鄧紫棋「燕麥餐」減重7公斤，演唱會造型驚豔全場！超簡單虐腹操，練出迷人馬甲線！

鄧紫棋以其強大爆發力的高音，獲得「鐵肺歌后」的稱號，正在進行「I AM GLORIA 世界巡演」，舞台上的她造型亮眼、身材線條緊實，讓人忍不住想知道她的減重秘訣。這篇文章就幫大家整理出5個鄧紫棋愛用的瘦身小技巧，想要練出馬甲線的你千萬別錯過！ 1. 控制飲食，均衡為主 鄧紫棋曾嘗試過極端減肥法，連續14天只喝水，雖然迅速減掉5-6公斤，但之後卻因反彈而達到人生最胖。經歷這段黑暗時期後，她明白到極端的節食帶來的壓力與痛苦，開始改為「控制食量、保持飲食均衡」。她強調：「平衡才是一切」，不要過度節食才能真正瘦得健康。 https://www.instagram.com/p/DBBry90SBkS/?img_index=1 2. 高蛋白、低熱量餐單 鄧紫棋的22吋小蠻腰絕非僥倖，她很注重每餐的營養搭配。早餐她會選擇美式咖啡搭配豆奶，再煮一碗燕麥雞蛋粥配香蕉；午餐則以高蛋白、碳水化合物、膳食纖維為主，並控制脂肪攝取；晚餐則多為水煮燕麥、花椰菜、海蜇皮等低熱量食材。 為了準備演唱會或拍攝工作，鄧紫棋會更嚴格控制熱量，將一餐的熱量限制在400卡內。她曾分享過午餐為南瓜、波菜、雞肉、洋蔥、木耳等綜合溫沙拉，並強調雞肉一定去皮。這樣的餐單不僅低熱量，還富含營養。 3. 腹肌訓練600下，養出馬甲線 鄧紫棋曾在節目上分享自己的腹肌訓練秘訣，就是每天600下的腹肌運動！她會坐在地上抬腿，雙手向前擺放，上下移動訓練腹部核心。有時候，她甚至會在健身房邊唱歌邊做核心訓練，既能增強腹肌力量，又能鍛鍊到丹田。 https://www.instagram.com/p/CsnPNVmvSNB/?img_index=1 4. 心態放鬆，效果更佳 鄧紫棋說，幾年前她就不再刻意減肥，而是將重心放在享受生活、創作音樂、和身邊的人分享愛與喜悅。當她放鬆心情、不再給自己減肥壓力時，反而發現體重沒有再上升，甚至更容易維持好狀態。她的經驗證明，愉快的心情是瘦身的關鍵！ https://www.instagram.com/p/CsgWaC9v2hT/?img_index=1 5. 推薦鄧紫棋的「燕麥餐」瘦身法 燕麥餐是鄧紫棋的瘦身祕方之一，她在影片中曾分享自己常吃的健康餐盒：一顆雞蛋、蘆筍、洋蔥、蘑菇，少鹽調味，享受食材的自然風味，還能避免水腫。這樣的餐單不僅飽腹感強，還能幫助減重，是她練出好身材的秘密武器！ #鄧紫棋瘦身秘訣 #燕麥減肥餐 #高蛋白低熱量 #馬甲線訓練 #減肥不反彈 #健康飲食 #心態放鬆減重 #alyssa分享 #瘦身 #燕麥 #運動 #歌手 #巡迴

