洗頭也能瘦身？韓國第一超模親授「洗頭減肥術」，一週練成川字馬甲線！

想要瘦身成功，可不只能單靠節食、極端運動規劃，更得把運動、飲食變成日常習慣，才能瘦得健康沒有壓力！韓國第一超模韓惠珍，不僅是各大品牌的時尚寵兒，私底下的她更是一位健身專家 ~ 不只時常分享自己的運動、飲食日常，其中最令人驚豔的是她獨門的「洗頭減肥法」！洗頭姿勢原來也能練出小蠻腰、川字腹肌，日常訣竅跟著女神這樣做 ~ 延伸閱讀 : 【金鐘56】《天橋上的魔術師》孫淑媚首度角逐金鐘視后！40+瘦身保養妙招超簡單，日常三餐「這樣吃」不長肉 韓國第一超模也是健身專家 Source : modelhanhyejin@ig 看到這緊緻、健美的身材體態，就能知道韓惠珍會被公認為韓國第一超模真的不是沒有原因！有著一張單眼皮個性高級臉的她，不僅是各大品牌秀場、雜誌間的愛寵，她那令人稱羨的好身材，也是許多韓國女性的瘦身典範！熱愛健身、專精於飲食控制的她，在採訪中曾提到，健身與運動已經成為了她的休閒、日常習慣，即使沒出門也會要求自己要舉舉啞鈴、練練核心，甚至每天都會堅持上健身房做鍛鍊，才不會讓手臂、腰間的贅肉不小心破功～ 延伸閱讀 : 張鈞寗瘦身祕技搶先看 ! 親授4招養成纖細手臂，蝴蝶袖、掰掰袖3分鐘就隱形 超狂洗頭瘦身術 Source : 《My Mad Beauty3》 喜歡與粉絲們分享瘦身、健身秘訣的她，更曾在韓國節目《My Mad Beauty3》上親授自己的日常雕塑身材小撇步！韓惠珍提到不建議站著洗頭，站著洗頭頸部會自然往後仰，很容易就會引起頸椎的不適，建議可以將頭往前傾，同時腳打直、核心出力hold住腰部與頸部，彎腰低頭的動作能加強腹部的施力，洗髮清潔同時還能鍛鍊腹肌與腿部肌肉，是很好的伸展、拉筋瘦身小訣竅。 Source : 《My Mad Beauty3》 延伸閱讀 : 韓國女團瘋「雞蛋斷食法」！5大瘦身訣竅，一天至少吃X顆、搭配「這類」食物瘦更快 一天吃不超過488大卡 Source : modelhanhyejin@ig 除了日常生活小習慣也很講究之外，韓惠珍也不藏私公開自己的減脂瘦身餐。她分享為了維持完美的體態，自己都會積極控制飲食熱量攝取，堅持每天不超過488大卡，而在吃食上，會搭配1/3顆山藥、1顆番茄、水煮魷魚等低熱量、無油無鹽的清爽食材，吃得飽更不怕營養流失、熱量超標。 延伸閱讀 : 超夯「7日斷食」瘦身法怎麼吃？瘦子E.SO靠黑咖啡大甩5公斤，專家提醒易胖體質應該這樣吃 Source : MBCentertainment@youtube 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #洗頭減肥術 #韓惠珍 #韓惠珍減肥 #韓惠珍瘦身 

②⓪①⑨.⑧.②⑨ 《 ʙʀᴇᴀᴋғᴀsᴛ 》 🍅🍅🍅 ♥番

②⓪①⑨.⑧.②⑨ 《 ʙʀᴇᴀᴋғᴀsᴛ 》 🍅🍅🍅 ♥番茄鮪魚燕麥粥 ♥拿鐵 今天開始減脂挑戰！這個燕麥粥加了鮪魚整個香到不行啊😱😱（爾且做法真的超級簡單不需要花很多時間也不用任何技巧～） 

