拒絕小腹肉肉囤積！讓腰越來越細的十個好習慣，兩週養出平坦小蠻腰！

又到了夏天要大展身材的時候，這時候儲存了一整個冬天的肉肉就顯得額外礙眼了，夏天想要快速瘦出小蠻腰一點都不難，只要養成下面介紹的十個好習慣，保證兩週就見效，夏天之前就可以瘦回苗條好身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1492188 https://www.instagram.com/p/Cq-vXbYrrT0/?img_index=1 1.充足睡眠 大家都知道熬夜對身體一點好處都沒有，除了會抑制「瘦素」的產生外，熬夜同時也會降低身體的代謝速度，身體狀況也很容易每況愈下，睡眠不足的人往往會增加體重，其中更包含腹部脂肪，因此充足的睡眠和早睡早起很重要！ https://www.instagram.com/p/CfIsHMdLYuv/ 2. 揉肚子 揉肚子不僅可以幫助腸胃蠕動，長時間下來更有助於燃燒腹部脂肪，先以肚臍為中心點，在腹部打一個問號，沿著問號揉搓腹部，先左側；後右側，各揉30~50下，每天只要揉一次，就可以改善小腹凸出，並且改善鬆弛的腹部肥肉，同時還可以預防胃下垂！ https://www.instagram.com/p/CgjdHS5vEJh/?img_index=1 3. 飯後靠牆站 飯後半個小時，收緊腹部夾緊臀部，每天靠牆站立，臀、背、腿、頭部均緊貼牆壁，每天堅持十五分鐘，一週就可以看見成果。 https://www.instagram.com/p/CygN_shLoOk/?img_index=1 4. 腹式呼吸法 腹式呼吸法不僅可以幫助鍛鍊腹肌，還可以有效瘦小腹，不論站著坐著躺著都能做，深呼吸、吸氣、鼓著肚子，吐氣時再收縮腹部，持之以恆就能瘦小腹、內臧脂肪唷！ https://www.instagram.com/p/CqZpLQ4vYa1/?img_index=1 5. 抱膝三分鐘 可以躺在床上或地上，然後膝蓋微曲貼到胸部，每次做一分鐘，每天做到三到五次。胸要盡可能地貼近膝蓋，腰部不要離開地面或床上，直到可以很明顯地感覺到臀部拉伸感，這個動作可以幫助促進腸胃蠕動，同時可以燃燒腹部脂肪，有效防止脂肪堆積喔！ https://www.instagram.com/p/CEq8uzqnoBG/?img_index=1 6. 堅持泡腳 泡腳可以幫助身體驅寒，並且有利於腰部脂肪代謝，水溫大約四十度上下，熱到身體會微微出汗的溫度，泡上20~30分鐘，女性生理期或手腳容易冰冷者可以放入薑片或是泡腳包，可以讓血液更快的活絡。 https://www.instagram.com/p/CzoNCqOPDaE/?img_index=1 7.飯後不坐不躺 經常久坐會容易導致下肢脂肪堆積，尤其是吃飽飯以後不僅容易會在腹部形成脂肪，吃飽就躺還容易導致身體養成易脹氣體質，因此建議吃飽飯以後，最好可以站立或是散步三十分鐘，可以避免腹部的脂肪堆積。 https://www.instagram.com/p/C37bo5Fx3pG/?img_index=1 8.不喝酒 酒類熱量高但營養價值低，有明確數據指出酒精可能會導致食慾旺盛，並且對身體代謝有極大傷害，有飲酒習慣的人肥胖和罹患代謝症候群的風險，明顯比不喝酒的族群來的更高，尤其是男性。 https://www.instagram.com/p/C3PTmeWukeR/?img_index=1 9. 控糖 含糖量較高的甜品、蛋糕、糖果飲料等等都要盡可能少吃，要多吃青菜和粗糧，如：燕麥、生菜、芹菜等等，可以促進腸胃蠕動，幫助消化。 https://www.instagram.com/p/C5N8Ks4yN0t/?img_index=1 10.不吃冰冷食物 以前常常聽人家說吃冰會讓小腹變大，其實就是有科學根據的！吃過多冰會導致代謝速度下降，同時因為冰品和冷飲類普遍糖分含量較高，所以才有了大家說吃冰就會變成「小腹婆」這一說，除了讓身體代謝變慢、脂肪容易堆積外，對於原本就會經痛的女性來說，更會出現使經痛加劇的症狀～ https://www.instagram.com/p/C6I4QslLqhC/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #小蠻腰 #小蠻腰技巧 #瘦腰 #瘦腰技巧 #腰圍 #腰細 #腰線 

