露友媽媽推薦！精選五大豪華親子露營，小孩瘋跑放電、媽咪優雅度假~

相信很多爸媽們在週末時開始會帶著孩子們出門放風，但有時候能去的地方總是那幾個遊樂場或是特定親子飯店，難免會感到有些膩。最近天氣變涼爽，想帶孩子親近大自然，不過想到要自己搭帳篷跟一大堆前置作業又感到意興闌珊。以下就來介紹免搭帳、媲美五星級飯店又能讓孩子瘋狂奔跑遊玩的營地，讓一家人可以好好玩樂也能好好享受，讓露營變成真正可以好好度假的美好假日吧！ （圖片來源：飛鼠不渴官網） 豪華親子露營推薦一、蟬說: 霧繞 位於新竹五峰鄉的蟬說霧繞，整體風格以泰雅族為元素，天氣好時還能見到雲海於山林之間，十分適合秋冬之際前往。園區內有不同區域，除了有已搭建好的帳棚區外，還有小木屋區，滿足各種住宿需求。更不用提有大片草地跟營區的各式活動可以讓孩子們瘋狂奔跑跟遊玩啦！蟬說在台灣各地有許多豪華露營的聚點，可以依照自己喜好挑選最合適的風格唷！ 📍地址：新竹縣五峰鄉桃山村白蘭298之3號 🏠官網：https://www.chanshuo.tw/woorao/ 📲臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/ChanShuoWooRao （圖片來源：蟬說霧繞官網） （圖片來源：蟬說霧繞官網） 豪華親子露營推薦二、森渼原 位於台中的森渼園原為休閒牧場，於2021年重新打造後，園內分為三大區域：自搭帳露營區、豪華露營區、露營車區，佔地廣大，讓各種族群都能在此找到最合適的露營方式。 豪華露營區設有獨立衛浴，非常適合帶嬰幼兒的家庭，另外園內還有氣墊樂園、擴香石DIY、瑜珈活動等，讓孩子媽媽們都能有舒適的放風時光。 📍地址：台中市外埔區二崁路700號 🏠官網：https://www.agb.com.tw/ 📲臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/aliveglampingbase （圖片來源：森渼原官網） （圖片來源：森渼原官網） 豪華親子露營推薦三、自然圈農場 帶著曾出演人氣綜藝節目的高人氣，說到豪華露營一定會提到的自然圈農場，每個區域皆是獨立包廂，是同學家庭成群出遊的好選擇，夜晚不用擔心會互相打擾。園方時常會有配合節日做不同的主題活動，寒暑假也有專屬小朋友的營隊。冬天時園內還有獨立的溫泉池可以舒適泡澡，讓孩子們玩得開心，爸媽也能在這邊找到有如在飯店中的享受唷！ 📍地址：苗栗縣卓蘭鎮西坪36-20號 📲臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/lofiland/?locale=zh_TW （圖片來源：自然圈農場FB粉絲團） （圖片來源：自然圈農場FB粉絲團） 豪華親子露營推薦四、飛鼠不渴露營農場 位於桃園的飛鼠不渴是許多露友們推薦初露的的好選擇，園區內有多達十多種的帳篷類型可以選擇，無論是想要體驗輕奢、小資、避雨小山屋、又或是想自己搭帳篷在這裡都能找到合適自己的好位置，搭配一望無際的山景，很適合想要短暫離開一下都市生活、又想要讓小朋友體驗山中不同生活體驗的父母來這邊休憩身心。 📍地址：桃園市復興區雪霧鬧部落 🏠官網：https://xn--ihqt79e4h3apif.tw/ 📲臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/ice.taiyal/?locale=zh_TW （圖片來源：飛鼠不渴官網） （圖片來源：飛鼠不渴官網） 豪華親子露營推薦五、LAPOPO 拉波波村 拉波波村的前身為童軍營地，也因此在園區內延續了很多童軍精神的闖關遊戲。除了有已搭好的神殿帳、獨立盥洗及室內遊戲區外，園內還有隱藏版小溪，天氣好時可以讓孩子們在這邊玩水，住在北北基的爸媽們如果想要嘗試露營又不想舟車勞頓的話，不如來這邊體驗一下大自然的美好吧！ 📍地址：【暖東峽谷】基隆市暖暖區東勢街221號 🏠官網：https://www.lapopo.com.tw/ 📲臉書粉絲專頁：https://www.facebook.com/LAPOPOTW/?locale=zh_TW （圖片來源：拉波波村官網） （圖片來源：拉波波村官網） 有了這些豪華露營清單，相信媽咪們現在只需要手刀搶訂，其他的就帶著愉快的心輕鬆度假吧！ 【延伸閱讀】 溜滑梯、沙坑、泛舟全都有！全台超狂設施露營區Top6，不動手指小孩照樣玩瘋！ 來一場浪漫的露營冒險！精選最新「親子露營車」TOP5，帶寶貝逃離城市的喧囂～ 盤點全台必去8間特色親子農場！螢火蟲、草泥馬、水上玻璃教堂應有盡有！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #AshleyH #懶人露營 #拉波波村 #森渼原 #自然圈農場 #蟬說霧繞 #親子露營 #豪華露營 #飛鼠不渴 

