【正能量】行動派手把手教你效率倍增的7個秘訣！

培養行動力才能讓你在有限時間內完成更多事情！ ADORN的朋友跟讀者常常會感慨為何我會有如此驚人（？）的行動力！！ 身兼內容創作者及創業家等多重身分的我 今天就來跟大家分享一些秘訣囉！ 網站原文👉👉點此查看原文 嗨大家好我是勇敢的ADORN～💙 這是我的popdaily帳號，帶領大家一起變得更勇敢，由內而外遇見更好的自己 培養行動力秘訣1 發揮想像力，描繪美好未來 冥想完成目標後，你會轉變成什麼狀態？ 那是你期待自己成為的樣子嗎？⁣人類的大腦有自我防衛機制，會無意識拒絕改變......⁣所以要先自我催眠轉變後會帶來的好處！⁣ 減肥是不少女生總掛在嘴巴的話～⁣我大學時候也為了跟朋友賭注，要練出馬甲線！⁣當時我有去網路上找一堆好身材女生的照片放在手機跟電腦桌布（像極了變態ＸＤ⁣也常常去喜歡的衣服店逛街試衣服(冥想自己瘦下來以後可以穿上他們！！⁣我每禮拜去健身房至少３天，也會極其自律的控制飲食⁣甚至還看很多女神帶著健身的影片～～⁣總之以上對我來說是非常有幫助的，畢竟運動超需要毅力啊！！但我因此得以堅持下去⁣ 培養行動力秘訣2 拆解階段目標⁣ 將大目標拆解成每階段的小目標！⁣ 無法立即行動的原因很多時候是因為要抵達目標過程辛苦且時間過長，便會產生怠惰感⁣但拆解成一個個小目標後，完成時間縮短且改變幅度變小，開始行動就會容易多了哦！！⁣如要瘦10公斤會需要半年，但若將目標變成以三公斤為目標，心理上會覺得容易達成進而開始行動⁣ ADORN每天都會將當天要做的事情打到備忘錄，目標就是今日事今日畢⁣雖然說總體須要有長遠規劃，但能先完成手邊的事情也是很有意義的！⁣能一步步完成很多小目標長期下來就會默默累積完成大目標了，很有成就感，你也試試看吧～⁣ 培養行動力秘訣3 設立完成的時程表 當沒有時間壓力的狀態下，很容易不了了之 ⁣如：＂我要在今年五月前考到某某證照，否則無法畢業＂⁣跟：＂我想考某某證照＂⁣兩種狀態下，有時間壓力下考取的機率通常比較高⁣給自己已時間壓力可以潛移默化養成自律的好習慣⁣ 之前我也常常會覺得＂如果有時間我就去幹嘛＂⁣比如現在我堅持寫文章，以前其實從來不寫⁣並不是我突然會寫了有思路了⁣而是之前一直都在逃避寫文章，覺得很花時間，也不敢定時程表⁣所以也鼓勵你們有任何想法也要記得訂立時間表，別讓想法永遠存留在腦海而已⁣ 培養行動力秘訣4 完成階段目標給自己小獎勵 肯定一步一步向前挑戰的自己，讓自己有持續改變的行動力 ⁣如一個半月瘦3公斤，可以有一天放縱自己享受吃自己想吃的東西不去在乎熱量⁣我以前也是這樣，在健身的時候也會開放自己一個禮拜一次想吃甜點就去吃⁣因為我寧可自己可以長期維持健康的生活型態，而不是短期大量禁食高熱量食物⁣但其實長期下來，適當滿足自己的食慾反而讓我的整體成效更好！⁣ 培養行動力秘訣5 光說不做不能稱為行動 不要成為思想的巨人，行動的侏儒⁣ 大家應該都有這種經驗吧？⁣聽完一場講座或看完一篇文章後熱血沸騰，覺得想要做出改變！！⁣但真的有做出改變的次數有幾次呢？⁣ 想要英語變好卻不開始練習聽力或增加單字量，想要變瘦卻不管住嘴邁開腿......⁣我也是以前都不敢開始做直播，不敢寫文章，不敢做很多事⁣但明明知道這些事情做了一定會更好！！！⁣所以光說不做真的沒有意義，還是快動起來～⁣ 培養行動力秘訣6 擴大自己的舒適圈 大多數的人都喜歡待在舒適圈，畢竟改變的過程很辛苦⁣ 但是當你自己的舒適圈範圍太小，路也會越走越窄......⁣ 如果我從來不曾認識不同人脈圈的人⁣也許我會過得很安逸平靜或是平凡⁣但也少了很多認識三觀很合又很優秀的朋友的機會了！⁣⁣擴大自己的舒適圈，鍛鍊自己的適應能力，享受改變的過程⁣讓自己成為一個走到哪裡都是舒適圈的人吧～⁣ 培養行動力秘訣7 盤點自己的資源 不論是時間、金錢或是人脈都屬於資源⁣ 你需要充滿行動力，也會需要盤點自己該如何行動更有效率？⁣ 我過去行動之前不會太多先思考，但現在我會呼籲大家要先稍微小小思考⁣不是說要想太多，而是要先盤點自己做這件事所需之資源有哪些？⁣哪樣規劃會讓你更有效率？有什麼外力可以借助幫助這件事？⁣也許稍微規劃一下可以讓你省去很多不必要浪費的時間⁣ 相關好文推薦 👉【正能量】判定一個人是否值得付出的7個技巧 👉【正能量】行動派不藏私，培養行動力的7個秘訣！ 👉【正能量】從否定自己到充滿自信，我做了什麼？ 👉【正能量】找不到自己的方向/目標該怎麼辦？ 👉【正能量】迷茫到懷疑人生，4個方法迅速走出！ 👉【創業故事】 我為何畢業不到6個月就開始創業? ADORN & FANCY 自創品牌創立故事（一） 👉更多品牌經營相關文章 👉更多耳洞的學習成長類高價值文章 👉更多不只是雞湯的耳洞正能量 👉👉IG原文收藏讚起來！！ 💙追蹤耳洞看更多💙 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下耳洞～讓你天天充滿正能量！！ 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ *文章皆為用心產出的原創內容，若需轉載請聯絡本人並註明出處，謝謝您！