一膳食堂

▫️牛肉火山丼 雪崩（奶香） ▫️特製牛筋丼 ▫️起司番茄牛肉捲 ▫️醬烤厚切豬五花 ▫️炭烤雞肉串 不是去吃燒烤也有雞湯可以喝 小菜也能無限續加 最後還有甜點🍮 丼飯不錯吃咧但是吃到最後會膩口 反而是串燒的表現非常棒棒 有炭烤的香氣 非常可以耶😋 #文心秀泰 #一膳 #一膳食堂 #吃肥肥の雞兒

新竹𓇬大心 新泰式麵食𓇥𓂃巨城四樓新開幕🥳

 ♥️ 瓦城旗下品牌𓂃大心 𓇬 終於開到新竹巨城四樓美食街𓇥 本來想去吃 #黃亞細肉骨茶 的... 但看到價位還是算了 單點一碗就要兩百起⬆️ 有機會再吃..............（直接卻步😂） . . . 因為是Express店 所以只有四種品項 照片裡的是招牌 ✨酸辣番茄豬肉麵 $200 湯頭是濃郁的很夠味 肉也嫩 整體酸多一點 辣比較微弱😂 不過口味因為重了一些 吃完會有點口乾舌燥💦 私心最愛小舍河粉🥺 —————————————————— 𓁙 你好, 我是新竹在地人的 𝔭𝔢𝔦 𓇥𓊯𓊱 從學生時期就愛吃愛玩的 喜歡出門找些「在地美食.景色」 偶爾有「隱藏版和路線規劃」 很歡迎你去我的ig 瞧瞧 即時得知更多的美食景點🌹 🔗https://instagram.com/158pei?igshid=kc6kgdl9ksnr —————————————————— 

💡﻿森氏咖啡館｜永和美食｜中永和美食

🔺Google評論🔻4.3(545則) ✍🏻 ☀️☀️☀️☀️⛅️ 📍 新北市永和區水源街39巷26號 🚆永安市場站1分鐘路程 🕰12:00-22:00(週四公休) ☎️(02)2921-8185 🔺低消一杯飲品 位在捷運站附近隱密的巷弄內 外觀及裡面佈滿綠色植物 裝潢有許多原木及老式古厝的元素再加以裝飾 給人一種舒適安逸的感覺（客人太多時用餐時間為2h ） 🍛法式舒肥豬肩肉藜麥白飯220 內容豐富 少許的貝比嫩葉醋沙拉 秘漬小番茄 清爽開胃 乾煎玉蜀黍、杏胞菇都能吃出炭烤香味 半熟煎蛋恰到好處 舒肥豬肩肉咬下去 能吃到外皮炙燒的香味 內裡經過舒肥 完全不會乾柴 也沒有豬臊味 調味僅用鹽巴提味 白飯加了藜麥 增添營養價值也有飽足感 整體不僅健康營養 而且能吃出店家在食材及料理時的用心 真的很美味 ☕️拿鐵(H)130 ☕️卡布奇諾(I)120 店家使用的豆子為自家烘培 奶泡喝起來很綿密 不會有氣泡感 咖啡味道很香 不需要加糖就很順口不苦澀 #letsguide #googlelocalguides #googlemaps #taiwan #newtaipeicity #popdaily #popyummy #popyummy新北 #menu #menu台灣 #menu新北 #台灣美食 #永安市場站 #捷運美食 #永和 #新北美食 #甜點 #新北甜點 #法式 #法式料理 #咖啡 #咖啡店 #新北咖啡廳 #guide新北 #guide永安市場站

