隨便吃個大麥克要跑步四公里才抵消？來看吃這些「你平常根本很常吃」的食物下肚 你就要付出這些代價

你知道你每天吃了多少熱量嗎？減肥當道的時代，非常貼心的標出食物的熱量，但是你有想過，這些哪路里到底該如何才能消滅它嗎？ 到美式餐廳怎麼能不吃辣雞翅！ 美式餐廳絕對是一起大口喝啤酒配辣雞翅看球賽聊天哈拉的好地方，你知道這樣小小一盤的辣雞翅有多麼罪惡嗎？吃12隻辣雞翅1152大卡，你必須做5760個仰臥起坐 / 跑11.5公里 / 伏地挺身1152下 / 做愛274分鐘。 不分男女老少，人人愛都彩色TIC TAC糖～ 如果你有看過美國影集，一定會常看到這樣的彩色糖，幾乎是人手一盒，不過別看它小小顆，吃一顆TIC TAC糖1.9大卡，你必須做9.5個仰臥起坐 / 跑100步 / 伏地挺身2下 / 做愛做27秒。 只要是少女一定都愛夾心派，看似甜美但根本是惡魔啊～ 只要吃一塊就有170大卡，你就要做850個仰臥起坐 / 跑1.7公里 / 伏地挺身150下 / 做愛40分鐘。 姊妹下午茶聚會一定要來杯巧克力奶昔來撫慰心靈啊～ 不過天殺的這一杯喝下去就要356大卡，必須要仰臥起坐1780下 / 跑3.5公里 / 伏地挺身356下 / 做愛85分鐘。 派對絕對不能少的披薩卷～搭配啤酒絕對是絕配啊！ 20個小小的披薩卷竟然要770大卡，你必須做仰臥起坐3850下 / 跑8公里 / 伏地挺身770下 / 做愛180分鐘。 一起看運動球賽絕對不能少的pizza~ 每到世足盃，大家總會一起聚在電視前面看轉播，怎麼可以少了pizza呢！不過一小片pizza就要285大卡，就等於要做仰臥起坐1425下 / 跑3公里 / 伏地挺身285下 / 做愛68分鐘。 24H全年無休大人小愛都愛的麥當當雙層牛肉起司堡。 到麥當勞要吃漢堡當然就要選擇雙層牛肉起司堡啊！一次滿足～不過這樣的滿足也是有代價的一個它就有437大卡，必須要做仰臥起坐2185個 / 跑4公里 / 伏地挺身437個 / 做愛做104分鐘。 不管做什麼，看電影、吃麻辣鍋、BBQ，隨時都會想到要喝可樂啊～ 可樂絕對是每個人最愛的飲料之一，不過一杯可樂竟然就有420大卡，必須做仰臥起坐2100下 / 跑4公里 / 伏地挺身420下 / 做愛100分鐘！！！ 夏天一定要來一杯冰沙啊～絕對是少女派的最愛！ 炎炎夏日，一杯冰沙是一定要的，不過一杯冰沙就有500大卡熱量，然後你必須要做仰臥起坐500下 / 跑5公里 / 伏地挺身500下 / 做愛119分鐘。 想到甜點你會想到誰？當然非甜甜圈莫屬囉！ 一個donut竟然就有195大卡，就必須要做仰臥起坐975個 / 跑2公里 / 伏地挺身195下 / 做愛42分鐘。 經典費城起司牛排堡絕對是大飽口福的好選擇！ 一口咬下大大的滿足～710大卡熱量，就要做仰臥起坐3550下 / 跑7公里 / 伏地挺身710下 / 做愛109分鐘。 記得世上只有懶女人，要吃就要動，享受美食不是罪！ 資料來源： http://9gag.com/gag/aoj4Kym?ref=fbp

零淨碳水！減肥也能吃的健康低卡餅乾

原文：零淨碳水！健康低卡餅乾食譜—無麵粉生酮餅乾做法 健康低卡餅乾食譜—無麵粉生酮餅乾做法：材料 以下食譜的量，雪莉用的餅乾模型可以做50–60 片餅乾。這邊放的營養成分表是一片餅乾的大約平均營養成分。 燕麥纖維粉 是 100% 碳水但也是 100% 的膳食纖維。而阿洛酮糖和赤藻醣醇也是屬於碳水但是是 100% 的糖醇。膳食纖維和糖醇都是人類不會吸收的，所以最終是零淨碳水，而且兩者都是熱量為零。（淨碳水 = 總碳水 - 不會被吸收的碳水）。 健康低卡餅乾食譜—無麵粉生酮餅乾做法：步驟 健康低卡餅乾食譜—無麵粉生酮餅乾做法：注意事項 -- 喜歡記得在Instagram追蹤我 Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 更多食物： https://www.instagram.com/healthy.cheatdays/ 生活、運動、狗狗： https://www.instagram.com/cheriearia/ 

