減肥～～

不喝手搖飲（個人習慣😂）不吃外食（還是學生 吃媽媽煮的）大量喝水 一天2000cc六點前吃完晚餐有時四五點就吃了 不吃宵夜 飯後水果少吃（有些水果熱量高）一週至少運動1.5小時 其實養成習慣就會慢慢的瘦下來 走路散步也算是一個運動方式！減肥其實不難有沒有心要減比較重要 夏天了 可以來去游泳！就不會流汗了😂 很討厭流汗的人( ･᷄ὢ･᷅ ) 偶爾上個健身房運動一下也行 但真的就偶爾 因為隔天肌肉會爆痠！15@的身高 最胖52目前45 慢慢減大概1.5年的時間 中間有戴牙套 但我還是照吃😂😂所以牙套沒有幫我減到肉肉 個人體質還是比較準 找到最適合自己的減肥方法又不傷身才是最棒的❤️

只有沒有動機的人，沒有懶惰的人。

. 充實的4月🔥🔥🔥 台北.新竹.台中.高雄.屏東 跑透透 只有沒有動機的人，沒有懶惰的人。 . 歸零學習，重心出發 原本不安定的心，終究會找到答案。 你可以懷疑，但別停止行動🤚 - 加油💪🏻 原來你也一樣 「我愛你 謝謝你 對不起 請原諒我」 . . . 生活如果是黑白的，你可以自己上色 我已經在前往夢想的路上，那麼你呢？ 💋關注我👉🏻@emma840110 💋不定期分享營養知識.美食文 💋90天行動計劃表單索取👇🏻 https://linktr.ee/emma840110 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #女生沒在怕 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄

再熱也要吃鍋，鍋控必收的6間網美火鍋店，不僅吃飽飽還要拍爆記憶體！

 身為火鍋控的你，儘管是汗流浹背的夏天也還是要吃鍋嗎？那就一定要朝聖這6間網路上討論度極高的超人氣火鍋店！不僅店內擺設是浮誇等級的美，連火鍋食材用料也不馬虎，只有親自嚐過才知道呀！而且吃飽還可以狂拍照消耗一下熱量，不是很棒嗎？ 哈帕時尚鍋物 新北市三重區仁愛街42-1號1樓 牛奶起司鍋＄250 位於新北三重的「哈帕時尚鍋物」是熱門的網美火鍋店之一，店內環境多採用質感系的大理石，其中店家的「牛奶起司鍋」是不少人推薦的招牌，乳白色的誘人湯頭，嚐起來非常濃郁，一旁還會額外附上一點牛奶及起司塊，可以依據自己的口味下去調製，非常貼心！ 澳們打邊爐 台中市台中市西區五權西四街106號 貴州紅酸湯＄188 相信不少人前陣子都有在IG上被這夢幻的門面給洗版，位於台中美術綠園道上的「澳們打邊爐」，其外觀拱形採用藍黃色系，充滿濃濃的異國葡式風情，乍看之下還以為是來到了澳門，但其實這間店是主打粵式的火鍋店哦～ 所有的室內設計皆與「澳門賭場」相關，像是沾醬區採用賭場輪盤式的擺放方式，非常引人矚目，仔細觀察會在這家店發現不少小驚喜！而這家店還有一個特別之處就是會將菜單直接印於牆面上，想點餐就必須從中拿一個籌碼，其中「貴州紅酸湯」是店內的人氣招牌之一，酸溜溜的湯頭嚐起來格外開胃，也因此受到不少歡迎。 鍠樂極上和牛海鮮鍋物 台中市南屯區公益路二段931號 高倉雙人套餐 ＄2988 再來同樣也位於台中的「鍠樂極上和牛海鮮鍋物」，開幕時就因浪漫花牆而成功奪得IG版面，不僅店面裝潢超殺記憶體，店內火鍋所使用的食材也都是頂級的！光是高倉雙人套餐就非常澎湃，從澳洲和牛梅花、櫻桃鴨到干貝與挪威鮭魚，店家一盤盤不間斷地呈上來，全都是令人垂涎三尺的海陸料理呀～ 大好冷藏熟成肉火鍋專門 嘉義市東區彌陀路282號 Prime牛小排 $720（加奶茶鍋 $120） 號稱嘉義最美的火鍋店「大好冷藏熟成肉火鍋專門」，不只店內、店外都超好拍，東西也很好吃！其中這家店最夯的打卡點就是這扇充滿異國風味的門，莫迪綠的顏色拍起來真的超像在國外！而這家店還有另一個特別之處在於它的「奶茶鍋底」，其主打高湯內使用了鮮奶、起司與阿里山茶葉下去調味，隨著滾滾的火侯，淡淡的奶茶香不斷飄逸而出，整鍋越煮越香，原本以為會和火鍋料不搭，結果味道嚐起來非常特別，許多人吃過一次後就被收服了「胃」蕾呀～ 花花世界鍋物 台南市東區莊敬路118號 收集癖的蝦鍋 ＄899 想要嘗試在叢林裡吃火鍋的感覺嗎？那就一定要來台南這家「花花世界鍋物」，其店家外觀採用極簡白的設計，配上大片落地窗，經過的人都會忍不住被吸引過去想一探究竟！而進到店面更是令人眼睛為之一亮，好像一秒來到南洋島國般，大量的木頭編織椅和充足的採光，使得用餐環境非常舒適明亮。 這家店不僅裝潢高級，就連餐點也是走浮誇路線！鮮紅色澤的肉片被井然有序地擺放在銀托盤上，讓人瞬間以為自己是在宮殿裡享用火鍋，質感倍升！如果喜歡吃海鮮的朋友就一定要點「收集癖的蝦鍋 」，從胭脂蝦、藍鑽蝦到大天使紅蝦，每一隻的來歷都不小！紮實的肉質令人大快朵頤，非常滿足！而且店家還會很貼心地附上沙漏，讓你煮蝦時可以計時，才不會過熟影響口感，這家店不收入口袋名單對不起自己啊！ 因為有您 Because Of You 鍋物餐廳 高雄市左營區至聖路163號 Australia澳洲香濃起司牛奶鍋＄160 最後這家位於高雄左營區的「因為有您鍋物餐廳 Because Of You」，同樣也是一家充滿大理石佈置的質感火鍋店，典雅的大理石桌讓擺放出來的餐點看起來更美味了！不僅如此，這家店的2樓陽台還有佈置一處浪漫的花園可以拍照，店內的起司牛奶鍋也是不容小覷，在滾燙的鍋內涮一涮肉片，淡淡的鹹香口感令人難以忘懷，而這家店的主食除了白飯和烏龍麵外，還可以加價升級成「日出丼飯」，滿滿牛肉片加上誘人的半熟蛋，光看都覺得療癒人心～絕對是肉控必點！ 以上這幾家火鍋店，推薦給吃飯不忘拍美照的仙女們，快找時間約姐妹們去一同去吃飽飽拍飽飽吧！ PopYummy／撰文報導 #哈帕時尚鍋物 #因為有您 Because Of You 鍋物餐廳 #大好冷藏熟成肉火鍋專門 #澳們打邊爐 #火鍋 #火鍋店 #發胖精選 #網美火鍋 #網美聖地 #花花世界鍋物 #鍠樂極上和牛海鮮鍋物 

. #21天挑戰習慣 #21天Day7 1.運動30分鐘 2

. #21天挑戰習慣 #21天Day7 1.運動30分鐘 2.自備明天午餐 3.執行工作週計劃 —— 1.感謝柔均一起執行21天挑戰習慣 2.感謝怡禎今天水量提升到2000cc 3.感謝千偉主動幫我報名煙波 4.感謝昭蓉一早邀約我參加煙波 5.感謝彥鋒任何重要活動都記得我 6.感謝于瑄昨天語音安慰我 7.感謝小白總是回應我的動態 8.感謝咏葳要跟我一起滾棉被 9.感謝出現在我生命中的每一個人 10.感謝自己執行21天一週！ 歡迎追蹤ig@emma840110 互相交流、成長學習❤️👆 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

