💚減壓系保養 CUREJ💚終於找到調理跟療癒可以有感共存的頭皮保養了

使用14天，各位!! 我終於找到調理跟療癒可以有感共存的頭皮保養了🤩🤩🤩 我呢，一直有個困擾， 就是髮量問題，其實以前髮量是還可以的，只是當時工作時不懂， 原來埋頭苦幹、承擔壓力、熬夜工作，除了會讓焦慮指數飆高， 頭皮也會有影響🥲 大家應該知道熬夜會導致頭皮發炎、粉紅一遍吧？ 壓力來的時候也會有喔！ 畢竟那些負能量是裝在我們的腦袋裡阿～ 除了放假讓自己放鬆，日常的用品也可以幫助療癒 https://www.instagram.com/p/DJV8-kaTiUy/?img_index=1 💚減壓系保養 CUREJ @curej.taiwan，以治癒、舒壓的概念，讓大家日常就可以 為思緒按下重啟鍵。 本身是會出油的頭皮外加細軟髪/稀疏，而且我是絕對要每天洗頭的，絕對🙋 看了介紹後最吸引我的就是 🤍春養髮洗髮露 🤍森林健康豐盈頭皮噴霧 🌳春養髮洗髮露 我!好!愛它洗髮露的香味， 森林，就是森林！ 獨家人蔘奇異果，讓香味紓壓又清爽，對於我這種在家中佈滿各種植物的人而言， 這香味真的是一秒酥軟，起泡過程非常快速，洗完的味道 根本可以喻為"淨化完成”😂😂 而且為了可以體驗得更仔細 我連潤髮乳都沒有用， 居然也不會打結!! 濕髮梳開也不太費力 🌳森林健康豐盈頭皮噴霧 在吹頭髮之前，就像洗臉完要擦保養品一樣， 身為跟臉部同一張皮的頭皮， 當然也要好好照顧!! 森林健康豐盈頭皮噴霧， 我都會在濕髮的時候噴頭頂稀疏處 還有兩側、後續按摩吸收後吹髮， - 🙋私心推薦給高壓群或是產後，活絡髮絲、改善黏膩扁塌感， 同時也可以幫助改善乾癢， 💫整瓶使用上完全不黏膩! 而且到隔天早上都控油蓬鬆， 頭皮香香的連枕頭也香!! 這瓶可以說是 把一區森林噴在頭上嗎? 而且帶點涼感， 這悶熱的季節最需要!! - 我是在5/24入手這兩瓶，大概13天我就發現頭上的星星有變化， 誰懂這改善有感的感動!!! 我可是每天很勤勞使用的呢~~ - 而且 CUREJ 不愧是 重視「自我減壓」的品牌， 加入官網就可以免費領取體驗組喲!! https://www.curej.com.tw/pages/healingjourney 想要改善髮量問題的趕快去體驗!! - #curej #減壓系保養 

妳可以成為妳想要的樣子﻿

#學員改造計畫 #Carol姐#就是我老母 #右滑到底就是使用前 妳可以成為妳想要的樣子 我的得意門生，我最優秀的學員，同時擔任我的媽媽，隸屬分類為我最愛的人。 2018/04/23 我用破破的英文解釋家庭的狀況，講師說必須為她找個環境。 2018/07/02 我帶著她推開那扇玻璃門，我也沒想過這是一次改變她的機會。 / 母親是一個家庭的肝臟。肝若不好，人生是黑白的，母親若過得不好，整個家都烏煙瘴氣、風雨欲來，天打雷劈。 這大概是兩年前的我們家。她總是喊著頭痛、喊著好累，一回到家倒頭就睡。從開玩笑談著自己體重越來越高，到後來再也笑不出來，看著越來越多穿不下的衣服褲子。拍了很多禁止上傳的合照，到後來連拍照也不肯。 她不快樂。 那一年，44歲的她。有人說妳還是很年輕漂亮；有人說其實妳沒有很胖；有人說女人就是隨著年紀越沒價值；也有人說這樣很正常。但不管別人怎麼定義，那都不是她想要的樣子。 有些人想改變卻找不到方法，有些人想改變卻少了一點勇氣。但是有時候，勇氣與動力往往來自於另一個更重要的存在。一如爸媽為了孩子而願意承擔，一如企業家為了員工而願意負責。 為了讓媽媽找回自信，我想陪她找到一條可行的路。就像小時候，她總是用雙臂護著亦步亦趨的我，我才能無所畏懼地闖蕩世界。就像小時候，我不敢進教室卻看見她出現在門的那一邊，我知道有她的陪伴我可以做得到。 / 「當妳真心想要，宇宙會聯合起來幫妳。」這句話很神秘。但我更相信是因為那份渴望，所以不願意放過任何機會。 謝謝我們一試成主顧，遇到生命裡的天使教練。 90天的時間，不只頭髮長了（重點錯誤），媽媽也減了6公斤、6%體脂。沒有速成的方式，認真配合教練，舉凡吃飯、喝水、上廁所都要大調整。我的教練總是說：妳只要健康，就會自然而然瘦下來。 聽起來很蠢，聽起來誰都做得到。事實上大家都很難做到，因為健康真的被排在很後面。 多少次，我們因為工作、因為報告，因為電視劇，或是因為滑著又滑停不下來的社群而熬夜？ 所有我們沒有得到的結果，都需要很刻意地養成另一個習慣。 / 看到媽媽興奮地穿上之前穿不下的衣服、有事沒事在家裡走秀，看到她不用繼續吃有的沒的止痛藥。她的笑容，就是我最好的禮物。 不管妳幾歲、妳現在的狀態怎麼樣，妳都還有機會、有能力去成為妳真心想要的樣子。 

