"手殘都能上手"簡單煮健康吃，減重也可以吃得很美味。

運動健身是我生活的一部分後，就連吃我也習慣親手做， 這樣我才能把關我的飲食狀況，畢竟，外食食材來路不明， 用的是什麼油有沒有添加不必要的添加物， 吃的也沒法安心，如果，有時間當然自己做最好， 所以，大部分時間都會自己煮。 今天親手做料理，介紹的是非常簡單"手殘都能上手的菜單" 清炒一盤的料理，四色膳食纖維、滿滿蛋白質、低碳通通在這盤， 低油低卡非常適合減重與增肌的朋友們，也很適合帶便當喔! 重點"熱量超低"~大家動手試試看吧 ~ 健康餐食材煮法: 先熱小許油後放入蒜提味，接下來先放熟比較慢的雞胸肉、 馬鈴薯、四季豆，拌炒五分熟再倒入剩餘食材一起拌炒悶一分鐘， 食材與熱量： 雞胸肉 80g = 94卡 毛豆 25g = 31卡 馬鈴薯 40g = 32卡 杏鮑菇 20g = 7.8卡 彩椒 30g = 7.5卡 花野菜 20g = 5卡 五香豆干 40g = 76卡 黑木耳 20g = 4.2卡---------------熱量是257.5卡(1個人份量) 雞肉醃料: 米酒+醬油+蒜頭+白胡椒少許 PS.素食者可去掉雞肉增加毛豆與花野菜 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 LINE帳號:@942yvsuy #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

冬天比夏天更好瘦🔥破解冬天不怕反瘦 · 冬天瘦起來瘦起來🔥🔥

冬天比夏天更好瘦🔥破解冬天不怕反瘦 · 冬天瘦起來瘦起來🔥🔥🔥 甩掉「冬天＝肥胖」刻板印象 冬天是身體消耗熱量最大的季節 是一年四季最容易自然瘦的季節 · 就是要在冬天包緊緊 大家看不到時候 認真減肥 夏天一次驚為天人🥴 · 📍飲食免費諮詢https://goo.gl/CpnvVP 📍IG追起來🔍：herbafitemily · · 人體是恆溫動物 天氣越冷，為了從寒冷中保護內臟 會提高基礎代謝率，甚至比夏天高出10% 這就是為什麼 👉🏻冬天特別容易感到飢餓感、嘴饞 往往在不忌口又缺少運動情況下 數字就Hold不住了🗯🗯🗯 · · 但如果你懂冬天的身體狀態 就不會隨便大吃 只要持續保持均衡營養，適當熱量控制 就算只有稍微運動，也有絕佳效率減輕體重 不然失溫，身體會死掉der 這就是人體自我防護機制呀！！ · 為了一次滿足輔導中350位學員們 到了冬天容易感到胃空虛、胃寂寞 這次要公開分享，我的冬天營養餐超級組合 讓你又瘦又暖身又超飽💙🧡 · · ♦️搭配1： 蛋白飲＋好油(橄欖油/椰子油/紫蘇油） 蛋白飲屬於低GI，能維持血糖穩定、幫助減重。如果覺得太空虛，淋一點優質好油，除了能提味，還能增加飽足感。 · · ♦️搭配2：蛋白飲＋薑黃粉 (冬天最愛) 容易手腳冰冷，可加少許薑黃粉👍🏻 「薑是體內最佳的除濕機」！能促進新陳代謝和血液循環，去濕氣、消浮腫。薑黃功效多，可排毒、減肥、抗炎，但要知道關鍵食法，凡事不宜過量。 · · 除此之外，想額外分享🗯🗯🗯 因為本人屬於氣虛、寒性體質 到了冬天，我會特別多加強補氣補血的保健 · 🔷補充當歸錠、喝薑茶—— 是發汗排濕法寶，暖身又瘦身消水腫 體質虛寒的人，較容易水腫不好瘦 別小看養體質，這可是減重關鍵之一 水腫是要 喝 更 多 水.....建議水溫以溫熱為主👌🏻 · 🔷進餐前熱飲暖身 冷冷的天，吃飯前先喝杯熱熱的薑茶或花茶 除了能幫助身體驅除寒意，也具有暖胃的效果。能緩解饑餓，避免因為餓過頭就捧著飯拼命吃，不小心吃進過量的食物。 · · 文章有幫助到你嗎🙏歡迎點♥️或留言 支持我創造更多好文章😝 🙏 👇🏻👇🏻 👁‍🗨tag一起冬天瘦下來夏天辣出來戰友們💭 👁‍🗨更多飲食觀念文🔜 #蛋白c女孩飲食養成 · 還有哪些飲食Q&A 想聽我分享，歡迎留言👇🏻 · · ·

