把握姨媽結束的黃金期！想變瘦就趁現在，「生理期瘦身法」讓你輕鬆瘦下來！

小姊姊們每到生理期都會遇到精神不振、腦筋混沌，除了吃跟休息什麼事都不想做！其實生理週期可以幫我們了解身體的循環，只要掌握住幾個運動要點，並攝取身體該吸收的養分，每個月就都能好好控制體重、雕塑身型，女生終其一生都在跟減重對抗，就是這個一個月一次好朋友報到的時間，讓編輯來分享我們身上這個獨有的週期，利用它一起跟橫肉說掰掰吧！ 首先先記好上面這張生理期的時間表，搞懂是怎麼運作的就可以開始計畫了！以下也給大家一些不同時期的建議。 ＃第一期：生理期（第1~5天） 生理表現：經期來時，由於黃體激素分泌下降，女孩們會開始出現情緒低落、悶悶不樂、過度疲勞、皮膚乾燥、毛孔粗大等症狀，記得加強保濕，讓皮膚保持穩定，另外抵抗力也會降低，還可能會有生理痛的情形。 營養補充：飲食方面應多吃含鐵質的食物 （紅肉、菠菜、豬肝）、堅果 （南瓜子、芝麻、核桃）、補氣食物 （龍眼、紅棗、黑棗）；少吃辛辣燥熱物 （辣椒、大蒜、胡椒、燒烤及油炸食物）及寒涼食物 （冷飲、薏仁、瓜果類、西瓜）。這個階段建議不要節食，容易導致脫水，反而不能減去脂肪！ 建議減重策略：將目標放在伸展、雕塑，幫助身體血液循環，避免去做高強度的運動，可以選擇輕柔的徒手運動像瑜珈、皮拉提斯，或是慢跑這類的有氧運動。 延伸閱讀：有沒有一種願望，叫做瘦身成功？4個激勵人心讓你健康吃、快樂動的必追韓國瘦身IG! ＃第二期：瘦身期（第6~14天） 生理表現：女性一般在月經來後第14天開始排卵，正是雌性激素和雄性激素分泌最旺盛的時期，這個階段身體會加快體內所有營養素的吸收和消耗，是最適合鍛鍊自己體能、嘗試各種挑戰、心情也格外有活力的一週。把握這個階段瘦身，擬定好運動計畫最能事半功倍！ 營養補充：多攝取營養密度高的原型食物、有利於消化及代謝的高纖食物和多補充水分，有助體內排出身體不需要的廢物。此時也是容易發胖的時期，所以儘量減少攝取高熱量、高鹽分、高脂肪的垃圾食物。 建議減重策略：游泳、騎自行車運動能特別幫助消耗熱量。如果覺得強度不夠，重訓和拳擊這類較激烈的運動如果體力可以負荷，不妨在這週完成。 延伸閱讀：羨慕別人的S身材，不如自製神曲線！去健身房不知道要幹嘛？這幾個觀念你必須先搞清楚！ ＃第三期：緩和期（第15~21天） 生理表現：排卵期後的一周，因為黃體激素增加，皮膚狀況開始不穩定，油脂分泌旺盛，容易有痘痘、粉刺、黑色素活化，角質增厚的問題。情緒上比較有高低起伏的落差。 營養補充：新陳代謝回歸到一般正常水平，容易有水腫和食慾大增的情況。多吃消水腫食物 （小紅豆、冬瓜、蘋果、木瓜、薏仁、椰子水），吃些核桃、腰果等含維生素B的食物，有利於鎮靜神經，但要切記克制甜食。 建議減重策略：最好利用休息日去戶外進行長跑、爬山等長足耐力有氧運動，對脂肪和熱量都是極好的消耗。但也要注意不要造成肌肉拉傷，適量運動適量休息！ 延伸閱讀：跟小腹說分手！7個鍛鍊小腹的簡單動作，就是要在天氣涼的時候把他們通通K.O！ ＃第四期：停滯期（第22~28天） 生理表現：這個時刻又快要回到生理期初期了，身心狀況又開始不穩定了起來。體內激素影響皮膚和消化系統運作，可能會有便秘問題，體重也會因為賀爾蒙的關係造成水腫而微微上升。 營養補充：經期前一週飲食建議多吃清淡、易消化的食物幫助腸道運作，同時攝取足夠的蛋白質補充下次經期時將會流失的營養素和礦物質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆都是不錯的選擇，也可以參考以下這張表格來對抗經前症候群！ 建議減重策略：運動時間、頻率、強度開始慢慢減少，因為進入停滯期，運動效果比較不明顯，但能做20-30分鐘的有氧及骨盆伸展，減少水腫及痛經的問題。 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ ＃小叮嚀 − 更多最新瘦身資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #伸展運動 #有氧運動 #減重 #漂亮 #瑜伽 #瑜伽運動 #生理期 #生理期減重 #瘦身 #瘦身秘訣 #瘦身觀念 #瘦身計畫 #瘦身飲食 #瘦身飲食調整 #皮拉提斯 #重訓 #重量訓練 #飲食調整 

