只需要早起30分鐘的幸福計畫，妳會發現妳的早晨完全不同，我現在已經把鬧鐘調好了！

女孩們，捫心自問，妳每天是不是都睡到至少按掉兩次貪睡鬧鐘（指）！然後急急忙忙刷牙換裝趕出門，有時甚至連妝都來不及化…妳知道只要比平常早起半小時，妳的狼狽早晨會完全不一樣嗎？ ​（圖片來源: weheartit） 早起30分鐘，妳可以： 一、瑜珈時間 ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 拿出瑜珈墊，跟著youtube上頭的有氧或是瑜珈運動，慢慢舒展身體，流點汗，讓頭腦舒服地醒來。 二、早晨慢跑 ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 換上全套運動服裝，出門慢跑20-30分鐘；慢跑能讓肺部與腦部快速充滿氧氣，保證妳一天都會活力充沛。這麼活力有勁的早晨運動，也別忘了拍張照，上傳到IG唷。 三、我閱讀，我存在 ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 想做些更加靜態的活動？平常沒有時間好好閱讀的書、雜誌，可以利用早晨，坐在窗邊靜心閱讀，早晨的記憶力與理解力絕對是一天當中最好的。 四、健康早餐DIY ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 前一晚來不及準備食材沒關係，半個鐘頭的時間，妳可以將水果好好切盤、擺飾，加上低卡的穀物、無糖優格，就成了營養滿點的健康早餐（感覺吃完人都變美了！）。 五、與身邊的人好好聊天 ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 每天匆匆忙忙地趕出門，多久沒跟身邊的人好好說話？透過這30分鐘，妳可以抱抱睡在一旁的他，一起轉開晨間新聞分享資訊，或者邊滑手機邊聊天，還可以將早餐拿來床上共享，讓彼此透過小小的陪伴而感到溫暖與幸福。 只要30分鐘，能讓妳的早晨氛圍大大舒緩，身心都能更加健康，不如就從今天早點上床開始實行吧！ 資料來源： ADWEEK

全球醫學美容領導者「蓓蕾莉生技」盛大舉辦《完美線型新主張 宣示記者會》，引進美國嬌生集團的「藍鑽魚骨線 」，邀愛美女性一

全球醫學美容領導者「蓓蕾莉生技」盛大舉辦《完美線型新主張 宣示記者會 》，身為品牌「美麗線型大使」的周曉涵今也隆重現身，不但分享自己對於臉部完美線條的主張及定義，擁有完美顏部「夢幻女神線」的她，也透露自己保養與維持美麗的秘訣！品牌引進美國嬌生集團的「藍鑽魚骨線」，品牌技術製程皆強調科學精神，在效果與安全性上都備受信賴。周曉涵表示：「我很重視上鏡時側臉的線條，因為看起來有延伸效果外，整個人的氣質也會變得更優雅。」邀請所有愛美的女性有機會能找尋適合的醫師諮詢，讓自己擁有一個完美線條的機會。 蓓蕾莉生技於大倉久和飯店舉辦盛大記者會，隆重將「藍鑽魚骨線」帶到大家眼前。開場先是由型男小提琴家帶來兼具視覺和聽覺的饗宴，替記者會拉開序幕；緊接著，身為品牌「美麗線型大使」的周曉涵也亮麗現身記者會，擁有「戲劇女神」、「收視女王」、「逆齡美人」…等封號的她，同時也有著令眾人欣羨的「夢幻女神線」。一出場就以充滿說服力之姿向大家展示她的完美側顏。 近來正忙於拍攝八點檔戲劇—《機智校園生活》的周曉涵，透露最長曾連續50天沒有休假，笑說這半年來已經很習慣「伍佳麗」這個角色融入成為自己的一部分。周曉涵笑著說，現在所有時間幾乎都貢獻給劇組，很多朋友從開拍到現在一面都沒見過，常常回到家媽媽都已經睡了，也沒時間追現在最火熱的《華燈初上第三季》，每天滑社群都很擔心自己被暴雷。如果有機會能夠休假，希望可以去咖啡廳放鬆或看電影。儘管工作、生活兩頭燒，她的完美狀態卻令眾人驚艷不已，甚至瘦了兩三公斤，每天睡覺時間不到五小時。她透露自己維持美麗的秘訣與定義：「我覺得美麗線的定義就是只要你臉部的各個線條維持得好，由線到面；整張臉只要精神跟立體，拍照上鏡就會零死角。」對於日常保養她也自有一套，為預防水腫，她平常的飲食一定清淡，少鹽；一早也會喝美式咖啡或這薏仁水，甚至用臉部刮痧及臉部瑜珈消腫。 聊到上鏡頭最在意的是什麼，品牌「美麗線型大使」周曉涵表示最在意膚質跟線條，她坦言膚質可以用燈光或化妝來幫助，但線條卻很難靠其他東西來幫助，所以覺得自己很榮幸很幸運可以成為「藍鑽魚骨線」大使，演藝圈內擁有緊緻線條的女藝人很多，自己能夠雀屏中選非常開心！也呼籲大家要選擇安全可靠、原廠認證，她分享曾經有朋友因為貪小便宜，做了醫美課程，但導致狀況很不好的後遺症。 追尋美麗的事物，是人類的天性，對於美麗線條的嚮往，在這年代已經是現代男女的顯學追求，從前的人追求美麗只能土法煉鋼靠偏方，沒有科學根據又危險，而拜日新月異的醫學科技所賜，時至今日想要追求美麗不再是遙不可及的漫漫長路，只要做對選擇，美麗唾手可得。全球醫學美容領導者「蓓蕾莉生技」秉持守護台灣女性美麗與安全的信念，引進美國嬌生集團的「藍鑽魚骨線」，品牌技術製程皆強調科學精神，更提供美國原廠正貨認證，在效果與安全性上都備受信賴。記者會現場，也請到鑽石級的專業醫師 邱盈峻醫師現身說法，不僅現場分享專業建議和強調使用安全線材的重要性，還幽默風趣的和主持人進行了經驗談，現場在笑聲中也獲得正確的知識。 今活動主持人梁赫群同時對「藍鑽魚骨線」躍躍欲試，自稱「台灣孔劉」的他，對於臉部線條也相當重視。「美麗線型大使」周曉涵則同時分享無論在演戲或拍照時，最在意的也是自己的膚質與臉部線條：「我覺得線條比膚質更難維持，因為膚質可以靠化妝師的巧手來幫助，用不錯的粉底液或打光來加分膚質。但『線條』就真的要靠自身的努力，我很注重臉部側面的線條，看起來夠不夠精神，夠不夠立體。現在介紹這個品牌給大家，也是推薦大家用最安全最有效的方式可以擁有完美線條。」「藍鑽魚骨線」是一體成型拉力又強的線材，針對軟組織有很好的維持效果；再加上獨特的抗菌力，連WHO都建議民眾使用有抗菌效果的線材，更能預防術後感染，讓傷口更好照顧，療程更加安全，安心展現逆齡的自信美。 #周曉涵 #完美線型新主張 宣示記者會 #蓓蕾莉生技 #蓓蕾莉生技記者會 