就算熱量爆表也要衝去吃! 無花果不是只流行在國外，在台灣也吃的到的無花果甜點，美上天卻也滿足口欲的甜點在這

甜點總是能療癒那週末的Chill Mood 來到淡水，一個適合情人遊走河畔，適合談戀愛的浪漫城市 有山河圍繞的自然景致 優勝的歷史古蹟座落 使整座城市瀰漫著浪漫且有著神秘痕跡的氣息 這間甜點店位在真理大學附近的小山坡上 🏷山波simple 店裡走一個木質調的微森林感 不是很浮誇的裝潢卻有種讓你能在這感受到簡約的文青感 這次點了 🤍羊焦糖戚風 蛋糕的甜味搭配羊奶油的鹹味，再來一點焦糖的參與，鹹鹹甜甜的總和，整體置身在你口中 是非常舒服的，有層次的衝擊到味蕾，卻一點也不突兀，反而使味道更加強烈的融合在一塊 蛋糕的柔軟口感非常不簡單，用叉子切蛋糕時柔軟的程度，比你想像中的還更加倍 🤍無花果生乳酪 無花果的新鮮度絕對是重要的，果香味在你口中的蔓延是有趣的，下面的抹茶乳酪更是顛覆我的想像，我不是個抹茶控 但我的確是個乳酪控，抹茶味不會讓我覺得排斥 反而搭配了乳酪 味道更升級 不是單調的抹茶跟乳酪而已，是他們融合的整體，不會太甜的滋味，但卻能在你口中留下韻味且療癒至妳的心的甜點，這款也絕對是你必點的呀 🧸就讓甜點繼續療癒妳的每一天吧 發胖算什麼 甜點至上 吃就對了~ #淡水美食#淡水甜點#Foodie

夏天沒食慾的開胃料理！這一點罪惡感還可以啦，讓人食指大動的蘑菇炸雞沙拉

想要光明正大吃炸雞卻又擔心這樣不夠健康，只要放在沙拉裡也可以是取代正餐的健康選擇呀！而且沙拉醬選擇熱量少一半的和風油醋醬，這樣就也不用擔心會吃胖了喔，這樣媽媽打來問晚餐吃什麼再也不會吱吱嗚嗚。 準備材料 炸雞 一份美生菜或蘿蔓 半株蘑菇 三朵小番茄 兩顆紫色洋蔥 適量和風沙拉醬 一大匙 其實重點就在炸雞和生菜的部分，洋蔥可以幫助提味去腥，其他的配料可以自行選擇唷：） 製作方法 1. 生菜洗淨，用手撕的方式弄成碎片會比較有口感。 2. 將生菜瀝乾和其他配料一起擺盤，然後淋上少許和風醬。 3. 最後再放上炸雞塊或是雞排就完成囉！ 覺得炸雞很麻煩直接去外面買現成就OK，晚餐輕鬆解決！ 資料來源： 整理報導

