更重要的是：運動或飲食？

您是否曾經想過“我鍛煉身體，所以我可以吃任何想要的東西”或“我飲食健康，所以我不需要鍛煉”？這種想法會導致意外的體重增加和不健康的習慣。 作為一個社會，我們不再像以前那樣活躍。幾年前，我的祖父是農民，幾乎每天都吃紅肉。但是，他過著以活動為中心的生活方式，大部分時間都在田野里工作。他還主要吃了自己長成的食物，這意味著他的飲食大部分是基於植物的。我的祖父經過漫長而健康的生活後平安地去世，一直工作到他去世為止。在當今技術先進的世界中，這種生活方式並不是我們大多數人的常態，因此，在我們的日常生活中融入規律的鍛煉和健康的營養選擇都很重要。 動起來 我相信您已經聽過“不能運動/節食”的說法，這是真的。消耗數百卡路里的熱量可能僅需幾分鐘，而消耗的卡路里則要花費數小時（消耗掉140卡路里的含糖零食需要30分鐘的步行時間）。當您觀察那些減肥並設法保持減肥的人時，鍛煉可能是成功的關鍵。 運動可以幫助您通過燃燒大部分脂肪來減輕體重。飲食本身不能做到這一點。而且由於肌肉比脂肪佔用的空間少，所以運動會幫助您的衣服更合身。運動還有助於促進新陳代謝，這意味著您整天燃燒更多的卡路里。 研究表明，您不必一次花幾個小時就可以去健身房，看看運動的好處。頻繁的中等強度的運動（每天10分鐘，每天2至3次）可以提供與在健身房進行更長的鍛煉類似的健康益處。增加日常鍛煉的多樣性將有助於您保持動力，看到結果而不感到無聊。 全面的常規鍛煉應包括有氧運動（對於心臟健康），阻力訓練（對於力量），功能健康訓練（對於平衡）和伸展運動（對於靈活性）。但是，不要只是在建議的30分鐘內停下來，坐下來的時間也很重要。通過全天起床和定期移動來避免久坐的生活方式。 研究表明，運動不僅可以幫助減輕體重，還可以對我們的生活產生其他一些積極影響，包括降低患慢性病（如心髒病，癌症和糖尿病）的風險，減輕壓力和高血壓。定期運動還可幫助控制體重，力量，性慾，自尊和身體形象，並改善睡眠。運動還被證明可以改善記憶和學習能力，從而改善大腦健康。 吃啥變啥 我們投入體內的食物會有所作為，飲食健康的好處與運動的好處一樣多：它減少了您患慢性病的風險，有助於控制體重，有助於壓力管理，減少衰老和改善您的皮膚和大腦健康。聽起來有點熟？良好營養的好處與運動相同，使兩者共同成為健康的有力配方！ 當涉及減肥時，您的飲食至關重要。很明顯，您需要限制飲食中的卡路里以減肥，但並非所有卡路里都是一樣的。糖的熱量會促進脂肪的儲存和飢餓。曾經嘗試過用直板棒來滿足您的飢餓感，卻又過了一會兒又餓了，吃得更多嗎？脂肪和蛋白質產生的熱量有助於您更長久地飽腹。 一種獲取健康營養的方法是遵循地中海飲食，經證實可促進健康。地中海飲食強調以植物來源（水果和蔬菜），麵包，整頓產品，低脂和脫脂乳製品，魚類和家禽，堅果，種子和橄欖油為食，同時避免食用加工食品。如果您遵循與地中海飲食相似的飲食習慣，則會吃更多低熱量的食物。

