【旅行畫本】漫步雨後的香草天空//淡水（附Vlog）

旅行的美妙之處，在於我們重拾如孩子般的好奇心、放大所有的感官，用開放的心胸去嘗試體驗新的文化與視野。懷抱這樣的探險者心態，無論走到哪裡，都可以發現你的新大陸。 期待已久的暑假雖然不能出國玩，若我們把握機會去探索身邊的環境，必然可以發現平時忙碌生活中錯過的小美好。 如果你有半日空閒，又不想舟車勞頓或費腦力安排行程，就戴上你的悠遊卡、一路搭到捷運底站～ 淡水——這個我們再熟悉不過的景點。今天就讓我們用畫筆，靜下心來，好好欣賞他吧！ 上工之前先來補充熱量！雖然淡江大學旁的最有名，但我每次還是喜歡來碼頭旁有無敵河景的這間～順便把魚丸一起吃了（愛吃的那間沒開） 這時天空已經開始風雲變色，進入雨季的氣候就是這樣～原本想說下雨前可以去漁人碼頭晃晃，還是趕緊前往今日的主要目的地——水岸河景餐廳，卡位開工啦～ 原本貼好了橫幅水彩紙，打算來這邊畫一張淡水風景的。看到冰沙這麼漂亮，就先來畫他一張吧！ ★餐廳下午茶美食照請看這篇： 【旅行畫本】不用出國的峇里島風下午茶//淡水 從線稿開始繪製，處理一些明暗層次與肌理。這次沒打鉛筆稿，繪製左右對稱線條要靜心。沒畫好也不用擔心，不完美是手感線條的一部分，也能添增人性化的古拙風味。 水彩紙是用超便宜的「日本水彩紙」，果然……一分錢一分貨（太久沒用，都忘了差多少）。 顏料很難堆疊上去，原本畫一次可以達到的效果，畫了第二次也沒太大改變。 會買這張也是想說有空拍個水彩紙評鑑，把美術社的各類水彩紙都買了一張，等完成了再跟大家分享～ ★從上方影片可觀賞完整繪製動態 滂沱大雨時，有個靠窗的座位可以賞雨最是愜意～ 對付這張「日本水彩紙」花了大半精力，在餐廳補一些畫面後，雲漸漸開了！ 決定出去享受一下短暫的陽光，約了好久不見的淡水朋友北海女王聚聚～ 回家換張水彩紙，繼續我未完成的「山水畫」 這次換上「Arches水彩紙」，終於能把背景的渲染色定住。如果繼續用「日本水彩紙」應該就整片平掉了。 第一次挑戰這種橘濛濛的香草天空，一直很怕顏色下太重會把水幕的感覺畫成艷陽。好在還有右邊前景的樹枝剪影能平衡一下畫面，不至於太輕。成果還算滿意，但絕對有進步空間～ ★從上方影片可觀賞完整繪製動態 半日的小旅遊，能讓自己有動力畫兩張小品還是很開心。 雖然被鹿女王嫌棄畫太小張，但我想蒐集一堆小品夾在手帳裡一定很可愛～～（夢想我哪天可以完成像「英倫情人」女主角隨身攜帶的小畫本！） 雨後的淡水幸運的看到了彩虹！！ 從我的IG可以看到定期的繪畫貼文喔！歡迎大家追蹤支持～～ Instagram: @mermaid.painting.book YouTube繪畫影片：Luna Art 個人網站：www.lunachang.com #淡水 ＃水彩 ＃插畫 #手繪 ＃藝術 ＃旅遊 ＃寫生 ＃人魚小姐by 人魚小姐

