熱搜台北10間高CP值義大利麵！兼具平價又好吃的必收清單

吃膩了台灣小吃，偶爾就會想來點異國料理，這時義大利麵應該就是不少人會連想到的選項，今天身為小資族的編輯就要來介紹幾間平日愛訪的店家，不只價格很親民，CP值還超高的唷！ 荷蘭小鬆餅 地址：台北市大同區長安西路52巷18號 白酒蛤蠣義大利麵 $225 / 青醬義大利麵 (雞肉、培根、野菇) $220 / 孜然醃燻鴨胸義大利麵 $225 每次來到中山站就會想到荷蘭小鬆餅，目前於大同區已有兩家分店，不管想來點正餐，還是想與朋友找間店坐下聊天都很適合。編輯最愛它們家的白酒蛤蠣義大利麵，加入蒜、九層塔下去炒香，麵條吸附上鮮甜的湯汁，酒味也不會太重但有提味效果，吃下口真的就是幸福啊！ https://www.popdaily.com.tw/place/646893 顛倒餐廳 地址：台北市萬華區昆明街131號 痛風蛤蜊義大利麵 $320 / 加州黃金海岸 $190 / Super 蝦蝦義大利麵 $320 愛吃蛤蠣、蝦子的朋友絕對不能錯過這一間，讓你吃到痛風都會笑啊！這擺盤一上桌就已讓編輯驚呆三秒，誠意十足的蛤蠣忍不住拿起手機狂拍，蛤蠣不算大但整盤約有60-70顆，麵條軟硬度適中，醬汁也還算清爽，以這個份量跟價位來說個人覺得很超值。 https://www.popdaily.com.tw/place/174224 曉拾光 地址：台北市中山區錦州街415號 西西里茄汁海鮮麵 $248 / 番茄辣味嫩雞麵 $188 / 粉紅醬鮮蝦筆管麵 $198 鄰近捷運中山國中站，約步行五分鐘即能抵達，來到店門口就能看到菜單，平日中午還有提供商業午餐唷！店內裝潢乾淨簡約，MENU上的主餐都不超過三百元，品項、口味選擇也都很多元，還有它們家的薄片Pizza也很多網友推薦，愛吃披薩的人可以點份來嚐看看。 https://www.popdaily.com.tw/place/646897 11 pasta 食義 地址：台北市中山區南京東路三段216巷No. 3號 蒜味香煎培根野菇寬扁麵 $189 / 清炒檸檬海鮮義大利麵 $239 / 克林姆青醬雞肉義大利麵 $189 位於捷運南京復興站附近的巷弄內，裝潢走木質美式風，座位數約略30個左右，所以用餐時段可能需要稍候一下。個人很推薦蒜味香煎培根野菇寬扁麵，因為寬扁麵雖然普遍但卻不是太常見，而且店家以清炒的方式讓麵條不會軟爛又條條入味，重點是整盤不油膩很爽口，不自覺就自己默默嗑完了。 https://www.popdaily.com.tw/place/646901 Crazy MaMa 地址：台北市中山區中山北路一段140巷14號 蝦醬鮮蝦干貝義大利麵 $250 / 韓式泡菜豬豬義大利麵 $220 / 番紅花奶油干貝義大利麵 $280 這間位於新光三越南西店後的義式小餐館，超醒目的大門真的很難讓人不注意到它，是以遊戲機與俄羅斯方塊下去做設計，成為打卡地標也不為過吧！店內採半自助式，佐料與餐具皆為自取，主餐也都是三百元有找，像是壽喜燒牛培根義大利麵、番紅花奶油干貝義大利麵都是網路上很推的口味唷！ https://www.popdaily.com.tw/place/646904 墨墨 mur-mur pasta 地址：台北市大安區忠孝東路三段276巷10號 義式辣味雞肉麵 $200 / 香蔥燻鴨義大利麵 $240 / 墨式香辣莎莎海鮮麵 $260 外觀粉藍的刷漆真的會讓許多少女為之瘋狂啊！