【運動日常】回歸一週三練得少女之如何喝高蛋白都不會膩？我選了最特殊口味的 Benefit Body 激能蛋白！

今天要跟大家說一個從小胖變成大胖，再來又努力回歸小胖程度的少女故事 開始健身大概是三年前 也是從最初的健身就是需要急速看到效果的人 慢慢心態成長到讓健身、運動融入生活中的人 一路走來也好幾個年頭了（我到底是多老啦～） 在健身最初期，只是因為很膚淺的 覺得瘦子很好看，我也想成為沒啥贅肉的人就開啟了健身之路。 還記得那時最享受的就是運動完後的一杯甜甜的高蛋白 就是努力運動後的獎勵哈哈！ 但當時的選擇很少，我都買那種一大袋或是一大桶的乳清，喝很久，最後也喝很膩 大概三年前，就算健身後也是小胖的程度 但是我對當時這個身材蠻滿意的了 覺得欣賞自己的體態是最棒的一件事情！！ 似乎也不用追求到死瘦子的程度 以自己滿意的標準就可以！ 大家覺得自己的體態到怎樣的程度是自己喜歡的？ 我個人覺得勻稱就好，微肉也無妨。 不過我也因為當時一時滿意、開始談了戀愛 就沒有飲食控制、上健身房、喝蛋白補給品 一年半後我就真的回到了大胖的程度🤣 甚至連運動都只敢穿很寬鬆的衣服 （如下圖證明） 近幾個月開始意識到，真的走鐘的有點嚴重😅 緊急回歸之前的運動日常！ 不免俗地將過去成功的習慣慢慢找回來 一、原型食物日常三餐 二、健身前後蛋白補給 三、重訓搭配瑜珈與有氧🧘🏻‍♀️ 篇幅有限，今日先接跟大家分享，當時努力訓練的我 除了飲食控制外（原型食物日常），好好維持肌肉量的大幫手—高蛋白 其他項目再擇日分享～ 有鑑於從前都是一次買超大份量單一口味的高蛋白 最終都是喝得超膩，或是那個口味都喝不完的狀態下 這一次回歸運動，有特別肉搜現在市售的「單包裝高蛋白」品牌 找到了今年度才新出的品牌— 沃爾司 WORTH 最初被吸引的原因 除了都是但包裝以外，還有每個口味名稱都超搞怪的🤣 必須說品牌的噱頭我收！我就是這類型的顧客啊！😆 口味分別有 ▫️Benefit body 激能蛋白-曲線特調（初雲焙茶拿鐵、赤小豆歐蕾） 這兩個口味主打 #曲線特調 就是針對飲食控制為了節食，偶爾導致蔬菜或是營養攝取不足（就是我本人） 此兩包曲線特調，可補充綜合營養素和酵素成分唷 但這不是仙丹，只是可以幫忙補充一些 營養素的主要來源還是吃下去的原型食物，請銘記！ ▫️Benefit body 激能蛋白-增激特調（花蜜拿鐵、榛果海鹽甘納許） 這兩個口味主打 #增激特調 針對在增肌期間，熱量攝取增加配合訓練頻率增加，此時期最怕吃不完的重訓課表，強調增激特調含的成分幫助提升運動表現，運動過後也不會痠痛無力好幾天🤣 （這兩款我就比較少喝，畢竟我熱衷於飲食控制） 除了口味之外，大家對於乳清的基本訴求還有什麼呢？ 我個人也蠻注重 一、蛋白攝取後的 有效吸收作用率！ 二、是否可多多補給其他來不及食用原型食物，所欠缺的營養素 三、幾克的蛋白質對應多少卡的熱量，必須CP符合期待！ 可能有一些健身菜鳥沒有聽過—有效吸收作用率 這點是真的很重要的，避免喝下了都是熱量 卻對身體幫助沒有預期效果的產品。 （其實我也是爬文了滿多的運動知識才明白） 以今年特別喜歡的 沃爾司 WORTH 品牌推出的四款激能蛋白為例 在激能蛋白的製作過程中，特別採用獨家研發 Multitransfer™多元加速傳遞科技，大幅降低營養素傳遞過程中的耗損，完整保留能量。 使蛋白質與製成的營養素完整讓食用者吸收。 這點只用文字可能感受不到其厲害，但在運動後食用的我，比較直觀的感受就是：喝完感覺身體不會重重的！ 我覺得就是一個很棒的證明。 再加上這款 Benefit Body 激能蛋白 除了單包裝設計方便、時常換口味比較不會喝膩，有時搭配牛奶口感真的挺棒的 （我個人不愛豆漿，所以沒有試過🤣） 這款不會死甜或是化學感很重，焙茶口味還真的像是喝焙茶飲料呢！！ （圖片是 焙茶拿鐵） 沃爾司的激能蛋白 特別主打 一包熱量130卡，蛋白質含量高達20g及5g的BCAA！ 可以有充分飽足感，補充每日蛋白質所需幫助肌肉生長，甚至是包含了每日建議攝取的營養成分。 有時候可能會在練腿日，正式訓練前特別選擇含有BCAA的乳清，因為我知道今日特別需要這個營養素。 蠻多市面上的乳清便宜但功效簡單，沒有針對不同的訓練時期補充對應的營養 我就會額外多買其他的補給品攜帶，這時候複合式的激能蛋白，就成為了我的新選擇囉！ 同時在搖，搖搖杯的過程，即便上一秒才有粉末落於底部 三兩下就完全溶解了！ （有沒有人懂高蛋白搖不散的那種不爽心情🤣） 綜合以上幾點，沃爾司 BenefitBody 是我在2022年度推薦裡的高蛋白產品🤩 而且好東西必須與愛人分享，目前男友也是使用者之一 平常一起去健身房時，我們都會一人攜帶一包，不同口味還可以分著喝～ 同時也是因為有上述提及到的附加效能，根本喝一包直接抵兩包！ 如同我之前說的 熱量：蛋白質 的比例非常重要，要選CP值最高的！ 只是我偏愛 #曲線特調 所以每次手上都是這兩個口味🤣 （圖示上就是女生的LOGO，就算不用細看文字也很好辨識的） ⬆️ 男友則是偏愛 增激特調，畢竟男生多半需要先增後減，這部分也提供給大家參考。 好好落實飲食控制的日子 搖搖杯當成早餐美式的杯杯，還能夠在超商享有 5$的折扣 不但同時環保也不會覺得為了運動要多帶一個杯子出門～ 重點是白色配藍色超可愛的，這品牌設計師可以！ 顏色配得好，名聲廣流傳🤣 — 一起回歸運動即生活、健身即日常的模樣 回歸勻稱有型的自己🥰 2022重磅推薦【沃爾司 高蛋白飲料】 推薦大家立刻購買試試囉～ 🔗 https://bit.ly/3RgmvhG 可以輸入專屬優惠碼：REVUSALE50 還能現折$50唷！ 

