知識圖卡《享受蛻變》看見自己．找到自己．喜歡自己

❝若過程本身是結果，那隨時都在開花結果。❞―郝哥 在始於覺察《致富覺察》．終於成為《人生成為》這兩本書之後，第三部曲是《享受蛻變》，這三本書就像自己這幾年來的經歷，覺察後開始踏上自我追尋的旅程。 而這過程就像郝哥新書《享受蛻變》分享的，看見才會想改變，接受挑戰，才開始應變；願意享受，才真正蛻變。​​ 這一路走來，我從設計新手到圖卡創作者，也從不敢開口說話，到現在挑戰站在台前當主持，我想分享這段《享受蛻變》的旅程，發現：原來我們都能成為自己喜歡的樣子。 ​​​▎改變的第一步，是先看見自己 週日郝哥在高雄新書分享會上說了這段話： 「我們不是我們想像的自己，我們也不是別人想像的自己，我們是我們想像別人的自己」。​ 用白話文來說是：我們常常活成了別人的期待、別人的陰影。​​ 這段話讓我想到前天跟悠嵐線上討論讀書會，在報名單上有一題讓大家填寫最近遇到的困擾，其中一位女生的提問讓人很心疼：不知道未來長怎樣，也沒有盼望。​​ 我曾經也有過這樣的階段，那種「未來好像只能這樣了」的無力感。從小到大的教育養成讓我很習慣把自己塞進不同的框架，在許多身分些被定義的「應該」「要這樣做才對」…，那時候心裡已經為未來下了結論。​​ 很多時候人生的轉捩點，總在某次的低谷後。 在閱讀許多作者、講師們的生命故事才發現，他們改變的起點都是遇上生命重擊，健康亮紅燈、失去重要的人、離開一段關係、面臨職涯低潮……​​ 我也曾經歷黑暗因為對生命提問而看到微光閱讀不只讓我走出低潮，也開始對未來產生好奇，對生命的提問：我是誰？我想成為誰？我想往哪裡去？ ​​這些年，因為圖卡讓我認識許多不同領域的朋友，他們讓看到更多人生的可能性，原來職涯樣貌可以這麼多元，也有人找到屬於自己熱情天賦的工作，工作就是在做熱愛的事。 ​​我不是一開始就會設計知識圖卡，也是從一位新手開始學起，利用下班、休假時間看完書後開始抓重點、練習設計，這些年也累積超過兩百張圖卡。 ​​郝哥常說：❝只要輸出，就是勝出。❞​ 一開始前幾年，我也會為了每篇文章的讚數而焦慮過，當這篇反應沒有那麼好時，會開始懷疑這次設計的好像沒有很美，我是不是退步了？其實我沒有那麼厲害？​​ 直到現在，儘管設計有四年多經驗，每設計一本新書還是會焦慮。因為每張圖卡都是從０開始的創作，沒有套好的模板，沒有相同的排版，為每本書量身訂製是我的堅持。​​這段圖卡設計師的旅程，從一開始滿腔學習動力，也曾自我懷疑為何要持續下去、到現在是為了推廣閱讀保有著熱情驅動力，我也是邊走邊找到自己喜歡的模樣。 ​​現在回頭想想，很謝謝當時那個挫敗才能讓自己有了第二人生，遇到挫折沒關係，相信自己一定可以站起來。​​當你開始這樣想：我的人生真的只能這樣嗎？ 當這句「未來只能這樣」 從句號變成了問號人生才開始有了新的可能。 改變，是看見自己「想要不一樣」 ​​​▎應變，是從嘗試中長出來的能力 昨天遇到前同事，她對我說：麗淳，妳跟以前不一樣，改變很多，生活更豐富精彩。 ​今年是勇於嘗試、不斷突破的一年，我在朋友們身上看到的是「行動才會看到答案，才會看到結果」。​這也是郝哥一直鼓勵我們，多去試阿，先去行動，才慢慢認識那個正在成長的自己。 ​​前幾年只是想作圖卡設計就好，而現在會覺得，未知會讓我開始想探索，嘗試後才會更明白自己喜歡什麼，從未知到已知，已知會讓你擁有更多的選擇。​​ 今年辦了線上聊天活動「我想跟你聊聊」，開始這場聊聊後，讓我有更多想要嘗試的體驗，我接下了首次LOGO設計、體驗當主持人、和靈魂伴侶拍短片、接下來是戀愛讀書會，還有新書分享會的嘉賓、再次受邀擔任教設計講師。 ​​其中，最難的挑戰是主持人，這是需要鼓起很大的勇氣才願意挑戰。 當我發現了拿起麥克風後，瞬間變成了Ｅ人，可以輕鬆自然跟現場參與者玩互動遊戲，這完全不會讓我緊張甚至覺得超級有趣。​​ 現在回想，應該是我平時不斷練習與人搭訕而累積的能力，有些能力在關鍵時刻才會展現出來，也才會看到自己成長這麼多，很多事不是做不到，是沒有機會嘗試。 ​​每一次的突破，都能看到自己的成長，這也是我最開心的事。 ​❝凡是走過的路，每一步都算數。❞ ​​​▎蛻變，是願意享受每一刻的你 今年讓自己接受不同挑戰，每次接下任務後也是焦慮的開始，發現時間不夠用，完美主義的個性會因為工作而熬夜，讓身體有點耗能。​​這也是我今年的重要課題，放下控制結果、學習著轉念，不是每一件事都會如願以償，接納人生的無常才是日常。 ​郝哥在書裡分享善待自己的方法，寫「好棒日記」。每次在自我懷疑時就拿它出來看看，今天做了很棒的事情，還有值得感謝的三件事。​這本日記，紀錄著我成長的軌跡。 我們每天都在改變，每天都是全新的自己。 用日記寫下今天的感受、做了哪些事是開心的、難過的，這也是幫助認識自己的過程，有時候目標會從這本日記看見的。​​上半年看到自己有許多的成長、也有經歷低潮，我願意嘗試更多不一樣的體驗，也更認識自己在面對挫折的情緒反應，這是跟自己最靠近的一年，我很開心，也好好享受走過的每一步。​​ 分享郝哥在講座這段話： ❝從習慣到不習慣－是成長；從不習慣到成長－是成就。而當你能喜歡那樣正在變化的自己，就能真正享受你的蛻變。❞ ​​ 不管你現在在人生的哪個階段有沒有一點迷惘，都推薦這本書給你一步步走向那個你真正喜歡的模樣。 #用圖卡分享知識#我是圖卡設計師Rainee