全球醫學美容領導者「蓓蕾莉生技」盛大舉辦《完美線型新主張 宣示記者會》，引進美國嬌生集團的「藍鑽魚骨線 」，邀愛美女性一起重拾完美臉部線條！

媲美康熙小本本的最強盒餐精選輯！吃貨老饕不能錯過的「特色盒餐節」！10間必吃推薦帶你搶先看，台式👉日式👉法式全都有，別讓

身為正港臺灣人，好吃又有飽足感的盒餐便當，絕對是大部分人正餐首選之一。但附近的店早就吃膩了，想解鎖美味的吃貨控注意了！！第三屆盒餐節，將在本月底拉開序幕，本次活動集結了全台各地的「特色盒餐」，讓你想大快朵頤不用辛苦大老遠跑一趟，甚至還可以一站吃遍榜上有名的盒餐！不只台味大PK，連日式、法式、義大利風味也來踢館啦～ 午餐不只要吃飽還要吃得滿足，這樣才有動力繼續工作呀～然而飯盒雖然菜色齊全，有時候更希望口味上能多點變化，想來點原住民特色美食、歐式風味的料理，就很怕踩雷壞了整天心情！所以發胖編這次就在特色盒餐節裡，幫大家精心挑選全台10間必吃推薦盒餐～下次想吃直接下訂，去外縣市也不用怕踩雷了！！ 1.阿里棒棒 阿里棒棒是達悟族語「飛魚」的意思，也因此最具代表性的料理，正是由飛魚製成～「基隆鱻味」把新鮮飛魚卵做成香腸和煎蛋，一口咬下嘴裡逼逼波波飛魚卵炸開，鹹香口味和當季時蔬融合得恰到好處，能一口氣將海與山的美味吃進嘴裡，食材的鮮甜味讓人齒頰留香～ 2.老字號東門鴨莊 位於台北市中正區的老字號東門鴨莊，從1979年創立至今受到附近居民的喜愛，更是不少上班族下班後必買的晚餐首選！最具代表性的「煙燻土雞飯」，除了能品嚐到雞肉嫩～～～到不行的細緻口感之外，以甘蔗燻烤的方式更讓雞肉帶有清甜香氣、雞皮油香的焦糖色澤超迷人，盒餐配菜以低油減鹽方式料理，讓享受美食不再擔心吃進油膩、充滿負擔！ 3.MiniBox迷你盒 可愛到捨不得吃下肚！特別為小朋友設計的兒童便當，不僅擺設上增添食慾，動物造型飯糰絕對可以讓他們帶去學校和朋友炫耀分享一波～食材切成適合小朋友入口的大小、烹飪手法無過多調味，也很適合喜歡清爽口味、小胃口的女孩喔！首推蒲燒鯛迷你盒，新鮮臺灣鯛塗上微甜醬汁上火烘烤，還有8-10種少量多樣蔬菜，可愛的擺盤讓人開心吃下健康均衡的料理。 4.輕丼 盒餐也能吃到牛排界的勞斯萊斯會不會太奢侈～精品等級盒餐「輕丼」，全部選用優質食材高成本打造，「鎮店之寶」菲力牛排烤肉飯經過低溫舒肥、炙燒處理之後，粉紅色的肉片完美保留菲力牛的鮮美口感，現點現做不輸西餐廳的Q彈肉質，如果公司當天要辦活動，訂餐想吃好一點，輕丼也有接活動型餐點，面子上幫你顧到飛上天～ 5.盒盒 喜愛儀式與精緻感的滷肉控，不要錯過「月下美人花膳盒餐」，把三峽知名豬肉和盒盒自家農場種植的曇花調配，去除滷肉的油膩感，更加好入口呢～（是不是可以再多扒幾口飯？），來口蜜花紅茶入菜的香腸與茶葉蛋，色香味俱全，配上蓮藕、山藥等優質澱粉，吃滷肉也不會太有罪惡感～ 6.Bonbons甜點 客庄和法式料理尬在一起有沒有搞錯？把馬告、桂竹筍、香菇與鹹豬肉等食材做成法式鹹派，中西合璧的創意帶給味蕾全新驚喜，多層次味道加在一起完全不違和，剛好小小一塊鹹派就有滿滿飽足感，最後再喝上一杯產地直送的甘醇貓裏紅，讓味蕾體驗「山城裡客式法餐」的好滋味！ 7.水里溪畔驛站 陶瓷器皿讓吃飯更有儀式感，好食GO梅子禮盒將南投在地農產梅子融入料理，不僅口感上更加清爽，整體更是採用汆燙的料理方式，保留食材原有的鮮甜！加上精緻的陶瓷容器，超適合剛練完瑜珈邊看自然風景好好享受午餐的呀～ 8.博仁堂 由中藥行轉變成餐館的博仁堂，將其擅長的中藥食材加入料理中，即便是不愛吃苦的你也會愛上「漢方五香咖哩飯」的層次美味，使用白胡椒、八角、花椒、草果香料藥材翻炒，最後加入紅醬咖哩一起熬煮，多層次濃厚口感完全沒有中藥的味道，反而多了一種不同於南洋風味的香料味覺。 9.瀨戶ないかい日式料理店 喜愛日式料理，因此將日式料理精髓與職人精神帶回臺灣！「唐揚雞海陸雙霸天便當」的精緻包裝，就像日本家族祭典看煙火時會吃的便當，酥脆的麵衣咬下後是彈嫩的雞腿肉，喀滋喀滋、酥脆口感令人難以抗拒，最後用當季水果做完美Ending吧！ 10.慕名私房料理 慕名私房料理主廚胡志強Sera，用美食告訴大家阿美族文化故事，這款「狩獵之旅」靈感來自獵人外出狩獵時，傳承自部落長老的狩獵與野菜知識，將部落小辣椒、假酸漿液、小米酒釀番茄，和大家最愛的馬告密醬烤肉結合，滿滿的在地野菜鮮味還有窯烤後的香氣，與酸爽醬汁提升口感層次，絕對要一人吃一盒，不能和別人分享！ 以上10間盒餐哪幾款讓你忍不住口水直流呢？沒想到盒餐也能有這麼多創意組合！如果對你來說他們的店面位置是「遠得要命王國」，那就不要錯過「特色盒餐節」的活動時間啦～本週五即將在台北車站1F多功能展演廳盛大登場，讓你在吃盒餐同時就像到當地旅遊～記得使用環保、循環餐具更為地球盡一份心力！ 【 第三屆盒餐徵選活動-特色盒餐節】 活動時間：8/23（五）~8/25（日）11:00-18:30 地點：台北車站1F多功能展演廳(大廳)