7-11新品｜君悅酒店聯名系列♡想吃異式星級美食超商就有(⑅•͈૦•͈⑅)

這次來開箱最新聯名/ 星級饗宴——君悅酒店～ 包裝看起來就很高級/ 據說這款全台限量哦～ 活動期間：9/7～9/20 所以想吃要快(〜￣▽￣)〜 熱量：264大卡 普通輕食的熱量～ 餡料一整個超健康的(≧ω≦) —美食開箱— 印度馬薩拉烤雞捲餅$69 第一口是滿滿的麵皮奶香/ 我覺得是很特別的味道～ 餅皮有潤餅皮的感覺/ 不過加熱後讓它有點太濕潤/ 所以不太喜歡這種口感(Ｔ▽Ｔ) 內餡的烤雞蠻多的～ 吃到最後還是有烤雞(*´ω｀*) 雞肉口感是好吃的那種雞胸肉/ 不會柴柴的超商肉(￣∀￣) 其他的配料是紅蘿蔔跟三色彩椒/ 不吃青椒的朋友pass吧(〜￣▽￣)〜 整體味道是健康路線/ 雖然有滿滿的辛香料味/ 但是不會覺得很重口味～ 我覺得想吃點不罪惡的一餐可以吃～ 推薦給想吃的健康的朋友(๑ ́ᄇ`๑) 吃到後面的部分(〜￣▽￣)〜 還有可愛的雞肉～ #711新品 #新品 #新品嚐鮮 #新品試吃 #聯名系列 #星級饗宴 #君悅酒店 #君悅酒店聯名 #印度馬薩拉烤雞捲餅 #輕食 #便利商店捲餅 #便利商店早餐 #便利商店點心 #便利商店輕食 #輕食早餐

限時團購｜雪坊優格｜低卡又健康の好吃優格商品ദ്ദി

📍SNOW FACTORY 雪坊優格的團購最後一波.ᐟ .ᐟ .ᐟ 這家的優格系列產品真的很好吃❤️大推特推 之前開團的時候 自己也默默買了好幾瓶優格飲 - 這次一樣跟廠商爭取到了很優惠的折扣 ❖團購時間：11/1-11/7 限時七天⚠️ ❖團購連結：https://gbf.tw/auzvu - 詳細介紹看這邊👇🏻 ❙ 優格飲 ★ ★ ★ ★ ★ 手工果醬搭配無糖優格🍶 喝起來酸甜適中 超好喝😍我超愛！ 這次多了綜合莓果、蜂蜜及原味的口味 個人最愛莓果系列🫐😆 如果有選擇障礙也可以買綜合的 能夠喝到每種口味 - ❙ 優格冰淇淋 ★ ★ ★ ★ ★ 他們家的冰淇淋也是很清爽的那種💖 優格奶香與果香兼具好好吃( ⸝⸝⸝⁼̴́◡︎⁼̴̀⸝⸝⸝) 而且低脂減糖 無鮮奶油 所以熱量很低👏🏻 口味非常多種～有水果、茶、豆漿系列 我最喜歡的是百香蘋果口味🍎 - ❙ 法式果醬 ★ ★ ★ ★ ✮ 是很清爽的果醬！不會太甜膩😌 裡面還有很多果肉(●°u°●)​ 」 挖幾匙加在無糖優格裡一起吃很不錯😍 🈶️玫瑰🌹桑椹 百香蘋果🍎藍莓🫐綜合野莓等口味 - ❙ 5號/ 6號PLUS優格 ★ ★ ★ ★ ✮ 使用100% 純鮮乳製成🥛✨ 無加糖但吃起來不會過酸 質地濃稠 奶香濃郁☺️ 5號及6號的差別在於不同的菌種！ 5號可以幫助消化 6號則是促進新陳代謝 兩種輪流著吃 可以攝取更多好菌進入腸道👍🏻 - ❙ 桶裝希臘優格 ★ ★ ★ ★ ✮ 希臘優格把過多的水分及乳清蛋白去除 比上面5號及6號優格更為濃稠😳 口感介於優格和起司之間 吃起來很有飽足感😋 - «看更多美食 IG ⇨ @small_white_eat_ »

