練背菜單—女生練背動作

完整原文：練背菜單女生練背動作—女生練背好處 女生練背動作—背部肌群與訓練目標 下圖是雪莉稍微向後用力後背部肉線條疊加肌肉系統示意圖。可以看原文比較原照片和系統圖肌肉系統示意圖對比一下線條與肌肉的位置。 紅色是肌肉，米白色是筋膜。淺藍部分肌肉是我們要避免訓練和代償的部分，粉色則是要加強訓練的地方。 目標：訓練中斜方肌及菱形肌、下斜方肌。避免訓練上斜方肌。訓練背闊肌及棘下肌、棘上肌。原文有詳述原因，背部肌肉紋理，和對應線條。 女生練背動作—女生練背好處 姿勢與疼痛 強化背闊肌與下斜方肌，讓肩膀自然打開可以改善駝背問題，減少久坐造成的肩頸緊繃與頭前傾姿勢。這樣不只是改善姿勢，也能緩解姿勢不良帶來的肩頸和下背痠痛。 此點雪莉深有所感，本來每天面對電腦工作腰酸背痛，按摩墊充飽都不夠我按一次，現在已經不記得上次需要按摩是什麼時候了。 視覺外觀 鍛鍊背部肌群讓身形挺拔、肩膀展開，除了達成好看的姿勢，V形線條視覺上會讓腰線更明顯，不但不會虎背熊腰還會更顯腰細。很多女生煩惱上臂粗、後側有贅肉其實是因為駝背，鍛鍊背部後手臂更顯緊實，姿勢歸位也能隱藏蝴蝶袖。 女生練背動作—運動項目及姿勢 雪莉是在World Gym Express健身，以下會用到的拉桿World Gym每館都有。以下用各拉桿的俗稱，基本上依形狀命名，很好辨認。如果有找不到或照片看不出來、不確定的都可以詢問任何館內穿黑衣服的教練。訓練數量雪莉一律是一組10–12次做4–6組。 女生練背菜單：坐姿划船 (牛角握把) 主要鍛鍊肌群：中斜方肌、菱形肌 動作描述：坐姿，腳頂前方踏板微屈膝。手抓握把拉置身前大約肚臍高度，上臂自然在身側，不用刻意貼身也不要手肘向外。 注意事項及技巧請見：練背菜單女生練背動作—運動項目及姿勢 女生練背菜單：站姿高位划船 (w拉桿) 主要鍛鍊肌群：下斜方肌、菱形肌(協同) 動作描述：將滑輪調到胸口中間的高度，手分別握w拉桿的v處，手肘向外展開約75°，從大約乳頭或稍高的高度開始往後拉，在胸部下緣的高度結束。 注意事項及技巧請見：練背菜單女生練背動作—運動項目及姿勢 女生練背菜單：坐姿下拉 (標準下拉拉桿) 主要鍛鍊肌群：背闊肌 動作描述：手自然舉起握拉桿，大約比肩微寬，坐直並稍微向後傾5°。從頭頂位置向下拉至胸口高度。 注意事項及技巧請見：練背菜單女生練背動作—運動項目及姿勢 女生練背菜單：外旋訓練 (雙功能蝴蝶機) 主要鍛鍊肌群：棘下肌、棘上肌(協同) 動作描述：將雙功能蝴蝶機調到rear delt 3的位置，站在一側手柄前，一次做一邊。上臂垂直貼在身側，手肘彎曲90°使前臂平行地面掌心向上，用食指到虎口的手掌側面頂住手柄，將手臂外旋90°，直到前臂與身體呈現一條直線。 注意事項及技巧請見：練背菜單女生練背動作—運動項目及姿勢 另外補充一下，為什麼這份練背菜單沒有女生練背動作中常見的(輔助)引體向上？它也可以是很有效的鍛鍊，但需要更好的肩胛控制、背部啟動和前臂穩定度，對於新手來說不好上手。雪莉跟多數重度手機和電腦使用者一樣，有過網球肘，對手肘的壓力相對更高，我大概做1組就會疼，所以用下拉來取代，效果一樣好，對現代3C族來說也更安全更友善。 女生練背動作—可以居家練背嗎？ 居家健身也是一種選擇，但在效果和鍛鍊上會有限制。推薦在健身房的原因是器械可以讓人事半功倍。 身為骨科醫師的雪莉爸常常提到來門診的年輕人大多是運動姿勢錯誤造成的受傷，所以雪莉個人的想法是：去健身房就是為了依賴器械的穩定度讓自己做不出會受傷的姿勢，平時在健身房也不太使用自由重量。安全有效的練出自己喜歡的樣子，同時也增加肌肉量，確保老年生活更有品質。雪莉在 World Gym Express的會籍是一個月588元，超划算，平均下來一天不到20元，比運動中心還便宜。 挑選健身房前推薦大家先去體驗看看，這樣可以確認需要的器材是不是都有，觀察一下地點的便利性是否足夠讓自己能規律前往，也了解一下營運方式。雪莉在選定以前也有分別去多家知名健身房體驗，最後選定World Gym除了據點多，能更容易找到離家近的分店之外，還有器材齊全，現場工作人員和教練也最多，如果要找器材和問問題都能比較即時獲得幫助。另外最打動我的點是觀察到他們是器械維修效率最高，不管是有故障需要維修或是小小的軟墊裂痕，幾乎都是2天內甚至隔天就修好或換新了。 -- 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 生活、運動、狗狗：https://www.instagram.com/cheriearia/ 食物：https://instagram.com/healthy.cheatdays/ 未經同意不許轉載、公開播送或公開傳輸。 若欲引用請附上有效原文超連結：https://www.cheriearia.com/back-training