耍廢追劇就「嗑」這一味！新鮮魚漿製成珍珍鱈香脆燒越嚼越香超涮嘴，編輯加碼公開隱藏版吃法！

一說到追劇零食，除了普遍大家直覺想到的洋芋片及爆米花之外，身為專業零食控的波編，要來跟大家推薦一款7、8年級生都知道的傳統零食「珍珍鱈香脆燒」！早在辦公室抽屜囤貨的波編，一打開包裝那濃郁的鱈魚鮮甜味立馬香氣四溢，分享給同事們吃過後每個人也都紛紛豎起大拇指，瞬間秒殺一整包！而除了直接品嚐的常見吃法之外，波編加碼跟大家分享兩種「隱藏版吃法」，保證週末宅家耍廢追劇或是朋友來家裡坐客聚會，一端上桌絕對立即清盤！ 鱈香脆燒隱藏版吃法大公開！越嚼越香超涮嘴，放鬆耍廢這樣吃超享受！ 說到鱈香脆燒的隱藏版吃法，身為零食控擔當的波編自從發現這兩種吃法之後，每每在家耍廢追劇的時候，必定都會嗑一包珍珍鱈香脆燒，完美搭配吃法真的吃過就回不去啦～ 🍴隱藏版吃法1 #鱈香脆燒佐墨西哥莎莎醬 具有「鱈魚香絲進化版」之稱的鱈香脆燒，是使用大量北海鱈魚低溫特製的鮮魚漿，並加入芝麻、現磨胡椒等獨家配料製作而成，所以一打開包裝馬上就能聞到鱈魚的鮮甜味，再沾上酸甜中和恰到好處且帶點微辣的墨西哥莎莎醬，咬下第一口的「卡滋～卡滋～」聲馬上就能感受到鱈香脆燒酥脆又可口！接著墨西哥莎莎醬的酸甜味道帶出了鱈魚細膩又溫和的鮮美甜味，兩者完美融合後的味道根本是天作之合啊～ 整體口感吃起來非常清爽又不膩口！ 🍴隱藏版吃法2 #氣炸鱈香脆燒佐塔塔醬 沒錯，相信聰明的大家一看到第二種隱藏版吃法的名稱，大概早已猜測到！除了直接品嚐及搭配墨西哥莎莎醬之外，波編還藏有一個讓鱈香脆燒美味程度突破天花板的獨家大秘訣！那就是將鱈香脆燒放入氣炸鍋，並設定180度加熱3分鐘，再沾取塔塔醬一起食用！氣炸出爐後的鱈香脆燒完全進入到另一個層次，整體口感變得更鮮脆之外，波編個人覺得吃起來超像洋芋片，而且搭配塔塔醬整體味道非常像是英式炸魚薯條，越嚼越香超級涮嘴！ 與普遍常見的油炸洋芋片相比，珍珍鱈香脆燒不只是非油炸零食，而且還使用特製烤箱並以「日本高溫烘乾熟成技術」焙烤製作，大大降低了油脂與熱量，就算一邊追劇一邊享受，也少了許多負擔及罪惡感，一口接一口超級享受！ 吃的不只是零食，更是童年回憶！鮮味香氣口感一次到位，品茶佐酒的零食好選擇！ 除了適合週末宅在家邊耍廢追劇邊大口享受之外， 像是喜愛戶外活動的女孩們，不論是出遊野餐或是露營，也非常適合隨身攜帶幾包與好姐妹好閨蜜一起分享！又或是夜晚獨自一人辛苦奮戰準備考試的考生們，當讀書讀到昏昏欲睡的時候，來一包珍珍鱈香脆燒，那鮮甜爽脆絕對讓你立馬甦醒，考試成績level up up！ 大口享受鱈香脆燒的同時來一杯飲品絕對是必須的吧！珍珍鱈香脆燒不論是搭配茶、碳酸氣泡飲料或是酒精飲料一起食用都非常適合，像是波編個人最愛的飲品搭配吃法就是配上一杯無糖紅茶，紅茶的溫潤香氣完全將鱈魚的溫和鮮甜味道層層逼出，鮮味、香氣、口感通通一次到位！女孩們如果一次吃不完一整包也不用擔心，珍珍食品超貼心的早為大家著想啦！特殊內包裝方式不只能完美維持鱈香脆燒的鮮度與脆感，也能增加開封後的存放時間，加上人工嚴格篩選良品，所以完全不用擔心品質的問題！ 對於許多7、8年級生來說，鱈香脆燒不只是追劇放鬆的零食好選擇，更是充滿兒時回憶的經典不敗零食！面對接下來的年末聚會，波編大力推薦在家囤個幾包鱈香脆燒，全家大小同堂一起話家常閒聊時，珍珍鱈香脆燒絕對是一款不分年齡、老少咸宜的海味零食最佳選擇啊！ 追劇最怕斷糧！珍珍雙11年度最強優惠🔥 【官網限定 鱈香脆燒（10包）買二組送一組 下單現省$1072！】＞點我這裡買