這個款式一秒戴出明星范😎 完全match你的臉型♡

墨鏡戴的好，氣勢不會少！看完這篇包你腦波再弱都知道怎麼選啦～ 只要有墨鏡一秒就能撐起場面💪 ✔️不用怕太陽刺眼也能拍美美 ✔️出國出入境必備單品 ✔️懶得化妝也ok ✨愛心型墨鏡✨ 適合族群 💗鵝蛋臉 這種臉型實在是太讓人羨慕！😭 戴什麼都好看，就算是造型獨特的款式也能輕鬆駕馭， 快戴上時下超流行的高彩度心型墨鏡跟閨蜜出門大玩特玩吧🌸 - ✨橢圓形墨鏡✨ 適合族群 💗長臉 上寬下窄的橢圓形墨鏡能夠增加長臉的兩頰距離，不至於看起來太過消瘦， 但記得千萬別挑選太過方型的墨鏡反而會讓臉部線條僵硬呦~ - ✨復古圓墨鏡✨ 適合族群 💗方型臉 下顎輪廓分明是方型臉朋友最在意的部分，墨鏡選錯很容易看起來嫌臉大喔，但很多歐美性感女星都是這種臉型，配戴80’s年代流行的圓墨鏡就格外的適合，復古風狂吹的年代快入手一隻吧👍 - ✨厭世貓眼墨鏡✨ 適合族群 💗瓜子臉 今年特別流行這種細長型的貓眼眼鏡, 個性女孩們絕對不能錯過啊!!! 瓜子臉女孩戴上氣場馬上飆破雲端！潮流街拍必備戴起來戴起來～ - ✨貓眼眼鏡✨ 適合族群 💗圓型臉 這種設計不但可愛，線條感更能增加臉部的俐落度，讓圓型臉的女孩們不用煩惱臉肉肉的問題，今天開始我們就是貓女郎啦（喵～） - 如果喜歡這風格的話 歡迎來我的哀居坐坐喔～☺️ 🔍IG: x__xjoker

#難吃的瓜子 #好好笑😂😂 #炒貨世家 #在賣場看到覺得好新

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2022特搜全台8家復古風泡沫紅茶店，華燈初上、我的少女時代都在這取景過！

