Somi全昭彌「人間芭比」身材全靠它！變美小物、減肥食譜不私藏大公開～

年初以歌曲「XOXO」回歸的Somi，憑藉著優越的混血容貌及高挑纖細的身材被韓國網友們封稱人間芭比，但其實她不是天生就這麼瘦，也曾多次透露自己是個超級吃貨，完全是靠努力減肥瘦下來的！並且在韓綜《全知干預視角》和個人實境節目《I am Somi》中公開自己的變美小物及減肥食譜，就讓我們一起來看看Somi是如何打造超完美身材的吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1066300 https://www.instagram.com/p/CXYBhOWLOI4/ 瘦腿瑜伽環 Somi擁有172公分細直大長腿的秘訣就是靠這個！她在節目中透露平時在家時都會用瑜珈環固定在小腿上，放鬆小腿肌肉的同時也可以矯正腿型，讓小腿變得又直又細。其實瑜珈環不只有瘦小腿的功效，還可以按摩頸肩及幫助拉伸，女團Blackpink成員Jennie也能曾在自己的Youtube影片中透露平時都會隨身帶著瑜珈環，可見韓國愛豆們的變美小物都有瑜珈環呢！ 雙下巴鍛鍊神器 常常低頭玩手機的你是不是想擺脫雙下巴的糾纏！Somi不藏私分享的這個變美小物真的很有效，這個鍛鍊器主要的功效是鍛鍊頸部下巴周圍的肌肉，做到緊緻下顎線和瘦雙下巴的效果，所以想要同款V臉的朋友們可以使用看看～ https://www.instagram.com/p/CX5dhbjLxiB/ https://www.instagram.com/p/CaUQJr4vLWy/ 低卡瘦身食譜 韓國最多重鹹重辣的食物了，而且每個湯類美食都令人難以抗拒，Somi在個人的實境節目中公開了既能喝湯又低熱量的食譜，她用市面上賣的一般高湯來熬煮，加入彩椒、番茄、胡蘿蔔、油豆腐皮、生菜跟蛋，並以蒟蒻代替麵條，減少了澱粉仍飽足感十足，另外也可以在吃沙拉，這樣就絕對不會零碎時間餓肚子啦！ 看完我們人間芭比瘦身秘笈，大家覺得怎麼樣呢？這種健康減肥完全毫無負擔，真的可以一起跟著做起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯＃晨晨 #愛豆瘦身 #減肥瘦身 

憂鬱想哭、全身無力？你可能是得了「收假症候群」！用5招心法找回原本的生活節奏～

撰文編輯 #belle 因為武漢肺炎疫情的關係，這一次的寒假放得特別長，但沒想到一轉眼，就來到假期的尾聲了。對於下週即將回到工作崗位與學校，你是否感到非常痛苦，甚至全身無力、心情低落，無法集中注意力的現象呢？噢！別擔心，很多人跟你一樣得了「收假症候群」。因此，波編在這裡要提供五個方法，讓你擺脫「收假症候群」，快速的恢復生活節奏喔！ ❶ 準備收心的時間 經歷了漫長的假期，要回到工作崗位，很多人都需要時間調適身心。波編建議你預留一些時間調整心態，徹底的放鬆自己，不要將行程安排到收假的前一刻，趁這段時間好好地告訴身體跟腦袋：「我們即將重返工作崗位，要準備好囉！」調整好心態，是擺脫「收假症候群」很重要的關鍵，如此一來，才不會因為突然重返職場而面臨過大的壓力。 （上課也是一樣，天天被課表趕著跑是很辛苦的啊～） ❷ 列出代辦清單 在收假的前一天，靜下心來思考，將待辦的事項一一列出，並製作好工作清單，這樣一來，不僅可以幫助我們快速的掌握工作項目，同時也可以暗示自己即將回到工作的崗位，讓我們快速的從放假的情緒中走出來喔。波編建議你在製作工作清單時，可以先將待辦事項按照輕重緩急排好順序，如此一來，回到工作崗位時，你會更快速的進入狀況，甚至能讓老闆刮目相看呢！ ❸ 調整飲食 相信大家在放假期間，除了和朋友聚會以外，還會宅在家追劇，因此也會吃得比較放縱，除了攝取過多的熱量以外，也造成身體不小的負擔。因此，在收假的前一、兩天就選擇吃一些比較清淡的食物吧！多補充水分、多攝取富含營養的蔬果，減少攝取含糖飲料和零食，除有益身體健康以外，也能讓我們以更好的生理狀態回到工作崗位喔！ ❹ 整理居家環境 這段時間，大家除了出門和朋友聚餐以外，大部分的時間應該都宅在家裡面吧？不知不覺家裡就被我們用得一團亂，但處在雜亂的環境中不僅無法好好的放鬆，更容易讓人感到煩躁，不妨就利用收假前的空檔，好好的整頓居家環境，順便來個「斷捨離」，好好的與假期告別吧！ ❺ 調整作息，不熬夜 不少人因為放長假而作息顛倒，變成「白天一條蟲，晚上一條龍」的狀態，也有人是因為捨不得假期的結束而在前一晚熬夜，如果你有以上的症狀，波編建議你一定要調整好作息。在收假的前一天晚上，先設定好隔天的鬧鐘，接著果斷的關掉3C設備，不再使用！留一些時間深呼吸、沉澱心靈，才能避免因過度焦慮而導致失眠。 學會以上這五個方法，你就能跟「收假症候群」說掰掰，快速的恢復工作節奏喔！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #健康飲食 #厭世 #待辦清單 #憂鬱 #收假 #收假症候群 #收心 #放假 #整理居家環境 #斷捨離 #熬夜 #生活精選 #調整作息 