【減肥】擊退大腿脂肪有訣竅，挑對時間吃澱粉✓

『吃澱粉容易胖下半身？』 先搞清楚兩個重點 🔺臀部與大腿肥胖原因：皮下脂肪+大腿肌肉發達 女性由於先天身體構造的因素，臀部骨盆的部位比較寬，特別是東方女性脂肪易堆積在臀部，較容易出現西洋梨型態的身形，如果工作時又是長時間坐著，自然大腿與臀部就特別容易囤積脂肪。加上愛吃『甜食』與『過量精緻化』的澱粉類都是胖下半身的殺手！ ♨️『大腿 』是脂肪喜歡囤積的地方 但是還有一種因為過度訓練大腿肌肉，使得大腿變粗成為肌肉型的情況，會發生在運動員、上半身過重者、或是工作必須長時間走動的人（昭蓉以前就是啊～～下半身真的有下功夫雕塑 ‼️消除臀部與大腿脂肪 澱粉要吃對時間‼️ 🔺最容易臀部與大腿囤積脂肪的熱量來源有兩個 ✔️澱粉類✔️甜食。 澱粉類不能不吃，但要吃對種類、吃對時間！ 建議減少精緻澱粉如白飯、白吐司、蛋糕等，增加抗性澱粉攝取如糙米、胚芽米、全麥麵包。澱粉類在整天熱量的比例最好控制在30-40%，超過將不利於臀部大腿的脂肪代謝。建議「天黑後」盡量不碰澱粉類食物，白天正常攝取即可(每餐大概一個拳頭大小） ⚠️注意⚠️ 水果甜份同樣也容易變成『 臀部大腿的脂肪』 💯盡量選擇低甜度水果如大番茄、芭樂、蘋果等 （一天不要超過2個拳頭大的份量） 當然！！一定要嚴格禁止含糖飲料！不是想要！ 是一定要！！非得要！ 超好喝但超毒😃😃😃 如果無法戒掉飲料 就不要要求身體可以有多好的結果（對身體公平點.. （我是幾乎不碰飲料的人拉！ 小時後被抓到喝飲料都會被打 #健康 瘦身 女生 #減肥 #瘦身 

