【台北甜點第二彈】放假也是要給他療癒一下，這10間給你慢慢征服

之前分享過台北14間甜點反應很不錯，看來大家壓力都很大需要一點熱量來緩解，編輯怕你們已經吃透了，趕緊再釋出一篇讓你們征服啦！這篇很多家都是割愛，請大家好好收藏啊嗚嗚 Sweet Tooth 地址：台北市信義區光復南路421巷9號 芒果生乳酪 $180／芒果奶酪杯 $220／豪華芒果杯 $280／抹茶芒果提拉米蘇杯 $240 繼去年推出豪華草莓杯後，近期因應芒果季sweet tooth也推出了全新的豪華芒果杯，裡頭有店家自製的鳳梨餡、布蕾醬、椰奶慕斯、自製熱帶水果餡、原味蛋糕、香草冰淇淋、北海道鮮奶油和新鮮芒果，口感很有層次也超澎湃，除此之外還有多項芒果甜點，其中一款搭配了抹茶的芒果提拉米蘇，是編輯的最愛，濃郁的抹茶搭配香甜的新鮮芒果，苦甜的滋味相當不賴喔！ 無二 WUnique Pâtisserie 地址：台北市大安區安和路二段184巷6號 這間法式甜點已經紅很久了，雖然價位偏高，但久久吃一次還是覺得很值得，每樣甜點都非常精緻！聖多諾泡芙和千層派是經典款，每次出的季節限定也都超逼人！店內位子不多，記得要定位，不然外帶也是很可以！ 果果 地址：台北市大安區瑞安街202號 位於台北大安區擁有清新風格的Guoguo果果，販售著各種不同的超迷人的甜點，而這個夏天，果果推出各種不同的芒果口味甜點：芒果戚風、芒果起司布丁蛋糕和芒果生乳酪等等～芒果酸甜的獨特風味配上蛋糕的甜味，在夏天之中讓人感受到不同的酸甜！ meltingfinger 地址：台北市大安區瑞安街248號 這間馬卡龍專賣店是韓國姊弟開的，飽滿的色塊風格真的超韓，店內位子很少，但人氣超高，常常開店沒多久就完售！剛開幕時編輯就去踩點了，韓國小姐姐真的氣質非凡，忍不住買了一小盒，口味眾多且造型可愛，拿來送人也很有面子！ Cypress & Chestnut 地址：台北市大安區復興南路二段148巷5號 位於科技大樓站附近的Cypress & Chestnut，小巧舒適的空間，讓入內用餐的客人都能感受到獨特的溫馨氛圍。店內每天提供不同的限量手作甜點，除了不同口味的戚風蛋糕、草莓蛋糕之外，還有超可愛的栗子小蛋糕也是必點！ ⚠這間是預約制的，去要他們臉書私訊登記，雖然有點麻煩，但是用餐體驗真的不錯喔 他們家的裝潢風格和餐具真的都是仙女規格 jelly jelly 地址：台北市中正區臨沂街31-1號 以白色裝潢為主的Jelly Jelly 慢工烘焙，店裡除了甜點讓人喜愛之外，位於蛋糕霓虹燈嚇得座位也是讓不少人早早前往的目標～這裡的招牌是茉莉花奶綠，吃起來鬆軟，有點像是戚風蛋糕，口味上則是以綠茶口味的鮮奶油讓人喜愛！ Flügel Café 地址：台北市大安區辛亥路一段34巷3號 這家真的是我割愛啊割愛，以前是不給拍照的只能靠口耳相傳才知道的神秘小店，不過隨著時間和客人生活習慣的改變，這裡終於開放拍照了！這裡的蛋糕都有一定的水準，普遍來說不會過於甜膩，搭配上店裡的飲料，也都很不錯！蛋糕沒有固定菜單，想吃到命定蛋糕只能靠緣分！個人超愛雪球、焦糖、百香果，有時候季節限定的口味也是令人著迷 ⚠強烈建議定位才吃得到，不然外帶也是不錯的選擇 小腕點心 地址：台北市士林區福國路56巷12-2號 位於芝山站附近的小腕點心，當天提供的甜點、鹹點還有塔類餐點都是當天現做的，所以每天的餐點口味都不太依樣，而且也會推出每一季限定的甜點，而低消則是一杯飲料，雖然飲料比起蛋糕顯得普通，但是兩著搭配在一起很不錯喔～ 彼儂甜點 台北市中山區民權東路二段92巷8弄24號 帶點法是鄉村風格的彼儂甜點藏在行天宮的巷弄裡，這裡經典的焦糖布丁搭配著三色水果和鮮奶油是其他地方很難吃到的味道，滑順的口感帶著濃郁的焦糖香，但卻不會很甜膩，搭配上三種不同顏色的水果（依季節而不同）和有著淡淡酒香的鮮奶油一起入口，替布丁的味道更增添了不同的層次！ ⚠布丁幾乎桌桌必點，編輯也很喜歡他們家的珍珠糖粒小泡芙 生活在他方 地址：台北市中正區羅斯福路一段119巷3號 開在中正紀念堂站附近的靜巷內，氣氛非常好，常常剛開店就客滿，如果你喜歡吃抹茶的話，很推薦來品嚐看看他們家的抹茶千層喔，使用小山園抹茶製作，抹茶控吃過都大推！有網友細數過他們家的千層竟高達四十層真的是誠意十足啊，除了糕點類以外，他們家的早午餐也很熱門唷！ 這篇應該夠你們暑假吃了吧，祝大家天天開心沒壓力，吃甜甜賺大錢唷哇，有口袋名單的話也歡迎跟編輯分享唷！ 撰文報導 © Popyummy 波波發胖 #台北 #台北甜點 #捷運美食 #發胖北部 #蛋糕 

