運動後，你都吃什麼呢？

. 運動後，你都吃什麼？ ———— 最近很勤奮地執行#21天挑戰 運動後吃什麼是增肌減脂的關鍵💥 運動後亂吃、不吃的錯誤飲食習慣 ex.吃雞排.鐵板燒.鍋燒意麵⋯ 👉🏻造成運動後發胖的情況🥺🥺 · · 肌肉量=吃出來的=補充蛋白質 · 運動後吃什麼？ 關鍵就是補充蛋白質🔥🔥🔥 · 運動會使肌肉的肝醣大量被消耗 而肝臟中的肝醣是被用來維持血糖平衡 · 🔺運動後補充蛋白質 ✔️修補運動後受到破壞的肌肉組織 ✔️幫助肌肉的合成、提升基礎代謝率 ✔️減少運動痠痛、疲勞 ✔️增加飽足感，只吃蔬果容易飢餓 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🔺運動後30分鐘內為黃金進食時間🔺 . 運動後越晚吃東西，效果越不理想 因為延遲進食，身體來不及補充能量 使得肌肉被迫分解來替補身體需要的能源 導致肌肉量下降，那麼之後能得到的養分就是你的脂肪‼️又肥又壯💢 . 所以我們經常聽到運動後喝高蛋白😏 不過大家好像對高蛋白處於似懂非懂的模糊地帶🤣🤣🤣🤣 那⋯就留到下次再聊唄哈哈哈哈 💋關注我👉🏻@emma840110 💋不定期分享營養知識.美食文 💋不復胖飲食表單諮詢索取👇🏻 https://linktr.ee/emma840110 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #女生沒在怕 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄

試吃 船井醫生 

2020/12/02 #lamrainpin美容保養 跟肉肉說bye bye👋🏻 讓我們一起提升代謝力 告別油泳圈👍🏼 ❄️冬天要來了 人們吃火鍋、聚餐的比例又大大的提升了 吃太多 容易熱量囤積 時間少 沒辦法運動 那就只能靠提升代謝力 要怎麼提升呢？ 船井 burner倍熱 極纖錠 可以幫助我們❤️ 船井醫生2008年開始與日本共同研發 「不易形成體脂肪」獨家專利配方 🌟連續暢銷13年 🤔為何如此暢銷 吃過後的今天我終於知道原因了 吃了完全不會心悸 噁心 沒有不良症狀 可以提升代謝力有感身體會暖暖的 單包方便攜帶又安全衛生 走到哪 帶到哪 吃到哪 🤔除了赫赫有名的 極纖錠以外 最近推出了 新品極纖酵素 既然推出了 就試試看唄 不試不知道 一試嚇一跳 幫助消化 讓你不會有不必要的囤積 裡面含有 脂肪分解酵素 可以加強對油膩的分解 也含有韓國專利啤酒酵母胜肽 減少貪吃念頭🤔 讓你沒有嘴饞的煩惱 不得不說 吃了真的有感 幫助消化 幫助便便更順暢 🧐什麼時候吃呢？ 午、晚餐前30分鐘 👉🏻一包極纖錠 午餐後 👉🏻2-3顆極纖酵素 ⚠️一起來提升代謝力吧 https://funcare.net/tMrBI @funcareltd #船井生醫#船井burner #極纖錠 #小紅纖 #去你的體脂肪 #國家認證#極纖酵素#天然高酵環境#啟動極效代謝#酵素