《夜市王》你看過了嗎？第一集「誰准你是雞排王」前五名一次看，胖編加碼口袋名單給你

緯來電視台推出原創節目《夜市王》後立刻就引來不少網友熱烈討論，前所未有的企劃首播就高達接近50萬人線上觀看，身為最愛逛夜市的胖編怎麼能錯過這檔節目。現在就由胖編就來跟大家介紹《夜市王》裡幾間美食，讓你下次逛夜市再也不會像無頭蒼蠅或踩雷踩坑踩到飽！除了跟大家介紹《夜市王》裡的美食以外，胖編加碼告訴你隱藏口袋名單，現在就跟著胖編一起準備吃遍台灣夜市美食啦！ 「誰准你是雞排王」第一集參賽店家 由民調選出北中南東最讚的夜市，再依據各縣市比例安排出賽名額！第一集「誰准你是雞排王」總共邀請9間店家，分別是來自高雄瑞豐夜市的天使雞排、台南花園夜市雄大雞排、台北寧夏夜市 FUN SUN G 雞排、新北樂華夜市成銘雞排、台中逢甲夜市夯雞排、台中一中商圈一中8兩碳烤雞排、花蓮東大門夜市 宜蘭香雞排、台南大東東大東夜市德聖醬燒雞排、台北南機場夜市好吃炸雞，這九間究竟誰獲得前三呢？快來跟胖編一起看～ 第五名：台中一中8兩碳烤雞排 在地經營20年的一中8兩碳烤雞排，靠著獨特的碳烤滋味攏絡一大批死忠粉絲！節目中端出老闆娘最引以為傲的酸甜滋味碳烤雞排，現榨檸檬汁讓原本膩口的雞排多了一絲清爽感，就算是比臉來大的雞排也能輕鬆吃完！ （圖片來源：緯來電視台《夜市王》節目片段） Info 地址：台中市北區尊賢街9號 營業時間：11:30～23:30 第四名：高雄瑞豐夜市天使雞排 說到天使雞排絕對會先想到「厚切」二字！光拿在手上就有份量感的天使雞排，一口咬下不僅不會感覺到乾柴得口感，反而有可能會被滴落的湯汁驚艷到！天使雞排在胖編印象中，雞排的調味比較單純能吃得到原本屬於雞肉的鮮甜味道，搭配胡椒鹽、沾醬香氣更足不無聊！最讓人驚艷的還是天使雞排的外皮，有別於傳統外皮，天使雞排的外皮口感比較像餅乾可以吃到卡茲卡茲的口感，如果吃膩一般傳統粉皮雞排，天使雞排你絕對不能錯過！ （圖片來源：緯來電視台《夜市王》節目片段） https://www.instagram.com/p/B0qluktDeIC/ Info 地址：高雄市鼓山區裕誠路 營業時間：15:00～00:00 第三名：大東夜市德聖醬燒雞排 本集雞排王第三名由台南大東東大東夜市「德聖醬燒雞排」獲得，炸過後的雞排會先沾醬汁後下去炭烤，有「神明加持」的獨特醬汁搭配炭烤過後的香味，讓人吃過一次就難忘！口味有日式醬燒、蜂蜜芥末和泰式酸辣，無論是剛拿到就吃還是放冷了才吃都好吃，是胖編每次抵達台南都必吃的雞排之一，希望經由節目播出後，下次到台南不會排隊排太久呀！ （圖片來源：緯來電視台《夜市王》節目片段） https://www.instagram.com/p/C2lz6b3SQz3/ Info 地址：台南市東區林森路一段701號（大東夜市） 營業時間：週一、二、五 18:00～01:00 第二名：東大門夜市宜蘭香雞排 第二名由招牌意外的不是雞排的「宜蘭香炸螃蟹」獲得，在地經營約30年的老店，讓大家力推的除了炸螃蟹外就是本集的雞排啦！雞排本身使用麵包粉炸，吃起來口感跟傳統雞排不一樣，在味覺上配料還加上新鮮的蒜頭、蔥，讓原本單調的雞肉味道多了一點新的味覺刺激！單吃雞排太膩的話也可以搭配酸辣醬，店家特製的醬料讓人一吃就上癮！