日本女星靠性愛減肥？網路上瘋傳的愛愛卡路里消耗表你一定要收藏！

即使今年不再流行紙片人，女明星還是不停的追求更纖細的身材，只為了把最完美的一面呈現給觀眾看，減肥方式花招百出，最有趣的莫過於「愛愛減肥法」。在炎熱的夏天，與其出去外面運動，不如在揪你的愛人，一起愛愛瘦身吧！做愛不僅可以瘦身同時也能增進情侶間的感情及默契！更有調查指出愛愛對女性肌膚有益，就連女神Lady Gaga也曾表示她皮膚好的祕訣就是經常擁有「很多很多的性高潮」！ 外傳日本女星深田恭子是日本演藝圈有名的肉食女，深信瘋狂做愛能消耗熱量，因此曾每天邀前男友天天嘿咻！據說最後變成人干的是男方，愛愛還是適量就好呀！（笑） 深田恭子真的越來越有女人味，想必應該有很多男人還是願意被她搾乾（笑） ​（以上圖片來源: Pinterest） 因為彼此「相愛的感覺」讓心跳加速，能燃燒你的卡路里，快來看看每一個浪漫舉動可以消耗你多少熱量吧！（以下為網路上流傳數據，僅供參考） 1.脫衣服 雙方性慾高漲……………….12 cal 雙方沒默契………………….187 cal （以上圖片來源: Tumblr） 2.脫胸罩 （圖片來源: Tumblr） 用兩隻手……………………..8 cal 用一隻手…………………….12 cal 一隻手被打…………………..37 cal 用嘴…………………………….85 cal 3.戴保險套 ​（圖片來源: Pinterest） 雄偉聳立……………………… 6 cal 綿軟不舉……………………..315 cal 4.前戲 ​（以上圖片來源: tumblr） 漫無目標……………….8 cal 確定G點 ………………….92 cal 5.愛愛過程中 ​（以上圖片來源: tumblr） 抱著她………………………..12 cal 在床上……………………….8 cal 6.不同體位 （圖片來源: Tumblr） 傳教士體位……………………..12 cal 69臥姿………………………….8 cal 69站立………………………. 112 cal 老漢推車………………………216 cal 火車便當…………………….912 cal 7.高潮 真實…………………………..112 cal 假裝…………………………..315 cal 8.高潮過後 ​（圖片來源: tumblr） 躺在床上……………………….18 cal 跳下床去……………………….36 cal 有人憤怒離去……………….816 cal 9. 再來一次 16 至 19 歲………………….12 cal 20 至 29 歲………………….36 cal 30 至 39 歲…………………108 cal 40 至 49 歲…………………324 cal 50 至 59 歲…………………972 cal 超過 60 歲…………………2916 cal 10.穿上衣服 安靜的………………………32 cal 匆匆忙忙…………………….98 cal 資料來源： 整理報導

