聖誕大餐不失控！女孩們偷偷用的「飲控小心機」大公開，開心吃也能維持完美狀態的健康三部曲！

姐妹們！十二月向來是女孩們的應酬大月，聖誕節、尾牙、交換禮物…聚餐多到讓人超快樂，但同時又默默擔心狀態會不會失控😖 偷偷告訴妳，現在小編在用K.C WIN-WIN 新上市的「3SD Pro三階段飲食節奏管理程式」這一套小法寶！它真的就是女孩們的飲控小心機：不想放棄美食、不想委屈忍耐，只要照著 S1→S2→S3 的節奏走，就能把年末的「聚餐的放縱」變成「低負擔的飲食節奏」。 它不是魔法，但它很實際、很友好，也很貼近現代精緻女孩的生活方式，而且比妳想像中的更簡單。 難怪最近大家都在瘋傳這套三步驟小心機，妳還不跟上嗎? 讓妳在聚會中，吃得無負擔，美得有氣場！ S1 控前錠｜餐前打底，幫妳穩住第一道防線 如果妳經常忙到忘記吃飯，下一秒又因為太餓而吃得太快、太急，S1 控前錠會很像妳的「餐前小隊長」，在餐前 30 分鐘吃一錠，就像先提醒身體：「等等要吃飯囉，慢慢來」，幫助妳在用餐時更能掌握自己的步調，比較不會因為過度飢餓而吃得太急、太亂。 S1 採用韓國高規格製程，不含任何西藥與重金屬，主要成分有韓國專利黃燈籠辣椒、韓國專利毛喉鞘蕊花、白腎豆、藤黃果、瓜拿納等飲食調節配方。 S1 控前錠的重點不是讓妳壓抑什麼，而是在「開動前先把節奏穩住」——讓妳在面對美食時更能保持並穩定自己飲食的步調，進而可以好好吃飯。對想開始調控飲食節奏的女孩來說，這可是最不費力的第一步，對於容易吃太急、太快習慣的女孩來說，這真的是最輕鬆、最友好的第一步。 S2 燃動艙｜飯後輕鬆動起來，狀態清爽無負擔 餐前靠 「S1 控前錠」穩住節奏後，就輪到 「S2燃動艙」 接力，幫妳把飯後那種「想躺著的沉重感」輕輕推開。S2 採用日、韓兩地高規格的專利植萃成分，幫助身體從餐後的鬆散狀態，慢慢回到比較有精神、願意動起來的飲食節奏。 配方包含 玉米鬚、日本專利葛花、日本專利紫茶、發酵紅蔘、黑薑、加州梅 等植物來源成分。 飯後來1顆，就像按下身體的「重新啟動鍵」，幫助調節體質與生理機能，讓妳從容地動起來，輕盈又有感，整體狀態更提得起勁，揮別飯後想躺平的倦意。 尤其適合久坐上班族、容易熬夜、健身後覺得卡卡的妳，或是最近壓力大、飯後一下子就整個人癱著動不起來的時候。餐後吃S2，讓身體自然啟動，狀態輕鬆動起來！ S3 可可飽｜給妳滿滿的安定感，遠離宵夜誘惑 餐前有 S1 穩住、餐後有 S2 把節奏推起來，「S3 可可飽」就是讓妳有飽足感、吃得比較節制的終結小救星！味道是濃郁可可、甜度恰到好處，熱量卻只有手搖杯的零頭而已；像替自己按下「放慢速度的鍵」——不會急著想抓零食亂吃，遠離暈碳危機。在壓力大、運動後、外食太油，或單純想解嘴饞時，都能讓妳有個不罪惡的替代好選擇～ 內容物是大豆＋乳清的雙蛋白，加上美國專利藤黃果、美國專利白腎豆、紅豆、綠茶與乳桿菌，做成隨手喝的太空栓口袋，一袋即沖帶著走，方便又可口！簡單說，S3 就是在妳太餓太累、想亂吃的時候，替妳把一天的節奏撐住的小小保護罩～ 常見 Q&A Q1：三個產品一定要一起吃嗎？ 不是一定要，但三階段一起使用，節奏最完整、體感也最有效。如果妳聚餐多、作息亂或容易暴吃，全套使用最有感。 Q2：怎麼吃？ 偶爾忘記沒關係，不需要硬補，只要維持平常節奏即可。 Q3：安全嗎？ 採食品級專利配方、無西藥、無重金屬，不是刺激型，所以一般日常食用是可以的，也不會有咖啡因過量那種心悸感。若妳有慢性病、正在服藥、腸胃敏感，或處於孕期／哺乳期，仍建議先詢問醫療專業比較安心。 大餐、甜點放心吃，隔天醒來也不後悔！S1「先穩住」、S2「動起來」、S3「安定感」為妳量身打造的飲食節奏管理程式，搭配日常均衡飲食與適度運動，更能輕鬆維持完美狀態！3SD Pro在手，聖誕大餐、尾牙聚餐放肆享受！ 現在就準備好妳的飲控小心機「3SD Pro」 👉 欲購買請洽品牌正規授權經銷商，或上全球探探、全球探物電商平台下單（https://reurl.cc/NNy5Wp） 本產品為保健食品，並非藥品，無法取代均衡飲食或任何醫療行為。請依照每日建議量食用，勿過量。若有特殊疾病、正在使用處方藥、孕期或哺乳期，食用前請諮詢醫療或營養專業。若出現任何不適，請立即停止食用並尋求專業意見。

