〃最後一哩路〃

- 本來打算考前最後一週不跑的 本來我以為… 不過這種話還是聽聽就好 - 前兩天遇到下雨藉口休息 沒有鬧鐘干擾睡得很飽心裡卻怪不舒服 今天雨停一口氣跑了15km 才兩天沒跑就有點小喘 不過很堅定的要跑完今天的課表 要不是老毛病胃痛又犯了 （是不是該去檢查一下） 本來打算加碼到20km - 最後一週沒有熬夜 每天平均紮實6小時的最後複習 其他時間都在放鬆看閒書 圖書館什麼沒有書最多 - 一直以來都是一反常人的 考前絕對要有最充分的休息 以前段考前一天晚上還在看哈利波特 學測前一晚我記得九點多就上床睡覺了 最後幾天心情調適得還可以 可能再準備也是這樣了 要相信自己已經盡力 然後坦然的接受結果 畢竟人生不是只有一種選擇 - #跑步 #running #run #夜跑 #15k #運動 #健康 #最後一哩路 #調適 #備戰

在台灣天氣如此不穩定的情況下， 敏弱肌族群越來越多，只要一熬

在台灣天氣如此不穩定的情況下， 敏弱肌族群越來越多，只要一熬夜、 壓力大容易出現肌膚搔癢、長痘痘粉刺的困擾， 因此在選擇保養品更是要小心翼翼。 聖彤莎保養品 引進美、法、德、日原料廠， 以獨特創新的保養概念與技術， 高濃度的植萃配方，敏弱肌專用。 修護系列產品 更是針對敏感肌膚研發 柔敏修護精萃 布列塔尼植萃配方、溫和不刺激，安撫緊繃泛紅，專為敏感肌提供緩解之道 水微晶修護神奇霜 連嬰兒都適用 一抹阻絕敏弱襲肌，強化肌膚健康屏障 #急救 #補水 #過敏 #敏弱 #都市人 #我要美美der

好好管理自己，別讓生活來修理你！5個超熱門自我管理App推薦

自我管理大致分成以下三類： 1️⃣狀態管理 2️⃣能量管理 3️⃣時間管理 生活就從這些小事開始練習規律、有條理 我整理出5款我至少使用3年以上的管理App推薦給大家 １、狀態管理 #動動 台灣人僅33%有規律運動，如果覺得運動很難 就從走路開始吧!只要攜帶手機這款App就能記錄步伐 我設定每天至少3公里，下班前檢查手機 不足部分下班後我就會散步或是去健身房 想培養運動習慣，慢慢來，比較快! #Ahorro 我把財務歸類在狀態管理 良好的財務狀況才能維持基本生活阿 之前分享理財文→ 畢業後請開始理財 以後的你會感謝自己超前部署 第一步絕對是了解你的收入支出 設定每月花費、每天睡前記帳、檢視財務狀況 每天花一點點時間、讓生活越來越有模有樣 ２、能量管理 #姨媽來咯 沒錯!女孩絕對不能小看姨媽! 姨媽準時與否代表你的作息飲食是否正常 規律的紀律自己的姨媽週期也是一種健康管理 千萬! 不要覺得姨媽不准時無所謂!!!! 婦科病就是這樣悄悄出現的! #Sleep cycle 不要以為晚睡補眠就好了 不要以為週末可以報復性熬夜 這款App真的好神，只要依照你的呼吸 就能記錄睡眠時間、深淺波長 還能分析你的睡眠品質、打鼾時間 藉此提醒自己在固定時間就寢、減少影響睡眠的活動 我持續記錄1482個晚上不間斷、睡眠品質從40%提升到70% 實在很適合當代言人!!! ３、時間管理 #Flora 這款App非常多人使用 原因是現代人在時間上遇到最大困難就是「被手機綁架」 實在是滑個手機一不小心就過了2小時阿! 在你想專心的時候不妨「讓你手機被綁架」 設定時間、只要在期間不使用手機 這款App就會慢慢長出一顆專心樹 在我讀書進修的時候，使用它效率真的會提高很多!!! 如果使用強烈的手段，自我管理八成一下就失敗了 因此我推薦App都是非常簡單又必要的「自我管理」第一步 慢慢來，比較快! 先從自己好追蹤、好控制的生活小習慣開始進步 長久累積成一個美好的自己 #自我管理 #APP推薦 #慢慢來比較快 #理財app #睡眠app #經期app #專心app #走路app

#分享『25 部』絕對值得你追的 Netflix 影集!!!