品木宣言全新「駐顏有樹撫紋煥膚A醇精華」 無痛新A醇x激升膠原力！敏感肌實測 日夜煥膚撫紋更澎潤

膠原蛋白的流失，其實從20+就開始了! 現代人的生活高壓忙碌，造成細紋明顯、毛孔粗大、膠原蛋白流失等肌膚問題，要怎麼樣才能找回緊實細緻又澎潤的肌膚呢？來自紐約的天然高效保養專家品木宣言多年來致力從自然界中尋找高性能且永續的天然成分，創造出革命性的配方。今年植萃科研再突破，推出首創偕同膠原蛋白作用的Ａ醇精華，讓一年之始就撫紋澎潤，為肌膚找回青春密碼，有感煥膚一整年！ 首創！「偕同膠原蛋白作用的A醇精華」 敏感肌實測 無痛新A醇!無須建立耐受期、同時激升滿滿膠原力！ 品木宣言發現，要讓產品發揮最大的功效，關鍵是「組合」而非「濃度」！首創推出的「A醇膠原精華」，添加最溫和的「無痛新Ａ醇」結合「激升膠原力的逆齡榆綠木」。肌膚不須陣痛適應期，不泛紅脫皮！不敏感刺激！2週撫平細紋、煥膚緊緻毛孔，讓肌膚年輕更澎潤！以精心調配的成分組合，實現最大功效，是A醇愛好者不能錯過A醇保養天花板！且經敏感肌實測，早晚都可以安心使用，更是推薦給A醇新手的第一支A醇膠原精華！ 4大抗老霸主成分！顛覆Ａ醇保養極限 全新A醇膠原精華是結合了「無痛新Ａ醇」和「逆齡榆綠木」的終極高效組合，可在短短 2 週內淡化最頑固的細紋，並加強肌膚的緊緻澎潤。除此之外，更添加「撫紋6胜肽」和「深海巨藻萃取」，以４大抗老霸主成分全面達到+32%膠原力*、94%有感淡化法令紋**、97%有感淡化抬頭紋**、97%煥膚柔嫩***、96%緊緻毛孔****的傑出成果。 獨家！敏感肌實測 無痛新A醇 新一代維生素A衍生物，成分更溫和更穩定，無須建立肌膚耐受期，達到無痛煥膚，撫紋緊毛孔，同時使肌膚細緻平滑，早晚皆可使用。 明星抗老成份！激升膠原力 逆齡榆綠木 品木宣言的獨家發現，已證實能有助於維持皮膚的天然原纖結構蛋白，偕同膠原蛋白和彈力蛋白作用，幫助恢復年輕皮膚的彈性，支撐肌膚緊實拉提。 醫學級美容護膚！撫紋6胜肽 偕同膠原蛋白作用，提升肌膚光澤與彈潤度，淡化並撫平細紋，肌膚緊實更澎潤。 超強修護能量！深海巨藻 促進皮膚的天然主要結構組成並強化肌底，恢復柔嫩膚觸、增強肌膚修護力，同時提升對A醇的耐受度。 *根據品木宣言實驗室使用榆綠木成分10天後對比未使用之測試結果 **針對35名女性在每天兩次使用產品12週後進行的臨床測試結果。 ***針對35名女性在每天兩次使用產品4週後進行的臨床測試結果。 ****針對113名女性在每天兩次使用產品12週後的自評結果。 2024就從建立最高效的保養流程開始！ 逆齡瑜珈 4大手法 撫紋煥膚拉提 一次到位 搭配品木宣言獨創的逆齡臉部瑜珈，讓保養品更好吸收，發揮更大效用！建議每天早晚各使用一次A醇膠原精華，於清潔臉部後先使用靈芝水，再取適量塗抹於全臉與頸部，避開眼周部位，接著使用保濕產品加強保濕。日間使用請搭配防曬產品，全膚質及敏感肌皆適用！ 無痛新A醇 保證滿意！ 新品「無效退費」體驗超強撫紋煥膚力 新品限定！即日起至2/7於品木宣言官方通路購買駐顏有樹撫紋煥膚A醇精華48ml，即贈5ml體驗瓶，並享”滿意保證！無效退費體驗活動” ＊購買商品後請優先使用 A醇膠原精華5ml 體驗瓶，如使用無效不滿意，憑原購買通路發票及憑證7天內(正貨無拆封)狀態下，依照退換貨規則辦理退貨。 ＊ 若您已開封使用「正貨產品」，恕無法辦理退貨。 ＊ 若您要申請滿意保證退款，僅能直接取消整張訂單並刷退整張訂單金額，恕無法接受部份退貨退款。 ＊ 滿意保證活動僅適用於非官網銷售平台指定銷售之新品A醇膠原精華商品，其他非官網銷售平台或非指定產品恕不提供同等服務。 ＊ORIGINS品木宣言保留所有解釋、變更、暫停或終止活動之權利。 ＊贈品以現場實物為準，可入當月滿額禮，可累會員點數，數量有限，售完為止，每筆交易限贈一份 2024新年好康活動不斷！一起顏植向上煥新肌 駐顏有樹撫紋緊實彈力霜加贈活動 活動時間：1/1-2/28 買： 駐顏有樹撫紋緊實彈力霜 送： 駐顏有樹全效修護精華15ml (價值$1,050) ＊贈品以現場實物為準，可入當月滿額禮，可累會員點數，數量有限，售完為止，每筆交易限贈一份 ＊贈品駐顏有樹全效修護精華15ml效期至2024/08 零門檻！【新品A醇煥膚撫紋護膚會】活動時間：1/1-2/28 龍光煥發過好年！不只除舊佈新，更要除紋佈年輕護膚體驗！只要預約參加就可享有專屬的肌膚諮詢、客製搭配的特惠組合，預約專櫃護膚當日單筆消費正貨滿NT$1,000，即贈「元氣精華5ml+靈芝精華5ml」(價值$668) ＊贈品以現場實物為準，數量有限，售完為止，每筆交易限贈一份 好樹成雙 點數成雙 活動時間：1/1-2/14 品木宣言突破熱銷紀錄，限時感謝愛用回饋，凡小樹會員於活動期間內到專櫃體驗消費即可享有點數雙倍(含原有一倍) ＊特惠組、正貨加贈、禮盒亦可列入 立即預約護膚服務，體驗新品 > https://reurl.cc/prWj8x 追蹤品木宣言官方IG！跟上最新消息 > https://reurl.cc/blmRed

「安穩」的生活?