追完華燈初上的結局後還意猶未盡嗎，今天編輯帶大家一起走進劇中的復古年代，特搜全台最有古早記憶感的泡沫紅茶店，少了流行網美店的華麗風貌，取而代之的是，一代代傳下來的好口碑滋味，還有讓人感到放鬆的慵懶環境氛圍，就讓時間倒轉回到1980年代，共同感受當時人氣最高的這些地方吧！ 雪可屋 地址：台北市大安區溫州街74巷3弄2號1樓 筒仔米糕 $60/蜂蜜鬆餅 $60 位於捷運台電大樓站附近，以咖啡街著名的溫州街區域，位在街角經營30多年的雪可屋，不只紅磚裝潢的外觀看起來很復古，店內更充滿歲月累積的老屋氛圍，其中最特別的是，賣的竟然是炸豆腐和筒仔米糕等小吃，邊吃著帶有傳統味的餐點，邊聽著踩在舊木頭上的發出的聲音，感覺跟著氛圍回到了過往年代中。 小歇泡沫紅茶 地址：新北市板橋區中正路275巷9號 瓜子肉飯$65/泡沫紅茶 $100 在台北有不少家店的小歇，想必許多人對它都不陌生，因為它就是曾在我的少女時代電影中，男女主角出現一起K書的場景，也是不少人小時候最熟悉的回憶，無論是牆上菜單或周遭的木頭傢俱，都散發著濃濃的懷舊感，編輯推薦來這裡一定要吃份瓜子肉飯+紅茶，才算是真正不虛此行！ 茶之鄉 地址：新北市新莊區民安路144巷9號1樓 蔥爆肉飯$90/綠茶 $30 「荷包蛋沒了，沒蛋的那份飯有比較多喔～」，因為華燈初上近期爆紅的就是這家，濃濃的復古氛圍，讓人瞬間回到80年代，位在台北新莊的茶之鄉泡沫紅茶店，已經開業許久，是附近福營國中學生最愛的地方，現點現炒的蔥爆肉飯是必點品項，光是聞到就讓人覺得超級香，各位華燈迷還不快衝～ 流金歲月 地址：台北市萬華區青年路26號 椒麻雞飯$178/義大利麵肉醬麵 $168 接下來這家在富有歷史文化的萬華區，是位在青年公園正對面的流金歲月，光聽店名就覺得很有年代感，以有飽足感的簡餐料理為主打，義大利麵、椒麻雞和三杯雞販都是招牌，是個非常適合聊天聚會的復古風餐廳。 嘟嘟泡沫紅茶 地址：台北市大安區忠孝東路四段216巷19弄8號 蔥油淋雞套餐$170/辣炒泡麵套餐$130 常在東區走跳的水水們，應該都看過這家屹立多年的泡沫紅茶店，十幾年來幾乎沒什麼調漲的價位，餐點部分只要百元初很便宜，不過飲料就是正宗的東區價格，整體口味都還算不錯，改天逛街逛累的話可以考慮一下！ 馨香泡沫紅茶 地址：台中市北區太平路143-1號 荷包兄弟蛋餅$70/手工水晶餃$50 台中一中商圈中老字號的泡沫紅茶店，營業至今依然是人氣很旺，前陣子在IG上還造成超高討論度，編輯最愛他們家的脆皮蛋餅，蓬鬆的蔥蛋加上酥脆的蛋餅皮，咬下去帶來滿滿的幸福感，最棒的是從早上到下午都能吃得到～ 翁記泡沫廣場 地址：台中市北區精武路326號 烏龍豆干$50/泡沫紅茶$50 同樣也在學生很多的一中商圈，歷經整修再開幕的翁記泡沫廣場，重新裝潢後給人煥然一新的感覺，雖然沒有了昔日的復古感覺，但整體環境更加乾淨明亮，最重要的是，無論小吃還是飲料都保留當年風味，還是很好吃～ 雙江茶行 地址：台中市北區學士路150號 茶葉滾蛋 $15/四喜轉身$45 最後這家是陪著不少台中人長大，擁有長達38年歷史的老茶店，平日中午一開門就湧入不少客人，年齡層涵蓋年輕人到長輩都有，其中不可錯過的就是這杯，以陳皮、烏梅、山楂和洛神，四款獨特食材製作的四喜轉身飲品，酸中帶甜的好滋味是許多人的最愛。 在許多五六年級生心中，具有難忘經典地位的泡沫紅茶店，隨著時代的進步以及轉變之下，已經漸漸地被連鎖飲料店給取代，現在可以說是碩果僅存不多見了，如果你也喜歡有個放鬆，可以和朋友久待聊天的地方，快趁著這個周末把握時間，挑戰這些曾經見證不少歷史的美食盛地，想必就能親自體會到泡沫紅茶店，能夠在當時紅極一時的魅力所在！ 撰文編輯#肉依 加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ #台北復古小店 #嘟嘟泡沫紅茶 #小歇泡沫紅茶 #復古餐廳 #泡沫紅茶店 #流金歲月 #翁記泡沫廣場 #茶之鄉 #華燈初上 #雙江茶行 #雪可屋 #馨香泡沫紅茶 

