瘦成紙片人一點也不好看，姐肖想這種蜜糖身材很久了！這三位健身女神就是我下半年的動力

不要再一味追捧紙片身材了，緊實有致的完美曲線才更有吸引力！今天推薦這三位擁有凹凸有致曼妙身形的女孩還在瘦身和鍛煉曲線途中努力的你一定要follow。 DABE LIN 首先這位目前居住在德國的台灣女孩KATZOLOGIE不僅擁有酷似混血兒的立體五官就連身材也一樣完美精緻。Dabe崇尚健康飲食也常常會在IG上分享健身的心得，以自身完美的線條比例，性感又健康的美麗身段鼓勵害怕因重訓把自己練成金剛芭比而卻步的女孩勇敢嘗試重量訓練塑造和她一樣健美的身形。 DABE也常常在IG分享自己蛻變的過程，2013年跟現在臀腿的結實完美線條完全天壤之別，真的是許多女生前進的動力啊！ JESSICABABYFAT 第二位要介紹的是JESSICABABYFAT，在還沒有開始健碩這身健美線條前擁有少許嬰兒肥的Jessica雖然稱得上是個瘦子但是鬆弛和無線條感的身形讓崇拜歐美完美身形的她開始了重量訓練也因而改變了她的想法和人生。Jessica也很大方的在自己的IG或是Youtube頻道分享許多健身的相關知識，想要開始運動的女孩不妨先關注取得正確的觀念以免走了冤枉路。 同樣JESSICA也經常分享自從健身之後身材的變化。2015年的身材雖然也蠻好的，但就是少了一些線條；只能說現在的JESSICA的線條與自信感真的美得沒話說。 張張 最後一位是擁有天使臉孔魔鬼身材的張張CHANGCHANG4451，謙虛的她覺得自己並非專業，而且訓練也有許多不同的方式，每個人能承受和喜好也不同。所以她也不會特意的分享飲食食譜或是訓練的方式。儘管如此，張張還是常常分享自己的精緻體態的美照以及健身的正面陽光態度，也是非常值得小編我關注下去啦！ 減脂增肌的正確觀念 看了三位透過重量訓練也擁有完美體態的女神，想要運動的女孩就不要再猶豫了下面小編在整理幾個減脂增肌的正確觀念給大家。畢竟要擁有健美體態之前秉持正確的觀念更重要： 1. 體重不用斤斤計較，體態才是重點 體重計的漂亮數字不等於完美身形，要知道體脂肪比起肌肉要來的輕很多哦。 2. 不是卯起來做重訓就好 一開始除了重量訓練之外，有氧運動和飲食的搭配也是非常重要且相輔相成的。因為體內脂肪是包覆在肌肉外，如果脂肪過厚，就算卯起來訓練肌肉，也只會被厚厚的脂肪給包住無法展現出來。減脂燃燒卡路里最有效的還是要靠有氧運動，像是跑步、飛輪等等，在做肌力訓練的同時，也不要忘了有氧運動喔！ 而飲食可以選擇「低GI」的原型食物，像是主食白米就可以改成糙米，或是選擇地瓜之類的原型食物，如此你吃進的澱粉比較不會轉換成糖份進而轉成脂肪囤積。有興趣的人可以自行google「低GI」看更多食物選擇。 3. 過度節食會讓你的肌肉沒有養分 節食而來的瘦從來不會持久，身體需要充足的能量來支付你瘦身的動力，況且每個人都有基礎代謝率，就算躺著不動也會消耗熱量，但如果你沒有攝取足夠的養分，身體就會從肌肉來竊取能量。所以說，靠節食的身材只會越減越爛不是沒道理啊！除了健康的吃之外，想要養肌肉就要攝取優良的蛋白質，所以多吃魚、肉、豆腐、豆漿等等蛋白質，再搭配重量訓練，很快就能看到你期待已久的線條啦！ 延伸閱讀：減肥可以吃得這麼華麗麗！6位台灣女孩的每日健康菜單公開，跟著她們一起吃得飽又瘦得巧 4. 不要胡亂仿照網路上的影片做重訓 要練到像是以上三位女神的程度，絕對需要專業教練在旁輔助，所以如果你將以上飲食和身體狀態都準備好了，就可以計畫找一個肌力訓練的重訓教練。很多健身房都會採「Ｎ人就開課」的模式，可以找三五好友相伴，或現在許多地區都有國民運動中心，費用上也會比較便宜，大家可以多多上網搜尋參考囉！ #完美身形 #漂亮，瘦身 