發胖四月新品｜最新最快的美食懶人包，開賣時間與價格攏底加！

4 月美食懶人包來了！精選必吃清單，從開賣時間、地點到價格通通幫你整理好，還有話題聯名與新品亮點一次收錄。無論是熱騰騰火鍋、飽足系正餐，還是療癒甜點、手搖飲通通不漏，吃貨們直接照著攻略走，4 月就跟著發胖編一路吃好吃滿 🍽️ 發胖四月新品｜青花驕Ｘ國立故宮博物院 📅 販售期間｜4/1 – 12/31 🍲 國寶驕饗宴雙人套餐 $1,988 🍲 國寶驕饗宴四人套餐 $3,988 🌟 亮點特色｜翠玉白菜、肉形石 X 驕饗宮格、屠蘇酒香牛豚盛宴/屠蘇酒香牛三拼盛宴、驕公鼎松露菌菇牛肉麵、青韻椒香綠豆糕 🌟 4/1 – 6/30 活動期間點國寶驕饗宴雙人/四人套餐即可扭蛋乙次，有機會獲得雙人套餐、青鮮海宴或是故宮限量迷你文物磁鐵/擺飾 📍 地點｜青花驕麻辣鍋全台門市 粉絲敲碗成功！青花驕再度攜手國立故宮博物院 推出2026「國寶驕饗宴」，把國寶直接搬上餐桌✨這次推出雙人、四人套餐，結合多寶格擺盤、屠蘇酒入菜，還把肉形石、翠玉白菜、毛公鼎變成餐點設計，吃飯就像在逛展覽！6/30之前還有加碼推出文物扭蛋，吃套餐就能玩，有機會抽到迷你國寶或加菜好康，整體從視覺到味覺都超有儀式感，邊吃邊拍真的很可以～🍲📸 發胖四月新品｜7-11 Ｘ酷洛米 📅 開賣日｜4/15 🍦 藍莓起司雪淋霜 $49 🥤 芬達紫色莓好思樂冰 $39/$45 🌟集滿四點+$169可兌換限量「KUROMI冰品絨毛吊飾盲盒」 📍 地點｜全台星巴克 7-11雪淋霜、酷聖霜和思樂冰驚喜聯名酷洛米KUROMI登場✨🍦除了換上酷萌紫色視覺包裝之外，還推出思樂冰感光變色杯，以及集點加價就送酷洛米絨毛吊飾盲盒🖤這次霜淇淋是藍莓起司口味，吃起來酸甜鹹香超涮嘴🫐🧀思樂冰則推出芬達莓果口味，搭配變色杯身台酷帥😍酷洛米粉絲絕對要準時手刀衝7-11💜 發胖四月新品｜韓國星巴克 X《玩具總動員5》 韓國星巴克稍早驚喜宣布全新聯名！這次攜手睽違7年回歸的《玩具總動員5》，推出一系列超萌周邊與新品✨從馬克杯、冷飲杯到保溫杯通通有，還有換上胡迪、巴斯光年、三眼怪與叉奇造型的Bearista熊🐻💚可愛度爆棚！也讓人狂敲碗台灣快點跟進～😍 https://www.instagram.com/p/DW0m0zKEd65/?img_index=1 發胖四月新品｜印尼最強咖啡Kenangan Coffee 📅 開幕日｜4/10 🕒 營業時間｜平日11:00~21:30 假日11:00~22:00 📍 地址｜台北市信義區松壽路11號2樓 🌟4/10 – 4/12開幕首三日，飲品全品項買一送一（限相同糖量與冰量，凱娜冰系列與開心果瑪奇朵除外） 印尼最強咖啡品牌「Kenangan Coffee」正式登陸台灣，首店落腳信義新光三越A11，主打高CP值精品咖啡掀起話題！不只帶來曾創下24小時賣出10萬杯的招牌棕櫚糖拿鐵，還有SOE冠軍單一產區咖啡、果咖與茶咖等創新調飲，以及台灣限定輕雪系列同步登場，從咖啡到輕食通通有。 台灣限定品項推出《輕雪白拿鐵》系列，推薦抹茶輕雪、白茉輕雪，口感比一般拿鐵更濃郁滑順；還有把茶香與咖啡結合的「白茉輕美式」，以及加入果香的「蜜桃P美式」，清爽又有層次。另外話題十足的「開心果瑪奇朵」也不能錯過，濃郁堅果香搭配細緻奶香超有記憶點，再加上叩叩娜椰奶系列與多款百元輕食，整體選擇超豐富！