學會愛自己：溫柔對話、接納不完美，才是真正的自我療癒

我們常說的「愛自己」，到底是什麼？ 當有人對你說「要學會愛自己」時，你腦中浮現的是什麼呢？也許是： 這些都是愛自己的一部分，但它們帶來的是「短暫的快樂」。而真正能陪伴你一生的愛自己，其實是一種「內在的修煉」： 遇到事情時，能溫柔地對自己說話。 理解不完美的自己，但不放任自己沉淪。 因為真正愛自己的人，不會去做傷害自己的事。 外在 vs. 內在的愛自己 外在的愛自己 這些都能安慰一時，但它們比較像糖果，甜美卻短暫。 內在的愛自己 這些看不見，但卻能真正讓我們內心安穩。 愛自己 ≠ 放縱 很多人誤解「愛自己」等於「隨心所欲」。其實，真正的愛自己，並不是毫無節制，而是懂得拿捏：短期的放鬆是可以的，但長期的放縱，會變成傷害。 放鬆 vs. 放縱的例子 小提醒：短期的放鬆，是溫柔的照顧；長期的放縱，卻是慢性傷害。真正愛自己的人，會在放鬆之後，提醒自己繼續回到平衡狀態。 內在愛自己的三個核心 1. 溫柔的語言 最常傷害我們的，其實是內心的批評聲音。 試著換句話： 小練習：下次想批評自己時，先停三秒，問：「如果這句話是對我最愛的人說，我還會這樣說嗎？」 2. 接納不完美 愛自己不是合理化缺點，而是理解它，然後選擇不被它控制。 帶著不完美，仍願意往前走，才是真正的接納。 3. 守護能量 愛自己的人，懂得拒絕。 不是冷漠，而是保護。因為留住能量，才能真心去愛與付出。 日常的愛自己小練習 小故事分享 有一位朋友，常常因為工作壓力大而熬夜。每次都告訴自己：「我再撐一下就好。」結果身體慢慢亮紅燈：頭痛、掉髮、免疫力下降。 後來她練習把「我要撐一下」換成「我值得好好睡覺」。這句話像一個溫柔的提醒，讓她慢慢回到健康的節奏。 問問自己：你是不是也常用「再撐一下」對待自己呢？如果改成「我值得好好休息」，生活會有什麼不同？ 愛自己，是一輩子的修煉 愛自己，不是短暫的快樂，而是長遠的幸福。不是放縱自己，而是溫柔卻堅定地照顧自己。 當你能夠： 在低谷時對自己說：「沒關係，你已經很努力。」 在選擇時提醒自己：「我不必完美，但我要健康與安心。」 那一刻，你就已經真正開始愛自己了。 今天，請你也問問自己：「如果我真的愛自己，我會怎麼做？」 你可以在留言分享你最想開始的小放鬆方式： 每一個溫柔對待自己的瞬間，都是在告訴自己：「我值得幸福。」 有些問題沒有標準答案，但我們可以一起討論、一起成長。 如果你也喜歡這樣的思考，記得追蹤我 🌸 下一次，讓我們在文字裡再相遇。

來分享一組真的超有感的保養品！ #PDRN外泌體新生精華 

讓肌膚重啟光澤✨ 專業院線級保養的初體驗！ 今天來分享一組真的超有感的保養品！ 就是 #PDRN外泌體新生精華 ＆ #PDRN外泌體新生面膜 這組真的可以說是 居家保養界的修復救星💗 上次發限動就被問爆了！ 所以這次來詳細分享我用下來的感受～ 最近肌膚狀況真的不太穩定 換季加上作息亂七八糟， 膚色暗沉、乾癢、沒彈性， 各種問題通通來...但只要靠 @未來美IG 就沒問題🙋🏻‍♀️ 🔵PDRN外泌體新生精華 質地是那種水感中帶點絲滑的凝露狀， 延展性超好，推開後肌膚馬上有被包覆的滋潤感💧 而且吸收速度很快，不會黏膩， 後續再疊乳霜也完全不厚重、不起屑～ 用了大概一週左右，最明顯的變化就是： ✅ 膚色變均勻透亮，原本暗沉的地方有明顯改善 ✅ 乾癢的兩頰也穩定很多，摸起來柔滑Q彈 它裡面含有 1.2%高濃度鮭魚PDRN + 800億顆火山藻外泌體 + 14,000根植物微針 這支精華直接濃縮了 3種韓國醫美療程的精華！ 居家保養就能體驗院線級的修復效果💥 小提醒： 塗抹時會有一點點像針輕刺的感覺，那是植物藻針在幫肌膚開吸收通道～ 但其實不會刺痛，不用擔心喔😉 💧 PDRN外泌體新生面膜 這款面膜真的讓我驚喜！ 面膜布柔軟又服貼，精華液也是滿滿滿💦 敷15分鐘後拿下來，肌膚像喝飽水一樣透亮飽滿～ 敷完不需要沖洗，稍微按摩一下， 讓殘餘精華充分吸收，後續保養品也會更吃進去！ 我通常會在 前一天熬夜或有重要活動前 急救用， 那個光澤感真的立刻現形✨ 整個臉就像被打了場強心針，Q彈又細緻～ 這組 PDRN外泌體系列 我通常會在肌膚比較疲憊 前一天熬夜或有重要活動前使用 急救效果很明顯❤!!整體光澤感和彈性都大幅提升✨ 個人認為很適合不敢或沒時間做醫美，只想居家保養的人！ 肌膚每次用完都像被重新開機一樣亮起來！💥 各位水水們真的可以試試看～ #未來美 #PDRN外泌體 #針管精華 #水光面膜 #院線級保養 #肌膚重啟光