走進店內的裝潢擺設也是處處有巧思，義大利麵皆可以選擇細或寬麵，來這當然就是要點份墨魚系列，像是青醬鮮蔬墨魚麵口感上就非常多層次，整隻墨魚相當新鮮Q彈，醬汁也是調製的清爽不膩口。 https://www.popdaily.com.tw/place/646909 La PASTA 義大利麵屋 地址：台北市大同區南京西路25巷4-3號 古典青蓉肉醬義大利麵 $170 / 南瓜起司雞肉貝殼麵 $240 / 調合式辣味雞肉義大利麵 $240 目前已有三家分店，除南西店以外，還有內湖、天母店，想吃可以找就近的分店光顧唷！南西店白色簡約的裝潢，用餐起來也更舒適愜意，只要加價$100就能升級套餐，裡頭有湯品、沙拉及飲料，義大利麵也都走平價路線，但個人覺得餐點整體味道中規中矩。 https://www.popdaily.com.tw/place/646916 Best義pasta食堂 地址：台北市中正區南陽街3號2樓號 香濃鮮蝦肉丸義大利麵 $180 / 香草炸豬排義大利麵 $180 / 麻辣牛肉義大利麵 $180 位在有著補習街稱號的南陽街上，學生特多的商圈當然就是要走經濟實惠路線啊！使用自助點餐機，也可下載手機APP線上點餐超方便，全品項皆兩百元有找，且味道也是美味至極，像是招牌香蒜辣味肉末義大利麵，除該有的原料外，還加入番茄、洋蔥等佐料，豐富了擺盤外口感也更多樣化。 https://www.popdaily.com.tw/place/646920 覺旅咖啡 地址：台北市內湖區瑞光路583巷No. 24號 番茄辣味雞肉麵 $180 / 南瓜鮮蔬麵 $150 / 青醬雞肉麵 $170 住在內湖的朋友們應該對覺旅咖啡不陌生吧？除了陽光店的手作DIY人氣超高以外，它們家的食物也是不遑多讓，不只走平價路線，以份量來說也是誠意十足，還有編輯最愛的番茄辣味雞肉麵，辣度有夠、配料有足的一口接一口沒停過，飯後再來份甜點，好吃到完全忘記熱量這回事。 https://www.popdaily.com.tw/place/174108 Campus Cafe 地址：台北市大安區忠孝東路三段203號 墨西哥辣味香蒜雞肉扁麵 $200 / 黑松露奶油蛤蠣磨菇扁麵 $280 / 羅勒青醬總匯海鮮斜管麵 $240 這一間也是許多人的聚餐首選，目前分店遍及各大台北地區，主打美式輕食餐點，例如沙拉、披薩、帕尼尼、義大利麵等，豐富的選擇讓人很容易手滑點一桌，個人覺得它們家的餐點份量算大，建議大家可以點不一樣的品項分著吃，帕尼尼系列加購$60還有薯條，一餐吃下來真的會超級飽。 https://www.popdaily.com.tw/place/646925 https://www.popdaily.com.tw/place/646925 以上就是編輯私心大推遍及台北各角落的10間平價義大利麵店，現在就快拿起手機相約親朋好友到離你最近的一間品嚐看看，好不好吃或有其他推薦名單都歡迎以下留言跟編輯分享。 PopYummy / 撰文報導 👉加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ #11pasta食義 #Best義pasta食堂 #Campus Cafe #CrazyMaMa #LaPASTA義大利麵屋 #台北義大利麵 #墨墨pasta #平價義大利麵 #曉拾光 #發胖北部 #發胖台北 #義大利麵控 #荷蘭小鬆餅 #覺旅咖啡 #顛倒餐廳 

