Everywhere burger club 漢堡俱樂部

台北。大安 📍Everywhere burger club 漢堡俱樂部 🍔烤大蒜酸奶野菇牛肉堡 $195 🍠紅甜薯片+冰紅茶 $90 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 丞琳姊姊的愛店 當然要來朝聖一下啦😍 建議避開用餐時間 不然人真的會很多🥺 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ #烤大蒜酸奶野菇牛肉堡 漢堡可選牛肉or豬肉 他們家的肉排真的是用手去拍打 整個超級專業🤩 吃起來紮實過癮不乾澀👍🏻 炒過的洋蔥和大蒜酸奶的味道完全無違和 味道多種層次、相當好吃🤤 野菇給的不手軟 整體份量超足、不用怕吃不飽❤️ 🍅番茄評: 🌕🌕🌕🌕🌕 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ #紅甜薯片 地瓜片脆甜口感超好吃 表面灑上肉桂粉增添香氣 來這裡必點吃吃🌝 🍅番茄評: 🌕🌕🌕🌕🌕 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 雖然餐點很好吃 唯一小小缺點就是油煙味稍重了點 不然一切都超棒的 店內環境美式復古風 讓你體驗美國的用餐環境😆 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 🔍IG: 番茄遊+地區、520foodworld ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 🏠地址: 台北市大安區光復南路420巷21號 🕰時間: 週日~週四: 11:30~15:00 17:00~22:00 週五~週六: 11:30~15:00 17:00~22:30 (週一公休) ☎️電話: (02)2704-6825 🚇捷運: 國父紀念館站2號出口、信義安和站5號出口 ⚠️注意: 需自行回收餐盤、只收現金 #everywhereburgerclub #番茄遊台北 #番茄遊大安 #國父紀念館美食 #大安美食 #美食 #美食人生 #美食日記 #美食地圖 #信義區美食 #吃貨 #吃貨人生 #吃貨日記 #吃貨地圖 #必吃美食 #巷弄美食 #排隊美食 #銅板美食 #手作美食 #popdaily #taipei #popyummy #yummyday #girlstalk #menutaiwan 

呼吸都長肉？成為易瘦體質的5個習慣，吃不胖就是這麼一回事！

不知道大家身邊是否總會有幾個永遠都是最會吃，但她們的身材依舊纖細，而且都不易變胖，真的是讓連呼吸空氣就會胖的女孩來說又羨慕又忌妒啊！有時人生就是這麼不公平，這時靠不了先天上的優勢就只能後天努力，其實容不容易變胖除了跟體質有差，還加上自己是否有些壞習慣所造成，今天傳授大家5個打造「不易胖」體質的好習慣，讓我們一起維持健康好身材吧！ 1.喝水好習慣 喝水很重要很重要、非常重要！因為很重要所以要講三次，少喝含糖飲料多喝水，不僅對皮膚好，也是對自己的健康有幫助，代謝好了就是一切的基礎！ 延伸閱讀：喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 2.清晨一杯蜂蜜水 早上起床喝杯溫蜂蜜水，可以改善對於便秘、胃痛或消化不良的狀況，蜂蜜具有問潤腸通便的作用，而蜂蜜的抗氧化作用還能降低體內膽固醇，並且有效預防心血管疾病，但蜂蜜還是有一定的熱量，切記勿多食，每天一杯，適量就可以囉。 3.早餐要吃飽 現在人生活作息不正常，常常有一餐沒一餐，但千萬別不吃早餐，以為自己少吃一餐就可以變瘦？但其實吃早餐是可以有助於減肥的！特別是在早餐當中能多吃一些穀類食品，不但可以促進消化，低鈉、熱量都不高。有吃早餐也能維持早上的好精神！ 建議早餐食譜 ｜無糖麵包 ｜低卡營養食物：雞蛋、魚肉、牛肉 ｜不易胖水果：藍莓、草莓、小番茄 4.日行萬步 走路絕對是我們平時做的最多的運動，日行萬步，雖然不必真的走到一萬步，對於平日久坐於辦公室的上班族來說，比起都不動，多走路可以保持身體健康，對於沒時間去健身房的人來說，不妨多多走路來增加一點運動量。 5.保持運動好習慣 現在流行運動去健身房，但其實運動可以不必花大錢，在家鋪瑜珈墊做個有氧運動，開啟電腦看別人教學影片做運動也是能達到保持運動好習慣，如果真心想瘦的女孩，一定要靠飲食加上運動，才是對身體健康的正確瘦法。 想在今年結束前變瘦的女孩，別再亂節食了！用對健康方式瘦下來是非常重要的，從現在開始養成這幾個好習慣，保持良好作息跟飲食，漸漸地就能維持身材啦～ #健康瘦身 #易瘦體質 #漂亮 #瘦身 #瘦身方法 