媲美康熙小本本的最強盒餐精選輯！吃貨老饕不能錯過的「特色盒餐節」！10間必吃推薦帶你搶先看，台式👉日式👉法式全都有，別讓你的胃受委屈～

【2022春季日劇（下）】高橋一生＆柴崎幸首度合作，妖怪合租屋、家政夫三田園回歸！

4月是日本新生活的開始！編輯整理了2022年春季日劇9部推薦下集，不只有日劇男神女神的新鮮組合以及經典合作再現，大家愛看的人氣作品《妖怪合租屋》、《家政夫三田園》也在本季強勢回歸，不論是緊張刺激的警察劇或是令人少女新爆發的戀愛劇通通都有，大家準備好這季要追哪些劇呢？ https://www.popdaily.com.tw/japan/1247902 1.《invisible》（インビジブル） 開播日期：4月15日 高橋一生和柴崎幸合作啦！分別飾演不惜遊走灰色地帶的刑警，與深入犯罪組織的神秘策劃人，兩人的相遇交織出新的破案雙人組合，到底什麼才是真正的正義？什麼才是邪惡呢？ https://www.popdaily.com.tw/japan/1101139 2.《我的可愛快要過期了嗎！？》（俺の可愛いはもうすぐ消費期限！？） 開播日期：4月16日 可愛就是我的武器！戀愛喜劇《我的可愛快要過期了嗎！？》，由山田涼介飾演擅長裝可愛的男子，與芳根京子飾演母單26年的木頭女，新鮮的螢幕情侶組合，與大家在春天一起來場遲來的「不器用的大人系初戀」吧！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1061709 3.《MY FAMILY》（マイファミリー） 開播日期：2022.4.10 二宮和也與多部未華子繼《貧窮貴公子》後睽違15年再度合作啦！二宮飾演一家遊戲公司的社長，原本與家人過著幸福快樂的日子，直到某天他的女兒遭人誘拐，為了與妻子攜手把女兒奪回來，決定和嫌犯獨自奮戰！ https://www.popdaily.com.tw/japan/883839 4.《惡女》（悪女わる〜働くのがカッコ悪いなんて誰が言った？〜） 開播日期：2022年4月13日 今田美櫻首次主演日劇！改編自人氣漫畫的《惡女》，睽違30年再度推出日劇，今田美櫻飾演打破舊規則的正能量熱情新鮮人，原來她對於工作的熱忱是來自於某段「命運的相遇」？， https://www.popdaily.com.tw/japan/1219356 5.《持續可能的戀愛嗎？父女的結婚進行曲》（持続可能な恋ですか？～父と娘の結婚行進曲～） 開播日期：2022年4月19日 上野樹里飾演一位瑜珈老師澤田杏花，對婚姻沒有特別嚮往，在媽媽過世之後，和松重豐飾演的從事字典編輯的爸爸住在一起，某天爸爸無意間發現老婆的離婚協議書，感到非常受挫。而澤田杏花在一場講座中認識的男人告白失敗，於是父女倆決定展開他們的「婚活之路」。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1173887 6.《CROSS TAIL〜偵探教室〜》（クロステイル〜探偵教室〜 ） 開播日期：2022年4月9日 大家對於偵探的印象是什麼呢？鈴鹿央士飾演為了找尋失蹤的爸爸，而進入了偵探學校的飛田匡，在偵探學校中，他們需要學習如何對應各種突發狀況，為了完成客戶的委託，以及自己的目標，開啟了他的偵探成長之路。 https://www.popdaily.com.tw/japan/817220 7.《妖怪合租屋—回歸奇譚怪—》（妖怪シェアハウスー帰ってきたん怪ー） 開播日期：2022年4月9日 由小芝風花主演，在2020年推出的《妖怪合租屋》，別具特色的恐怖喜劇內容廣受大家喜愛，決定推出了續集和電影版啦！到底她又會和這些「妖怪同居人」發展出什麼樣的有趣日常，實在太期待啦。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1247436 8.《家政夫三田園》（家政夫のミタゾノ5） 開播日期：2022年4月22日 一樣又是經典回歸！由松岡昌宏主演的《家政夫三田園》推出第5季，新成員還有山本舞香，這是她和松岡昌宏睽違10年的合作，「最強家政夫」這次又會在委託人的家裡發現什麼驚人秘密呢？ https://www.popdaily.com.tw/japan/663469 9.《吉祥寺Losers》（吉祥寺ルーザーズ） 開播日期：2022年4月11日 由知名製作人秋元康企劃，由增田貴久主演，故事以東京的吉祥寺為舞台，那裡有間租金特別便宜的公寓，而住在那間公寓的住戶來自各種年齡和職業，但他們最大的共同點都是「Losers」，這群Losers的同居日常中會發展出什麼火花呢？ https://www.popdaily.com.tw/japan/416617 大家決定好這季要追哪幾齣劇了嗎？編輯已經決定要追《invisible》、《我的可愛快要過期了嗎！？》，太期待高橋一生和柴崎幸的組合啦！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Kokoro #2022春季日劇CROSSTAIL偵探教室クロステイル探偵教室 #2022春季日劇invisibleインビジブル #2022春季日劇MYFAMILYマイファミリー #2022春季日劇吉祥寺Losers吉祥寺ルーザーズ #2022春季日劇妖怪合租屋回歸奇譚怪妖怪シェアハウス帰ってきたん怪 #2022春季日劇家政夫のミタゾノ5家政夫三田園 #2022春季日劇惡女悪女わる #2022春季日劇我的可愛快要過期了嗎俺の可愛いはもうすぐ消費期限 #2022春季日劇持續可能的戀愛嗎持続可能な恋ですか 

👮‍♀️被偷走的2020，疫情下空姐忙什麼？

如果你有六個月的暑假，在不能出國的前提下，你會做什麼？ 2020很多人的美好計劃（旅行、留學、結婚...）被迫改變，這一年更被我們形容是『被偷走的一年』。 從原本同事間抱怨這個月班表怎麼又是布里斯本或是月月倫敦（常飛的組員飛膩了），到現在每個月苦苦等候只要班表出現任何一個航班，都要謝天謝地感動地痛哭流涕。 還記得我三月的最後一次飛行正是疫情大擴散的美國-紐約班，連計畫好的百老滙舞台劇劇場都關門歇業。最令人惶恐的是，我在抵達新加坡的第二天，接到衛生當局的來電通知，因為回程的航班有確診案例，即刻開始居家隔離，我嚇傻了，原本還迷糊地沈浸在剛剛幸福的午覺中突然驚醒！當時的我害怕要被關在封閉狹小的防疫旅館裡，還緊張地打包行李，還好後來被告知在家隔離就行了。 從三月到現在也半年了，我們的心理狀態大致也經歷了：放縱、負面、成長三個階段。 1. 放縱 許多人起初都覺得能「宅在家裡拯救世界」，這樣子短暫的休息正合我們的心意，逐漸增多的休假使我們能夠從忙碌的飛行日常稍作喘息，也有更多時間陪伴小孩和伴侶，於是，把休假模式放大到極限，和朋友連線打電動、把以前累積的追劇清單無日無夜地追完、天天睡到飽不知道今天星期幾等等。我也不例外，就連不喜歡打電動也很不內行的我，也不小心沈迷了一陣子！ 2. 負面 但是，耍廢這階段並沒有持續太久。有別於幸福安全的台灣，因為各國有行動限制等隔離政策的關係，連出門聚會見朋友或是其他家人等狀況都很快地被禁止了，加上銳減的航班，我們開始意會到太多習以為常的自由被剝奪後，心裡不禁為未來感到憂心。加上頻繁地關注世界疫情，不免越來越負面。就連四月時我的生日都是在家無法朋友聚會，只能和友人送的蛋糕禮物以視訊方式度過。 3. 成長 無論如何，生活裡總是有許多我們無法控制的事情發生，最關鍵的是我們如何看待事情並且勇於面對。漸漸體悟到再怎麼消極負面，生活還是要過，對於無法掌控的情況我們再怎麼擔心也不會立即停止，只能配合政府防疫措施攜手合作。於是，公司方面也鼓勵我們積極參與眾多平台的線上課程學習新知、加入志工行列為社會盡一份心力，如醫療志工、大眾捷運志工、社會福利團體志工等。還有制服的存在也不斷地提醒我們：「記得美食要吃，身材也要顧。」免得緊要關頭真的要出門上班了，卻沒辦法塞進制服而臨時請病假（組員真實案例），真的會欲哭無淚！ 除此之外，身邊也有許多值得學習相互勉勵的例子想和大家分享。像是朋友E從不會瑜珈到現在高難度動作不是問題，馬甲線和腹肌也是她的戰利品。朋友S從原本的小文青到現在變小廚娘，現在還手作芋頭糕和月餅販賣。朋友J從零開始學習電腦繪圖，趁著這段期間的精進努力，最近開始將作品推出在貼圖商店販售。 而我也開始嘗試各種早午餐擺盤、學習葡萄酒知識等，更重要的是，我學習如何沈澱心靈並與自己獨處。組員中，我是屬於不喜歡關在房間裡，工作再累也要往外走走、靜不下來的觀光類型。即使沒有飛的日常，我也喜歡搜尋新加坡的新餐廳和景點，和朋友去嘗鮮滿足我的好奇心。所以，疫情初期我非常不能適應，覺得宅在家很悶很難受。獨處，是每個人都會經歷的，但對我而言是必須學習如何克服的課題。這段期間，我讀了許多心靈成長的文章並開始學習冥想，靜下心來專注於當下。從一開始對生活突如其來的轉變極度排斥，到後來接受事實、改變觀點並逐漸享受獨處的當下。 這好像小時的暑假，可以是一個不同層面進步的契機，也可以是耍廢暴肥或是進度落後的假期。一件事，可以徹底打敗擊垮我們，但是它也能使我們成長變得更堅強。期望我們每天都比昨天的自己更好更進步一些。最重要的是要保持身體健康！ 特以此篇紀念這特別難忘的2020年。 #身體健康 #疫情 #空姐 #成長 #航空業 #2020 #Covid19 #長假期間 #暑假 #志工 #腹肌 #芋頭糕 #擺盤 #沈澱 #心靈 🌝大家好！我是波波創作者: AlohaHappyJ。現居新加坡，和大家分享我在🇩🇪德國交流、🦘澳洲打工度假、🇲🇴澳門工作和世界🌍角落的大小事。歡迎大家關注我的 Instagram: Alohahappyj