生酮日記-第二周

周日晚上認真地計算，該攝取的熱量及攝取的比例，我的TEDD是1466，若是想減重需要一日減300卡，因此我定一日1200大卡，那油脂攝取93克，蛋白質75克，碳水化合物15克，依此進行…. 周末兩天超級外食日，還有小幅的下降，已經甚感欣慰了。 2020/08/03(星期一) 體重56.4 體脂29.5 BMI 20.0 10:00-17:20 防彈咖啡 12:30 煎鮭魚 16:30 艾曼達切片起司*1 16:50 鮮奶豆漿188cc(半盒) 18:40 滷白菜*1 2020/08/04(星期二) 體重56.1 體脂29.7 BMI 20.0 昨天記錄了一天，發現攝取不到1200卡啊!!所以應該還不是因為生酮而瘦下來的吧!因為我的體脂也是沒有下降反而升高了，除了超市及超商可以準確了解營養價值外，外食的部分都只能大約拿捏，像今天吃的排骨湯可就考倒我了，只能記錄大約的攝取量，因為糖喝起來很甜，應該有加糖吧!!糖份今天有可能破表了 10:00-17:20 防彈咖啡 12:30 排骨湯*1+蘿蔓生菜少許 16:30 水煮蛋*1 18:50 地瓜約30克 20:00 地瓜約30克+水煮蛋*1 2020/08/05(星期三) 體重55.8 體脂29.8 BMI 19.8 體脂一直降不下來，是油脂攝取過多嗎??所以今天早餐沒有喝防彈咖啡，喝一般美式，也沒有間階斷食，早餐吃了一片艾曼達切片起司，想說改變一下飲食狀況， 08:30 熱美式+艾曼達切片起司*1 12:30 油澬鮪魚一罐(紅鷹牌)+蘿蔓生菜一盒+凱薩醬0.5包 14:00 熱美式+3匙MCT油 16:30 水煮蛋*1 18:50 燙青菜*1+滷蛋*1 21:00 夏威夷豆25克 昨天沒有喝防彈，果然今天的體脂就往下降，身體並沒有開始生酮。 2020/08/06(星期四) 體重55.9 體脂29.1 BMI 19.8 08:30 熱美式+艾曼達切片起司*1 11:00 水煮蛋 12:30 油雞翅*2+蘿蔓生菜+凱撒醬 15:30 腰果5顆 16:00 MCT油15ml 又一日沒有喝防彈，體重小升，體脂小跌，我想我失敗的原因，應該是蛋白質過多….，又到了開心的周末了，應該會亂吃，希望可以保持在56。 2020/08/07(星期五) 體重56.0 體脂28.9 BMI 19.8 08:00 熱美式 10:00 夏威夷果13克 12:30 Costco凱薩沙拉1/3+Costco烤雞腿 15:00 艾曼達切片起司*1 17:00 MCT油15ml 18:50 爭鮮(花椰菜、秋葵、蘆筍手卷*2、海帶芽) 今日沒有約會，飲食可以控制，唯有全聯買的蝦捲碳水可能過高，但好好吃 2020/08/08(星期六) 沒有量體重 10:00 波菜一盤+杏包菇 12:00 煎雞蛋*2+一片火龍果+一片黃西瓜 15:00 夏威夷果28克 15:30 蘿蔓生菜+水煮蛋 18:30 蝦捲*3(全聯)+生酮杏仁片*2 23:00 起司德國香腸*1 (全家) 早上量體重，還好保持在55.9，但今日有早餐約會，歡迎我最喜歡的蔥油餅，一早就呈現半放棄狀態，加上生理期心裏一直覺得想吃，想吃，想吃，今日第一次破戒吃了零食-奶油酥餅。 2020/08/09(星期日) 體重55.9 體脂28.9 BMI 19.8 09:50 麥味登歐姆蛋+蔥油餅半份 12:00 MCT油15ml 13:00 月亮蝦餅一份+清炒空心菜 16:30 夏威夷果28克 17:00 生酮杏仁瓦片*3 17:30 鐵板燒(雞腿排+豆芽菜+空心菜) 20:00 奶油酥餅*1 一周心得: 當發現體脂沒有下降的時候，我想我的生銅應該是沒有成功的，其實有一點點失望，畢竟這麼努力地控制飲食，但還好不是完全沒有收穫，至少體重保持在56，另一個收穫就是常常發作的胃食道逆流現象減緩很多。 我去圖書館租借了兩本關於生酮飲食及生酮食譜的書，發現我應該是蛋白質攝取過多，導致身體運用的過多的蛋白質來當成能量，因此體重有下降，但體脂沒有，所以啊!!生酮真的不是一個一直吃肉就可以的瘦身方式，難怪身邊的朋友有些試了都沒用，反而還胖了，真心覺得要好好做功課。 下周開始進行增油減蛋的生酮行動 GO GO GO…