娘娘的美顏聖品-琉元堂頂級即食官燕盞禮盒

「娘娘～為您呈上今日的燕窩燉奶」🤣🤣 我終於吃到燕窩了🤣🤣🤣 我的第一次就獻給琉元堂了😆😆 沒吃過豬肉也看過豬走路！ 雖然我是第一次吃燕窩！ 但我知道燕窩它富含很高的營養成分。 而且是女人好氣色、變漂亮的聖品😍 ✨琉元堂-頂級即食官燕盞✨ 以四片完整琉元燕盞+紅冰糖燉製而成！ 不是用燕條或是燕碎喔！ 直接挖起來吃Q彈滑順！甜甜的😍 而且還吃的到整條的燕窩口感！ 我還搭配鮮奶一起吃， 因為有紅冰糖的關係， 喝起來甜甜的， 搭配牛奶滑順濃郁，滿口的燕窩， 有一秒變娘娘的感覺😍😍 💕燕窩有豐富的水溶性蛋白質！ 17種胺基酸、唾液酸（燕窩酸）、黏液蛋白等！ 黏液蛋白可以幫助腸胃道健康， 對於孕媽咪常常肚子脹脹不舒服沒胃口， 可以吃琉元堂即食官燕盞補充營養！ 而且‼️ 👉琉元堂的即食官燕盞的燕窩酸 高達「1420mg/100g」燕窩， 堪稱數一數二的高呀！👍👍 我現在才知道， 母乳裡面也有燕窩酸， 如果是哺乳中的媽咪食用燕窩的話， 可以提升母乳品質， 讓寶寶有更優質的ㄋㄟˉㄋㄟ唷😘 說到燕窩就必須提到燕窩專家-琉元堂 為了不破壞燕窩的營養成分， 👉堅持80度恆溫燉煮！ 👉燉煮出來的燕窩濃度達95.5分% 👉燕窩酸含量高達1420mg/100g 👉採用先進「除氧殺菌」，可常溫保存。 👉不添加人工添加物和防腐劑，可安心食用。 👉添加天然紅冰糖， ✅琉元堂的產品還通過 HACCP食品安全認證、 ISO22000驗證、輸歐盟核可認證 高規格的製程和嚴謹的檢驗標準， 讓我每一口都吃的安心健康😊 讓我在孕期有充足的營養和體力， 也給我好氣色自帶女神光🤩🤩 食用方式： 早上空腹或睡前半小時為最佳 建議用量： 成人：一次1.5～2平匙 孕媽咪：每次2平匙 嬰兒輔食：每次半匙 術後調養：每次2平匙 除了燕窩，琉元堂禮盒還有 ✨南非國寶博士茶✨ 對於嗜茶如命的我來說真的是看到救星🤩 現代人幾乎每天都會喝到茶， 但是孕媽媽也想喝茶啊！ 因為懷孕擔心咖啡因等影響， 而不能喝茶真的很鬱卒🥺 國寶茶無咖啡因、低單寧酸，茶香濃郁， 根本就是為了嗜茶的孕媽咪量身訂做嘛🤣 晚上撂倒半獸人的我， 泡上一杯熱熱的國寶茶， 放鬆一下心情，享受片刻的寧靜！ 有時媽媽不是愛熬夜，而是熬自由啊！ 夜深人靜來一杯國寶茶！ 不用擔心喝了睡不著， 隔天變喪屍😆 喝完熱熱的一杯茶，享受完自由， 還能幫助入睡！👍 沒有理由不喝啊🤣 我還發現了很特別的科普小知識😊 一直以為燕窩是逼燕子一直吐口水築巢， 結果居然不是耶🤣 （小故事在照片裏🥰） 又養生又環保🤣 還不趕快吃起來😋😋 如果你有興趣可以到⬇️⬇️⬇️ 琉元堂官‭網連結：https://lyt-birdsnest.com‬ ‭FB 粉絲團：https://www.facebook.com/lytbirdsnest/‬ #琉元堂 #燕窩 #國寶茶 #孕媽媽

肯夢AVEDA「蘊活淨瑕系列」新品上市！從頭開始更年輕，新年新氣象三大心法帶來全年新髮！

揮別 2022 年，嶄新的一年期許擁有美麗秀髮，實現關鍵在於髮肌齡。呵護髮肌，穩固油水平衡的 頭皮狀態，使新生髮擁有強韌光澤。但影響髮肌齡的因素卻無所不在，因此更需細心照護。除了環 境壓力及日常作息等狀態，容易造成頭皮不適；身心靈不平衡，也會影響髮肌齡狀態。千萬別忽略髮肌齡的照護，年假一個不小心，當心髮肌狀況找上門。AVEDA 整理『從頭開始』三大心法，全新 「Scalp Solutions 蘊活淨瑕系列」，重整頭皮自癒力，蘊蓄髮肌齡能量，新年迎來美麗新髮。 1. 新年新髮型，帶來新形象新模樣，也帶來頭皮搔癢 染燙後遺症，搔癢、敏感 、落髮全都來 新年新氣象，總想換個全新髮型，展現不同的樣貌。在設計師的建議下選擇從未嘗試過的髮色、捲 度，通常一坐就得花上好長時間，不只腰痠背痛，其實髮絲與頭皮都承受了傷害！為了變換造型， 卻沒做好染燙前後的髮肌保養照護，導致頭皮異常搔癢敏感、髮絲嚴重缺水分岔。 無痛變髮全攻略！染燙前適度清潔Ｘ油水平衡，染燙後深度修護Ｘ舒緩安撫 染燙前切記不要使用具有深層清潔效果的產品，因為頭皮分泌的油脂，可以形成一道保護膜，防止化學藥劑直接接觸頭皮而造成傷害。染燙前後可使用蘊活淨瑕平衡洗髮精與蘊活淨瑕舒敏潤髮乳， 最高含 98%天然成分萃取一次即可提升頭皮保濕度。豐盈的泡泡搭配療癒的沁涼純香，褪去疲憊， 讓潔髮也能療癒身心靈。針對頭皮調理，還可搭配使用蘊活淨瑕舒敏菁萃，快速安撫頭皮不適。掌 握染燙髮絲護理攻略，用最好的髮況迎接 2023 年。 2. 熬夜通宵大魚大肉，爽快了心靈，卻帶給髮肌無比壓力 邋遢魚乾女，頭皮出油及頭臭味，無疑自斬桃花 一年的過去，好不容易有了可以好好放鬆的年假，加上天氣寒冷，總是容易發懶覺得洗頭麻煩。或 是農曆新年長輩總是有百百種過年禁忌要大家遵守，例如：初一不可洗頭洗澡，避免財運一同被洗 去。但是頭臭味四溢，髮根貼頭皮，不只又油還又塌，拜年時顯老指數大幅飆升，不僅沒禮貌還很 糗。而且年節總是大魚大肉，品嚐美味佳餚之餘，更會加深頭皮出油程度。 回鄉拜年、同學會，展現清新狀態及自信風采， 蘊活淨瑕潔膚凝膠淸潔老廢角質與髒汙，恢復髮根潔淨，平衡皮脂分泌，維持頭皮更長久的潔淨感， 延長下一次的潔髮時間，頭皮味不再現蹤跡。 3. 假期的作息大亂，反而讓髮肌加班過勞，疲態紛紛出現 你的放假日＝髮肌的加班日，各種報復性放縱，是髮肌過勞的關鍵因素 過年太放縱，晚睡晚起的報復性追劇導致作息不正常，或是各種高油、高糖份的「罪惡美食」樣樣 來，容易造成老廢角質及髒汙堆積，進而導致毛孔堵塞，造成油水失衡、頭髮越來越細軟扁塌。而 且作息不正常，導致頭皮代謝變慢，未正確清潔頭皮，容易出現頭皮屑丶細疏髮的狀況。除了髮絲 及頭皮的狀況，更是要小心在假期結束後容易出現收假症候群的症狀。 『從頭開始』、贏得先機！把握假期給髮肌來場深度修護居家療程，開工日亮麗回歸職場 建議過年期間，可以使用蘊活淨瑕循環按摩刷，搭配蘊活淨瑕潔膚凝膠或蘊活淨瑕舒敏菁萃，輕輕 按摩促進代謝更新，將浮躁的內心透過舒心的按摩淡定下來，頭皮也跟著健康活絡、髮絲光澤柔順。 且蘊活淨瑕系列擁有天然花植香氣，輕柔按摩頭皮時伴隨療癒香氣，帶來放鬆好心情。 #肯夢AVEDA #肯夢AVEDA蘊活淨瑕系列 #蘊活淨瑕系列 

