｜素食藻油推薦｜晶萃 65%rTG頂級藻油+金盞花萃取物葉黃素，市面上濃度最高藻油，高濃度／高吸收，天天吃維持身體健康循

為了在忙碌與健康之間取得平衡. 平日的我會固定補充保健食品. 幫健康加油！現代人因為經常外食加上生活作息不正常關係．需要搭配保健食品來達到完整的營養補給我本身是個每天蠟燭兩頭燒的家庭主婦. 三餐很難達到均衡營養．加上工作忙碌需要經常熬夜．長期下來發現自己白天很沒精神．身體似乎無法負荷. 那時的我才漸漸意識到健康的重要性！ 俗話說的好：三分食養. 七分保養與其等到身體出問題時才病急投醫．不如多注重日常的飲食生活．這段時間我慢慢的調整自己的作息規律．讓自己有充足的睡眠．吃的保養品部份．則是補充能幫助身體健康循環的天然藻油健康食品來自西班牙大廠Solutex的晶萃 65%rTG頂級藻油+金盞花萃取物葉黃素. 我默默的已食用一段時間了. 它是市面上唯一高濃度高吸收rTG型藻油. 也是市售少數含有反式＋消旋玉米黃素的晶亮產品 這款保健食品是由昂萃 Puriginal Life推出的. 從源頭到成品都經過層層嚴格把關. 天然萃取吸收高且負擔小．不會對身體產生負擔．它已成為我的日常關鍵補給品！ 吃魚油好還是藻油好？小時候的我. 常聽媽媽都說要多吃魚才會變聰明. 長大後都是選擇富含Omega3的魚油來快速補充營養. 但後來才發現其實魚油大多來自深海魚種所萃取的．裡頭可能含有重金屬及環境污染風險. 在食品安全有疑慮的存在. 現在的我都以高含量的天然藻油健康食品來取代藻油對身體有什麼幫助？藻油中含有豐富的DHA及微量EPA營養，能促進新陳代謝，幫助思緒活絡，提升專注力與記憶力，雙采晶亮清晰等功效，孕媽咪也很適合於孕期補充，能維持寶寶健康發育，奠定寶寶聰穎的基礎 這款晶萃 65%rTG頂級藻油+金盞花萃取物葉黃素和魚油一樣含有純淨的Omega3．DHA及EPA．內含的藻油取自歐洲裂壺藻100%植物來源（無動物來源）不會有重金屬汙染疑慮. 吸收率也比一般魚油高上許多！另添加美國葉黃素＋蝦紅素雙效保養配方. 讓大家可以完整補足一日營養所需．我個人很推薦！此產品全素來源．所以素食者食用 晶萃 65%rTG頂級藻油+金盞花萃取物葉黃素的主成分rTG頂級藻油使用歐洲裂壺藻超臨界萃取．過程中以萃取／淨化／分離／濃縮四大技術．製造出的高濃度／高吸收度的純淨DHArTG型態保健食品，是個快速方便攝取營養的最佳選擇！ 這項保健食品是國家高考營養師及中醫師推薦的. 並已通過多項食品安全認證（GOED，FDA，ISO9001，GMP，海洋之友認證及西班牙AEMPS認證）及原料檢測報告. 