[全家Family Mart]【金豐盛】蔥薑海南雞風味雞Q丸

#全家便利商店 #雞肉丸 「金豐盛」自從在2022年5月在全家便利商店上市 陸續推出多種即食嫩雞胸、雞Ｑ丸、冷藏滷味等冷藏即食雞肉商品 目前我吃過的主要是即食雞胸肉：黑胡椒嫩雞胸、泰式香檸嫩雞胸、及古早味香滷嫩雞胸及蒜香紐澳良風味雞Q丸 最近則有新的雞Ｑ丸口味上市，就來試試看「蔥薑海南雞風味雞Q丸」吧 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/366772882 ▲全家冷藏架上除了上是一陣子的(右)蒜香紐澳良風味雞Q丸，最近也有新口味(左)「蔥薑海南雞風味雞Q丸」 而且最近還都是做30%免費增量版 ----------------------------------------------------------------------- 商品名稱：【金豐盛】蔥薑海南雞風味雞Q丸 30%免費增量版 (原價NT 55) 相關連結：官方蝦皮 營養資訊：熱量164.5 kcal/ 105 g ； ※過敏原：豆、麩質；產線過敏原：奶、蛋、堅果、花生、芝麻、芒果、魚類、甲殼類 產地/製造商：台灣/金豐盛食品股份有限公司 購買店家：全家便利商店 用餐日期：2024.12 ----------------------------------------------------------------------- 【金豐盛】蔥薑海南雞風味雞Q丸 成分營養資訊 ▲「蔥薑海南雞風味雞Q丸」成分與營養資訊 主成分為雞肉和大豆蛋白，以蔥、蒜、醬油、薑、藤椒油(菜籽油、藤椒)和糖與鹽調味 每百克熱量156.9 kcal，蛋白質16.1 g、脂肪8.5 g 相比較同牌的【金豐盛】泰式香檸嫩雞胸&鐵板黑胡椒嫩雞胸 每百克熱量116.1-121.3 kcal，蛋白質24-24.5 g、脂肪1.8-2.1 g 「蔥薑海南雞風味雞Q丸」的熱量較高(多約30%)、蛋白質較少(少約33%)，脂肪量明顯多出約3.25倍 【金豐盛】蔥薑海南雞風味雞Q丸 拆封狀態 ▲「蔥薑海南雞風味雞Q丸」拆封狀態 免費增量30%的份量為105 g，內含9顆丸子和些許湯汁。白肉色的丸子如包裝袋上的照片的大小 每顆直徑約2 cm，約10-11 g，熱量約17 kcal ▲「蔥薑海南雞風味雞Q丸」拆封狀態 冷藏狀態的湯汁呈現淡粉黃膠體狀，用超商微波爐加熱僅約30秒就可以全加熱融化。袋內湯汁目測約1-2匙免洗匙份量的湯汁(15-30 mL)，湯汁有淡淡蔥和蒜香，薑味幾乎吃不到，微帶鹹韻、無明顯油感，清爽不膩 【金豐盛】蔥薑海南雞風味雞Q丸 風味口感 ▲「蔥薑海南雞風味雞Q丸」風味口感 熱食丸子有合宜的彈性，冷食丸子則略扎實、無彈性。有比較像新竹貢丸那樣可吃得到環狀紋路和肉質肌理口感，不像火鍋料的Q軟和脆。丸子斷面看不到太多細孔，不太會吸附湯汁，所以沒有咀嚼時有滲出湯水的多汁口感。但越咀嚼會越有雞肉伴隨油與蔥蒜的香氣 參考網路上的新加玻海南雞飯食譜：雞隻要用鹽、薑、米酒等醃漬，再以蔥、薑等食材熬煮。上桌時通常配醬油、薑末、辣椒醬三碟調味料。 簡言統整，蔥和薑是海南雞不可或缺的風味，但【金豐盛】蔥薑海南雞風味雞Q丸只有蔥味，薑味吃不出來 相關連結：Kingrich 金豐盛官方蝦皮 喜歡 即食雞胸肉 嗎?歡迎參考 [7-ELEVEN]大成 舒迷雞胸肉 [網購宅配]CP卜蜂 經典風味/歐式清蒜/川味椒麻/義式黑胡椒/法式香草 即食雞胸肉2片裝 [網購宅配]CP卜蜂 塔香輕蒜即食雞胸肉2片裝/戀之玫瑰鹽雞柳條/BBQ風味雞柳條 [網購宅配]Epicure Kitchen老饕廚房舒肥水嫩雞胸肉 果香咖哩/花椒麻辣/胡麻味噌/奶油金沙/蜂蜜醬燒等7款 [網購宅配]愛上新鮮i3 Fresh舒肥雞胸輕巧隨手包 桶仔雞風味/番茄羅勒/帕瑪森起司/茶香烏龍/台式香蔥口味 ----------------------------------------------------------------------- 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/366772882 喜歡我的文章，歡迎到其他平台去逛逛囉 痞客邦部落格 NiNiGaGa NiNiGaGa粉絲專頁 NiNiGaGa 貓小孩J哥Na哥粉絲專頁 這個與那個 This & That 以上。

