【減肥】減肥期間到底能不能吃水果？別這麼沒戒心！吃錯份量 越吃越肥！

 減肥期間到底能不能吃水果🍉🍒 水果要怎麼吃比較好⁉️ 有人以為蔬菜、水果是同類 沒吃蔬菜，用水果取代就可以 還有一些人對水果完全沒戒心，常常大吃特吃 以為這樣可以減肥，結果愈減愈肥 老一輩更喜歡搞一大盤吃水果或逼人家吃一盤水果😂 但水果果糖含量高，如果喜歡吃水果的人 可以選擇低GI水果來滿足自己的口腹之慾。 吃蔬果並沒有錯‼️‼️‼️ 問題在於蔬菜、水果份量的分配與選擇 想要好好管理體重 千萬不可忽視水果吃的份量與營養價值過量 可以選擇低GI的水果，例如奇異果…. 蔬菜的纖維質大多高於水果 雖然兩者營養與成分看似大同小異 蔬菜與水果無法相互取代！ 主要的考量在於「含糖量」 兩者所提供的熱量也不同！ 👉🏻但有兩種水果例外──榴槤和酪梨 它們吃起來不甜，但因為含有大量脂肪 所以熱量很高⚠️ 盡量吃水果的原型，像奇異果富含膳食纖維 有助於維持腸道健康、排便順暢 👉🏻果乾、果汁，最容易超量 像水果攤常販售柳丁汁 約4～5顆柳丁才榨成1杯250cc柳丁汁 1杯馬上喝完，但其水果份量 卻已經超過成年女性1日所需 只喝果汁也無法攝取水果纖維 所以還是吃新鮮水果最好♥️♥️ FB：蛋白C女孩 Emily/昭蓉 IG ：@herbafitemily #GI值 #低GI #健康瘦身 #奇異果 #水果瘦身 #減肥 #減肥方式 #減肥飲食 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身建議 #瘦身方法 

中山站👉超好吃!!Flippers~奇蹟的舒芙蕾鬆餅

台北開了好多間日本來的舒芙蕾鬆餅店 其中在中山誠品這間Flippers 超人氣!! 只要是用餐時間都大排長龍~ 舒芙蕾除了原味最能吃出口感好不好 女生最愛的草莓口味也是必點!! 雖然上面淋了一大坨卡士達醬 很胖很罪惡 熱量超高 還是快速吃光😆 喜愛舒芙蕾鬆軟口感的你們~以定要來嚐嚐!! #flippers奇蹟的舒芙蕾鬆餅 #flippers #奇蹟的舒芙蕾鬆餅 #舒芙蕾 #蘿絲小姐的旅圖日記

網美分享文-羅漢果醣苷萃取物

有沒有人跟網美姊姊一樣 沒有一杯珍奶解決不了的事情～ 甜食總是帶給我們心情愉悅！ 但是隨之而來的熱量卻造成身體的負擔！ 不過#Lakanto #羅漢果醣苷萃取物 幫我們解決了吃甜食又擔心熱量的問題！（真的太棒了！） 這個甜味 吃起來淡淡甜而爽口不膩！ 搭奶茶非常推薦！也不用擔心過多熱量的負擔喔！ 謝謝#BAKUMO #BAKUMO商品體驗會1st 

粽夏新選擇 KKLife 粽香滷肉米膳堡 送禮自用都方便

一轉眼端午節又要到了，你們準備好餐餐吃肉粽了嗎？！ 愛吃粽子的朋友一定很興奮！在這個時節裡能吃到各式各樣、各種口味的粽子！ 而對我這個正在執行健康減重的人來說.... 端午節就是一個熱量爆表的巨大威脅呀呀呀！！ KKLife 粽香滷肉米膳堡 六入/一盒 需冷凍 榮獲食力 foodNEXT 創新類優勝獎的 KKLife 粽香滷肉米膳堡 ，不是一般的米漢堡喔！ 獨家調配出台南11號白米與糯米的黃金比例米餅，搭配粽葉的香氣和特製醬香滷肉～ 不僅帶來粽子般的綿食口感，也減少了傳統粽子黏膩的負擔！ 連同粽葉裹蒸的 KKLife 粽香滷肉米膳堡 加熱後的香氣就像傳統肉粽一樣芬芳飄香～ 混合了台南11號白米和糯米的黃金比例米餅，口感一樣綿密～有點黏又不會太黏～ 也不用擔心吃太多糯米不容易消化～直接用粽葉裹著吃就很香！ 熱量比傳統肉粽少了200~300大卡，裡面的餡料卻沒有比較少喔！！ 特製的醬香滷肉入味涮嘴不死鹹！ 加上台南鹹蛋黃、埔里香菇、芋頭、紅蔥頭這些台灣在地嚴選好食材， 讓它香氣濃郁、口感豐富豪好吃！！ 詳細圖文→https://almpa0805.pixnet.net/blog/post/47408039 KKLife 官網 → https://lihivip.com/kaeiu/almpa0805 "官網折價券折扣碼：CBKDHI6 使用期限：2020/05/20~2020/07/31，每人限領一次" #KKLife #粽香滷肉米膳堡 #黃金比例米餅 #醬香滷肉 #台南鹹蛋黃 #埔里香菇 