可以確保食品安全和品質不論是孕哺媽咪／素食者／孩童及老年人都適合天天補充晶萃 65%rTG頂級藻油+金盞花萃取物葉黃素每天只需要補充２顆就能攝取到足量DHA，葉黃素，玉米黃素，蝦紅素，維生素E，鋅等營養. 給自己最完整的健康養護～特別選用游離型葉黃素，反式＋消旋玉米黃素. 蝦紅素量是業界最高10%．只要定時定量補充. 可使晶亮提升，長期使用３Ｃ產品的上班族．長時間補充能感受到加倍舒適度！ 晶萃 65%rTG頂級藻油+金盞花萃取物葉黃素一瓶有60顆. 包裝上建議每日攝取兩顆即可（多食無益）．單瓶剛好是一個月份量我個人是建議直接購買兩瓶. 給自己兩個月的時間去調整身體狀態．恢復正常的新陳代謝力．才能使體內保養更全面 昂萃膠囊和市面上看到的膠囊不太一樣．乍看之下會以為膠囊很厚．但其實它是特別選用日本技術開發－專利3D封口技術的無縫膠囊（以天然纖維原料製成的純素膠囊）．可提高產品的安全穩定度及防潮保存性不含致敏性蛋白質不含防腐劑. 入口後會溶解快. 適合人體吸收. 可取代不易吸收的膠囊劑型 罐裝瓶身不大很輕巧．放在包包出遊去或是帶到辦公室. 隨時想到拿出來都能輕鬆補充營養！ 市面上的葉黃素產品非常多. 但把天然藻油及葉黃素添加在一起的產品就只有晶萃 65%rTG頂級藻油+金盞花萃取物葉黃素了．內部是流動性油狀．高濃度．高吸收且無汙染. 食用起來無藻腥味．也沒有任何異味且很好入口. 我個人很喜歡！ 膠囊顆粒不大．小孩吞食也很方便．我習慣每天午餐後配水服用吞２顆. 一天只需要食用一次. 真的很方便！ 由於我自己每天的工作很忙碌. 經常會忘記攝取均衡營養．都是藉由高濃度的晶萃 65%rTG頂級藻油+金盞花萃取物葉黃素來補給豐富的DHA，葉黃素及新鮮藻油．來達到雙效保養一瓶就能抵瓶瓶罐罐的保健食品，省下許多麻煩事！為了不讓自己忘記食用．我都會放在桌上. 提醒著要天天吃才能維持健康狀態 來分享我自己的食用心得. 連續吃了晶萃 65%rTG頂級藻油+金盞花萃取物葉黃素一週後．最有感的是白天工作有精神多了. 不再犯懶想睡．工作效率提升．思緒不再容易打結．且雙采也變得更健康比較不乾澀模糊，我想這應該是我最大的收穫. 對我來說真的很滿足若你還在找尋能給予家人完整健康呵護的保健食品．我很推薦這款由營養師推薦的晶萃 65%rTG頂級藻油+金盞花萃取物葉黃素昂萃 Puriginal Life用最優質的營養. 成為大家的健康守護者⊂⁠(⁠(⁠・⁠▽⁠・⁠)⁠)⁠⊃若吃的習慣. 建議大家可選擇月扣方案比較划算. 官網有定期購．安心配送優惠價方案，並享有６種好康．有興趣的朋友可點選文末網址了解更多！ 昂萃 Puriginal Life網站官方FB 粉絲團這裡買：晶萃 65%rTG 頂級藻油+金盞花萃取物葉黃素