減肥不在速度，是在堅持。

.🌹追蹤我🔍 IG @vagetablegirl 🌹不復胖諮詢表單👉🏻https://goo.gl/YqFqPY 照片是2月-4月 每一天看改變很緩慢 走越久越看得到成績 . ✨每一個堅持到底的人，都戰勝每一個想要放棄的時刻✨ 減肥的目的不是只有體重計上的「數字」而是在減去多餘脂肪 很多人節食減肥、一天一餐、極低熱量希望快速，很容易只減掉肌肉、不減脂肪，造成基礎代謝率的降低，反而帶來復胖問題。 快速減增加下一次減肥的困難，還會讓身體愈來愈差、愈來愈不健康。 . 🍎體重控制不講究「一舉成功」，而要緩而持續，把體重控制看作一輩子的執著。 . . 🧘‍♀️減重四大成功心法，堅持下去就對了👙 1.學習給頭腦正向的回饋 2. 將動機轉化為實際的目標 3. 了解「數字不是唯一」 4. .尋找盟友（環境） 不要孤軍奮戰，和朋友或家人一起有助於維持動力；或者把自己減重的動機和想法昭告天下。全世界都會幫助妳！ .

根本比少女還少女！快看看已為人母的鈴木惠美是靠什麼一個月減掉9公斤

看到標題會不會以為小編在開玩笑啊？一個月瘦下這麼多是有可能的嗎？先別懷疑的太早，今天要介紹日本一位模特兒－鈴木えみ的瘦身方法唷。 鈴木えみ的基本資料 鈴木えみ是充滿魅力的一位模特兒，目前育有一女，暱稱是「えみちぃ」。生產後在一個月內瘦下了９ｋｇ。她的生日是在1985年9月13日（完全看不出來已經３０歲呀），身高168cm，體重43kg，血型為AB型，而BMI值只有15.2，真的好瘦哇！看看這天使般的漂亮五官和她魔鬼的身材！ 瘦身方法大揭密！ １注意你的飲食生活 鈴木えみ曾說她只吃沙拉跟冰茶其他一律不碰，就這樣過了兩個禮拜，只吃某些食物是不行的！太過激烈的減肥方法可能會傷害到身體。 為了調整腸胃道環境，鈴木えみ每天喝富有膳食纖維的梅乾果汁，以及好菌多多的養樂多。喝的牛奶選擇低溫殺菌的，蛋則選擇受精過的雞蛋。飲料只喝常溫的。一天一餐內必須有好的肉類，可以避免身體受寒進而提升新陳代謝速度。提早晚餐的時間，熱量的吸收率在晚上會提高，早一點吃完晚飯較能控制住脂肪的吸收。 ２適度做運動 鈴木えみ為了維持良好體態有做一些適度運動。例如：早上的廣播體操，常在平衡座椅上保持良好姿勢。每天練腹肌，搖呼拉圈，沐浴後１５分鐘進行。搖呼拉圈幫助維持腰圍哦。 ３每日睡滿８小時 工作方面與照顧小孩皆是非常累人的，但還是一定要睡８小時噢。良好的睡眠習慣不只能減肥對皮膚的保養也很好～ 看完了身為母親身材還是如此魔鬼的鈴木えみ你是不是也想要趕快動起來呢？ 