全聯回購Day

 今天來分享一個我每個月必做一次的事情：「逛全聯」，想必很多人一定會覺得為什麼？因為我跟家人住，所以每周家裡的食材都是由媽媽去賣場或是市場購買的，但如果自己想要買什麼額外的零食，就是自己去便利超商或是超市購買了！ 我家附近有兩家全聯，我通常都會去其中一家，是因為他們的形態讓我覺得比較舒服(應該可以這樣說吧？！)。我的習慣會先從烘焙麵包逛起，再逛到生鮮商品。他們家的麵包有一樣商品只要我想到我是一定會回購的，正是他們的"漢堡麵包"。因為他們家的漢堡麵包一次只賣單個，對於我這種吃東西心血來潮的人實在是很方便，不怕放到忘記，想吃再買。 ▼漢堡麵包 再來就是零食區，其實我每次都會在零食區逛超久，因為我會很想買洋芋片來吃，但問題是我常常吃不完，然後就會放到忘記，所以我都會在零食區看很久很久，有的時候什麼都不買就只是看；但每次要買，我都會購入卡迪娜的"全天然地瓜片"，原因是我唯一可以一次吃完的點心。 ▼卡迪娜地瓜片 接著就會走到泡麵區，但因為我每次購買的單包泡麵都不同，所以不符合主題就不多說了；再來就是冷凍品區，但我這次沒找到我常買的冷凍莓果(但如果有看我之前發的"【抓著夏日尾巴】之蔓越莓拿鐵"的話，看到的蔓越莓是其中一款)。因為冰品的話是單一季節會去看的商品，所以也不在我這次的回購品選項內唷！ ▼蔓越莓 再來就是香料/醬料區和冷藏區了！冷藏曲我比較常購買的是統一布丁和馬芝瑞拉起司。我其實很喜歡吃起司，其中最喜歡的就是會牽絲的馬芝瑞拉起司，除了它給人的印象會牽絲外，就是它的口味相對其他起司更符合我個人，但我有時候也會買一般的起司片與家人分享。 ▼馬芝瑞拉起司 而香料/醬料區的部分，我很喜歡香料區是因為我個人很喜歡一些香料的味道，但這部分還比較屬於我媽媽購物的範圍，所以平常不太會去買它。醬料區的部分因為個人飲食習慣的關係，所以我有時候需要一些醬料的輔助，我平常吃一些川燙類的食物，一般是不加醬料的，但我媽說我身體缺油脂，所以希望在我的蔬菜內加一些橄欖油，因為我吃太油膩的東西會反胃，所以我需要一些醬料來增加我的口感。 ▼凱薩醬 凱薩醬是我最愛的沙拉醬，但可惜它的熱量太高，沒辦法常吃啊！要不然我每次去餐廳吃飯，只要套餐有凱薩沙拉，就是我必點的選項。所以我就挑了另外一款健康廚房的"柚香檸檬"，印象中他好像還有其他一兩種口味，但比較符合我的口味的是這一款，吃起來微酸微酸的。 ▼柚香檸檬 Ann的食與生活 粉絲專業：Ann的食與生活 Instagram：