蝦米小姐-來吃金山老街新鮮的海鮮粥麵❤

去金山老街，大家一定都會想到吃金山鴨肉 在不太愛咬肉的我，只好避開~ 無意間看到一家不起眼的海鮮麵小店，跟著家裡老皮一同入座 雖然是開放式門口，但冷氣Hen涼❤ 接著我們沒經驗的開始點餐 原本並不抱著期待 誰知~~~~餐點上到時候，挑嘴的老皮說好吃 (蚵仔炒麵) 後來我的海鮮虱目魚湯米粉上桌，天哪~~~料跟照片上一樣 當時還跟老皮說，怎麼可能跟照片一樣多 這一碗，以我會需要分倆餐吃 接著我們點地瓜葉、燙小卷、海瓜子 吃一個真的超飽~ 而且難得幾乎都吃完 海鮮很新鮮~我的湯裡，光小卷大概有4~5隻，蝦子兩隻(蝦子超甜) 小卷也很好吃 地瓜葉也很好吃 吃起來味道很香~ 海瓜子一樣很新鮮 如果以價位來說，在這樣的觀光老街我可以接受 我沒完全拍到菜單 我們的餐點總金額$690 如果問我還會再光顧嗎~我的答案是會 而且打算下次再帶家人一起來吃 ❤ 店家👉柳媽媽海鮮粥麵館 推薦給不愛吃肉的女孩們👧 

[韓國蔚山] 超補身滿滿海瓜子刀削麵🌊

上次去韓國為了參加朋友的婚禮第一次去了蔚山市區🚙 意外地找到這家好吃的刀削麵😋 我點了店裡的招牌裡面有滿滿的海瓜子🌊 湯非常鮮甜喝起來就是很補的感覺💪🏻 蒸餃也很好吃內餡是豬肉跟豆腐🥟 韓國的餃子好像都會加豆腐或冬粉 之前沒有很喜歡覺得內餡還是全肉最好吃🤣 但這次吃到這家完全改觀覺得加了豆腐好香有更提味的感覺✨ 📌單單小姐Instagram : https://www.instagram.com/missdandan98/ . #韓國美食 #蔚山美食 #韓國旅行 #韓國餃子 #韓國刀削麵 #울산맛집 #울산정칼국수 

超簡單的襪子變身口罩套🧦

口罩套😷製作超簡單不好意思戴口罩出門嗎？襪子變身口罩套來囉！ 大人小孩都適合喔！腳臭臭的麻煩用新襪子嘿～🧦 哈哈戴完會變瓜子臉 😜上下都可以戴 ，自創瓜子臉戴法盡情期待 😘 喜歡可以追蹤我唷～ 泰雅女子的紐約日常 ＃口罩套 

