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是打卡點也是飲料店！全台精選9間水水飲料店，陪你度過大熱天

天氣實在越來越熱，每天都被陽光逼瘋，天天都想喝飲料～不過不知道大家有沒有注意到，最近越來越多飲料店的裝潢都很用心可愛，在等飲料的同時順便還能拍幾張美照～今天打卡編就從北到南精選了9家好拍的飲料店，話不多說直接看下去～ 台北 #永康街茶侍 這間位在台北永康街的新手搖飲料，整個店家充滿藝術氣息，就像藝廊一樣。據說是由新加坡籍國際五星飯店主廚親自研發茶飲配方的喔，店內有還一道特別的展示牆，讓女孩們可以將茶飲放進牆裏，透過光感應，是不是超好拍。 Info. 地點：台北市大安區永康街4巷12號(捷運東門站5號出口) 電話：02 2395 1105 #花惹蜜師大店 說到這間從台東紅回台北的花惹蜜，主打黑糖牛奶超濃郁又超好喝，重點是店外一整面美美的繽紛花牆，不管是拿著飲料拍，或是跟飲料一起拍，絕對都讓人少女心大爆發，而且花惹蜜飲料的杯子形狀超可愛，是現在很紅的胖胖杯，如果來師大逛街一定要繞過來看看～ Info. 地址： 106台北市大安區師大路59巷12號 電話： 02 23631127 #JIATE 呷茶 另外這間位在台北東區巷弄間的飲料店，潔白明亮、日式風格的店面，也同樣吸引女孩們，而且JIATE的茶飲從茶葉到茶溫，步驟都相當講究，重點飲料的杯子是灰藍色的大理石風格！如果是想喝杯好茶，或是想拍張美照，這裡實在太美了推薦推薦。 Info. 電話：(02) 2741-9458 地址：台北市大安區敦化南路一段 169 巷 8 號 營業時間：11:00-22:00 台中 #波莉牛牛 接著來到台中，主打粉嫩色系的波莉牛牛位在審計新村旁邊，從果汁、牛奶、咖啡茶類都有，選擇很多，店家最特別的就是一整面夢幻棉花雲朵和花牆，杯子上還有一隻可愛的小牛圖案~ info. 地址：台中市西區中興街2號 電話：04-2302-7775 #GATE • 傑特曼茶飲 如果是喜歡哈利波特、英式風格的，打卡編要介紹的這間飲料店，是不是有種來到魔法世界的感覺？！店裡面有一整面書牆，還有復古的用餐空間，還沒能到環球影城也沒關係，就來這邊就對了～ info. 地址：台中市北區錦新路30-2號(一中益民商圈內) 營業時間：13:00-21:00 連絡電話：04-2225-9527 ＃研果室 這個夏天我就是要喝很多飲料！ 位於台中的研果室，除了有好喝的飲料外，還把店面裝潢成實驗室風格，整體相當清爽明亮 店內也擺了幾件醫生袍，可以穿上它打卡拍照～下次到台中如果有經過這，不如停下來拍拍照，買杯飲料消暑一下吧 Info. 地址：403台中市西區美村路一段30號長春街 「推薦閱讀」週末來個一日韓妞路線好了！4家質感小清新咖啡廳推薦，放假就約姐妹一一征服吧 「推薦閱讀」搜尋 民生社區 五間讓你意想不到的風格小店推薦，找一個下午，漫遊在優閒自在的民生社區吧 台南 #哞熹哞熹 這個夏天最紅的手搖飲，應該就是波霸鮮奶了吧！台南這間可愛飲料店，取自日本”你好”的雙關用語，胖胖杯造型裝著漸層的抹茶拿鐵，或是濃郁的黑糖鮮奶，先把熱量丟一邊，讓我大喝一杯搭～ info. 哞熹哞熹 地址：台南市國華街3段18號 電話：06-2237123 「推薦閱讀」兩天一夜平日玩台南！沒有擁擠的人潮，放慢腳步走景點，帶你感受旅行的意義！（上） 「推薦閱讀」搜尋 兩天一夜平日 兩天一夜平日玩台南！沒有擁擠的人潮，放慢腳步走景點，帶你感受旅行的意義！（下） 高雄 #泱茶Yumtea 最後我們來到高雄，位在左營富國路上這間專門為網美開的飲料店，前半部有簡約工業風吧台，後半則是少女們超愛的時尚拍照區，鮮豔的配色，主打無色素的甜心珍珠，喝飲料也可以好時尚。 info. 泱茶YUMTEA 地址：高雄市左營區富民路355號 營業時間：10:30~22:00 #不二TEA&No.1 最後一間同樣位在高雄鹽埕區的飲料店，店面與杯身一致的黑白風格，坐在外面的等候區就能拍出乾淨、日系風格的美照，而且聽說這間店的珍珠奶茶是限量的，好喝還得碰運氣呢。 info. 地址:高雄市鹽埕區新樂街272號 營業時間:10:00 – 22:00 電話:07 5314588 「推薦閱讀」夏天騎車真的太熱！不騎車也能玩遍高雄8大打卡點，揪團一起搭大眾運輸出發吧！ 現在的飲料店真的一家比一家還有特色耶！下次買飲料時也不要忘了抬頭看看，說不定就能因此挖掘到一家好喝又好拍的飲料店～ #JIATE #台中 #台北 #台南 #審計新村 #手搖飲 #打卡 #打卡精選 #波波打卡 #特色飲料店 #研果室 #花惹蜜 #花牆 #茶侍 #飲料店 #高雄 

