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想知道韓妞怎麼瘦？韓國便利商店「七日輕飲食計畫」拜託賜我一雙鉛筆腿！

韓國人非常著重「外貌」這件事，除了相貌之外儀態的維持也很重要，難怪韓妞們都擁有又直又細的腿啊！近日韓國便利商店CU推出「七日輕飲食計畫」，外食也可以吃得輕鬆低負擔呢！一起來研究韓妞的減重小秘訣吧！ Day 1： 早餐一瓶蔬果汁（115cal），中餐海帶湯及玄米飯（323cal），下午茶一杯蔬果汁（140cal），晚餐生菜沙拉及煙燻雞肉條（317cal），共895卡度過第一天。 Day 2： 早餐一瓶燕麥奶（140cal），中餐香菇鍋韓式拌飯（290cal），下午一包堅果類零嘴（145cal），晚餐蒸蕃薯及一瓶牛奶（276cal），第二天總共是851大卡。 Day 3： 早餐一杯桂格麥片飲（115cal），中餐栗子慕斯及溏心蛋（419cal），下午茶椰子片（282cal），晚餐生菜沙拉（100cal），第三天以916卡完美的結束一天。 Day 4： 早餐一瓶健康奶昔（360cal），中餐一碗牛肉粥（205cal），下午點心即時蟹肉棒（130cal），晚餐生菜沙拉及一瓶豆奶（206cal），這一天以901卡結束這一回合。 Day 5： 早餐兩根香蕉及草莓飲（304cal），中餐一碗辣味杯麵（120cal），下午茶一包乾燥紅蘿蔔片（165cal），晚餐酪梨沙拉及雞胸肉一塊（355cal），難熬的第五天以944卡成功堅守住！ Day 6： 早餐一瓶巧克力奶昔（360cal），中餐蕃薯優格（205cal），下午茶地瓜片（190cal）解饞，晚餐雞肉沙拉及溏心蛋（306cal），今天以1071卡稍微放縱一點結束一天。 Day 7： 早餐三明治一個（354cal），中餐一晚越南米線（265cal），下午茶一根南瓜能量棒（127cal），晚餐一盒紫菜飯捲（396cal），第七天以1142卡來慰勞一下堅持到這天的自己。 延伸閱讀：不用靠鍛鍊和節食的神奇減重密技，就算是包緊緊的冬天也要練等，贏在起跑點就是這個意思啦！ 延伸閱讀：減重、養皮膚就這麼簡單！這篇「人體排毒時間表」拿去裱框， 照著做好處講不完啊！ 以上就是用韓國便利商店過一天的輕飲食餐，在台灣的我們也能仿造這個方式，在全家、7-11找出相同卡路里的餐點～那就祝各位水水在減重這條路上能抗戰成功啦！ 🙋🏻‍♀️更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #2018韓國便利商店必買 #2019 #2019韓國便利商店必買 #TDEE #七日輕飲食計畫 #便利商店減重法 #外食 #外食減重 #泡菜生活 #熱量赤字 #韓國CU #韓國便利商店 #韓國必吃 #韓女星減重 #韓妞愛美 #韓妞減重 #韓妞生活 #韓妞身材 

好吃不黏牙牛軋糖

喜之坊牛軋糖的糖是使用熱量較低的日本海藻糖 不會太甜 吃多了也不會膩 而且很容易一片接一片的開來吃 下午茶時間拿來配個咖啡或茶都很適合 像現在天氣這麼熱 也可以把牛軋糖放進冷藏或冷凍 從冰箱取出後可以用手輕輕拍碎 食用冰涼的口感也很消暑喔 圖文網誌版:https://lihi1.com/pLVOA #喜之坊 #幸福の禮喜之坊 #lucky-gift #圓片牛軋糖 #伴手禮推薦 #年節送禮推薦 #牛軋糖 #LORAPAN #玉兔獻圓滿 #中秋限定禮盒 #軟q不黏牙 #艾琳兒吃貨妻 #erin台北

