讓孩子從小玩五感！童心星球寶寶瘋狂藝術派對

孩子該這麼瘋狂！你知道玩顏料對於孩子發展有很多的好處嗎?現代的小孩接觸太多的3C，有很多甚至有觸覺敏感！讓孩子瘋狂的玩顏料、一起加入瘋狂的藝術派對吧！孩子在接觸顏料時的專注力特別好呢，洋蔥媽這次要推薦很特別的寶寶藝術課程給各位喔 關於童心星球 Kids like planets. 讓孩子以童心發揮想像力創造價值。 童心星球是一個專注於兒童教育的品牌。童心星球提供了各種不同的藝術活動課程，希望透過是通過創新的教育方式，幫助孩子們發現自己的天賦和潛力，並激發他們的創造力和學習興趣。 寶寶藝術課程+專屬藝術寫真📷 上週帶洋蔥去參加了童心星球舉辦的寶寶藝術派對課程，參加過好幾次童心的活動，這次的更精彩，課程內容很豐富，而且還有專業攝影師在最後30分鐘，拍攝專屬藝術寫真📷，拿到的照片很有紀念意義，上過後覺得太值得了！ 整個活動過程中洋蔥也開始慢慢地願意融入團體裡，比起前幾次至少願意乖乖坐好，待的範圍也是小朋友們的區域，只能說多帶孩子出來參加活動跟課程真的有差！對小孩團體活動發展和社交都蠻好的，重點是帶出來外面玩，不用自己清耶，直接髒髒藝術玩好玩滿！ 櫻花藝術派對 這次主題是櫻花派對🌸，Molly老師整場很有活力的帶著小朋友做很多的活動，櫻花繪本共讀、律動遊戲，做櫻花燈籠、最後還有集體的櫻花藝術創作。 櫻花繪本共讀 五感律動遊戲 櫻花燈籠創作 集體藝術創作 超喜歡最後的集體藝術創作，每個孩子都玩瘋掉，顏料不夠玩直接補好補滿，有顏料的地方就有小孩，在旁邊觀察像是一群搶顏料小喪屍超可愛！孩子就是要這樣瘋狂呀，讓他們刺激五感，更開心的體驗各種不同的活動！ 多接觸顏料對孩子的感官發展相當好唷！重點是出來玩不用自己清 看著洋蔥玩著顏料覺得非常欣慰，因為在之前參加童心活動時，洋蔥不太喜歡顏料的觸感，甚至有點觸覺敏感，經過一段時間的訓練與接觸，他終於也愛上了顏料，甚至玩得很瘋！藉由不同的感官經驗刺激，不管是大面積的塗抹、或是小道具的塗鴉都能訓練到大小肌肉以及精細動作呢！ Molly老師控場能力很好，基本都有顧及到現場的小朋友，在創作的同時也給予一定的自由，每個人的燈籠做起來都有各自獨特的魅力。 洋蔥在Molly老師講故事的時候一直想聽但又害羞，所以一直前前後後的移動位置，超級好笑！當老師需要小幫手幫忙收東西、撿毛球的時候，常常自告奮勇默默的把東西用好拿到老師那邊，果然是個小暖男呢 (還是說小直男?)！ 活動結束後，洋蔥就徹底愛上粉紅色，常常跟我說想要Pink，畫畫時也會指定要選粉紅，再不然就是說他想去看櫻花，看來這櫻花派對在他心目中留下了很好的回憶呢！ 課程資訊 如果有興趣的話最新的課程在4/9號舉辦（限定8組名額）瘋狂寶寶藝術寫真派對課程報名 報名連結▪️時間：4/9月10:00-11:30、13:00-14:30▪️適合年齡：1.8歲-5歲目前派對課程 一個月只安排一次，限量8組名額，且會不定期更換主題 童心星球網站：https://kidslikeplanet.co.za/Facebook：https://www.facebook.com/kidslikeplanet/Instagram：https://www.instagram.com/kidslikeplanet/