雪碧新口味

左： 雪碧 zero 無糖 無熱量 右： 雪碧 鹹檸檬口味 熱量90大卡 

跟零食一樣好吃的膠原蛋白果凍│魔法膠原Q凍│小分子的魚鄰膠原蛋白 

 有沒有女生跟我一樣嘴饞愛吃零食的舉手!🙋‍ 但零食的熱量真的會嚇到吃手手😨 如果有個低熱量的食品又能養顏美容多好呀 邁入40路人生的我，無時無刻都想救援我的膠原蛋白，有陣子狂瘋吃蹄膀、豬腳、雞爪…結果膠原蛋白還沒補足，倒是先長肉出來 🙄 #魔法膠原Q凍 與國立成功大學產業合作，將台南虱目魚鱗片以五次高溫脫模萃取技術專利，水解成魚膠原蛋白胜肽，小分子量達600Da，是非常適合方便吸收的，添加了珍珠粉跟維他命C這二個好拍檔，都是讓女生變美麗的最佳元素唷~ 📍口感跟果凍一樣酸酸甜甜很好吃 📍重點它還是低熱量哦! 📍已通過許多SGS的相關檢驗值得安心 這陣子我堅持每天多蔬果+喝2000cc的水，不敖夜很認真跑健身房，而魔法膠原Q凍的口感雖然很欠吃(它真的很好吃!)，但我是有乖乖忍住一天只吃二條啦 結果我同事看到我素顏，還不相信一直捏我臉頰不相信我沒上妝XD #更多介紹看開箱文 https://shinylu0920.pixnet.net/blog/post/327019141 📍魔法膠原Q凍這裡買 https://lihi1.cc/8CXHX _ 🎉官網最新活動🎉 #國慶雙十節10/8-10/14 膠原Q凍2盒$1010元 #中秋渡團圓9/26-10/7 魔法酵素購買兩盒送酵素和膠原Q凍體驗組 https://lihi1.cc/8CXHX 輸入折扣碼【 Xjp0 】 官網下單有滿千百元的優惠哦(至10/01截止) _ 📍官網 https://www.ipanny.com.tw/ 📍粉絲團 https://www.facebook.com/ilovepanny/ 📍官網line https://line.me/ti/p/@894tkdxj ------------------------------------------------------ 完整介紹: https://shinylu0920.pixnet.net/blog/post/327019141 我是呂萱萱-吃喝玩樂愛分享 【FB】 https://www.facebook.com/shinylu0920/ 【IG】 https://www.instagram.com/shiny.lu/?hl=zh-tw 【Blog】http://shinylu0920.pixnet.net/blog 【PopDaily】https://www.popdaily.com.tw/user/220743 _#膠原蛋白#膠原蛋白果凍#膠原蛋白凍#膠原蛋白凍條#凍齡#凍齡肌#美容#養顏美容#養顏美容聖品

