必看超夯戀愛星座運勢！星座女孩宅家滿分儀式感，療癒系特釀啤酒chill一下，邊追劇邊品酒享受微醺夜晚～

身為著迷星座話題的女孩，每次一看到戀愛運勢、國師星座分析就忍不住點進去！只要三五姐妹聚在一起，星座就成了聊不完的話題，每天起床都想知道今天最新運勢～一轉眼2022已經過去一大半，誰跟編輯一樣好奇接下來幾個月會有哪些好運、桃花會發生，不妨放慢步調跟編輯一起看下去，快從小小儀式感改變，提升生活滿分格調吧～ 生活就該這麼chill～質感生活打造不一樣的儀式感！ 土象星座（金牛座、處女座、摩羯座） 土象星座在感情上需要更加小心謹慎，不經意的話語可能帶給彼此生活相處壓力，太一意孤行反而會讓對方有失落感～接下來會是考驗彼此價值觀的時候，切勿強迫對方理解，反而會讓關係產生裂痕。有時放下內心的糾結，適時放鬆步調轉移注意力，先讓生活重心放在自己喜愛的事情上，才不會跟另一半引爆紛爭！ 喜歡宅在家追劇、吃著零食享受無拘無束的週末嗎？～那紓壓必備的台啤特釀「橙喚NEIPA」絕對能陪伴你度過愉快的偷閒時光！這款果汁感十足的新潮啤酒，土象星座女孩必須試試，特選三款特色美式柑橘花果香調啤酒花，喝起來層次豐富～一入口先是熱帶水果及柑橘清香盈滿鼻腔，鮮明香氣、柔和苦味調配得恰到好處，連平時不常喝啤酒的姐妹都搶著喝！最厲害的是6.5%的酒精度讓女孩有微醺飄逸的好心情，又不容易喝的醉醺醺，太適合在家小酌啦，且啤酒熱量低於手搖飲，即使多喝幾罐也不怕罪惡感纏身（笑）～大口暢飲準沒錯！ 水象星座（巨蟹座、天蠍座、雙魚座） 喜歡把生活排滿滿的水象星座，拼盡全力在事業上反而忽略生活品質，可能萌芽的愛情也打退堂鼓！適時喘口氣，提升生活質感才不會讓身心過於疲倦～接下來應多關注身邊的人事物，跟隨自己內心的想法，大膽抓住愛情的機會吧！ 悠閒地放鬆時光怎麼可以沒有啤酒chill一下呢？少女的最愛台啤特釀「向陽IGA」最適合水象星座女孩，選用果香味濃郁的艾爾酵母及啤酒花，經過二重釀造工藝於釀製過程中加入白葡萄汁融合麥汁共同發酵，因此喝起來介於啤酒與白葡萄酒之間，宛如氣泡白酒般優雅細緻，這款非常適合睡前品嚐，讓大腦徹底放鬆，口感芳醇清冽，有種短暫逃離喧囂的輕鬆氛圍～這一刻陶醉到把煩惱通通拋到腦後，營造出簡單又迷人的滿分儀式感！ 風象星座（雙子座、天秤座、水瓶座） 對感情一向充滿憧憬的風象星座，接下來半年會發現默默經營的關係開花結果，平時與同事相處友善、累積的人脈，有了貴人相助突破現狀，且很有可能收穫一段甜蜜的愛情～積極展現自信魅力是會被看見的，新桃花會悄悄來到你身邊！如果你是穩定關係中的戀人，不妨替自己找個空閒時刻，避免過度依賴對方才能化解生活中的小矛盾！ 清新酸甜果香的台啤特釀「魔性莫西多」口味最適合風象星座，絕對可以帶給你不一樣的儀式感～享受獨處的高規格微醺時光，大大提升生活品味！特選歐系啤酒花及優質大麥芽，搭配獨家雙酵母發酵技法，喝起來滑順清爽且一點都不苦澀，尾韻散發蘭姆酒般蔗糖甜香，讓編輯一試就愛上！感受到自然青檸果香與沁涼薄荷氣息，酒鬼編輯強烈建議放入冰塊、檸檬汁及新鮮薄荷葉後，美味更上一層樓～一邊喝著啤酒一邊做自己喜歡的事，最懂寵愛自己的女孩非你莫屬，無酒不歡的啤酒控、想嚐鮮的朋友絕對要搬兩手回家啊！ 火象星座（牡羊座、獅子座、射手座） 看似異性緣極佳的火象星座，即使身邊不缺新朋友，但要小心爛桃花不斷！採取行動前千萬要謹慎思考，才不會想抽身時對方仍死纏爛打～總是看走眼或是容易暈船的朋友，不妨詢問看看好姐妹的客觀看法，保持平常心且清楚知道自己要什麼，更容易收穫簡單又幸福的愛情！ 火象星座女孩們跟姐妹聚餐、在家享用燭光晚餐，當然要開喝療癒一下！以100%高酒精拉格啤酒，經典調酒CUBA LIBRE自由古巴的配方釀製而成的特色酒款，台啤特釀「自由狂想曲」收穫大批忠實粉絲～由專屬23號酵母經過長時間低溫熟成，並搭配天然檸檬汁融合經典可樂風味，喝起來超特別，跟市面上一般啤酒就是不一樣！入口甘甜滑順、尾韻帶有檸檬清香，清爽口感忍不住一口接一口，跟西餐、義式、熱炒都太絕配，替美味的晚餐神加分！在家就能輕鬆暢飲高級調酒般享受，完全是大人系飲品首選，絕對可以擠進台灣人心中10大調酒排行榜中，還沒嚐鮮過就太可惜啦！ 台啤特選優質原料及特別的釀造工法，讓特釀四種口味喝起來不同凡響～連害怕啤酒苦味的新手都大讚太上癮！小小的儀式感卻能被幸褔感圍繞，怪不得向陽IGA能獲得2021 IBC英國國際啤酒挑戰賽銀牌、2022 WBA世界啤酒大賽銀牌極高的殊榮！有了台啤特釀宅家放鬆紓壓、開心品酒，打造專屬個人酒吧，實在太過癮啦！ 🛒購買通路： 橙喚NEIPA：7-ELEVEN、大潤發等 向陽IGA：7-ELEVEN、萊爾富、家樂福、大潤發、OK、寶家等 魔性莫西多：家樂福、愛買、大潤發、寶家等 自由狂想曲：家樂福、愛買、大潤發、寶家等 – 禁止酒駕 未滿18歲禁止飲酒 –

