養成這些好習慣！成功減重不是夢！

「為什麼我常減重失敗？」 「為什麼就是瘦不下來？」 「難道這輩子真的和減肥成功無緣嗎？」 曾經經歷過減重失敗的朋友們內心應該都會有以上的疑問或吶喊吧！ 這裡讓Karen來分享一些如何透過生活上的小習慣來幫助各位在減重的路上事半功倍以外還更能大大提升減重成功的機率唷！ 如果減肥老是失敗很有可能就是你在減肥的過程中「還沒養成」以下這些習慣！ 習慣一「三餐8分飽」 減肥的成功條件之一就是「三分靠練 七分靠吃」! 吃進去的量完全是掌控能不能成功瘦下來的關鍵！ 畢竟如果連吃進肚子裏的食物多寡自己都不能控制的話，還有誰能幫你成功瘦下來呢？！ 習慣二「提升飲水量」 大多的人都知道「喝水」的重要性，「喝水」可以幫助身體排除毒素、幫助排便、讓皮膚保持水嫩等等⋯⋯的好處，卻不知道「喝水」也是會影響到能不能成功減肥的關鍵呢！ 因為！ 「喝水」可是會大大的影響到身體的代謝呢！適度的水分可以幫助身體代謝！ 所以減重期建議將飲水量調整為「體重*35-40=每日水量ml數」 習慣三「固定每週運動時間長度」 對於一般人來說，養成運動習慣非常重要，畢竟人要活就要動！ 但對減重中的朋友們來說養成運動習慣不僅非常重要，而且除了要養成運動習慣以外還需要規定自己「運動時間」不只是要運動，也就是說每天或每週固定「運動多少時間」。 切記！運動對一般人來說是「要活就要動」，運動對減肥中的人來說就是「動則得救」啊！ 習慣四「學會看營養標示」 「熱量是吃進去的」減肥時要學會看營養標示是非常重要的一件事！ 因為透過營養標示可以清楚的知道自己到底吃了些什麼，畢竟「知己知彼才能百戰百勝」啊！ 這些都是非常不起眼卻很重要的小習慣，相信養成這些小習慣並持之以恆地貫徹執行成功瘦下來就絕對不是夢啦！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #體重管理 #減重 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減重 #減脂 #運動 #健身 #KarenW. #好習慣 #多喝水 