密集恐懼症者勿入！這3間「烤棉花糖甜點」細胞分裂ing，我不怕所以你們快來我胃裡吧！

光看照片就覺得熱量滿滿，像是細胞分裂般的烤棉花糖，一個連著一個真的好療癒！（雖然有密集恐懼症的朋友可能不這麼覺得），今天編輯為大家特搜三間烤棉花糖甜點咖啡店。我知道棉花糖們很柔軟很脆弱，但是你們不要怕，讓我保護你！快點躲到我的胃裡吧！張大嘴巴迎接它，哎呀～一個不小心去韓國的行程表變好長，這些新寶地就等著大家去插旗，開始筆記！ 맥스브레너Max Brenner 創立於以色列，世界的人氣巧克力品牌Max Brenner在韓國也有分店，而這裡除了販售各種巧克力之外，最令人口水直流的就是招牌巧克力棉花糖披薩（Chocolate Chunks Pizza），底層是烤得酥脆的厚餅皮，上面鋪上一層巧克力溶漿，放上軟軟的棉花糖，棉花糖遇熱後入口即化，每咬一口都充滿幸福甜蜜的滋味。冰拿鐵的杯子也超可愛，有專屬於吸管的洞洞，熱熱的烤棉花糖配上巧克力PIZZA，我現在內心也跟棉花糖一樣軟綿綿！ Info. 江南新世界百貨店 地址: 首爾瑞草區盤浦洞19-3（高速巴士客運站 八號出口） 營業時間: 10:30~20:00 모던테이블301 / MODERN TABLE 301 位於釜山慶星大學附近的MODERN TABLE 301咖啡廳，下課時間會有許多大學生來這裡吃吃甜點消磨時間。這間最有名的是「草莓」系列甜點，但因為草莓是季節性水果的關係，它的菜單還有分日常菜單跟冬季草莓菜單。其中最有名的就是「棉花糖巧克力草莓披薩」。店家會端上一鍋牽絲棉花糖巧克力PIZZA，還有一杯草莓跟餅乾。餅乾是拿來沾PIZZA的，往下一挖的話，棉花糖跟巧克力會一同ㄍㄜˇ在餅乾上，不用想就知道超好吃！（口水滴滴滴） Info. MODERN TABLE 모던테이블 (西面站分店)地址:부산광역시 부산진구 부전동 220-1 (3樓)營業時間: 12:00~23:00 Cafe de Nunchi 카페드눈치 位處於大邱中央路咖啡街小巷，最有名的就是招牌飲品「雪寶的夏威夷度假」。老闆用3顆棉花糖召喚在夏威夷度假的雪寶！用棉花糖與巧克力餅乾組成雪寶一隻，將它放在藍色奶泡的冰拿鐵上，在幫它戴上（畫上）太陽眼鏡穿著夏威夷草裙 ，就像在夏威夷的大海上度假～真的太萌了，有去大邱玩的人一定要點來喝！ Info.Café de NUNCHI 카페드눈치地址：大邱中區東城路2街6（대구 중구 동성로2길 6）營業時間：12:00－22:00（星期日休息） #Cafe de Nunchi #IA #Max Brenner #MODERN TABLE 301 #巧克力披薩 #棉花糖 #烤棉花糖 #甜點 #韓國 #맥스브레너 #모던테이블301 #카페드눈치 

