【美食】誰說增肌減脂不能吃麻辣鍋/金蘭麻辣鍋底醬

人家都開玩笑說增肌減脂的飲食控制期間會沒朋友外出吃飯還要東挑西選什麼都不能吃！但 增肌減脂可是女人一輩子的課題阿！ 所以不是不能吃，而是如何聰明吃搭配完整營養又可以吃得滿足又有好人緣啦～ 宵夜私心最喜歡吃麻辣鍋（我就是愛吃火鍋阿哈哈哈） 又辣又暖，可以一群人圍爐，邊吃邊聊天 但外食的確很難精準掌握各個名店的湯底營養素跟熱量！所以今天就要把麻辣鍋搬回家自己煮啦順便跟大家分享怎麼準備食材，可以吃的聰明又營養如果有興趣的一定要到blog看完整內容唷Let's GOhttps://michelle091960.pixnet.net/blog/post/404548924 喜歡這樣的內容別忘了幫我按個喜歡 也可以透過連結到Blog看更多完整內容唷！更多吃喝玩樂GO https://michelle091960.pixnet.net/blog Hey我是蜜雪鵝呱呱，我們下次見～

新年一起變更好！懂生活的女孩應該下載的APP，讓妳輕鬆掌握生活、了解自己！

現在3C發達，不只是用手機來拍照、修圖或打卡！聰明的女孩更應該善用科技的方便來紀錄生活，妳也常常忘記錢花到哪裡了嗎？不知道這個月姨媽來過了沒？三餐有沒有正常吃？編輯今天推薦的五款APP，可以紀錄生活的小細節，讓妳更了解自己，也可以在回顧這些紀錄的時候改善生活品質和態度，是所有現代時代女性都應該學習課題唷！ 1.健身APP 很多女孩有瘦身減肥的念頭，卻無從開始，沒有人教學也沒有動力。長期坐辦公室的女孩下盤容易橫向發展，需要靠局部鍛鍊來減少脂肪囤積的問題。而定期的運動本來就是維持身體健康的好習慣哦！ 延伸閱讀：羨慕別人的S身材，不如自製神曲線！去健身房不知道要幹嘛？這幾個觀念你必須先搞清楚！ 推薦APP：30天健身鍛煉挑戰 下載這款APP可以記錄體重的變化，體脂的計算，也可以幫助養成運動的習慣。更方便的是可以從APP挑選想訓練的部位，直接按照圖片跟著做就行了。以30天為一個循環，依照自己的體能和時間來調整強度。一個循環結束可以好好檢視自己的體態有沒有更理想更進步。 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 2.卡路里計算與飲食紀錄APP 就算沒有瘦身的需求，飲食還是要節制均衡！現在很多女孩三餐都不正常，吃了幾餐攝取多少熱量都不知道，對身體是無形的傷害，一但上了年紀就會發現消化變很慢，年紀越大越肥胖！為了防止身體出現問題，更應該從現在開始紀錄生活所攝取的卡路里，並定期測量體脂肪！ 延伸閱讀：冬天減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！ 推薦APP：MyFitnessPal 這款APP超強大，可以透過掃描產品條碼來獲取商品的卡路里，食物資料庫的資訊很充足，沒有外食的食物沒有條碼標示，只要不是太稀奇的食物，透過搜尋關鍵字，都可以找得到相似的食物並得知卡路里數。每天照三餐做紀錄，就可以完整清楚地知道自己的三餐狀況和攝取量。APP可以設定目標體重，還可以看到進展與達成，真的非常有效果！ 3.經期紀錄APP 編輯身邊的女性同胞常常搞不清楚這個月小紅來了沒，甚至聽過朋友抱怨一個月來兩次，或出現季經的狀況，這樣的問題是不正常也不健康的。準確的紀錄經期能更了解自己的身體狀況（經期和女生的情緒、作息、健康是息息相關的）。經期不順可能是賀爾蒙失調或壓力太大、熬夜的關係導致不正常運作，女孩可以從紀錄當中去調整生活的作息和習慣。 推薦APP：小月曆 小月曆設計很可愛，簡單追蹤自己的經期，受卵、排卵的日期計算。例如看到下個星期月經可能會來，可以控制少喝冰水吃冰品；不論是想懷孕或是避孕的女孩都應該下載，減低意外的發生！除了這些基本功能外，也可以紀錄更私密的內容，如：情緒、性交、重量、溫度、說明或藥丸等等，可以說是APP版的秘密日記了！ 4.記帳APP 記帳真的超重要！它會改變妳的生活。相信很多小資女或是有在理財的人都已經養成記帳的習慣了，每個人一定都有過這樣的經歷，明明才剛領完薪水，半個月都還沒過完錢就不小心花光了，恐怖的是完全想不起來把錢花在哪裡，如果你有記帳的習慣你就可以馬上知道哪一餐吃太貴啊～ 記帳APP推薦：Monny活寶兔記帳 圖片來源：Pinterest 又是一款超可愛的APP，超便利的記帳系統，可以輸入當月收入，依照記帳做管理，一目了然當月支出的％數。除了記帳也可以幫妳管理存錢，例如妳想存錢買一個名牌包，妳就可以設定存錢目標，然後把每個月存的錢記錄下來，常常看著目標數字，不僅更有動力，也會有效節省開銷！ 圖片來源：pinterest 這些APP真的可以幫助調整生活步調，讓生活有規劃更規律。編輯真心覺得成熟獨立的女性要懂的愛惜自己的身體，過著有計畫性的生活，這些紀錄絕對可以在身體或金錢上出現警訊時大大幫助到妳！趕快來使用看看改變生活！ － 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #30天健身鍛煉挑戰 #APP推薦 #Monny活寶兔記帳 #MyFitnessPal #女性APP推薦 #小月曆 #漂亮 #生活 

