全聯回購Day

 今天來分享一個我每個月必做一次的事情：「逛全聯」，想必很多人一定會覺得為什麼？因為我跟家人住，所以每周家裡的食材都是由媽媽去賣場或是市場購買的，但如果自己想要買什麼額外的零食，就是自己去便利超商或是超市購買了！ 我家附近有兩家全聯，我通常都會去其中一家，是因為他們的形態讓我覺得比較舒服(應該可以這樣說吧？！)。我的習慣會先從烘焙麵包逛起，再逛到生鮮商品。他們家的麵包有一樣商品只要我想到我是一定會回購的，正是他們的"漢堡麵包"。因為他們家的漢堡麵包一次只賣單個，對於我這種吃東西心血來潮的人實在是很方便，不怕放到忘記，想吃再買。 ▼漢堡麵包 再來就是零食區，其實我每次都會在零食區逛超久，因為我會很想買洋芋片來吃，但問題是我常常吃不完，然後就會放到忘記，所以我都會在零食區看很久很久，有的時候什麼都不買就只是看；但每次要買，我都會購入卡迪娜的"全天然地瓜片"，原因是我唯一可以一次吃完的點心。 ▼卡迪娜地瓜片 接著就會走到泡麵區，但因為我每次購買的單包泡麵都不同，所以不符合主題就不多說了；再來就是冷凍品區，但我這次沒找到我常買的冷凍莓果(但如果有看我之前發的"【抓著夏日尾巴】之蔓越莓拿鐵"的話，看到的蔓越莓是其中一款)。因為冰品的話是單一季節會去看的商品，所以也不在我這次的回購品選項內唷！ ▼蔓越莓 再來就是香料/醬料區和冷藏區了！冷藏曲我比較常購買的是統一布丁和馬芝瑞拉起司。我其實很喜歡吃起司，其中最喜歡的就是會牽絲的馬芝瑞拉起司，除了它給人的印象會牽絲外，就是它的口味相對其他起司更符合我個人，但我有時候也會買一般的起司片與家人分享。 ▼馬芝瑞拉起司 而香料/醬料區的部分，我很喜歡香料區是因為我個人很喜歡一些香料的味道，但這部分還比較屬於我媽媽購物的範圍，所以平常不太會去買它。醬料區的部分因為個人飲食習慣的關係，所以我有時候需要一些醬料的輔助，我平常吃一些川燙類的食物，一般是不加醬料的，但我媽說我身體缺油脂，所以希望在我的蔬菜內加一些橄欖油，因為我吃太油膩的東西會反胃，所以我需要一些醬料來增加我的口感。 ▼凱薩醬 凱薩醬是我最愛的沙拉醬，但可惜它的熱量太高，沒辦法常吃啊！要不然我每次去餐廳吃飯，只要套餐有凱薩沙拉，就是我必點的選項。所以我就挑了另外一款健康廚房的"柚香檸檬"，印象中他好像還有其他一兩種口味，但比較符合我的口味的是這一款，吃起來微酸微酸的。 ▼柚香檸檬 Ann的食與生活 粉絲專業：Ann的食與生活 Instagram：

