生活小貼士  | 有效瘦身不復胖，你可以這麼做。

防疫期間，許多人都變成了受災戶。餐廳不敢去，索性就在家裡當起烘培師、小廚娘。一陣子下來，廚藝精進了，體重也攀升了。 面對體重機上的創新高，除了哀愁，更需要的是振作。 選擇正確又適合自己的瘦身方式，才能一勞永逸不復胖。每個人的體質不同，適合的方式也不同。瘦身的路上難免 trial and error，必須靠著不斷地摸索，才能確認最有效的途徑。 如果妳還在尋找方式，不妨試試看下列幾種口碑不錯的減重法。 168斷食法 168斷食法又稱之為「輕斷食」，也就是把進食的時間控制在8小時之內。飲食內容沒有限制(當然能避開高熱量食物最好)。藝人關穎也是此種瘦身法的愛好者。(關穎的輕斷食影片: https://www.instagram.com/tv/CCKib1flyFZ/?utm_source=ig_web_copy_link)。 168斷食法的成效顯著，短時間就能看到體重的下降。如果遇到停滯，或是追求更為顯著的成果，不妨把進食時間再縮短到6小時或4小時之內。 168斷食法的好處是: 當身體習慣了不再隨意、任意進食，胃口自然變小，口腹之慾不再強烈，算是一種不傷身、不傷胃的減重方式。 減醣(少醣)減重 臉書上有一個「減醣好好」社團，成員高達數十萬人，可見減醣的魅力不可小覷。藝人柯以柔也是這個社團的成員，曾經在社團內分享過親身經歷。 減醣的精神是: 減少精緻澱粉，吃好吃飽都無妨。減醣與生酮飲食不同，減醣飲食每日仍可攝取少量碳水化合物，對於喜歡吃麵食類的人來說，不需要完全忌口，比較容易長期實施。 正因為減醣不是那麼激進的方式，所以不會立即見效。通常實施數個月之後才能看到體重與身型的明顯變化。 生酮飲食 生酮飲食因為理科太太的分享而紅極一時。生酮的概念是: 大量攝取好油，並且把碳水化合物控制到越少越好。衍生出來的產品就是「防彈咖啡」。 生酮飲食相對嚴苛，一旦不小心攝取到超標的碳水化合物就容易前功盡棄，加上飲食著重油脂的攝取，一般人容易感到腸胃不適，患有糖尿病、膽固醇等慢性病的人也不建議實施。 泡澡/泡腳 不想改變飲食習慣也懶得運動的人，不妨嘗試「泡澡」來減重。大陸女星張嘉倪曾經在大S的美容節目「Beauty小姐」中，分享自己如何靠著泡腳而成功地產後瘦身。 瘦身其實就是一場考驗耐力與意志力的馬拉松，若想順利跑到終點，建議 (1) 目標不要訂得太高，這樣才不會因為數字的起伏而患得患失。(2) 允許偶爾的放縱。持續實施容易造成營養不均，也容易因為長期的緊繃而導致心理壓力。(3) 與好友一起努力。好友的進度可以時刻勉勵自己，也多一個人從旁加以督促。 最重要的是: 瘦身的路上，你不孤單。 張聽聽在FB: https://www.facebook.com/FollowTintintoTravel/ 張聽聽在IG: u851219