健身許久還是看不到成效？健身四大地雷，你中了幾個？

許多人已經在健身房待了3個月甚至半年卻遲遲不見成效，我們列舉了四項健身新手常犯的錯誤，每一項都可能是導致你健身進度停滯不前的原因！快來看看你是否有踩中以下地雷，如果中鏢又該如何改善。別讓辛苦健身的努力白費呀！ 地雷No.1：你/妳有配合飲食控制嗎？ 肌肉在肌肉在生長有三大要素：破壞、營養與休息。三者缺一不可，也就是儘管你非常努力鍛鍊，缺乏良好的營養，體態上的變化會是微乎其微！如果想要減脂（對，不是減肥）就必須達到熱量赤字，反之想要增肌，除了健身強度要足夠，多半會需要吃到足夠的熱量才能達成。不過非常重要的就是蛋白質攝取一定要足夠，因為肌肉組成原料很大部分就是蛋白質，所以對有在定期健身的朋友會建議每天吃到體種兩倍公克數的蛋白質量喔！ 地雷No.2：你/妳是否有充分休息？ 回到前一點所說的，肌肉生長除了訓練跟飲食，還需要時間去修復。對大肌群而言，修復時間為48~72小時，小肌群則需要24~48小時。因此如果每天都訓練相同的肌群會導致肌肉沒有時間修復，不僅無法生成肌肉，甚至會到至肌肉流失噢！所以建議大家，可以每天健身，但是訓練的肌群要不同，才能讓其他部位的肌肉有時間修復喔！ 地雷No.3：你/妳是否有規劃訓練課表（菜單） 你是不是進健身房總是選擇離你最近的器材？還是總是做沒幾下就結束了？人體的肌群種類非常的多，每個機群所需要刺激以及訓練也不同。若缺乏明確訓練目標與規劃，絕對無法有效的增肌或是減脂，甚至會導致肌肉訓練不平均。 人體的肌群主要分成：胸、肩、背、腿、腹部以及手臂。不論男女都建議每個肌群都要安排時間訓練，每個大肌群也都有不同的訓練去刺激不同的小肌群。因此，若是每週三天訓練，小編建議大家可以分成：胸/肩/三頭、背/腹部/二頭、腿，去做循環。 地雷No.4：你/妳的訓練強度夠嗎？ 你是否常看到有人一邊滑手機一邊做器材？亦或是你就是那個人？講到這就不得不再提到，想要肌肉生長，第一個要素就是“破壞”。然而，要讓肌肉輕微受傷，勢必需要一定強度的刺激，而這個過程絕對是不好受的！因此，訓練強度越強就越需要更高的專注力，也是為什麼我們常說健身也是健心。訓練過程中，最大的考驗多半是我們的意志力，因為只有你知道你有沒有盡力，還能不能再多做那一、兩下，而最後幾下也往往是肌肉成長的關鍵喔！ 今天就分享到這邊，之後還會根據上面的四大要素去做更細部的講解。健身是一段漫長的旅程，需要時間去看到成果。不過如果能避免上述地雷，絕對可以讓你事半功倍喔！喜歡我的文章可以幫我按愛心、分享、持續追蹤。如果想看更多健身或是穿搭可以追蹤我的部落格、IG會定期更新相關知識喔！ 部落格網址：erichangstyle.com 穿搭IG: erichang.style

