找回本心，從心出發，才能走一條最廣的路 

每每鋪上瑜珈墊，就猶如準備回到一個屬於自己的世外桃源，能夠全身心的放鬆自己，能夠好好地善待自己，再不管這世間的人事繁雜，在這瑜珈墊上，我可以擁有一個完整的自己。 可是瑜珈這條路走得久了，仍能碰上一些反而在這世外桃源中迷了路的瑜珈修煉者。一開始，跟大家一樣，潛心修煉瑜珈之道；可是修著修著，卻墮入了另一種執念，究其原因，可能來自於「比較」。 人本來就是渴望進步的，想要變得更好是一種本能，最初也是因為這個念頭，才踏上瑜珈之路。可是，變得更好，應該是走在一條更廣、更遠的路；若是這樣的追求讓道路變得狹窄，那或許便已經偏離初心所求。 每每鋪上瑜珈墊，踏入自己的世外桃源時，便請問問自己，這路，還廣、還遠、還寬闊嗎？心還在自由地往更高處飛翔著嗎？便忘了，要像最初疏離我們每條僵硬錯位的筋脈一樣，回歸本心，從本心出發，找到正確的平衡位置，那樣，呈現出來的姿態，才是兼具柔韌又剛穩不墜的完美姿態，不搖不晃。肢體如此，心，更要如此。 一日一瑜珈，不忘每天尋問自己的心，那個最初的自己，還在嗎？ | 一日一瑜珈：https://withkoji.com/@edyoga.co

瑜珈最美麗的瞬間，就是保持了平衡的那一刻 

一開始會站在瑜珈墊上，都是帶著一顆追求的心 – 追求更好的自己、追定更完善的心靈、追求更美麗的身影。 但是，當由老師帶領著，屈膝彎下腰身，用匍伏的姿態額頭點地地臣服於天地之間時，一種謙和虛讓之感便油然而生；最後，在雙手合十的一句NAMASTE中，忽而感受到自己是多麼的幸運和幸福「追求」，是一種本能，就像昆蟲具有趨光性一樣，人們都會理所當然地往更美好的方向而去。所以在一開始學習到「嬰兒式」的時候，這一個臣服的動作恍若把自己從跑得太遠的地方給一瞬間拉了回來，就好像在提醒著自己：「不要忘記自己是從哪裡出發的！不要忘記自己之所以能站在這裡，是受了多少恩賜的！」 因為人一旦開啟了「追求」模式，就很難兼顧「知足」的心態。還好遇上了的瑜珈！還好決定走在學習瑜珈的路上！在一日一瑜珈的練習裡，從與自己內在溝通到探索，逐步釐清「上進」與「貪婪」、「知足」與「懶怠」的差異，畫出一條清楚的分界線，然後，再慢慢順著這條分界線圈成一個圓，讓「追求」與「知足」兼顧並存，心裡既充滿了積極，也感覺得到圓滿。人生路上很大的一個課題在於「分寸」，萬事如若都能把分寸拿捏得恰到好處，那麼就不容易感到迷惘或是沮喪。可是「分寸」需要「停、看、聽」，一味不停地往前走，就容易不知不覺地偏頗掉。瑜珈練習中我們調整自己與時間的腳步，用足夠的專注力來省察自身，也學習感知宇宙供給給我們的能量和力量；心在這樣的感知下懂得了感謝和珍惜，這些體悟，便是手上指南針的定向軸，能把所有目標繫於一個初心之上，不亂節奏、不墜章法、不計得失，在追求的同時，心，也能怡然自得、平和安穩。瑜珈中最美麗的瞬間，就是保持平衡的那一刻呀！ | 一日一瑜珈：https://withkoji.com/@edyoga.co