甜點控、咖啡控絕對要衝一波☕️ 發胖四月新品｜星巴克蘋果山茶花風味系列 📅 開賣日｜4/8 🍎 蘋果山茶花風味氣泡美式 Grande$145/Venti$160 🍎 蘋果山茶花風味美式 Tall$120/Grande$135/Venti$150 🍵蘋果山茶花風味青茶Tall$145/Grande$160/Venti$175 📍 地點｜全台星巴克 星巴克推出初夏水果系新品🍹蘋果山茶花系列把蘋果果香＋花香結合咖啡或青茶，喝起來清爽又有層次🍎另外人氣芒果火龍果系列也回歸，搭配檸檬或椰奶，酸甜或滑順都很消暑！適合夏天來一杯的清新路線✨ ❤️‍🔥 https://www.instagram.com/p/DWx_1t3kRJg/?img_index=1 發胖四月新品｜Horoyoi微醉 × 參樓研製所 📅 活動時間｜/4/1 (三) – /4/30 (四) 📍 活動地點｜Thirdfloor 參樓研製所 中山門市 (臺北市大同區赤峰街17巷21號1樓) Horoyoi 微醉這次首度攜手飾品品牌「參樓研製所」，把氣泡調酒變成可以戴在身上的浪漫小物✨以草莓蘇打、白葡萄等經典口味為靈感，打造夢幻琉璃耳飾，結合真花與氣泡質感設計，還能現場微客製＋抽愛情籤詩，直接把「微醉時刻」變成專屬收藏。4月限定在中山門市開賣，消費滿額還能試飲微醉、參加抽獎，把春天的甜甜悸動一次打包帶走🍓💫 發胖四月新品｜点爭鮮X點點心 📅 活動期間｜3/31-5/18 📍 地點｜全台点爭鮮MAGiC TOUCH／點點心門市（依店鋪供應） 点爭鮮MAGiC TOUCH首度聯手點點心推出港日混血聯名，把經典港點搬進壽司店超有梗！招牌「豬仔流沙包」變身炸得金黃酥脆的爆漿豬仔，一口咬下奶皇直接流出來超療癒，搭配新幹線送餐直接成為全場焦點✨還有火炙松露鮭燒賣、芥末龍鬚蝦、避風塘軟殼蟹等創意料理，把港式＋日式風味玩出新高度，鹹甜通通有，整桌都超欠吃！ 發胖四月新品｜承繼台中快閃 -18°C 焦糖起司蛋糕 長條禮盒 $ 720 /提拉米蘇 長條禮盒 $ 720 /開⼼果提拉米蘇 長條禮盒 $ 780 ⽣巧克⼒布朗尼 8 入禮盒 $ 720 /香草鳳梨⾦磚 6 入禮盒 $ 620 承繼將於台中新光三越1F推出為期40天的期間限定快閃店，以「阿里阿德涅之線」為主題，把品牌完整甜點體驗帶到中台灣，每日現貨供應免排隊就能吃到。品牌以「先想像理想風味、再反推製作」的概念，透過精準計算與反覆測試打造每一款甜點，讓理性工法轉化成最純粹的美味。此次也因應母親節檔期帶來多款經典品項，搭配質感保冷袋設計，不論送禮或聚會分享，都讓這份細膩用心在餐桌上化成滿滿幸福🍰 【承繼 台中期間限定快閃資訊】 主題： 阿里阿德涅之線｜The Thread of Ariadne 地點： 新光三越 台中中港店 1F 期間： 4/1 -5/10 營業時間： 配合百貨正常營業時間 發胖四月新品｜亞尼克母親節「紅寶石巧克力脆皮生乳捲」 📅 開賣日｜4/1預購 紅寶石巧克力脆皮生乳捲 $699 粉紅露比派 $1,280 花綻紅寶石 $1,580 亞尼克母親節主打夢幻「紅寶石巧克力」系列登場，以天然粉紅色澤與莓果酸甜香氣打造寶石級甜點，推出紅寶石脆皮生乳捲、覆盆莓生乳捲，以及多款高顏值蛋糕，從口感到外型都超有儀式感，完全是寵媽首選💖 4月起開放預購還有折扣優惠，生乳捲日再加碼折扣＋點數回饋，期間限定一路賣到5/10。另外全台門市還能免費試吃紅寶石巧克力，甚至有機會吃到生乳捲，甜點控絕對要衝一波！ 