在辦公室嘴饞了怎麼辦？來🔜健康零嘴小藜麥可可口味🤤超唰嘴

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🌟鮮吃飽文創🌟創意月餅

#附上影片介紹 超厲害中秋月餅禮盒來了~ 🌟鮮吃飽文創🌟創意月餅， 外盒包裝好像哈利波特的魔法書呀！ 設計包裝上超用心~ 中秋禮盒奢華版綜合 ☑️烏魚子豆沙酥 ☑️干貝芋泥月餅 ☑️流沙菠蘿 💎#干貝芋泥月餅 嚴選芋頭，精心特製的芋泥，一口咬下，一整顆的干貝的香氣襯托餅皮的多味多滋，與濃郁綿密又甜而不膩的芋泥相搭，讓人難以抗拒這點心帶來的美味！ 💎#烏魚子豆沙酥 烏魚子豆沙酥，圓滾滾上頭撒上黑芝麻，誘人金黃的模樣，燈光一打上， 宛如巨星般閃亮耀眼。 一口咬下，感受到千層餅皮層層酥綿的滋味，與裡頭迷人烏魚子內餡相搭，讓人一吃便念念不忘，超美味誘人~ 一顆接著一顆完全忘了它的熱量， 吃到忘我呀〜🤤🤤🤤 💎#流沙菠蘿 表面上的字體「中秋節快樂」和 另一個則是幸福+1的造型太吸引人了~ 一口咬下，裡頭流沙鹹香蛋黃內餡 緩緩流瀉而出，與餅皮交織出曼妙口感，不過份甜膩，讓您每一口都印象深刻的美味，值得力推呀！CP值超高~❤️❤️❤️ 🔺抖音影片: https://vt.tiktok.com/ZS5RWxSB/ 一盒680元/3盒免運費。 需要的朋友可以留言+1(幾盒) 或私訊訂購~ ———————————————— 🏠 🏠 店家資料 🏠 🏠 📍店名:鮮吃飽文創 📍地址:嘉義店：嘉義市德安路65號 📍營業時間：09:00-20:00 📍訂購專線：0965 252 608 📍臉書：鮮吃飽文創 📍Line @: https://lin.ee/xpch4F1 #現在登入會員資料還享摸彩活動！ ——————————————————— #鮮吃飽 #中秋 #中秋月餅 #中秋佳節 #中秋節 #中秋假期 #賞月 #嫦娥奔月 #月餅 #宅配 #伴手禮 #送禮 #美食 #團購美食 #下午茶 #禮盒 #送禮自用兩相宜 #宅配美食 #嘉義美食

