《善意的競爭》姜惠元飾「病態財閥千金」 ，為戲暴瘦到37公斤，超自律體態管理公開！

「IZ*ONE」成員姜惠元，最近出演韓國熱播劇《善意的競爭》，在劇中飾演「病態財閥千金」朱藝莉，追求過度纖細的身材甚至已經到了病態的成度。她上節目時也表示為了詮釋這樣對身材過度追求的病態的角色，瘦到了人生的新巔峰37公斤，為此她也下了很大的功夫。對於姜惠元來說比起依賴極端的減肥方法，她習慣選擇對身體較無負擔的體態管理辦法，現在就來看看他到底是怎麼樣管理身材的吧！ https://www.instagram.com/p/DG16wIRvbkJ/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DGyIgMpy8FQ/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理1. 飲食控管 姜惠元提倡的飲食管理，強調的是營養的全面性，而非簡單的熱量控制。她認為，飲食不僅應該有助於保持健康，還應該讓人感覺滿足和愉悅。她提倡健康、營養豐富的飲食方式，每餐應該包括足夠的蛋白質、健康脂肪和適量的碳水化合物，避免過度加工的食物和添加劑。這樣的飲食模式有助於維持身體所需的營養平衡，促進新陳代謝，並為日常活動提供持久的能量。 https://www.instagram.com/p/DA0-MPLyAXm/?img_index=1 此外，姜惠元強調「少食多餐」的飲食方式。她建議將一日三餐調整為五至六餐，這樣不僅有助於提升新陳代謝，還能避免過度饑餓導致的暴飲暴食。這種飲食方式有助於保持穩定的血糖水平，避免體重波動，同時讓身體始終處於良好的代謝狀態。 https://www.instagram.com/p/DGae9q2vybd/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理2. 規律的運動習慣 運動是體態管理中的另一個關鍵要素。姜惠元強調，運動應該根據每個人的身體狀況來量力而為，選擇適合的運動方式。她推薦一些低強度、且有助於塑形的運動，如瑜伽、普拉提等，這些運動不僅有助於增強肌肉力量，還能提高身體的柔韌性和平衡感，對塑造理想的體態十分有效。 https://www.instagram.com/p/DCjByiZPucT/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C_Ay23uSIpD/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理3. 心態調整 心理狀態在體態管理中扮演著至關重要的角色。姜惠元認為，保持積極、正向的心態對體態管理至關重要。情緒化的暴食或不健康的生活習慣往往源於焦慮、壓力或負面情緒，因此，姜惠元強調心理健康對於體態管理的積極作用。 https://www.instagram.com/p/DBdz9_TPmld/?img_index=1 她提到，學會處理壓力和情緒管理是體態管理的一部分。過度的焦慮和壓力會影響身體的代謝，甚至導致體重上升。因此，姜惠元提倡通過冥想、深呼吸、正念等方法來放鬆自己，釋放壓力，從而幫助保持身心的健康，減少因情緒不穩而產生的不健康飲食行為。 https://www.instagram.com/p/CQgWfBlgpUH/?img_index=1 《善意的競爭》姜惠元體態管理4. 生活習慣 姜惠元的體態管理理念同樣注重生活習慣的調整。她認為，良好的作息時間和充足的睡眠對於體態管理至關重要。充足的睡眠能夠幫助身體恢復，提升新陳代謝，並有助於減少壓力和焦慮。因此，她建議大家保持規律的作息時間，並優化睡眠質量，避免熬夜或過度疲勞。 https://www.instagram.com/p/Cpe6CbDvA48/?img_index=1 此外，姜惠元強調「避免久坐」，這也是現代人常常忽視的一個問題。長時間保持同一姿勢，尤其是久坐，會對身體的血液循環、姿勢和肌肉造成負擔。她建議大家定期起身活動，進行簡單的伸展運動或走動，這樣不僅能改善血液循環，還能保持良好的體態。 https://www.instagram.com/p/Cd5BBMqvbj6/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻《白月梵星》白鹿為戲暴瘦成紙片人，自製「蘋果水」防垮臉、早餐一定要吃！ 👉🏻複合式瘦身正夯！2025最紅「春斷食」不容易復胖，一個月減去5~10公斤不是問題！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #善意的競爭 #姜惠元 #姜惠元體態管理 #體態管理 

「感覺孤單時就讓身邊圍繞著你愛的人吧!」─　一起探索永遠的少女Jessica的小世界!