日本十大溫泉勝地推薦！由布院＆銀山溫泉必訪，溫泉小知識、基本禮儀一次看！

日本的溫泉文化根深蒂固，泡湯是日本人日常生活中很重要的一部分。溫泉不僅能放鬆身心，更能療癒身體、促進健康。從古代的貴族到現代的年輕人，無論是休閒放鬆還是以治療為目的，溫泉都扮演著重要角色，更因此吸引來自世界各地的旅人前來體驗知名溫泉。編輯今天將帶你深入了解日本的泡湯文化，泡湯時有什麼基本禮儀和小知識也一次告訴你，享受泡湯同時也能更加融入日本的重要文化呦！ （圖片來源：yahoo.jp） 泡湯文化介紹 泡湯不僅是放鬆身心的方式，其實也是一種社交與精神修養哦！從古代的寺廟浴場到現代的溫泉度假村，泡湯文化經歷了幾百年的發展，尤其在日本的大自然中也隱藏了許多溫泉，而後發展為「溫泉村」及「溫泉街」，讓前來旅行的旅人們邊泡湯邊享受當地美食，是日本非常具有特色的旅遊體驗呢！ 溫泉、錢湯、風呂分別是什麼？ 雖然「溫泉」、「錢湯」和「風呂」都和泡湯相關，但其實各有不同的定義和功能。溫泉是指源自地下的天然熱水，通常富含對皮膚和身體有益的礦物質。而錢湯則是日本傳統的公共浴場，一般不含天然礦泉水，主要是提供給居民日常清潔用途的場所。風呂則是更廣泛的術語，指的是各種浴池，可以是家裡的浴室、飯店附設浴池，甚至是公共浴場的浴池呦！ （圖片來源：京都錢湯） 泡湯基本禮儀 日本泡湯有一些基本禮儀和小細節要注意，首先，進入溫泉前要先徹底清洗自己，這是為了保持浴池水的乾淨。其次，泡湯時要保持安靜，進入浴池時也要輕聲慢步。泡湯後要用毛巾擦乾身體，但不能把毛巾帶入浴池內哦！這些都是對於日本文化的尊重，下次到日本泡湯要注意呦！ （圖片來源：吉卜力） 泡湯小知識 泡湯小知識：泡湯要泡多久？ 日本的溫泉不同地區水質都有著不同的療效，某些溫泉對皮膚病有療效，某些則適合改善血液循環。泡湯的水溫也非常重要，過熱的水可能會讓人感到不適，過冷則難以達到放鬆的效果。除了水溫，泡湯時間也需要掌握好，一般建議每次泡湯時間不超過20分鐘，以免對心臟造成負擔。 泡湯小知識：溫泉旅館為什麼會提供點心？ 溫泉旅館的和室中時常能看到桌上擺放著免費的和菓子，大多數是栗子或紅豆口味的溫泉饅頭，且會提醒泡湯前30分鐘至1小時食用。這些和菓子其實是因為泡湯會消耗大量熱量可能造成血糖下降，為了防止泡湯後出現頭暈或無力等低血糖症狀，旅館提供甜點來幫助補充能量讓身體保持穩定哦！ （圖片來源：定山溪觀光協會） 泡湯小知識：溫泉有宅配到府服務？ 日本人熱愛溫泉的原因包括舒緩壓力、取暖以及美容養顏。據說德川家康也非常喜愛溫泉，更曾安排專人運送溫泉水，而現今日本的溫泉勝地如「九州別府市」和「兵庫縣」都曾推出溫泉水宅配服務，讓工作繁忙的民眾能在家中浴缸享受溫泉呢！ 泡湯小知識：古代溫泉旅館需住宿1星期以上？ 江戶時期的日本，「湯治」是一種以溫泉治病的習俗，療程通常需要一星期以上，專為湯治客人設立的溫泉旅館不接待短期停留的一日遊客。這些旅館提供的溫泉湯水擁有不同的藥浴成分，如同吉卜力動畫《神隱少女》中湯屋一般，通常由「鍋爐爺爺」調配，對於治療各種疾病非常有幫助。 （圖片來源：吉卜力） 泡湯小知識：具有相親性質的溫泉？ 日本長野縣的松仙閣溫泉旅館有一個特殊的露天溫泉池名為「相親天溫泉」，池邊設有一個相親神社，專門為希望結識異性的男女提供交流空間，相親天溫泉旁還有個小門可以讓男湯和女湯的顧客交流互動，為泡湯體驗增添了些許浪漫與趣味，吸引不少單身旅客來體驗呢！ （圖片來源：松仙閣溫泉旅館） 泡湯小知識：山形縣市町村到處都有溫泉？ 山形縣位於日本東北，擁有豐富的山地與丘陵地形，每個市町村都擁有天然溫泉，其中最著名的是銀山溫泉。許多溫泉旅館及隱藏在山谷之中的天然溫泉，因此山形又稱為溫泉王國哦！ https://www.instagram.com/p/B8Waml8Bj7L 泡湯小知識：為甚麼一定要全裸裸湯入浴？ 