揮別美食沙漠之稱！9間世新大學附近美食推薦，中午總是人潮爆滿！

吃飯皇帝大，想必大家都跟編輯一樣吃完早餐想午餐，吃完午餐想晚餐吧！位在景美的世新大學，雖然一直都有美食沙漠之稱，但其實附近仍有許多隱藏的人氣美食。今天編輯就介紹9間世新大學附近的美食，推薦給不知道吃什麼的大家！ 世新大學美食推薦｜早餐 世新大學美食推薦｜早餐：1.總匯更好 地址：台北市文山區試院路82號 營業時間：週一至週六09:30–16:00(週日公休) 推薦品項：厚道牛排堡 $80 編輯推薦指數：★★★★ 身為世新大學後門早餐街的其中一員，總匯更好在中午的時候總是人潮爆滿，分為早餐、午餐菜單，早餐以漢堡、吐司、三明治為主，午餐則以丼飯為主。漢堡裡的生菜多到滿出來，吃肉的同時也顧及營養均衡！ (圖片來源：@toadeater7805) (圖片來源：＠lindaitravel) 世新大學美食推薦｜早餐：2.上好吉得堡 地址：台北市文山區試院路80-2號 營業時間：週一至週日06:30–15:30 推薦品項：咔咔套餐 $85 編輯推薦指數：★★★ 台灣人就愛吃傳統早餐店，這間吉得堡每到中午就會爆滿，許多人都會提前點餐，避免自己等太久。除了一般單點以外，吉得堡也提供許多套餐組合，像是咔咔套餐就有薯條、熱狗、咔啦脆雞、半熟蛋，一整個吃完雖然熱量超標，但超級滿足！ (圖片來源：編輯提供) 世新大學美食推薦｜下午茶 世新大學美食推薦｜下午茶：1.嬌嬌咖啡 地址：台北市文山區景後街149巷3號1樓 營業時間：週三至週日12:00–18:00(週一至週二公休) 推薦品項：就是巧克力戚風 $165 編輯推薦指數：★★★★ 世新附近竟然有超漂亮咖啡廳喔！位於景美夜市外圍的小店，每個蛋糕都漂亮的像是漫畫裡出來的，最經典的戚風蛋糕，戚風綿而不乾，巧克力又不死甜，再搭配一杯飲料，就是最棒的享受！他們也有在臉書開放蛋糕預訂，比較沒有時間的人也可以外帶喲！ (圖片來源：@ymls_foodie) (圖片來源：@ymls_foodie) 世新大學美食推薦｜午晚餐 世新大學美食推薦｜午晚餐：1.十一香牛肉麵 地址：台北市文山區景美街5巷2之1號 營業時間：週一至週六11:00–14:30、16:30–20:30(週日公休) 推薦品項：半筋半肉麵 $180 編輯推薦指數：★★★★★ 位於景美捷運站2號出口，離世新大約走路10分鐘的距離，是許多在地人的第一名牛肉麵！ 清甜的湯頭，有嚼勁的麵條，配上口感適中的牛肉和入口即化的牛筋，讓人一口接著一口！ (圖片來源：編輯提供) (圖片來源：編輯提供) 世新大學美食推薦｜午晚餐：2.禾牧HOME 地址：台北市文山區景美街118號 營業時間：週一至週日11:00–14:00、17:00–20:30 推薦品項：招牌紅燒牛肉麵 $210 編輯推薦指數：★★★ 隱藏在小巷子裡的禾牧，雖然外觀不太顯眼但室內很寬敞，內用來說很舒服。招牌紅燒牛肉麵，牛肉超級軟嫩，可以感受出店家花很多時間燉煮，還搭配許多青菜，讓整體吃下來飽足感十足！ (圖片來源：@wieat__food2021) (圖片來源：@wieat__food2021) 世新大學美食推薦｜午晚餐：3.小尚品精制鍋物 地址：台北市文山區木柵路一段325-3號 營業時間：週一至週日11:00–21:15 推薦品項：安格斯牛 $280 編輯推薦指數：★★★★★ 身為世新人絕對不能不知的小尚品火鍋，價格超級佛心，還不收服務費。除了肉質比一般小火鍋更好外，菜盤直接附一大桶高麗菜，並且大部分都是原型食物，很少加工產品，是編輯一吃就愛上的超高CP值火鍋！ (圖片來源：@larryfoodiee) 世新大學美食推薦｜午晚餐：4.MINT PASTA 綠薄荷麵食坊 地址：台北市文山區景興路274之2號 營業時間：週一至週日11:00–21:00 推薦品項：粉紅醬起司雞肉麵 $185／蘑菇酥皮濃湯 $80 編輯推薦指數：★★★★ 從校門口走路不到10分鐘就能到的MINT PASTA，也是許多學生的愛店之一，通常下午五點開始就會陸續湧入人潮，每天生意都超級好。義大利麵的醬汁都十分濃郁且足夠，特別推薦一定要家點他們的酥皮濃湯，香甜濃郁的湯底配上酥皮簡直太幸福了！ https://www.instagram.com/p/CS1lI2cB2Sy/?img_index=1 (圖片來源：編輯提供) (圖片來源：編輯提供) 世新大學美食推薦｜午晚餐：5.八哥重慶酸辣粉 地址：台北市文山區木柵路一段66號 營業時間：週一至週五11:00–14:30、16:30–20:30(週六至週日公休) 推薦品項：牛肉綜合 $125 編輯推薦指數：★★★ 位於管理學院出來的對街，也是許多人中午的首選。酸辣的湯頭讓人胃口大開，口感特別Q的紅薯粉配上多樣的配料，一碗的份量就足夠飽！菜單上有劃分許多種類，除了麵條種類能選擇外，也能選擇要不要鴨血、蔥、香菜、花生等等，十分細心喔！ https://www.instagram.com/p/C6gTyOwPobb/?img_index=1 (圖片來源：編輯提供) 世新大學美食推薦｜午晚餐：6.利庵咖哩 地址：台北市文山區景興路282巷3號 營業時間：週一至週五11:20–14:30、17:00–20:00／週六至週日11:00–15:00、17:00–20:00 推薦品項：香料歐風咖哩 (加綜合肉) $190+40 編輯推薦指數：★★★★★ 老闆來自日本北海道，因此在製作方面擁有滿滿職人感的用心。咖哩端上來後，先是撲鼻而來的香味，入口後又酸又甜又帶點辣，與一般的咖哩完全不一樣，擺盤也十分精緻，推薦沒吃過的人一定要去吃一次，不過咖哩單點是沒有肉的，肉需要再加點，但整體而言編輯認為品質是有符合價格的喔！ (圖片來源：編輯提供) 以上就是10間世新大學附近美食推薦啦~其實除了這些店家之外，還有許多好吃的美食等著大家挖掘，隨著大家對美食的追求越來越高，相信世新周圍一定會開更多好吃的美食店！ 延伸閱讀 👉學生最愛小吃都在這！7間文化大學人氣美食推薦，月底省荷包來這間！ 👉輔仁大學美食推薦TOP10～學生族的最愛，俗夠大碗CP值超高！ 👉校園美食大搜查，精選9家實踐大學巷弄美食，俗擱大碗甲飽飽！ 撰文編輯 #Carlina #MINTPASTA綠薄荷麵食坊 #上好吉得堡 #世新大學 #世新大學美食推薦 #八哥重慶酸辣粉 #利庵咖哩 #十一香牛肉麵 #嬌嬌咖啡 #小尚品精制鍋物 #景美 #禾牧HOME #總匯更好 