葡國老人牌沙丁魚罐頭 /// 開箱開罐頭然後開吃 補充營養超方便

我竟然會有一天如此期待「打開罐罐」，差點沒被洗成貓派。這一篇應該是要寫給健身人、外食族看得，因為這一個罐頭，蛋白質就有16克以上，運動後補充超方便，昨天晚上煮消夜，也是把剩飯熱一熱，倒一罐上去就完成。 #葡國老人牌沙丁魚罐頭 知道這個品牌 已經是去年的事了 是我追蹤很久的一個健身部落客 她開了團購 兩小時賣出1百組 差點沒以為她轉行當購物專家咧 還有 在 2018 年也有 Youtuber 開箱過 結果最近我在誠品發現竟然有賣 能在誠品上架 一定很有魅力吧 包裝真的很漂亮 總共有七種口味 以顏色來區分的 一罐大概九十幾塊 奇摩 現在也有通路 我手滑買了#辣植物油 跟 #辣茄汁 也就是以上這兩種 這個牌子在做沙丁魚罐頭 已經有一百多年 而且主打每罐 都有 3 尾以上的沙丁魚肉 這應該比較像高級健康零食 因為我這兩天實在忙到沒時間吃飯 就直接外帶這兩罐到飯店 沒想到罐罐的配色跟設計 配上自然光 怎麼拍怎麼美啊 營養標示 我用文字說明比較清楚 #辣橄欖油 口味 含沙丁魚 70 % 橄欖油 辣椒 黃瓜 紅蘿蔔 胡椒仔 丁香 天然辣椒油 鹽 每一份 125 公克 一罐熱量 300.8 大卡 蛋白質 27.5 公克 脂肪 21.2 公克 #茄汁 口味 含沙丁魚 70 % 葵花油 蕃茄 天然辣椒調味 與 鹽 沒有飽和脂肪 跟 反式脂肪 鈣質很高 有 13 杯牛奶的分量 其他營養素有 Omega3 DHA 與 EPA 礦物質 與 維生素...等等 打開罐罐 真的有驚人 是滿滿的沙丁魚 ( 開罐很順手 ) 先來看看辣橄欖油口味 一打開就有植物油的清香味 裡面大概有四尾沙丁魚吧 靜靜的沉浸在醬汁中 拿筷子可以輕鬆夾一尾出來 不易碎 而且真的很厚耶 直徑約 2 公分 中間可以清楚的看到魚骨 而網站上有寫 在製作罐頭時 是採取高溫高壓的方式 不用擔心魚骨會刺嘴 還有一條在橄欖油裡 醃漬許久的小辣椒 用筷子攪動一番挖出來 配色變更美 今天的晚餐很簡單啦 就是去旁邊的超商買白飯微波加熱 淋上一點辣橄欖油 配上沙丁魚塊 瘦身期間可以吃到好吃的健康食物 真的很享受 其實我是看網路上的吃法 原本我是打算拿沙丁魚塊吃就好 結果網友說精華在辣橄欖油 白飯真的變超有味道的啊 我下次要來試試看糙米飯 更健康 呃啊啊啊 看到這個醬汁了嗎 茄汁口味的裡面一樣是四尾沙丁魚 一夾起來還噴汁... 友人是這樣配的 也是很注重口感 喜歡塊狀的 整個塞入嘴裡較爽快 而網路上也有人分享壓碎加入醬汁 像炒飯一樣 很日式的吃法 這樣我想應該用茄汁口味的會比較合適吧 中間的魚骨咬起來脆脆的 魚肉醃漬了好一段時間很入味 咬起來很濕潤 還能擠出醬汁 其實沙丁魚不好保存 老人牌應該是用特殊的技術封存 魚肉吃起來還是很細緻 有淡淡的鹹味 很值得推坑 根本可以買罐頭來當主菜啊 還有必須要附上的 就是 葡國老人牌沙丁魚的臉書 << 因為裡面有罐頭的處理方式 跟 料理建議 都超實用的 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