中秋節獨一無二的送禮好選擇🎁

🌛 還在為中秋禮盒挑選煩惱嗎?🤔 想要送獨一無二又美味時尚新選擇的健康禮盒表示心意嗎?🎁 身為愛吃甜點又擔心造成身體負擔，無二所推出的點心全為高品質天然原料製作，有別於其他糕類甜點熱量高，無二點心的熱量都很低，甜味更是選用熬煮麥芽糖降低甜度及熱量又不全然無味。🤤 運用天然食材原味搭配職人手藝再加入健康食材融入傳統糕點，真材實料不會甜膩、在吃點心同時品嘗得到美味更有師傅的用心製作，無二禮盒以真誠的心造就不凡。❤️ 🌕饗月禮盒🌕 包裝採用亮橘色設計，簡約又大方，橘色也代表愛快樂與健康，送禮同時也把心意送給最親愛的人，另外饗月內點心都是集合了無二熱銷商品，對於想要同時嘗到暢銷商品在適合不過了。 🌑芝麻糕 無二芝麻糕有別於一般市面上販售將芝麻榨油出後再加入大量沙拉油混合，無二的芝麻糕將一整塊芝麻加入甜度不高的麥芽糖，拿起來手上竟不油不黏，咬下同時還能感受到芝麻一顆顆原粒，香味沖出，麥芽糖則將芝麻苦甜香味更顯現出來，重點是不黏牙，讓人沉浸在芝麻天然香中。 🟠胡椒爆爆 名字特別的點心是將健康的堅果南瓜子、腰果等加入胡椒，看似衝突，咬下卻是驚喜連連。胡椒增添香氣，更將堅果甜味帶出，利用堅果創造不同口感，鹹甜口感讓人一口接一口吃不膩。 ⚪️杏仁酥 除了吃的到主角杏仁片的香氣及口感外，特別得是加入白芝麻更增添香氣，讓一個點心有豐富香氣堆疊，更增特別風味。 🟤松子桂花糕 名稱聽起來非常貴氣，用料更是如此，加入堅果之王松子，咬下先是松子獨特堅果香，咀嚼同時桂花味慢慢散出，口感更是帶有Q勁卻不黏牙。 🥜花生酥 無二花生酥將花生研磨，不同於外面所售花生糖堅硬難咬，花生酥研磨後香氣更為濃厚，入口即在唇舌中漸漸化開，花生香在唇齒中流盪，研磨後酥香顆粒不甜不膩也不黏牙，是老少都愛的口味及口感。 🟡薑黃堅果酥 無二堅持採用健康食材不惜成本，將入薑黃在點心中，咬下是微微辛香味加上堅果的口感，兩者混合蹦出新火花，注入新創意外更注重消費者健康。 🐝蜂蜜胡桃蘇 濃郁香醇的蜂蜜帶有溫潤的甜，配上胡桃香脆口感，吃的到天然蜂蜜淡淡的香，也有大顆胡桃提升口感。 2020還在挑選中秋禮盒嗎，無二絕對是你最好的選擇，送禮大方又獨一無二，讓無二禮盒為你說出送禮心意，讓2020繼續珍愛家人好友，繼續愛你愛你❤️ 無二🛍️ Facebook 粉絲團: https://m.facebook.com/gping52/ 官網：https://www.gpselect.com.tw/wuer #無二評價#頂級中式點心#饗月禮盒開箱#中秋點心送禮#中秋送禮推薦#中秋點心禮盒推薦#中式點心禮盒推薦#養生點心送禮#健康養生堅果點心#中式點心伴手禮推薦#無二禮盒評價#時尚中式點心禮 