開大景！原諒我還沒看過比我去過更美的奇萊🌞☁️-百岳登起來！（上集）

標題有點討厭ＸＤ 不過我真心覺得， 這趟去的奇萊南華山的天氣， 能堪稱是最頂標的程度了！ 看過許多人的分享文， 都覺得沒有自己去時這樣美😍 覺得我們真的非常非常幸運呢！ 而現在我就要來把這份幸運分享給大家～ 從登山口要一路爬13公里才會到天池山莊 路途中有石頭路、數個大崩壁路段也有鋪滿或黃或紅的落葉地毯路，各自精彩， 且一路都算好走，沒有什麼陡上坡，跟想像中的百岳健行不大一樣～ 山友互相遇見的時候也都會互相問候「早安」、「你好」之類的～很有親切感！ 怪不得很多退休的人似乎都把登山當成一種交際啊！（好像也不限於退休的人啦ＸＤ） 中途停下來都是為了喝水、脫衣服、吃東西什麼的， 沒有因為真的很累停下來休息過，是不是聽起來很easypeasy呢～ 從早上8:30大約爬了兩個小時（加上中途走走停停拍照）就抵達中途的雲海保線所了， 雲海保線所是一個有廁所可以稍做休息的平地，距離登山口4.5K。 但是不要太期待會有乾淨的廁所就是了...必要時歡迎隨時野放，可能還會比廁所好些😅 . 記得休息的時候要把外衣中層什麼的都穿上喔， 山上的空氣還是很冷的，不能等到覺得冷的時候才穿上去， 那時身體已經在消耗熱量能量，到時就遲了，會降低爬山效率喔！ 為了在太陽下山前抵達山莊，我們休息片刻就繼續出發了， 中途都有里程指標， 然後山上幾乎沒有收訊，也只有某些地方有設立告示牌告知是通訊點， 所以上山前請先預告家人或沒跟著來的另一半，不要讓他們擔心囉！ . 雖然山路不難爬， 但背著十公斤重的大包連續爬了13公里的上坡到最後也是挺累的， 夥伴的重要除了能互相注意安全也能在這時互相打氣。 . 走著走著大約四點半終於抵達天池山莊。 所以算起來我們整趟從登山口加休息時間到天池山莊共花了約8小時～ . 一到山莊要先去登記還有領睡袋， 對了！天池山莊比較特別的是，可以跟「天池廚房」聯絡， 有提供睡袋租借以及提供晚餐還有隔天的早餐跟點心喔！ 睡袋一個200、餐點一人500，外加山屋床位本身450元， 所以一個人在天池山莊一晚的吃住的總花費是1150～ 睡袋還餐點都要另外聯絡預定，而且不是打給「天池山莊」喔， 他們會說沒有提供這些服務， 是要打給「天池廚房」才會有喔！ （不清楚是什麼概念就是了，可能就是不同單位吧～） 晚餐時間有預先訂餐的朋友們可以享用天池廚房準備的六菜一湯， 以及因為剛好冬至特別煮的甜湯圓 餐點雖然普通，但在如此克難的環境下，就會覺得特別幸福好吃！ . 飯後七點多， 用濕紙巾擦擦身體換了一件內層內衣褲就準備要就寢了， 畢竟隔天兩點半就得起床啊！一切都是為了日出美景啊～～～ 大家睡袋鋪一排在硬硬的木頭地板上， 有些山友沒有要早起的也還在房外鬧哄哄的， 實在是不太好睡， 但只能說，這是必然的， 早已做好心理準備，就努力的闔上雙眼吧！ 準備迎接凌晨的攻頂。 . （下集待續...） P.S.可以直接去部落格看更詳細的分享喔 http://lll830.pixnet.net/blog/post/358458995-%e5%a5%87%e8%90%8a%e5%8d%97%e5%b3%b0%ef%bc%b8%e5%8d%97%e8%8f%af%e5%b1%b1-%e5%88%9d%e7%99%bb%e7%99%be%e5%b2%b3%ef%bc%8c%08%e7%95%a2%e7%94%9f%e9%9b%a3%e5%bf%98 還有youtube影片喔！ 伊娃的粉絲頁： https://www.facebook.com/Ewalife