過年吃太多？來試試5+2斷食法，一星期只要兩天，上班久坐族也能輕鬆嘗試！

過年期間不節制亂吃後，你是否也感受到身體負擔增加，不僅體重上升，就連肌膚狀況也開始層出不窮，面色臘黃甚至是痘痘粉刺都接踵而來。這時不妨考慮看看新手入門級「5+2斷食法」，一週只要兩天輕斷食，僅有助於控制體重，還能改善皮膚狀況，讓妳兩天內輕鬆就可以回復原先的健康體態！ https://www.instagram.com/p/C7YFGOntaDT/?img_index=1 5+2輕斷食原理 正常飲食的五天：這段時間可以保持正常飲食，但要注意飲食的均衡，避免高油、高糖的食物，尤其是過年期間攝入過多的油膩食物。 輕斷食的兩天：在這兩天，你會限制熱量攝入，通常女性建議攝入500-600大卡，男性則可攝入600-700大卡。重點是選擇低卡高營養的食物，維持身體運作的基本需求。 （圖片來源/ Adobe） 5+2輕斷食對健康的益處 減脂：5:2輕斷食通過限制熱量攝入，促進身體使用儲存的脂肪來提供能量。這種減少熱量攝入的方式有助於減少總體脂肪含量，尤其是腹部脂肪。長期實施這種飲食方式可能有助於達到穩定的減重效果，尤其對於那些難以維持傳統飲食限制的人來說，5:2輕斷食提供了一個較為靈活的方法。 改善胰島素敏感性：間歇性斷食（包括5:2飲食法）被發現可以提高胰島素敏感性，幫助穩定血糖水平。 降低炎症反應：一些研究表明，5:2輕斷食能減少體內的慢性炎症，這對於減少由於慢性炎症引起的各種健康問題（如心血管疾病、糖尿病和關節炎等）有幫助。 改善心血管健康：5:2輕斷食可能有助於改善心血管健康，降低血壓、膽固醇水平和三酸甘油脂（血脂）。 （圖片來源/ Adobe） 5+2輕斷食對肌膚的益處 減少糖化反應：過量的糖分攝取會促進糖化反應，進而加速皮膚衰老。輕斷食有助於穩定血糖，減少糖化現象。 促進自體修復：輕斷食會促進自體細胞修復，激活清除身體內部廢物的機制，這對皮膚的健康有正向效果。 減少發炎：許多皮膚問題如痘痘、紅腫等都是由發炎引起的，輕斷食可以幫助減少體內的發炎反應，有助於改善肌膚狀況。 改善腸道健康：輕斷食有助於腸道微生物的平衡，腸道健康與皮膚健康息息相關，能間接改善皮膚的光澤和彈性。 （圖片來源/ Adobe） 5+2輕斷食菜單推薦 輕斷食菜單（第一天） 早餐：無糖優格一小碗（約100g）、一些新鮮莓果（例如藍莓或草莓，約50g）、兩顆杏仁或核桃（約10g） 午餐：低卡高蛋白的雞胸肉沙拉：烤雞胸肉（約100g）、新鮮蔬菜（例如生菜、黃椒、黃瓜、番茄）橄欖油和檸檬汁做簡單調味（使用少量橄欖油） 晚餐：菠菜和雞蛋湯：煮熟的菠菜（約100g）兩顆水煮蛋，使用少量鹽和胡椒調味，可以加入少量海帶或其他蔬菜增加纖維 輕斷食菜單（第二天） 早餐：黑咖啡或綠茶（不加糖）、一小碗綜合堅果（約15g），提供健康脂肪和一些蛋白質 午餐：豆腐與蔬菜湯，使用100g嫩豆腐蘑菇、紅蘿蔔、洋蔥等蔬菜少量鹽、黑胡椒調味，放入鍋中燉煮 晚餐：蔬菜炒蛋，選擇兩顆蛋番茄、菠菜、洋蔥，使用少量橄欖油炒熟 （圖片來源/ Adobe） 輕斷食注意事項 水分補充：即使是輕斷食日，也要確保充足的水分攝取，水、無糖茶、黑咖啡都是很好的選擇。 避免過度運動：輕斷食期間不建議做劇烈運動，選擇輕鬆的散步或瑜伽等有助於放鬆的活動。 慢慢適應：如果你以前從未嘗試過輕斷食，建議從較為寬鬆的斷食計劃開始，逐漸增加斷食的強度。 營養均衡：即使是在輕斷食日，也應確保攝取足夠的蛋白質、纖維、維生素等，維持身體的基本營養需求。 （圖片來源/ Adobe） 不適合輕斷食的族群 儘管5:2輕斷食對很多人來說具有明顯的健康益處，但並不是每個人都適合這種飲食方式。孕婦、哺乳期婦女、兒童、青少年、患有某些疾病（如糖尿病、心臟病等）的人群，在實施5:2輕斷食之前應該諮詢醫生或營養師的建議。 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 👉🏻出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #52斷食 #斷食法 #瘦身 