不只珍珠超罪惡！手搖配料熱量排名一次看，加這1種料是澱粉炸彈～

無論什麼時候，來上一杯手搖總是能讓心情瞬間變好，而身為「加料派」更是要加點配料才滿足！但不只是飲料本身，這些手搖配料熱量都不低啊～今天就整理出「手搖配料熱量排名」，解嘴饞的同時也要記得適量，以免體重無情暴增！ 手搖配料熱量排名 1. 草仔粿 280大卡 超台的「草仔粿奶茶」當時一推出時形成一股風潮，軟Q的口感加上淡淡的甜味，配著奶茶一下子就喝光了！雖然作為配料的草仔粿每個都小小的，但一份加起來還是非常可觀的「澱粉炸彈」，熱量逼近一碗白飯！ （圖片來源：一沐日 FB） 手搖配料熱量排名 2. 波霸珍珠 260大卡 身為最基本的手搖配料，波霸是很多人的心頭愛。以澱粉製成的珍珠在製作過程還會加入大量的糖漿一起熬煮，讓波霸珍珠更入味更涮嘴，在獲得幸福感的同時也吃下高熱量了～ （圖片來源：50嵐 IG） 手搖配料熱量排名 3. 芋圓 255大卡 不只豆花、剉冰可以加芋圓，手搖加了芋圓不只多了芋頭香，QQ軟軟的口感更是讓人一口接一口，累積下來熱量也十分可觀。 （圖片來源：Coco FB） 手搖配料熱量排名 4. 冰淇淋 235大卡 除了奶茶、鮮奶茶，「冰淇淋紅茶」也有不少忠實粉絲，為了讓整杯飲料攪開後味道夠好喝，手搖加冰淇淋的份量也是不手軟，一球的份量熱量也是超過200大卡。 （圖片來源：清心福全） 手搖配料熱量排名 5. 奶蓋 230大卡 近年來奶蓋也是不少人的手搖必備，濃郁的口感不管是配上純茶或鮮奶茶都很順口。奶蓋為了達到綿密的口感，其實成分是奶油、糖、鹽組成，喝完雖然沒有飽腹感，但其實熱量還是很高！ （圖片來源：得正 IG） 手搖配料熱量排名 6. 粉粿 165大卡 再來的粉粿也是咀嚼控的愛！Ｑ彈軟糯的口感配上手搖茶底，即使熱量沒有像前面幾種配料飆200大卡，還是要注意別太失控！ （圖片來源：鶴茶樓 FB） 手搖配料熱量排名 7. 布丁 110大卡 布丁常被加在奶茶類手搖裡，香香甜甜的口味讓手搖別有一番風味，而布丁因為底下有一小部分焦糖，加上手搖的布丁配料份量也不少，熱量也是有超過100大卡。 （圖片來源：七盞茶 FB） （圖片來源：迷克夏 IG） 手搖配料熱量排名 8. 椰果 80大卡 椰果是相較之下熱量稍微偏低的手搖配料，製作過程中也是有加入糖漿熬煮製作，含糖量依舊不可以輕忽。 （圖片來源：50嵐 IG） 手搖配料熱量排名 9. 寒天 56大卡 相較其他配料，透明類的寒天熱量低了很多，主要是因為它們的成分是蒟蒻、海藻膠而不是澱粉，而且還是可以滿足想咬料的感覺！ （圖片來源：TEATOP） 手搖配料熱量排名 10. 桂花凍 50大卡 桂花凍一樣是熱量較低的配料，淡淡的桂花香氣加上甜度不高，如果嘴饞又想吃一些比較不罪惡的配料，很適合試試看！ （圖片來源：烏弄） 以上就是「手搖配料熱量排名」整理！雖然說熱量可觀，但有時候就是忍不住想吃啊～除了不要太常吃高熱量配料，如果想加料的時候，飲料基底盡量點無糖，以免熱量雙重超標！ 延伸閱讀 👉料比水還多，台灣5間超澎湃古早味飲料，一杯飽到天靈蓋！ 👉2025發胖網友票選「台南必喝手搖」推薦，喝這間飲料竟然要先掛號？ 👉2025最新TOP8「大苑子推薦」店員推薦必點飲品，手搖控們都喝過了嗎？ 撰文編輯 #Jina