旅遊心得：2天1夜台南行！漁光島與思慕嶼的浪漫輕旅行

這個夏天由於疫情的影響，前往外島與南部旅遊的人潮比起往年為之更多，加上天氣炎熱，水上娛樂更是成為多數人的首選，而若要說到今年最流行的水上設施，則當屬SUP了！ SUP的全名是Stand Up Paddle，中文譯為「立式划槳」，除了考驗站立時的平衡，也很講究核心出力的位置，算是一項十分燃燒熱量的活動！其實一直以來都有這項水上運動，只是今年不知怎麼突然紅了起來，在Instagram上隨處可見別人曬出自己在滑槳的美照，我跟Jo也是受此刺激決定跟上流行，而我們選定的地點是在台南的漁光島。 指導我們的是來自黑豆SUP立式滑槳的卡庫教練，緊張如Jo在教練向我們介紹這片海域時一度擔心自己會誤觸防波提而不敢下水，但最後為了展示自己新買的泳裝克服了自己莫名奇妙的心魔，成為在場第一個脫掉救生衣、寧願美死也不願白活的女性朋友，其實我們活動的海域水深大約到胸腹之間，教練也一直在旁陪伴，因此算是非常安全的。 我們在這裡一直從14:30玩到將近19:00，完整的欣賞到陽光由日中至日落在海面上變化的美景，不能不提的是，教練的拍照技術真的是出乎意料的高級，這些照片全是由教練一手拍攝！在此真的大推卡庫教練及黑豆工作室。 結束了一整天的水上活動，Jo與我完全沒有異議的直接返回民宿休息，我們居住的民宿是位於安平區的「思慕嶼微光旅行」，整個民宿的風格非常的窗明几淨，讓人有一種身處異國海島的即視感，次日晨光由隔離陽台的落地窗撒入屋內，採光非常優良，我們都感到有些後悔怎麼不在這裡多留幾日。民宿主人也是非常貼心，在每間房間內都有提供咖啡、奶茶以及點心，是一個非常適合情侶前往渡假的地方。 這兩天一夜的台南遊，實際上是一個三更半夜睡不著覺而討論出來的行程，雖然有些倉促而凌亂，但回想起來仍意猶未盡，看來「浪漫」這種生活體驗，並不非得建立在情侶之間。 #漁光島 #黑豆sup立式划槳工作室 #思慕嶼微光旅行