我的日常保養

最近台北天氣忽冷忽熱，昨天今天突然又濕又冷颼颼，皮膚敏感的人到了這時會更敏感～ 這邊來跟大家分享一下我的日常保養🧡 (這個主題從上次分享完保濕保養的面膜後，就想分享但一直拖到現在才出爐😅) 我的膚質：混合偏乾（T字偏油、兩頰偏乾） 像之前在巴黎的時候，十月份就已經就開始冷了！台灣大概要到12月才會開始慢慢冷。而我這兩年在換季時，皮膚會變得特別敏感，兩頰會偏乾然後泛紅，在巴黎時天氣更是乾燥，偏乾的兩頰和眼尾甚至會有點痛。下面這個日常保養從去年後半年開始一直用到現在，如果天氣比較熱的話，我會省略精華液前的嬌蘭平衡油和使用比較清爽的面霜～ 首先，清潔後的第一步驟是化妝水，化妝水我沒有固定品牌，覺得沒有太大差別，化妝水對我來說是第二次的清潔，要保濕靠後續的保養品。 精華液前導 嬌蘭平衡油就是我換季時的救星，我已經用完了兩瓶，這是第三瓶了， 不要被這個名字嚇到，這款真的是吸收超快，而且讓後續保養品更好吸收，這瓶在化妝水之後、精華之前使用。裡面有金黃色的微粒，使用前先搖一搖，官網上說此產品可以為缺水的肌膚補水，缺油的肌膚補油～ 精華用克萊詩-黃金雙激萃，有油+水雙重比例配方 這瓶萃取20種天然植物精萃成分，抗老修復、油水平衡、改善暗沈提亮膚色、緊緻毛孔等功效。 此款說是適用於任何膚質（個人不建議油性和混和性肌膚在台灣夏季使用，會偏油且厚重），孕婦也都可以使用！ 此外，這款它有貼心的設計，有少油劑量和正常油劑量～擠一下精華液在手掌心上後，雙掌搓揉30秒讓油水混合（這步驟不可少！），再塗抹於臉上按摩吸收（邊按摩吸收很快）。 前陣子我看Youtuber-Catie不推這款精華，但我超愛，而且不會有她說的情況，使用了之後我感覺自己毛孔有縮小！而且有提亮膚色！吸收快且早上起來臉也不會油膩！ 眼霜用的是雅詩蘭黛-特潤眼部超能量修護霜 此款的評價說有很強修護力，能改善缺乏睡眠、和抵抗環境所帶來的傷害像是UV光，污染和抗藍光！我自己使用對於抗污染藍光是沒有特別什麼感覺啦，但對於眼下有細紋的我，個人覺得保濕很夠。 面霜近期我使用了兩款晚霜我覺得都很不錯，也都很好吸收，分別是克萊詩的漾采激活熬夜霜和海洋娜拉經典乳霜～ 克萊詩的漾采激活熬夜霜： 這款有出三種不同質地的不同膚質的朋友，這款是寫著混合肌和一般肌膚適用，我覺得這款乾性/中性/混合偏乾的朋友，四季都可以使用，而油性膚質的朋友可以使用它同系列凝膠(gel)質地的那款。 上臉之後吸收很快，當下和隔天早上都不油膩，味道有這淡淡的花香很舒服。 海洋娜拉經典乳霜質地有分三款：水凝霜-質地水潤/舒芙乳霜-質地好推/乳霜-質地乳白色霜狀，更扎實和稠（需乳化） 我使用的是經典的乳霜質地，是三款裡最為滋潤保濕的面霜，這款比較特別的是：使用時必須要先在手上乳化（一定要有乳化的步驟！取適量在手掌心上搓揉將乳白色搓揉至透明無色，再臉上按摩至吸收），如果少了乳化步驟就沒辦法展現它的效果，也可能會長痘！ 這款我非常喜歡在巴黎乾冷的季節使用，保濕度非常的夠！（價格確實不怎麼可愛，畢竟海洋那拉被說是貴婦使用的品牌之一，但當時在巴黎因為皮膚狀況很乾很差，這個面霜在朋友推薦之下，我在打折時才心疼地買下去，只能說真的一分錢一分貨！） 去年25歲時，才開始意識到保養的重要性，也感覺到女人到了25歲，新陳代謝&膠原蛋白會開始慢慢變不好和流失的聽聞，這時應該要調作息、多和水以及用對保養品，適合自己的保養品很重要！精華液和面霜都要找到適合自己的產品，用對的產品後，早上起來臉不會油膩（我以前用不對的產品，隔天起床臉都會滿油）！ 保養產品也不是一定要貴才會有功效，我想一定也還有很多好品牌和產品，這次分享的保養產品是先經過我一再的搜尋評價和自身使用過後滿意才來和大家分享～ PS. 這些產品都能靠櫃詢問，看看可不可以拿試用包試試，覺得不錯的話可以看看接下來母親節檔期有什麼優惠活動！ 統整 - - - 化妝水：沒特定使用的品牌 精華前保養：嬌蘭 平衡油 精華：克萊詩 黃金雙激萃精華液 眼霜：雅詩蘭黛 特潤眼部超能量修護霜 面霜：克萊詩的漾采激活熬夜霜 / 海洋娜拉經典乳霜 面膜：Apivita-仙人掌面膜、嘉丹尼爾-積雪草修復面膜、雅漾-袪紅敏感修護面膜 （上一篇有介紹） 喜歡的話麻煩給我個❤️讚，給我些鼓勵喔～ 歡迎追蹤instagram: rosee_travel.food.n.life 👉🏻更多文章 一年四季都可以使用的保濕面膜推薦 https://www.popdaily.com.tw/forum/beauty/882474 2020新款眼霜-Sisley 黑玫瑰眼霜 https://www.popdaily.com.tw/forum/beauty/842988 2021新的一年來 KOOK Living 和好友來個與眾不同的聚餐 https://www.popdaily.com.tw/forum/travel/870247 #我的保養品 #保養步驟 #保養程序 #保養品 #保養品推薦 #推薦 #化妝水 #精華前保養 #精華液 #眼霜 #面霜 #嬌蘭 #平衡油 #克萊詩 #黃金雙激萃精華液 #雅詩蘭黛 #特潤眼部超能量修護霜 #海洋娜拉 #經典乳霜 #克萊詩 #漾采激活熬夜霜 #面膜 #保濕面膜 #保濕修護面膜 #保濕面膜推薦 #Apivita #嘉丹尼爾 #雅漾 #專櫃保養 #母親節保養 