天賦與努力｜用堅持泡出一杯好茶

你認為天才需要努力嗎？你是否也曾經遇過這種人？ 對於某項事物初學就上手、很有天份，不過總是偷懶想休息、容易因為累不多加練習，卻常沾沾自喜自己的天賦，當初有天賦的領域，到頭來也沒有真正能夠應用在自己的專業上或發揚光大。 在我看來，這就是一種浪費，浪費自己的天賦和時間。 天才能夠被看見，除了天賦外，也需要自身的努力，好比我們知道自己對味道的掌控比一般人靈敏，卻沒有加以訓練和嘗試，那也只是維持在原本的等級，同期間比你更努力的人，透過一次次的磨練與砥礪，機會來臨時就被看見了，而你還在埋怨：為什麼是比較沒有天賦的他，而不是自己呢？ 我喜愛行銷和創意，因此踏入廣告公關業，工作內容絕對不能算是輕鬆，同時帶給我許多經驗和養分，從一次次發想討論到活動執行，無數個加班熬夜的夜晚，都有種想逃離的衝動，但選擇堅持下去，才有機會體驗看到成果的感動🥰 我喜愛喝茶，很大的原因是因為喝茶急不得，也快不了。每日喝茶，都像是 慢工出細活，學習等待和品味，透過長久以來的堅持，漸漸養成平穩的心性。 我曾經試過把市面上的每一種瓶裝礦泉水都拿來泡茶，結果口感最甘醇的就是水事紀，原來用好的水泡茶真的有差！而且整整一年我都這樣泡茶（直接買5L大桶裝），而我發現宇宙吸引力真的存在。 水事紀居然和京盛宇聯名了！ 相信大家對京盛宇都不陌生，京盛宇以全台首創「#紫砂壺手沖」茶飲聞名，茶葉品質穩定且風味獨特，外包裝兼具設計美感，因此是金馬獎50週年指定茶飲品牌，同時與國際知名品牌聯名，目前是希爾頓集團「台北時代寓所」選用品牌，也是我很欣賞的品牌。 好的茶葉也需要好水才能將其品質襯托出來，水事紀礦泉水源自瑞芳火山岩層，經麥飯石濾淨，提升水質甘甜度，水質酸鹼度穩定為天然弱鹼性pH7.5，同時符合國際精品咖啡協會(SCA)沖泡水質標準，適合沖泡茶、咖啡，可以使香氣更明顯、口感更加甘甜。 這次水事紀礦泉水與京盛宇聯名推出隨行包，共兩款：#不知春，味道清新且舒服、#輕焙凍頂烏龍茶，味道濃郁沈穩，天氣炎熱更需要隨時補水，可將茶包直接放入寶特瓶中做成 #冷泡茶，味道更清爽甘甜，上班出遊都很方便。 兩個堅持的品牌湊成一個絕配，用台灣好水泡台灣好茶，一起喝下台灣的美好吧🍵 🔎水事紀x京盛宇好水泡好茶組合 🔹內容：水事紀礦泉水600mlx24入+京盛宇隨行包7入袋茶X2口味 🔹價格：NT$ 499 🔹8/15前於PChome購買，加送10%P幣 . . . . . 我們所花費的時間終將不會白費，時間會讓你看到答案。 品味生活，從細細品一杯茶開始。 - #水事紀麥飯石礦泉水 #水事紀 #水事紀x京盛宇 #喝下台灣的美好#在地驕傲 #台灣好水泡台灣好茶 #好水喝一口就知道

滿滿精氣神，熬夜、外食族必備營養補充品，瑞德旺薑黃綠藻素

每天朝九晚五，偶爾再加個班，有時候下班時早已不見陽光 精神與體力上的勞累是肯定的，吃的方面就更是無法健康，時間短缺，能選的只有外食，所以不均衡，調味重口，油膩是一定的😱 長期以往，覺得有時候精神不濟，沒什麼體力，所以在同事的介紹下，買了保健食品來使用看看💪 #瑞德旺薑黃綠藻素✨ 薑黃在中醫的食補清單已經非常常看到，所以並不陌生🙂 它可以透過調節生理機能，增加日常代謝來達到循環體內系統進而恢復元氣，而綠藻素更是能守護健康😀 而這個品牌也是一個長期外銷國外的品牌，產品也都通過SGS檢測，對於食用安全來說非常的有保障📝 營養素補充以及我們日常的代謝與機能調理，對於我們都相當的重要，如果不嚴加注意的話，時間長久下來，對於身體負擔是不可逆的👩‍🎓 而長時間補充薑黃綠藻素下來，身體感覺元氣滿滿，對於時常熬夜的我來說無疑是一大救星🤩 雖說補充營養素非常重要，但是在品牌的挑選上也不能馬虎，非常推薦 #瑞德旺薑黃綠藻素，安全健康，營養補充，還我好精神🏆 @gyxlife 官方網站:https://www.healthchlorella.com 購買網站:https://gyxlife.shoplineapp.com 臉書:藻元神-健康 5G LINE:@gyxlife #QUANYIXIANG#全億翔 #HEALTHCARE #讓健康保健走進生活#許自己一個健康人生

