年後總是瘦不下來？輕鬆減重的 4 種方法

🙋‍♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南！ 春天就快到了，但你看著年後變緊的褲子、多一圈的肚子，每天仍在煩惱該如何是好嗎？七分之二的探索這次就告訴你四種能輕鬆減重的秘辛，讓你不再痛苦減脂，而是能透過快速消耗卡路里，開心達到理想體態！ 1. 攀岩 你知道嗎？攀岩半小時就能消耗 320 卡路里！在規劃路線考驗腦力外，還能增加身體柔軟度與協調感，相當適合減肥。 位於新莊的 MegaSTONE Climbing Gym 有多種可調角度的岩牆，還有近百條路線，不管新手老手都能玩得不亦樂乎，快樂減肥！ ｜台北攀岩｜台中攀岩｜高雄攀岩｜ 2. 拳擊 拳擊素有「減脂女王」的稱號，研究顯示一小時能消耗近 800 卡！簡直比慢跑、騎腳踏車還有效。 位於台北的 DFA 降龍總武格鬥中心配有符合國際賽事的專業設備，專業教練能確保運動強度和安全，保證讓你超有感瘦身。 而高雄的 Super D 泰拳格鬥健身中心，全館皆為專業泰籍教練，團課更為雙教練，課程時間安排也相當彈性，能讓你學到正統泰拳！ ｜台北泰拳｜台北拳擊｜台中拳擊｜高雄泰拳｜高雄拳擊｜ 3. 皮拉提斯 韓國女星、超模都在做的運動就是皮拉提斯，不僅可以雕塑身形，還可鍛鍊肌肉，擁有性感腹肌不再是夢！ Just pilates 就位於台中市中心，主打全機械的質感皮拉提斯課程，一位學生就能開課，讓你全身肌肉不僅都能使用到，還能輕鬆告別鬆垮小腹、掰掰肉。 ｜台北皮拉提斯｜新竹皮拉提斯｜桃園皮拉提斯｜台中皮拉提斯｜台南皮拉提斯｜高雄皮拉提斯｜ 4. 體雕 體雕是讓身材凹凸有致的關鍵，如果你懶得動、平常時間不多，體雕就是你的減重好幫手！可以消除水腫，增加身體柔軟度，不再虛胖。 岩盤美浴悠導入日本技術，再搭配深層按摩手法，讓小編實測後直接瘦一圈，躺著就能立刻見效！ ｜台中體雕｜台北體雕｜ 台北運動推薦： ｜台北泰拳｜台北拳擊｜台北皮拉提斯｜台北瑜伽｜台北攀岩｜台北柔術｜台北飛輪｜台北擊劍｜台北柔道｜台北 CrossFit｜台北街舞｜台北 TRX｜台北有氧運動｜台北極限運動｜台北空中瑜伽｜台北運動中心｜ 北部健身專區： ｜台北健身房總整理｜板橋健身教練推薦｜台北 24 小時健身房｜板橋健身房｜台北單次健身房｜台北女性健身房｜新北健身房｜ 新竹運動推薦： ｜新竹皮拉提斯｜新竹單次健身房｜新竹 TRX｜新竹瑜珈｜ 桃園運動推薦： ｜桃園皮拉提斯｜桃園健身房｜ 台中運動推薦： ｜台中拳擊｜台中皮拉提斯｜台中攀岩｜台中飛輪｜台中禪柔｜台中極限運動｜台中瑜珈｜台中空中瑜伽｜台中孕婦瑜伽｜台中騎馬｜ 台中健身專區： ｜台中健身房總整理｜台中健身房｜台中單次健身房｜台中健身教練｜西屯健身房｜北區健身房｜北屯健身房｜烏日健身房｜西區健身房｜大里健身房｜台中健身房課程｜ 台南運動推薦： ｜台南皮拉提斯｜台南單次健身房｜台南女性健身房｜台南健身教練｜台南瑜珈｜ 高雄運動推薦： ｜高雄泰拳｜高雄拳擊｜高雄皮拉提斯｜高雄單次健身房｜高雄瑜珈｜高雄攀岩｜高雄 TRX｜高雄空中瑜伽｜ 更多運動資訊：

別害羞！嘗試在親密關係的時候這樣做，讓彼此更靠近

女孩和男孩相愛後發生親密關係，有時候會覺得彼此不了解對方的身體，可能連女孩自己也不是很了解自己的身體。那麼，嘗試看看以下這些做法，或許會讓兩人的親密關係更升一級。 狗狗式 女孩別覺得男孩是不是不想看到你的臉不尊重你，很多人可都覺得這是一個很好的愛愛姿勢。 當你們目光接觸 不要覺得他一直看著你好怪好害羞，這其實就是他深深為你著迷的表現，很浪漫的。 努力了解彼此的身體需求 你們知道怎麼樣能讓彼此開心。 嘗試一些新的東西 你們可以嘗試一些不一樣的，但也許下次你上瑜珈課的時候想到會有點尷尬。 別在這個時候問東問西 當下問的時候絕對都是你想聽的答案，但是也許事後不一定，所以女孩們別冒著之後會吵架的風險了。 耳語 在耳邊輕聲說話其實是一件極為性感的事情，而且更能激發對彼此的愛意。 你知道他不會讓你開心的玩國王遊戲 因為只要你喜歡，他會直接為你做。 永遠不會感到有壓力 你知道你愛上的不是性，而是這個可愛的男人。 女孩們，用一點點小方法或是想法做一些些的改變會讓兩人的親密關係更加美好喔。 ​ （以上圖片來源: https://instagram.com） 資料來源： http://www.cosmopolitan.com

