五天翻轉孩子對寫作的無聊印象，家長吶喊：我也想上課！

 看見孩子的蛻變與成長，特別想用文字紀錄五天營隊精彩的課程，雖然只有短短五天，卻費了不少心思設計課程，僅只希望讓孩子體驗別於過往的寫作課。在介紹課程前，必須強調我將課程的定向放在「心靈寫作」，意旨跳脫寫作技巧，更注重孩子在文字中的省思與覺察，期許能透過文字，帶給他不一樣的生活型態。故除了教學內容外，也相當重視班級經營，讓孩子在班級中也留意自己的人際互動模式。(粉絲專頁：Lulu創意心靈寫作) 五天的課程，利用了尋寶的主題包裝，只要完成每天指定的任務，便能尋獲一個寶物，寶物並非實體的物質，而是一段祝福，「賦能」於今天努力學習的孩子。封面便是一張尋寶圖，孩子每天一到教室便開始猜測今天的寶物是什麼，下課前也會細心地替寶物著色，這樣的效果引發了孩子上課的動機，不僅使他們期待課程，更改善了他們對講義的保存。(之前的營隊，有孩子第二天封面就不見了) 第一天的課程目標除了讓孩子破冰、信任環境外，更要讓他們練習寫下自我介紹，可做為國高中自傳的小小基礎。相信要孩子在一個陌生的環境自我介紹，實在是天大的困難任務，尤其是內向的孩子，還沒開口已經顫抖到雙腳快站不穩了。因此一開始我便以桌遊「遭了個糕」卸下他們的防備，分配孩子兩兩一組，一同討論作戰計畫，很快地氣氛就活絡起來。但在遊戲開始之前，先和孩子做了班級約定，作為這五天要一同遵守的規範，孩子提出舉手發言、不干擾秩序等，而我則是補充：對待彼此尊重、禮貌，一方面預防在等回遊戲過程中的爭執，一方面也希望孩子留意人際間的互動。大家都同意約定後，便一同在規定上簽下名字，表示要共同遵守，在之後課程上，若有孩子違反規定，只要拿出這張紙稍作提醒，便可以有效阻止干擾秩序的行為。 在這裡介紹如何將「糟了個糕」融入課程，桌遊是有一塊塊板塊組成，甩骰子走到指定的位置，最後一個離開板塊者便可取走板塊，板塊有加分、減分等標示，幸運草的功能可以把減分變加分，遊戲的勝負以成績總分計算。過程中若是孩子取走幸運草及加分的板塊，便要抽取提問卡回答其中的問題，提問卡的問題很簡單，並且以句子填空的方式讓孩子可以照唸回答，減輕焦慮，例如：我是_______，我最喜歡做的事情是___________。每當有人回答問題，便會引起一陣討論，同學主動發言：「我的興趣也是______耶！」彼此尋找連結，建立友善關係。為了增加孩子回答的機會，我在桌遊裡動了手腳，加入了別款桌遊的板塊，當作是幸運草的功能，一方面避免孩子最後成績為負分有不好的感受、同時也讓孩子有了更多發言機會。 提問卡的內容是以學習單為參考設計，孩子在遊戲過程中回答了問題，在書寫上便能大量減少「想不到」、「不知要寫什麼的問題」，透過遊戲預先讓他們動腦思考了問題，在書寫上明顯感受到流暢許多。 這裡也要提醒，遊戲的勝負並不重要，故每次結束我都輕描淡寫帶過最後結果，不會給予贏家獎勵、也不會特別計算排名。每次課程結束，都會邀請孩子寫下今天的學習收穫，除了回顧今天的學習外，也達到練習書寫省思的功能。搭配今天的寶物是—鏡子，左照右照，照進我的心，讓我更了解自己。 第二天的課程搭配第一天的個性介紹，要來尋找自己的優勢能力。其實不只小孩，就連大人要說出自己的優點，都會覺得彆扭、難以啟齒，因此今天的課程搭配了「青少年優勢能力牌卡」，上面以文字具體描述著各項優勢能力，諸如：當朋友受委屈時，我會替他想解決的方法。在今日遊戲開始前，會先一張張牌卡上的內容，和孩子討論、確定他們理解字面上的意思，並舉例讓孩子聯想自己的生活是否有展現、運用到。 搭配昨天的遊戲，抽到幸運草者須拿取一張優勢能力卡，說明自己何時展現、如何運用，以上述的優勢能力卡為範例，孩子分享班上某位同學坐在位子上哭，他上前詢問得知是因為大隊接力跑輸了被班上其他同學攻擊，他便安慰鼓勵他，並且把狀況告訴老師。