日本的泡湯文化規定必須全裸入浴，這一點對於外國旅人來說可能會有些不適應。事實上是因日本人認為穿衣物入湯會污染水質，且全身浸泡才能達到放鬆效果，為了保證水質並達到療效才規定泡湯時全裸入浴，不習慣的外國旅人也可以選擇個別湯屋體驗。 泡湯小知識：毛巾為甚麼要頂在頭頂上？ 在日本泡溫泉時，會發現有許多人都習慣把毛巾放在頭頂上，其實這個習慣是為了防止腦部充血，保持身體的舒適哦！濕毛巾放在頭上有助於降溫，避免頭部因為泡湯時的熱氣而產生不適。 日本溫泉勝地推薦 日本溫泉勝地推薦：登別溫泉 位於北海道的登別溫泉以多樣化的泉質聞名，是日本最著名的溫泉勝地之一。登別擁有活火山和地熱泉源，地獄谷充滿蒸氣和熱氣，是各國旅人到北海道旅行的必訪景點哦！ （圖片來源：登別國際觀光協會） 日本溫泉勝地推薦：藏王溫泉 藏王溫泉位於山形縣，以療癒效果和超狂雪景著稱，冬季是滑雪與泡湯的最佳時節。藏王溫泉的硫磺泉對於關節痛和皮膚病有顯著療效，著名的「藏王樹冰」也吸引大量旅人！ （圖片來源：藏王溫泉觀光協會） 日本溫泉勝地推薦：乳頭溫泉 位於秋田縣的乳頭溫泉擁有古老的溫泉歷史，擁有多種天然泉質，其中最著名的是「黒湯」和「白湯」。乳頭溫泉四季變換的景色與傳統的日式旅館相結合，非常適合放鬆體驗。 （圖片來源：乳頭溫泉鄉） 日本溫泉勝地推薦：銀山溫泉 銀山溫泉位於山形縣，保留傳統的日式古老建築風格和浪漫的氛圍吸引各國旅人。銀山溫泉源自山中的湧泉，湯屋分布在河邊可以讓旅人享受獨特的溫泉氛圍。 https://www.instagram.com/p/CXA83fjvsVO/ 日本溫泉勝地推薦：草津溫泉 草津溫泉位於群馬縣，以強烈的硫磺泉和強效療效著稱。草津溫泉的「湯畑」是觀光熱點，可以親眼看到湯水流動並享受舒適的溫泉浴，是日本三大名湯之一！ https://www.instagram.com/p/C6MoYeXy7hK/ （圖片來源：草津溫泉） 日本溫泉勝地推薦：箱根溫泉 箱根溫泉位於神奈川，地理位置距離東京很近，是到關東旅行的熱門選擇。箱根溫泉擁有眾多溫泉旅館且溫泉水質多樣，可以享受到絕美的富士山景色，完全沉浸於大自然的美景之中啊！ （圖片來源：箱根溫泉） 日本溫泉勝地推薦：有馬溫泉 擁有悠久歷史的有馬溫泉位於神戶市，有馬溫泉的「金泉」和「銀泉」各具特色，金泉富含鐵質，銀泉則富含鹽分，是日本三大名湯之一。 （圖片來源：有馬溫泉） 日本溫泉勝地推薦：由布院溫泉 由布院溫泉位於九州大分縣，擁有美麗的田園景色和溫泉旅館。由布院溫泉的溫泉水質溫和，有許多露天溫泉可以選擇，可以在美麗的自然景色中放鬆身心，是造訪九州不可錯過的絕佳勝地哦！ （圖片來源：由布院溫泉） 日本溫泉勝地推薦：別府溫泉 位於大分縣的別府溫泉是日本著名的溫泉區之一，擁有多達八大溫泉區，豐富的溫泉設施如沙湯、泥湯等。別府的「地獄巡禮」展現了各具特色的地熱景觀，如海地獄的藍色泉水、血地獄的紅色池水等，更是旅人必做的活動呢！ （圖片來源：別府溫泉觀光資訊官網） 日本的溫泉文化歷史悠久，各地的溫泉勝地擁有獨特的魅力和療效，無論是享受溫泉的放鬆還是探索各地的美景，這些溫泉地點都能帶來很棒的身心體驗，下次到日本旅行就安排一場溫泉巡禮吧！ 延伸閱讀 👉2024日本銀山溫泉最新旅遊攻略！無敵雪景、神隱少女湯屋，入場管制一次看！ 👉全台12間特色『日式住宿』推薦！每間都是道地濃濃日本風，帶你秒飛京都 👉好想泡溫泉！精選全台TOP8間溫泉飯店+湯屋，泡湯兼打卡，讓你全身暖呼呼！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #木木 #國外旅遊 #小知識 #山形縣 #日本旅遊 #泡湯 #湯屋 #溫泉 #溫泉文化 #熱毛巾 #相親溫泉 #神隱少女 #美食旅遊 #銀山溫泉 #錢湯 #風呂 