如果吃膩傳統的胡椒鹽雞排，下次來到花蓮不妨來宜蘭香來份不一樣的創新雞排！ （圖片來源：緯來電視台《夜市王》節目片段） Info 地址：花蓮縣花蓮市中山路38號 營業時間：18:30～23:30（週三公休） 第一名：南機場夜市好吃炸雞 第一名由台北南機場夜市獲得，好吃炸雞的雞排在於「原汁原味」，沒有過多花裡胡哨的調味，讓你在吃雞排時吃得到滿嘴油香、雞肉香氣！當然傳統夜市雞排怎麼能少得了「胡椒」、「辣粉」、「梅子粉」呢？好吃炸雞的胡椒、辣粉以及梅子粉，和外面批量販售的店家不同，調料皆從中藥房自己磨自己調配，獨門的好滋味讓人一吃就像回到小時候！ （圖片來源：緯來電視台《夜市王》節目片段） Info 地址：台北市中正區中華路二段315巷41號 營業時間：15:30～00:30（週一公休） 胖編推薦雞排店家1：派克雞排 說到酥脆外皮怎麼能少得了「派克雞排」呢？甜甜的雞肉跟卡滋卡滋的酥脆外皮超適配，厚切的雞肉一口咬下也超滿足！搭配店內其他炸物，像是米血糕、起司條等簡直就是炸物愛好者的天堂，雖然熱量爆表但吃進嘴裡後完全停不下來！獨特的好滋味甚至開到了香港，讓在港遊子也能瞬間透過雞排思念家鄉！ https://www.instagram.com/p/C0x79-MSM4y/ https://www.instagram.com/p/CxFSSLdS45x/ Info 地址：全台各有分店，可至Google搜尋。 胖編推薦雞排店家2：牛頓香雞排 如果你跟胖編一樣喜歡傳統粉皮雞排，那這間位在林口舊街的牛頓香雞排你絕對不能錯過！遠在百米外也能聞到的雞排香氣，吃進嘴裡更是讓人欲罷不能，一口咬下那鹹香的滋味，對於重口味的北部人而言完全剛剛好。如果是南部朋友，胖編的朋友也推薦可以加點麥當勞糖醋醬，鹹甜滋味在嘴巴裡碰撞出火花，讓人超意想不到！ https://www.instagram.com/p/C44GZciPWbC/ Info 地址：新北市林口區中正路98號 營業時間：14:00～23:00 胖編推薦雞排店家3：馬力碳烤雞排 為在板橋湳雅夜市的馬力碳烤雞排，夜晚還未降臨就能看見大批人潮在排隊。雞排炸過後再碳烤，獨特的香氣十里飄香讓經過的人都忍不住駐足。鹹甜的醬汁刷在雞排上，一口咬下迸發出的雞汁跟醬汁融合在一起，就算是要排隊15分鐘也讓人完全不在乎，有經過湳雅夜市千萬別錯過啦！ （圖片來源：Klook） Info 地址：新北市板橋區南雅南路一段與號 南雅東路交叉口 營業時間：17:00～00:00（休息日請參照店家公告） 韓國有《黑白大廚》，台灣則有《夜市王》，主持群詼諧、幽默的一搭一唱搭配哈哈台獨特的街訪，真的會讓人一集接著一集忍不住看下去。不過胖編建議大家在吃飯時間看，如果在晚上看很容易會肚子餓到不行～大家看完雞排王後自己私藏的雞排店口袋名單有上榜嗎？快交出來看看你的口袋名單有沒有上榜～ 延伸閱讀 👉🏻寧夏夜市必吃美食推薦TOP13，甜的鹹的通通有，下班相約逛夜市 👉🏻湳雅夜市美食推薦TOP8｜在地人大推的美味，沒吃過等於沒來過板橋！ 👉🏻樂華夜市必吃美食TOP16｜涼拌手撕雞、三鮮羹，在地人極力推薦的都有！ 撰文編輯（#彤彤） #南機場夜市 #台中一中 #國內美食 #大東夜市 #東大門夜市 #派克雞排 #牛頓香雞排 #瑞豐夜市 #馬力碳烤雞排 