夏威夷丼飯【POKE Lee】台北士林天母美食推薦，風靡全球的超級食物Poké Bowl，台灣也吃的到│芝山捷運站周邊美

台北士林美食探店推薦【POKE Lee】這次意外發現士林天母一間很值得推薦的好店【POKE Lee】夏威夷丼飯，聽說這可是目前正風靡全球的超級食物，特別由曾在米其林一星餐廳 擔綱的主廚 Victor Lee 引進台灣，光這頭銜就讓人對這碗夏威夷丼飯充滿無限期待，簡直是台北美食推薦榜上的潛力股，瞬間列進「台北美食推薦清單」。 【POKE Lee】位在芝山捷運站周邊美食聚集地，交通超方便。最讓人感到驚喜的是，這裡不只是海鮮丼飯這樣簡單，而是能自己搭配、玩出很多創新、低熱量的自配料理，是健康控、蔬食養身、輕飲食，想吃的無負擔族群的嚐鮮必訪之地！ 先來科普一下什麼是夏威夷丼飯？「Poke Bowl」意指夏威夷丼飯，這詞是夏威夷文「Poke」與英文Bowl 的結合（夏威夷語：Poke，直譯：切塊）這是夏威夷人一種料理生魚的方法，將生魚切塊，再搭配主食、大量蔬菜與醬料，豪邁地裝在一大碗裡，然後用醬汁醃漬後蓋於米飯上。就成為時下流行的「Poke Bowl 夏威夷生魚飯」！這一碗有著均衡的營養，還有色彩鮮豔非常上相的顏值，廣受健康飲食、健身族的愛。 POKE 本是源自於夏威夷的傳統漁民小吃，後來受到日本及美國文化的影響，演變成現今以米飯、沙拉為基底，搭配切塊生魚、多種蔬菜，佐以醬汁且變化多元的超級食物（Super Food）。而【POKE Lee】的主廚 Victor，是來自榮獲米其林一星的芝加哥 Mako 餐廳及米其林餐盤推薦的芝加哥 Juno 餐廳 創意及經驗相當豐富。Victor 以多年米其林餐飲經驗，將風靡全球的 POKE Bowl 以台灣口味重新演繹，讓在台灣也可以吃到輕鬆、健康、豐富的美味新選擇！ 一走進【POKE Lee】夏威夷丼飯餐廳，就覺得整個氛圍很不一樣，明亮乾淨的空間帶點夏威夷海島的輕鬆感，讓人馬上放鬆下來。超喜歡牆上大大鮮豔色彩的壁畫 【POKE Lee】是很多健身族、養生族、上班族很愛來的地方，因為餐點不僅低脂、健康又美味，營養均衡之外，還能無負擔享受異國風情。除了可以自由選、套餐，還有隱藏版的澎湃海鮮蓋飯（一整個愛上）大碗又豪邁，那種海鮮滿足感一整個爆棚。 點餐時店員會親切介紹醬汁，原來這些都是 Victor 主廚特調，深深懷疑眼前這位很吸睛，散發種夏威夷氣息的小鮮肉，就是Victor Lee 本人（已證實～哈哈） 櫃檯上滿滿的新鮮食材超吸睛，從生魚片到蔬菜、豆腐、肉品通通排得整齊，光看就有選擇困難症。這邊完全跟一般常見的丼飯很不一樣。第一次來就覺得很驚喜，不僅有質感，也讓人期待接下來要吃到的每一口！ 海鮮區：光是生魚類就相當多種，重點醃漬的口味也很不同，相當於鮪魚可能就可以吃到不同口味的鮪魚，超喜歡一款辣辣的生鮪魚，調製的非常好吃 蔬食區：眼花撩亂，色彩繽紛，這真的樣樣都想來一點，超級會有選擇障礙~而且檯面超級乾淨，想吃養身的輕食餐，真的來【POKE Lee】就對了 主打 夏威夷蓋飯（Poké Bowl）的【POKE Lee】在 Victor 李-主廚親自把關之下，選用台灣在地新鮮食材，搭配主廚研發的九種獨門秘製醬汁，無論是海鮮、生魚片、豆腐還是肉品，都能完美帶出食材的原始鮮甜。這裡的特色在於「自由搭配」—米飯、沙拉隨意挑選，還有數十種新鮮配菜，光組合方式就應該超過上百種了吧，真的是能吃巧也能吃飽！不論今天是想要清爽健身風、還是豐盛豪華海鮮派，都能依照心情自由打造。 不論是內用/外帶，都可以用QRcode 點餐，可以先點面去等候的時間，【POKE Lee】餐廳雖不大，但甘願等候的人真的很多，不斷的翻桌，看服務員手都沒停下來過 咱們的夏威夷丼飯一端上桌，真的忍不住「哇～～」滿滿色彩繽紛的夏威夷丼飯，光看就覺得心情被點亮了。點了兩份主廚特製分別是「瘋狂隱藏版」跟「醬製烤鮭魚」其中一份升級套餐，有了番茄雞肉湯以及「純」芭樂汁，這飲料很威，完全是純的芭樂汁，根本可以說是芭樂果昔，要多少芭樂才能打成這杯，太驚奇了 左邊的「瘋狂隱藏版」根本就是海鮮控的夢幻逸品，料堆得澎湃到快滿出來，每一口都想立刻嚐鮮。