每一個女人，都有一個瑜珈魂

女人，是一縷不停在外界與內在中間擺盪，試圖找到一處停泊處的靈魂。是一個一直在找平衡點的靈魂。 怎樣做到柔軟又不折不撓、怎樣能夠美麗又經得起打磨、怎樣可以既做自己又兼顧別人眼中的標準。 那一點平衡是現實與理想之間，狹之又狹、窄之又窄的細縫；而女人，可以花一生去摸索、去尋找。 當第一次踏上瑜珈墊時，忽然發現，有一個倉倉惶惶的靈魂，與自己的肉身相遇了；好像隔了好幾個時空、好幾個年代，是既熟悉又很陌生的感覺，是一種找到了歸處，卻又在這個歸處有點侷促的感覺。 肢體的伸展非常僵硬，每一條筋絡都很叛逆，連閉上眼睛做冥想的時候，都會懷疑，我想的是對的嗎？ 可是，卻打心底知道，那窮盡一生想要找到的平衡點，就在這裡。 透過一日一瑜珈的練習，已然找到了不只一處的平衡點；也因為找到越來越多的平衡點，心便隨處皆可自在。 就算知道自己想做的事，會跟別人眼中的標準相衝突，也能很快找到融洽的突破口，順應己心，說服別人，然後還多了那麼一絲絲的魅力。 每個女人，生來就帶著這麼一塊瑜珈魂，在經久歲月的蹉跎中，如果無意發現了，或機緣巧合意識到了，便能成為自己的主宰。 | 一日一瑜珈：https://withkoji.com/@edyoga.co

《比海還深》30天挑戰-每天分享一部喜歡的電影 day1

這陣子一直想開始30天挑戰，但始終沒有靈感，也不想重複做過的瑜珈挑戰，然後發現我過去紀錄一些隨筆的檔案...好像被我刪掉了，找不到了耶哈哈，愛清除一切過往的習慣真是依舊。那就再強迫自己寫點東西吧，我會連續30天選一部自己喜歡的電影，不特別評論，就單純想什麼說什麼。值得紀念的第一部片是～是枝裕和導演的《比海還深》。 看過這部片的人，相信對於其中一句「我的人生到底哪一步走錯了呢？」肯定印象深刻。我們都曾經有過夢想、描繪過「理想的自己」的樣貌，也在馬齒徒長年歲漸增的過程中發現自己越走越偏，對自己越來越失望。 影片主角由知名男演員阿部寬飾演，年輕時曾經拿過文學獎的主角後來始終懷才不遇，在徵信社工作找藉口是尋求創作靈感、中年失婚還天真的以為等到意氣風發的那天就能跟前妻破鏡重圓、付不出孩子的贍養費還拿錢賭博......真是失敗透了吧？如果聽到身邊好友抱怨的人是這樣的狀態，我們肯定會這樣說吧？但是枝裕和的作品總是給我一種溫和不批判的包容感，像是一杯適口溫度的煎茶，讓你將故事自然舒適的一飲而盡後，伴隨著長嘆輕吐一句：「啊～真是沒辦法啊」 身為一個中年失婚、感情生活持續悲劇、終究還是無法考寫作養活自己的二度就業失敗者，看著這個角色真是無法言喻、難堪至極的心有戚戚焉，但是樹木希林飾演的媽媽角色溫柔的接住、包容了不成材的我們，讓我們知道始終有地方回去、有人願意接納我們，即便這角色不一定是母親。 相較於以奇幻方式呈現空虛孤獨的《空氣人形》、關切底層令人痛徹心扉的《無人知曉的夏日清晨》，《比海還深》以非常平淡卻絲毫不枯燥的角度呈現著最貼近凡人的生活光景。我們終究都沒有成為自己想像中的大人，但我們努力的掙扎著。 也希望大家可以跟我分享自己喜歡的電影～（不然我自己一時也想不到要講哪些）