徐若瑄推薦的私密處保養凝露︳讓女生多愛自己一點

/ 女生朋友們 應該要對自己好一點😁 平常是不是直接用沐浴乳就洗完全身了呢 今天來介紹一款胺基酸私密潔淨凝露💕 由徐若瑄代言的▪Relove女性私密保養精品「傳明酸淨白潔淨精華凝露」 一次只需塗抹1元硬幣用量 即可深層潔淨 裡面添加了深層傳明酸淨白因子😯 可以抑制黑色素形成 同時還具有抗過敏抗炎症作用✅ 還添加蔓越莓萃取物、天然乳酸、玻尿酸、白玫瑰萃取 可以防止細菌附著 減少婦女病發生✅ 幫助女性私密處維持健康😁 重點是我覺得他超香💕 質地也很舒服 也非常好沖洗❤ 而且當女生經期、久悶、私密處感染親密行為事前事後 更需使用哦！ 女生朋友們是不是要趕快帶一罐呢！ 男生也快點買給自己的女朋友、老婆做使用吧😍😍 - 歡迎大家追蹤ig唷 會有更多吃喝玩樂的消息😍 https://www.instagram.com/hahawa529/?hl=zh-tw

［ 北極聊保養 ］ 首次入手Origins的超霧感水凝霜

ORIGINAL SKIN™ Matte Moisture Perfector With Willowherb 天生麗質粉美肌超霧感水凝霜 別以為男生不用保養皮膚， 不保養皮膚的話， 你就是會比同年紀的看起來老！ 但男生怕麻煩， 不用像女生一大堆瓶瓶罐罐， 但是基本的保養要做， 首先搞懂自己的膚質， 然後針對膚質選擇適合的產品， 洗面乳 ➙ 化妝水 ➙ 乳液， 基本上做到這三個步驟就會差很多了。 像我這個比中東油田還油田的我， 真的不好挑保養品， 最適合我的產品最重要的就是要控油， 還有抗痘的功效， 我通常會有兩三個品牌交替使用， 像是目前在用的洗臉產品是Lab series的洗面乳還有Lush的竹炭潔顏皂還有Bodyshop 的茶樹的潔面膠， 前面兩款都是有細微顆粒可每天做適度的去角質， 茶樹系列則是抗痘為主， 我會根據每天的狀況選擇不同的產品。 洗完臉擦乾後， 就是要用化妝水來收斂皮膚， 我使用的是Kiehl’s 的金盞花跟Bodyshop的茶樹淨膚調理水， K牌是適合全膚質的好選擇， 最常用他來濕敷， 尤其是一整天在外面趴趴走返家之後， B牌則是因為裡面還有細緻的玉米澱粉跟其他成分， 可以吸附肌膚多餘的油脂， 我通常會在早上使用他， 來讓延緩肌膚出油的情況。 最後就是乳液， 我以前很不愛在臉上擦乳液， 因為我真的很不喜歡臉上摸起來黏黏的感覺， 但是前一段時間入手了K牌的冰河醣蛋白無油清爽凝凍， 冬天時還蠻好用的， 但是炎熱的夏天一到他就出現我最不喜歡的黏膩感， 一開始還以為是化妝水的問題， 不適合夏天的我， 動起了購買 Origins 品木宣言的念頭， 因為他們是比較偏草本成分的關係， 想說會對我比較適合， 於是拿著前幾天領到的振興券， 到百貨跟櫃姐聊聊我的狀況， 結果櫃姐說應該不是化妝水的問題， 而是保濕產品的問題， 於是試用了天生麗質粉美肌超霧感水凝霜， 他的特色是擦上後會從凝霜狀轉為水狀， 再轉為一層霧面質感的膜， 讓你摸起來沒有黏膩感， 而是乾爽的手感。 雖然他不是我習慣的草本香味， 而是略帶點甜味的柑橘香氣， 但還好只是擦的時候有聞到， 擦完後就消失了， 畢竟大部分的男生會比較習慣草本的香味， 但這微微的柑橘香應該是還可以接受， 畢竟很多男香也會添加柑橘成分進去， 不要花香就好了！ 至於其他保養， 像是去角質我是用無印良品的去角質， 大概一個禮拜一次， 另外一次的深層去角質我是用 K牌的亞馬遜白泥淨緻毛孔面膜跟 O牌的泥娃娃活性碳面膜， 再搭配其他開架式的保濕、抗痘之類的面膜來使用。 畢竟小時候不懂事， 臉上長痘痘就亂摳， 害得臉上坑坑疤疤救不回來， 也沒多餘的錢可以醫美， 只好把精力放在基礎保養上了。 以上個人使用心得， 如有錯誤， 歡迎交流討論， 虛心受教！ #kiehls #origins #cleansingmasque #charcoalmask #oilfreegelcream #calendulaherbalextracttoner #oilfree #oilyskin #dailybasicmaintenance #popdaily 