週年慶活動開跑限時買一送一優惠|國王的茶 茶飲專賣店，來店外送通通都優惠!!!

週年慶活動開跑，要給大家限時買一送一的優惠喔!!平價好喝的胖胖杯飲品-國王的茶 茶飲專賣店自2012年創業至今，為迎接8周年慶，12家分店限時買一送一活動開跑，來店購買或是外送通通都優惠喔!!!必喝帶著古早味香氣的招牌蔗香紅茶，多種水果飲品口味風味，快來享受好喝又大杯的消暑飲品吧!!! 平價好喝的胖胖杯飲品-國王的茶 茶飲專賣店目前全台已經有20家分店(即將邁向22家)，品牌創立8周年，為了慶祝-國王的茶 茶飲專賣店的生日，旗下12家分店限時推出買一送一的優惠活動喔!!! 台中飲料店推薦-國王的茶 週年慶各分店限時優惠日期 週年慶第二波 🚩 活動時間：4/15(三)~4/21(二) 國王的茶 台中潭子仁愛店 營業時間：08:00-19:30 電話：0968-880373 地址：台中市潭子區仁愛路二段82巷口 國王的茶 台中神岡豐栗店 營業時間：08:30-19:00 營業電話：0968-855804 地址：台中市神岡區三社東路107號 國王的茶 台中大雅學府店 營業時間：09:00-21:00 電話：０900-602745 地址：428台中市大雅區學府路181-1號 國王的茶 台中太平長億店 營業時間：09:00-19:30 電話：0986-610608 地址：台中市太平區長億六街100號旁 國王的茶 台中太平一江橋店 營業時間：07:00-20:00 電話：0903-029065 地址：台中市太平區東平路40號旁 國王的茶 太平光興店 營業時間：08:00-19:30(週日公休) 電話：0977-456785 地址:台中市太平區光興路901巷旁 週年慶第四波 🚩 活動時間：4/22(三)~4/28(二) 國王的茶大里東榮店 營業時間：09:30-22:00 電話：0971-258264 地址：台中市大里區東榮路一段108號 國王的茶烏日太明店 營業時間：08:00-18:30(週日店休) 電話：0902-350576 地址：台中市烏日區太明路76號 國王的茶大里成功店 業時間：10:30-22:00(週一公休) 電話：0986-176360 地址：台中市大里區成功路180號旁週年慶第五波 🚩 活動時間：4/29(三)~5/5(二) 國王的茶東區樂業店 營業時間：09:30-21:00 (週日公休) 電話：0919-190165 地址：台中市東區樂業路227號 國王的茶太平新平店 營業時間：09:30-22:00(週日09:30-21:00) 電話：0986-172360 地址：台中市太平區新平路一段82號 台中飲料店推薦-國王的茶 週年慶各分店限時優惠內容: 來店購買:來店享買一送一 第一杯任選+第二杯招牌蔗香紅 (可以選冰塊甜度) 外送買五送一:前五杯任選+第六杯招牌蔗香紅 (可以選冰塊甜度) 外送如遇到巔峰期，可能要請您稍待喔~ 不知道喝什麼的話，店前有大大的排行榜可以參考，每一杯看起來都很誘人阿! 喜歡有點口感的朋友也可以搭配國王的茶特有的寒天晶條、晶鑽，一樣可以感受咀嚼口感，但卻不會有罪惡感喔~ 台中飲料店推薦-國王的茶人氣飲品-招牌蔗香紅茶 以前會在早餐店買紅茶的Sean，後來早上都會買上一杯招牌蔗香紅茶，價格跟早餐店差不多，但口感跟容量整個大勝。以紅茶搭配搭配決明子和大麥一起熬煮，再以二砂帶出古早味香氣，這樣的好味道真的是接受度很高。 台中飲料店推薦-國王的茶人氣飲品-鮮百香冰茶+寒天晶鑽 再來這可是一個隱藏版的喝法，以鮮百香冰茶搭配寒天晶鑽，鮮百果冰茶以新鮮百香果原汁為基底，喝得到百香果的果肉顆粒，搭配上寒天晶鑽Q彈的口感更是雙重享受，建議喜歡百香果的朋友們可以試試看喔!!! 台中飲料店推薦-國王的茶人氣飲品-鳳梨香檸 以二砂熬煮新鮮鳳梨，濃郁的果香搭配二砂的香甜感，也是很多人喜歡的古早味。加上檸檬原汁微酸又清新的風味，整體甜度適中，而且每一口都可以吃到鳳梨果粒，也很適合給小朋友喝喔~ 台中飲料店推薦-國王的茶人氣飲品-甘蔗青茶 以甘蔗原汁搭配風味清新的青茶，青茶以冷泡的方式處理， 讓茶香自然又清新，搭配甘甜的白甘蔗原汁，喝起來悶熱感全消，天氣冷的時候也可以點熱飲喔!!! 台中飲料店推薦-國王的茶人氣飲品-招牌寒天纖體茶 這一杯是我沒空吃東西時的好夥伴-招牌寒天纖體茶。不是喝完會拉的那種東西喔!飲料主體是蜂蜜檸檬，加上完整的一顆愛玉凍， 和滿滿小紫蘇(羅勒子)， 還有Q彈的寒天晶鑽。三種不同口感的都是低熱量的食材， 邊喝飲料一邊可以咀嚼軟軟的愛玉、脆脆的小紫蘇、還有QQ的寒天晶鑽，加上內含的份量真的不少，沒有茶的成分晚上喝也不用擔心睡不著。不管是忙到沒空吃、沒食慾、肚子餓來上一杯都很方便喔! 台中飲料店推薦-國王的茶人氣飲品-寒天晶條冬瓜 寒天晶條冬瓜和寒天晶鑽一樣帶著Q彈的口感，寒天晶條有點像我們吃剉冰裡的粉條，但負擔卻比較低。捨去方便的濃縮露，以冬瓜磚熬煮的冬瓜茶，走舒服甘甜的路線，沒有咖啡因，搭配上QQ的晶條，沒有咖啡因，晚上喝或是給小朋友喝都很OK喔~ 買一送一的優惠真的很划算，而且即日起開放預約2020創業加盟，成功開店者最高可以即獲得五萬元購物金喔!! 有興趣的朋友請洽加盟專線:0986719360、國王的茶_加盟官網 ---台中親子旅遊景點餐廳懶人包|親子餐廳、親子樂園、觀光工廠、休閒農場、公園景點、雨天景點、DIY活動(持續更新)太平素食推薦|草食堂-全台第一素食御飯糰販賣機，泰式韓式古早味通通有|三角飯糰台中太平下午茶推薦|PAN'S 烤餅-口味創新、每日現做、甜鹹都有，功夫椒餅大推薦下午茶甜點推薦|Debby House日式蜜糖千層可頌鯛魚燒-芋泥金沙|一中商圈散步點心台中北區街銅板美食|有間餅店-平價美味麵食小點-豬肉餡餅、蔥油餅、還有泰式月亮蝦餅喔!|一中商圈美食