天氣冷就要補充快樂能量！養顏系黑巧克力「明治巧克力效果系列」，結合日本健康新理念，讓你怎麼吃都不會有罪惡感，今年聖誕節送

冬天冷冷的下午茶時光想來點甜品醒醒腦，卻又怕熱量太高會有罪惡感嗎？近期看到這款日本OL常從包內拿出的一盒盒巧克力？耶～～打聽後才發現原來是養顏的神隊友！！由「明治」以健康新理念推出的「明治巧克力效果系列」，感受到舌尖纏繞的迷人濃醇滋味，其中的「可可多酚」更是能維持美麗好氣色、加速身體代謝的一大重點，難怪愛美的日本女孩都忍不住淪陷其中！不僅在日常下午茶吃了能增加小確幸，就連KOL Ｇina也大讚「明治巧克力效果系列」根本是今年冬季歲末聖誕的送禮首選，快跟著姊妹們一起邊吃邊療癒過聖誕節吧～！ 怕胖就不吃巧克力？不～！養顏系零食「明治巧克力效果系列」用滿滿的可可多酚打造美麗秘方，療癒解嘴饞！ 最近波編發現坐在隔壁的女神同事，明明每天下午都大口品嚐巧克力，但身材卻不受到影響，反倒是波編看了眼饞狂流口水，明明自己沒吃什麼下午茶，肚子卻越來越大（泣），一問之下才發現原來女神同事吃的竟然是養顏系零食－「明治巧克力效果系列」！作為大小朋友都愛不釋手的巧克力品牌meiji明治，不單滿足小朋友愛甜品的心情，更要讓大人享有不受限的美味體驗，以健康美麗新概念打造出帶有滿滿可可多酚的「明治巧克力效果系列」！相信有在關注保養系健康飲食的波粉們，都有聽過「可可多酚」這項神器吧！可可多酚不但可以幫助代謝、排便順暢，最重要的是每天只要固定補充許些數量，就能有效防止皮膚角質層的含水量下降，讓皮膚豐滿飽水，維持QQ彈力，難怪會被譽為是上班族養顏保健的神隊友！ 可別聽到這就開心大吃巧克力，因為並不是所有巧克力的可可多酚含量都一樣，一定看清楚商品標示，選擇有標示可可多酚含量的的黑巧克力，才能確保食用的可可多酚喔！ 而「明治巧克力效果系列」除了在商品上註明可可多酚含量外，也有72%、86%、95%三種不同濃度的純黑巧克力，讓大家可以根據自己的喜好，挑選出最適合自己口味的黑巧克力！ 如果是第一次嘗試黑巧克力的波粉們，建議可以從明治CACAO 72%黑巧克力開始，這款同時也是日本銷售最好、最受到櫻花妹喜愛的口味，香醇中帶有微微苦味，不僅入口後帶有迷人的大人味，它更等同於3.4顆蘋果、8.8杯紅酒的多酚量，除了能夠維持皮膚健、緩解壓力，還能幫助代謝，從此日常嘴饞也能放膽吃啦！Gina分享自己就是從這款CACAO 72%黑巧克力開始入門，回想自己第一次吃到時，很驚艷竟然不會讓人覺得苦到不敢入口，而且越吃越健康，完全不用對馬上來第二片有任何罪惡感！ 接著再把苦味提升upup～來到明治CACAO 86%黑巧克力，是明治最正宗的黑巧克力代表，想嘗試的女孩不用怕！因為在可可豆的加工過程中調整苦味與酸味的平衡，所以入口不會是苦到難入口，而是更能吃到巧克力中濃郁的口感與風味。最近迷上CACAO 86%黑巧克力的Gina也提到近期喜歡邊吃邊搭配微甜水果或拿鐵一起吃，很推薦大家一起試試看看這組合！ 最後這款是可可含量最高的明治CACAO 95%黑巧克力，可以感受到更加深層的可可香氣在嘴裡散發出來！對於愛美的女孩來說，這一片含有的可可多酚高達174毫克，不單相較一班黑巧克力與紅酒來得高，更讓人感受到吃巧克力也能用來越漂亮、越來越健康的最佳選擇呢！若是還不習慣吃到這麼苦的黑巧克力的波粉，不妨跟Gina一樣，可以搭配低甜度的奶茶一起享用喔！ 不論你喜歡哪一種濃度，「明治巧克力效果系列」每款都能吃到精緻迷人的苦味，由可可的原始風味配上淡淡的高質感天然的酸度，一入口後香醇濃郁滑順的口感環繞著舌尖，就連日常為維持體態而不敢放鬆吃巧克力的Gina也表示，周圍有不少同樣愛好運動健身的朋友，所以會擔心送巧克力成為負擔，但明治巧克力效果系列，一整個成為他的命定款～喜好偏苦味巧克力的他更提到在這系列中，自己真的超愛CACAO 72%黑巧克力！！是那種吃上第一口就愛上的喜愛，且認為整體苦味對初嚐者來說好入口、好入門。大大解決了他以前無法放鬆吃巧克力的煩惱外，也能分享給自己健身運動的好友們，成分健康不輕易變成脂肪體，很適合爬山時帶上一片來延長飽足感～ 怦然心動的濃厚滋味！今年聖誕掀起的美顏新風潮！「明治巧克力效果」讓日常中又多個吃巧克力的理由了！ 時間一轉眼就到2023年的尾端！在這充滿熱鬧的濃濃節日氛圍裡，當然也免不了許多和家人朋友、公司同事聚餐的邀約啦！一想到面對眼前讓人口水直流的豐盛大餐，自己卻還在苦惱吃下去的熱量該花多久運動時間才能償還，就讓心情一整個大！打！折！好在今年有明治的「明治巧克力效果」，真的是阻檔體內廢物的神器啊～ 擁有超強功效又富有濃郁可可高級口感的「明治巧克力效果系列」，不管是要犒賞自己還是要送禮給好姊妹都超適合！今年秋冬快跟著波編與Gina一起吃上一口「明治巧克力效果」，來享受甜蜜無負擔的聖誕氣氛吧！ 還在苦惱嘴饞該怎麼辦？＞＞快來試試看毫無罪惡感的養顏系零食吧！ 