巧手製作超療癒，認識日本微縮藝術家Fraise，精緻袖珍茶點擬真度超高！

還記得小時候娃娃屋內的各式擺件嗎？等比例還原的迷你樣貌，讓人光看就少女心大爆發，精緻程度更是讓人目不轉睛；介紹來自日本專門使用樹脂黏土創作袖珍餐點的藝術家fraise林直子，麵包控可千萬別錯過他的作品！除了有最知名的烘焙麵包系列外，從輕食早餐到下午茶甜點，西式料理款款都是他的拿手好菜，跟著以下作品瀏覽，品嚐微型一日三餐。 【鹹食派對人人愛】 以為只有幾款蛋糕作為下午茶的主打菜單嗎？其實各種鹹食餐點，也都是fraise的人氣作品，將可頌的捲曲紋路製作的十分立體寫實外，用神級調色仿造出就能烤至金黃的酥脆感，再夾入大量的新鮮生菜，翠綠的色澤搭配擬真培根，重點是放在最上層的那顆荷包蛋，煎至微焦的蛋白部分，環繞著柔軟的半熟蛋黃，將食物的形體捕捉的細節度滿滿，就連撒上的調味料顆粒與雞蛋呈現的氣泡感都有製作，要不是照片入鏡的大手根本難以察覺這不是真美食！ https://www.instagram.com/p/CkIupUMSh82/ https://www.instagram.com/p/CmRD45WyQdg/ 咬下用香酥麵包做外層的三明治，光看外貌就能感受到夠味的鹹度與香氣，夾進新鮮雞肉或是滑嫩煙燻鮭魚，再鋪上大量生菜與醬料，最後是點睛之筆的半熟雞蛋，切開後緩緩留下的流心蛋黃，讓人胃口大開！ https://www.instagram.com/p/CQ2QYvJDYrU/ https://www.instagram.com/p/CVsSFN4lMiH/ 說道午後鹹食，怎麼能錯過人人愛的熱狗堡，鬆軟麵包體，包裹住具有彈性與香氣的粉紅色香腸，擠上酸甜番茄醬與嗆辣黃芥末，飽足感十足！ https://www.instagram.com/p/CDLssYfpEPH/ 【甜食少女無法擋】 充滿疲勞感的下午茶時光，就需要來點甜食作為點綴，撫慰需要放鬆身心的治癒時光，擁有多層酥皮的丹麥水果派，無法擋的鬆軟口感，從表面有著凹凸感的焦香外皮，到撒在最上頭的裝飾糖粉，以及如同寶石般閃亮的新鮮水果，近看後每塊果肉的紋路切面，每一處都能感受到藝術家毫不馬虎的用心手藝，甚至是擺在一旁的配料果醬與奶油，從包裝紙到甚至可以挖出來的內料，都是純手工製作，擬真程度直接讓你以為誤入小人國餐桌。 https://www.instagram.com/p/CnUIZ1TSIC2/ https://www.instagram.com/p/CKiYmtgroCW/ https://www.instagram.com/p/CLRhXBrLKgk/ https://www.instagram.com/p/CbNFIRylsID/ 成條包裝的柔軟吐司，切片後，趁熱呼呼的同時放上綿密奶油，靜置融化後，挖出酸甜果醬放置在土司上一同享用，就是萬年不敗的早餐組合！ https://www.instagram.com/p/CbNFIRylsID/ 【盤狀早午餐就是假日必備良藥】 放假時睡到自然醒的悠閒時光，就是要來盤飽足感爆炸的早午餐組合，不管是實下正流行的雞蛋三種吃法，一次就能享用到鬆軟濃郁雞蛋的加倍美味，還是超適合帶到戶外享用的野餐盒系列，奶油香氣的可頌三明治，配上整壺黑咖啡提神醒腦！ https://www.instagram.com/p/B4pdgJFArBx/ https://www.instagram.com/p/Ci2OTA9pkHR/ 或是想要遵循經典套餐，烤至焦香的吐司，擺上酥香培根與柔嫩荷包蛋，再來上幾口滑嫩新鮮的煙燻鮭魚加上提味黑橄欖，以及德式香腸搭配彈牙口感，當然水煮花椰菜與番茄也是不可少的解膩神器，最後再以有著酸甜口味的香橙切片作為收尾，營養好吃超均衡。 https://www.instagram.com/p/B_rguhtg7qS/ https://www.instagram.com/p/CAePaEVAJkB/ 讓人看完忍不住口水直流的袖珍食物們，除了上述介紹的作品外，還有諸多神級食物模型都能在他的社群上欣賞到，也可以參考他出的書籍，自己試著動手DIY製作看看喔！ 撰文編輯(#白函) #微縮食物 #日本 #日本創意 #日本袖珍 #袖珍模型 #食物模型 

開架最燒唇釉🔥heme又出新色♥柔霧慕絲唇釉

柔霧慕斯唇釉默默出了新色🤩，一定有些水水們都發現ㄌ⠀ heme特別訂製暖春氣勢紅色調共四色💐⠀ 真的沒有雷色！邊擦邊讚嘆heme真的好會調色啊～～⠀ ⠀ 雖然單看嘴唇試色可能會讓人卻步，畢竟比較霸氣一些⠀ 但8~10這三色的紅色都屬於很有質感的色調⠀ 不是那種豔麗的紅🌚，搭配整臉妝容好看到不行！⠀ ⠀ 𝟎𝟕 𝐖𝐚𝐫𝐦 𝐁𝐞𝐢𝐠𝐞 / 暖陽杏桃⠀ 這支跟1號算是姐妹(👉🏻後面有比較圖)但是比較淺粉一些～⠀ ⠀ 𝟎𝟖 𝐋𝐲𝐜𝐡𝐞𝐞 𝐑𝐨𝐬𝐞 / 乾燥玫瑰⠀ 帶有一點點灰調的玫瑰色，覺得這色調得很神秘⠀ 手邊也沒有類似的，有點不知道如何形容🤣🤣⠀ 但上唇後非常喜歡😍⠀ 𝟎𝟗 𝐂𝐚𝐫𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐑𝐞𝐝 / 復古番茄⠀ 最接近正紅的一支，帶有一些暖調🍅⠀ 𝟏𝟎 𝐅𝐞𝐫𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐖𝐢𝐧𝐞 / 微醺酒紅⠀ 算是這次顏色中比較深的，有點偏莓果色🍇⠀ 擦上臉非常顯白～⠀ ⠀ ⠀ 質地部分應該不用多做解釋，這系列紅到不行真的人手一隻⠀ 輕薄、顯色、妝感好、舒適，真的說不出什麼缺點🤪⠀ 算是目前台灣開架品牌中，我最滿意的唇釉質地了⠀ (已得罪其他品牌哈哈哈哈👋🏻)⠀ 歡迎來IG找我玩～ https://www.instagram.com/mtmbwy/