所謂安穩，就是不用擔心生活的某一部分會突然被奪走，甚至整個生活變了調。 晚上下班，滑滑手機，看見一段影片，是一對夫妻的對話，女方說到「大家都以為是嫁給了愛情，以為結婚之後，就是一起過著安穩的生活，平淡無奇，但其實，是許多的現實和無奈所組成的婚姻。」 平淡的生活看似很容易得到，下了班後，回到家和最親愛的人共進晚餐，然後一起看電視，一起入眠，隔天，一起吃早餐，出門上班，然後同樣的循環，再來一次。 其實最簡單的事情也是最難的。因為要讓生活平穩，就必須事事都要在對的軌道上，一旦有所差錯，整個生活步調就會被打亂。比如說：工作。 早上通勤時候習慣聽Podcast，剛好今天聽到【大人學】關於生活風險的論點，講者提到很多聽眾學生會問他們，考公務人員是不是就是所謂的鐵飯碗，從此人生平順安穩? 但其實講者並不這麼想，因為所謂鐵飯碗是誰也搶不走，而不只是位置，也是一個人的價值。 在我過去做過的工作，都是屬於替換率極高的工作：飯店櫃檯、餐廳服務生、公司行政人員，並沒有甚麼獨特性的存在，就是隨時走人隨時有得替補的職缺。 所以在做到行政人員的工作時，我有點慌，因為我知道，當我離開之後很快就會有人替補我的位置，我其實之於公司並不是一個很重要的存在，就像電池一樣，沒電了再換一顆就好。 假使我未來都是走向這種替換率高的工作，不僅讓我自身沒有了競爭力，更多的是取代性。 行政文書的工作不難，重點是細心，但細心的人多的是，更是做久了熟能生巧。但講者提到：「我們學會的一項技能，是可以被複製的，還是僅僅是應用在該公司的該政策中呢？］ 以政府機關來說，公家單位的行政內容和流程其實大同小異，熟悉流程和內容的人自然是做得順手也做得很快，但是假使有一天政策改變了？是不是一切都要重新來過從頭學過，那麼之前所熟悉的流程就不再是自己的優勢了。 所以不僅僅是培養自己的軟實力，也要建立自己可以複製的硬實力。 當我還在前公司做行政時，我才想明白一句話「假使公司和抬頭拿掉，我還剩下什麼？」而現階段我有的並不足以讓我在社會上立足，甚至有更多人可以做得比我還要好。 光想到這點就讓我危機感大增，因為在未來隨著年紀越大，可能在社會上的競爭能力就會越低。而所剩的能力大概只剩下「年資」跟「經歷」可以去跟別人比較，但是跟我同輩的呢？也許已經在某個領域發光發熱。 所以，真正的安穩生活，其實是可以在這社會上走到哪都能有自己的一片天的人，才能真正過上安穩的生活，而要達到這種安穩的生活，前面必須要下很大的功夫來提升自己的能力。 曾在電話中和朋友聊到，因為我們都不想要再繼續為別人的夢想努力，在別人的底下做事，面對無法理解和無法控制的變故，然後犧牲掉自己的時間與健康。但是如果真的出來創業，又要做甚麼？現階段出來創業的人實在太多，要怎麼˙在這麼多的佼佼者中立足? 要怎麼創造出不一樣。而其實大家的不一樣，最後都變成一樣，每個人都出來創業，每個人都想當老闆，然後新創產業或是小資創業越來越多，斜槓的人遍地都是，又要怎麼在眾多的相似當中突出? 於是又回到一樣的問題，大人的世界，已經不再這麼繽紛快樂，當責任和現實擔在肩上時，一切都變得不單純，不再像以前一樣可以嘻嘻哈哈，然後無心的過每一天。 任何一步都必須要謹慎思考，因為沒有重來的機會，也不一定會有改錯的機會。事情一旦發生就是必須扛起責任來面對負責。 天塌下來不再有人頂著，只有自己靠自己力量撐起。 能力越大，責任越大，我們可以養活自己，就必須為自己負責。 大人的世界不再繽紛快樂無憂無慮，但是我們可以用自己的力量把生活過成自己想要的樣子，SOHO族、自由工作者、遠端工作者，都是可以一邊實現自己想要的生活，一邊養活自己的工作模式，像是一邊旅行一邊演講，或是一邊在家做瑜珈，一邊幫公司遠端處理問題等等。只是要找到自己要的方向和自己的競爭力，加以培養，很快辦公室文化就不復存在，而遠端工作、自由工作者會愈來越多。 共勉之。 喜歡我的文字，歡迎追蹤我: https://www.popdaily.com.tw/user/238977/ 圖片來源: 辦公文具 png from pngtree.com

瑜珈後飲食🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

7-11就買的到 補充蛋白質很方便💪💪💪 高纖低脂牛乳👍👍👍順口好喝 溫泉蛋冰冰涼涼也好好吃😋😋😋 因為很認真上瑜伽課 所以要對自己好一點 買可愛的袋子給自己💕💕💕