【禮盒推薦】起士公爵-草莓紅鑽費雪禮盒

💕君君辰辰和幸福彤話-我～ 都很喜歡品嚐各式各樣的小點心、甜點、蛋糕等... 對於甜點、蛋糕，媽咪-我可是很挑剔的喲！ 曾經吃過好幾款的費南雪， 但真的還沒吃過這款【起士公爵】草莓紅鑽費雪 💕文章連結🔗： https://fuli520520.pixnet.net/blog/post/317430954 這款【起士公爵】草莓紅鑽費雪 ❤獨家抗老化技術AMP，延麵糊老化， 讓草莓紅鑽費雪，口感濕潤不乾澀。 ❤使用有機無農藥的草莓，不含防腐劑， 少油少糖，讓熱量降低35%，糖分降低15%， 讓爸比和媽咪們放心、安心的讓自己和寶貝們食用。 #起士公爵 #草莓紅鑽費雪 #禮盒推薦 #團購美食 #費雪 #過年伴手禮 #台南起士公爵 #下午茶 #點心 #甜點蛋糕 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 💕哪兒選購呢?💕 👉起士公爵官網 https://shop.cheeseduke.com.tw/ 👉起士公爵粉絲團 https://www.facebook.com/pg/cheeseduke.fans/posts/ 👉加入Line@粉絲團 https://page.line.me/cheeseduke 👉門市銷售據點 -永康公爵1號店 (OPEN 12:00-20:00) 台南永康區中山 南路436巷11號 - 台南西門店 (OPEN 11:00-22:00) 新光三越西門店B2F -明倫巨蛋店 (OPEN 16:00-22:00 日.一店休) 高雄鼓山區明倫路59號 -台北京站店 (OPEN 11:00-21:30) 京站時尚廣場 B3F -台北新光三越信義店 (Open11:00-21:30 週五、週六到11:00-22:00) 台北新光三越信義新天地A11 B2 台北SOGO復興 門市(OPEN 11:00-22:00)台北市大安 區忠孝東路三段300號