長大才知道，成為成熟獨立的大人一定要知道的十件事

一、人生本來就不公平 有人出生就是富二代、有人天生就是俊俏美麗、有人天生就是聰明伶俐、有人天生就是衣架子...有太多太多不公平了，即便如此，我們依然要努力生活，省去那些憤世嫉俗的時間，把目光放遠，慢慢累積自己的成就，未來的某一天，你會成為其他人嘴裡的不公平。 二、沒有什麼事情是理所應當 在家裡，我們認為爸媽煮飯，是應該的；在學校，我們認為老師關心你，是應該的；在小組合作裡我們認為同學幫忙，是應該的；在感情裡我們認為對方的付出，是應該的。 沒有什麼事情是應該的，出了社會更是，你該學會凡事打理好，沒有誰應該幫你擦屁股收拾你的爛攤子。沒有誰應該要對你好，應該要教會你什麼，應該要順著你、讓著你。因為大家都一樣，為了生活在努力著。 三、培養自己的高情商 年輕氣盛的時候，我們認為是非黑白非常絕對，不容許絲毫的灰色地帶。覺得自己聰明又厲害，凡事只要跟自己的標準不一樣就會大發雷霆，要所有人都照著你的規矩走。 長大後才明白，世界上有太多的灰色地帶、模糊地帶，沒有什麼是絕對的。該怎麼樣不讓任何人感到不愉快，巧妙的掌握這些模糊色彩，讓事情可以順著自己的想要的方向走，才是佼佼者。 四、接受每個人都不一樣 不要試圖去改變他人的思想和行為，期望他人成為自己心目中理想的模樣。每個人都有自己的思考模式，即便你知道這樣做是最快速的方式，也不要免強他人照著你的意志走，最後只會弄得大家都不愉快。 五、沒有什麼關係是一輩子的 友情、愛情都是需要花時間和力氣去長久經營的，即便親情也是如此。 每一段感情都是需要兩個獨立的個體去互相扶持，沒有人能夠一直只看著你，照顧著你的心情。任誰，都可以輕易地從你的生活裡消失。 學會獨立，擁有自己的生活，才能夠建立一段健康的感情和關係。 六、保持良善 永好好的心態，才能做出對的決定、對的事情。 保持開闊的心胸，不要因為一兩件壞事，否定全部。生活絕大部分還是美好的，試著去回想那些快樂美好的事情，而非專注於憤怒與嫉妒。 七、好好存錢，好好花錢 長大後會發現，那些我們為了省錢而買的東西或衣服，都不是最適合我們的。 所以，別因小失大。把錢好好的花在你真正喜歡，真正有用處的東西上，不要因為特價、促銷而衝動，花更多錢在那些不需要的物品。 八、把握時間閱讀 隨著網路資訊越來越發達，我們逐漸成為只會接收，而不會思考的人。 閱讀可以幫助你找回你自己的思考模式，而不是一昧接收訊息，不會判斷是非對錯。 九、身體健康最重要 我們都會衰老，健康是慢慢累積的，千萬別因為一時的快樂而放棄自己的睡眠和健康。 不定時吃飯、聽信減肥偏方、熬夜追劇、吃高熱量的食物，一點也都不酷也不流行，勤勞運動保持身體健康和完美的體態才是最時尚的。 十、我們都有情緒 去接受自己是普通人，也會有難過、沮喪、低潮的時候，不要試圖隱藏或忽略它們。 低潮時，就給自己一段時間去放空吧、放鬆吧、一整天什麼事都不要做也沒關係。 最重要的是面對自己的情緒，好好地釋放，去做自己喜歡的事情，不要放棄生活，因為只有你可以讓自己變好，也只有你可以讓自己幸福快樂。 JenniferZhang珍妮佛的文章延伸閱讀 ♡簡約日系風格GIF關鍵字，自媒體經營者必收!!! ♡十款經典花草語錄桌布圖 ♡IG排版控必備精選動態封面圖~ ♡洗版IG的XPARK夢幻藍搶先看!!!拍照攻略報給你!! ♡網紅必備懶人救星修圖APP!還沒下載就落伍啦! ♡自媒體經營者必收13款歐美雜誌風限時動態模板!! ♡小文青和文青必備20款質感桌布 🤍歡迎到我的IG看更多不一樣的風格分享哦～～ Instagram：@jenniferzang YouTube：Jennifer Zhang