竟然出演《黃金漁場》！趙寅成、南柱赫攜手演出古裝大片《安市城》，4大看點搶先看！

由趙寅成、朴誠雄、南柱赫、雪炫、裴晟佑主演的電影《安市城》，改編自史實，描述高句麗邊境的山城-安市城，突然面對20萬唐朝大軍來襲，城內5000軍民與城主同心對抗、誓死守城，歷經長達88天的對峙，最終以寡擊眾，逆轉勝的傳說戰役。從開拍就一直備受關注的古裝大片《安市城》一起來追蹤看點有哪些！ – 趙寅成 /飾演即使被誣陷為逆賊也要死守安市城的城主「楊萬春」。 南柱赫 /飾演接到淵蓋蘇文秘密指令、潜入安市城的學生士兵「士物」。 朴誠雄 /飾演掌握大權、進攻高句麗的唐太宗「李世民」。 裴晟佑 /飾演擁有華麗的揮槍技術和出眾的處之道的安市城老副官「秋秀智」。 嚴泰久 /飾演勇猛的安市城騎馬隊長「破昭」。 雪炫 /飾演楊萬春的妹妹兼女軍部隊首長「百河」。 朴秉恩 /飾演擁有敏捷又出眾劍法的劍道首長「風」。 鄭恩彩 /飾演能預知未來並傳達神意的神女「始美」。 劉五性 /飾演高句麗史上最強歷史人物「淵蓋蘇文」。 ＃趙寅成睽違十年古裝劇 距離上次演出古裝電影《霜花店》已經相隔十年，這次再度以將軍角色回歸的趙寅成，選擇出演這部電影的原因是「過去的歷史電影中，多是以朝鮮時代為背景。我都忘記高句麗也是很有魅力的。以前在歷史課本中也讀過楊萬春將軍的故事，對將軍很有好感度，對他的故事搬上大銀幕，抱著期待，也很想挑戰看看。」致力於帶給觀眾不一樣觀點的趙寅成，也表示演出這部電影對自己也是個很大的挑戰！超久沒出現在螢光幕前的趙寅成，不管演出什麼角色，觀眾都超期待的呀～ 延伸閱讀：迷人的眼神加性感的聲音，再解個扣子！散發超成熟的男性魅力，只有「趙寅成」能辦到了 延伸閱讀：【19禁】宋智孝、趙寅成、朱智勛、孔劉居然都演過「情慾電影」！請用藝術角度欣賞這10部精選片單！ ＃實力派演員即票房保證 一次找來超多電影咖的《安市城》，導演也表示因為劇中有許多打鬥戲，因此在選角時特別找了「真的能夠演戰鬥戲碼」的年輕演員演出，而劉五性、朴誠雄、裴晟佑等人，雖然年紀大了一些，不過因為一直有在接戲，甚至有出演許多和打鬥有關的戲劇，相信一定會讓這部電影的武打戲更加精彩！ 