現在才知道原來「衛生棉布」好處多多，而且這也是種女孩兒的可愛象徵！

月經，是身為女孩一生中一定要碰到的課題，每月經期來臨時總是心情比較憂鬱，身體也會比較不舒服，衛生棉更是一種消耗品的隨時更換，但在歐美，布衛生棉已經是很流行的趨勢，除了環保意識以外，還有很多好處是值得我們學習的。 ​（圖片來源: https://www.pinterest.com） ​（以上圖片來源: instagram.com） 可愛感 比起每次經期來都要換成阿嬤型的大內褲，布衛生棉反而有好多可愛的圖案可以挑，還可以客製化。 ​（圖片來源: pinterest.com） 減緩冷感 經期來因為賀爾蒙的變化會讓女生容易感覺到冷，嚴重還會重感冒，而布衛生棉因為材質的關係可以讓你不會改覺到妹妹冷，減緩經期的不適。 ​（圖片來源: pinterest.com） 氣味 最討厭的就是連自己坐著都感覺聞到自己血的悶味，但如果使用布衛生棉，材質可以讓你再也聞不到那尷尬的味道。 皮膚 用衛生棉到最後都會因為材質問題而導致皮膚癢，但布衛生棉的材質超柔軟，完全不用擔心這問題。 ​（以上圖片來源.instagram.com） 省錢 一個布衛生棉頂多一百出頭，等於兩包衛生棉的價錢卻能用很久，不用在每個月都捕貨一次，根本超級划算的。 ​（圖片來源: weheartit.com） 瘦身 既然布衛生棉不會讓你感覺到寒冷，體溫上升後，你的基礎代謝也會上升，這樣就不會因為寒冷吃很多，也會因為代謝上升而消耗較多熱量，這樣不就無意之中減肥了！ ​（以上圖片來源: instagram.com） 使用方法也很簡單，每個布衛生棉都會有扣子讓你方便收納也方便使用，而且會教你在什麼時間或什麼流量時適合什麼方式。清洗也很方便就跟內褲一樣，通常血很容易就洗掉，那如果有留下血漬可以用一點小蘇打粉浸泡就可以解決，通常兩三個小時跟換一次是正常的，我們也照到一個台灣專賣衛生棉布的 SweetTouch甜蜜接觸 來教我們衛生棉布的正確用法喔，現在就來看看吧！ ​ （以上圖片來源: http://www.sweettouch.tw/） 資料來源： mery.jp