發胖四月新品｜最新最快的美食懶人包，開賣時間與價格攏底加！

4 月美食懶人包來了！精選必吃清單，從開賣時間、地點到價格通通幫你整理好，還有話題聯名與新品亮點一次收錄。無論是熱騰騰火鍋、飽足系正餐，還是療癒甜點、手搖飲通通不漏，吃貨們直接照著攻略走，4 月就跟著發胖編一路吃好吃滿 🍽️ 發胖四月新品｜COMEME千層杜拜巧克力蛋塔 📅 開賣日｜4/3 💚千層杜拜巧克力蛋塔 $140(一人限購3顆) 🥖杜拜巧克力焦糖泡芙 15入/$399 6入/$162(一人限購30入) 出爐時間(13:00/15:30) 📍地點｜全台COMEME/COMMA門市 COMEME 跟 COMMA 推出兩款超吸睛新甜點！COMEME 的「千層杜拜巧克力蛋塔」把濃郁可可、開心果、卡達伊夫絲加上麻糬一次塞進去，層次超豐富🔥COMMA 則升級帶來「杜拜巧克力焦糖泡芙」，結合可可卡士達和酥脆外殼，螞蟻人必吃🤤兩種不同風格一次滿足，甜點控絕對要衝！ 發胖四月新品｜拉亞漢堡「杜拜開心果巧克力」 📅 開賣日｜4/2 🍔 杜拜開心果巧克力厚牛芝加哥堡 $109 🍞 杜拜開心果巧克力皇后奶油吐司 $55 🥯 杜拜開心果巧克力乳酪貝果 $69 🥐 杜拜開心果巧克力可頌 $59 📍 地點｜全台拉亞漢堡 拉亞又有重量級新品🤤這次跟 KITKAT® 聯手把杜拜開心果巧克力直接搬進早餐店不只乳酪貝果，連厚牛、炸雞堡都推出限定口味🍔加上結合巧克力脆片和卡達依夫脆絲的抹醬，吃起來甜甜鹹鹹超有層次，喜歡杜拜巧克力的人快手刀嚐鮮❤️‍🔥 https://www.instagram.com/p/DWnRtUNkYLF/?igsh=Mm03bmswemFocmkz 發胖四月新品｜COLD STONE「吉伊卡哇冰淇淋蛋糕」 📅 開賣日｜4/3 🍰 吉伊卡哇冰淇淋蛋糕 $1680（五吋） COLD STONE首度推出「吉伊卡哇冰淇淋蛋糕」，將吉伊卡哇，以五吋頭型蛋糕還原角色，搭配可愛表情超吸睛！內餡選用人氣草莓冰淇淋，融合Q彈小麻糬，再搭配蜂蜜冰淇淋登場。同步推出吉伊卡哇花邊造型瓷盤預購，凡購買吉伊卡哇冰淇淋蛋糕，可享加價購$300 (每顆蛋糕限購2組；不開放零售)！吉伊家長必須帶回家～ 發胖四月新品｜晶華酒店泰市場 位在大直英迪格酒店的泰式海鮮吃到飽「泰市場」滿兩週年，4/1～5/31推出慶祝活動，不只招牌火山排骨繼續吃，還新增泰式脆皮燒肉、船麵、酸辣蝦披薩、香蕉煎餅等滿滿街頭風美食，整個像秒飛泰國；活動期間下載「晶華會」APP還能享兩人折500、四人最高折1000的優惠，吃好吃滿又有折扣超划算 發胖四月新品｜全家 X BTS「HY咖啡」 📅 開賣日｜4/1 ☕️ HY咖啡 $45 🌟商品優惠：4/1~4/28 任選2件8折，3件77折 全家和BTS推出「HY咖啡」聯名包裝！有卡布奇諾風味與提拉米蘇風味兩種口味，其中卡布奇諾風味將咖啡與奶香完美融合，香濃滑順；而提拉米蘇風味則是甜而不膩，是層次豐富的義式風味享受，阿米們絕對不能錯過～ 發胖四月新品｜FILA X CAMA CAFE 📅 開賣日｜4/1 FILA 攜手 CAMA CAFE 把咖啡玩出新高度！不只喝得到，還能「穿」上身～將咖啡渣再製成 S.Café® OCEAN 環保機能紗線，讓咖啡香融入日常穿搭；活動期間入手聯名商品還送濾掛咖啡，4月1日至4月10日更可到 CAMA CAFE 新生南店品嚐限定義式咖啡與優惠，從喝咖啡到穿咖啡，一次解鎖最潮的咖啡生活！☕✨ 發胖四月新品｜達美樂 達美樂春假推出限時優惠，即日起至 4 月 12 日，單筆消費滿 299 元可用優惠碼 593925 以 199 元加購大披薩（多種人氣口味可選），同時還有優惠碼 994349 的「3 個大披薩只要 799 元」方案，外送與外帶皆適用，適合連假期間聚餐、出遊或居家享用，活動依各門市供應為準、數量有限。 發胖四月新品｜全家日式甜醬油&山葵風味霜淇淋 📅 開賣日｜4/5 🍶 日式甜醬油霜淇淋 $49 💚 山葵風味霜淇淋 $49 📍 地點｜全家南海店、竹北宏福店、台中永定店、台中復興北店、員林正新店、高雄富裕店、吉安福興店限定販售 愚人節沒在開玩笑！