不用怕踩雷啦~~ 以下是我從1~最後一集，全部都有看完的｜無棄劇清單。 喔對，內容最後也有推薦9部非Netflix影集喔。 1. 獵魔士 The Witcher 誠實跟大家說，雖然我第五集前都問號滿天飛，但後面愈看愈覺得不錯，期待第二季!!!(預計2021。預告這邊看 2. 紙房子 Money Heist 超級推第一季!!! 不過中途會一直''東京''氣死。預告這邊看 3. 安眠書店 YOU 1季跟2季比較起來，我比較喜歡第一季多一些，因為有猜到一點第二季的走向，所以在看的時候就沒有這麼驚訝😅 預告這邊看 4. 宅男行不行 Big bang theory 不誇張，我刷了十幾遍!!! 什麼都可以不追，唯獨這部你不可以放棄。 順便分享同系列，年輕版Sheldon影集，天才謝耳朵/年輕的謝爾頓Young Sheldon (*特別注意此片目前沒有再Netflix喔) 5. 謀殺入門課 How to get away with murder 這部根本是熬夜的兇手，看一集就會成癮，一集接著一集的看，人性黑暗的 ㄧ面演得很道味，推推推。預告這邊看 6. 性愛自修室 Sex Education 被主題吸引，滿新穎的，就帶著有點踩雷的心看，結果默默看完了 (哈哈哈哈哈😆 預告這邊看 7. 重任在肩 Line of Duty 這部是國外朋友推薦我看的，劇情節奏快、緊張，且不拖泥帶水。特別推薦給喜歡警探/懸疑的人🕵🏻♂️ 預告這邊看 8. 内政保鏢 Bodyguard 喜歡政治驚悚劇or紙牌屋的人，一定也會喜歡這部。預告這邊看 9. 俄羅斯娃娃：派對迴旋 Russian Doll 跟電影[忌日快樂]滿像的，但方向又有一點不一樣，大家可以期待一下結局~ 另外Netflix以續訂第二季，故事結局則預計將在第三季完結。預告這邊看 10. 阿爾罕布拉宮的回憶 알함브라궁전의추억 我自己是不會覺得結局爛尾，但滿多人反映的，不過的確是還有一些謎團在第一季中未解釋，目前官方也還未證實是否會有第2季，大家一起雙手合十祈禱嚕🙏🏻🙏🏻🙏🏻 預告這邊看 11. 李屍朝鮮 킹덤 劇情真的讓人完全停不下來， 結局還停在一個非常令人心癢癢的地方😭😭😭重點是第二季將有全智賢回歸 ，根本超期待阿~~ 預告這邊看 12. 漢娜的遺言 13 reasons why 最喜歡也最推薦第一季，透過一個個錄音，緊抓著觀眾好奇的胃，一集一集慢慢的帶著觀眾找尋最終真相。預告這邊看 13. 波特萊爾的冒險 A series of unfortunate events 故事大家應該多少都聽過，所以對於劇情大致走向不陌生，影集給我的感覺多增加了一些人性黑暗面也放大了主角們悲慘的命運；同時適時的添加娛樂氣氛，讓觀眾在看的時候不會太沉悶。 預告這邊看 14. 新世紀福爾摩斯 Sherlock 後來有推出電影版，有特別跑去電影院看，也不錯，但比起來我還是比較喜歡影集。 還沒看電影版的，這邊可以先看預告，喜歡再去租片看看。 15. 六人行 Friends、16. 摩登家庭 Modern Family 兩部都推薦到爛掉，我知道，但還是要放，因為太經典!! 本人刷了至少5次~~ ■ 再分享9個，也超級好看也追完了，但沒有在Netflix出現的影集 1. 摩斯探長前傳 Endeavour 2. 福爾摩斯基本演繹法 Elementary 3. 了不起的麥瑟爾夫人 The Marvelous Mrs. Maisel 4. 美女上錯身 Drop dead diva P.s 目前Netflix找不到片源了，但仍可至其他平台觀看 5. 蛇蠍女傭 Devious Maid P.s 誠摯建議看第一季就好 6. 權力遊戲 Game of thrones P.s 經典必看阿，最後一季是有稍稍失望，但還是很推 (支持! 7. 天賦異稟 Gifted 8. 尼基塔 Nikita 9. 靈感應 Ghost whisperer P.s也超級推~ 猶豫的你先去看一集，你會愛上(膽子記得帶著就是了，因為女主角跟主君的太陽的女主角功能有點像~~ ※ 今天主要推薦我全追完的，其實還看過很多，也都很不錯，只是可能基於某些原因我沒追完。 ※ 完整文章: 這邊 📌Date:2019/01/09 ※ 本人同意授權給閨蜜圈股份有限公司將此文發表於2020二月之著作。