2022下半年全台音樂節總整理：超強演出陣容/璀璨煙火秀/市集啤酒喝到飽，讓音樂釋放壓力

本土疫情突如其來的加劇，打亂了大家原定的計畫與生活，相信大家內心都已壓抑許久無處釋放，不如趁著2022下半年即將到來的音樂祭好好宣洩一番。放下一切交給音樂來撫慰你的疲勞與辛苦， 下半年全台各地的音樂節都將陸續登場，除了音樂美食市集與遊戲，也有不少推出旅宿套票，讓你的身心靈都能充分放鬆！ 花蓮｜2022花蓮夏戀嘉年華 花蓮一年一度的音樂盛會又來啦！從7/9~7/13連開五場演唱會，每一天都有不同的主題與藝人卡司，包括陳零九、邱峰澤、謝金燕、畢書盡、炎亞綸、曹雅雯、動力火車等，讓大家連續五天聽個過癮，其中9日與13日現場還有璀璨星空煙火秀，絕對不要錯過喔！ （圖片來源：FB@花蓮觀光粉絲團） Info. 地點：花蓮市東大門廣場 日期：2022/7/9-7/13 時間：19:00-21:30(18:00-19:00暖場) 苗栗｜2022苗栗山釀浪漫音樂祭 2022苗栗山釀浪漫音樂祭在7/15、16日登場，藝人卡司包括五堅情、原子邦尼、蕭秉治與聲林之王3的參賽者們接力演出，兩天的壓軸則分別為戴愛玲與畢書盡。除了演唱會現場還有青年品牌市集「菁市集」，讓大家欣賞音樂之餘還能走走逛逛。 Info. 地點：苗栗竹南運動公園（苗栗縣竹南鎮公園路55號） 時間：2022/7/15-16 16:00-21:00 台中｜台秋祭 TaiChill City 這裡可以買票👉售票連結 最chill的音樂季就在台中，為期兩天從早唱到晚，邀請Multiverse、西屯純愛組、魏嘉瑩、玖壹壹等多組台中在地樂團、藝人接力登場，帶給你專屬於台中最純最chill的態度與聲音。最特別的是除了音樂還有地獄躲避球大賽，8人一組報名就能在台中火車站大打躲避球，甚至還有機會挑戰最終魔王隊Multiverse喔！ （圖片來源：FB@台秋祭 TaiChill City） Info. 地點：台中驛鐵道文化園區（台中市中區台灣大道一段1段1號） 時間：2022/7/23-7/24 11:00-22:00 陣容：玖壹壹｜拍謝少年｜神棍樂團｜Multiverse｜魏嘉瑩｜溫室雜草｜老破麻｜OBSESS｜固定客｜西屯純愛組｜Alien Avenge異族亡魂｜PIZZALI｜JAYRoll｜So What｜Wolf Pacc｜步行者｜Pillow｜宋德鶴｜五木｜E1and｜等阮返來｜培特｜緋村宗祐｜王水源｜深深一擊｜胡凱兒｜同理｜黃祝賢儒｜莎賓娜大樂隊｜二十一世紀無聊男子｜兩棲人｜製燥者｜臨界點｜幻雨｜秋山｜Tsukimi月三ナヤミ ｜合鳥｜野蠻人｜手骨樂隊｜薄暮｜龍族扣殺｜無晟子｜Burning Beak｜濫情游泳池｜Traveler旅人 ｜and More！ 新竹｜山林涼派對 San Tree Party 這裡可以買票👉售票連結 不只是音樂季更是派對！由一群新竹縣十二寮山林的青年主辦，將結合音樂、遊戲、美食、市集、露營的派對搬到山林裡，除了有豐富多元的市集與DIY體驗，還有超嗨的打西瓜pk賽、Beer Pong與限時冰啤酒喝到飽等活動讓你能清涼一夏。 （圖片來源：FB@十二寮時光村） 音樂表演則邀請到街頭藝人hannah、五五身演出，到了夜晚還有精采的營火晚會與火舞表演點亮夜空。每種票卷能參與的活動種類有所區別，還有不同的住宿方案能在山林中住一晚，也能讓你一票玩到底喔！ https://www.instagram.com/p/Cd8BLeYvSEQ/ Info. 地點：靜月居露營區（新竹縣峨眉鄉十二寮十二鄰6-5號旁） 時間：2022/8/20 10:-21:00 新北｜新北市貢寮國際海洋音樂祭 受到疫情影響已經停辦2年的貢寮海洋音樂祭，目前有傳出消息今年可望復辦，且預計會在8月中下旬登場，不過目前新北市觀旅局還正在規畫中，相關的活動內容，還會依照疫情做調整，之後有新消息再公佈給大家。 （圖片來源：FB@hohaiyan） Info. 地點：靜月居露營區（新竹縣峨眉鄉十二寮十二鄰6-5號旁） 時間：2022/8中下旬（待訂） 台中｜ZERO FESTIVAL利洛音樂節 這裡可以買票👉售票連結 戶外迷看過來～位於台中的利洛音樂節以動物為主題，打造出別樹一格的戶外音樂活動，現場可以加入動物cosplay釋放心中的狂野，大型的戶外Silent Disco喚起每位沈睡的派對動物，以及集結9m88、宇宙人、TRASH、高爾宣、?te壞特等巨星雲集的演唱會。 https://www.instagram.com/p/CeP9L3PPDCf/ （圖片來源：FB@ZERO Festival） 現場除了聽音樂​還有世界頂級帳篷展示、silentdisco電音狂歡、炫麗螢光動物彩繪 、千奇百怪物種市集、星空電影院、早晨醒酒瑜珈等​，還能加價購買露營方案，是場集結「音樂x藝術x露營x生活」​豐富的體驗，盡情享受戶外派對的樂趣。 Info. 地點：台中森渼原（台中市外埔區二崁路700號）​ 時間：2022/8/27-8/28 14:00-22:00 陣容：滅火器 Fire EX.、9m88、TRASH、宇宙人、李英宏、高爾宣、Crispy脆樂團、國蛋、?te壞特、PoLin柏霖、LEE力、黃玠瑋、LINION、同理、徐詠琳、妮可醬、固定客 台南｜浪人祭 Vagabond Festival 一年一度的「浪人祭」預計將在10/8-10/10於台南安平登場，目前卡司皆尚未公布，大家在期待之餘可以先參加7/30-7/31的「野人祭」過過癮，地點在台北微遠虎山，表演陣容包括美秀集團、法蘭、傷心欲絕等，趕快揪朋友一起聽團啦！ https://www.instagram.com/p/CcCR-HIvkHS/ （圖片來源：FB@浪人祭 Vagabond Festival） 【2022 浪人祭 ❘ 消失的鱔魚意麵】 地點：台南安平觀夕平台旁大草皮​ 時間：2022/10/8-10/10 【 2022 野人祭 SAVAGE FESTIVAL 】 日期：7 / 30（六）－7 / 31（日） 地點：台北微遠虎山 台中｜台中爵士音樂節 一年一度的「台中爵士音樂節」十月即將在台中市民廣場登場！連續9天爵士樂重磅饗宴，讓樂迷大飽耳福，也邀請7組國家知名爵士樂團盛大演出，另外規劃20場特色爵士演出。隨著音樂的演奏，很適合坐在草皮上開心野餐，跟著音樂一起搖擺、享受當下！ 詳細介紹👉2022台中爵士音樂節重磅回歸！連續9天最嗨音樂盛典，活動時間.地點.樂團搶先看 圖片來源：（FB＠ 臺中爵士音樂節） Info. 地點：臺中市民廣場（主舞台） & 草悟道 時間：2022/10/15(六) -2022/ 10/23(日) 台南｜貴人散步音樂節 這裡可以買票👉售票連結 貴人散步音樂節串連了台灣在地獨立音樂與海外演出能量，從週四夜裡的前夜派對，到環繞著劇院 、藝廊與古蹟的三日showcase演出，今年更是與旅館合作推出旅宿套票，讓大家享受玩音樂還能好好休息。 https://www.instagram.com/p/CfBABlBO-P8/ Info. 地點：台南市區多場館 時間：2022/11/3-11/6 10:00 – 22:00 台北｜秋波音樂節 這裡可以買票👉售票連結 位於台北的秋波音樂節 晨曦光廊 ，今年以黑死病為視覺概念，綠色代表病毒、紫色代表生病、橘色則代表生命力，期許在疫情的肆虐下人們能懷有堅強的信念，迎接重生的到來。今年雖然還只是第二屆，但相信無論規模還是表演肯定會比去年更加盛大。 （圖片來源：FB@秋波音樂節 Chill Wave Festival） https://www.instagram.com/p/CcXDidFvC7C/ Info. 地點：台北 CORNER MAX(台北市大安區光復南路102號1樓) 時間：2022/11/27 台中｜漂遊者森林音樂祭 原訂4月底登場的漂游者森林音樂祭，因疫情擴大延後至12月舉辦，而原本公佈的演出陣容包括李友廷、楊乃文、麋先生、鄭宜農等多組藝人，目前還是要等待官方最新公佈資訊，不變的是一樣會有餐飲美食與好逛市集進駐，大家可以先把時間空出來。 https://www.instagram.com/p/Ccaa8E4sgqC/ https://www.instagram.com/p/CciLP73vWN1/ Info. 地點：麗寶樂園渡假區_東區落羽松森林​（台中市后里區福容路8號） 時間：2022/12/2-12/4 陣容：即將公開 桃園｜桃園鐵玫瑰音樂節 致力於推廣台灣本土音樂的桃園鐵玫瑰，不僅每年舉辦熱音賞讓懷抱音樂夢想的學生與社會人有機會發光發熱，還有超盛大的鐵玫瑰音樂節，邀請各大藝人接力演唱。 https://www.instagram.com/p/CXsJU_Zp9jp/ Info. 地點：桃園藝文廣場 時間：即將公開 台南｜臺南城市音樂節 緊接登場的臺南城市音樂節，期待以臺南豐沛的藝文能量和巷弄文化，呈現臺灣多元音樂風貌，連結世界舞台。接連的音樂祭都在台南開唱，台南的朋友絕對不要錯過啊！ 圖片來源：（FB@musicCITY.tainan） Info. 地點：台南 時間：2022/11/5-11/6 👉【2022全台展覽懶人包】下雨天也別一直待在家！最新展出內容/展演活動，訂好票就出發 👉南部嗨起來！「JETS嘉年華」登陸台南，超過12項設施，最潮美式樂園玩翻暑假 👉睽違兩年「六福村水樂園」重啟！學生有條件海陸免費玩，再來玩趟關西景點輕旅行 撰文編輯＃shika #2022下半年全台音樂節 #ZEROFESTIVAL #全台 #全台音樂祭 #全台音樂節 #台中爵士音樂節 #台秋祭TaiChill City #山林涼派對SanTreeParty #新北市貢寮國際海洋音樂祭 #桃園鐵玫瑰音樂節 #浪人祭 #漂遊者森林音樂祭 #秋波音樂節 #臺南城市音樂節 #花蓮夏戀嘉年華 #苗栗山釀浪漫音樂祭 #貴人散步音樂節 #野人祭 #音樂祭 #音樂節 

