【減肥】無油≠健康 水煮餐NG無油清淡飲食 不吃油胖更快！

已經少油、甚至無油吃一陣子了，為什麼我的體脂還是沒下降？ 體脂肪就是身體的油，照這樣說，少吃油是不是就能降低體脂肪呢？ 🔺停！別再以為少吃脂肪就能降低體脂，完全大錯特錯！ 以水煮餐舉例，長期都沒有攝取到油脂，會造成皮膚乾澀、排便不順 (排便除需要纖維跟水，還要油脂潤滑潤腸） 嚴重者會有賀爾蒙失調，高頻率掉髮狀況等各種副作用… 油脂，一直以來就是人類增加熱量很重要的來源之一 減重到底能不能吃油？ 能！！ 要不要吃油？ 要！ 不吃油會不會瘦？ 不會 會胖的關鍵在於我們攝取過多不好的油，而不是適量的 身體需要的是『好油』 ✔️關鍵在於要吃好油，而不是壞油 怎麼吃油也很重要！ 以前我們以為植物油比較好，奶油業者大推使用植物油當油脂來源 但植物油在常溫下並不會凝固，所以業者就想到利用氫化的過程，把植物油變的會凝固，卻因為這樣反而吃進了大量人體不能代謝的反式脂肪 這就是心血管疾病，高血壓、高血脂、膽固醇、三酸甘油脂過高的原因！ 包括很多西式糕點裡加的酥油，植物油都是氫化過得不好的油 🔺對於一個正常人跟減肥的人來說，油脂都是非常重要 吃好油對健康來說，可以保護心血管，保持皮膚滋潤 🔅減重者 吃好油，更容易燃燒脂肪、延緩飢餓感 🔅做料理 橄欖油，苦茶油，椰子油，只要注意不要加過量的油 不要讓油冒煙，因為油只要冒煙就會開始氧化 🔅吃零食 無調味堅果，堅果裡的油脂是對人體OK 🔅外食族 建議訂購健康餐 (上網打關鍵字搜尋，真的很多選擇啦！) 外食的油因為成本關係，幾乎都是用不好的精緻油、調和油，像之前爆發的毒油事件就是！ 再來外食為求食物的口感跟快速料理，幾乎都是用非常高溫及重覆使用油，所以油品幾乎都是氧化或酸化了！ ❤️吃好油代謝壞油，平衡體內油脂，攝取好油，真的很瘦下半身！ – 蛋白C女孩/Emily昭蓉 Fitness︱Beauty︱Diet Fat 27%→20% 運動員身材大蛻變 教練·私人體態管理教練 有任何增肌減脂的問題都可以問我哦！ #健康 瘦身 女生 #健康飲食 #減肥 #減肥菜單 

2020台中精選紅茶好店推薦｜台中手搖｜美食廢人阿草

手搖杯在現在已經勢不可擋，但手搖杯也是有極品，讓阿草介紹幾間有特色，讓挑剔的味蕾也心動不已的好茶店吧。 究竟這三家有什麼特色，就讓阿草娓娓道來吧～ 1.貓頭鷹茶森林 台中市北區西屯路一段441號 本身擁有一片茶園，也是茶行起家的貓頭鷹茶森林，天生條件就不凡，特色產品還是紅玉以及手搖杯店少見的紅韻，現點現泡每杯好茶裡都看得見三角茶包，喝完還能再回沖一次！而店內也有促進消化的果寡糖系列，注重熱量控制的人也可以參考～🌱阿草推薦品項 自己種的日月潭紅茶系列 18號紅玉 $45 🌱🌱🌱🌱 21號紅韻 $55 🌱🌱🌱🌱🌱 以及葡萄紅玉 $55 🌱🌱🌱🌱🌱 2.Lim聆茶音符 台中市西區中興一巷8號 「不只是世界茶走向我們，台灣茶也要走向世界，因為好茶值得。」這樣的氣勢和堅持完全可以在品嚐時感受到，聆茶音符的聆茶也有台語「喝茶」之意，座落在范特喜的一角，鄰近向上北路的市民廣場，走過路過不要錯過了～ 🌱阿草推薦品項 冷泡系列 焦糖紅茶 $69 🌱🌱🌱🌱 冷泡系列 伯爵紅茶 $69 🌱🌱🌱🌱 現泡高山茶 東方美人茶 $120 🌱🌱🌱🌱🌱 現泡高山茶 木柵鐵觀音 $120 🌱🌱🌱🌱🌱 G COLOUR金色魔法紅茶 台中市北區太平路133號 早在名為瑭瀔莊園世界紅茶隱身於中國醫旁的巷子時，就已經無意見被阿草踩點，那時的老闆跟現在一樣，會先詢問之前是否來過，喜歡喝什麼類型，然後開始試喝，喝到滿意再開始點餐，而包裝華麗目眩，也一直很讓人印象深刻。 🌱阿草推薦品項 虐心天堂 $45 🌱🌱🌱 砒霜美人 $55 🌱🌱🌱 美人心機 $120 🌱🌱🌱🌱 來台中喝手搖別再只想著清心、50嵐，還有很多值得你發掘的特色地方手搖店喔。 #台中飲料 #台中紅茶推薦 #紅茶推薦 #手搖杯 #好喝手搖