「不配當偶像？」IVE Liz遭狠批身材發福，卻霸氣逆襲變人間芭比！蘋果型身材瘦身4大秘訣公開🔥

曾幾何時，韓國女團IVE成員 Liz（金志垣），那張精緻的洋娃娃臉蛋卻無法掩蓋身材上的變化，從「金髮女神」到「發福女愛豆」，她的身形變化在網路上掀起無數爭議。 但面對外界的惡評與冷眼，Liz 沒有選擇逃避，而是默默努力，徹底逆襲！ 💥如今的她，不僅瘦出超完美身形，更被封為「人間芭比」，每次回歸都讓網友驚嘆：「這還是當初那個Liz嗎？」 https://www.instagram.com/p/DHfKOkpTT6S/?img_index=1 她究竟是如何做到的？蘋果型身材真的能瘦成直角肩＋螞蟻腰？Liz的4大瘦身秘訣，讓你也能華麗蛻變！ 🔥 Liz瘦身逆襲秘訣 1：戒掉精緻澱粉，拒當易胖體質！ 想瘦就得先從飲食改變！蘋果型身材的 Liz 過去特別愛吃麵包、米飯、甜食等高升糖食物，這類食物很容易讓腹部囤積脂肪，導致小腹越來越明顯。 她的做法是：減少精緻澱粉的攝取，轉為高蛋白、低脂肪的飲食，像是雞胸肉、魚類、豆腐等健康食材，讓身體逐漸適應低碳水飲食模式，久而久之，脂肪自然減少，身形變得更纖細！ https://www.instagram.com/p/DDrngLmy4yP/?img_index=1 🔥 Liz瘦身逆襲秘訣 2：堅持每日運動，狠狠甩掉脂肪！ 不只是靠飲食，Liz的減肥關鍵還在於運動！💪 她特別強調PT增強式訓練＋有氧運動的結合，讓脂肪燃燒得更快，同時塑造緊緻的線條。 https://www.instagram.com/p/C11XzxwBY4i/?img_index=1 💡 她的運動菜單： ✔ 重訓（PT課程）：針對核心、下半身訓練，打造緊實身材 ✔ 有氧運動：每天堅持跑步、跳舞，讓全身脂肪燃燒得更徹底 Liz也透露，堅持運動後，不僅身材變好，連體力都明顯提升！ 這也讓她在舞台上的表現更加穩定，自信度爆棚✨ 🔥 Liz瘦身逆襲秘訣 3：間歇性斷食，開啟極速燃脂模式！ 為了讓瘦身效果更明顯，Liz也搭配間歇性斷食（16:8 斷食法），將每天的進食時間限制在 8小時內，其餘16小時內 不吃固體食物，只喝水或無糖飲品。 這種方法可以： ✅ 強迫身體啟動燃脂模式，消耗腹部囤積的脂肪 ✅ 控制熱量攝取，讓體重穩定下降 ✅ 幫助消水腫，讓身體線條更加明顯 不少粉絲都驚呼：Liz這次真的狠下心來瘦了！ 🔥 Liz瘦身逆襲秘訣 4：減壓＋充足睡眠，瘦得更健康！ 你知道嗎？壓力大、睡眠不足，會讓腹部脂肪越囤越多！😱 Liz過去因為壓力大，經常熬夜、失眠，導致內分泌失調，身材也跟著走樣… 為了調整體質，她開始： ✔ 每天至少睡滿 7-8 小時，讓新陳代謝維持穩定 ✔ 學習放鬆、減壓，透過冥想、瑜伽來舒緩情緒 ✔ 減少高壓環境，調整心態，不讓情緒影響身體 當作息變規律，體脂也不再堆積，這才是 Liz 能夠瘦得健康、持久的關鍵！ https://www.instagram.com/p/C5ezb6Uhyi8/?img_index=1 🔥 Liz的逆襲故事：從「被批不配當偶像」，到「人間芭比」！ Liz的蛻變，狠狠打臉了所有酸民。從被批評「發福」、「偶像失格」，到如今站在舞台上閃耀自信，她的故事告訴我們——只要願意改變，沒有什麼是不可能的！✨ 如果你也屬於「蘋果型身材」，快試試 Liz 的瘦身秘訣，跟著她一起迎來華麗逆襲吧！🔥 #IVE #Liz減肥 #蘋果型身材 #間歇性斷食 #減肥運動 #偶像瘦身 #減肥成功 #減肥飲食 #減脂增肌 #PT訓練 #有氧運動 #瘦身菜單 #瘦小腹 #韓國女團 #愛豆減肥 #波波黛莉 #alyssa