說美食｜MOOREJUICE漫熬莫爾 白背黑木耳露 養顏+營養補給 一次滿足你

今天要來說說我最愛的其中一款食物 它除了是最天然美顏外還可以促進腸道蠕動、增加飽足感 好處多多又能做成飲品 有猜到是什麼了嗎?? 就是它 漫熬莫爾 白背黑木耳露 (經典黑糖/無糖麥香) 話說因我本身就很愛吃木耳，因為它熱量低又可以養顏美容 所以蔬菜類它可是我心中前三名愛的呢!! 市面上其實販售了很多品牌的木耳露，但因為之前喝過幾次大部份喝起來都不夠濃稠或是太甜 所以對市售的黑木耳露印象都不是太好感覺被騙於是就沒有在買這類的商品 直到我遇見了漫熬莫爾黑木耳露後，發現終於有用心的好店家了!! 近期我正在實施168斷食法，加上起床我都不是很食慾但卻還是需要吃點東西的時候 我都把它當做早餐來食用，有時我會DIY加點牛奶就飽餐一頓啦!! 但我還是最喜歡原味喝的感覺~~~ 先來說說經典黑糖口味兒 原本很擔心它會太甜，因為本身我不喜歡太甜的飲品 結果它意外喝起來像三分糖的甜度而且濃稠度一樣很夠 很像自己現打出來的木耳可以喝到碎碎木耳這才是我覺得可以的木耳露呢!! 這款超推~~~ 接著來說說無糖麥香 這很適合做一些如果你想DIY的話可以拿來調配的一款，喝的到木耳最原始的味道 它基底使用的是決明子、甘草與大麥，是一款會回甘的味兒 我稱作它是一款大人味的木耳露~~ 他們的木耳都是先用桂圓、紅棗、枸杞熬製的，所以除了做身體環保外還能養顏美容!! 真材實料又不添加防腐劑又能吃到天然的膳食纖維，我自己已經天天喝到停不下來 變成我早餐的一個好幫手!!! 真空殺菌、密封開罐，喝起來更放心 現在的人越來越懂得保養自己身體健康，除了適時運動外最重要的體內的營養也是要補足 這款是目前我喝到最實在的木耳露，如果你也跟我一樣愛漂亮也喜歡吃木耳的話 一定要買買我介紹的這款漫熬莫爾 白背黑木耳露 FB https://www.facebook.com/moorejuice/ 官網 https://lihi1.com/MV5vP 購買時使用折扣碼可以現折50元喔 『 vue94238432 』