訓練柔軟的瑜珈，展現了最剛強的心智

瑜珈是一種訓練人能變得更加柔軟的修煉運動，在延展中活絡筋骨、鬆弛神經，好讓身體與心，都能得到平靜。 可是，只要練過瑜珈的人也都知道，那顆堅持一日一瑜珈的練習的心，卻是在這樣的修煉運動下，變得越來越剛強、越來越堅不可摧。 但凡所有具彈性的事物，都是彈性越好、恢復原貌的能力就越好；因此反過來，也可以說，越是能在所有拉扯和延展中還能保有原貌的，那麼就代表著它有極高的韌性及柔軟度，以至於被揉捏搓擠成各種樣子，還是不改它原本的樣貌，本質非常之堅強。 僵固的四肢堪堪只能提著一顆易碎脆弱的心去面對這個風雨飄渺的世界；而當站在瑜珈墊上，由外而內地去發現挖掘、再由內而外地去重塑調整，如此往復淬煉，便在不知不覺間，柔軟了身軀四肢，卻強化了內心本質，讓一點平衡，就能支撐起浩瀚的心智，不偏不倚地徜徉在世俗的洪流裡，既不孤高矜傲，卻也不同流合污，可以既來之則安之，卻忠於本心意志。 練習瑜珈的過程中，必須不斷放軟放鬆自己的肢體，卻也必須不斷地做自我省察跟確認；再這種看似矛盾的內外練習中，卻恰恰能鍛鍊出一種清明果敢卻圓融對待的精神。人生來就有很多好的特質，例如執著、例如堅持、例如追求；而瑜珈的鍛鍊就是讓我們自己發現這些良好特質應該擺放的正確位置。 就像臣服便是準備好接受宇宙的能量禮物、柔軟地延展便是準備讓四肢跟心智能四通八達地運作，而堅守的練習與自我對話，便是準備讓自己不管走到多遠的遠方，心終究不會偏離本身，永遠都知道自己為何走在這條路上。 當踏上瑜珈墊，愈是柔軟，就代表一顆心，愈是剛強。 | 一日一瑜珈：https://withkoji.com/@edyoga.co