PURIFY 蓓樂膚止汗護手霜評價｜手汗腳汗剋星＋止汗消臭潤足霜實測分享

PURIFY 蓓樂膚 乾爽止汗護手霜✋ 最近發現 PURIFY 竟然有出止汗護手霜，身為手汗人真的超級需要的耶！從小到大我都很會流手汗，只要一緊張就會開始冒汗，尤其是夏天天氣炎熱的時候，狀況更是明顯。 出了社會之後，很多社交場合都免不了需要握手，對手汗人來說真的很尷尬；不伸手又顯得不禮貌，只好一邊冒汗、一邊假裝鎮定地伸手...... (對方應該很想馬上去洗手吧) 這支乾爽止汗護手霜的質地介於乳液和乳霜之間，很好推勻，沒有厚重黏膩感。 擦完手上會有一層薄薄的膜，等完全吸收後，就可以正常使用鍵盤、滑鼠，不會有殘留或影響操作。 吸收後在出汗的改善方面，我覺得它不會讓手汗完全消失，但能夠幫助抑制出汗量，讓手部維持相對乾爽的狀態。小巧包裝方便隨身攜帶，外出洽公、需要和人接觸的時候特別好用。 PURIFY 蓓樂膚 止汗消臭潤足霜🦶 另外還有這款止汗消臭潤足霜，是我和止汗護手霜一起購入的產品。其實我本身腳汗沒有到很嚴重，但最近久違地報名了瑜珈課，上課需要脫鞋、脫襪，就想說先買來預防一下。 這款的質地比較濃潤，有點像凡士林，夏天用幫助止汗，冬天用可以改善乾燥的情況。擦起來有一點涼涼的，味道很清新，還可以順便抑制腳丫味🤣 建議睡前、出門前各塗抹一次，把腳洗乾淨擦乾之後塗抹在腳趾縫跟腳掌。它吸收速度滿快的，不會讓腳底變得油油滑滑，可以維持一段時間的乾爽。對於需要長時間穿鞋、或是上課要脫鞋的人來說很實用。 Sumire總結 這兩款滋潤度我覺得都滿不錯的，可以當一般護手、護足霜使用，還兼顧止汗功能。如果你本身容易出手汗、腳汗，或是身邊有這樣困擾的朋友，可以轉發給它們參考看看哦! 品牌資訊 PURIFY 蓓樂膚官網 乾爽止汗護手霜 止汗消臭潤足霜