給獨居女子的5個生活建議！吃好睡好是最基本，學習 「與孤獨共處」可讓你遠離疫情焦慮

疫情肆虐期間，我們不得不落實居家防疫，進行遠距辦公、暫停飲食與休閒娛樂場所。人與人的接觸減少了。馬路上空無一人，好的狀況是人們都在家和家人們在一起；但沒想過的是許多獨居者在城市中安靜地與社會切斷聯繫。這之中隱藏的健康危機，是心理孤獨的難以紓解。如日本在去年迎來了10年來自殺人數的首次增加；根據SocialPro在2020年的調查顯示，則有三分之一的美國人表示自己在 COVID-19 期間「經常感到孤獨」。若你是在疫情流行間，感到寂寞的居家防疫獨居者，以下這5個生活建議提供給你。 「孤獨病」的可能蔓延 source：josue Verdejo@pexels 孤獨與獨處不同──我們說「寂寞」好了──寂寞是一種非自願的、對情緒有負面影響的狀態。美國衛生資源和服務管理局（HRSA）將寂寞感（Loneliness）對健康的影響比喻為「像每天抽15支菸」。儘管疫情下失業、社會文化等「寂寞」的成因複雜（太平時候的新婚夫妻也可能感受到巨大的寂寞），但在或許進行長期封鎖的情況下，「孤獨病」的蔓延我們都必須當心。若在這兩周的居家隔離期間，你飲酒、吸煙、暴飲暴食、過度購物的狀況增加了，那麼就要注意自己是否陷於了寂寞與焦慮之中，進而惡化了自己的身心健康。 1.看見你現有的人際關係 source：Karolina Grabowska@pexels 社交的「距離」是我們回不去家鄉、減少了認識新朋友的機會、情侶取消了假日的約會，或甚至單身的人也暫時尋找不了新對象。缺乏社交與關愛，正是我們心理不健康的原因之一；我們總有一些話想對誰分享，渴望獲得真實的情感回應。在這樣的情況下，應多鼓勵自己回頭去維繫現有的人際關係，向內看自己還擁有什麼；透過通訊軟體、社群媒體或浪漫點練習寫一封長信都是好方法──會發現社交的距離其實沒那麼遠。而主動進行社交，確實是一件值得「鼓勵自己」的事，因為多數處於寂寞狀態中的人通常難以承認自己是「需要社交」的。 2.最根本的「吃好」與「活動」 source：gbarkz@unsplash 想說的是「照顧好自己的身體」，而這是多方面的。就「吃」來說，當與家人或伴侶、室友同住，可能因為需要相互配合，在飲食方面反而會有人督促你完成。而在獨居時候，尤其居家辦公、外面可以的餐飲選擇又隨疫情遽減，我們可能常隨便就解決一餐；或是因為戶外活動必須暫停，而減少了運動頻率。這兩者的貧乏，都會影響到身體與心理的健康，當你試著開始做好這兩件事，例如開始學做日式蛋包飯或瑜珈，或許會找到這段時間的生活重心，並透過一種很「根本」的方式讓自己得到快樂。 3.透過學習，維持思路清晰 source：cottonbro@pexels 「學習」是一件積極正面的事，能維持思路清晰、讓你不落入無聊時光，且是在家及獨自一人也能完成的事──獨自一人，你可能還更容易放鬆腦袋更專心。列出短期的學習目標，例如閱讀一本你有興趣的書，在開放式課程上完成一個學期的線上課程，或買一把吉他學著如何彈好它。拒絕在此時又將大量無意義的、雜亂的資訊塞進你的腦袋裡──就像疫情還沒發生前那樣──你我都知道那只是不斷地填入焦慮。 4.練習冥想，關注內在 source：Stephanie Greene@unsplash 「冥想」指的並非帶有宗教意義上的那樣，這裡說的「正念冥想」是作為一種關注內在、覺察自身當下的方式。一些科學及心理學家目前進行了初期階段的研究，引用自BBC的報導：「美國密歇根大學臨床心理學家金教授（Anthony King）介紹，正念冥想對於大腦『自上而下的壓力調適機制』有積極作用，這一點已被學術界廣為認可。」冥想能幫助我們更容易面對壓力與恐懼。它並沒有那麼神秘，透過一些入門書籍或線上影音，很容易就可以進入冥想的世界。你可以試著將它加入到你的生活作息裡，在一早或入睡前的二十分鐘，學習認識自己的思緒。 5.真正學會與「孤獨」共處 source：Alex Green@pexels 當我們藉由各種活動來排解孤獨──就像花在Youtube或Instagram上的無限時數一樣，那可能只是「不看它」而非「解決它」，像一個越鑿越深的大洞。如果你繼續選擇分散注意力以逃避，那枚洞永遠都會在。不妨轉身看向它，試著去意識、觀察你目前的狀態與情緒，這會短暫地讓你感到不適與焦慮，但若讓自己完全地面對它，或許你會更快習慣並能與它共處、並將之消融。又或者你會喜歡上享受孤獨。畢竟我們無法憑一己之力改變疫情發生的事實、隔離的事實、孤獨存在的事實；梳理與擁抱自己的一切，卻是你能做到的──只有你能做到的事。 延伸閱讀：感到孤獨不是你不好！練習跟自己相處，這5個孤獨時刻都是我們的必經之路 參考資料：Psychologytoday,Emma Seppälä Ph.D.,”The Pain of Loneliness and 8 Steps to Ease It”、 Verywellmind,Wendy Rose Gould,David Susman,Ph.D.”Tips for Coping With Coronavirus If You Live Alone” 合作網站／Bella 儂儂 #bella儂儂 #孤獨病 #孤獨與焦慮 #獨居女子 #生活精選 #與孤獨共處 #遠端居家辦公 