半夜三更肚子餓的好去處 台北市.萬華區.富弘牛肉麵 很久沒來

半夜三更肚子餓的好去處 台北市.萬華區.富弘牛肉麵 很久沒來的牛肉麵店... 剛好要來附近，順便來吃個粗飽 這家店有個很奇妙的故事，即使他換了幾次招牌，但不影響我去吃麵... 這家的麵小碗的就可以吃很飽 如果想多吃點，點中碗的也可以 如果你餓很久了，可以挑戰大碗的 小弟我吃麵有個怪習慣，也搭配著店家可以無限加湯的好處，便有了下面這樣的吃法 1. 麵端上來先吃麵，再嚐一下沒有加過牛油的湯，只有滷牛肉跟煮牛肉的清湯，沒有過多的調味，清爽...這時候麵應該吃了差不多1/3，湯也喝完了 2. 接著去加第一次湯，然後加上放在桌面上的牛油，牛油有分橘黃色跟褐色的，兩種不同味道，我習慣先加橘色牛油，一點點就夠，攪拌之後嚐一下味道，會發覺跟剛剛端上來啥都沒加的湯多了一些香氣，此時就可以繼續吃下去，接下來麵應該也吃了差不多2/3了，湯也喝差不多一半了，接下來可以再把褐色牛油加上去，攪拌溶化後再嚐一點湯，會發現第三種味道出現了，這時候麵湯更加豐富，後面就可以再把剩下的吃完... 店家還有提供酸菜、蒜頭、醋...可以在吃的過程陸續加 會產生更奇妙的味道，想試試的朋友可以嘗試看看 這家店24H，之前加班到半夜都會跑來吃 有路過或是半夜有需要的朋友可以來試試 💡（溫馨提醒：投資美食有吃有肥，入口前請詳閱熱量說明書） ******************************************** 本文乃個人當下用餐環境與感受所撰寫 如有雷同純屬巧合，並非適用於所有人 如您也喜歡，歡迎給讚留言討論與分享 ******************************************** #台北市 #萬華區 #西門町 #富弘牛肉麵 #牛肉麵 #深夜美食 #taipei #taipeicity #WanhuaDistrict #foodie #foodshare #popyummy #andreweatseverywhere #24HRs #beefnoodles #noodles

消極掰🧟‍♀️🧟‍♀️🧟‍♀️

. 是不是常有一種感覺 都知道飲食很重要早睡早起多喝水 ———— 但就是辦不到呢？ #你需要一位教練協助你 #不光教你怎麼動更要教會你怎麼吃 #教你如何消水腫 #加碼送你不復胖體態觀念 - 如果說運動會瘦 不運動會胖 那是飲食上出了問題❗️❗️❗️ 💋關注我👉🏻@emma840110 💋不定期分享營養知識.美食文 💋不復胖飲食表單諮詢索取👇🏻 https://linktr.ee/emma840110 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #女生沒在怕 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄

雞皮餅乾︳可到IG抽獎唷

/ #文末抽獎 一直在IG被燒到的雞皮餅乾🐔 今天終於吃到啦🎉 突然想吃雞皮又不想出門 就可以隨手拿一包來吃😋 小包裝方便攜帶 最近櫻花季🌸 還可以帶出門野餐 而且這款經脆脆炸雞皮 是每日更換炸油 100%正雞皮製作 🐔 香、酥、脆、不油膩 拆封馬上就可以享受雞皮好滋味😍 搭配經典白胡椒粉調味 是追劇、下酒必備零食😁 重點是原料還通過SGS檢驗合格 一點都不必擔心😍 他們秉持「食在安心」的信念 讓顧客享用安心美味的小吃😋 聽說快要在小七和全家上販售了🎉 真是令人期待呀🎉🎉 - ✅抽獎內容: 白胡椒和芥末雞皮餅乾各一份 抽出一位 一人可得兩包 ✅抽獎規則 1⃣追蹤 @hahawa529 並按此篇文❤ 2⃣Tag一位好友 並留言「來抽炸雞皮」 例：@xxx來抽炸雞皮 可重複留言 但需標記不同人 標記對象粉絲人數請勿低於50人 ⭕️截止日期3/22 21:00 抽獎請到IG唷 https://www.instagram.com/p/B9ofDDcnydQ/?igshid=eehvjzesqf45 - #炸雞皮 #雞皮 #鹹酥雞 #餅乾 #零食 #經脆脆 #台灣製造 #零食 #團購 #團購美食 #台灣小吃 #台灣 #台灣零食 #台式料理 #宵夜 #台灣美食 #打卡美食 #便利商店 #解饞 #吃貨 #熱量控制 #安心 #新鮮 #SGS檢驗合格 #獨家代理 #雞皮餅乾 #likeforfollow #抽獎 #hahawaeat

日本也推出新可樂？！SUNTORY全新和風「Pepsi J-cola」系列隆重登場，外包裝又掀起一波可樂潮！

可樂真的是不分男女老少都喜歡喝的飲料，編輯我自己到現在也都好愛喝！尤其是百事可樂，獨特的味道每次喝了都很過癮。而最近，日本大牌SUNTORY自與美國百事結盟後便宣布，要推出一個屬於日本原創，全新的可樂品牌「Pepsi J-cola」系列。想想日本對於飲料口味開發上的積極度，這對可樂愛好者來說簡直就是一大喜訊！ ＜延伸閱讀＞【2018版】火熱情報快跟上！東京本年度最熱門「IG網美杯排名榜」TOP 8名單，你朝聖過哪家？ （圖片來源：Pepsi J-cola 公式） 這個新系列可不是隨便馬虎的，SUNTORY在研發的過程中，訪問了多達一百位可樂愛好者，從喜歡的味道、濃淡口感等等收集各種意見，而後推出此一新系列。共有三種口味，可說是為不同顧客量身打造，讓人期待不已！ ＜延伸閱讀＞檸檬口味「透明可口可樂」6/11正式開賣！編輯推薦六月10款日本超商最新必買清單！ Pepsi J-cola 基本款 最原始、最受歡迎的含糖原味當然是少不了的！這次特地研發了專屬於日本的原味，清爽的口感在夏天來上一瓶最適合不過了～ （圖片來源：Pepsi J-cola 公式） Pepsi J-cola Zero 零卡 女孩們的心聲都聽到了！怕熱量會太高的話就喝這瓶零卡的吧～味道更加濃郁一些，也不用擔心會給身體造成負擔！ （圖片來源：Pepsi J-cola 公式） Pepsi J-cola Midnight 黑醋栗 最引人注目的新品就是它無誤！除了原本的可樂之外添加了黑醋栗的風味，香氣十足，如其名「Midnight」適合在夜晚飲用，整天忙碌工作後喝起來超級爽口！ （圖片來源：Pepsi J-cola 公式） ＜延伸閱讀＞日本LAWSON小飯糰大比拼！最強6款省錢又省時的「旅行系早餐」你吃過幾個？ 這個新系列不僅在調味上下了很多功夫，就連包裝也非常有日本傳統風格！設計以帶有強烈日本風格的葛飾北齋浮世繪為意象，再以如行書、草書般奔放的動態書法印上「J-cola」成功將不同文化合併在一起，既活潑又有質感的外觀，讓人一眼就能認出這是屬於日本的品牌，非常吸睛！此系列將於4月17日於全日本上市，想必會造成一股熱潮，以後喝飲料又多了個新選擇囉！ 資料來源：整理報導 #Pepsi J-cola #SUNTORY #可樂 #新品 #日本 #生活娛樂 #百事可樂 #編輯精選 