彭敏華：從逆境中綻放自信，打造運動時尚新典範

「美麗不是來自外在的表象，而是來自內心的自信與健康，」源自美國紐約、深耕台灣的運動瑜珈服品牌5=10創辦人彭敏華表示，「當你走在街上，昂首闊步，那一刻的你，就是最美的。5=10不只是運動瑜珈服品牌，它是一種生活態度，一種相信自己、愛自己、展現自己的方式。」這句話，不僅是5=10品牌的精神象徵，更是她一路走來的寫照。 被業界朋友暱稱為Katherine的彭敏華，在紐約時尚圈耕耘了20多年之後，於2021年憑藉著對運動與時尚的獨到見解，成立灴達實業有限公司，並將5=10品牌正式帶進台灣、帶入亞洲市場。 不只是服裝，更是一種態度 鮮為人知的是，彭敏華的產品理念，來自於她自身的經歷。多年前，她因病動了手術，腹部留下了一道深深的疤痕，這曾讓她感到極度自卑。在設計服裝時，她甚至會特意要求版型師找到能夠遮蓋這道疤痕的剪裁方式。 然而，隨著時間的推移，她開始意識到，這道疤痕並不是缺陷，而是一段人生的印記，提醒著她要珍惜健康，注重身心的平衡。於是她開始改變自己的觀念，從遮掩到坦然接受，從自卑轉變為自信。彭敏華希望5=10的產品能幫助更多人，讓穿上它的每個人，都能展現最健康、自信的自己。 精雕細琢，打造極致版型 為了滿足亞洲女性對修身效果的需求，彭敏華與團隊在設計產品時，進行了至少20次以上的調整，甚至連0.1公分的細節都不容忽視。每件產品推出前，她與團隊都會親自試穿、洗滌，確保最終呈現給消費者的是最完美的作品。 彭敏華認為，運動服不應該只是運動時穿的，而是可以與日常穿搭無縫接軌。無論是在健身房、瑜珈教室，還是街頭巷尾，5=10都能讓人展現健康自信的美感。她更打包票，每個穿上5=10的人，都會感受到「小一號」的修身效果。 健康自信，才是最美的自己 如今，站在5=10的品牌舞台上，彭敏華不再害怕展示自己的身體，也不在乎別人的眼光，她更懂得展現自然、健康的個人魅力與美麗。 從紐約到台灣，從自卑到自信，從傳統時尚到環保機能，彭敏華用她的堅持與熱情，打造了一個不只是服裝，而是理念的品牌。5=10代表的不僅是運動與時尚的結合，更是一場關於勇敢、自信與美的革命。 5=10創辦人彭敏華認為，美麗是來自內心的自信與健康。 彭敏華表示，5=10不只是運動瑜珈服品牌，它是一種生活態度，一種相信自己、愛自己、展現自己的方式。 為滿足亞洲女性對修身的需求，彭敏華對每件產品都進行至少逾20次的調整。 每件產品推出前，彭敏華都會親自試穿、洗滌，確保最終呈現給消費者的是最完美的作品。

DC全新力作英雄《黑亞當》隆重登場 ！新光影城推出全台獨家電影人物款精美票卡

華納兄弟與 DC 漫畫公司繼 2017 年的《正義聯盟》以及 2020 年的《神力女超人1984》，於 2022 年推出美漫英雄片全新力作《黑亞當》（Black Adam），《黑亞當》是 DC 擴充宇宙（DC Extended Universe）中第十一部超級英雄的電影，是眾多英雄電影中第一位「反英雄」的角色人物，重新定義大眾對超級英雄的認知，從選角到腳本撰寫共籌備了 10 年的時間，並邀請「巨石強生」擔任該電影的男主角，除了「巨石強生」所飾的「黑亞當」外，片中角色更是英雄雲集，包含前任的 007「皮爾斯布洛斯南」擔任的「命運博士」以及「奧迪斯・霍吉」飾演的「鷹俠」所帶領的美國正義協會，對抗「黑亞當」獨特的正義價值觀。 桃園青埔新光影城擁有全台唯一的 Dolby Cinema 影廳，特有的 Dolby Vision 杜比視界 4K 雙雷射 HDR 放映系統擁有亮度、對比度和色彩三大核心優勢。Dolby Vision 杜比視界 HDR 的對比度高達 100萬:1，相當於一般影院的 500 倍，在觀看「黑亞當」與正義協會打鬥時，能清楚看到「黑亞當」以其獨特的正義，釋放出怒濤般的攻擊。 預售期間購買新光影城《黑亞當》不限版本電影票乙張，至新光影城粉絲專頁參與線上活動，即有機會獲得新光影城獨家『電影人物收藏票卡-全套典藏組』或『FUNKO黑亞當公仔』。電影上映後，更是規劃多波隨票贈品活動，第一波活動期間 10/05（三）至 10/27（四）購買《黑亞當》一般 2D 版本乙張，即贈「電影人物收藏票卡 – 黑亞當款」乙份；針對指定特殊影廳（OSIM天王廳、席依麗廳、Dolby Cinema、Dolby Atmos、LUXE、MX4D 版本）贈專屬特典『電影人物收藏票卡 – 鷹俠款』乙份。第二波活動更是加碼推出多款正義協會人物票卡，供喜歡英雄團體的粉絲們能夠收藏。活動期間 10/28（五）至 11/03 （四）凡購買《黑亞當》一般 2D 版本乙張，即贈「電影人物收藏票卡 – 原子粉粹者款 / 旋風款」乙份（共兩款，款式隨機，恕不挑款）；特殊影廳專屬特典贈『電影人物收藏票卡 – 命運博士款』乙份。所有票卡皆數量有限，贈完為止。 《黑亞當》除了在一般 2D 版本和特殊影廳都有贈送票卡外，《黑亞當》Dolby Cinema 版海報更是新光全台獨家版本，凡預售期間購買 Dolby Cinema 版的電影票乙張，即可加贈獨家海報乙張。 除了新光影城獨家『電影人物收藏票卡』及『Dolby Cinema 版海報』外，新光影城自品牌 B.O.X. 影廳，同時跨界與【終極格鬥冠軍】旗下的健身品牌「UFC GYM TAIWAN」合作，課程內容除了有氧、健身、瑜珈等，還有「特別格鬥健身」，是想成為行走人間凶器的你不得不經歷的訓練。凡於活動期間 10/19（三）至 11/09（四）購買《黑亞當》B.O.X. 影廳電影票乙張即可線上登記體驗「拳擊格鬥課程」兩堂。 新光影城自有品牌《句商店》是全台最齊全的電影周邊專賣店，配合電影上映特別為全門市更換成《黑亞當》主題視覺，此次更引進黑亞當的熱門電影周邊，讓你進入店面時能時刻感受到黑亞當對正義執行的霸氣。FUNKO 為暢銷全球的收藏級公仔品牌，擁有上千種品牌知名公司授權。《句商店》也特別為台灣收藏家網羅了「FUNKO黑亞當」（售價 499 元），另外還有更多限定版本都在店裡等著大家，不管是 DC 宇宙的狂粉或 FUNKO 的藏家，都是不可或缺的藏品，歡迎大家來尋寶。另外電影中的「鷹俠FUNKO」也釋出多款版本，讓喜歡正義協會的愛好者們也能同時購買把玩。 《句商店》也同步引進美國專門製作可動人偶的麥法蘭玩具公司，根據電影版特別推出的「7吋《黑亞當》斗篷板可動人偶」（售價800元），採用「Ultra-Articulation」設計，全身多達 22 個多活動部位，不論大人小孩都能操控黑亞當與超人對決打鬥。同時為了完美還原電影中《黑亞當》造型形象，麥法蘭玩具公司也復刻電影版「12吋《黑亞當》飛行雕像」（售價1399元），並附上展示底座，讓各位在家也能欣賞黑亞當飛行的英姿。 為迎接亦正亦邪的黑亞當的到來，《句商店》更是推出滿滿的福利活動，即日起至句商店消費不限金額，即有機會抽中 DC 系列好禮；單筆消費滿 1,500 元即贈「DC英雄鑰匙圈」乙個（隨機贈送，恕不挑款）。 《句商店》 📍台北信義A8句商店 電話：(02)2723-2850 地址：新光三越台北信義新天地A8館5樓 📍台北天母句商店 電話：(02)2876-0488 地址：新光三越台北天母店B館4樓 📍桃園青埔句商店： 電話：(03)287-3567 地址：桃園青埔新光影城商場2樓 📍台中中港句商店： 電話：(04)2258-9911分機13 地址：新光三越台中中港店13樓 📍台南西門句商店： 電話：(06)303-1260分機118 地址：新光三越台南新天地本館7樓 #2022電影推薦 #FUNKO公仔 #LUXE影廳 #巨石強森 #新光影城 #黑亞當 