減脂時期無腦跟著吃！完整「一週瘦身菜單」計畫，不挨餓也能有感瘦！

相信想要維持健身的好身材是很多人的共同目標，而適當的飲食和運動是成功瘦身的關鍵！這次幫各位妝寶寶們整理一週的飲食運動瘦身菜單，結合均衡的飲食和有效的運動計劃，這個暑假就來實現減重目標、2個月開學偷偷變美計畫大作戰！ https://www.instagram.com/p/CricL63Ss72/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 一週飲食＋運動瘦身菜單 各位妝寶寶們請注意！這一週的飲食運動瘦身菜單提供了均衡的營養和適度的熱量攝取，同時結合了有氧運動和強化訓練。菜單僅供參考，大家也可以根據自己的喜好和飲食需求進行適當的調整！ 雞肉、牛肉、豬肉等肉類，或魚類海鮮都可依照各自口味相互替換，如果無法喝奶類製品，可以用豆漿取代；水果部分可以吃蘋果、香蕉、火龍果、藍莓等水果都可以，記得別過量即可！ 保持充足的水分攝取，並注意適度的休息和睡眠，對瘦身有很大的幫助！ https://www.instagram.com/p/CtLmRaSPVFS/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期一 早餐：燕麥粥配水果＋低脂牛奶 250ml 午餐：烤雞胸肉＋板豆腐煎蛋＋一碗糙米飯（換成沙拉也可以） 下午點心：堅果＋一種水果（蘋果香蕉） 晚餐：鮭魚配烤蔬菜，一碗糙米飯 運動：30分鐘快步走或慢跑 https://www.instagram.com/p/Ct5b4aZyHXP/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期二 早餐：全麥吐司配荷包蛋和番茄片，一杯低脂乳製品 午餐：牛排or魚排配＋蔬菜＋蛋 晚餐：烤雞腿肉配烤蔬菜，一份糙米或義大利麵 運動：20分鐘重訓＋20分鐘有氧運動，如跳繩或游泳 https://www.instagram.com/p/Cskz4EBS82_/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期三 早餐：蛋白質燕麥粥配水果和一杯茶或咖啡 午餐：烤牛排＋一碗糙米飯（沙拉） 晚餐：烤雞胸肉配烤蔬菜，一份糙米或地瓜 運動：20分鐘重訓＋30分鐘有氧運動，如慢跑或騎自行車 https://www.instagram.com/p/CqAtCxVrBBA/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期四 早餐：全麥藜麥粥配水果 午餐：燙肉片炒蔬菜＋一碗糙米飯 晚餐：一份肉類配烤蔬菜，一碗糙米飯 運動：45分鐘有氧運動，如有氧舞蹈或健身操 https://www.instagram.com/p/CtNyoK9ywoG/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期五 早餐：水果優格或一份蛋餅 午餐：香煎雞胸肉＋蔬菜＋炒蛋 晚餐：烤鮭魚配烤蔬菜 運動：30分鐘快步走或慢跑，加上15分鐘核心訓練 https://www.instagram.com/p/Cnl185auiC3/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期六 早餐：荷包蛋配全麥吐司和一杯綠茶。 午餐：可以煮一份小火鍋，避開加工火鍋料與沙茶即可 晚餐：烤豬排＋炒蔬菜＋炒蛋 運動：45分鐘有氧運動，如跑步、游泳或簡單的球類運動，如籃球、羽球或是乒乓球 https://www.instagram.com/p/Ci7HIaSB5kR/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期日 可適度給自己一天犒賞日，可以不用特定規定要吃的內容，但請記得還是盡量避開太油的炸物或勾芡的美食，如果真的想吃，也請少量淺嚐或在第一餐的8小時內吃，好好犒賞一下自己辛苦了一週，隔天繼續努力加油即可！ 運動：休息日，可進行輕度活動，如散步或瑜珈。 https://www.instagram.com/p/CtquOTypjox/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 延伸閱讀 👉🏻早C晚A是什麼？保養達人的神級『早C晚A保養公式』， 原來這樣搭配最好！ 👉🏻夏日不剪短也很涼！新手友好『簡易七款編髮教學』，Y2K韓系編髮必學～ 👉🏻夏日冰茶美唇！超氣質『焦糖裸楓色』，帶點紅潤感的超顯白棕色調～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #一週瘦身菜單 #瘦身菜單 #瘦身運動 #瘦身飲食 #瘦身飲食菜單 #瘦身飲食運動 