而右邊的「醬製烤鮭魚」也非常特別，把想吃的料點一點也超澎湃，搭配清爽的配料，另外還附上特製的醬料。 【POKE Lee】的餐點完全是視覺跟味蕾的雙重享受。說真的，這一刻真的超興奮，第一次吃到這樣夏威夷丼飯，就像是來場小小的度假感ˋ！ 【POKE Lee】的醬料加上主廚特製的五大醬總共有多達快十種的醬料。醬料包含：自製淡醬油、芝香素拌醬、辣味美乃滋、蒜味美乃滋、泡菜美乃滋、清爽酸甜美乃滋、主廚特製沙拉醬、和風芥末沙拉醬、柚子油醋沙拉醬。 這次咱們就有四種醬料：自製淡醬油、柚子油醋沙拉醬、蒜味美乃滋、辣味美乃滋，尤其是後三種真的很難評選，搭配蔬菜、生魚塊都好適合。而且吃起來不會很膩，很難想像美乃滋給人的感覺是清爽感。 【POKE Lee】「瘋狂隱藏版」夏威夷丼飯，紅通通的都是海鮮啊!!!! 這碗真的太猛了，這用料食材也給的太猛、太大器了。 「瘋狂隱藏版」夏威夷丼飯內容包含：醬製鮭魚、醬製鮪魚、辣辣蝦、製燒干貝、天使紅蝦、寒天脆藻、玉子燒、飛魚卵、鮭魚卵、酪梨醬 基底選擇了藜麥飯+醋飯，再加上洋芋沙拉及海苔，料多到飯到不知道在哪裡了~看看旁邊那一大片綠綠的像不像山葵（海鮮必備的哇莎比不是嗎？） 非常認真的說，一開始真以為旁邊那一大坨綠綠的是哇莎比，心想：這一大坨是要嗆到腦門嗎? 一吃下去，是酪梨醬啊！那一抹綠色的酪梨醬，第一眼就能感受到它的濃厚質感。入口時的細緻與滑潤，像是把整顆熟成酪梨的精華都打進去了，沒有任何人工的突兀感，只有天然食材帶來的柔和層次。味道上帶點清爽的奶香，尾韻微微甘甜。這應該是本人第一次吃到如此大把真材實料的酪梨醬。 醬製鮪魚，不得不說吃下第一口超驚豔，那帶有醃漬辣辣的味道，好好吃且超特別，那嘴裡的瞬間是那股清甜的鮮味，鮮度滿點，完全沒有腥味，後來醬製的辣味在口中爆出。魚肉的質地非常柔軟細膩，帶些微的彈性，可以感受到魚肉自然的鮮嫩，醬製更凸顯鮪魚本身的甘甜，把生魚片帶到另一種層次感。 醬製生鮭魚一入口，就能感受到鮭魚的鮮嫩與醬汁的微鹹甘甜，再沾上一點細緻滑潤的酪梨醬，口感立刻變得更柔和圓潤，鮭魚的鮮甜和酪梨的綿密在嘴裡融合，像是多了一層奶油般的濃郁感，卻不會厚重，反而清新爽口。這種搭配既有新鮮的海味，也有酪梨的自然清香，讓整體風味相當平衡。 鮭魚的外皮是有炙燒過的，那香氣更增加了醬製鮭魚的層次感 （掌聲來一下～～）這絕對是畢生沒吃過的口感，實在太特別了，基本上這－寒天脆藻－是沒什麼味道的，但口感真的好酷，超級脆，而且清爽解膩，讓人一吃就有種清新感。 特別沾上柚子油醋沙拉醬，酸香中帶著柚子的清爽果香，入口先是微酸開胃，接著油醋的滑順在舌尖散開，清新卻不厚重。柚子的香氣讓整體味道更鮮明，重點還是這－寒天脆藻－的口感，真的非常的讓人驚訝 好吃的玉子燒，入口時先感受到蓬鬆柔軟的口感，帶著微微的彈性。滋味上鹹甜交織，甜味溫潤不膩、鹹香恰到好處，每一口都有蛋香慢慢散開，吃起來細緻濕潤，有職人細火慢煎的用心。 天使紅蝦－感覺是生食級，一共有兩尾，還都挺大尾的，蝦肉本身看起來非常緊實飽滿，帶點淡淡的粉白色，而且可以清楚看到蝦子的紋理。最誘人的是隱約透出晶瑩剔透的光澤，彷彿還帶著海洋的氣息 蝦頭有滿滿的蝦膏，吃起來香濃滑順，蝦頭肉緊實而鮮甜，自帶海洋的鮮味和自然甘甜 沾上柚子油醋醬，非常搭，吃起來很清爽，蝦子本身就很鮮甜，口感也好彈，很好吃且鮮味十足 辣辣蝦－特製的烤蝦，味道沒有想像中的辣，但醬料味道鮮明濃郁，尤其炙燒烤過後自帶香氣，很好下飯的辣辣蝦～這讓我想到沖繩特有的排隊店－蝦蝦飯 晶瑩剔透的鮭魚卵，一入口就爆開，鮮嫩多汁，彈牙中帶有微微的爽脆感。濃郁的海味伴隨自然甘甜在口中蔓延，鮭魚的鮮香完美融合微鹹的滋味，每一口都有那種在大海中的鮮味感。 超扯、超豪邁的飛魚卵，兩種顏色呈現鮮明的對比感，像極了微縮版的魚子醬，小小的卻是顆顆圓潤飽滿，光是用看的就覺得特別奢華，把飛魚卵送入口中，首先感受到的是它那獨特的爆漿口感！每一顆小小的卵粒，在舌尖上輕輕爆開，會有種「啵 滋 啵 滋」的感覺，口感的爆裂感超級療癒。