全家美食！下午茶新選擇！法式檸檬塔、泰泰奶茶戚風試給你看

全家在我心目中絕對是超商甜點霸主，這次跟珍煮丹攜手推出許多商品，剛上市超難買的！過了一周之後終於讓我買到泰奶戚風了~除了品牌的聯名新品，全家自己的甜點品牌也推出檸檬塔囉！之前吃過同系列的泡芙跟布雷塔。已經有發文寫過心得囉~連結放在下面 盤點各大超商前三名熱量美食！泡芙、冰棒、麵包，各家熱門甜點，你吃過幾個？ 這次的商品到底能不能擄獲螞蟻人、甜點控的心呢？想知道雷不雷就繼續看下去！ 📌#泰泰奶茶戚風 $35 /343大卡⭐️⭐️（⭐️） 蛋糕體口感濕潤，鬆軟好吃，我覺得上面的黑糖醬有點太甜，裡面泰奶醬又不是很「泰」，如果不是主打泰奶風味，就會是一款好吃的蛋糕~ 可以搭配飲料組成49元套餐~我覺得超級划算的! 📌法式檸檬塔 $42⭐️⭐️⭐️⭐️ 恰到好處的酸，塔皮酥脆不會太軟，比起德式布丁塔表現好太多了，可以買！搭配優惠，一杯中杯單品咖啡只要$35，好咖啡和甜點，就是完美的下午茶！ 想知道更多美食記得追蹤我的IG @imellalin 主要活動範圍都在台北，偶爾台中，從滷肉飯吃到咖啡廳，傳市和餐廳我都愛，就是一名吃貨。 / #泰奶#戚風蛋糕#超商新品#超商美食#popyummy#珍煮丹#taipeifood#台北美食#milktea#甜點#dessert#coffee#全家美食#全家新品

美食｜台北小巨蛋CP值超高健康餐！營養均衡份量充足！

台北｜食吉 便當專賣｜台北小巨蛋捷運站 —————————————— 👉🏻最後一張圖有菜單 這家是主推少油少鹽的健康餐！營養均衡的搭配，每種餐盒選擇都可以看到營養素與熱量，餐盒內的配菜會隨著產季而改變～ 這次餐盒內的配菜我很喜歡胡麻醬搭上豆芽菜，讓整體餐盒更增添風味，店家說他們通常都是一個有點重口味的菜配上一些清淡的，讓顧客有不同的口感！ 便當的飯量因為主要的族群是上班族，所以想讓大家吃飽一點，所以飯量比較多一點，便當的飯可以選擇「白飯/五穀米」，也可以「+$15換薑黃米」、「+$30換花椰菜米」👉🏻花椰菜米是白花椰菜切碎製成，所以醣較低、熱量也會比飯更低唷！ #香煎熟成香草豬 $140 一口咬下豬肉的時候，滿驚嘆的！很軟嫩！之後才知道原來這款是採用「舒肥」的方式製成，難怪口感比起一般的豬肉來的好吃！ #舒肥青醬雞胸肉 $120 這款的鹹度沒有上一款高，但以表現來說舒肥的雞胸也是超軟嫩，搭上青醬整體更增添風味！ #日式蔬菜味噌湯 $30 一開始喝下去直接感受到蔬菜帶出來的甜味在湯裡，一口飯配上湯剛剛好！ *店內也有販售氣泡水、紅玉紅茶、高山烏龍、冷翠綠茶，茶類皆是老闆直接到產區接洽試喝的，去臉書官網貼文還可以知道產地產地還有喝起來的口感唷！ *有與Uber eats / foodpanda 合作外送 *￼ 可以私訊店家臉書或IG或是line線上訂餐，line：@sukibento - 美味程度👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 回購程度👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 CP值👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 - 🏡地址：台北市松山區光復南路6巷55號1樓 📞電話：0225770037 ⏰營業時間：每日11:00-14:00/17:00-19:00（週六公休） ————————————— 💬 #吾食台北小巨蛋 - #taiwanfood #instafood #台北美食 #綠線美食 #台北小巨蛋美食 #健康餐盒 #健康 #減脂餐盒 #減脂 #小巨蛋餐廳 #波波黛莉 #popdaily #popyummy台北 #台北小巨蛋捷運站 #波波發胖 #小巨蛋美食 #台北小巨蛋 #食吉 #食吉便當專賣 #松山區美食

想減肥？認識食物（4）

糖醋系列酸酸甜甜好好吃，沒錯我也愛！我也是一個外食族，但我會盡量少選擇可能增胖的食物，通常這種食物都炸過才裹上醬汁，自然熱量報表！尤其是醬汁⋯是減肥者的夢魘，炸過的食物也是減肥者的殺手，雖然這麼說不過減少食用就好。 還有一個系列也是如此，那就是宮保系列！但也是好好吃喔！可是為了美美的身材，只能減少食用這類的食物，冬天減肥是痛苦的，可是現在不減肥夏天來的及穿美美的比基尼嗎？ig怎麼能放美美的照片，你說是吧！