克寧芭那那高纖牛乳新登場！精選在地香蕉，低熱量就像現打果汁！

網友票選最期待的「克寧芭那那高纖牛乳」於今年夏天新鮮登場，完美融合台灣在地香蕉與紐西蘭高品質乳源，如現打般的濃醇口感征服了國際美食專家的味蕾，結合方便攜帶特性，能夠隨時隨享受營養美味！「克寧芭那那高纖牛乳」7月起於家樂福、愛買、大潤發、全聯、蝦皮、momo等多個平台正式開賣，7月26日起至8月22日於全聯購買克寧全系列產品，單筆消費滿888元現折100元，還不快把握機會手刀囤貨！ 網友敲碗最期待！營養神隊友克寧推「芭那那高纖牛乳」 如現打般營養好喝 克寧頂級風味乳系列，堅持打造「營養裡最好喝、好喝裡最營養」的產品，廣受各年齡層的消費者喜愛，繼「克寧草莓優酪乳」與「克寧紫薯藜麥牛乳」兩款熱銷商品後，隆重推出網友最期待的全新口味「克寧芭那那高纖牛乳」，精選在地優質香蕉，保留香蕉最原始的風味和營養，就像現打果汁般新鮮，每一口都能感受到香蕉的濃郁與牛奶的細膩，同時還能補充纖維和鈣質註1，而且每瓶熱量不到100大卡，就算沒有果汁機也可以盡情享受無負擔的新鮮美味，是早餐和下午點心時刻最佳選擇。 國際美食專家都說讚！「芭那那高纖牛乳」高纖高鈣一次滿足 為全家人的健康加分 「克寧芭那那高纖牛乳」憑藉其濃郁又滑順的口感征服國際美食專家的味蕾，奪得食品界米其林評鑑ITQI風味絕佳2星獎章，更通過「潔淨標章」的嚴格驗證，符合雙潔淨標準，少添加，多一份安心。此外，即開即飲、常溫保存的保久乳飲品讓你不受時間和空間限制，無論是早晨起床的第一杯，還是冰鎮過後的運動後補給，或是工作間的小憩時光，每瓶不到100大卡還有3.2公克膳食纖維，高纖、高鈣註1隨時隨地補充滿滿的元氣和營養，為全家人的健康加分！ 克寧頂級風味乳全系列 各大通路限時優惠滿額折現 克寧寵粉好康來了！克寧頂級風味乳除了這次全新上市的「芭那那高纖牛乳」，還包含營養滿分的「克寧紫薯藜麥牛乳」和市面唯一常溫保存的「克寧草莓優酪乳」，7月26日起至8月22日於全聯購買克寧全系列產品，單筆消費滿888元現折100元，讓你一次滿足三種口味； 7月19日至7月22日，momo雀巢旗鑑店全館單筆滿899元折100元，滿1299元折150元（不累折），超值促銷超佛心的限時優惠千萬別錯過，就讓最放心的營養神隊友克寧頂級風味乳，陪你度過這個夏天！ 

【大吃大喝隔天清腫飲食術】 大吃大喝也不會胖？有這麼好的事情

【大吃大喝隔天清腫飲食術】 大吃大喝也不會胖？有這麼好的事情🤤🤤 · 👉🏻但前提是頻率可以「偶爾」 「三不五時」但不能「總是」 · 吃一公斤烤肉 並不會當天就多長一公斤的脂肪 ✔️以單純計算來說 增加1公斤體脂肪=要消化超過7200卡熱量 所以，吃下1公斤烤肉 並不會隔天就馬上增加一公斤贅肉 只要隔天調整飲食還有挽救的可能😁 · · ⚠️改善對策⚠️ 隔天盡量攝取 『蛋白質，極力避免醣類、高油脂』 . 🔴加強「優質蛋白」＝植物性蛋白 ▪️優質蛋白質在消化、代謝、利用率非常高。大豆蛋白，不但熱量低，更好被消化吸收，是能真正獲得營養的實質好處。 . 🔴攝取富含『鉀食物』與足夠水分消水腫 ▪️消水腫=排鈉....如何排鈉..秘訣只有一點 🔜🔜那就是：排鈉=吃鉀 適量攝取鉀蔬果...菠菜、綠花椰菜、番茄、奇異果等水果，可以幫助體內多餘鹽分排除，可以避免隔天浮腫的問題。 ▪️當然，如果你身上有「細喜錠」它就是排鈉小幫手，餐後馬上補1-2顆，輕鬆排鈉零熱量！ · ▪️大餐後一定要回歸足夠水量，如果身體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行！多喝水多瘦💦 · · ⚠️調整餐用食量來計算⚠️ ▪️減肥時常常對卡路里斤斤計較，卡路里的計算太過複雜，不如用吃的多寡來衡量，簡單多了。 🔜🔜 ・早餐：平常食量的1/2 ・中餐：平常食量 ・晚餐：平常食量的1/2 · · 生活難免會有朋友聚餐、姊妹淘聚會 公司餐敘應酬等任何人都會有...... 所以請不要因此陷入自我嫌惡自我責罵😰 更不要放棄持續已久的飲食生活呀！ · 平常好好正常飲食，不是每天三餐聚餐 偶爾一次的大餐或吃營養較低的食物 並不會對你的體態或健康帶來負面的影響 多吃一點沒什麼大不了，也無需好罪惡或後悔，珍惜團聚的時刻，隔天重新回歸正常過生活♥️ · · · 這樣看完，心情有好多了嗎😃😃 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言 支持我創造更多好文章🙏 👇🏻👇🏻 👁‍🗨追蹤我IG🔜herbafitemily 私訊索取『大餐後拯救健康腸道的秘訣』 👉🏼👉🏼飲食詢問: https://line.me/ti/p/9WICX66qk-