【Ruby 減重日記 04】透過存奕美學診所進行胃肉毒療程，減重成功心得分享-台北減重桃園減重門診

真的好多人最近看到Ruby都說整個小一號了，也紛紛問Ruby到底是怎麼瘦身減重的？ 看這篇文章之前，可以先來回顧Ruby前三個月的胃肉毒療程的減重紀錄回顧吧~Part 01 : https://reurl.cc/ym9OgD Part 02: https://reurl.cc/WqKWL9 Part 03: https://reurl.cc/aaKz59 Ruby之前要穿中大尺碼的衣服，也因為是中大尺碼的客群所以對一些中大尺碼的KOL一直有在追蹤，看到茉茉減重瘦好多覺得好奇，研究好決定也到從台北坐車到桃園存奕美學診所去找周建存院長醫生了解一下如何才能成功的減重。 經過周建存醫師的首次減重門診諮詢和了解Ruby本身得飲食狀況等等，周建存醫師建議我可以進行胃肉毒療程，好處是一來不需要手術切除胃部一小部分，二來還可以藉由胃肉毒療程改變食量及食欲旺盛的困擾。 Ruby在這四個月的胃肉毒減重療程，自己覺得很明顯食量跟以前真的差好多， 以前很容易肚子餓早餐要吃兩份外加一杯飲料，午餐要一個雞腿便當下午會再吃一包洋芋片，晚餐滿常吃火鍋類，一整天下來熱量攝取破表。 做完胃肉毒減重還學會了很多健康減重飲食的吃法，現在早餐只需要一杯無糖豆漿加一顆雞蛋就飽了，還可以充分的攝取蛋白質，午餐和晚餐都自己煮豆干、豆腐、蒸蛋、清燙蝦仁、鱸魚湯、雞胸肉、蛤蜊湯，盡量都用蒸和清燙的飲食，如果想喝飲料就喝氣泡水或是無糖茶。 做完胃肉毒後這樣吃，也不會一直有飢餓感，覺得減重變得輕鬆很多。 胃肉毒後的減重飲食，準備起來很方便，還是家常菜，只是學會了減重的重點。 減重運動的部分每天都會做一小時以上，會交替運動，拳擊有氧、公園快走、瑜珈、有氧運動、重訓，有時候會跟朋友上健身房運動，如果當天有事情晚回家就會在辦公室用走樓梯的不坐電梯。周建存醫師說日常的活動量增加，其實對減重就有很大的幫助。 Ruby因為之前的暴飲暴食和非常不ok的生活習慣，導致一直有血糖的問題， 很擔心會變成嚴重的糖尿病，每三個月都會到附近診所回診糖尿病的抽血追蹤，2022年7月還沒做胃肉毒減重的時候，抽血報告出來飯後血糖和飯前血糖都紅字不及格，經過四個多月做完胃肉毒療程再去抽血檢查，回門診一進門醫生對我笑笑說：我以為你這次會更嚴重還會更胖，出乎我意料之外，你的檢查報告都及格喔，而且還瘦了一點，你做了什麼！ 做完胃肉毒減重療程，飯前血糖從108降到71，飯後血糖從161降到94，太厲害了！ Ruby當下真的是感動到流淚，覺得這幾個月減重的努力沒有白費，當每次運動快撐不下去我就會大喊我要穿漂亮衣服，我要減重成功再撐一下下就好。沒有比較沒有傷害，以前胖胖的都說被說可愛，那只是一種自我安慰的說法，但現在減重成功瘦下來被說妳好漂亮喔~ 真的心裡有一種莫名的開心。 到存奕美學診所第一次量inbody體重的虎背熊腰和近期回門診減重後明顯的腰身，覺得自己背影變瘦好多呢~ 看到第一次回門診的照片比對，Ruby覺得自己都要比周建存醫師大隻太多了吧~ 手臂也是肉肉到不行，真可怕啊~ 再來一張幾乎看不到脖子的照片，以前妹妹總是會笑說，大姊的脖子好像不見囉以前不覺得，這陣子拍照比對胃肉毒減重前後，真的覺得自己以前胖到沒脖子阿 在客廳坐著看電視還被偷拍虎背熊腰的照片，家人時時刻刻的在告訴我，你真的要減肥啦~~再比對四個月胃肉毒減重後的背影，看到照片也是震驚一下，整個真的是小一號耶。 去年父親節與爸爸拍照，老爸還笑說女兒比我大隻，看看那個粗壯的腿，之前不管多熱都害怕露腿都要穿褲襪，胃肉毒減重後現在穿每一件之前穿不下的衣服一下就套進去還很大件，滿滿的開心真的是讓Ruby開心不已。 Ruby之前也是會直播賣東西，每次都知道自己很大隻不敢看直播回顧的影片。 真不知道當初怎麼那麼有勇氣上鏡頭直播。 臉都變小一圈，左右圖一比對，肩膀和手臂同一件衣服真的非常明顯，左邊的手臂都要撐爆袖子了，胃肉毒減重後壯碩的腿也明顯變小許多。 胃肉毒減重後現在Ruby穿褲子都要繫皮帶從3XL現在XL，褲頭整個鬆到邊走路邊掉，褲子可以直接脫下來直接穿上。 瘦身成功除了穿衣服有最明顯的感覺之外，之前爬樓梯會喘到不行，現在可以滿輕鬆的走到公司的樓層，或是運動初期膝蓋會好痛反而無法運動，減重成功後現在一個小時都覺得還可以繼續運動。 Ruby在用這些照片比對，真的覺得每次的胃肉毒減重回診雖然舟車勞頓， 一下班要去趕火車再轉公車，來回大約要花2小時以上的時間都值得了，不過有聽到個案管理師說，目前已經在籌劃存奕美學診所的台北減重門診，之後想要在台北減重的朋友可以很方便的去台北存奕美學診所囉~~ 也非常感謝周建存醫師和減重個案管理師，每一次回診和LINE上都會常常的關心飲食狀況，會不會造成身體不適等等， Ruby在2022年初去健康檢查是93.9公斤，2023年1月12回門診量體重77.3公斤，最近在家量已經75公斤了。總共減重了18.9公斤，體脂肪也從43.7到37.5，目前都持續再下降喔。 讓你在減重的過程有專業的醫生輔導和改正，在不會傷害身體的狀況下，有效又健康的瘦身減重成功讓Ruby身旁的朋友和FB粉專都對胃肉毒療程非常感興趣。 慘不忍睹的照片與大家分享比對，雖然之前照片真的好醜，但在過3開頭新陳代謝下降的年紀，還可以這樣有效的瘦身減重成功真的很厲害，希望藉由這篇文章與大家分享自己胃肉毒減重療程的經驗分享，也會繼續持續的讓自己瘦到最理想的狀態。 如果有興趣想了解胃肉毒減重(台北減重/桃園減重)的也歡迎洽詢他們喔~ 純粹分享給大家 👉存奕美學診所 Line快速諮詢https://lin.ee/CuZfH82 👉存奕美學診所官網 https://drglowbeauty.com.tw/ 👉存奕美學診所 FB https://www.facebook.com/drglowbeauty/ 👉存奕美學診所 IG : https://www.instagram.com/drglowbeauty66/ 以上是Ruby有感而發胃肉毒的減重日記的最終心得分享，不具有任何誇大的醫療效果，減重減肥請用正當的方式切勿使用來路不明的成藥等等以免傷身體。 真的很開心這麼順利的減重成功，也因為胃肉毒的關係現在的食量也跟著變小了。 這是RUBY的臉書粉絲團IG，請各位觀看文章的朋友們~~ 都看到這裡了給RUBY大大一個讚 及追蹤有你的支持和鼓勵 ，RUBY會有滿滿動力也可以寫出更多更棒的文章。 ​ 看更多美食旅遊食記 FB: RUBY說美食享受旅行 IG: tour_ruby0530 合作信箱: tourruby0530@gmail.com 👉存奕美學診所🏠桃園店：桃園市桃園區中正路782號3樓(中正巨星大樓內)☎️03 -316 0576台北存奕美學診所。桃園存奕美學診所(台北減重/桃園減重)⏰AM11:00~PM20:00 (星期日公休)