肥胖、健忘、憂鬱原來都是因為......？那些上班族必知的冷知識！

上班族長期久坐不動，不僅容易罹患心血管疾病和增加肥胖以外，甚至還會短命？有研究顯示，長期久坐不動，每天持續長達六個小時，一生的壽命將少五年之多！但記得，持續運動的同時，也要戒掉抽菸、暴食等壞習慣，才不會讓運動的功效白費力？ 但減肥中的人是不是完全禁止零食呢？來自英國《Daily Mail每日郵報》的好消息告訴我們，其實減肥時若能伴隨自己喜愛的食物，則有高達86%的減重者能夠瘦身成功。而最受成功減肥者的零食正是—巧克力！不過也別吃太多甜食，除了會讓減肥效果事倍功半，還可能使得記性變差。在最新的研究實驗中，研究人員讓受測者覆頌15個單字，在過了半個小時後，再進行詢問，結果發現血糖較低的受測者，在記憶測驗上成績較優異，而且可以記起更多單字。 想要讓你的生活更加豐富、開心？那就關掉臉書吧。因為越來越多的報告顯示，臉書不但無法讓人更快樂，反而還會降低幸福感……就讓我們透過接下來的數字分析，讓你在忙碌的工作時刻也能擁有瘦得輕鬆、吃得健康，活得更有魅力！ 【冷知識】適量零食，減重更Easy 據英國《每日郵報》報導，營養學家珍娜‧艾拉特進行一項線上調查時發現，減肥時伴隨喜愛的食物，有高達86%的減重者能夠成功。調查詢問英國2,100位曾經進行減肥的男女性，其中減重成功者最常吃什麼樣的食物，結果有91%的受訪者回答：「巧克力」。不過，多數人強調只吃適量，並非大吃特吃。珍娜‧艾拉特說明，其實減肥時一味地強迫自己進食低卡食物或減肥食品反而容易失敗，關鍵就在減肥者心理壓力過大，反而導致反效果。報導也指出，節食者若完全杜絕零食，有時更會出於減肥者的「補償心態」不小心就會攝取更多熱量。 【冷知識】久坐不動 愈坐愈短命 大家都知道運動很重要，不過如果少動的話，除了會增加罹患心血管疾病風險和肥胖外，國外有研究指出，長期久坐不動，每天持續長達六個小時，一生的壽命將少五年之多！《新科學家》雜誌報導，如果把活動或運動時間，平均分散在日常生活中，對身體較有益處；相反的，如果一整下來雖有做激烈運動，但一做完運動就開始躺在沙發上，看電視、吃東西，動也不動，對身體反而有害！研究比喻，就像持續運動，每天卻仍抽20根煙，仍會部份抵消掉運動對健康的幫助。 【冷知識】離開臉書心更寬 沈迷於社群網路，讓你愈來愈空虛？這可能不只是錯覺！美國密西根大學研究顯示，使用臉書雖會增加網路社交能力，但是也可能變得不開心。密西根大學社會心理學家克羅斯表示，表面上臉書為實現社會需求提供連結，帶來寶貴資源，但研究發現，臉書不但無法讓人更快樂，反而減少幸福感。 研究人員找來有智慧手機和臉書帳號的82名年輕成年人，並在兩週內，每天隨機發5封簡訊，詢問他們的主觀幸福感，包括受測者是否煩惱或寂寞、使用臉書次數和時間，以及與其他人「直接」互動情況。受試者在某一時間點使用臉書後，在下一次回應研究人員簡訊時，心情愈糟糕。在兩週內愈頻繁使用臉書的人，生活滿意度也隨時間大幅降低。研究也發現，愈能直接面對面與人互動，反而讓人心情變好。 【冷知識】記性不好，甜點惹禍？！ 午後來份甜食當下午茶，是許多上班族的最愛，不過最新研究發現，吃太多甜點會讓血液中的糖份太高，很有可能會讓記性變差。一項調查實驗請測試者覆頌15個單字，在過了半個小時後，再進行詢問，結果發現血糖較低的民眾，在記憶測驗上，成績較優異，而且可以記起更多單字。不過研究也發現，不是所有甜食都對人體有害，像是黑巧克力或是可可飲，內含有黃酮醇可以放鬆血管、降低血壓，適量飲用對健康有不錯的幫助！ Text / Marie Claire美麗佳人、謝旻君 Photo / Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 減肥停滯期怎麼辦(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)？！3招讓你體重持續創新低 肩頸痠痛天天都想去按摩！躺五分鐘即可見效的「脖子矯正法」 韓國瘦身網紅Dano靠這5招”虐腹”運動 3個月練出完美人魚線！ 9m88 你的靈魂需要音樂滋養 身為女人就是要寵愛自己！人妻曾愷玹為生活注入滿滿的愉悅能量 #上班族 #上班族必備 #冷知識 

［禮盒開箱｜乳酪蛋糕］起士公爵 北國藍莓乳酪蛋糕 頂級乳酪x新鮮空運藍莓 減糖低熱量的超美味乳酪蛋糕

大家安妞～這裡是露露🌸 無論什麼時候，有蛋糕可吃都是最開心ㄉ事情！今天要來開箱ㄉ是來自台南的甜點品牌 #起士公爵 的超人氣甜點 #北國藍莓乳酪蛋糕！ 起士公爵其實在台北、台中、台南和高雄都有實體門市，不過這次他們是直接把蛋糕幫我用冷凍宅配寄到家裡來的～這款北國藍莓乳酪蛋糕除了蛋糕本體外，還會再附贈一罐藍莓果醬，可以拿來淋在蛋糕上配著吃♪( ´▽｀)（他們ㄉ果醬看起來小小一罐但其實量超多！我把蛋糕吃完之後還有剩一點，拿來拌無糖優格吃也超好吃ㄉ～～～） 禮盒上面還有標記切成六等份/八等份的切點，超級貼心ㄉ～～～ 起士公爵的藍莓乳酪蛋糕偏重乳酪蛋糕，使用來自澳洲的頂級乳酪和從北美空運來的新鮮藍莓，使用獨特的日式輕浴蒸烤技術，且沒有添加奶油和鮮奶油，糖分相較市面上的乳酪蛋糕也降低了不少，讓愛吃甜食又怕胖ㄉ人（就是我本人）可以吃得稍微沒那麼有罪惡感哈哈哈XDD 雖然是重乳酪蛋糕，但其實這款蛋糕吃起來不會有太甜膩的負擔感，乳酪的香味很濃郁也很順口～可能是因為沒有加鮮奶油和奶油的關係，我覺得這款的蛋糕體吃起來偏鬆軟，用叉子輕輕戳一下就會散開（拍照ㄉ時候很努力想切出好看的剖面但常常一刀下去就整個山崩，讓我喬ㄌ超久XDD），蛋糕體裡面還有包一整顆的藍莓果粒，加上藍莓醬裡面也有藍莓果粒，混在一起吃不但口感更豐富，也更清爽不容易覺得膩XDD 整體而言真ㄉ超級喜歡起士公爵家出的蛋糕，減糖減熱量之後吃起來更加清爽無負擔，也不容易覺得膩，那天一邊看劇一邊吃，一不小心就一個人嗑掉半個ㄌ（太誇張） - 哪裡買： 官網👉起士公爵 官方FB粉絲團👉起士公爵 實體櫃點查詢👉直營門市與專櫃 以上94這次ㄉ分享，如果喜歡ㄉ話拜託隨手幫露露按愛心&分享，有什麼想說ㄉ也都可以留言告訴我唷🌸 IG👉陳露露、露露米谷 FB👉露露米谷 Lulumigu Popdaily主頁👉陳露露