🔎品木宣言  ORIGINS 

品木宣言-加減膜法 YOUTUBER人手一支！美妝部落客的最愛！ Origins水洗式面膜有誰不知😂 比起片狀面膜，這種水洗式面膜我覺得更服貼、方便，針對皮膚每個部分給予適合的面膜來敷，10分鐘後，溫水洗淨～快速保養👍🏻 你也心動了嗎？快來看看我的使用心得吧 🔗➕法面膜，加上保養成分⇨保濕-調理-滋潤-修護 #青春無敵健康調理面膜 急救面膜！只要是突然的皮膚泛紅、脫皮我就會快快使用它～幫皮膚快速鎮定🤣 #一飲而盡深度滋潤面膜 乾肌的人～我！就連夏天都會脫皮的脫皮怪～最喜歡每週一敷，滋潤我的皮膚。有時候還會敷著睡覺當晚安面膜使用，隔天皮膚水感up上妝也較服貼🥰 🔗➖法面膜，減去肌膚困擾⇨痘痘-毛孔-粉刺-油脂 #泥娃娃活性碳面膜 在炎熱天氣油頭垢面時想速速清潔毛孔我會選用此款～但還是覺得混合偏油或油肌膚質會較適用✗ #泥娃娃活性炭蜂蜜面膜 最近廣告打很大的一款面膜，比起泥娃娃活性炭，身為乾肌的我，更愛此款面膜，不僅可以清潔毛孔也不會太刺激皮膚ღ #奇蹟抗痘面膜 痘痘剋星，有時候生理期或是熬夜太頻繁都會長個一兩顆巨無霸大痘痘，每當這時候我就會厚敷面膜，隔天睡醒就會發覺痘痘消紅許多✔ #天生麗質粉美肌面膜 暗沉的皮膚就靠它！每次要出門的前一天我都會敷這款面膜，隔天起床就會發現皮膚提亮許多～內含荷荷芭植物微粒可以溫和清潔去角質♡ #品木宣言origins #保養品 #成分 #永不停止探索 #品木宣言加減膜法 #品木宣言網紅禮盒 #品木宣言網紅大使 #毛孔的秘蜜武器 #originstw #originstaiwan #discoverorigins #popdaily #populazzang #波波妝漂亮 #妝寶寶投稿 #波波黛莉 #fg變美小教室 #莎莉愛保養