發胖四月新品｜明治超級杯冰淇淋 超級杯冰淇淋 薄荷巧克力/奶茶餅乾 $79（期間限定） 新超級杯冰淇淋 抹茶/香草 $79 超級杯冰淇淋mini6入組 香草風味 $245（販售通路：家樂福） 超級杯冰淇淋這波新品直接收服甜點控🍦「薄荷巧克力」清涼爽感配上濃郁可可超解膩，「奶茶餅乾」則把香濃奶茶結合酥脆餅乾，層次感滿滿；經典系也有「抹茶」與「香草」新登場，茶香與奶香都很耐吃不膩。想一次囤起來還有家樂福限定「mini6入組香草風味」，小份量更適合隨時來一杯，冰箱必備清單＋1！ 發胖四月新品｜CAFE!N x《KEWPIE》Kewpish Love 📅 開賣日｜4/1 金桔氣泡美式 (冰 / L) $110/椪糖花生冠軍拿鐵 (L) $140/金旺來果醋綠茶(冰 / L) $70 金旺來厚牛起司堡 $145/卡士達半月燒 (三入) $85/提拉米蘇聖代 $100 CAFE!N | KEWPIE限量福氣保冷袋 $60 （門市加價購 $35） CAFE!N | Kewpish Love 貼紙 $120 CAFE!N | Kewpish Love 多功能存錢筒 $550 發胖四月新品｜可不可愚人節「國王奶茶」 📅 開賣日｜4/1 國王奶茶 $5（每間門市限量100杯） 可不可今年以經典寓言《國王的新衣》為靈感，大膽挑戰飲品極限。「國王奶茶」標榜去除了一切負擔： 0糖、0奶、0咖啡因、甚至0茶 0熱量，號稱是地表最輕盈、若有似無的極致風味。這杯奶茶層次豐富與否，取決於你的想像力；想像力豐富的人能品嚐出其中的清甜，而一般人可能只會看到杯中的一個小驚喜！ 發胖四月新品｜麥當勞Ｘ超級瑪利歐 📅 開賣日｜4/1 🍔韓風香蒜甘醬鷄腿堡 $124 🍗韓風香蒜甘醬炸鷄腿（2 塊）$134 🦖超級瑪利歐公仔 🌟每購買一份套餐即可以優惠價 $49 加購乙個（可挑款），每筆消費限購 4 個（不限款式）。 ➡️第一波：4/1 10:30-4/28 款式：瑪利歐、青蛙路易吉、碧姬公主、驚奇庫巴 Jr.（共 4 款） ➡️第二波：4/8 10:30 -4/28 款式：羅潔塔公主、凱瑟琳、奇諾比奧、火焰瑪利歐（共 4 款） ➡️第三波：4/8 10:30 -4/28 款式：耀西、庫巴Jr.、庫巴、奇可（共 4 款） 📍販售通路｜麥當勞餐廳指定櫃檯、自助點餐機、得來速販售 麥當勞驚喜聯名超級瑪利歐♥️隨超級瑪利歐銀河電影版上映熱潮，推出12款角色公仔，包含瑪利歐、碧姬公主、耀西、庫巴等🦖以及Happy Meal主題包裝與讀本📖同步推出新品「韓風香蒜甘醬」系列與人氣「迷你Q紫薯」回歸🍔🍟同時還擴大香草與草莓口味奶昔試賣至全台22間門市，四月的麥當勞已經太欠吃😋 https://www.instagram.com/p/DWfr4MyEfxJ/?img_index=1 發胖四月新品｜藏壽司 X 貓福珊迪 📅 開賣日｜4/1 📍 地點｜全台藏壽司 藏壽司全新推出《貓福珊迪》聯名扭蛋✨超人氣貓福珊迪變身各種可愛造型登場，每一款都忍不住想收編🥹不管是吊飾還是小物都精緻又欠轉💸還有機會抽到隱藏版，貓奴們絕對要衝一波！ 延伸閱讀 👉三月手搖新品懶人包｜開賣時間和價格一次看 👉SUBWAY真的不會胖？這幾款是熱量地雷！SUBWAY全品項熱量表 👉愚人節買給朋友吃！寶雅5款獵奇零食，米血脆片意外超涮嘴 撰文編輯 #伊娃 #CAFE!N #Comeme #Comma #HOROYOI微醉 #NespressoX藍瓶咖啡 #亞尼克母親節 #全家霜淇淋 #國立故宮博物院 #承繼台中快閃 #明治超級杯冰淇淋 #杜拜巧克力 #点爭鮮X點點心 #紅寶石巧克力脆皮生乳捲 #藏壽司 #貓福珊迪 #超級瑪利歐 #青花驕 #麥當勞 