歲末交換禮物不踩雷！  7-ELEVEN全店推「法國LE CREUSET米奇系列精品集點送」

邁入12月，又到了歲末年終聚會特別多的月份，為搶攻交換禮物及派對聚會商機，7-ELEVEN全店自12月1日起祭出「法國LE CREUSET米奇系列精品集點送」，迪士尼風靡近一世紀的經典人物-米奇與法國經典鍋具LE CREUSET聯名，可愛又實用的迷你圓烤盅以及迷你醬料碟3入組，不僅可成為歲末交換禮物首選也能當成派對餐桌上的繽紛裝飾。此外，歲末年終為回饋OPEN POINT會員，更於12月1日15:00至12月2日23:59限時兩天推出「門市快閃購」活動，只要活動期間至門市消費不限金額，報電話號碼就可以加價購。別忘記還有金色璀璨小熊維尼集點送第二波登場喔！限量連帽大毛毯、旋轉星空燈、多功能單柄料理鍋，快來全套收藏！今年耶誕就讓可愛米奇維尼陪你溫暖過節! 為提供消費者更多交換禮物新選擇，7-ELEVEN同步推出多款實用又可愛的肖像小物商品，包括蠟筆小新小夜燈、HELLO KITTY保溫杯/保溫罐/電烤箱、迪士尼系列生活用品、天竺鼠車車紓壓公仔、皮卡丘造型積木列車以及BT21超級巨星公仔…等，讓民眾準備歲末交換禮物免奔波，就近到7-ELEVEN即可一站備足! 迎接最冷冬季，搶不倒暖暖包沒關係，就近到7-ELEVEN預購時下最夯的暖手寶原地溫暖過冬！以迪士尼、San-X、漫威3大國際知名品牌中的人氣肖像設計，開發小熊維尼、跳跳虎、角落小夥伴、鋼鐵人、蜘蛛人為主題的輕巧暖手寶，一機擁有45℃、55℃兩段溫控，過熱自動斷電，保暖不燙手，絨毛材質設計觸感柔軟，溫暖療癒，隨時隨地暖手不求人！ ~7-ELEVEN全店「法國LE CREUSET精品門市快閃購/集點送」~ 門市快閃購: 12月1日下午3點起至12月2日23:59止，消費不限金額加749元/款(市價1780元；約市價：4.2折) 集點送: 12月3日起集滿6點加749元/款 可放入烤箱或微波爐；適合用於烘焙各式甜點、焗烤料理；耐熱程度高達260℃ 尺寸：約14X10.8X8.3cm 邁入12月，又到了歲末年終聚會特別多的月份，為搶攻交換禮物及派對聚會商機，7-ELEVEN全店自12月1日起祭出「法國LE CREUSET米奇系列精品集點送」，迪士尼風靡近一世紀的經典人物-米奇與法國經典鍋具LE CREUSET聯名，可愛又實用的迷你圓烤盅以及迷你醬料碟3入組，不僅可成為歲末交換禮物首選也能當成派對餐桌上的繽紛裝飾。此外，歲末年終為回饋OPEN POINT會員，更於12月1日15:00至12月2日23:59限時兩天推出「門市快閃購」活動，只要活動期間至門市消費不限金額，報電話號碼就可以加價購。別忘記還有金色璀璨小熊維尼集點送第二波登場喔！限量連帽大毛毯、旋轉星空燈、多功能單柄料理鍋，快來全套收藏！今年耶誕就讓可愛米奇維尼陪你溫暖過節! 為提供消費者更多交換禮物新選擇，7-ELEVEN同步推出多款實用又可愛的肖像小物商品，包括蠟筆小新小夜燈、HELLO KITTY保溫杯/保溫罐/電烤箱、迪士尼系列生活用品、天竺鼠車車紓壓公仔、皮卡丘造型積木列車以及BT21超級巨星公仔…等，讓民眾準備歲末交換禮物免奔波，就近到7-ELEVEN即可一站備足! 迎接最冷冬季，搶不倒暖暖包沒關係，就近到7-ELEVEN預購時下最夯的暖手寶原地溫暖過冬！以迪士尼、San-X、漫威3大國際知名品牌中的人氣肖像設計，開發小熊維尼、跳跳虎、角落小夥伴、鋼鐵人、蜘蛛人為主題的輕巧暖手寶，一機擁有45℃、55℃兩段溫控，過熱自動斷電，保暖不燙手，絨毛材質設計觸感柔軟，溫暖療癒，隨時隨地暖手不求人！ ~7-ELEVEN全店「法國LE CREUSET精品門市快閃購/集點送」~ 門市快閃購: 12月1日下午3點起至12月2日23:59止，消費不限金額加749元/款(市價1780元；約市價：4.2折) 集點送: 12月3日起集滿6點加749元/款 可放入烤箱或微波爐；適合用於烘焙各式甜點、焗烤料理；耐熱程度高達260℃ 尺寸：約14X10.8X8.3cm 門市快閃購: 12月1日15:00起至12月2日23:59止，消費不限金額加1,049元/款(市價：2280元，約市價：4.6折) 集點送: 12月3日起集滿6點加1,049元/款 耐熱程度高達260℃，適用於烤箱和微波爐；表面光滑，清洗方便；可當造型飯模或造型烘焙； 尺寸：約13x11x4cm 7-ELEVEN交換禮物預購新品推薦 卡娜赫拉的小動物-彈簧P助小植物擺飾 249元(12/2~12/5優惠價212元) P助可愛造型，植養多肉植物，現在還能幫你夾住小紙條，提醒生活大小事，放在辦公室或房間內，可愛又有趣，可以紓壓跟欣賞用。 (植物隨機出貨) 規格:7.2X11.6X5.1cm/盒，內附小滴管1支。 預購時間：即日起~至111年2月4日 卡娜赫拉的小動物-2022祈福御守桌曆 220元 卡娜赫拉的小動物來囉!全新推出2022年桌上型月曆，每月不同設計，可愛又療癒。旁附小插花座可當筆筒，還有開運、招財DIY御守，實用、療癒、樂趣滿分。 預購時間：即日起~至111年2月4日 馬來貘擴香石-趴著SPA款/抱著瑜珈球款 199元(12/2~12/5優惠價175元) 滴幾滴精油在擴香石上，跟著馬來貘一起慵懶地享受SPA芬芳!抱著瑜珈球款也能當筆座陪你一起工作，帶來視覺及嗅覺雙重療癒感受! 規格: 趴著SPA款3.4X8X2.5cm，抱著瑜珈球款4.7X6.5X5.7cm。 預購時間：即日起~至111年2月4日 LINE FRIENDS暖暖包 129元 LINE FRIENDS貼式暖暖包，共有熊大、兔兔、莉莎三種大臉造型，陪您暖暖過冬。 規格:10包/袋(每袋為同一款式) 預購時間：即日起~至111年2月4日 蠟筆小新小夜燈 379元 共推出蠟筆小新、小白、粉紅鱷魚三款造型，小夜燈暖暖發光，為寒冷夜晚點綴出溫馨浪漫的氛圍，也可當療癒小公仔!附上超人氣的熱戀草莓爆米花。 規格:夜燈底部直徑8.5cm，高度9.8cm。熱戀草莓爆米花15g。 預購時間：即日起~至111年2月4日 HELLO KITTY 350ml造型保溫杯 HELLO KITTY 500ml保溫杯 優惠價690元(原價750元起) 超可愛KITTY設計，杯身內部採用316不鏽鋼與採真空技術、雙層結構，有效保持冷熱溫度，矽膠底部防滑設計，不易傾倒。 預購期間：2021/12/01上午11點，ibon搶先預購。 取貨日2021/12/10起 至ibon機台點選：「寄件/購物」-「門市預購」-「依目錄選擇」-「出版品」-「其他」 KITTY/雙子星保溫罐1000ml 優惠價990元(原價1080元) 冷冷的天氣，熱湯熱飲容易涼最需要可愛又實用的保溫罐幫忙，此款為「大容量1000ml」少了分裝的麻煩喲!316材質、SGS認證內附摺疊湯匙超方便大容量超好裝 預購期間：2021/12/01上午11點，ibon搶先預購。 