啤酒就要這樣喝更chill！居家療癒提案：跟著秋風微醺做瑜伽、看球賽，爽啤一喝就自然嗨！

前陣子疫情爆發大家應該都在家完美上演「宅男宅女養成記」吧！有時悶到發慌的時候真的很想來罐清爽啤酒，在家各種偷閒的日常時光，一酒在手，其實才是chill到無窮！ 微醺生活正當道！運動、保養手邊一罐爽啤，清爽低酒精無包袱！拋開壓力開喝零負擔～ 以往說到喝酒，大家應該都是找好友歡聚，疫情當前沒辦法大揪好友喝一杯，誰說就不能自己chill？身為無酒不歡的編才等不及與朋友相約，在家照樣開喝啊～把啤酒乘上一百種可能～享受秋風吹拂的涼爽，爽啤一開拋開工作的煩悶忙碌，讓自己被微醺感療癒一波吧～ 身為女孩這陣子不能去咖啡廳大吃甜點蛋糕真是悶壞了，沒關係啊！聰明的女孩就知道把蛋糕甜點直接搬回家，萬年不變的甜點配咖啡茶想來點不一樣的，配上啤酒更能蹦出新滋味啊～甜膩的蛋糕配上人稱「最爽啤酒」的爽啤，不苦澀的口感喝起來順口又清爽，吃幾口甜點配口啤酒能一秒化解甜膩感太對味~ 讓女孩都能愛上就是因為爽啤低熱量又不苦澀，一喝下雙啤酒花的療癒香氣，就像麥芽香氣在口中亂舞，獨特的0°C低溫冷泡啤酒花技術，更提升香氣～喝下還有種回甘感～不只能搭海產店的熱炒，就連甜點都能match的服服貼貼！ 吃完甜點動一動，配罐爽啤來場微醺瑜伽吧！只有3.5％的低酒精，連酒量差的女孩都不容易醉，還能讓心情一喝就chill，讓運動不再是苦差事，爽啤的低熱量也讓喝啤酒這件事不再有負擔，喝起來更沒罪惡感，吹著秋風做做瑜伽享受最放鬆的偷閒時刻太舒暢了吧～ 怎麼喝都不怕苦！沒了啤酒苦味喝起來更帶勁！配上炸物燒烤爽啤是標配！ 年底將近，是不是有種待辦事項越來越多的感覺，被公事壓垮的日常，拋開一切低氣壓，下班回家想療癒自己一波，最簡單的紓壓方式就是大吃一頓啦～ 配上最精彩的球賽、啤酒在手、比薩炸物萬事俱備！準備開high！ 小資男孩女孩想chill不用花大錢上餐廳，在家就能自己創造啦～搭上最近大家的小確幸好食券，有五百塊的扣打可以大吃，吃貨怎能錯過呢！ 居家餐館開張！看到一桌美食就只有心情好可言啊～爽爽開吃手邊絕不能少了美食百搭王爽啤呀！不管搭配比薩、辣雞翅、炸物或是其他下酒菜都滿分！清爽又帶勁把炸物的油膩一秒甩開，一入喉的順口感，真的只有爽字可以形容！ 倒入啤酒杯更有fu！看著白澄澄超綿密的泡泡散發著啤酒花香氣，零苦味又不易醉，大口喝下沈浸在微醺滋味超過癮啦～超高 CP值，在家囤上兩手都不嫌多！不管有局沒局，爽啤在手就能大爽一波啦！

4家超浮誇披薩店，不是深盤就是大到桌子放不下，起司控絕不能錯過！

披薩不稀奇，現在的披薩要紅當然要夠特別，精選了這四家披薩，有的比臉大，有的則是超深盤，雖然熱量翻了不知道幾百倍，但幸福感絕對也是乘上幾百倍啦！ 深盤披薩推薦：Little New York pizzeria 地址：台北市中山區中山北路一段140巷7號號1樓 20寸四拼披薩 $950 編輯推薦：★★★★★ 這家披薩就是每桌在比誰更大，但不要擔心找不到太多人陪你吃，他們其實也有賣正常的大小喔，偷偷跟大家說，他們的老闆很紅啊，兩位超帥男模還曾上過康熙來了。 深盤披薩推薦：Big boyz pizza 地址：台北市中山區南京東路三段223巷55號 瑪格麗特披薩 $389 編輯推薦：★★★★ 這家可以滿足你兩個心願，他們深盤披薩和超浮誇的超大披薩都有販售，真的很適合跟很多朋友大聚餐來吃，兩個心願一次滿足！ 深盤披薩推薦：Love at first bite bakery（暫時關閉） 地址：台北市大安區延吉街131巷1弄34號 芝加哥經典深盤披薩 $750 編輯推薦：★★★★★ 深盤披薩真的是太浮誇了，起司不知道是普通披薩的幾倍阿！而且可是有五公分厚度呢，療癒的牽絲怎麼看都不會膩，除了招牌的深盤披薩，也有普通的披薩而且還有販售很多美式餐點喔。 深盤披薩推薦：蘇阿姨比薩屋 地址：台北市大安區光復南路300號 總匯披薩(厚皮) $480 編輯推薦：★★★★ 這家超級紅，你沒訂位的話就得現場苦苦等啦，這家總是客滿的狀態，他們厲害的除了披薩外，炸雞更受到很多人親睞喔！ 下次和朋友、同事聚會，就從這裡面選了啦，不只是想吃浮誇的披薩，最重要的當然就是獨胖胖不如眾胖胖阿！ 更多美食資訊，請追蹤波波發胖Instagram帳號： ＠popyummy_mag 延伸閱讀 👉台北義大利麵店推薦 👉師大夜市美食推薦 👉網友票選炸雞推薦 #Bigboyzpizza #LittleNewYorkpizzeria #Loveatfirstbitebakery #Pizza #台北美食 #披薩 #深盤pizza #深盤披薩 #蘇阿姨比薩屋 #起司 