這是低年級孩子分享的內容，這樣的對話能讓他將牌卡上的文字與生活做結合，達到理解與運用，這裡要留意，讓每個孩子平均發言，避免一個孩子分享太多優勢能力、另一個皆未分享的現象。 接著視孩子年齡、程度而定，如果想要進階的去討論，可以搭配牌卡中的提問卡，內有的題目例如：「如果這項優勢能力展現的太多(少)，會發生什麼事？」、「你最希望哪項優勢能力被看到，為什麼？」經過實際帶領評估下來，這些問題比較適合運用在程度較好的中高年級孩子身上，低年級較不適用。透過遊戲的引導發言，同樣的讓孩子將自己的優勢能力記錄下來，不但讓孩子更了解自己，也增添了他們不少自信。最後，揭曉搭配今天的寶物為斗篷—這些優勢能力就像這套斗篷，讓我看起來真威風。 延續第二天的主題，除了覺察自己的優勢能力外，省思自己不足的地方也是需要學習的課題。課程一開始先邀請孩子持桌上的特質卡(自製)，利用這幾天的觀察，將其送給其他同學，作為稱讚亦或祝福，例如：「我要把『親切』送給xxx，因為來的第一天他就對我微笑，我覺得他很親切。」或者「我要把『溫暖』送給xxx，祝福他在未來的日子，可以帶著溫暖的心與其他人相處」，在檢視自己不足的地方前，先讓孩子感受到自己值得讚揚、學習的地方，才有動力去正視那些需要改進的空間。這個過程可以依照孩子狀況選擇是否搭配桌遊，若孩子以建立信任的氛圍，彼此能揭露許多感謝及情感的流動，沒有遊戲的加入也無妨，多讓孩子體驗正向的人際互動，改變以往負向人際關係的印象。 這堂課我視它為轉捩點，相當神奇，孩子間的互動變得更加溫暖、頻繁，孩子分享很驚訝會有同學觀察到自己的優點，也有孩子分享是第一次收到別人的稱讚。 接續也請孩子思考，持著這些值得保存的優勢能力，我們還能做什麼讓自己成為更好的人？有那些地方是我們可以改進或更努力的？參考優勢能力牌卡的提問卡，將問題設計成：如果1-10分，你給自己打幾分？如何再前進一分？除了知道自己的要努力的目標外，也花時間討論具體的方向和作為。 如果時間還足夠，邀請孩子將可以改善的特質、或者本身具有的優點，做成骰子，時時提醒著自己，也為今天特別的寫作課留下一個紀念。今天的寶物為種子—埋下改變的種子，只要努力灌溉，有一天一定能成長茁壯，祝福每位孩子在努力的路上，有天終將結成果實。 第四天將焦點從「個人」帶向「人際」，如何善用自己的特質運用在人際關係上？課程一開始，先以不同的桌遊「妙語說書人」吸引孩子的注意，透過此套桌遊想讓孩子練習看圖聯想說故事，學會仔細觀察圖片的細節、揣測情境，並發揮想像力將其改編得有聲有色。 有了桌遊的引導，接下來變進入重頭戲，以「人際覺知特質牌卡」裡的情境圖，要孩子寫下四張圖片的故事，圖片內容為主角遭嘲笑後，情緒憤怒而將對方的作業本撕破，最後兩位學生都受到懲罰。透過孩子書寫上台分享自己的作品外，也和孩子討論「以貌取人」、「處理情緒」等話題，故在學習單上新增「改變故事結局」的欄位，邀請孩子思考當遇到不當的嘲笑時我們可以怎麼應對？若感到情緒憤怒時可以怎麼處置？一來變達到練習書寫、吸收學習，一石二鳥的效果！ 今天的寶物為成功祕笈—今天學習到的方法都記錄在祕笈裡，將來一定要用更好的方式與人相處。 最後一天的課程必要回顧這幾天下來的學習歷程，大家一起翻學習單再次複習這幾天的課程，接著宣布剩下的寶物，邀請孩子思考每個寶物的意義與祝福為何？將以競標喊價的方式來獲取寶物，孩子舉收發言說出對寶物的揣測與想像，讓這場競標賽進行得相當刺激，其實不管競賽結果為何，他們終將得到這一梯次寫作營的祝福。除了競標得到的寶物外，他們也將自創一項寶物，給予認真上課、充實學習的自己一段祝福，令我印象深刻地是，一位孩子創造的寶物為「放大鏡」：放大你我的優點，做一個會學習別人優點的人。 五天不長不短，卻足以扭轉文字在孩子心中的印象，文字不僅僅是評斷的成績，更是表達內心想法的方式，透過文字檢視自己的內心、想法，再次澄清、透徹那些模糊的感受、記憶，這才是LULU寫作班希望能帶給孩子的學習。 更多教學內容 請搜尋粉絲專頁！