體重上升看起來卻更瘦了？韓國辣媽Apple Kim教妳正確的減重觀念

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 想減肥，妳還在追求體重的數字的變化嗎？體重與體型從來就不是相等的一件事，有些人體重輕體脂肪卻相當高，有些人體重重看起來卻超級瘦，身為兩個女兒的韓國媽媽Apple Kim，身材保養得很好，更有緊實的腹肌與纖細的雙腿。她最近經過減肥後，體重反而還上升了，但是看起來卻比之前更瘦了，究竟她是怎麼做到的呢？ 體重上升7kg 卻由象腿變成筷子腿 韓國媽媽Apple Kim常在IG上分享她的減肥瘦身日記，從她分享的照片中，2017年足足比2015年胖了七公斤，但是兩張照片相互對比，反而2017年時身材更緊實與標準。這樣減肥法，是利用增加身體的肌肉量，提高新陳代謝率，讓肌肉大量消耗熱量。 自己帶便當，飲食更均衡 飲食永遠是減肥最重要的一環，為了避免外食吸收過多的油脂與熱量，Apple Kim 都以健康清淡的食物為主，更不時親自準備飯盒，藉此達到均衡飲食，又能減少油脂、鹽分與添加物的攝取，當然飲食調整好，自然減重就會更加輕鬆。 針對重點部位，收緊線條 從她分享的健身日記中，可以看到她多半以集中鍛鍊線條為主，針對女生容易發胖的臀部、腿部還有蝴蝶袖做重點的鍛鍊，如果沒有時間去健身房運動，也會利用照顧孩子的空檔，抽空鍛鍊身體，最後再配合有氧運動，達到增肌減脂的效果。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 北川景子好身材這樣來！瘦身3招「月減5公斤」 這美腿不科學！43歲韓國辣媽睡前10分鐘「2招」練出逆天長腿 1年瘦24公斤！姜素拉的不挨餓芭蕾瘦身法 #減肥 #減重 #瘦身 

[ 台中美食｜KACHI 泡芙 ]

𒊹︎ ➪ 焦糖牛奶泡芙50元 . 逢甲夜市我的最愛♡︎♡︎♡︎ 本來以為年紀稍長會對這種少女食物免疫 但是這個真的超好吃 外皮是酥脆如餅乾的泡芙片皮 一個沈甸甸的塞滿巨量卡士達 灑上糖粉、拿出噴槍炙燒、脆皮焦糖成型 熱呼呼甜滋滋 - 完全沒辦法抵抗這個熱量炸彈的誘惑 好好吃喔♥︎♥︎♥︎ . ☞︎ 地址：台中市西屯區慶和街90號 ☏ 電話：0936-621268 ⚠︎︎ 時間：15:00~售完；週二店休 . . . . . #ㄨㄌ吃台中

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假日隨便吃🤪 灑滿爆米花🍿️➕脆笛酥➕Oreo 配上可可味的奶昔 #可可控奶昔 #喬桌子

絕對不沾手的追劇零食🙌KAKA蚵仔酥－鹹蛋黃口味

冬天舒舒服服窩在家 不管是追劇還是看電影 都需要療癒身心的零食作伴💕 但追劇零食不只要夠好吃 還必須很、方、便！ 對我來說首要條件就是不沾手、好入口 這包KAKA蚵仔酥就超超得我的芳心啦🥰 我說不沾就不沾 連包裝裡面都超乾淨！ 絕對不是因為餅乾沒有晃動 所以餅乾沒沾到袋口的部分 我想要真的這樣應該是很困難的啦～ 看狄卡上還有人說吃完他們家的餅乾 都會留著袋子裝別的零食 意外還兼具環保性質，好優秀👍 我買的是蚵仔酥－鹹蛋黃口味 口感酥脆，尾韻真的有蚵仔的味道噢！ 不管你是愛蚵仔還是怕蚵仔 這款洋芋餅乾都很適合吃看看 不過重也不過淡的鮮味好讚呀😋 只是鹹蛋黃的部分倒是不太明顯 只扮演淡淡鹹味的角色 最後附上大家在意的營養標示～ 雖然用手吃完全不油膩 但熱量還是跟一般洋芋片一樣～ 小心別因為太涮嘴就吃太多啦😆 #KAKA #卡卡 #醬烤洋芋片 #蚵仔酥 #洋芋餅乾 #海鮮餅乾 #追劇零食 #追劇必備