「Jessica」，這個讓許多八年級生都非常耳熟的名字。她正是前少女時代成員，Ｊｅｓｓｉｃａ，自２０１５年退出團體之後開始發展個人事業，不僅僅是歌手，演員，更是一名設計師！而她即將多了新的身分─那就是作家！Ｊｅｓｓｉｃａ將自身經歷結合虛構人物寫成了一本小說，預計在９月出版，想必很多Ｇｏｌｄｅｎ Ｓｔａｒｓ（Ｊｅｓｓｉｃａ粉絲名稱）都很期待吧！而Ｊｅｓｓｉｃａ也在最近成立了自己的Ｙｏｕｔｕｂｅ頻道，在頻道中分享自己的化妝技巧以及生活，拉近與Ｇｏｌｄｅｎ Ｓｔａｒｓ們的距離。今天就讓我們一起來看看Ｊｅｓｓｉｃａ在頻道中分享關於她的各種第一次經驗吧！ 網頁版朋友可以搭配Ｊｅｓｓｉｃａ的歌來聽ㄛ！ １．抵達旅行的目的地後第一件事就是先洗半身浴 Ｊｅｓｓｉｃａ在旅行時，抵達飯店做的第一件事就是洗半身浴，在裡面加些精油，可以幫助她調時差，是專屬她自己的方式，大家下次如果出國旅行的話不妨也試看看喔！ ２．有了自己第一筆收入之後買的東西是名牌包 大家還記得打工時領的第一份薪水買了什麼嗎？本人自己是買了衣服和化妝品（女生嘛），而Ｊｅｓｓｉｃａ的第一分薪水是拿去吃了好吃的美食，因為當時還不敢隨意揮霍，（這裡可以看的出來西卡是個懂得理財的人啊！）但若要說是有形的物體的話，那就是包包！（Ｊｅｓｓｉｃａ會在之後的影片公開分享ㄛ！） ３．在人生中第一次感到成就感的時候是獲得了芭蕾舞團的表演資格 小時候住在舊金山，參加了芭蕾舞團，當時團內正在選拔可以進入戰爭紀念歌劇院表演的團員，Ｊｅｓｓｉｃａ在當時因良好的表現獲選，媽媽也非常開心呢！ ４．第一次感受到自己是成人時是開始會喝咖啡 小時候的我們總是不懂為什麼大人愛喝美式咖啡，喝起來又酸又苦，但長大後的我們，可能因為課業繁重需保持清醒熬夜讀書，抑或是開始工作了之後開始生活變得忙碌而休息時間變少，這時候的我們才發覺到什麼時候手中的奶茶已經變成了咖啡了呢！Ｊｅｓｓｉｃａ以前是屬於不喝咖啡的，但現在也成了咖啡一族了呢！ ５．當感受到孤單時，會和自己愛的人相處在一起 Ｊｅｓｓｉｃａ出生於美國，小小年紀便隻身前往韓國當練習生長達七年，而在人生地不熟的韓國，也沒有認識的朋友，孤獨對她來說或許是家常便飯，但西卡認為要時刻和自己的愛人在一起，才能讓自己每天都充滿力量，同時她也很感謝爸媽生下了妹妹，在有需要彼此時兩人可以互相依靠！ ６．對於未來不要太害怕，每件事情都將成為你寶貴的回憶 粉絲問了Ｊｅｓｓｉｃａ對於成年時的心情是如何的呢？我們時常聽到別人說你長大了，已經成年了，該要為自己的人生負責了，好像無形之中長大變成了一件可怕的事情，因為長大，就意味著我們必須扛起更多責任。但Ｊｅｓｓｉｃａ卻不這麼想，她一直很期待長大的那一天，因為她從不害怕未來，該發生的事情總是會發生，不論是好事或者壞事，終會成為人生中的一部份，所以請盡情享受人生吧！ 想看完整版的影片可以點這裡： 今天的分享就到這邊，往後讓我們一起期待展示各種不同魅力的Ｊｅｓｓｉｃａ吧！ 圖片來源:Pinterest 影片來源:Youtube