體驗一次當部落客的感覺！台北這 10 家餐廳大整理，真的怎麼拍怎麼美啊

現在除了吃美食外，不外乎打卡美食變得非常重要，記錄自己吃了什麼之外，還可以在自己的IG上留下一張超美的食物照！但有沒有人跟我一樣就是不太會拍照呢？每次看美食部落客們總是可以拍出好美的照片，我怎麼都沒辦法！今天精選了10家點進去打卡地點就會發現人人都是美食攝影師的餐廳！沒錯！這幾家你不用太厲害，你自然而然可以拍出美美的食物照啦！ 1.September Cafe 地址：台北市大安區四維路14巷1號 這家店算是已經開很久了，一直以來都很受歡迎！食物看起來繽紛之外店內採光又好，根本超好拍，怎麼拍都感覺超級豐富！ 2.Sugar Miss 地址：台北市光復南路290巷4號1樓 這家店一開幕就受到很多的討論，整間店以白色大理石為基底去做裝潢，真的超級美，受到許多少女喜愛！最厲害的是不只裝潢是大理石！連莊蛋糕的盤子都是大理石！難怪討論度可以一直這麼高！ 3.KiOSK 地址：台北市新生北路一段40號 這家店的餐點很簡單！以輕食為主！但更厲害的是聽說他們的蛋糕也是非常有水準的喔，這家店怎麼拍都好美，根本人人都可以成為IG美食部落客！ 4.Anywhere Cafe & Travel 地址：台北市中山區民生東路二段147巷6弄15號一樓 這家店有多種異國料理！每種料理看起來不只繽紛還看起來超級好吃，整家店營造的氛圍就像是去度假那樣的感覺，絕對是不折不扣的打卡聖地，好適合約姊妹一起來這裡悠閒一下！ 5.The Antipodean 地址：台北市內湖區港墘路26巷4號 這家店以藍色為主要裝潢色有普通的桌子也有超美超好拍的藍色戶外木桌椅！以澳洲為出發點的咖啡廳！隨意都可以拍出超有質感的照片！ 6.Plants 地址：台北市大安區復興南路一段253巷10號1樓 這家店是以植物性、無麩質、全食物為飲食理念的餐廳！非常健康的一家餐廳，熱量又低，非常適合想要和姊妹聚會卻在減肥當中的朋友們前往喔！ 7.牛口水 咖啡·輕食（已歇業） 地址：台北市大安區通化街173巷21號 這家店的食物擺盤非常可愛且有特色，自然而然也非常好拍啦！它剛開幕的時候就受到了很多的關注，立刻成為超有名的打卡餐廳之一，而且這家店的地面是假草坪，感覺好像在野餐！心情都輕鬆了起來！ 8.Santal 29 地址：台北市大安區和平東路三段119巷16號 這家是以泰式為主要料理的咖啡廳，非常特別，重點是這家的裝潢氛圍由裡到外都非常美，裡面的桌子是以大理石桌和木桌為主！不論是哪種桌子都非常好拍，桌上還會放一些些乾燥花讓你當拍照的小工具呢！超級貼心！ 9.Sugar Pea 地址：台北市大安區仁愛路4段300巷20弄16號1樓 這家店裝潢是以白色作為基底！超級美的一家店！感覺好像來到國外或是來到那種超精美的樣品屋！大面玻璃讓你可以大量使用自然光去拍攝食物，根本隨便拍都美得不像話！ 10.Untitled Workshop 地址：台北市八德路三段12巷52弄1號 這家非常有歐美風格，吃的料理也都是很健康的小東西，在這家店上傳的照片，完全會讓別人誤會你人在國外呢！好像變成歐美知名部落客的感覺！ 看到這些照片，有沒有發覺想拍出美味的食物照不是夢！你不用特別會拍，你也不用自備單眼，來這幾家店，讓你秒變身為厲害的美食部落客！ 撰文報導 © Popyummy 波波發胖 #下午茶 #台北必去 #咖啡廳 #拍照 #早午餐 #發胖北部 #網美 

當樂咖啡

新北。板橋 📍當樂咖啡 🥧有魚有蝦奶油酥皮燉菜 $280 ☕️黑糖棗紅茶 $160 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 板橋有好多早午餐 真的是美食天堂🤤 當樂也是收藏好久的口袋名單 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ #有魚有蝦奶油酥皮燉菜 大家都推薦的酥皮燉菜 濃郁的奶香味 配上香噴噴的酥脆酥皮 哇～熱量高的嚇死人🤣 把酥皮壓進燉菜裡 吸飽湯汁好juicy😚 這道菜不但好吃而且營養 裡面有滿滿的菜及海鮮🦐 蝦子、魚、高麗菜、玉米筍、花椰菜、菇菇 隨餐還附贈 醋飲、炊飯、薯條 完全不用擔心會吃不飽👍🏻 他的炊飯超好吃 本身調味足夠 單吃不用配菜就可以吃的很滿足😆 🍅番茄評: 🌕🌕🌕🌕🌕 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ #黑糖棗紅茶 冷冷的天適合來杯熱茶暖身❤️ 淡淡的紅棗甜味 配上黑糖好好喝 一點都不會太甜 散發著自然的香氣 沒有可怕的化學味 喝不夠還可以回沖唷😉 🍅番茄評: 🌕🌕🌕🌕🌕 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 餐點搭配飲料可折$50🎉 很喜歡他們家復古風的裝潢 像回到了過去的年代🤗 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 🔍IG: 番茄遊+地區 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 🏠地址: 新北市板橋區光正街40號 🕰時間: 10:00~20:00(週一公休) ☎️電話: (02)2968-0705 🚇捷運: 板橋站3號出口 ⚠️注意: 1. 勿帶外食 2. 人到齊才可入座 3. 低消: $140/人(不是平均) 4. 限時: 90分鐘 #當樂咖啡 #番茄遊新北 #番茄遊板橋 #板橋美食 #板橋車站美食 #板橋早午餐 #新北美食 #美食 #美食人生 #美食日記 #美食地圖 #吃貨 #吃貨人生 #吃貨日記 #吃貨地圖 #必吃美食 #巷弄美食 #銅板美食 #排隊美食 #yummyfood #yummyday #popyummy #taipeifood 