【敏感肌救星】天然植萃X外泌體雙修護！HO.A保養系列，讓你換季不再怕！

在繁忙的生活中，肌膚常常因為壓力、換季而變得敏感脆弱嗎？身為一個標準的敏感肌人類，我真的太懂那種「怎麼保養都不對」的無助感了😭 再加上生活忙碌、壓力大、作息不穩定，肌膚狀況真的一秒崩盤。 這時候，越簡單越純粹的保養才是我的唯一選擇，真正呵護我的肌膚！ 為什麼我選擇 HO.A？因為它懂我們這種「敏感又挑剔」的肌膚！ HO.A 全系列保養品，結合天然植萃精華與外泌體科技，主打修護屏障、舒緩敏感、深層補水、淡化細紋，而且每一樣產品都無酒精、無香精、無刺激性添加，敏感肌真的可以安心用！ 接下來，我就來分享我使用HO.A系列產品後，看看他們是如何幫助我解決肌膚問題，幫助肌膚回到健康、透亮的狀態吧！ ⭐️ 外泌體｜全效保濕賦活水 【奈米植萃精華 + 高濃度外泌體+小分子玻尿酸 + 鎖水磁石】 → 深層補水、長效保濕、穩定膚況 這瓶我稱它是「敏感肌補水神器」！質地輕盈不黏，卻能迅速滲透到肌底，補水力超強又完全不刺激。 鎖水磁石與小分子玻尿酸，能深入滲透肌膚底層，從內而外補水，讓肌膚長時間維持水潤狀態！搭配植萃精華，不僅提升保濕度，還能有效舒緩肌膚不適，讓肌膚維持穩定健康的狀態～ 我覺得他最令我驚艷的就是他的質地，溫柔不膩，抹在臉上後馬上就可以被吸收了，我之前連續使用一週以上，就有感受到膚況的改善！在換季的時候皮膚又乾又癢，使用他就對了！ ⭐️ 外泌體｜逆齡緊緻抗痕精華 【高濃度外泌體 + 多重植萃精華＋高濃度維生素B3】 → 淡化細紋、提亮膚色、還原彈潤光澤 這瓶精華主打抗老但我覺得不只是熟齡肌可以用，熬夜肌、初老肌、壓力肌都很適合！ 裡面結合了最新的抗老保養科技外泌體，主打抗老與緊緻功效，裡面的多種珍貴植萃精華能夠幫助撫平細紋，提升肌膚彈性，並有效淡化色斑與膚色不均，讓肌膚呈現緊緻透亮的狀態喔！ 外泌體（Exosome） 是近年來最受矚目的抗老黑科技，能夠深入肌膚修護細胞，同時搭配多種珍貴植萃精華，強化膠原蛋白增生，有效對抗細紋與鬆弛問題！ 我用了這瓶修護精華後，皮膚乾癢的狀況能很快被穩定下來，長期使用下來也因為高濃度B3，除了兼顧保濕，也可以幫助淡化皺紋與均勻膚色呢！ ⭐️ 外泌體｜高效奇肌修護乳 【奈米植萃 + 高純度外泌體 + 屏障修護成分】 → 強化肌膚屏障、舒緩敏感、修護乾燥 這瓶我稱它是「肌膚防護罩」！質地雖然是乳狀，但推開後超清爽，吸收速度也很快～ 並且擁有修護與保濕的雙重效果，同樣也搭配了高純度外泌體，有效修護因乾燥或外在刺激造成的肌膚脆弱，同時幫助重建肌膚屏障，改善泛紅、乾癢狀況非常有感！我每次膚況不穩定時就靠它！ ⭐️ 外泌體｜植萃全能修護霜 【奈米植萃 + 高濃度外泌體 + 舒敏精華】 → 全面修護、穩定膚況、提升肌膚防禦力 這瓶帶給我們肌膚全方位的滋養，穩定肌膚狀態！除了奈米植萃和外泌體的雙重修護，還強化了舒敏與淡斑效果喔！它比高效奇肌修護乳高出5倍的外泌體與奈米植萃濃度，效果更加倍，除了深層保濕，還能舒緩泛紅、強化修復力，是敏感肌肌膚急救時的最佳選擇！ 接下來要到來就是炎熱的夏天，一直在冷氣房絕對會很乾燥吧！所以就是要讓它來幫忙解決我們乾燥脫屑的問題，可以明顯感受到肌膚穩定度提升，膚況不再忽乾忽油，想要穩定、快速修復肌膚的人，千萬不要錯過喔！ 天然就是最安心！HO.A 敏感肌也能用的真正「無添加保養」 我最愛 HO.A 的地方就是—— ✔️ 全系列無酒精、無香精、無致敏成分 ✔️ 成分來源天然，主打天然植萃精華 ✔️ 運用先進的外泌體科技，溫和卻效果強大 ✔️ 不論是孕婦、異位性膚質、敏感肌都可以安心使用！ 真的不是誇張，我自己用了快一個月，膚況穩定度提升很多，保濕力也更持久。現在一整天不補妝都沒問題，真的差很大～ 使用HO.A 來成為真實美好的自己吧！不只是保養我們自己的肌膚，更是保養我們的生活態度！ ❤️ 團購優惠限時開跑！敏感肌的你絕對不能錯過～ 📣 HO.A 全系列現在開團中（4/17~5/17）！成分天然、效果實在，不論你是敏感肌、乾肌、熟齡肌都適合！ → 快來搶購HO.A敏感肌救星組合吧！ 🔗 點我搶購 HO.A 團購優惠 >>> https://www.hoa-official.com/one-page-stores/weiwei2025 #敏感肌保養 #天然植萃 #外泌體保養品 #穩定肌膚 #無酒精保養 #保濕推薦 #換季保養 #HOA保養品 #敏弱肌推薦 #奈米植萃精華