台南特色生日蛋糕首選🎂特別的口味-起士公爵Cheese Duke👑秘藏黑糖桂圓乳酪蛋糕

今年保哥生日🎂給選了一個乳酪蛋糕 通常咱家選蛋糕是這樣子的 不管是爹生日娘生日弟生日我生日 蛋糕口味一概都是娘&我喜翻的口味😁 這次選了介個很特別的口味☛秘藏黑糖桂圓乳酪蛋糕 打開包裝盒的時候就有濃烈的黑糖味飄出來 就在亂78糟鬧轟轟地唱完生日快樂歌 再胡亂把蛋糕切開之後 就看到藏在蛋糕深處一坨一坨的桂圓 我真的超愛長在糕點裡頭的桂圓🤤🤤 尤其是介種飽滿甜潤的(乾88的先不要🤣) 整體甜度個人覺得可以再低一些 不過因為是黑糖 不會有砂糖呈現出來的內種讓人桑心的甜味(￣∇￣) 加上有乳酪的微酸中和 所以還是很每賣👌🏿 當初之所以選這家是因為他們的貼心🈚️添加奶油/鮮奶油/澱粉/水♡ 主打熱量更低🔽糖分更少🔽灰腸之適合我們這個肥胖的家庭😂 還有hin難得的一點就是原料都是跟在地小農配合💪🏻 台南南化黑糖農莊 古法煉製黑糖✖️台南東山山頂壯圓 土窯柴焙桂圓 黑糖尬桂圓就是古色？古香(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 📍全台起士公爵門市(台北/台中/台南/高雄/新竹) #黑糖 #手工黑糖 #龍眼乾 #桂圓 #桂圓蛋糕 #乳酪蛋糕 #甜點 #台南甜點 #台南蛋糕 #台南美食 #生日蛋糕 #台中甜點 #台中蛋糕 #台北蛋糕 #高雄蛋糕 #新竹蛋糕 #宅配蛋糕 #宅配甜點 #宅配美食 #起士公爵 #新春限定 #daddy #birthdaycake #brownsugar #cheesecake #longan #driedlongan

宇宙少女多榮火辣SOLO出道！勻稱身材小麥肌，南韓網友大讚健康性感！

韓國女團宇宙少女成員多半給人甜美、清純的形象，最近卻因為成員多榮的個人出道舞台引發粉絲熱烈討論！許久沒有活動的她一出現竟變成超辣健康美形象，不僅風格巨變還成功大瘦身，讓人太好奇到底多榮是怎麼瘦、怎麼練出好身材～ 宇宙少女多榮是誰？ 最近以一首單曲〈Body〉亮眼出現在大家面前的她，其實是韓國女團宇宙少女的一員。這次推出的全新夏日SOLO〈Body〉一甩過往清純可愛形象，大走歐美辣妹路線，穿上露出明顯腹肌的低腰褲，搭配上刻意曬黑的小麥肌膚，被網友們大讚「超級完美又健康的體態」！ 體態秘訣1. 增肌減脂 多榮這次Solo以健康性感形象亮相，靠著科學的健身與飲食規劃成功增肌減脂，讓腹部、手臂與腿部線條更立體。不靠節食瘦身，而是強調力量與健康，打破K-POP過去的「只瘦不壯」審美。 體態秘訣2. 高強度運動 為了呈現最完美的舞台效果，多榮選擇進行高強度的運動訓練，不僅限於偶像標配的舞蹈排練，她還搭配重量訓練、有氧運動、核心肌群訓練等多種方式，全面性地打造身體各部位肌力與線條。尤其是對肩膀、腹部和臀部的塑形，她花了大量時間去雕塑這樣勻稱的體態。 體態秘訣3. 飲食控制 所謂「七分靠吃，三分靠練」，多榮採取的是嚴格但營養均衡的飲食管理方式。多榮曾在訪問中透露，她會精準控制每日攝取的熱量與營養，減少高糖、高油、高鹽食物，改以高蛋白、低碳水為主的飲食為核心，並搭配足夠的水分與蔬菜攝取。 體態秘訣4. 心態正確 多榮曾表示，比起單純追求瘦，她更在意自己是否健康、是否喜歡鏡中的自己。以「取悅自己」的態度面對身體轉變，不為迎合他人，而是追求健康與自我認同。她的自信與真實感，讓性感是由內而外的力量與魅力～ (所有圖片來源：IG@dayoungism) 延伸閱讀 👉🏻日本女星3招超有效瘦身法！深田恭子＆石原聰美都這樣吃，歲月在她們身上根本沒痕跡啊～ 👉🏻《和我老公結婚吧》太暴瘦！朴敏英『黃金飲食瘦身』法則，居然連三天都只吃蘋果？ 👉🏻超強燃脂操！小紅書超紅的帕梅拉運動菜單，讓健身女神教你徒手練起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #2025波波異想假期 #idol瘦身 #KPOP #哭哭轉運站 #女星瘦身 #宇宙少女 #宇宙少女多榮 #波波妝漂亮 #減肥 #瘦身 #運動 