各膚質的專櫃精華液真實心得大公開！看完這篇，讓你美美當精緻小仙女，不用再花冤枉錢！

大家平時喜歡看盲測的內容嗎？小編超喜歡看盲測過程中大家最真心的發言了，還能趁此了解到商品使用時最直接的感受啊！既然是專業的美妝小編，當然不會盲測什麼珍珠奶茶或是日常用品呀！不僅要盲測還要幫大家省荷包，這次從專櫃精華下手，在不知道品牌的情況下使用七天來看看肌膚差異，相信大家看完文章便知道自己該把錢花在哪裡，免走一堆冤枉路啦！ (via Instagram_@wanshow） (via Instagram_@jenniferzang） ＃20位保養愛好者盲測大公開！這結果實在太驚人了呀～～ 既然是盲測怎麼會只有小編一個人嘗試呢？這樣當然還不夠呀～所以一次邀請到20位保養愛好者來體驗，究竟～～在不知道自己使用的品牌情況，拋開各種品牌的迷思下，連續七天使用A＆B兩個牌子的精華來保養，究竟會對肌膚產生什麼樣的變化呢？ (via Instagram_@claudia_.w） (via Instagram_@ning_0923） (via Instagram_@kuma_yanchi） ＃盲測結果大公開！大家一致好評的A牌就是小棕瓶！ 公布結果前先說說小編自己的心得吧！親自使用後更加喜歡A，但考量到大家的膚質都不一樣，所以盲測結果應該是一半一半，沒想到打開大家填寫的心得分享後發現，竟然超過94.7％的人跟小編一樣，認為使用A牌精華液的效果更佳！這就不藏私來揭曉結果了，原來A牌精華液就是雅詩蘭黛全新一代好用的小棕瓶，原本就是小編日常囤貨的產品，竟然再推全新一代，不得不說看完盲測結果更有理由可以敗家了！ (via Instagram_@lamrainpin） (via Instagram_＠zoeylinslife） ＃狂到不行的全新小棕瓶，你必買的理由，小編幫你整理好啦～ 先來說說為何A會獲得大家喜愛吧！最多人提到雅詩蘭黛全新一代小棕瓶的質地非常輕盈快速吸收，不會有塗抹精華液時太過黏稠難推開的囧況，且持續使用七天下來深深感受到肌膚整體保濕力大提升，更有效舒緩日常中乾燥易脫皮的現象！ 除此之外許多人也表示，最近肌膚因為氣候變化超常出狀況，變得很不穩定，用了全新一代小棕瓶，完全感受到它強大的修護能力，膚況變穩定了、肌膚困擾也減少了。聽完這些真實心得後，是不是很值得立即衝專櫃買正貨啊！！ (via Instagram_@_hello_mina_） (via Instagram_@dva.x_x） (via Instagram_@jenniferzang） 除了膚況穩定，小編自己使用過後覺得特別有感的一點是，感到雙頰的澎潤度逐漸增加，經常熬夜又需要經常使用電腦的小編，臉上容易有疲倦的感覺，但隨著這幾天在保養程序中加入全新一代小棕瓶，皮膚逐漸產生變化，一早起來看著鏡子實在很開心，臉都亮了起來，摸著自己的臉蛋還有一種ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ的Q彈膠原蛋白感，如此滑嫩的狀態，再也不會認為保養都是擦心酸的了！！水潤透亮的感覺讓小編每天早上都期待看到整夜的保養結果！ (via Instagram_@_hello_mina_） (via Instagram_@babeiyuri） ＃各種膚質的問題幫你一一擊破！用過都給好評，也只有全新一代小棕瓶辦的到了~ 就像剛剛提到的，這次測試者的肌膚並不是只有單一膚況，而是各種混合偏油、混合偏乾膚質的女孩都有加入盲測的行列，且都對於結果都很滿意呢！其實小編身邊的朋友也是不論膚質都必用小棕瓶，這次全新升級版就更用說了，幾乎各種膚質用完都很有感啊！ 💖油肌表示：質地非常清爽快速吸收！！用過這幾天感覺臉上的毛孔與粉刺都減少了。 💖混合肌表示：保濕力超級強大！不用擔心夏天使用會很黏膩，反而能協助臉蛋達到油水平衡的狀態呢！ 💖敏感肌表示：夏天在外常常一曬就泛紅，用全新一代小棕瓶來作為曬後修護肌膚，超有感啊～ (via Instagram_@hera_secret） (via Instagram_@kuma_yanchi） 最後小編來說說，受到大家瘋狂的雅詩蘭黛全新一代小棕瓶，與過去最大差異在哪裡，質地上比起以往更加輕透好推開，各種膚質的女孩都能安心使用不怕厚重感，只要七天後就有一種自帶透亮美肌的效果，實在太令人太心動了啦吧！女孩想要輕鬆養成無瑕美肌的話，這瓶真的必須帶回家！ (via Instagram_@_itsshani） 原版小棕瓶的老粉不用我說，應該已經準備手刀購入全新一代小棕瓶了吧！ 手刀購入>> 點我 若還沒使用過的，看完小編與盲測的分享後是不是很想體驗看看！！小編教你怎麼取得試用包，只要點擊連結填資料，就可以兌換試用包啦～全新一代小棕瓶領取試用包>>點我 #雅詩蘭黛保養 #No1修護精華 全新 #小棕瓶 #超能精華 #小棕超能世代 