編輯激推雙11必敗超殺好物！從穿搭、美食到3C通通一網打盡！這波不跟會後悔阿～

眼看雙11就要到了，大家都盤算好要買什麼了嗎？美妝Part小編今天就不多推坑了，相信女孩們都已經準備好剁手了（笑）現在就來介紹編輯們私心激推的生活雜物吧！甜食控、3C控、鞋子控快準備好錢錢，趁雙11海撒一波吧～ 從小吃到的經典巧克力，一口融化嘴裡未免太銷魂！ 來自美國經典到爆的Hershey’s巧克力絕對是最佳療癒系美食無誤！不管是嘴饞時還是心情不好時都必須來上一口，整個人瞬間像置身天堂一樣超幸福啦！ 小編最推的就是最最經典的巧酥白巧克力口味了～香醇的白巧克力包裹著脆脆的巧克力餅乾碎粒，味道和口感一次滿足！甜又不膩，奶香還超濃郁，吃了上百次還是覺得怎麼可以這麼好吃啦～～光是這個口味就推出了金磚、片狀、輕巧三種系列，隨身攜帶吃一點補充熱量或是在家裡整片狂啃都超可以，真心愛爆阿！！ 黑巧克力也是絕對不能錯過的招牌款，如果是不太吃甜或是怕奶味的女孩絕對要試試～大人系的醇厚可可滋味保證一吃就愛上！另外還有杏仁夾餡黑巧克力，多了杏仁酥脆的口感和營養，真的幸福到升天啦～這種必須無限囤貨的療癒甜食當然要趁雙11買爆才不會虧待自己呀！任選3件75折快快點我購買吧！ 仙氣爆棚！2021最夢幻自拍美機，怎麼拍都美到哭～ 如果最近有考慮換手機的話，小編自己先推爆這支OPPO Reno6 Z！光看這顏值高到炸的外表就先給滿分，夢幻到不行的晶鑽漸層，乍看之下是浪漫的銀藍色，還會透出一絲極光綠和獨角獸粉，美得讓人一秒心醉，拿到手的瞬間少女心都爆發了啦！！而且超薄機身超級適合女孩們，大家應該都很困擾每次小包連塞手機都有困難，但這支Reno6 Z扁扁的就非常好塞，還防磨耐刮超可以呀！！ 大家最在意的拍照功能也很強大！有畫質超高的主鏡頭和一顆自拍鏡頭，搭載智慧美顏功能，隨手一拍都美到翻，就算素顏也絕對讓妳拍了100張有99張都滿意呀！而且厲害的是它還有內建光斑人像功能，直接幫妳把雜亂背景全部虛化成夢幻光斑，完全可以媲美專業級的單眼相機，超值到爆啦！ 如果要選一台萬元初頭好入手的自拍美機來犒賞自己，這台絕對是萬中選一，小編自從試用過之後就念念不忘，也想趁雙11買回家了呀～點我看更多！ 蜈蚣女孩必收！4款冬季最時尚美鞋都在最美鞋店D+AF～ 跟小編一樣鞋櫃必須每季更新一輪的女孩，說什麼都不能錯過全台最美鞋店D+AF的雙11大檔，11/9-11/12 D+AF門市及官網全館下殺5折！消費滿NT$2,500還能加碼再抽英國Dyson吹風機（市值NT$16,600）！有夠心動啦！小編也整理出4款今年秋冬時尚圈人腳一雙的時髦美鞋，這絕對要加入購物車啦！ 從去年就夯到爆的鋸齒厚底鞋到今年還是稱霸！喜歡靴款的女孩超輕量綁帶鋸齒靴就是妳的天菜，超軟皮革怎麼穿都舒服，還有側拉鍊超方便穿脫，實用性滿分！重點是穿上它腳的比例立刻被拉得超長超直，毫無疑問必須收！ 一樣是鬆糕鞋底的輕量鋸齒底樂福鞋，搭上長襪時尚度直接爆表，知性中又帶點個性，配褲裝可鹽、裙裝又可甜，走在街頭絕對是時髦潮人！ 萬年不敗的經典人氣款素面車線方頭低跟襪靴也必須趁雙11多買個幾雙，不管是麂皮還是皮革面都超好搭，一字擺開的大地色每雙都能搭出不同風格，超級值得包色阿！！ 想嘗試點復古又造型感滿滿的鞋款，素面V口方頭牛仔靴就是最佳選！特殊的西部靴剪裁造型搭上時尚必備方頭，穿上後整個人直接變身時髦代名詞！又帥又辣，還賜妳一雙大長腿，能有不收的理由嗎？ （via：@dolly617wa） 一年一度的購物大檔雙11可不是只有美妝好買，從穿搭、美食到3C通通都能挖到寶呀！大家絕對要好好把握難得的機會犒賞一下辛苦一整年的自己啦～ #購物攻略