不喝牛奶的人請進！4種牛奶替代品教你喝

根據美國國家醫學圖書館（U.S. National Library of Medicine，簡稱NIM），全球有65%的人口有乳糖不耐症或相關症狀，且亞洲人（尤其是東亞）有乳糖不耐症的比例更是高達70%以上。 雖然乳糖不耐症狀有程度之分，並不是每個人有症狀就會完全不攝取牛奶，但這樣的症狀除了反映在腸胃健康上，也很能是皮膚不好、痘痘增生的元兇！加上隨著純素飲食（veganism）風潮興起，其實已經有越來越多人選擇停止飲用牛奶飲料。 很多人可能會覺得不喝牛奶就代表要捨棄拿鐵、撞奶等熱門飲品，尤其身在珍珠奶茶的出生地台灣，要割捨奶茶更是一大難關！不用擔心，小編今天馬上分享四種牛奶替代品，各有風味也各自有適合的喝法，現在就介紹給想要戒掉牛奶的你！ 1. 豆漿 不喝牛奶的話，相信大家第一個想到的就是豆漿。作為國民飲品，豆漿確實是很受台灣大眾喜愛的早餐飲料，許多咖啡廳也有提供都將咖啡給不喝牛奶的朋友。 不過豆漿的豆味相對強勢，其實配咖啡會有味道打架的感覺。因此小編建議豆漿還是直接飲用比較好。除此之外，豆漿也很適合作為乳製品的原料替代品，例如冰淇淋或優格，如果要避開乳類加工製品的話，豆漿會是很好的選擇。 2. 椰奶 喜歡吃南洋料理的朋友相信對椰奶不會陌生，配上咖哩雞、海鮮都是相當受歡迎的美食。和許多人想的不同，椰奶不是椰子加上牛奶，而是直接將椰子中的水份混合著一部份的果肉一起榨出來的，因此並不含牛奶成份。 椰奶的豆漿一樣，都是味道比較強是的飲品，也很適合作為乳製品的原料替代品，不過根據小編自己的經驗，椰奶配上巧克力飲意外地適合，是比較冷門的搭配方式，推薦大家試試看，但椰奶畢竟是屬於熱量較高的食物，建議不要食用過量！ 3. 堅果奶（杏仁奶） 堅果奶也是近年越來越受歡迎的植物奶，原料通常是採用果肉乳白又帶有堅果油份的杏仁（almond，大杏仁，不是杏仁豆腐的那個杏仁喔）。台灣最近也開始引進堅果奶，平時也開始能看到這種已經風行全球數年的植物奶了。 相較於豆漿和椰奶，堅果奶的風味相對溫和，直接喝也無負擔，也很適合搭配茶類一起飲用，小編認為是各種植物奶茶裡最接近鮮奶茶原味的，而且堅果奶相較於牛奶熱量更低，如果喜歡喝奶茶的朋友可以考慮用堅果奶來代替。 4. 燕麥奶 相信有在喝咖啡的朋友應該都聽過燕麥奶的大名！近幾年瑞典純素品牌Oatly靠著燕麥奶打出一片天，這一兩年來也有許多餐廳和咖啡廳，包括星巴克，也開始引進燕麥奶了。 燕麥奶的味道也是相對溫和，搭配茶或咖啡都很適合，不過燕麥奶的濃稠度可以到很高，所以特別適合熱飲。味道溫和以及濃稠度高這兩個特色，也讓燕麥奶很能和其他植物奶混合搭配，像上面提到的巧克力椰奶，如果覺得太稀的話，不妨加一點燕麥奶，既不干擾味道又能讓飲品更順口。 以上這四種牛奶替代品都是相對知名的植物奶，但是到底要怎麼喝也是一門學問。趕快把這些喝法學起來，一起把戒牛奶戒掉吧！ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ Instagram➤50___food Popdaily➤吾食‧我食 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．吃貨專屬，五大門派！你是哪一派！？ ２．四家夏日減脂必吃美食，減肥從飲食控制開始！！ ３．有效控制食物五大絕招！成功克制自己的嘴巴 