帶著淡淡的海水鹹味和魚卵本身的鮮甜，沒有一絲腥味 好大的干貝～～炙燒干貝在火焰的輕烤下散發出迷人的焦香～外層微微焦脆，內裡依舊保持柔嫩多汁，入口即化，口感細緻滑順。味道鮮甜濃郁，伴隨炙燒後的香氣，更凸顯干貝本身的鮮美與甘甜 這次隱藏版的基底選了醋飯＋藜麥飯，醋飯味道很適中，拌入藜麥飯，保留了醋飯的清爽微酸與淡淡米香，多了一份藜麥的堅果香氣與彈牙口感。營養上富含膳食纖維與植物蛋白，更健康、飽足又無負擔。整體口味清新爽口，口感層次分明，既有軟糯的米香，也帶有藜麥的顆粒感 套餐加點的番茄雞湯～很推薦唷！番茄湯相當濃郁～熱熱喝～好暖～湯頭又順口，喝起來酸甜清爽，還帶點自然的甘甜 這碗番茄洋蔥雞肉湯，用滿滿真材實料熬煮，番茄的酸甜配上洋蔥的清香，把雞肉的鮮味完全帶出來。每一口都喝得到料的實在。真的是～有料～ 《醬製烤鮭魚》也是滿到看不到下方的基底了～完全與眾不同的第二款口味，以熟食為主～泡菜也好迷人～基本裡面就有：醬製烤鮭魚、飛魚卵、泡菜、毛豆、洋芋沙拉、青蔥、淡醬油～ 基底點了很特別的五色手工拉麵（目前又被淹沒在下方了）另外加點了超愛的杏鮑菇跟水煮蛋，在加了鮭魚卵及撒上海苔，又是一盆滿滿誘人的夏威夷丼飯 熟食的醬製烤鮭魚真的有夠香，鮭魚被切成丁，不知道還以為是肉類耶！鮭魚烤得外皮微微焦香、肉質油嫩剛好，一匙入口香氣逼人，而且好軟嫩～外層炙燒後的微焦香氣真的好逼人～外層醬汁鹹香入味，裡頭還保留鮭魚的鮮甜和油脂的香氣。口感嫩中帶點嚼勁，鹹甜交織，越吃越涮嘴。 一旁有大量的毛豆（本人是毛豆控）其實毛豆的好處很多，可以簡單分成營養與健康兩個面向，許多文獻中都提到，毛豆富含植物性蛋白質、膳食纖維，含有維生素C、葉酸，以及維生素K、鉀、鎂、大豆異黃酮，然後熱量低、蛋白質高，適合想控制體重又要有飽足感的人。每次吃完大量的毛豆還真的隔天會很順暢，不過任何食物都要適量對身體才是最健康唷！【POKE Lee】的毛豆已經不帶莢了～吃起來方便，口感也很好 大量的蔬菜及泡菜，吃美食也能吃個均衡營養，真的吃起來比較沒有罪惡感～ 基底終於看見了～手工五色麵～五彩繽紛的手工五色麵，光是外觀就讓人食指大動。冰涼的麵條口感Q彈滑順，入口帶有淡淡的麥香與蔬菜的清甜，嚼勁十足卻不失柔軟。每一口都能吃到自然的純粹滋味，健康又好吃，視覺與味覺一次滿足~搭上了醬汁，吃起來帶有日式蕎麥麵的感覺，炎炎夏日超對味 很大～很飽水的杏鮑菇，這很讚，杏鮑菇的肉質厚實、細緻多汁，帶有Q彈嚼勁，入口時有點像鮮嫩的鮑魚感 水煮蛋～也是每日健康攝取的常見來源～一旁還有飛魚卵，吃起來也有啵啵啵～的口感～好遼癒 第一次吃到夏威夷海鮮丼飯，每一口都像在海邊旅行般—鮮甜的海味、清爽的配料，搭配微微的醬香，讓味蕾瞬間被征服。吃過一次，真的會忘不了這樣的丼飯，絕對會想再訪，尤其想吃點輕食、海鮮、無負擔的料理，會很想來【POKE Lee】解解饞 【POKE Lee】門上貼了不少資訊：看起來寵物友善店，不能帶外食，沒有廁所，拒絕奧客 哈哈哈～【POKE Lee】的營業時間是每週一至週日11:30–14:00, 16:30–20:30 想來吃的要注意下午有休息時間唷！ 吃完整碗真的超滿足，沒有一般外食的油膩感，反而是清爽又有層次的驚喜。最棒的是，可以依照自己的喜好自由搭配，不管是想吃清淡健康，還是豪邁澎湃的海鮮組合，【POKE Lee】都能滿足。食材新鮮、口味有創意，還兼顧低熱量與健康，真的讓人吃得開心又無負擔。很少有餐廳能把「美味」和「養生」結合得這麼剛好，難怪會成為台北美食的新話題！如果正在找士林天母一帶的創新美食，【POKE Lee】夏威夷丼飯絕對是值得一試的好選擇～ 【POKE Lee】(芝山店) 夏威夷丼飯（Poké Bowl）電話：02 2832 2322 ​ 線上菜單 ​地址：台北市士林區中山北路六段168號交通：捷運芝山站時間：週一至週日11:30–14:00, 16:30–20:30ＦＢ：https://www.facebook.com/pokelee.zhishan/ＩＧ：https://www.instagram.com/pokelee.tw/ 【喜歡美食、旅遊或是欣賞靜的分享，歡迎追蹤 靜的 臉書 oCEAn J 賴小靜】