糾結大王是你嗎？害怕犯錯而猶豫不決的星座TOP5，思前想後反而錯過更多～

許多人在做出決策之前都會經歷一段思考期，仔細地分析事態的發展，然後才做出最終的決定，但是有些星座的人卻會陷入長時間的思考中，似乎找不到決策的盡頭，他們常常害怕自己做出錯誤的決定，因此無法下定論，以下邱比特將介紹有上述狀況的星座，現在就一起來看看吧！ （圖片來源：《大力女子都奉順》劇照） TOP5：雙子座 雙子座比較難將注意力放在同一個地方，三分鐘熱度的他們總是不停追尋著新鮮的事情，由於雙子座深知自己這樣的特質，所以在做出決定前常常內心掙扎，擔心自己答應了別人之後又無法持之以恆，所以在承諾前都會先思考清楚。 TOP4：天秤座 天秤座總是會盡力避免讓做自己決定，不管任何事情都喜歡選擇保持中立的態度，因為他們擔心別人會因為自己做下的決定而受到影響，所以寧願選擇甚麼也不變動，保持在當下他們認為這才是最完美的決定。 （圖片來源：《浪漫醫生金師傅3》劇照） TOP3：水瓶座 水瓶座的思維跳躍速度非常快，他們可能正在思考一件事情，但很快又會轉移到其他事情上，就是這樣在許多事情間跳來跳去，等到回到正題時已經過了一段時間，這使得他們容易陷入反覆思考的困境，無法專注在一件事情上，所以要做決定就更難了。 TOP2：摩羯座 摩羯座喜歡控制生活中的一切事情，不管任何小細節都要在細細思考後，再謹慎的做下決定，雖然這樣的習慣在事業上非常有幫助，但是放到生活其他方面裡，反而成了一種阻礙，儘管他們自己非常樂於進行這樣的思考，但在他人眼裡看來卻有點過於糾結。 TOP1：雙魚座 雙魚座屬於極度感性和追求理想的星座，他們常常在不同的選擇之間徘徊，會不斷在腦海中描繪各種情景結局，並且對於他人的意見也非常敏感，這使得雙魚座更容易陷入糾結，久久無法做下決定。 雖然在做下決定前思考是必須要的舉動，但有時候如果過於擔心結果，而無法做下決定，反而對事情的發展是一種阻礙，所以要適當的拿捏兩者間的尺度，不論是衝動行事或是過於糾結無法下決定都不是好的現象哦！ 延伸閱讀： 👉老闆最愛這樣的員工！12星座「工作效率」排行榜，第一名每件事都超前完成 👉愛神怎麼都不站在我這裡！吸渣能力超強星座TOP5，別被蒙蔽雙眼啦～ 👉怎麼還不來哄我！吵架後最愛賭氣的3個星座，就算再想你都要憋著 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #poplove #害怕犯錯 #容易糾結 #星座 #星座排行 #波波邱比特 #無法下決定 #猶豫不決星座 #糾結星座 #顧慮太多 

畢業將近，這些特質讓你成為CEO眼中不可或缺的人才！💛

畢業是下一段旅程的開始，也是找工作「希望」伴隨著「惡夢」的開始，許多準畢業生面臨找工作、未來的路，都很迷茫，來看看要培養哪些特質才能成為企業愛用的人才！ 💛多讀書 利用空閒、找工作的閒暇時間，多多閱讀來自不同領域的書，幫助自己見聞更廣，藉由閱讀可以培養自己對很多事情有不同的見解，或是考考證照、執照，甚至是修修其他學位等等，讓自己一直都有在學習。 💛講道理 其實大多數老闆都喜歡講道理的人，勇於說出自己的看法，也許很多人會怕惹怒老闆，不過或許你的這些道理、想法會剛好補足老闆的不足，畢竟每個人都有盲點，老闆也不例外。 💛不推卸責任 勇於承認錯誤，推卸責人的時間，都足夠讓我們回到問題的本身來探討為什麼出錯了，而且沒有老闆會喜歡這種「千錯萬錯都是別人的錯」的這種人。 💛不自我設限 除了做好自己部門的事情，同時也要學著了解其他不們的運作，不要讓自己永遠都待在舒適圈，部門與部門之間如果能建立好默契，那公司的運作一定會更順暢，也是老闆樂見的。 💛不犯低級錯誤 例如：算錢算不對、文件總是很多錯字、重要資料總是忘記帶等等，這些錯誤其實只要細心更多一些，都可以避免，小事上細心，大市來臨的時候才能讓老闆放心把事情交付於你。 ＃勵志 ＃名言 ＃佳句 ＃愛自己 ＃愛別人 ＃畢業＃工作＃學習＃學生＃上班族 

人類圖是什麼？

人類圖是什麼？是我們的使用說明書，也像一面魔鏡，魔鏡告訴你：「 你是最特別的那一個。」然後我們與鏡子裡的自己從不認識到熟悉，擁抱自己的美好與黑暗；喜悅與悲傷；穩定與混亂，放開頭腦的胡思亂想，放鬆的享受我們的旅程。 我是巫拉，幾年前因為一場聚會上朋友隨口提起人類圖而栽進這個神秘的科學。 . 小時候很喜歡畫畫，一直想重拾畫畫的熱情，也幻想當一個圖文作家。雖然意志力空白對於自己能夠寫跟畫出什麼沒有多少自信，但人生很短，還是決定邊做邊改就這樣上陣了。 . 人類圖是一個可以看出你的天賦才華，顯示你的使用說明書的工具，藉由這個工具細細區分你有什麼特質，怎麼將它發揮至最大，讓你的能量可以好好地被你使用，然後經由七年的細胞更新，將一些從小到大受到的制約去除，真正的做你自己。所謂的做自己是依照自己的心，走上屬於自己的路，而人類圖他會教你一些方法。 . 人類圖裡有句話很吸引我：做你自己，就可以輕鬆享受你的人生旅程。正確使用你的能量就能換來金錢，金錢是一種能量交換。 在這物質的世界裡，這聽起來好棒😁 . 就這樣開始了實驗的旅程，反正試試看也沒損失。實驗到現在，還是覺得很有趣，經由每次的抽絲剝繭都可以找到其中的奧秘。人與人之間的衝突之所以產生，都是因為彼此設計是如此不同，激盪出來的火花可以很美也可以燒毀這段關係。 . 邀請大家跟我一起用人類圖的角度觀察這個世界，也歡迎跟我討論喔👋🏼～ #人類圖 ＃做自己 ＃星座 ＃愛 ★如何取得你的人類圖 台灣地區：https://cutt.ly/mwNrkLX 其他地區：https://www.jovianarchive.com/get_your_chart