歐巴歐膩最愛這一味！2024韓國啤酒推薦TOP8，EXO、BTS同款都在這！

韓國是一個非常好酒的民族，韓劇中也不乏喝酒的鏡頭，而且酒類也有不少，但如果大家覺得馬格利、燒酒的酒精含量太高的話，那就可以嘗嘗韓國啤酒，清爽、刺激的感覺能讓你在疲憊的一天得到安慰！今天就為大家推薦幾款「韓國啤酒」，來一起學韓劇主角們炸雞配啤酒吧！ ⚠️未滿十八歲禁止飲酒⚠️ ⚠️飲酒過量，有礙健康⚠️ ⚠️酒後不開車，安全有保障⚠️ https://www.instagram.com/p/C6sDH7wvqcF/?img_index=1 韓國啤酒推薦｜1、CASS CASS在韓國啤酒市場佔有主導地位，無論在餐廳、便利商店還是韓國超市，我們都能看到它的身影。而CASS大致分為3款，其中一款是「CASS Fresh」，酒精濃度4.5%，這款啤酒是透過獨有的冷萃咖啡工藝製成，也經過了0°C發酵72小時，這樣既能保留啤酒的刺激感，更可以進一步擴大清爽的感覺。 （圖片來源：CASS IG） 另一款是「CASS Light」，這是一款輕量版啤酒，無論是酒精濃度，還是熱量都比「CASS Fresh」減少了，酒精含量降至4.0%，熱量也降低了33%。如果你不想喝對身體負擔太大的啤酒，這款就很適合你了！ （圖片來源：CASS IG） 韓國啤酒推薦｜2、HITE HITE在韓國也是非常普遍！現在在市面上可以看到的款式是「hite EXTRA COLD」，這款的特別之處是在啤酒結冰前，從發酵到過濾都會在零下的溫度製成，喝起來會更清涼。雖然酒精濃度4.5%，但這款啤酒的麥味比較重，喝起來會帶點苦。CASS和HITE可謂是韓國啤酒的兩大龍頭，韓國人甚至會分你是CASS派還是HITE派！ 韓國啤酒推薦｜3、OB OB是一款歷史悠久的啤酒，這個品牌在1952年韓國解放後推出，現在市面上銷售的款式是「OB Classic Lager」，以前的OB啤酒酒精濃度達5.2%，有不少人因為酒精含量太高而卻步，但經過改良後，這款啤酒的酒精濃度降至4.6%，減少了苦味，但濃郁的麥味依舊保留，因而吸引更多20代嘗試！ （圖片來源：OB IG） 韓國啤酒推薦｜4、MAX MAX的賣點是像Cream一樣的泡沫，喝起來非常順滑和濃郁，酒精濃度4.5%。有不少人會在餐廳點這款，然後倒在大大的啤酒杯，厚厚的泡沫就停留在杯子上方，不但好喝，也非常適合打卡！ 韓國啤酒推薦｜5、Fitz 因為Fitz是樂天出品的，所以在不少的餐廳都能看到它，但這款啤酒曾經被消費者批評「太淡」、「不好喝」。的確，Fitz的酒精濃度雖然有4.5%，但酒味並不濃，而且顏色較淡，在炎熱的天氣下會缺乏了清爽的感覺，不過近年製造商有就問題作改善，如果你是初嚐啤酒，也不太追求啤酒刺激的感覺，也可以一試！ （圖片來源：韓國theqoo） 韓國啤酒推薦｜6、下班路（퇴근길） 「下班路（퇴근길）」是韓國CU便利商店推出的手工啤酒，酒精濃度4.7%，啤酒顏色比較深，但相比起MAX，這款的泡沫會化得比較快，但味道清爽、輕盈，大家有機會可以嘗嘗看！而且這款啤酒的包裝也別出心裁！就像「下班路」的名字，包裝特意以暗黑的夜空、大廈的燈光作配合，更加上了「수고했어,오늘도（今天也辛苦了）」。忙碌的一天過去，來一瓶「下班路（퇴근길）」來慰勞自己就最好不過了！ 