【妝漂亮本週精選回顧】手把手教你買淘寶＋必買List，盤點面膜＆唇彩＆氣墊，還有必收新聯名！

一週又過去了，快來看看這週妝同學精選出來的文章吧！首先絕對不能錯過的就是大家敲碗許久的淘寶教學，除了一步一步教你買之外，也精選出一些我們自己買過覺得很優質的商品List給大家，更是和淘寶談到了給妝寶寶的刷具折扣，不趁這檔買一波是很可惜的！ 手把手淘寶全攻略！從註冊付款到收貨一次到齊，讓你第一次淘寶就上手！ 不藏私！美妝編輯的「淘寶購物車清單」公開，化妝桌收納+擺設道具一把抓，一起成為質感美照大師吧 同場加映：淘寶刷具又來放火！這五個超平價刷具品牌毛質、價錢、款式通通過關，買到賺到就是它們的代名詞 同時我們也盤點了今年必收的番茄色、IG問答大家大推的面膜（我今天也忍不住跑去入手N7了！），還有燒到不行的秋冬新氣墊們，想要入手新彩妝的話就參考這幾篇！ 來人啊我的薯條呢？這「番茄紅唇彩」真的夠開胃，今年的大勢色你必須收一支！ 敷完立刻白一階，網友分享超有感的面膜們，約會旅行必備良伴還不收嗎？ 秋冬就是氣墊的主場，台灣通通買得到，新氣墊準備幫你高質感肌囉！ 最後是韓系新品們，TONYMOLY跟辣雞麵這個聯名實在是太有趣又太狂了！唇釉的顏色就跟辣醬一樣，氣墊還放在泡麵裡，會不會不小心被拿去加熱水？價格超親民的CP值大王A’pieu推出的新唇彩也是一改秋冬都是霧面的印象，是顯色又鮮明的水果感唇彩啊！ 泡麵打開是氣墊？韓國辣雞麵出彩妝了！TONYMOLY這個聯名有狂到！ CP值大王Apieu秋妝上線啦！秋天的水果大餐已經準備好了，幫你的雙唇開啟氣場大燈吧！ 以上就是本週精選，其實真的很想把每一篇都放進來深怕大家錯過！以上八篇精華中的精華，你們千萬不要錯過啊！ #2018唇色 #2018氣墊 #APIEU #GiogioArmani #innisree #TonyMoly #tonymoly辣雞麵系列 #YSL #保濕面膜 #淘寶 #淘寶必買 #淘寶怎麼買 #番茄色唇彩 #美白面膜 #面膜 