中冠礁溪大飯店~一泊二食穿和服在和式房拍網美照.一泊一食加贈下午茶.快手刀預定一趟美好旅程 

完整圖文:https://lihi1.com/tZu9v 去年住過雪山溫泉會館時就愛上這星河傳說水世界，漸涼的天又是泡湯好時機；這回改住本館~中冠礁溪大飯店，一泊二食專案還可以玩cospaly哦；穿上和服在和式房內拍網美照，有種偽出國的假相，不能去日本玩那就來趟偽日本行吧 因疫情的關係無法出國，想去日本遊玩的人有增無減，既然如此來個偽出國安慰一下也不錯；中冠礁溪(雪山溫泉)一泊二食專案可以預約換穿和服同時在和式房內拍照，營造一種身在日本的氛圍，不能出國只好偽出國來撫慰想放飛的心 我個人很喜歡玩飯店的行程，不用花太多時間想行程就能將時間填滿相當不錯；三點check in後，可以先去水世界小玩一下，或者為cospaly做準備；我們是預約五點要換裝，為了我家妞兒的美照，幫她們綁頭髮做造型，不知不覺時間就到了 和服的選擇還挺多的，但我家的妞兒們偏愛紅色系的，所以不太看其他顏色；換好和服後就是一連串的網美照產生囉，飯店還貼心備上小道具及髮飾；除了有美美的和服外，再配上日式小道具及日本風房間，不說真以為是在日本呢 拍完網美照後，肚子也餓了，二食中的一食是晚餐，現在的組合是丼飯；丼飯有牛丼、豬排丼及天婦羅丼三種口味可以選擇，但不管哪一味份量都不小；媽啊~～吃得好撐哦，食量小的人會吃得很辛苦哦 玩飯店最好的就是飯店內的公共設施讓人玩不完，只會有時間不夠用的感受；我們超愛星河傳說水世界，不管天氣好或不好都要來玩，享受溫泉的洗禮；溫泉石板床、烤箱、蒸氣室、精油池、超多種類溫泉SPA、高空滑水道及兒童區，不管哪個年齡層都可以找到適合自己的玩樂區 玩飯店除了公共設施及飯店體驗行程多外，房間也是另一個重點；畢竟舒適的睡上一覺得到充份休息很重要，這樣隔天精神滿滿繼續玩樂；我們今晚入住家庭四人房，加大的床很好翻滾，更重要的枕頭也很滿意，不是一躺就扁的；浴室和廁所是分開的，這樣洗澡有人要上廁所也不衝突 中冠礁溪是間有點歷史的飯店，經過整修後房內的空調竟然是獨立的；在疫情尚未明朗前，非中央空調感覺更安心，外宿更有保障 睡飽後當然要來補充流失的熱量，早餐是中西式自助早餐；宜蘭名產~鴨賞也出現在選項當中，到宜蘭就要吃鴨賞啊 你喜歡玩飯店的行程嗎，我們還挺愛的，因為只要在飯店內移動就好；想要徹底玩透水世界可選一泊一食方案，chenk in後先去玩個一小時，接著享用贈送的下午茶，雖然叫下午茶但對於食量小的這份量有七分飽，在十點關閉前再來水世界一次，隔天用完早餐後再享受一次溫泉再退房，很完美吧 如果想要拍美美的偽出國風照片，就選一泊二食專案；換上和服在日式房內拍照，超殺記憶卡的，隨便拍都像是身處在日本中，不能出國就來個偽出國過過癮也很不錯，拍照很消耗體力直接到餐廳去補充最方便 你喜歡哪種方案呢？不管哪種我們都喜歡