韓國啤酒推薦｜7、7brau 7brau有很多不同款式的啤酒，最吸引人的地方就是它的包裝，當中有以不同地方名來區分不同味道的啤酒，其中包括「江西」、「漢江」、「首爾」、「楊平」，現在就為大家逐一介紹吧！ （圖片來源：韓國theqoo） 「江西啤酒」（강서 마일드 에일）是以熱帶水果和花香為特徵的啤酒，有種香甜的感覺，但要留意的是它的酒精濃度是4.6%，所以也要注意不要因為容易入口而喝太多。「江西啤酒」配着煙燻鮭魚或金槍魚等醃製食物會很合適的！「漢江啤酒」（한강）的賣點稠密和順滑的泡沫，啤酒有麥的甜味，也利用橙皮增加酒的清爽感，這款啤酒搭配海鮮或甜點都非常合適，但酒精濃度比較高，有5.2%。 （圖片來源：韓國theqoo） 「首爾啤酒」（서울）是清爽的苦味帶着淡淡的甜味，酒精濃度5.0%，與白切肉一起吃簡直是絕配！「楊平啤酒」（양평）的味道比較特別，喝後會有一點點水果香和辛辣胡椒的香氣，清涼感很高，酒精濃度跟一般啤酒差不多：4.5%，推薦搭配春捲、雞肉沙拉一起吃！ （圖片來源：韓國theqoo） 除了以地方名命名的啤酒，還有3款7brau出品的啤酒，首先是「GOMPYO WHEAT BEER」（세븐브로이 곰표밀맥주），酒精濃度4.5%，這款既有熱帶水果的香甜味，也有着順滑的泡沫，味道清爽，一瓶就能滿足你幾個願望！這款也是7brau的主打啤酒之一！由於它喝起來很清爽，所以它有助解膩，搭配着奶油義大利麵、生魚片等也是很不錯的！ （圖片來源：韓國theqoo） 另外就是「MAC A, THE」（맥아,더），這款帶有更濃郁的焦糖和麥味，酒精濃度4.7%，在麥味的苦中嘗到了像餅乾一樣的甜味，非常特別！最後一款是「HEUNG-CHUNG MANG-CHUNG」（흥청망청 ），酒精濃度5.0%，這款帶有葡萄柚和柑橘香，在甜味中又散發着麥味，可以把兩者中和一下，而且顏色比較深，推薦配合水果或沙拉一起吃！ （圖片來源：韓國theqoo） 韓國啤酒推薦｜8、Kloud 在市面上看到的Kloud有兩款，一款是金色包裝的原味（Original），酒精濃度5.0%。而最近很火的一定是藍色包裝的生啤酒，因為他們曾整來BTS防彈少年團當代言人，2024則邀請到aespa成員Karina擔任代言人，這款生啤酒的酒精濃度降低至4.5%，雖然帶點苦澀，不過碳酸的感覺很強烈，所以在炎熱天氣下來一罐真的很舒爽！ https://www.instagram.com/p/C55Mbnstt7C/ 以上就跟大家分享了8款韓國啤酒，有機會大家一定要買來嘗嘗看，學着韓劇主角們那樣炸雞搭配啤酒，簡直是人生一大樂事啊！ 延伸閱讀： 👉🏻燒啤比例大公開！4個「韓國混酒絕招」，超夯「苦盡甘來酒」這樣調！ 👉🏻喝了這杯我們就交往吧！10組「代言韓國酒」的韓星，IU、韓韶禧都是人氣象徵！ 👉🏻台灣也吃得到橋村炸雞啦！網票選「韓國必吃炸雞」TOP10，別再只知道起家雞！ 👉🏻別只知道辛拉麵！2024網票選「韓國泡麵推薦」TOP14，怕辣也能吃得超過癮！ 撰文編輯 #阿嚶 #7brau #CASS #Fitz #HITE #Kloud #MAX #OB #下班路퇴근길 #啤酒推薦 #泡菜文化 #泡菜生活 #泡菜精選 #防彈同款 #防彈少年團 #韓國啤酒 #韓國啤酒品牌 #韓國啤酒推薦 