取貨日2021/12/10起 至ibon機台點選：「寄件/購物」-「門市預購」-「依目錄選擇」-「出版品」-「其他」 Hello Kitty電烤箱 優惠價1890元(原價2480元) 有「Kitty電烤箱」陪伴做料理覺得好幸福～好看又實用15分鐘定時100～230度溫度設定雙旋鈕設計、火力時間可控制掀蓋式集屑盤、清理方便 預購期間：2021/12/01上午11點，ibon搶先預購。 取貨日2021/12/10起 至ibon機台點選：「寄件/購物」-「門市預購」-「依目錄選擇」-「出版品」-「其他」 Hello Kitty3入保鮮碗糖果款/櫻花款 899元 保鮮碗3入超值組 小-250ml、中-500ml、 大-700ml.SGS檢測合格， 輕鬆保存各種美食.適用微波/烤箱/烘碗機，矽膠密封圈，多用途使用。共推出2款 預購期間：2021/12/15上午11點，ibon搶先預購。 取貨日2022/1/18起 至ibon機台點選：「寄件/購物」-「門市預購」-「依目錄選擇」-「出版品」-「其他」 Hello Kitty 玻璃杯2入組-點心 369元 兩入組，正反面不同圖案晶瑩剔透質感佳，耐熱玻璃材質，酸鹼性飲品皆適用，寬口杯好清潔。 預購期間：2021/12/15上午11點，ibon搶先預購。 取貨日2021/12/28起 至ibon機台點選：「寄件/購物」-「門市預購」-「依目錄選擇」-「出版品」-「其他」 迪士尼絨毛手提袋-(維尼/奇奇) 399元 CVS獨家，冬天就是要用毛茸茸手提袋呀！超萌大臉立體耳朵設計，觸感柔軟，有拉鍊不怕商品掉落，秋冬必備配件舒適百搭。共推出 2款維尼、奇奇。 預購期間：2021/12/01上午11點，ibon搶先預購。 取貨日2021/12/21起 至ibon機台點選：「寄件/購物」-「門市預購」-「依目錄選擇」-「出版品」-「其他」 迪士尼吊掛造型面紙套 599元 絨毛玩偶立體造型面紙套，讓生活空間增添療癒氛圍，柔軟觸感讓人一摸就愛上。 預購期間：12/1AM11:00~12/28，ibon機台點選：「購物/寄貨」-「門市預購」-「依目錄選擇」-「玩具」-「限量商品」，12/6起原店取貨 迪士尼捲筒衛生紙套 499元 迪士尼捲筒衛生紙套，外型可愛療癒，豐富居家生活! 預購期間：12/1AM11:00~12/28，ibon機台點選：「購物/寄貨」-「門市預購」-「依目錄選擇」-「玩具」-「限量商品」，12/6起原店取貨 迪士尼暖心玩偶 790元 不只有可愛！還有功能性的暖手袋，保暖更升級！萌萌外表搭配溫暖心意，超級適合當交換禮物。 預購期間：12/1AM11:00~12/28，ibon機台點選：「購物/寄貨」-「門市預購」-「依目錄選擇」-「玩具」-「限量商品」，12/10起原店取貨 經典漫威系列公仔 990 聖誕禮物嚴選經典漫威系列公仔，絕對不可錯過收藏的夢幻逸品！。 🔸預購日期：2021/12/1(三)AM11:00起~12/28 🔸預購辦法：ibon機台點選「購物/寄貨」→「門市預購」→「依目錄選擇」→「玩具」→「限量商品」12/10起原店取貨 經典迪士尼故事書系列場景公仔 999 聖誕節交換禮物為您統整推薦「經典迪士尼故事書系列場景公仔」呼喚公主粉、反派角色烏蘇拉粉絲 預購日期：2021/12/1(三)AM11:00起~12/28 🔸預購辦法：ibon機台點選「購物/寄貨」→「門市預購」→「依目錄選擇」→「玩具」→「限量商品」12/10起原店取貨 天竺鼠車車紓壓公仔 199元 2021最有話題性的天竺鼠車車這次又有新萌物啦！軟Q的電視搭上天竺鼠車車的畫面，超級卡哇伊。TV系列共有6款造型(一款隱藏版)、6種香味，在家也能重現PUI PUI場景，此外，還能夠捏捏他們，實在太舒壓！！ 規格: 高4.5x寬5x厚4.3cm 皮卡丘造型積木列車 299元 Qman啟蒙積木-精靈寶可夢系列車來囉! 共推出2款造型，激發小朋友的腦力與創造絕佳的遊戲體驗，快來動動腦把可愛的皮卡丘車組裝起來吧! 包裝尺寸：高18x寬18x厚6cm BT21超級巨星公仔-白雪國度 199元/隻 由韓國人氣男團「防彈少年團(BTS)」所創作的可愛角色「宇宙明星BT21」公仔組，每個角色附專屬場景組，還有VAN外殼，玩具設計高度還原了角色的 Q 萌比例，除了頭部可以擺動之外，手腳也都設置了簡單的可動機構，再搭配與 BT21 成員個性相符的精美小道具（部分道具須貼貼紙），絕對是讓粉絲抽了還想再抽、買了還想再買！ 包裝尺寸：高14x寬8x厚8cm 咖波造型水晶球經典款/聖誕款 479元 超卡哇伊又精緻的造型水晶球小小球體內.盛滿了幸福場景微微的翻轉-細小雪花與燦爛亮片猶如滿天落下的繁星就讓咖波為大家帶來滿滿的幸福感.療癒無上限~~~此次更是推出了經典咖波款&聖誕造型款,肉迷們手刀必搶款款必集啊~更是在這充滿幸福的交換禮物季中的好禮首選 尺寸:約6x6x9cm 12/15起限定3,500店門市販售 咖波好朋友絨毛置物盒 529元 好朋友絨毛收納盒-萌爆的可愛造型.超級無敵聚睛商品!!實用的收納置物功能,再加上質感舒適絨毛觸感與加上好朋友一起的置物造型盒是居家辦公的可愛實用配件,也能帶來滿滿的療癒幸福感~更是在這開心歡樂的交換禮物季中的好禮首選 尺寸:約271411cm材質:絨毛.(PE)塑膠板 12/15起 限定3,500店門市販售 7-ELEVEN保暖小物介紹 小熊維尼/跳跳虎捲被被暖手寶 990元 迪士尼授權推出愛睏小熊維尼、愛睏跳跳虎2款今年冬天最夯的暖手寶。以「捲被被戴眼罩」萌感設計，眼罩可穿脫、變裝好療育！ 輕巧型暖手小物，迷你熱飲罐外型，絨毛材質觸感柔軟，溫暖療癒，隨時暖暖手！ 一機擁有兩段溫控可自選！暖暖溫(約55℃ )或微微溫(約45℃)，溫度監控，過熱自動斷電，安全無虞，保暖不燙手，大人小孩都適用！ 一鍵開機快速導溫，可持續暖手240分鐘。 台灣設計製造，鋰電池通過BSMI檢驗，可無限次重複使用 附可替換束線帶，絨毛套可拆下清洗。 角落小夥伴行動暖手寶 990元 寒流必備「暖手手法寶」，和角落小夥伴一起療癒取暖吧！可愛設計花園、森林、愛心3種款式選擇。 輕巧型暖手小物，迷你熱飲罐外型，絨毛材質觸感柔軟，溫暖療癒，隨時暖暖手！ 一機擁有兩段溫控可自選！暖暖溫(約55℃ )或微微溫(約45℃)，溫度監控，過熱自動斷電，安全無虞，保暖不燙手，大人小孩都適用！ 一鍵開機快速導溫，可持續暖手240分鐘。 台灣設計製造，鋰電池通過BSMI檢驗，可無限次重複使用 附可替換束線帶，絨毛套可拆下清洗。 鋼鐵人系列/蜘蛛人系列拳擊沙包暖手寶 990元 寒流必備！提供你源源不絕直達內心的熱血溫度！ 漫威授權以經典鋼鐵人、經典蜘蛛人皮革質感沙包造型 x 「拳擊手套」創意設計。 輕巧型暖手小物，迷你熱飲罐外型，絨毛材質觸感柔軟，溫暖療癒，隨時暖暖手！ 一機擁有兩段溫控可自選！暖暖溫(約55℃ )或微微溫(約45℃)，溫度監控，過熱自動斷電，安全無虞，保暖不燙手，大人小孩都適用！ 一鍵開機快速導溫，可持續暖手240分鐘。 台灣設計製造，鋰電池通過BSMI檢驗，可無限次重複使用 附可替換束線帶，絨毛套可拆下清洗。 #7eleven #LeCreuset #LECREUSET米奇系列 #法國LECREUSET米奇系列精品集點送 