📍自煮食物分享 焗烤肉醬斜管麵🍝 馬鈴薯沙拉🥔🥗 - 番茄肉

📍自煮食物分享 焗烤肉醬斜管麵🍝 馬鈴薯沙拉🥔🥗 - 番茄肉醬斜管麵🍝 材料：義式茄汁罐頭🥫，斜管麵，絞肉，起司條，些許鹽巴與胡椒粉。 過程：先煮水加鹽巴放軟斜管麵，時間照包裝上寫的計時，再將絞肉放入鍋中炒加入茄汁罐頭🥫（如果覺得太乾可以加點水），放入些許鹽巴胡椒鹽，試試味道在看是否合胃口，絞肉完成後再將煮好的斜管麵放入拌炒，放到盤子上再加起司條，可用烤箱烤也可用微波爐加熱，就完成我非常喜歡的番茄肉醬斜管麵了❤️（食物的量都是按照個人食量抓哦，因為有加起司會有飽足感，小鳥胃的女孩別一次煮太多斜管麵與肉醬哦❤️） 馬鈴薯沙拉🥗 材料：馬鈴薯，沙拉醬（配料可加可不加：玉米，小黃瓜，紅蘿蔔）些許胡椒。 將削皮切塊的馬鈴薯放到電鍋蒸，熟後用筷子確認是否有全軟，確認完在放涼，後續就可以加入美乃滋與其他配料和些許胡椒粉或黑胡椒調味，試試味道，再拿去冰，就完成了❤️ #居簡人生的小確幸 #被家人誇獎好吃的雀躍❤️ 