九月必須關注!社群必吃零食強，來自中歐月銷萬條天然點心棒台灣快閃登場

有沒有一種零食是老少皆宜能一次通通滿足？開發超過全球40國，專門販售驚喜零食箱的歪國零食嘴將滿足你想嚐鮮的心，一次開箱9款來自斯洛維尼亞的低卡健康點心棒！2019快閃登場的Frutabela斯洛維尼亞健康點心棒擄獲IG零食前五名高評價，除了是當地市佔率第一名的搶手零食，更是吸引時尚流行節目青睞。集結粉絲敲碗2020強勢回歸台灣市場，再度攻佔社群零食必吃名單排行榜！顛覆穀物棒刻板印象，天然水果、堅果與添加新鮮香濃優格醬的完美結合，在講求健康的時代不到100卡的超低熱量更是誘人！9月25日將席捲健康風潮於頂級超市city’super全台七店營養快閃，限量500份低卡堅果棒免費送，好康不容錯過。 高能量與低卡路里的雙優質輕首選 草莓優格幸福感超噴發 實體通路快閃賞味滿額送 線上超方便全品項首次折扣優惠 來自中歐最美國度斯洛維尼亞的營養系點心棒，選用全天然新鮮水果製成，歷經20年不停歇創新、研發，站穩當地市售第一名、月銷萬條的健康點心，三種系列九款口味其中充滿正能量及幸福感的草莓優格低卡纖果為最熱銷口味，擄獲各族群芳心！線上通路僅此一次期間限定快閃新手組合包85折優惠，9種口味各一大滿足，填滿粉絲的肚子，也解決粉絲們選擇障礙！全台實體通路city’super更是將在9月25日起為期45天快閃活動，任選五種口味立即贈低卡堅果點心棒乙份，全台七店限量500份預備備搶購去！ 各國必吃經典零食都在這 送禮第一首選驚奇箱體驗各國美食文化 誰說要有節日才能送禮、誰說要有特定節慶才能收禮物，歪國零食嘴開發超過5000款來自世界各國的零食，涵蓋的不只有來自各地的美味，更富含每一個國家的民俗文化及零食故事，所有在地推薦都在每個月的驚喜盒中！ • 口味介紹 ： 低卡纖果系列：草莓優格/黑巧克力橘子/森林莓果/杏桃優格(單條49元) 內容物以新鮮水果為主，搭配優格、巧克力淋醬，酸甜適中不膩口，偏好族群為學齡兒童、上班小資族群。 低卡堅果系列：花生優格/榛果優格(單條49元) 豐厚且飽滿的堅果內陷，含有豐富營養價值，與酸甜白優格醬融為一起，在嘴裡撞擊出完美風味，偏好族群為中壯年族群。 運動健康系列：覆盆莓/綜合莓果/藍莓優格 (單條59元) 莓果類富含人體每日15%維他命攝取量，豐富膳食纖維以及維他命B2、B3、B5，偏好族群為女性族群、運動愛好者。 官網限定300名粉絲可獲得低卡纖果草莓優格/森林莓果隨機配送乙份試吃，送完為止！https://box.snacklips.com/Frutabela試吃團 哪兒買？ 歪國零食嘴商城官網、小三美日、Momo、Pchome、蝦皮、全家行動購、松果、運動市集、city’super 全台七店9月25日齊上架！ 更多Frutabela點心棒詳細資訊：https://box.snacklips.com/Frutabela 歪國零食嘴Facebook：https://www.facebook.com/snacklips/ 歪國零食嘴官方網站：https://snacklips.com #Frutabela斯洛維尼亞健康點心棒 #低卡健康點心棒 #穀物棒 

台北｜師大美食｜香港鑫華茶餐廳

港式餐廳打卡咯！ 其實對港式印象都有點油～熱量稍高 所以都不太愛選港式，但素！ 這家茶餐廳 我觀察很久了 每天中午到下午人潮是不斷的出現 好奇之下 今天終於來打卡啦！ 由於怕發胖的我點了幾樣感覺好吃的食物 分享給也怕發胖的盆友們～ #揚州炒飯 130$ 上面有三隻真蝦仁 🍤 跟台式炒飯比 油少了一半 （但還是有油哈哈哈） 口味我覺得還算不錯 不鹹也不淡 飯量我覺得挺多的 吃到後面有點膩 給他 🌟🌟🌟 #鳳梨雞粒炒飯 140$ 配色上面看起來都一樣黃 但是 有鳳梨在裡面 飯量多的時候 可以解膩 喜歡鳳梨的朋友可以試試 我覺得有酸有甜 蠻適合愛炒飯的朋友 給他 🌟🌟🌟 #楊枝甘露 70$ 嗯嗯嗯嗯嗯 至從去港澳旅遊 我最愛的就是 楊枝甘露啦 BUT! 這個有點讓我小失望 西米露一坨 和芒果⋯乾？很像在罐頭裡的 大概就芒果汁還不錯～ 其他就不予置評 推推程度 🌟 當然還有很多道地的菠蘿油啊 三文治啊 公仔麵 我都還沒點 畢竟只帶一個朋友去 吃太多 也太肥了 純粹美食分享 歡迎大家提供不錯的餐廳 一起分享美食喲❤️ 🔔香港鑫華茶餐廳 🏠台北市大安區永康街48號 🕐11:00-20:30 #波波發胖 #波波打卡 #港式餐廳 #師大美食 #茶餐廳 #蛋白質女孩 #美食分享 #波蘿油 #楊枝甘露 #炒飯 歡迎追蹤 IG: dorishsu0523