《生活論壇》日本最新最夯減肥攻略–星期一斷食法｜中秋節大餐過後擺脫熱量這樣做

中秋節一不小心就會吃太多月餅、烤肉，然後身材也會一不注意就會開始走鐘、、、， 等到中秋過後碰到同事、同學、朋友，被詢問說：你中秋節吃很好喔！ 就會開始想哭又哭不出來，只能暗暗在心裡下定決心要開始減肥！ 現在日本瘦身專家提到最新的「星期一斷食」減肥法，痛苦感更低，且不忌口也能輕鬆瘦！ 星期一斷食計畫這樣做 日本針灸治療師關口賢在《週一斷食計畫》一書中分享到， 「星期一斷食」減肥法的原理在於透過一整天的禁食，藉此改善腸胃的免疫系統， 在執行時，只需於週一忌口任何食物，空腹肌餓時以適量溫水舒緩， 既能有效改善新陳代謝、加速燃燒脂肪速度，還有助於消耗體內糖分。 許多日本網友還分享，執行完此瘦身法，體態更輕盈，精神也會更好！ 星期二到星期五這樣吃 除了週一飲食要忌口，其餘四天也不能大吃大喝、暴飲暴食！ 週二至周五期間除了要避免高油、高熱量的食材，飲食上也要選擇以低糖蔬果、 有著高氧菌的乳酪、優格製品為主。 週六與週日則可以放輕鬆，吃自己喜愛的食物，但還是得以少油為基準，像是壽司、沙拉等。 除了飲食上的控制，日常還是建議搭配規律運動，同時視自己的體質調整斷食時間， 若斷食期間出現不適一定要即時終止，才不會瘦身不成傷了身體喔！ #減肥 #瘦身 #星期一斷食 #中秋節 #熱量 #食物 👉Instagram 我是費雪！喜歡分享生活中各種美好事物，追蹤我看更多即時動態！