KLOOK精選5大爸媽也能一起成行的冬季戶外特殊體驗，看海龜、騎馬露營

KLOOK精選5種爸媽也能輕鬆同行的冬季戶外特殊體驗，像是到小琉球搭乘半潛艇與海龜相見歡、或是帥氣騎著馬在蘭陽平原漫步、深入屏東海拔1,000公尺高的霧台部落體驗部落生活、到花蓮來場叢林探險體驗，或是帶爸媽去露營、在深山住一晚。 在即將到來的春節連假，不妨花點心思提早安排，為爸媽打造一個獨特且難忘的旅行體驗！ 帶爸媽一塊去騎馬、在蘭陽平原上漫步 馬術運動結合騎乘、駕馭、訓練馬翻越障礙等技術，體驗過程中可訓練平衡性、韻律感及柔軟度，是非常適合消耗熱量的活動；北部最大的宜蘭噶馬蘭馬術運動場，備有中華馬協A級馬術教練團隊，非常適合天氣好帶著爸媽一同前往，感受在蘭陽平原上騎馬漫步的特別體驗，運動場周圍更設有環狀落羽松步道，風景優美如畫，彷彿置身在國外。 參加霧台部落巡禮，帶著爸媽體驗部落文化 過年到哪總是人擠人，帶爸媽遠離都市人潮及塵囂體驗不一樣文化風情，前往位在1,000公尺海拔高長期被濃霧籠罩著的屏東霧台部落，朝陽穿透霧氣形成斑斑點點的印記，遠望過去仿佛絕世美景，帶著爸媽走進部落一同親手DIY體驗料理魯凱族的在地風味餐，穿梭於石板為底、陶壺為指引的岩板巷，欣賞民家與教堂的雕刻、磚牆彩繪，感受魯凱生活與傳承的魅力。 跟著專業教練的腳步，一同帶爸媽去樹頂溜索去 如果爸爸媽媽本身就偏好刺激一點的活動，可以試試參加花蓮樹頂探險體驗，由專業教練帶領，走入亞熱帶森林，在林中體驗飛索，或化身為泰山站在樹梢上，欣賞鬱鬱葱葱的茂盛綠植，或者是山脈和平原的全景，跟著教練的腳步穿梭如迷宮般的神秘地景，感受半天的叢林探險體驗。 跟爸媽來去深山露營住一晚 過年連假帶爸媽全家人一起到深山裡住一晚，體驗近年最流行的野外露營體驗，感受最不一樣的過年團聚，露營以往都要準備充足的各式裝備，參加宜蘭南澳那山那谷泰雅圖騰帳空手露營體驗，帶著簡單行李就能出發，行程將由專人搭收所有設備。 位在宜蘭縣南澳鄉最深山金洋村的那山那谷，讓你在群山環抱中享受自然的擁抱，與家人度過難忘的野營時光，一旁更有那山那谷漂流體驗，年輕朋友們也可以體驗刺激的漂漂河。 帶爸媽去小琉球避冬、跟海龜相見歡 從去年開始各式的水上活動就相當熱門，撇除強度比較高的潛水、划SUP立槳等，位於屏東的小琉球仍有許多適合全家一同參與的水上體驗，像是搭乘半潛艇玻璃船出海，在兩用式船體設計下層，透過強化玻璃飽覽小琉球得天獨厚的珊瑚礁美景，更有機會與海龜相見歡，或是到船的上層吹海風、欣賞沿岸風光，感受出海的清爽自在。 春節快到了，許多人可能正在計劃春節要帶爸爸媽媽或全家人出去旅行，甚至尋找一些特殊過去沒有體驗過的戶外活動，建議在安排戶外行程時優先考量自身與家人的身體狀況和天候因素，千萬不要勉強，另外最好能有專業教練帶領前往或指導，安全第一才能玩得開心！ #小琉球 #立槳 #花蓮樹頂探險體驗 #蘭陽平原 #霧台部落 #露營 