【捷運台北101站】芋頭控必吃的芋泥冰！北醫銅板美食—大元冰品

北醫附近真的超多好吃的食物，今天就先來介紹這間傳統甜點店吧！店內幾乎都是銅板價，但絕對料好實在。 整體跟木柵製冰所的芋頭控相比，大元貴5元，但cp值大勝啊！還可以自己選四種，每種給的量沒在手軟，真的吃完超爽！不會到最後都在吃黑糖水的感覺，大推~ 📍大元冰品 ☎️ 02 2345 2213 🕤10:00～23:00 🏠台北市信義區莊敬路378號 📌#大元芋泥冰 $80⭐️⭐️⭐️⭐️ 份量超大！剛做好的時候真的是一座山，強烈建議分食，底下是滿滿的黑糖剉冰，配料給的超多，芋頭甜度不高，我可能是螞蟻人，覺得可以再甜一點，不過口感軟硬適中，很讚！芋圓很Q彈，表現完美！芋泥、紅豆、薏仁偏甜一點，但也是味道綜合起來剛剛好。整體沒到很甜，很飽倒是真的。 貼文懶人包 超商美食 全家新品~泰泰戚風和檸檬塔 超商熱量美食評比 各捷運站 捷運東門站植物系早午餐 捷運動物園絕美餐酒館 捷運市政府銅板美食 想知道更多美食記得追蹤我的IG @imellalin 主要活動範圍都在台北，偶爾台中，從滷肉飯吃到咖啡廳，傳市和餐廳我都愛，就是一名吃貨。 #北醫美食#芋頭冰#台北美食#芋頭#芋圓#shavedice#紅豆#薏仁#taipeifood#ella出去玩#ella吃紅線#redbean#taro#信義區美食#dessert#icecream#popyummy

台南 伴君耘banjunyun

✨伴君耘banjunyun 📍台南市忠義路二段84巷3號 ☎️ 06-2907566 ⏰9:30-19:00 . . 在台南忠義路這裡有一家以 仙草甘茶為主的飲料店～ 可以自由搭配想喝的飲料&配料 主打的仙草凍是店家純手工自製的 使用糖水都是用天然蔗糖熬煮👌 夏天到了幾乎每天都一杯飲料🥤 喝這個低熱量又有飽足感真的不錯 . . #優惠活動 現在店家推出 VIP會員活動 消費加購$200成為會員 憑出示預約紀錄可免費暢飲 《長相思守紅茶乙杯》生效 起至2920/12/31止. . 🔸經典伴君耘 $70 使用牛奶搭配仙草凍、布丁、 紅豆、寒天，最後再撒上花生來 提味，滿滿一杯喝了超有飽足感👍. . 🔸仙草凍奶 $55 添加仙草茶入內而成的仙草凍奶 喝起來有著濃濃的仙草味 完全沒有 加入半滴水仙草凍很滑嫩古溜好喝～. . 🔸布丁紅茶奶 $55 鮮奶茶中加入了布丁凍 布丁口感Q彈🍮 是大人小孩 都喜歡的一杯飲品～. ​ #台南 #伴君耘 #台南飲料 #台南仙草 #仙草凍 #雅雅辦抽獎 #抽獎 #beautiful #good #daliy #food #tainan #popdaily #台南美食 #台南抽獎 #drink 