財哥藥燉排骨

新北。板橋 📍財哥藥燉排骨 🍖藥燉排骨 $70 🍙粽子 $30 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 冷冷的天就是要來碗熱呼呼的湯 ☺️☺️ ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ #藥燉排骨 很喜歡財哥的湯頭 濃郁好喝不油膩而且不燥熱 排骨大隻份量又多 跟外面賣的排骨比起來 肉其實蠻多的 不會只有一堆骨頭👍🏻 番茄評: 🌕🌕🌕🌕🌕 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ #粽子 粽子的飯偏軟 但不會太軟爛 裡面包著簡單的配料 豬肉、香菇、菜脯 雖然料不多 卻是簡單的美味☺️ 小小一顆份量不多 男生可能會吃不飽😅 番茄評: 🌕🌕🌕🌕🌖 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 財哥營業到12點 板橋的朋友想吃宵夜的話 財哥是個好選擇 喝碗熱呼呼的湯才好去睡覺😚 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 🔍番茄遊+地區 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 🏠地址: 新北市板橋區長江路二段35號 🕰時間: 11:30~24:00 ☎️電話: (02)2253-6425 🚇捷運: 新埔站5號出口(有距離) #財哥藥燉排骨 #藥燉排骨 #番茄遊新北 #番茄遊板橋 #粽子 #古早味 #新北美食 #板橋美食 #排隊美食 #銅板美食 #巷弄美食 #人氣美食 #吃貨 #吃貨人生 #吃貨日記 #吃貨地圖 #美食 #美食人生 #美食日記 #美食地圖 #板橋宵夜 #必吃美食 #板橋必吃 #popdaily #popyummy #yummyday #taipeifood 

植人planter brunch

新北。板橋 📍植人planter brunch 🐔咕咕雞泰泰$130 ◾️◽️◾️◽️◾️◽️◾️◽️◾️◽️ 板橋真的是早午餐天堂 睡到太陽曬屁股不知道要吃什麼的時候 就去板橋吧❤️ ◾️◽️◾️◽️◾️◽️◾️◽️◾️◽️ 植人不但店內種了很多盆栽 連餐點也要來種一份😂 🥗滿滿的新鮮沙拉 可以配上清爽油醋醬 🍟薯條吃起來不會太油 🥪厚吐司裡也夾了滿滿的蔬菜及嫩雞肉 但覺得雞肉蠻薄的 如果再厚些會更愛😄 裡面的酸辣醬是辣>酸 讓番茄有些小失望 如果反過來的話一定愛不釋手💕 整份餐點吃完非常有飽足感 而且價格蠻親民的 不但吃得飽還可以攝取滿滿的營養😘 番茄評: 🌕🌕🌕🌖🌑 ◾️◽️◾️◽️◾️◽️◾️◽️◾️◽️ 餐點附紅茶 更換飲品可折$10 餐點現做需要等待一些時間唷😉 ◾️◽️◾️◽️◾️◽️◾️◽️◾️◽️ 🔍番茄遊+地區 ◾️◽️◾️◽️◾️◽️◾️◽️◾️◽️ 🏠地址: 新北市板橋區光正街3號 🕰時間: 週一~週五: 9:30~17:00 週六~週日: 9:00~16:30 (週二公休) ☎️電話: (02)2966-9869 🚇捷運: 板橋站3號出口 ⚠️注意: 每人低消$100 限時90分鐘 禁帶外食 #植人早午餐 #植人 #植物 #咕咕雞泰泰 #早午餐天堂 #板橋早午餐 #板橋美食 #番茄遊新北 #番茄遊板橋 #板橋站 #板橋車站 #板橋車站美食 #吃貨 #吃貨人生 #吃貨日記 #新北美食 #新北早午餐 #飽足感 #價格親民 #taipei #taipeifood #taipeifoodie #taiwanfood #brunch