從微小的事件出發，練足出走的勇氣

 在澎湖旅行的某個晚上，我突發奇想的問了大家一個問題：你們認為自己最大的缺點是什麼？友人對我說: 『我覺得是安逸。我就很安逸啊，也不願意做出太多改變。這方面我跟妳就是相反的。』 ▪ 其實安逸沒有不好，好壞只取決於有沒有活出想要的樣子，若現況已經滿足，就遵循每個人選擇生活的方式。倘若發覺自己仍原地踏步，沒有足夠的勇氣踏出，以下的建議也許可以參考。 ▪ 在出發的路上，我也曾經安逸過，因為當時腦中疑問的力量不足以打破擁有的舒適圈。漸漸地慢慢了解自己，發現似乎是因為積累了過多尚未被安置解放的疑問，而不快樂起來後，才認真打從心底『聽見』自己的疑問，『重視它』、『聆聽它』、『保護它』。所謂的保護它，是學習避免讓大腦的聲音大過心裡的聲音。 ▪ Sadguru是一位印度的瑜珈大師，時常受邀大型的心靈課程演講，在某次理工大學演講中，一位理工科大四的學生提出一個疑問：『我分辨不出到底哪些聲音是來自於大腦？哪些聲音是來自於心？我該如何分辨並遵循何種聲音的指引呢？』Sadguru回答『你的心不會說話，只有你的腦袋在嘰嘰喳喳！』 ▪ 心最多只發出一些聲響，讓我們知道yes or no, take it or not. 而大腦就在心回應答案後的第二秒鐘瞬間反擊：不要啦！你會失敗的！好丟臉那！不行！不可以！所以，所謂的『聽見它』、『重視它』、『聆聽它』、『保護它』。那個『它』，其實是來自於心裡微小的聲響。在每一個疑問的瞬間，練習讓心做出是非題，當抓住了當下的回應，請試著克制大腦開始唧唧喳喳欺騙玩弄你的心。就連很微小很微小的心裏疑問都不要忽略。微小到連當下覺得『今天的天氣真好，真是個適合出去玩的日子呢』，練習與自己說『Why not?』，起身出門吧，別只是待在家欣賞窄小的窗外咕噥著！ （以下是我真實的故事😂） 『我想報考進修部增進專業知識，卻發現考試項目要考我不會的素描，這樣我還要考嗎？』心裏的聲音:『oh!yeah!』; 大腦的聲音:『我都沒學過畫畫，怎麼可能可以考過，算了吧。』 ▪ 你『選擇』聽見的聲音，是心的，還是腦袋的呢？ 我告訴自己：「我是擁有選擇的，我的心才是這一身軀幹與靈魂的主導者。」 請理性的思考並且練習在每一瞬間聽見最迫切、真實的渴望，直到某天，我們會練足出走的勇氣的。 “真正的藝術家，不會把自己置放在安逸、有保障的固定生活裡，不會是緊緊抓著腐鼠不放的鴟鴞，阿民，你要大膽飛出去，飛去廣闊的世界。 日復一日的原地踏步，只會增加生命的腐爛萎縮，你只有不斷出走， 不斷重新出發，才能保有活潑、健康而年輕的生命力， 你也才感受得到真正創造的快樂，感受的到真正的美。” - 蔣勳 《感覺十書》 #popdaily #自我成長 #心靈雞湯 #心靈能量 #beinlovewithyourself Hi, 我是貝西！ #李貝西你可以說話了 如果你喜歡我的文字，歡迎閱讀更多我的文章：@Popdaily / Personal blog / Medium 或是跟我聊天！My personal Instagram: @be_ssy for Photography: @bes_instagraphy