戲裡戲外都是「女漢子」！空降女團當主唱，首部韓劇就大賣~9個故事認識「鄭恩地」

女團「Apink」主唱鄭恩地不只歌唱得好，近幾年更是在戲劇圈佔有一席之地，她的身份除了偶像、歌手、演員之外，更積極參與音樂劇，而從2019年又開始擔任電台DJ及YouTuber等，是活躍在各個領域的多才多藝的藝人；她與李先彬、韓善伙與崔始源原班人馬主演《酒鬼都市女人們》第二季更是在眾粉絲快把家裡碗筷都敲破前，總算要開播了，劇中那個超MAN的女漢子據說跟本人個性很相似，究竟恩地從小到大的經歷是否也如同現在一樣精采呢？來瞧瞧屬於她的小故事吧！ 天才小歌手居然是位「弟弟傻瓜」！ 1993年生於釜山的鄭恩地，初中一年級前本名鄭惠林，後來因為得知該名字對母親不利後在中學時期改為現名。從小就愛唱歌的她，還曾參加電視台舉辦的兒歌大賽獲得大獎，甚至替自己就讀的小學錄製校歌。她下面有個小8歲的弟弟，據說是恩地是「弟弟傻瓜」，聽到弟弟在學校被人欺負的時候，她馬上衝到學校去找欺負弟弟的人，真是個好姐姐啊！ 爆發力的歌聲空降女團出道 恩地雖然從小就愛唱歌，但其實她最初的志願是成為一名聲樂教練，出道前並無接受正規訓練的經驗，只是剛好透過就讀釜山實用音樂學院期間，在院長的推薦下參加了CUBE Entertainment試鏡，沒想到憑藉著自己強而有力的聲線和不俗的歌唱技巧順利通關，更直接空降女團「Apink」和其他成員一起出道。 「主唱」出道！公認的寵粉達人 恩地加入Apink後，全團在2011年正式出道，至今有不少暢銷單曲，如《NoNoNo》、《Mr. Chu》、《LUV》等；而鄭恩地更是出了名疼愛粉絲的偶像，她時常透過一些社交軟體和粉絲進行交流，像是Instagram、推特、VLIVE、Bubble等，三不五時就會開直播和粉絲線上互動或獻唱給粉絲聽，而她努力開直播的理由竟是“怕粉絲無聊”或者“粉絲擔心”等等，甚至在簽售會上直接送粉絲花，或為高中生或考生寫下真誠的手寫信。 以《請回答1997》一劇成功開啟演員路 恩地在2012年主演《請回答1997》，這部可是她的戲劇處女作，她更直接成為女主角，在劇中以個人獨特魅力演繹的成詩媛一角獲得大眾喜愛，而當年這部《請回答1997》紅遍全韓國，可說是國民劇的等級，勾起不少人們對過去生活的回憶，超高收視率也讓這部電視劇被稱為「tvN開台功臣」；恩地更是憑藉自己的演技奪得《第49屆百想藝術大獎》TV部門的女子新人演技獎，一劇就讓她成功晉升「演技豆」。 人生最開心的時刻竟是... 2016年鄭恩地以SOLO女歌手身份活動的首張個人迷你專輯，不只演唱，還自己作詞作曲，專輯主打歌「希望天空 (하늘바라기 / Hopefully Sky)」其實背後是有感人的故事！這首歌其實是恩地送給爸爸的生日禮物，意義相當深刻！而當時她在受訪時也被問到出道以來最開心的時刻，她坦白地說「在還清家中債務的那時應該是人生最開心的時刻吧！」，看著如此努力又孝順的女孩，真是心疼也欣慰！ 歌唱實力驚人！音域像海一樣寬 身為女團主唱，歌唱實力是最基本的！而恩地至今演唱的歌曲中，真聲音域有3八度，假音音域更高達 4 個八度，可以說是女愛豆中音域最廣的，畢竟她小時候的夢想是當個聲樂教練，幾個八度應該不算難事？！ 更上一層樓的「演技豆」 從《請回答1997》之後，恩地也持續接演不少戲劇，而且也都有非常高的評價，2014年《Trot戀人》的演技讓她奪得《2014 KBS演技大獎》的人氣賞及獲提名迷你電視劇部門的女子優秀演技賞；之後的《無理的前進》、《Untouchable》、《酒鬼都市少女們》、《Blind》都有更精湛的演出。相當期待新戲《酒鬼都市少女們2》，劇中飾演摺紙Youtuber「姜智九」，究竟第二季裡智九和另外兩位閨密會有甚麼酒後的驚人之舉呢？ 私生飯居然發出「死亡威脅」 形象清新的Apink卻引來瘋狂粉絲「私生飯」！自從2017年開始就不斷遭到一名旅居加拿大的韓裔美國人威脅，對方不只恐嚇「會用刀殺了你們」，還數次聲稱在簽名會等活動會場設置炸彈，導致多場活動被迫取消；另外，有一次恩地在直播期間向粉絲透露因被跟蹤狂跟蹤，又在其他直播時被爆出家中地址，而她本人既生氣也因此留下陰影。 地獄式瘦身法狂甩15公斤 恩地在剛出道時因為工作非常忙碌，她會在工作結束後的深夜爆吃宵夜來慰勞自己。但長期下來的暴飲暴食導致她的體重飆破超過62公斤！天啊~身為偶像女團又是主唱，想必時常需要站在C位，管理身材是不能怠惰的！後來的她，勤勞重訓還有皮拉提斯等運動，也搭配著健康飲食讓她狠甩15公斤，從她平日的IG上分享，就可以看到她的成果，一起看看恩地是怎麼辦到的吧！ 1. 勤上健身房做重訓 2. 皮拉提斯修身養「型」 3. 自製餐盒隨時調整熱量 4. 戒掉宵夜的可怕習慣 5. 專屬「一日一雞」減肥法 本文經《FashionGuide》授權轉載，原文發表於此貼文處 聽我說劇話🎬不負責的優質韓劇評論 💓 最新消息 | 韓劇 | 娛樂 | 電影 | 綜藝 | Kpop 💓 跟我一起掉入無止盡的追劇人生吧！ 推坑人妻IG@drama_wife 合作邀約 💌 vickycool0812@gmail.com 懇求關注❤最新內容🔗連結https://dramawife.soci.vip