資生堂國際櫃 SHISEIDO GINZA TOKYO正式宣佈 新生代女星王淨出任全新品牌摯友

資生堂國際櫃很榮幸宣布王淨為新一任的品牌摯友，並展開多項嶄新的合作計畫。結合王淨無所畏懼、大膽突破的個人特質，她將與資生堂國際櫃一同重新定義美麗的可能。 從《返校》、《瀑布》到《月老》，王淨絕對是台灣新一代熠熠發光的新生代女演員。不僅屢獲國內外知名影展多有斬獲，更獲得第22屆台北電影獎最佳女主角獎殊榮，以細膩動人且多變的演技打動無數觀眾。每一次的演出，都是對自我極限的探索與突破，深刻而生動地詮釋各種角色。銀幕外的她率真自然、清新脫俗，每一瞬間都容光煥發，散發出專屬於她的獨特魅力。 「我很榮幸能受邀成為資生堂的全新品牌摯友。」與好萊塢女神安海瑟薇(Anne Hathaway)、日本影后長澤雅美(Nagasawa Masami)、泰國頂流男神梅塔文(Metawin)成為「同事」的王淨開心表示：「這幾年，我感受到資生堂國際櫃這個品牌完全不一樣的青春活力，同時擁有強大的科技實力與品牌美學。很期待能跟他們開創更多合作，並傳遞品牌獨一無二的美學與保養理念。」 正如資生堂153年來的標誌性「日本紅色山茶花」經歷寒冬依然盛放、展現無畏的強大生命力；王淨以堅持與熱情綻放自我，對一切全力以赴，無論在鏡頭前還是生活中，她的肌膚始終保持透亮光澤與紅潤健康，這正是資生堂國際櫃所推崇的充滿生命力的、由內而外的、無與倫比的美麗。

他們心裡都有一道牆！12星座難以深交排行榜，不是難搞只是難敞開心扉～

雖然交朋友並不是一件難事，但也並不是我們交的每個朋友都能成為知心好友，有些人是看起來善於交友又容易相處，但身邊其實很少能夠真正與他們交心的好朋友，因為這些星座可能是為了保護自己而把心房鎖了起來，現在就和邱比特一起來看看這次的12星座難以深交排行榜吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1234048 （圖片來源：《Cheer Up》劇照） TOP12：牡羊座 要成為牡羊座無話不談的朋友很簡單，因為他們通常想法較為單純，沒有太多心機，只要能夠跟上他們的快速節奏，則不需要花費太多的時間和精力，就可以和牡羊座打成一片。 TOP11：雙魚座 雙魚座通常不太會有小心機，自己的地雷也比較少，這樣的特質讓他們與人相處時較為自然和真誠，即便沒有太多交情，也能輕鬆融洽且真心和對方相處。 TOP10：巨蟹座 巨蟹座對待朋友非常熱心，他們除了很重視家庭也很在乎友情，並且擁有極高的同理心，所以要與巨蟹座交心通常不算太難，只要讓他們感受到你的真心誠意，他們就會將你視為好友並非常信任你。 TOP9：射手座 射手座其實很容易就會把他人當成好朋友，但是如果在面對困境時才發現這些人只是表面上的交情，這可能會讓射手感到非常失望。即便如此他們還是很容易對別人打開心扉，願意與他人分享自己的想法和感受。 （圖片來源：《Cheer Up》劇照） TOP8：獅子座 獅子座不會隨便讓人進入內心，經過長時間的相處後，他們才會將對方定位成好朋友，不過如果對方向他們表示崇拜或讚賞，獅子座就有可能迅速提高對方在自己心裡的地位。 TOP7：天秤座 天秤座可以和所有人都保持良好的關係，但其實他們在心裡會默默把朋友等級劃分得很清楚，只有真正的好朋友才會讓他們卸下防備真心坦白分享心中所想，但能讓他們這樣做的人卻是少之又少。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1227320 TOP6：雙子座 雙子座對周遭的人警覺性很高，他們會去深入分析對方做出這個動作的含義，儘管雙子座在和他人相處時看起來很開朗，但實際上總是保持著一定的距離，並能巧妙地隱藏自己的真實想法。 TOP5：水瓶座 水瓶座的內心其實並不太信任他人，因此很難跟人建立真正的友誼，他們只願意相信自己，也很少會分享自己的感受，在面對重要的決定時，他們通常會自行决定，而不是去和朋友討論。所以想進入他們的內心世界可沒那麼容易喔～ （圖片來源：《Run On》劇照） TOP4：處女座 處女座注重自我要求，同時他們欣賞有價值觀且有卓越才華的人，只有當對方的程度與自己相近，並且具有相似的價值時，處女座才會願意與對方交心，並期望和這樣的人成為好朋友，一同追求完美。 TOP3：天蠍座 天蠍座很少會對身邊的人訴說自己的心事，也不容易向別人透露個人的隱私，他們在交友的部分非常謹慎，因為他們都有著超～強的自尊心和防備心，需要很久很久的時間才能建立起足夠的信任感。 TOP2：金牛座 內向的金牛座不太擅長主動聯繫朋友，這種被動的態度容易讓朋友誤解自己並不重要，而導致彼此關係逐漸疏遠，再加上他們不太喜歡改變的個性，這也讓金牛座不太會主動尋找新朋友，進而導致交心的朋友數量愈來愈少。 TOP1：摩羯座 摩羯座的價值觀著重於家庭，他們視家人為最重要的支柱，而友誼對他們來說是情感宣洩的管道，摩羯座認為家人關係才是最能夠提供真正的支持和幫助的關係，因此能夠真正和他們交心的朋友真的不多。 有些星座可能會因為過去的經驗，或是性格的原因而對友誼保持著一定的警戒心，因此如果想成為他們的知心好友，就需要更長時間去了解彼此努力打破之間的隔閡，才能獲得珍貴的深厚友誼哦！希望大家都能找到真正懂你的知己～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1177960 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #12星座 #poplove #交友 #十二星座 #友誼關係 #好朋友 #心牆 #打破隔閡 #星座 #星座排行 #波波邱比特 #難交心 #難交心星座 