波粉年末就等這一盒！2021「不倒數月曆Unadvent Calendar」彩妝、保養全部收下，預購還有限量早鳥大禮包！

年末預算先別急著花完，各位波波粉絲還在等這一盒！PopDaily隆重推出2021全新「不倒數月曆Unadvent Calendar」，祭出台灣知名插畫家黃暐珊(wei3h)設計的的夢幻塔羅主題盒，萌萌的少女粉色搭配神秘的塔羅風格繪圖，裡面的小盒每款都還有專屬標語，光看就少女心大噴發、誠意滿滿滿！最讓人無法克制購物慾望的是這次集結超多美妝品牌，只花千元就可以get萬元價值美妝品，就是要讓妳用這盒開心告別2021，讓驚喜跟美麗不用倒數，直接陪著妳一起跨年啦！等等！最重要的是現在預購還有限量早鳥大禮包！！！！！！是不是更讓人迫不及待？波編搶先揭開早鳥大禮包的神秘面紗，看完直接衝去預購也不遲啊！ 前一百名下單就有價值 $5,090「早鳥大禮包」！15樣商品比五倍券更划算！ 還觀望什麼！！！！只有前一百名下單才能擁有這款內含15樣超值商品、總價值高達新台幣＄5,090的早鳥大禮包！陣容超豐富，重點是這個PopDaily跟QUEEN SHOP聯名合作的小包真的超可愛，最適合搭配秋冬的咖色系，想當野餐袋、日常小包都好有型，更不用說裡面的美容妝品類真的超豐富！光說可能感覺不到驚喜感，現在就讓波編盤點禮包內最夯的幾個品項，秒速刺激妳的購物慾啦！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/popdaily009,https://popselect.popdaily.com.tw/products/popdaily008,https://popselect.popdaily.com.tw/products/popdaily007,https://popselect.popdaily.com.tw/products/popdaily001,https://popselect.popdaily.com.tw/products/popdaily002,https://popselect.popdaily.com.tw/products/popdaily003,https://popselect.popdaily.com.tw/products/popdaily004,https://popselect.popdaily.com.tw/products/popdaily006 #SYLIA保濕修護菁露EX 以極簡、天然為保養訴求，SYLIA品牌推出的這款「保濕修護菁露EX」為僅有13種天份的天然水相保養品，採用數種ECOCERT認證成分及天然植萃，添加具有四重保溼專利AQUAXYL™木醣醇，針對亞洲人肌膚條件調製成最精簡有效的溫和配方，以高效保濕來創造出健康的肌底環境！秋冬季節怕肌膚顯得乾燥、暗沈？先做好高效保濕就沒在怕！ ＃植村秀無極限超時輕粉底 為了年末即將到來的聖誕節、跨年等各種活動，搶先入手一款厲害底妝產品絕對是決勝關鍵！這款植村秀的無極限超時輕粉底，為亞洲人膚質設計，一抹就能創造出輕盈的霧面質感底妝，而且主打輕盈薄透又擁有超強遮瑕力，是女孩們必收的神級底妝單品！ ＃茶籽堂荷葉清舒沐浴露 茶籽堂以發展台灣苦茶油文化、將苦茶籽做為核心帶入產品，推薦的「荷葉清舒沐浴露」是以苦茶籽中萃取出苦茶苷成分溫和除去油脂汙垢，再搭配荷葉與水田芥萃取液舒緩肌膚乾燥。另外添加松、檸檬草、佛手柑精油，以清新香氣舒緩身、心靈，洗去一整天的疲憊。 ＃Maybelline無敵特霧超持久粉餅 ＃Maybelline極綻色絲絨霧光唇膏 (共兩款隨機出貨） 這次的早鳥大禮包中，女孩們一定都有購入、好感度超高的品牌Maybelline也參戰啦！祭出人氣超高的無敵特霧超持久粉餅與極綻色絲絨霧光唇膏隨機出貨在早鳥大禮包，讓秋冬重點妝容的完成度更高！超時尚的霧面持久底妝以及絲絨感的冬季定番霧面唇，秋冬季節的冷調高級感再加分就靠Maybelline，早鳥們真的要衝起來了！ ＃meko打亮餅 ＃meko修容餅 (共兩款隨機出貨） 想要讓妝容質感更提升？那就不能省略打亮與修容兩大關鍵！meko推出的打亮餅以維他命E、膠原蛋白、黃金海藻及金縷梅萃取，多重保濕成分上臉不再擔心乾巴巴，隨心所欲就能打造出不飛粉的閃耀夢幻珍珠光！搭配上同樣保濕成分的meko修容餅，細嫩粉感輕刷就上色，自然融合肌膚，兩款隨機出貨在早鳥大禮包裡，怎麼辦波編兩款都好想收下！ ＃IMAKEGO愛美購 I MAKE GO愛美購是專門代理泰國美妝的可靠品牌，旗下就有去泰國必買的Mistine，相信常跑泰國的女孩都不陌生！雖然疫情困住了我們的腳步，可是卻擋不住我們變美的決心啊！這款來自泰國的Mistine草莓變色唇膏，把香甜的草莓香氣與粉嫩色彩結合，擦上去十秒以後就可以依照唇部溫度變色，給妳自然的好感嫩紅唇色，不僅可以有效淡化唇紋、還妳保濕嫩嫩唇，還不怕沾染口罩！完全就是少女化妝包必備的夢幻小物啊！ ＃IRITA_EGF彈潤修護面膜 IRITA推出的這款主打以EGF修護因子有效修護肌膚的彈潤修護面膜，無酒精、無香料，就連敏弱肌也能可以安心天天敷，先深層補水再加強保濕，最後透過面膜注入滿滿精華，讓肌膚水嫩透亮，拿來約會前急救也好安心！而且連孕期、雷射術後都可以使用這款面膜，這麼厲害的穩膚神器真的要趁這次搶先體驗！ ＃SKIN1004馬達加斯加積雪草化妝水 接著是超強話題韓牌SKIN1004，以最有話題性的積雪草成份加入產品之中，打造出這款馬達加斯加積雪草化妝水，不僅有高效的保濕、補水成分，還有強大修護能力、提高緊緻度等作用，對於敏弱肌、泛紅肌膚更是有快速鎮定的效果，這麼厲害，難怪積雪草一直都是韓妞保養不敗的話題神物！除了包裝高顏值以外，SKIN1004更是原料主義的品牌，堅持不添加化學成份，以最好的原料養護肌膚，真的是早鳥大禮包的一件大禮啊！ 還不只這些！「早鳥大禮包」好禮超豐富，趕緊預購起來了！ 以為看到這邊就是全部的禮物了嗎？還沒結束！早鳥大禮包除了以上八樣超高規格品牌好禮以外，早鳥大禮包內容物還有SEXYLOOK氣球美妝蛋、願麗熬夜抗皺胜肽眼霜筆(2ml)、女兒指緣修護香膏(10ml款隨機出貨)、Lilia Fe香水膏(隨機出貨)、Hanschiu舒眠夜霧山茶擴香精油(10ml)、Oranzi潔顏球(顏色隨機出貨)等品牌好禮，而且別忘了還有不倒數月曆正貨好禮，完全就是年末震撼級禮盒規格！這麼厲害的福利只有在2021「不倒數月曆Unadvent Calendar」八入組＋早鳥大禮包獨家組合才搶得到，趕快點連結一起預購起來了>>>點我 更多不倒數月曆相關活動 【八入+贈滋潤水水組】 https://popselect.popdaily.com.tw/products/popdaily009 【八入+贈永保青春組】 https://popselect.popdaily.com.tw/products/popdaily008 【八入+贈抗老修護組】 https://popselect.popdaily.com.tw/products/popdaily007 【八入組+早鳥大禮包】 https://popselect.popdaily.com.tw/products/popdaily001 【六入+贈保濕修護組】 https://popselect.popdaily.com.tw/products/popdaily002 【六入+贈立體提亮組】 https://popselect.popdaily.com.tw/products/popdaily003 【六入+贈芳療精油組】 https://popselect.popdaily.com.tw/products/popdaily004 【六入+贈懶人妝容組】 https://popselect.popdaily.com.tw/products/popdaily005 【六入+贈白皙水潤組】 https://popselect.popdaily.com.tw/products/popdaily006