板橋美食。朝食午宴Just Brunch 府中捷運站大份量文青早午餐  滿滿細節的午茶時光

位在板橋府中站附近大份量文青又美味的早午餐店《朝食午宴Just Brunch》，早午餐不僅僅有整盤超豐盛的餐點，還有水果、小點店家也離府中站近，可以吃完之後去逛逛府中站，尤其是耶誕城期間，離板橋有點距離，不需要太擔心人潮，走過去又沒有到太遠 《朝食午宴Just Brunch》位在府中站旁邊的小巷弄，走路3-5分鐘就可以抵達的距離，風格簡單又微微的韓風又清爽 餐點主要是早午餐、小食跟飲品 店內的風格簡單又文青，但是店面不大，所以位子也不多，如果假日來，可能午後比較有機會用餐 餐具、飲用水跟醬料 點完餐之後可以現在櫃檯點餐加結帳 接下來分享一下今天豐盛的早午餐 《煙燻培根太陽蛋早午餐》 $278 早午餐的餐盤中有麵包、沙拉、主食、蛋還有玉子燒跟杏鮑菇，還附上了水果、小糕點、胡麻豆腐跟濃湯，整體超豐富 麵包都有4塊，兩個餐點算一算應該有5個口味下去切片，口味隨機，吃起來香又軟，讓人吃起來感覺更豐盛 煙燻培根不是只有兩片小小的培根，是有一疊厚實的培根，還有吃起來甜鹹的杏鮑菇還有香甜軟糯的玉子燒 濃湯是好喝又濃郁的奶油濃湯，上面加上一點的麵包丁，跟微微的調味香料還有比較特別的的胡麻豆腐，吃起來超吃又低熱量又清爽~ 水果跟小糕點簡單好吃，小糕點是巧克力戚風蛋糕，一小塊但是巧克力味香濃又不會太甜 整份吃起來就是又好吃又豐盛!! 《熱浪南洋舒肥雞早午餐》 $298 早午餐的部分，除了主餐以外，其他搭配都比較差不多~~ 南洋舒肥雞吃起來口味不會太重，清爽的南洋香料味又是薄切，所以吃起來的口味雖然清爽，但是每塊都蠻夠味的!! 麵包搭配不太一樣~~應該都是隨機選擇~ 《午宴甜心派對》 $220 蠻好看又特別的小點~~會讓我想要點來吃看看!!但是我覺得早午餐的美味程度更高~~所以我比較推薦有朋友再點來一起分食黑糖珍珠/三色團子/肉桂香蕉/奇異果樂園四種口味，我自己選了除了肉桂香蕉以外的口味 《奇異果樂園》是微酸奇異果上面加上一些草莓果乾，底下是甜甜的卡士達醬，吃起來連怕酸的人都不用擔心太酸~~ 上面有3大顆糰子的《三色團子》，雖然很特別，可是超級難一口氣吃掉超級可惜最後先吃了糰子才吃吐司，而且飽足感滿滿~~ 《黑糖珍珠》吃起來比較甜膩一點，但是Q彈的的珍珠吃起來口味層次多，加上上面的微微黑糖香氣，我比較推薦喜歡甜食的螞蟻人點!!《卡布奇諾》 $125上面有一點點的肉桂粉，喝起來增加了不少味道的層次~~ 《卡布奇諾》 $125上面有一點點的肉桂粉，喝起來增加了不少味道的層次~~ 《海塩焦糖拿鐵》 $140帶著一點焦糖香，喝起來是上面有點微微鹹的拿鐵，順口又清爽 整體來說，我覺得《朝食午宴Just Brunch》不論是地理位置，還是餐點都可以給滿分就是店內的位子真的太少了....假日用餐通常很難不排隊!! 如果有機會平日用餐的話，我自己蠻推薦可以平日去享受一下慢悠悠的用餐時光分享給大家這間精緻的小店家~~ 【咪醬美食地圖推薦程度】交通便利性｜★★★★★食物美味程度｜★★★★★裝潢氣氛｜★★★★★CP值｜★★★★★ 《朝食午宴Just Brunch》地址｜220新北市板橋區東門街22號開放時間｜09:00–16:30電話｜02 2960 8018粉絲專頁｜朝食午宴Just Brunch