Singbee 欣美 #成長型兒童書桌椅推薦

Singbee 欣美 #成長型兒童書桌椅推薦要伴隨著孩子的成長過程，給寶貝們一張可以從小用到大的專屬兒童書桌椅是很重要的！ 讓孩子靜下來專心學習，學會自主收納，也能擁有自己的小天地～ 自在地在專屬的學習空間看書、畫畫、寫作業！分享這款 #台灣研發製造的MIT品牌 #Singbee欣美成長書桌椅擁有全球超過200項認證專利，通過SGS無毒甲醛測試，符合歐洲兒童用品標準LeTaHo 喜學兒 開箱文看這裡 👉https://xuite.tw/x/es6y6最喜歡LeTaHo 喜學兒系列 手搖升降L板桌 書桌高度可以隨著孩子的成長自由調整 桌面可以傾斜，當孩子在畫畫、閱讀時，桌面可以傾斜調整自己最舒適的角度，避免近視及低頭等傷及視力的壞習慣 搭配 #人體工學兒童成長椅 讓孩子有正確坐姿不駝背，保護成長過程中的脊椎 從小使用到大也沒問題！📝欣美成長桌椅 重點整理#LeTaHO喜學兒 手搖升降L板桌 115公分 #獨家專利鋁合金手搖把手，單手輕鬆升降，依照身高調整適合的高度！ #無毒低甲醛桌板，給孩子健康讀書環境 #桌板安全緩降設計 防夾手，孩子自己也能安全操作 #收納上層板 ，增加更多置物空間~欣美 135 #成長椅#座椅和椅背皆可以隨著成長階段調整#獨特U型椎點，弧度順背設計#動態調整緩衝球設計，減輕背部壓力#採用高密度 3D 成型泡棉，能完整包覆臀部有了專屬的成長書桌椅，孩子更喜歡在這閱讀、做勞作、畫畫專心完成每一件事~好的坐姿習慣從小養成 Singbee 欣美成長型兒童書桌椅，推薦給您！更多成長書桌椅的介紹👉https://xuite.tw/x/es6y6☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆🎯Singbee欣美官網👇https://buy.singbee-tw.com/粉絲頁👇https://www.facebook.com/singbee1987#Singbee欣美成長書桌椅 #欣美兒童傢俱 #兒童書桌

JiLiGaGa 免費親子英文+抽獎

Ryan滿2Y6M囉！ 時光飛逝啊.(熊爸說根本沒有😆） 如此美好日子.把好康分享給大家 要看到最後.這篇值得收藏與分享💕 常有私訊問Ryan如何學英文 偶然發現他對語言很有興趣 教他的東西他很快記起來 “我們畢竟還是非雙語家庭” (這句話是真的非常有感呢) 6歲前是小孩語言學習的黃金期 正想為這件事想好好好規劃一下 剛好 @jiligaga_tw 英文課程體驗邀約 每天只要10分鐘.可學習”聽說讀寫” 這也太神奇了吧.滿滿好奇心驅使下 (我們平時是不讓Ryan用平板的) 決定讓Ryan開始學習試用看看～ IG影片有記錄Day1上課情形 https://pse.is/HiimlydiaIG https://reurl.cc/1eOeDp 想不到Ryan一次就上手耶 不知不覺英文跟著琅琅上口 接著每天都說他要上課JiLiGaGa (用第一次上課的影片是最寫實的） 同時決定讓他持續學習六個月以上 再慢慢跟大家分享英文學習日常囉 JiLiGaGa 趣味兒童英語學習課程 針對2到8歲小朋友的英文學習App 符合Ryan現在語言學習起步的年齡 個人覺得學習就是要輕鬆自在快樂 幼兒學習語言是一種自然的發展 2歲語言爆發期.6歲前語言敏感期 真的要好好把握這些黃金時期哦💕 以上心得分享給需要的媽咪們參考 🔔貼心提醒2歲以上幼兒 平板每次勿使用超過30分鐘 Ryan每天上課2次.各10分鐘 💡Lydia專屬好康來囉✨ 趕快來領取Lydia專屬優惠 7天內免費8堂英文課程體驗 名額有限.優惠碼發完活動就結束哦 優惠碼連結https://t.jlgg.cc/g9G 🙆‍♀️Lydia”個人”再加碼‼️ 「領取優惠碼」註冊成功後 可在IG文章下方留言.截圖私訊私訊 https://reurl.cc/1eOeDp 3/30.4/30.活動結束各抽出一位寶貝 先抽中可以先選其中一樣小禮物哦！ 被選完就沒囉.先選先贏喔！ 1️⃣康軒貼貼畫畫遊戲書-墨西哥 2️⃣Jordan兒童牙刷組(含小條牙膏) 3️⃣上山採藥.寶寶沐浴旅行組(各30g) 邀您跟寶貝一起來學英文💞 領取優惠碼的連結： https://t.jlgg.cc/g9G 育兒之路真的是修行之路 找對方法很重要.一起加油fighting✨ ＊Lydia保有活動調整權利 官方合作的活動預計5月15號結束 名額有限.實際結束時間依官方為主 #vlog #baby #kid #dailyvlog #2y5m #新手媽媽 #育兒 #育兒日記 #mumlife #mothersday #momblogger #momlife #photooftheday #instamom #popdaily #jiligaga #gagakids #幼兒英語 #線上教學 #幼兒美語 #育兒神器 #線上共學 #玩中學