瑜伽最難伸展的，不是軀體、不是靈性，而是豁達之心

在瑜伽的修煉路上，沒有一個姿勢不是需要用心努力鍛鍊而來的；而且，練習得到不到位、成不成功，也是肉眼便可分辨而出。因此，有些人得以被人以欣羨的眼光追隨，成為瑜珈墊上令人嚮往的背影。 然而，我們延展軀體，為著將四肢鍛鍊得更加柔軟有力，以至於可以做得到自己滿意的姿勢。我們透過鏡子，給自己打著分數。 然後我們也在冥想的練習中，也不斷提升我們的心智性靈，好讓自己可以體悟更多、領會更多。 在讓自己變得越來越好的路上，在被身旁越來越多人讚揚過後，那辛勤努力得來的果實太過甜美，我們其中的有些人，便容易迷失在這一條修行之路上，心生比較、心懷得失。 這一偏頗，便又掉進了囿於他人眼光的泥沼裡，心不自由，再難延展。 請每一次踏上瑜珈墊時，請每一次閉上眼準備冥想時，都將所有的感知收回到自己身上，看自己、聽自己、問自己。有所追求，卻不囿於得失，這樣的追求才能不計後果地全力以赴，且沒有後悔。 瑜伽的練習是為了完整與圓滿，完整與圓滿便是看透得失，體認到，不管結果任何，自己都已經是最大贏家。 想想，難道不是如此嗎？從決定踏上瑜珈墊的那刻起，自己不是就已然戰勝了過去的自己了嗎？ 「得之我幸失之我命」這句話其實說得並不消極，相反，積極得很；那是一種極度自信的展現，一種就算尚且未能達到理想，依舊能笑傲紅塵的瀟灑。 就算做不成瑜珈墊上最完美的背影，但卻必須是瑜珈墊上最明白享受人生的靈魂。 把你的心境也慢慢延展開來，讓它沒有盡頭，可以極目遠方，成為最遼闊的一片沃土。 