夏天就是要吃冰！復古冰菓室 吃招牌冰火湯圓

連假愉快👋 端午節今天大家有吃粽子嗎？ 下午路過高雄瑞豐夜市這裡 看到口袋名單的 #秀珠冰菓室 趁剛開店人潮還不多的時候，立刻停下吃冰去！🧊 明明是粽子節，我在吃湯圓🥣 這麼熱的天氣，當然要吃冰啊！！一口超消暑 點了招牌 #綜合冰火湯圓 和 #木瓜牛奶 👉🏻綜合冰火湯圓NT$70 一上桌湯圓是燒呼呼的， 跟冰涼的剉冰真的是一大對比 建議先吃湯圓，不然放久了會因為冰的關係湯圓皮會變硬哦！ 芝麻和花生口味的湯圓，真的會讓人一顆一顆吃下（今天熱量爆錶了啦）回家要多跳幾下 湯圓底下全都是桂花清冰，剉冰淋上店家自製的桂花蜜，還真的滿清爽的，味道跟湯圓搭配一起我覺得很合拍！ 👉🏻木瓜牛奶NT$50 大概吃了甜度較高的湯圓，喝木瓜牛奶就整個味道沒那麼突出 下次要先喝飲料再吃冰了XD 很有特色店家，秀珠冰菓室走80、90年代的風格 連店裡播放的歌曲都是懷舊的金曲！ 有杜德偉的啊～伍佰～蘇慧倫的都是當代流行音樂 一下子好像回到小時候感覺^^ - 秀珠冰菓室 📍高雄市左營區南屏路348號 電話： 07 522 7897 15:00 - 22:00（假日14:00營業） #OOTD 墨鏡：#FENDI https://bit.ly/2ZbDHMv 包：https://pse.is/QY634 #結帳請輸入折扣碼「Chloe888」再享95折 裙： Mercci22 鞋： FM 時尚美鞋 #柯蘿依穿搭 #lifestyle #高雄美食 #高雄甜點 #左營區 #復古冰店