日本人最想住的地方！2024東京「三軒茶屋」推薦，雜貨＆美食必訪散策地圖！

東京是一個擁有獨領時尚潮流、娛樂休閒種類多元的城市，是許多哈日迷心中的夢幻國度，這次編輯要介紹位在東京都世田谷區的「三軒茶屋駅」，周邊有許多購物地點和美食餐館，到澀谷站也只需要5分鐘，是一個生活機能非常便利的地區，也是日本女性上班族選擇居住的熱門地區呦！現在就一起來看看三軒茶屋有什麼必訪景點吧！ 三軒茶屋景點1. 大猩猩 隱藏在三軒茶屋車站附近的太子堂商店街裡，有一個非常醒目的特殊景點，一隻巨型的大猩猩攀爬在一棟3層樓高的大樓頂樓上，往1樓延伸的手掌裡還握著一個女孩，把電影金剛經典場景模仿的唯妙唯肖，這棟「大猩猩大樓」建於1979年，是一棟普通的4層商用大樓，猩猩的正下方為一家便利商店，成為附近最特殊的醒目地標。 INFO. 地址：都世田谷区太子堂３丁目１５−2 ゴリラビル (FamilyMart 太子堂三丁目店) 三軒茶屋景點2. すずらん通り 三軒茶屋在當地簡稱被為「三茶」，雙向的電車路線，保留東京僅存世田谷線，車站附近環繞著許多特色商店街，這裡的最大特色是把復古風格與時尚潮流兩大新舊趨勢巧妙結合，路邊的招牌感受得到的歲月痕跡，不過乾淨整齊的街道卻有種現代的舒適感，在一些巷弄內還能發掘充滿文創氣息的文青商店。 以美食著稱的「すずらん通り」商店街，有著傳統日式的蔬菜店、肉鋪店、專賣服飾布料店鋪、古早味果子點心鋪等等，到了晚上還有的掛著霓虹燈籠道地日式居酒屋，熱鬧歡樂的氣氛越夜越美麗。 INFO. 官網：三軒茶屋商店会 三軒茶屋景點3. 茶沢通り 茶沢通り是一條聯通三軒茶屋與下北澤兩個區域間的重要道路，道路兩邊林立著許多美食餐廳與生活雜貨小舖，從早到晚非常熱鬧，由於很多行人來來去去，到了每個禮拜日下午，還有限定的行人專用時間，可以說是一條兼具逛街與吃飯的高速公路，除了一般連鎖的商店藥妝等，還藏著一些文創店鋪很值得去挖寶。 (圖/三軒茶屋銀座商店街) INFO. 地址：茶沢通り TOKYO RECYCLE imption TOKYO RECYCLE imption 是一家以「回收再利用」的為理念，販售北歐風格的家具店，收購各種各樣可重複使用的產品，經過整理後，再透過銷售展示，讓二手商品延續使用價值，店裡很多商品雖說是二手的，但卻如新的一般完整保存，甚至還能發掘帶有品牌的家具商品，而位在世田谷區的這間是第一家創始店，有另外六家分店，販售國內外中古復古產品家具等。 INFO. 地址：東京都世田谷区北沢 2-6-11-1F 官網：TOKYO RECYCLE DESK LABO DESK LABO是一家小型文具綜合商店，外觀深藍色的工業風格，大門旁邊的玻璃櫥窗能夠瀏覽店內的景象，主要銷售國外設計師的文具和雜貨，或是一些少見的稀有物品，很多都是以旅行為概念的文具用品，像是明信片、收納袋等等，來這裡挑選商品，不帶需求，而是對商品感到興趣而購買。 INFO. 地址：東京都世田谷区太子堂4-28-9 官網：DESK LABO 三軒茶屋景點4. 胡蘿蔔塔 走出車站，抬頭不遠處的就能發現一棟外觀橘紅色的複合式商業大樓，這棟商場名為キャロットタワー(胡蘿蔔塔)，頂樓觀景區是當地著名的景觀展望台，不需要額外購買門票，附近很多民眾都會到26樓眺望周邊美麗的風景，天氣好的時候還能看到東京鐵塔，不管是白天或是夜晚，這免費又美麗的景色能不前往欣賞放鬆一下嗎？ INFO. 地址：東京都世田谷区太子堂四丁目1-1 官網：Carrot Tower 三軒茶屋美食1. Coffee & Toast 三軒茶屋 太誘人啦！介紹過很多次的東京必吃吐司專賣店「Coffee & Toast 三軒茶屋店」時常推出超浮誇的創意美食，而且每天、每月都有不同的期間限定，每次光顧都會有不同驚喜！ https://www.instagram.com/p/CqtnN4LSdgw/ 喜歡吃漢堡的朋友一定要收藏！Coffee & Toast店內有一款起司控必吃的「起司火腿片漢堡(チーズハムカツサンド)」，與一般常見的漢堡很不一樣，爆量的乳酪還有起司片，層層包裹著鮮嫩的火腿片，光看就讓人食指大動！實在有夠太罪惡，熱量爆炸也不管了啦！ https://www.instagram.com/p/Cs2Trm8yuRm/ INFO. 地址：東京都世田谷区三軒茶屋1-5-16 官網：Coffee & Toast 三軒茶屋美食2. cafe The SUN LIVES HERE 當地的人氣起司蛋糕專賣店cafe The SUN LIVES HERE，從一開始開業就已經累積不少人慕名前往，主打商品起司蛋糕，使用北海道的十勝牛奶與奶油，搭配自家研發的酸奶油，製成口感厚實、香氣濃郁的高級享受，除了原味紐起司蛋糕(ニューヨークチーズケーキ)，oreo奶油起司蛋糕(オレオ生クリームチーズケーキ)、新鮮藍莓起司蛋糕(ブルーベリーチーズケーキ)也是必點商品呦！ 另外外帶人氣商品CHILK(チルク)，把起司蛋糕裝進小小的瓶子裡，依照不同的口味顏色，外觀看起來會有三層的漂亮分層，這個瓶裝起司蛋糕還被日本全国推奨観光土産品審査会，選為代表「世田谷的伴手禮」。 https://www.instagram.com/p/Cpe_Ux8hof1/ INFO. 地址：東京都世田谷区三軒茶屋1-27-33 官網：cafe The SUN LIVES HERE 三軒茶屋美食3. sarirah-candy-store SARIRAH candy store充滿濃厚美式風格的外觀，華麗熱情的英文招牌，夾在兩旁日式餐館顯得格外顯眼，這家餐廳的創始人就是店名Sarirah，她是一位移居美國的法國人，熱愛環遊世界而因緣際會下到日本設店，店內販售美國新奧爾良的美式餐點，想讓來自世界各地的人品嘗到懷舊美式味道，店內的裝潢擺飾，也是濃濃的美式，復古伴唱機拍起來超有味道！ https://www.instagram.com/p/CBf3S7slagb/ INFO. 地址：東京都世田谷区三軒茶屋2丁目13−22 官網：SARIRAH candy store 三軒茶屋美食4. いちびこ 三軒茶屋店 喜歡日本草莓的人看到店名，大概都可以聯想得到這是一家有關草莓いちご的咖啡廳，いちびこ ICHIBIKI使用自家農業生產的草莓，直運新鮮製作，任何有關草莓的甜點，蛋糕捲、泡芙、剉冰、飲料只要加上草莓會變得少女心大爆發的商品、不只好吃也很好拍，展示櫥窗內滿滿的都是草莓甜點，從蛋糕、奶酪、蛋糕塔皮到草莓果醬吐司應有盡有呢！ INFO. 地址：東京都 世田谷区 太子堂 4‐18‐1 エコービル 1F 官網：いちびこ 三軒茶屋美食5. 和キッチン かんな 這家刨冰店開在安靜的住宅區內，日式和風的木頭桌椅，遠離市中心的喧囂，飯後散步到附近的世田谷公園，再來這享受一碗美味的刨冰甜點！這裡的刨冰醬料不同於糖漿糖水，而是結合日本和西方的季節食材，底下的冰也是使用天然雪水的冰塊所製成，林上濃郁醬汁，特殊口味紫薯看起來特別好吃啊！ https://www.instagram.com/p/Cpm2Y4aSb2X/ INFO. 地址：東京都世田谷区下馬2-43-11 官網：和kitchen かんな 三軒茶屋站除了可以享受市中心的熱鬧氛圍，也能有上便利的生活商圈，下次去東京來去住上一晚吧！ 延伸閱讀 👉 2023東京日式刨冰推薦 👉 2023東京必吃鬆餅推薦 👉 2023東京拉麵推薦 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #GiGi #Coffee&Toast #三軒茶屋 #下北澤 #人氣美食 #刨冰 #商店街 #日本景點 #日本精選 #東京 #東京必吃吐司專賣店 #東京關東 #熱門景點 #美式 #草莓 #蘿蔔塔 #蛋糕 #起司蛋糕 