天氣冷就要補充快樂能量！養顏系黑巧克力「明治巧克力效果系列」，結合日本健康新理念，讓你怎麼吃都不會有罪惡感，今年聖誕節送禮的最佳選擇！

真的假的？2026愚人節獵奇美食一次看，不敢吃也要買給朋友！

每年愚人節不只考驗創意，更是各大品牌「放飛自我」的最佳時機！2026年的愚人節，各種腦洞大開的獵奇美食再度來襲，從視覺衝擊到口味反轉，通通顛覆你對食物的既定想像。看似荒謬卻又讓人忍不住想試一口，這些話題新品也成功掀起一波社群討論熱潮，快從這些討論度超高的愚人節獵奇新品中，挑一款買給朋友吃吧！ 2026愚人節獵奇美食｜1、7-11「焦糖出走咘布」 🍮 焦糖出走咘布 $18 愛吃上層的人終於等到啦～繼翻轉布丁造成瘋狂熱潮之後，這次愚人節7-11再度推出全新期間限定新品「焦糖出走咘布」🍮滑嫩的統一布丁變成全部黃色！口感濃郁滑順香甜不膩，數量有限售完為止。喜歡布丁的人快到門市碰碰運氣來一顆！ 2026愚人節獵奇美食｜2、清心福全「荔枝白」 🥤荔枝白 $60 必須買給朋友喝！清心福全推出3、4月期間限定新品「荔枝白」，在Threads上掀起脆友一片討論🔥網友紛紛留言「是白開水嗎？」、「該相信嗎？」清心官方也回應這杯是以荔枝果漿為基底，加上白玉珍珠製成，整杯透明的視覺效果太適合愚人節請朋友喝！ 2026愚人節獵奇美食｜3、肯德基「香菜爆擊蛋撻」 🍃 香菜爆擊蛋撻 $57 肯德基愚人節推出一款超狂限時新品「香菜爆擊蛋撻」，和多力多滋香菜口味聯名，把經典蛋撻直接升級成話題王！🍃甜甜的蛋撻跟鹹香又超有爭議的香菜結合，上面鋪滿香菜多力多滋脆片，裡面還有流心香菜醬，甜中帶鹹的口感完全是在挑戰味蕾！香菜控這顆吃嗎😎 2026愚人節獵奇美食｜4、7-11 「豬血糕芝麻風味奶茶」 🍦雪淋霜冰冰堡 $55（原價$75） 🥤這不是豬血糕 芝麻風味奶茶 $80 7-11今年愚人節推出超過20款搞怪又好吃的話題新品🫢包含雪淋霜冰冰堡、豬血糕芝麻奶茶等超獵奇食物🍦還有翻轉飯糰、盲盒御飯糰到「這不是滷肉飯」等創意鹹食；芥末鬆餅、假菠蘿麵包等反差甜點，甚至香菜系列、臭豆腐口味零食通通有，視覺與味覺雙重衝擊！ 2026愚人節獵奇美食｜5、可不可「國王奶茶」 🫅國王奶茶 $5（每間門市限量100杯） 可不可今年以經典寓言《國王的新衣》為靈感推出限定新品「國王奶茶」！標榜去除了一切負擔： 0糖、0奶、0咖啡因、甚至0茶 0熱量，號稱是地表最輕盈、若有似無的極致風味。「想像力豐富的人能品嚐出其中的清甜，而一般人可能只會看到杯中的一個小驚喜！」這杯奶茶層次豐富與否，取決於自己的想像力～ 2026愚人節獵奇美食｜6、亞尼克「玉米濃湯三色豆生乳捲」 🌽 玉米濃湯三色豆生乳捲 $420（盲盒） 別急著翻桌！亞尼克YTM(蛋糕販賣機) 「生乳捲驚喜盲盒」4/1-5/11 限定販售，這次總共有四種口味：集合抹茶控最愛夢幻逸品「宇治抹茶生乳捲」、最新登場的「紅寶石覆盆莓生乳捲」、網路限定人氣款「茶拿鐵布丁生乳捲」，還有最狂「留友吃」獵奇口味「玉米濃湯三色豆生乳捲」，將玉米濃湯風味融入北海道奶霜，再點綴上營養三色豆！愚人節只抽不賣，快跟朋友一起來一捲～ 無論最後是笑著滑過，還是真的被燒到想挑戰，愚人節限定的獵奇美食總能為日常增添一點樂趣與驚喜。也許重點從來不只是好不好吃，而是那一瞬間「真的假的？」的好奇與話題感，才是愚人節最迷人的地方。 延伸閱讀 👉發胖四月新品｜最新最快的美食懶人包，開賣時間與價格攏底加！ 👉SUBWAY真的不會胖？這幾款是熱量地雷！SUBWAY全品項熱量表 👉愚人節買給朋友吃！寶雅5款獵奇零食，米血脆片意外超涮嘴 撰文編輯 #伊娃 #2026愚人節 #7-11焦糖出走咘布 #亞尼克 #亞尼克玉米濃湯三色豆生乳捲 #可不可國王奶茶 #愚人節 #愚人節WOW大賞 #愚人節獵奇美食 #清心福全荔枝白 #肯德基香菜爆擊蛋撻 