不只有機捷和Outlet！精選8間林口質感咖啡廳、餐廳，每間都美到你必訪啦！

撰文編輯＃小zoe 說到林口就會想到三井outlet，加上機場捷運開通，不僅串起台北、新北和桃園的生活圈，其中的林口長庚站更是讓林口的交通方便不少，周邊地方當然也跟著熱鬧起來，編輯也因此發掘不少厲害的咖啡店，於是就為大家整理出8間來林口必訪的質感咖啡廳，喜歡的就收藏起來，下次來才不會錯過喔！ J.S. FOODIES TOKYO 販售時間：9月1日 J.S. 怪獸堡 $550/經典鬆餅 蜂蜜唐揚雞 $320 /奇蹟的舒芙蕾鬆餅 珍珠奶茶 $340 三井林口地址：新北市林口區文化三路一段356號2樓 三井台中港地址：台中市梧棲區台灣大道10段168號2樓 「J.S. FOODIES TOKYO」集合了「J.S. FOODIES CAFE」的美式漢堡以及「FLIPPER’S」的日式舒芙蕾鬆餅所展開的精選美饌，這次菜單改版新品登場浮誇系漢堡『J.S.怪獸堡』厚實的牛肉漢堡排和切達起司層層堆疊呈現浮誇級的視覺享受，再加上香煎煙燻培根及香酥蒜片，每一口都超夠味，淋上微辣的BBQ燒烤醬，滿足愛好肉食的口慾。 使用日本獨家配方的鬆餅粉煎製而成，『經典鬆餅 蜂蜜唐揚炸雞』將醃製入味的炸雞與堅果奶油交疊在鬆餅上方，周圍撒上炸洋蔥絲及蔓越莓果乾並淋上蜂蜜，鹹鹹甜甜讓人回味的絕妙風味。 將先前熱賣的期間限定『奇蹟的舒芙蕾鬆餅 珍珠奶茶』成台灣限定的常態口味！使用黑糖熬製成風味十足的淋醬，搭配軟Q的珍珠以及香濃的紅茶鮮奶油，將台灣經典美食完美呈現。與鬆軟的舒芙蕾鬆餅一起入口，是可以同時享受多重口感及味覺的一皿。 Walk in Cafe 地址：新北市林口區東湖路155號 法式多蜜茄汁燉牛肉$280/千層香堤$180 這家四層樓獨棟氣派的咖啡廳，是不少林口人的再訪好店，大片落地窗使得採光相當好，加上環境寬敞待著是悠閒又舒適！餐點從早午餐、簡餐定食到下午茶都有，套餐的菜色豐富份量也多，不吃白飯還能換成可愛的山形吐司，據說甜點也相當厲害，像是千層香堤、抹茶杯杯、荔枝鐵觀音、檸檬塔都很多人推，來的話必點個來吃看看，在這慵懶待一下午也不是問題，尤其是接近日落時刻陽光灑進的畫面，真的美得冒泡讓人一刻都不想離開。 滿飽 地點：新北市林口區文化三路一段374-3號1樓 墨西哥辣牛肉蛋捲 $ 250 鄰近三井Outlet、新開幕不久的寵物友善餐廳，不僅可以帶自家寵物來，裡頭也有三隻可愛的店狗喔～各式早午餐的自製麵包如可頌、吐司、漢堡都不錯，尤其是鹽可頌吃過都說讚，配上餡料滿滿的歐姆蛋捲相當有飽足感，整體餐點份量都蠻大的，味道表現也很優秀，環境可能會略吵雜些但卻也充滿溫暖，喜歡毛小孩的朋友不妨收藏起來吧！ 江南咖啡 Jn.cafe 地址：新北市林口區竹林一路 辣味雞肉捲$290/抹茶紅豆鬆餅$180 位在竹林寺附近的一間貨櫃咖啡屋，戶外還有竹柵欄圍起的小草地，假日帶小孩和寵物來玩耍奔跑都挺適合的，餐點部分如義大利麵、帕里尼和捲餅都不錯，除了鹹食也有蛋糕和甜鬆餅可以吃，配著咖啡或花茶，享受室外的溫暖太陽舒壓一下，平凡中的小確幸就是這麼簡單 大．木 The Loft 地址：新北市林口區公園路103號 德式香腸早餐盤 $250/蒜香檸檬雞肉熔岩麵包$160 想要吃個豐盛的早午餐拼盤，來大木是個好選擇！拼盤部分的德式香腸、煙燻鮭魚雙蛋都很有人氣，另外滿滿餡料疊超高的熔岩麵包也很推，特別是愛吃菜的朋友一定要點，口味上以蒜香檸檬雞肉最受歡迎，如果怕熱量太高，那清爽的磚餅也挺不錯的，整體來說CP值高，加上環境小巧舒適，來這開啟一天絕對滿足。 鹿麓復古五金專賣店 地址：桃園市龜山區忠義路二段638巷22號 香草雲感布丁$90 /伯爵戚風蛋糕$150 說到林口哪有特色咖啡廳，這家超酷的五金行咖啡廳可別錯過了！一進門就能看到店內滿滿的五金配件，配上大膽鮮豔的裝潢，讓你跳脫對傳統五金行的印象，另外提供的甜點和飲料表現也不馬乎，戚風、生乳捲跟布丁都不錯，尤其是布丁一定要點個嚐嚐，來這不僅能享受午茶，每個角落好拍又能挖寶，處處都能有驚喜！ 知鳥咖啡Hiii Birdie 地址：桃園市龜山區興華五街75號 白松露風味乳酪炒蛋與香煎肉腸$230/松子味增烤飯糰與番茄蔬菜湯$200 一間很有台味的懷舊咖啡廳，暖心的木質調裝潢和帶有童趣的裝飾，加上堅持採用天然食材製成的餐點，吸引不少親子客來訪，除了有各式早午餐、輕食類可選，他們家的米食餐也很有特色，可愛的味噌烤飯糰更是初次來必點，手作麵包和甜點還有胃當然也要嚐嚐，餐點份量基本上蠻夠的，有飽足感又吃得到滿滿用心的好店，就推薦給你啦 蠢咖啡 Dumb Coffee 地址：桃園市龜山區振興路642號 軟式法國球 $65/AKO酵母貝果 $85 一推開門就飄來陣陣麵包和咖啡香，溫暖的木質調裝潢待著很是放鬆，讓人有置身日本的錯覺，招牌的法國球簡單抹上奶油就相當迷人，野菇起司口味的法國球也不錯，另外像是貝果、熱狗軟棍和酥糖奶油餅更有不少人推，配上一杯手沖咖啡或烤焦糖布蕾拿鐵，好滋味會讓你一訪再訪！雖然地點偏僻交通有些不方便，但店旁邊就有停車場，所以騎車或開車來踩點都不是問題，剛好經過也能進來喝咖啡、吃麵包享受一下。 以上就是為大家整理的林口咖啡廳，有機會來到這不妨就挑一家來踩點吧！每間都很有特色和質感，值得你一人來坐坐喝咖啡，又或是約好友們一起來享受下午茶時光呢！ PopYummy/撰文編輯 👉加入波波美食團購社團！即領 $50折扣碼，爆紅團購美食俗俗買！ #Walk in Cafe #walkincafe #大木TheLoft #林口三井OUTLET #林口咖啡廳 #林口質感咖啡廳 #林口長庚美食 #桃園咖啡廳 #桃園龜山美食 #江南咖啡 #滿飽 #知鳥咖啡 #蠢咖啡 #鹿麓復古五金專賣店 