冬天正是減肥好時機 天氣越冷瘦越快！你還不快點動起來！！

冬天是養肥肉的好時機！？天氣寒冷衣服包緊緊，不怕露出贅肉或肥肉不好看，加上冬天聚餐多，從年底一路吃到過年、元宵節，而且天氣寒冷讓人懶惰病發作不想運動，體重常常在不知不覺中就失控了，通常等到天氣轉暖換上短袖後才發現衣服再也遮不住肥肉和贅肉，最後只能「望肉興嘆」後悔莫及。「冬季胖」難道是許多人擺脫不了的宿命嗎？NO！事實上「冬天減肥最有效！」 「冬天減肥最有效！」主要是與「基礎代謝率」有關，天氣越冷，人體的基礎代謝率會較高，所以冬天的基礎代謝率平均比夏天高5%。因為人是恆溫動物，當冬季氣溫變冷時，身體為了使體溫維持在36度左右的恆定下，會自動透過燃燒熱量產生熱能，也因此在冬天時身體會耗費較多的熱量來維持體溫，冬天身體耗費的熱量比夏天還多，自然的冬天就比夏天還有助於減肥。基礎代謝率大約占人體總熱量消耗的65-70％，活動約占總熱量消耗的15-30％，食物熱效應約占總熱量消耗的10％，所以在冬天只要能夠控制飲食加上多多運動，就能較輕易減去肥肉，等到春暖花開時也不怕贅肉出來打招呼了。 冬天減肥先做好飲食控制，才能有效達到減重目的。 一、減少聚餐次數：在歡樂氣氛下通常會吃進較多食物，降低聚餐頻率就能減少熱量攝取。 二、喝湯前先撈浮油：冬天許多人愛喝湯，不管是一般熱湯、燉品或補湯，在喝之前先撈掉浮油，就能減少熱量攝取。 三、多喝溫開水：餐前喝溫水能減少進食量，平時多喝溫水也能減少喝下熱量較高的熱飲，如：熱奶茶、熱巧克力飲、熱拿鐵⋯⋯等。 四、增加膳食纖維攝取量：每餐至少一份以上的蔬果，膳食纖維能增加飽足感，又能促進腸胃蠕動，可舒解便秘增並加速體內廢物的排除。 五、避免攝取過多精緻澱粉：利用全穀根莖類來代替精緻澱粉，減少熱量攝取並增加飽足感，全穀根莖類的色胺酸，還能維持心情愉悅。 在寒冷的冬天還要運動，對許多人來說很不容易，但冬天運動能加強身體基礎代謝，減脂效果比夏天要好，而且在健康上還能強化心臟，增加體內的血液流動排出毒素，增強血管彈性，可以活化大腦、消除疲勞，冬天運動還會加速身體的新陳代謝，增強免疫系統及抗寒能力，進而減少感冒機率，若是選擇戶外運動，還能曬太陽獲取維生素D，可以預防骨質疏鬆，也能促進身體對鈣、磷的吸收，幫助骨骼生長。冬天運動好處多多，你還不動起來嗎？不過在冬天運動時，記得運動前一定要先做好充足熱身，才能降低發生低溫所帶來的關節痛問題，在戶外運動時，要注意衣物保暖保持體溫，並適時補充溫開水。在冬天裡養成每周運動至少3次的習慣，全身性運動並維持每次運動至少20分鐘以上，對消耗脂肪有相當的幫助。 減肥、減重千萬不要採取飢餓的方式來控制體重，這樣不只容易復胖外，反而會讓身上肌肉變少而脂肪變多，基礎代謝率降低反而更不容易控制體重。飲食控制再搭配上運動，用健康的方式擺脫冬季胖。

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