Nespresso夏季限量冰咖啡上市 輕啜一口為炎炎夏日注入沁涼魅力 冰咖啡、音樂、夏季時尚配件  開啟巴西熱帶風情的夏

氣溫逐漸攀升，豔陽高照的夏日來杯冰咖啡絕對是完美搭配！Nespresso 2022夏季限量版咖啡膠囊正式上市，推出4款專為冰咖啡設計的咖啡膠囊：包含全新推出的「萊姆薄荷風味限量冰咖啡」、深受消費者喜愛的「椰香風情限量冰咖啡」、「濃醇冰咖啡」與「清爽冰咖啡」，以熱情洋溢的拉丁美洲為靈感，帶來充滿異國情調與清爽果香的口感，輕啜一口，盡享巴西風情。除了備受矚目的冰咖啡外，Nespresso推出一系列時尚絕美配件，以多彩繽紛的夏日配色與時尚風格為靈感，為即將來臨的夏天注入蓬勃朝氣。此外，Nespresso首次與巴西超模Alessandra Ambrosio聯名合作，一同策畫Spotify夏日音樂清單，輕快明亮的音樂風格搭配沁涼冰咖啡，讓咖啡迷們清涼解暑，開啟美好夏日咖啡時光！ 萊姆薄荷、椰香風情、濃醇爽口冰咖啡 沁涼風味打造味蕾的海島假期 Nespresso不斷推陳出新，為冰咖啡愛好者量身打造的夏季限量版咖啡膠囊以及多款冰咖啡特調食譜，帶來絕佳風味的咖啡，讓消費者消消暑氣並沉浸於美好的咖啡饗宴。今年夏天再度推出4款夏季限量版咖啡膠囊，同時邀請到巴西超模Alessandra Ambrosio化身靈感繆思，開啟專屬味蕾的海島假期，享受沁人心脾的巴西滋味。 Nespresso 2022夏季限量版冰咖啡，全新「萊姆薄荷風味限量冰咖啡」（建議售價： $240元，單條十顆裝），以清新萊姆交錯薄荷香氣，完美調和帶有果香調的阿拉比卡咖啡豆，入口瞬間即能感受活力再現、提振心靈，一掃盛夏黏膩的暑氣。 坐在沙灘上，喝著冰涼天然的椰子水，是很多人心目中夏天的最大享受。受到咖啡迷大好評的「椰香風情限量冰咖啡」（建議售價：$240元，單條十顆裝），以椰子風味完美平衡烘烤與焦糖香調，並帶有一絲淡淡的香草香氣，讓異國夏天的熱情氛圍在舌尖迅速蔓延，推薦給喜愛椰香的你，輕啜一口，就彷彿置身拉丁美洲熱情的沙灘上沐浴夏日陽光。 此外，擁有濃郁的穀物與木質香調的「濃醇冰咖啡」（建議售價：$240元，單條十顆裝）與口感清新圓潤、充滿果香的「清爽冰咖啡」（建議售價：$240元，單條十顆裝）也是咖啡迷不容錯過的口味。為了不讓冰塊影響冰咖啡風味， Nespresso從產地、烘焙及混豆方式著手，一步步精心調和，完美封存咖啡濃郁香氣與口感。 夏季限定絕美配件登場 同場加映Spotify夏日音樂清單 要真正享有海島般的度假氛圍，除了充滿巴西風情的冰咖啡之外，更要搭配夏日絕美配件與夏日渡假風格音樂才稱得上完美！隨著2022夏季限量版咖啡膠囊的上市，同步登場的還有一系列專屬夏天的配件與Spotify夏日限定音樂清單。「沁涼冰咖啡」、「繽紛夏日時尚配件」與「夏日風格音樂清單」，讓人期待的夏日元素全部到齊，邀請所有咖啡迷們以清爽的心情點亮熱情洋溢的難忘夏天！ Nespresso夏日限量配件包含與巴西超模Alessandra Ambrosio合作推出的聯名限量款咖啡馬克杯-日出黃、天空藍（建議售價：$580元）與Nomad中量隨行咖啡杯-海洋藍（建議售價：$1,020元），即日起購滿10條Original系列咖啡膠囊，即可獲得Nespresso限量夏日風格水瓶（數量有限，贈完為止），簡約時尚的設計風格，為你的夏日注入一絲迷人魅力。除了限量配件外，Nespresso更與Alessandra Ambrosio一同策畫Spotify音樂清單，從每日早晨、瑜珈時光、活力午後到夏日傍晚打造完美咖啡時光，讓咖啡愛好者隨時隨地啜飲一口咖啡，伴隨著夏日風格音樂，不僅沁人心脾，更彷彿置身熱情島嶼，與咖啡共享時時刻刻。 Nespresso 2022夏季限量版咖啡膠囊即日起正式上市，以一杯Nespresso冰咖啡開始，不僅消暑解熱，搭配夏日配件與風格音樂清單，感受視覺、味覺與聽覺的美好夏日盛典，伴隨著柔和的色彩如和煦的陽光與微風輕拂，也是最好夏日儀式感的體驗！

Nespresso夏季限量冰咖啡上市 輕啜一口為炎炎夏日注入沁涼魅力 冰咖啡、音樂、夏季時尚配件  開啟巴西熱帶風情的夏日序曲

女孩們，跟著這樣做讓妳跟經痛說掰掰!