楊紫《國色芳華》展現完美體態！瘦身秘訣大公開，跟著菜單吃一週瘦5kg！

楊紫憑借精湛的演技和獨特魅力，成為新生代當紅小花。近期，她與李現主演的古裝劇《國色芳華》引起熱議，楊紫在劇中飾演的何惟芳一角，不僅展現了她的演技突破，從出道以來到現在的體態變化也讓大家驚嘆，全原先的肉肉臉，到現在的有稜有角的骨相臉，今天就和大家分享楊紫私底下的幾個瘦身秘訣，包括飲食習慣、運動方法及日常菜單等～ https://www.instagram.com/p/DEuPl6ex_6Y/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣1. 飲食控制 楊紫在減肥期間非常注重飲食的搭配。她通常選擇低脂、高蛋白的食物，比如雞胸肉、魚類、蔬菜等，減少糖分和高熱量食物的攝入。她還強調定時吃飯，不暴飲暴食。 https://www.instagram.com/p/DAs38WkPFz0/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣2. 運動鍛煉 除了飲食，楊紫平常也有規律的運動習慣。她不僅做有氧運動，如跑步、跳繩等，還加入了一些力量訓練，幫助塑形和增強肌肉，避免體重減輕後皮膚鬆弛。 https://www.instagram.com/p/C8xMrbZycuZ/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣3. 堅持和耐心 除了飲食和運動習慣外，楊紫也強調減肥過程需要很大的毅力和耐心，不可能一蹴而就，只要通過持之以恒的努力，就能夠慢慢看到成效。 https://www.instagram.com/p/Cvd_QRorpxN/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣4. 健康為主 楊紫曾說過瘦身並不是為了追求過於瘦弱的身材，而是為了保持健康和提升自信。她提到減肥過程中最重要的是保持身體的健康和活力，而不是單純的追求數字上的體重。 https://www.instagram.com/p/Cw4pmHZrbo8/?img_index=1 楊紫瘦身秘訣5. 飲水習慣 有良好的飲食習慣，還要搭配上固定的水分攝取，每天的飲水量要保持在一定的水平，以促進新陳代謝和排毒。她通常會飲用溫水或綠茶，避免含糖飲料和高熱量飲品。 https://www.instagram.com/p/C5I36uTrxOB/?img_index=1 楊紫菜單分享 早餐 蛋白質來源：一份煮雞蛋或低脂蛋白（富含優質蛋白） 碳水化合物：燕麥片（低GI食物，能保持長時間的飽腹感） 蔬菜：一份時令蔬菜沙拉，或是用番茄、小黃瓜等簡單搭配的蔬菜 水果：少量低糖水果，如藍莓、草莓，或一個小蘋果 午餐 主菜：雞胸肉、瘦牛肉、魚類等低脂蛋白質食物（可以用蒸、烤、煮的方式，避免油炸） 配菜：大量蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿卜等，最好是低熱量、高纖維的綠色蔬菜 碳水化合物：少量的糙米、全麥麵包或紅薯（全麥食物和紅薯含有更多膳食纖維，能提供更好的飽腹感） 晚餐 主菜：高蛋白食物，如烤魚、蒸雞胸肉，或者植物蛋白（豆製品類） 蔬菜：大份量的蔬菜，蒸或涼拌為主，避免多油 避免碳水：減少碳水化合物的攝入，避免吃米飯、面條等精緻碳水 加餐 堅果：如杏仁、核桃（每次攝入一小把，富含健康脂肪，幫助控制食欲） 酸奶：選擇低脂或無糖優格，增加腸道健康 水果：如一小份草莓、蘋果等低糖水果 注意事項 控制油脂攝入：避免食用油膩和加工食品，盡量選擇蒸、煮、烤的方式做菜。 少吃多餐：她有時會將三餐分成五餐，每餐的量適中，避免暴飲暴食。 規律作息：減肥不僅僅依賴飲食，還需要良好的作息和充足的睡眠。 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #楊紫 #楊紫瘦身 #楊紫瘦身菜單 #瘦身菜單推薦 

樂初咖啡 熔岩甜甜圈你見過嗎🥯

最近忙於一邊上課一邊上班和準備語言 檢定，在忙裡偷閒之餘整理相簿時找出 許多我去過但尚未分享的去處吃食（真的太忙了預計12月中才能拓展新事物） 在我完成要事之前歡迎大家繼續和我一起細細回顧🤧 🥠甜甜圈巧克力蛋糕&甜甜圈抹茶蛋糕 甜甜圈蛋糕的模樣實在是太可愛了🥴任何人看著它想必心中都會澎湃起來的～ 這用量豪不手軟，中心的表面張力更是看得我直呼療癒也捨不得讓它流下呢🤤但這樣天使般地外觀隱藏的邪惡力量、不對是熱量🤣在美食當前顧慮不了那麼多啦！紮實不乾的蛋糕體沾著切下如岩漿淌淌而流的醬很是濕潤；也意外地比我想像中的沒那麼甜，是我喜歡的半甜～我對甜點很容易感到膩口但它們的甜甜圈蛋糕我吃完兩個口味都沒有任何膩味感。 另外兩個口味中間各自有抹醬，巧克力的我不太清楚個人認為是鮮奶油，而抹茶則是芝麻。巧克力和鮮奶油的搭配就像濃稠絲滑巧克力，輕柔滑順；抹茶跟芝麻簡直是一拍即合的好朋友！默契十足不會搶了各自的風采，芝麻醬的純厚香氣與柔和的抹茶帶有些微的苦澀韻味🍵 瀑布般波濤的醬傾出、心也跟著融了🤎 實為是視覺上與味蕾上的饗宴呀！ 🥠瑪格麗特可頌 吃過瑪格麗特披薩卻還是頭一次見到瑪格麗特口味的可頌呢！瑪格麗特特別之處在於義大利國旗的象徵🇮🇹馬茲瑞拉起士、羅勒與番茄，外皮酥鬆內裏充實滿滿的料，簡單卻是不平凡的美味。 無論餐點和飲品都能感受到品質的堅持，尤其店家引進數種咖啡豆列出各樣的咖啡飲品品項，滿足喜愛且講求咖啡質量的朋友們 入內時外面的喧嘩瞬時消失，心境也跟著沈靜下來☁️ 就像是另一個平行世界一樣 與世隔絕，只有一杯飲品、甜點和屬於自己的好時光✨ 也沒想到一直記著這家要再二訪的結果因為各種大小事遲遲無法再去造訪😢現在透過相簿整理想起來很多回憶，我也想好等事情都告一段落後再前去捧場這優質的店💫 🧧賞味時間：2018年10月🧧 #chocolatecake #matchacake #chocolatedonut #matchadonut #donuts #dessert #pastry #chocolate #matcha #croissant #margherita #yummy #tasty #brunch #lunch #afternoontea #lachaudière #café #taipei #morden #trend #life #share #popdaily #popyummy #甜甜圈 #蛋糕 #甜點 #點心 #巧克力 #抹茶 #巧克力甜甜圈 #巧克力蛋糕 #抹茶甜甜圈 #抹茶蛋糕 #可頌 #瑪格麗特 #瑪格麗特可頌 #美食 #美味 #早午餐 #午茶 #下午茶 #不限時 #樂初咖啡 #咖啡廳 #台北 #摩登 #潮流 #生活 #分享 #Q比的生活點滴