全家4/5開始在全台7間Fami!ce體驗店推出兩款超獵奇霜淇淋：「日式甜醬油」跟「山葵風味」🌶️繼之前香菜口味爆紅後再度刷新大家三觀！甜醬油口味靈感來自日本烤糰子，鹹甜混搭還帶點焦糖香；山葵口味則是把哇沙比直接變主角，清爽微嗆但不辣，搭配奶香意外順口（？完全就是又怪又想試的口味🤪 發胖四月新品｜Nespresso X 藍瓶咖啡 📅 開賣日｜3/31 💙 Vertuo Pop+ 藍瓶限量款咖啡機 $6,900 💙 Travel 風格隨行杯 – 藍瓶限量款 $1,500 ☕️ 全自動精品咖啡機套組 $8,100（內含Vertuo Pop+ 藍瓶限量款咖啡機 1 台、藍瓶-NOLA 風味咖啡膠囊20顆，並附贈一組12顆頂級咖啡膠囊體驗組） 在家就能一鍵喝到職人級精品咖啡，不用飛出國也能輕鬆享受☕️瑞士咖啡品牌 Nespresso 這次聯手 Blue Bottle Coffee 藍瓶咖啡，把國外代購超夯的聯名系列直接帶來台灣！包含藍瓶限量款咖啡機、NOLA風味咖啡膠囊，還有質感隨行杯。這次主打的 NOLA 風味，其實靈感來自藍瓶創辦人 James Freeman 對完美冰咖啡的追求，把咖啡結合菊苣再用冷萃方式製作，喝起來有淡淡穀物香＋焦糖甜感，滑順又有層次。現在透過膠囊設計，在家按一下就能還原這種經典風味，不管喝黑咖啡、加冰或做拿鐵都很可以！ 同步推出的「藍瓶限量款咖啡機」外型是清新白＋藍色Logo，小巧又有質感，還有義大利設計師打造的「藍瓶隨行杯」，透明紋理設計不只好看，還能把咖啡層次直接展現出來，帶出門也超有儀式感！限量套組包含咖啡機＋膠囊＋體驗組，數量有限全台門市和官網都買得到～ 發胖四月新品｜点爭鮮X點點心 📅 活動期間｜3/31-5/18 📍 地點｜全台点爭鮮MAGiC TOUCH／點點心門市（依店鋪供應） 点爭鮮MAGiC TOUCH首度聯手點點心推出港日混血聯名，把經典港點搬進壽司店超有梗！招牌「豬仔流沙包」變身炸得金黃酥脆的爆漿豬仔，一口咬下奶皇直接流出來超療癒，搭配新幹線送餐直接成為全場焦點✨還有火炙松露鮭燒賣、芥末龍鬚蝦、避風塘軟殼蟹等創意料理，把港式＋日式風味玩出新高度，鹹甜通通有，整桌都超欠吃！ 發胖四月新品｜承繼台中快閃 -18°C 焦糖起司蛋糕 長條禮盒 $ 720 /提拉米蘇 長條禮盒 $ 720 /開⼼果提拉米蘇 長條禮盒 $ 780 ⽣巧克⼒布朗尼 8 入禮盒 $ 720 /香草鳳梨⾦磚 6 入禮盒 $ 620 承繼將於台中新光三越1F推出為期40天的期間限定快閃店，以「阿里阿德涅之線」為主題，把品牌完整甜點體驗帶到中台灣，每日現貨供應免排隊就能吃到。品牌以「先想像理想風味、再反推製作」的概念，透過精準計算與反覆測試打造每一款甜點，讓理性工法轉化成最純粹的美味。此次也因應母親節檔期帶來多款經典品項，搭配質感保冷袋設計，不論送禮或聚會分享，都讓這份細膩用心在餐桌上化成滿滿幸福🍰 【承繼 台中期間限定快閃資訊】 主題： 阿里阿德涅之線｜The Thread of Ariadne 地點： 新光三越 台中中港店 1F 期間： 4/1 -5/10 營業時間： 配合百貨正常營業時間 發胖四月新品｜亞尼克母親節「紅寶石巧克力脆皮生乳捲」 📅 開賣日｜4/1預購 紅寶石巧克力脆皮生乳捲 $699 粉紅露比派 $1,280 花綻紅寶石 $1,580 亞尼克母親節主打夢幻「紅寶石巧克力」系列登場，以天然粉紅色澤與莓果酸甜香氣打造寶石級甜點，推出紅寶石脆皮生乳捲、覆盆莓生乳捲，以及多款高顏值蛋糕，從口感到外型都超有儀式感，完全是寵媽首選💖 4月起開放預購還有折扣優惠，生乳捲日再加碼折扣＋點數回饋，期間限定一路賣到5/10。另外全台門市還能免費試吃紅寶石巧克力，甚至有機會吃到生乳捲，甜點控絕對要衝一波！ 