過年到了洗碗姬準備上場？遇上婆媳世紀難題，媳婦們到底該做什麼、不該做什麼？

你老公家是傳統的婆家嗎？媳婦到底該做什麼、可以做什麼？針對這個世紀難題真的好無解！接下來過年又要到了，是許多媳婦的夢魘要到了！關於婆媳問題不只也價值觀上的差距，生活習慣、飲食、衛生、溝通，這些大大小小數都是引發爭執的導火線！今天要告訴大家遇到這些問題時小媳婦到底該做什麼？ （圖片來源：《我的婆婆怎麼那麼可愛》劇照） 問題一、作息時間不同 在家裡平常熬夜隔天大中午起床是常見的事，但到了公婆家長輩通常都起得較早，看到媳婦睡到中午一定會引來幾句碎念加上嘮叨，遇到這樣的狀況該怎麼辦呢？ 小撇步：各位媳婦們可以在前一天晚上先收拾好家裡，或是準備好一早可以讓老公快速又簡單熱好的早餐食材（例如：熱壓吐司），這樣老公比較早起床的話就可以讓他準備並讓公婆覺得你是有用心在準備的。（當然前提是要有個會說話的老公啦！） （圖片來源：《我的婆婆怎麼那麼可愛》劇照） 問題二、衛生習慣不同 很多長輩家中是沒有使用公筷母匙的習慣的，在吃飯時就會用自己的餐具在在盤中攪拌攪拌，這是讓許多媳婦相當受不了的地方！到底該怎麼辦呢？ 小撇步：除了事先幫大家準備好公筷母匙的方法之外，還有一個重點是要以對方的立場為出發點去溝通，例如可以跟公婆溝通說：「爸媽，因為我每天工作都在外面奔波，一定會接觸到很多病毒，我也不想把這些病毒帶回家給你們，所以我們用公筷這樣對你們老人家身體比較健康，你們健康我也比較安心！」 （圖片來源：《我的婆婆怎麼那麼可愛》劇照） 問題三、媳婦變女傭，免費洗碗姬？ 不管是過年還是平常日，都很容易遇到媳婦被當成女傭使喚的情況，不想當免費的保母又不知道該怎麼辦嗎？媽咪編誠心建議各位，絕對不要低聲下氣、不要顯得很卑微，如果你都沒有尊重自己了，其他人也很難尊重你。 小撇步：拉老公一起做家事，絕對就是拉著老公一起！就算婆婆沒有叫他兒子做，你也要拉著老公一起，這樣老公才不會習慣家事都交給你，也能避免老公把你當女傭。 （圖片來源：《我的婆婆怎麼那麼可愛》劇照） 問題四、婆婆嫌你煮飯不好吃 這真的是很常遇到的婆媳問題，相信大家都不喜歡辛辛苦苦煮了一桌菜卻被嫌到不行吧！但婆婆也是有一輩子習慣的口味，一定會有飲食習慣、廚房使用習慣的不同，這時到底該如何是好？ 小撇步：放低身段跟婆婆請教做菜方法，這個方法很有效！並不是要大家去阿諛諂媚而是以柔軟的姿態，把自己當作一個學習者的身份跟有經驗的婆婆請教廚藝，如此婆婆會覺得你肯學、自己的廚藝也被媳婦肯定，相信面對這樣的情況，即使是惡婆婆態度也會放軟的！ （圖片來源：《我的婆婆怎麼那麼可愛》劇照） 問題五、婆婆覺得你搶走他兒子 如果很不幸的，你婆婆是個「寶媽」的話那一定會碰到這情況。這時很考驗媳婦的智慧，要在生活中巧妙地讓婆婆知道你並沒有搶走他的兒子，也讓她知道你跟她一樣愛這個男人，除了修補你們婆媳的關係外，幫助老公與她的媽媽建立親密的母子關係也很重要。 小撇步：在平常生活中媳婦要為老公製造表現孝心的機會，也可以在假日安排一些活動讓婆婆跟你們一起做，拉近婆媳關係也拉近他們母子關係！ （圖片來源：《我的婆婆怎麼那麼可愛》劇照） 以上這些問題都是大家常遇到的婆媳狀況，也幫大家想了幾個小方法化解這些難題！下次再遇到問題時不妨拿出來用用看吧！希望對大家有幫助！ 延伸閱讀：更多「過年」相關文章 👉🏻過年拜拜供品怎麼準備？超詳細過年供品清單，完整菜色缺一不可！ 👉🏻大過年孩子生病怎麼辦？春節門診怎麼查？預防措施這樣做過年不心慌！ 👉🏻12星座過年面對婆婆方式：獅子使出嘴甜招數、處女先聲奪人！你是哪種？ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #公婆 #婆婆 #婆媳 #媳婦 #相處之道 

半夜睡不著覺把心情哼成歌，失眠好痛苦該怎麼辦?