2022胖子哈利推薦TOP8清單，人氣宅配的肉桂捲、生吐司絕對不能放過！

胖子哈利是台中近期爆紅的南洋早午餐餐廳，店內各種南洋料理承襲了當地特色，比如炒泡麵、炒粿條、雞腿包等，尤其是搭配參峇更是令人食指大動！除此之外，老闆更是烘培達人，曾在南洋從事烘培工作15年，店內能看到很多不一般口味的麵包都是自製的唷！現在不用親臨台中都有能吃到胖子哈利的自製麵包啦，麵包控們下單就趁現在！ 波波選物所11月期間限定，結帳輸入折扣碼，最高滿額再折$275！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry003,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry004,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry005,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry007,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry008,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry009,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry010,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry006 胖子哈利推薦：嗆辣参峇生吐司 胖子哈利人氣招牌必吃！他們家首創的「嗆辣叁峇生吐司」，以印尼道地叁峇辣椒醬入味以及加入墨西哥辣椒一起烘培，打造出南洋風味滿滿的嗆辣吐司，切開剖面還看得到墨西哥辣椒呢！怕辣的朋友也不用太擔心，哈利的吐司奶香濃郁、香甜不失滑順，還能幫助中和辣度讓生吐司整體更順口好吃，必須買起來！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry006 胖子哈利推薦：巨霸辛拉蒙肉桂捲 肉桂捲的粉絲們走過路過千萬不要錯過胖子哈利的「巨霸辛拉蒙肉桂捲」，每一顆都是店家精心手工揉製而成的可愛繩結造型，聞起來有淡淡的肉桂香氣，撕開則是滿滿的葡萄乾和生核桃，讓整體口感更豐富！味道甜度剛剛好，還帶點韌勁越嚼越香，搭配生核桃吃起來咔滋咔滋的好過癮啊！麵包體積猶如其名字般巨霸，足足有六吋大小，趕快買回家和一家大小一起分食吧！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry010 胖子哈利推薦：英式唐寧紅茶蜜桃生吐司 女性客人最愛必屬「英式唐寧紅茶蜜桃生吐司」！哈利這款吐司特別選用水蜜桃果乾以荔枝酒浸泡，讓水蜜桃果乾中隱約透出酒香氣，再加入英式 TWINING 紅茶葉磨碎下去製作而成。每一口吐司除了可以吃到綿綿QQ生吐司高級的口感，還能享受茶香與果香的雙重滋味，清爽又香甜，包準你一吃就愛上！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry009 胖子哈利推薦：法芙娜可可生吐司 吃起來就像布朗尼！這款「法芙娜可可生吐司」，選用法國 75%頂級法芙娜可可，巧克力香氣十分濃郁，搭配生吐司濕潤軟綿的口感，像極了布朗尼，據說烤熱熱吃甚至會爆漿呢！吐司裡頭還加碼生核桃提味，讓口感香氣層次都提升了一個檔次，絕對是早餐餐桌必備！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry008 胖子哈利推薦：黑糖桂圓麻糬生吐司 吃過QQ麻糬與生吐司的搭配嗎？「黑糖桂圓麻糬生吐司」完美結合台灣南投在地食材製作而成的麻糬與日本沖繩黑糖吐司，綿密中帶點doidoi的感覺，吃起來很是滿足！最後加上以荔枝酒浸泡過的桂圓畫龍點睛，吃進嘴裡能除了能感受到桂圓的甜蜜感還有淡淡酒香氣，幸福感upup！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry007 胖子哈利推薦：北海道玉米流淚吐司 「北海道玉米流淚吐司」特別選用丹麥高品質乳源所製成的LURPAK 丹麥冠軍奶油，讓麵包保有高度濕潤口感不卡喉，在加上「北海道函館」直送生乳，乳脂含量平均3.7%以上，吐司整個奶香濃郁十足！重頭戲要屬重磅主角「北海道玉米」，吐司從裡到外都能看得到很多玉米粒，誠意滿滿，CP值超級高！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry005 胖子哈利推薦：塔香番茄雙色起司吐司 繼「嗆辣叁峇生吐司」後，另一款人氣鹹口味「塔香番茄雙色起司吐司」！吐司裡添加了醃製番茄、切達起司片、九層塔等等，內餡整個超豐富，口口都吃得到滿滿的好料！鹹甜滋味再加上起司、生乳的奶香融合一起，搭配生吐司軟綿的口感，真是好吃到要流淚啊！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry004 胖子哈利推薦：脆皮核桃奇亞籽吐司 健康派必pick「脆皮核桃奇亞籽吐司」！香甜奶香搭配核桃堅果香氣，口感濃郁、軟綿超美味。吐司還加入了奇亞籽，好吃美味之餘更是健康營養！吃不慣吐司健康原味的朋友也可以抹上不同果醬或個人喜愛的佐料，自行打造屬於你的早午餐風格喔！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry003 胖子哈利每一款都料多實在，價格佛心，你又喜歡哪一款呢？波波選物所現買全部免運送上門，輸入折扣碼還有加碼折扣，還不買起來！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry007,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry008,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry009,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry010,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry006,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry003,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry004,https://popselect.popdaily.com.tw/products/punzharry005 作者#小白 👉加入波波美食團購社團！即領 $50折扣碼，爆紅團購美食俗俗買！ #北海道玉米流淚吐司 #嗆辣参峇生吐司 #塔香番茄雙色起司吐司 #巨霸辛拉蒙肉桂捲 #法芙娜可可生吐司 #脆皮核桃奇亞籽吐司 #英式唐寧紅茶蜜桃生吐司 #黑糖桂圓麻糬生吐司 