不挨餓也能瘦？「抗性澱粉」讓你越吃越瘦，抗性澱粉食物排行榜一次看！

大家聽過最近日韓超紅的「抗性澱粉」瘦身嗎？抗性澱粉推然是澱粉類，但卻是很優質的探取攝取來源，飽腹感強且富含膳食纖維，不論是對於體態管理、或是健康飲食的族群，都是很好的一種主食選擇，今天就為大家介紹到底什麼是「抗性澱粉」，什麼食物裡面有，要怎麼吃才會瘦！ https://www.instagram.com/p/CfgkXXZpTiK/?img_index=1 什麼是抗性澱粉？ 抗性澱粉是一種不易被消化的澱粉，它像纖維一樣進入大腸，並在大腸中發揮作用。這類澱粉有助於增加飽足感、促進腸道健康、降低血糖等，是一個優秀的營養成分。 https://www.instagram.com/p/C6Yj9s6xpuM/?img_index=1 抗性澱粉的好處 幫助控制體重：抗性澱粉會增加飽足感，讓你減少食量，因此有助於體重管理。 促進腸道健康：抗性澱粉能作為益生菌的食物，幫助腸道內的好菌繁殖，改善腸道健康。 血糖控制：與精製澱粉相比，抗性澱粉對血糖的影響較小，對糖尿病患者或需要控制血糖的人來說是個好選擇。 提高新陳代謝：抗性澱粉的攝取可以增加能量消耗，提高新陳代謝率，有助於燃燒更多熱量、減少腹部脂肪的堆積。 https://www.instagram.com/p/CyV4AjBrEkF/?img_index=1 什麼食物含有「抗性澱粉」？ 冷飯和冷麵：煮熟的澱粉（例如米飯、麵條）如果放涼後，澱粉會轉化為抗性澱粉。所以冷飯、冷麵或冷意麵是抗性澱粉的好來源。 冷馬鈴薯：馬鈴薯煮熟後放涼再吃，也是抗性澱粉的來源之一。 全穀類：如燕麥、全麥等未精製的穀類食物，都含有較多抗性澱粉。 豆類：扁豆、黑豆、紅豆等豆類食品也富含抗性澱粉。 綠色香蕉：未完全成熟的香蕉含有較高的抗性澱粉。 *其他含有抗性澱粉的食物包括：堅果、栗子、全麥麵包、地瓜、南瓜、山藥、燕麥奶、杏仁奶…* https://www.instagram.com/p/CwUbFdQpvtK/ 適合「抗性澱粉的」族群 糖尿病患者：因抗性澱粉不容易被小腸吸收，因此不會迅速升高血糖，降低餐後血糖反應，改善胰島素敏感性，適合2型糖尿病患者。 想要改善腸道困擾者：抗性澱粉能夠很好的被腸道細菌發酵，產生短鏈脂肪酸，對於腸道的健康至關重要，有助於促進益菌生長、並且減少腸道癌症，改善便秘、腹瀉等困擾 有控制體態需求者：抗性澱粉可以增加「瘦素」降低飢餓感，有助於控制食慾，並且讓身體更高效地燃燒脂肪、減少內臟脂肪堆積。 https://www.instagram.com/p/DF7rXw5S2eM/?img_index=1 抗性澱粉排行榜 第一名：綠香蕉（100g/8-9g） 第二名：冷卻後的白飯（100g/3-5g） 第三名：全麥麵包（100g/3-5g） 第四名：冷卻後的地瓜（100g/3-4g） 第五名：燕麥（100g/3-4g） 第六名：豆類（黑豆、黃豆、鷹嘴豆）（100g/2-4g） 第七名：山藥（100g/1.5-3g） 第八名：冷卻後的玉米（100g/1-2g） 第九名：南瓜（100g/1-2g） 第十名：栗子（100g/0.5-2g） 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！ 👉🏻2025女生理想腰圍大公開！體重、胸圍到臀圍的全身黃金比例都幫妳算好了 👉🏻大S：「把變美當作一種生活習慣」，美容大王留給大家的七個美容指南，黑皮也能養出透亮牛奶肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #抗性澱粉 #抗性澱粉瘦身 #瘦身推薦 

 #夏日必備 用好「食」力跟「夏日。疲勞」說Bye Bye！！

夏天！夏天！夏天又到啦！但是！有沒有發現有時候到了這個炎熱的季節，「疲勞感」、「無力感」好像不只出現在週一，而是好像每天都感覺有些時段會覺得特別累、特別乏力，好像做什麼都提不起精神，什麼都不想做。這時候你可能遇到了專屬炎夏的「夏日疲勞症候群」 基本上就是人體因為外在季節因素影響而造成的不適及疲憊感！ 今天跟著Karen一起來用最簡單的方法來消除「夏日疲勞症候群」！ 讓你在夏天可以電力滿滿、體力飽飽！ #消除夏日疲勞tip 很多人都以為待在冷氣房沒流汗就不用補充水分、或是現在常常因為戴口罩而忘記補充水分！ 千萬母湯啊！體內所有的消化、供給養分及代謝廢物都是需要足夠的水分的！ 而水分在夏天更能夠調節體溫使精神恢復，所以適時的補充水份是非常重要的！也是消除疲憊感的關鍵之一唷！ #消除夏日疲勞tip 許多研究顯示適當適量的補充高蛋白質食物可以補充體內流失的熱量進而達到快速消除疲憊感！ 豆類、紅肉類、雞肉、魚類都是非常好的選擇！ #消除夏日疲勞tip 》維生素B群能有效促進身體代謝，使疲勞感消除！保持精神UP UP！ 以下這些食物好多B： 花生、雞蛋、牛奶、魚類、花椰菜⋯⋯ 》維生素C有助於人體保持大腦認知有效進行！包含學習能力、記憶能力！ 以下這些食物好多C： 芭樂、檸檬、草莓、奇異果、甜椒⋯⋯ #消除夏日疲勞tip 堅果中含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣、鐵、不飽和脂肪酸，對於恢復體力有很棒的效果！ 》建議補充時間《上午10:00-11:00&下午3:00-4:00 》建議補充份量《每次約20-30克 畢竟堅果為高油脂食物，所以還是不建議過度攝取唷！ 以上是Karen幫各位整理出可以消除「夏日疲勞症候群」的小撇步！ 希望能幫助到需要的朋友們，讓大家每天都能活力滿滿迎接這到來的炎炎夏季！ 🔗延伸閱讀🔗超母湯！這些水果這樣吃會傷身！ 🔗延伸閱讀🔗宅在家也可以用「吃」抗老化！ 🔗延伸閱讀🔗天然補給！養出美美水嫩肌！ 🔗延伸閱讀🔗生活減點糖也很棒-1 🔗延伸閱讀🔗生活減點糖也很棒-2 🔗延伸閱讀🔗告別宿便！5日輕纖菜單！ 🔗延伸閱讀🔗便秘掰掰，不卡卡-1 🔗延伸閱讀🔗便秘掰掰，不卡卡-2 🔗延伸閱讀🔗便秘成因大解析-1 🔗延伸閱讀🔗便秘成因大解析-2 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫問題為什麼？ 🔗延伸閱讀🔗解決下肢水腫問題，還你纖細美腿 🔗延伸閱讀🔗擺脫圓滾滾，水腫遠離我 🔗延伸閱讀🔗我不是胖！我只是水腫！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #KarenW. #夏日調理 #食補 #食療 #夏日限定 #夏天 