嗨嗨我是懶兔，真的很常在半夜PO文的人就是我啦真的很常失眠，已經成為重度失眠者的我要來告訴小星球人們如果什麼方法都試過，還是睡不著該怎麼辦呢?來，讓我們往下滑起來。 攝影師：Acharaporn Kamornboonyarush，連結：Pexels 「先來了解何謂失眠?」 入睡困難型－ 上床後經過輾轉反側仍無法入眠，通常超過30分鐘以上無法入睡。 無法熟睡型－ 一夜睡睡醒醒，雖未入睡困難，持續處於淺睡狀態。 睡眠中斷型－ 入睡後不久醒來無法再度入睡。 清晨清醒型 －天未亮就醒來並多夢。 攝影師：Pixabay，連結：Pexels 「什麼是重度失眠?」 輕度失眠就是那些病程較短、病情較輕，以入睡困難、睡中易醒為主要表現的失眠現象 重度失眠情況則大多表現為徹夜不寐，病程比輕度失眠的病程長（短則一年半載，長則十年以上） 通常重度會由輕度失眠發展而成 攝影師：Burst，連結：Pexels 「短暫的失眠如何變成長期失眠?」 三個因素：體質、發病因子、惡化因子。 1.體質：有些人天生比較敏感，一點聲音、光影變化就會驚醒，心裡有壓力就會偶爾失眠，稱為失眠的易感性。 2.發病因子：如最近感冒、失戀、倒會，可能會持續一兩個禮拜，從短暫的失眠變成慢性失眠。 一開始因壓力睡不著熬夜，隔天精神不繼喝咖啡硬撐、下午補眠，壓力的原因消失卻已養成習慣。 3.惡化因子：是指後期發展出來的壞習慣和觀念，例如有些人以為一定要睡滿八小時，明明不想睡也要一直躺在床上，但其實睡眠時間剛好就好。 攝影師：Daria Shevtsova，連結：Pexels 「失眠原因?」 失眠的初次出現都是源於家庭矛盾、情感因素、社會競爭、睡眠習慣、疾病影響等因素的影響。 我自己的話通常失眠原因:失戀、壓力、作息改變。 攝影師：Viktoria B.，連結：Pexels 「何時該看醫生？」 如果睡眠障礙發生超過一個月以上明顯影響你的日常生活及功能時，應尋求醫師的專業協助。 失眠的狀況很多，且有時因人而異。對於失眠的評估及治療，可以尋求專業的身心科醫師及睡眠專科醫師協助，藉由醫師的詳細評估才能對症下藥，改善失眠困擾。 攝影師：Snapwire，連結：Pexels 「怎樣治療和預防？」10點告知 攝影師：Lisa Fotios，連結：Pexels 「經驗分享及知識補充」 看了好幾篇文章都在說認知的問題，不要強迫自己睡著，不要把睡覺當成一個任務去做很多事情反而會讓你更緊張更睡不著的，我們就放輕鬆，睡不著就不睡，認知接受慢慢就會改善的，像懶兔現在失眠就拿這個時間來打文章，從半夜打到早上。 我試過的是聽自然音樂入睡，但放在離床較遠的櫃子上且音量是小小聲的，有助於放鬆能夠入睡，但長期是無法深層睡眠的唷，因為腦袋沒辦法休息。還有聽PODCAST聽到睡著，但同樣也只是幫助放鬆而已。 最主要找到自己覺得失眠的原因然後認清，人體是有調節能力的生理機制就叫睡眠恆定狀態（sleep homeostasis）清醒的時候，身體會釋放一種叫腺苷（adenosine）的物質，而當它累積到一個地步時，就是所謂的睡意（sleep drive）。我自己是有點從輕度習慣到重度失眠了，有發現若是一直執著睡不著想努力去睡反而是更睡不著的阿! 還因為睡眠問題去拜拜，拜拜那天回來可能因為安心放鬆莫名就睡著了。所以真的是需要讓自己平衡身心的! 大家應該都知道我們有所謂的「生理時鐘」（視交叉上核，suprachiasmatic nucleus）控制，可以透過釋放或抑制褪黑激素（melatonin）來控制你的作息。生理時鐘決定了你的晝夜節律，讓身體知道什麼時候該睡覺，又什麼時候該起來。 晝夜節律是由感光體（photoreceptors）調節的，當它們感受到大量的光線（尤其是最長的藍光）時，它們就會抑制褪黑激素的分泌，使我們感覺不到睡意。而手機則充滿著這種藍光（blue light）所以 不限制睡覺時間避免緊張一定要那時候睡造成壓力。不需要控制睡眠時間，也不需要逼著自己進入睡眠。 再分享一個呼吸法，之後夜貓們都可以試試看。 「478呼吸法」 是一種有意識地利用呼吸，調整自律神經的方法，做法非常簡單，只要做以下3步驟，並以此為一循環，總共做4次。 慢慢用鼻子呼吸，再默數4秒。 憋氣7秒。 從嘴巴吐出全部的空氣，並默數8秒。 透過長達4秒的呼吸，能夠吸進更多的氧氣，接著憋氣7秒，能讓氧氣更徹底進入血液，最後透過吐氣8秒減緩心跳，讓肺部排出二氧化碳。這樣的呼吸法可降低交感神經興奮程度，切換成副交感神經占優勢，使得身體放鬆、容易入眠。 好，以上懶兔分享完畢，小星球人們也可以跟我分享哪個有效阿:) 如果習慣晚睡當夜貓也沒關係啦重點是心情平衡平衡! 封面 攝影師：Burst，連結：Pexels