繼空氣、氧氣瀏海後，從大家狂敲碗的「氣體瀏海」找出最適合你的造型！

無論是近幾年流行的空氣瀏海或前陣子引起超高話題的氧氣瀏海，剪完後都可以修飾臉型、讓整體感覺看起來更清純年輕！後來遇到蠻多女孩的疑問：「那有沒有二氧化碳瀏海啊？很期待氫氣瀏海呢…」於是給了編輯一個靈感，今天就來整理從各種氣體瀏海看哪種瀏海最適合你！ 延伸閱讀：瀏海造型懶人包，專治你的猶豫病！ 1.空氣瀏海系列 ＃空氣瀏海 近年來從韓國席捲全球的空氣瀏海，以適合各種長度、髮型搭配而深受大家喜愛，不過同時也因為空氣瀏海較輕盈，在整理＆維持弧度上有一定的難度，尤其是對於自然捲女孩或是風太大時就很容易造成秒崩塌的窘境，因此才有了「氧氣瀏海」的誕生！ 延伸閱讀：燙髮的錢省下來！瀏海容易變中分、髮根扁塌？揭秘韓國髮型師都靠「它」拯救各種窘境！ ＃八字瀏海 比起空氣瀏海，八字瀏海較注重兩側瀏海落下的角度，就像是「八」的形狀，修飾顴骨、臉型效果非常好！ 2.氧氣瀏海 為什麼會有氧氣瀏海這個名詞的誕生？以科學角度上來說是因為氧氣在空氣中只佔了五分之一，而剩下的五分之四幾乎都是比氧氣輕的氮氣等氣體，所以很明顯是純氧氣較重！即是比空氣瀏海再更有存在感，份量介於整齊厚瀏海與空氣感瀏海之間，看起來不會太沉悶厚重，也比空氣瀏海好整理、更不挑臉型！ 延伸閱讀：空氣瀏海落伍了？2019的流行大勢是「氧氣瀏海」，適合任何臉型、剪完可愛清純度滿點！ 3.二氧化碳瀏海系列 ＃齊劉海 前面介紹了空氣和氧氣瀏海，相信不少女孩下意識會想問那「二氧化碳瀏海呢」？好的，這不就來了嗎XD二氧化碳瀏海的最佳代表就是齊劉海，適合額頭較寬或不想花太多時間整理瀏海的女孩們！ 延伸閱讀：每次都被拍出大餅臉？選對瀏海造型，無論什麼角度都能擁有完美瓜子臉 ＃眉上瀏海 如果覺得齊劉海太過厚重，可以嘗試看看眉上瀏海，不但很有個性，同時也可以襯托出小清新的氣質，在這邊也提醒大家如果剪了眉上瀏海，要記得畫眉毛唷～ 4.氫氣瀏海系列 既然有厚重感、有份量的瀏海，那麼也絕對少不了非常輕盈的瀏海！「氫氣瀏海」顧名思義就是幾乎是輕到沒有存在感的瀏海，而洋蔥鬚瀏海就是最佳代表！沿著髮際線的幾縷髮絲，不但在視覺上可以修飾額頭臉型，整體看起來也較清爽，不用擔心因為中分變得額頭明顯太禿。 延伸閱讀：2019髮型趨勢總整理！揮別錯的髮型，才能和對的戀情相逢呀 ＃洋蔥鬚微捲瀏海 有點微捲度的洋蔥鬚瀏海看起來較甜美可愛！ ＃泡麵瀏海 如果想走時尚的感覺，不妨可以嘗試看看「泡麵瀏海」，可說是洋蔥鬚瀏海的加長版，越遮住視線就越有感覺！ ＃微笑瀏海 將幾撮瀏海夾出一個彎，就像是微笑的曲線般，這樣的瀏海看起來很知性、較成熟！ ＃S型瀏海 中分的女孩們可以參考朴敏英的S型瀏海，捲度控制在顴骨與下巴中間的水平位置，視覺上可以將臉修小哦～ 5.濕氣瀏海 沒錯，最後一個就是「濕氣瀏海」，相信有不少女孩都曾看過韓國女團、男團表演時會做濕氣瀏海的造型，這瀏海如果是日常造型，應該是所有瀏海中最難維持且很難駕馭好的一個造型！但不得不說，能夠駕馭這種濕瀏海真的是很仙啊！ 延伸閱讀：原來髮型雜誌模特的頭髮是這樣弄！打造「美人魚髮」的方法 延伸閱讀： >>長髮「5分鐘快速捲完整顆頭」祕技！最近超紅的#羊毛捲也沒問題 >>瀏海避雷懶人包在此！ 你的臉型＆五官適合瀏海嗎？在剪之前先來做功課！ >>超簡單、快速5分鐘完成2019年自然派「氧氣瀑布捲」 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019瀏海 #S型瀏海 #八字瀏海 #夏天瀏海 #夏季瀏海 #太妍瀏海 #女神瀏海 #微笑瀏海 #撒嬌瀏海 #朴敏英 #朴敏英瀏海 #氧氣瀏海 #氫氣瀏海 #泡麵瀏海 #洋蔥鬚瀏海 #瀏海 #瀏海推薦 #瀏海整理 #瀏海臉型 #瀏海趨勢 #眉上瀏海 #短瀏海 #空氣瀏海 #臉型 #臉型 瀏海 #韓國瀏海整理 #髮型 #龍鬚瀏海 