《童話故事下集》告訴我們的隱性媽寶男7大特質超詳解！結婚之前停看聽、怕和媽寶男結婚的快看過來～

《童話故事下集》（沒有上集喔，上集就是童話故事啦～😂），講述的是我們兒時那些美好童話在女主角和王子結婚後，現實中後續會發生的酸甜苦辣！由柯佳嬿、劉以豪擔綱主演，編導李念修網羅身邊的真人真事集大成，在社群上引發了熱烈迴響！就讓我們來看看隱性媽寶男的7大特質是什麼吧～ 《童話故事下集》隱性媽寶男特質#1：「我媽說…」 老是說「我媽說…」的男人，真的要警鈴大作！！！如同劉以豪自己在理科太太的專訪中表示，他認為跟媽媽關係好、聽媽媽的話沒問題，但是應該要內化媽媽的建議變成自己的，再和對方溝通，而不是完全推給媽媽，彷彿自己沒有責任只有無奈，這樣婆媳關係只會越來越差！ 《童話故事下集》隱性媽寶男特質#2：利用「裝可憐」模糊焦點 當你跟隱性媽寶男發生爭執時，男方除了使出「我媽說」技能，還有「裝可憐」技能。例如劇中劉以豪飾演的媽寶男，明明是自己把桌子收拾得一團亂，還將披薩🍕裸體放進冰箱，讓老婆柯佳嬿直接受不了拿披薩進浴室狂打他，結果卻一副可憐無辜的樣子說：「不可以家暴！」就軟化了老婆的心，甚至反倒指責老婆沒有記得結婚四週年？！這完全是模糊焦點，因為收拾桌子跟紀念週年根本就是兩回事啊！！！ 媽寶男今天也不是第一天不收桌子，按邏輯來說，如果是只有這一天為了準備週年驚喜而偶發沒有收好桌子，還可以說是老婆反應過度。可他一直都沒在收好桌子啊？？！這種本該一碼歸一碼的事，真的不能抵銷，不然一定下次還敢啦～～～ 《童話故事下集》隱性媽寶男特質#3：不會主動解決問題 當意見相左的時候，隱性媽寶男不會想主動提出想法討論，而是讓事情自然發展，等老婆受不了，主動和他們生氣抗議，他們才會被動的「接受指教」但高機率「下次還犯」。 劉以豪在劇中最後也是女主角柯佳嬿問他是不是好像從來沒有問過他的想法？還問是不是有需要改進的地方？但其實，男方有意見的話根本隨時可以提出來討論，而不是每次都被動又明知故犯讓老婆生氣，卻從來沒有想要改進自己、解決問題！真正有心的話，你都透過交友軟體得知老婆想法，你還幹那些令人生氣的事？！😂 「主動等於要負責任」，這是媽寶男最害怕承擔的事情！因此，媽寶從不提出問題，只會讓老婆當唯一主動的那方，塑造老婆是關係中的高位，反而能讓自己實質掌控整段關係又能逃避責任！ 他檯面上讓大家看起來是被老婆控制、卻又只是表面聽話，讓老婆在失控和掌控之間有征服慾，並用老婆脾氣大為由，將吵架的責任推給老婆，讓老婆開始自責其實會吵架都是自己的責任，只要我睜一隻眼閉隻眼就能維持婚姻的和諧，久而久之就會一直妥協下去！算是一種心機男吧！！！ 《童話故事下集》隱性媽寶男特質#4：不想當壞人拒絕、只會拖延搞突發狀況 「什麼都說好！」凡事先答應了再說，不懂得拒絕，看似一直在委屈自己服從別人的他，卻一直選擇這樣的模式生活，沒有要改變的跡象，就可能是「隱性媽寶男」！ 其實，之所以不拒絕，是因為拒絕也是一種選擇。如果別人要求你，你拒絕了，萬一出事，在他們媽寶從小被媽媽灌輸的高道德價值觀裡就是他要負責任！因此，媽寶會認為那我先答應說好、但是拖延、或是製造各種不可抗力來毀約，像是劇中媽寶男說媽媽突然把頭期款借給對自己很好的舅舅等等各種千奇百怪又情勒的理由，就算扯得讓妳哭笑不得，妳也會閃過「萬一是真的呢？」而不得不體諒他，他就能全身而退繼續當好人！整個局面就變成是妳已經「選擇」接受他的爛理由，而怪不得他，是不是很糟糕？😂 《童話故事下集》隱性媽寶男特質#5：有高道德標準的母親、隱形的父親（或父母感情不好） 這裡的高道德標準，不是客觀的道德標準，而是指對母親自己而言的。