卡蘿琳葉黃素蝦紅素評價超好❤️補充晶亮能量

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自我盤點系：2020嚕貓實錄？（年度回顧啦😂）

每一篇文章我想加入更多自己 #日常觀點 跟 #分享 用更簡單不廢話的方式去表達 也算是我對自己的一種輸出練習 「平常任何靈感資訊上的輸入 都要適時的做出輸出」 然後每一個反思都是確保自己是吸收消化再匯出的 對自己來說才是真的掌握的這個知識和技術 ————— #2020年度回顧 2020是疫情開端 也是我生命大轉彎的一年 因為大部分沒有記錄時間點 就不一一列月份了 以我想到在今年做過的重大事情為主： - 1 在咖啡廳工作： 從去年接案後在12月因緣際會接到朋友介紹的工作 一直到現在 薪水不多但給我蠻安穩的生活水平以及大量時間規劃 - 2 練習Final Cut剪片技術（以前用Premiere： 就是看很多Youtuber在用FCP 我想說練練看 沒想到比Pr簡單很多 於是我之後應該就一直用這套了 精進中 明年會用它來剪YT片囉！ - 3 換Apple MacBook Pro（之前用Air）： 雖然不是2020最新款的 但我因為飽受剪片卡頓以及網頁卡頓之苦 終於把Air換掉 現在Air拿給我媽看線上課程用 - 4 學習股票投資買賣點位 替自己加薪： 經過以前繳學費慘套經驗以後 接下來每支股票都開始研究 才慢慢抓到節奏 也替自己加點便當錢 真心覺得很好用的技能 - 5第一次花超過萬元學房地產： 雖然說是學房地產 但我從這門課獲得最大的轉變是 我對金錢已經減少匱乏感了 跟我很熟的會知道 我以前是每一分錢都很謹慎小心使用 害怕沒錢用的人 現在我是有任何需要都會直接花下去 不擔心沒錢 因為我覺得 現在我花的 之後都會回來更多 - 6 學習身心靈： 我一直都是蠻喜歡學東西的人 但是我從來沒有想到我會接觸到身心靈 今年學了希塔療癒 NLP 也拿到NHP執行師執照 每天回家也都抱著相關書研讀 我想用這項技能結合我本身原有的東西 發展出一套能幫助人走出對生活的無奈 開始有目標並不再自卑 找到自己價值的方式 明白生活是可以心想事成的 - 7 開始每天閱讀： 以前我說要閱讀通常都是三分鐘熱度 書一買就丟一邊 但今年我有確實做到每一天都有閱讀 讀幾頁也算 就是每天都要有看書習慣 - 8 養成早起的習慣： 也希望有早睡的習慣 但比起去年 我算是進步很多 我大部分時間都在12點前就睡了 除非我有真的想完成的事情還沒做完 就會熬夜 但比較不會是因為滑手機了 我早起的習慣至今已經要一百天了 接下來還會持續 謝謝凱西 @cassie - 9 認識Notion這套人生系統軟體： 以前我都是簡單用行事曆 或是抄寫在紙上做簡單的子彈筆記在管理時間 或是根本就算了沒有認真管理 不過今年年末我上了一堂線上Notion工作坊 也加入了FB社團跟同好一起交流 模板如何使用？什麼模板還可以做？ 要怎麼更好 資料庫與資料庫之間的連結等等 幫助自己做好人生藍圖每一區塊 管理好待辦清單 以及接下來時間上面可以做什麼事情 2021會強制自己好好實踐 - 10 加入創作者社團還有參與線上線下創作者聚會： 謝謝疫情讓我開始對於 經營自媒體有想跨出第一步的決心 雖然今年不算認真經營 但我勇於踏進這個圈子認識了不少創作圈朋友 也從他們身上看到了很多我之後可以努力的方向 但是我是那種不想做跟別人一樣的事情 所以想做一件事 或是發一篇文章 都會想很久的人 這點算是我的缺點 之後也會慢慢改善 也考慮日更 or 週更２則 - 11 和家人的關係變得很好： 以前的我不喜歡待在家 舉凡節日或跨年都只想找朋友過或是自己晃晃 常把家當作旅館 回家睡覺洗澡出門 很少真的和家人好好聊過天 回到家就是把門蓋上待在自己的小世界 可是 為什麼呢？家人明明是我們最親近的人 卻弄得好像陌生人 而我在今年也做出改變 或許是因為疫情 工作 生活節奏變了 我開始待在家時間變多了 開始慢慢找到和家人聊天的節奏是什麼 開始理解他們以前做不好的事情 開始明白自己以前很糟糕的樣子 然後開始瓦解這些誤會 重新接受他們的好 我才發現自己真的很幸福 我可以常常吃到很好吃的晚餐 睡醒就有早餐 有時候床鋪還會幫我整理 幾乎不用太擔心生活大小事 被打理得很好 我也因此「學會感激了」 12 房間換然一新： 空間變大了 東西換新了 變得更舒適了 斷捨離成功！！很爽很有成就感！ 謝謝2020 期待2021 這篇文就當作我一個小小的年末紀錄～ - 🥛可以想想看： （1）今年你們有什麼特別感謝的事嗎？ （2）明年一定要做到什麼事情？ 歡迎和我分享~~~ 