健身餐推薦【老饕廚房﻿】即食雞胸肉

 動完的你 🏋️‍♀️🧘‍♂️🧗‍♀️⛹️‍♂️ 想不想和CHICHI一起吃份健身餐呢? CHICHI最近找到一家 @eatfoodcc 老饕廚房 他們家的舒肥雞胸肉超嫩超好吃 老饕廚房是由專業廚師團隊組成 選用優質的食材『大成安心雞』 科學化的低溫烹飪技術和主廚的用心 最後透過急速冷凍將美味封存 讓想吃美味雞胸肉的我和你都可以即時吃到 不論要吃雞肉沙拉還是 直接包裝拆封即食都超好吃！ 推出口味超多每天都可以有不同的變化 有原味低鹽、蜂蜜醬雞、藥膳當歸、 果香咖哩 老薑麻油、日式鹽蔥、 花椒麻辣、鹹蛋金沙 讓你的健身餐不再單調！ 每包最高有38g的蛋白質， 熱量只有一百多卡路里 每日簡簡單單冷凍取下不需解凍 隔水加熱、氣炸鍋、微波、平底鍋皆可 想要吃常溫的或做成沙拉 只要放置冰箱冷藏拆封就可立即食用喔！ 老饕廚房推出>> 舒肥雞胸肉 爆量包14入 只要$999元免運費 另外也有100g的雞胸 團購特價每入$36元起～ 還在找尋雞肉的朋友 一定要試試老饕廚房 官網👉 https://lihipro.com/chi FB▶ https://www.facebook.com/epicurekictchen/ #老饕廚房#舒肥雞胸肉#exercise#健身餐#高蛋白#低GI#低脂#健身#即食雞胸#瘦身#燒脂#增肌#減脂#減肥#節食#運動#健身女孩#重訓#健康飲食#健身教學#營養餐#斷食#卡路里#低卡路里#GYM#減肥餐單#健身房#健身餐#吃貨女孩#雞胸