肌肉抽筋別急著補鈣真正原因是這樣的

肌肉抽筋的原因不只是缺鈣 肌肉抽筋醫學上也叫作肌肉痙攣，常見的原因通常有以下幾種： 一是肢體受寒。生活中，我們會發現在冬季保暖不充分、睡覺時將小腿或腳裸露在被子外、夏季肢端直吹冷氣或電扇的這些情況下都極易引發肌肉抽筋。從醫學角度講，這是因為在寒冷的環境中肌肉受涼，為了減少熱量的散失收縮，流經血管的血液速度變慢，導致氧氣供應不足，代謝廢物聚集形成痙攣。 二是肌肉疲勞。此處的“疲勞”是指長時間的運動，例如跑步、登山、負重行走等。肌肉會長時間處在緊張做功狀態，隨著能量的不斷消耗而引發痙攣。再就是短時劇烈運動形成的肌肉收縮與舒張失調，肌肉快收縮、短放鬆也會引起痙攣。 三是出汗過多。我們都知道出汗會蒸發體內的鹽分，而鹽分在身體內起到平衡體內鉀、鈉、鈣、鎂等電解質的作用，若大量丟失，會導致肌肉興奮性異常，進而使肌肉痙攣。正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果 壯陽保健品 日本藤素/藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 四是局部壓迫以及下肢動脈硬化。長時間保持同一姿勢導致局部肌肉受壓過久，血液循環受阻以至於發生肌肉痙攣。需要注意的是，如果腿部抽筋頻繁，要警惕是否存在動脈硬化以及糖尿病引起的下肢動脈閉塞症等血管性疾病的可能。 五是缺鈣。這也是大眾最為熟知的原因，例如節食減肥，鹽、糖攝入過多、愛喝碳酸飲料，戶外運動較少的這些人群，以及患有糖尿病的患者，都會造成鈣攝入量過少或者鈣流失。當血液中鈣離子濃度過低，肌肉產生興奮收縮，引起痙攣。https://ktengsu.com/

《善意的競爭》姜惠元飾「病態財閥千金」 ，為戲暴瘦到37公斤，超自律體態管理公開！

「IZ*ONE」成員姜惠元，最近出演韓國熱播劇《善意的競爭》，在劇中飾演「病態財閥千金」朱藝莉，追求過度纖細的身材甚至已經到了病態的成度。她上節目時也表示為了詮釋這樣對身材過度追求的病態的角色，瘦到了人生的新巔峰37公斤，為此她也下了很大的功夫。對於姜惠元來說比起依賴極端的減肥方法，她習慣選擇對身體較無負擔的體態管理辦法，現在就來看看他到底是怎麼樣管理身材的吧！ https://www.instagram.com/p/DG16wIRvbkJ/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DGyIgMpy8FQ/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理1. 飲食控管 姜惠元提倡的飲食管理，強調的是營養的全面性，而非簡單的熱量控制。她認為，飲食不僅應該有助於保持健康，還應該讓人感覺滿足和愉悅。她提倡健康、營養豐富的飲食方式，每餐應該包括足夠的蛋白質、健康脂肪和適量的碳水化合物，避免過度加工的食物和添加劑。這樣的飲食模式有助於維持身體所需的營養平衡，促進新陳代謝，並為日常活動提供持久的能量。 https://www.instagram.com/p/DA0-MPLyAXm/?img_index=1 此外，姜惠元強調「少食多餐」的飲食方式。她建議將一日三餐調整為五至六餐，這樣不僅有助於提升新陳代謝，還能避免過度饑餓導致的暴飲暴食。這種飲食方式有助於保持穩定的血糖水平，避免體重波動，同時讓身體始終處於良好的代謝狀態。 https://www.instagram.com/p/DGae9q2vybd/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理2. 規律的運動習慣 運動是體態管理中的另一個關鍵要素。姜惠元強調，運動應該根據每個人的身體狀況來量力而為，選擇適合的運動方式。她推薦一些低強度、且有助於塑形的運動，如瑜伽、普拉提等，這些運動不僅有助於增強肌肉力量，還能提高身體的柔韌性和平衡感，對塑造理想的體態十分有效。 https://www.instagram.com/p/DCjByiZPucT/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C_Ay23uSIpD/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理3. 心態調整 心理狀態在體態管理中扮演著至關重要的角色。姜惠元認為，保持積極、正向的心態對體態管理至關重要。情緒化的暴食或不健康的生活習慣往往源於焦慮、壓力或負面情緒，因此，姜惠元強調心理健康對於體態管理的積極作用。 https://www.instagram.com/p/DBdz9_TPmld/?img_index=1 她提到，學會處理壓力和情緒管理是體態管理的一部分。過度的焦慮和壓力會影響身體的代謝，甚至導致體重上升。因此，姜惠元提倡通過冥想、深呼吸、正念等方法來放鬆自己，釋放壓力，從而幫助保持身心的健康，減少因情緒不穩而產生的不健康飲食行為。 https://www.instagram.com/p/CQgWfBlgpUH/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理4. 生活習慣 姜惠元的體態管理理念同樣注重生活習慣的調整。她認為，良好的作息時間和充足的睡眠對於體態管理至關重要。充足的睡眠能夠幫助身體恢復，提升新陳代謝，並有助於減少壓力和焦慮。因此，她建議大家保持規律的作息時間，並優化睡眠質量，避免熬夜或過度疲勞。 https://www.instagram.com/p/Cpe6CbDvA48/?img_index=1 此外，姜惠元強調「避免久坐」，這也是現代人常常忽視的一個問題。長時間保持同一姿勢，尤其是久坐，會對身體的血液循環、姿勢和肌肉造成負擔。她建議大家定期起身活動，進行簡單的伸展運動或走動，這樣不僅能改善血液循環，還能保持良好的體態。 https://www.instagram.com/p/Cd5BBMqvbj6/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻《白月梵星》白鹿為戲暴瘦成紙片人，自製「蘋果水」防垮臉、早餐一定要吃！ 👉🏻複合式瘦身正夯！2025最紅「春斷食」不容易復胖，一個月減去5~10公斤不是問題！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #善意的競爭 #姜惠元 #姜惠元體態管理 #體態管理 