率性又可愛！2024最新「韓系層次剪」髮型圖鑑，好整理還能修飾臉型！

近期日韓非常流行層次剪的髮型，強調整體的層次感和輕盈度，讓頭髮俐落又自然蓬鬆，髮絲的長短和層次變化，可以修飾臉型讓臉部輪廓變得更加立體，打造出迷人又時尚的氣質與魅力！最近想換髮型的妝寶寶們，選擇可鹽可甜的韓系層次剪就對了，一種髮型多種風格又好整理！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1392697 韓系層次剪 韓系層次剪的特色在於俐落的線條和層次感十足的髮尾，比起整齊劃一的髮絲，層次剪更有立體感和輕盈度，卻又不會顯腫～很適合方臉、圓臉、方圓臉、瓜子臉和顴骨較高的人，不僅能夠修飾臉型，還能強調臉部輪廓！ 不管是搭配旁分、八字瀏海、空氣瀏海都很適合，流暢度很自然不突兀～ 黑髮本身就是優雅高級的髮色，利用層次剪營造出的層次感和輕盈感，讓整體造型營造出更時尚現代的形象，搭配紅唇黑衣就是充滿神秘又極具魅力的甜酷系歐膩！也可以選擇黑茶色、藍黑色的髮色，更顯高貴端莊！ 偏向棕色系的髮色本身就是自帶溫柔、柔和的氛圍，搭配韓系層次剪可以讓人感受到棕色所帶來的活力與青春感，棕色髮色＋層次剪完全就是減齡的組合，能夠展現出溫柔、自然、好相處的氛圍。 韓系層次剪是個能夠充分展現個人的風格和魅力的髮型，推薦給近期想換髮型的人！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #層次剪 #韓系層次剪 #韓系髮型 #韓系髮型推薦 #髮型 #髮型推薦 

彩妝 ▎臉型大解析

 上一篇教大家判別臉型後 這一篇要來解析各種臉型了👀 圓臉 盡量避免齊瀏海、整個頭髮梳上去的馬尾 會讓臉型看起來更加圓潤 可以用長線條的耳環拉長臉的比例 鵝蛋臉 從髮際線到眉頭、從眉頭到鼻尖、從鼻尖到下顎的長度比例都是1:1:1 下巴有點圓弧，整體是很平衡的臉型 這種臉型可以搭配任何髮型 倒三角臉(錐子臉、瓜子臉) 可以用斜劉海遮蓋額頭的寬度 也可以選擇亮麗的耳環 讓視覺重點放在臉部下方 方形臉 避免齊髮，會讓臉看起來更方 方型臉輪廓分明，給人較嚴肅的感覺 可以多嘗試偏女人味的妝容跟飾品 長臉 要避免很直的長髮 因為那會讓臉看起來更長 可以微捲加強視覺的寬度 菱形臉 線條較不柔和 可以透過化妝將臉部凹陷處提亮 並弱化顴骨的澎度，這樣會比較溫和 ✏️最後我想說的是 大概知道自己是什麼臉型就好 隨著時間增長跟膠原蛋白的流失 也可能從鵝蛋臉變成菱形臉 不同時期的胖或瘦都會影響到臉型 大致上知道自己是什麼臉型後 就不會去跟風，做不適合自己的打扮 就可以把自己最好的一面展現出來了 💓💓💓 Follow IG 有更多美妝技巧分享👩🏻 @wydouble #臉型

瓜子搜尋結果

把握姨媽結束的黃金期！想變瘦就趁現在，「生理期瘦身法」讓你輕鬆瘦下來！

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這個款式一秒戴出明星范😎 完全match你的臉型♡

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