[台北-萬華] 華西街美食 - 小王清湯瓜仔肉

 有了阿義，一定要來試試隔壁的小王 魯肉飯跟清湯瓜仔肉果真是店面的招牌，有去用餐的人都有點 黑金黑金的魯肉我想一定是店內招牌 因為不管是我點的滷白菜，還是筍絲，都有它的身影 可能是我用餐時間比較晚到，焢肉飯的肉偏硬，沒有吃到他軟嫩的時候 清湯瓜仔肉還算不錯，可以嚐到條條醬瓜，不過裡面的肉羹對我來說有調味過，再配上湯味道會把湯的味道搶走 這次用餐真的接近打烊時間，吃到一半店家就開始收了 下次要用餐要早點去，有路過的朋友也可以試試 💡（溫馨提醒：投資美食有吃有肥，入口前請詳閱熱量說明書） 店家地址：台北市萬華區華西街17之4號 營業時間： 星期日 09:30–20:00 星期一 09:30–20:00 星期二 休息 星期三 09:30–20:00 星期四 09:30–20:00 星期五 09:30–20:00 星期六 09:30–20:00 店家電話： 02 2370 7118 ******************************************** 本文乃個人當下用餐環境與感受所撰寫 如有雷同純屬巧合，並非適用於所有人 如您也喜歡，歡迎給讚留言討論與分享 ******************************************** #台北市 #萬華區 #台北美食 #捷運美食 #小王清湯瓜仔肉 #萬華小吃 #萬華美食 #龍山寺 #龍山寺美食 #華西街 #華西街美食 #清湯瓜仔肉 #魯肉飯 #燉肉飯 #筍絲 #油豆腐 #滷白菜 #taipei #taipeicity #taipeieats #taipeifood #WanhuaDistrict #foodie #foodshare #popyummy #andreweatseverywhere

《生活論壇》日本最新最夯減肥攻略–星期一斷食法｜中秋節大餐過後擺脫熱量這樣做

中秋節一不小心就會吃太多月餅、烤肉，然後身材也會一不注意就會開始走鐘、、、， 等到中秋過後碰到同事、同學、朋友，被詢問說：你中秋節吃很好喔！ 就會開始想哭又哭不出來，只能暗暗在心裡下定決心要開始減肥！ 現在日本瘦身專家提到最新的「星期一斷食」減肥法，痛苦感更低，且不忌口也能輕鬆瘦！ 星期一斷食計畫這樣做 日本針灸治療師關口賢在《週一斷食計畫》一書中分享到， 「星期一斷食」減肥法的原理在於透過一整天的禁食，藉此改善腸胃的免疫系統， 在執行時，只需於週一忌口任何食物，空腹肌餓時以適量溫水舒緩， 既能有效改善新陳代謝、加速燃燒脂肪速度，還有助於消耗體內糖分。 許多日本網友還分享，執行完此瘦身法，體態更輕盈，精神也會更好！ 星期二到星期五這樣吃 除了週一飲食要忌口，其餘四天也不能大吃大喝、暴飲暴食！ 週二至周五期間除了要避免高油、高熱量的食材，飲食上也要選擇以低糖蔬果、 有著高氧菌的乳酪、優格製品為主。 週六與週日則可以放輕鬆，吃自己喜愛的食物，但還是得以少油為基準，像是壽司、沙拉等。 除了飲食上的控制，日常還是建議搭配規律運動，同時視自己的體質調整斷食時間， 若斷食期間出現不適一定要即時終止，才不會瘦身不成傷了身體喔！ #減肥 #瘦身 #星期一斷食 #中秋節 #熱量 #食物 👉Instagram 我是費雪！喜歡分享生活中各種美好事物，追蹤我看更多即時動態！

月子中心DAY20一日五餐

你今天，吃草了嗎？ 和吃草家族一起吃素吧！ 一日五餐的 #素食月子餐 忙碌的一天只拍了早餐 今天肚子真的好餓好餓喔！ 餐點送到就趕快大口大口吃 吃完後又覺得餓 繼續吃一點零食 好像很多媽媽們生完後都特別餓特別會吃 因為親餵和擠奶是很消耗熱量的 大口大口吃都不會有罪惡的時刻 但要吃的營養健康 這樣寶寶也才能喝到營養健康的ㄋㄟㄋㄟ 當媽後凡事都要為寶寶著想❤️ 素食不只是一種飲食，而是種對生活的態度 愛要及時，愛自己、愛家人、愛朋友、愛世界 跟我們一起吃草吧！ 追蹤 @amylife429 喜歡我的內容歡迎追蹤，按下喜歡並分享給你的朋友們，有任何問題在底下留言或私訊我 #素食人生 #素食主義 #素食主義者 #素食者 #推廣素食 #吃草家族 #吃草的金牛 #吃草的小粽子 #產後 #月子中心 #月子餐 #素食 #蛋奶素 #小粽子 #擠奶人生 #vegetarian #food #eat #胎裡素寶寶 #胎裡素 #育兒生活 #育兒日記 #相機食先 