♡♡我的電鍋料理健康吃：屏東伴手禮推薦27號香腸+鹹豬肉♡♡

在家想要吃香腸可能是用煎的或烤箱烤的方式 只是我在外租屋，沒有廚房，只有電鍋 所以想要烹調的話，都是用電鍋來完成 因此這一次要分享的是用電鍋來料理27號香腸的台式香腸+鹹豬肉 至於27號的由來，是民國104年由前兄弟象職棒隊背號27號選手邱麒璋所創立。 先來個綜合口味的古早味香腸 就外觀來看，似乎沒有太大的差別，只是辣味色澤明顯些 這是嚴選新鮮溫體豬，搭配一隻豬僅有的兩片前腿胸肉，再加入獨家秘方及金門58度高梁酒，不添加任何防腐劑及亞硝酸製成 可以整條蒸好再切 電鍋蒸香腸與煎香腸覺得是差在香味 煎的會香一些，不過蒸的少油，吃起來會健康點 〜〜原味香腸〜〜 真空包裝，袋上有標示熱量等詳細說明 也可以將整條香腸先切好再蒸 原味香腸吃起來很入味、鹹味適中 少油的蒸香腸，單獨吃，不死鹹、不油膩，也很可口 我喜歡先切再蒸香腸的方式 〜〜辣味香腸〜〜 這是用大紅袍及朝天椒研磨辣粉，不添加任何防腐劑及亞硝酸 看起來沒有紅咚咚 吃起來會辣，但覺得是小小辣型，很下飯 〜〜黑胡椒香腸〜〜 吃起來很特別有著黑胡椒味，不需在額外搭配蒜醬 〜〜鹹豬肉〜〜 嚴選新鮮溫體五花肉，搭配58度高梁酒、精選比利時海鹽，純手工製作，費時三日等待入味再包裝 鹹豬肉上面的粉料，在料理時不需洗掉，退冰後即可直接料理 在蒸香腸時，順便蒸鹹豬肉 蒸好的鹹豬肉，還保有料理粉 鹹豬肉一樣可蒸熟 吃起來有點嚼勁、不死鹹，也很下飯 用電鍋料理，一樣也可以吃到好吃的香腸與鹹豬肉 想要中秋節烤肉食材或香腸送禮推薦 那麼可以考慮屏東伴手禮：屏東香腸或屏東鹹豬肉 【所有產品都有使用上的個別差異，自然也有喜好的不同，產品相關介紹，引用官方商品資訊或產品上的說明，不等於宣稱具有功效或療效，以上純粹是個人的親自使用經驗，非商業性質。有興趣者可以上官網詳閱產品的介紹！】