2021跨年首選：吃好好看滿滿

今年很多地方的跨年活動都取消了，留在高雄吃午餐，晚上再到愛河灣，跨百光年倒數也是不錯的選擇！ 今天和以前當百貨櫃員時的鄰櫃姐姐吃午餐，碳佐麻里 精品燒肉的777倆人共享超值商業午餐，以前看到新開的餐廳很想嘗試，當時很難預約，今天姐熟門熟路，幫我們預約了和室的位置，特別的是：茶杯裡提供的是雞湯不是熱茶，不過姐姐很愛喝， 主餐是：上選冷藏豬肉皿組合，肉質超好，沒腥味，灑上一點旁邊的鹽罐，就很好吃。 副餐我們選的是：蒜香螺肉片，很有嚼勁，很美味。 沙拉：袋形沙拉餅，餅皮裡包著生菜和水果很養生。 小品：是香蔥蒸蛋和手作冷豆腐，很嫩。 野菜：綠翠捲生菜，包肉當韓式吃。 飯食：我們補差價變成燒蝦炊飯。 飲品：姐姐點的是熱咖啡，雖然知道咖啡品質可能不錯但是不愛帶酸的味道；我點的是：奶蓋紅茶。 吃完在園區拍照，也算是消耗些熱量的好方法。 直到拍到手機沒電了，我們道別後，我看時間還早就想到，海洋文化及流行音樂中心落成一陣子了，可以去看看， 先是進了海音館，透過展覽介紹了高雄流行音樂中心的誕生過程。 後來逛到【快閃店 – 海豚閃尾】：像是市集。 最後逛到：老電視看高雄事，看到高雄的時代變遷所發生的大事件，從傳統的工業港區，蛻變成休閒觀光產業。