發胖四月新品｜明治超級杯冰淇淋 超級杯冰淇淋 薄荷巧克力/奶茶餅乾 $79（期間限定） 新超級杯冰淇淋 抹茶/香草 $79 （販售通路：7-11/FamilyMart/萊爾富/OK Mart/家樂福/百貨超市/CitySuper/唐吉訶德/Lopia） 超級杯冰淇淋mini6入組 香草風味 $245（販售通路：家樂福） 🌟實際販售情況依各門市庫存為準 超級杯冰淇淋這波新品直接收服甜點控🍦「薄荷巧克力」清涼爽感配上濃郁可可超解膩，「奶茶餅乾」則把香濃奶茶結合酥脆餅乾，層次感滿滿；「抹茶」與「香草」經典口味同步販售，茶香與奶香都很耐吃不膩。想一次囤起來還有家樂福限定「mini6入組香草風味」，小份量更適合隨時來一杯，冰箱必備清單＋1！ 發胖四月新品｜CAFE!N x《KEWPIE》Kewpish Love 📅 開賣日｜4/1 金桔氣泡美式 (冰 / L) $110/椪糖花生冠軍拿鐵 (L) $140/金旺來果醋綠茶(冰 / L) $70 金旺來厚牛起司堡 $145/卡士達半月燒 (三入) $85/提拉米蘇聖代 $100 CAFE!N | KEWPIE限量福氣保冷袋 $60 （門市加價購 $35） CAFE!N | Kewpish Love 貼紙 $120 CAFE!N | Kewpish Love 多功能存錢筒 $550 CAFE!N 真的太會聯名！今年攜手KEWPIE 丘比，用「RICH !N YEARS」把新年開局的幸運感拉滿，不只是變有錢，連心情都一起變富足💛把丘比變成招財貓、福氣神、金旺來三個超可愛角色，每一個都在幫你招好運✨飲料、甜點、鹹食通通都同步推出新品，加上一堆會讓人失心瘋的可愛周邊跟滿額贈，整套都想打包帶回家🥹💸順便把好運一起帶走！ 發胖四月新品｜可不可愚人節「國王奶茶」 📅 開賣日｜4/1 國王奶茶 $5（每間門市限量100杯） 可不可今年以經典寓言《國王的新衣》為靈感，大膽挑戰飲品極限。「國王奶茶」標榜去除了一切負擔： 0糖、0奶、0咖啡因、甚至0茶 0熱量，號稱是地表最輕盈、若有似無的極致風味。這杯奶茶層次豐富與否，取決於你的想像力；想像力豐富的人能品嚐出其中的清甜，而一般人可能只會看到杯中的一個小驚喜！ 發胖四月新品｜麥當勞Ｘ超級瑪利歐 📅 開賣日｜4/1 🍔韓風香蒜甘醬鷄腿堡 $124 🍗韓風香蒜甘醬炸鷄腿（2 塊）$134 🦖超級瑪利歐公仔 🌟每購買一份套餐即可以優惠價 $49 加購乙個（可挑款），每筆消費限購 4 個（不限款式）。 ➡️第一波：4/1 10:30-4/28 款式：瑪利歐、青蛙路易吉、碧姬公主、驚奇庫巴 Jr.（共 4 款） ➡️第二波：4/8 10:30 -4/28 款式：羅潔塔公主、凱瑟琳、奇諾比奧、火焰瑪利歐（共 4 款） ➡️第三波：4/8 10:30 -4/28 款式：耀西、庫巴Jr.、庫巴、奇可（共 4 款） 📍販售通路｜麥當勞餐廳指定櫃檯、自助點餐機、得來速販售 麥當勞驚喜聯名超級瑪利歐♥️隨超級瑪利歐銀河電影版上映熱潮，推出12款角色公仔，包含瑪利歐、碧姬公主、耀西、庫巴等🦖以及Happy Meal主題包裝與讀本📖同步推出新品「韓風香蒜甘醬」系列與人氣「迷你Q紫薯」回歸🍔🍟同時還擴大香草與草莓口味奶昔試賣至全台22間門市，四月的麥當勞已經太欠吃😋 https://www.instagram.com/p/DWfr4MyEfxJ/?img_index=1 發胖四月新品｜藏壽司 X 貓福珊迪 📅 開賣日｜4/1 📍 地點｜全台藏壽司 藏壽司全新推出《貓福珊迪》聯名扭蛋✨超人氣貓福珊迪變身各種可愛造型登場，每一款都忍不住想收編🥹不管是吊飾還是小物都精緻又欠轉💸還有機會抽到隱藏版，貓奴們絕對要衝一波！ 延伸閱讀 👉三月手搖新品懶人包｜開賣時間和價格一次看 👉SUBWAY真的不會胖？這幾款是熱量地雷！SUBWAY全品項熱量表 👉愚人節買給朋友吃！寶雅5款獵奇零食，米血脆片意外超涮嘴 撰文編輯 #伊娃 #CAFE!N #Comeme #Comma #NespressoX藍瓶咖啡 #亞尼克母親節 #全家霜淇淋 #承繼台中快閃 #明治超級杯冰淇淋 #杜拜巧克力 #点爭鮮X點點心 #紅寶石巧克力脆皮生乳捲 #藏壽司 #貓福珊迪 #超級瑪利歐 #麥當勞 