女孩，你想要靠有氧減脂肪嗎？不用這麼做❗️

大部分的人在減脂的過程 都會想說： 「我要做有氧、做Tabata、每天跑步一定會瘦、我要減脂要做多久的有氧」 但你知道自己的熱量赤字嗎🔥 如果你增加了你的消耗量 卻不知道自己需要補充多少能量回來 那就會變成動太多，吃不夠🍖 肌肉就無法保留住，流失更快，瘦更慢 如果你堅持要做有氧 一次訓練的時間 ⚠️不要比練肌力的時間還多1.5小時 高間歇訓練更要降低時間 除非「妳不是為了減脂而做」 或者你是運動員 想清楚自己的目標，再開始訓練的方向吧🈯️ 想知道更完整的請+1或私訊 🔥歡迎你免費索取諮詢🔥 追縱我 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

【宅配美食】熱量極低但超美味的巧克力燕麥

吃宵夜有時候不是真餓，是吃心理的滿足。但不是真餓，你卻吃進很多讓你發胖的熱量，欸，很虧說實在的。 最近新歡鴻豆王國的「裸食燕麥」，比起一般麥片更脆也紮實，好處是泡鮮奶喝不會一下就軟爛。裸食燕麥的意思是「以最自然的方式吃最天然的食物。」台灣雲林斗六製造，一整包熱量才一百左右，而且口味非常多樣，從小孩喜歡的巧克力、黑糖，到大人會喜歡的肉桂、綠藻甚至是黑蒜頭、薑黃的有！ 印象中，營養、養身、無熱量的東西都跟「美味」搭不上邊，欸沒在開玩笑，這個燕麥是真的可以讓你享受的，不只是健康無負擔而已！可以泡鮮奶、配優格或是當午茶零嘴吃都行！偷偷預告一下，六月即將上市得海苔海鹽口味，非常好吃。 📍鴻豆王國 🍪裸食燕麥脆片 💰NT$190-225 🛒 Pinkoi #鴻豆王國 #鴻豆王國台灣精品咖啡 #Pinkoi #pin味美食 #燕麥 #裸食燕麥 

下午茶的新選擇HappyHours生機纖果飲😋

有點餓又不太餓吃什麼最好呢？？ 吃“大地之愛的HAPPYHOURS_生機纖果飲”最對味😘😘 有機認證最安心❤❤ 還是義大利原裝進口的喲😎😎 採用最新科技冷壓萃取技術製成，才能降低營養流失，保留最天然原始水果的風味。 一包裡面包含多種水果的維生素、礦物質、膳食纖維，補足一天的營養補充❤❤ ✅ 100%生機水果冷壓製成，是微泥狀口感 ✅含有多種水果營養，不添加水、糖、保存劑 ✅全素可食，不含麩質、人工糖精、防腐劑，小芸媽吃素的時候超級愛它 ✅隨身包包裝，方便攜帶飲用 ✅熱量低卡，一包只有58大卡 酸酸甜甜好滋味😋😋 小的1y3m自己隨手就可以吃起來 擠壓包裝超級方便的👍👍 小芸媽最喜歡拿這個當下午茶甜點 兩個女兒都愛跟我搶著吃😅😅 就知道生機纖果飲有多好喝了吧！！😍😍 #大地之愛皮皮奧斯_泡芙條 #HAPPYHOURS_生機纖果飲 #皮皮奧斯_Kiwigarden優格餅