 瑜珈不是一條追求完美的路，而是一條理解完美的路

會踏上修煉瑜珈這條路，一開始，都是為了追求一個更好的自己。從學會冥想、與自己溝通、傾聽自己，到逐步了解自己、延展自己、柔軟自己的過程中，更好、更完美的那個自己，彷彿就是不遠的前方一個必然要達成的目標。於是，每天在瑜珈墊上的練習，每一個舉手投足，都在不斷地依著腦海中完美自我的模板描摹刻畫鍛造著。而在這「追求」的道路上，我們勢必會因為既定目標的關係，順理成章地不斷探測到從前沒有意識到的缺點和不完美；因為沒有發現這些缺漏，如何去締造完美呢？可是如果我們再把腳步放慢一點、把眼光再收回一些，先閉起眼好好感受生命最初的那份純粹之時，我們或許會發現，之所以每天站在瑜珈墊上練習瑜珈，或許並非是為了追求完美，而是為了去「理解」完美。瑜珈修煉中，主要核心就是尋找「平衡」；而在找到平衡之前，就必須對自己（至少）肢體有所通盤的了解。哪裡的筋骨需要擺正位置、有什麼經常性的習慣姿勢導致肢體長期受到壓迫而不舒適等等......而當了解完全後，再隨著伸展練習，肢體就能越來越呈現正確的線條且保有通暢愉悅的精氣神。因此，「完美」也是這樣的。沒有誰不完美，只有還沒理解到的完美罷了。不用再帶著急匆匆的腳步去追趕，只要用心寧靜地去感受、去面對、去理解，那個完美的自己，早已躍然於眼前。 | 一日一瑜珈：https://withkoji.com/@edyoga.co