延伸閱讀：韓星開的經紀公司那麼多，就屬「Artist Company」最厲害！大韓民國電影咖都在這啊！ ＃雪炫、南柱赫自帶人氣 演技豆之一的雪炫，曾經和李敏鎬、金南佶、薛耿求合作過電影，再度和許多大前輩合作，相信對於雪炫的演技實力也會很有幫助，這次一改柔弱形象，挑戰上場作戰的女軍，騎馬射箭樣樣來，相信一定會讓觀眾驚艷！而自帶高人氣的南柱赫更不在話下，跨足戲劇圈的他已經是男主角人選之一，《安市城》導演更稱讚「（南柱赫）不需要我任何指示，他就演出了我想要的樣子！」而這部電影也是他的首部大銀幕作品，因此在劇中的表現也備受矚目～ 延伸閱讀：到底是演員還是歌手？演歌雙棲的那些被稱為「演技豆」的10位男偶像 延伸閱讀：還記得南柱赫和李鍾碩的抖音影片嗎？被問翻天的BGM在這裡，盤點九首韓星最愛拍的「抖音神曲」！ ＃改編史實電影震撼人心 韓國電影題材多元，而最常讓觀眾有共鳴的莫過於改編自真實歷史事件的電影故事，像是晉久&李玹雨主演的《延坪海戰》、崔岷植&柳承龍主演的《鳴梁：怒海交鋒》及宋康昊&劉亞仁主演的《思悼》，三個改編自史實的電影都獲得廣大觀眾的迴響，同時也讓觀眾更了解韓國的歷史以及用不同的角度去看待歷史事件，相信《安市城》在許多實力演員的領導下也能震撼人心！ 延伸閱讀：「電影都是真的，用電影改變世界！」盤點10大真實事件改編的韓國電影 即將上映的《安市城》歷經六個月的拍攝，號稱南韓影史上最燒錢的古裝電影，將帶給影迷最震撼的視覺衝擊！而這樣高成本的電影，也在宣傳方面下足苦心，趙寅成不但首度為了宣傳電影登上綜藝節目，拜訪至親車太鉉主持的《黃金漁場-Radio Star》，更找來同劇演員們一同出演，在節目中放超開的趙寅成也即將和演員們公開許多幕前、幕後的拍攝故事，大家千萬不要錯過拉～一起來看看電影預告片吧！ （圖片來源：daum） #劉五性 #劉亞仁 #南柱赫 #嚴泰久 #安市城 #宋康昊 #崔岷植 #延坪海戰 #思悼 #晉久 #朴秉恩 #朴誠雄 #李敏鎬 #李玹雨 #柳承龍 #泡菜影劇 #薛耿求 #裴晟佑 #趙寅成 #車太鉉 #鄭恩彩 #金南佶 #雪炫 #霜花店 #鳴梁：怒海交鋒 #黃金漁場-Radio Star 