雙北人氣TOP10韓式炸雞！酥脆甜辣的口感讓你一試成主顧啦

撰文編輯 #Jung 說到韓國美食絕對少不了炸雞啦！不管去韓國還是在台灣都要來上一份才過癮，酥脆的外皮配上獨特的甜辣醬汁，一口接一口愈吃愈涮嘴，除了原味以外，現在許多店家也改良推出更多不一樣的創新口味，今天身為韓式炸雞控的編輯就要來推薦雙北高CP值的名單，話不多說繼續看下去吧！ Chimac175 Taipei 地址：台北市大安區仁愛路四段377號1樓 175脆皮炸雞 $480 / 用湯匙吃的地瓜pizza $220 / Moscatorita $360 下班來點炸雞配杯酒簡直是人間一大享受啊！鄰近國父紀念館站，一進門就能看見整櫃排排站的酒品，還有大面的投影幕播放著韓國MV，來店必點的脆皮炸雞有分為甜、辣兩種，還會附上各類沾醬，酒類則有燒酒、啤酒，當然不適飲酒也有軟性飲料，今晚就揪姊妹來這聚一波啦！ 起家雞 地址：雙北皆有多間門市 去骨經典原味 $360 / 去骨人氣青蔥 $400 / 半半炸雞 $470 說到韓式炸雞絕對少不了「起家雞」，不只口味超多樣化，還可以外送到家超方便的，分為全雞、去骨，還有套餐、半半炸雞可以選擇，網路上滿多人推薦的人氣青蔥口味，薄脆的麵衣搭配鹹甜的味道五告涮嘴，尾韻還帶點蜂蜜香氣，加上大把的青蔥完全不膩口唷！ TaeBak 韓式特色料理 地址：台北市大安區延吉街160巷9號 / 台北市中山區復興北路48號 起司雞 (中) $690 (大) $990 / 大發炸雞1號 $250 / 大發炸雞2號 $280 編輯之前光顧的是南京店，鄰近於捷運南京復興站三號出口，黃色的顯眼外觀讓人經過會不禁多瞧它兩眼，不僅外觀設計很不錯，店內的裝潢也是十分用心，不少牆面上都有霓虹燈裝飾唷！人氣必點的起司雞看上去已經讓人口水直吞，底層有辣炒雞、年糕以及蔬菜，搭配濃郁起司和麥片，層層堆疊而上的滋味愈吃愈開胃啊～ ZAC ZAG 一楽炸雞 地址：台北市大安區光復南路562號 醬蒜雞一人獨享餐 $160 / 麻辣雞一人獨享餐 $160 位置鄰近於捷運信義安和站步行約十分鐘即能抵達，外觀白色簡約的落地窗讓人感覺明亮舒適，店內也是十分寬敞，除了炸雞外，還有提供漢堡、套餐組合等選項，最貼心的就是還有一人獨享餐，不用怕一個人不能享用啦！ OMAYA春川炒雞 地址：台北市萬華區西寧南路123號 起司炸雞年糕鍋 $299 / 韓式辣醬起司雞翅 $198 / 起司春川炒雞 (燒肉) $328 位於熱鬧的西門町商圈內，其他縣市也有分店唷！來自韓國所以不少人都會前來品嚐看看道地的滋味，西門店位置數滿多的，菜單品項滿多可以選擇，主要都是以人頭計費，個人很喜歡韓式辣醬起司雞翅，它有辣與不辣兩種可選擇，肉質軟嫩多汁完全不會乾巴巴的，辣度也不會太高非常好吃非常好吃～ 韓色．韓式炸雞 地址：新北市蘆洲區重陽一街11號 原味炸雞 (小) $190 (大) $365 / 起司炸雞 $200 這間是同為韓式炸雞愛好者推薦的名單，隱藏在巷弄內的兩層樓式店面，店內裝潢很美～還不開吃前就已經先開拍了，喜歡起司的大推這款起司炸雞，個人覺得這個份量只要兩百塊算是超佛心價格，味道上也是表現的一級棒，濃郁的牽絲起司搭配甜辣的炸雞，裹在一起吃口口都超滿足的啦！ Chicken Box韓式炸雞 地址：新北市永和區竹林路44號 半半炸雞 $390 / 辣醬炸雞 $390 / 洋蔥白醬炸雞 $380 位於永和區的韓式炸雞專賣店，各式各樣的炸雞口味每一種都好想來一份啊！貪心的編輯當然要來一份半半炸雞，有不一樣的組合可以選擇，份量上建議兩個人一起分食比較剛好，炸雞都是現點現炸，口感是軟嫩但沒有到很juicy，如果吃的有點膩可以搭配醃蘿蔔唷～ 圓夢炸雞 地址：台北市萬華區昆明街96巷4號2樓 原味炸雞 $400 / 洋醺炸雞 $450 / 奶油優格炸雞 $450 同樣位於西門町商圈的「圓夢炸雞」，剛開幕不久網路評價就不錯～於二樓處玻璃窗外有顯眼的霓虹燈招牌經過路過錯過，它們家的炸雞滿特別的有分為雞翅、棒棒腿和無骨三種部位，口味上有有一些獨特選項，像是大蒜醬油、洋醺炸雞味道都不錯唷！ 豚花돈꽃 韓式料理 地址：台北市松山區市民大道四段149號 韓式起司辣炒雞 $555 / 韓式無骨炸雞 $250 / 韓式甜辣醬炸雞 $299 鄰近於捷運忠孝敦化站一號出口，主打各式的韓式料理，你想的到的這裡幾乎都有，所以每次想吃韓式都會立馬想到這間，炸雞的款式也是有幾種可以選擇，但編輯最喜歡的是這款韓式甜辣醬炸雞，甜辣的平衡拿捏得很好，炸雞酥脆中帶嫩，真的會讓人不自覺一口接一口啊！ 以上就是編輯整理的雙北十間人氣韓式炸雞店，是不是每一間都看起來超誘人的啊？管它什麼熱量的先吃一輪再說啦！如果你也有其他名單推薦，歡迎以下留言分享。 PopYummy / 撰文報導 #Chicken Box韓式炸雞 #Chimac175 Taipei #Okey Dokey #OMAYA春川炒雞 #TaeBak 韓式特色料理 #ZAC ZAG 一楽炸雞 #圓夢炸雞 #發胖北部 #豚花돈꽃 韓式料理 #起家雞 #韓式炸雞 #韓色．韓式炸雞 