【二月新品】給你最新最快的美食資訊，當吃貨絕不能落人後！

撰文編輯 #Jung 歡迎來到嶄新的二月份，在好好為生活奮鬥之於，當然也要吃美食療癒一下自己的身心靈，才會有更多動力繼續加油～在這新的一年，發胖編一樣會努力帶著大家吃吃喝喝，讓各位吃貨們掌握第一手美食資訊啦！ Godiva 草莓白巧克力凍飲$200／草莓香草霜淇淋$2oo 2/24台灣獨家上市 GODIVA草莓季登場，此次一共推出三款台灣限定新品，分別是草莓巧克力/香草霜淇淋與草莓白巧克力凍飲，清新的草莓甜中透酸，加上GODIVA白巧克力的香甜，如此甜美夢幻的療癒系粉色甜點，絕對是草莓控心中的夢幻逸品啊！ Street Churros 台北市大安區光復南路260巷24號 抹茶紅豆麻糬阿啾 $129 2/28（五）開賣 伊勢抹茶冰淇淋搭配紅豆餡、小麻糬整個出滿日式風味，脆脆的吉拿棒沾上抹茶冰淇淋，苦甜的大人滋味抹茶控們絕對別錯過了！⚠️此款僅在光復店、天母店販售喔 7-11 統一貝殼流沙麵包 $35 早餐又有新選擇啦！外層是菠蘿麵包裡面則是包入兩種餡，一種當然就是流沙，而另一款味道有點像奶油煉乳，兩者搭在一起甜度真的比較高，不過螞蟻人應該可以接受，整體來說個人覺得CP值還算滿高的。 COLD STONE (超商限定） 泡泡先生 四宮格 冰淇淋蛋糕 $750 / 粉紅雲彩渲染冰淇淋蛋糕 $1080 誕生於法國巴黎1970年繪本的BARBAPAPA泡泡先生，今年適逢歡慶50週年，不斷掀起一波波＂激萌經濟＂的高話題，為了迎接ㄐ一年一度的母親節，COLD STONE自 2/24 (一) 起針對7-ELEVEN「泡泡先生四宮格冰淇淋蛋糕」 可愛四宮格款式，一次享有雙重風味，非常適合多人分享，將眾所期待的藍色棉花糖冰淇淋加入棉花糖顆粒增添風味，更不能錯過蔓越莓搭配草莓冰淇淋的酸甜滋味，底層更搭配手工餅乾，打造多層次口感，喜歡泡泡先生的朋友們不要錯過了！ 詳細資訊👉COLD STONE x 泡泡先生歡樂家族！藍色棉花糖冰淇淋只在這限量登場 – 春季限定口味 白雪美莓 / 紫艷佳人 $ 190（中)， 2/21（五）開賣 白雪美眉 淋上鮮乳締造而成的綿密白雪奶蓋，黃金比例六分發打造垂涎欲滴的厚乳層，嚴選法國草莓拌入超人氣草莓冰淇淋，鑲嵌草莓海綿蛋糕香潤綿密，灑上微酸甜草莓風味粉，四倍草莓完美呈現極致粉紅夢幻逸品，輕抿一口，醇郁與香甜雙重滋味在舌尖蔓延。 «冰淇淋口味:草莓冰淇淋 «配料: 白雪奶蓋+草莓海綿蛋糕+草莓+草莓風味粉 紫豔佳人 藍莓冰淇淋融合濃醇香奶冰淇淋呈現極美漸層視覺，巧妙拌入藍莓、派皮餅乾締造最受矚目的藍莓派，蔓延微酸甜的果香滋味宛如陷入熱戀，獨具魅力。 «冰淇淋口味:藍莓冰淇淋+香奶冰淇淋 «配料:藍莓 +派皮餅乾 711 樂天小熊櫻花限定組$199 7-ELEVEN於2月26日起展開「櫻花季」主打超過20款獨家櫻花零食、飲料及櫻花卡通肖像新品，當中最吸引編輯目光的就是樂天小熊啦，除了大人小孩都愛的小熊巧克力餅乾外，還額外附贈了一隻頭上帶著粉色蝴蝶結的可愛小熊，重點是不用兩百元就可以讓你帶回家喔，除了之外，還有日本黑雷神巧克力、日本格力高百琪棒、樂事洋芋片、品客洋芋片等商品，也都紛紛推出季節限定口味與櫻花包裝呢！ 藏壽司 地址：新北市三重區捷運路1號 熟成黑鮪魚大肚 $80 / 炙烤黑鮪魚大肚 $80 / 真鮑魚軍艦 $80 藏壽司於三重開設第二家土藏造型新店，將於2月18日開始試營運，2月25日正式開幕；同時，另外在高雄大魯閣草衙道也將開設，藏壽司「高雄草衙道店」將於2月25日起試營運，3月3日正式開幕。為了歡慶新店接連開幕，特別推出3款期間限定商品包含「熟成黑鮪魚大肚」、「炙烤黑鮪魚大肚」及「真鮑魚軍艦」 扭蛋的部分將推出兩款2月限定的金銀賞扭蛋，其中金賞的「精靈球造型毯」！ ZAKUZAKU 原味棒棒泡芙$88/支 假日補班不憂鬱，日本人氣棒棒泡芙祭出買一送一的優惠，2/15-2/29憑身分證中「Z」、「A」、「K」、「U」、「2」、「0」任一碼的朋友，至微風台北車站店及台北新光三越A11店，變可享原味棒棒泡芙買一送一，不限購買組數喔！ 萊爾富門市 黑糖珍珠厚片 $35 吐司尬珍珠還真是第一次見，冷藏過後的口感其實也不錯吃，但個人更喜歡加熱過後起司微牽絲的溫熱口感，土司上還有塗上一層黑糖醬，加上起司和珍珠綜合再一起滿意外味道一點也不會奇怪，好吃到直接先把熱量擺一邊啦！ 萬波 (2/19開賣) 雞蛋糕奶茶新竹以北原味 $60、OREO $70 / 苗栗以南原味 $55、OREO $65 繼紅豆粉粿鮮奶、楊枝甘露以及紫米芋芋椰奶後，萬波島嶼紅茶於2020新春再度推出超強新品─雞蛋糕奶茶，以特別研發出的雞蛋糕奶油作為配方，結合萬波人氣波霸奶茶，喝了之後香甜的雞蛋糕香氣包覆著整個口腔，萬波這次還和泰國知名人氣藝術家Gongkan聯名合作，以這次的新品杯身結合Gongkan知名的《Teleport》系列作品，藉由象徵自由的黑洞，通往萬波最與眾不同的品牌體驗。 Street churros 草莓愛心吉那圈$99/支 販賣期間2/10-2/16 人氣吉拿棒Street churros在情人節前夕也推出了令人少女心噴發的新品「草莓愛心吉那圈」，將酥脆的吉拿棒做成愛心型，上層淋上草莓巧克力醬，再撒上草莓脆粒酸甜滋味很可以！ 珍煮丹 西洋情人節即將登場，珍煮丹推出2/14-2/16連續三天情人節限定優惠，凡是本人身分證字號符合「2、1、4」的指定數字活動規則，即可享有購買三款指定飲品最高買一送一的優惠，此次活動嚴選去年底推出的超人氣覓蜜芋圓鮮奶、冬末限定暖暖燒仙草及泰奶控必喝的泰泰厚奶三款飲品，讓單身、非單身的你都可以過個暖心好節！ 