[ 日常餐桌 ]  釀梅 | 梅雨季來臨前的生活儀式感 

今年在梅雨季來臨前就先預訂了五斤的青梅，乍看之下覺得梅子數量好少，深深懊悔自己訂購的不夠多，等到真正著手釀梅後才深深慶幸自己僅訂購了五斤。 初次我只準備了威士忌&伏特加兩種酒來釀造，後來聽說朋友用米酒頭也非常香醇。 | 材料 | -青梅 -酒精(40度以上) -糖(冰糖、黑糖、三溫糖)隨意 -密封罐 首先要先清潔梅子，有些人會建議先浸泡個幾個小時再晾乾，但這次購買的青梅標榜的是手工無毒有機的，所以有告知可以跳過浸泡這一步驟，對我這懶人來說真的是一大福音。 稍微的刷洗過後，就可以開始晾乾。 為了加快速度，我有稍微用風扇吹乾，然後還出動了家犬來監督進度。 晾乾後，就可以進入到讓人厭世的挑蒂頭步驟，其實在刷洗過程中有不少蒂頭就會自動脫落，然後在挑蒂頭的過程中也可以開始篩選出有碰傷或腐爛的梅子。 這些有破損或腐爛的梅子會影響釀酒所以不能使用，但只要切掉腐爛發霉的部分就可以拿來製作果醬。 這次的冰糖伏特加梅酒用兩種不同比例的方式來釀造，等到明年開喝後就能知道自己更喜歡哪種。 | 冰糖伏特加梅酒 -1:0.6:1 | -伏特加：1L -冰糖：600g -青梅：1KG | 冰糖伏特加梅酒 -3:1:2 | -伏特加：750ml -冰糖：250g -青梅：500g | 黑糖威士忌梅酒-1:0.5:1 | 威士忌：700ml 黑糖：300g (黑糖買不夠，所以只加了300g) 青梅：700g | 糖漬梅子 1:1| 青梅：280g(青梅不夠，所以只加了280g) 三溫糖：300g 剩下有些破損的梅子就拿去做糖煮梅子，糖煮梅子就是將糖和梅子一起鍋煮，待涼後裝罐放入冰箱，第一周試吃梅子時覺得超級澀，完全無法入口，但三周後梅子就很好的結合了甜味跟酸味，用青梅將做成的青梅氣泡水簡直一絕。 封罐前要先消毒密封罐，其實就簡單的放入熱水中煮滾晾乾，放入梅子前用食用酒精擦拭一下瓶口即可。 封罐後，我還自製了小標籤寫下釀造日期和釀造比例來方便日後記憶。 2-3週後可以稍微開蓋搖晃一下，讓冰糖加速溶解。 半年後的梅酒感覺就十分入味了，後來我忍不住誘惑開蓋偷吃了一顆威士忌梅子，平常不太喝酒的我整個頭暈暈。 期待一年後的自製梅酒，雖然我覺得大概過年就會忍不住把它喝光。 #家居#日常#釀梅#生活 歡迎追蹤 & 分享～ FB: https://www.facebook.com/kamome.daily/ IG: https://www.instagram.com/kamome.daily/