宅配美食｜零食界批發首選！嚴選65%純魚漿烘烤的海味美味！非油炸魚片、小包裝魷魚絲｜愛呷囡仔

想吃零食又怕太油膩？那麼這次要開箱的「愛呷囡仔」IKA'S魚片&魚絲就非常適合你！它們都是由65%純魚漿製成，透過純烘烤工法取代油炸，不但保留了鮮香的海味，也少了負擔！而且還有貼心小包裝設計，不管是上班下午茶、追劇時刻，還是出遊隨手帶著走，都能隨時享受酥脆涮嘴的海味零食！ 上一篇介紹梅大梅小有簡述過「愛呷囡仔」是來自彰化的零食批發商~也有說到他們今年開始跨足至國外零食進口，想今天開箱的就是來自馬來西亞IKA'S的魚片&魚絲，外包裝都有在貼上中文標籤，不管原料熱量成份都標示得很清楚！ ▼鮮香魚絲（原味／辣味） 魚絲很細緻~吃起來有彈性，越嚼越香，越能感受到魚漿的鮮美 原味清爽耐吃，能感受到最純粹的魚香 辣味多了一抹辛香辣感，吃起來更過癮 ▼鮮香魚片（原味） 薄片狀的魚漿零食，乾淨俐落的魚漿香氣，咬下去很有韌性帶點嚼勁，簡單卻很耐吃！ ▼香脆魚片（原味／辣味） 小片餅乾狀，這個脆度我還以為是炸的，沒想到是非油炸烘烤！入口爽脆、咔嗞咔嗞口感超滿足！ 原味可以吃到比較明顯的魚漿清香，帶點微辣 辣味在酥脆感中加入微辣風味，更有層次，追劇下酒都很合適~ ▼脆口魷味魚片（原味／辣味／蒜味） 厚薄適中的片狀，帶點脆感，越咬越香~ 原味有著最純粹的魷魚香氣，單吃或配飲料都可以 甜辣多了一層微甜、辛辣感，適合喜歡小零食帶點火辣後勁的人 蒜味的蒜香與魷味的搭配非常涮嘴，咬下去滿口蒜香濃郁，很容易一口接一口 ▼蜜糖魷味魚片（蜂蜜／原味／辣味） 融合魷味與魚漿的雙重風味，烘烤後的香氣更誘人~表面上一層糖粒，更添風味！ 原味保留魷味與魚漿的自然鮮香，清爽不膩口！ 蜂蜜甜鹹交織，淡淡的蜂蜜香氣讓口感更溫潤~也不會過甜~ 辣味多了辣勁，但因為有表面糖粒的關係，甜辣口感很涮嘴！吃一口就停不下來！ 整體來說，每個都很推薦！我最喜歡香脆魚片，吃得到最純粹的魚香，尤其脆度很像在吃油炸過的脆餅一樣！沒想到是非油炸、烘烤的！其實每款零食都很讚~尤其小包裝很適合帶著走~想要脆口感的魚片或是越嚼越香的魚絲都有！推薦給大家！ 【 愛呷囡仔 】 ▸ 品牌官網 ｜ https://kidfoodie1100507.shoplineapp.com/ ▸ 品牌FB ｜ https://www.facebook.com/kidfoodie1100507 ▸ 品牌IG ｜ https://www.instagram.com/kidfoodie_mochi/ #愛呷囡仔 #愛呷囡仔評價 #愛呷囡仔零嘴評價 #愛呷囡仔鱈魚香絲評價 #居家追劇零食推薦 #健康零嘴開箱 #蝦皮批發零食 #台灣懷舊零食哪裡買 #零食界批發首選 #古早味創新零食分享 #辦公室團購零食開箱 #香脆魚片零嘴分享 #小包裝魷魚絲分享 #不掉糖魚片 #魚香絲控必囤零嘴 #下酒菜零食分享 想看更多好吃好玩記得追蹤我▼ 貪食瑞秋IG @rachel_pocketlist 貪食瑞秋臉書粉絲團 @rachelpocketlist 美食旅遊邀約/合作歡迎來信： rachelw96u@gmail.com