私密膠原蛋白怎麼選？ 高單位5500mg低分子膠原蛋白肽，讓妳由內而外吃出私密澎澎ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ感！

還以為私密處保養只需注意清潔就好嗎？NONONO～ 事實上，除了日常清潔及勤更換衛生棉之外，想要長期穩定健康私密澎潤感，還必須攝取充足的「膠原蛋白」營養，因為膠原蛋白即是蛋白質，而蛋白質是人體細胞、組織、器官、肌肉生長等，主要構成的物質，所以必須從基礎開始由內而外保養才行！而市面上琳琅滿目的膠原蛋白粉，究竟該如何挑選呢？就在波編替大家海巡搜羅之後，發現一款早在網路論壇保養版、女孩版討論度超高，專為私密處設計的「婦潔膠原蛋白胜肽」！不只內含豐富膠原蛋白成分，共5500mg！比其他市售的膠原蛋白含量再高～味道更是沒有令大家巨害怕的魚腥味，而且不論單吃或搭配其他飲品沖泡通通都可以！只要攝取足夠的膠原蛋白營養品，就能讓私密青春澎澎有感，由內到外更漂亮有自信啦～ 女孩必須知道的「私密彈力澎魔法」，豐富蛋白三管齊下讓你重現私密青春感！ 由於蛋白質進入人體後，需要經過長久的消化過程，慢慢分解成胺基酸、二肽及三肽，才得以被腸道吸收，因此女孩們在挑選膠原蛋白粉時，務必選擇好吸收的「低分子膠原蛋白肽」！像是婦潔膠原蛋白就涵蓋了「低分子膠原蛋白」、「日本天然卵殼膜」及「彈性纖維蛋白」共三種豐富蛋白質！其中低分子膠原蛋白因屬於低分子結構，因此與一般膠原蛋白補給品相比，能夠快速溶解且流動性佳，食用後進入人體咻一下～非常好吸收！而卵殼膜特別嚴選日本岐阜農場的雞蛋，將蛋殼與蛋液分離之後，留下僅0.07mm厚度的薄膜！可別小看這薄膜，它完全是精華中的精華，堪稱年輕小姊姊的澎彈魔法啊～ 不只包含多種胺基酸與膠原蛋白，能夠幫助建立緊實又細密的網狀纖維構造，其中的蛋白質還能幫助組織修復，特別是高比例的「半胱胺酸L-Cystein」，在日本更是具有「透明感」美容保養聖品之稱，輕鬆打造有如光感濾鏡般的澎潤，掌握青春的關鍵秘訣就在這了！且婦潔膠原蛋白還富含了從日本鰹魚萃取出的「彈性纖維蛋白」，緊緻及富有彈力，宛如私密魔法寶盒一樣，非常的珍貴又稀有啊～～ 除此之外，婦潔膠原蛋白添加的「SOD」與「維生素C」抗氧化還能夠促進膠原蛋白合成及「鐵」的吸收，完全就是膠原蛋白粉中的最強助攻且不可或缺的角色！而且婦潔身為台灣第一間專為亞洲女性研發的私密保養領導品牌，比女人更懂女人，比你更了解自己！一包膠原蛋白粉就擁有滿滿的5500mg這麼多！是的，你沒看錯！低分子膠原蛋白肽搭配高單位粉末量，就像是幫私密處施了彈力ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ魔法一樣，讓私密處像穿起澎澎裙般，青春美麗level up up！ 愛美一點也「不腥苦」！單吃、沖泡隨心調配隆欸賽，清甜紫蘇梅味超順口！ 相信許多女孩都曾與波編一樣，買了貴森森的膠原蛋白營養品，結果因為味道有股令人懼怕的濃郁腥味，不只難以下嚥超痛苦，最後根本沒有吃完就被遺棄在角落，超級浪費QQ 不過好在婦潔膠原蛋白粉完全沒有這個問題！紫蘇梅風味一入口的微微酸甜感，讓膠原蛋白喝起來超順口，完全沒有任何可怕的腥味！而且低分子結構除了非常好溶解之外，女孩們還可以根據自己的喜好，加入牛奶、豆漿、拿鐵或是蛋糕、優格，自由搭配超級方便又好喝！每天搭配不同的特調完全不會膩，愛怎麼喝就怎麼喝！ 化身輕盈美少女的好幫手！低卡無負擔、日本研製就要私密維持澎潤質感！ 除了味道好喝又順口之外，女孩們最在意的熱量問題也不用擔心！婦潔膠原蛋白粉一包只有「21.8大卡」，低卡輕盈讓女孩們喝了也完全無負擔！而且一盒足足就有豐富的30包，天天喝剛好是一個月的量，挑戰30天超越學妹就靠它了！高顏值外型包裝更是突破天花板的無可挑剔，不只輕巧方便好攜帶，放進包包又完全不佔空間，隨時隨地都能輕鬆帶著走！ 🛒 雙11官網特惠 ＞ 膠原蛋白胜肽（30包/盒）優惠價$1299（原價$1500） #11瞎拼攻略