【腎貓日記】菈菈吃飯飯：罐罐／餐包篇🍖 Part1

「挑食」和「食慾不振」這個問題終於也出現在菈菈身上了！ 完全應驗了《台灣腎貓協會》的網站資料中，提到關於慢性腎病第三期會有的臨床症狀：「喝水量及尿量的大量增加，嘔吐噁心，食慾不振也更挑嘴。」 不吃飯，對菈菈（其實對任何貓都是！）而言…是非常嚴重的問題！她本來就瘦，現在變更瘦（從2.5掉到2.2公斤😭）；她本來水喝很夠，現在突然不太夠了，加上姑娘很堅持「身體所需的」所有水份，都要由飲食中攝取或從喝水中喝足，一打皮下（點滴）就直接拒食，所以要是吃不夠的話，完~全~沒辦法透過輸液補充營養和水份，因此您老人家壓．根．兒．沒．有．不吃飯的本錢和任性空間阿！！！ 一. 腎貓菈菈的飲食方針 1. 限制磷含量，不超過250mg磷 / 100kcal 2. 「不刻意」限制蛋白質含量的攝取 因為菈菈太瘦，只有2.2公斤，加上沒有蛋白尿和蛋白質代謝異常等問題，所以「現階段暫時不用」限制或改成處方罐頭，這邊是我跟醫生討論過後的方向，參考即可，並以自家醫生的建議為主喔！ 3. 每天都要盡量吃到足夠的食量（熱量） 目前是一天兩餐，一餐100g（不得低於75g）罐頭+40ml水 二. 腎貓菈菈的飲食挑選 1. 低磷主食罐： 目前以凱特鮮廚／林克博士／德國馬克／汪喵銀養罐／法米納腎處方為主。 下面會再詳細介紹～ 2. 腎臟病專用餐包： 目前吃Ciao和愛喜雅為主 3. 腎臟病專用湯罐： 目前給康特維肉湯罐為主 健康貓的身體，是會透過腎臟去除多餘的磷來調節磷的平衡。慢性腎病的貓因為腎臟功能不全，無法再排出適量的磷進行身體離子的校正，因此大多數慢性腎病的貓血液中的磷含量都很高，稱為高血磷。症狀為缺乏食慾，缺乏協調，虛弱和抽搐。 由於菈菈的磷指數從先前的5.9飆升到10.1，除了加吃醫生開的磷吸附(黏合)劑之外，從現在開始就會嚴格限制飲食中的磷含量（絕對不超過250mg磷 / 100kcal），希望可以控制住腎臟的惡化速度，若能讓指數降低就更好了，祈禱ing🙏 三. 腎貓菈菈的罐頭介紹 1. 凱特鮮廚(Cats in the kitchen) 凱特鮮廚(Cats in the kitchen)是由沛媞雅代理，也是唯美味（Weruva）底下比較中低價位的品牌系列，算是菈菈目前（還）喜歡的罐頭（唯美味和特萊斯都已全數被打槍！）挑選的重點我一樣放在「磷含量」，是現階段醫療方針下，除了吃藥之外，最重要的一環。 下方是不知名熱心網友整理好的表格，截圖上來方便我參考和挑選。 目前菈菈最喜歡佛里克嫩雞🐔和嫩雞佐南瓜🎃，一天兩餐，一餐90g+40ml水原則上都可以吃光光！但要注意的是…凱特鮮廚的熱量偏低一點點，為了讓姑娘一天吃到身體所需的量，我還是會額外添加其他的主食罐／餐包／肉湯罐做補充，現在訂了在蝦皮一箱運送中🛒 2. 林克博士（Dr.Link） 林克博士是由八犬國際代理，低敏系列總共有六種口味：雞+鵪鶉、火雞、火雞+鮭魚、鹿肉、雞肉、火雞肉+貓薄荷（幼貓）、羊肉（高齡貓），這款是從葛蕾特（改版後磷含量都破250菈菈不能吃啦😿）、馬克罐（…快要被打入冷宮了）之後，我挑到的第三種姑娘願意開金口吃光光的德國主食罐。不考慮魔力喵是因為它的供貨滿不穩定的，然後我又沒有囤貨的資金，因此只好退居不定期購買名單囉～ 我一樣是透過不知名熱心網友整理好的表格，順便截圖上來僅供參考。 值得開心的是…每種口味的磷含量都沒有超過250，菈菈可以放心開吃啦🎊 （…但也要姑娘願意吃QQ）但她最喜歡的幼貓口味和鹿肉口味，現在不是缺貨就是庫存很少，只好先請她將就點吃其他口味啦～ 3. MAC's 馬克主食罐 MAC's 馬克主食罐是由品果國際行銷代理，當初是看到貓友推薦，加上雞肉+雞心罐是真的有完整的雞心（一罐大概有3-4顆，前面有照片👆），所以開始買來給菈菈（和另一隻花栗貓）吃，當然…可想而知隨著病情越來越不好，菈菈吃著吃著就越來越不愛，頂多偶爾很勉強地願意吃幾口另一款兔肉口味，加上各口味的資料其實缺滿大的，就先記錄著吧，之後再看是否會再回購……。 依照慣例附上好心網友整理的表格👇 三. 腎貓菈菈的餐包介紹 之前看到AIXIA愛喜雅FB粉專的特價活動，正好威力彩也沒有中獎（？）就一口氣買了3種訴求（分別是抗老化／泌尿道保養／腸胃道保養）的腎臟專用肉泥，昨天去逛寵物店金吉利的時候意外發現ciao也有出腎臟專用肉泥，現在就是跟主食罐混搭，透過香氣和高適口性增加吃飯意願和總量。 三. 腎貓菈菈飲食的選擇資料和成份資料從何而來？ 1. FB社團： 貓罐調查局 - 貓主食罐研究社 https://www.facebook.com/groups/268089984037000/ 貓豬藍藍慢性腎衰竭的生活札記（香港貓友開的） https://www.facebook.com/groups/CatnCRF/ 2. FB粉專： Hello 起乖 - 那些貓的生活日常 https://www.facebook.com/HelloCYCat/ 慢性腎衰竭貓咪的食醫住行 https://www.facebook.com/welovemimi/ 台灣腎貓協會 https://www.facebook.com/KDCATTW/ 3. 部落格文章： crazy petter瘋寵玩家 https://crazypetter.com.tw/cat-kidney-disease/ 愛洛伊瑟能量花園 https://blog.xuite.net/shantih/heloisegarden 白娟腎貓慢性腎衰竭照顧經驗 https://aa9186.pixnet.net/blog 起乖家．兩個人五隻貓的懶散生活 https://brewcat.pixnet.net/blog 6年前撿到菈菈的時候… 網路上還沒有這麼多腎貓食衣住行育樂的資訊和整理文（懶人包？），真的很感謝這些有心的人們，無償（？）且用心地做這些龐雜的工作。以前的很多時候只能東聽從醫生建議，西參考網友意見，真的是東拼西湊、想方設法，根據自家貓咪的情況，揉合出正確的觀念+合適的照顧，然後再一點一滴、與時俱進地學習新知、新觀念，最重要的是以前根本沒有那麼多主食罐（更別說低磷罐／處方罐）或其他針對腎臟保養的餐包和零食了！選擇少且貓又挑，還要擔心指數爆表的日子，就這麼痛苦並快樂著一下6年過去了... 菈菈阿…答應馬麻，每天都比昨天多吃一口、多一口，就好。好嗎？