吃起來！搶救身材好食材！月圓人不圓！

撰文編輯/Karen W. 中秋連假有沒有人跟Karen一樣不小心也吃的太開心？連假過後不只要收心，還要收拾因為吃太開而圓了一小圈的身材！！ 趕快跟著Karen一起吃起來，讓天然食物幫助你打擊脂肪💪🏻 #打擊脂肪好食材 #全穀根莖類 無精製的全穀根莖類👉🏻麥片、穀片、地瓜、馬鈴薯、南瓜、芋頭 含有豐富維生素和纖維能幫助體內器官代謝功能，幫助穩定提供身體所需的能量，有利於控制食慾和體重。全穀類中攝取的纖維，也減少腹部脂肪、增加飽足荷爾蒙濃度，減少過食機會。 #打擊脂肪好食材 #含咖啡因飲品 無糖且含咖啡因飲品👉🏻紅茶、綠茶、咖啡 茶類含有咖啡因與兒茶素，這兩種成分能幫助脂肪燃燒。咖啡因可以增加熱量消耗。茶類中的兒茶素可以幫助加快人體燃燒脂肪的速度。 咖啡因和各種抗氧化物質能夠減少額外的腹部脂肪，而搭配運動更能幫助增加核心肌肉。 #打擊脂肪好食材 #堅果 無調味堅果👉🏻核桃、杏仁、腰果、胡桃⋯ 堅果中有滿滿的O-mega3、更有豐富的蛋白質、不可發酵纖維質！ 補充適當的好油，因為油脂會在身體形成飽足感，大大降低嘴饞或者是飢餓的感受！ 特別有醫學研究指出，每天吃30~35顆的杏仁能夠幫助消脂，這可能是因為杏仁中的纖維量比其他堅果更多，而且杏仁在堅果中屬於熱量較低的選擇。 #打擊脂肪好食材 #優格 無調味發酵品👉🏻優格、希臘優格、益生菌 醫學研究指出，每天飲用含益生菌的發酵乳的人，減少的腹部脂肪量比無飲用的人更可觀。 而益生菌及發酵品能使腸道蠕動加速，除了上廁所不卡卡，更能讓腸道內的好菌數增加幫助維持消化道健康！尤其希臘優格更含有大量鈣質和益生菌，能夠幫助增加肌肉生長，消除脂肪。 跟著Karen一起把握大吃後黃金急救72小時！降低脂肪堆積機會！再迎接下一次的連假吧！😆 🧚🏻‍♀️跟著Karen體態管理好簡單🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗吃起來！搶救身材好食材！月圓人不圓！ 🔗延伸閱讀🔗原來你的圓是「水腫圓」 🔗延伸閱讀🔗燃燒脂肪小撇步！距離目標進一步！ 🔗延伸閱讀🔗超重要！私人減重心法大公開-上 🔗延伸閱讀🔗超重要！私人減重心法大公開-下 🔗延伸閱讀🔗專屬外食族！「超商低卡5日菜單」 🔗延伸閱讀🔗聚餐也不怕！多國料理低卡菜單！ 🔗延伸閱讀🔗選擇食物減重才能更簡單！-上 🔗延伸閱讀🔗選擇食物減重才能更簡單-下 🔗延伸閱讀🔗減肥地雷一堆堆-上 🔗延伸閱讀🔗減肥地雷一堆堆-下 🔗延伸閱讀🔗養成這些易瘦體質好習慣 🔗延伸閱讀🔗一起破解「瘦不下來的魔王關卡」 🔗延伸閱讀🔗風象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗火象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗水象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗土象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗水果餐真的可以減肥嗎？ 🔗延伸閱讀🔗關於防彈咖啡大解析！ 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡優缺點一次報你知！ 🔗延伸閱讀🔗超實用的燃脂妙招！ 🔗延伸閱讀🔗搶救身材大作戰！3日番茄篇-上 🔗延伸閱讀🔗搶救身材大作戰！3日番茄篇-下 🔗延伸閱讀🔗酒鬼一起來！我們一起邊喝邊瘦！ 🔗延伸閱讀🔗減重這些飲料也可以 放 心 喝！ 🔗延伸閱讀🔗用小技巧突破減重停滯期😉 🔗延伸閱讀🔗夏天就是要努力瘦 🧚🏻‍♀️跟著Karen調養生息🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗Hey！想保持年輕？請跟它們保持距離！ 🔗延伸閱讀🔗快跟著一起吃起來！一起越吃越年輕、一起越吃越有活力！ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫好惱人！到底為什麼？ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫遠離我！還我一雙筷子腿！ 🔗延伸閱讀🔗水腫不要來！解決水腫小技巧！ 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-上 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-下 🔗延伸閱讀🔗宿便掰掰！輕纖5日菜單！ 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-上 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-下 🔗延伸閱讀🔗教你用吃的吃出水嫩肌 🔗延伸閱讀🔗吃吃吃！邊吃邊抗老！ 🔗延伸閱讀🔗養護頭髮也需要好營養 🔗延伸閱讀🔗頭皮是第二張臉，保養也別忘 🔗延伸閱讀🔗冰友啊！這些水果別亂吃！水果禁忌吃法 🔗延伸閱讀🔗吃這些可以告別夏日疲勞😪 🔗延伸閱讀🔗一起「吃」出好活力！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