21天挑戰習慣Day21

. #21天挑戰習慣 #21天Day21 1.滾筒按摩 2.喝薑茶 3.協助朋友健康諮詢❤️ —— 1.感謝自己今天幫同事慶生 2.感謝認真用營養照顧自己 3.感謝朋友提升水量到3000！ 4.感謝持續關注我的朋友❤️ 5.感謝生理期依然狀態很好的我 6.感謝自己做的每一個決定 呀～～～我回來了 被朋友追問21天怎麼沒更新❗️ 原來養成好的習慣在於「堅持」 如果你想改變 還找不到方法 可以從21天挑戰習慣開始🔜 不需要砍掉重練 只需要你的行動 #共勉之 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

谷溜谷溜幸福養生飲品

平常睡眠質量欠佳， 雖然還沒有到失眠的程度， 但嚴重影響生活品質，起床後依然身體與精神疲勞，沒有得到很好的睡眠與放鬆。 這款谷溜谷溜幸福養生飲品中的裸心可以調理生理機能，所以選擇適時補充一下，幫助改善睡眠與放鬆心情，覺得還滿不錯der. 每瓶都獨立包裝，方便飲用❤❤ 每組含有以上六款飲品~ #裸心 內含:桂圓和紅棗及黑糖與枸杞 味道可以延續，記憶一直都在呀！ 桂圓紅棗本身有滋補強體、調理生理機能等功效。 #井裡月 內含:有機銀耳和冰糖及紅棗與枸杞 生理期間皆可飲用，補足營養元素與膳食纖維，口感微甜好像果凍般谷溜谷溜的💕讓妳像少女一樣超Q彈，心情也跟著開心!女人記得要多寵愛自己。 #紫相思 內含:黑糖和紅豆及紫米 滿滿的天然紫米紅豆香在唇齒間縈繞，搭配迷人的黑糖料，多層次的豐富口感，讓這樸實的美味更添迷人風味！ #彤顏 內含:冰糖和大麥(薏仁及洋薏仁) 薏仁能養顏美容，促進新陳代謝，滋潤肌膚維持好氣色的功能。 而且偷偷說~這就是我越來越美的小心機，平時就喜歡拿彤顏當保養飲品喝，不僅讓自己紅潤有氣色也更有自信。 #黑瓊露 內含:有機黑木耳和紅冰糖及桂圓與有機三色薑黃，其中黑木耳熱量低，含有維生素B群，有利補足身體能量，減少出現疲勞等不適狀況， 入口香甜氣息令人陶醉，吃一口就停不下來。 #五谷登科 內含:核桃和腰果及南瓜子與黑豆還有花生，營養滿分，活力滿滿~ 能完整感受每顆堅果在舌尖散發出來的自然香氣，滿足一天營養所需，充滿活力喲！ 😆😆😆 谷溜谷溜不只是飲品，也是下午茶的良伴， 還可以體內保養，100%天然食材無任何化學添加物，初心，是唯一添加~ 用養生及食療的方式帶給現在人補充缺乏的元素，喝的保養品也可以宅配到家或送到長輩家中了表心意，送禮自用兩相宜， 分享給大家🥰 谷溜谷溜官方網站👉https://guliuguliu.tw/R6mgc/rita FB粉絲團：https://www.facebook.com/GuliuGuliu1978/ 谷溜谷溜幸福養生飲品IG：https://www.instagram.com/guliuguliu/ 推薦給大家~ #黑木耳 #白木耳 #真材實料健康飲品 #孝親伴手禮 #SGS食品檢驗安心有保證 #養生飲料 #谷溜谷溜guliuguliu #初心是唯一的添加 #幸福養生飲品專家 #養生飲品 #裸食 #井裡月 #銀耳 #黑瓊露 #紫相思 #裸心 #五穀登科 #珍愛元氣滿滿組