原味時代「減醣貝果」熱量低20%碳水低30%，內餡紮實美味不減，飲控福星！

飲控時也可以安心吃的貝果！今天要分享比一般市售貝果熱量低20%、碳水也減30％的「減醣貝果」，重點是美味不減、營養不減，口味還有多達15種！簡單3-5分鐘就可以吃到香噴噴的貝果，有人跟我一樣很愛吃貝果的嗎？今天要好好推你們入坑 飲控以來都要很控制澱粉糖類的攝取，特別是精緻澱粉類的麵包、蛋糕，但偏偏還是會想吃～所以會特別關注一些飲控食品品牌，身為貝果控，關注「原味時代」很久了，被他們超多種的口味燒得不要不要，最近終於吃到拉～～～ 原味時代｜少，卻是更好 我很喜歡他們家的產品開發理念，現在不管是生活、工作、社群資訊都太多太繁雜，有時候少才更能感受到純粹和美好！透過簡單天然的原料跟調味，開發一道道減醣食品，主打便利，每道料理都可以在10分鐘內完工，輕卡雞塊、千張水餃、減醣貝果等等，推廣減法飲食，捨去不必要的添加物、精緻砂糖，「翻轉既有食物 ，讓更多人看見好的食材」是原味時代的使命。 因為我的身體太容易發炎了（嗚，慢慢開始了解飲食，才知道調整身體體質從吃對東西開始！覺得非常幸福有這樣的品牌，讓我們可以安心吃得健康，這邊有分享「推廣減法飲食」概念的文章推薦給你們https://www.yuanflavor.com/pages/less-is-better 熱量少20%！可以天天吃的貝果 特別喜歡貝果的口感，所以這次先嘗試原味時代的「減醣貝果」，他們是冷凍包裹，因為沒有防腐劑，收到後也要冷凍保存。澱粉、糖、油是麵包裡最強大發胖來源，為了降低熱量，在食材原料上下足功夫！真的覺得是飲控者的福音！！ 麵包基底減少精緻麵粉的比例，加入高纖豆渣、全麥粉等天然穀物，不只熱量低了營養也提高了！也改以赤藻醣醇取代精緻砂糖，甜度降低，熱量又低了不少！也把最胖的奶油、酥油換成義大利橄欖油，讓消費者可以有更健康的攝取。原料優化後，就算在飲控，也可以吃到好吃的貝果了！ （官網比較圖參考） 正常的貝果，100g的熱量大約是350大卡，而原味時代的平均約250大卡，熱量足足少了20-30%，碳水也減少 30%，可以安心吃、常常吃，甚至是天天吃！！ 我覺得很貼心，網站有標示清楚每種口味的食材跟熱量！這超重要，飲控時期每大卡都要斤斤計較～ 減醣貝果 3分鐘美味上桌 減醣貝果一共有15種口味，甜的鹹的特殊口味都有，完全的選擇障礙呀～～最後挑了5種口味：重乳酪起司貝果、惡魔可可貝果、藍莓雪酪貝果、海鹽焦糖乳酪貝果、東方美人茶香花生貝果。 加熱方式也非常方便！喜歡吃柔軟口感的推薦用微波爐，放入貝果跟一杯水，只要一分鐘，熱騰騰鬆軟出爐，如果像我一樣超級喜歡咬到嘴酸的嚼勁，就可以再多微波1-2分鐘，放涼會很有咬勁，越嚼越香～ 用烤箱的版本我也很喜歡，一般小烤箱就能完成，吃之前先拿出來退冰，烤箱預熱後就可以丟進去烤2-3分鐘，出來非常酥脆！有電鍋或氣炸鍋也行，超級方便！早上可以多睡十分鐘拉～ 我自己喜歡的貝果推薦口味會頒給：重乳酪起司貝果、藍莓雪酪貝果、海鹽焦糖乳酪貝果 重乳酪起司貝果 熱量：356.3大卡 這款是想都沒想的首選口味，超級愛乳酪丁的我完全沒有招架力！而且用料很扎實，切開看得到裡面滿滿奶香高登起司，外層則是有一片烤過的切達起司，香氣疊加上去，起司乳酪控必收。 藍莓雪酪貝果 熱量：316.5大卡 貝果本體佈滿藍莓，每一口都可以吃得到藍莓果粒，麵包體本身有香氣但不甜，裡面的乳酪醬蠻濃郁的也帶點甜，搭起來很有層次！ 那天我剛好做了鮪魚乳酪醬，搭在一起也無違和，乳酪香氣會壓軸出場完美收尾，這個口味也是我覺得基本必買款～ 惡魔可可貝果 熱量：306大卡 使用72％的比利時黑巧克力，非常濃郁不死甜，我覺得是有高級感的巧克力，相信小朋友會很愛，拿來作為下午茶配咖啡也很適合 可可就是要搭香蕉！這個口味裡面的可可流心比我想像的多耶～還可以沾著吃的那種！ 海鹽焦糖乳酪貝果 熱量：334.2大卡 吃這款的時候後我有發現貝果本體可以看滿滿的胚芽，加上表層撒上杏仁片，烤過之後輕輕的香氣，乳酪醬微甜微鹹不膩口，而且也不會很甜，吃到最後焦糖香慢慢出現，很幸福的滋味 東方美人茶香花生貝果 熱量：414大卡 比較少見的創意搭配，添加徐耀良茶園東方美人茶來製作貝果本體，中間再抹上超有名的福源花生醬，超級香～～～花生香濃郁所以茶香的感受度比較低一點 原味時代評價｜減醣貝果好吃嗎 平常只要看到減醣、熱量降低的食物就會先想到，第一個想法常常是「感覺會沒那麼好吃」但這次吃原味時代的減醣貝果，完全沒有這種問題欸！真的大推給大家！ 甚至比很多一般的貝果都還好吃～～不論是口感、原料、熱量、加熱方式都非常可以！，很適合再飲控的上班族，簡單燙個蝦、生菜、炒蛋、酪梨醬拼湊起來就是色香味俱全的營養美味早午餐，給小朋友當點心也非常適合，媽媽省時好幫手ＸＤ 因為最近在嚴格控制熱量，使用飲控紀錄ＡＰＰ，發現也有很多飲控人在吃原味時代的減醣貝果，居然搜尋的到專屬選項，還每個口味都有，記錄起來超方便～～減醣貝果真心推薦給大家！吃完貝果會讓我想嚐嚐他們雞塊跟千張水餃，用減法飲食傳遞給身體最自然的保養 讚啦！一起養出健康好體質～ 有興趣的朋友，可以加入他們的官方LINE : https://page.line.me/csq7267i 不定期會有專屬優惠卷唷～ 品牌/產品資訊 原味時代 減醣貝果 官網：原味時代 FB : https://www.facebook.com/yuanflavor/ IG : https://www.instagram.com/yuanflavor/