🧴臉部保養 真心愛美 @aimer_beauty_88 真的

🧴臉部保養 真心愛美 @aimer_beauty_88 真的邁入25歲過後都在感受老化🥺 以前熬夜隔天上妝還水噹噹 現在完全不可能😔 越早開始保養，開始抗老，歲月就停在約前頭！ 所以今天要來告訴大家一個好消息🉐🉐🉐 - 真心愛美11月份週年慶檔期大促銷✨ 愛美妃耀肌因修護露-100ml 原價 NT.1380 愛美妃耀肌因緊緻賦活油-20ml 原價 NT.1680 愛美積雪草深層修復面膜-22ml原價 NT.80/片 ✨✨週年慶特惠價✨✨ 妃耀肌因修護露*1瓶+ 妃耀肌因緊緻賦活油*1瓶 特惠組 $990 下單再送積雪草深層修復面膜*2片(市價一片$80) 我試用了兩週左右，每天睡前在臉上先輕拍上妃耀肌因修護露作為前導精華後，接著就在手心滴1-2滴妃耀肌因緊緻賦活油。 然後搓揉熱熱的之後輕輕按摩臉部，一邊拉提，賦活油很快就吸收了（順勢帶到脖子對抗脖紋！） 主要成分有荷荷芭油，類似人體皮膚油脂，是抗老聖品。 肌因修護露、肌因緊緻賦活油會香香的！ 但！皆為精油調香，不添加香精！ 積雪草面膜針對敏感肌也是可以使用的唷！ 天然積雪草本身對於紅腫敏感泛紅的肌膚有舒緩功效，正在發炎的痘痘肌也適用！ 真心愛美產品 ❌色素 ❌酒精 ❌爭議防腐劑 趁著週年慶下殺 不買真的可惜！ 我實際用了2週皮膚是真的有變好變透亮 應該說是更加保濕了 保濕做好 皮膚真的就好🥰 真心愛美 這邊買👇🏻 https://aimerbeauty.cashier.ecpay.com.tw/product/000000000149814 ｜如果喜歡我的分享 記得幫我按讚收藏｜ ｜也可以留言分享心得喔😘｜ 今天看的電影🎬 黑客搏擊會（德） #真心愛美 #肌因修護露 #積雪草面膜 #肌因緊緻賦活油 #保養品推薦#2020週年慶特惠組 #愛美推薦 #臉部保養 #精華液 #前導精華 #面膜