咖哩控快筆記！無印良品人氣咖哩TOP10，41種口味+辣度表任你選！

相信有許多人都很喜歡到無印良品購物，不管是文具、衣服或是生活用品都是品質有保證。而它們家的即時咖哩也是非常有看頭的喔！目前日本的無印良品總共有41種不同口味的咖哩，前陣子他們就在網路上舉辦了人氣票選，選出大家心中最美味的咖哩，今天就取前10名介紹給大家，一起來看看吧！ 👉無印良品六款必吃甜點！隱藏版限定口味，不飛日本也能輕鬆吃！ ☆第10名「西西里檸檬奶油雞肉咖哩」★ 加入了西西里的檸檬，清爽的檸檬香及酸味，將咖哩的風味又提升了一個層次。這款是不會辣的咖哩，不擅長吃辣的人也能盡情享用。 👉日本SNS大洗版！無印良品超可愛「色票咖啡瓶」，拍照新道具就是它！ （圖片來源：MUJI） ☆第9名「牛五花咖哩」★ 不要看它小小一包，裡面可是有滿滿的牛肉，吃起來超級滿足！配上炒洋蔥以及多種香料中和了辣度。整體的風味較濃厚，非常下飯，大份量也很適合和家人一起享用。 👉無印良品「旅遊必備單品」TOP12，日網友票選人生必備收納神物！ （圖片來源：MUJI） ☆第8名「濃郁奶油雞肉咖哩」★ 以奶油的香氣提味，再添加鮮奶油使口感更加濃郁。溫和柔順的滋味配上大塊的雞肉，真的會讓人吃上癮啊！這一款台灣也有販賣，改天一定要去買個幾包囤貨。 👉MUJI無印良品大降價！編輯失心瘋購物日記，精選瘋狂回購的平價好物TOP 10 （圖片來源：MUJI） ☆第7名「蕃茄肉末咖哩」★ 使用了3種番茄，再配上炒洋蔥、蒜末、生薑等提升風味。整體味道偏甜不會辣，番茄的酸味也能增進食慾，喜歡蕃茄的朋友千萬不要錯過！ 👉精選「MUJI無印良品」十款居家好物！清潔收納、生活小物通通有～最便宜只要35元？！ （圖片來源：MUJI） ☆第6名「綠咖哩（不辣）」★ 如同商品名稱，這一款是完全不辣的，很適合怕辣的人或是小孩子。添加了椰奶及香料增添咖哩的香氣，裡面的雞肉、竹筍等配料也都給得很大塊！就算不敢吃辣也能享用美味的咖哩！ 👉別再買筆記本了！你不斷錯過的無印良品「服飾好物」清單，一次報給你知 （圖片來源：MUJI） ☆第5名「馬斯曼咖哩」★ 以花生的香氣配上雞肉為特色的泰國咖哩。再加上肉桂、豆蔻等辛香料，以及椰奶增加它的甜度，讓咖哩整體溫順微甜且不辛辣。