🔴台中美食─無框架甜點 (L.Z. DESSART)

 吃甜點應該是每個女生的興趣之一， 不過要怎麼吃才不會胖？營養師推薦3個時間點 １． 早上是一日中燃脂率最高，也是身體代謝最旺盛的時刻。這個時刻吃甜點不會增加身體負擔，還能有效抑制飢餓，幫助你在下一餐達到平衡，減少暴飲暴食的機會。 ２． 運動後30分鐘內吃甜點，多餘的熱量會進入肌肉細胞裡被利用，也就不容易儲存脂肪，相反運動結束之後太久才吃，則會容易儲存脂肪。 ３． 餐後立即吃甜點，就不容易變胖。BMAL1有促進脂肪合成的功能，而下午2-3點是一天中BMAL1最低的時間，因此能量比較容易被利用，也是較好的點心時間。 原文網址: 減肥安心吃甜點！營養師大推「3個時間」不長肉還抑制食欲 | ET Fashion | ETtoday新聞https://fashion.ettoday.net/news/1339322#ixzz6bFHVGoVM #無框架甜點 (L.Z. DESSART) 地址：403台中市西區中興街183號 時間：每日1200-2100 電話：04 2302 6865 星星：🌟🌟🌟 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 這家甜點店或許對很多螞蟻朋友來說不陌生， 無框架甜點的創辦人─陳立喆先生， 於它們的品牌餐廳網頁呈現非常具有實力的背景。 我也期許自己的先森有朝一日也能成為那麼厲害的◦°˚\(*❛‿❛)/˚°◦ 那麼家喻戶曉的人，而不單侷限在自我意識裡 （話題偏了抱歉><）。 品牌人主要跳脫傳統對蛋糕的印象， 認為蛋糕就是圓的或方的、 都用很多奶油跟放些水果巧克力片在裝飾， 他的蛋糕各種圖案、把水果直接變成蛋糕， 而且每一個蛋糕都像水晶藝術品。 甜點店的設計也是很有流線感， 櫃台上方是隻鯨魚👇🏻 以大理石白色為主題，整間店高雅有質感。 除了甜點，還有巧克力～ 但是它的生意真的太好， 通常晚間五六點去時都沒有剩很多特別的蛋糕了 頂多有一般高千層的蛋糕。 除了蛋糕，店內還販售巧克力及手工冰淇淋， 可以搭配店家活動比較划算， 有三球及餅乾一同上桌， 最特別的是上桌時，店員還會在盤子上點上乾冰， 整體看起來超夢幻， 可惜不是用專業相機無法拍出乾冰😣😣 冰淇淋則是沒有太特別或推薦的口味， 跟市售的手工冰淇淋口感沒有太變化。 米老鼠甜點是蠻讓人失望的， 罩子全都是糖做的， 整個吃起來比我們小時候吃的畫糖還要硬😰 不同顏色並沒有不一樣的口味， 裡頭的蛋糕是檸檬口味， 如果沒有包現在裡頭會比較好吃， 因為裡頭的餡是放果粒果醬，整個爆甜 (⊙﹏⊙✿) 所以櫃檯有賣一支支米老鼠棒棒糖， 由衷建議各位除非你嗜糖很嚴重⚠️ 不然真的不要買~ (≧д≦ヾ) 整體而言，蛋糕造型很吸睛， 也非常符合「甜」點， 實在太可惜了，這家我是二訪， 但很可惜兩次來訪時都沒有太多選項， 而這家高級甜點店位在勤美綠園道附近， 周圍熱鬧，也是不易停車，以上。 （先森：啊～你們說我變胖了？！） 這是幸福肥啦～～～～(//●⁰౪⁰●)//