【品酒分享】卡登蘇格蘭單一麥威士忌｜卡登10年單一麥威士忌 ，有著經典波本桶的奶油木質香，威士忌入門推薦酒款推薦

忙碌了一整天，下班後只想好好 Chill 一下 看看喜歡的 Vtuber、配杯小酒，好好讓緊繃的心情得到釋放 以前總喜歡一群人聚在一起，現在不知道是不是年紀大了，反而覺得獨處比較放鬆(*´∀`) ⠀⠀ 而隨著年紀改變的不只是個性，連喜歡的酒類都改變了XD 以前喜歡的是調酒，現在覺得還是純飲喝起來比較沒負擔 近幾年最常喝的是威士忌，一開始是從酒展試喝不同品牌、年份， 嘗試了許多不同品牌之後，才慢慢找到自己喜歡的風味(๑´ڡ`๑) ⠀⠀ 今天想跟大家分享最近發現的好酒 卡登10年單一麥威士忌 同時分享兩款簡單在家可以做的威士忌調酒，試試單純品飲之外的樂趣(๑´ㅂ`๑) ⠀⠀ 卡登10年單一麥威士忌品酩心得 卡登蘇格蘭高地單一麥威士忌 10 年（Glencadam 10 Years Old Single Malt Scotch Whisky） 卡登10年單一麥威士忌的色澤是熟稻穗金黃色 還沒有接觸威士忌之前，我一直以為顏色越深代表年份越久， 但做過功課後才了解原來雪莉桶的顏色會比波本桶來得深， 用波本桶熟成的威士忌，即使超過十年也還會是淡金色， 因此顏色比較適合作為推測風味的一種參考，而不是年份。 ⠀⠀ 卡登10年的酒精濃度為46%， 不但優於許多國家的法定標準，更是最適合威士忌的程度， Stuff 雜誌也報導卡登十年是最能體現卡登香甜熱帶水果特色的經典酒款，因此也滿適合第一次體驗威士忌的新手 一開罐，迎面而來的是帶有橡木味的清新香氣 輕啜一口後不要立即吞下，可以感受到波本桶經典奶油感及辛香料環繞於口中 尾韻則是豐富麥芽甜味，整體口感柔順、平衡，讓人不禁一再回味(*‘ v`*) ⠀⠀ 格蘭卡登威士忌特色 位於蘇格蘭東高地的卡登酒廠始於1825年， 幾經輾轉，目前隸屬於安格斯丹迪(Angus Dundee Distillers)，繼續維持著百年來傳統的製酒原則。 卡登使用的是與眾不同的蒸餾器👉有著15度上揚的林恩臂 於蒸餾過程中增加回流，能使酒體更細膩和醇淨~ 在卡登單一麥威士忌中，唯一添加成分是當地純淨的 Moorans 泉水， Moorans 泉水擁有得天獨厚的地形及天然環境，造就了優質的水質，以完美威士忌展現其風味和特色。 所有卡登單一麥威士忌以酒精濃度 46% 裝瓶，能消除威士忌在冷卻時，容易顯得渾濁的風險。 ⠀⠀ 冷凝過濾是威士忌的選擇性修容術，許多酒廠都使用該技術來去除脂肪酸和油性化合物， 這些脂肪酸和油性化合物會使威士忌在涼爽顯得渾濁。卡登酒廠認為風味比外觀來的更重要，因此選擇不對卡登單一麥威士忌進行冷凝過濾。 ⠀⠀ 卡登10年單一麥威士忌得獎紀錄 2021年：蘇格蘭威士忌大師賽 金牌 2020年：國際烈酒大賽(ISC) 金牌、國際葡萄酒與烈酒大賽(IWSC) 金牌 2019年：國際葡萄酒與烈酒大賽(IWSC) 金牌、威士忌聖經(Whisky Bible) 95分 2014年：舊金山世界烈酒大賽 金牌 ⠀⠀ 超簡易！居家調酒酒譜！ 不喜歡純飲的朋朋久等了，現在就奉上超簡單的速成酒譜( • ̀ω•́ ) 威士忌可樂Whisky Coke 材料：威士忌、冰塊、檸檬、可樂（太久沒買可樂了，這次買的時候發現竟然換新包裝了😂 比例：建議可以從威士忌1、可樂5的份量開始嘗試，慢慢調整到自己喜歡的風味， 檸檬看要切片或是切塊把汁擠出來都可以😎 威士忌蘇打(Highball/Whisky Soda) 材料：威士忌、冰塊、檸檬、蘇打水 比例：建議可以從威士忌1、蘇打水4的份量開始嘗試，慢慢調整到自己喜歡的風味， 也可以檸檬角增添風味~ ⠀⠀ 一個人放鬆時，比起調酒，我更喜歡的是純飲ヾ(´ε`ヾ) 不僅熱量比較低，也更能喝出每款風味的不同 但如果是朋友聚會的話，偶爾喝喝調酒也是不錯的，開心最重要❤️ ⠀⠀ 最後提醒大家，飲酒過量，有礙健康。 喝酒不開車，開車不喝酒，嚴禁酒駕。未滿18歲禁止飲酒唷！ ⠀⠀ 英寶洋行 官網 👉 https://www.usw.com.tw/zh-hant 食之搭酒 美食與品酒饗宴粉絲團 👉 https://www.facebook.com/wsetcpc ⠀⠀ 歡迎來 Instagram 找我玩唷👉＠Miolife_82⠀⠀這邊是我的 Pixnet 👉 Hello Crystal