冬天真的是減肥最難的日子，動不動就想吃火鍋、躲被窩，解析12星座女生瘦不下來的原因，妳也是嗎？

冬天真的是一個進行養肉計畫的最佳時間，好像無時無刻都需要補充熱量來維持生命，讓人不經意就一直吃一直吃，吃飽了也因為太懶而不想動，脂肪因此就開始囤積。在大衣的掩蓋下，肥肉悄悄的擴張，讓女孩們常常沒發覺自己發胖了，等到脫下大衣換上春裝時便後悔莫及。可是，每年到了這個時候都說要減肥的妳，是否依舊沒減肥成功？趕快來瞧瞧到底為什麼妳都瘦不下來，其實這些都是有原因的！ 牡羊座：總是沒空 牡羊女常常把自己搞的非常忙碌，無法接受生活有空白的時刻。因此她總會安排許多計畫，閒不下來，行事曆打開往往都是滿的，所以她哪裡還有時間運動，每天爬樓梯上下班就很不錯了。 金牛座：太過結實 金牛座的女生很多都屬於肌肉型，發胖通常是一點一點累積而來的，也因為這樣，就屬於最難瘦的類型，所以金牛座如果要減肥通常要搭配按摩、指壓等外來的力量幫忙，而不是像別人只要少吃多動就可以。 雙子座：工作壓力 當雙子女生處在一個比較高壓的狀態之下，她下意識就會靠吃來發洩；可是如果她的事業蠻順利的話，她就會比較自愛，會提醒自己不要墮落。所以雙子女孩事業處於低潮時就不會刻意維持身材，她總認為等到自己翻身的時候一定可以減肥成功。 巨蟹座：想吃時非吃不可 巨蟹座很願意減肥，她屬於易胖也易瘦的人，但是她有一個死穴，當她特別想要吃某樣東西，即使現在正在進行減肥計畫也非吃不可，特別是家鄉味或媽媽做的菜，更是讓她無法抵擋，甚至不小心還會比平常多吃兩碗。 獅子座：無法運動 獅子女是個非運動不可的人，因為她覺得只有運動才能使體態更好看，然後她也願意在飲食方面少吃，在身材管理方面付出很多心力。如果這個獅子座生活太過忙碌讓她無法運動，她的身材很快就會變形，因為獅子的身材不是靠少吃就能瘦下來。 處女座：感情穩定 處女座的女生很自愛，當她一有發胖的跡象，她就會改善，勤擦減肥霜、忌口、少吃她都會做。但是一旦感情狀態進入穩定的處女，她認為自己不用再去吸引男人，所以就開始不在意維持她的身材了。 天秤座：生活太過安逸幸福 天秤女生如果是一個每天被操得很辛苦的上班族，永遠追著錢跑，那她根本就沒有辦法胖。可是如果她成功釣到金龜婿，當個有錢少奶奶，她會覺得有錢好辦事，只要胖了就去抽脂等，替自己找了很多藉口，就這樣越來越福態。 天蠍座：找不到動力 12星座最會減肥的絕對是天蠍座的女生，關於減肥這件事情她毅力驚人，但前提是必須要有一個目標讓她去努力，要不然自信的天蠍女認為自己其實胖也很可愛。 射手座：還沒覺悟 射手座的女生即使很胖，她還是會替自己找一些藉口例如：自己又還沒有胖到走不動、工作就是需要這麼多的應酬等理由，如果沒有讓她自己覺悟，要讓射手女瘦下來就是非常困難的一件事情。 魔羯座：用吃犒賞自己 魔羯座的女生算是最不容易發胖的一群，通常發胖的魔羯有可能是因為家族遺傳。魔羯座責任感很重，常常忙碌於工作，但是她最喜歡犒賞自己的方式剛好就是吃東西，例如在完成一個大case之後吃個宵夜等，不知不覺之下就發胖了。 水瓶座：自我放棄 水瓶座的女生唯有自我放棄或情緒低到極點、覺得人生已經沒有希望了，她就可能任由自己發胖，所以才會瘦不下來，要不然以水瓶女的個性，一旦下定決心要減肥，哪有可能不成功。 雙魚座：總是這麼剛好都有理由 雙魚座每天都在想減肥，但是她又很會替自己找理由，例如剛好就是有人請客、最近吃太少營養不良、女生瘦太多不太容易懷孕等各式各樣理由，表面上是說服別人，其實她是藉由這個過程說服自己，然後就放心的讓自己大快朵頤，日積月累之下身材就變形了。 資料來源： 整理報導