減肥照樣可以享受美食，只要遵循這五點進食原則，在夏天到來前擁有平坦小腹不是夢

現在的很多人除了通過飲食還有運動來達到減肥的效果。其實有很多人在減肥的時候，沒注意到以下這幾個要點，而無形中增加了熱量的攝取，進而導致減肥目標一直久久無法達成。那麼就來看看一下這五個要點是在說關於什麼吧！那麽你就可以在夏天到來之前，秀出婀娜多姿的身材啦~ 1. 晚餐留到早餐吃 這一招是非常有效的騙自己的方法。要知道，晚上的心理和早晨的心理是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來減肥。這個方法好處是，當你眼睜睜的看著這頓豐盛的晚餐卻無法吃，並不會覺得太無奈。有趣的是，到了隔天早上，你會發現肚子不餓了. 2. 喝很多很多的水 現在超商都有在賣那些吃了可以覺得很飽的減肥餐，其實，根據研究，真正可以騙自己的減肥餐就是水！水沒有味道，不會引發食欲，反而還給自己肚子長期保持一種飽足感。專家指出，人的身體常常將口渴也誤納入肚餓感覺的一部份。在三餐之前，一定要先喝足了大量的白開水，就會發現那種飢餓感少掉一大半，再加上大量的喝水能加速代謝循環。 3. 吃火鍋時，不沾醬，不喝湯 在吃火鍋的時候絕對不能沾醬或者是喝火鍋的湯底。因為在吃烤肉的時候如果你沾醬的話，你會不知不覺發現自己已經很多次把肉沾醬，然後吃下去，這樣子會無形中增加卡路里的攝取。不要喝湯底的原因是，因為在外面火鍋店的湯底通常都是熱量比較高，或者是油脂含量特別高，所以絕對不能喝湯底或者是烤肉沾醬哦。 4. 烤肉盡量選擇油質較少的部位，細嚼慢嚥再吞下 盡量在烤肉的時候選擇油脂含量較低的部位，因為一旦油脂含量過高的話你攝取的熱量可以比較多，而且會堆積脂肪在你的體內，進而變成肥胖的問題。也一定要在吃下的每一口之前，細嚼慢咽在你口中的食物，有研究說明咀嚼二十次以上會讓你比較快飽，而且會更容易消化。 5. 選擇天然的甜味來源，如香蕉、黑糖等，蜂蜜 如果嗜甜如命的你一定要吃甜的，就盡量選擇食物中的天成分是來自於天然的材料，像是香蕉，黑糖或者是蜂蜜這些天然的食材。或者是你在做餅乾蛋糕的時候，可以黑糖代替白糖，或者是你也可以用蜂蜜來代替白糖。黑糖的營養成分會比普通的白糖來的高，再加上白糖使用化學成份製作的。雖然黑糖甜度比較低，但是黑糖是是以較天然的成分來製作的。 所以記得要在下一次進食的時候注意這五個重點，你就能快樂地「享瘦」啦。 同ㄧ支可以創造三種唇妝，這支我認真想要欸！ ＃韓國美妝 ＃買兩支就有六種妝感 ＃怎麼算都很划算 由 PopUlzzang 波波妝漂亮貼上了 2016年4月10日 資料來源： 整理報道