| 忙碌上班族必備 | 玖頤生醫 CK再生之源精萃膠囊，加強保護力，關鍵時刻保持活力．打造好體質！

近幾年充滿挑戰的外在環境. 促使大家健康意識抬頭. 在忙碌生活中為了能維持最佳健康狀態．除了須從良好的生活習慣做起. 避免攝取過多NG食物外. 玉媽咪自己則是會透過保健食品. 替自己由內而外調整體質. 維持好體力台灣市場上的保健產品琳瑯滿目. 有時候都不知道該怎麼選才好．但我有觀察到一件事．大多都是僅有維持健康．調節體質 . 但很少同時將晶亮保護／舒緩放鬆一同做加強玖頤生醫推出的CK再生之源精萃膠囊 . 就是針對像我這樣長時間面對螢幕的人做到舒緩有感 目前我已食用CK再生之源精萃膠囊好一陣子了．裡頭嚴選的原料透過黃金青春能源組合 . 替我維持能量與充滿活力. 給予身體足夠的支持．不僅能維持白天思緒清晰．對於提升工作效率幫助也不少！我必須要承認. 一開始感受不大. 後來要長期且持續的服用才發現它真正的好．以溫和滋補的方式. 讓我深深感受到調整體質有多重要！這篇文章我會把CK再生之源精萃膠囊的好處和大家一起開箱．並分享我的食用心得. 有興趣的人看下去吧！ 玖頤生醫多年來不段研發與創新技術. 透過最繁瑣的淬煉方法及嚴謹的製作過程．無添加／好吸收．品質管理層層把關．並嚴選高品質素材，將產品健康把關．以最簡單的方式讓大家都能守護自身的健康. 提升生活好品質 當初會挑選CK再生之源精萃膠囊也是因為是本土國營大廠出品的．產品原料都是特別嚴選的. 經過提取淬鍊並已獲取多國國際專利及通過SGS認證等多項檢驗合格（ 無添加塑化劑／重金屬／西藥 ）關鍵成分足量有感. 從源頭層層把關. 是一款擁有專利高品質的保健食品．讓我感到很安心！ 搜尋網路文獻發現CK再生之源精萃膠囊裡頭珍貴的萃取成分. 都是目前我最缺乏的. 許多都是維持青春美麗的秘密武器 ．像是隨著年紀增長體內的NAD+會因為時間與外在因素影響大量流失．這款膠囊擁有高含量的NMN(NAD+的前驅物)及珍貴專利人蔘皂甙萃取物CK.Rh2.Rg3．替我補足身體不足的營養．這樣的組合真的很聰明. 可以起到相關保護作用，同時也可幫助健康不卡卡！另外還有專利UCT-20 管花肉蓯蓉萃取粉／磷脂醯絲胺酸／北海道蘆筍萃取． β-煙醯胺單核苷酸．替我從內到外認真的調整體質．做到滋補強身與維持健康以及熟齡女生最需要的專利NMN-S酵母粉裡面也有. 替大家補足流失的青春. 天天擁有好氣色另外還有添加雨生紅球藻．蝦紅素和美國專利魚油粉 . 這些都是可以讓長時間盯著電腦的上班族及長時間在外騎車被風吹的機車族和熟齡長輩. 維持住晶亮感受力 醯內含的多種萃取成分與來源皆不同，效用也不同. 但都是分子小容易被人體吸收的．對身體很有幫助 簡單來說CK再生之源精萃膠囊就是幫助身體最基礎的打底顧好．如果你和我一樣經常熬夜．生活忙碌經常覺得累. 白天偶爾斷電想打瞌睡．都很需要CK再生之源精萃膠囊的幫忙. 來維持能量水平現在每天早上起床後. 我都會食用兩顆．讓自己有日常保養身體習慣. 才能保持活力不顯老！ CK再生之源精萃膠囊一罐有６０顆裝．若以一天兩顆來說. 剛好是一個月的份量經常外出旅行的我. 除了一般的維他命Ｃ外. 我也會將它隨身帶著來加強保養身體避免有時旅遊會有太緊張或睡不著. 還沒玩就感到疲累. 將美好的旅程都破壞了！ 一般來說我都是一天食用２顆當作日常營養補給．若是有幾天感到比較疲累時．則是會改為一天４顆（早晚各食用２顆）來加強維持體力這款膠囊大小剛剛好. 不會有怪味道. 所以很好吞食，我個人蠻喜歡這樣的補充營養方式的！貼心提醒：嬰幼兒／孕婦／哺乳期婦女及正在服用抗凝血功能藥物者不宜食用另外．產品中含有大豆／牛奶／魚類及其製品．對以上食物過敏的人請勿食用喔！ 不曉得是不是心理作用. 年紀越大發現自己的體力越來越不好．經常只要上班到了中午之後都會覺得身體好疲乏. 現在一定會把CK再生之源精萃膠囊放在桌上按時補充這陣子因為過年前工作較為忙碌. 身為文字工作者的我日日夜夜都在趕文. 體力上消耗蠻大的. 但我卻意外的可以精神奕奕的完成工作 忙碌時光沒有太多時間用飲食補充養分. 上班時隨手取兩顆CK再生之源精萃膠囊真的很方便 如果你是平常身體會感到疲累. 吃了很多營養補充品還是沒幫助的人. 不妨可以和我一樣透過CK再生之源精萃膠囊來打好地基並調整體質. 這對於一般忙碌和熬夜的上班族來說. 無論是耗盡體力的勞作或是經常需要思考的創意工作. 都很適合這樣的方式來補充營養 現在的我慢慢調整自己的生活作息. 長期也有做一些瑜珈及慢跑. 讓自己適度的放鬆. 每天也會補充CK再生之源精萃膠囊，讓自己保持活力．行動更自如也更健康！ 每個人體質不太一樣．但CK再生之源精萃膠囊我自己這樣吃了十幾天下來．覺得有維持住青春狀態．之前食用過其他品牌感受沒這麼明顯. 但這款玖頤生醫產品我蠻喜歡．它帶給我煥采好氣色. 感受挺不賴的！ 只要挑選對的保養品．然後安心持續的食用．漸漸的會感受到自己逐漸變好. 像這樣的食用方式．可以補充平日飲食攝取不到營養素. 忙碌上班族真的可以試試看！！目前我只食用了3/1罐. 後續狀況也是越來越穩定. 還在持續觀察中. 總之我蠻推薦的！ 玖頤生醫官方網站：https://reurl.cc/KXaE8MInstergram：https://www.instagram.com/jh_bio/Facebook：https://www.facebook.com/Joinhealthybio