新年一起變更好！懂生活的女孩應該下載的APP，讓妳輕鬆掌握生活、了解自己！

現在3C發達，不只是用手機來拍照、修圖或打卡！聰明的女孩更應該善用科技的方便來紀錄生活，妳也常常忘記錢花到哪裡了嗎？不知道這個月姨媽來過了沒？三餐有沒有正常吃？編輯今天推薦的五款APP，可以紀錄生活的小細節，讓妳更了解自己，也可以在回顧這些紀錄的時候改善生活品質和態度，是所有現代時代女性都應該學習課題唷！ 1.健身APP 很多女孩有瘦身減肥的念頭，卻無從開始，沒有人教學也沒有動力。長期坐辦公室的女孩下盤容易橫向發展，需要靠局部鍛鍊來減少脂肪囤積的問題。而定期的運動本來就是維持身體健康的好習慣哦！ 延伸閱讀：羨慕別人的S身材，不如自製神曲線！去健身房不知道要幹嘛？這幾個觀念你必須先搞清楚！ 推薦APP：30天健身鍛煉挑戰 下載這款APP可以記錄體重的變化，體脂的計算，也可以幫助養成運動的習慣。更方便的是可以從APP挑選想訓練的部位，直接按照圖片跟著做就行了。以30天為一個循環，依照自己的體能和時間來調整強度。一個循環結束可以好好檢視自己的體態有沒有更理想更進步。 圖片來源：pinterest 圖片來源：pinterest 2.卡路里計算與飲食紀錄APP 就算沒有瘦身的需求，飲食還是要節制均衡！現在很多女孩三餐都不正常，吃了幾餐攝取多少熱量都不知道，對身體是無形的傷害，一但上了年紀就會發現消化變很慢，年紀越大越肥胖！為了防止身體出現問題，更應該從現在開始紀錄生活所攝取的卡路里，並定期測量體脂肪！ 延伸閱讀：冬天減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！ 推薦APP：MyFitnessPal 這款APP超強大，可以透過掃描產品條碼來獲取商品的卡路里，食物資料庫的資訊很充足，沒有外食的食物沒有條碼標示，只要不是太稀奇的食物，透過搜尋關鍵字，都可以找得到相似的食物並得知卡路里數。每天照三餐做紀錄，就可以完整清楚地知道自己的三餐狀況和攝取量。APP可以設定目標體重，還可以看到進展與達成，真的非常有效果！ 3.經期紀錄APP 編輯身邊的女性同胞常常搞不清楚這個月小紅來了沒，甚至聽過朋友抱怨一個月來兩次，或出現季經的狀況，這樣的問題是不正常也不健康的。準確的紀錄經期能更了解自己的身體狀況（經期和女生的情緒、作息、健康是息息相關的）。經期不順可能是賀爾蒙失調或壓力太大、熬夜的關係導致不正常運作，女孩可以從紀錄當中去調整生活的作息和習慣。 推薦APP：小月曆 小月曆設計很可愛，簡單追蹤自己的經期，受卵、排卵的日期計算。例如看到下個星期月經可能會來，可以控制少喝冰水吃冰品；不論是想懷孕或是避孕的女孩都應該下載，減低意外的發生！除了這些基本功能外，也可以紀錄更私密的內容，如：情緒、性交、重量、溫度、說明或藥丸等等，可以說是APP版的秘密日記了！ 4.記帳APP 記帳真的超重要！它會改變妳的生活。相信很多小資女或是有在理財的人都已經養成記帳的習慣了，每個人一定都有過這樣的經歷，明明才剛領完薪水，半個月都還沒過完錢就不小心花光了，恐怖的是完全想不起來把錢花在哪裡，如果你有記帳的習慣你就可以馬上知道哪一餐吃太貴啊～ 記帳APP推薦：Monny活寶兔記帳 圖片來源：Pinterest 又是一款超可愛的APP，超便利的記帳系統，可以輸入當月收入，依照記帳做管理，一目了然當月支出的％數。除了記帳也可以幫妳管理存錢，例如妳想存錢買一個名牌包，妳就可以設定存錢目標，然後把每個月存的錢記錄下來，常常看著目標數字，不僅更有動力，也會有效節省開銷！ 圖片來源：pinterest 這些APP真的可以幫助調整生活步調，讓生活有規劃更規律。編輯真心覺得成熟獨立的女性要懂的愛惜自己的身體，過著有計畫性的生活，這些紀錄絕對可以在身體或金錢上出現警訊時大大幫助到妳！趕快來使用看看改變生活！ － 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #30天健身鍛煉挑戰 #APP推薦 #Monny活寶兔記帳 #MyFitnessPal #女性APP推薦 #小月曆 #漂亮 #生活 