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 ⚖︎ 喜歡度#太陽75分 . … ⊵ 豆腐香腸 $250 … 年節將近 大家有送禮的習慣嗎？ 分享一個送禮好選擇「黑橋牌」 新推出了「豆腐香腸」熱量減少20% 脆彈多汁的口感 還有淡淡的豆香味！ 以前的人會製作豆腐送禮 有福的諧音也象徵祝福、祈福與幸福 加上香腸喜氣鮮紅色的外型 年節贈送黑橋牌香腸更有祝福人長紅、幸福長久的意涵喲 … 購買處： 黑橋牌全台直營專櫃門市、黑橋牌購物商城、momo、PChome、yahoo等網路平台購買 分類： #太陽吃高雄 . … #高雄美食#高雄 #黑橋牌 #黑橋牌香腸 #豆腐香腸 #春節 #新年禮品 #partipost 

熱量爆棚

香草馬卡龍製作心得感想ʕ•ᴥ•ʔ

安安～ 來寫大家敲碗的（並沒有）馬卡龍文啦 做馬卡龍聽起來就很厲害 好像很專業 所以想被捧一下的人可以參考唷 哈哈哈 先說我參考的食譜來源全部都是cookpad 真心好用推推讚讚讚 這次的敗筆 味道方面非香草精莫屬啊～ 我個人很不喜歡這種人工味嗚嗚嗚 所以經歷這次的經驗、還是乖乖下單香草豆莢...（又亂花錢...：） 然後可以讓馬卡龍乾燥久一點，台灣真的太潮濕ㄌ 然後我又急性子，結果就有幾個殼裂掉（變成圖三的蛋蛋XDDD←別想歪 是神奇寶貝ㄉ蛋蛋！😂 P.s（有打蛋器做馬卡龍真的蠻快速的 爽啦） 以下為材料↓ 蛋白 40g 砂糖 30g 杏仁粉 40g （有賣馬卡龍專用的、比較細緻唷） 粉砂糖 60g 香草精（❌) → 香草豆莢 3cm 內餡看個人喜好就不特別寫ㄌ 其實網路上也蠻多食譜的！ 我這次是做白巧克力butter cream 整個就是熱量爆棚：） 下次想做做看butter cheese cream （同樣熱量大爆炸XDD） 感謝收看～

三招讓妳瘦肚子

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：bruno06_06 🌟什麼叫內臟脂肪？ 腹腔內的脂肪就稱為內臟脂肪， 它在我們臟器的外部， 用來保護我們的臟器。 那就是為什麼我們的 體脂計會有這個數值， 因為它是很重要的生命指標 ! 😲😲 內脂太高的人容易有心血管疾病、 胃食道逆流等等...😖 🌸如何控制內臟脂肪累積呢? 🍀第一招：控制澱粉及含糖飲料 因為精緻的蛋糕、點心🍰 體積小，但是熱量卻大得嚇人， 反倒是油質，因為具有飽足感， 而且我們的飲食文化 不像西方多是油炸的烹調。 🍀第二招：控制油炸物的攝取 特別是反式脂肪酸， 在高溫烹調下容易造成斷裂， 變成萬病之源，自由基，癌症、 慢性病都跟它脫不了關係。 🍀第三招：選擇優質蛋白質 特別是植物性的蛋白質來源， 適量的補充蛋白質在加上運動， 提升了肌肉量， 基礎代謝也增加了， 對於減重也特別有幫助。 #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

👉🏻熱量系列👈🏻Krispy kreme甜甜圈Part2🍩

大家喜歡Krispy kreme 還是Mister donut呢 覺得Krispy kreme香到一個不可思議😂 ✔️feibi的IG：快追起來💕 ✔️feibi的FB：YSL唇釉抽獎活動進行中哦💄 ✔️feibi推薦的宅配美食：裡面很多優惠哦 👆🏻點紫色字體就可以連結到網址了哦👆🏻