【首爾人生甜點best 7】年底了姐妹全銷出去，只有這些可愛的食物不會背叛我！

韓國網站서울맛집투어最近釋出一系列，2017首爾市區內人生必去的甜點店，一次把今年火紅的店家整理出Best 7。之前的文章你沒看到沒關係，這篇直接整理好送給你！接近年底了全世界的人都銷出去，只剩我還魯的不要不要，決定要培養一些比那些曖昧對象還忠誠的熱量，只有這些食物不會背叛我！跟大家報告完我就要出發了，GO！ Banana Tree 바나나트리 喚醒我飛到火星去的少女心，超可愛的盆栽甜點登場！先選擇自己想要的蛋糕口味，老闆娘在上面撒上泥土（巧克力）和一些花朵擺飾（花朵不能吃，不要想不開ＸＤ）店家還有提供拿鐵、可可等等基本款，以及軟綿綿的棉花糖飲料。店內其實比想像中還小，大約有三張桌子，容納約10人左右，但還是非常多人前往朝聖，人生必吃果然不是叫假的～ Info. 地址：首爾市江南區新沙洞526一層 （서울시 강남구 신사동 526 1층） 營業時間：星期一到星期六 11:00-20:30（星期日公休） FREAKS 프릭스 位於咖啡廳一級戰區望遠洞的FREAKS，店內裝飾的很有特色，每一處座位都有不同的擺設，有浴室風、懷舊風和文藝風等等，招牌的熊熊巧克力香蕉吐司覺得想吃！只要在這點一杯飲料就可以隨意加上自己喜歡的馬卡龍，套上自家的特色眼睛表情，可愛度爆表，不去不行啦～ Info. 地址：首爾 麻埔區 望遠洞 414-89 營業時間：13:00-22:00（星期一休館） OH! Coffee 招牌商品COOKIE MONSTER藍色吐司，下面放兩層烤麵包，上面抹上一層厚厚的藍色奶油。放上兩個棉花糖眼睛，以及巧克力餅乾裝飾就變成可愛的COOKIE MONSTER，看起來奶油感覺很膩，但實際吃過的人都說這款特製奶油清爽好吃，是個視覺與味覺兼具的好甜點！最近還出了餅乾怪布朗尼，完全捨不得分屍它啦～～～ Info. OH! Coffee （오! 커피）地址：서울특별시 양천구 목동동로 393 부영그린타운 1차營業時間：09:00-23:00 비바쌀롱 人手一杯的招牌COOKIE MONSTER咖啡，上層的藍色奶泡帶有酸酸甜甜的柑橘味，融合下層的摩卡咖啡後，形成完美的漸層色。兩顆棉花糖眼睛再放上一片OREO餅乾嘴巴，殺底片的時間又到了，而且店家有提供COOKIE MONSTER玩偶給你當道具，讓你可以盡情地拍個過癮，是不是很貼心呢～ Info. 地址：서울 마포구 포은로 84 1층 營業時間：10:00-19:00 （星期日公休） All That Sweets 올댓스위츠 必須在下午三點前到達的人氣好店，不然你會搶不到蛋糕啊～以夢幻可愛為主打的All That Sweets，蛋糕的造型都是露出兩顆眼睛的小動物造型，水汪汪大眼叫我怎能不買單？！飲料也有特製的浪漫造型（但只限於冰拿鐵），全部都是老闆親手設計，每個月造型都會不一樣，等你去朝聖囉！ Info. 地址：서울특별시 동작구 사당로14길 22 (남성역) 營業時間：三到六 11:00-18:00 By rain 바이레인 召喚我的童年回憶！從小看到大的「湯姆貓與傑利鼠」中，傑利鼠每次偷拿的起司居然出現在現實中！這個甜點的名字就是（제리의치즈케익크）傑利的起司蛋糕，綿綿密密的紮實口感配上濃濃的起司味，卡通裡搶成這樣，完全可以理解！ Info. 地址：서울 광진구 중곡 3 동 30-61 번지 1 층 營業時間：12:00-22:00（星期一、四公休） bistopping 비스토핑 有選擇困難症的朋友，滑到這間可以先請你右轉直走，因為各式甜筒一字排開有Ｎ種不一樣的選擇，每個造型都不一樣，色彩繽紛的精緻裝飾堪比時尚大賞，比我還會穿衣服！這款冰淇淋也在大勢女團BLACKPINK的MV中「出演」，就知道這賣相可是被認證過的呢～ Info. 地址：서울 서초구 신반포로47길 68 營業時間：11:00 – 21:30 是不是有好幾間都曾經看我們介紹過啊～發掘韓國甜點就是編輯的興趣之一！如果你沒看過真的是不合格的波波泡菜粉喔！不過沒關係～快筆記下來這幾間，然後記得每天時不時就要來滑滑網站，會好心有好報der～ #All That Sweets #Banana Tree #By rain #FREAKS #OH! Coffee #人生甜點 #甜點 #首爾 #비바쌀롱 #비스토핑_bistopping 