【減肥】營養素代謝毒素，保健食品怎麼吃最有效？掌握7大原則，教你聰明吃！

🔺我需要補充營養品嗎？ 🔺我不想長期依賴營養品？！ 當然可以！如果你可以做到三餐正常、均衡飲食 不要常態喝飲料吃零食甜點、熬夜喝酒 說真的～～你的身材不會太差！ 如果不行，還要要求身體快速瘦下來變好 問教練最快什麼時候可以看到效果😅 簡直把教練當 神明 在祈求🙏 很多人因為忙碌或偏食，沒能好好吃飯 難免缺乏一種或多種營養素 或因疾病關係，飲食受限制 除了攝取原型食物 營養補充品就是輔助加分的好辦法💯 三餐外食很難維持身材！ 是啊！以前覺得超難、每年反反覆覆減肥 更麻煩 但現在維持超好超方便✌🏻✌🏻 我就是一個標準外食族 (不開伙、不會煮、暫時不想碰廚房的人） 但又不想因為這樣 賠了健康、越工作身材越走樣😢 ♥️那我的飲食控制、現在的身材怎麼來的呢⁉️ ☑️ 原型食物➕營養補充品輔助 生活上，難免會有不方便、沒時間、很緊湊的行程 我不想再隨便買麵包零食充飢、血糖震盪打亂精神 現在有很棒的營養補充 除了正餐之外 配上低熱量蛋白飲、蛋白棒、營養錠片茶飲 現在在健康意識高漲的年代 人人或許多少都有在吃一些營養補充品 例如：高蛋白、綜合維他命、鈣片、魚油等等。 👇🏻👇🏻 但對於這些營養補充品 我們是否有先了解自己是否適合服用？ 以及該怎麼服用才安全？劑量的攝取？ 品牌產品的選擇？ 或許因為它們被歸類在 #營養食品 或 #健康食品 而多少被我們忽略了。 結果都是花錢吃安心吃流行😅😅 許多人可能不曉得 服用營養品是有可能產生副作用的。 像是體脂肪過高、身體本身有健康疾病的問題的人 就要特別注意….💢💢 但這部分很難一次說情 真的有興趣多瞭解，歡迎主動私訊：） 🔺如果你現在有營養補充的習慣 那麼 請認真往下滑~(￣▽￣)~* ✔️長期使用營養品會不會出現依賴性？ ✔️補充營養品有無時間限制？ ✔️營養補充品，如何補充最有效？照三餐？ ✔️我要吃多少營養素才算足夠？ 以上，希望大家對營養補充 有個新觀念反轉 不要讓舊觀念卡住你前進👣👣 #保健食品 #健身 #減肥 