超好吃低熱量雞胸肉

2020/07/25 #lamrainpin美食 😘讓我們一起宅在家吃好肉 他們家每樣商品都是低溫無菌的真空包裝 再加以冷凍 -14度的方式宅配寄送 全程 不離開冷凍時間超過20分鐘 保證每一分每一秒都是在最新鮮的狀態 😋針對不同的部位 不同的肉品 使用了不同的天然香料醃製 充分吸收了香料的美味 美味意外還保持著新鮮的肉質 香嫩可口又多汁 口口都是驚艷 ✅超鮮嫩 ✅不乾柴 ✅熱量低 🌟 200g 超大份量 🌟 42.8g蛋白質 🌟 11mins鮮嫩多汁 ① 雞胸里肌肉無添加 ② 雞胸肉 切塊雞柳 無添加 😍無添加就是一般的肉肉 沒有太多的味道 追求原味的人很適合 也可以自己調料喔 ③ 義式雞胸里肌肉 ④ 義式雞胸肉（切塊雞柳） 😍滿滿的義式香料味 搭配上義大利麵簡直絕配 整體不會太鹹 ⑤ 蔥燒雞胸里肌肉 ⑥ 蔥燒雞胸肉（切塊雞柳） 😍撕開包裝就有濃郁的蔥燒味 不會太鹹 味道剛剛好 鮮嫩多汁 🤔舒肥怎麼做呢？ ① 【免開封拆袋】，需解凍至無冰塊狀態才可烹煮。 ② 使用湯鍋裝水約2000-3000cc，煮沸後直接將已退冰、未開封的雞胸肉放入。 ③ 蓋上鍋蓋後關火，悶11分鐘，即可剪開包裝取出食用。 🔗 把它帶回家：https://lihi1.com/ZYLnu/lamrainpin 🔗我想再了解一下：https://www.facebook.com/meat.cooperative/ #健身 #健身餐 #雞肉 #里肌肉 #吃雞肉長肌肉 #舒肥法 #舒肥飲食 #好肉 #高蛋白 #蛋白質 #原肉合作社 #減醣飲食 #低醣飲食 #現煮雞胸肉

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