減肥晨食新選擇，希臘酸奶搭配可口早餐，激盪出絕妙好滋味！

女孩們知道希臘酸奶（希臘優格）嗎？這是近幾年來最興起的健康食品之一喔，「希臘酸奶」又稱為「專屬女人的幸福酸奶」，因為它擁有許多美妙的功效，不僅可以美麗肌膚還可以改善便祕喔，也難怪深受廣大女性的喜愛。 希臘優格與平常優格有哪裡不同呢？最主要的差別就是它比一般優格更加濃稠、偏向固體狀（因為是將一般優格的水分液體部分，也就是乳清的部分過濾掉），也比一般優格多了2大優點，完全是減肥聖品： 1. 碳水化合物與脂肪量較低、蛋白質比例較高。 2. 吃起來比較有嚼勁與飽足感。 但是此種酸奶的價格較高，也比較難買到，可能要到有機超市或是百貨公司裡面的超市才有可能販賣，但是如此好處多多的健康食品，絕對是你我不能錯過的阿！ 以下就來看看，如何使用希臘酸奶，來製作出健康、營養與美味都滿分的早餐吧！ 在美味滿點的蛋糕上，擺上希臘酸奶，酸酸甜甜加雜，完全豐富味蕾，一整天的開端就是如此美好！ 還有最常被使用的方法，酸奶加上水果就是絕妙滋味，最棒的組合！ 五彩繽紛的水果配上白色的酸奶，完全是視覺饗宴，好看又好吃，完全喜歡。 灑上一點點的麥片也是健康滿分。 鬆糕中的奶油就用希臘酸奶來替代吧，熱量馬上減半！ 藍莓、草莓配上酸奶，三倍酸度，三倍美味！ 甜甜的法式吐司佐上酸奶沙拉，最好吃了！ 也可以切成塊狀，搭配沙拉、灑上香料，酸酸鹹鹹的口感讓人欲罷不能！ 普通的酸奶，灑上花瓣，或是淋上一點蜂蜜，簡單的美味最雋永了！ 用來製作蛋糕最相得益彰！ 最受人喜愛水果蛋糕～ 提拉米蘇的奶油就用酸奶取代，美味不減唷！ 生日時就奉上希臘酸奶蛋糕，再不用怕高熱量啦！ 看到這些美味滿點的酸奶製品，是不是很心動呢？明天早餐就來這樣吃吧！絕對是每位女孩都該品嘗的健康食品！ 

如何挑選蛋白質‼️‼️‼️

. 蛋白質如何挑選👇🏻 🤜🏻可以分成兩大類🐔🥦 ———— 上回分享運動後補充蛋白質 這回幫大家區分優質蛋白質 - 動物性蛋白質 會～叫的哦🤣🤣🤣 （牛、羊、豬、雞、魚） - 植物性蛋白質 （大豆、堅果、豆腐、蔬菜⋯） 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🔥想要增肌減脂、養成不復胖關鍵🔥 - 健康的正常成人每日蛋白質攝取量 1公斤體重：1公克蛋白質🥚 - 動物性和植物性哪個可以攝取比較多 - ‼️當然是植物性呀～～😍 🔺過多的動物性蛋白質🔺💥💥 （會養出肥肥大大的肌肉💪🏻，如果你喜歡的話😅😅😅） - 🔥平均三餐蛋白質、養肌不復胖/脂肪變小 - 💋關注我👉🏻@emma840110 💋不定期分享營養知識.美食文 💋不復胖飲食表單諮詢索取👇🏻 https://linktr.ee/emma840110 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #女生沒在怕 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄

21天挑戰習慣Day13

. #21天挑戰習慣 #21天Day13 1.關心朋友 2.看富爸爸2大章節 3.跟咏葳視訊聊天10分鐘 4.寫下一週行事曆計劃表 —— 1.感謝實施21天挑戰習慣快2週了 2.感謝我的正能量影響身邊的人 3.感謝我愛我自己～ 4.感謝每天都有說不完的感謝 每天都有說不完的故事⋯❤️ 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