關於療癒💛💛💛

. #關於我的50件事情#關於療癒💛 你說藍色是你最愛的顏色💙 1.聽eric周的音樂🎵 2.用營養蛋白飲照顧自己❤️ 3.睡前咖啡冥想.感謝發生的一切 ———— 我也需要被療癒 前進的動力是 永遠都不要放棄夢想 因為奇蹟可能下一秒就會出現 以前我也覺得不可能 真的不可能 從不可能變成百分百可能 從來沒想過自己具有影響力 我默默許下一個願望 希望我說過的每句話都會實現 我想擁有屬於自己的音樂作品 我想跟他做朋友 我想告訴大家如何從毛毛蟲蛻變成蝴蝶 我想說我沒有停下來 我想說我愛你不再侷限於男女朋友關係 謝謝庭惠說想變成跟我一樣～ 陽光～正面～可愛～的人 妳能留在我身邊 我很開心😃 #陪你飛 #種好的種子 #吸引力法則 #共勉之 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #關於我的50件事情 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

🇷🇺莫斯科必訪 古典巴洛克風貴婦咖啡廳 Cafe Pushkin ☕️

2019年初，終於讓我解鎖新外站:莫斯科。 從一踏出機艙門就感受到零下五度的冷空氣由腳底竄上來！很好，第一次來俄羅斯就體驗到莫斯科的冰天雪地！ 這間神美的咖啡館，也在我們的行程中，地理位置就在普希金廣場旁超級方便，即使由克里姆林宮出發車程也不過八分鐘。我還記得我們的計程車司機很親切，還教我們說俄文，但發音實在太難，司機笑瘋。 普希金咖啡館和俄國偉大詩人Alexander Pushkin又有什麼關係呢？ 在1964年時，法國歌手Gilbert Bécaud寫了一首歌(Natalie)送給導遊Natalie紀念莫斯科之行，歌詞中提到：去普希金咖啡館喝杯熱可可。沒想到這一首歌讓許多法國遊客後來到莫斯科旅行都在找這家『不存在的』咖啡館。就在1999年，老闆Andrei Dellos『實現』了遊客的願望，投資開了這家名為普希金的巴洛克風豪華咖啡館，希望能呈現俄國貴族菜給大家。但老闆還是在餐廳裡放置了詩人普希金的雕像，也藉此吸引了一些文青粉絲慕名而來。 一進門就見到古典西式藥房的吧台區，接著接待帶我們到地下室存放冬天的大衣，還給我一個美麗的號碼牌（下圖454號碼牌） 我們見到一旁超級古董的拉門電梯，於是，我們用水汪汪的大眼👀跟我們的接待表示很想坐電梯回到餐廳，沒想到他點頭👌了！我們四個人擠進小小的電梯超級狹小又黑暗，內部完全沒有燈，在一陣騷動和驚奇下回到了地面層。（下圖後方鐵灰色長柱） 除了開放區，也有火爐旁的包廂區，而二樓則是必須提前預約的古典圖書館區（如封面圖），除此之外，夏天來還能到頂樓的露天區享受🌞日光浴。 不一樣的羅宋湯 外頭真的太冷，大家一坐下便不約而同地點了熱可可，還附上棉花糖和金幣巧克力。我們點了俄羅斯傳統家常菜——羅宋湯，跟小時候熟悉的味道完全不一樣，因為後來傳到中國的羅宋湯已經不見甜菜根的蹤影，取而代之的是牛番茄，現在想想還是會流口水。上面一抹白醬是酸奶油。另一道家常菜是牛肝總匯拼盤，俄羅斯人常拿各類動物的肝料理，我真的不懂欣賞。中間甜點是巧克力流心慕斯，這麼冷的冬天真的很需要一直補充熱量。 離開前去領取大衣時，發現地下室還有兒童遊樂區，圖中穿著傳統服飾的女士是陪伴兒童的伴玩。 冬天的時候，整個餐廳外觀都是滿滿的裝飾燈，美哭！！ 附上餐廳資訊和菜單（俄羅斯很多中文翻譯都很有趣，大家來找碴） 早餐菜單 正餐菜單 📌 26-A Tverskoy Boulevard, Moscow, Russia ☎️ +7 (495) 1864953 （二樓圖書館區僅限預約） ＃遊記 ＃普希金 #詩人 ＃咖啡館 ＃餐廳 ＃俄羅斯 ＃莫斯科 ＃貴族 ＃巴洛克風 ＃豪華 ＃必訪 #打卡 ＃古典 #必訪 #神美 #波波創作者 #紅場 🌝大家好！我是波波創作者: AlohaHappyJ。現居新加坡，和大家分享我在🇩🇪德國交流、🦘澳洲打工度假、🇲🇴澳門工作和世界🌍角落的大小事。歡迎大家關注我的 Instagram: Alohahappyj