比如說，劇中媽寶男的媽媽知道生不出選擇還是兒子的問題，卻開始自責是自己的問題！這種媽媽會讓兒子耳濡目染認為很多事情不如意都是自己的責任，但其實每個人都有自己的人生課題需要面對。 這種媽媽會講自己的痛苦讓兒子去分擔，通常這種家庭的爸爸像是隱形的或是父母感情不好常吵架，讓兒子從小被灌輸「媽媽在你犯錯都會幫你承擔責任，那麼媽媽的痛苦你也要承擔責任。」媽媽會把這稱之為「孝道」，是用孝順之名包裝的情緒勒索。這種媽媽表面上和藹可親，好像做人很成功圓滑，像是叫女主角「繼續睡！」卻自己一直進房打擾叫醒她的行為，可以看出兒子之所以成為媽寶，也是為了在這種媽媽底下生存而被折斷翅膀而不自知的結果。 而沒存在感如盆栽的爸爸在媽媽一出遠門便「現形」！叫披薩吃到撐爆的樣子，也可以看出媽寶男從小看著爸爸是這樣生存的，也就這樣過來了。而媽媽因為跟爸爸沒話聊、或是感情沒有很好，就容易把兒子當老公在依賴，阻礙了兒子的自主意識發展！ 《童話故事下集》隱性媽寶男特質#6：不善表達但沒有要改進 劇中媽寶男說自己不善表達、內向，深諳老婆所有喜歡的點所有能精準狙擊老婆喜歡配對交友軟體，卻拼命在雷點上踩，明知老婆喜歡什麼卻兩手一攤裝無辜說做不到。就像有人會拿mbti還說嘴，說自己I人所以對人冷臉理所當然一樣，mbti也是變動的啊！應該是你要改而不是讓老婆一個人在經營這段婚姻！！！ 本劇的最後，媽寶男劉以豪最後支支吾吾道歉，設計手機貼圖，並說自己內向不善表達才會在交友軟體上比較敢講話。但其實很多人看到男主角要拒絕女同事的感情，居然選擇直接讓計程車掉頭，一個人去她家當面拒絕她，最後還睡在女同事家，這似乎和他自己說的個性不太符合吧？明明可以用簡訊之類不是嗎？ 導演厲害的地方，在於這段劇情是媽寶男對老婆的自述，而不是直接演出事實給觀眾看，不知是否有意無意留下想像空間，讓觀眾思考如果是女主角，你會信還是不信呢～🤣 《童話故事下集》隱性媽寶男特質#7：傻白甜的白雪公主人設 劇中女主角的同事們都認為男主角就是很善良的傻白甜，女主角的前男友甚至誇讚劉以豪就是白雪公主，單純無害到沒有辦法討厭他！ 前男友甚至同情起劉以豪，認為柯佳嬿實在太過苛責老公，明明老公也不是故意的，家事做得不好、喜歡媽媽，也不是什麼傷天害理的事，認為女主角有時候太愛生氣了。 但其實觀眾不難發現，隱性媽寶男之所以說是隱性，是因為他在職場對不熟的人的表現，和對家裡人是兩樣情。劉以豪對女同事照顧有加、十分貼心細心，還會跟女主角一起收拾桌子上的瓶瓶罐罐，所以其實他是會的，只是認為有人會做所以不用做而已！ 他之所以不動了，是因為認為老婆已經跑不掉了，他學會了應付老婆和媽媽的套路，已經認為吃定他們了。而且，老婆對他投注的沈沒成本很大，不會輕易離開，也的確，老婆也總是有色無膽，只敢去藥局看看小鮮肉顧眼睛，也權衡利弊後認為婚姻中還是有帶給她經濟上的好處。 以上就是媽寶男扮豬吃老虎的厲害之處，你以為他是白雪公主或小美人魚，其實他是可能沒有病識感地在做壞皇后或烏蘇拉幹的壞事！！！😂 推薦大家看看這部劇囉～不管喜不喜歡結局，中間反映現實的劇情真的會很有共鳴！ 撰文者：Lusis Diary 露西絲日記 IG: @lusis_diary FB: Lusis Diary #童話故事下集 #netflix #夫妻 #夫妻吵架 #個性不合 #媽寶 #隱性媽寶男 #劉以豪 #柯佳嬿 #柯淑勤 #夫妻生活 #離婚 #結婚 #婆媳問題 #原生家庭 #不負責任 #裝可憐 #影劇 #最新 #追劇 #必追 #共鳴 #實用 #老婆 #老公 #愛情 #真愛 #出軌 #精神出軌 #童話故事 #現實