秋冬好發的「季節性憂鬱(SAD)」你了解多少？欠缺的居然是日照！

 （撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 大家好，我是執與～也可以叫我酷狗👋🏻 「執與」的代表意思是：付出、投入、給予，都是放下 致力於傳達溫暖能量，透過分享讓大家的生活更美好！ 今後將會創作介紹一系列關於罕見疾病與心理疾病的文章，有興趣的朋友歡迎追蹤我：） 相信許多人對「季節性憂鬱」這個詞都不陌生，但是你清楚了解它的定義是什麼嗎？你知道季節性憂鬱雖然好發於秋冬，但其實夏天也會有嗎？季節性憂鬱已經被判定為是一種常見的疾病，但它並沒有想像中那麼嚴重，主要還是依據患者個人的狀態做程度區分，並不是無法治療的。那麼季節性憂鬱到底有哪些癥兆？該如何判定自己有沒有季節性憂鬱？生活中又該做些什麼來緩解與治療呢？快跟著文章深入了解吧！ 同場加映： 什麼叫感動恐懼症？帶你認識這個又名觸摸恐懼症（Haphephobia）的罕見精神疾病 被追求覺得怕？有這5個傾向，你可能患上「性單戀」症候群！改善這些戀愛症狀收獲幸福吧～ 「季節性憂鬱(SAD)」起源 季節性憂鬱一開始被注意到，主要是在高緯度地區，尤其北緯30度以北或者南緯30度以南，或者瑞典芬蘭等地，那裡的人因為晝短夜長，長年照不到陽光，多數人尤其在秋冬開始產生憂鬱抑鬱的傾向，久了就開始有一些病症出現，甚至開始有人因此輕生。諾曼．羅森塔（Norman Rosenthal）醫學博士就此現象研究後，將這種隨著季節變化的情緒失調稱作「冬季憂鬱／冬季沮喪」（winter blues）。 「季節性憂鬱(SAD)」成因 季節性憂/抑鬱症（Seasonal Affective Disorder）簡單歸為一種情緒的失調。主要成因是由於人體生理時鐘變化、身體中能量的缺乏或失衡所引起。其中這兩種能量尤為重要：調節人類心情的血清濃度、控制睡眠及情緒的褪黑激素濃度。SAD發作經常是由於日照不足，或無法適應突然的季節轉換，而導致人體腦神經傳導物質分泌失調而引起。 我有「季節性憂鬱(SAD)」嗎？ 許多人只是偶爾才有間歇性的憂鬱傾向，例如感到沮喪、情緒低落，或因為某些事件才導致傷心難過，這些短期會根據所遇事件改變心情的，都還不能算是「季節性憂鬱(SAD)」。 以下簡單列出幾點輕微的「季節性憂鬱(SAD)」症狀： ◼︎ 沒有特別沮喪，但無心無力做事 ◼︎ 持續性沒來由悲傷想哭 ◼︎ 對平常感興趣的事缺乏興趣與熱情 ◼︎ 四肢沈重，睡過頭起床困難 ◼︎ 注意力難以集中，理解力下降 ◼︎ 瘋狂渴望進食碳水化合物食物導致體重增加 ◼︎ 無法停止負面思考，經常無助焦慮 ◼︎ 對藥物、酒精、網路等依賴性增加 通常「季節性憂鬱(SAD)」都會因為季節更迭而消散好轉，但如果季節變換仍沒有好轉，且長時間維持至少兩週以上，就需要提高重視。 生活中如何緩解？ 1）增加日照： 多曬太陽，提高腦部血清素功能與調節褪黑激素分泌 2）適當吃美食： 一些食物中能夠提供色胺酸（Tryptophan），它能促進血清素生成與調節褪黑激素，例如牛奶、起司、優格、香蕉、豆腐、堅果、蜂蜜、蛋...等 3）運動排汗：提升身體新陳代謝 特殊治療 如果「季節性憂鬱(SAD)」情況難以靠自己生活中去改善，越發嚴重的話，就需要尋求專業人士的幫助。 目前SAD主要的治療方式為「光療法」或「靜脈雷射」，透過科技儀器模擬日照的效果，定期定時為患者進行照射。 結語： 擁有輕度的抑/憂鬱情緒都不要太過擔憂，人的心情起伏不定是很正常的，但如果已經造成困擾且自己無法解決，或是身邊的人長期情緒不穩，一定不能輕視，要儘早諮詢專業人士才行。 如果你有任何情感上的疑難雜症，或者有特別想了解的心理疾病，都歡迎留言或平台私信我喔！☺️ ※文章內圖片及封面/Unsplash、Canva 小編資訊 如果你喜歡文章，歡迎分享給更多需要的人，追蹤我吧！ 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 更多生活分享/建議類： 敢不敢不跟風？廣大網友們評評理，這5種社群動態到底討不討人厭？ 「自律才有自由」：掌握5個自律的訣竅，你也能夠成為自己人生的CEO，為自己而活 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 把握年末3個月！秉持正能量跟著這樣做，實現更好更快樂的自己！ 還在迷茫/盲？透過計算分析「生命靈數」，破解你的專屬人格特質｜了解自己，尋找未來的方向 生命靈數2.0！缺少的數字特質代表什麼？該怎麼補？自我探索，改變缺點掌握命運 還在計較輸贏、輸不起？認識「成長型思維」拓寬人生格局，實現自我價值 人生課題：如何好好告別？透過5種方式努力讓自己好起來，是對離別最好的致意 行為心理學！他對我有意思嗎？有這5項「潛意識」舉動，代表他對你有一定好感度！ 偷心社交小心機～5招教你如何初次見面就留下深刻好印象、提升好感度！ 