減肥一直卡關，原來是我的基礎代謝率太低了

在25歲以前我都是個瘦子，就算是側躺也完全沒有小腹贅肉的那種，對當時的我來說完全沒有身材上的困擾～～ 聽說25歲是個分水嶺的年紀，基礎代謝下降身體快速老化，一開始也不怎麼相信，但這幾年身體真的很有感覺，吃飽飯現在小腹肉都會跑都出來了，開始意識到，我的基礎代謝真的大不如前，代謝變得好差啊！ 用網路上的程是算了一下基礎代謝１１６５（這裡查 https://www.yannigo.com/webpage/9 ）這數字不知道是高還是低，查了一下資料女性的基礎代謝率會落在 1100～1400 大卡，男性則是 1400～1700 大卡的範圍較為常見 看來我的代謝落在有點偏低的地方，對於我的身材真的是非常重視，為了警惕監督自己，特地買了一台可以測體脂和基礎代謝的體重器回來，測出來代謝是１１１８，又更低了一點．．． 菇狗了一下「提升代謝的方法」發現這幾篇滿不錯的想跟大家分享 從這些文章大概知道，增加代謝要掌握幾個原則： １、每天一定要吃到自己的基礎代謝，吃太少會導致代謝跟肌肉量下降。 / ２、增加身體肌肉量，身體裏的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低。 / ３、多喝水，我猜是因為開始多補水從原本缺水狀態變回正常，使得代謝功能回復正常了～ / ４、增加運動量，而且還要有氧+重訓同時進行！ 補充一下，基礎代謝指的是我們躺在床上不做任何事，身體就會自己燃燒，但我們不可能整天都躺在床上耍廢，一定會起床不管是刷牙、下樓梯、騎車都會燃燒到熱量，所以可以對照這表格計算自己每天總共會消耗的熱量（TDEE）是多少。 / 既然我的代謝本身那麼低，只好透過以上方式，來好好提升一下我的代謝。 #fittness #diet #workout #增加代謝 #代謝差 #提升代謝 #減肥 #瘦身

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