蜂蜜工坊 牛奶花生$35（2/10-3/10嚐鮮價$29) 蜂蜜蛋糕奶茶／提拉米蘇奶茶$35（2/10-3/10第二件6折） 兩款飲料皆在2/12上市開賣！ 【711新品報到】蜂蜜工坊推出了最新創意飲品「牛奶花生」，特別採用雲林花生，香氣濃郁，口感香醇，編輯個人很喜歡，這次的包裝主角是超可愛的角落小夥伴，一共三款可愛造型，正面側面都超卡哇伊，除了角落小夥伴之外，還有Hello Kitty粉嫩包裝的奶茶系列，一共兩款創意口味，分別是提拉米蘇以及蜂蜜蛋糕，喝起來相當特別，個人沒有到很愛，不過有興趣的朋友可以嚐鮮看看喔！ 全家 芋泥泡芙$39 全家推出新口味芋泥泡芙啦，現在夠買還送小杯美式，拿來當早餐或是下午茶點心完全超適合，此款吃起來外皮偏軟，較沒有酥脆的口感，內餡的話算是給的很大方，雖不到會爆漿的程度，不過也是每一口都吃得到芋泥餡喔！ 日式猪排炭火るはたれ靓 酥炸金目鯛腰内豬排套餐 $420 又到了四年一次才有的2/29，《勝政日式豬排》統一時代店再推店鋪限定「腿心肉」新套餐，也特別於二月份推出兩次「肉之日」活動，凡凡2月9日來店用餐，腰内與里肌豬排通通小份變中份，而2月29日活動再加碼，腰內豬排三塊變五塊、里肌豬排除了升級中份再贈送腰内豬排一塊，讓豬排控大口吃好吃滿。 此外，推薦喜好嘗試不同部位美味的肉控，可至《靜岡勝政日式豬排》台北統一時代店品嗜即日起限定推出的極上雪花腿心豬排套餐，使用腿心肉的部分透過日本直輸的新鮮麵包粉與特選「澳廚」品牌的芥花油烹調下，不僅包裹住腿心油脂分布均勻的美味，更帶來具扎實又帶點彈的口感唷！ 全家 重乳草莓霜淇淋$39 全家的重乳草莓霜淇淋強勢回歸啦，吃起來意外的不甜耶，微酸的滋味很不錯，重點是2/5～2/7每日10點還加碼放送29元優惠券！只要29元就能吃到已經太划算啊～ 由布院 由布院近期推出了雙層起司蛋糕，上層是口感鬆軟的乳酪慕斯，下層則是濃郁的乳酪蛋糕，編輯吃一口就上癮，不過建議可以在半解凍下食用，因為上頭的慕斯太軟不太好盛裝，除了蛋糕之外還推出了抹茶牛奶布丁，一小罐就吃得到抹茶布丁、抹茶果凍、煉乳果凍，吃起來相當爽口，一點也不甜膩，相當不賴！ 亞尼克 焦糖布丁生乳捲 $420 今年正式邁入二十年的蛋糕名店「亞尼克」，特別與百萬YouTuber「HOWHOW」聯名推出全新限定商品「焦糖布丁生乳捲」，將開店至今始終熱銷的焦糖慕斯、烤布蕾做為發想與生乳捲結合，以手工翻炒的焦糖做成慕斯、焦糖凍，再與布丁作融合，堆疊出多層次的味道，乳香中帶有苦韻的焦糖味，細緻口感讓人難以忘懷啊！ gelato pique cafe可麗餅咖啡屋 辻利白玉紅豆/ 抹茶珍珠/ 抹茶巧克力可麗餅 $190 辻利茶歐蕾 $130 / 辻利抹茶珍珠歐蕾 $150 情人節gelato pique cafe可麗餅咖啡屋與日本百年老字號抹茶專家 TSUJIRI辻利茶舗，聯名推出推出三款老饕級的大人系甜點！及兩款抹茶控必喝飲品「辻利抹茶歐蕾」、「辻利抹茶珍珠歐蕾」！喜歡抹茶的朋友千萬別錯過喔！ ⚠️第一波2月7日至3月5日「辻利白玉紅豆可麗餅」、「辻利抹茶珍珠可麗餅」及兩款飲品限時販售。 ⚠️第二波3月6日至3月31日「辻利抹茶巧克力可麗餅」、「辻利抹茶珍珠可麗餅」及兩款飲品限時販售 星巴克 情人物語 Kiara TOGO 冷水杯$95 情人節將近，星巴克推出了多款夢幻造型商品，其中最深得編輯新的是這款冷水杯，上頭有許多可愛的愛心，配上粉色吸管，有夠勾錐，重點是他一個不用一百塊，現場直接買直接裝飲料就帶著走，真的是超讚啦！喝個咖啡也要超級可愛才行啊～ 👉星巴克情人節限定登場，繽紛甜美，讓人好想戀愛啊！ BAC 玫你不可 $799 為BAC人氣商品的玫瑰花蛋糕，以手工捏製的巧克力玫瑰花瓣，層層堆疊的視覺效果，如同燦爛綻放的玫瑰花朵，內餡則是使用由比利時黑巧克力製成的經典生巧，搭配巧克力戚風蛋糕口感香醇濕潤，於情人節期間限定推出。 Lady M 期間限定 2 / 12 – 2 / 14 今年 Lady M 一樣不負眾望推出情人蛋糕組合，將法式經典千層蛋糕以及香檳千層蛋糕製成超夢幻的愛心形狀，讓你兩種口味一次擁有，搭配MOËT 香檳，怡人葡萄酒香、柔順的口感以及美麗的金黃氣泡，快與愛人們一同舉杯度過這浪漫的節日吧！ 情人節內用組合 心型原味千層蛋糕+心型香檳千層蛋糕 + Moët Impérial 香檳 200ml，售價 1,799 元 (服務費另計。限台北旗艦店、遠百信義門市。) 情人節外帶組合 心型原味千層蛋糕+心型香檳千層蛋糕+ Moët Impérial 香檳 200ml + 香檳酒嘴+品牌保冷袋，售價 2,020 元 時飴X好樣 VVG 櫻花抹茶千層 $300/片/台灣高山烏龍茶千層 $250/片 好樣 VVG 聯名時飴 Approprié 千層蛋糕，在2/15-3/22推出花季限定口味「抹茶櫻花千層」，採用小山園「五十鈴」頂級抹茶粉，另外再以以日本鹽漬櫻花融入法國、日本鮮奶油製成櫻花奶餡！粉嫩的外觀加上茶香濃郁的的滋味，甜而不膩相當不賴！除了限定口味之外，在好樣VVG還可以吃到時飴 Approprié 長期熱賣的在地化口味「台灣高山烏龍茶千層」喔！ ⚠️陽明山好樣秘境 VVG Hideaway、華山1914文創園區好樣思維 VVG Thinking 同步開賣 臺虎精釀美苺大顆粒 臺虎9.99系列正式推出第三彈「美莓大顆粒」，以淡淡的萊姆風味與9.99%的高酒精濃度為基底，搭配大顆粒的草莓鮮果香，清爽酸甜、夢幻的粉紅色調超級浪漫 #gelato pique cafe可麗餅咖啡屋 #lady m #二月新品 #啤酒 #日式猪排炭火るはたれ靓 #美食新品 #草莓 #草莓季 #萬波 #藏壽司 #超商新品 