COCOCHI日本抗糖保養，乳霜＆面膜雙效合一

更多看這裡 忙碌生活中，總會出現些不可避免的文明病 熬夜、飲食不正常或者是壓力大 這些問題造成肌膚脆弱、敏感，甚至過敏 生活中產生的肌膚泛紅、乾紋 都是膚況不穩定的徵兆:( AG極上新生乳霜面膜 aka AG修護小黑罐 就能幫助我們KO難纏的肌膚文明病 溫和抗老修護、滋養撫紋、抵禦糖化、救救敏弱肌 如果頻繁醫美或過度刷酸，都能塗抹來舒緩 COCOCHI是日本品牌，注重抗糖保養 添加獨家抗糖成分「肌源賦活ORIMOS」 幫助長時間維持肌膚緊緻有彈性的青春狀態！ 愛吃甜食的孩子們一定要用起來～ 小黑罐雙層設計，上乳霜、下面膜 1+1使用＞2大效用，不再讓肌膚失控！ @cocochicosme.tw #COCOCHI #AG修護小黑罐 #KO肌膚文明病 #日本品牌

｜兒童高麗蔘｜紅力超人 高麗蔘飲PLUS系列．６年根高麗蔘．由內到外兼顧精氣神！

孩子平安健康的長大. 是父母們最大的心願. 看到他們充滿活力的樣子. 就能感受到滿滿的幸福(*˘︶˘*).｡*♡現代人的生活壓力大．不論小孩還是大人. 都需要好好的維持身體最根本的元氣．而元氣最重要的就是底氣．當底氣越足．身體自然就會好即將升小學四年級的妍寶貝. 所要面對的課業壓力煩惱越來越大. 經常看她都是身心疲憊的為了替她將體力和氣色都補足我選擇以最天然的營養補給品來補充營養. 當感覺累時. 就來上一包紅力超人高麗蔘PLUS．將精．氣，神都補好補滿！再繼續努力←(>▽<)ﾉ 我讓寶貝默默食用紅力超人高麗蔘飲PLUS已有好一陣子了．這幾天感覺他的精神與活力都很不錯！如果家中有孩子和妍寶貝一樣．經常熬夜唸書的學生．加上每到了下午就精神不集中．那接下來的分享你一定要看看！ 人蔘對人體助益多多，但小孩可以吃人蔘嗎？這次要來和大家介紹一款性溫，好吸收的紅力超人高麗蔘飲PLUS，主要成分來自「6年根高麗蔘」採用百年韓國高麗蔘研究與技術，以精選原料，嚴格製造標準．打造出的兒童營養食品每日適量攝取可提升保護力，益菌力，協助調節生理機能．對於維持消化道機能都有正面幫助 我們手上拿的是正官庄 - 紅力超人 高麗蔘飲PLUS這款營養食品自2004年韓國上市．就成為韓國代表性保健食品．備受許多媽媽們的喜愛根據ＡＣ尼爾森調查，2014年~2020年連續6年榮獲韓國兒童高麗蔘健康品銷售NO.1有別於一般人蔘飲的苦. 正官庄特別將紅力超人 高麗蔘飲PLUS設計為優格風味讓孩子補充起來較能接受. 記得第一次喝紅力超人 高麗蔘飲PLUS時．妍寶貝原本堅持不肯喝. 說看起來就很難喝後來嚐一口後就立刻愛上了. 因為這樣讓我有點意外後來. 我也跟著喝喝看. 發現真的還蠻順口的耶！尾韻中還帶有自然清甜味和以往難以入口的人蔘飲比起. 真的差很大．讓孩子能輕鬆補充營養. 是一款值得投資的健康飲品！ 對於吃下肚的食物. 玉媽咪都會精挑細選過才會入手紅力超人 高麗蔘飲PLUS已通過SGS檢驗合格. 不添加人工香料. 人工色素. 防腐劑. 咖啡因只給予孩子最天然的. 讓身為媽媽的我很放心！ 紅力超人 高麗蔘飲PLUS只需要放置陰涼處常溫保存即可. 無須冷藏現在若是外出旅遊．我都會讓寶貝隨身攜帶著隨時補充營養. 超棒的！ 紅力超人 高麗蔘飲PLUS以紅色禮盒設計. 看上去喜氣洋洋的. 頗有年節氣息. 不論送禮自用都很適合 這是一款專為７歲以上孩童需求．特別調製的兒童營養補給品（建議小學以上年齡食用）裡頭的主成分精選了6年根高麗蔘．益生菌及野櫻梅／山桑(相當於蔓越莓124倍). 另添加β-葡聚醣．維生素Ｃ．維生素Ｂ群來相互調和作用. 為全素可食的營養補給品其中最重要的6年根高麗蔘．能維持身體防護力並增強體力若是孩子體質容易疲累．體力/活動不足或是體型瘦小者. 都可以透過紅力超人 高麗蔘飲PLUS從小進行體質保養 購買時．別忘了認可紙盒後方的正官庄製品品質保証貼紙. 才是正貨唷～ 紅力超人 高麗蔘飲PLUS一盒共有３小盒．每一小盒各有10包入 每包紅力超人 高麗蔘飲PLUS的容量是20毫升. １天１包就足夠孩童每日所需的營養食用紅力超人 高麗蔘飲PLUS建議與其它保健品間隔約１小時後再食用 食用前記得先搖混均勻我喜歡它的即撕即飲包裝設計. 不論在哪隨時用手撕開就能飲用. 真的很方便！ 紅力超人 高麗蔘飲PLUS充滿人蔘天然香氣. 好喝且不會苦以最溫和的方式. 讓孩子輕鬆做到能量補給 一包喝下去可以感受到濃郁且順口．很潤很舒服的口感有著自然香甜味．讓寶貝可以天天堅持的喝下去！ 現在妍寶貝每天都會來一包紅力超人 高麗蔘PLUS．面對未來更龐大的課業．孩子們需要攝取的知識越來越多. 若是單純的飲食攝取是不夠的．需長期額外補充兒童保健品才能做到營養補足好健康！守護自己和家人. 在身體健康上的保養是最好的投資！以上是我和寶貝的實際體驗分享. 提供大家參考．有興趣的爸爸媽媽可以上官網了解更多唷～ 正官庄➩ 紅力超人 高麗蔘飲PLUS ➩ 官方網站 ➩ 粉絲團 ➩ LINE官方帳號 