一掃暗沉、召喚雪白柔嫩美顏！KOL私藏最強「養膚神奇白粉」，亮顏、細白、養膚一把罩，女神級好膚質亮到會發光～

相信女孩們都有過保養停滯期，要是花大錢買來的保養品達不到預期養膚效果，真的會比失戀還痛心！想要擁有零死角柔嫩美顏，一次改善各種毛孔粗大、痘痘(疤)、膚色不均等肌膚瑕疵，讓保養馬力全面加速的女孩們，就不能不認識KOL、保養大神一致狂推的三大超有感養肌神器，肉眼可見肌膚越來越明亮健康，還你最精緻媽生臉蛋，快一起變美美吧！文末還有波波粉絲專屬折扣碼，一定要看到最後！ 國際巨星貝嫂的最愛！拒當花貓臉女孩，養膚從小細節把關～ 如果你是保養小白、敏弱肌的朋友，想要找尋溫和不刺激的保養品，那你一定要認識全球第一，堅持使用天然成分，細心維持肌膚健康的的專業級護膚保養品牌「德卡保養品(dermalogica)」！波編在購買前詳細做了功課，才發現是KOL、資深保養達人都大推的養肌愛牌，尤其是最熱賣「精微亮顏素」更是好評蓋樓，以及醫美術後急救聖品「多重維他命再生面膜」、痘痘女孩的救星「A醇更新露」！連巨星維多利亞貝克漢及潔西卡艾芭都是鐵粉，到底有多狂一次告訴你！ https://www.instagram.com/p/CpXq2mxSptu/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D 養膚神奇白粉：精微亮顏素 身為小資族，一開始接觸到德卡保養品一直遲遲不敢下手，深怕自己荷包負荷不了～但身邊用過的姐妹們都強力推薦，必須要給它一次機會，在拿到年終後終於可以犒賞自己！沒想到第一次接觸到養膚神奇白粉「精微亮顏素」就讓波編深深愛上，肌膚變得細緻柔亮宛如寶寶嫩膚，簡直相見恨晚～怪不得可以每年銷售超過二千萬瓶，完全對得起它的價格，一瓶抵多瓶的神級養膚效果，其它瓶瓶罐罐都可以先收進櫃子啦！ 相信很多女孩都跟波編一樣，長時間熬夜追劇、作息不正導致肌膚出現粗糙、暗沉、粉刺，甚至是細紋問題，讓原本少女感臉蛋開始顯老態，簡直大翻車！作為護膚史上第一瓶粉狀質的角質更新粉，可以清潔同時「養膚」，因為它富含獨特米糠與穀米萃取，有效溫和代謝皮膚角質不刺激，並讓後續保養品吸收翻倍，真正做到從根源改善肌膚問題～尤其粉刺痘痘肌朋友一定要試試，好用到不被圈粉都難，更貼心推出旅行瓶，有出遊規劃的朋友必須收下！ https://www.instagram.com/p/CpUj8HqJ3aj/ 在洗臉的時候感覺肌膚越來越滑嫩，原來是白粉含有木瓜酵素、0.2%水楊酸以及亮顏複合精華，能有效溶解多餘的老廢角質、均勻提亮膚色，讓肌膚立即白一階，感受柔嫩細緻與光滑，以「亮顏、細白、養膚」三合一細心呵護肌膚，打造出煥然一新的有感新皮！讓你直走保養捷徑，不再花冤枉錢～～ https://www.instagram.com/p/CpaNdUEy-s0/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D 每天使用方式也超簡單！在卸妝與洗臉清潔乾淨後，取出約5元硬幣小大的粉末放在手上，加水溶解至乳狀微起泡，細緻的泡泡超級舒服不乾澀！全臉按摩1-2分鐘，再以清水洗淨擦乾即可，因為白粉作用於表皮最外部角質層，超溫和代謝，即使天天使用也不用擔心傷害肌膚，將粗糙、暗沉、粉刺等惱人問題通通一掃而空～優秀表現讓好膚質美出新高度！ 醫美女孩術後急救、痘痘女孩命定好物，這兩款也必須一起收下！ 醫美術後急救聖品：多重維他命再生面膜 疲憊夜貓族、醫美術後小花臉、隔日又有重要約會的朋友，都可以使用多重維他命再生面膜，只要七分鐘就能去黃提亮，堪稱最強煥顏神器！作為急救型水洗面膜，富含5種維他命濃縮精華，能幫助修護並恢復受損的皮膚，進行深層修護調理。波編在有重要會議前，都會特別加強頻率使用，尤其厚敷更是有感～能感受到泛紅敏感的臉蛋，瞬間變得保濕滋潤有光澤，讓整體容光煥發還你少女般逆天美顏，且膚況穩定度大大提升！保養大神、網友們刷一整排好口碑，怪不得賣到快斷貨啦！ 痘痘女孩的救星：A醇更新露 深受痘痘老化困擾的苦主，抗痘、抗老保養救星來啦～A醇更新露結合「A醇+水楊酸」能一次解決痘痘與老化問題，使用4週就能明顯感受到毛孔縮小、淡化痘痘(疤)、改善膚色不均！第一次使用A醇的新手也不用擔心，這款小分子輕質油細緻好吸收，用起來不會造成敏感脫皮或是緊繃的乾澀感，也不用擔心阻塞毛孔，隔天起床後肌膚復原力超驚人，輕鬆打造人人羨慕的頭等艙精緻美肌～ IG、小紅書一致給出超高評的德卡保養品，誰還沒嘗試過！新的一年，想要擁有女神般迷人臉蛋就從全方位養膚開始著手吧～絕對是最值得投資的保養好物，還在觀望的女孩別再猶豫啦！有了德卡神助攻，讓你漂亮到猜不出年紀，小鮮肉都來搭訕啦～ 波波粉絲有福啦～輸入折扣碼「dmf400」，精微亮顏素大+小組，優惠價只要$2,400 (原價$3,080) 更多女神節優惠看這裡>>傳送門 備註：精微亮顏素_衛部粧輸字第026630號 A醇更新露_衛部粧輸字第028187號 #三月好物推薦