裡面還加入了美味的馬鈴薯，讓人忍不住配飯一口接著一口。 👉想買也買不到？MUJI美妝蛋＋收納盒不用150元，上架立刻被掃光啦！ （圖片來源：MUJI） ☆第4名「椰奶鮮蝦咖哩」★ 以南印度的海鮮咖哩為範本，添加椰奶及香料，帶出蝦子的鮮甜美味。是一款具有溫醇口感的咖哩，配上印度的饢餅也很適合，這款台灣也買得到喔！ 👉最便宜的只要$59！盤點7個「無印良品」穿搭好物，不買對不起自己啊！ （圖片來源：MUJI） ☆第3名「肉末咖哩」★ 以北印度的肉末咖哩為範本，在絞肉裡加入大蒜、生薑以及多種辛香料，提煉出香氣怡人的豐富口感。這款台灣不僅買得到，還分成大小兩種容量的調理包，大家可以依據自己的食量挑選。 👉【東京咖哩特輯】外貌＆味覺都滿分！東京咖哩夯店六選，咖哩控必須收！ （圖片來源：MUJI） ☆第2名「綠咖哩」★ 和前面不辣的那款不同，這款添加了青辣椒，可以說是辣度技能點滿。網友評價它雖然辣，卻會讓人一而再再而三地想吃，借鏡泰國最道地的綠咖哩，複製出令人上癮的好滋味。 👉咖哩控舉手！台北7間咖哩口袋名單，今天午餐就吃咖哩～～ （圖片來源：MUJI） ☆第1名「奶油雞肉咖哩」★ 將將～這一款已經連續2年當選網友心目中的第一名啦！番茄的酸甜配上奶油的滑順，是絕對吃不膩的組合。這款目前在日本的無印網路商店，已經被搶到缺貨了啦！幸好台灣也有引進這一款，等一下就手刀沖去門市購入！ 👉咖哩控照過來，嚴選桃園5間濃郁系咖哩，滿足你挑惕的味蕾！ 無印良品：咖哩辣度表 無印的咖哩種類真的超豐富，超過30種口味的咖哩，每天變換口味，吃一個月也吃不完。另外無印官網還很貼心的提供了「咖哩辣度表」，商品包裝上也有標示，大家可以根據自己的喜好選擇辣度。 （圖片來源：MUJI） 看完介紹是不是躍躍欲試了啊？幸好前十名的咖哩幾乎都有引進台灣，找機會一定要買來吃！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #MUJI #人氣票選 #口味 #咖哩 #咖哩控 #料理包 #日本無印良品 #日本無印良品咖哩 #無印良品 #無印良品人氣咖哩 #無印良品咖哩 #無印良品咖哩推薦 #無印良品推薦 #生活娛樂 #真空包 #美食 #辣度 #飯 