彩妝保養｜森田藥粧多重玻尿酸複合精華高保濕面膜 一起當個水美眉吧

相信大家對森田藥粧一點也不陌生吧 從學生時期到現在森田藥粧面膜一直是我的愛用品 多重玻尿酸複合精華高保濕面膜主打效果是保濕功效 在換季期間或是熬夜後 肌膚極度缺水的時候我就會用它 敷完後會感覺肌膚像喝飽了水一樣 隔天起來皮膚超透亮 也因為保濕效果極佳 後續再上妝也會有更服貼的感覺 尤其是現在天氣愈來越熱 晚上睡覺一定會開冷氣 每天早上起床都覺得喉嚨乾乾的 更何況是肌膚 所以睡前一定要更注重保濕 隔天才會有Q彈肌膚 而且面膜是一種不嫌多的保養產品 我自己都會固定囤好幾盒在抽屜裡 一週大概會敷兩到三次 讓肌膚深度補水 全省屈臣氏和森田藥粧官網上都買得到唷 https://lihi1.cc/O9Ht #彩妝保養 #精華液 #玻尿酸 #面膜 #保濕 #森田藥粧 #森田藥粧面膜 #多重玻尿酸複合精華高保濕面膜

18格自組眼影盤🔥超級顯色不飛粉的眼影顏色美哭 還可以選擇腮

18格自組眼影盤🔥超級顯色不飛粉的眼影顏色美哭 還可以選擇腮紅 遮瑕 眉粉等彩妝diy專屬眼影盤 飾底乳🌸 修飾暗沈膚色 拯救我的熬夜肌 蜜粉🍀 女孩公認的脫妝大油田救主 刷具🌾 超質感刷具 唇釉🌺 最近被唇釉燒到 價格甜甜 效果也意外的驚人 不但持久 染唇也很美 鍾愛8號 唇膏🌷 不顯唇紋 顏色也美哭我 個人覺得比mac好用欸（喂😂） 睫毛膏🌴 增長效果滿明顯的 不會有蒼蠅腳 眼線液🌻 持久但好卸又好上手 遮瑕棒🍁 大推此產品 超級方便的 像筆一樣用點的 效果也很好 結論：我真的很愛Innisfree💜 也有用過其他保養品 不過就沒上傳了😂

喝酒不怕宿醉 創新生化科技 甘樂碇 50間酒吧首選營養師配方

真的覺得自己在過「高壓熬夜族」人生😵‍💫 白天工作忙到爆，開會、趕稿、回訊息一整天幾乎沒停過 晚上不是聚餐就是滑手機放空，明明很累卻又捨不得睡 結果就是——累到不行但又睡不好，隔天直接惡性循環😮‍💨 有時候甚至會覺得 👉 明明睡了但還是很疲累 👉 下午精神直接斷電 👉 晚上腦袋卻停不下來 前陣子朋友推薦我一個 👉 Happy Tomorrow 甘樂碇 而且還是「營養師配方＋高敏敏 代言」 這點直接讓我比較放心入手👍 一句話真的有打中我：「鎖住今晚快樂，開啟明日甘甜。」 想說好啦試試看，沒想到吃一陣子之後是有感的那種變化 它主打「日夜雙效循環」這點我蠻喜歡👇 白天吃的時候，精神真的比較撐得住 那種下午昏沉、想放空的狀態有比較減少⚡️ 做事情也比較能專心，不會一直分心 晚上反而是慢慢有種放鬆下來的感覺 不是那種強迫入睡，而是比較自然進入休息狀態 入睡變順很多，這點真的超加分🥹 而且它不是隨便加成分，是有營養師邏輯在設計的👇 ✔️ 200mg 專利薑黃 ✔️ 20mg 專利芝麻素 ✔️ 搭配專利黑胡椒萃取 整體走一個「足量＋好吸收」路線 再加上是 高敏敏 代言 對成分跟品質控管會更有信心 （畢竟她本身就是營養師，這點真的蠻加分） 最現實的是價格😂 單顆不到 30 元，對我們這種長期熬夜＋應酬的人來說 每天吃也不太會有壓力 我現在就把它當成一種日常小習慣 不是什麼神奇補品，但就是那種 👉 讓你白天比較撐得住 👉 晚上比較好放鬆休息的穩定存在 如果你也是那種 白天要拼、晚上又停不下來的人 或是長期作息混亂、很難好好休息 這種「日夜一起顧」的，真的可以試試看🙌🏻 #甘樂碇 #HappyTomorrow #日夜雙效循環 #營養師配方 #高敏敏代言 #熬夜族日常