水果餐減肥？小心越減越肥！

很多朋友在減重時一定有聽過、嘗試過、想嘗試或是正在嘗試「水果餐」的減重方式！ 所謂的水果餐顧名思義就是「以水果取代正餐」的一種減重方式！ 究竟水果能不能取代正餐？而水果餐到底對減肥有沒有幫助？相信是很多朋友們都想知道的！ 今天Karen就來跟大家聊聊「水果餐減肥」吧！ 生活在水果王國的台灣一年四季都享用的到種類豐富的水果，而且每個人都知道吃水果的好處很多不僅好吃、熱量低、又有飽足感，水果中還包含有豐富的維生素、大量的纖維質、優質的水果酵素等等⋯⋯聽起來就是當成減肥餐的好選擇啊！ 相信在這樣的基準下有非常多的朋友就會選擇把水果當成減肥期間的「正餐」！(包含Karen🙋🏻‍♀️也曾使用過水果餐減肥) 但！水果真的能取代正餐嗎？ 以下來看看Karen的分析吧！ 「水果」本身的構成就是水分、果糖(醣)、纖維質及維生素，所以不管各位的水果餐是用什麼水果、幾種水果組成，這份「水果餐」對身體來說就是攝取了「糖份、纖維、維生素」，而在這樣看似健康、清爽的餐點下所吃進去的不外乎就是「過多的糖份」，適度的糖份可以被身體所利用，過多的糖份將經過肝臟轉化成為肝醣儲存，問題來了！而過多的肝醣就會在體內直接轉換成「脂肪」，相信這這結果絕對不是在「減肥中」的各位想見的！ 如果使用水果取代正餐的話會產生幾個問題： 🔺水果取代正餐👉🏻糖份攝取過量、越吃越肥 🔺水果取代正餐👉🏻血糖震盪太大、越吃越餓 🔺水果取代正餐👉🏻沒有提供身體足夠蛋白質、越減代謝越差 🔺水果取代正餐👉🏻澱粉不足、腎臟功能出問題 🔺水果取代正餐👉🏻油脂不足、皮膚失去光澤、排便不順 所以回到我們原本的問題！ 👩🏻‍🏫水果能不能取代正餐？ 一份好的正餐應該有纖維質、蛋白質、澱粉所組成！才能夠真正提供身體有好的運作。 所以這個問題的答案對Karen來說是「不行🙅🏻‍♀️」 ⚠️這裡Karen 是不建議將水果取代正餐！但！適量的水果攝取還是必需的！⚠️ ⚠️掌握「天天五蔬果，健康常陪我」⚠️ ⚠️再好的東西攝取過量依舊是會對身體健康造成負擔的喔⚠️ ⚠️記得!!好的正餐三大要素"纖維質" "蛋白質" "澱粉"⚠️ 不管是平時保養、減肥食譜都需要以攝取足夠、營養均衡的前提去規劃，才能夠真的使身體健康達成平衡也是不復胖的好好瘦下來的唯一方法唷！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #KarenW. #水果餐 #水果減肥 #減肥 #減脂 #減重 #體重

宅配美食   |   媽咪里啦手工餅乾

IG點這裡唷 ☞ ⍣ （文末有優惠資訊📑） 因為平常喜歡自己做餅乾🍪 所以知道奶油和糖用量滿大 外面賣得手工餅乾我通常不太會買 畢竟知道熱量真的很高啊~ 雖然有時候聞到香味還是很心動啊😂 但這次我會分享【媽咪里啦的手工餅乾】 就是因為他採用"減糖" "減油"的方式製作 吃得開心也能無負擔☺ 而且他們的奶油是澳洲進口的安家奶油 連麵粉也是嚴選聯華麵粉 媲美日本規格‼ 竟然抵擋不了手工餅乾的誘惑😜 那就要選好的食材以及健康的製造過程〰️ 🎀優惠資訊🎀 ▪滿NT.399免運 ▪盒裝任選3件 85折 蝦皮連結 | https://shopee.tw/mamalia1972 （購買連結🔗會放到自介喲!!） ⁃ ⁃ #香濃巧克力 ɴᴛ.190 巧克力豆餅/咖啡杏仁/焦糖巧克力/古典巧克力/巧克力燕麥 ☞隨機五選四 不挑款 #蝴蝶酥 ɴᴛ.220 ―――――――――― Info. ⟦ 媽咪里啦手工餅乾 ⟧ 📍 台北市大安區忠孝東路四段60-2號 ☎️ 02 － 27517306 📍 新北市永和區福和路235號 ☎️ 02 － 29289275 ••• ⏰ 11:00 ~ 21:00 🔎 @mamalia1997 _ 🔎 Hashtag 🏷#真der食記 #真吃宅配 🏷#真ㄞ分享 ―――――――――― #媽咪里啦 #媽咪里啦手工餅乾專賣店 #手工喜餅 #喜餅 #手工餅乾 #彌月禮盒 #彌月餅乾 #台北伴手禮 #台北甜點 #宅配美食 #團購美食 #handmade #cookies

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好吃不黏牙牛軋糖

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香草馬卡龍製作心得感想ʕ•ᴥ•ʔ

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