新店在地30年的蔬食料理💕火鍋整個滿出來～CP值超高‼️

📍新北•大坪林站 🌟美養廚房・義式蔬食🌟 - 🔻羅勒青醬義大利麵 $240 🔻義大利黑松露燉飯 $320 🔻鹽之花松露薯條 $180 🔻薑爆麻油暖暖鍋 $280 🔻橙香巧克力 $150 🔻黑糖拿鐵 $130 🔻奇異果優格 $130 🔻帶我走/提拉米蘇 $140 🔻小精靈的相機/巧克力布朗尼 $150 ——————————————— 離捷運站很近義式餐廳 不只有餐廳還有按摩、美容和瑜珈✨ 已經在新店地區深耕30年之久 名副其實的老店‼️ 但是裡面的裝潢卻不老氣 帶有優雅的貴氣 桌子和桌子間的距離寬敞 用餐舒適～ 餐點口味選擇多樣 有義大利麵、燉飯、火鍋等等 吃不飽還有開胃菜和特色料理💕 但是全部都是蔬食 有全素、奶素、蛋素之分 許多客人都是他們美容的客人 做完都來「食物」保養一番～ 這家讓我完全屏除素食的刻板想法 食物每一樣都非常有水準 擺盤也很精緻 肯定值得回訪的店‼️ - 《羅勒青醬義大利麵》 青醬用九層塔打成 完全是新鮮的味道😋 除了九層塔還有濃濃奶油香氣 最上面灑上許多松子 旁邊圍繞著花椰菜和番茄 義大利麵不軟爛 醬汁充分融入💕 好吃程度：🌕🌕🌕🌕🌗 - 《義大利黑松露燉飯》 燉飯吃起來有夠綿密 醬汁和飯充分融合 完全沒有任何一粒飯粒是不熟的 醬的松露味非常重 配上奶油 帶有自然的鮮甜味 我還聽到隔壁桌的說這家店的食物都甜甜的🤣 但是完全不是糖撒很多的那種 是老闆的真功夫和特殊食譜✨ 好吃程度：🌕🌕🌕🌕🌕 - 《鹽之花松露薯條》 當天因為薯條不夠 所以換成一些花枝圈 我覺得還蠻幸運的😂可以吃到不同味道 花枝圈其實不是真的花枝 是素的 但是味道仿真度超高 有海鮮和魚的味道 雖然咬勁沒有真的花枝來的硬 比較偏向魚的軟口感 薯條則是炸得酥脆 上面灑上松露 松露味很重 整個很香😋 好吃程度：🌕🌕🌕🌕🌗 - 《薑爆麻油暖暖鍋》 這整鍋的料真的超級多 完全超越280的價位吧😳 裡面的菇類佔大多數 菇有很多多醣體 對肝、脾、內臟很好👍 整鍋兼顧養身又調味豐富 完全不覺得在吃素食捏😋 薑味和麻油味超級香 邊煮邊流口水 超級推薦‼️ 好吃程度：🌕🌕🌕🌕🌕 - 《橙香巧克力》 要注意這杯含有酒精喔⚠️ 這家有無酒精和有酒精之分 巧克力入口時先是香濃感 最後尾韻會有淡淡水果香 喜歡酒的人 這杯很可以😝 好喝程度：🌕🌕🌕🌕🌘 - 《黑糖拿鐵》 黑糖拿鐵的咖啡味濃 順著上層的黑糖 喝下去時可以先喝甜再喝苦 整體綜合的味道很順口☕️ 好喝程度：🌕🌕🌕🌕🌘 - 《帶我走》 這款是長的超美的提拉米蘇 總共有四層的手指餅乾 浸入咖啡酒裡面 吃起來有濃濃的濕潤感 帶點酒香 甜度完全不膩 旁邊有小紅果做裝飾 外圈淋上巧克力醬 可以把手指餅乾沾一點吃 味道更多層次呦～🥰 好吃程度：🌕🌕🌕🌕🌗 - 《小精靈的相機》 布朗尼上面是乳白色的香草冰淇淋🍦 還有加上些許的杏仁片 不會讓冰淇淋沒有口感 挖布朗尼配上冰涼的香草冰 當吃完的甜點超適合❤️ 好吃程度：🌕🌕🌕🌕🌗 - ✔️低消：平日午餐 $130/人、平日晚餐 $150/人、假日午晚餐 $190/人、下午茶時段/飲品 ✔️內用10%清潔費 ✔️用餐時間90分鐘 ✔️寵物友善餐廳 ——————————————— 服務&環境：🌕🌕🌕🌕🌖 再訪度：🌕🌕🌕🌕🌗 CP值：🌕🌕🌕🌕🌘 - 🚩新北市新店區二十張路11巷1-1號 🔎11:30~21:00(一公休) ☎ 02 2918 2933 -------------------------- 🏷#依琳食新北 🏷#依琳食大坪林站 ---------------------------- facebook🔎依琳•完食 instagram @eatling.finish ---------------------------- #台北 #台北美食 #新北 #新北美食 #大坪林 #大坪林站 #新店美食 #新店 #新店區 #政大美食 #政大 #世新 #大坪林美食 #甜點 #台北甜點 #七張 #七張美食 #美養廚房 #火鍋 #素食 #蔬食 #相機食先 #相機先食 #taipeifood #スイーツ #b級グルメ#食べ物 #台湾美食