［ 小北家。灶咖 ］彷彿置身植物園的三層樓台南早午餐店

店員在送餐到位置上時會針對所選的餐點做介紹說明， 從主餐、配菜的食材來源跟搭配到最佳的食用方式， 講的非常詳細， 讓你可以用最好方式品嘗到最美味的食物， 還會跟你說熱量， 像我的餐就是五百多大卡， 對於有在控制熱量攝取的人來說， 這真的很大心！ 鮮蝦野菇炊飯 飯一入口就是鮮味， 先稍微煮過再加入高湯續炊， 覺得高湯應該是煮蝦的湯， 因為飯吃起來真很有鮮香味， 上面有蓮子跟香菇， 整體來說有一點點像是台式油飯， 有點像是清爽版的， 而不同於以往的台式油飯感覺。 而且上方灑了匈牙利紅椒粉。 沙拉的蔬菜非常多樣， 感覺就像吃到澳洲的超市綜合沙拉， 不像台灣一般常用的美生菜或是萵苣， 很喜歡芝麻葉微微的苦味， 記得到時在澳洲時吃到很不習慣， 但後來就愛上那種微微的苦味， 可以用來解膩， 各種顏色都有，紅綠紫黃橘， 還有泡菜、烤南瓜跟水煮洋蔥， 讓你可以吃到各種不同的營養素， 同時也附上了一小碟的胡麻醬， 但你也可以不沾醬， 因為他本身就會淋上品質很好的橄欖油了！ 濱佐園柳丁抹茶 一開始看到菜單時， 其實非常猶豫要點抹茶紅豆拿鐵還是柳丁抹茶， 最後決定來試試看沒嘗試過的柳丁抹茶， 而且柳丁還是屏東在地出產的， 上桌時是柳丁汁下，抹茶茶湯在上的狀態， 除了這樣看起來好看， 另一個原因是你可以先分開嘗試兩種不同的風味， 然後再攪拌均勻後品嚐綜合在一起的味道， 分開喝時， 鮮榨的柳丁真的很甜， 甚至有點甜膩， 靜岡抹茶的苦澀味， 濃郁但清爽， 攪拌過後整體的甜味平衡了， 抹茶的苦澀味把柳丁汁的甜膩感， 整個包覆起來， 讓原本入口的甜變得更柔和， 而抹茶的微微茶香氣在吞嚥後， 在喉嚨慢慢散開。 終於也知道為什麼每次經過都是一堆人的原因了， 不只是因為整家店都很好拍， 地面上、牆上還有天花板上都是滿滿的蕨類植物、蘭花或是多肉植物， 重點是他的價格真的很超值， 而且特別又好吃， 幾乎每份餐點都是150而已， 加上一定要點的低消飲料， 差不多價格落在250-300左右， 而且就在國華街、普濟街這邊， 可以先跟店員留個資料， 到處附近走走再回來， 基本上如果前面超過15組人以上的話， 大概會需要半小時以上的等待， 但還是要看現場其他客人用餐速度而定！ #brunch #tainan #pujistreet #plantstyle #fern #steamricewithshrimpandmashroom #warmsalad #organic #organicingredient #localfood #localingredient #chill #dessert #brunchaholic 

美食分享｜吃貨防彈奶茶 愛喝奶茶的人不能錯過

炎炎夏日 總想來杯冰涼的奶茶 但是天天喝的話又感覺不太健康 於是我開始尋找可以替代手搖飲的產品 發現了它『吃貨-防彈奶茶』 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 防彈奶茶主打生酮飲食療法 簡單沖泡 增加飽足感 提升代謝 忙碌的時候我會泡一杯代替早餐 就很有飽足感 而且熱量不會太高 奶茶味道不僅香醇濃郁 也不會太甜 身為奶茶愛好者 它真的是我的心頭好呀 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 吃貨官網：https://www.yuxintw.com/ 吃貨粉絲團https://www.facebook.com/FOOD.GOOD.EAT/ 吃貨防彈奶茶8入/盒(15g/包) https://lihi1.com/RjcjJ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #奶茶 #防彈奶茶 #吃貨防彈奶茶 #miketea #下午茶 #yuの貪吃日記 