人人都是系統公民

📖No.20彼得•聖吉《第五項修練》 p.528-p.565 我們身處於更龐大的系統中，所有的組織都歸屬於更大的系統——產業、社區和龐大的生命系統。 系統公民意識開始於看清楚我們所塑造、並從而塑造我們的系統，而看清系統有兩個根本面向：看見互相依存的型態和預見未來。 例如永續的議題，經濟的活動系統增加，也增加排放二氧化碳，導致二氧化碳濃度上升，越來越多的熱氣被封鎖在大氣層，結果氣溫上升造成溫室效應，再影響到經濟活動。 因此如何降低二氧化碳的排放量就成了解方，這也是為什麼現在大家都在討論如何降低二氧化碳的排放量，因為其他的變數無法變動。 其實這一整個循環是更複雜的，只是簡單說明，但如果沒有看到整體的面向就更無法解決問題，就拿我自己想達成身材塑形的目標來講，我一直是只能維持，但沒有辦法達到我想要的目標，此當我用了系統思考的方法來畫圖後，看到了自己整體的狀況，因為吃健康的飲食之後會產生想吃零食的副作用，造成吃零食又回復成原本的身材，變成一個調節環路，我才透過系統思考去想可能的解方。 解方沒有對錯，只有是否合適，以及要注意是否會產生更大的副作用，雖然我的解方看起來很簡單，大家可能覺得說這不是都想得到的，但我其實一直有個盲點卡住自己，因為一直認為我都有吃的很健康，也有運動，只是偶爾吃零食而已，為什麼一直瘦不下來，是透過系統思考圖看整體才看到，我以為的偶爾其實不是偶爾，次數和熱量都遠遠超過該攝取的熱量，而自己所想的兩個解方是有幫助自己的，因為從整體角度來看，可以看得更清楚知道要達成目的，可以撬動的最佳槓桿點就是降低想吃零食的慾望，從這邊設計解方才能幫助我達成目標。 ❤️自己畫的系統思考圖，歡迎一起來討論～ 🏃‍♀️運動30分鐘Day 228 2024.12.13 日更 288 感恩金錢Day 257 讀書&輸出Day 196 超覺靜坐Day 138 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