瘦成紙片人一點也不好看，姐肖想這種蜜糖身材很久了！這三位健身女神就是我下半年的動力

不要再一味追捧紙片身材了，緊實有致的完美曲線才更有吸引力！今天推薦這三位擁有凹凸有致曼妙身形的女孩還在瘦身和鍛煉曲線途中努力的你一定要follow。 DABE LIN 首先這位目前居住在德國的台灣女孩KATZOLOGIE不僅擁有酷似混血兒的立體五官就連身材也一樣完美精緻。Dabe崇尚健康飲食也常常會在IG上分享健身的心得，以自身完美的線條比例，性感又健康的美麗身段鼓勵害怕因重訓把自己練成金剛芭比而卻步的女孩勇敢嘗試重量訓練塑造和她一樣健美的身形。 DABE也常常在IG分享自己蛻變的過程，2013年跟現在臀腿的結實完美線條完全天壤之別，真的是許多女生前進的動力啊！ JESSICABABYFAT 第二位要介紹的是JESSICABABYFAT，在還沒有開始健碩這身健美線條前擁有少許嬰兒肥的Jessica雖然稱得上是個瘦子但是鬆弛和無線條感的身形讓崇拜歐美完美身形的她開始了重量訓練也因而改變了她的想法和人生。Jessica也很大方的在自己的IG或是Youtube頻道分享許多健身的相關知識，想要開始運動的女孩不妨先關注取得正確的觀念以免走了冤枉路。 同樣JESSICA也經常分享自從健身之後身材的變化。2015年的身材雖然也蠻好的，但就是少了一些線條；只能說現在的JESSICA的線條與自信感真的美得沒話說。 張張 最後一位是擁有天使臉孔魔鬼身材的張張CHANGCHANG4451，謙虛的她覺得自己並非專業，而且訓練也有許多不同的方式，每個人能承受和喜好也不同。所以她也不會特意的分享飲食食譜或是訓練的方式。儘管如此，張張還是常常分享自己的精緻體態的美照以及健身的正面陽光態度，也是非常值得小編我關注下去啦！ 減脂增肌的正確觀念 看了三位透過重量訓練也擁有完美體態的女神，想要運動的女孩就不要再猶豫了下面小編在整理幾個減脂增肌的正確觀念給大家。畢竟要擁有健美體態之前秉持正確的觀念更重要： 1. 體重不用斤斤計較，體態才是重點 體重計的漂亮數字不等於完美身形，要知道體脂肪比起肌肉要來的輕很多哦。 2. 不是卯起來做重訓就好 一開始除了重量訓練之外，有氧運動和飲食的搭配也是非常重要且相輔相成的。因為體內脂肪是包覆在肌肉外，如果脂肪過厚，就算卯起來訓練肌肉，也只會被厚厚的脂肪給包住無法展現出來。減脂燃燒卡路里最有效的還是要靠有氧運動，像是跑步、飛輪等等，在做肌力訓練的同時，也不要忘了有氧運動喔！ 而飲食可以選擇「低GI」的原型食物，像是主食白米就可以改成糙米，或是選擇地瓜之類的原型食物，如此你吃進的澱粉比較不會轉換成糖份進而轉成脂肪囤積。有興趣的人可以自行google「低GI」看更多食物選擇。 3. 過度節食會讓你的肌肉沒有養分 節食而來的瘦從來不會持久，身體需要充足的能量來支付你瘦身的動力，況且每個人都有基礎代謝率，就算躺著不動也會消耗熱量，但如果你沒有攝取足夠的養分，身體就會從肌肉來竊取能量。所以說，靠節食的身材只會越減越爛不是沒道理啊！除了健康的吃之外，想要養肌肉就要攝取優良的蛋白質，所以多吃魚、肉、豆腐、豆漿等等蛋白質，再搭配重量訓練，很快就能看到你期待已久的線條啦！ 延伸閱讀：減肥可以吃得這麼華麗麗！6位台灣女孩的每日健康菜單公開，跟著她們一起吃得飽又瘦得巧 4. 不要胡亂仿照網路上的影片做重訓 要練到像是以上三位女神的程度，絕對需要專業教練在旁輔助，所以如果你將以上飲食和身體狀態都準備好了，就可以計畫找一個肌力訓練的重訓教練。很多健身房都會採「Ｎ人就開課」的模式，可以找三五好友相伴，或現在許多地區都有國民運動中心，費用上也會比較便宜，大家可以多多上網搜尋參考囉！ #完美身形 #漂亮，瘦身 