[全家Family Mart]【uno pasta】番茄莎莎鮪魚冷義大利麵

#義大利麵 #便利商店 #全家 #超商美食 雖然我很常逛便利商店，但鮮少會買超商的便當(因為一份不飽兩份又太貴) 最近在全家app領到新品嚐鮮酷碰券，就來試試看這個我也有興趣的【uno pasta】番茄莎莎鮪魚冷義大利麵 份量少，原價不值，打六折後才覺得可接受啦 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/366989770 【uno pasta】番茄莎莎鮪魚冷義大利麵 商品資訊 ----------------------------------------------------------------------- 商品名稱：【uno pasta】番茄莎莎鮪魚冷義大利麵 原價NT 89 營養資訊：熱量 342 kcal/ 280 g；※過敏原：蛋、奶、豆、麩質、魚類 產地/製作廠商：台灣/長家國際食品(股) 購買店家：全家Family Mart ----------------------------------------------------------------------- 【uno pasta】番茄莎莎鮪魚冷義大利麵 營養成分 ▲【uno pasta】番茄莎莎鮪魚冷義大利麵 營養資訊 【uno pasta】番茄莎莎鮪魚冷義大利麵 拆封狀態 ▲【uno pasta】番茄莎莎鮪魚冷義大利麵 拆封狀態 內容物：義大利細麵、罐頭鮪魚、番茄糊、紫洋蔥段、青花菜、乳酪丁、綜合香料，另附兩包莎莎醬 ▲【uno pasta】番茄莎莎鮪魚冷義大利麵 調配過程 莎莎醬質地像是比較水的番茄醬，沒有固體物 ▲【uno pasta】番茄莎莎鮪魚冷義大利麵 調配過程 起初我只倒一包，這醬份量可足夠拌勻整份麵條，但看起來的確是偏白、略少，大概只會有淡淡的味道 所以最後我總共倒1.5包莎莎醬，這樣完食的碗底也僅留少量醬汁 【uno pasta】番茄莎莎鮪魚冷義大利麵 風味口感 ▲【uno pasta】番茄莎莎鮪魚冷義大利麵 風味口感 細麵光滑、條條分明；鮪魚和番茄糊分量沒有足夠到攪拌後每口都吃到；莎莎醬起初有明顯酸香，隨後會浮現微辣感，會在喉嚨處發熱；整碗還有三顆乳酪丁，是會鑲嵌在麵包中的那種高熔點乳酪，不用期待它會融化或可均勻分散，就是有咬到的時候才會嚐的到乳酪味；青花菜一小朵，軟軟的冷凍蔬菜；整碗中唯一脆的則是紫洋蔥段，部分幾根比較粗的會有明顯生嗆味。整體約五、六口就吃完食，大概四分飽，可當嘴饞點心，作為正餐明顯不足 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/366989770 喜歡我的文章，歡迎到其他平台去逛逛囉 痞客邦部落格 小狐尼 NiNi｜孤獨的潤餅獵人旅行中 FB粉絲專頁 小狐尼｜孤獨的潤餅獵人旅行中 以上。

營養師調配的飲料店 有喝過嗎

#內湖新開幕營養師調配飲料店 IG影片連結介紹： https://www.instagram.com/reel/DM-YJxLBEfM/?igsh=ZTE2czc2NmJrdmZo 盛好概念手窈飲 - 台北內湖 位於內湖港墘站附近的盛好概念手窈飲 近期也在內湖新開幕 之前就蠻想喝這家 原來他們飲料比例幾乎都是由營養師所調配 有體態管理成分 可滿足想喝飲料又怕熱量的 他們品項選擇也有很多 茶類或奶茶類都有 這次點了三杯 喝起來跟飲料店口感一樣 完全不像是營養師調配過很好喝 也較無負擔 現在天氣熱想喝飲品 也很推薦這家的飲料 ▪️美極膠原珍珠鮮奶茶 用錫蘭紅茶加鮮奶及膠原蛋白珍珠 並搭配白腎豆 阻斷吸收 還能養顏美容 蠻好喝的 想喝珍奶也很推薦這杯 ▪️ 美檸孅紅茶 黑鑽紅茶加上新鮮檸檬原汁 搭配17種莓果濃縮 可幫助抗氧化 莓果味很濃 很像在喝莓果茶 ▪️ 阿公的穀香麥奶 27 種穀物+ MCT 好油做成的穀物粉 加上麥茶與牛奶搭配非洲芒果籽 喝起來很像麵茶的口感 📍 盛好概念手窈飲-內湖店 台北市內湖區江南街25號 營業時間 : 11:00-18:30 #盛好概念手窈飲 #新開幕 #盛好 #膠原蛋白珍珠 #手搖飲 #喝不胖 #油澱雙斷 #喝不月半 #越喝越美 #機能配方 #飲料 #內湖飲料 #內湖飲料店 #內湖美食 #內湖區美食 #內湖 #港墘飲料 #港墘美食 #港墘站 #台北飲料 #台北飲料店 #台北飲料店推薦 #台北美食地圖 #美食攝影 #攝影 #台北美食 #taipeifood

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說點營養的！青果卉色如何打造不輸人的排便順暢感，就從日夜切酵素、益衛素開始。