【養生草本×十八味】實訪+開箱*在高雄喝到的溫柔漢方 ♡從店裡喝到家裡*每個茶包裡，裝的是時間*六合分號

哈囉囉👋我是涵兒我是隻企鵝~~~ （・⊝・）♡ 今天要記錄我在高雄工作結束後，偶然發現的寶藏店家 十八味🌿 店面外觀｜一眼駐足，饒富底蘊的竹藝門面 當我走過時，第一眼就被店面的外觀吸引 在一整排街景之中，這間店低調卻很難被忽略 走近看才發現，這是一整片竹子構成的門面 竹節一根一根排列 陽光落在竹面上，顏色深淺自然變化 像是時間慢慢留下來的痕跡 紅色布簾垂掛在竹製門面前，上頭寫著「十八味，自1936年」 而且還是源自屏東的二十年老店 整間店有一種老派而踏實的氣質 我很喜歡! 竹子與布簾的搭配，讓人一眼就聯想到功底深厚的老鋪、老茶行 不是刻意復古，而是本來就這樣存在! 於是忍不住停了下來，給自己點了一杯茶! 交通位置｜十八味高級草本茶 六合分號 我去的店是在高雄的六合夜市附近! 晚上逛夜市來帶杯草本茶也很不錯!! 他就在建國國小對面，很好找 最近的捷運站是捷運前金站 資訊整理給大家 品牌故事｜三代傳承的十八味比例 一眼就被這四張小標語吸引住 真的有這麼厲害嗎? 忍不住和老闆閒聊起來 老闆很熱情的讓我試飲 一邊喝他一邊跟我介紹 十八味草本茶的起點，要回到很久以前 最初是供俸於清朝的皇室 每一個茶包裡，都有十八種好處 是當時的太醫為朝廷特別調製的 而這個配方，也由太醫傳承給了後代子孫 民國二十五年，屏東南州的一間中藥房 一帖秘方在家族裡被細細保存 而到了民國93年，成為第三代仍在使用的草本比例 第一家正式店面草創時在高雄四維路 當年真的就在店門口煮，三碗水煮成一碗，反覆調整 就是要煮到「可以入口，願意入口」才行! 十八味並不是口號，而是真的十八種秘方熬煮 這不是把草藥丟進去煮一煮就好 十八味草本，各有比例，彼此搭配 如果細節不對，味道就不會平衡 甘醇的香氣與渾厚的口感，就是其中的講究 老闆說過一句我印象很深的話：「如果只是口感好，不可能做二十年。」 客人會一直回來的原因，從來都不是因為新鮮感 而是喝了之後真實感覺到，才會堅持數十載 這是一種「身體知道這杯茶」的安心感 老闆是在退休後，才投入十八味 因為自己長期飲用 感受到更多的放鬆，精神節奏更順，人也更輕盈 他才決定把這杯茶留下來，變成一件可以長久做的事 試飲體驗｜冷熱皆宜的高級草本茶 老闆讓我冷熱都試飲了一下冰的香氣整體被拉長，後韻特別明顯熱的則是暖香先出來，口感更厚一入口，帶著淡淡甘草與仙草的自然香氣當老闆告訴我這是無糖的時候，我好驚訝!!淡淡的甘甜，最後還會回甘，讓人回味無窮在門市裡，還有多種包裝可供選擇⭢已經熬煮好的大瓶裝⭢適合第一次來的體驗瓶⭢方便外帶的熱杯紙杯還有茶包可以讓你回家自己泡泡法老闆都很仔細地跟我們介紹，親切和善! 店內這種一瓶瓶裝茶大約是四包茶包的濃度喔!!甘甜順口，很好喝!我試喝完之後，直接帶一瓶回家! 跟大家分享那天到店發現的最新優惠內容! 🍵2026福氣茶包禮盒 限時九折優惠🍵 過年最適合送禮，漂亮的茶包禮盒，送禮超有面子 用漂亮的十八味保溫杯喝出好氣色 不管是拜訪親友，還是想給自己生活中的儀式感 都可以用簡單的一杯茶，添一份日常的溫暖 ❤️ 65歲以上長者，或購買給長輩作為孝親禮 單點七折❤️ 愛長輩活動開跑，趁著這個時候 用滿滿心意 成為陪伴長輩的日常祝福 也多添一份安心與溫度! 草本茶的力量｜壞習慣也能被溫柔撐腰 一邊喝茶，一邊和老闆閒聊 聊到我很喜歡草本件事 因為我覺得草本是一種自然的力量 溫和但默默地讓我們都越來越好 老闆問我：「你喜歡草本，是不是養生的人？」 我超心虛XD 我說其實我也有很多小壞習慣 現代人嘛 怎麼可能不熬夜滑手機 還有每天辦公室久坐，身體越來越重 放假跟朋友聚餐，大魚大肉，炸物一樣都不缺 還有現在天氣冷，麻辣鍋、薑母鴨是招牌 怎麼可能不上火，怎麼可能會輕盈(吶喊) 這些壞習慣，總讓自己有點內疚 老闆就跟我說 我可以試試穩定的喝十八味 因為他自己也有這些改不掉的習慣 但其實有了18味的陪伴 就像有一個小小的後盾 生活可以稍微輕鬆一些 即便偶爾放縱，也不必太自責! 上火也不怕，上廁所不順也不怕 只要18味隨身有，就像貼心小助手 幫忙調整身體的節奏 有了好氣色，生活自然順暢，也更有好運氣!! 聽老闆分享他的經驗，我超心動 回家實測之後再分享給大家! 會員制度｜由貼心出發的智慧自動販賣機 十八味不怕人來比較，只怕你不知道。他們特別設計了會員制度，會員卡帶著淡淡的古風，超美 拿在手上就有一種儀式感! 會員制度除了價錢優惠以外，還有一大好處是 可以先儲值點數 想喝茶時就能直接到智慧販賣機領取，不受店家營業時間限制 老闆跟我說，當初公司砸入大量心血與資金打造這台智慧販賣機 就是希望會員隨時都能方便領到茶，不用被時間局限 我現場還親眼看到販賣機裡的茶，每一包都是最新日期的鮮茶 品質與口感都經過嚴格把關!! 茶都是由工廠直送，從製作到領取，每一步都貼心、穩定、安全 只為讓大家喝得安心、放心 不過，即使不是會員，也不用擔心! 經過的朋友也可以直接用行動支付購買 十八味的貼心，從會員制度到智慧販賣機，再到工廠直送 都是為了讓我們享受到每一口茶! 十八味在台灣有多個據點 台北、台中、桃園、高雄都有店家，方便大家隨時品茶 台北店位於淡水老街 值得一提的是，目前只有淡水與高雄六合兩家店保留了古風門面的特色 如果有機會走訪，一定要去看看 我那天最後帶走了瓶裝茶、沖泡茶包長型禮盒，還有袋裝茶包 一起回家開箱吧!! ✨跟著我一起開箱吧✨ 那天偶然在六合店裡試喝，感受到十八味的魅力 帶了一些回家，準備好好享受茶的日常! ⭢瓶裝茶：直接就能喝，方便又解渴。 ⭢沖泡茶包禮盒：長條型的18入設計，每次泡茶都是小小儀式感。 ⭢袋裝茶包：30入的草本茶包 ⭢紙盒小禮盒：10入的紙盒袋裝茶包，方便分送或隨身攜帶 十八味的茶包，可以整個丟入茶裡沖泡 整個茶包內外皆為食品級 且原材料都是天然，並為政府公告的可食用原料 均通過 SGS 檢驗認證 ALL PASS ! 這些都可以查的到! ▍茶包沖泡 VS 熬煮｜享受草本茶的兩種方式 1.沖泡版 – 清香順口 用100°C的滾熱水，約250cc，將茶包放入水中靜置大約7分鐘 這樣沖泡出來的茶，香氣清雅，口感順口 最適合想快速享受一杯好茶的時刻! 2. 熬煮版 – 濃郁回甘 如果想要味道更濃郁，那就用熬煮的! 先將水煮滾，再放入茶包，過一下下後轉小火，煮約14~15分鐘 這樣煮出來的茶回甘明顯，香氣更厚實 茶包數量可以依個人喜好調整濃淡，茶湯也可以回沖再喝 我平常上班在辦公室，都用沖泡的，快速又方便! 如果週末有空，就會用熬煮的，一次煮一鍋，冰起來慢慢喝! 茶湯的色澤｜色澤如光，香氣如詩 茶湯的顏色，會隨著沖泡方式與浸泡時間而悄然變化 輕輕沖泡的淡黃色，如同初秋晨光灑下的柔和光線，清澈而溫暖 帶著透亮的金棕色，細細晃動時，彷彿能看見光影的流動 若浸泡久一些，色澤轉得更濃厚 如深秋午後的光線，沉穩而溫潤 香氣也由淡雅，隨之厚實起來 仔細觀察茶湯的色澤，感受生活中的細膩 光影、色彩與香氣交織 每一杯草本茶，都能有日常的詩意 入口時，草本的香氣先在口中散開 甘草的暖潤率先浮現，隨後是仙草淡淡的清雅氣息 再來是多種中草本交織出的細膩層次感 我個人覺得不會苦，用舌尖輕輕攪動，能感受到它微微的濃稠感 那是一種被細心熬煮過的溫潤質地 慢慢吞下去時，尾韻才真正顯現 清亮的回甘從喉嚨緩緩升起 甜甜地停留在喉間 像是在提醒你放慢節奏，讓人忍不住一再回味 我泡茶的那天，我們全家一起喝。有人選熱的，有人加冰；有人純喝，有人搭配小點沒有年齡或體質上的限制 就當作一種日常保養的飲品，很自然地融入生活! 獨立式包裝好攜帶，也好保存我手上的這個是30入的，一個月份我後來直接把他放在辦公室喝! 實測心得｜溫柔保養的日常陪伴 我覺得喝下來，最明顯的感受是上火的部分!! 大概是因為草本本身就很溫和 讓人從內而外、慢慢感受到變化 原本容易出現的上火現象，也就漸漸可以說聲掰掰 整個人看起來比較水潤，也更有精神 不是那種硬撐的狀態，而是自然的好氣色 上妝也比較服貼，淡淡的就很好看! 隨著時間累積，會感覺體質在慢慢調理，身體變得比較輕盈 身體穩定下來之後，氣色當然也跟著柔和起來 整個人像是少了一點負擔，多了一份舒展與放鬆! 我也很喜歡它陪伴一天的不同時刻!早上一早喝，精神會比較穩定，迎接一整天不那麼慌亂下午當作下午茶，溫潤又不刺激，還可以配些茶點享用晚上喝熱的，特別有助於放鬆心情、安定情緒讓一天在暖意中慢慢收尾 想要更方便，其實也可以直接買店裡已經煮好的大罐茶，回家就能喝 我也有帶一罐回家! 這個瓶子的材質很不錯，我會把喝完的瓶子留下來 再用茶包熬煮後裝回去，放進冰箱冷藏，想喝的時候隨時倒一杯 冰過之後的草本茶，風味變得更清爽! 之後天氣轉熱，一定會超級適合!! 最後，我想用那天我在六合店 抬頭時看見牆上的一句話來畫下句點 「修合無人見，存心有天知。」 那一瞬間，其實沒有太多解釋 只是心裡突然明白了，為什麼這杯茶喝起來這麼讓人安心 修合就是指中藥的配置過程 每一個細節，通常都是無人看見的 我們只看到一包茶，卻看不到背後的選材、取捨與堅持 但是存著的用心和好心，上天也會知曉 也許是因為這樣，這杯茶才會喝起來溫和，卻讓人放心 像是一種默默的陪伴，用悠久的草本能量守護著我們! 養生暖心資訊 官網：十八味 官方購物網：御用高級草本茶·十八味 養生茶十八味草本茶評價十八味草本茶好喝嗎為什麼要喝十八味茶百年好茶送禮分享職人手作養身飲開箱漢方養生茶飲料店推薦調整體質養生飲分享溫養日常養生茶分享喝的保養品心得維持氣色沖泡茶包放鬆舒眠天然茶心得輕盈養生茶實測喝的香水草本飲