2025屏東美食推薦TOP8｜除了豬腳、紅豆餅，這些也都是必吃！

說到屏東美食很多人都會想到豬腳跟紅豆餅，今天編輯就要來更新你的美食清單，推薦你更多屏東在地的美味料理，粉色的酸甜炒粿條，夏日最消暑的綠豆蒜冰，在地人的口袋名單現在就大公開！ 屏東美食推薦：實原壽司 芋泥紫米奶酪磚 $80/紫米紫薯芋奶酪磚 $80/紫米芋泥奶酪寶盒 $160 地址：屏東市廣東路1314號 喜歡紫米或是芋頭的朋朋真的會愛慘這個誘人的小點～巨大的紫米芋泥磚一個人吃有夠滿足！外層軟糯的紫米越咬越香，搭配芋泥餡還有奶香濃郁的奶酪，口感超有層次。不敢吃芋頭的朋友別緊張，他們家也有推出紫薯口味的可以嚐嚐。 https://www.instagram.com/p/C19F0xCJAmP/ 屏東美食推薦：屏東老牌楊桃湯 楊桃湯 $25(大)／楊桃片 $30(大)/瓶裝 $50 地址：屏東市信義路4-2號 是許多屏東人從小喝到大的古早味飲品，楊桃湯清爽酸甜的滋味天氣熱的時候來上一杯超級消暑，還可以選擇加楊桃片的，口感酸甜清脆當成點心吃相當適合！ https://www.instagram.com/p/CkqZ-a0v6-f/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D 屏東美食推薦：阿婆炒粿條 炒粿仔$60 地址：屏東縣潮州鎮育英路35-2號 粉色的板條你看過嗎？這家阿婆炒粿條是來到屏東一定要吃的獨門在地美味，Q彈的板條用番茄醬加豆瓣醬下去拌炒，酸酸甜甜的滋味意外的很好吃，不過很多吃過的朋友都表示吃到後面會有點膩，建議可以搭配其他品項輪著哦！ https://www.instagram.com/p/CICWKihnnG8/ https://www.instagram.com/p/CUmi1Feh_XU/ 屏東美食推薦：正黃家綠豆蒜 地址：屏東縣車城鄉福安路3-36號 四季如春的屏東可以說是一年四季都很適合吃冰，有別於常見的水果刨冰，屏東在地朋友最愛的是這款綠豆蒜，清爽的綠豆蒜配上qq的粉條加上滿滿的碎冰和糖水，真的是有夠消暑的啦！ https://www.instagram.com/p/B8vyEZmliLS/ https://www.instagram.com/p/B4jMOhJF9vI/ 屏東美食推薦：伊賀壽司 地址 : 屏東縣內埔鄉光明路276號 芋頭控看過來，芋頭做的壽司你吃過嗎？伊賀壽司用芋頭取代傳統的海苔跟米飯，口感脆中帶點芋頭的綿密，整體吃下來鹹甜鹹甜的很特別！ https://www.instagram.com/p/BuSk861HX2w/?igshid=7bszhm2k4h49 https://www.instagram.com/p/B60Qn9AjSVB/ 屏東美食推薦：佳吉炭烤饅頭 烤饅頭 $15 地址：屏東縣東港鎮中正路128號 來到東港絕對不能錯過這家罪惡指數破表的碳烤饅頭，使用炭火烤到外皮酥脆的饅頭，中間再淋上香濃煉乳真的是太療愈啦，饅頭的麵粉香氣配上煉乳的奶香有夠好吃，這時候就把熱量拋在腦後吧！ https://www.instagram.com/p/CUmL_VYviWY/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D https://www.instagram.com/p/CfSwkUjPsPZ/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D 屏東美食推薦：劉家蝦公版 蝦公粄 $25 地址：屏東縣內埔鄉廣濟路171號 銅板價的古早味美食，一片只要$25裡頭包裹有兩隻白蝦，韭菜九層塔跟豆芽菜下去油炸，口感豐富口味也不錯，加上醬油增添風味更好吃喔！ https://www.instagram.com/p/CisrnwcPkb4/ https://www.instagram.com/p/CcVCt5_PPTJ/ 屏東美食推薦：漱漱麓SUSURU 清爽檸檬素麵 $135 地址：屏東縣屏東市中正路143-2號 老闆本身日本人把家鄉的美味帶來台灣分享給熱愛美食的朋友，招牌的清爽檸檬素涼麵，泡著冰水的涼麵上頭放上滿滿的檸檬片，一旁再附上小番茄跟蔥花整體吃下來清爽又開胃，很適合大熱天來上一碗喔！ https://www.instagram.com/p/CqsncvOv7Rt/ https://www.instagram.com/p/CiAXIZ9J62V/ https://www.instagram.com/p/Ce8ZCMABr-a/ 看完這麼多屏東美食是不是覺的心癢癢啊，快把這篇收藏起來有機會到屏東不要再只吃豬腳跟紅豆餅啦！ 撰文編輯（#薯餅艾瑪） #伊賀壽司 #佳吉炭烤饅頭 #劉家蝦公版 #屏東小吃 #屏東美食 #屏東老牌楊桃湯 #正黃家綠豆蒜 #漱漱麓 #里港燒馬蛋 #阿婆炒粿條 