【台北美食】花酒蔵 餐酒館 Aplus Dining Sake Bar｜各式清酒與調酒、美味的創意日式料理、下班聚會的好

已經許久沒有吃到創意日式料理了，這次與Gavin到訪鄰近東區的一間花酒蔵餐酒館，來之前就聽同事說這間很棒，非常適合小酌，而且主打日本清酒，如果下班想要聚餐，不彷也可以來chill一下～位於安和路一段上，鄰近忠孝敦化站步行約5分鐘，搭乘大眾運輸非常便利。 - 🤩幫我們按讚 謝謝大家🤩 IG：十八Team IG FB：十八Team FB 完整網誌介紹：➔➔➔➔​➔➔➔➔➔➔➔​➔➔➔ https://www.2p4c.ga/2020/07/AplusDiningSakeBar.html - 影片連結： https://youtu.be/YoURaxqtBZM 環境介紹 花酒蔵餐酒館外觀明亮，店裡與店外都可以看到滿滿的清酒牆，裝潢除了日式風格外，也結合了美式bar的調調，推開木門映入眼簾都是滿滿的酒、各式清酒、調酒，還沒點餐都想先點一杯了呢！（禁止酒駕、未滿十八歲禁止飲酒） 花酒蔵擁有在台灣最豐富的清酒酒蔵及自家品牌清酒，多元化的選擇，可以讓自己挑選出最適合的清酒。 裝潢每一處都擺放了各類的酒當背景，上面也放著國際唎酒師執照的證書，真的是高手雲集啊～ 服務生引領我們入座後，介紹菜單的特色菜與最新的夏季18+果昔冰棒調清酒。（使用新鮮水果製成的冰棒特製而成） 草莓冰棒清酒 有三種喝法，第一種是喝清酒的原味嚐出清酒的甘甜、單吃草莓冰棒，第二種是邊吃冰棒邊嚐清酒，感受草莓與清酒融化再口中的口感，第三種是等待草莓冰棒融化慢慢攪拌，混合在清酒裡，變成草莓清酒口感帶著草莓的香氣。 鰭邊肉握 入口即化的口感，比目魚鰭邊肉有著豐富的膠原蛋白，尤其是炙燒過後香氣四溢，搭配醬燒的味道，非常適合當開胃菜，讓人意猶未盡～ 山藥明太子燒 送上來就聞到剛烤好的起司與明太子的香氣，忍不住食指大動，起司量不會太多，廚師抓的剛剛好不會膩，咬下去酥脆的山藥與明太子，再搭配上底部洋蔥，口感層次多變。 芥子合鴨先付 來自宜蘭櫻桃鴨，油脂肥美、熟度為五分熟，每片鴨肉上都配上漬黃瓜與芥末子中和膩味，櫻桃鴨肉越嚼越鮮甜，非常適合搭配清酒食用。 牛五花瑪格麗特串 牛五花包覆著起司與番茄，吃起來口感多層次，再配上酥脆麵衣，看似簡單的料理，卻是廚師的巧思，番茄中和膩味，一口咬下番茄與牛五花的香氣四溢，一人一串剛剛好XD 爐燒牛蒡松坂豚脆餅 第一眼誤認成披薩，原來是將春捲皮當餅皮，再配上牛蒡絲與松坂豬，吃起來口感酥脆，醬料使用義大利黑醋與Tabasco，微辣微酸的口感讓我一片接著一片XD 焦糖帕瑪火腿酪梨捲 原來花酒蔵是台灣第一間販售加州卷的餐廳呢！店員送上後會用噴槍將表面的焦糖烤焦，在烤的過程中除了視覺的享受外，同時也散發出焦糖的香氣，壽司裡面包著北海道松葉蟹泥與帕瑪森火腿，吃起來口感綿密帶點焦糖味，酪梨片的點綴清爽可口。 大葉雞肉串 大葉雞肉串烤的金黃酥脆，裡面包覆著紫蘇葉與明太子，紫蘇葉適合解膩提鮮，又是一道非常適合下酒的美食。 鯖魚釜燒飯 服務生送上桌後，會將去骨鯖魚、鮭魚卵與飯下去攪拌，在攪拌過程中香氣飄出，非常適合當最後一道料理，每一口都是鮭魚卵與鯖魚的香氣！ 總結 日式與美式的碰撞結合創作出無國界料理，不管是調酒或是美食，都可以感受到店家的用心，送上每一道餐點的時候，服務生也會細心介紹到餐點的特點與口感，這次最巧的是回家打卡在IG，以前當兵的學弟居然跟我說，學長昨天你吃的那些料理，都是他準備的，真的是倍感驚喜！等我下一次的到訪～ 店家資訊 店名：花酒蔵 餐酒館 Aplus Dining Sake Bar 地址：106台北市大安區安和路一段33號 電話：(02)2731-9266 時間：12:00–15:00, 17:30–02:00 預約：https://inline.app/booking/aplusdining 付款方式：現金、刷卡

番茄搜尋結果

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②⓪①⑨.⑧.②⑨ 《 ʙʀᴇᴀᴋғᴀsᴛ 》 🍅🍅🍅

一膳食堂

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💡森氏咖啡館｜永和美食｜中永和美食

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【減肥】擊退大腿脂肪有訣竅，挑對時間吃澱粉✓

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開架最燒唇釉🔥heme又出新色♥柔霧慕絲唇釉

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