有錢也買不到的五樣東西！口語中的早知道、隨便…其實都非常昂貴！ 當心被「網路/戀愛詐騙」！教你破解詐騙套路，掌握3大要點防範受騙！ 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 父親節快樂！盤點影視作品中7位讓人潸然淚下的超帥氣老爸形象｜致敬經典！ 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 想要毛小孩，養貓還是養狗？人生最重要的抉擇！如果只能選一隻當寵物你的決定是？ 「過度社交」的幾大徵兆你中了哪些？教你如何戒斷社交綑綁，找回屬於自己的時間！ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～ 聊聊自媒體，部落客或網紅們不為人知的辛酸與秘辛！創作者的心路歷程與故事分享～ 【分享｜好物】驅蚊也能很時尚✨Unipapa高質感驅蚊小物 讓你輕鬆吸睛增加話題性😉 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體 【探討】面對霸凌｜身陷家庭、校園與社會的惡夢 我們如何甦醒重生？ 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 不同於世俗是怪胎？勇敢做自己！5個面對非議需有的正面心態 兩性情感/戀愛類： 奉獻式愛情容易被劈腿？看看這5項慣性委曲求全的特質，你中了幾項 男女愛情觀大不同！揭秘4大差異：男生找對象像在釣魚、女生像養魚？ 兩性關係：分手後還能當朋友嗎？這4種紅顏知己的愛，比情人長久 分手後如何挽回前任？這4個正確心態你必須Hold住！挽回前任不是不可能 對方都不會吃醋，是不是不喜歡我了？不吃醋的5個原因解析與增進感情的溝通秘訣 12星座如何度過情人節～看準另一半喜歡的方式，盡情享受浪漫又無可取代的一天！ 分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下） 情人節當心誤觸雷區！盤點5大容易踩雷行為，教你避免一失足成千古恨～ 戀愛ABC教室～情話需要藝術包裝，盤點高質感英文情話，讓你高Snese放閃！ 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 寧缺勿濫就怕注孤生～教你調整擇偶標準的五大正確方式，不再錯失真愛緣分！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 證明單身「一個人也很好」的方法與秘訣：「享受吧！」先說服自己，從心態上去證實 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 遊記/食記： 【高雄新開幕】“二雄じお”波哥日式文青風三店/網美必朝聖｜小木屋中可愛厚奶波波霜淇淋 【愛台南】“Sensory 68”文青工藝風佐綠意植栽/網美超好拍｜正興街中天然質樸豪華營養料理｜ 【愛台南】“雛菊餐桌”熱門網美必去打卡勝地｜在綠色植栽宮廷風建築中享受海味料理｜ 【愛台南】“尋路。甜”童話雜貨風乾燥花牆/網美集散地超好拍｜在小狐狸的田園森林裡享受療癒甜點｜ 【台中一日遊】一中街美食特蒐～“小町日和料理所”美味咖啡飯｜必吃半月燒｜老店超香21臭豆腐 【遊記】南投＊蠻荒咖啡｜網美打卡熱門景點，日月潭上與自然並存呼吸的餐廳～ 【愛台南】日系小店超好拍，“吉田萬屋”｜復古日本風的美食與選物古著雜貨店｜ 【台北美食】“爛醉不累”熱門必打卡網美集散地｜遠眺台北101享受豪華調酒佳餚｜ 澎湖10大熱門景點集錦與高CP住宿！再沒去打卡過就low掉，趁著花火節期間衝一波 【愛台南】純白色系絕美文青書店，“烏邦圖書店”｜在滿面書牆造夢的文化書局享用甜點｜ 【愛台南】熱門文青打卡景點，“磨磨茶”超夯高顏值台味刈包｜台本身就是種文藝｜ 【愛台南】文青女孩必打卡超好拍日式質感茶屋～“衛屋茶事”｜穿越到日本，在光影間砌茶｜ 【❤️台南】文青女孩必打卡高級特色下午茶店～“西門洋行”｜恍惚以為在歐洲，於古董環繞的藝術場景裡用餐｜ 【遊記】台南＊H&H他她咖啡館｜網美打卡熱門景點，一天晨起的動力～ 【懶人包】盤點7間好吃好拍高CP值特色咖啡廳，讓你大飽口福還能輕鬆拍出網美打卡照！ 【遊記＆好物】夏日北中南景點懶人包➕必備美肌防曬比較推薦！ 【遊記】台中＊外埔忘憂谷/忘憂｜電影取景網美景點，遠離城囂在稻田間放鬆身心靈～ 【打卡】小七的爸爸來啦！最新時尚「Big 7」台南旗艦店 超商百貨文青咖啡書店應有盡有！ 為2020花火節預熱：盤點澎湖四天三夜之旅｜熱門景點/高CP值住宿/必買伴手禮｜ #季節性憂鬱 #季節性憂鬱症 #SAD #情緒失調 #心理疾病 #冬季憂鬱 #popdaily #執與 #與子成說 #cooldogyang #執與陪你成長 