複合式瘦身正夯！2025最紅「春斷食」不容易復胖，一個月減去5~10公斤不是問題！

最近網路上很夯的「春斷食」到底是什麼呢？為期四周的春斷食到底是如何進行，如果你也打算在今年夏天，瘦出直角肩天鵝頸，甩掉一肚子小腹，不妨試試看健康又有效的「春斷食」，透過四周不同的計畫表，來真正達到為身體排毒、減去脂肪的作用，今天就一起來看看少吃就會瘦的「春斷食」瘦身法吧！ （圖片來源/Adobe stock） 春斷食是什麼？ 春斷食主要以「通過減少進食量，控制熱量攝取為原則」並且維持四周（一個月）的長時間複合式斷食計畫，有別於其他的斷食，僅利用短短的時間達到驚人的瘦身成果，「春斷食」更著重於用健康的斷食，讓身體慢慢適應全新的飲食習慣，透過間歇性斷食的飲食模式，能夠幫助身體有效代謝脂肪。同時這種斷食方法，也比較不會出現體重的反彈，雖然耗時比較常，但整體對身體的傷害不大，甚至還可以幫助身體啟動修復機制！ 春斷食注意事項 春斷食裡面最需要的注意的就是前面兩週，身體可能會因為水分不足而引起水腫，可以飲用具有利尿效果的黑咖啡並攝取消腫食物來幫助排除多餘水分。在運動方面，可以根據自身體力選擇有氧運動或瑜伽等輕度運動。最後，恢復正常飲食時要循序漸進，避免體重反彈。 春斷食計畫表 第一週：乾淨飲食 為了要讓身體適應這個月，所以第一週就以「循序漸進」的方式進行，從乾淨飲食開始，只攝取「蛋白質、膳食纖維和碳水化合物」，搭配上健康的油脂，讓身體裡面的雜質和多餘的油脂代謝掉，只要第一週持之以恆，就已經開始成功的第一步，保持足夠的水分攝取和睡眠，就能讓身體變輕。 第二週：實施168斷食 到了第二週，身體開始進行自我清潔，這一周是脂肪消耗最活躍的時期，因此建議在這週可以實施168斷食，將飲食的時間控制在8小時內，拉長空腹的時間，幫助身體燃燒脂肪，且同時注意蛋白質和膳食纖維的攝取，同時建議選擇比較少加工的原型食物。 第三週：不吃晚餐 有了前兩週的努力，你的體重會在這週開始有明顯的下降，然而第三週是最難撐過的瓶頸期，雖然身體開始消耗更多的脂肪，但是開始會沒辦法管住嘴巴，同時在這週開始進食晚餐，所以要確保早餐和午餐營養充分，增加水分攝取來加速新陳代謝。（如果不適應也可以選擇晚餐減量，但也要遵循168原則，縮短進食時間） 第四週：搭配運動 如果到了這個階段，恭喜你已經撐過整個「春斷食」，接下來你會發現不僅腹部小腹消失很多，就連胃容量也變小了，隨便吃就很容易有飽足感，在飲食的部分只需要保持前幾週的規律，就可以了。這個階段建議搭配適當的運動來塑形，降低了體脂，只要通過適當的重量訓練、皮拉提斯瑜伽等課程，就可以打造優美的身材曲線。 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！ 👉🏻2025女生理想腰圍大公開！體重、胸圍到臀圍的全身黃金比例都幫妳算好了 👉🏻大S：「把變美當作一種生活習慣」，美容大王留給大家的七個美容指南，黑皮也能養出透亮牛奶肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #168斷食 #斷食 #斷食計畫 #春斷食 