【正能量】還在玻璃心?學會這幾招內外一起變強大!

#耳洞正能量⁣⁣ 《還在玻璃心?學會這幾招內外一起變強大!》⁣ 我是ADORN，身為一個95後的獨生女 我在校時跟剛出社會都被貼上＂草莓族＂、＂大小姐＂這種標籤...... 現在，我獨立而自信，不只是承受比一般人更巨大壓力的創業家 同時更是用文字鼓勵迷茫人們的正能量傳遞者 雖然很多人會覺得女孩可以適當的展現自己柔弱的一面？ 但我想隨著時間成長，我們都該長大了！ 也歡迎補充你的看法跟大家交流💬⁣⁣ 或是分享給需要的朋友吧！他們會很感謝你的～ ⁣ ⁣比起＂我不行＂，這種負面用語，多說說＂我可以再努力看看＂這類語氣勉勵自己 當你的大腦接收了更多鼓勵，而不是總是對自己否定的語句，你絕對會更容易肯定自己！ 比如＂為什麼主管都不會電他？我都被處處針對？＂ 不如想想＂怎麼做主管才能讓主管心（閉）服（上）口（嘴）服（巴）？ＸＤ 思考"WHY"？沒有錯，錯的是你可能沒有將思考方向轉為"HOW"？ 一個想法及思維方式的改變，都可能讓你的心境完全不同！！ 每個人都絕非完美，大家內心深處都有某些方面會不自信的點 你與我也許都有那些，自己在意到會去放大到顯微鏡的缺點 學會正視自己的缺陷，但不要陷入自卑感 我以前雖然念的是藝術設計的科系，但我的手繪能力其實不好 當年我在人像素描跟水粉課程會特別自卑，因為身邊一堆手繪超厲害的人..... 老師也在那個課程給我打了平均分不到的分數 那成為我大學生涯中一個很大的缺陷（其他大多都90分以上) 當下當然很難釋懷，但後來我想開的方式便是放大自己的優勢 我用大學業餘時間去精進自己，包括自學加課後學日語考到N2 也成功激勵了身邊很多人跟我一起去健身房堅持運動超過2年 還有很多很多，比如現在我還成為了創業家，也用文字幫助很多人一起對抗憂鬱症 ⁣我一直告訴自己，不要成為一個驕傲的人，而要成為一個有力量的人 這句話聽起來有點極端，但這是真真實實我一直會用的方式 知足並珍惜你所擁有的吧，你已經足夠幸福～ 很多人的壓力來源都是自己，你總覺得自己現在處於一個史上最慘的困境....... 但現實就是，我們都是世界上非常渺小的70幾億人分之1而已 比我們幸福比我們富有的人當然多到比不完 但也有很多人比我們還要更加的困苦， 不論是受疫情影響的家庭，或是受苦於種族或是政治因素等等 事實就是很多人比我們的生活還悲慘，我們在為他們祈禱的同時，也要記住自己是如此幸福 跟很多人的不幸比起來，我們的那些煩惱也許都不值一提 看看身邊比你承受更大壓力的人都是怎麼訓練自己的吧！ 你的父母上有老下有小，一定比你只要顧好自己還要充滿壓力 你的老闆要付薪水給你跟很多同事，卻碰到飛來橫禍如疫情...... 很多人都比你還要承擔著更大責任，他們又是如何調適自己到最佳狀態的？ 不彷跟他們請教學習，如果對方很忙，也可以自己觀察並歸納總結方法 相信你會很有收穫！！ 壓力絕對要釋放，每個人都有各自適合的解壓法～ 可以是聽跳舞、看書、化妝、寫作、健身、攝影......(自行發想) 只要找到自己做這件事可以很投入很有興趣完全沒有壓力的事情即可 當然玩遊戲、追劇、聽歌、吃甜食、做SPA等等也是可以 但我以上舉例的大多是可以同時幫助到你提升各方面技能的方法 如果你在紓壓的同時可以精進自己，那真的是一舉好幾得啊！！ 久了以後你就會形成一項新技能，增強自己的競爭力～ 但如果你做這些事情的時候反而會造成壓力就不建議了喔！ 這點我在每篇文章幾乎都會提到，可見他的重要性真無法小看！ 運動能夠很好的幫助你解決生活中遇到的很多問題 對於對抗壓力，拳擊可以讓你暢快淋漓，瑜珈可以讓你放空冥想 不論是怎樣的運動方式都能讓你很好獲得放鬆 進而提升了你的睡眠品質，遠離討厭的壓力 挫折跟困難總是會過去的，痛苦地也都會過去 五年後你回頭看，會發現現在自己所碰到的困難根本不算什麼 比如我當年寫到憂鬱症的畢業論文跟畢業設計，其實根本就不算什麼啊啊啊啊 也許五年後也會覺得現在我的難題都是小菜一碟（？） 💙 相關文章推薦💙 👉【正能量】判定一個人是否值得付出的7個技巧 👉【正能量】行動派不藏私，培養行動力的7個秘訣！ 👉【正能量】從否定自己到充滿自信，我做了什麼？ 👉【正能量】找不到自己的方向/目標該怎麼辦？ 👉【正能量】迷茫到懷疑人生，4個方法迅速走出！ 👉【創業故事】 我為何畢業不到6個月就開始創業? ADORN & FANCY 自創品牌創立故事（一） 👉更多品牌經營相關文章 👉更多不只是雞湯的耳洞正能量 👉更多耳洞的學習成長類高價值文章 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下耳洞～讓你天天充滿正能量！！ 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ *文章皆為用心產出的原創內容，若需轉載請聯絡本人並註明出處，謝謝您！