[媽咪來開箱]童食樂家常菜系列~專業營養師團隊研發，適合全家大小的低調味料理，減鈉無添加、營養均衡更健康唷~

小朋友超級喜歡之前開箱過的童食樂燴飯系列~ 很適合剛滿一歲的寶寶、當媽咪不知道要準備什麼副食品可以買！ 而這次看到新推出的四款家常菜馬上開箱給小朋友吃吃看 媽咪有時忙完家務會懶得煮飯 而且要煮出一桌菜得花好多時間備料烹煮 還要花時間收拾 有童食樂這個好隊友讓媽咪多了更多時間陪小朋友看書畫畫也不用擔心小朋友餓肚子啦~ 童食樂是由5位專業營養師一同研發菜色 不添加防腐劑、味精、人工色素、加工品，不使用嫩精以物理性手法軟化肉品 調味料都挑選無添加的，整道料理以減鈉方式烹調，小朋友少了負擔吃得更健康 中央廚房通過ISO22000&HACCP雙認證，在2022年更是取得FSSC22000食品安全認證 媽咪擔心的食安問題，童食樂都嚴謹把關 給小朋友最美味最健康無害的飲食~ 童食樂這次與兒童明星-Poli聯名 除了外盒印有卡童人物之外連內包裝都有 每一款家常菜中還有小朋友最愛的卡通貼紙唷~ 加熱方式包裝盒上都有清楚標示 媽咪是用隔水加熱 將每一款家常菜完全解凍後放入滾水中煮8~10分鐘 四道豐盛菜餚快速上桌了 對於忙碌的媽咪來說可說是最大的福音呀 小朋友下課回到家梳洗完畢直喊餓的時候 媽咪只要說：等我10分鐘很快就好!! 感覺相當帥氣~ 小朋友心目中第一名是這道照燒翅腿佐食蔬 充分加熱完成倒入盤子中 照燒特有的鹹甜滋味完整包裹住翅腿 就連時蔬也相當清甜好吃 時蔬有玉米筍、洋蔥、紅蘿蔔、香菇 美味之餘還兼顧營養~ 美味程度讓小朋友一掃而空 一隻翅腿都沒留給媽咪…… 小朋友心目中第二名是這道雙色蘿蔔滷五花 沒錯!我們家小朋友很愛QQ軟軟的豬五花 一看到這道菜上桌姊姊迫不及待伸筷子夾來吃了 一倒出來就滷香四溢~ 豬五花滷製的剛剛好軟嫩好咬 雙色蘿蔔也相當入味可口 這一道根本就是姊姊的白飯殺手~ 接下來是這道彩椒糖醋排骨 他們也很喜歡這道料理 因為有鳳梨~ 酸酸甜甜的調味相當開胃 豬肉因有添加天然水果醃製所以口感軟嫩不乾柴 有彩椒、鳳梨和洋蔥 配色豐富營養更豐富~ 最後一道是塔香三杯雞 我們試吃的版本是含有辣椒的 不過童食樂後來販售的版本沒有添加辣椒 更適合寶寶一同享受三杯雞了！ 一般市售三杯雞都太油太鹹 童食樂的塔香三杯雞低油低鈉調味 反而讓這道料理較清爽不油膩也吃得到九層塔獨特香氣風味 小朋友看媽咪吃得很開心也夾了一塊吃吃看 結果……就跟媽咪搶著吃了 之前吃飯都是媽咪將飯菜分好一人一盤 這次因為有童食樂家常菜料理 第一次嘗試讓小朋友自己夾菜配飯吃 在吃飯的同時也教導他們正確的用餐禮儀 像是想吃甚麼夾甚麼不能用筷子攪來攪去、夾起來的食物不能再放回去、不能挑食甚麼都要吃……諸如此類的 從童食樂好吃的家常菜開始養成優秀的用餐禮儀~ 官方網站：https://yumyummykidz.me/JggRL FB：https://www.facebook.com/yumyummykidz IG：https://www.instagram.com/yumyummy_kidz/