房思瑜愛用保養大公開！7秒就吸收的專櫃級醫美凝凍，光是聽到成分來自南極海千年冰山就覺得好神！

（圖片來源：Instagram_@serenahouse） 有沒有人跟小編一樣超喜歡房思瑜房子的！從以前她超有氣質的形象到現在轉型變成運動健康的感覺，真的都好美喔！這幾年其實也真的很流行運動，女孩們都越來越在乎自己不論是身材的雕塑還是健康，運動也會讓自己成為一個更快樂的人！但是要運動的時候、或是運動完也隨時保持美美的狀態，實在難度很高！今天小編就幫妳們問到愛戶外運動房子，平常都是用什麼保養品來讓自己保持在最佳的狀態吧～ 多效合一的凝凍！冰涼不厚重的質地超適合夏天～ 運動完其實有一件很重要的事就是要保濕！因為在身體大量流汗之後，除了喝水之外，其實肌膚也是需要補水的！所以，運動完後幫肌膚保濕也是很重要的一件事！房子推她私心愛用的保濕凝凍是這個～CureCare炫曜的南極深層凝凍！ CureCare這個品牌大家可能不太熟悉（果然是私推的好物啊！）它其實是由佳醫美人與台灣貝德瑪集團共同研發的醫美品牌，所以他們家的產品是專為敏感性肌膚的人所設計的唷～而且是主打用開架的價格就可以買到專櫃等級成份的保養品呢！是不是超級佛心的～ 而這款房子愛用的南極深層凝凍，最特別的就是它含有超珍貴的南極海醣蛋白，是從嚴寒的冰山底部萃取出來，在這麼艱困的環境還可以生存，就知道它有多厲害！！不但可以鎖住肌膚水份，達到24小時全天候不間斷的保濕效果，還可以同時修復肌膚！所以乾裂受損肌的女孩們也可以從此有光滑水嫩的肌膚啦～～～ 這款南極深層凝凍最厲害是可以一罐抵五罐，可以當作化妝水、精華液、乳液、保濕乳霜和晚安凍膜～真的方便到不行！太適合懶妹如小編我了！接下來我們就來看看房子的示範吧～ #晚安凍膜 如果當晚熬夜怕隔天起來氣色嚇壞人或乾裂到不行，可以在睡前厚敷一層，在睡夢中持續替肌膚鎖水保濕（特別是夏天睡覺開冷氣也很需要啊），起床就會有一張ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的臉了～ #妝前打底 不管是什麼氣候，妝前保濕都還是要做好，才不會卡粉上妝不均勻，上底妝前只要先用凝凍打底，妝感就可以超服貼了～重點是居然完全不會起屑耶！真的超強！ #換季舒緩 換季的時候皮膚狀況超多，這時也可以天天厚敷這款凝凍，讓它幫妳舒緩肌膚不適、深層修護，肌膚就可以隨時充滿光澤和彈性，不用每次換季都用NG臉見人了～ #脫妝補妝 如果出門在外一整天大脫妝，補妝前用指腹沾取凝凍，點在臉頰，輕輕推開，可以讓妝容更薄透均勻，瞬間擁有現在最流行的韓妞光澤肌喔！！是不是很神啊～～～ 像乳液一樣清爽的防曬，超好推不黏不脫屑，和凝凍1+1使用保養無漏洞～ 當然像房子一樣常在戶外運動的話，防曬一定要做好！（不然可會加速老化啊）而房子也大推CureCare炫曜這款清爽高效防曬乳，會喜歡它的原因是因為它的質地真的非常清爽不黏膩！而且超快速吸收，不說還以為是擦了乳液！ 質地雖然清爽，但它的防曬係數還是最高系數的SPF50+，且UVA防護也是最高級★★★★四顆星喔！還添加了玻尿酸、辣木子蛋白，所以防曬的同時還可以保濕、抵抗環境髒污喔～根本C/P值超高啊！ 還有一件很令人放心的事，就是這支防曬結合特殊醫美技術SUNCAT，可以讓防曬乳不被肌膚吸收，敏感肌的女孩們可以放心使用了～ 看完房子私推的愛用好物，小編已經被燒到不行，決定要立馬把這兩樣入手，跟房子一樣隨時都仙氣逼人啊～ 傳送門在此>>>點這裡 資料來源： popdaily撰文報導