用質感茶飲療癒每一天！好喝又美又好拍根本雲林之光～重點是現在台北人也喝得到了

還記得發胖編為大家介紹過台灣3間好喝飲料der排隊名店嗎？現在編要敲鑼打鼓跟大家說一個好消息～那就是……其中一間原本只開在雲林斗六的「旅人洋行TEA BOX」終於要來台北開分店惹！！很多人排文青小店採點之旅都絕對不會錯過這間質感茶鋪～～延續和本店一樣的超好拍裝潢還有對茶飲品質的堅持，所有台北人管快動起來、說什麼都一定要朝聖！！ （感謝網友@letempsvasarreter提供） ▼對於茶葉品質和呈現出來的味道很有堅持的店家，特別在櫃台擺了兩套茶葉給大家試聞，編默默舉手承認……一聞下去每個都好香好特別、反而陷入選擇困難症啦！ ▼如果想跟朋友分享旅人洋行TEA BOX的高品質茶葉的話，各種可愛的禮盒包裝完全無法拒絕！！ 店員真心推薦！必點的好茶就是這些話說旅人洋行TEA BOX不只是靠店面的顏值吸引人，店家對於茶葉的堅持也是讓大家喝過就回不去的重要原因！如果是第一次到旅人洋行TEA BOX看到滿滿的MENU有點茫然的話，那就快來聽聽店員真心推薦的必點～#長島草莓#雖然完全沒看到草莓的存在，但喝下去卻是滿滿的撲鼻草莓香，店員做飲料的時候根本是在變魔術吧！！ （感謝網友@pink_salanheo提供）#熱帶雞尾酒#喜歡偏果香味的女孩們一定要試試熱帶雞尾酒，重點是加上氣泡水之後口感更特別～～滿足想喝飲料的心願但又不會增加太多熱量負擔！ ★旅人洋行TEA BOX台北店Info★地址：台北市大安區忠孝東路四段216巷8弄14號營業時間：周二至日12：00-21：00（周一公休）官網：http://www.teaofbox.com/官方粉專：https://www.facebook.com/teaboxzhongxiao*內用時間為90分鐘、內用每人低消1杯茶飲、禁帶外食*外帶茶飲類折價20元 資料來源： popdaily撰文報導

【減肥】營養素代謝毒素，保健食品怎麼吃最有效？掌握7大原則，教你聰明吃！

🔺我需要補充營養品嗎？ 🔺我不想長期依賴營養品？！ 當然可以！如果你可以做到三餐正常、均衡飲食 不要常態喝飲料吃零食甜點、熬夜喝酒 說真的～～你的身材不會太差！ 如果不行，還要要求身體快速瘦下來變好 問教練最快什麼時候可以看到效果😅 簡直把教練當 神明 在祈求🙏 很多人因為忙碌或偏食，沒能好好吃飯 難免缺乏一種或多種營養素 或因疾病關係，飲食受限制 除了攝取原型食物 營養補充品就是輔助加分的好辦法💯 三餐外食很難維持身材！ 是啊！以前覺得超難、每年反反覆覆減肥 更麻煩 但現在維持超好超方便✌🏻✌🏻 我就是一個標準外食族 (不開伙、不會煮、暫時不想碰廚房的人） 但又不想因為這樣 賠了健康、越工作身材越走樣😢 ♥️那我的飲食控制、現在的身材怎麼來的呢⁉️ ☑️ 原型食物➕營養補充品輔助 生活上，難免會有不方便、沒時間、很緊湊的行程 我不想再隨便買麵包零食充飢、血糖震盪打亂精神 現在有很棒的營養補充 除了正餐之外 配上低熱量蛋白飲、蛋白棒、營養錠片茶飲 現在在健康意識高漲的年代 人人或許多少都有在吃一些營養補充品 例如：高蛋白、綜合維他命、鈣片、魚油等等。 👇🏻👇🏻 但對於這些營養補充品 我們是否有先了解自己是否適合服用？ 以及該怎麼服用才安全？劑量的攝取？ 品牌產品的選擇？ 或許因為它們被歸類在 #營養食品 或 #健康食品 而多少被我們忽略了。 結果都是花錢吃安心吃流行😅😅 許多人可能不曉得 服用營養品是有可能產生副作用的。 像是體脂肪過高、身體本身有健康疾病的問題的人 就要特別注意….💢💢 但這部分很難一次說情 真的有興趣多瞭解，歡迎主動私訊：） 🔺如果你現在有營養補充的習慣 那麼 請認真往下滑~(￣▽￣)~* ✔️長期使用營養品會不會出現依賴性？ ✔️補充營養品有無時間限制？ ✔️營養補充品，如何補充最有效？照三餐？ ✔️我要吃多少營養素才算足夠？ 以上，希望大家對營養補充 有個新觀念反轉 不要讓舊觀念卡住你前進👣👣 #保健食品 #健身 #減肥 

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