全家甜點|minimoreX青森蘋果：青森蘋果紅茶口味閃電泡芙

【minimoreX青森蘋果】 嚴選來自日本青森的蘋果，將其細膩切丁後，經過慢火熬煮成香甜的果餡，保留果肉的自然酸甜和柔滑口感。 搭配濃郁香草卡士達醬，為整體增添香甜濃郁的基底，最後再擠入清爽的紅茶卡士達，帶來微微茶香的平衡。 多層次的內餡與香酥的泡芙外皮相得益彰，每一口都是絕妙的味覺享受。 熱量 132大卡一份

想吃超犯規牽絲起司美食，不用再跑韓國啦！一次介紹三間台灣超狂起司，熱量感動到破表！

看到很多分享超胖超犯規的起司美食都是在韓國，看的到吃不到的空虛，真的是讓小編難過到捶心肝！不過，最近終於讓我在台灣找到超狂超過份的起司美食了！看完今天這篇介紹，妳絕對不用再羨慕韓國人了，因為妳的熱量絕對再也不空虛了！ ◆ The Last Bite Bistro 最後一口餐酒館隱身在高雄苓雅區武廟路上蘋果市集內的The Last Bite Bistro 最後一口餐酒館，帶點工業風格的環境，用餐空間明亮舒適。餐廳堅持使用新鮮食材和不過多的調味品，強調讓客人品嘗食材的原味，滿足的吃到最後一口！ 餐酒館絕對少不了的開胃品–薯條，在最後一口餐酒館的烹調下變身為超邪惡的「惡魔起士薯條」！切成大塊的薯塊，炸得金黃香酥，份量十足！上桌後，服務生會拿著裝的超濃郁熱騰騰的起司醬上演起司淋浴秀，滑順的起司包覆著酥脆的薯塊上，讓人等不及想立刻拿起叉子開動吃下這超級罪惡超熱量的美食阿～不過小編認真建議要小心，因為真的很燙… 店家資訊 The Last Bite Bistro 最後一口餐酒館地址：高雄市苓雅區武廟路135巷9號電話：07-722-7790 ◆ REVEL樂福 新美式餐廳越來越多餐廳強調用健康的食材下去烹煮，想要讓大家吃得安心，而REVEL樂福便也是以此作為基本的理念！乾淨簡潔的風格，還以綠色植物妝點室內，自然清新的氛圍讓樂福成為女孩們相約聚會的最佳地點之一！ 另一個讓女孩們失控的特色就是樂福隱藏菜單中的「超牽拖起司肉醬麵」！採用美式料理法，不使用過多的調味，以食材最原始的風味呈現。麵條搭配著濃郁番茄肉醬，在上層鋪得滿到不能再滿的馬茲瑞拉、切達起司和傑克起司，烤的起司溢出鍋緣，還發出噗滋噗滋的誘人聲響阿！這超犯規的牽拖程度真的是讓人忍不住要報警啦～ 店家資訊 REVEL樂福 新美式餐廳地址：台北市大安區大安路一段84巷4號2樓電話：02-2731-0505 ◆ 三六圓仔店吃完開胃菜和正餐之後，還是要以甜點還劃下完美的句點！位於萬華龍山寺捷運站旁的三六圓仔店除了賣湯圓和甜湯之外，還有許多種類的傳統糕餅和粿。而店內的人氣「黃金燒麻糬」是冬天限定的，還不是什麼時候想吃就可以吃到的甜品！不要看它和一般的麻糬沒有什麼兩樣，等妳一口咬下內餡中的起司爆出來的瞬間，妳就知道它有多吸引人了！Q嫩的麻糬不怎麼黏牙，搭配上起司的微鹹和花生粉的微甜，鹹鹹甜甜的絕妙口感，不只台灣人喜歡，聽說店內有很多國外旅客也指定來吃這一味阿！ 店家資訊 三六圓仔店地址：台北市萬華區三水街92號電話：02-2306-3765 資料來源：instagram.com #REVEL #三六圓仔 #最後一口餐酒 #樂福 #爆漿 #發胖 #起司 #起司義大利麵 #起司薯條 