多學不吃虧超級實用，女生必備必了解的健康知識

其實我們女生真的要比男生更愛護自己，因為專屬於女人才有的身體部位真的都需要更多的呵護，年輕的時候若不好好注意，到了中年後就會慢慢的發現以前忽略的問題慢慢浮上水面了，針對這次想分享的主題，我也有一些對日常很有益處的健康知識想分享給你們，其中有許多是很多人都知道的常識，但往往能真正做到的人少之又少。 飲食方面 少量多餐；多菜少肉 多攝取有「保水」特性的膳食纖維能夠幫助身體運作更順暢，還能改善腸道環境，若時常無法排便順暢的人更是需要多補充膳食纖維，成年女性一天攝取膳食纖維20~21克，男性則可攝取26~27克以上，每人每天至少要攝取25克的膳食纖維，少肉則是基本。 「蔬菜不等於膳食纖維」，含有膳食纖維的食物其實也很好取得，像是海帶芽、昆布海草類、水果乾、根莖類、以及菇類等食物都含有豐富的膳食纖維。 戒掉精製糖 女人吃糖真的容易老，對皮膚狀況也很不好，當下吃的時候會是很開心的，但事後這個多餘的糖只會累積肥胖，是空有卡路里的成分，還會造成各種不健康。 代表食物則有常見的白米飯、麵包和白麵條以及甜點蛋糕。建議如果真的戒不掉精製糖可改以水果或者蔬菜代替吃糖的快樂感受，像是很便利就能補充到的水果類，常見代表的則有『蘋果、橘子、葡萄、香蕉、鳳梨、桃子、櫻桃、酪梨、番茄等』，蔬菜類代表的則有『紅蘿蔔、洋蔥、青豆等食物』。 少鹽，泡麵少吃 鈉含量過高對身體負擔可是很大的，尤其水腫體質的人更是應該極力避免重口味的食物，聽說吃太多鹽還可能導致高血壓。 美國食品藥物管理局（FDA）建議人們一天吃鹽不超過2300毫克（約一勺），推薦的鹽類則為汙染較少且含有豐富碘和鈣的雷蒙德鹽。 反之假使我們鹽的攝入量又過低的話，其實帶來的壞處是比好處多的，因此所有食物都是吃剛剛好就好，千萬別因為過於熱愛而特別貪吃某項。 少油，少吃速食店 速食店裡有非常多油炸高熱量的食物，適當的吃好油可以，但速食店往往都是使用高熱量且對健康無幫助的油，完全就是多吃無益的典型代表。 運動 運動對身體絕對只有益處無害，多運動可以讓身心都感到很舒暢，且專家表示在運動的時候會感到辛苦或痛楚的時候自然會自動釋出身體內自製的嗎啡「快樂賀爾蒙」（俗稱安多芬)，因此運動可以讓人感到開心，當你感到悲傷的時候不妨動起來。 定期健康檢查！ 早期發現可以早期治療的手段，但也是很多人會忽視的，包括我自己，只能說就是一個懶，但又想到若以後太慢發現事後更後悔怎麼辦？因此定期健康檢查絕對是有必要的，擔任大腸直腸外科主治醫師的家人曾說過其實位於癌症死亡第一首的大腸癌是可以避掉的，大腸鏡檢查的時候若有息肉就可以先切除掉。 多走路 老一輩的人曾說過日走一萬步會活得比較久，因此可知道走路是一個很簡單的保健方式，但現代人工作忙碌，屁股黏在椅子上的時間比站起來實際走動的時間還要多，只能說能坐就不躺、能站就不坐，盡可能讓自己多走點路，國際衛生組織甚至還將行走定義為「世界上最好的運動」。 適當的喝茶、喝點紅酒 很多人都很喜歡喝茶，茶葉中含有多種維生素和胺基酸，喝茶可去油解膩，還能夠降低患心血管疾病的風險．因為茶葉之中含有的啡咖鹼與兒茶素，具有降血壓的功能，英國科學家還表示，每天喝4杯茶比喝8杯白開水更有益於身體健康，當然我認為兩者都有兼顧到會更好。 紅酒是對女生很好的一種酒類，我自己也超愛喝，我不喝酒，但紅酒我可以，紅酒的好處像是能有養顏美容的作用，還可以促進新陳代謝，若在睡前適當的喝點紅酒還能夠幫助睡眠以及提高身體的體溫，加快身體的新陳代謝，能具有瘦身功效，完全讓女人無法不愛，生理期間則不能喝，因為酒精會使血管擴張、加速血液循環，反而容易延長經期的時間並造成更多出血量，除此之外也要記住所有好吃好喝的都是剛剛好即可，千萬別貪杯或貪吃了。 偶爾泡個澡 偶爾可以泡個澡加速新陳代謝，泡澡好處很多，會讓你全身的經絡得到熱療，促進血液循環的功效，日本人非常愛泡澡，很欣賞他們的澡堂文化，輕鬆的泡湯泡澡就可以達到很棒的身體好處，具有消除水腫、美容、減肥、安眠等功效，建議至少要泡個20~30分鐘左右，很推薦給常被工作和課業壓到喘不過氣的人，只要泡個澡你就會感受到整個身心疲憊感都退去很多。 面對好朋友來臨的時候，可以有的自主健康管理方式： 本篇特別跟你們分享，當我們在面對好朋友（俗稱的大姨媽）來臨時該如何應對的方式。 盡量別碰冰品 應該很多人都有生理期來之前或者生理期間因為貪吃吃了冰品，最後換來了腹痛感，這是因為平常吃冰品就會讓寒氣停留在身子裡，當生理期來到的時候自然就會感受到腹痛感，因此不能吃冰是平時就盡量別吃了，不是只有在生理期來前幾週或者生理期間才不能吃冰，虛寒體質的人更要忌口。 洗完頭的頭髮務必吹乾 經期來的前兩天先不洗頭 若真的要洗頭，也建議經期量較大的前兩天先別洗頭，選在經血較少的第三天以後再洗，洗完一定要吹乾頭髮，給你們一個好方法，推測自己經期即將到來的時間，在那之前趕快把頭洗乾淨，這樣即使經期前兩天無法洗頭也還好，女人真的要多花費功夫好好照顧自己。 別進行太劇烈的運動，適當運動即可 好朋友來的期間真的禁止太過劇烈的運動，但可以有適量的運動（諸如瑜珈或有氧運動），專家表示在好朋友來的時候適量運動能促進血液循環並帶來好心情。 除此之外能夠讓經血的排出更順暢，減緩經期期間的疼痛感。 別亂吃補品 好朋友來的時候真的切記不要亂補，曾經我在經期來的時候喝當歸湯結果爆血，當天還昏倒在浴室，因為經期來臨期間吃太補容易造成子宮異常收縮，形成出血過多或過少的情況，建議經期走之後再食補比較適宜。 早睡 早睡早起真的對身體比較好，我們人在睡眠之中其實身體也跟著在運作修護中，若錯過肝膽排毒的時間，身體自然無法得到良好修護，毒素自然累積在體內無法代謝，也會造成許多慢性疾病，別忘記肝膽相照，肝不好膽也會不好，反之膽不好，肝也連帶影響，所以非必要絕對別熬夜，尤其生理期間身體更是虛弱，熬夜自然對身體傷害更大。 拒吃油炸 了解炸物很難抗拒，但如果可以生理期間就忍住別吃了，生理期間身體虛弱連帶影響身體機能和代謝功能也會降低許多，生理期間吃炸物身體很容易感到不適，再加上代謝比較緩慢，因此容易囤積脂肪造成肥胖。 以上就是今天跟你們分享的女性自主健康管理的小常識，希望你們喜歡。 文章回顧： （秒懂懶人包）便利商店振興優惠券和7月正式開跑的振興券究竟要怎麼用？以及去哪裡領取？拿出1000元就能變成3000元？別錯失你的權益 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/689386 限時動態GIF可愛動圖最新,只獻給波粉 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/635066 超多限時動態GIF可愛動圖，Switch動物森友會玩家看過來 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/645568 波粉看過來，卯起勁玩限時動態，GIF可愛動態貼圖進階版 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/675413 《戀愛蒙蔽雙眼，不合真的只能放棄?情侶相處和識人訣竅都在這》 https://www.popdaily.com.tw/forum/love/684510 ㊝2020首選主打App,追劇&療癒一網打盡 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/684613 換季了，妳的濾鏡也換了嗎？告別冬日寒風暖陽迎向夏季沁涼 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/688839 其他相關紓困文章 https://yusuke.com.tw/blog/post/helpmoney (爆)自主女性應該有的重要觀念,原來年紀不是問題？ https://www.popdaily.com.tw/forum/love/689593 畢業後就失戀了嗎？讓戀情保持熱度的方式是？ https://www.popdaily.com.tw/forum/love/699853 找回對對方的信任並不難，原來重點其實是你相不相信你自己？ https://www.popdaily.com.tw/forum/love/700350 我的Instagram https://www.instagram.com/onlyyusuke/ 我的facebookhttps://www.facebook.com/OnLyYuSuKe/