麗芙讀點書｜在人生的交叉口，你會往哪走—《斜槓青年》

這不是讀書觀後感，剛好今天看完紀錄一下！覺得很推，歡迎借閱。 既開始想寫這個工作日記【咖啡店過客的小事】至今剛好一年又5天，回顧從「想寫」到「真的有寫」的時間竟然以長達1年…（人，果然很容易懶惰…尤其是這種需要腦力的事更是抗拒）剛好最近讀完《斜槓青年》讓我在年後忙碌了一陣後，有了更多新的想法。 在人生的交叉口，你會往哪走—《斜槓青年》 從離開公司至今差不多1年半的時間，在這段期間每個階段都會有不一樣的掙扎，像是若有另一個機會出現，「進公司」或「不進公司」這樣的問題，就會一直深陷在我的腦海不斷Repeat，開始陷入兩難，還有無從下定決心的不確定感，這樣未知的情緒，都會左右我做事、工作的決定。 作者Susan Kuang完全是「斜槓青年」的體現，將自己的興趣、工作技能透過自己的方式找尋各種機會。每一個人都可以同時是作家 / 健身教練 / 喜歡閱讀 / 語言翻譯 等等，不同領域的專才，在自己有興趣的事工作，就會充滿熱情跟衝勁。 打卡的上班時間，有一種起不了床的魔咒 回想從離職至今，我養成了「很老人」的習慣–早睡早起。平均起床的時間包含假日都是06:30（偶爾1-2次貪睡到8點，但絕對不會超過9點），早起的好處就是：原來有這麼多時間可以運用。規律的作息就能讓頭腦保持清醒，頭腦清醒的時候工作的效率就特別快。因為這樣才發現以前打卡的時間是9點，跟現在的9點比起來差別如此的大。 上班的9點是我賴床的極限，能賴多久就賴多久。在最後一分鐘到了公司才開始吃早餐、開電腦、收信、跟同事聊聊天，時間不知不覺就到了10點。開始做正事時，摸一摸就午餐時間，事情還沒做完就迫不及待的想吃午餐。將早上的工作黃金時間消耗殆盡，回過頭來卻發現還有很多事未完成。 自己的上班時間自己決定 在去年上一篇也是簡單列出工作的時間安排，我覺得接案最需要的就是「時間規劃」。當自己擁有所有的時間權時，該怎麼分配變得非常重要，在不影響工作的進度，適時的休息是有必要的。 【簡單的分享工作的作息】早上這段時間工作的效率最高是黃金創作期，我都會將需要大量動腦的工作在中午前完成，像是寫文、提案規劃等。下午的時間就可以安排「需要執行」的事務上，像是開會、修改、剪輯影片、拍攝等。若遇空檔的時間就到健身房運動。這樣的時間安排，讓我能同時讓工作、生活取得平衡。 很重要的一點，工作的作息不分平假日。出國時也不例外，如果有行程上的衝突，就必須特別早起，或犧牲一個下午的時間補足。（出國時，很感謝朋友的支持 :D） 穩不穩定？真正的敵人是自己 其實也有徬徨不穩定的時候。104立刻打開狂投！ 那是在離職後第一次有天崩地裂的感覺…擔心下個月的薪水從哪來，要不要換個領域接案，還是回公司？每當有這樣的感覺，我就會立刻抽離自己，明確地在筆記本上列出優劣，開始用「旁人」的角度來替「自己」決定。結果才發現：最壞的打算就是回公司而已，沒什麼大不了的。 心定，人就定。 在不順心時，就去運動吧！上一堂瑜珈課，或是到健身房，不但可以讓身材變好，也可以大量的釋放負能量（化悲憤為力量的概念），何樂而不為？只要知道自己要的是什麼，能當飯吃的技能有哪些，這樣的技能會不會被餓死，如果沒這麼嚴重的話，其實都是有路可以走的！ -- WOO! 麗芙太熱 | Keep it Real! 🌟PopDaily創作者計畫：https://www.popdaily.com.tw/user/185881

【倪減脂】減肥過程大公開！

💘減肥過程&真心話💬 今天是倪倪減脂的第71天， 共減6.3公斤，體脂降4.4% 一路走來，其實很不容易， 是呀，哪有減肥是容易的呢？ 即使常常看到我發文好快樂 但初期的我其實低潮到爆了 只是我沒說，因為只想讓大家看到好的一面 但我做的努力只有自己、家人還有教練知道。 就好像是那位考100分的同學， 說他昨天都在看韓劇，沒有唸書， 但其實啊，他可是拼了命地讀，讀到書爛了。 沒錯，我就是那個100分的同學。 每天每天，我都寫減肥日誌， 記錄自己吃下的所有食物， 包含是如何烹調、用什麼油、沾什麼醬 喝了多少水，做了什麼運動，動多久 幾點起床，幾點吃飯，幾點睡 每一個環節都不得馬虎，絕不會放過， 因為每個可能都是造成我肥胖的原因。 這71天，腦袋就是「我要瘦」，沒有別的。 寫了日記，每日給教練檢查， 就好像國小家庭聯絡簿一樣， 發現了很多問題，也勇敢承認自己的錯誤 更詳細的了解並接受自己的身體狀況 尋求教練協助，甚至問各種小小的蠢問題 也勇敢立馬修正各種失誤 才漸漸步上正確軌道，開始有好效果。 第一個月，拋棄過往錯誤減肥腦袋 少吃節食多運動、運動時間錯了也不會瘦 各種我過去以為好像對的方式， 一個小觀念不對，就是沒成效 大大調整了飲食+生活習慣 讓生活大大轉變。 為了加速減重，開始運動。 厭惡運動的我願意每天7點起床， 走1萬步、做有氧、核心運動，瑜珈、滾輪。 這些都是大家看不到的。 直到現在，我也持續做對的事情 不去抱怨他人、環境給我的影響 因為能改變只有自己而已 勇敢面對自己身心靈，身體狀況 沒有人是真的仙女、神仙 我只是急於改變、馬上行動， 付諸實踐，可能不一定有效而且緩慢 但我知道的是，我正在改變！ 而且會走到正確的軌道上！ 減肥最重要的不只有數字， 而是能不能誠實面對自己， 給自己承諾，並且實現承諾。 減肥沒有藉口，有藉口的都不會瘦。 希望也能勉勵正在減肥、變美的你💕 🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/jd92Nq 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 #跟著倪運動 #仙女計畫