［ 阿南推好物🌿｜綠瓶煥生四步驟保養套組 ］永遠嘗試勇敢做自己。｜《 𝐍𝐞𝐮𝐥𝟐𝟎𝐬 》

汲汲營營的追求 讓肌膚回歸原始的健康光澤 就是最溫柔的自我呵護 這是一個來自「 傷痕，卻更溫柔 」的品牌 #Neul20s·「 𝐀𝐥𝐰𝐚𝐲𝐬 𝐛𝐞 𝐲𝐨𝐮 & 𝐛𝐞 𝐛𝐨𝐥𝐝 永遠做自己，大膽嘗試。」 · 【 𝐍𝐞𝐮𝐥𝟐𝟎𝐬 】的誕生源自於 創辦人年輕時因燒傷而歷經肌膚重建的過程 因此比誰都更懂肌膚的脆弱與需要 品牌不追求虛構的「 完美肌膚 」 而是專注於科學修護、低刺激與溫柔保養 堅持「 減法優於加法 」的哲學 陪伴肌膚回到平衡的狀態 真正打造健康肌底 這次我親自體驗了品牌熱銷的 『 綠瓶煥生四步驟保養套組 』包括 〰️ 𝐍𝐞𝐮𝐥𝟐𝟎𝐬海綿微導𝐂𝐈𝐂𝐀洗面乳 〰️ 積雪草𝟓𝐗舒緩護膚水 〰️ 積雪草𝟓𝐗舒緩精華 〰️ 積雪草𝟓𝐗舒緩乳霜 ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ 🧼 sᴛᴇᴘ 𝟷｜𝐍𝐞𝐮𝐥𝟐𝟎𝐬海綿微導𝐂𝐈𝐂𝐀洗面乳 每日溫和煥膚型洗臉的最強選手！ 是一款使用來自潔淨海域 𝟏𝟎𝟎%天然海綿微針的積雪草洗面乳 在家中去角質的同時 還能徹底清潔肌膚 補充外泌體化的積雪草舒緩成分 舒緩鎮定肌膚 透過毛孔收縮的效果 打造白珍珠般光滑潔淨的肌膚 💡｜阿南老實說 第一次用後就驚呼能深感洗後有感光澤立現 使用𝟏𝟎𝟎%天然海洋來源的矽藻針 細小的矽藻針可深入毛孔 去除角質與皮脂 同時幫助改善肌膚更新週期 雖然是低刺激 但使用時會有微微刺感 洗完後肌膚有種會呼吸的清爽感 是看得見、摸得著的高效去角質潔面體驗 尤其對我這種平時會化妝的膚質來說 更是必不可少 洗後便可溫和代謝角質 擺脫毛孔粗大 底妝更加服貼 📌｜使用方法 〰️ 肌膚乾燥時使用更能加強去角質 也可搭配清水變為日常型潔面 · 〰️ 使用後會感受到微微刺感 代表矽針正在溫和代謝角質 建議避開醫美療程後使用 💧 sᴛᴇᴘ 𝟸｜積雪草𝟓𝐗舒緩護膚水 積雪草與𝐄𝐱𝐨𝐬𝐨𝐦𝐞的結合 進行深層的乾燥護理 當肌膚敏感時 可將化妝棉充分沾濕舒緩護膚水 輕柔層層敷於肌膚表面 會明顯感受到肌膚深層的乾燥 得到改善與舒緩 💡｜阿南老實說 是舒緩補水的一大助攻！ 融合積雪草➕外泌體技術 舒緩乾燥、穩定膚況 前陣子我鼻翼泛紅嚴重 就用這瓶敷完明顯退紅 裡頭富含葉綠素的綠茶 在肌膚出現問題時可幫助舒緩 快速的鎮定 幫助打造潔淨的肌膚 整體質地清爽 吸收力極佳 適用所有膚質 化妝前擦也超加分 肌膚彷彿喝飽水後底妝超服貼！ 📌｜使用方法 〰️ 取適量積雪草𝟓𝐗舒緩護膚水 均勻塗抹於全臉 輕拍幫助吸收 也可將化妝棉沾濕後 沿肌膚紋理輕柔擦拭 〰️ 可倒入噴霧瓶中作為日常保濕噴霧使用 🌿 sᴛᴇᴘ 𝟹｜積雪草𝟓𝐗舒緩精華 毛孔管理與痘痘護理都適用的精華 積雪草幹細胞核心成分 為內層乾燥護理 當化妝不容易服貼上妝時 可充分讓外泌體精華吸收 為肌膚帶來迷人光采 💡｜阿南老實說 讓肌膚由內而外變得穩定透亮 採用高科技積雪草外泌體 可深入細胞間傳遞舒緩成分 質地是水感凝膠型 易推開 瞬間吸收不黏膩 適合各種膚質 尤其是油肌容易泛紅、脫皮、 冒痘的肌膚族群 前陣子時常熬夜 膚況不穩 我都會直接厚敷當急救精華 隔天肌膚確實有被妥善安撫住！ 📌 ｜使用方法 〰️ 使用護膚水後 取適量精華 將精華放在手中 輕輕加熱至與臉部溫度相符有助於即刻吸收 〰️ 均勻塗抹於臉部和頸部後 輕輕按壓至完全吸收 🧴sᴛᴇᴘ 𝟺｜積雪草𝟓𝐗舒緩乳霜 蘊含著積雪草的力量 透過外泌體傳遞的舒緩乳霜 當肌膚特別受到刺激且乾燥時 可以當晚安面膜使用 在睡前充分地擦上足夠的量 並塗抹厚一點 可以幫助隔天打造無脫妝的妝容 💡｜阿南老實說 修護肌膚屏障的溫柔收尾 富含積雪草外泌體、綠茶萃取與泛醇 三重舒緩力提升肌膚防禦力 質地是水潤凝膠霜 不厚重 卻有極佳保濕與鎖水力 可當日常保濕霜 也能作為晚安面膜厚敷使用！ 無論是晚睡 或是開冷氣的日子 我都用這款作為急救晚霜 隔天醒來肌膚維持透亮感 📌｜使用方法 〰️ 使用精華後 建議使用舒緩乳霜來鎖住水分 從臉部由內而外 沿著肌膚紋理輕柔按摩塗抹 〰️ 在乾燥的天氣時 可以薄薄地塗一層 形成保護膜 ⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱ ➿ 𝓲 ᧁ 請 🔍 @neul20s_tw · ☎️ 品牌資訊 ▪️官方網站：𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐰𝐰𝐰.𝐧𝐞𝐮𝐥𝟐𝟎𝐬.𝐭𝐰/ / 🔍 #阿南老實說 🔍 #阿南老實說保養 / #阿南推好物 #波波黛莉創作者 #NEUL20S #綠瓶煥生套組 #積雪草保養 #舒緩修護 #微導矽針洗面乳 #保濕修護 #敏感肌友好 #減法保養哲學