熬夜+高潮=皮膚不好 早睡+睡飽=皮膚超好

《Sleep Well》終結失眠：健康睡眠的12項守則

 晚上難入睡嗎？睡眠不足會引發許多健康問題，而擁有良好的睡眠品質，是照顧好自己的首要任務。在上一篇文章中《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題，我們了解到睡眠的重要性，以及缺乏睡眠會帶來的負面影響。現在我們來看看，睡眠專家Matthew Walker分享的 “健康睡眠的12項守則”。 1、遵守規律的睡眠時間表 我們的生理時鐘有一定的規律性，無論如何都在同樣的時間上床和起床，是幫助改善睡眠最有效的方法。 2、不要太晚運動 雖然運動是很棒的習慣，但是我們應該盡量避免在睡前2-3小時運動，因為運動會使大腦亢奮，也會使體溫升高，讓你難入睡。 3、避免咖啡因和尼古丁 可樂、咖啡、茶和巧克力，都含有咖啡因，而咖啡因屬於一種興奮劑，會影響你的睡眠。尼古丁也是一種興奮劑，常吸菸的人睡得較淺。如果你晚上難入睡，應該盡量避免咖啡因和尼古丁。 4、睡前避免喝酒 睡前小酌也許能讓你放鬆，但喝太多會降低你的快速動眼睡眠期 (Rapid eye movement, REM)，讓你處於較淺的睡眠階段，也比較容易讓你在半夜醒來。 5、睡前避免吃大餐和喝飲料 睡前吃點小東西是沒問題的，但是睡前吃大餐會引起消化問題，喝太多水或飲料也會使你頻繁醒來上廁所，從而影響睡眠。 6、下午三點後不要睡午覺 睡午覺很棒，可以幫助大腦修復並鞏固記憶，但是要挑對時間，白天睡太晚會導致晚上難以入睡。 7、不要服用會干擾睡眠的藥物 有些心臟、血壓或氣喘的處方藥物，會干擾睡眠模式。如果你有睡眠障礙，同時又有服用此類藥物，應與你的醫生諮詢。 8、睡前的放鬆時間 睡前預留出一段時間，可以閱讀或聽音樂，做一些讓自己放鬆心情的事。 9、睡前泡個熱水澡 泡澡除了能讓你身心放鬆，泡澡後體溫會降低，也會讓你感到較疲倦想睡覺。 10、讓房間保持陰暗 明亮的光線會干擾你的睡眠，電子產品的藍光也會影響你的睡眠調節激素 (褪黑激素)，因此盡量讓房間保持陰暗，會讓你睡得更好。 11、獲得適當的陽光照射 日光是調節規律睡眠的關鍵。白天曬太陽，可以幫助我們調節身體的睡眠模式。建議每天至少要曬太陽30分鐘。 12、如果你真的無法入睡，不要躺在床上 如果你發現自己已經躺在床上超過20分鐘，開始變得焦慮不安，請起床做其他事情，直到產生睡意為止，因為焦慮會讓你更難入睡。 今晚就來試試看以上這12個方法吧！希望能夠幫助你更快入睡，並睡得更好 :) 延伸閱讀：《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ (Photos via Canva) #睡眠 #睡眠不足 #缺少睡眠 #睡不著 #睡不好 #為什麼要睡覺 #安眠藥 #咖啡因 #熬夜 #睡眠問題 #睡眠障礙 #失眠 #書評 #閱讀心得 #書籍推薦 #好書推薦 #健康 #身體健康 #Whywesleep #自我成長 #生活 #知識 #學習 #sleepwell #睡得更好 #自我成長 #助眠