孕期運動哪些可以哪些不能做？

在孕期孕媽媽經常會被告知，不要做什麽，要註意什麽，種種禁忌難免讓孕媽媽緊張。孕期雖然是壹段非常特殊的時期，但並不代表著懷孕了就什麽都不能做了。堅持適當地科學地運動，對胎兒的發育和分娩都有很大的幫助，但也有些危險的行為孕媽媽最好避免。 堅持適當地緩和運動 如果身體沒有異常狀況，正常地工作、運動、做家務對孕媽媽來說都沒有問題，只要不感到勞累即可，適當地運動反而可以讓人保持良好地狀態。而且運動還可以產生多巴胺，使人心情愉悅。遊泳、孕婦瑜伽、散步對孕媽媽來說都是非常好的運動，既可以增強體質避免孕期生病，還可以緩解孕期肌肉酸痛，對孕期控制體重也非常有幫助。 和劇烈運動說拜拜 雖然運動好處多多，但並不是所有的項目都適合孕媽媽。跳遠、跳躍、仰臥起坐這些會給腹部帶來壓力有可能造成損傷的運動最好避免。也不要嘗試激烈的球類運動，激烈地運動產生的熱量會使孕媽媽體溫升高，體溫過高會對胎兒發育不利，在炎熱的天氣裏也最好不要過度運動。 如何掌握運動的頻率和時間最舒適地運動就是以身體不感到勞累為宜，孕媽媽可以隨時根據自己的身體情況調整運動的項目和強度。如果感到有眩暈感或、呼吸困難、陰道出血等情況，就應該及時停止。 孕媽媽運動小貼士 1、運動要循序漸進，可以每天增加壹點運動時長。 2、壹定要選擇舒適，便於活動的服裝，褲長要適合，穿著舒適地平底鞋，孕中後期孕媽體型和體重都有很大的變化，運動中要註意安全。 3、如果有流產史或有先兆流產征兆的孕媽媽，在選擇運動方式時最好先像醫生咨詢。 4、如果運動中出現小腹疼痛、陰道出血、眩暈、心悸、呼吸急促等癥狀應該馬上停止。 5、運動可以幫助孕媽媽控制體重，但此時可不適合減肥哦。 6、更多分享 https://www.twyaoju.com