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【intress盈翠絲｜睫眉保養品】理科太太新品牌纖睫精華液｜濃眉精華液｜豐盈保養

理科太太新品牌：intress盈翠絲纖睫精華液｜濃眉精華液｜豐盈保養

 開箱影片 聊起睫毛，本身一直都很稀疏，先前受不了沒有睫毛的日子，還想花大錢跑去接睫毛， 但是又沒有耐心定期回去補睫毛，甚至還會有一點點「空洞」狀況， 卸除美睫後的原生睫毛，連刷上睫毛膏都看起來很稀疏，於是我認真開始了養睫毛之路 本來一直在煩惱我的睫毛會不會稀疏到掉光 該怎麼保養才好呢？ 後來發現「intress盈翠絲纖睫精華液」可以幫助我！ 甚至更吸引到我的地方，是他們不只有出纖睫精華液，還有出濃眉精華液！ 以往我用過的睫毛濃密液的刷頭， 通常都跟睫毛膏刷頭一樣，主要都是刷在毛髮上， 而「intress盈翠絲」這兩款精華液刷頭設計是好塗在根部的設計。 使用當中將「intress盈翠絲纖睫精華液」擦在睫毛根部， 完全不燻眼，也沒有太重的化學味道，我甚至連下睫毛的毛根也會擦， 這款的刷頭設計很細，不太需要擔心會刷到眼球或歪掉， 像畫眼線手感，是我目前用過最好化的刷頭 「intress盈翠絲濃眉精華液」的刷頭就像唇蜜的刷頭一樣，可以輕鬆大面積塗抹 「intress盈翠絲」的濃眉精華液和纖睫精華液都是建議早晚都要擦， 現在已經變成我每天保養的最後一道程序。 主要成份有 維生素 B9 、葉酸、維生素 B51 泛酸 維生素 B7 | 生物素 維生素 B1/B2/B3/B6/B12以及維生素B8 肌醇 還有添加的 新專利ProCelinyl 成份，可以幫助調理毛髮， 它是美國第一個利用AI找到的成份， 跟市面上很多讓髮量茂密的產品成份不一樣，不含前列腺素， 讓所有膚質、染燙髮、懷孕、哺乳...等都能安心使用。 讓你簡單方便保養，因此不會有常見的副作用， 還有通過SGS檢驗，實驗證實使用有感 我之前擔心擦睫毛膏後睫毛會不會掉毛， 還有眉毛好像看起來不太密集，甚至還要擦上眉毛濃密液， 現在不需要那麼麻煩跟擔心了， 只要認真使用睫毛精華液、眉毛精華液， 我使用後真的非常有感～ 若要美美的 當然要肯努力保養才可以維持的， 平常最容易忽略的毛眉和睫毛管理，我相信在認真養護之後一定會更加有感。 想看更多 intress盈翠絲 纖睫精華液｜濃眉精華液 試用心得請到以下網址>>https://www.justwoman.tw/trialreport3.aspx?no=BC5BT5https://www.justwoman.tw 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 #波波黛莉 #保養睫毛