【台北捷運西門町站】入住捷絲旅，贈送鬼滅之刃聯名XDydo限量咖啡、鬼滅之刃早場優惠票、台北捷運一日悠遊卡，一泊一食萬聖

【台北捷運西門町站】入住捷絲旅，贈送鬼滅之刃聯名XDydo限量咖啡、鬼滅之刃早場優惠票、台北捷運一日悠遊卡，一泊一食萬聖節超值方案(數量有限，要訂要快) 就在即將10月底，旅遊補助快到期的時候，赫然發現晶華國際酒店集團旗下的捷絲旅-西門館，居然有跟鬼滅之刃聯名!!! 身為鬼迷的我，當然要立馬下訂阿，但就在我興高采烈要下訂時，發現官網無法預定當天住宿，我趕緊打給捷絲旅飯店，服務人員態度也非常好的告訴我此方案是無法當天預定的，不過會以人工方式處理。 先告訴大家，我訂的是精緻雙人客房NT$1999，扣除旅遊補助，雙人只要999即可入住，當下真的覺得超級開心，而且此方案不但價格超佛還包含以下內容 📍每間房提供〈鬼滅之刃〉電影早鳥優惠訂購票2張 📍依佔床人數贈送早餐 📍Just Café迎賓茶點、熱茶及研磨咖啡（每日13:00～22:00）及 免費停車 📍依佔床人數贈日本DydoX鬼滅之刃咖啡 📌精緻家庭房提供的軟硬體設備如下 另外還有令我更驚訝的是，入住當天居然被『升級成精緻家庭房NT$3999』，原因我也不確定，也許是疫情期間空房太多。 📍飲品 礦泉水X4 / 咖啡X4 / 茶包X4 📍衛浴及清潔用品 沐浴乳/洗髮精/潤髮乳/梳子/刮鬍刀/棉花棒/浴巾/小毛巾/吹風機/拖鞋 📍硬體設備 二中床/電視機/保險箱/小冰箱 📌提供多樣化早餐 從中式清粥小菜、滷肉等到西式的麵包、吐司及果醬另外還有韓式泡菜、辣炒年糕，樣樣都能滿足妳不同的胃 早餐吃不下? 沒關係，這裡還有沙拉、優格﹑水果 飲品則是有咖啡(黑咖啡、卡布奇諾、拿鐵、濃縮咖啡)、牛奶、奶茶、豆漿、果汁，幾乎妳想的到的都有 📌飯店設施 📍健身房(開放時間6:00～22:30) 壺齡、啞鈴、跑步機、大球、瑜珈墊等等 空間雖然不大，但是提供的軟硬體比起外面許多飯店提供的健身房完善許多 另外旁邊還有準備水，方便隨時補充水分 📍網路服務(開放時間24hr) 每層樓皆提供網路服務，讓妳出差也能安心辦公 📍洗衣房(開放時間24hr) 免費提供洗衣機、烘衣機、熨斗及燙衣板，讓出門在外的妳，不用準備多套衣服更換，減輕你的行李重量 📍萬花筒(開放時間6:00～22:30) 藉由多面鏡子營造出迷幻視覺變化，喜歡拍網美照的絕對不能錯過 📍親子遊戲空間(開放時間06:00～22:30) 捷絲旅也有提供遊戲空間，讓親子們能一起在這裡度過悠閒的的親子時光 本次消費如下，算下來是不是超級划算，更別說飯店直接將我們的房型升級為原價NT$3999的精緻家庭房 真心推薦如果想來趟小旅行的朋友，可以考慮晶華酒店旗下的捷絲旅，不僅地段好，經濟實惠，早餐也都在水準之上。 除了今天介紹的方案，另外還有許多住宿方案像是： ►贈JETS嘉年華門票或台北奧森博物館門票方案 ►贈台北101觀景台或貓纜動物園套票方案 ►免費送專業按摩方案 ►「爐烤牛排」加碼海根達斯 一泊二食住房優惠 ►持有美國運通卡每晚折NT$300方案 方案多到我都講不完，如果講到這裡還是不清楚方案的朋友們，趕快拿起電話打過去就對了，目前全台共有八個分館，訂購前記得確認是否是您所要的分館喔~ 【台北捷絲旅-西門館、台北捷絲旅-林森館、臺大捷絲旅-尊賢館、台北捷絲旅-三重館、宜蘭捷絲旅-礁溪館、花蓮捷絲旅-中正館、高雄捷絲旅-中正館、高雄捷絲旅-站前館】 捷絲旅Just sleep官方網站 按這裡 電話：02-2370-9000 地址：台北市中正區中華路一段41號5樓（請由漢口街一段144號出入） MRT：搭乘台鐵/高鐵至台北站，並轉搭捷運至板南線西門站5號出口，步行3-5分鐘即可到達。 🍩追蹤IG觀看更多👉https://www.instagram.com/hew1215/ 🍩旅遊住房資訊點這邊👉https://www.mita.blog/ #捷絲旅 #鬼滅之刃 #鬼滅之刃聯名 #台北捷絲旅-西門館 #台北捷絲旅-林森館 #臺大捷絲旅-尊賢館 #台北捷絲旅-三重館 #宜蘭捷絲旅-礁溪館 #花蓮捷絲旅-中正館 #高雄捷絲旅-中正館 #高雄捷絲旅-站前館 

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無所畏懼 PUMA DO YOU新女力運動火熱進擊，號召女力部落客齊聚揮灑汗水，齊聲吶喊：「用汗水成就你」