【肌動減脂】 CMSlim先舒立（享塑肌）增肌減脂好幫手


同時「增肌」與「減脂」？ 「增肌」與「減脂」是兩個不同的⽣詞 增肌屬於「熱量正平衡」 即攝取熱量於消耗熱量 減脂屬於「熱量負平衡」 即攝取熱量於消耗熱量 CMSlim為⽬前最先進的⾼能量聚焦電磁場肌⾁鍛鍊儀器屬於非侵入式的身體塑形療程，⽤於加強和重新教育肌⾁通過磁場與組織的相互作⽤達到肌⾁成長與燃燒脂肪的效果 針對各種「減脂」需求的醫美項目非常之多例如「消脂針」、「冷凍溶脂」、「抽脂手術」......等但健美的身材，光靠減脂不夠，需要肌肉的養成才能創造緊實的線條要hold住好身材，需靠「肌動減脂」的技術讓忙碌的人們在被動的情況下運動肌肉，達到所謂「躺著呼吸也能瘦身」 增肌減脂😶‍🌫️ 透過能量傳導後 探頭產生動態高強度聚焦電磁場 如重訓般可訓練至深層肌群 例如腹部肌肉、臀部肌肉、盆底肌等 進而訓練肌肉的重組與成長 結合高能量聚焦電磁場驅動 無創舒適的方式強化骨盆底肌肉 可治療尿失禁 根據個人的需要，提供不同的治療模式： ● U mode－通過鍛煉和訓練與肌肉相關的尿液控制來進行尿失禁治療 ● P mode－模擬會陰區域，還有助於緩解尿失禁，增強神經傳遞系統的功能 ● M mode－用於骨盆底肌肉運動 骨盆底運動可增強膀胱、女性私密處或男性私密處周圍的肌肉 #增肌減脂 #肌肉 #脂肪 #腹部肌肉 #被動式運動 #懶人運動 #肌動 #減脂 肌動減脂是改善腹直肌目前"唯一"的體外儀器唷！ 非侵入式、沒有傷口更不用擔心因麻醉而帶來的風險～～ 近期很受產後媽媽以及想改善體態的人的歡迎^^ 大家約起來感受 改善腰腹困擾吧😊😊😊😊 #popdaily創作者#婕樂纖#水光錠#蘇蘇師姐氾濫#kol#醫美#波波報#夏日解放看我🔍msha.ke/susiping 

輕鬆攝取蛋白質THE VEGAN 樂維根- 全素植物性高蛋白

輕鬆攝取蛋白質THE VEGAN 樂維根-純素補充營養品

在現代忙碌的生活步調下，聽身邊的不少朋友早餐或午餐習慣都不吃或是塞個麵包就草草解決一餐，營養不均衡之外還攝取一些多餘的熱量，這樣長期下來不只傷身還會變胖😱😱 自從疫情開始肆虐，平時忙碌的我也更加注重自己的營養均衡，有查了好多資料，簡單計算一下，發現自己的攝取量遠遠不足。 但是THE VEGAN 樂維根能夠輕鬆幫助我攝取蛋白質，還額外添加了維生素、礦物質、益生菌、膳食纖維，除了補充營養之外，還能促進腸道蠕動、增加飽足感。 THE VEGAN 樂維根-做的是純素的植物性分離大豆蛋白，零膽固醇、不含乳糖，「簡單、直接」提供身體所需要的營養素！ 對於全素者、乳糖不耐症者、蛋白攝取不足的人或是有運動肌力訓練者來說，是相當好方便以及優質的營養補充品～ 那既然蛋白質這麼重要，到底該吃多少才算足夠呢？ 網路上的資訊ℹ️建議成年人每日的蛋白質攝取量為「體重Ｘ0.8~1克蛋白質」，意即60公斤的人每天應攝取約60克蛋白質 當然，攝取量也會因活動量、年齡或生活型態而有所調整，舉例而言，活動量大或正在健身增肌的人，每日攝取量可達「體重Ｘ1.5~2克蛋白質」 我們從小上課老師教的口訣通常是「蛋豆魚肉類」，不過幾年前我發現衛福部國民健康署將其更改為「豆魚蛋肉類」，這同時也暗示了推薦的選擇順序為：豆類＞海鮮＞蛋＞肉類 建議優先補充豆類的原因在於，它的油脂佔比與飽和脂肪酸相較比肉類少，長期食用下來對身體負擔或許也比較低吧 我開始在喝THE VEGAN 的時候，也有推薦我的家人一起飲用(好東西當然要一起分享阿！) 從樂維根上攝取到的植物性蛋白質含量更完全不輸一般的動物性蛋白質，作為日常補充真的很方便💕 充分利用高蛋白的好處和優勢，搭配運動提升自己的身體機能，掌握基本攝取，就能得到身體的正面回應🥰 THE VEGAN 樂維根-高蛋白 有以下幾種口味❤️ 🪄經典系列: 巧克力 、抹茶牛奶、燕麥奶、紅茶豆漿、奶茶 --------------------------------- ⭕️無糖系列: 無糖花生、無糖杏仁、無糖芝麻、無糖豆漿 在選擇的時候因為不喜歡有糖太甜的口感，我還特別了解問了店家糖份含量🤔 (甜度分數比喻:0=無糖、3=微糖、5=半糖) 巧克力-3 抹茶牛奶-3 燕麥奶-3 紅茶豆漿-5 奶茶-5 無糖花生-0 無糖杏仁-0 無糖芝麻-0 無糖豆漿-0 其實3分的喝起來完全沒有甜味 只有濃郁的香味而已 無糖則是我家人的最愛 無糖花生、無糖芝麻剛倒出來就非常香看起來是磨碎的花生粉、芝麻粉 (後來私下偷偷問了店家，店家說芝麻是使用的是台灣在地的優質芝麻，調味時都是使用真的食材下去調味)無糖豆漿喝起來比一般豆漿再香濃滑順一點 搭配早上的生菜沙拉水果一起吃 就非常有飽足感 真的是健康滿分💯 包裝部分也是很講究 使用食品級包裝袋，四層包裝、層層把關 內容物也有通過HACCP、ISO22000、SGS檢驗認證 有非常方便攜帶的40g小包裝 也有大包裝1kg容量家庭號 經常外出工作或是居家上班都很方便 滿足大家各式各樣的需求！～ 還有還有！！優惠資訊～ 現正全館打9折✨ 記得結帳時輸入幫大家爭取到的折扣碼【hsi】 或是點擊網址快速帶入折扣碼⬇️⬇️ 🔗 https://www.thevegan.com.tw?sl-ref=hsi 喜歡我的文章請按讚👍🏻訂閱🪄+分享🥰