少女們首選♥️寵愛女孩👧🏻維他命雲絲膜面膜

/ 繼上次，體驗寵愛之名 #金盞花柔敏修復系列 （很認真保養一個月用光光 ） 接著 又收到 寵愛之名的副牌-寵愛女孩 推出 #維他命雲絲膜 面膜 · · 🗣跟你們說！真的要勤奮‼️敷面膜‼️ 因為之前看到專家說 『2-3天皮膚會堆積一層死皮』 就是臉部會有細菌蟎蟲滋生🐛🐛 敷面膜是可以溶解臉部死皮，消除細菌蟎蟲 不信上網搜尋～網路講得很詳細 · · 在國高中選手時期 可是養成非常勤奮敷面膜的習慣🤪 因為幾乎每天晨操訓練，加上以前非常怕曬黑 晚上敷面膜，總是讓我比較心安 哈哈哈！ · · #寵愛女孩維他命雲絲膜系列 採用『維他命速導科技』 ‼️號稱敷一片等於享受整瓶維他命安瓶 針對不同膚況，添加維他命ABC 可以三款交替使用，效果很加分！ · · ① 煥顏無瑕維他命A面膜 代謝老廢角質兼具控油力 針對油性、毛孔粗大肌膚設計 雖然我是乾性 不過肌膚暗沉、膚色不均也可以敷上！ 我通常都當晚上敷：） · · ② 超補水維他命B面膜（我的最愛♥️ 保濕修復打底 添加維他命B5、B6和玻尿酸來提升含水量 一次滿足保濕、修護兩大需求。 如果時間允許 我很喜歡在早晨或上妝前敷 妝感自然敷貼有透亮 · · ③ 透明光感維他命C面膜 蠟黃、暗沉肌膚，想要更白皙的人很適合 熬夜很兇那位..你很需要來一片(好像就是我 哈！ 很多人對於擦美白的保養品會過敏 目前我使用是很OK的 · · 雲絲膜面膜簡單形容 就是！！ ✔️高效保養✔️精華超速導✔️面膜敷貼零死角 服貼到我都懷疑自己有沒有在敷面膜😅 · · ♥️范爺曾說：妝可淡，面膜不可斷 面膜可是美肌超級幫手 即使晚睡 睡很少 隔天上妝前趕快敷一片也能立刻發亮 · 目前我都是一週敷2-3次時間 以15分鐘 最好！！ 時間過長，容易造成反吸收更乾燥 比起生物面膜，三款價格較親民 （...是不是很寵愛女孩👧🏻 絕對適合拿來囤貨好用的面膜！ · · 🔜哪裡買 👉🏻屈臣氏 寵愛女孩維他命雲絲膜 #買二送一 邀請大家一起認真敷面膜，消除蟎蟲🐛🐛😂 · · · #寵愛之名 #寵愛女孩 #面膜 #面膜控 #維他命雲絲膜 #保養 #保養品 #臉部保養系列