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每天拼命的工作健康漸漸失衡 每當發出警報便會透露著要好好保養的訊號 ⚡ 三餐外食營養不均衡會慢慢出現不好的狀況 早上醒來都覺得沈重 工作效率開始漸漸下滑難以集中 做任何事情都提不起精神 是時候要幫身體重新找回輕盈的生活 ✿ 調理好身體才能提升工作效率 朋友介紹我吃諾得頂級紅麴膠囊 幫助協助調節生體機能 和同事、朋友聚會吃燒烤、麻辣鍋 高油、高鹽外食一不小心就會失衡不穩定 建議大家餐後吃一顆輔助 適合外食族以及需要應酬喝酒族群 ✔ 聚餐大吃大喝後可補充諾得頂級紅麴膠囊促進新陳代謝 幫助代謝循環和舒緩放鬆 早上起來提不起勁 可食用諾得頂級紅麴膠囊 GABA（γ-胺基丁酸）有幫助入睡、促進新陳代謝、舒緩放鬆 素食者100%友善的紅麴膠囊 任何族群都能食用即使是素食者也能安心吃 年長樂齡長輩也能食用為健康加分 每日持續補充有感體會 為來日的健康生活加分、活力滿分 通過國家健字號認證健康食品 安心當成日常保健調節身體機能 ♥ ☞推薦族群； 外食族、應酬族、熬夜族、樂齡族 ☞食用方式：每日飯後搭配溫開水食用二顆，避免與茶、咖啡等飲品搭配。 ► 諾得頂級紅麴膠囊 ✧ 通過國家健字號健康食品 ✧ 100%台灣製紅麴原料，固態雙發酵培養 ✧ 紅麴膠囊 Monacolin K 含量 ✧ 生物科技技術濃縮純化 ☞購物車連結： https://bmai.app/6jay9x ▷𝕀𝕟𝕗𝕠 諾得Noritle 品牌官方網站： https://www.noritle.tw/ Facebook粉絲專頁： https://www.facebook.com/TLB.NORITLE #諾得紅麴膠囊 #諾得紅麴 #諾得 #紅麴 #紅麴膠囊 #頂級紅麴 #保健品 #保健 #外食族 #應酬族 #熬夜族 #樂齡族

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2024/10/30 #lamrainpin美妝保養 2024/10/ #lamrainpin美妝保養 讓每一滴精華 喚醒肌膚的純淨與活力 因為真正的美麗 來自內外的平衡與呵護 最近天氣變來變去 我的皮膚也跟著受苦😢 好險最近有小法寶 #BExBE #橙淨時刻多功效保濕修復精華噴霧 用了它我真的覺得皮膚被救活了！💦 #水膜磁玻尿酸4.0 它不只是表面上的補水 而是從內到外的鎖水 讓我的皮膚像喝了滿滿一大杯水一樣 整天都感覺Q彈水嫩～💧✨ 首先當然是要大推它的橙花香氣👃 味道實在太療癒了 淡雅清新 早上起床洗完臉後擦上這個 整個人都清醒了😇 而且它完全不會有那種厚重的感覺 敏感肌也能用喔！😎 重點是用起來清爽不黏膩 這點對我來說非常重要 尤其在夏天 有些保濕產品擦了沒多久臉就油光滿面 但這款完全不會 皮膚清爽水嫩一整天！ 它的肌膚修復力也蠻厲害的 裡面有添加#藍銅胜肽 期中考快到了 所以我最近就開始熬夜了 每次熬夜我的肌膚就會看起來暗沉無光🥹 開始用#BExBE精華噴霧 之後 熬夜後的皮膚也不會顯得那麼糟 整體膚質變得比較均勻透亮～🌟 想不到平價保養品也能有這麼厲害的效果 真是小資女孩的救星！ 它的#海葡萄萃取 也讓我非常驚喜的！🍇 之前只聽說海葡萄可以吃 沒想到也能用在保養品裡面 海葡萄的滋養力果然沒讓我失望 我最近是覺得肌膚的彈性變好了 感覺整個肌膚都在喝飽水一樣 真的覺得自己好像重返18歲了！😉 這個產品還有一個讓我超安心的點就是它通過了SGS認證 不含重金屬 ❌沒有動物實驗 環保又安心🌱 而且還是符合國際認證的台灣製造工廠 讓人使用起來真的放心許多 畢竟保養品還是要選擇安心的來用才不會有後顧之憂😍 話說這瓶80ml的容量看起來不大 但其實很耐用 用一點點就能塗滿全臉 效果超持久！💦 對於像我要跑來跑去的部落客來說 附贈的兩包隨身旅行包簡直是救星 方便攜帶不佔空間 無論是短途旅行還是出差 都能讓我隨時隨地補水保濕 保持好狀態！🏖️ 最後最讓我驚喜的是它還有7天鑑賞期 如果不滿意還可以全額退費！ 這樣的保障真的超級佛心 讓我購買時完全沒有壓力💁‍♀️ 話說回來 這麼好用的產品怎麼可能退貨啦😂 “BExBE 橙淨時刻”真的是CP值超高的一款保濕精華 不僅鎖水效果一流 還有肌膚修復力與滋養功效！ 如果你跟我一樣追求清爽保濕 那BExBE的精華噴霧真的不容錯過！😊✨ https://bexbe.com.tw/ #BExBE #橙淨時刻 #多功效保濕修復精華噴霧