今天要加什麼料？就是這一杯讓我每天喝都戒不掉 專業喝奶蓋讓你喝起來爽度直接飆到最高點～

自從副會長當了代言人，每天叫醒小編的就是『你今天貢茶了嗎？』讓我一秒從辦公室神遊中醒過來！要不是副會長、小編也不會深深染上貢茶癮啊～而貢茶完全不負小編所望，不但一直研發創新的飲品，還顛覆大家對手搖飲配料的印象啊！貢茶的配料加的就是一個霸氣、不但讓你喝的爽爽還飽飽的，現在辦公室裡大家都馬是點貢茶，不管你要熱量低喝飽足感的，還是你要奶蓋珍珠椰果喝到飽，貢茶讓你隨便加什麼料都好喝！小編還要私心推薦這些經典熱門款加料喝法，就是要這樣喝爽度才會飆破天際！ ＃貢茶的隱藏版喝法＃今天你要加麼料？ 經典奶蓋升級版喝法： 奶蓋就是要喝貢茶這大家都知道，但貢茶除了奶蓋香濃讓人欲罷不能，小編最期待的還是加料的部分，把經典奶蓋二匙加上oero，茶香奶香的濃郁混合後再豪爽加上脆脆甜甜的oreo，還有比這杯更銷魂的奶蓋界霸主嗎？ ＃健康新配方＃升級版的金瓶多多 罪惡感遠離我喝法： 升級版的多多綠茶用了金瓶養樂多的配方，不僅對增加有益身體健康的代田菌，還有添加鈣、維生素C、 D、E，就算每天一杯多多綠茶也不用擔心：小編推薦加料椰果，本來就酸甜濃郁的多多綠加上酸甜清香脆脆的椰果，營養滿分，讓手搖飲魔人不敢再diss妳～ 直接升級成夢幻下午茶喝法:貢茶可以加的料可以說是手搖飲界最澎湃！舉凡珍珠、椰果、仙草凍、小紫蘇、布丁、冰淇淋、還可以把奶蓋增量！＃焦糖布丁珍珠拿鐵直接幫你配好，波編稱這杯是手搖飲界的夢幻甜品等級，直接把螞蟻人最渴望的配料都加好加滿！完全就是珍珠奶茶的plusplusplus版！ ＃衝著敘俊副會長，要我一天喝一杯也願意 ＃貢茶周年慶消費滿99元就送 ＃每天給你不同的副會長 創意喝法讓每一天喝貢茶都不無聊，現在10/19~10/25還要送大家副會長的限量資料夾，每天限量一款，錯過捶心肝啊～ 10/19~10/25是貢茶的週年慶！經典奶蓋買一送一，好東西一定要跟好朋友分享，讓大家知道妳就是一個喝手搖飲的PRO~

肥滋滋的Oreo 波霸奶茶 珍珠好吃一口接著一口的咬 奶茶中

肥滋滋的Oreo 波霸奶茶 珍珠好吃一口接著一口的咬 奶茶中帶有巧克力的香氣 一杯熱量太高 不然會想再喝一杯😍 #台中一中商圈 

輕鬆燃脂不是夢！小Tips讓運動成效事半功倍!

聰明的妳一定知道想擁有美麗曼妙的身材曲線，與其一昧地追求體重機上的「數字」，更要注意的是體內的脂肪量。 然而，健康的減脂卻總是和「運動」脫離不了關係！ 常常辛苦運動後好不容易流了滿身大汗，以為能就此和脂肪告別，可是體脂數字卻老是卡卡嗎？想知道怎麼樣能更有效地燃脂，讓妳認真的運動後真的能和脂肪說掰掰嗎？ 相信有大部分的人覺得既然都要運動減脂，當然就是運動前不再進食，不然就失去運動的意義！