GODIVA初夏新攻勢！概念店限定7大極濃巧克力配鮮果肉口味，螞蟻人衝了！

無人不知無人不曉的巧克力名店GODIVA旗下概念店「ATELIER de GODIVA」﹐推出了好幾項夏季限定新商品﹐而其中幾項產品只有在東京和京都才能吃得到喔！身為巧克力愛好者怎麼能不去朝聖一下呢？ 【延伸閱讀】【大阪｜四之橋站】別總去心齋橋，五家隱藏版人氣咖啡廳巡禮！ ＃Coupe Chocolat桃白巧克力 クープショコラ ピーチ ホワイトチョコレート (內用1,080円/外帶880円） 不僅可愛的外觀討人喜歡﹐酸酸甜甜的也非常適合夏天﹐白巧克力製成的杯狀容器內裝著滿滿白桃果肉和果凍與杏桃醬﹐這款白桃巧克力是女孩們幾乎沒有人會不愛的一項商品！ 圖片來源：GODIVA 【延伸閱讀】【大阪｜心齋橋】IG人氣咖啡廳踩點直擊，除了固力跑跑人這幾家更欠拍！ 【延伸閱讀】關西5天4夜這樣玩！大阪＆京都美食逛街攻略，IG上爆紅的景點都在這！ ＃Verine鳳梨芒果、Verine牛奶巧克力 ヴェリーヌ パイナップルマンゴー、ヴェリーヌ ミルクチョコレート (內用980円/外帶780円) 超可愛的杯裝甜點﹐「ヴェリーヌ ミルクチョコレート（Verine milk chocolate）」濃厚的牛奶巧克力布丁與香脆的果仁碎片﹐像提拉米蘇般的多層次口感。「ヴェリーヌ パイナップルマンゴー（Verine Pineapple Mango）」則是用濃厚牛奶巧克力布丁混合芒果醬、最後搭配酸甜的鳳梨，非常適合初夏跟閨蜜一同來品嚐。 圖片來源：GODIVA 【延伸閱讀】【快訊】東京也有火影樂園！富士急「NARUTO×BORUTO」火影忍者新園區登場！ ＃巧克力芭菲 ショコラ パルフェ 1,500円 使用果仁、冰淇淋、鮮奶油、慕斯等等製作而成﹐搭配香濃到不行的巧克力醬﹐是一款份量十足﹐光看照片就會口水直流的巧克力芭菲！ 圖片來源：GODIVA 【延伸閱讀】日本迪士尼《小美人魚》清涼療癒居家週邊，快把房間改造成海底世界吧！ ＃CHOCOlixir黑巧克力黑蜜黃豆粉 ショコリキサー ダークチョコレート 黒蜜きなこ 1,300円 GODIVA的定番﹐「洋」與「和」兩種不同風味混合的夢幻飲品！以黑巧克力和黑蜜的CHOCOlixir﹐以及黃豆粉和巧克力組合而成的「ショコリキサーダークチョコレート黒蜜きなこ（CHOCOlixir黑巧克力黑蜜黃豆粉）」﹐是不是很讓人好奇它的味道呢？ 圖片來源：GODIVA 【延伸閱讀】大阪超狂甜甜圈牆！吃到飽美食＋河畔美景雙重享受，不認識這間咖啡廳就吃虧啦！ ＃草莓奶昔、芒果奶昔 「スムージー ストロベリー」、「スムージー マンゴー」1,200円 以及清爽適合夏天的水果奶昔系列﹐有滿滿草莓果肉的「スムージー ストロベリー（草莓奶昔）」、使用滿滿芒果的「スムージーマンゴー（芒果奶昔）」﹐絕對清涼又消暑！ 圖片來源：GODIVA 【延伸閱讀】逼瘋全球火影忍者迷！「NARUTO＆BORUTO 忍里」園內實況，天之卷遊戲闖關說明大公開！ 這些夏天限定的甜點商品﹐只有在下面幾間ATELIER de GODIVA店鋪才吃得到喔！ ・アトリエ ドゥ ゴディバ 西武池袋本店(東京都豊島区南池袋1-28-1 西武池袋本店B1F) ・アトリエ ドゥ ゴディバ 博多阪急(福岡県福岡市博多区博多駅中央街1-1 博多阪急地階) ・アトリエ ドゥ ゴディバ 大丸京都(京都府京都市下京区四条通高倉西入立売西町79 大丸京都店 B1F) 【延伸閱讀】起司漢堡變零食？最夯伴手禮候選人MY CAPTAIN CHEESE TOKYO一號店開幕，快呼叫身邊的起司控！ 期間限定可是不等人的﹐美食當前熱量什麼的都是浮雲啊！看完這些夢幻到不行的GODIVA夏季限定巧克力系列商品﹐是不是很心動了呢？趕快手刀奔去店鋪報到吧！ 資料來源：整理報導 #GODIVA #夏 #夏季限定 #奶昔 #巧克力 #日本 #期間限定 #聖代 #限定 