全球首屈一指的運動領導品牌 PUMA 連續三年推動「 DO YOU 」女力運動，1/23於華山文創產業園區 中2館 果酒練舞場舉辦「 DO YOU 我,就是唯一」女力訓練課程，邀請眾多藝人及部落客為女力揮灑汗水。結合2018年PUMA EN POINTE系列新品鞋履特色—芭蕾( Ballet )及武術；課程內容包含：優雅芭蕾結合皮拉提斯Barre、熱烈Strong by Zumba 搭配舒緩 Yoga ，參與來賓們在課程中強烈地感受女性優雅又強韌的生命特質。現場也準備了臉部拉提按摩及健康飲食的課後活動，讓女孩們經過汗水的洗禮後，從臉蛋到腳尖、由內而外散發自我魅力。 PUMA 發掘女性自我力量 無所畏懼 DO YOU女力出擊 PUMA 自 2016 年起發起 DO YOU 女力運動，鼓勵女性忠於自我、掌握人生主導權；今年， PUMA 三度火熱出擊，強調「拋開旁人成見，由自己定義自身價值」，傳遞「DO YOU 我,就是唯一」的堅毅女力態度。最新形象照由新女力大使 Selena Gomez 演繹，在粉嫩色調中，Selena 以肢體表現女性柔美及 EN POINTE 系列商品的優雅，同時傳達「勇敢無懼、自我肯定及喜愛」的個性態度。台灣2018年DO YOU女力專業運動訓練課程舉辦於華山文創產業園區 中2館 果酒練舞場，大片落地窗採光設計如同最新品牌女力精神形象影片—以明亮几淨的芭蕾舞蹈教室為背景，讓共襄盛舉的女孩們，盡情揮灑汗水，感受新女力用汗水成就自己的暢快感！ 披著粉紅色的汗水，「耀眼，脫穎而出」 知名部落客齊聚一堂，為女力舞動無限潛能 DO YOU 女力課程聚集逾30位藝人及知名部落客，身著成套最新PUMA EN POINTE 女力運動勁裝及鞋款，體驗長達70分鐘的專業訓練：柔美優雅的Barre喚醒內心自我聲音作為開場、中場加入強烈激昂 Strong by Zumba 鼓勵女性對世界吶喊自我生命態度，最終以輕柔紓壓的 Yoga 安撫內心、沉澱心情、回歸初心，更邀請西合健康概念館提供Comefree瑜珈墊讓女孩們能舒適地舞動伸展肌肉線條。二度參加的風格部落客—薛妞妞表示：「去年參加後，就知道這個訓練不是開玩笑；今年收到邀請，二話不說地就答應，DO YOU女力專業運動訓練課程完全可以激起你傾聽內心聲音的渴望，結束後雖然滿頭大汗，內心卻充滿能量。」勇於表達自我的藝人陳艾琳：「DO YOU女力運動真的很適合讓所有女生參與，女孩們可以從課程當中感受的自己從未發現的能量！更加認識全宇宙唯一的自己。」部落客們在結束豐沛的訓練課程後也紛紛表示：「DO YOU女力訓練課程，是玩真的！」 PUMA 「DO YOU 我,就是唯一」 女力訓練課程，除了豐富的體能運動，現場也提供臉部雕塑保養體驗，兼顧全身上下的美麗需求；並精心準備原生紅藜養生健康沙拉及清新活力氣泡飲品，提供運動後的能量補給，讓時尚女力們動的漂亮也吃得健康。 （上排由左至右：PUMA Phenom Low Satin、PUMA Phenom Satin 下排由左至右：PUMA Muse Echo Satin、PUMA Muse Satin） PUMA「DO YOU」新女力勁裝 粉嫩登場芭蕾柔美元素 搭配粉嫩玫瑰緞面新色本季 PUMA EN POINTE 女力商品結合芭蕾舞的柔美仙氣與運動訓練的剛毅態度，成就柔中帶剛的超亮眼運動時尚單品，整體色系以 2018 年春夏大勢玫瑰裸粉作為主題，讓時下女孩們在盡情揮灑汗水的同時，也能散發自己獨一無二的女力魅力，用汗水成就最美的自己。 PUMA EN POINTE 女力商品系列包含T恤、運動內衣、緊身褲及訓練鞋款等時尚單品，邀請全球女性一同綻放自信魅力。 #Puma #puma do you 