與自己拔河好累？教你成功養成「自我約束」的五大方法

「自我約束」是件難以做到的事，需要有強大的自制力與自律力才能養成，自我約束也是控制自我情感中的過程。就像拔河一樣，感性與理性是對手，不停的在感性與理性之間拉扯著，面對自我約束必須打破這場比賽獲得勝利，運用五大方法幫助你養成自我約束的習慣。 Hello大家好～我是CMYK💡 CMYK是什麼？我是誰？？？在波波黛莉發起＃cmykstalk 企劃，主要是透過自身的想法，去講述不同的主題，也歡迎在留言留下你的想法，一起互相交流 😊 你是否有類似的情境發生呢？ 當你前一晚設定鬧鐘要早起運動時，當天卻爬不起來，鬧鐘響時按掉身旁的鬧鐘，雖然腦中的你告訴自己要起床去運動了，但身體卻不聽使喚持續躺在床上，不知不覺一個小時、兩個小時過去....睡到自然醒後懊惱自己白白浪費這些時間，沒有達成自己的計畫。 你是否想持續做一件事卻無法養成習慣？當感性與理性拔河時總是無法抗衡，每次才在懊惱當初的自己為什麼不再有自制力一點，當你越是控制自己要做或不做那件事時，好像腦中總會浮現惡魔的身影，不段誘惑著你~阻擋你行動～ 沒錢反正有信用卡可以刷 醫生說不能吃冰 偷吃一點不會怎麼樣 減肥是明天的事 最近吃太多甜食 反正也不差這一天 本來沒有人一出生就有很強大的意志力，意志力是必須被訓練過來的，像是在綜藝節目裡會看見小孩子被關在房間，桌上擺著糖果卻不能吃，那種痛苦我們都懂（點頭），但是為了訓練自己成為更好的人與健康的自己，不論是飲食、生活、娛樂都必須養成自我約束的習慣。 1.每日做紀錄 我會在筆記本上列出每天必做清單與要戒掉的飲食（炸、飲料），每天做完後打勾，持續追蹤自己的狀態，若每天不間斷持續進行，這樣的記錄能夠讓自己累積的ㄊ到同一件事感到成就感，漸漸低達成習慣的養成。 2.練習靜坐 靜坐能培養專注力，約束自己只能放空心靈不要有其他雜訊在腦海中，仔細聆聽內心的聲音，同時也能對身心產生健康的影響。 3.設定鬧鐘，讓時間約束你 常常玩手機玩到忘記時間？ＩＧ、ＦＢ總是滑不完，手機成癮症的下場是花了太多不必要的時間在社群軟體上，卻沒有把正確的時間專注在重要的事物上。開始設定使用時間，用時間約束你，像是蘋果手機裡的內建可以設定使用軟體的時間，我會把IG一天的使用時間設為一小時，時間到了就不在使用! 4.把東西Bang不見 當你想要戒掉電視孩童的習慣時，請把電視搬移；當你想要專注工作沒有手機干擾時，請把手機關機藏起來；當你想要戒掉飲料時，請想辦法繞開飲料店。最好的約束力大概就是不要實際看到那物品，就不會聯想到腦海裡產生一系列的拔河情節。 5.番茄工作法 25分工作+5分鐘休息。番茄工作法的由來是作者在準備大學期末考時，到廚房裡拿了一個番茄形狀的料理定時器，為了逼自己讀書，作者那時候開始在學業與生活上使用這套方法，設置十分鐘的時間，只求好好讀書就好，之後作者不斷改良與套用方法，在1992年，他建立了系統性的番茄工作法。 我使用過番茄工作法後能夠在25分鐘內專注於事物上，並且在5分鐘的時間好好休息與伸展，記住休息時間不要去使用3C產品，要讓眼睛放鬆。這樣持續使用後大腦更加清晰、也能增加專注力，達成專注並且充分休息的方法。 這五項養成「自我約束」的方法，對我來說很適用，但前提是要先清楚自己的計畫與目標，才能搭配這些方法，一步一腳印養成習慣，歡迎跟我分享你養成習慣的方法😊 ＣＭＹＫ‘s talk 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享❤️ ＃自我約束＃習慣＃養成＃成功＃生活＃靜坐＃番茄工作法＃專注＃放鬆