看過我的下睫毛都會驚呼！妳怎麼沒有毛！睫毛沒有毛還有救嗎？我的養睫小秘密 【intress盈翠絲 纖睫精華液｜濃眉精華液

從開始學化妝就發現 天啊！！！！！我的下睫毛去哪裡了？ 我連上睫毛都比一般人還要稀疏 跟別人分享我沒有下睫毛 通常都是先回答：怎麼可能？ 再靠近看 ：天啊！妳真的沒有下睫毛耶！ 為了我的睫毛我用過了各種睫毛生長液 擦他牌生長液靠近我的眼皮總是感到特別刺激、燻眼、不舒服 但是我真的好想長毛呀（有人懂我的心酸嗎 直到遇到這隻【intress盈翠絲 纖睫精華液】 不燻眼讓我可以放心的晚上塗、早上也塗 而且我真的有慢慢有感（噴淚 加上我有嫁接睫毛 有健康的睫毛，接上去的睫毛也會比較持久 因為我的睫毛比較細少，即使有接睫毛 也會在每天早晚洗完臉後，使用intress 纖睫精華液塗在真睫毛的根部 intress 除了有纖睫精華液，還有濃眉精華液 相較睫毛我的眉毛就濃密許多 自己修眉毛的時候 有時候一個不小心！眉毛就真的沒毛了... 這時候就會瘋狂塗上濃眉精華液保養 intress盈翠絲 纖睫精華液｜濃眉精華液 都有各自專用的刷頭 濃眉精華液是白色毛絨頭 纖睫精華液是細軟毛的，都很親膚 兩者其中主要的成分"ProCelinyl" 絲若濃 是使用與養髮液相同的關鍵成分 以美國最先進的AI人工智慧學習技術，精準找到的最佳分子 濃眉精華液（眉毛濃密液）、纖睫精華液（睫毛濃密液） 含有豐富的維生素B ·維生素B9(葉酸）·維生素B5（泛酸）·維生素B7 ·維生素B8（肌醇）以及維生素B1/B2/B3/B6/B12 ·咖啡因：活絡頭皮，強韌髮根 都是強健毛髮的重要關鍵成分！ intress盈翠絲 纖睫精華液｜濃眉精華液 是理科太太創立的品牌 也是專業皮膚科院長、婦產科主治醫師掛保證的呦！ 想看更多 intress盈翠絲 纖睫精華液｜濃眉精華液 試用心得請到以下網址>>https://www.justwoman.tw/trialreport3.aspx?no=BC5BT5https://www.justwoman.tw 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。

讓你過得更好～好好生醫 燕窩酸益生菌 飛航模式膠囊

『Hi～大家今天過得好嗎？』🙋 沒錯！理科太太來了！ 今天要來開箱兩款保健品 #燕窩酸益生菌 #飛航模式膠囊 是由 #好好生醫 所推出， 而好好生醫正是理科太太所創建的品牌。 好好生醫➡️https://tinyurl.com/2dnmeh4l 🔺燕窩酸益生菌➡️https://tinyurl.com/29ym4cjf 這名字取得真好！光看到燕窩兩個字就覺得很高級，主打產品含有燕窩活性成分，卻只需一般燕窩的1/6價錢。(不是取自燕窩，是益生菌來源的活性成分，沒有燕子受傷害)還有來自法國的兩大美麗元素：紅酒粉＋接骨木莓。他吃起來口感酸酸甜甜，帶有莓果香氣，非常好入口，連續吃了幾天後，感覺更加保水光滑，至於很多人分享氣色變好我倒是還沒太大感受，也許還要再多吃一段時間嘗試看看。 🔺飛航模式膠囊➡️https://tinyurl.com/22zu2u9n 好好睡覺很重要！這款膠囊高達82.7%顧客回饋有感幫助入睡。原本以為吃了飛航模式膠囊會馬上想睡，結果沒有～哈哈！還是如往常時間到了自然入睡，但起床感覺精神變比較好了，就是那種有睡飽飽的感覺，看一下產品成份也蠻厲害的，有：番紅花精華、牛磺酸、甘胺酸鎂、維生素B6、B12、葉酸等。 好好生醫➡️https://tinyurl.com/2dnmeh4l 