【健身人飲食菜單】減肥也能吃的低卡低脂水餃，熱量只有超商水餃的一半！一定要試試饍食 Sense Food的香菜剝皮雞水餃

很愛吃水餃的我最近發現一間很特別的「低卡低脂水餃」，熱量足足僅有其他超市品牌水餃的一半！！水餃本人的外表內在也走在流行尖端，內餡口味特別又多樣化，水餃餅皮有全麥、番茄、原味三種！！簡單說，就是減肥減脂再也不需要被雞胸肉、蛋白質、代餐綁架，健身人可以吃好吃滿，低脂飲食也可以很簡單～ 饍食 Sense Food 宅配訂購網址：https://www.sensefood1996.com/ 「饍食 Sense Food」是由一位七年級女生創立的品牌，想帶給現代外食族便利又健康的飲食生活。目前主要販售八種口味的低卡水餃及兩種口味的湯品。 水餃口味中包含大家接受度最高的高麗菜豚肉水餃、韭菜豚肉水餃，其餘的每種口味也各自有它的獨特之處，雞、豬、魚、海鮮、菇類都嚐得到。不僅如此，「饍食 Sense Food」連素食者都有照顧到！ 低卡水餃一袋裡有十顆，大約是女生一餐平均8～10顆水餃的食量，可以降低食物吃不完造成的浪費，在選購上也比較有彈性～ 水滾了丟下水餃，等個五到八分鐘，或水餃浮起來就可以吃了！對於住外面的租屋族來說，比煮泡麵加蛋加青菜還要更簡單～ 如果想要騙騙小孩(X)證明廚藝，也可以做個冰花煎餃、酸辣湯餃或玉米濃湯湯餃上桌😆輕輕鬆鬆解決一餐 香菜剝皮雞水餃 其中，我覺得最好吃的第一名是「香菜剝皮雞水餃」！！！不要再說香菜很可怕很討厭了，吃過「饍食 Sense Food」的香菜剝皮雞水餃後絕對會對香菜改觀～ 起初，我看到「香菜」兩個字有點小遲疑，但手卻不自覺「加入購物車」，鼻子抗拒香菜味，嘴巴卻還是咬下一口，有夠矛盾的！ 沒想到！超級好吃耶！不需要沾醬就很有味道！ 吃起來先有剝皮辣椒的鹹甜感，加上微微辣，搭配香菜獨特的香氣和雞肉，就像是惡作劇之吻的直樹配上湘琴般絕配（誤 絲瓜鮮蝦水餃 絲瓜鮮蝦水餃每顆只有37.6大卡！！只有超市品牌水餃的一半熱量！！根本是控制卡路里的神聖食物！！ 每顆都包有一顆飽滿的蝦子，算是比較鮮甜清淡的口味，也很適合放入湯中或沾醬食用喔！ 是拉差紅藜鮭魚水餃 「吃魚會變聰明啦！」我常常跟小朋友這樣說！！所以我們家人都超愛吃魚～ 儘管內在看起來不是網美等級，但吃起來超有料😌內餡看起來很像美乃滋超多的蛋沙拉，實際上卻吃得到鮭魚肉～鮮味十足！ 適合搭配其他口味一起吃，單吃會有點小膩口！ 泰式打拋素肉水餃 素食者有福了！吃素也可以享用到近幾年熱門的泰式打拋系列，只是…無法配飯😆 老實說，我覺得這個口味更像是不辣的麻婆豆腐，因為「饍食 Sense Food」是使用豆腐去替代一般素肉常見的菇類，吃起來非常特別～ 柴魚酸辣湯、慢燉番茄牛肉湯 常常到鍋貼水餃店都需要再搭上一碗酸辣湯、魚丸湯，「饍食 Sense Food」將酸辣湯作成冷凍包，隨時想喝不用煩惱，電鍋加熱、微波、隔水加熱都可以 重點！「柴魚酸辣湯」沒有勾芡卻很濃郁又好喝！！一包剛好是一碗的份量，也可以直接加入煮好的水餃當一餐 慢燉番茄牛肉湯更是強大！！濃郁又清爽，沒有過多的油膩感 一包冷凍包內有三大塊牛肉，已燉煮到入口即化的程度！ 現代人更注重養生與節省時間，我覺得冰箱備好冷凍食品超重要，不用怕颱風不用怕疫情出不了門，可以快速上桌又好吃，超棒的！ 【圖文網誌完整版】【健身人飲食菜單】減肥也能吃的低卡低脂水餃！饍食 Sense Food的水餃熱量只有超商水餃的一半，香菜剝皮雞水餃超特別超好吃！ 👉追蹤💕Instagram 米菲💛吃喝玩樂每一天 👉追蹤💕Instagram 采菲 美睫丨霧眉丨美瞳線丨熱蠟丨塔羅丨耳燭｜教學 👉點我看Blog Miffy跑跑跳跳的小世界