手作早午餐/朝食2020/05/23 起司🧀️太陽蛋法式土司佐蜂蜜

2020/05/23 早午餐/ 朝食 （在家簡單做） 主食：起司🧀️太陽蛋法式土司佐蜂蜜 水果：玉女小番茄🍅/無籽葡萄🍇/香蕉 飲品：手沖咖啡 今天，沒有想要做太多，就把庫克太太三明治🥪， 改良成超簡單清爽版，減重中的人，也可以吃的！ 因（熱量）......還是很重要的！🤣🤣🤣🤣🤣 家裡沒火腿，這次就省了，如果下次在做， 會在二片法式土司中間夾火腿，即可添加美味。 🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪 《輕鬆小品》 真愛不掩光芒，真愛自帶光華～🥰 已在愛裡迷失了嗎～？？ 曾經的自己，在那？？ 🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝 步驟： 1.太陽蛋： 在平底鍋確認熱了，再打蛋下去哦！才不會黏邊！ 2.法式土司：打3顆蛋，加一點牛奶🥛約25ml, 這樣土司會比較香～！小火二面金黃即可起鍋。 3.起司片，用最小火放在最上面，慢煎即可！ 也可以用烤的。（也可以用滿滿的起司絲，進烤箱烤～^_^） 4.準備水果：玉女小番茄🍅 無籽葡萄🍇 5.￼手沖咖啡 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #下午茶 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #雞胸肉料 #牛肉料理 #土司 #貝果 🥯 #饅頭 #肉鬆 #鮮蝦蘆筍 #減糖低碳 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Muffin #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast #Silkychickenspup

不要再吃錯了！希臘式優格不是希臘優格，瘦身族群都在吃的「希臘優格」到底在紅什麼？

現在去超商，不少的優格選擇往往讓人眼花撩亂，超商販售的優格多半是希臘式優格，而希臘優格跟希臘式優格最大的差異到底是什麼？看起來吃起來都很相似，但其實兩者在製作方式、營養價值上有著明顯差異。尤其對注重健康、追求高蛋白飲食的健身族群與減重族來說，選對優格更是影響成效的關鍵。今天就帶大家認識風靡歐美，深受瘦身族群們喜愛的「希臘優格」吧！ https://www.instagram.com/p/DHDusJ0BwtK/ 希臘優格和希臘式優格差異 簡單來說，希臘優格與希臘式優格的主要差異在於製作方式和最終品質。簡單比喻：希臘優格 = 真材實料、傳統手工濃縮；希臘式優格 = 外觀看起來很像，但用比較「加工」的方法快速做出來。 希臘優格：指傳統方法製作的優格，透過過濾程序去除大量乳清，讓質地更濃稠、蛋白質含量更高、糖分較低。真正的希臘優格通常需要使用大量牛奶來製成（比一般優格更多原料） 希臘式優格：通常是用比較快速或成本較低的方法製成，比如直接在普通優格中添加增稠劑（像是奶粉、明膠、玉米澱粉）來模仿希臘優格的濃稠口感，但未必有傳統過濾過程，因此蛋白質含量不一定比較高，口感和營養成分也可能有差異。 （圖片來源/Adobe Stock） 希臘優格的優點 高蛋白質：因為經過過濾，蛋白質含量比一般優格高很多，有助於增肌、維持飽足感。 低糖分：在去除乳清的過程中，也同時去掉了一部分乳糖，所以希臘優格通常比一般優格含糖量低（尤其是原味款）。 濃稠口感：質地比普通優格更厚重、綿密，吃起來像奶油般滑順，很多人拿來做甜點、抹醬，甚至直接當成料理基底。 益生菌豐富：和一般優格一樣含有活性益生菌，有助於腸道健康、消化吸收。 高營養價值：富含鈣、鉀、維生素B群等多種營養素，整體來說是很「紮實」的營養來源。 低碳水（對低醣飲食者友善）：相比於一般甜優格或市售加糖優格，希臘優格（尤其無糖版本）碳水量低，更適合控制血糖或減脂的人。 有飽足感：希臘優格因為質地較濃郁的關係，吃起來更容易有飽足感，在瘦身過程中，減少熱量攝取與增加飽足感更是不可或缺的關鍵。 （圖片來源/Adobe Stock） 什麼樣的族群適合吃希臘優格 健身族群：需要高蛋白質來增肌、恢復的人。 減重／控制體脂的人：高蛋白＋低糖分，有助於增加飽足感、降低總熱量攝取。 消化不良、腸道保養者：富含活性益生菌，幫助腸道蠕動。 低醣飲食（如生酮、控醣飲食）的人：無糖希臘優格碳水低，符合飲食需求。 需要鈣質補充的人（如女性、更年期族群）：鈣含量豐富，有助於骨骼健康。 乳糖不耐症輕度者：因為去除一部分乳糖，有些人吃希臘優格比喝牛奶舒服（但重度乳糖不耐症者仍要注意）。 （圖片來源/Adobe Stock） 如何挑選希臘優格？ 看成分表：最理想的成分應該只有「牛奶、乳酸菌」，不需要添加奶粉、增稠劑、膠類；「希臘優格」多半是傳統濾製，「希臘式優格」需留意是否用添加物模仿濃稠。選 選擇原味、無糖版本：加糖優格往往隱藏很多糖分，真正健康的是「無糖原味」，吃的時候可以自己加蜂蜜或水果調味，增加風味，也更健康唷！ （圖片來源/Adobe Stock） 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #希臘優格 #希臘式優格 #瘦身 #美體瘦身 