讓心理系學生先需要自我療傷的理科太太

很想知道，她所有內容有沒有用到諮詢師的話，諮詢師們好酸民，他們說：不舒服不高興耶。 因為有醫科以來，從白袍到病人大家都習慣這種作風-醫生說：沒錢，肝也是彩色的啦！醫生說：藥吃三天就好，再窮都有未來啦。病人傳來傳去醫生說的啦！ . 因為ㄧ直不存在商業活動，我們鄉民我們鄉愿，吾輩中年要開始告訴經過的孩子：道德良心，善良體貼都是屎，錢才是真的。 . 醫生伯伯說錯了，有錢才有未來誰記得酸民啊，有錢什麼都有啦，未來好～漂～亮～喔。 #有酸嗎 #還好吧 #我鄉民而已 #蹭時事 #中年中年

讀《間隙》02｜有時重讀

《間隙》第一部 序幕 渾沌/執念/彩虹｜有時重讀

https://www.instagram.com/p/CjoJ-q5hR8V/?igshid=YmMyMTA2M2Y=#woo思亂想 221013-1/《間隙》第一部 序幕 渾沌 去聽作家平路的講座前有些聊賴空檔，把第一部的其它章節讀完了，啊，真是字字珠璣。 ＜渾沌＞裡引用了叔本華的話：「有一個與生俱來的錯誤，那就是認為我們來到這個世界，目的是要過得幸福快樂。」平路自己延伸「正因為以為快樂是目的，才種下許多不快樂的源由。」我反覆咀嚼這段話，覺得頗具禪味。 平路老師對「被雷打到」似乎有些執念。今天的對談中也時常說到「希望被雷打到，這樣可以回答得更聰明」。書裡說「突然生病，好像被雷打中？經此重重一擊，悟出來......其他時刻怎樣都得不到的啟示。」 還有一段說到「小說的趣味在於：讀下去，事情不是原先想的那樣......(中略)拿起一本書， 撥開洋蔥一般，一層層抽絲剝繭，露出每個人的內心動機，卻只顯現半個真實。」這讓我想到前陣子看的漫畫《#勿說是推理》裡有也說到「有多少人，就有多少個真相。」 前幾天有段理科太太與蔡康永的對談影片頗紅，內容是蔡康永說「我最近看了一部動畫，男主角動不動就說我現在必須俯瞰我自己(此動畫應為夏日時光)。」，平路拉出距離來看待自己的方式之一則藉由電腦譬喻「病了，當作程式轉換、當作系統重置.........(中略)面對自己的病，說不定，頭腦也因此出現嶄新的認知功能。」我想了想，這樣算不算把自己「物化」XD？ . 221013-2/《間隙》第一部 序幕 執念 這幾個篇章裡，或許都在探討「執念」、「慣性」。平路一場「火宅」的夢後悟到，原來物質世界裡珍重的東西件件皆可拋。囤積癖近乎癌的我，沒有生病也沒有作夢，只能透過反覆閱讀，試圖更加沉浸，期許自己也能拋開執念。 . 221013-3/《間隙》第一部 序幕 彩虹 讀到這個段落，被平路老師的幽默逗得笑出聲來。 手術過程裡有個「針刺」環節，是一種「標記方式」，這讓她想到「活像蓋印的豬肉」。書中真的這樣把自己類比成攤上的豬肉，還寫說「注視自己胸口，聯想起豬隻的處境，忍不住笑出聲，在這種......啊死了......死定了的時候。」平路老師太可愛了。 後面還有一段對於「dukkha」的釋譯看法。她寫「我猜，在釋迦牟尼時代，dukkha 這個巴利語，說的是每個人深刻的體驗。 我們的文字裡，dukkha 翻譯成為「苦」，經過這道翻譯，是不是也增加一些額外的重量？ 一世一世下來，dukkha 原來的意思愈來愈少 ，自覺受「苦」的人用這個字，「苦」，變得愈來愈「苦」！ 後世人把自認是「苦」的意涵都塞入這個字裡，是不是減損了dukkha 在當年巴利語環境中，更有開展性的意涵？ 佛陀的時代，在輕鬆分享智慧的氣氛裡，說不定，dukkha 的意思也像是天氣，怎樣的狂風、暴雨、閃電、驚雷，間隙中，還是有陽光灑進窗臺的時候。」 ＊部分章節可到博客來試閱 https://www.books.com.tw/products/0010873895 ❏ 《#間隙 》 喜 好｜★★★★★ 作 者｜#平路 出 版｜#時報出版 @readingtimes_igofficial 類 型｜華文創作 #散文 其 他｜自有書 ————————— #有時重讀 / 時ㄓㄨㄥˋ時ㄔㄨㄥˊ。 ————————— #閱讀筆記 #閱讀雜感 #閱讀日常 #閱讀心得 #閱讀分享 #閱讀記錄 #重讀者 #閱讀時光 #閱讀清單 #閱讀人生 #閱讀日記 #閱讀習慣 #閱讀隨筆 #讀書心得 #語錄 #手寫 #手寫字 #handwriting #人生語錄 #語錄控 #手寫語錄 #文字抄錄的虔誠信徒 