被霸凌者的瑜珈救贖之路

人生的道路往往是還沒準備好，就必須邁出第一步，再從跌跌撞撞中學習和體悟；只是有人從挫折中生出信心，卻也有人在折磨裡被推入長久不散的陰影。 被霸凌者，便是在這一片陰影下，方認知到何謂「霸凌」。 在這片陰影下，當事人會體會到孤立無援、不被認同，從而對自己產生出許多懷疑，這樣的懷疑種子一旦種下，便會隨著時光慢慢抽拔長大，哪怕你很努力地開拓一畝良田、很辛勤地澆灌每一朵會綻放芬芳的花卉，卻擺脫不了這株毒蔓，只要外頭的天空飄起一絲細雨，陰影便會再次兜攏在自己頭頂，前途容易變得渺茫，腳下頓時沉甸甸的，所有鼓起的勇氣和自信，像是原地蒸發被融入了雨幕一樣。 明明是一段過去式的痛苦，卻在未來的路上不斷復發；明明霸凌者都早已記不住的一段過往，偏偏像個背後靈一樣趴伏在自己肩頭不放，在習慣中，越來越走不出來。 會這麼脆弱，是因為，不知道為什麼自己曾被這樣對待，或為什麼要被這樣對待。 在第一次踏上瑜珈墊學著冥想時，根本不敢正視那個卑微的自我，彷彿只要正視了，強撐的骨架能一瞬間垮掉，再也直挺不起來。 可是這樣撐著很累，時不時被拖入陰影更累，會想學瑜珈，便是羨慕那彷彿遺世也能獨立的傲骨，和那自信復自在的風姿，令人嚮往。 在一日一瑜珈的修煉過程中，從平心靜氣開始，把外放的五感收歸於本心，觀己自省，然後慢慢重新了解到一個新的自我。或許，發生過的事情再也彌補不了、或許曾受過的傷到底還是留了疤，抹滅不去，可是......可是從瑜珈中學著去理解，去看透霸凌者小心翼翼掩蓋的懦弱本質、去看到被過去淬煉出的如今的自己，未來的路哪種人能走得更為寬廣、更為坦蕩，不言而喻。 是的，在瑜珈裡我們明白力量的來源不是有多用力，而是維持平衡和足夠柔軟；而柔軟的身段肆意彎折屈展，卻不容易受到傷害。 完美意識到自己真正的力量從何而來，陰影來或不來便教它隨意些吧，畢竟透過瑜珈的伸展練習，我們知道，疼痛酸楚在練習重塑的過程中在所難免，可是也是經歷過這些的我們，才能完成那些令人嚮往的姿態，不用特別驅離那片陰影，反而能直觀看待那片陰影，明白那是過去還來不及召喚力量的自己，卻也是造就今日模樣的自己。 不必硬是要與過去和解，或一定要化解過去；就像瑜珈練習時，盡力伸展就好，不用一定要與老師做出同樣角度的動作來。而是去理解過去的對方、理解過去的自己，然後認識到完整的自己。 新的自己會從這個完整的自己形塑而出，再回頭看時，更多的便是感謝和慶幸，那曾經下過的雨也將幻化成雲彩，等在未來。 | 一日一瑜珈：https://withkoji.com/@edyoga.co

瑜珈搜尋結果

找回本心，從心出發，才能走一條最廣的路

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瑜珈最美麗的瞬間，就是保持了平衡的那一刻

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每一個女人，都有一個瑜珈魂

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《比海還深》30天挑戰-每天分享一部喜歡的電影 day1

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訓練柔軟的瑜珈，展現了最剛強的心智

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【Ruby 減重日記 04】透過存奕美學診所進行胃肉毒療程，減重成功心得分享-台北減重桃園減重門診

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瑜伽最難伸展的，不是軀體、不是靈性，而是豁達之心

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瑜珈不是一條追求完美的路，而是一條理解完美的路

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| 忙碌上班族必備 | 玖頤生醫 CK再生之源精萃膠囊，加強保護力，關鍵時刻保持活力．打造好體質！

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被霸凌者的瑜珈救贖之路

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