🥘夏天就是要在冷氣房吃火鍋

🙋🏻‍♀️有人跟我一樣喜歡夏天在冷氣房吃火鍋喝熱湯嗎？ 不太懂外國人在雪地吃冰的感覺，不過想想和我們夏天吃火鍋的感覺一樣哈 今天吃 #小石鍋 內湖港墘店！ 位在內湖737附近的分店原本以為是 #石頭火鍋 那種， 但一進店裡的第一個感覺是~哇~高級版的 #臭臭鍋，環境非常 #乾淨、明亮，冷氣很涼！（還可以帶寵物喔🐶要進袋) 一進門就是一排煮著小火鍋的瓦斯爐，應該是為了溫度平衡以及衛生安全，不是裸露在外的那種，有用很乾淨的透明窗隔著。 菜單看10秒就決定要吃 #札幌味增鍋，扣除掉不喜歡的酸的、辣的，不想吃重口味的、甲亢不能吃的昆布...等，想要熱量低一點又好吃，就立馬選它。 其他還有飯和麵的選擇，但我就是來吃鍋呀！ 👩🏻‍⚕️因為鍋能控制碳水攝取量。 和多數小火鍋餐廳一樣，小石鍋的白飯、醬料、飲料、餐具是自取的，所以可以自己決定要吃多少飯，不用加價，也不擔心浪費👍🏼 餐具有重複使用的、也有免洗的，還有酒精設備，很適合我這種 #環保#潔癖鬼 晚餐時間的醬料區很乾淨，且因為味增本身有味道~就不用在加重調味了，我只有撈了一些蔥放鍋裡。 比較特別的是有霜淇淋自助區🍦看幾乎每桌學生都去玩(？)得不亦樂乎，當學生真好啊...本來也想吃，沒想到鍋吃完就飽了。 我點豬肉的，朋友點牛肉，肉量正常沒加量， 豬肉大概有4.5片、牛肉9片，牛肉比較小片，而且油花比豬肉還多⋯ 加上裡面的蛋餃、丸子，約有超過2份的中脂肪量的蛋白質，蔬菜很多，開心 大概2份💯符合一餐所需要的蔬菜量，湯清爽不油膩，就是我喜歡的那種味增， 除了丸子和蛋餃外，沒有其他火鍋料了， 冬粉一咪咪、玉米一小塊🌽如我給自己設定的低碳餐，沒有運動的日子，剛剛好。 - 地址：台北市內湖區港墘路82巷9號 電話：02-2659-9935 健康💛💛💛💛🤍 美味💛💛💛💛🤍 價格💛💛🤍🤍🤍 衛生💛💛💛💛🤍 還有其他分店喔！ - 趕緊找找住家或公司附近有沒有適合夏天的 #低碳 餐廳吧！ 想了解更多營養資訊可以留言或 Facebook找我→李Liz營養師的飲食日常 IG找我→@lizdailyfood 喜歡就幫我點個♥讚吧 然後點這裡+追蹤我:) - 想了解更多營養資訊可以留言或 Facebook找我→李Liz營養師的飲食日常 IG找我→@lizdailyfood ----- #蔬食#內湖美食#火鍋推薦 #內湖737 #火鍋#小火鍋#內湖小火鍋#內湖#寵物友善#霜淇淋#自助火鍋#免服務費#餐廳裝潢#健康外食#lizdailyfood#staycalmandeathard#營養師Liz#dietitian#台式火鍋#taiwanesefood#免洗餐具#吃到飽

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