第一次買觀望已久的NISORO 本身中午吃的就比較少所以份量

第一次買觀望已久的NISORO 本身中午吃的就比較少所以份量算剛好 但如果當晚餐吃應該就不會飽了🤣🤣🤣🤣 芝麻飯很好吃只是會卡在我ㄉ牙套裡 魚味道超棒美中不足就是a little柴柴 雖然價錢有一點貴但身為外食族可以直接隔水溫熱很方便 一個禮拜吃3-5次很OK #NISORO #熱量調控餐 #川味水煮魚芝麻飯

香蕉橘子果昔碗❤️

- 輕鬆快速又營養 香蕉橘子果昔🍌🍊 📒食譜 牛奶、水、香蕉10片 優質蛋白粉 大豆優質混合飲 （橘子口味） 無糖優格少許 莓果麥片少許 巧克麥片少許 吃好吃滿😋 熱量無負擔 連小孩都喜歡❤️❤️❤️ 喜歡我的料理😊 歡迎追蹤與分享❤️ Instagram ：https://www.instagram.com/gracenickmom/ Facebook ： https://www.facebook.com/profile.php?id=100000225954474 

【減肥】誰說減肥不能吃澱粉？學會挑醬汁，吃義大利麵也不怕胖！

 誰說減肥不能吃澱粉 學會挑醬汁，吃義大利麵不怕胖 如果正在飲食控制又遇到無法拒絕的聚餐…… 嘿嘿😁最常約就是吃簡餐、義大利麵呀… 👉🏻減重期，可以怎麼吃呢？ 很多人怕胖不敢吃澱粉，只好忍痛拒絕義大利麵！ 其實，義大利麵屬於低GI食物 可以減慢澱粉消化速率 而全麥麵粉製作的麵條又富含「抗性澱粉」 ‼️可以抑制脂肪累積‼️ ✅我們先來看麵條 其實義大利麵本身算是不錯的麵食唷！ 主要由『小麥粉』構成，義大利麵的GI值只有「56」 算是澱粉類中低GI的食品，跟糙米差不多 所以比起白飯，白麵，烏龍麵 ✔️義大利麵是更好的選擇。 ✅將麵條放冷後再吃 也可以增加抗性澱粉，有助增加飽足感。 不過，吃義大利麵通常都會搭配醬汁 這時候一定要慎選熱量較低的種類 才不會浪費了抗性澱粉的好處！ 🔺熱量低至高醬汁首選： 清炒＞紅醬＞白醬＞青醬>焗烤 🔺配料首選： 蔬菜＞海鮮＞肉類 看完有沒有鬆了一口氣😂😂😂 下次有聚會，主動出擊找餐廳 （現在輕食、素食餐廳很多 不然就等著被拖下水餵胖 #健康瘦身 #健身 #減肥 #澱粉怎麼吃 

【減肥】肌肉、脂肪傻傻分不清？原來脂肪和肌肉是不同細胞！

我不要運動！運動會長肌肉瘦不下來！」 「我的體質特殊，全身都是硬硬的肌肉。」 「我怕不運動，肌肉會變肥肉脂肪」 ‼️ 到底不運動，肌肉真的會變肥肉嗎 ‼️ 事實上….. ✖️肌肉不會變脂肪✖️ ✖️脂肪不會變肌肉✖️ 他們是不一樣的細胞，彼此不會轉換！ 但如果你長期沒運動習慣，肌肉就會慢慢萎縮 加上脂肪的囤積，因此脂肪就會顯現出來！ 👉🏻你所認識的肌肉應該要……. ✅放鬆、非運動時間： 捏起來是軟的，但是較為緊實、 富有彈性，不易晃來晃去 ✅運動出力時： 肌肉形狀明顯，變得較為結實但仍有彈性 ✔️肌肉的體積僅為脂肪的四分之一 可消耗熱量卻是脂肪的十倍以上 👉🏻你一定要知道的脂肪贅肉………. ✅放鬆時，觸感明顯比肌肉鬆軟無彈性！ 若脂肪長期緊密堆積，也可能呈現硬梆梆的狀態 🔥體脂肪高+肌肉率高＝壯碩身形🔥 ✅出力時，頑固的程度令人惱怒！ 鬆軟無彈性，又厚又硬，不會出現明顯的形狀 發現了嗎？硬硬的脂肪贅肉可能讓人誤以為是肌肉 事實上那只是「陳年脂肪層」的傑作😳😳 如果還是難以分辨，請先捏捏肚子上的游泳圈 這種觸感就是貨真價實的「贅肉」 #健身 #減肥 #瘦身 

👉🏻熱量系列👈🏻CoCo都可🍹🍹🍹

🍹圖片是👉🏻全糖 正常冰👈🏻 大家最喜歡CoCo什麼飲料呢？ ✔️feibi的IG：快追起來💕 ✔️feibi的FB：YSL唇釉抽獎活動進行中哦💄 ✔️feibi推薦的宅配美食：裡面很多優惠哦 👆🏻點紫色字體就可以連結到網址了哦👆🏻

運動後這樣做燃脂效果加倍

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：bruno06_06 有沒有人是這樣， 非常想要減肥， 非常認真控制飲食， 加上每周重訓三次， 但體脂肪還是過高，🐷 且肌肉量也沒有增加。😣 🚫原因就在於運動後怕胖， 所以不敢吃東西 ! ✔運動後30分鐘內吃東西， 大部分的熱量會進入 肌肉細胞裡面去被利用掉， 就不會有多餘的熱量轉成脂肪儲存下來。 ✔運動後吸收力會變強， 所以做對補充， 會讓身體能量迅速恢復， 最後會讓你的目標效果加倍。 ✔而運動後愈晚吃東西， 效果可能愈不理想。 所以運動後適時補充澱粉 和蛋白質是很正確的喔 ! 那固體食物🍪和蛋白飲品🍶 有何不同呢? 差別在於固體食物還需要時間消化， 分解才可以被人體利用， 但許多飲品已經是小分子， 可以快速被人體吸收。 想知道什麼樣的飲品適合運動後嗎? 歡迎留言 +1 #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno教你瘦 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