SOFINA史上最強洗顏－瞬亮碳酸洗顏慕絲，橫掃9冠強勢登台！從洗臉開始實現『翻轉肌質，瞬亮再生！』

日雜美妝一致盛讚 3大暗沉困擾肌膚有解 SOFINA推出史上最強洗顏「iP瞬亮碳酸洗顏慕絲」，發售短短三個月便獲得日本知名美妝雜誌共9家雜誌票選排行冠軍的肯定，其中「美的」、「VOCE」更奪得年度最佳洗顏殊榮！針對現代人因為疫情長時間戴口罩、各種生活壓力、熬夜睡眠不足等三大問題，造成肌膚代謝變差，導致暗沉肌產生，現在，碳酸科技美容技術，落實在洗臉就能達成翻轉肌質的夢想，肌膚暗沉困擾終於有解！ 碾壓市售洗面乳 100％高濃度碳酸泡由內啟動循環 SOFINA iP瞬亮碳酸洗顏慕絲，結合連續5年銷售NO.11土台美容液的碳酸美容技術，堪稱SOFINA史上最強2洗顏！內含100%3高濃度4碳酸*5微米泡，在豐盈綿密慕絲裡，擁有比毛孔還要小的碳酸氣泡，高密度滲透肌膚毛孔深處，溫和洗淨皮脂髒污與老廢角質，徹底潔淨帶走暗沉後，再深入兩頰加速帶動美肌循環力，每次洗淨都能感受從內到外所展現的紅潤透亮，彷彿洗臉也能瞬間一淨煥膚！含有持效透潤美容精華，可使臉部洗後肌膚不緊繃，保持細緻柔嫩，觸感平滑，質地溫和連敏感肌也適用。洗淨同時會聞到清新淡雅的海洋能量香氛，肌膚彷彿置身海流湧動、生生不息的美肌循環力之中，把洗臉變成極致的體驗享受，美麗由內至外煥發而出！ 透亮有感好還要更好 NO.1前導精華全面升級碳酸保養 SOFINA秉持著成為從本質調理肌膚根本問題的精華保養，依照不同肌況，提供有效透亮的選擇搭配。建議用iP瞬亮碳酸洗顏慕絲洗臉後，配合NO.1*1的前導精華「SOFINA iP土台美容液」，美肌循環效果再加倍，令後續保養容易迅速吸收，上粧妝容完美服貼！若想加強其它護理，則建議再塗抹上盈潤美容凝露，一瓶即可取代化妝水、乳液效果，共有5種不同選擇，滿足各種肌膚需求。 全方位碳酸保養系列 限量好禮限時搶購 只要於屈臣氏、康是美、寶雅、Tomod’s特美事、松本清、札幌藥妝、J-MART 佳瑪、唐吉訶德DON DON DONKI、momo購物網等通路，購買SOFINA iP全系列碳酸保養，活動期間凡於指定通路消費滿額至「SOFINA Facebok粉絲專頁」登錄發票，即可獲得LINE POINTS 50點，加碼再抽Air pods pro超值豪禮。體驗由內而外肌質翻轉的超強循環力，美肌瞬亮再生，即刻入手，立即實現！ SOFINA iP 瞬亮碳酸洗顏慕絲 200g／1000元 #SOFINA #SOFINA瞬亮碳酸洗顏慕絲 #瞬亮碳酸洗顏慕絲 