當一坨會呼吸的肉也能瘦？！懶人必學「越睡越瘦」的七個方法！

什麼！睡覺也可以變瘦？夏天天氣太熱，只想要躲在冷氣房裡面吹冷氣，外出運動變得一點動力都沒有，吃飽就躺睡醒就吃，再這樣下去苗條體態都要走樣了！大家知道其實只要好好睡覺就會變瘦嗎？晚上睡覺時間燃燒的熱量大概是三百大卡左右，只要充分睡眠就可以增加每天的基礎代謝，學會這七個小技巧，保證讓你越睡越瘦！ https://www.instagram.com/p/C5K_KqbvU72/?img_index=1 1. 睡覺時保持黑暗 黑暗的環境可以幫助我們更快速地入睡，同時也可以分泌生長素，促進新陳代謝、脂肪燃燒。 2. 睡前不運動 雖然說健康且規律的運動可以幫助睡眠，但最好在睡前的四小時內就不要再做激烈運動了！因為劇烈運動會刺激神經系統，造成心跳加速，干擾生理時鐘，更容易打消睡意，若改為早起空腹有氧，對於燃燒脂肪的效果會更好唷！ https://www.instagram.com/p/Cnl185auiC3/?img_index=1 3. 規律且充足的睡眠 睡眠不足會導致內分泌失調，腹部的脂肪也會隨之增加，因此想要瘦的前提，就是要擁有規律且充足的睡眠時間，才可以幫助身體在睡覺的期間代謝熱量！ https://www.instagram.com/p/CoJ-R15pqHR/?img_index=1 4. 睡前不喝酒 雖然有些人會透過酒精來助眠，並且常常感覺喝完酒以後會有想要昏睡的感覺，你以為這樣可以幫助睡眠，但其實喝酒不但會讓睡眠更淺，還會將睡眠片段化，導致越睡越累的反效果，同時當半夜酒精在身體裡面代謝完，反而會讓人異常清醒，進而導致中斷睡眠的問題！ https://www.instagram.com/p/Cw6uvMPOYfj/?img_index=1 5. 熱水泡腳 睡前泡腳有助於全身血液循環，睡前泡腳可以促進睡眠時的身體代謝，對夜間燃脂有很大的幫助，水溫宜約38~45度間，以不燙腳為主，泡腳時間可以抓20~30分鐘間，效果尤為明顯。 6. 帶著飢餓感入睡 睡前吃東西會導致腸胃在夜間仍然在消化，進而影響睡眠品質，所以會建議大家最好睡前三小時不要再進食，保持微微的飢餓感入睡，一來可以讓腸胃在夜間好好休息，二來長時間的空腹也有助於燃燒脂肪！睡前如果保持著飢餓感入睡，身體會因應產生升糖素，這樣起床的時候反而不會感受到太強烈的飢餓感～ https://www.instagram.com/p/CQNeMzEjK5U/?img_index=1 7. 睡前舒展操 如果常常躺在床上輾轉難以入眠，你也可以嘗試看看睡前做一些舒展操，伸展一下筋骨、拉拉筋，撫慰一整天下來疲憊的身軀，能有助於睡眠品質的提升，睡眠品質一旦提升也能提高身體代謝率！ https://www.instagram.com/p/C1Eitx_JyG4/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻直接成為派對焦點！韓國三大「熱門頭髮造型」，約會必勝就靠這些小心機！ 👉🏻2024必知三大韓國髮型趨勢！紫蘇葉瀏海張員瑛同款、輕盈版公主切最修飾臉型 👉🏻圓臉適合的髮型是這個！7大「臉型X髮型」公式，選對髮型讓顏值翻倍！ 👉🏻百搭又好整理！2023冬季熱門瀏海推薦，修飾臉型比例變更好！ 👉🏻心機藏在捲度裡！2023秋冬燙髮款式推薦，稍微吹整就能有完美捲髮～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #懶人減肥 #懶人瘦身 #睡眠 #睡眠減肥 #睡眠瘦身 