新年禮盒開箱 ｜ 老楊方塊酥聚年味禮盒鹹蛋黃蛋捲必吃、烏龍茶方塊酥香氣十足！

新年要到了，還在煩惱要送什麼禮物嗎?今天來介紹一款不到500元且外包裝大方又氣派、家喻戶曉的「老楊方塊酥」的禮盒。他們今年推出了春節限定禮盒-聚年味，裡面有新推出的 #阿里山烏龍茶方塊酥 茶香濃郁搭配脆口餅乾體，實在是太過癮了!一不小心就會連續吃好幾個!獨立包裝不怕弄髒手，是妥妥的下午點心! 還有必吃的 #霜鹽奶油方塊酥 方塊酥本身帶出的是一種淡雅的奶香🥰，加上微鹽口味更增添一分風味，它們使用天然無水奶油與嘉義布袋洲南鹽場的嚴選日曬鹽 #鹹蛋黃醇心蛋捲 鹹蛋黃灌滿了蛋捲，味道微微鹹香，提升蛋捲的層次，外層酥脆很涮口，吃兩根都不是問題! #南棗核桃糕 這款核桃糕比較黏，核桃很滿，形狀小巧，方便入口，一口一個很快就吃光光了! #珍珠奶茶雪花酥 這款好特別，裡面有微微黑糖香氣，整體還滿精緻的，剛好為一口大小，控制熱量也可以隨身攜帶好方便! 禮盒外包裝也非常喜氣，很適合送給長輩，輕盈尺寸卻包羅萬象!長輩收到一定會很開心! 📍品牌資訊: 📌品牌名稱:老楊方塊酥 📌品牌Facebook: 老楊方塊酥 📌品牌Instagram: @tkfood1979 📌品牌官方網站: https://www.tkfood.com.tw/page/028 📌品牌門市資訊: https://www.tkfood.com.tw/page/store 📌購買地點：老楊方塊酥官網 📌資訊連結：https://www.tkfood.com.tw/SalePage/Index/10323568

過年前後聰明調整，年後維持好體態，營養師教你不增胖小技巧

要過年囉🧨🧨🧨 先跟大家拜個早年~ 年前年後聚餐總是特別多， 親朋好友相聚也難免會小酌， 過年前後該怎麼聰明調整呢？ 🔜除夕前一週：適度調整狀態 ⭐維持正常的飲食習慣，盡量挑選原型食物 ⭐增加運動量，維持動態的生活習慣 ⭐睡眠足7~8小時，降低身體壓力疲憊感 🔛除夕~初五：享受團聚好時光 心有餘力的情況下，控制小撇步 ⭐飯後可以維持散步的習慣，提升活動量 ⭐盡量降低飯後零食攝取 ⭐無糖茶取代含糖飲品 ⭐酒精適量，每天至多半杯就好 🔚過年後：開始收心調整 ⭐戒除含糖飲品 ⭐戒除酒精飲品 ⭐避開炸物攝取，降低品質不佳的油脂 ⭐補充蔬菜，增加抗氧化營養素攝取 ⭐增加運動量，提升消耗量 ⭐水果取代甜食，降低精緻糖 ⭐避免高脂肉品攝取，降低熱量 ⭐早睡早起不熬夜，降低身體發炎及肝臟負擔 🧧天增歲月人真瘦🧧 🧧福滿乾坤食滿門🧧 年後一樣維持好體態！喜歡我的文章請點擊愛心鼓勵 更多的食品營養資訊請追蹤陳思吟Penny營養師