中元拜什麼? 跟著營養師這樣買，負擔少一點，誠意仍不減

圖文/張馨云 營養師 哈囉~我是愛畫畫的營養師 Annie 下周就是中元節了，不曉得大家有沒有已經到大賣場，採購好要拜拜用的零食、餅乾了呢? 然而拜了這麼多豐盛的食物後，最重要的任務當然就是開始吃啦~ 結果等到農曆七月結束後，肚子也胖了一圈 雖然為好兄弟奉上了滿滿的誠意，卻也為自己身材帶來滿滿的歉意 因此今天營養師就要來教大家如何聰明選購 不僅讓拜拜的誠意不減，也能避免身材在這個月份大走樣哦~ 許多人拜拜都習慣拜汽水類的產品，總覺得有”氣泡”才對味，不過這1、2年「氣泡水」開始在台灣市場上崛起，很多廠商紛紛開發自家的產品，不論是氣泡量、風味都各有各的特色。 因此推薦特別喜歡喝有氣泡口感的朋友，能以氣泡水取代汽水，且盡量選擇成分沒有香料、糖、甜味劑的產品，負擔會更少一點哦 . 黑木耳含有多醣體、鈣、膳食纖維，能讓嗯嗯更順暢且富有飽足感，冷藏後更適合做為清涼消暑的飲品。 不過市售黑木耳露大多都會添加黑糖調味，因此建議可多加比較不同廠商的熱量及黑醣的排序位置(排在越後面代表添加的比例越低)，會是比較好的做法哦 . 杏仁果、核桃、開心果、腰果、葵瓜子…等都屬於堅果類，富含ω-3脂肪酸、維生素E，有益於心血管的健康。 根據107年最新版每日飲食指南，每天應攝取1份堅果種子類，建議可購買無調味的堅果食品，如果是買一整桶的堅果，一天大約可吃一湯匙的堅果量(以小吃店常使用的不銹鋼湯匙來估算)，或者也能買小包裝的堅果，就不用擔心堅果一不小心吃過量囉 . 想要有咔滋咔滋的口感，可以用燕麥穀物棒取代洋芋片、餅乾、巧克力棒，不僅可從燕麥、穀物中獲得維生素B群、膳食纖維等有益處的營養成分，熱量、反式脂肪也能比一般的餅乾類還低一些。 但是各家廠商的穀物棒配方還是有所不同，可選擇沒有香料、奶油的產品，或是在成分標示中的糖、油之排序排在最後幾個，代表糖、油在產品中的比例是相對較低的，總而言之成分盡量越單純越好。 . 市售多半的海苔都會以棕梠油、芝麻油、砂糖、果糖、調味劑、鹽…等調味，好吃到讓人忍不住一包接著一包吃完，但跟無調味的海苔相比，每100克就足足多了200~300大卡的熱量，因此建議可以用無調味的海苔取代有調味的，不僅能直接吃，也能拿來包飯作為御飯糰、手卷等料理，是相當好應用的食品 當然在大賣場裡總是會忍不住想買更多好吃的餅乾、糖果、飲料，沒關係，那就買吧~過度抑制自己的慾望也是不健康的。 我們只要做到，從原本想買20種的高糖高脂食品，改成買15種高糖高脂食品+5種較無負擔的食品，就是一種進步了~ 同時記得吃完零食後到健身房運動、到公園簡單散個步，也能更拉近與健康的距離哦 #中元節 #普渡 #拜拜 #氣泡水 #黑木耳 #堅果 #穀物 #海苔 想知道更多食品、營養、貓貓、時事等療癒資訊，歡迎追蹤我的各種平台~ 👉臉書粉絲團：張馨云營養師的食癒插畫室 👉IG：食癒插畫室 👉痞客邦：張馨云營養師的食癒部落

桃園可愛又夢幻的「輕一點More Light低卡甜品專門店」粉色系裝潢與兔子主題，主打低熱量享受下午茶之餘也能夠健康無負

桃園開了一間可愛又夢幻的輕一點 More Light 低卡甜品專門店 店門口粉紅色系的裝潢很容易被吸引目光，不少到新光三越逛街的人經過也會來多看幾眼 店裡還有超卡哇伊的小店長"阿嘟咪"，不過我去的時候剛好阿嘟咪放假就看到了…… 家裡有兔兔的也可以帶兔兔來，這裡是兔兔友善店，可以帶來交兔友~ 踏入店內可以看到充滿粉色與可愛兔子的小物，完全會讓女孩瘋狂各種拍照跟冒粉紅泡泡~ 店內除了裝潢外也擺放了各種兔子小物也販售兔子相關的飾品 包包、帽子，每一樣都可愛到爆炸讓我都想帶走！！ 還有很好吃的雪花冰跟兔兔奶酪~可惜因為沒了所以我吃的是火龍果兔兔口感就是很健康~ 這裡的甜品也很特別，跟一般的蛋糕甜食做了很大的區別 讓怕胖的女孩來到這也不用當心熱量問題，主打低熱量優質蛋白手工豆花 天然植物膠原銀耳羹就是白木耳、低糖飲品等作為甜品，享受下午茶之餘也能夠健康無負擔 地址：桃園市桃園區大有路175號 營業時間：12:00~22:00 電話：03-3337358 輕一點 More Light 低卡甜品專門店 大有店( 點 我 點 我 ) #桃園#兔子#兔兔#養生#低卡#低熱量#粉紅#可愛#飾品#免服務費