台北美食【Greedy Bistronomy Cafe】英倫古典絕美餐酒館！香煎干貝蝦仁到松葉蟹明太子好吃又好拍

某天在國父紀念館附近跟朋友約喝，路過了這家「Greedy Bistronomy Cafe 咖啡·餐酒吧」，當時就被這綠意盎然、又有點古典美的門口給吸引了目光，而且聽說這邊的食物也不錯吃，心想下次一定要來這邊坐坐，吃飯或是喝咖啡都可以~ 於是這次跟朋友聚餐，就選了這家Greedy Bistronomy Cafe作為我們的聚會地點！ 我們是平日晚上來的，很幸運地當天店裡人不多。Greedy的裝潢很有質感，偏英式復古，每個座位區都別具不同的風情。白天來應該又是另一種美~ ​ 我們當天的座位是在一個溫韾的小角落，我很喜歡~ ●松葉蟹肉奶香起士蛋卷炙燒明太子 NT$360 這道開胃菜真的色香味俱全，滑嫩、濃醇的奶香起士蛋卷，上面滿滿的炙燒明太子又鮮又香，再放上小花等植物點綴，從裡到外表現都很優秀！ 比較可惜是，可能因為蛋卷裡面的洋蔥太生，吃不太出來松葉蟹肉到底在哪裡。 ●香煎蝦仁干貝干邑高湯醬汁 NT$380 干貝和蝦仁香煎過，脆口和濕潤度都恰到好處，配上干邑高湯醬汁，鮮味滿滿口感也很不錯，喜歡海鮮的人可以點來吃吃看！ ●香料蒜味薯條佐松露沾醬 NT$260 炸薯條加上蒜頭，香氣更濃郁。他們的松露沾醬不是松露味非常濃厚的那種，而是跟其他調味醬料一起做成比較香甜濃醇的口感，大人小孩都會喜歡！ ●成都街邊麻辣炸雞 NT$350 說是炸雞其實比較偏鹽酥雞，沒有太厚的外皮，又麻又辣又鹹的乾辣椒、花生配上鹽酥雞，有點類似油炸版本的宮保雞丁，非常適合當作下酒菜。 ●煎烤美國頂級紐約客牛排 12oz NT$1,160 重頭戲來了！紐約客牛排的油花分布均勻，有一塊帶筋的油脂，我覺得口感紮實之餘，煎烤的香氣也讓油花顯得特別香甜！ 不過強烈建議紐約客牛排要切成小塊再入口，會更加好吃，直接吃或是稍微沾點海鹽就很美味。旁邊的蘑菇等蔬菜我覺得調味也不錯~ ●蒜味奶油明太子海膽香煎干貝寬版麵 NT$460 蒜味奶油、明太子都是creamy的濃郁口感，跟寬版義大利麵以及清爽的香煎干貝非常搭，推薦喜歡明太子奶油義大利麵的你可以點點看。 ●西班牙番紅花海鮮燉飯480 鮮蝦、干貝、淡菜等滿滿的海鮮，配上香氣十足的番紅花，做成燉飯，是一道經典的料理。這道是我朋友點的，滿滿的料和番紅花的香氣非常迷人，個人覺得如果米心的口感再明顯一點會更好，但朋友很喜歡這道。 ●淇淋巧酥奶昔 NT$230 奶昔不只用巧克力餅乾、脆笛酥來裝飾，一喝下去滿嘴就是濃濃的巧克力醬。這杯是巧克力控朋友點的，朋友很喜歡， 但對非螞蟻人的我來說真的太甜，如果你是巧克力控、螞蟻人，推薦可以點點看。 ●花生鹹焦糖奶昔 NT$250 這杯奶昔的熱量比起巧克力，應該是有過之而無不及，但甜滋滋的焦糖配上鹹甜的花生，還吃得到花生粒，我滿喜歡的， 只是喝到後半杯，奶油整個融化進本來就很濃郁的奶昔，變成很微妙的味道，而且也吸不太起來，我覺得有點可惜。 ●泰王伴侶李香蘭 NT$380 檸檬葉的酸味和香茅的香氣、鳳梨的甜味互相中和，變成酸香甜的特殊風味，也中和了蘭姆酒的酒味。酸酸的非常開胃解膩，酒精則是妹酒程度。 ●菊花你個芭樂茶 NT$380 紅心芭樂的香氣滿濃郁的，配上菊花更是香氣四溢。這杯算是偏甜但不至於太甜膩，應該是接受度很高的妹子酒。 整體來說，我覺得Greedy氛圍很棒，整體食物表現也都在水準之上，雖然價格稍偏貴，但環境跟精緻度有到，還是滿值得一訪，是聚餐的好地方，如果第一次跟心儀的對象約會，也是很棒的選擇，感覺就很High End，推薦給大家！ 【Greedy Bistronomy Cafe 咖啡·餐酒吧】 ●地址：台北市大安區光復南路308巷42號 ●營業時間：12:00–01:00 ●電話：02-2752-0339 #台北美食 #台北餐酒館 #台北咖啡廳 #台北酒吧 #國父紀念館美食 #市政府美食 #國父紀念館餐酒館 #市政府餐酒館 #市政府咖啡廳 #台北牛排 #大安區餐酒館 #大安區美食

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