或是因為覺得運動前進食會影響運動表現！所以很多人都會乾脆選擇空腹運動！這是錯誤的觀念！ 美國運動醫學學會與美國膳食協會就公開肯定「運動前後營養補充」的重要性，運動前補給正確的食物，能夠有效幫助提升我們的運動表現、減少肌肉損失。 簡單來說當身體開始運動時會大量的消耗能量，這時運動前所補充的食物就是讓身體儲備運動中所需能量。 這點非常重要，因為運動強度越高，能量的耗損會越明顯，所以運動前補充正確的食物，才能幫助我們在運動時更有效率地燃脂。 #運動前怎麼吃？ 營養師建議以300卡內的醣類及低gi質食物為主 Ex： 1.燕麥飲+香蕉1根 2.薏仁漿+全麥土司3片 3.五穀飲+拳頭大的地瓜 Tips： 1.運動前攝取適量咖啡因不僅能提振精神，它所含的抗氧化綠原酸（antioxidant chlorogenic acid）不僅可促進新陳代謝還能加快脂肪轉化為脂肪酸的速度，幫助燃燒更多的脂肪。 2.飲品類記得選擇無糖或低糖會更好。 3.選擇運動前1-2小時進食最能發揮作用。 #運動中的補充： 運動中適時補充水分及電解質，能夠幫助身體維持體力與體內血糖平衡。 Tips： 補充水分時以小口小口分次補充更能幫助身體吸收及平衡電解質！ 至於運動後該不該、要不要、能不能吃東西更是非常多人的疑問？！ 絕大多數的人都想著「我都已經這麼辛苦運動，好不容易消耗了熱量，如果這時候吃東西，那我剛才這麼認真流的汗水，豈不是白費了嗎？！」這個觀念可是萬萬不可啊！研究指出由於先前運動時身體已經消耗大量的能量，也就是說這時肌肉處於一種能量被榨乾的狀態，因此，在運動後的營養攝取就是在幫助身體肌肉修復，進而更簡單地達成增肌減脂的目的。 #運動後怎麼吃？ 營養師建議以300卡內的碳水化合物+蛋白質 比例為碳水化合物：蛋白質＝ 3：1為主 Ex： 1.優格+全麥土司3片+茶葉蛋1顆 2.牛奶+拳頭大的地瓜 3.豆漿+三角飯糰1個 Tips： 1.把握運動後的黃金30分鐘進食，30分鐘內做能量補給，修復合成肌肉效果最顯著！ 2.飲品類記得選擇無糖或低糖會更好。 3.只吃蛋白質，增肌效果不大，因為肌肉的合成需要有碳水化合物的幫忙。 相信有了以上這些加速燃脂方法的幫助下，一定能讓妳在運動減脂的路上事半功倍，就從現在開始讓我們拒當「泡芙人」，一起朝著完美體態邁進吧！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片 Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #健身 #減重 #減脂 #運動 #燃脂 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態!