桃園可愛又夢幻的「輕一點More Light低卡甜品專門店」粉色系裝潢與兔子主題，主打低熱量享受下午茶之餘也能夠健康無負擔

【好藥坊藥局新產品佳衛B群發泡錠】#改變您味蕾對B群的刻板印象

#好藥坊藥局佳衛B群發泡錠沒有傳統B群嗆味 #發泡錠好像喝氣泡水好好喝 為什麼要吃B群？現代人雖然不像就農業社會一樣會民生物資缺乏導致營養不良，然而B群卻是現代人補充維他命、補充體力的保健食品中最常見的營養補助品。 可是~~在傳統的B群有種讓人很抗拒的味道~~尤其是小孩根本是不能接受的味蕾氣味。 來自好藥坊藥局上個月才推出的新品~~佳衛B群發泡錠，每一條內含20顆發泡錠，成份為維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、菸鹼素、葉酸、泛酸、生物素、牛磺酸等多項營養素。 在味蕾味覺口感方面，好藥方藥局佳衛B群發泡錠沒有傳統B群嗆味，而是帶有橘子口味~~蠻好喝的！ 使用方式：倒上一杯白開水拿出一錠好藥坊藥局佳衛B群發泡錠放進開水裡，就可以看到白開水和好藥坊藥局佳衛B群發泡錠起作用，白開水會從無色漸層式的變成漂亮的金黃色。 食用B群時間建議在早上，因為維生素B群屬於水溶性維生素，攝取多了會隨著尿液排出，不會在人體內貯存，一般人需要透過食物或保健品每天適量補充B群，才能維持人體的正常運作機能。 而為什麼要吃B群？雖然維生素B群本身不會提供人體熱量，但在人體代謝醣類、蛋白質與脂肪的過程中，扮演著十分重要的角色，B群同時也是眾多維他命最不可或缺的一項。

仙女系手搖飲登場~「期間限定」夢幻櫻花門市

不能出國~也能賞櫻啦! 今天經過北車附近看到改裝超夢幻的日出茶太，只能說現在的手搖店真的越來越厲害! 除了美美的內用區外，裡面還有超齊全的打卡拍照區!!!! 而且搭配前陣子推出的振興劵，買飲料還可以折扣~ 太極厚茶拿鐵---原元65元 ~折後50元 屬於茶味較重的類型，而且奶香很濃郁滑順~ 加入波霸珍珠和蒟蒻晶球雙重配料，料超多可以一直嚼嚼嚼! 紫玫瑰荔枝凍飲---原價65~折後50元 看外表以為是只能拿來拍照網美飲料，問了之後才發現原來是用蝶豆花做出的漸層 酸酸甜甜中帶點 #玫瑰#荔枝 的味道,，透明的蒟蒻晶球咬起來QQ脆脆 重點是低熱量!適合想加料又怕胖的女孩們~

體重計的數字永遠降不下去，跟著這3位韓國健身女神這樣做，想要什麼線都一次GET！

夏天已經悄悄降臨，冬天累積的脂肪肥肉都還沒有消除，夏日勁裝恐怕永遠無法重出江湖，今天就讓我們一起來欣賞這些韓國健身女神們的日常身體保養，以及維持窈窕體態的小秘訣，全部筆記下來不論什麼線你都能輕鬆擁有！ @babebani 這位韓妞對於皮拉提斯這項運動情有獨鍾，不僅可以緊緻身體線條，也可以預防女孩運動時最害怕的明顯肌肉堆積，對於節食的看法，他認為與其吃得少，不如吃得健康、正確，畢竟維持體態運動僅僅佔了10%的重要性，飲食才是最基本同時也是最重要的環節。 @hari_ya 每天吃五餐也能擁有好身材！Hari表示，除了三餐要照常飲食之外，他還會加入兩次的點心時間，當然吃得健康是首要條件！他建議smoothie會是正在鍛鍊身材的你的好選擇，不僅低熱量且十分健康，每天都會在跑步機上待四十分鐘，讓自己能夠每天進入有氧運動的習慣，搭配深蹲、弓步蹲，讓臀部更有線條，在社群網站中更會不時張貼他的訓練過程，讓女孩們在家也能跟著他的腳步擁有迷人線條！ ＠solar_yeori 身為一名健身教練，對於自己的體態可當然不得馬虎！舉凡游泳、皮拉提斯、拳擊、墊上運動都是Yeori推薦給大家的夏日苗條好方法，曾經受過運動傷害的他，更加認為適當的運動對於人體的基本保護機制會更加優秀，因此對於「正確」運動十分注重，在他的ig中也可以看見她不藏私的運動技巧！ 看完這些韓國健身女神的小秘笈分享，是不是燃起你心中的運動魂了呢？擔心預算而無法上健身房的你，這些韓妞的ig立刻追蹤下去準不會錯，跟著他們在家也能輕鬆擁有好線條！ 資料來源： 編輯整理 #populzzang #健身房 #減肥 #瘦身 #韓國健身女神 #馬甲線 

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