看起來只有實際年齡的一半！跟本土劇女神曾莞婷學這8招，輕鬆維持粉嫩少女肌！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 本土劇女神曾莞婷除了演技好，私底下更是保養達人，已經36歲的她，皮膚不僅水嫩Q彈，身材更是玲瓏有致，完全就是少女啊！這到底怎麼辦到的呢？讓儂編帶你一起看看我們女神保持永遠18歲的秘密吧～ 1.跟精緻澱粉類食物說NO！ 像是麵包、白米、一般的麵食、糕點、精緻糖類(砂糖、果糖)…等等都是精緻澱粉類食物，這些曾莞婷能不吃就不出，而她早起一定一杯溫熱豆漿幫助補充蛋白質。養成每天必量體重的她，只要發現體重有點失控，就開始進行「緊急瘦身早餐食譜」，早餐只吃豆漿、2顆水煮蛋、1根香蕉，這樣吃直到體重恢復為止，想快速瘦下來的人不妨試試看！ 2.天天補充膠原蛋白、蛋白質，Q彈少女肌這樣來！ 除了養成良好且規律的健身習慣，曾莞婷也相當重視飲食，如此一來才可以保持身體的完美曲線。除了每天早上定期會吃的保健食品以及可補充蛋白質的溫熱豆漿外，她更是愛上擁有豐富膠原蛋白的「雞睪丸」，搭配麵線吃更美味！而富含膠原蛋白的食物其實很好找，像是豬皮、牛筋、雞爪、雞翅、雞屁股、魚皮、魚翅、魚肚等都富含膠原蛋白，咀嚼時Q勁十足，容易讓人忍不住一口接一口吃！ 3.吃飯速度放慢，以增加飽足感 她也不停強調吃東西一定要「細嚼慢嚥」，每次都要咀嚼15～20下才吞下，如此一來會更加有利於腸道的吸收，不會給腸胃增加負擔，也會減少對腸胃的傷害！此外，還能增加飽足感，以減少熱量的攝取。 4.洗澡時沖熱水＋按摩，以維持「漂亮胸型」 曾莞婷透露每天洗澡時會順便按摩胸部。她會特別將熱水在胸部部位停留久一點，並用手按摩胸部，不只可維持漂亮胸型，還可以自我檢視胸部健康狀況。 5.使用保養品不要吝嗇！用「眼霜」保養脖子 從脖紋很容易就透露女人年紀，因此她從25歲起，就養成了保養一定要擦好擦滿至脖子的習慣，「臉用什麼保養品，脖子就跟著一起擦。」而當感覺到脖子比較乾或有細紋時，她甚至將眼霜拿來擦脖子，用打圈按摩的方式加強脖子的滋潤度，保養真的要從年輕就顧好，千萬不要因為心疼而吝嗇你的保養品啊！ 6.「局部打亮」讓妝容更逆齡 關於妝容的部分，曾莞婷表示過了30歲後，開始將眼妝畫淡，讓眼神更柔和。此外，她最注重的就是底妝的膚況，只要底妝是清透的，其他妝容再點綴，會讓整體妝容顯得更美。她曾透露，為了讓底妝看起來更逆齡有光澤，她會用珠光在額頭、下巴做局部打亮！ 7.睡前抬腿，輕鬆擁有筆直仙女腿！ 她曾說過，就算再累她都會將腿泡個5分鐘以消除水腫，再用乳液按摩腿，而睡前一定會抬腿半小時，抬法大概就是躺在床上時，讓腳貼著牆維持45度，至於要抬多久呢？就抬到你麻掉為止啦～～ 8.用「呼拉圈」維持纖細腰 有少女腰線她在家時，會雙手合十舉高，邊搖呼拉圈，邊來回走動，如果怕沒有時間，看電視、敷面膜時就是讓自己做居家運動最好的時刻！一舉兩得多棒啊～ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 不出門也能大媽變辣媽！趕快跟著這位超人氣IG美女教練這樣「吃」、這樣「動」 和男友合照看起來就像「姐」？女星「凍齡3招」教你這樣抗老！ 出道15年穩坐「甜心教主」寶座！王心凌的輕熟凍齡護膚術 #保持 #保養 #凍齡 #女神 #抬腿 #按摩 #曾菀婷 #波波名人 #波波妝漂亮 #漂亮 #眼霜 #膠原蛋白 #飲食 