物理防曬素顏霜，輕盈質地太適合夏天了！（IG送禮）

物理防曬素顏霜，輕盈質地太適合夏天了！

雖然這陣子午後很常下雨☔️但紫外線還是存在的呦！ #超光感防曬精華素顏霜 改善蠟黃、暗沉、泛紅的法寶✨ 自然潤色，不會死白！ 而且還有SPF50+ ★★★高係數防曬，可以直接當防曬了🥹 質地乳狀感，好推勻也很清爽，不沾口罩😷 搭配品牌美妝蛋，偽素顏30秒搞定啊🥹 上班感覺有它真的方便很多多多！ 前幾天素顏上班直接被同事說天啊妳今天太素了😂 因為熬夜臉上暗沉蠟黃真的很可怕啊（但還是改不了😂） 這時候有它真的讓氣色好一大半，照片中我沒有另外上底妝 只有畫點眼妝腮紅，真的很漂亮啊！ 戴口罩整天也不悶熱，甚至沒有脫屑脫妝 裡面添加的玻尿酸及角鯊烷，讓肌膚不乾燥飽水外 洋甘菊萃取成分也能鎮定肌膚😌 LiliHo 品牌美妝蛋也有夠可愛，好喜歡這個灰😍 我會沾濕後按壓，底妝會更貼更透亮！ 柔軟度好，服貼性好，橢圓設計能局部按壓也能大面積使用 收納的盒子也可愛到不行٩(ˊᗜˋ*)و ⬇️IG正在抽獎送禮～想試試的水水趕快來看看🥰 https://www.instagram.com/p/CfTpteGLdKs/?igshid=YmMyMTA2M2Y= #梨梨荷 #超光感防曬素顏精華素顏霜#liliho #臉部防曬 #物理性防曬 #妝寶寶投稿 #波波開箱 #開箱 #素顏霜 #波波妝漂亮 ##波波黛莉 #波波黛莉的異想世界