【露絲小姐的反思日常—關於媽媽篇】

週五的課室內總是有兩位很熱情的小朋友，是長髮飄逸、有著細長眼睛的三年級小女生，他們有點像活潑的小雀鳥。 輪到他們複習自然或社會時，他們常常會突然分享起自己的生活，或是在座位上扭啊扭，可愛得很。 如果不是有時間限制，我想我真的會陪他們聊天，問他們很多問題，一起畫畫，一起吃小餅乾，欣賞小貼紙。 今天的課程內容是認識自己的家鄉，正講到地名的由來，小朋友又開口了。 「媽媽我跟你說……。」 媽媽，我喃喃道。過了一會兒，小朋友改口。 「噢，是老師啦！」 我覺得很有趣，彷彿也覺得這種事情哪天會發生。 霎那間憶起小學一年級時，不小心把老師叫成了媽媽，但老師當下是不許的，她立刻打斷：「我不是你媽媽。」許是媽媽這個稱呼、所代表的意義和所肩負的重任是太沉、太重了。 下課後，我們一邊收拾書包，一邊話家常。 「我可以叫你媽媽嗎？」 不知道為什麼，我似乎沒有慌亂的感覺，恍惚間感覺也許這是一種認可。至少，在小朋友的眼裡我還算安全和值得信賴？而且我們在一起時多半都很愉快。 「這個給妳。」 小安和小宇各給我一樣小吊飾，又補上那麼一句。 「這個要給媽媽的。」「哎呀，這個很可愛，帶回去給家裡的媽媽吧。」「我們有了，這要給你的，給媽媽的。」 雖然不真的是媽媽，也沒有承擔過這樣的責任，但似乎鍵入了新的資訊—被叫媽媽不一定會感覺到痛苦，媽媽這個詞原來可以不需要只同麻煩、委屈、苦痛、被剝屑、失去自我、憤怒、絕望等各樣的負面詞彙綁定。 原來被叫媽媽的同時也可以感覺到被愛嗎？ 一邊候診的同時，一邊記錄兼職瑣事與思考的過程。 直至隔日早晨仍在思考關於母親的議題。在我的印象中，我的母親有百分之九十甚至是九十五的時間，看起來都很委屈痛苦，所以總覺得媽媽之所以痛苦是起因於她成為母親。 但感覺神要我把「一個 #個體 」和「 #成為母親 這個角色」這兩件事切分開。 有的事情並不是因為成為母親才痛苦，而是正常人遇到相似的事情都有極大的可能會覺得很難受、悲痛甚至是崩潰。 無論如何，上述的媽媽記事就歸類在星星碎片罷。其他的，就繼續慢慢消化。 #露絲小姐#笑鬧日常 #補習班 #兼職 #孩子 #童言童語 #媽媽

寶寶成長桌椅挑選指南4個重點！(附與遊戲桌的比較) 選對成長桌椅，幫小孩養成專注力和好習慣！

為什麼從一歲開始就要幫小孩準備一張成長桌椅呢？成長桌椅和遊戲桌又有什麼不同，選購時又有什麼要注意的地方，看這篇就夠了，一次與你分享～ 嗨～我是凱特，目前是為一位全職媽媽，無論面對忙碌的工作或是育兒生活，都希望自己能活得有自己的想法且閃閃發光。 因為覺得我家小孩專注力好像不太夠（還懷疑他是不是過動～）所以大概在小孩開始學走路時，我們為小孩準備了愛兒館的我的第一張小桌椅，發現小孩的生活開始產生變化～因為有了屬於自己的椅子，雖然小孩還是坐不住長時間，卻會頻頻去坐專屬自己的椅子，每天睡醒後也會想跑到桌子上看書、畫畫、玩玩具，有了自己的小天地，更能安心、有歸屬感，且專注的做事、學習和玩，比較不容易分心！ 以下分享4點我挑選寶寶成長桌椅注意的點！給大家參考，希望大家一次就能買到最適合的寶寶的！不然家具要處理掉很麻煩啊？ Point1: 一定要穩！材質安全，邊角圓滑！ 我家小孩是個很會爬上爬下的孩子，要是桌椅太輕，翻倒真的很危險！我為孩子選擇的是愛兒館的我的第一張桌椅，不得不說愛兒館的桌椅真的超級穩固，椅子一張5公斤，我兒子學走路的時候推著走，從來沒倒過，桌子17公斤，超穩重不翻桌，而且材質都有經過SGS檢測，不用擔心甲醛、有害金屬、塑化劑，邊角也全都很圓滑不用再加裝保護套！ Point 2: 隨著孩子成長可細部調整高度，從一歲用到成人！ 我們目前使用的愛兒館的桌子有13段調整（每段2.5公分，從38.5公分-72公分，一歲開始用，隨著身高增長微調，用到出社會不用再換桌子！椅子則有3段高度調整，可以從一歲坐到六歲，之後也可以當小板凳。 Point３: 桌面夠大，親子或兩個小孩可共同使用！ 如果常會和小孩一起親子共讀、玩遊戲或畫畫的家長一定要注意桌面大小，愛兒館的桌面是90*60公分目前覺得很夠用，能很自如和小孩一起做事！ Point４: 桌面要好清潔、最好能護眼抗菌！ 大家都知道小小孩畫畫的時候沒在管你要畫哪裡的，愛兒館的類瓷貼面真的很好清，目前試過顏料、點點筆、蠟筆、水彩筆畫到都超好擦，而且啞光桌面減少光反射保護視力，第三代的桌面更可以抵抗多種細菌像是大腸桿菌或是肺炎鏈球菌都可以抑制唷。 Bonus:成長桌與遊戲桌比較 成長桌與遊戲桌的功能不太一樣，所以我兩樣都有，在成長桌的選擇上我注重的是穩與是否可以隨著年齡增長微調高度，而遊戲桌則更注重可玩性及收納性！ 無論哪張桌子我都搭配愛兒館的椅子，因為又穩又挺，可以讓小孩養成良好的坐姿又有３段高度調整，我兒子超愛這張椅子的！ 最後，希望大家都能用選到適合家裡風格，又可以讓小孩從小用到大的桌椅，培養小孩良好的習慣唷！ ｜愛兒館 我的第一張小桌椅團購｜ ➤優惠代碼: https://bigordr.com/shop/427-tablechairs-katestlc0220-0226 ➤優惠期限：2/20-26 👉追蹤我的IG，其他成長桌及遊戲桌問題可直接私訊問我唷~ 凱特育兒生活頻道 #育兒好物 ＃成長桌 ＃遊戲桌 #兒童椅