減肥期間到底能不能吃水果🥝 水果要怎麼吃比較好⁉️

減肥期間到底能不能吃水果🥝🥑🍒 水果要怎麼吃比較好⁉️ · 有人以為蔬菜、水果是同類 沒吃蔬菜，用水果取代就可以 還有一些人對水果完全沒戒心，常常大吃特吃 以為這樣可以減肥，結果愈減愈肥 · 老一輩更喜歡搞一大盤吃水果或逼人家吃一盤水果😂但水果果糖含量高，如果喜歡吃水果的人，可以選擇低GI水果來滿足自己的口腹之慾。 · 吃蔬果並沒有錯‼️‼️‼️ 問題在於蔬菜、水果份量的分配與選擇 想要好好管理體重 千萬不可忽視水果吃的份量與營養價值過量 可以選擇低GI的水果，例如奇異果.... · · 蔬菜的纖維質大多高於水果 雖然兩者營養與成分看似大同小異 蔬菜與水果無法相互取代！ 主要的考量在於「含糖量」 兩者所提供的熱量也不同！ · · 👉🏻但有兩種水果例外──榴槤和酪梨 它們吃起來不甜，但因為含有大量脂肪 所以熱量很高🥴 · 盡量吃水果的原型，像奇異果富含膳食纖維 有助於維持腸道健康、排便順暢 · · 👉🏻果乾、果汁，最容易超量 像水果攤常販售柳丁汁 約4～5顆柳丁才榨成1杯250cc柳丁汁 1杯馬上喝完，但其水果份量 卻已經超過成年女性1日所需 只喝果汁也無法攝取水果纖維 所以還是吃新鮮水果最好♥️♥️ · · #Zespri奇異果 #ifeelzuper 蛋白C女孩Emliy/昭蓉 喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為專業體態管理教練，經驗近4年，協助飲食控制輔導，學員數超過350位。 📍Instagram ：herbafitemily 📍粉絲團：https://www.facebook.com/cjemilytaiwan/ 📍飲食諮詢：https://goo.gl/CpnvVP 

傳統的美食最經典-可味肉鬆肉乾

大雨滂沱了一整天真叫人提不起勁～ 美好的午后時光，就用 可味肉鬆肉乾 來振奮人心吧！！😋 即將邁入一甲子的嘉義好味道，是小時候記憶中現烤肉乾的香甜～！ ((想起那股瀰漫在空氣中的肉香味～口水就要滴下來了！🤤 全台唯一可微波加熱的 #可味肉乾 讓你在家就能輕鬆回味現烤肉乾的滋味！！ 🔹微波加熱就像現烤！ 🔹獨立夾鏈袋包裝，沒吃完封緊冷藏就OK！ 🔹成分、保存期限、營養標示 清清楚楚～👍 健康減重中的我，偶爾也會嘴饞想要吃零食！除了熱量之外，鈉含量也要注意喔！ ((還有就是不要太晚吃零食😋 #超人氣肉乾條 一整條飽滿厚實的肉乾條超好吃！！ 彈嫩香Q的口感加上淡淡的高粱酒香，讓人一口接一口～ 很能滿足想要大口吃肉的口慾感！ 還有黑胡椒和泰式檸檬口味，也讓我很心動！ #甜在心蜜汁肉乾 完全就是小時候媽媽帶我去菜市場吃到的味道！！ 看得到新鮮豬肉的纖維，口感軟嫩香甜～ 剛剛好的濕潤，入口後肉汁更豐沛！ 超人氣肉乾條➡️ http://tinyurl.com/y94vqajt 甜在心 蜜汁肉乾➡️ http://tinyurl.com/y8v3end4 #嘉義伴手禮 #肉品達人 #傳統美食 #古早美味 #經典傳統 #Taiwan🇹🇼 #吃貨人生 #宅女的日常

. #白的減脂點心食譜 完全無麵粉鬆餅🥞🥞🥞🥞 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯

. #白的減脂點心食譜 完全無麵粉鬆餅🥞🥞🥞🥞 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 香草蛋白飲🌿1匙 車洋子纖維粉1匙 蛋白粉1匙 白開水1匙 蛋1顆 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 另外可以依自己的喜好加入 菠菜 生菜 番茄🍅 特製胡麻醬 自製法式鮪魚泥🐟🐟🐟 . 已小白知名幫他命名為 「 日式鮪魚香草鬆餅堡 」😂 開心下午茶熱量300大卡 大家也快去試做 減脂要開心吃哦🎉🎉🥳🥳🥳 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . . #下午茶#台北下午茶#熱量#減脂#點心#台北餐廳#手作甜點#鬆餅#蛋白鬆餅#胡麻醬#台北美食 #台北咖啡廳 #鮪魚泥 #鮪魚鬆餅#正能量#波波發胖 #popdaily波波黛莉的異想世界 #女生日常#妞新聞#台灣女生日常 

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