健康方便！兼具營養與飽足感的「燕麥優格罐」

緊湊的行程常常不方便準備食物，但又想擁有微量營養與飽足感？這裡將製作方便的燕麥優格罐推薦給大家！ 材料 燕麥75克 優格75克 奇亞籽10克 綠茶粉5克 水果1-2份 燕麥罐中我會加入跟燕麥1:1的優格（或者也可以加入牛奶或無糖豆漿）優格我一定會挑選無糖優格，有些食譜加的優格是希臘優格、自治優格，我自己則是個人喜好馬修嚴選的或是雪坊優格🧡 因為想要增添飽足感我會在燕麥優格罐裡加入奇亞籽，在國外也有人稱作「superfood」，因含有豐富的膳食纖維、脂肪酸、omega3、維生素B、核黃素和葉酸，以及像是鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質外，吸水膨脹之後，最大可以膨脹10倍，食用後，會有持續的飽足感。 但奇亞籽100克就有近400卡的熱量，各方資料建議一天食用約量大約落在10-15克即可。也不建議單吃奇亞籽，攀爬資料會看到一些資訊指出，直接吃乾燥的奇亞籽，奇亞籽則會轉而過度吸收胃裡的水分，因此建議浸泡之後再食用。 我個人食用奇亞籽是遵從堀江幸子的方式「奇亞籽：水=1:6」，並使用冷水浸泡。我會先將奇亞籽在冷水中靜置10分鐘後，再攪拌，如果想即食就再浸泡20-30分鐘，不急就浸泡一個晚上。 在水果部分，我還蠻喜歡買奇異果的，除了可保存方便，吃也很方便😆 至於，如何挑選奇異果？ 建議可選擇表皮帶有自然光澤且沒有斑點、絨毛整齊、無傷痕、蒂頭顏色鮮嫩，我個人因為只有自己一個人吃，需要挑選可保存較久的，也會挑選握捏時較硬的奇異果。 當然可依照喜好自己調配加入綠茶粉、抹茶粉、果醬等調味，是可變化也簡單又具營養跟飽足感的食物🧡 下面就是簡單變化的樣子，提供大家參考🧡 

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21天挑戰習慣Day21

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