免費學習網站｜親子多元學習平台

身為雙寶媽，又曾經是英文補教師。對於學習這一塊是非常熟悉，過去常常因為要複習女兒的功課傷透腦筋，親子關係也很緊張，所以我開始改變方式，除了讓女兒上一對一線上家教，自己也做了一個網站要讓女兒使用，但做到一半時，想到或許有其他小朋友也需要，我就全面公開了。 建立網站的初心 單純只想讓女兒可以有更多元的學習方式，語言可以聽說讀寫都練習到，其他科目，像是：音樂、地理、歷史，希望可以讓女兒多了解這個世界。 過去就已經幫客戶架設不少的網站，但是要到客製化的程度，對我來說還是相當有困難，直到唸了碩士，我開始使用vibe coding 創建一個又一個系統跟網站後，我開始思考，是否可以用到教育上。於是有了第一個網站出現：親子多元學習網站 語言類別有：全民英檢、日文檢定，一開始只有幾個科目，後來因為兒子也即將念小學，所以把國語也加進來，讓他可以聽音辨讀開始學注音跟國字。數學、桌遊、理財、打字等等，也都加進來。 每日還會有挑戰可以去試試能力。 而且完全不需要登入就可以使用，右上角的登入，是加入一個功能：學習紀錄。可以安排自己的學習進度，看看自己的表現如何。 網站的營運需要一點點費用，所有加入少許google廣告收益來補貼，但是費用真的只能塞塞牙縫，但我還是樂此不疲，因為能夠提供孩子的幫助，對我來說很開心。 網站的新功能 同為媽媽，其實我知道有些媽媽只能陪伴，真的要教小孩的話，也未必是專業，所以我還準備了家長的陪伴指南，讓家長知道陪伴孩子時可以怎麼做。 路徑：更多-陪伴指南。除了可以線上看之外，還可以索取下載來使用。 此外，考量到有些小孩需要紙本練習，我特別在每一課做了練習單，可以下載測試程度。 我的學習的歷程 學習的路徑從來不都是複雜的，理解-練習-實作，就能夠看出成效以及更進步。 朋友問我，為什麼要花那麼多心力做這些？其實，過去我在學習上也不是一帆風順，小時候我是一個很愛學習的人，但是因為對當時的父母負擔太大，所以我都是努力存零用錢自己來繳補習費。從小我是一個對學習充滿渴望與衝勁的人，高中也順利考上第二志願，但是一上高中才發現自己的程度遠遠不及身邊的同學，我不管多努力的熬夜學習都追不上，那時我才明白，如果我可以在很無憂無慮的國小多學一點，多努力一點，我的高中應該會過得比較輕鬆。 後來有機會到國小代課，也看到許多學生想學卻沒有資源的窘境，但是我也無能為力，而是現在自己創業，有些能力了，總想回饋點什麼給好學得孩子。 近期因為陪著孩子一起學習，也發現到過去的電子音發音實在太不舒服，而花錢去更新更好的發音，但因為費用實在太驚人，目前只好慢慢改版。 來看看改版的差別