隱身在大稻埕角落的美麗咖啡店☕

# ☕大稻埕老宅咖啡店☕ #aswteahouse ✨環境介紹 濃濃的古董木質風格X大稻埕特有的傳統老宅格局 是個很有情調的地方 下午的光線從木窗穿透進來 強烈的陰影對比映照在店面每個角落 看起來格外地令人著迷，當然也非常好拍💕 ✨餐點介紹 🔹店裡提供#下午茶Set 比方說甜點瑪麗蓮x司康x茶飲的組合 適合想到大稻埕純粹享用喫茶氛圍的人們 🔹我們這次點的是三明治與茶飲的組合 先說說#茶飲的部分 三明治本身有附贈#錫蘭紅茶 也可以選擇折扣一百，更改其他的茶飲 我個人則是將茶飲改為#蜜香奶茶 這裡的茶飲都會標示茶葉來源， 許多茶葉都來自台灣！ 蜜香奶茶無糖 卻能嘗到香香的奶味與茶味 非常的耐喝，不小心就喝光光了 🔹#三明治則非一般簡餐提供的精簡三明治 而是經過細心板烤後的吐司 配上特質的創意配料 我們非常喜歡 #臘肉金針花三明治的味道 三明治的副食是 #酸甜醬汁的水波蛋&馬鈴薯四季豆配菜 以中西合璧的配餐，加上茶香味濃的茶飲 非常match😘 ✨ 來店心得 🔹店內每個角落皆充滿著濃濃的古董情調 加上自然的光陰灑落，不論在哪裏拍 都非常的好看👍 🔹不妨穿上古著洋裝、花洋或戴上貝雷帽 與咖啡店景會更加融合好看 🔹是間漂亮、舒適、餐點好吃的咖啡店 ✨店家資訊 🔹店名：ASW TEA HOUSE 🔹地址：台北市大同區迪化街一段34號2樓號 （ 在屈臣氏大藥房的隔壁2樓 ） 🔹時間：一到日，九點到六點 🔹遊玩建議：先在大稻埕附近小店穿梭再去喝咖啡 #台北 #大稻埕 #甜點店 #台北甜點 #aswteahouse #老宅 #三明治 #茶 #甜點 #吃 #下午茶 

25歲找適婚對象，對方存款很重要嗎？

嗨～我是妝備物語的歡歡，在聊這次的主題之前，推薦大家先看看我之前的作品↓ ▸▸３觀念確認對的人 這些特質讓人想婚頭 尋找另一半的過程中，要考慮的事情太多囉！步入婚姻之前，除了要考慮雙方個性是否合適、生活習慣之外，穩定的經濟來源和基礎，也是許多人點頭嫁娶的重點項目呢！不過，隨著投資理財工具的興起，有些資源可能比存款還重要喔！ ✦ 了解對方理財方式 有些人的父母，從小孩出生就規劃好一套理財SOP，可能是儲蓄險、銀行郵局的定存，作為孩子長大後的備用基金，如果對方沒有這些基本的儲蓄也沒關係，出社會後總是要靠自己的能力賺錢，可以和對方聊聊，除了基本的儲蓄之外，是否有買存股、股票、基金或者房地產等理財工具（一小塊土地也是財產喔！） ▸▸月薪3萬活出精緻生活！必學「斷捨離」極簡的富足更快樂 ▲３３３月薪分配是我認為很實用的理財分配法 ✦ 關於金錢的價值觀 兩個人結婚後，收入和支出至少要能平衡，否則面對生活的種種考驗，很容易就會產生爭執，因此在婚前，最好先確定彼此的價值觀是否合拍，其實有很多夫妻會為此鬧翻臉，不外乎就是因為個性恰好相反，一方超愛東買西買、另一方是省中之王，花得比賺得多，導致負擔主要經濟的人壓力山大，磨光了愛情的光彩。 ▲Photo by Katie Harp on Unsplash ✦ 除了錢，這個人還有什麼？ 錢雖然萬能，但也不是什麼事都可以用錢解決。 不知道你們是否聽過一種老套的情節，哪個誰誰誰家裡很有錢，但過沒多久就被敗光了，這種灑狗血的劇情，其實經常上演，所以比起存款，要考慮的還有對方的能耐，有些人可能從小就家境普通，但透過認真讀書、學習一技之長，開發了許多賺錢的本事，甚至是自己自立門戶當起老闆。一個人有沒有前景，可能比存款的多寡重要多了，選擇一個可以承擔失敗的人吧！ ▲Ｇ理＆山姆的分享推薦給想學理財的情侶 ♡ 歡歡認為，另一半有沒有存款並不是最重要的！小倆口要進入結婚的階段，最重要的是能不能互相扶持，在面對困境的時後，是否能共同度過難關，一起開創新局面，至於存款的多與少，可能只能當作加分項目，同時也建議大家，不要認為你嫁／娶對方，另一半的存款就會是共同的財產，社會上其實也挺常發生為錢撕破臉，告上法庭的大有人在，選擇一個有人品、肯努力的人，一起成為更好的人吧！ ▸▸看看其他文章 【開箱】LSY林三益牙刷型粉底刷 + 眉部修飾刷 療癒貓掌造型♡ Y.C 潔面塑顏機 洗出咕溜水煮肌 【周末微醺推薦】經典妹酒除了Mojito、粉紅佳人 這幾種也很迷人呀！ 社群不想和大家ㄧ樣？IG增粉前先做這些事！實用經營技巧、APP大公開 在台灣就買得到！超有個性的４個日系品牌推薦 ２５歲以後的生活圈很難找對象？４招幫你招桃花！ 【教學】仙氣噴發 ♥ 一滴淚閃亮鑽石眼妝 誰畫誰美！ ✦追蹤我看更多美妝、生活分享 Instagram ʜᴀɴᴀ歡歡🌼 妝備物語 ｜ 美妝 ♡ 生活