生活心理測驗，哪種減肥方式最適合你？

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 時常覺得想減肥但又半途而廢嗎？會不會是你選了不適合自己的減肥方式呢？這裡有個小小的心理測驗，透過回答問題來探究，或許哪種方式能夠幫助你瘦得更輕鬆。 延伸閱讀：網美打卡景點 | 《Pocky exhibition》期間限定快閃活動 Question.最近工作忙碌，身心疲憊的你，剛好遇到連續假期，第一天你會選擇怎樣渡過？ A)去髮廊剪個新髮型。 B)待在家裡隨興，什麼也不做。 C)去逛超市買日常用品。 D)進行居家大掃除。 E)去看場喜歡的電影。 - 別忘了先挑好一個選項喔！ - - - - - - - - - - - - - - - - - 準備好看答案囉！ - - - A)去髮廊剪個新髮型 選擇(A)去髮廊剪個新髮型的話，推薦的減肥方式很適合伸展操或快走，注重外表儀容的你，對於體態管理頗有心得，這時候的減肥重點，適合擺放在體型雕塑，減去多餘的脂肪或小腹，可以讓整個人看起來更容光煥發。 B)待在家裡隨興，什麼也不做。 如果是選擇 (B)待在家裡的話，推薦減少糖份攝取的減肥方式，因為隨性所至是你的生活風格，太多公式型的減肥方法，對你來說限制太多，特別是甜點更是瘦身大忌，不如就從最簡單的減糖也減醣，這件日常小事下手。 C)去逛超市買日常用品。 如果是選擇(C)去逛超市買日常用品的話，推薦的減肥方式是養成正確飲食觀念，以及進行節食，去超市可以大量採買各種食材或零食，對於吃，你有自己的講究，但有時候可能也會管不住自己的嘴巴，那就先從減少食量，不要攝取過多熱量做起吧！ D)進行居家大掃除。 選擇(D)進行居家大掃除的話，推薦的減肥方式是紀錄攝取食物的卡路里和運動量，規律又愛乾淨的你，可以善用自己的特長，透過紀錄這個行為來提醒自己，作總體管制，不僅能瘦，還可以養成運動習慣，瘦得更健康。 E)去看場喜歡的電影。 選擇(E)去看場喜歡的電影的話，推薦的減肥方式是透過健身或有氧系列影片，你喜歡生動有趣的動態畫面，所以，跟著老師的教學指導一起運動，能夠讓你持之以恆，瘦得自然。 圖片來源：CANVA，僅文章分享使用！ #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #心理測驗 #減肥 #瘦身 #生活 #健身 延伸閱讀相關主題文章： 職場 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 《以家人之名》宋威龍和張新成，帥哥哥們寵妹無極限！ 盤點5部兄弟愛上同一個女人的韓劇，左右為難的愛情！ 《當我最漂亮的時候》河錫辰、金志洙帥哥兄弟給的愛情難題！ 2020新韓劇分享Alice《愛麗絲》，時間旅行的科幻愛情故事。 2020電視金鐘獎入圍精選13部必看台劇，第55屆懶人包！ 靈異懸疑新劇《Missing：他們存在過》失蹤亡靈村莊隱藏的秘密。 《惡之花》文彩元必看影劇，從反派到女主角的演技魅力。 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

【宅配美食】嘉義純天然手作水果凍,平價新鮮口味多樣,大人小孩都愛吃的健康點心,無添加防腐劑、人工色素

嘉義這間新鮮水果凍我已經吃好幾年了.ᐟ.ᐟ老闆娘為了要讓小孩吃到純天然點心，因而製作出這幾款美味果凍條。 手作水果凍堅持不添加防腐劑、凝固劑及人工色素，是大人、小孩和素食者都能吃的健康零食！ 🍊新鮮水果凍條1袋(5條入)$70 目前有6種口味可任選➡️葡萄、奇異果、芒果、柳橙、紅龍果、百香果 選用當季新鮮水果製成的果凍條，冰涼清爽的Q彈口感超涮嘴～果凍甜度不高，每種口味都吃得到水果丁🥝 水果凍一字排開配色繽紛吸睛～果凍都是100%水果原色沒有額外添加物，可以放心給小孩吃！ 每條都是獨立包裝，攜帶方便好食用，也不用擔心一次吃不完的衛生問題👍 清爽熱量低，比起一般高油高甜零食更沒負擔，超適合當作解嘴饞的下午茶！ *************** 店家資訊📌 🍑手作水果果凍ℹ️IG：@eatjelly.2019Line：@348vwbcp(訂購➕Line詢問)📦提供宅配/團購服務(黑貓宅急便冷藏運費$160起)📍面交地點：嘉義市西區興達路64號 *************** 更多美食分享⬇️IG🔍suilovefoodFB🔍郭穗愛食日常 *************** #台灣 #台灣美食 #嘉義 #嘉義美食 #嘉義必吃 #嘉義小吃 #嘉義甜點 #嘉義下午茶 #銅板美食 #宅配 #團購 #果凍 #平價美食 #宅配美食 #團購美食 #fruit #jelly #desserts #chiayi #chiayifood

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