天然精油保養

克蘭詩的天然成份很適用於深層補充養份 敏感膚質使用也很ok🍯雙激萃使用20種高效植物精華與薑黃萃取提升肌膚抗老功效 帶給面部更盈潤的光澤✨ 蘭花賦活乳植萃乳和蘭花面部護理油導入雙管 質地看個人習慣 不過以有精油來說它吸收很快不會黏膩 MVP聯手一抹肌膚瞬間柔嫩毛孔撫平 太愛了☺️ 在官網買太佛 有各種滿額禮 小樣也可以挖到寶🪅🪄 蓮花油 芒果面膜 熬夜雙也是神仙保養品 味道跟質地非常舒服 而且很快就可以見效使用前後的差異性 不論是修護或深層保濕程度都很優秀呀🥸 #clarins #clarinsskincare #plantgold #doubleserum #multiactivenuit #soscomfort #lotustreatmentoil #skincare #facecare #popbeauty #克蘭詩蘭花純萃賦活乳 #克蘭詩黃金雙激萃 #漾采肌活熬夜霜 #熬夜霜 #sos野芒果滋養面膜 #保養品 #保養品推薦 #專櫃保養 #保濕乳液 #保濕精華 #保濕 #舒緩 #鎮定 #修護 #寶藏保養品 #Q比的生活點滴 

#石墨烯燈泡面膜 厲害的地方就是敷完後肌膚白皙超有感！

2022/08/06 #lamrainpin美妝保養 前幾天出去的時候 姐妹們拍照前都要補妝😂 只有我擦個口紅就能拍 她們直接問我為什麼不會脫妝😂 直接大公開 #保濕 做好 #底妝 打好 就不會脫妝啦～ 🤔除了平常的基本保養步驟 還有一週1～3次的#面膜日 我個人會慎選面膜～ ❤️我會交替使用不同功能的面膜 但基本上都是很親膚的！ 我個人對於面膜著重的就是保濕 美白 那天去#逗spa 發現#石墨烯燈泡面膜 身為面膜控直接入手！ 因為我比較常熬夜 所以就容易出現暗沉 #石墨烯燈泡面膜 厲害的地方就是敷完後肌膚白皙超有感！ 我自己是敏感肌 肌膚也是薄薄的～ 所以我就會選#天然溫和 #低刺激性配方的面膜～ 🤔起床肌膚狀況很差的時候 敷個15分鐘直接做到#緊急保養 石墨烯的分子結構造就它極快的導熱及導電特性 能夠立即將營養導入臉中瞬間吸收 它還有可愛的反光化妝包 面膜用完之後還可以裝化妝品～ 是現在最流行的輻射包！ 燈泡石墨烯的「膜布」能吸附深層的角質、油質 還可以改善暗沉 真的是輕鬆的懶人保養欸！ 還沒聽過#LED燈泡面膜 嘛？ 想要自帶女神光嗎 那就是時候試試看了！ 結帳前記得輸入「dk2071」 直接加碼送24H保濕水潤面膜！ 🛒 https://www.dollspa2011.com/products/lightbulb?sl-ref=dk2071 #石墨烯燈泡面膜 #逗spa #敏感肌可用 #全膚質可用 #100%天然白皙配方 #一片白皙有感 #5D保濕 #特殊石墨烯膜紙具有導出廢物導入營養的特性 #逗spa #DOLLSPA #愛上鏡子裡的自己 #全膚質適用 #一張會發亮的美白面膜 #自帶女神光 @dollspa2011 