【伴手禮】國立故宮博物院 x 黑丸嫩仙草￭墨戲仙草禮盒組 x 最詩情畫意的甜點，一秒成為水墨畫大師！║ 伴手禮推薦、聯名

國立故宮博物院與黑丸嫩仙草合作聯名推出甜品啦 這是我第一次對故宮的聯名產品興致如此高昂啊XDD 夏天來臨，來上一個黑丸嫩仙草的招牌嫩仙草凍， 搭配詩情畫意的山水畫造型， 品的不只是甜點， 嚐的是悠閒愜意 ▼禮盒外頭的成分、熱量等公開透明 清晰標示很重要， 攝取多少才知道 一個『墨戲仙草』62大卡 低卡少負擔 消暑好簡單 ▼我是在黑丸嫩仙草的官網上訂購， 墨戲仙草禮盒組-兩盒組 $490元 平均一組245元， 一組有6個，平均一個墨戲仙草 $41元 ▼墨戲仙草一個重量約130g， 大小剛好蠻適中， 當作午茶、飯後甜點很不錯 ▼墨戲仙草山巒起伏的效果， 是運用承裝容器陽刻技巧，讓山林凸出，賦予靈魂 ▼接著就是重頭戲啦~只要把奶精淋上， 一幅山巒相疊、豐富意蘊的水墨畫就這樣出現在我眼前了！！！ ▼墨戲仙草的誕生， 是國立故宮博物院國寶衍生商品設計競賽金獎作品而來 靈感源自於院藏的「清 周亮工集名家山 水冊 清 石谿雲山煙雨」 再與黑丸嫩仙草共同研發聯名推出。 故宮聯名的仙草， 黑丸招牌的美好； 墨戲仙草吃一口， 清涼消暑你和我。 ▼墨戲仙草除了視覺的饗宴外， 味蕾的享受更是不會少。 採用黑丸嫩仙草人氣招牌的嫩仙草凍， 仙草的香醇甘口、滑順Q彈的口感， 搭配奶精的淡淡奶香 冰涼吃一口， 暑氣都跑走~ 國立故宮博物院與黑丸嫩仙草合作聯名的墨戲仙草禮盒組 送禮超有面子， 自用顧好肚子XDD 好吃又有趣的伴手禮 墨戲仙草禮盒很可以！！！

【伴手禮】國立故宮博物院 x 黑丸嫩仙草￭墨戲仙草禮盒組 x 最詩情畫意的甜點，一秒成為水墨畫大師！║ 伴手禮推薦、聯名甜點

仙女系手搖飲登場~「期間限定」夢幻櫻花門市

不能出國~也能賞櫻啦! 今天經過北車附近看到改裝超夢幻的日出茶太，只能說現在的手搖店真的越來越厲害! 除了美美的內用區外，裡面還有超齊全的打卡拍照區!!!! 而且搭配前陣子推出的振興劵，買飲料還可以折扣~ 太極厚茶拿鐵---原元65元 ~折後50元 屬於茶味較重的類型，而且奶香很濃郁滑順~ 加入波霸珍珠和蒟蒻晶球雙重配料，料超多可以一直嚼嚼嚼! 紫玫瑰荔枝凍飲---原價65~折後50元 看外表以為是只能拿來拍照網美飲料，問了之後才發現原來是用蝶豆花做出的漸層 酸酸甜甜中帶點 #玫瑰#荔枝 的味道,，透明的蒟蒻晶球咬起來QQ脆脆 重點是低熱量!適合想加料又怕胖的女孩們~

減脂吃什麼

如果晚餐後肚子餓了⋯⋯ 我通常在晚餐後一個小時，會下樓到家裡外面的公園運動。通常都是快走3KM（Avg. Pace 8’59”/KM）其實不算快，但總會有肚子餓的時候⋯⋯ 這時候我會選擇吃「希臘優格+杏仁奶+漢妮傳統麥片」，要注意希臘優格跟希臘式優格不一樣！希臘優格的奶量是一般優格的倍數，但希臘優格是完全0脂肪的，因為它去掉奶的成分，而蛋白質含量也相對地高；並且，如果買對了，含糖量也相對較低。 杏仁奶是因為希臘優格真的太沒味道了🤣所以我會選擇低卡低糖，卻有天然杏仁香的杏仁奶加味道♥️ 漢妮麥片則是我在家樂福比較了一番後，發現熱量、蛋白質、糖粉、膳食纖維比例最好的一款！ 在此推薦⋯⋯有問題歡迎提問👏🏻

【好藥坊藥局新產品佳衛B群發泡錠】#改變您味蕾對B群的刻板印象

#好藥坊藥局佳衛B群發泡錠沒有傳統B群嗆味 #發泡錠好像喝氣泡水好好喝 為什麼要吃B群？現代人雖然不像就農業社會一樣會民生物資缺乏導致營養不良，然而B群卻是現代人補充維他命、補充體力的保健食品中最常見的營養補助品。 可是~~在傳統的B群有種讓人很抗拒的味道~~尤其是小孩根本是不能接受的味蕾氣味。 來自好藥坊藥局上個月才推出的新品~~佳衛B群發泡錠，每一條內含20顆發泡錠，成份為維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、菸鹼素、葉酸、泛酸、生物素、牛磺酸等多項營養素。 在味蕾味覺口感方面，好藥方藥局佳衛B群發泡錠沒有傳統B群嗆味，而是帶有橘子口味~~蠻好喝的！ 使用方式：倒上一杯白開水拿出一錠好藥坊藥局佳衛B群發泡錠放進開水裡，就可以看到白開水和好藥坊藥局佳衛B群發泡錠起作用，白開水會從無色漸層式的變成漂亮的金黃色。 食用B群時間建議在早上，因為維生素B群屬於水溶性維生素，攝取多了會隨著尿液排出，不會在人體內貯存，一般人需要透過食物或保健品每天適量補充B群，才能維持人體的正常運作機能。 而為什麼要吃B群？雖然維生素B群本身不會提供人體熱量，但在人體代謝醣類、蛋白質與脂肪的過程中，扮演著十分重要的角色，B群同時也是眾多維他命最不可或缺的一項。