一個月瘦13公斤！3招『李泳知飲食減肥法』，堅持兩周效果就超明顯！

目前在韓國演藝圈很受歡迎的女明星李泳知一定有上榜！李泳知曾參加饒舌選秀節目《高等Rapper 3》獲得節目開播以來「最年輕的女冠軍」，也因此爆紅！大喇喇真性情的個性相當讓粉絲喜歡～今天要來介紹李泳知的飲食減肥法，一個月內瘦下13公斤！趁著夏天還沒來之前開始你的減肥計畫吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1375578 https://www.instagram.com/p/CYNoSlFv8r5/ 減肥方法一、養生牛奶 李泳知每天早上都會喝一杯充滿膳食纖維的牛奶，會在牛奶裡加入少量的高麗菜、大番茄、香蕉在果汁機榨成汁喝，蔬菜裡面的膳食纖維可以增加飽足感，還能順便清理腸胃！ https://www.instagram.com/p/C1g4qZbPCow/?img_index=1 減肥方法二、低卡小零食 藝人每天的行程總是一個接一個，需要有大量的體力才行，就算減肥也不會盲目的餓肚子！李英智平時會吃MBTI的蛋白脆片和Glucks Schwein的雞胸肉火腿腸，這兩個小零食熱量不高又能補充能量，隨身帶著吃很方便～ （圖片來源：VOGUE KOREA YouTube） 減肥方法三、避免喝湯或吃湯飯 食材裡面的油脂在煮得過程中會融進湯裡，雖然喝起來很暖胃，但熱量也就喝進肚子裡了，在減肥的人千萬不要以為喝湯就不會胖，要多多注意！ https://www.instagram.com/p/C3SP0yruwrP/?img_index=1 以上就是李泳知的飲食減肥法啦～搭配運動一起瘦身效果會更好！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #李泳知 #李泳知減肥 #李泳知減肥方法 #李泳知瘦身 #李泳知瘦身方法 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身方法 

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 和朋友週日在京站逛街準備吃午餐時，發現超多店都要等超久，有的都說至少要等1至2小時，本來準備去地下街吃的時候，發現這家只要等半小時，後來有人提早出來於是我們就進去了🥳🥳在門口可以看到廚師的製作過程，很開放透明～ 雖然是賣義式料理，但他的裝潢有種美式餐酒館的氛圍，環境比較昏暗，還有大電視可以讓你看體育節目，當天是播放麥可喬丹的紀錄片😂😂服務態度還不錯，只是因為他的座位分佈比較散，所以有需求時可能要等待一下～ 我們當天是點雙人套餐！想說這樣披薩跟義大利麵都可以吃到，還有前菜、沙拉可以吃😋 **雙人經典套餐 $1080 🥬燻牛肉沙拉 （可選擇沙拉一份或是湯品兩份） 這款沙拉菜單上沒有，是店員幫我們介紹時跟我們說的，所以就點來試試看了！我們一開始看以為是鴨肉😂😂想說是不是送錯餐，因為色澤蠻像的～我覺得這款吃起來蠻清爽的，他裡面除了牛肉、生菜、甜椒、洋蔥外，還加了蛋和柑橘，口感還蠻豐富的！ 🧄蒜香辣炒鮮蝦野菇盤 （開胃菜是四選一） 這款我還蠻喜歡的，他的辣度大概是微辣，吃起來不會過於油膩，但味道偏鹹～裡面有杏鮑菇、香菇跟蝦子，份量較少～ 🍝香辣完熟番茄炭烤鮮蝦麵 （100g的義大利麵任選一個） 這家的義大利麵有一個很特別的地方，可以選義大利麵的份量，他分成100g跟220g，不過套餐只能讓你選100g，裡面除了番茄跟蝦子外，還有節瓜，我覺得份量偏少，如果你不是小鳥胃，想單點義大利麵的話，可以考慮點點看220g的。但味道很不錯，他不會過鹹，他的辣是香辣的辣，辣得還蠻好吃的🤩🤩辣度也大概在微辣 🍕BBQ炭烤雞肉鳳梨起司披薩 （比薩菜單內任選一個） 除了雞肉和鳳梨外，他在披薩上還撒了很多蔥絲跟洋蔥絲，吃起來會有一點嗆辣，口味上的變化較多，我很喜歡他的層次感😘😘 **飲品*2 🍋柚香繽紛檸檬漾 （飲料150元內皆可選擇，超過可補差額） 檸檬味比較濃，喝起來像是柚子檸檬水，柚子的味道不明顯～ 🍓野莓繽紛檸檬漾 這款可以同時喝到莓果跟檸檬的味道，喝起來酸酸甜甜的，很清爽🥰🥰 **有服務費 **提供線上訂位 📌店家資訊： 地址：台北市大同區承德路一段1號4樓 （京站時尚廣場4樓） 電話：（02） 2550 -3238 營業時間：11:00-23:00 **菜單：（擷取自官網）

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