健康瘦身小知識看這篇就夠！✅

夏天到了又是泳裝跟短褲出沒的季節！ 今天就來盤點五個健康小知識，好好瘦身一夏～ （一）很多時候你不是胖！是水腫惹的禍😩 許多食物都能幫助消除水腫 今天我們就來盤點一下那些能消除水腫的秘密武器！ ㄧ、葡萄柚 它可以說是利水、消脂集結一身的法寶呢， 飯後半顆葡萄柚更能幫助減肥， 它熱量非常低、纖維含量高，還有大量的水分 嘴饞時吃它完全不會罪惡啊！ 二、紅豆、薏仁 薏仁性涼，如果體質偏寒就不能吃太多， 而大薏仁效果更優於小薏仁 紅豆適合女性生理期消下半身水腫使用對於久坐的上班族更是需要， 同時又能補血補氣，月經時來一碗好處多多！ （二）保持充足的睡眠能更瘦！ 許多研究皆指出，當睡眠不足時， 人會變得暴躁而且更想吃高熱量的食物， 許多時候你或許不是餓，而是需要好好的睡上一覺， 更不要因為想睡硬撐而一直吃零食！ 短暫的午覺能夠幫助你恢復活力並消除饑餓感，下 次感到很累的時候可以試試喔～ （三）喝水應採取『少量多次』 很多女孩不愛喝水，手搖杯倒是片刻不離身， 過多的果糖容易造成體脂堆積，變成體重明明不重體脂卻過高的泡芙族！ 正確的喝水方式應為『少量多次』， 而非一次就大量補充500cc或800cc，這樣反而容易造成電解質不平衡的情形。 （四）別忘了蛋白質🍳 蛋白質能夠防止飢餓，下午就不會一直最饞啦， 試著在三餐中多加入一些優質蛋白質（蛋、牛奶、堅果、雞胸肉）， 養成健康的易瘦體質！ （五）適量曬太陽，讓冷氣並遠離你！ 體質虛寒也是造成肥胖的一個主因喔！夏天不要貪涼整天窩在冷氣房不出門，久而久之代謝越來越差，體重也會越來越高 適量的曬曬太陽，製造維生素D，對健康是很有幫助的～ - 如果喜歡這風格的話 歡迎來我的唉居坐坐喔♡ 🔎 ig: x__xjoker 這邊看更多👇🏻

Nozomi Bakery 中秋限定月餅禮盒

中秋月圓，就是要吃經典好口味！ Nozomi Bakery 中秋限定月餅禮盒 - 圓月 蛋黃酥 / 綠豆椪 / 芋頭酥 中秋限定禮盒， 包含 蛋奶素 及 奶素口味的月餅， 禮盒包裝更是高質感呀！ 圓月，外盒以喜氣的紅色包裝設計， 設計了團圓的月圓，中間是店家Nozomi Bakery 的 LOGO典雅大方~ 用金邊點綴，非常顯眼。 開箱禮盒， 盒子內部一共有三種不同款式的月餅 : 有蛋黃酥x3 、綠豆椪x3 以及芋頭酥x3 每盒均單獨密封包裝完成， 可以防潮想吃什麼口味再打開來， 並且無添加任何防腐劑， 讓大家買的安心，也吃的十分健康呢~ 💎 #烏豆沙蛋黃酥 餅皮薄嫩，豆沙香醇濃郁不甜膩~ 圓滾滾上頭撒上黑芝麻 ，誘人金黃的模樣，燈光一打上，宛如巨星般閃亮耀眼。 採用"無水奶油" 製做出 "蛋黃酥" ， 嚴選食材，堅持手工製作， 無添加化學成分，人工香料。 一口咬下口感綿密的烏豆沙， 感受餅皮層層酥綿的滋味， 蛋黃酥採用整顆新鮮鹹蛋黃， 沒有腥味，料多實在！ 💎#綠豆椪 我小時候就超愛綠豆椪了， 層次分明的金黃色外皮， 濃郁綿密的綠豆沙， 採用低糖綠豆沙製作而成， 口感細緻綿密，多重好滋味， 絕不能錯過呀！ 💎#芋頭酥 嚴選芋頭，精心特製的內餡， 一口咬下，芋頭的香氣襯托餅皮的多味多滋，與甜而不膩，濃郁綿密的芋頭餡相搭，讓人難以抗拒這點心帶來的美味影響，急忙推薦給身邊親朋好友一起購入！ 精美禮盒包裝，每一款都與裡頭迷人內餡相搭，讓人一吃便念念不忘，三款月餅，都是純手工製成的，口感特別美味，在這個月圓人團圓的日子，帶上它去看看家人和朋友吧， 一顆接著一顆完全忘了它的熱量， 吃到忘我呀~💕 中秋節送禮最佳首選！ —————————————————— 🏠 🏠 店家資料 🏠 🏠 📍店名:Nozomi Bakery 松江總店 📍地址: 台北市中山區松江路128號1樓 (捷運松江南京8號出口旁) 📍電話: 02-2542-3636 📍FB: Nozomi Bakery 松江總店 #松江南京站 #美食 #手作 #點心 #伴手禮 #中秋送禮 #中秋節禮物