＂妳沒用過但她早就用掉Ｎ瓶＂的隱藏保養好物TOP 3！第一名根本是吃的美白針？快給我來十盒～

最近走在路上都會有陣陣冷風吹過，明明不久前還是大太陽，這就代表著換季大魔王又來啦～每次到換季肌膚脫皮、乾紋、爆痘樣樣來，超羨慕又好奇為什麼網美們總是美美的都不會受到影響？ 小編下凡來解答～那就是因為妳還不知道這些＂妳沒用過但她早就用掉Ｎ瓶＂的秘密武器！快來看看前三名必收的隱藏版保養好物！ TOP 3＃神奇生物噴霧 第三名就是小編大推包包裡都要有一罐的Bio-essence 碧歐斯神奇生物噴霧！ 別以為它就跟一般水噴霧一樣，除了它的噴霧很細緻之外，從剛洗完臉到完妝後都可以隨時拿來噴，馬上就能感受到肌膚保濕度提升，尤其是換季膚況不穩定，舒緩緊繃敏感的效果超明顯！ TOP 2＃晶漾保溼粉鑽修護素 再來這瓶可以說是只有內行人才知道，是來自義大利品牌的ColorDesign，專業沙龍指定使用的晶漾保溼粉鑽修護素，跟一般護髮產品需避免接觸頭皮不一樣，因為它可以直接抹在頭皮，也稱做頭皮面膜！ 凝乳質地雖然看似是很夢幻的粉紅色，但它可是來自天然植萃成分，無矽靈、無其他化學添加物，還帶著很清爽好聞的薄荷果香味～ 洗髮後抹上髮絲同時按摩頭皮，就能深層潔淨並平衡頭皮油脂，等個五分鐘後沖掉．會感覺到頭皮就像能深呼吸般舒爽，本來油膩扁塌的髮根也能保持一整天清爽蓬鬆，還能修護乾燥的髮尾讓整頭髮絲都柔順有光澤，換季頭皮不聽話容易發癢有頭皮屑或有油臭味，用它就對了！>>>傳送門 TOP 1＃雪の皙CC激光飲 再來第一名必須先說，給我來十盒～～因為它根本就是喝的美白針！主要成分使用了日本美白話題成份L半胱胺酸，以及日本釀酒奶奶雙手白皙無瑕的白圓酵母成份，還有國外研究保溼修復效果更勝膠原蛋白的法國美人肽！ 更重要的是平常吃不到的美麗養份通通都在裡面，有紅藻萃取蝦紅素、26種莓果酵素，而且一包裡面的天然維他命C含量相當於5.5顆檸檬！讓女孩由內而外的散發出好氣色，與其說是美白，倒不如說是能讓整個人煥然一新！ 對於味道比較敏感的女孩也不用怕，雪の皙CC激光飲的白柚檸檬風味口感酸甜能夠加到各種冷熱飲料或點心裡，小編加在無糖綠茶之後很像柚香綠茶超好喝！完全不會有怪怪的腥味，反而還讓無糖茶喝起來不會那麼無聊～ 加到優格裡一樣微酸香甜也超美味，而且每包熱量只有14大卡，通過300項以上SGS檢驗！每天一包就能改善肌膚氣色又不怕胖，完全可以安心喝下肚～ 還有它的小包裝很好攜帶，出門前帶個一兩包超方便，隨時隨地都能擁有好氣色！是不是真的該直接來個十盒了～這些超強的隱藏版保養神物，知道了就快偷偷把這篇藏起來．．．喂不對～是要好心的分享給姊妹閨蜜們才對（笑）>>>傳送門

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一芳大甲芋頭鮮奶🥛 甜度 微糖 ❤️ 好喝好喝 是真的芋頭 不是化學 雖然熱量高了些 可是蠻值得的❤️ 剛好搭配多啦A夢 療癒啊～