宅配美食｜飲控族推薦零食，酥脆不油膩燕麥餅乾開箱！多穀小纖餅─法式野莓塔、布朗尼黑巧｜宴麥森林

之前推薦過多款飲控族在飲控期間可以稍稍放心吃的各式食品，今天來推薦我最近的愛物，來自宴麥森林的多穀小纖餅，含多種穀物、膳食纖維，每包不到150大卡！mini尺寸更是讓人愛不釋手！小包裝設計方便攜帶，不管是單吃或是搭配優格吃當早餐都很適合！法式野莓塔、布朗尼黑巧兩款口味都好涮嘴！ 燕麥的好不在話下，也有許多人跟我一樣在澱粉類的選擇會選擇燕麥這類膳食纖維較豐富的澱粉，但是燕麥餅乾百百種，該怎麼挑選兼顧營養又美味的燕麥餅也是一大重點！ ▼多穀小纖餅 今天開箱的是分享包，有兩種口味─法式野莓塔、布朗尼黑巧 裡頭有4小包，熱量竟然不到150大卡 非油炸無添加！無膨化！絕不添加色素、香料、防腐劑等！ 一小包每包30g，大約有10片小纖餅 布朗尼黑巧是嚴選澳洲燕麥、黑麥，頂級可可粉與焦糖水滴豆調味 每100g含有膳食纖維5.9g！竟然等於350g青江菜的膳食纖維含量！ 不只表面就能看到燕麥顆粒，輕輕撥開可以看到裡頭的穀物！ 表面的壓花很可愛~可以一口一個酥脆超涮嘴！ 吃起來有濃醇巧克力味，但又不會太甜~也一點都不膩！多樣穀物還越嚼越香！一整個愛上！ 法式野莓塔嚴選澳洲燕麥、黑麥，綜合莓果汁與蔓越莓乾調味 每100g含有膳食纖維4.9g！等於300g青江菜的膳食纖維含量！ 肉眼可見蔓越莓果乾~真材實料看得見！ 小巧可愛~小包裝甚至可以隨身攜帶！想吃就吃！若有小朋友當零食也不怕很有負擔！ 真的有種在吃莓果塔的感覺，像極了莓果塔的塔皮+甜美莓果滋味~少女夢幻感十足！ 多穀小纖餅除了單吃，我也很推薦搭配優格或鮮奶等一起享用，不管是當早餐或是嘴饞時作為下午茶、宵夜都非常適合！微甜的多穀小纖餅沾著微酸的無糖優格~酸甜完美融合！ 整體來說，很推薦給跟我一樣的減脂人！偶爾吃點好吃又不怕很有負擔的小零食~飲控之路才能持之以恆下去啊！除了分享包官網販售外，小包裝也能在全家便利超商買得到喔！ 【 宴麥森林 】 ▸ 品牌官網 ｜ https://www.granola-house.com/ ▸ 品牌FB ｜ https://www.facebook.com/granolahouse ▸ 品牌IG ｜ https://www.instagram.com/granola_house/ #宴麥森林granola house評價 #宴麥森林好吃嗎 #燕麥零食開箱 #充飢好物推薦 #飲控零食分享 #燕麥創意吃法分享 #健康零食試吃心得 #高纖燕麥分享 #好市多燕麥分享 #全家燕麥推薦 #輕卡燕麥零食推薦 #減糖點心分享 #健身零食分享 #早餐燕麥分享 想看更多好吃好玩記得追蹤我▼ 貪食瑞秋IG @rachel_eat_play 貪食瑞秋臉書粉絲團 @rachelpocketlist 美食旅遊邀約/合作歡迎來信： rachelw96u@gmail.com

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原味時代「減醣貝果」熱量低20%碳水低30%，內餡紮實美味不減，飲控福星！

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人人都是系統公民

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全家甜點|minimoreX青森蘋果：青森蘋果紅茶口味閃電泡芙

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想吃超犯規牽絲起司美食，不用再跑韓國啦！一次介紹三間台灣超狂起司，熱量感動到破表！

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新年禮盒開箱｜老楊方塊酥聚年味禮盒鹹蛋黃蛋捲必吃、烏龍茶方塊酥香氣十足！

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過年前後聰明調整，年後維持好體態，營養師教你不增胖小技巧

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宅配美食｜飲控族推薦零食，酥脆不油膩燕麥餅乾開箱！多穀小纖餅─法式野莓塔、布朗尼黑巧｜宴麥森林

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