2025最新「上宇林推薦」店員推薦必點飲品TOP8，手搖控們都喝過了嗎？

上宇林是一間來自台南的手搖飲店，以販售茶葉起家，主打頂級茶飲、厚鮮奶茶，目前在全台灣北中南皆有多間門市。「簡單喝，不簡單的茶」是上宇林的slogan，代表著喝一杯好茶背後的不簡單，而如此不簡單的茶現在在「上宇林」就能喝到！現在就跟著編輯一起來看看必喝的有些品項吧～ 上宇林菜單 上宇林北部菜單 上宇林中南部菜單 （圖片來源：上宇林官網） 上宇林進軍美國 上宇林在2024年11月首度進軍美國，首間門市位在美國加州庫比蒂諾市，許多人都紛紛表示要趕快和美國的親友推薦，讓他們喝看看台灣優質好茶的味道～ 地址：20956 Homestead Rd. #D, Cupertino, CA 95014 電話：669-342-4953 營業時間： 11:30 – 21:00 （圖片來源：上宇林 FB） 上宇林什麼好喝？ 上宇林的鮮奶茶系列很有人氣，其中「鼎極鮮奶茶」以紅茶為基底，調配出奶味濃厚的厚鮮奶茶，咀嚼控可以再依照自己喜好加入珍珠、粉角等配料，讓鮮奶茶的口感更加升級。 （圖片來源：上宇林 FB） 上宇林的雪浮奶美人是什麼？ 「雪浮奶美人」的基底是溫潤的東方美人茶，雪浮就是上面搭配的奶蓋，上宇林的奶蓋口味偏甜，建議茶底選擇無糖，才不會太甜膩。 （圖片來源：上宇林 FB） 上宇林的太極是什麼？ 上宇林的配料中有一款「太極」，其實就珍珠、粉角兩個一黑一白的配料組合，有嚼勁的同時也可以增加不少飽足感。 https://www.instagram.com/p/DHvgNdqP0UK/ 網友推薦上宇林必喝 網友推薦必喝｜1、脆梅綠茶 編輯推薦：★★★★ 編輯推薦喝法：微糖少冰 喜歡酸甜滋味的朋友千萬別錯過！入口能喝到濃濃脆梅的酸甘甜味，搭配上帶有茉莉花香的綠茶，微酸甜的解膩感好適合買來搭配燒肉，喜歡酸一點的朋友點無糖可能更過癮。脆梅含豐富礦物質帶有酸甜醇厚，與綠茶完美融合每一口都讓人難以忘懷。 https://www.instagram.com/p/CkZ3Wmqy2wt/ 網友推薦必喝｜2、雪浮奶美人/雪浮奶綠 編輯推薦：★★★★ 編輯推薦喝法：微糖少冰 以往接觸到的奶蓋大多是鮮奶油，熱量高就算了喝到後面會很膩，所以常常喝不完，而上宇林是以鮮奶為主的鹹甜奶蓋，味道香濃而不膩，搭配東方美人醇厚茶香或清新綠茶香都非常順口。 https://www.instagram.com/p/CxpNPriyiTm/ https://www.instagram.com/p/CprQHl_rqyr/ 網友推薦必喝｜3、太極鮮奶茶 編輯推薦：★★★★ 編輯推薦喝法：微糖微冰 上宇林的鮮奶選用紐西蘭鮮乳喝得到濃厚的奶香味，各式茶飲搭配鮮奶都好喝！『太極鮮奶茶』內使用珍珠、粉角搭配，黑白口感絕配，珍珠口感軟Ｑ粉角則更有嚼感。這款有許多網友推薦可以選擇無糖，雖然配料本身就有甜度，但上宇林有一個隱藏服務就是你點無糖時店員會在飲品內加一些蜂蜜提味，但似乎不是每一間店都會主動加入，可以在點單時主動向店員詢問一下。 