林檎的自我覺察筆記｜內向高敏感人自我對話練習

「每天和自我對話的時間比任何事情還珍貴。」 你也是高敏感人格嗎？十六型人格是INFJ的我就是高敏感人格，既內向又渴望獨處，這樣子的我日常生活中接觸到的人非常少，也因為這樣，我轉而跟自己對話，在藉由自我對話練習中找到了與自己和平共處的方法。而我使用的媒介就是手帳、也是大家所稱的日記。透過日記整理心情、自我沉澱，是我每天都在做的事情。 你也是高敏感人格嗎？ 十六型人格是INFJ的我就是高敏感人格，既內向又渴望獨處，這樣子的我日常生活中接觸到的人非常少，也因為這樣，我轉而跟自己對話，在藉由自我對話練習中找到了與自己和平共處的方法。而我使用的媒介就是手帳、也是大家所稱的日記。透過日記整理心情、自我沉澱，是我每天都在做的事情。 沒有天天寫也沒關係 有些人會問，我每天的日子都一模一樣、日復一日，日記根本沒辦法寫什麼東西怎麼辦？對我來說不必要天天寫也沒關係，只是因為剛好我是個文具控，享受每天寫手帳拼拼貼貼和畫畫的樂趣，所以寫手帳這件事情非常簡單，就算沒什麼好寫的東西也可以貼上很多可愛的貼紙和素材。 手帳、札記這個東西最重要的是記錄下來對你而言重要的事物，也許今天你對事情有什麼觀點、或經歷了什麼事件，我們可以把這些事情寫下來後去分析他或是去理解自己的心情與感受。自我成長的過程很大的重點是我們要學會自我覺察，而我覺得寫本子這件事情是幫助我做到的最大功臣。 自我對話練習的幫助 當你開始練習自我對話後，你會發現當你出現負面情緒的時候會比較好應對，那些讓你難受和疑惑的事情，在你安靜下來傾聽自己心聲之後，往往會找到問題所在之處，然後你也會進而更認識自己，也許下次你再遇到同樣的事情時就不會這麼不舒服。 成為自己最強大的靠山 對內向高敏感人格來說，認識自己是窮集一生都在追求的終點，因為影響我們的事情真的太多了，小至每天的天氣變化、大至社會的局勢變動，每一件事情都在干擾著我們。所以學會把注意力留在自己身上、接納自己的敏感型人格是非常重要的一件事情，當自己越來越強大，也就不容易被外在因素給牽引，讓自己成為自己最強大的靠山，我們才能反過來幫助其他人。 如果你還在苦惱著如何認識自己，不管你是不是內向敏感人，都可以試著嘗試寫寫看手帳，每次年末大掃除時我都會把以前的手帳拿出來看，才發現這些年來原來我真的有成長，看著自己的心路歷程都會有點感謝自己有在持續的進步，不論是想記錄生活點滴還是想把手帳當成自己的情緒垃圾桶，我想都沒問題，最重要的是你又更認識了自己一點。 如果你對我的選物有興趣，歡迎來到我的網站進來逛逛或是如果你覺得我的文章能讓你有所感同身受，歡迎你不吝嗇的愛心與追蹤想看林檎日常手帳拼貼歡迎到我的手帳IG來看看，謝謝你來到這裡聽我說話。 林檎的個人網站：https://www.ringonichi.com/ 林檎的手帳IG：林檎手帳間🍎（@ringo_stationery）• Instagram 相片與影片 林檎的IG：林檎子🍎（@ringonichi_）• Instagram 相片與影片