新的一年，還是要在醫院輪值三班，有時作息整個大亂，半夜忙碌也會進食宵夜，加上下班後又喜歡到處遊玩、吃美食，所以休息時間也非常少，自己總是很疲累，只要便便不順，會使體內水分失衡、肥油長時間堆積，進而就會出現大肚腩、體態走樣，又冒大紅痘，不小心碰到很痛，加上乾肌大荒漠更嚴重。 體內生病雖然沒辦法在外顯現，但也是需要內在保養的本想找個體內保養品，卻對於素食者的我，想找素食的保養品也不容易，還好遇上日夜切酵素、益衛素，知道這麼好養生的撇步，來調整體質、打擊泳游圈。 想擁有緊實的身材、靈活自如的活動，都需要照顧好內在身心，讓體內每個地方都進入最佳健康狀態，進而才能幫助你恢復年輕有活力的外在。 若只是砸大錢買一大堆保養品，或忍皮肉痛、冒生命風險去整型、打雷射，只能說是在外表下工夫，並不能保證青春永駐，真正的保養要從內在身心開始。 就有如青果卉色：『療癒自己就是療癒全世界』，用最好的健康成份與「無添加」善待自己和最愛的人。 雖然老化是自然過程，每個人都會隨時間變老。 妳像女生我過了25歲後，應該都體會過，過了一定的年齡，體內的代謝力逐漸下降，而重要的消化酵素，也隨著年紀增長，像溜滑梯一樣越來越少。 只要有不好的生活習慣和高壓力的生活步調，也會讓內在器官的機能提早衰老，進而會表現在外貌上。 通常出現哪裡痠痛、無精打采、看東西會痠澀等， 以為『只要休息就會好。』，其實許多不舒服症狀是體內過勞、工作壓力以及不健康的飲食生活習慣等，使體內的工作負荷過大。 在我們看不見體內不正常運作，可能正因為持續緊張而導致吃東西時蠕動異常，我就是活生生有大腸激躁症（rritablebowelsyndrome，簡稱IBS）一個例子，時常工作到一半時，突然聽到有咕嚕、咕嚕響，要不然有脹氣，就是拉稀便、解不出便等症狀，以為是吃壞東西。 生活上壓力也會造成血液循環不好、自律神經失調，以及輪夜班，讓一個人新陳代謝及免疫力加速衰退。當一個人疲倦時，會讓人沒有食慾、心情焦躁，總覺得不暢快。看著鏡中的自己氣色不好、浮腫、乾燥，外在的年輕指數也就大打大折扣。 因此總結，之所以會提早老化，主要還是因為我們讓自己太操、過勞了。 醫學界認為自由基『氧化』是造成導致老化的主因之一。 如果產生強力的自由基，就會引發『氧化』造成的傷害，比如：動脈硬化、糖尿病、癌症，以及皮膚老化等，都和『氧化』有關，可說是百病的源頭! 如果你過的是『氧化』生活，每天抽菸、暴飲暴食、長時間曝曬於紫外線之下，就容易提早老化。 試吃了一段時間，非常推薦這兩款益衛素和日夜切酵素，小小顆的很好吞，吃下去就補充身體所需的益生菌，就像戴了口罩一樣幫身體建立防護力，隔離細菌、病毒。很貼心的是做成小包裝設計，不怕吃不完受潮，儘管出門、出國時，只要放入小包包攜帶也很方便，一小包裡有30顆，只要配水一起吃就行，隨時隨地都可補充。 若像我不想忌口，就是鐵了心要吃的人，必定準備以下兩項兩寶，雙重搭配順暢更有感！ Step 1：大餐來一顆益衛素，有好胃口享受美食美味，幫助消化。 像我吃飽後很容易脹氣，但飯後吃一顆益衛素有比較舒緩。不讓吃美食敗興而歸!還有高麗菜萃取天然維生素U 、SPL牛蒡萃取植化素& 7種高活性好菌，隔天依然暢通無阻。 Step2：飽腹大餐後來一顆日夜切酵素，讓妳輕鬆在24小時內日夜分解排空，多餘累贅不纏身，女人們的小心機就是它，拒絕當『小腹婆』! 裡面有多種膳食纖維、維生素和營養素，能補充營養，以及幫助消化，最棒的是現在排便咻咻咻很快就解決了，便便的型態也很完整。和我一樣常常熬夜工作、排便不順的人，可以來試試看用，幫你排毒代謝。 『明明超剛吃飽，怎麼這麼快又餓了?』 點心是減重者的大敵，攝取太多『空熱量』的珍珠奶茶、炸雞、蛋糕等，只是獲得高熱量而已，卻沒有攝取到必須營養素，也就是維生素、礦物質，就會造成『隱性飢餓』惡性循環，讓你更渴望更多熱量，掩蓋營養需求的飢餓症狀，越吃越肥胖。 健康需要『從腸計議』! 食物要充份被消化，需要益生菌和酵素共同幫忙，益生菌可以改變菌叢生態、調整體質，酵素幫助分解外食；要能充分吸收養份，則需要有健康的生活。 所以利用益衛素和日夜切酵素這兩把『食物的剪刀』，把食物分解成小分子可以好吸收，攝取足量的營養素，抑制暴飲暴食的衝動，防止常上羊咩咩便的狀況，造成自己煩躁易怒、嗜睡、大肚腩等情形。 每天服用各一粒，會發覺晚上蠕動一直咕嚕咕嚕，但不會有痛或是拉水便的情形，隔天早上準時到廁所報到，比較上次蹲馬桶很久的經驗，過程很順暢，感覺整個人比較輕盈許多，便便也不會黏馬桶，要不然痛苦大完便，還要刷馬桶。 文章連結： https://eastgirlnana.com/bununer-enzyme/ #青果卉色#日夜切酵素#益衛素#女性保健#活性酵素#打擊肥油#益生菌

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