2026人氣手搖「八曜和茶」店員推薦必喝，北部開幕優惠、新品菜單一次看！

八曜和茶是自2018年在高雄開始的日式和風茶專賣店，秉持著「茶道即生活，生活即自然」的態度。整體店面風格以及包裝都充滿日式的感覺， 且有別於一般手搖店來說，擁有較多「無咖啡因」飲料的選擇。自2024 8月份也陸續公布要來大台北展店的資訊，讓粉絲們都相當期待！趕緊跟編輯看下去新品及店員推薦的必點品項吧！ （圖片來源：八曜和茶官網） 八曜和茶台北門市＆開幕日 新北三重台北橋門市 開幕日：11月8日 地點：新北市三重區重新路一段106號 新北永和樂華門市 地點：新北市永和區永和路一段212號 北部開幕慶優惠 （圖片來源：八曜和茶官方） 八曜和茶最新菜單 （圖片來源：八曜和茶官網） 八曜和茶新品：極韻白奶茶系列 八曜和茶新品1.8YO 極韻 白奶茶 8YO 極韻 白奶茶 $79（和風穀麥） 以八曜和茶獨家研製十種穀麥茶為基底的精品奶茶，搭配細緻燕麥奶、八曜和茶獨家研製奶精與焦香黑糖，無咖啡因的順滑享受，適合追求無負擔的奶茶愛好者。 八曜和茶新品2.307 極韻 白奶茶 307 極韻 白奶茶 $79 獨家研製 307 輕烘焙烏龍為基底的精品奶茶，結合燕麥奶與八曜和茶獨家研製奶精，呈現清爽茶香與細膩奶香的絕妙平衡，茶感豐富又滑順，特別適合喜愛清新口感的消費者。 八曜和茶新品3.308 極韻 白奶茶 308 極韻 白奶茶 $79 308 黃金烘焙蕎麥和大麥的無咖啡因茶為基底的精品奶茶，搭配燕麥奶、八曜和茶獨家研製奶精與焦香黑糖，帶來濃郁烘焙風味獨特又舒心。 八曜和茶新品4.406 極韻 白奶茶 406 極韻 白奶茶 $79 舞伎 406 金萱紅茶精品茶為基底的精品奶茶，結合果香、燕麥奶、八曜和茶獨家研製奶精與黑糖，提供順口且層次豐富的味覺享受，讓人回味無窮。 八曜和茶新品5.504 極韻 白奶茶 504 極韻 白奶茶 $79 浪煎龍片 504 玉露綠茶為基底的精品奶茶，淡雅茶香與燕麥奶、八曜和茶獨家研製奶精及焦香黑糖相融合，口感細緻特別適合綠茶愛好者的品味。 八曜和茶推薦必喝 八曜和茶推薦1.柚香覺醒307 編輯推薦★★★★★ 店員最推的就是這款「柚香覺醒307」，是由307加上葡萄柚而製成，而307是八曜和茶特有的輕焙烏龍茶，再加上產地直銷的葡萄柚來調配而成，且是連著果皮榨製，擁有濃厚的果香還能吃到些微的果肉，整體喝起來是非常清爽的果茶。 https://www.instagram.com/p/B3HD7gLjgFq/ 八曜和茶推薦2.八曜和茶 編輯推薦★★★★ 「八曜和茶」是由小黃米、紫米、決明子、芝麻等穀物，十餘種膳食纖維穀麥配方炒香後熬煮成茶，熱量僅有120kal，且無咖啡因，喝起來帶有許多穀物的香氣，喝起來相當輕盈無負擔，此款飲品非常適合喜歡喝純茶的人。 https://www.instagram.com/p/Cf5rBK3rMNm/ 八曜和茶推薦3.炙燒農乳308+白玉珍珠 編輯推薦★★★★ 「308炙燒濃乳」是由蕎麥茶為基底，慢火炭培的蕎麥茶搭配濃郁的日式厚奶，濃厚的奶香再加上蜜漬白玉珍珠，非常適合在冬天來上一杯。 https://www.instagram.com/p/Cjhx12WPLBi/ 喜歡喝八曜和茶的粉絲們，終於不用再往中南部跑啦！現在在雙北就能喝上一杯柚香307簡直不要太幸福！極韻白奶茶新品系列，喝起來香濃順口，奶茶控們也不要錯過！ 撰文編輯（#EmilyChen） 延伸閱讀 👉古早味珍珠奶茶盤點｜人氣精選必喝8間，還是傳統的滋味最對胃～ 👉最新「上宇林推薦」店員推薦必點飲品TOP8，手搖控們都喝過了嗎？ 👉手搖控注意！發胖網友票選「珍煮丹必喝飲品推薦 Top5 」，除了黑糖珍奶這些也很強！

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