高雄三民  河堤路上不可錯過的平價早午餐店  種類超多的威力早午餐

/ 微風徐徐的吹來 吃完好吃的早餐後來河堤邊漫步，這是多幸福的早晨啊 一天的開始直接先一百分了啊！ 這樣的小確幸威力可以幫你達成 ． 威力早午餐位在河堤路上，店的前方就是令人心曠神怡的河堤 裡面的早餐種類超！級！無！敵！多！ 如果你是有選擇障礙的天秤座，那還是建議先別～（這樣太衝動 裡面從常見的吐司、蛋餅、漢堡以外，還有帕尼尼、貝果、拖鞋堡等多項選擇 而且每種口味也超級多！ 這次會來完全是衝著他的雙色QQ球來的 一份有十顆，紫色是紫薯，黃色是地瓜 非！常！好！吃！完全不空虛，裡面有麻糬，喜歡QQ口感的絕對不能錯過 彷彿早晨就吃到了夜市食物的感覺，太幸福 接著是紫薯蛋餅，看到這邊應該有發現為什麼都是紫薯 沒錯！身為一個整在減肥的女子，怎能錯過這種健康澱粉呢 不說你可能不知道，紫薯的熱量非常低，但卻很有飽足感 再來他的維生素A非常高，青花素含量也非常高，青花素是天然的抗氧化劑 各位愛美又在減肥的少女這完全是多麽難得可貴，不用我在解釋吧 因此懶懶一看到紫薯，直接都給他點起來 紫薯蛋餅也很好吃，因為裡面包著超級多的紫薯泥 吃起來真的非常有飽足感，是個健康聰明的好選擇 . 雙色QQ球（10粒）-$40 紫薯蛋餅 -$50 . 威力真的是懶懶第一間遇到有紫薯的早午餐店 而且餐點種類真的非常多，用餐環境也很乾淨 重點是價格很平價，真心推薦給大家 . 威力早午餐 🏠：高雄市三民區河堤路488號 ☎️：07-349-2033 ⏰: 週二～週日06:00-13:30 ，週一公休 / #高雄＃高雄早午餐#早午餐#威力早午餐#紫薯#蛋餅＃Lazy吃高雄

2020/04/23

今天早上起來好冷><反正每天賴床都有個藉口就對了，而且真的是一天比一天晚起，這樣真的不行！！！再繼續下去我就會變回原本的作息了，這樣前面幾個禮拜的努力就沒用了啊啊啊！！！明天一定要準時起床念書，反正今天本來安排的OS進度沒唸，所以明天一定要補回來QQ就當是今天出去玩太久的代價吧！ 今天其實計畫完成度滿高的，只是唯一沒完成的那個就是該念書的部分@@今天下午去買了耳機！必須說那家店真的不錯，不愧是棻棻推薦的店啊，我試聽了七八副耳機吧，最後挑的這副真的是深得我心，雖然其實我說不出為什麼，但戴上聽不到一分鐘就瞬間覺得，就是他了，外型我也很喜歡，雖然不是那種真的很專業的，應該也只能算是半全罩式耳機吧，但以我目前的程度以及我目前的經濟狀態，我覺得這個真的很夠了，除了戴上的時候會覺得頭頂有點壓迫稍微有點不舒服之外，其他我都覺得很棒，有一種自己開始越來越往音樂的道路上走的興奮感XD 晚上跟棻棻還有ㄇㄉ去了Mulberry，星期天就要結束營業了QQ想想就覺得好可惜啊，雖然因為距離稍微有點遠價錢也比較不便宜所以去的次數很少，但他真的很好吃啊，雖然我平常不吃辣，但他的辣還在我可以接受的範圍內所以我還是吃得很開心，反正整個感覺都很棒，可能因為最近疫情大家都不出門那裡租金也不便宜所以才要關店吧我不知道只能瞎猜QQ但反正雖然在幾天就關ㄌ還是推推...... 晚上回來晚了，但因為今天實在熱量攝取太多(?)而且是KEEP的運動計畫最後一天，還是希望可以看起來很有始有終，所以雖然十一點了還是爬上了頂樓做了快半小時的運動才下來洗澡，其實認真想，我只有兩天的計畫是延了一天才做，而且也不是沒做，看到完成率100%真的好爽XD今天下午去量身體組成，我居然除了右手臂的脂肪稍微過多之外，其他幾乎都是標準欸！？雖然是偏高但還是在標準範圍內，我還以為我很糟糕，但我還是沒有很滿意那個數字就是了，所以休息一天之後我就要開始新的運動計劃了！！目標在學期末的時候達到標準範圍中間值！！！