不要再吃錯了！希臘式優格不是希臘優格，瘦身族群都在吃的「希臘優格」到底在紅什麼？

現在去超商，不少的優格選擇往往讓人眼花撩亂，超商販售的優格多半是希臘式優格，而希臘優格跟希臘式優格最大的差異到底是什麼？看起來吃起來都很相似，但其實兩者在製作方式、營養價值上有著明顯差異。尤其對注重健康、追求高蛋白飲食的健身族群與減重族來說，選對優格更是影響成效的關鍵。今天就帶大家認識風靡歐美，深受瘦身族群們喜愛的「希臘優格」吧！ https://www.instagram.com/p/DHDusJ0BwtK/ 希臘優格和希臘式優格差異 簡單來說，希臘優格與希臘式優格的主要差異在於製作方式和最終品質。簡單比喻：希臘優格 = 真材實料、傳統手工濃縮；希臘式優格 = 外觀看起來很像，但用比較「加工」的方法快速做出來。 希臘優格：指傳統方法製作的優格，透過過濾程序去除大量乳清，讓質地更濃稠、蛋白質含量更高、糖分較低。真正的希臘優格通常需要使用大量牛奶來製成（比一般優格更多原料） 希臘式優格：通常是用比較快速或成本較低的方法製成，比如直接在普通優格中添加增稠劑（像是奶粉、明膠、玉米澱粉）來模仿希臘優格的濃稠口感，但未必有傳統過濾過程，因此蛋白質含量不一定比較高，口感和營養成分也可能有差異。 （圖片來源/Adobe Stock） 希臘優格的優點 高蛋白質：因為經過過濾，蛋白質含量比一般優格高很多，有助於增肌、維持飽足感。 低糖分：在去除乳清的過程中，也同時去掉了一部分乳糖，所以希臘優格通常比一般優格含糖量低（尤其是原味款）。 濃稠口感：質地比普通優格更厚重、綿密，吃起來像奶油般滑順，很多人拿來做甜點、抹醬，甚至直接當成料理基底。 益生菌豐富：和一般優格一樣含有活性益生菌，有助於腸道健康、消化吸收。 高營養價值：富含鈣、鉀、維生素B群等多種營養素，整體來說是很「紮實」的營養來源。 低碳水（對低醣飲食者友善）：相比於一般甜優格或市售加糖優格，希臘優格（尤其無糖版本）碳水量低，更適合控制血糖或減脂的人。 有飽足感：希臘優格因為質地較濃郁的關係，吃起來更容易有飽足感，在瘦身過程中，減少熱量攝取與增加飽足感更是不可或缺的關鍵。 （圖片來源/Adobe Stock） 什麼樣的族群適合吃希臘優格 健身族群：需要高蛋白質來增肌、恢復的人。 減重／控制體脂的人：高蛋白＋低糖分，有助於增加飽足感、降低總熱量攝取。 消化不良、腸道保養者：富含活性益生菌，幫助腸道蠕動。 低醣飲食（如生酮、控醣飲食）的人：無糖希臘優格碳水低，符合飲食需求。 需要鈣質補充的人（如女性、更年期族群）：鈣含量豐富，有助於骨骼健康。 乳糖不耐症輕度者：因為去除一部分乳糖，有些人吃希臘優格比喝牛奶舒服（但重度乳糖不耐症者仍要注意）。 （圖片來源/Adobe Stock） 如何挑選希臘優格？ 看成分表：最理想的成分應該只有「牛奶、乳酸菌」，不需要添加奶粉、增稠劑、膠類；「希臘優格」多半是傳統濾製，「希臘式優格」需留意是否用添加物模仿濃稠。選 選擇原味、無糖版本：加糖優格往往隱藏很多糖分，真正健康的是「無糖原味」，吃的時候可以自己加蜂蜜或水果調味，增加風味，也更健康唷！ （圖片來源/Adobe Stock） 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #希臘優格 #希臘式優格 #瘦身 #美體瘦身 

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. #關於我的50件事情#關於狀態🌞 🔜如何在狀態不好下維持絕佳狀態 1.默念 我愛你 對不起 謝謝你 請原諒我 2.記錄今天有執行的目標 3.行動治百病👣 ———— 不要讓環境控制你 不要讓時間綁住你 不要讓情緒干擾你 不要讓黑暗吞噬你 原來我走過的每一步 大家都走過 原來我當下難過的心情 他也懂 我們總是喜歡跟誰比較 其實跟自己比最重要 因為這叫「突破」 你知道自己的缺點是什麼嗎🤔 那你有正視這個問題並解決它嗎～ 人不是完美的 知道自己弱點在哪 向他人求助 他們說我很棒 找不到手感 就想辦法解決它 即使失敗依然要保持熱情❤️ 為了夢想 你願意犧牲什麼？ 我的答案_____ #你很重要 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #關於我的50件事情 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

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