受夠夏天的毒辣陽光了！8件兼顧機能、時尚的「防曬衣」盤點，不僅防曬黑拍照還好看，怕曬女孩快來筆記

台灣夏天的太陽有夠毒辣，午後雷陣雨說來就來，這時候準備一件好看又萬用的機能防曬服，就能美美渡過夏天，但你是不是還停留在防曬衣「只有媽媽在穿」的印象？其實現在各大品牌早就升級改版，從剪裁、色系、布料到設計細節，都精緻又時尚，既能滿足防曬機能，又可以顧到日常百搭。 圖片來源：IG@discoveryexpedition_kr 防曬衣怎麼搭？ 圖片來源：Discovery官網 防曬衣其實就是薄外套的延伸 搭對內裡與褲子，不但不會像剛運動完，反而會有一種既舒服又時髦的氣息。現在的防曬衣不是只有運動感可以選，如果你想讓它變成日常穿搭的一部分，關鍵就在於挑選輕薄剪裁與百搭色系！ 若想拉高比例、穿出清爽感，就可以選擇短版剪裁搭配高腰下身，如果你的防曬衣機能感很強，搭配運動鞋或涼鞋也能呈現完美的通勤運動風。 防曬衣怎麼選？ 圖片來源：The North Face官網 選防曬衣要注意三件事，分別為防曬係數、透氣度、搭配度 防曬係數建議選擇標明有 UPF50+ 的款式，對紫外線防護力更高。其次是透氣度，尤其是台灣夏天動不動30度以上起跳，最好選網眼布、輕量尼龍或吸濕排汗材質，才能不悶熱。最後是搭配度，建議以中性色或莫蘭迪色為主，不容易退流行、也不挑身形，此外選擇連帽款還能順便遮脖子和耳朵。 防曬衣推薦｜1、UNIQLO 女裝 AIRism防曬網眼連帽外套 圖片來源：UNIQLO官網 如果你想要一件實用又好入手的防曬衣，UNIQLO 這款 AIRism 網眼防曬外套絕對值得入手。材質輕薄透氣，搭配品牌主打的 AIRism 技術，穿起來不悶熱又不易出汗黏膩，UPF50+ 的防曬係數也能阻擋紫外線侵襲。整體版型偏修身不貼肉，還有連帽設計與大口袋，外出、騎車、通勤都超方便。五色選擇也超百搭，是CP 值爆表的款式。 UNIQLO 女裝 AIRism防曬網眼連帽外套，價格 NT.790 防曬衣推薦｜2、GU 女裝抗UV透膚外套 圖片來源：GU官網 這件 GU 的抗UV透膚外套同樣是平價防曬衣黑馬！抗紫外線加上防潑水，讓你不只防曬還能應付突如其來的小雨。輕盈的材質有微微透明感，上身不會厚重也不悶熱，還能露出內搭展現穿搭層次感。版型偏休閒寬鬆，搭配短褲、運動褲或洋裝都適合，顏色也很多元，是學生、上班族都能駕馭的必收單品。 GU 女裝 抗UV透膚外套，價格 NT.1,290 防曬衣推薦｜3、The North Face 女款灰色吸濕排汗防風外套 圖片來源：The North Face官網 如果你想找一件戶外感重一點、機能感也高的防曬衣，那 The North Face 這款就很適合。採用品牌一貫的FlashDry吸濕排汗材質，整體非常適合健行、戶外通勤或早晚溫差大的天氣穿著。灰色低調耐看，日常也很好搭配。微寬鬆版型不挑身材騎車不會卡，連帽高領設計也能額外保護臉與脖子，是一件非常全能的選手。 The North Face 女款灰色吸濕排汗防風外套，價格 NT.4,880 防曬衣推薦｜4、Discovery Expedition Freshvent 女版防風連帽機能外套 圖片來源：Discovery官網 以機能服起家的 Discovery 這款機能款機能外套，集齊了防風、防曬、輕量、涼感等多種功能於一身，非常適合熱愛戶外活動、旅遊的人。材質觸感輕柔但超有彈性，穿著行動方便。剪裁立體，加上顏色簡約好搭，就算不打算流汗也會想穿出門。 Discovery Expedition Freshvent 女版防風連帽機能外套，價格 NT.4,690 防曬衣推薦｜5、Columbia 女款防曬UPF50連帽外套 圖片來源：Columbia官網 Columbia 出品的這款防曬外套是一款擁有 Omni-Shade™ UPF 50 科技防曬、Omni-Shield™防潑抗髒污科技的外套，讓你不只能防紫外線，還能應付夏天午後雷陣雨。此外連帽的設計也能是情況隨時摺收，整體柔和耐看，是機能與美感兼具的設計。 Columbia 女款防曬UPF50連帽外套，價格 NT.2,197 防曬衣推薦｜6、GAP 防曬連帽外套 圖片來源：GAP官網 這款 GAP 的連帽外套擁有一股復古休閒氛圍，材質輕薄柔軟，穿上有點像風衣外套，但實際上也有一定程度的防曬與防風功能，搭配短裙或瑜珈褲都好看。比起傳統防曬衣，它更像是一件高顏值薄外套，非常適合怕悶熱又想有造型感的人入手。 GAP 女裝連帽抽繩機能外套，價格 NT.1,494 防曬衣推薦｜7、Nike Sportswear Windrunner 圖片來源：Nike官網 Nike 這款 Windrunner 是經典運動風代表，採用微防撕裂尼龍材質，落肩設計、寬鬆剪裁，下襬可使用彈性繩束緊，日常搭配運動風、街頭風都沒問題。配色上以白、黑為主，是一件功能與顏值兼具的高機能選擇。 Nike Sportswear Windrunner，價格 NT.2,180 防曬衣推薦｜8、adidas 防曬連帽外套 圖片來源：adidas官網 這件 adidas 的防曬外套以簡約的運動風為主軸，薄料穿起來輕盈無負擔，不悶熱也不會卡行動，適合搭配 leggings 或單車褲。整件外套採用 70% 以上再生材質製成 非常環保，簡約的設計搭配 Logo 低調點綴，不會過度運動感，上班也能穿。 adidas 防曬連帽外套，價格 NT.1,459 延伸閱讀 👉 Goyard為何突然爆紅？老錢最愛低調品牌、兼顧時髦與實用，5個超保值款推薦 #時尚點點名 👉Lisa新寵「漁網鞋」是什麼？逛街穿不會累、拍照超好看，5款百搭又時髦的漁網鞋推薦 #鞋控美少女 👉法棍包、可頌包是什麼？超可愛「麵包包型」來襲！韓妞超愛百搭單品，挑選方法一次看 #時髦研究所 👉 秀智、 Karina 都在戴！6 款「韓牌棒球帽」盤點，這些牌子台灣也能輕鬆入手！ #時髦研究所 撰文編輯 #AnAn #Adidas #Columbia #Discovery #GAP #GU #NIKE #popstyle #THE NORTH FACE #UNIQLO #夏季穿搭 #夏日必備單品 #女生戶外穿搭 #抗UV外套 #機能外套 #流行時尚 #流行速報 #輕薄外套 #透氣外套 #通勤穿搭 #運動風穿搭 #防曬單品 #防曬穿搭 #防曬衣推薦 