韓式美顏針推薦｜微調輪廓線條，讓自己看起來更有精神｜麗馨中醫 × 廖芳儀醫師

年紀漸漸進入輕熟階段，除了持續做好日常保養，也開始思考，什麼樣的輪廓微調方式最適合自己。對我來說，只要鏡子裡的線條俐落一些，整體氣色自然也會跟著精神起來。 這次我選擇的是不動刀、無需修復期的韓式美顏針，由麗馨中醫的廖芳儀醫師親自施作。在體驗的同時，也想記錄下這次的感受，分享給跟我一樣怕痛、怕留下痕跡，但又想輕柔調整輪廓的人參考看看。 熱門的韓式美顏針在哪做？｜全方位中醫診所麗馨中醫 麗馨中醫位在台北內湖區的東湖，距離捷運東湖站步行大約十分鐘。如果是開車前來，也可以將車停在東湖國小的地下停車場，過個馬路就能抵達，交通算是方便。 這是一間提供全方位服務的中醫診所，從美顏針、減重塑身、婦科、兒科到體質調理都有涵蓋。其中，韓式美顏針更是詢問度高，不少人特別前來指定的熱門療程之一。 現代感與療癒感並存的中醫診所｜溫馨舒適的候診空間 麗馨中醫位在二樓，從樓梯走上來，就能感受到空間帶來的明亮與安定感。候診區整齊清爽，大片窗戶灑進自然光，搭配木質調與柔和燈光，整體氛圍讓人放鬆、不覺得壓迫。 另一側的空間則多了一點溫馨感，牆面掛滿醫師執照與感謝狀，旁邊還有一張放滿療癒系玩偶的小沙發。從這些細節可以感覺到用心，整體風格也比我原本想像中的中醫診所更有現代感，帶有生活氣息卻不失專業。 專業溫柔並存的安心感｜初次與廖芳儀醫師的諮詢互動 廖芳儀醫師擁有豐富的看診經驗，除了擅長婦科調理，也是台灣顏面針灸醫學會認證的美顏針專科醫師。 初次見面時，廖醫師先根據我填寫的初診資料，了解我的體質與近期狀況，再細心說明韓式美顏針的原理與可能帶來的變化。 接著，她一邊引導我對著鏡子觀察，一邊分析臉部輪廓的現況，並說明哪些部位可以微調，讓我對療程有了更具體的理解。 整個諮詢過程中，廖醫師的語氣始終溫和，講解方式簡單清楚，同時也很有條理。她不僅耐心聆聽我在意的部分，也會主動提出具體的處理建議，過程中完全沒有壓力，反而讓我更放心地去討論自己的期待。 韓式美顏針推薦｜從卸妝、施針到敷臉，每一步都被溫柔對待 療程開始前，護理師會先幫我洗臉卸妝，確保肌膚處於乾淨狀態，方便後續施作。整個清潔過程節奏平穩，手法也很溫柔，讓我在不知不覺中放鬆下來。 接著進入正式施針階段，由廖芳儀醫師親自操作。她使用的針比一般針灸更細，細如髮絲，不太會有明顯的刺感，但在某些部位，仍可能出現輕微的酸感或瞬間的痛感。 每當這些情況出現時，廖醫師也都會提前提醒，讓我有心理準備，不至於緊張。 使用的針具有不同顏色的針柄，代表不同的粗細與長度，醫師會根據施打部位的需求調整，整體的感覺比較像是「被輕輕點了一下」，而非強烈刺入，節奏穩定又細膩。 施針的範圍從頭皮一路延伸到鎖骨上方，廖醫師會依照每個部位的輪廓狀況，細心安排下針的位置。在整個過程中，她不斷觀察我的反應，適時給予溫柔引導，讓人感到被仔細照顧。 施針完成後，針會留置一段時間，我則可以閉目休息、養神片刻。麗馨中醫還貼心地放了一枚呼喚鈴在一旁，如果中途有任何不適，只要輕按鈴就能即時呼喚護理師，讓人感覺非常安心。 結束休息後，護理師會一根根輕柔地取下針體，並細心確認有無瘀青或不適。整個卸針過程輕柔不拉扯，也完全不會痛。 最後再敷上一片保濕型面膜，讓肌膚補水修復，結束後還有一杯診所準備的瓊玉膏，溫潤順口，也替整段療程劃下一個舒服而完整的句點。 韓式美顏針觀察紀錄｜那些讓輪廓變得自然又有精神的小改變 結束療程後，我能感覺到臉部有一點微微的緊感，不會疼痛，也幾乎沒有留下明顯的針點。不過廖醫師還是貼心地準備了藥膏，提醒我未來幾天可能會出現些微淡淡的瘀青，只要薄薄地塗抹在對應的位置，後續就會自然退去，不需要太擔心。 她也特別交代，這幾天不需要做太複雜的保養流程，只要確實做好保濕與防曬，讓臉部維持穩定狀態就可以。回家之後，我持續觀察自己的變化，也稍微調整作息：早點休息、不熬夜、多喝水，讓整體狀態維持在比較好的循環中。 療程開始前，臉部線條略顯鬆弛，鼻翼下方線條最讓我在意。 其實在療程剛結束的時候，我就有感覺到臉的線條變得比較有精神，輪廓也順了一些，最讓我驚喜的，是鼻翼兩側往下延伸的細紋變得明顯淡化，這是我平常最在意的區域。 療程剛結束後拍攝，整體輪廓更順了些，精神感也提升不少，變化雖小，但很有感。 這些微小的改變不誇張，卻很明顯，讓我看著鏡子裡的自己時，真的覺得「有精神多了」。這種細緻、自然又不干擾生活節奏的調整方式，對像我一樣怕痛、怕恢復期太長的人來說，真的是一種非常友善的選擇。 從韓式美顏針開始，找回自然有精神的自己 年紀漸漸往輕熟靠近，我開始更在意那些不太明顯、卻真實存在的變化。我很喜歡韓式美顏針這種幾乎不需要恢復期、不影響日常生活的調整方式，溫和、自然，也能輕鬆融入日常。 這次在麗馨中醫與廖芳儀醫師的療程經驗中，我深刻感受到：找到一位願意傾聽、願意溝通的醫師，是一件很重要的事。不僅讓我在每一個環節都感到安心，也讓整個療程更貼近我真正的期待與需求。 如果你也正在思考是否需要一點溫和的微調，想了解更多關於韓式美顏針的資訊，可以到麗馨中醫諮詢看看。 *本篇文章為廠商合作邀約，但內容皆為實際體驗後的真實心得。 品牌資訊 麗馨中醫｜官網｜粉絲專頁 地址:台北市內湖區東湖路120號2樓 電話:02-26331255 營業時間:週一至週六 10:00~14:00 / 16:00~21:00