每個月的生理期是讓女性們最不舒服的時刻，為甚麼經痛會造成不舒服呢?因為我們子宮頸增厚而沒有受孕成功就會變成廢棄物要從體內排出，而排出過程中也會讓子宮收縮造成不適，那要怎麼減緩經痛勒? 分享幾個小技巧給大家，但其實最重要的還是要【實踐】並且【持之以恆】 選對時間吃冰 其實最好是少吃冰能不吃就不吃，但難免還是有口欲想吃，那選對時間吃就很重要了! 以下圖來舉例(這是小月曆APP可以用來記錄月經跟一些身體狀況，蠻好用的分享給大家 像是圖裡有寫說月經大約是10~16號，那就記得生理期前一個星期就盡量不要吃冰了，還有生理期後一個星期也不要吃 生理期前子宮內膜準備脫落，你吃冰的話造成子宮收縮很容易成經痛或是經血排不乾淨 生理期後子宮剛把髒東西排完，更需要好好保養所以盡量避免，也建議大家生理期完後第一天最好可以進補一下，最好的就是去中藥房買四物回來自己煮，如果無法也可以去買四物飲直接喝最方便!女生要好好愛護自己的身體~ 多運動 舒緩經痛、經前症候群 改善經前症候群不是只能靠吃藥，適當的運動有助於神經系統的平衡，促進新陳代謝、調解體內賀爾蒙的變化，可以透過伸展下背部與腹肌群(多做瑜珈或是伸展)，達到放鬆骨盆底肌肉減輕腹部疼痛感，舒緩經前症候群所帶來的不適像是容易暴怒、腹脹、水腫、漲奶等 促進血液循環，幫助經血順利排出 運動讓血液流動，能幫助腹肌與骨盆肌的收縮、放鬆，等於幫子宮輕柔按摩，讓經血排出更順暢，也能減緩疼痛同時降低不適感持續的時間，而運動流汗同樣也是排毒由內而外的排毒也是讓身體健康很重要的一部分 運動會使頭腦釋放大量腦內啡，使人心情愉悅 運動時大腦會釋放大量的腦內啡，又稱「人體內的嗎啡」（一種讓身體感到幸福的神奇腦內物質）可以幫助穩定情緒，讓我們有開心的感覺、減輕心理壓力、消除緊張，通常在運動5分鐘內，就能感受到情緒紓緩，效果比吃東西還好。 很多人問說生理期來運動不會造成流量更多嗎? 放心~不要太過於激烈的運動對我們都是有益的! 分享幾個你在生理期前或是生理期當下都可以做的運動 吃對食物 吃對食物很重要!!! 太冷的食物我們再生理期前後就應該減少攝取，像是西瓜、薏仁、筍類、瓜類、梨子等 還有太過刺激性食物辛辣、油炸也該減少攝取 可以多補充蛋白質，像是蛋、雞肉、魚肉、豆腐 也要記得多攝取綠色植物、蔬果，補充纖維讓排便狀況可以順暢 記得一定要補充足夠水分!!! #經痛緩解 #經痛 #女性知識 #知識分享 #多運動 #吃對食物 #少吃冰 #保健觀念 #生活分享 #凡凡撰寫 #波波黛莉 #創作者 #popdaily 看更多文章>>> 自我成長 👉自我成長| 如何提升自信心成為更好的自己簡單步驟讓你輕鬆煥然一新 👉自我成長 | 我們都要學會愛自己 👉自我成長 | 想當個人見人愛的人把握以下原則 👉自我成長 | 超實用提高效率的五個小技巧 👉自我成長|培養出好氣質讓你自動成為目光焦點 兩性戀愛 👉戀愛 | 在談戀愛之前請先懂得愛自己 👉戀愛 | 10點情侶相處小秘訣讓你們感情更升溫 👉戀愛 | 讓對方更想你的五個小技巧，情侶必看 👉戀愛診斷室 | 分不清在一起是因為習慣還是愛？這幾招幫你分辨！ 凡凡旅行趣 👉墾丁民宿推薦>>朋友出遊包棟好選擇 👉國內旅遊好玩推薦|夜宿海生館 👉旅行|墾丁住宿推薦! 絕美無邊際泳池你絕對不能錯過 👉（2020持續更新）日月潭住宿推薦 Top15！CP值高風景美讓你IG美照拍不完 凡凡愛美食 👉2020年最新星巴克咖啡推薦TOP 8！隱藏版點餐攻略都在這！（附菜單） 👉高雄美食|素食者福音，創意素食料理好吃必收藏 👉高雄美食|女孩看過來! 超推薦✨好吃健康又超好拍綠果昔專賣店 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily

初探自由潛水 —— 閉氣到底是怎麼一回事

A DI、老王兩位教練早早坐在小講桌前跟大家有說有笑，學員也拿著海製商行贊助的冰淇淋坐好定位。 老王教練——三年前開始接觸自由潛水，成為一名SSI自由潛水教練，她說自己從小就在管弦樂團裡演奏笙，吹會發出聲音，吸也會發出聲音，自從接觸自由潛水後發覺，自己幾十年的演奏經驗就像是一個墊腳石，讓她在這項運動中最重要的事情上有了不錯的基礎，看似簡單的吸吐。 但是在自由潛水裡卻是一項需要不斷練習的項目之一。 A Dl教練——從小就是水的孩子，游泳隊、游泳教練、自潛教練，完全沒有離開過「水」，一開始最吸引她的就是一個禮拜一次的水球時間，她為了可以每次都參與到玩水球的時刻，所以加入了游泳隊 「為了打水球而參加游泳隊，不是為了游泳。」 不過就算幾乎這一生都那麼親近水，她還是經歷了很多一般人自由潛水裡會遇到的種種困難，卡平壓、下深度的恐懼、身體所承受的壓力……都是透過不斷的練習才逐漸克服，到現在成為一個自由潛水教練。 而且A Dl教練大學科系就是與運動相關，所以在上課時都會特別分解、注意學員的動作，因為姿勢的標準對於每次潛水的安全性是非常重要的。有時她還會趁上課空擋，待在水下10米的大海裡，看著頭上的光與影，享受片刻寧靜，再回到繁忙的課程中。 「自由潛水」就是不帶任何的工具到水裡，廣義上來說就是憋氣到水裡，例如把頭埋進一盆水，也算是自由潛水的一種。 自由潛水不算新興的運動，在很多地方有些人就是以這樣的生活維生，對他們來說潛水就像是我們踏出大門走進捷運站一樣那麼的平常。 但是這種活動是「世界上第二危險的極限運動」，其實極限與休閒的定義很大，同樣的運動想要它很極限也可以，休閒也可以，以腳踏車舉例：在河濱公園騎，和在高樓的屋頂上騎，都是騎腳踏車危險程度卻相差甚巨。 那麼自由潛水逐漸成熟發展到全世界，也有相對應的比賽出現，從憋氣、平潛、深潛都有比賽項目，老王教練用自己當成一個指標，要學員猜測「世界紀錄」的憋氣、平潛、深潛分別是多少時間與距離，答案公布後無一不驚訝，這些紀錄成績完全超越了學員遠本猜測的時間。 老王教練表示，自由潛水是一個無拘無束的運動，但是這項運動非常需要有完善的安全意識，從如何確保自己安全（潛半制度、下水必要裝備），再到發生危急事情時如何救援他人，每一層都是非常專業的知識訓練，所以沒有受過專業訓練非常不建議獨自嘗試自由潛水，這可能會危害到自己的身命安全。 下禮拜還有一場「NLP神經語言程式學——自由潛水」拯救旱鴨子分享會，教妳怎麼克服心靈的恐懼，控制大腦成為一條美麗的魚。 更多8月夏日分享會，都在muii seaside fb粉專有詳細資訊，自由潛水／舒緩瑜珈／衝浪板等有趣的分享會活動，等你來參加。 活動詳情：muii seaside 每場活動皆有好禮可拿，不只政府送妳三倍券，白磚屋園區也送折價券～～ 贊助廠商： 海製商行 ｜匠客福｜Tanned Gal｜Kakahong｜Old pipe｜Muii 出品：muii 場地：海製商行 （場地可供租借，請洽ＦＢ官網）

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