https://www.instagram.com/p/Cy7xrg6yDS_/ 網友推薦必喝｜4、鐵觀音鮮奶茶 編輯推薦：★★★ 編輯推薦喝法：微糖微冰 鮮奶茶控的朋友一定要試試看這杯！一開始喝下去非常的順口，炭培過的茶葉，茶香濃郁甘潤和濃醇的鮮奶配合的剛剛好，冷冷的天氣來上一杯立刻溫暖你的身心，推薦給喜歡茶味濃的朋友。 https://www.instagram.com/p/CVlNyYEvVkf/ 網友推薦必喝｜5、美人鮮奶茶＋粉角 編輯推薦：★★★★ 編輯推薦喝法：無糖微冰 東方美人茶屬於部分發酵茶亦稱為半熟茶。茶湯呈黃紅、清透色澤，散發出天然的蜂蜜甜香，口感輕盈、餘韻芬芳。獨特的蜜香適合單飲，也適合加入鮮奶。編輯建議大家可以點無糖再請店家加點蜂蜜提味，整體喝起來蜜香味更為濃郁。 https://www.instagram.com/p/CVNi1W8B6IQ/ https://www.instagram.com/p/CVlNuFpPvlP/ 上宇林人氣排行必喝 人氣排行必喝｜1、青龍茗茶 編輯推薦：★★★★ 編輯推薦喝法：無糖微冰 上宇林的茶飲是真正可以點無糖的，畢竟當初是以販售茶葉起家。很多手搖飲店如果純茶類點無糖的話，常常喝起來都是又苦又澀但上宇林的純茶系列點無糖卻是順口且回甘的。『青龍茗茶』是選用帶有清香的高山青茶＋帶有碳香味的烏龍茶結合而成，編輯覺得比外面的純茶相比之下上宇林的茶味都更濃郁一些，喜愛濃茶的朋友可以試試看。 https://www.instagram.com/p/CO1n4cMjYJl/ 人氣排行必喝｜2、手工粉角鮮奶茶 編輯推薦：★★★★★ 編輯推薦喝法：微糖少冰 香醇茶香加上濃厚的鮮奶，擁有最完美的黃金茶奶比例，再加上招牌的手工粉角，奶茶喝起來柔滑順口，粉角Ｑ彈有嚼勁讓人一喝就愛上，天天都會想要來上一杯！ https://www.instagram.com/p/CSORccIhF7c/ 人氣排行必喝｜3、紅龍鮮奶茶＋珍珠 編輯推薦：★★★★★ 編輯推薦喝法：半糖少冰 紅龍茶本就是是招牌必點茶品，加上鮮奶更不用說，茶韻與乳香互相交融，不管你愛喝茶還是鮮奶，紅龍鮮奶茶比例恰到好處無可挑惕。入口後先是濃郁的乳香，而後烏龍的尾韻再慢慢竄上舌尖，整體喝起來還是奶味重一些。 https://www.instagram.com/p/B1LsX2-DiXV/ https://www.instagram.com/p/CjcF2xfL4Gh/ 以上8款必點品項你們最想嘗試哪一款呢？編輯最愛喝的就是紅龍鮮奶茶加粉角，上宇林的粉角真的很有嚼感，下午茶時段來上一杯既療癒又幫助提神！下次訂飲料時快點上一杯試試看吧！還有哪個品項是你們最愛的呢？快留言跟編輯分享吧！ 延伸閱讀 👉🏻「烏弄推薦 」店員推薦必點飲品TOP10 👉🏻得正店員推薦必點TOP8，飲料控絕對要收！ 👉🏻人氣手搖飲「八曜和茶」必喝TOP8 👉🏻五桐號推薦｜店員推薦必喝TOP5 撰文編輯 (#sue) #上宇林 #上宇林必喝 #上宇林推薦 #太極鮮奶茶 #手工粉角鮮奶茶 #手搖 #手搖飲 #手搖飲推薦 #紅龍鮮奶茶 #脆梅綠茶 #鐵觀音鮮奶茶 #雪浮奶美人 #青龍茗茶 #飲料控 