【美容保養】輕熟女的保養課題：不斷的在地心引力對抗！台塩生技「綠迷雅奢逆時御膚雙萃精華」、「綠迷雅緊顏棒」使用心得分享

【美容保養】30+的保養課題：不斷的在地心引力對抗！台塩生技「綠迷雅奢逆時御膚雙萃精華」、「綠迷雅緊顏棒」使用心得分享

輕熟女後的人生，就是在對抗地心引力的路上不停地努力！隨著年紀增長，真的越來越能感受到「膠原蛋白流失」這件事的殘酷！以前仗著年輕隨便保養都還行，但現在稍微熬夜、壓力大一點，皮膚就會變得暗沉、鬆弛，甚至臉部線條都開始「往下掉」！ - 而蠻久以前我就有用過台塩生技的系列保養品，那時候對台塩生技評價就還不錯，而剛好看到最近他們推出了新的「綠迷雅奢逆時御膚雙萃精華」，而且還有設計「綠迷雅緊顏棒」搭配使用，沒有想太多，直接就想買回來開箱，順便也跟大家分享我這陣子的使用心得～ - 不瞞大家說，我當初看到「雙萃」兩個字就覺得很心動，雙管精華瓶更是吸引我！紅色A管是高濃度的膠原蛋白，黑色B管則是這陣子一直很夯的補骨脂酚，身為成分控的我怎麼可能不下手來試一波呢！何況這兩個成分，輕熟女之後真的太需要了！ - - 除了剛剛提到的兩大重點成分膠原蛋白跟補骨脂酚外，裡面更有添加一些輕熟齡肌需要的北歐松露、積雪草以及六胜肽，我白天晚上都會擦。實際混合兩管精華塗在臉上時，並沒有想像中抗老保養品的厚重感，反而整體偏清爽但卻帶有一定的滋潤感，基本上單用指腹就能輕鬆的推勻、吸收。而這幾天天氣稍微熱了一點，擦了也不覺得悶黏。 - 白天因為通常都比較趕著去上班，所以不會再額外按摩，但是平常非上班，或是晚上稍微有點空閒me time時，我超喜歡搭配這支綠迷雅緊顏棒按摩的！我必須說，當初真的是衝著這支美容棒漂亮的流線設計（加上又是感覺很高級的金色）而購入的～抱歉我就是個膚淺、吃包裝的女人哈哈哈哈 - 不要看它只是小小一支，它可是漂亮的很有作用，前面圓圓的滾珠，本身設計成可以360度滾動的，按摩眼周非常方便，除了可以從眼頭按摩到太陽穴之外，我最常拿來的就是針對眉毛的穴道定點按摩，你會感覺很酸但很爽～ - 兩側弧線的部分則是可以按摩整體大範圍的臉部，除了臉頰由中央往外按摩，額頭也可以由下往上按摩，另外針對法令紋、嘴邊肉的部分，我都會在特別加強，前陣子還跟同事學了點臉部撥筋，用這支美容棒按摩也是超適合！ - 而下面的Ｖ型魚尾，當然就是要拿來按摩我越來越往下掉的輪廓線！分別從下巴處往上按摩到耳下，重複動作大概20-30次，這幾天真的有感覺到自己的側臉變得越來越好看～啊但記得唷，在做這些按摩時，都一定要先塗抹一層保養品，避免讓皮膚直接拉扯。 - 直接上圖給大家看看我近期的狀況，雖然是沒有徹底擺脫圓臉，但是期待很久的線條、立體感真的有進步很多！搭配雙萃精華的保養，也特別感受到很久不見的澎潤感。總而言之，30+之後的保養真的不能偷懶，肌膚需要更多的「營養」(還有努力)來維持少女感，推薦有興趣的朋友可以試試看囉！ - 【店家資訊】 FB: Taiyen 綠迷雅LU - MIEL 官網: 臺鹽TAIYEN全球資訊網 官方購物網: 台塩線上購 - #花心思愛漂亮 #beprettywithamyom #台塩生技評價 #綠迷雅奢逆時御膚雙萃精華評價#綠迷雅緊顏棒評價 #修護舒緩保養品開箱 #澎潤臉部保養心得 #緊緻臉部精華開箱 #撫紋保養好物分享 #抗老精華開箱 #臉部按摩保養心得 #凍齡保養品開箱 #美容棒使用分享 #臉部拉提工具開箱