冬天很冷怎麼辦？電暖器很耗電嗎？

冬天來臨時，寒冷的天氣常常讓人感到不適。如何在冬天保持溫暖成為了許多人關心的問題。以下是一些實用的建議，幫助你在冬天保持溫暖，同時了解電暖器的耗電情況。 如何在冬天保持溫暖 1. 穿著保暖衣物： 選擇多層次的衣物，內層穿著吸濕排汗的材質，中層穿著保暖的毛衣或抓絨衣，外層則選擇防風防水的外套。帽子、手套和圍巾也是必不可少的，因為頭部和四肢是熱量容易散失的部位。 2. 保持室內溫暖：確保門窗密封良好，防止冷風滲入。可以使用厚重的窗簾來阻擋冷空氣，並在地板上鋪上地毯以減少熱量散失。如果家中有閒置的房間，可以關閉這些房間的暖氣供應，集中供暖常用的房間。 3. 使用電暖器：電暖器是冬天常見的取暖設備，但不同類型的電暖器耗電量不同。葉片式電暖器、陶瓷式電暖器、鹵素電暖器和碳素電暖器等都有各自的優缺點。一般來說，葉片式電暖器和電膜式電暖器的耗電量較低，而對流式、燈管式和陶瓷式電暖器的耗電量較高。 4. 適度運動：運動可以促進血液循環，提高體溫。即使在室內，也可以進行一些簡單的運動，如瑜伽、跳繩或健身操，這些都能幫助你保持溫暖。 5. 飲食保暖：多喝溫熱的飲料，如熱茶或熱湯，這不僅能暖身，還能促進新陳代謝。飲食上可以多攝取富含蛋白質和脂肪的食物，這些食物能提供更多的熱量。 電暖器的耗電情況 電暖器的耗電量取決於其功率和使用時間。一般來說，電暖器的功率越大，耗電量也越高。例如，一台1000瓦的電暖器使用1小時會消耗1度電。如果每天使用10小時，一個月下來電費可能會相當可觀。 不同類型的電暖器耗電量也有所不同。以下是幾種常見電暖器的耗電情況： • 葉片式電暖器：每小時耗電量約為1.8-4.7元，功率介於500W至1300W之間。 • 陶瓷式電暖器：每小時耗電量約為2.1-4.3元，功率介於700W至1500W之間。 • 鹵素電暖器：每小時耗電量約為1.4-2.8元，功率介於400W至800W之間。 • 碳素電暖器：每小時耗電量約為1.4-2.8元，功率介於400W至800W之間。 如何節省電暖器的電費 1. 選擇適合的電暖器：根據房間的大小選擇合適功率的電暖器，避免選擇功率過大的電暖器，這樣可以減少不必要的耗電。 2. 合理使用電暖器：不要長時間連續使用電暖器，可以在需要時開啟，達到舒適溫度後關閉，或者使用定時功能來控制使用時間。 3. 保持室內通風：使用電暖器時，適當保持室內通風，這樣可以減少電暖器的耗氧量，並且有助於保持空氣清新。 4. 使用節能模式：許多電暖器都有節能模式，可以根據需要調整功率和溫度，這樣可以在保暖的同時節省電費。 總結來說，冬天保持溫暖的方法有很多，從穿著保暖衣物到使用電暖器，每個細節都能幫助你度過寒冷的冬天。選擇合適的電暖器並合理使用，可以在享受溫暖的同時節省電費，讓你的冬天更加舒適和經濟。 引用文章：電暖器耗電費嗎？電暖器如何正確使用？注意7項安全守則！