一刻都不能沒有手機？不知道怎麼戒掉手機成癮的人，可以試試這個方法

一離開手機就全身難耐 「好想忍著不用手機，可是好難真的做不到。」 「十分鐘不用手機，就像是要了自己的命一樣，萬般難受。」 「平常生活好焦慮，必須常常用手機轉移注意力，才能遺忘心理的擔憂。」 「一開始用了手機後，感覺瞬間快樂許多，但漸漸地帶來的滿足也變小了。」 上面這些情況，是否有哪句說中你的心聲呢？ 又或者是否你身邊有誰正是如此呢？ 一刻不用手機，就宛如有千萬隻螞蟻在身體竄一樣，渾身不對勁的難受。 假如真的是如此的話，那你可能對手機「上癮」了！ 手機上癮來自於多巴胺 手機上癮，對我們的大腦來說，其實跟酒精上癮、毒品上癮、藥物上癮沒什麼兩樣，因為背後運作的機制，都是來自於「多巴胺」在作祟。 多巴胺，是一種在體內的物質，主要掌管跟「快感、酬賞、興奮歡愉、短暫的刺激」有關的事物，會趨使我們產生一種「渴望感」，去追求能快速滿足內心需求，但不一定真正對自身良好的事情。 像是「滑手機」，在這個生活繁忙、人人焦慮的年代，其實許多人心裡都有許多不安，而使用手機的行為，正是因為順著內心的驅使前進，便會在完成渴望之後產生大量的多巴胺，讓我們的身體產生快樂的感覺。 就如同習慣抽菸的人一樣，抽上一根菸後會覺得壓力得到釋放，也是因為多巴胺會在被滿足後大量釋放，讓我們產生短暫的快樂，用此逃避心中的不愉快。 短暫的滿足會邊際遞減 這樣短暫的滿足，雖然能在當下獲得許多正向的感受，但對長期身心的發展來說，卻是一件非常糟糕的事情。 一開始藉此逃避問題時，雖然能感受到大量的愉悅感，卻會因為「邊際遞減效應」而失去效果，漸漸地就需要更大量的刺激，才能帶給我們相同程度的感受。 也就是說，同樣程度的「滑手機」，已經無法帶給我們同樣的愉快感，就需要更長的使用時間、更大量的刺激，才能製造與第一次滑手機時同樣的感受。 以前可能只要玩十五分鐘，就能感到身心愉快，但越往後就需要越長的使用時間，或者看更刺激的內容，才能獲得滿足。 這也是為什麼，現在的自媒體，越來越多奇奇怪怪的腥羶色影片，而且短影音也越來越發達，每當這個影片不好看，滑掉就能看到下一個，可能更有趣的影片，我們需要更大量且多元的內容，才能餵飽已經被慣養的胃口。 手機成癮使得無法專注 我們都知道，這對於大腦還在發展中的孩童、青少年，可不是一件好事。 越來越多學生有注意力不集中的問題，而且只要上課方式不夠活潑，就覺得無聊上不下去，有很大的原因都來自於，他們在現實生活裡過多的刺激，快速就能滿足內心的無聊和渴望，對於大腦來說，長時間性的事務忍受力變低，所以一旦一件事情需要花大量時間去理解、琢磨時，許多人就沒有耐心完成。 書念不下去、沒收手機後情緒崩潰、二十四小時離不開手機等等，幾乎都是這樣來的，而且也不只學生，我看到許多大人也是這樣的狀況，像是我媽也是手機不離身的在看直播，時常讓我揶揄他根本就是成癮。 