Xpark又有寶寶誕生啦！小小生命的大大慶典邀請各位一同前往齊聚慶祝，活動期間壽星還獨享神秘小禮

時序已來到2024年最後一個季度，大家的願望清單進行的還順利嗎？Xpark新活動又來啦！滿懷著一個充滿愛與光輝的願望，邀請大家從10月10日一路至12月31日為止，一起來達成！Xpark精選館內五個區域：「暖海生機」、「雨林探險」、「寒帶行凍」、「癒見水母」、「企鵝奇遇」，展示斑海豹—MOMO醬、國王企鵝—小金牌、海月水母、條紋狗鯊、四眼魚等人氣王們可愛的成長軌跡，同時號召一樣是10月、11月、12月生日的壽星們一起齊聚 Xpark，在屬於您的特殊日子裏，與Xpark一起創造獨特又溫馨的回憶！ 活動亮點1：那些年在Xpark出生的寶寶們！ Xpark三樓的虛實互動區要帶您深入了解在Xpark誕生的寶寶們，這次將展示從各種生物身上自然更換的一部分，像是各種鳥類羽毛、鯊魚牙齒等等，都是館內的珍藏。同時設置多處拍照打卡點，在「虛實互動」左側的牆面，有國王企鵝與斑海豹幼時及熟齡的真實高度或長度，一併附上刻度，歡迎大小朋友一起來跟他們比比看誰高！另設有「飼育員Q&amp;A信箱」，小朋友可趁此機會把心中最好奇、最想詢問的事情，通通寄給我們專業又有愛心的飼育員喔！ Info 位置：2樓區域 活動亮點2：期間限定活動 讓親手照顧著寶寶長大的乾爹乾媽們透露秘密故事，自10/10起Xpark還特別準備期間限定活動，由照顧這些生物的飼育員哥哥姐姐們與來館的大小朋友們分享，在Xpark出生的寶寶們有哪些成長小故事『預計1天2場，14:00 斑海豹；16:00 水母』。做為第一隻在台灣出生的斑海豹MOMO，從出生之前至今，由負責照顧的飼育員們熬夜好幾個月，不只特別細心照料，還在很多大家都看不見的地方花了許多心思和精力，完全跟人類爸媽在照顧新生兒一樣，充滿愛與關懷。 水母的部分，除了可以了解他們的生活方式、如何繁殖之外，還能近距離觀賞水母寶寶的餵食過程，增長知識又療癒，是寓教於樂的親子出遊最佳選擇，千萬不能錯過。而現在正值秋天，也是培養閱讀習慣的好時機。由飼育員們推薦多樣生物相關繪本書籍，用有趣的方式學習了解生物及生態環境，每一本都相當引人入勝，不管是大朋友或小朋友皆可找得到適合自己的那一本書。閱讀後，可以藉由直接觀察展區中的生物，近距離發掘各生物的特色及迷人之處，進一步引起興趣和加深理解，享受踏入繪本世界般的體驗。 https://www.instagram.com/p/CDXv46UsjyQ/? Info 位置：3樓寒帶行凍 14:00 斑海豹、2樓癒間水母區 16:00 水母 活動亮點3：壽星特典 生日月獨享 ONLY IN Xpark歡度國慶日，Xpark首次應景推出壽星特典。於10/15~12/31來館的當月壽星，出示相關證明後，都可以領到專屬壽星慶生帽（皇冠），附有Xcafe以及Xfun各$50元的折價券（消費滿$300即可使用，不可累計）；在館內參觀時，憑慶生帽更可以跟現場工作人員領取特製的Xpark寶寶貼紙，共3款，非常推薦大家一起蒐集成套。※贈品數量有限，贈完為止※ 一樓遇見充滿自然風的三層大蛋糕！以各種生物愛吃的食物，如牧草、鯖魚、胡蘿蔔、蘋果、香蕉…等等為靈感，打造集成藍綠白三色的清新別緻蛋糕派對，歡迎大家根據上面裝飾的食物，猜猜看都是誰最愛吃的東西吧，一旁還有超萌的生物圖樣立牌，與您共同合影留下獨一無二的生日畫面。別忘了「與眾同樂」區，另可獲得特殊的生日祝福，絕對會讓您有一個美好難忘的回憶，決定生日要在哪裡慶生了嗎？朋友們，趕快來一趟Xpark！ Info 位置：大蛋糕位置於1樓結束出口區 活動亮點4：水豚寶寶誕生 「世外桃源」區的人氣夫妻檔—Lili和Coco第三度傳來喜訊～又有三隻水豚寶寶出生囉！與之前的哥哥姊姊一樣，這次出生的水豚寶寶萌度依舊，甚至還有超越的跡象？！看看他們喝奶的模樣，真是超級無敵紓壓。其中一隻寶寶還特別獨立，大家可以到『世外桃源』找找看是誰～水豚的粉絲們也請記得一定要來探探相親相愛的水豚家族。 Info 位置：1F 世外桃源 活動亮點5：Happy Halloween 驚喜進行中 除了國慶日之外，十月萬聖節也是一大亮點！即日起～10/31前來Xpark，從入口的迎賓水槽開始，立馬感受到滿滿的萬聖節氛圍，飼育員們在不同的水槽中精心布置節慶相關裝飾，連鈍額曲毛蟹、紅海刺水母都悄悄變身。大家還可以在館內各處找找看驚喜，如果拍到了搞怪又有趣的奇蹟相片，記得一定要跟我們分享！ Info 位置：全館 活動亮點6：原創新品 – 水母彩噴餅乾New Arrival！ Xpark 鐵盒點心一直以來都是銷售的TOP3，這次嶄新推出館內超人氣景點—「癒見水母」中的Xpark Blue為靈感設計的全新商品「Xpark原創水母彩噴餅乾」，精緻質感的鐵盒內含四種不同款式的水母餅乾，期望大家在Xpark欣賞如萬花筒般繽紛的水母之後，能將這份夢幻場景也一同帶回家與親友們分享， Xfun 原創必買的伴手禮，每盒推薦價$320元。 Info 位置：1樓出口處銷售館 #Halloween #Xpark #Xpark壽星特典 #企鵝奇遇 #四眼魚 #國王企鵝 #國王企鵝小金牌 #寒帶行凍 #斑海豹 #斑海豹MOMO醬 #暖海生機 #條紋狗鯊 #水母 #水母彩噴餅乾 #水豚寶寶 #海月水母 #癒見水母 #虛實互動 #雨林探險 

女人必讀，30歲以前，比談戀愛更重要的N件事情!