網路瘋傳一個月能瘦五公斤的「八杯水瘦身法」❣️前進理想生活系列📌

嗨大家，我是媃伊🌸~ - 今天要分享一個我也正在挑戰的八杯水瘦身法，簡單的方法讓我們繼續看下去! - 我以前也是水喝超級少的人！因緣際會之下看到別人喝水養皮膚，後來我也開始喝比較多的水，感覺皮膚真的有變比較水嫩！！！ - 第一杯🥛:早上起床後 能夠補充一整晚失去的水分，同時也能讓自己清醒一下~ - 第二杯🥛:早上9點 能夠幫助腸胃排毒! - 第三杯🥛:中午11點半 可以先增加飽足感，以避免午餐攝取過多熱量! - 第四杯🥛:下午1點 能夠幫助消化~ - 第五杯🥛:下午3點半 這個時間很容易嘴饞，試著換成先喝一杯水吧! - 第六杯🥛:下午5點半 這時候先喝一杯水也可以增加飽足感，避免攝取過量晚餐。 - 第七杯🥛:晚上7點 可以促進身體循環，代謝身體不需要的東西。 - 第八杯🥛:晚上9點 可以先補充睡眠所需的水分! - 一杯大概是250ML，不要不小心喝太多!也是會造成水腫的!😱 - 因為我也還在試，到底能不能瘦五公斤呢? 一個月後揭曉!😁 - 喜歡的話記得分享，標記想要一起成長的人，一起前進理想生活，讓夢想不再遙不可及💓 #理想生活#前進理想生活#個人品牌#系列#品牌行銷#品牌經營#dailylife#daily#life#大學生活#大學#理想#目標#前進#成功#成功法則#提升自我#提升自己#自我成長#八杯水減肥法#瘦身#八杯水瘦身法#健康 ----ABOUT ME---- IG:zoeke9011 分享書摘和前進理想生活:zoedailylife youtube: https://www.youtube.com/channel/UCVjw3hzmyDvfpk2QPam9FVA?view_as=subscriber

台北大安區📍歡迎來到我的地下秘密基地｜badement cafe樓下咖啡

🚨 防疫當前，記得保持社交距離唷！🚨 店名：basement cafe樓下咖啡 電話：(02) 2325－7072 地址：台北市大安區光復南路420巷10號 地下層B1 備註：低消一杯飲品 ／ 無服務費 ／ 路邊停車 下班後總是想逃離讓人頭痛的辦公室？在台北不夜城總是想找個地方可以一個人靜一靜？ 歡迎光臨位於台北熱門地段的地下室秘密基地。 （照片取自：basement cafe官方臉書） （照片取自：basement cafe官方臉書） 一下樓印入眼簾的是好多好多的小動物，但絕對不是你想像的什麼小倉鼠或是小兔子而是真的很少在餐廳裡會出現的 海 龜（對不起我不知道在水裡的烏龜叫啥就統稱海龜）、陸 龜（對不起我不知道在沙子上走的烏龜叫啥就統稱陸龜）還有 爬 蟲 類（對不起我不懂爬蟲類所以統稱爬蟲類），一開始可能會倒退一步但接下來一整個晚上的時光我想眼球都離不開他們了～ 🔺水波蛋肉醬麵 $260 我每次來幾乎都會吃，雖然分量不太多但是時常看到老闆在社群軟體上po出在做肉醬的過程就知道真的真材實料不是什麼外面買來的罐頭肉醬倒下去的。肉醬裡的小碎肉每一塊都非常有味道，再把蛋液淋上o m g 整個就是你想像得到的那美味的滋味（相信現在口水分泌個不停） 🔺松露薯條 （抱歉我在菜單上找不到這道菜名，絕對不是免錢就對了🙃） 這盤直接點兩盤起來吃，我覺得松露算給的蠻大方的，配上醬汁哇賽肥胖指數爆高之餘又滿足口腔的慾望，好啦！第一名頒給你！ 🔺芝麻核桃牛奶 $200 誤打誤裝想說芝麻＋核桃很健康，沒想到端上來一杯熱量爆表的滿滿鮮奶油飲料。接著接下來的日子這杯直接變成我的主打飲品🙃非常濃郁鮮奶油也很香，整杯喝下去就是一個爽，我本身痛恨芝麻但這杯簡直是要了我的命的喜歡，建議來這一定要喝喝看（一點都不浮誇）好啦！也給你第一名：） 以前下午沒事就會跑來看漫畫，我的進擊的巨人有些是在這邊補完的哈哈哈（這裡絕對不是漫畫館）店家幾乎每天晚上也都會有駐場dj現場播很lofi的音樂，非常非常舒服。不定期也會有黑膠唱片二手拍賣，整家店就是非常有個性。 融合了音樂、動物、咖啡、食物、酒，你說還有哪裡能比『 秘密基地 』還舒服的呢？ #台灣 #台北 #大安區 #basementcafe #樓下咖啡 #黑膠 #動物 #音樂 #美食 #酒 #咖啡 #地下室