而家中如果有還在成長階段的小朋友，每當看到家長都這樣做，自然更認為這些行為是合理的，畢竟小朋友不像我們已具備事情的判斷力，知道哪些事情該做，哪些可能是會傷害自己，所以對於有類似情況的家庭，更需要父母約束自己，從自身榜樣做起。 如何幫助自己擺脫成癮 不過說的容易，實際要操作卻相當困難，各種戒斷後的症狀，隨之漸漸地浮現。難道我們真的做不到了嗎？ 不，要戒掉手機成癮，方法和其他成癮是相同的。 第一件事情，也同時是最重要的一件事情--延宕滿足。 接下來我以模擬對話的方式，來呈現什麼叫做延宕滿足。 ：「好想滑手機，看一下今天有什麼短影片可以看。」 ：「滑手機可以，但可以稍等5分鐘。」 →不直接拒絕大腦的需求，而是延後滿足需求 ：「5分鐘到了，我可以滑手機了吧？」 ：「可以，不過既然能成功不使用手機5分鐘，再5分鐘應該也可以做到吧！」 →肯定自己成功延後的5分鐘，並繼續延宕需求被滿足的時間 沒有手機也能克服困難 藉此讓自己的大腦知道，我們內心的渴望、焦慮，就算不在當下立刻使用手機，也還是可以撐過去。 儘管一開始感覺可能會在過程中越來越強烈，想要滑手機的渴望逐漸攀升，但一旦能熬過最開始，接著多持續這樣的過程幾回，就會發現自己能延宕滿足的時間越來越長，而且焦慮終究會漸漸淡掉，不需要依賴只能帶來短暫歡愉的事情，也可以度過那樣的不適感，明白自己有能力能克服。 對於成癮者來說，要直接完全不能使用手機，會直接驅使各種戒斷症狀，在極度痛苦的情況下，反而會更加重，那些想要立刻獲得手機的癮頭，而延宕滿足的方式，能讓手機成癮者，意識到下列幾件事情。 改變就從自我內心開始 「水能載舟，亦能覆舟」科技帶給我們許多方便，我們應該善加利用，而不是被綑綁著，耽誤原本該完成的事情。 很多時候我們會有這樣的成癮，也和生活中的許多壓力與困難有關，我們需要短暫的愉快感，來度過這些艱難的過程，而現在社會競爭壓力大，每個人的日常幾乎都是早出晚歸，根本沒有好好休息與放鬆的時間，所以不小心沉迷於此，我相信也不是自己願意的，所以我們該做的不是苛責自己，而是透過一些小方法，多和自己的大腦、身體、心靈對話，看見與感受那樣的不適感，並且告訴自己：這些焦慮終究會過去。 或者可以選擇其他的方法，像是運動、踏青、畫畫、找人聊天等等，這種以長期來說，能產生正向助益的管道，來調節自我內心的壓力。 雖然在短時間內無法感受到，如同滑手機那樣的滿足感，但長時間來說，終究是一種比較好的方式。 不過，以上這些方法，都必須要發自內心願意改變、嘗試，才有機會產生不同的結果，因為所有的改變都來自於自我，所以像是我媽根本不覺得是個問題，我就不會把這一篇送給她看了！哈哈！ 希望這一篇，能獻給所有想要發自內心，想要戒掉成癮的人。 歡迎來按讚我的臉書也可以聽聽我的podcast (以上圖片來自canva pro) #多巴胺#成癮#手機成癮#上癮#酬賞感#邊際效應#短影片#專注力不足#延宕滿足#溫曉風