快要30歲了，在這之前懶兔真的是以戀愛為中心的人。現在則是發現錯過了很多更為重要的事情。以前是好像沒被人喜歡就感覺不存在一樣，原來這樣的我早已失去自我。讓我們一起看看十點比談戀愛更加重要的事情檢視一下自己，讓自己更加閃耀吧。 1.自己給自己安全感 或許是受到電視劇或是小說等等的影響，我們總幻想有個白馬王子出現拯救我們，給我們保護讓我們遠離自我可悲的生活，但其實只有自己可以給予自己安全感。我想從別人身上挖取安全感給自己卻發現這始終是不足的，我會一直覺得不足夠，反而更加生氣。所以我體認到安全感必需自己去找到的。學會自己獨處，學會與自己對話。懂得放下，懂得愛別人與尊重自己。 2.訂製自我人生目標 提到要給自己安全感首先你必須有成就感，相信自己做得到!所以找到適合你的人生目標，不管是信仰或是你真的能全心投入什麼樣的事情，你想做什麼樣的事?你想成為怎樣的人?是時候思考了。 3.學會說話及社交 長大了很多時候需要社交，不管如何我們活在團體的生活裡，勢必需與人互動，不管是一大群或是兩三個，不要以為說出我說話就是直接這樣就沒事了。有時候你其實就是沒禮貌而已。說話直接是依照當下的情況或是對方與你的交情說出適當並確認是事實的話語而不是侵犯他人隱私。若你還是不懂得怎麼說話，看看蔡康永的書吧。 我們需要學會社交去交換訊息，有時候貴人就是這樣出現的。或是有個人膚況跟你很像，你困擾很久不知道要用什麼保養品至少他可以給你一個方向不至於到處亂嘗試。就像我們都會去有口碑的醫生那邊看診一樣的道理或是看五星好評的餐廳。 4.用心生活 發現以前只要便宜就好，衣服也是。不在意品質材質只要便宜好看就會買。但工作後你會發現一件好的衣服，好的材質及版型會讓你覺得是你在穿衣服，而不是衣服穿你。一件對你來說價格不到便宜的衣服可以陪你好幾年甚至經典不敗。不盲目追求流行，做自信漂亮的自己。還有化妝品也是，挑選適合你的，不盲目，看看法國的女人都有著屬於自己的韻味,卻真的都很美很優雅。 挑幾本你喜歡的類型書籍在寧靜的夜晚或者休假空閒時間閱讀，畢竟書是經過別人花時間精神整理出來的精華，多閱讀才不會腦袋空空的只想得到窺探別人隱私當作話題。你可能會覺得不閱讀就不代表你用心生活嗎?說真的人生充滿熱情時候才會有好奇心想去了解很多事情，保持閱讀不管是雜誌小說或者學習語言的書都是你對你的人生認真及用心想要把握每一秒，書中自有黃金屋，有些事情看書看多了就會找到解答。否則你就只會躺在那當沙發馬鈴薯而已。 談戀愛時候很常迷失自己，把自己全部精力與時間花在對方身上到最後卻被拋棄了?為什麼呢? 你有發現嗎?當對方跟朋友去打籃球的時候,你問他在哪?什麼時候回來陪你?然後你自己無所事事的自怨自艾，或者對方打電動與朋友打排位的時候你問他為什麼要一直打電動不陪你?然後你們吵架,很多事情諸如此類最後他受不了離開了你,你還會覺得為什麼?你對他不好嗎?你只是要他陪你啊!女孩,這樣壓力太大了!我們可以很忙很精采阿,為什麼男孩男人都可以有很多興趣愛好但你卻把所有的時間心血都投入到他身上了呢? 可以愛爬山,可以看電影或是成為美妝達人等等的阿!我們時代在變,但根深蒂固的很多女生都受影響只會犧牲奉獻,別忘了人生只有一次!培養自己的事情抽空陪伴自己心愛的人就夠了。 5.培養自己的交友圈 發現很多女生通常跨年或是重要節日不是跟男朋友就是跟男朋友的朋友們，嘿女孩們應該有自己的交友圈。比如設個家庭日，每周三是固定與家人吃飯的日子，每周五是固定與姊妹狂歡的日子這樣不只會讓你對生活有了期待，更讓你保有自我,而不是當你跟這任男友分手後你好像沒朋友了,因為你都在花時間跟男朋友還有男朋友的朋友相處阿!而我們知道有時候與男朋友的朋友是很難成為朋友的!與自己的老友好友保持聯絡，他們陪你經歷過許多青春歲月才懂得你想說什麼而無須解釋太多。 也是他們在你失戀時候陪你喝酒唱歌或是爬山，所以有幾個知心好友是很棒的事情。如果真的都沒有沒關係先學會愛自己跟自己當朋友吧。 你如果還是覺得很難愛自己很難培養交友圈，先學習付出吧!做公益慈善，做好事總是會有好報的。 6.在工作上找到成就感 女人需要工作，需要經濟獨立!當男人說:我養你! 的時刻只要微笑感謝他就好,請不要相信!一個經濟獨立的女人才能確保自信獲得成就感，不需要他人的施捨，不需要看別人的臉色!當你是被幫助的人時候說話總是沒有辦法保有自我的立場的! 找到自己喜歡並且熱愛的，若本職找不到熱情，現在很多斜槓青年我相信你也可以學習效仿。 7.學會保養及下廚 身為擁有美容乙級的我會覺得保養這件事真的是因人而異!曾聽老師說他都不擦保養品所以皮膚很好因為化妝品裡含有化學成分。但另一個老師卻說我們保濕需要做好，畢竟現在的空氣很髒會造成皮膚堵塞等等。所以你需要30歲以前甚至25歲以前找到適合你保養的方式，你的小秘訣。 這是需要時間發掘的，舉例我自己，皮膚比較敏感,我以前擦太貴的眼霜還冒了小肉芽,然後我就知道我的年紀目前還不適合這系列的保養品。或是我擦了別人覺得很好用的乳液我卻全身發紅發癢，還有別人覺得好用不會變黑的防曬霜，我卻越擦越黑!所以必須趁年輕時候代謝好的時候小心並謹慎的去發掘然後找到適合自己的。 而下廚則是希望妳自己吃的健康而不用總是麻煩別人。不用像五星級大廚那樣,至少可以簡單自理。而且通常認識自信優雅的女人都是會下廚的，身邊的人們都很愛她被她抓住胃也抓住心。試想，今天你有個姊妹跟你野餐約會，可以自己做了好幾道美味的食物帶去跟你野餐，你不會愛上她嗎? 如果有個很會煮飯做菜的男人當然是很好，他疼妳很棒，但還是要會吧，畢竟很難說戀愛是長久的。不會下廚跟不用下廚是兩回事呢! 8.寵愛自己的時間 可以是買植物回來照顧，看見植物們就讓你身心靈感到滿足。也可以是泡澡或是去弄頭髮,或是吃大餐。自己安排每月出國旅行,或是國內旅行,去你想去的地方吃你想吃的,為什麼一定要找另一半才能去呢?自己一個人旅行或是與姊妹家人的旅行都很棒!設定對自己好寵愛自己的時間吧。讓你把重心及眼光放回自己的身上。我們很常扮演很多角色,誰的媽媽姐姐妹妹女友妻子等等的,很長不知道為了什麼忙碌或是空轉，給自己一點時間享受一下吧。 9.保持健康的身心靈 過了25歲新陳代謝會快速下降，我們需保持年輕的心態及活力才能不至於太快老化。 這點我真的很有感覺，我們因為壓力因為很多工作，熬夜晚睡不容易對事情保持好奇心熱情。 你應該要知道健康的身體才可以完成所有事情，所以多喝水盡量早點睡!不暴飲暴食，當你失眠的時候就要察覺自己的身體在抗議了! 記得每周保持運動,運動真的很重要!可以爬山，慢走快走，瑜珈，活著就要動起來，越不動真的會越來越發懶甚至很多事情會提不起勁的! 10.永遠家人放最重要 我們常常男友隨便煮一頓飯或是做一件事就感動的無以復加，卻忘了媽媽可能煮了十幾二十幾年的飯菜給你吃，爸爸讓你予取予求了二十幾年,你有帶過他們出去玩嗎?還是計劃著與他們出遊嗎? 我不知道每個人家庭狀況可能都不一樣,但我們總把脾氣留給最親的人，讓自己盡量把所有最好的都留給一直陪在我們身邊的人。經歷幾段戀愛後發現許多困難都還是家人在我身邊替我解決分擔，而那些談戀愛的對象早就不知道去哪裡了呢? 這是快30歲的我經歷過後得到的體悟，你呢?歡迎留言跟我分享 有什麼事情是你覺得比談戀愛更重要的事情?