樂地滋澄光草本葉黃素 ✨ 安心好選擇

平常都有在固定使用葉黃素膠囊，所以對產品的要求頗高 除了需要成分、用料透明以外，在安全、健康方便也必須了解透徹，才會成為我固定使用的品牌 今天就來跟大家分享一款近期固定在使用的葉黃素 #樂地滋澄光草本葉黃素 有別於其他同質性產品，在生產或是加工的過程中，會因為溫度以及光線的影響，造成最終葉黃素含量大大銳減 這款葉黃素保障我們能夠一口吃下足量的晶亮營養素 在包裝方面，罐裝的設計，不論拿取攜帶都非常方便容易 白底綠色的配色設計，也讓人深深與自然聯想到一起 成分方面內涵7種草本晶配方，包含枸杞、夏枯草、金銀花、菊花、小米草、山桑子、藍莓等萃取物 有別於它牌只有金盞花、玉米黃素，這款葉黃素更添加了柑橘生物類黃酮、牛磺酸、茄紅素等，純天然草本植萃為原料，確保了使用者的安全性及健康 日常生活以及工作，我們都難以避免長時間接觸手機或電腦等3C產品 長時間下來，會產生過量自由基，造成身體負擔，這時候補充葉黃素就很重要 而使用草本萃取較可以提煉出更豐富的營養素，讓營養素之間可以一起發會作用 當然，越是貼近自然食物型態的營養素也代表著越健康、安全 讓我們找回晶亮的同時，身體也不會遭遇到任何負擔 使用方式一天一粒，維持晶亮無負擔，實際使用一段時間之後也算是非常有感，不管是熬夜看劇，長時間使用電腦工作等等，都不再感到負壓，真的是我的生活、身體好幫手 https://www.lodes.com.tw/lt#樂地滋 #食物萃取 #澄光草本葉黃素 #love #followback #instagramers #tweegram #photooftheday #20likes #amazing #smile #follow4follow #like4like #look #instalike #igers #picoftheday #food #instadaily #instafollow #followme #girl #instagood #bestoftheday #instacool #carryme #follow #colorful #style 

捨不得睡覺?來一起戰勝報復性熬夜,這8招教你如何避免及改善報復性熬夜,一起努力成為自律又自信的人吧!