si薰|學習之路|感謝所有貴人們，讓自己勇敢的追夢

我真的感到幸運能遇見生命中每一個的貴人，其中ㄧ個她分享青花禪繞陶藝照片給我看，還邀請我去參加她們的青花禪繞分享茶會，我厚著臉皮問她真的可以參加嗎？她笑著告訴我，當然可以。 🔅明朝永樂青花陶藝課 就這樣開啓我手作的靈魂，明明手殘卻勇敢的去報名【明朝永樂青花陶藝課】，ㄧ個什麼都不會畫禪繞的人，卻報名難度很高的課程體驗，真的佩服自己好勇敢，當青燕老師帶著我們從紙磚先畫出圖樣，陶藝家黃玉英老師指導我們把圖畫到杯子和盤子上，最後幫我們燒陶，當成品ㄧ出爐，真的好驚喜，我能完成而且老師親自幫我們燒製，真的很開心，這一切都值了，老師的作品可是在羅浮宮展出，我可是第一次和藝術這麼近，打開藝術的眼界。 創作自己的青花瓷 ㄧ開始我的手勁太大，把陶瓷畫得髒兮兮，還覺得是自己的鉛筆顏色太重，和同學交換筆畫，結果仍然ㄧ樣，此時我才明白真的是太用力了，當時大家都爆笑，感謝青燕老師的鼓勵，讓自己克服手作的障礙 ，我也可以做到，在這短短的二次課程 ，讓我看見同學們學習的熱忱這般強烈，求知若渴的精神讓我大開眼界，有同學遠從高雄而來，還有ㄧ位70歲的同學從峨眉遠道而來 ，她自己來回通勤就耗時五個小時。 🔅點點生命之花 這讓自己汗顏 ，我總是用很隨意的心情去學習，突然領悟到近朱則赤，近墨則黑，看到大家的用心，我突然領悟到自己對事物不上心，做再多都沒有長進，課程結束時，馬上跟著青燕老師往鎏金世界，學習鎏金真的讓自己的心，得到平靜，長期在金融業高壓、迅速、效率下，學習鎏金 ，對自己而言，真的調整自己的心態好多，尤其生命點點之花，讓自己靜下心，特別有感。 點點生命之花 面對高手如雲，卻ㄧ直精進自己的夥伴們時，那種想要跟大家站在同一高度，感受同樣的視角，該有多棒，當我有這個想法時，老師還很開心，沒有像有些人會嘲笑自己愛作夢，因為鼓勵，我更勇敢前進。 我的同學重月，就像哆啦A夢，當我忘記帶東西時，她總是有多ㄧ份可以借我，太感謝了，尤其畫布上的作畫真是自己第一次初體驗，真的太開心，她多買了ㄧ個，她學習態度，非常認真，讓自己得到好多啓發，我開始正視自己的態度，太愛這些ㄧ起共畫的夥伴，大家都朝ㄧ個目標前進 ，就是讓自己變得更好。 很幸福的感覺 2/19MayWu老師的寶石視野－春之頌【鶯歌限定場】，這寶石畫面讓自己非常喜歡，我主動詢問青燕老師，我能夠參加嗎？學藝不精的自己，能夠聽得懂嗎？老師只說了若是抒壓就別浪費錢，若想精進就別錯過，我勇敢報名告訴老師，我真的很想精進，在畫畫的過程中，這學姐們個個都是畫畫高手，都有得到師資認證，她們個個都是MayWu老師的學生，當看到她們的作品，讓自己超級心動。 感謝ㄧ路上支持我創作的貴人們，沒有你們的溫暖支持，或許自己仍陷在痛苦的低潮中載沈載浮，這一年透過學習，自己總算揮別挫敗感，每天上班前都是那麼痛苦，現在只覺得時光都不夠用，希望多ㄧ點時間給自己，這世界什麼都不公平，就只有時間最公平，每個人都只有24小時。 這一年透過畫畫，真的領悟到許多事，尤其我總是很急躁，以為畫得多自然會進步，結果因為快，而忽略許多細節，老師常說到位二個字，現在才真正懂，畫素描也是，每幅畫，要精雕細琢才能精緻，當初把畫畫當作抒發，看到學長們的作品，我總是發出驚嘆聲，怎麼這麼美。 老師常叮嚀自己，手感畫到位，非常重要，每個細節都注意，不然畫再多只是浪費時間和浪費錢的作法，猶如暮鼓晨鐘在耳邊迴盪，她原本覺得我只是抒壓，便不特別要求我，但是看到我真的想要畫好，就對我會有要求，而自己看到學姐們對學習的執著與認真，對自己也有了期待，職人精神 ，老師耳提面命的告訴我們，鎏金是一種工藝，每一個點，都要完美的呈現，工藝精神追求卓越完美的作品。 想不到ㄧ年之間，自己的心態改變很大，當初什麼都害怕接觸，實在是這些年重返職場，被罵到信心全無，覺得自己很無能，反應力沒有年輕的機靈，常常被罵，不是講過了嗎？隔了十年再重返金融業，心態要適應真的很難，這十年變化之大，所有的責難都要嚐，這也是自己默默地學習，經營斜槓的原因。 透過這些學習，自己變得更勇敢嘗試，也勇於追夢，這一年的突破，學習青花陶藝 ，真是起點，鎏金工藝，素描水彩，讓自己從單純的寫作創造更多元的自己，參加Encore創作者，更讓自己建立自己社團，參加創作者聚會時，分享自己寫作心情故事，實在是很棒的經驗。 🔆Encore https://encoredays.onelink.me/7mxD/MKTAsi 感謝老師們指導 鎏金老師：青燕老師 陶藝家：黃玉英 素描老師：畫家翁明崖

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