一起聽見希望！擊退深夜憂鬱感的精選歌曲。

 憂鬱悄悄的到來。當處在沒有盡頭的茫茫人海裡，凝視公車亭外大雨中的街燈，還有躺在被窩中準備入睡時。他悄然無聲地滲入每一縷思緒，捲起一陣情緒的騷動，再次回想起所有過去，最後染上複雜的情緒。彷彿遊走在生命中的沼澤地帶，回過神來早已深陷負面情緒的爛泥。（延伸閱讀：多愁善感的反覆練習） 憂鬱的大浪持續拍打著你，直到無法呼吸；你將越陷越深，直到墜入大海的深處，被難以名狀的自責與悲傷環繞。 然而充滿生活可能性的明日如期到來。為了不錯過那些機會，你需要找到憂鬱的理由。是忙碌一天累積的疲憊，情感上的挫折，對於遠方故鄉親人的思念，又或是對於目前生活現狀的無助。雖然探究的過程絕不輕鬆，需要努力翻找情緒中的線索，但是只有完成了這趟尋找原因的旅程，才能使你真正面對自己，真正準備好迎接新的明天。 在情緒低沉時，我會聆聽歌曲沉澱紊亂的情緒。他們能放鬆緊繃的神經，並幫助探索問題的核心。這些歌曲並不全然正面，存在著負面的歌詞，但是聽著他人如何抒發憂愁，有助於理解自己為什麼憂鬱。聆聽時，不只是在歌曲中尋找答案，同時也為了重新了解自己。 這些歌曲並不全然正面，存在著負面的歌詞，但是聽著他人如何抒發憂愁，有助於理解自己為什麼憂鬱。聆聽時，不只是在歌曲中尋找答案，同時也為了重新了解自己。 生きて生きて生きて生きて生きて活著活著活著活著活著－Aimyon[愛繆] ＜曾經活著啊＞ 以旁觀角度描述一場自殺如何顯現社會的醜態，並唱出身為局外人對於這場自殺所流露的情緒以及反思。雖然十分厭世，但是整首歌中不斷重複「活著」這兩個字，似乎傳達了縱使疲憊不堪，仍要試圖努力的活著。是一首悲傷卻又顯露堅強的歌。 一首節奏緩慢的歌，常適合在睡前聆聽。歌手磁性的嗓音散發出穩重的魅力，像是輕柔的喃喃自語，有著使人放鬆的魔力。不過在這慵懶的歌聲裡，卻蘊含淡淡的哀傷。這原因是什麼？我想每一個聽者有自己的答案。 I'm on my wayDriving at ninety down those country lanes－Ed Sheeran＜Castle On The Hill＞ 這首歌唱出了因求學、工作而旅居異地者的心聲。時隔良久不曾回家，終於能踏上故鄉的土地卻只感到詫異，尤其是看著已經變了樣的熟悉街道，聽著過去無比熟識的好友的消息。但是抬頭看到某間街角的店家，聽到朋友說出的某句話，你會意識到這裡不曾改變。而回憶將一再地引領你回到故鄉。 Dream as if you will live foreverAnd live as if you'll die today 溫柔中帶著強而有力的節奏，以及主唱時而柔情時而展現爆發力的聲線，這是ONE OK ROCK早期十分經典的一首歌。閒話家常般說出對朋友的關心，聊著一路以來如何面對成長，還有對於實現夢想的企圖與努力。在低沉時聽著這首歌，會讓人流淚卻又充新燃起生活的動力。 原來是夢，醒來還是夢－deca joins＜夢＞ 有著慵懶的節拍，以及簡單且不斷重複的歌詞。第一次聽到這首歌並沒有給我太多感受，但是在失眠的夜晚不經意間撥放了這首歌，才真正聽出這首歌的沉重。生命中總有某些時刻希望一切是夢，而某些時候乞求這不是夢，可惜兩者往往事與願違。適合在夜裡重複撥放，一邊回溯腦海中如夢般的回憶。（文字：竹魚／圖片來源：Pexels） 【延伸閱讀】 ．「報復性熬夜」無法擺脫，5首歌陪伴你不想睡的時光。 ．咖啡店扮演指南，你是哪種組成角色？ ．擊退夜晚悄悄來襲的憂鬱，五首歌曲要你好好的活著啊。

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