【波波占卜】星冰樂 還是 美式咖啡？神準星巴克性格測驗～

不論你喜不喜歡連鎖咖啡廳，妳一定去過星巴克。 Q: 這邊有6種星巴克常見的飲料，當你走進星巴克，你會點哪種飲料呢？ 選好了嗎？那我們來看看各種飲料的解析吧~ —————————–解析防雷分隔線——————————- 星冰樂 Frappuccino 星冰樂是其實就是一杯含咖啡因的奶昔。喝星冰樂的人大致上可以分成兩種：一種是假裝是成人的青少年，另一種是想重拾青少年感覺的成人。通常歡樂俏皮而且為人慷慨。因為星冰樂價錢跟熱量都高，所以絕對是享樂主義至上的人，但同時也是個性比較不成熟的人。另外，因為製成過程也比較長，所以喝星冰樂的人是可能較難伺候，非常有主見，喜歡得到別人的注意。 焦糖瑪奇朵 / 摩卡 Caramel Macchiato / Mocha 這兩種飲料喝起來都是甜味多過咖啡本身的味道，代表喝焦糖瑪奇朵 / 摩卡的人，他們非常友善，外向，有趣，而且是寵物愛好者。他們個性可愛，非常討人喜愛，也會是很好的朋友，但他們在履行承諾的部分比較不牢靠，因為他們可能沒有準備好承擔所謂大人的責任。 熱美式 Americano 喝熱美式的人基本上是比較懶惰又小氣的，他不會對自己太好，因為他不願意多花一些錢買杯更好喝的咖啡，但又懶惰到不想自己在家煮一杯。不過，喝熱美式也可能是純粹為了獲取咖啡因，這也同時代表他可能平時蠻操勞的，也許該考慮偶爾犒賞一下自己點杯好咖啡。 冰咖啡 Iced Coffee 喝冰咖啡的人是奔波忙碌的，忙著訂定或取消各種計畫。他是個非常有野心的工作狂，常常在工作與家庭間忙得不可開交。因為他們高度的熱情，手上常常有忙不完的工作和其他的業餘專案。絕對會完成自己設定的目標。比起他的成就跟衝勁，有時會讓他身邊的人感到自卑。 濃縮咖啡 Espresso 喝義式濃縮咖啡的人是個性派的，甚至蠻有距離感的讓人不太敢靠近。擁有強烈的領袖氣質的他，絕不接受別人對他說不。有點令人難以忍受的是，他們不僅僅有點挑剔，而且通常會比一般人有一股傲氣。時不時需要炫耀一番 (從用迷你杯子這件事就可以證明)。喝義式濃縮咖啡的人是勤勞的，直言不諱的，甚至有時候因為拒絕包裝自己的話語，而不小心傷害到別人。 手搖冰茶 Iced Tea 選擇喝手搖冰茶的人，是和平的愛好者，是秉持著自然，健康，自由的態度在生活。基本上可以走路或騎腳踏車到達的地方，不會選擇開車。他不只重視自己的健康也重視環境的保護。喝冰茶的人很有可能是素食者，並喜愛背包客式的旅遊，也熱愛瑜伽。他會積極向全世界傳播這種「健康的」生活理念，雖然有時候可能會讓身邊的人受不了，但他本性是善良的。 測完了，你們覺得準嗎？小編都喝冰咖啡，個人是覺得蠻準的～? 更多占卜心測： • 情侶睡姿占卜！從最直白的小細節下手，看你們倆的感情關係到底有多緊密～ • 超准動物占卜！從你「第一眼看見的動物」就能知道是自己是怎麼樣個性的人！ 不想錯過更多波波占卜 & 心理測驗，就快follow ??PopDaily 波波黛莉的異想世界 #占卜 #心理測驗 #波波占卜 #測驗 

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