平價Switch~Move It Beat智能運動啞鈴、居家運動維持好身形

Move It Beat智能運動啞鈴讓你擁有專屬教練、取代夯爆的Switch居家運動爆汗提升代謝力 今年五月因為疫情的關係加上團課更換老師變得不適合我、決定結束了四年走跳健身房的生活、運動健身了四年，主要以團課為主、瑜珈、Body Comeback、Body Balance、飛輪、現代舞都是婗媽穿插會上的課程，每週2~3天，每次課程均為一小時，再加上偶爾的重訓。 然而，除了飛輪、動態有氧、重訓之外，其餘課程在冷氣的伴隨下鮮少會讓我流汗，總結四年的結果就是，練身體健康的！（笑，其實也是原始目的啦～ ｜Move It智能運動啞鈴 開箱Move It的基本配備很簡單、保固一年卡、說明書、VIP課程激活卡(一年度)、推薦七月檔活動優惠組買再送市價349元萊思嫩白私密潔膚露、啞鈴有綠、灰、粉可以選擇，雖然我顆有少女心，但選擇了氣質灰，本尊也是很美的呢～ ｜免費送一年課程、用啞鈴維持好身段 為了讓自己能維持較好的身形與健康、運動萬萬不可斷，屬於被動類型的我、必需找出適合自己運動的出路！啞鈴是我練線條的首選，一開始買了十公斤重的啞鈴到後來選用Move It Best加起來的1公斤，二款啞鈴功能不同，各有優缺，今天的分享可以讓目前也需要居家運動的你，會有不錯的參考喔！請看到最後～ 裝上手套、為它找個家 運動時會流手汗，為了舒適度與維持啞鈴的乾淨衛生，婗媽剪了舊襪子做為它的衣服，用完清洗也方便，後來發現使用紙巾或衛生紙也很好用唷～用完就丟更方便！ 感覺上是不是很速配～ 另外，自己也習慣幫物品找個家，覺得Move It既然屬於可隨身攜帶的啞鈴，如果有個外出袋會更加分，所以找了個毛袋保護他們也方便隨時帶著走！ Move It就像Switch一邊打擊一邊運動 晝面中左下角是你打擊累績的星星分數、右下角的人物就是動作中只要速度、角度對了，彷彿被打擊後的一一消失，還會出現加油聲幫你打氣，其實不知不覺幾分鐘的課程就完成啦！每三到四分鐘就會讓你有喘息5~8秒(也可以按略過)，不會讓你覺得想放棄，動作又能順暢、就跟玩遊戲一樣有趣 。 如果跟不上也沒關係剛開始的朋友，如果怕跟不上，可以同課程設定二節，第一節先熟悉，第二節就可以慢慢跟上，以此類推慢慢練習，智能模組偵測準確度以手為主，因此像我膝蓋較差的人，就不大喜歡跳躍的動作，會用深蹲或抬腳來取代 從職業鹹魚變成星級猛將 一進入Move It會進入到這畫面，一週一週地記錄著你每週所完成的天數與卡路里，婗媽從6/19開始～到現在，抓了前三週的數據，認真每天運動嚴格來說是從中6/29開始，這個表有個優點是每天都想填滿這個圈圈（笑​ ⚾️ 起初的身體指數，僅可以記錄體重，如果想要其他指數必需有相對應的體重機來連接 ⚾️發現廣場：所有Move It會員們的運動分享 ⚾️課程：瘦身啞鈴、呼拉圈、拳擊球、爆肌啞鈴等等，必需也要有相對應該器材才能連結，目前我們只能使用瘦身啞鈴的課程 ⚾️ 瘦身啞鈴：課程還蠻多的、每一堂課會有三節、婗媽通常會挑三堂課九節上，差不多就半小時時間，會完成程式給我的目標、每日165Kcal、另外的自動配 課程則是由系統自動幫你配對，時間與堂數不一，這樣的搭配有個優點 就是什麼課都能玩到一些，時間會過得特別快！ 對於剛接觸的朋友，可以使用自動批對，再挑出自己喜歡的課程。 ⚾️ 瘦身啞鈴：課程還蠻多的、每一堂課會有三節、婗媽通常會挑三堂課九節上，差不多就半小時時間，會完成程式給我的目標、每日165Kcal、另外的自動配 課程則是由系統自動幫你配對，時間與堂數不一，這樣的搭配有個優點 就是什麼課都能玩到一些，時間會過得特別快！ 對於剛接觸的朋友，可以使用自動批對，再挑出自己喜歡的課程。 在還沒遇到Move It之前，買了一組10公斤的啞鈴準備練手臂還有腿力，除了一週二次配合鄭多燕姐姐的課程之外，其餘時間使用啞鈴是有一搭沒一搭的、先來比較一下他們握把，左邊的粗糙面會讓手握不舒服，Move It光滑面就好握許多，後來覺得10公斤的啞鈴比較適合有上過相關課程的人... #運動 #居家運動 #健身 #健身房 #漂亮 #保養 #維持體態 #舒壓 #肩頸酸痛 #啞鈴 #moveit #

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