水逆還沒完！白眼已翻過多～據說大家都很負能量的這段時期，來看看這10個情境你碰到會怎麼做？其實你是一個陽光信徒吧！

生活壓力好大每天都堆積負能量，再這樣翻白眼下去也不是辦法！但其實找尋快樂有其方法～不用大費周章閱讀勵志書籍，有一些從今天開始就試著做看看的簡單轉念法！一起來CHECK吧！ ＃負能量少年少女站出來！哎呀我們其實都有點需要陽光啦 每天都有NG事發生～看看這些〝水逆慘況〞你有碰到過嗎？小編就是全部中獎的可憐蟲！難怪會這麼負能量啦！ ＃嗚嗚都這麼慘了難道還要表現的陽光嗎 仔細想想，這些時常發生的衰衰事其實很多人都正在發生唷！那要怎麼用正面心情面對呢？除了先跟好姊妹一起罵罵發洩之外，據報導指出，如果我們一直困在自己很悲慘的情緒中，有可能是因為曬太少陽光了唷！一直在陰雨的天氣當中，其實是會比較不快樂的！ ＃稱讚別人陽光的同時他還真的比你多曬了點太陽喔！ 據國內外研究顯示，每天曬足30分鐘的太陽，有助於提升正能量。難怪，喜愛在戶外運動的人總給人很有活力的印象。因為除了曬太陽外，運動也會釋放出快樂的賀爾蒙，也就是多巴胺。讓憂鬱機會減少，正能量當然也變多囉！ ＃陽光下的新鮮事其實有這麼多 除了運動之外，其實有好多事可以在陽光底下做，像是最近很流行的野餐、或是逛逛二手市集等，都可以在舒服的陽光底下進行！一天30分鐘就好，不要老是悶在家，平常上班提早一點點感受陽光的威力給你一整天的好心情。假日和好姊妹約去逛街，邊走邊曬太陽不僅心情療癒了還能順便消耗熱量呢。 ＃怕曬你還可以有這個選擇！（喝豆漿） 除了曬太陽外，養成健康的飲食習慣其實也能讓身心靈變好唷！平常吃進去食物沒有感覺，但是其實久了身體跟心理都會起了變化～像是很有名的電影麥胖報告，就是透過每天吃速食讓身體變胖之餘，整個人還變得易怒煩躁很可怕。正能量的養成可是每天每天都是關鍵，尤其是女生，可以透過低熱量的豆類食品補充，不僅可以有飽足感，對身體也很好唷！ ＃大家都這麼做了你還不快點跟上嗎 告別負能量，邁向正能量！統一陽光為了幫助大家多曬太陽，特別拍攝了一支短片來提醒大家，其實只要曬曬陽光就能補充滿滿正能量， 從自身開始讓狀況變好，這樣就算水逆來了、老闆又在煩了、工作量又多了等等都能正面正向迎擊！其他像是運動、靜坐（對～聽起來很老人但是可以幫助沉澱心情）、寫日記（一種發洩還可以練文筆）等等也是不錯的方式，找到屬於自己的方法開始正能量生活吧！很多人都已經開始了，你還在等甚麼？ 看更多曬曬陽光 本篇與統一陽光合作 資料來源： popdaily撰文報導

MJ Handmade Patisserie微甜室

當初會知道這家店也是別人介紹的 妞自己超愛爆漿黑糖珍珠戚風,售價6吋NT.980 8吋NT.980 (把旁邊的塑膠封套拿起來,整個黑糖珍珠就像瀑布傾流而下)真的必吃 近期草莓季更全新推出零卡低熱量的「草莓優格蛋糕」 讓女生吃再也不罪惡~滿滿的35顆草莓下去製作 草莓優格蛋糕 售價6吋NT.980 8吋NT.1,380 55%巧克力阿華田 售價8吋NT.1,080 訂購專線：0902-280-203 營業時間： 11:00 - 20:00 取貨地點：市政府捷運站4號出口外及內湖捷運站1號出口外 FB:MJ Handmade Patisserie 微甜室(還有很多口味讓你挑喔)

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