聖誕節禮物好煩惱！編輯精選3種不同價位的禮物給你挑～

又到了一年一度的浪漫12月，大家都規劃好今年要怎麼浪慢的度過聖誕節了嗎？不管是要跟家人、情人、朋友共渡，都不免少了「交換禮物」這個聖誕必備行程！每年都玩到不知道該買什麼，怕踩雷、怕CP值太低等等，總是為了交換禮物煩惱個半天！今年就由編輯出馬，依照500、500-1000、1000up三個不同價位來給你們一些購買方向參考囉！ #500 當預算不足時，淘寶永遠是我們的好朋友！推薦給女孩們第一樣金額500上下的交換禮物就是——包包！女孩間的交換禮物，選擇一款可愛實用兼具的包包絕對沒錯，編輯推薦之前介紹過給女孩們的淘寶包包愛店，特別精選動蛇皮紋路款式，完美符合秋冬包款的時尚指標，像是知名包店「白染墨」就是精緻女孩愛逛的淘寶店，價錢落在台幣400上下，簡約、質感的設計，CP值真的很高！ 圖片來源：白染墨淘寶店鋪 圖片來源：白染墨淘寶店鋪 圖片來源：白染墨淘寶店鋪 人女孩必備，送禮自用兩相宜的咖色大包，這大氣的包款可是來自小紅書學生黨們的愛店「東大門的貓dootaofcat」，為什麼是學生黨們的最愛呢？就是因為價格超甜啦！落在台幣200上下，選擇低預算交換禮物的女孩們選他就對了！ 圖片來源：東大門的貓dootaofcat 延伸閱讀：3間價錢很可愛的淘寶包包店推薦，絕對讓你買得下手，拿得出手！ 接下來要推薦給女孩們的第二項500內商品，就是台灣飾品品牌MXIV！你曾上山下海想找出簡約、理想、又有個性的飾品店嗎？這間飾品店不只滿足極簡女孩的質感飾品，連酷女孩也都能在這裡挖到寶，這種個系風格通吃的飾品店，就是你們交換禮物不踩雷的最好選擇囉～ 延伸閱讀：你最愛的KOL也常戴這家！飾品控請入場，超多款式+小資價位=輕鬆入手！ #500-1000 說到「手機殼、電腦殼」，對女孩們來說可是名副其實的消耗品！隨著風格、春夏秋冬、流行色票，換殼的理由總是有上千百萬種，說到這裡如果你還覺得普通，那「客製化」這三個字總抵擋不了了吧！在聖誕交換禮物的日子裡，特製一個充滿冬季溫暖又充滿聖誕幸福氣氛的殼給好姐妹，保證你打動她的心！今天要推薦給女孩們的是知名的「Apeel.Studio」，是說編輯個人已經回購兩、三次了，這家的風格、款式完全滿足女孩們的喜好，今年選他絕對不出錯！ 延伸閱讀：不是『客製化』我們不愛！顏色款式隨你配，手機、電腦也要玩穿搭！ 第二項預算台幣500-1000的禮物，編輯派出可愛系質感韓牌Fennec！還記得以前都只能透過代購買他們家可愛死人不償命的錢包嗎？現在台灣也買得到啦！淘氣繽紛的色系算是Fennec給人一貫的風格印象，但其實他們家也有推出許多經典設計款式的肩包、水桶包、甚至是附有小皮夾的手機殼，都是讓女孩們愛不釋手的單品們～ 延伸閱讀：［時尚快訊］小資女看這裡！韓國Fennec錢包來台開幕慶這樣買超划算！ #1000up 通常許多出了社會後的聖誕交換禮物，也會隨著開始有收入後一起提高禮物價格，關於台幣1000up的禮物，編輯就有更多好物可以掏給你們了！首先要推薦的就是這項小資女界的聖品：掛燙機！不管是在外租屋、凡事講求一個極簡方便的女孩，輕便與實用兼具的掛燙機就是你們衣櫃裡皺皺衣物的好幫手！照片後面奉上之前幫大家評比的各牌掛燙機，今年挑個高CP值的當交換禮物吧（笑） 圖片來源：編輯拍攝 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 延伸閱讀：「掛燙機」評比大賽！選購訣竅＋購買攻略，送給有選擇障礙的你們～ 說到黑色星期五，編輯第一個想到的就是歐美各個可以免運到台灣的大特價品牌們，平常捨不得下手的當然就要趁這時候買個過癮囉！女孩也可以趁近期看看那些歐美品牌還有沒有繼續折扣。編輯這次趁黑五也下單了仰望已久的愛牌——「Friday by JW PEI」，原價已經夠佛心的台幣兩千多質感包款，在黑五甚至下殺一千初！趁這種打折時刻，買入一顆秋冬必備的蛇紋包款，質感媲美高級品牌的他，絕對讓抽到你禮物的人開心到不行！ 延伸閱讀：拮据女孩欠買包款+1！一顆一千多的「Friday by JW PEI」質感媲美大牌！ #2019禮物 #2019秋冬 #2019聖誕 #2019聖誕交換禮物 #2019聖誕禮物 #2019聖誕節 #2019聖誕節推薦 #Apeel.Studio #Friday by JW PEI #MXIV #交換禮物推薦 #台灣飾品店 #女孩逛街 #手機殼 #掛燙機 #東大門的貓dootaofcat #淘寶店推薦 #白染墨 #穿搭精選 #編輯精選 #聖誕禮物 #聖誕禮物買什麼 #聖誕節交換禮物 #購物清單 #電腦殼 