5個我的走出低潮期步驟|最近好厭世怎麼辦|推薦可以看她的頻道

從開始學著觀察自己的情緒後，我覺得我每年大概有兩段時間就會變得超級厭世，整個很沒動力，負面能量滿到爆的那種，大概是每年五、六月還有十二月、一月那時候(我覺得可能跟天氣有關，畢竟這兩段時間都是雨天居多)，當然不能一直陷在那個情緒內事情都不做，可是心情不好就沒動力該怎麼辦?當然就是要脫離那個難過情緒，接下來的方式是我透過別人的經驗加上自己的融合，總結出來的，希望可以幫到也在低潮期的你! 1. 轉移注意力(找點有趣的樂子) 我自己在心情不好的當下，其實不會馬上找出讓自己心情不好的點，因為我覺得自己已經不行了再去鑽原因其實滿難受的，所以我會先找樂子轉移注意力，例如:看部喜劇、逛逛療癒展覽、旅遊(通常吃的行程會和旅遊擺在一起，因為只有吃很容易爆量，搭配旅行可以加減消耗一下熱量，又可以有更多樂趣XD)我也很喜歡拍照，拍照之後挑照片、修圖、調色也是很療癒的事情。 2. 攝取心靈雞湯(毒雞湯也可以) 我覺得在低潮的時候就是需要有個人可以感同身受，我覺得市面上許多雞湯文沒事的時候你可能嗤之以鼻，但陷入低潮時看事情的角度就不同啦!或是也可以找一些毒雞湯罵醒自己，但這是療癒的方法，不是所有的雞湯文都能當成之後面對事情的態度。 3. 日常生活來點儀式感 像是點香氛蠟燭，或是身體清潔用品、保養品、精油挑自己喜歡的香味，趁著夜間睡前利用這些香味療癒自己，放鬆一下也會比較好睡喔! 4. 正視自己的情緒 經過上面的行程其實壞心情已經減輕許多了，現在要回來正視自己的情緒問題了，為甚麼會不開心，哪一方面出問題了，是感情、工作、學習......找到讓自己不開心地點可以更幫助自己消化情緒。 5. 釋懷，跟壞情緒說掰掰 前面找出問題後，接下來就是要解決，看是要放下或是有更好的解決方式，在經過療癒，跟自己和解後，就要跟壞心情說掰掰了，雖然每次低潮期要走出來都很不容易，但可以趁這段時間更了解自己，觀察自己的情緒也是很有趣的呢! 6. 看看別人怎麼做 這裡也推薦理科太太的頻道，我最近很喜歡這個單元，會請不同的人聊聊自己是怎麼從低潮走出的，可以看到不同於以往他們給大家的人設，不同人、不同事件、不同處理方式......共通點是他們走過了，我覺得這也是大家可以參考的，當然也可以不認同，畢竟這些東西沒有對錯，自己的感受最重要! 附上我最喜歡的幾個話題

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生活小貼士 | 有效瘦身不復胖，你可以這麼做。

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