終於進入賞鯨豚的最佳時機！墨鏡準備好往宜蘭出發，我們準備登入龜山島拉～

每次在北海岸遠眺龜山島，都覺得那是一個神祕的國度，但其實大家不知道，這裡其實是孕育生物非常良好的水域！每年三到十一月，搭上賞鯨船，就有機會在海面上碰見可愛的海豚或鯨魚躍出水面，種類高達十七種之多，可以說是最好的登島時間！看到這裡實在非常想一睹海豚的真面目，今天打卡編就要帶大家一起前往龜山島，賞可愛的海豚，順便到烏石港衝浪，填滿你夏日裡的週末時光。 龜山島賞海豚 搭上賞鯨船，從宜蘭出發，安排一天賞鯨豚和登島的行程，看大家錄得影片裡有清澈的海水，海面下有可愛海豚的蹤跡，現在就好想出發！ 船長會在行駛的途中，跟大家介紹知名的龜山島八景，不想下船的人可以待在船上遠觀，想一探龜山島秘密的大家，可以跟著導遊前進島上，這裡有許多未受到破壞的自然景觀，想瞭解自然生態，就一定要來一趟！ 不過近日台灣的海灘或海岸都有污染情況，所以在賞鯨豚前，打卡編要先在下面列出注意事項，希望大家在賞鯨豚的同時，也能共同維護台灣海域生態，這樣子海豚們才能住在乾淨的場所，我們也每年都可以跟可愛的海豚相見歡 賞鯨豚注意事項： – 搭乘賞鯨船前後或正在行駛都不要飲酒與抽煙 -前一天不要熬夜，要有充足的睡眠 -暈船時，多到甲板呼吸新鮮空氣 -別吃辛辣或油脂多的食物，可服用生薑類如薑茶、薑糖預防暈船 -請遵守船長及服務人員之說明與指示，並確實穿著救生衣，不可在船上追逐嬉鬧、船上禁止嬉戲、奔跑追逐、攀爬舷護欄及屋頂 -心臟病、高血壓患者、年紀過大老人、行動不便之殘障者(有同伴照顧者除外)、懷孕26週以上之孕婦請勿登船 -請穿長袖透氣衣服，戴遮陽帽 -攜帶防曬乳液、暈船藥、以及能減輕太陽眩光的太陽眼鏡、望遠鏡、照相機及哨子 -可鼓掌或歡呼與鯨豚互動，切勿拍打船身以免驚嚇到鯨豚 -保持一顆愉快的心情，靜待可愛鯨豚家族的造訪 -可攜帶照相機、V8，請勿將任何物品拋入海中或餵食 -不要餵食鯨豚並在鯨豚出現時仔細聆聽解說員之解說 -如有任何不瞭解處，可隨時請教服務人員 -攜帶身分證或具照片之身分證件，孩童需備妥戶口名簿（正本）或 健保卡，外籍人士請帶護照，以備港警查驗 -除公告開放區域外，遊客不得進入，開放時間為早上九點至下午四點 -登島當日如遇風浪達六級以上或海象不佳、颱風等自然現象或因島上設備損壞造成船隻無法靠岸等因素造成無法登島者，可另行安排登島日期 以上資料取自宜蘭龜山島賞鯨船務中心，大家要去的話記得提前打電話預訂，才不會撲空唷！ 龜尾湖 登上龜山島，其實有當地著名的龜山島八景，其中打卡編覺得很美的龜尾湖和401高地也很推薦大家拍照，如果有機會預約登入龜山島，大家一定要來這兩個地方看看呀 401高地 Info. 烏石港 回到宜蘭，如果你還有體力，在這個夏天可以挑戰一下自己！就近就能到烏石港體驗衝浪～ 其實這邊沿路都會看到很多衝浪店，大家可以選擇一間評價比較好、有保障的進入。在教練的帶領下玩玩看衝浪活動，享受海水拍打在自己身上的快感，這就是我最好的夏日行程！ 不過打卡編要提醒大家，衝浪時最好選擇有執照的店家，也要配合教練在安全水域活動，玩海上活動務必要小心自身安全唷 Info. 光是看完海豚們的影片就已經把我燒得體無完膚，搭配烏石港的衝浪，就能擁有美好的週末行程，大家趕快找時間預約賞鯨團吧！ #宜蘭 #打卡北部 #打卡離島 #波波打卡 #烏石港 #衝浪 #賞鯨豚 #龜山島 

熬夜搜尋結果

〃最後一哩路〃

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好好管理自己，別讓生活來修理你！5個超熱門自我管理App推薦

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#分享『25 部』絕對值得你追的 Netflix 影集!!!

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🔎品木宣言 ORIGINS

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