草莓季陪你甜甜開工不孤單！跟著療癒系甜蜜「新感覺草莓夾心」，一起迎接好運與甜蜜日常「莓」一天吧～

春節假期像極了週末，怎麼一轉眼假期就結束啦？剛從年菜的餘韻中回神，就要開始面對滿滿的工作行程，內心實在有些小鬱悶呀～上班族們看過來！開工第一週別再只會用咖啡續命了，大家的好朋友-甜蜜「新感覺草莓夾心」，陪你甜甜迎接生活、上班吃上一口瞬間超療癒，用香甜的草莓香氣喚醒滿滿元氣！正值莓好的草莓季來臨，顆顆紅通通草莓象徵著新年的好運與甜蜜，「新感覺」將誘人的草莓風味鎖進每一口夾心中，不僅輕巧方便好攜帶，份量也剛剛好，無論是在忙碌的早晨作為早餐，還是午後充電時當成下午茶，都是讓人重新啟動的好選擇，咬下一口彷彿瞬間置身草莓園，甜美滋味撲面而來，讓你在忙碌的開工日也能享受專屬自己的「莓」好時光！快帶上一包「新感覺」，讓草莓的香氣與甜蜜陪你渡過每一個挑戰的時刻！ 療癒「新感覺」～每一口都散發著草莓香氣與甜美滋味！ 開工不憂愁！來包「新感覺草莓夾心」，感受從嘴裡甜到心裡的療癒口感吧！綿密又鬆軟的土司包裹著濃濃草莓醬內餡，每一口都能吃得到蜜漬草莓果肉和Q彈蒟蒻顆粒，酸甜濃郁的香氣撲鼻而來，不膩口的滋味更是令人回味無窮。不僅如此，這份草莓夾心還是拉近同事關係的好幫手，下午茶時光與大家一起分享這份甜蜜時刻，幸福感瞬間蔓延！這麼美味又療癒的選擇，你怎能錯過呢～ 輕巧包裝帶著走！專屬上班族的貼心輕食好夥伴！ 不只以絕佳口感擄獲大家喜愛，簡約又輕巧的包裝設計，更是方便你隨身攜帶、隨時享用！特別適合都會女性和忙碌的上班族，在緊湊的生活步調中也能優雅完食！這款新感覺草莓夾心口味總能在你疲憊、需要安慰時給你滿滿的心情能量，成為你繁忙日常中的甜蜜依靠！所以成為許多上班族早餐進到便利超商的首選，因為這份美味能瞬間療癒你的心靈，讓你重新擁有元氣滿滿的一天！ 除了經典且受到女孩喜愛的草莓夾心外，同系列還推出多款美味選擇！有大人小孩都愛吃的濃郁可可夾心、清新滑順運用雙道烹煮技術的金黃蛋沙拉、香氣濃厚的花生夾心，還有由星級主廚監製的鮪魚沙拉，鹹甜口味一次都讓你吃得滿足且不膩口！每包熱量低於300大卡，想吃不用糾結，輕鬆享用低負擔！平凡的日子都因為這些美味選擇多了一份品味與幸福感呢～ 看到這裡，相信大家早已躍躍欲試了吧～快來嚐嚐看兼具美味與口感的新感覺草莓夾心，享受彷彿被滿滿草莓包圍的「莓」好時光！讓「新感覺」甜蜜陪伴你的每個日常挑戰～ OPENPOINT會員專屬優惠：2/5-2/18任選新感覺系列2件，贈OPENPOINT10點！快去買起來！ ＊廣編內容圖示僅供參考，產品以實物為主 #新感覺 #新感覺草莓夾心 #草莓季 

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半夜看到這個就好想喝～ 昨天就趕快去買來試試看 點了微冰 #藍爵藍莓優優 喝起來淡淡的藍莓香氣搭配優格香 喝起來不會太甜 裡面還有寒天伯爵茶凍 寒天的口感也很喜歡耶！ 平常都是愛喝珍珠😂 是輕甜優格飲品的感覺 喝起來清爽不會膩口 原本還以為會是濃稠感的優格 還好不是💜因為喝多會怕怕的 不會太甜也不會太酸 喝起來都剛剛好 下次可以再買😝😝 推薦💜💜💜💜💜💜 Ruru平常珍奶都喝無糖 這個有甜但是不會覺得鎖喉或是不舒服 默默的喝下許多熱量哈哈哈 夏天就是一直想喝飲料😝 歡迎追蹤IG分享生活❤ruru_0119 #珍煮丹 #新品 #飲料推薦 #手搖杯 #優格 #優格飲 #優優 #藍爵藍莓優優 #愛喝 #夏日飲品 #夏季飲品 #清爽

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