「保養分享」25歲輕齡肌專櫃保養首選🔅

25歲女生身體以及肌膚都已經到達巔峰😌 過了25歲之後膠原蛋白開始慢慢流失😱 雖然我們不能控制膠原蛋白流失😔但是我們可以透過保養達到延緩肌膚老化😏 永遠keep住最佳狀態🤩 這次自己買了已經在網路上非常火紅的🔥 蘭蔻「超未來肌因賦活露」又稱「小黑瓶」 相信不用我多做介紹有使用過的人都知道它真的很有感🥰 對於剛接觸專櫃保養又剛好到這個尷尬的年紀想要用好一點的保養品🧐對我來說這款就是首選👏🏻👏🏻👏🏻 對於第一次接觸的朋友我來簡單介紹💁🏻‍♀️ 它是一款有別於一般偏油的精華☺️ 小黑瓶不只是一般保濕精華重點是不油膩 還清爽好吸收🥰 不管夏季冬季使用都適合☀️☃️ 早晚使用也沒問題🌞🌛 所以使用後上妝也不會有跟底妝打架的問題👍🏻就是一款皮膚覺得乾的時候隨時擦都沒問題👌🏻 這款還有一個貼心的滴管設計👏🏻👏🏻 除了衛生之外把蓋子轉上在打開就是一次的使用量🙌🏻完全不用怕不知道用量控制👐🏻 真的超棒🤗 #蘭蔻#小黑瓶#25歲保養#專櫃保養#週年慶#精華液

juvia's place the magic palette歐美眼影盤畫日常妝容！！用特殊色點綴你的日常眼妝  

#juviasplacethemagicpalette #眼妝分享⠀ 用歐美盤還是可以畫出能出門的自然妝容❗ 這次嘗試了跟平常不一樣的眼妝步驟~~ 先來張刷色照 從IG看眼妝步驟👀⠀ ①使用A將眼皮大範圍打底⠀ ②沾取B壓於眼皮眼褶上方區塊 ③沾取C加深上下眼尾後⅓並暈染 ④將D上於眼褶內以及下眼尾後⅓點綴 ⑤把顏色接縫處暈染至自然 接著就可以得到一個蠻日常又特別的眼妝啦❤️❤️ 大家黑五可以考慮購入它的mini盤 珠光色絕對不會讓你失望的~~~ 喜歡我的分享歡迎追蹤 ➞ @aliceee.0513 _⠀ #眼妝教學 #歐美眼影 #眼影分享 #歐美彩妝 #波波妝漂亮 #妝寶寶投稿 #Juvias #Juviasplacepalette #motd #eotd #instamakeup #dailymakeup #makeup #eyeshadow #popdaily #populzzang