台南飲品～純手工嫩仙草

IG：taiwanfood_kao - #台南 @banjunyun 《 #小高吃台南 》 新店報報！位在天宮廟旁的飲品店 必喝人氣仙草,純手工製口感咕溜涮嘴 主打低熱量飲品！喝完較無負擔拉💯 - 🎉現在還推出優惠活動🎉 「加入會員，紅茶喝到飽」 即日起至2020/12/31止✨ – 🔼經典伴君耘$70 🔼布丁紅茶奶$55 🔼仙草凍奶$55 – 喜歡什麼樣的口感,食材任你搭配！ 跟小高一樣貪心的來杯經典伴君耘😋 澎湃的一杯！喝完飽足感十足(省一餐 添加仙草凍/紅豆/寒天/花生/布丁等... 口口都有不同層次口感,記得{拌君耘} 整杯熱量與御飯糰差不多,午餐來一杯 - 再來就是這杯人氣仙草凍+鮮奶😍 仙草凍本身是無糖的~建議點半糖 清新馥郁的仙草凍搭配醲醇鮮乳~ 軟嫩咕溜口感讓人一口接一口(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) #飲料 #飲品 #台南美食 #tainanfood ---------------------------------------------------- 🚩#伴君耘 👣#台南市 #中西區 忠義路二段84巷3號 ⌚9：30-19：00 ☎06-2907566 🚷週日 ----------------------------------------------------

無加糖蛋糕！起士公爵【守護1＋1木寡醣乳酪蛋糕 】，附贈限量玫瑰金屬刀

起士公爵【守護1＋1木寡醣乳酪蛋糕 】，附贈限量玫瑰金屬刀🛒 https://gogochiai.pse.is/38tgm4 守護1＋1木寡醣乳酪蛋糕，甜點界裡首創第一顆益生菌+木寡醣蛋糕🎂，特別的5D不添加重乳酪蛋糕，不添加奶油、鮮奶油、澱粉跟水，最大的特點就是 #不加砂糖 ，當然更沒有防腐劑、化學香精香料等不健康的成分～乳酪本身的營養價值高，加上起士公爵用心的製作，特有的 #減法哲學 ，搭配可用於烘焙食材的專利益生菌，打造好菌環境的木寡糖，無加砂糖配方不擔心小朋友攝取過多糖份，即使被限制不能盡情享用甜點的朋友也可以輕鬆享用，讓大家吃蛋糕的同時也吃進營養，減少熱量攝取，可以更理直氣壯地享用甜點啦🥰🥰 #木寡醣乳酪蛋糕 #重乳酪蛋糕 #無加糖乳酪蛋糕 #起士公爵 #起士公爵重乳酪蛋糕 #益生菌蛋糕 #木寡醣蛋糕 #限量玫瑰金屬刀 起士公爵 Cheese Duke 

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