近期最愛精華(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)挖寶啦！

最近挖到寶✨真的忍不住想分享！ 如果你跟我一樣不愛香味太重的保養品 這組你會喜歡～只有淡淡玫瑰香🌹 我這週在用 Frieage 芙亮綺｜高濃縮維他命C精華＋穀胱甘肽精華 兩瓶質地都很清爽，吸收快、不黏不悶，早晚用都很舒服🤍 - 💛 高濃縮維他命C精華 主打提亮膚況＋調理毛孔 我自己連續用一週，真的覺得整體膚況更亮、更透 皮膚看起來也比較細緻✨ 而且搭配神經醯胺＋玻尿酸保濕鎖水，用起來很穩定～ - 🤍 穀胱甘肽精華 這瓶我覺得超適合熬夜暗沉、膚色不均的人！ 它不是那種假白，是讓臉整體看起來更乾淨、透亮、有光澤感✨ 成分還有穀胱甘肽＋菸鹼醯胺＋麴酸，暗沉調理很有感 最近皮膚狀態不穩、氣色差的人，真的可以試試看這組🫶🏻 @frieage_jp_official @frieage_tw #Frieage芙亮綺 #維他命C精華 #穀胱甘肽精華 #早C晚G #保養 

宜蘭兩天一夜🧡礁溪老爺酒店「樂遊抹茶山」💚

 噹啷～～～好久不見～～～～～～～ 在永無休止的上班day中 終於迎來了久違的情侶小約會❣️ 因爲只有兩天的休假，所以選擇去宜蘭放鬆😌 上網爬文爬了很久 找住宿的時候，琳瑯滿目有民宿有飯店...等等 然後！！發現礁溪老爺酒店有特別的專案 「「「樂遊抹茶山-養肺樂活秘境」」」 哇～～竟然有抹茶山欸 這座山也是我一直想去的地方🥰 專案內容有 1.洋式標準套房住宿一晚。 2.包含早餐 3.住宿期間一千元優惠卷(我們用在晚餐😂) 4.抹茶山攻頂遊程加購每人$800(嚮導帶著爬山) 價錢ok!交通ok!立馬下訂！！！ 📍交通方面： 京站轉運站—噶瑪蘭客運 (台北往宜蘭) 車程大約1小時～2小時 看會不會塞車😂 在羅東轉運站下車 下車地點往後轉就可以看到羅東火車站 搭乘火車羅東——>礁溪 車程大約15分鐘 再來，到了礁溪火車站之後 飯店有專屬的接駁車，可以入住前一小時預定，或是搭乘計程車🚕也只要8分鐘就到了👍 上午安排了其他行程， 我們大約下午5點check in 因為是第一次入住，飯店很貼心有專人介紹 幫忙提行李、介紹房間設施 還有安排晚上一系列活動。 ^_^建議大家可以早點入住，因為設施太多了！！ 早點入住可以享受到更多👍 先拍了飯店Room-tour video 然後在房間泡湯♨️休息一下 晚餐是Buffet 大概19:30開始 時間還沒到之前可以去B1育樂中心， 或是去飯店裡面逛逛 ， 每個角落都很好拍、大廳的落地窗透著陽光灑進來真的很美麗，還可以穿上飯店附的浴衣👘，每個房型好像都不太一樣😃，悠閒的在戶外泳池區平台眺望宜蘭平原的風景，離開城市的喧囂，這一瞬間讓心情徹底放鬆。 再來，享受晚餐Buffet時間 日式、義式、台式、法式、美式等等 讓你盡情享受美食，撐飽肚皮為目標😂 然後每天晚上都會有表演活動 吃完晚餐後，欣賞了歌仔戲演出 緊接著還有賓果遊戲 只能說飯店很用心，讓每一個夜晚都不無聊😊 之後的行程看個人啦 身為夜貓子的我們，當然捨不得早早睡覺～ 我們跑去了B1育樂中心玩撞球、玩桌球 之後又跑去戶外泳池區找溫泉魚吃腳皮😂 唯一的遺憾是沒帶到泳衣😖可惡～～～ 11點拿著飯店給的飲料卷到了1樓大廳 一人可以點一杯飲料 旁邊有小提琴🎻鋼琴🎹音樂演奏 氣氛溫馨，跟寶貝在沙發區聊天，讓這幾個月的上班壓力得到解放🙌🏻 最後，飯店還有影音租借服務 到櫃檯報房號後，會給你ipad選擇 滿滿的頁面讓你選擇困難症發作😂 一間房間只能選擇兩個電影 讓你熬夜到天亮哈哈。 好啦～以上就是我們在礁溪老爺酒店的回憶 老實說，久久安排一次這樣的旅行真的很棒 飯店讓你感覺賓至如歸，又有好多設施可以使用 一整天泡在飯店都沒問題👌 謝謝大家看到這裡，下次換你去旅行，好嗎？ 

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