711新上市、小七甜點新上市|愛文芒果的卡士達鬆餅

711甜點新上市：愛文芒果的卡士達鬆餅 愛文芒果做的的芒果卡士達鬆餅! 滿喜歡小七的鬆餅系列，吃起來軟綿又不會太甜膩，這次推出期間限定的愛文卡士達鬆餅。 當芒果卡士達與愛文芒果果醬的雙重奏結合在軟綿的鬆餅內~ 大家要抓緊夏日的尾巴~好好再感受一下愛文芒果的香甜好滋味! 熱量253kcal 售價$39元 延伸閱讀 小七其它最近新上市的品項看這邊 熱量253kcal39元

減肥停滯期太長的你看過來！這無意識的6個壞習慣就是讓妳瘦不下來的原因

妳是不是常常會納悶，為什麼妳已經很努力減肥，卻總是效果不彰瘦不下來；或是雖然沒有刻意減肥，食量不大的妳卻總是比那些每天吃美食的女孩還要胖上許多。諸如此類瘦不下來的狀況，日本前陣子有個調查說明這樣子無法瘦的狀況，有可能都是以下你擁有的這6個日常生活習慣造就的： （一）坐著常常不自覺張開腳 這通常是新陳代謝不好的表現，因為這樣的狀態是不需要使用下半身的肌肉，習慣這樣過於放鬆的姿勢，很容易養成體脂肪的堆積，下半身體態也容易走樣。 解決方式：用道具提醒自己腳併攏 白天在辦公室工作，晚上在家看偶像劇，隨時隨地都可以在膝蓋中間夾著墊子，不需要太使力去夾緊，只需要輕輕的不讓它掉落，久而久之就能養成好的體態。 （二）每次減肥都只為了特定目的 如果妳對於減肥總是三分鐘熱度，每次都只為了某次重要約會，平時暴飲暴食之後又突然節食，妳的身體對於突然臨時的節食，只會採取「省着消耗熱量」這個動作，等妳又開始正常大吃之後，身體會比起以往「更積極、大量儲存熱量」，這也就是為什麼短暫節食在減肥中行不通的，改掉吧！ 解決方式：維持飲食 不管妳訂定多好的飲食方向，最重要的還是要持續維持。所以請盡量避免突然節食的狀況。 （三）皮包裡塞了超多優惠卷 雖然使用優惠卷是一個很好的習慣，但如果全部的優惠卷都是吃的，那可是會大大增加你「為了吃而吃」或是找人吃飯的機會唷。 解決方式：立即判斷優惠卷是否必要 正在節食的你，當你收到優惠卷時就要冷靜地判斷“現在不應該吃這個”，果斷地把優惠卷丟掉，這樣也會替在減肥之路做了正確判斷的自己大大打氣。 （四）不專心吃飯 你總是一邊工作一邊進食？或是一邊趕火車一邊塞麵包？這都是很不好的習慣，身體不容易有「飽」的感覺，造成越吃越多的窘境。所以吃飯就專心吃飯吧！ 解決方式：固定用餐時間 不要等到餓了才吃，如果天氣太熱沒胃口就不吃，等到肚子餓時不是公司或學校的用餐時間，只能邊做事邊吃飯的狀況會大大增加。 （五）不記得昨天吃什麼 這…這就是我啊！每次朋友問我上星期假日我們吃了什麼，我根本連昨天吃了啥都要想很久。也因為常常遺忘自己吃了什麼？多少熱量？容易額外吃進減肥規定之內的熱量。 解決方式：紀錄每天的飲食 一開始減肥時當然要訂定每日卡路里，除了紀錄每天吃什麼之外，也能明確知道妳該節制，或是可以再放心進食，就像儲蓄記帳一樣，將每天都紀錄清楚是最基本的動作。 （六）訂定太明確的減肥目標 「我要減到48公斤」、「減掉5公斤是我的目標」，像是這樣太明確地訂定目標，反而在短暫達到之後，便會破壞事前養成的良好飲食習慣，體重容易忽高忽低。再強調一次，持之以恆才是真正減肥的關鍵。 解決方式：轉換數字之外的目標 當然，減肥一定會有個目標，才有動力前進，也許我們可以將「我要瘦到48kg」改成「我要穿下這件S號洋裝」，像是這樣可持續發展的目標，妳穿下S號洋裝之後，妳會一直為了想穿下美美的衣服而保持著。 以上，有妳的日常養成的習慣嗎？！我本身有中了三項，一起努力改掉這些淺在肥胖習慣吧！ 資料來源： locari.jp