如果書會說話：《精準提問》給我的啟發與練習

一、初遇這本書：提問的焦慮 我： 為什麼我總覺得，自己明明問了問題，卻得不到想要的答案？書： 因為你的問題還不夠精準。 這句話，像是一面鏡子，照出我一直以來的困惑。 回想職場上的會議，我常常問：「這樣做對不對？」結果得到的回答， 不是長官一聲「再想想」，就是同事一個模糊的「都可以」。 我的焦躁感沒有被解開，反而更覺得不踏實。 後來我發現，問題不是我「不懂」，而是我想在既有領域裡再精進。 例如在專案管理上，我已經懂流程，也能帶團隊走完進度， 但我想進一步學會：在時間緊迫、資源有限的情況下，如何判斷哪個方案更有效率？ 在課堂學習時，我也不再只是單純想要「理解內容」，而是希望能問出 「這個理論能不能應用在我的專業案例？如果換成真實情境，會有什麼不同解法？」 在人際關係裡，我也慢慢學會，不再用「為什麼你都不理解我？」這種抱怨來發問， 而是開始嘗試：「當我遇到壓力時，我希望你能這樣支持我，可以嗎？」 那時候的我，逐漸意識到： 提問不是因為自己很弱，而是因為我想要更強。 因為《精準提問》提醒我：問題本身，決定了答案的深度。 二、第一課：模糊 vs 精準 我： 那麼，什麼叫做「不精準」？ 書： 模糊的問題，太廣、太散，沒有上下文，讓人不知道從哪裡開始回答。 精準的問題，則有情境、有範圍、有目標，能引導出有用的答案。 我回想起自己最常問的那句話：「我要怎麼成功？」 這句話看似重要，但太過抽象。不同人會有不同解讀， 有人會告訴你要努力工作，有人會說要建立人脈，有人會說要投資致富。 這些答案看似都對，但卻沒有一個能解決我眼前的困境。 如果換個方式問呢？ 「我想在三年內轉職到數位行銷領域，目前有內容創作經驗， 但缺乏數據分析能力。我應該先去上課，還是先接專案累積實務經驗？」 這樣的問題，就明確多了。對方會知道我的背景、目標與限制， 自然能給我具體建議。 我開始理解： 書告訴我：模糊與精準的差別，就在於是否能讓對方看見你的情境。 三、工具一：5W1H 框架 我： 可是，有時候我根本不知道該從哪裡切入。書： 那就用 5W1H，讓自己先把思路理清。 我翻開那一頁，看到熟悉的六個字母： 看似簡單，但真正用起來卻有不同的力量。 舉例來說： Who：這專案的主要負責人是誰？ What：目前最大的瓶頸是什麼？ When：我們的截止日是哪一天？ Where：問題出現在流程的哪個環節？ Why：為什麼會拖延？ How：要怎麼解決？ 模糊提問：為什麼你都不理解我？ 使用 5W1H 拆解： Who：當下受影響的是我自己，還是我們兩個？ What：我具體希望被理解的是什麼？ When：這種感受通常出現在什麼時候？ Where：是在工作壓力大時？還是家庭分工時？ Why：為什麼我會需要被理解？背後的需求是什麼？ How：我希望對方能怎麼做？ 這樣一層層拆解下來，問題自然會變得清楚。 我突然明白：5W1H 不是讓答案變簡單，而是讓問題變清晰。 四、工具二：問題意識四象限 我： 可是，有時候問題很複雜，我還是抓不到重點。書： 那就把它放進「四象限」。 我抬起頭，腦海裡浮現一個坐標系統 書解釋： 我試著把問題放進去： 這一刻，我忽然覺得，問題不再是一團亂麻，而是可以「定位」。 五、工具三：循序漸進與比對思維 我： 那我是不是要一開始就問到核心？書： 不需要，你可以先探索，再聚焦。 書提醒我：提問像是一個漏斗。 這讓我想到，自己以前總是希望一步到位，卻忽略了過程。 另外，書還教我一個方法：比對思維。當不知道怎麼問時，可以先從「二選一」開始。 例如： 這種比較，不需要知道全部的細節，也能逼近答案。 六、練習從模糊到精準 我： 那我可以怎麼練習？書： 把常見的問題，重寫一次。 我的理解： 職場 學習 人際 自我探索 該先補強數據還是專注內容？ 七、提問的目標：你想讓對方知道什麼？ 我： 那麼，只要想清楚我要知道什麼，就可以了嗎？書： 還不夠，你還要想–你想讓對方知道什麼。 這句話，讓我停下筆，思索了很久。原來我一直把「提問」當作一種索取，卻忘了它也是一種表達。 提問的目標思維： 這兩個方向對齊時，提問就會成為一場高效的溝通。 八、如果我在面試員工：提問與解讀的雙向練習 我： 如果有一天，我坐在面試桌前，要招募新員工，我該怎麼用「精準提問」？書： 面試，正是檢驗提問功力的最佳場域。 （一）如何精準提問？ 在面試中，很多主管會問：「你有什麼優點？」、「你最大的缺點是什麼？」 「上一次離職是為什麼?」這些問題太模糊，得到的答案不是背誦模板， 就是自我包裝，無法真正看出應徵者的能力。 書提醒我：精準提問要有情境與限制，讓對方必須「展現真實思考」。 最後的結果是什麼？ 這樣的問法，能讓面試者展現「過去行為 → 處理方式 → 結果反思」， 而不是空談價值觀。 （二）如何知道答案背後的含義？ 我： 可是，我怎麼知道對方的回答，真正代表什麼？書： 問題的答案，本身就是一面鏡子，映照出對方「理解了什麼」。 例如： 如果對方強調「熬夜硬撐」，代表他理解的壓力處理方式是犧牲健康。 如果對方說「我會先劃分優先順序，把能完成的先處理」， 則代表他理解壓力是可以透過規劃被化解。 如果對方只回答「看影片、上課」，代表他理解的是「吸收資訊」。 如果他補充「學完後我會嘗試應用在小專案，並請同事給回饋」， 代表他理解學習是一個「循環過程」。 （三）雙向答案：問與答的互動價值 書提醒我：提問是雙向的。 當我問「你怎麼面對失敗？」其實也在告訴對方：在這家公司， 面對失敗的態度比結果更重要。 他們的答案，透露了他們看待問題的角度、解決方式與自我覺察能力。 我的領悟在面試裡，「問」不只是挑問題，而是透過問題讓彼此看見價值觀； 「答」不只是表面回應，而是揭示了對問題的理解深度。 精準提問，讓我不只是一個「面試官」，而是一個能看見對方世界的人。 九、一場未完的對話 我： 所以，提問的練習就是答案嗎？ 書： 答案會隨時間改變，但問對問題，會讓你永遠在正確的路上。 我闔上書，心裡有一種平靜。原來「提問」不是弱者的求助，而是思考者的勇氣。當我們願意問對問題，也等於願意看見自己真正的需求。 這本書，讓我開始練習在生活中，把模糊變精準，把問題變清楚。或許答案未必完美，但問對問題的過程，本身就是一種成長。 所以，親愛的讀者，我也想問你： 你最近問過的問題，是模糊的還是精準的？ 追蹤我，第一時間獲取更多讀書筆記 ~

敏感肌必備，高效保濕鎖水【i-Panny海藻糖面膜】絲可拉纖維超貼合，重塑Q彈光澤美肌

i-Panny紅包迎新，健康送到您心~ 近期用了一次 i-Panny海藻糖系列面膜，我才真正明白什麼叫深層滋養，原來可以這麼服貼又水嫩😇 面膜本身採用了超細纖維的絲可拉材質，貼在臉上完全不覺厚重，透氣度極高，但保水效果卻無敵驚人！敷的時候，感覺精華像被肌膚牢牢吸收進去，敷完後的那種Q彈光滑，真的超驚艷💓 📌高保濕潤澤面膜 是我每天熬夜後的救星，裡面添加了海藻糖和多種高效保濕成分，幫助迅速恢復水潤彈性。尤其是秋冬換季，容易乾燥、脫皮，用這款面膜後真的感受到整個被鎖住水分，摸起來滑嫩，超療癒😎 另外 📌五胜肽金箔淨化面膜 像在家裡做了一場SPA。金箔的點綴讓整個使用過程感覺特別奢華，不僅能幫助清潔毛孔、舒緩，還讓臉上呈現出自然的透亮光澤，這面膜不含致敏成分，敏感肌用起來也很放心🙆‍♀️ 再來就是 📌非洲白茅玻尿酸面膜，它最大的特點是強效補水。用過後，乾燥的肌膚像喝飽了水一樣，變得柔軟而且看起來很有光澤。這款特別適合在長時間待冷氣房後或曬後修護時使用，真的是好幫手🥰 最讓我安心的是，i-Panny海藻糖面膜的成分單純，完全不含香精、酒精，醫美術後也可以用，對我這種敏感肌非常友善😇 我最愛的是它的設計很符合需求，面膜的大小、剪裁都很貼合臉型 不會邊敷邊滑下來，敷完甚至連頸部都忍不住想擦一點殘餘的精華，真的完全不浪費💪 鄰近過年了，還有加贈紅包袋真的超貼心的，希望大家敷完i-Panny海藻糖面膜變得美美的迎接春節以外，也讓更好的自己開啟嶄新的一年😍 i-Panny面膜是一個既貼心又實用的保養選擇，不管是日常保養還是特別場合，都給我帶來了意想不到的效果❤️ 現在已經是我固定必備的小儀式了，真的太讚了，推薦給大家！ i-Panny 官方網站：https://www.ipanny.com.tw/ #ipanny面膜 #專利有機醣基海藻糖 #保濕面膜 #玫瑰精萃面膜 #非洲白茅面膜#五胜肽金箔面膜

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