◢撰文編輯◣ #雪蘿...... 💟ＩＧ➡️ Cheryl.in.us 有許多原因會造成 #報復性熬夜 ，如果你已經知道自己是 #報復性熬夜 「常客」，請千萬不要忽視，並且正視這個問題，否則熬夜習慣後造成未來慣性失眠就更不好了！ #報復性熬夜 基本上可以說是有百害而無一利，不僅影響身體健康，長時間下來心理也容易出問題。這篇教你8招，一起來避免及改善 #報復性熬夜 吧！ #報復性熬夜 患者分析 覺得自己白天工作壓力大，需要一點點「屬於自己的時間」，一邊想著明天早上一定起不來，另一邊卻按下「下一集」繼續追劇，以上都是報復性熬夜的典型症狀哦！ 不知道自己是不是 #報復性熬夜 ？請看 這一篇 (👈點我) 來評估自己的狀況吧～ #報復性熬夜避免方式 1. 盡可能將雜事提前完成 有時候熬夜是因為我們知道我們還有長長的代辦事項，所以一直拖延晚睡、不願意面對明天的到來，這些壓力和焦慮感就是讓你熬夜的來源，所以你可以練習盡可能的把這些瑣事提前做完，不再堆到睡覺前才去做，或是拖到睡前才想到還有一對事沒做，不僅有助於改善 #報復性熬夜 還可以保持心情平靜唷！ #報復性熬夜避免方式 2. 在白天留一點點時間給自己 在午休空檔好好休息或者下午工作間給自己來杯手搖，這些小確幸都可以讓自己內心有主導權，有了掌控時間的權力後，就更能說服自己掌控自己的睡眠時間啦！ #報復性熬夜避免方式 3. 調整/固定作息時間 有沒有想過，一直拖延睡眠時間，可能只是因為你的作息時間根本不固定！ 那麼你就需要好好的固定甚至是調整你的作息時間，以下供參考唷~ 固定睡覺和起床時間：即使在假日或休假也要盡可能的保持。 固定洗澡和刷牙時間：刷牙後能夠幫助你降低食慾，避免吃宵夜的可能。 #報復性熬夜避免方式 4. 注意咖啡因攝取的時間 除了作息時間要好好規劃外，也要注意一下自己攝取咖啡因的時間點唷！ 如果你已經有 #報復性熬夜 的前兆，請盡量避免在下午和晚上攝取咖啡因，建議執行一段時間後再觀察是不是有改善唷~ #報復性熬夜避免方式 5. 黃光臥室或是減少光照 絕對不可以關燈滑手機，或者開燈滑手機，前述兩點會逼退你的褪黑激素，都是大忌！ 入睡前我們要盡可能減弱夜晚光照，利用光源讓大腦接受到要準備入睡的訊息，讓疲憊的身體好好休息唷！ #報復性熬夜避免方式 6. 營造睡前儀式感 主要讓自己養成睡覺前的 daily routine 告別忙碌的一天，以下幾點給大家參考唷 去做那些會讓自己放輕鬆的事，把注意力轉移到自已身上呦！ #報復性熬夜避免方式 7. 放下手機 對~你沒看錯，就是放！下！手！機！ #報復性熬夜 的主因就是和「掌控權」搏鬥，從放下你手中的手機開始吧！如果你可以戰勝自己無謂的滑手機的慾望，那麼你能夠掌控更多的時間和分配自己去完成更多的事唷~ #報復性熬夜避免方式 8. 找根源、解決它 斬草要除根，若你發現時常熬夜，那可以試著問問看自己是不是最近壓力太大？檢視自己近期的壓力來源，去面對他、並且設法解決他。 偶爾熬夜是沒關係的，但若是養成長時間熬夜的習慣，會導致身心靈都不健康，一起面對和改善 #報復性熬夜 ，迎向自律又自信的生活吧！ ◢圖影來源◣ 照片取自 Unsplash 僅文章分享使用，感謝分享！ 寫在最後 雪蘿歡迎來到雪蘿美日子，和我一起分享那些我在美國的小日子。 歡迎留言和雪蘿分享你對美國的好奇和憧憬 也可以給雪蘿愛心鼓勵，收藏文章立馬找到舊文 按下追蹤支持也隨時掌握最新消息喔 》〉》It's Cheryl. Follow me on Instagram.《〈《 想再更靠近我的生活，歡迎來IG找我玩 雪蘿X美日子 @cheryl.in.us 在IG鎖定更多我的生活動態，我也會不定期寄出明信片或是小禮物呦！ #報復性熬夜｜#晚睡強迫症｜#居家辦公｜#居家隔離｜#報復性熬夜避免｜#自律｜#避免焦慮｜#美國｜#加州｜#舊金山｜#灣區｜ #美國工作｜#美國生活｜#美國日常｜#美國留學｜#旅遊｜#美食｜#購物｜#分享｜#打卡國外｜#異國風情｜

熬夜搜尋結果

｜素食藻油推薦｜晶萃 65%rTG頂級藻油+金盞花萃取物葉黃素，市面上濃度最高藻油，高濃度／高吸收，天天吃維持身體健康循

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天賦與努力｜用堅持泡出一杯好茶

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滿滿精氣神，熬夜、外食族必備營養補充品，瑞德旺薑黃綠藻素

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COCOCHI日本抗糖保養，乳霜＆面膜雙效合一

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｜兒童高麗蔘｜紅力超人高麗蔘飲PLUS系列．６年根高麗蔘．由內到外兼顧精氣神！

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物理防曬素顏霜，輕盈質地太適合夏天了！（IG送禮）

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天然精油保養

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#石墨烯燈泡面膜厲害的地方就是敷完後肌膚白皙超有感！

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樂地滋澄光草本葉黃素 ✨ 安心好選擇

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捨不得睡覺?來一起戰勝報復性熬夜,這8招教你如何避免及改善報復性熬夜,一起努力成為自律又自信的人吧!

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｜素食藻油推薦｜晶萃 65%rTG頂級藻油+金盞花萃取物葉黃素，市面上濃度最高藻油，高濃度／高吸收，天天吃維持身體健康循

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