「Pinkoi零食大賞」與你並肩防疫，宅家找樂趣！80間人氣點心、零食品牌滿額免運費，讓你在家不嘴饞，安心享美味

即日起-6/27凡購買Pinkoi精選唰嘴點心、零食商品，單一品牌商品消費金額滿新台幣790元，即享免運費優惠 全台三級警戒延長，「亞洲領先設計購物網站Pinkoi」與你並肩防疫，宅家找樂趣！限時推出獨家「Pinkoi零食大賞」，精選80間人氣品牌，如：大人小孩都適合的丹尼船長－非油炸米米花、為經典帶來新滋味的金格食品、高營養的團時－酥脆魚皮等，讓你在家不嘴饞，安心享美味。 丹尼船長 米米花 靜岡極濃抹茶 奶素 100g NT$ 120 米米花 牛奶巧克力 奶素 100g NT$ 120 米米花 香蒜奶油 | 植物五辛素 100g NT$ 120 米米花 九州嗆辣芥末 100g NT$ 120 眼花撩亂的零食百百種，哪種零食既適合大人又適合小孩？那絕對是採高溫烘烤不油炸的酥脆米米花！丹尼船長嚴選宜蘭米，經過24道繁複工序製作，打造出一顆顆帶有迷人香氣的米花，包覆著牛奶巧克力、香蒜奶油、靜岡抹茶等多樣口味，不僅用心把關原料，熱量減半設計，更是讓人安心一口接一口吃，也不會有罪惡感。 金格食品 微笑年輪脆餅隨手包 NT$ 210 骰子酥隨手包(8包組) NT$ 572 格芙蕾薄酥24入禮盒 NT$ 380 法式洋果子蛋糕禮盒 NT$ 289 金格食品總帶給你創新精緻的美味點心，延續經典打造年輪餅乾、骰子酥，將蛋糕烘焙成酥脆餅感，帶來令人驚艷的獨特口感，剛好的份量更讓你每口吃下都是滿滿幸福感。此外，更有人氣暢銷王－法式洋果子蛋糕，鬆軟香甜蛋糕外皮搭配略帶鹹味的誘人滑潤奶油，高雅又香醇的滋味正式宅家防疫最需要的浪漫。 七見櫻堂 三明治餅輕巧裝(六入) NT$ 210 花日記 – 櫻花三明治餅 (風呂敷包裝) NT$ 490 原味生巧克力 NT$ 280 七見滿盛鐵盒手工餅乾禮盒 NT$ 630 七見櫻堂甜點專賣給你職人級美味享受，多種口味的超人氣三明治餅，不只有經典可可、抹茶味，更有獨特包種茶、鐵觀音、培茶等豐富選擇，甚至把酸酸甜甜的櫻花香氣也一次帶給你，即便在家也能品嚐到清爽夏日氣息。若是喜愛入口即化口感的人，更不能錯過以恰到好處油水比例和精密溫度控制製作而成的生巧克力，前所未有的濃醇香更是絕代美味。 團時 鹹蛋黃酥脆魚皮 2包 ( 鱈魚食材 ) NT$ 261(87折，原價NT$ 300) 青蔥酥脆魚骨 2包 ( 鱈魚食材 ) NT$ 244(87折，原價NT$ 280) 麻辣酥脆魚皮 2包 ( 鱈魚食材 )NT$ 261(87折，原價NT$ 300) 澎湖花生丁香 香辣 2罐NT$ 534(89折，原價NT$ 600) 宅家追劇唰嘴零食絕不能少了團時，嚴選在地新鮮食材，將鱈魚皮結合新鮮乾辣椒、濃郁鹹蛋黃或青蔥，打造低腥味高營養的魚皮點心，不油膩又多層次的酥脆口感，讓你一吃就停不下來！此外，更有澎湖新鮮丁香魚花生，一次集結經典海味，不論配配茶、啤酒，都百搭不膩口。

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