女人是水做的更要多喝水！喝水的好處多多，以下幾點讓你狠心拒絕那些多糖飲品

多喝水對身體好，這是大家都知道的觀念，但具體會帶來什麼好處，應該也只有很留心健康的人會知道。有些人明明吃的不多，但體重卻一直減不下來，部分是因為喝了太多飲料，以下這些關於水的小知識，愛美的女孩可不得不注意哦。 喝越多水攝取越少熱量。 一項調查中指出，在18,300個美國人裡面，那些喝比較多水的人比起其他人攝取的熱量更少。 喝越多水的人容易產生滿足感。 對於其他食物的慾望，都會因為喝水而減少；但對生活來說，卻容易產生滿足感。 幫助體內循環。 宿便問題或體內的毒素，都需要水份才能排出。早晨起床喝一杯溫水，對於排便和循環非常好。 既然喝水那麼重要，那真的戒不掉飲料的女孩該怎麼辦？ 編輯身邊有些不喜歡喝水的朋友，主要原因都是因為水沒味道、不好喝，或許你可以試試在水中放新鮮水果片，或是小黃瓜、薄荷片以及西柚片都非常合適。 買個喜愛的水杯，試著隨身攜帶一瓶水，讓自己由內而外更健康美麗吧！ ​（圖片來源: http://weheartit.com） 資料來源： http://www.glamour.com/

711天素地蔬新上市：香辣堅果蛋炒飯，脆香與柔嫩完美結合，口感層次豐富

711天素地蔬新上市：香辣堅果蛋炒飯，濃郁的風味與堅果形成對比

711天素地蔬新上市：香辣堅果蛋炒飯 素食種類：蛋蔬，熱量：熱量585kcal 售價：79元 小七又推出新的素食微波食品(在冷凍櫃)! 日本九鬼芝麻油X綜合堅果的新風味 炒飯的米粒分明，吸收了香辣醬汁的辛香味，每一口都充滿了濃郁的風味。炒蛋的口感柔嫩，與堅果形成對比，帶來意想不到的口感驚喜。堅果的香脆與辣味完美融合，讓炒飯不僅有軟糯的米飯和柔軟的蛋。整體味道平衡，既有辣味的刺激，又不失炒飯應有的香濃。 延伸閱讀 #小七 #711 

減肥這種事情，從生活中的大小事就能開始，改變這些習慣讓你事半功倍！

減肥，真的是女人一生中的課題，無時無刻都在減肥，但其實減肥沒有想像中那麼難，只要養成以下這些習慣，保證一定能讓你輕鬆管理自己的體重。 用小盤子 這個行為可以讓你少22%熱量的攝取，因為在限制的餐盤下會讓你產生錯覺，當你吃完整盤的時候，讓你覺得跟原本吃的一樣。 藍色餐具 藍色是最仰制食慾的顏色，保證讓你也無法吃太多。 慢慢吃 咀嚼多一點，食物在胃裡也會好運做一點，也會讓自己不要攝取過多的熱量，吃太快反而當腦告訴你吃飽時通常都會吃太撐。 散步 吃完辦小內千萬不要坐下，盡量去散散步，可以消耗一下熱量也可以防止脂肪的堆積。 相片日記 利用拍照拍下自己一整天吃下甚麼東西，會有助於你記錄，避免不必要攝取的卡路里。 吃辣 有研究指出吃辣可以提升25&%提高新陳代謝。 口香糖 研究指出嚼口香糖45分鐘以上可以降低飢餓感。 喝水 餐前喝杯水可以防止你攝取過多的卡路里 ​（以上圖片來源: http://weheartit.com/） 告訴大家你的目標 當你設定完目標，告訴周遭好友，他們依定會幫忙督促你，而你也會為了不食言而努力。 資料來源： http://www.byrdie.com/

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