🔸美妝🔸植村秀無極限超時輕粉底18小時實測

| 底妝實測分享來了٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 這次實測的底妝是 「植村秀無極限超時輕粉底」 文章有點長有興趣的往下看吧🔜 | 我是混合變乾肌T字會出油兩頰偏乾 我使用的色號是674 粉底液滴在手上是會流下去的那種水狀 在手上推開之後再上臉 要趕快推開不然很快就乾掉了喔！ 之前聽說用刷具會太乾 所以我是用浸濕的海綿拍開底妝 底妝拍開之後是有點霧面又有微微光澤的妝感 粉底在臉上感覺不厚重非常輕盈很舒服 經過6小時後我人在陽光底下看 底妝還是非常完整的！ 8小時後我的臉開始出油鼻翼也有點脫妝 底妝開始變的有奶油肌的感覺～ 一直到我回到家不知不覺實測了18小時 如你們看到照片的那樣臉變得非常水亮 鼻翼已經脫妝但是底妝並沒有暗沉！ 肌膚紋路已經跑出來但是不會讓人嚇到 | 這次實測整天下來 我覺得這次植村秀的粉底液非常優秀耶 6～8小時持妝是沒有問題的！ 10小時以上妝感會逐漸變得有光澤 主打16小時持妝非常合理👌🏼 當天因為有拍攝所以我有用蜜粉稍微定妝 遮瑕的部分對我來說有點不夠所以我有另外遮瑕 這次的粉底液我覺得很適合台灣的氣候 但是乾肌的朋友們妝前保濕還是要做足喔！ 混合肌和大油田的朋友用這個底妝就對了！ 持久到不可思議呀～ 如果有興趣歡迎到櫃上試試看喔！ 自己膚色適合什麼色號最好還是靠櫃比較好喔！ 非常感謝這次植村秀的邀請💜 | 這次有拍攝實測影片 但還沒編輯好所以先分享圖文給各位參考 #植村秀 #無極限超時輕粉底 #無極限粉底 #shuuemura #shuuemurataiwan

起士公爵出新品 #守護1+1木寡醣乳酪蛋糕

 相信大家對#起士公爵 這個品牌並不陌生 實體店面位於臺南市中西區新光三越西門店B2面對手扶梯左側 濃醇香的乳酪口感真的百吃不膩 最近國民健康意識抬頭，大家都希望越吃越健康 這款蛋糕適合從小孩吃到老年人 #起士公爵 新出了一款乳酪蛋糕#守護1+1木寡醣乳酪蛋糕 這是一款零添加砂糖的乳酪蛋糕，太讓我驚訝了! 店家使用『專利級益生菌(滅活菌)』是一款有身分證的益生菌 這款乳酪蛋糕是#起士公爵4D版本的升級版 『不添加奶油、不添加鮮奶油、不添加澱粉、不添加水、不添加糖』 #守護1+1木寡醣乳酪蛋糕 還添加菊苣纖維保護腸道的健康 可以從中看到#起士公爵 特別用心的地方 包裝具有文青感，森林綠的包裝帶出高貴感 隨#守護1+1木寡醣乳酪蛋糕 附贈的玫瑰金蛋糕刀 玫瑰金的刀子使用上順手好用，材質不是塑膠刀 從細節當中就可以看出#起士公爵 貼心的地方 #守護1+1木寡醣乳酪蛋糕 金黃鮮豔的乳酪蛋糕體 金黃焦焦的顏色，看了真的讓人口水直流 LOGO簡單特別讓人印象深刻 #起士公爵 執行長說過:『讓食物與甜點回歸真實，一切從簡單開始』 #守護1+1木寡醣乳酪蛋糕 真的將執行長所說的做到 沒有多餘的食品添加物，吃的到最原始食物的口感及健康 #守護1+1木寡醣乳酪蛋糕 不會過於太甜口感濃郁口感綿密 添加木寡糖給予特殊其他族群能吃到糖 對於吃糖不再有滿滿的罪惡感，看的到健康也吃的到健康。 -------------------------------------------- 🔍店名：起士公爵 🔍百貨門市：京站時尚廣場B3F/新光三越中港店B2F/新光三越信義店A11 B2/新光三越西門店B2F 🔍獨立門市：永康公爵1號店 臺南市永康區中山南路436巷11號1樓 ☎電話：06-3035063 #起士公爵#起士蛋糕#起士乳酪#守護1加1木寡醣乳酪蛋糕#木寡醣#cheesecake#cheese#彌月蛋糕#彌月禮盒#宅配美食

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練背菜單—女生練背動作

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