經期保養術！女孩專屬「生理期週期」保養法，這樣吃還不怕變胖？

每個月一次的生理期是女性的特殊時刻，在這期間不僅體態上會感受到變化，就連情緒、膚質的敏感度都會增加！今天妝同學要來介紹大家在生理期間保持美麗的各種實用知識，從症狀、飲食到舒緩經期不適感的瑜珈姿勢，讓你在這段生理期間依舊能好好保養，維持美麗展現自己最佳的狀態！ 生理期容易有的煩惱 煩惱一、小腹脹痛/拉肚子 由於激素變化盆腔充血，大部分的女性在經期時都會出現下腹部和腰部的痠痛、腫脹感，脾腎會是比較虛弱的狀態，就有可能會腹瀉、拉肚子的情況出現，當然也有女性是沒有任何的不適感～ 煩惱二、食慾改變 因生理期期間情緒較不穩定，大部分的人可能會因為煩躁而透過吃些東西減輕壓力，也有人會出現食慾不振的情況。 煩惱三、情緒波動大 生理期前體內激素水平逐漸下降，容易產生脾氣的情緒變化，甚至伴隨著頭痛、失眠、注意力不集中的情況，若加上經期帶來的不適感，情緒就很容易因為小事而易怒。 煩惱四、嗜睡 在生理期前期盆腔充血的血流量較豐富，會導致大腦相對的供血量減少，若大腦缺血、缺氧，部分女性會出現嗜睡或頭暈的現象。 煩惱五、長痘痘粉刺 因雄雌激素有所增加，在生理期的時候會較容易出現內分泌失調的症狀，而引起臉部長痘痘粉刺，大部分長得位置會是在下巴。 煩惱六、體重變化 原本儲存的水和鈉流失到身體裡，造成比平時的體重增加，也有可能因為生理期期間產生的不適感而減少食慾，導致體重下降。 煩惱七、胸部腫脹 排卵後雌孕激素上升，會促進胸部生理性的增生，需部的乳腺管和腺泡都會產生變化，所以有些女性會出現胸部腫脹的情況，甚至還有局部疼痛的現象。 煩惱八、水腫 生理期期間會水腫是因為受到黃體素的影響，黃體素濃度會升高影響到靜脈壁，會降低排水能力造成水分滯留，而引發水腫問題產生。 經期前中後吃的食物 前：養氣色 蛋、雞肉、魚肉、奶類、蝦、豆類、菜、紅豆 經前建議飲食清淡，多吃易消化又營養豐富的食物，像是豆類、魚類、雞肉都是高蛋白食物，也要多飲水保持大便通暢，減少骨盆充血。 中：補氣血 菠菜、薑、櫻桃、黃豆、芝麻、番茄、花椰菜、山藥、紅豆 生理期更要多吃容易消化、溫熱性的食物，以利於補充營養補氣血。 後：補鐵質 豬肝、豬血、木耳、龍眼、黑豆、紅棗、枸杞、蓮藕、桑葚、紅豆、蛋、牛奶 因生理期期間會損失一部分血液，在經期後建議需要多補充蛋白質、鐵、鉀、鈉等微量元素，多吃瘦肉、雞蛋、紅豆、牛奶等，補充流失的鐵質和補血。 經期不要碰的食物 涼性水果、蔬果 香蕉、西瓜、奇異果、柚子、梨子、哈密瓜、火龍果、茄子、小黃瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜、空心菜 容易讓經血結塊難以排出，引起經痛 酸性水果 藍莓、檸檬、草莓、葡萄、李子、鳳梨 容易引起消化阻礙影響經血排出 辛辣食物 辣椒、洋蔥、大蒜、花椒、芥末 容易導致子宮收縮，引起血量增多或經痛 寒性海鮮 螃蟹、鮭魚、沙丁魚、扇貝、海帶、蛤蜊 容易引起消化阻礙影響經血排出 消水腫方式 飲食 燕麥：燕麥含有大量纖維素，可以減少食物的攝取和幫助消水腫 紅豆：紅豆屬於利尿的食物，不僅僅有鉀元素還有皂角苷物質，所以對浮腫也有作用 馬鈴薯：馬鈴薯含有不少的無機鹽和鉀元素，適量的吃一些可以幫助排除鈉元素，還可以將體內多餘的水分排出 日常生活 睡眠充足：保持良好的睡眠對女生很重要，可以穩定情緒並維持好的膚況 不要久坐不動：適當的走動或運動可以緩解經期的不適感 舒緩疼痛的瑜伽姿勢 姿勢一、坐角式 這個體式能放鬆因壓力變得緊張的腹部肌肉，可以借助一面牆或抱枕來支撐背部，會讓呼吸變得較輕鬆。 姿勢二、束角式 如果是經期前緊張，可以靠坐立的束角式舒緩，腳掌相對，勿讓脊椎的下段內凹，可以搭配抱枕會更加好施力支撐。 姿勢三、仰臥簡易坐 仰臥簡易坐可以延展和擴大腹部的區域，放鬆肌肉和神經，幫助舒緩經期煩躁的心情。 姿勢四、仰臥束角式 仰臥束角式是簡單又能夠放鬆的姿勢，仰臥躺下後可以輕柔的按摩心臟，可以有助於疏通阻塞的動脈。 姿勢五、簡易坐前屈式 前屈的姿勢可以緩解背部、頸部和心臟的緊張，減輕經期造成的緊張狀況，對情緒波動大的人很有幫助，若是平時容易緊張的人也可以試著做！ 姿勢六、臉朝下英雄式 雖然與上一個坐前屈式相似，但英雄式可以幫助前腦安靜下來，達到減壓、緩解眼部疲勞、鎮靜神經和靜心的作用，此姿勢可以幫助你在勞累一整天後恢復一些精力。 姿勢七、單腿頭碰膝式 這個姿勢能夠使大腦和交感神經系統平靜下來，讓焦慮煩躁的心情平靜下來。 姿勢八、坐角式前屈 能夠完全伸展腿部筋腱，促進骨盆區域的血液循環，可以緩解坐骨神經痛。 姿勢九、側面坐角式 這個姿勢能促進骨盆區域的血液循環，防止疝氣的行程，緩解坐骨神經痛。 姿勢十、倒手仗式 可助於平靜情緒化或煩躁不安的大腦，矯正膀胱位移或子宮脫垂，減輕經痛。 姿勢十一、橋式 通過橋式能夠將新鮮的血液輸送到大腦，讓整個身心靈放鬆，精力會更加充沛！ 姿勢十二、挺屍式 在完全知覺的情況下保持不動一段時間，讓大腦停止思考，就能學會如何讓整個身體和心靈放鬆～ （圖片來源：小紅書IYENGAR LIFE） 以上就是關於生理期的實用小知識拉～讓你在生理期也能變得美美的！不管是女生還是男生都建議收藏此篇！ 延伸閱讀 👉🏻蟬聯兩年得獎！韓國Abib品牌懶人包，各膚質品項推薦全在這！ 👉🏻低調簡約的文青感！5點認識澳洲品牌Aesop，內行人必買的好物清單這樣買！ 👉🏻養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #生理期 #生理期變美 #經期舒緩 #經期舒緩方式 #經期變美 

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