繼布丁之後竟然又推出「新甜點」啦！韓國星巴克的Shaked Cookies Cake根本就是要人胖個三公斤才甘願啊！

還記得去年從韓國紅到台灣的「星巴克布丁」嗎？當時可是造成了一股轟動的搶購潮，不僅我們去韓國旅遊常常撲空買不到，就連韓妞們也都走訪了好幾間星巴克才有機會朝聖道這款布丁呢！ 然而，你以為今年韓國星巴克會放過大家嗎？ （圖片來源：starbucks） 繼布丁之後，他們竟然又推出「新甜點」了啦～話不多說，光看照片，大家內心隱藏的甜點魂和甜食怪獸已經蠢蠢欲動要暴走了。 6月8日韓國星巴克正式上架這款「쉐이크 쿠키 케이크」（Shaked Cookies Cake），打著「濃醇香」的口號就是要攻陷韓妞的胃。鬆軟的巧克力蛋糕體與柔軟的奶油餡交錯的質地，層層堆疊，除了內層有巧克力之外，最上面更是大方地放滿了滿滿的巧克力餅乾碎片，視覺與味覺雙重享受呢！ 吃過的人建議大家，一口從底部挖到最上層，因為香甜的奶油餡穿插在扎實的苦澀黑巧克力餅乾之間，一勺放入嘴中，不僅可以感受到奶油順滑的甜味，鬆軟與酥脆的口感就在舌尖來～回～亂～竄～啊～ 不要看「쉐이크 쿠키 케이크（Shaked Cookies Cake）」小小一個杯裝，熱量可是爆表高達280卡路里，價位落在6200韓幣，約台幣178元。雖然價錢偏貴、熱量又偏高，但是在它面前，減肥什麼的還是算了吧～畢竟美食當前，好吃的都是零卡路里，如果最近有要去韓國旅遊的朋友，記得不要忘記去嚐鮮一下喔！ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 編輯整理 #ShakedCookiesCake #星巴克 #쉐이크쿠키케이크 

在家享用五星主廚美味料理-Hi-Q褐藻海鮮獅子頭，冷凍獅子頭宅配推薦

獅子頭是很多人節慶或宴客時常見的料理，好吃的獅子頭拌著飯吃超享受，Hi-Q褐藻生活館 推出耗費3小時純手工精心製作的褐藻海鮮獅子頭，不添加防腐劑、化學調味料，解凍後的獅子頭放入解凍後的上湯加熱5~8分鐘，就能在家享用五星主廚美味料理。而一般獅子頭吃起來較油膩、熱量也較高，Hi-Q褐藻海鮮獅子頭選用Hi-Q海鱸魚、馬來西亞白蝦之類的海味，及以10多種中藥草飼養的新鮮香草豬的前腿肉，再加上日本北海道3S生食級干貝製成，主廚特別選用日本昆布、北海道干貝、大白菜等食材以炆火慢燉一天一夜獨家湯頭，風味清爽甘甜。Hi-Q褐藻海鮮獅子頭清香不膩、滑嫩帶著馬蹄清脆口感，軟嫩Q彈的口感更搭配湯頭多層次微韻，是外面吃不到的獨家海陸美味喔! Hi-Q褐藻生活館 訂位專線：02-2747-0028 線上訂位：https://lihi1.cc/ElfD1 地址：台北市松山區八德路四段123-1號 官網：house.hiqbio.com FB粉絲團：https://www.facebook.com/hiqhouse/ 官方商城： https://lihi1.com/Z5xot (上網輕鬆訂，宅配送到家)

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