金瓜寮魚蕨步道~坪林新秘境.延溪步道享受芬多精與山林美景

完整圖文 ->https://lihi1.com/rXvTj 金瓜寮溪封溪護魚有成，沒有過多的人為破壞溪景超美的；延溪步道近看金瓜寮溪美景，步道還有多處出口，可依體力隨時離開步道，在第二區還有斷層瀑布、月牙灣等景點，走一趟絶對值得 這條金瓜寮魚蕨步道就很適合親子共遊，尤以第二區為最，平緩好走出口處也多；以親水來說也是第二區為重，不會像第一區是站在高處看溪景，不論是第一段還是第二段都很值得一遊，這景真的相當美 我們是從第一段北側開始，沿著金瓜寮產業道路繼續向上走，約5.5公里左右的路左側，即可見「金瓜寮魚蕨步道」的大立牌，這也是拍照留念大標的；從這下切進入金瓜寮魚蕨步道，畢竟溪水在下方，下切是合理的，沒想到走了好久，延路只有野薑花香與溪水聲相伴，根本無法接近美麗的溪流 約走快六百公尺左右會到叉路口，可接回產業道路或是往南側出口走，如果你腿腳還不錯可往南側出口這走，因為接下來會有一段無止盡的陡上坡，看到不到頭的階梯真的會有想死的心，而且還是微陡，可想而知下山應該也很恐怖，果然想什麼就來什麼，當走過這段喘死人的上坡後，會先讓你緩和一下；接下來就是可怕的往下陡階梯，加上今日微雨，濕滑度增加要特別小心 建議要來金瓜寮魚蕨步道挑個好天再來，因為步道算原始，多數是泥地；像我們今日來訪時不時下著微微細雨，所以步道相當泥濘在行走時要注意小心，在第一段急上陡坡和急下陡坡時也要特別注意，因為濕滑的木棧道一步一步走才安全 走過急陡下坡後就會來到南側出口，再左行產業道路接第二段，相較於第一段來說，第二段真的平緩很多，而且與溪水距離也近些，在這可以看到斷層地質，因斷層而衍生出斷層瀑布，千萬別錯過哦 過斷層瀑布後再往前走約三百公尺左右可達月牙灣，這裡可與溪水近距離接觸；金瓜寮溪真的很美，溪水相當乾淨而且冰涼，難得可以碰到溪水，當然要摸一下囉 金瓜寮溪相當美，這條金瓜寮魚蕨步道不會太難走，不過要來時選個好天比較安全；眼看美麗的金瓜寮溪、鼻間吸取芬多精、身體走動消耗熱量，走一趟真的很值得哦

遠離繁囂 文青夏日避世小天地 愉景灣無印風木系茶室

相信沒有一位女生能抵擋花的魅力，或者是不愛收花的！可是你知道花除了粉飾家居使人賞心悅目之外，用來泡製芬香撲鼻的花茶同樣也是很不錯的。炎炎夏日，週末約上好姐妹或另一半一起到訪愉景灣的日式花系茶室，渡過一個愜意的一個下午。 早幾年流行一時的珍珠奶茶熱潮已經逝去，因為珍奶的糖份和熱量太高，不乎合愈來愈重視健康和拼命減肥瘦身的香港人的飲食餐單。相反，花茶具有不同的營養、保健和藥用功效，例如茉莉花的營養價值和美容養顏作用都很高，既可以潤腸通便、也可以減肥消脂；玫瑰花茶則有疏肝解鬱的功效，所以可以舒緩情緒，達到安神鎮定的效果。 小編私心推薦它們的桂花烏龍茶，很喜歡桂花淡淡的清香，一個人也絕對能夠喝上好幾壺。但不論是哪一種花果茶都有着自己的功效，所以日常的生活中可以根據自己身體條件、喜好進行搭配，這樣能夠更好感受花果茶帶來的功效和作用。 除了茗茶，還可以配上以花做主題的糕點和自家製蛋糕，名為”Rose”嘅玫瑰綠豆餅 有點像中秋節的冰皮月餅，挺有特色。 餐廳用了木系無印風粉飾，四周有不少綠色植物作點綴，簡約的風格與茶道相映成超好舒服。大家絕對會想在這裡待上一整天，好好休息，洗滌心靈，忘掉平日生活上的壓力。

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