營養健康可替代一餐的"BOSCOGEN百仕可鉻護100無糖營養素" !!

平常天氣熱工作繁忙的時候 到了中午或晚上時就會沒什麼食慾 但是對甜食我卻總是情有獨鍾 畢竟能夠刺激多巴胺的甜食總會一不留神就攝取超標 所以平時還是需要額外補充"鉻"的營養才行 "鉻"本身是一種礦物質元素 可以從平日的飲食中攝取~~對人體的好處可是相當多唷!! 鉻對健康的好處在此我就不多做陳述~~ 大家只要找一下Google大神就能一目了然囉 這次要來分享的就是平時不想吃飯或是想喝手搖飲時 我所喝的健康取向飲品-新一代百仕可 鉻護100無糖營養素 來自美國成人保健品牌BOSCOGEN百仕可獨創關鍵三重管理機制 添加鉻100與苦瓜精華/專利DHA+三種水溶性膳食纖維的百仕可 一罐熱量約250大卡~對於食慾不振/胃口不佳/的人都能夠直接取代正餐飲用 口味上帶有濃郁香草牛奶的味道 成分營養標示表含有專利DHA+關鍵蛋白質(麩醯胺酸＋支鏈胺基酸BCAA+精胺酸) 及優選專利的金盞草萃取物及優選專利的-->對眼睛好的葉黃素+維生素K/B1/B2/B6/B12/C通通在這一罐裡唷~~ 只要喝下一罐"BOSCOGEN百仕可 鉻護100無糖營養素" 就能補充一天的營養所需 所以無論是一般人/術後虛弱者 / 糖尿病患者 / 流質飲食者 / 需特別注意糖分攝取者 / 新陳代謝較差者/需要額外補充鉻的人通通都能喝 每罐"BOSCOGEN百仕可 鉻護100無糖營養素"皆採充氮保鮮技術 讓你打開就能喝到完整補給的滿滿礦物質營養 無糖、無乳糖而且奶素可食又不含防腐劑絕對是優質營養品的好選擇!! 一天只需要1-2罐即可-->可以取代早餐/點心或者在兩餐間飲用都沒問題 若是純粹當成點心飲用可以選擇加點冰塊配上水果 增添口感亦或是配上早餐營養穀物點心也很美味 口味上有種濃郁的牛奶氣味 喝起來相當爽口清甜又不膩嘴 感覺真的很不錯唷~~ 完全是無糖好喝的營養品首選 每天喝上一瓶都能感到滿滿的幸福呢XD 現在藥房通路只要買一箱百仕可就有贈5罐的優惠活動~~ 推薦給有需要的人唷**可以到下列百仕可FB粉專與官網看更多產品資訊唷 https://www.facebook.com/boscogen/ http://www.boscogen.com.tw/indexplates/index.php?lan=TW #鉻營養品推薦 #百仕可 #營養品 #好喝的營養品、#鉻100、#糖管理飲食、#早餐、#點心 #鉻護100無糖營養素 本人未宣稱任何功效/療效~非商業營利性質!! 單純為個人觀感分享非屬營利商業成分~ 口味依個人觀點則有差異與不同!! 產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效；每個人使用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主

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