迪士尼控必搶！可愛mix質感的米奇系列包款！「馬鞍包」、「手提包」永不過時的經典首選！

疫情過後迎來口罩解封，大家再次恢復了喜愛打扮穿搭的日常啦！像是近期吹起多巴胺、高質感可愛的穿搭風格，都讓人在出門前總忍不住在鏡子前多做搭配。不過衣服款式準備好之外，可別忘了包款的重要性啊！不僅能使得整體穿搭和諧，還增加了搭配上的亮點～小編就首推 PLAYBOY 新推出的聯名系列，經典百搭黑白色系與各種穿搭造型都很match，以錯位滿版的側臉米奇增加質感與層次感，也有色彩繽紛的大大半臉米奇頭紙袋包系列，通通都滿足你的穿搭需求！ 秒變氣質名媛風！千金感馬鞍包揹上肩直踏上與對方的約會吧～ 都說優雅永不過時！與曖昧對象出遊時，替自己打造出「氣質」氛圍，絕對能在場場約會中直擊對方的心呀～尤其是小巧可愛的馬鞍包（Classic系列，7/6上市），自帶高級千金感，絕美的半月型包身線條，展現出女孩獨有的優雅，搭配滿版的米奇頭圖樣，整體簡約中帶有設計感，更呈現出了高質感的設計風格。 外出通勤一包就足夠！大容量百搭不出錯的基本必備款手提包～ 若你是購包小白，或是想找一款各場合都百搭、隨性中又帶有設計感的包包，小編絕對要首推這款手提包（Classic系列，7/6上市）！不論是忙通勤上班的小資族肩背，或是學生黨手提，超好搭配的包款完全可以無腦安心入手！剛剛好的大小卻有能裝得下各種日常外出用品的大容量，包款的兩側設計增添包款層次感，不會單一都是米奇頭圖樣滿版，手提時隨性中帶有點不羈的瀟灑！ 選對質感錢包讓你日常生活都招財好運順順順！ 不知道大家挑選錢包的方式與條件是什麼呢？都說錢包選得好，招財沒沒煩惱！錢包可是掌管了自己重要的金錢以及證件，所以當然要挑選經典耐用又好看的長夾呀！滿版米奇頭的圖樣保有了長夾原有的質感，L型拉鍊收納更便利，取鈔放票券都很方便！燙金LOGO與黑白經典配色，呈現出低調中不失華麗感的特質，非常適合喜愛基本簡約款式的女孩入手～ 不只外出超好搭配，小編每次購入PLAYBOY各式包款時，都在期待隨包附贈的獨特小物！這次附贈小型可愛的零錢包呢！而且還是做成迷你的後揹包款式，加上米奇大大的眼睛以及超有代表性的白手套，並結合了好多可愛元素，立馬有了想收藏的慾望呀～ 如果是小包控的話，小編還要額外分享另外一個紙袋包包（Brisk 系列，預計7/13上市）！繽紛多樣的顏色很夏天，小紙袋包的設計能秒點亮整體穿搭，非常適合凹造型隨拍美照，還有可以掛在包上裝可愛的米奇小手造型吊飾。不論是高雅浪漫的玫紅色、甜美可人的焦糖色、少女心爆發的柔美粉、夏季盛果的甜橙橘、以及百搭的奶油白，每款的配色都讓人有種將踏上夏季旅遊的歡樂氛圍，真想全色系都包了呀～～ 每每推出包款都很懂少女心的PLAYBOY，這次與米奇推出的包款大大滿足了大家對經典與繽紛的選擇，獨特的零錢包掛件也是每次都吸引人入手的一大特點！小編也準備手刀購入本次的新包包啦～現在購買聯名款還可以加購迪士尼兩用隨身包($249)、造型背帶(預計8月上市，$490)和官網才有的萬用包($990)，米奇控的女孩們也來PLAYBOY替自己日常添購新包，或是與好姊妹背起閨蜜包，一起外出拍美照，享受各種包款帶來的穿搭時尚與樂趣吧～ 黑白經典好看的Classic系列，7/6上市>>點我 繽紛可愛的小巧Brisk系列，7/13上市>>點我 #夏日清爽計畫

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