卸妝不是隨便搓搓就好！6大「正確卸妝步驟」公開，好用卸妝品一併推薦給你！

相信大家都知道日常肌膚保養的重要性，而化妝後的卸妝步驟更是不可少！卸妝卸不乾淨的後果會很嚴重，像是因彩妝的殘留容易形成粉刺、痘痘，後續保養品的吸收效果不明顯等，完全沒有好處！所以今天來教大家正確的卸妝SOP、卸妝的注意事項，最後也會一併將好用的卸妝產品推薦給大家！讓我們一起好好卸妝，養出好肌膚！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1093122 6大正確卸妝步驟 大家真的有好好卸妝嗎？沒卸妝就睡覺更是肌膚大敵！相信很多人都有明明就卸妝了卻還是不停長痘、粉刺的經驗！那你有沒有想過，其實是你卸妝卸不乾淨所導致？ 編輯幫大家整理出卸妝的SOP，讓你卸妝卸乾淨，痘痘粉刺不再來！ 卸妝步驟1：手先清洗乾淨 許多人都直接將產品擠在手上就開始洗臉、卸妝，這是不對的！應該先讓雙手保持在乾淨的狀態，這樣才不會把細菌都抹在臉上！ 卸妝步驟2：手、臉保持乾燥狀態 如果手和臉都濕濕的會讓卸妝產品乳化，反而會卸不乾淨，除非卸妝產品本身有標示可以濕用。 卸妝步驟3：搭配眼唇卸妝液 通常化妝的人多少都會畫眼影，甚至有些人素顏也會擦口紅～眼皮上方和嘴唇是非常脆弱但又很難卸除乾淨的地方，搭配專門的眼唇卸妝液＋化妝棉浸濕後敷在眼皮或嘴唇上，不管是大濃妝、防油抗水的睫毛膏、會染唇的唇膏都能卸乾淨！ 卸妝步驟4：臉上輕輕畫圈 很多人卸妝時都認為對肌膚「用力」才能卸除彩妝，但是當過度摩擦肌膚反而有可能傷害原本的角質層和留下細紋皺紋，所以只要在臉上「輕輕」畫圓、由內而外的方式就可以卸除乾淨了！ 卸妝步驟5：用20~30度左右的水溫沖洗 沖洗時大家會用冷水還是熱水呢？其實用溫水就可以了！不管是太冷的水還是太熱的水都會讓肌膚有不適感，甚至會產生脹紅的情況！ 卸妝步驟6：洗面乳再清洗 大家是不是認為用完卸妝品後整個流程就結束，以為再用洗面乳就會破壞肌膚呢？錯！卸完妝後一定要使用洗面乳或其他臉部的清潔產品，確保臉上的髒污去除喔！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1258510 卸妝時有哪些步驟該注意？ 1.卸妝油要乳化 使用卸妝油的人一定要用水乳化完後再沖洗掉，沒有乳化完全就容易長粉刺、痘痘。 2.挑選自己適合的產品 大家可以依照平常的化妝習慣選擇卸妝產品，如果你常常淡妝甚至只是擦潤色防曬的人那就不用使用卸妝油來卸妝。 3.不可使用一張化妝棉卸全臉 很多人會因為懶、省錢就使用一張化妝棉卸全臉，這樣原本髒掉的化妝棉又被來回的抹在臉上，不就又將髒污往臉上帶了嗎！ （編輯私推！更多好用卸妝棉推薦給你～） 4.確實畫圓圈卸除臉上彩妝 相信很多人都是下完班上完課回到家很累的狀態在卸妝，使用卸妝產品隨便抹一抹，不到1分鐘就急著沖掉去床上休息，這樣不僅彩妝卸不乾淨還會跟著你過夜，偷懶卸妝也是造成長痘痘、粉刺的兇手！ 5.不使用毛巾擦臉 前面提到過盡量不使用毛巾擦臉，大家也可以常清洗毛巾不放在潮濕處。 6.眼唇使用眼唇卸妝液 眼唇的彩妝最難搞！難卸的睫毛膏和唇彩使用眼唇卸妝液都能輕鬆卸除。 7.卸妝後不洗臉 怕再次清潔臉部會乾的人可以選擇比較溫和、保濕的洗面乳。 8.沒有化妝卻使用卸妝產品 編輯周圍的朋友們很常沒化妝或只擦防曬時卻使用卸妝產品，如果沒有化妝就不需要使用卸妝產品，用洗面乳洗臉就好！ 9.過度摩擦肌膚 如果卸妝時對肌膚過度的用力，會容易傷害原本的角質層和留下細紋皺紋！ 10.正確的卸妝步驟及順序 先從局部到全臉，只要按照上面的介紹的卸妝步驟就可以囉！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1098820 卸妝產品種類 大家知道什麼樣的妝容適合怎樣的卸妝產品嗎？市面上販售的卸妝產品種類這麼多怎麼挑？編輯先來告訴大家常見的卸妝產品種類，以及依照化妝的淡濃程度做挑選！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1432871 卸妝產品推薦 編輯幫大家整理出成分溫和以及四個種類的卸妝推薦給大家！每個種類都有兩個好口碑的卸妝品哦！ 卸妝產品推薦1：貝膚黛瑪 舒敏高效潔膚液 建議售價：$599/500g 購買渠道：貝膚黛瑪官網、屈臣氏、寶雅等連鎖藥妝店線上線下店 上次在2021最新版卸妝水推薦榮獲第一名的舒敏高效潔膚液真的受到許多人喜愛！貝膚黛瑪的卸妝水紅蓋是專為敏弱肌設計的，所以皮膚比較敏感的人也可以使用！搭配小黃瓜萃取精華溫和舒緩皮膚不適，無致敏香料、無酒精、無Paraben類防腐劑、無致痘性、無色素，讓人在使用上可以放120顆心！ 卸妝產品推薦2：理膚寶水 舒緩保濕卸妝潔膚水 建議售價：$830/400g 購買渠道：理膚寶水官網、屈臣氏、寶雅等連鎖藥妝店線上線下店 主打敏感肌、痘痘肌一樣可以安心使用的品牌非理膚寶水莫屬拉～理膚寶水是許多皮膚科醫生會推薦使用的品牌之一，產品主打無香精、無Paraben防腐劑、無色素、無酒精，不管你是什麼肌膚都適用！擁有高濃度保濕配方以及獨特高保濕成分，卸妝後肌膚也不會感到乾燥～ 卸妝產品推薦3：珂潤 潤浸保濕深層卸粧凝露 建議售價：$300/130g 購買渠道：屈臣氏、寶雅等連鎖藥妝店線上線下店 主打口紅、毛孔深處的粉底液、防曬都能徹底卸除，同時不會對角質層保濕肌能造成負擔，可以預防乾燥問題、提升肌膚屏護、舒緩因肌膚乾燥引起的不適，凝膠的質地無須過度用力搓揉，洗完後也不會有滑膩感！無香料、無色素、無酒精，給肌膚減少負擔！ 卸妝產品推薦4：ORBIS 澄淨卸妝凝膠 建議售價：$620/150g 購買渠道：ORBIS線下專櫃及ORBIS官網 大量運用玻尿酸、海洋性膠原蛋白、蜂王漿精華等保濕成分，不僅可以帶走彩妝，洗完後也保留肌膚的滋潤度，無油配方對油肌也友善，手濕濕的也能卸哦！ 卸妝產品推薦5：蜜妮 深層卸粧乳 建議售價：$258/180ml 購買渠道：屈臣氏、寶雅等連鎖藥妝店線上線下店 這款也是編輯持續一直使用的產品！有親膚弱酸性配方更貼近肌膚的pH值，無酒精無皂鹼，連敏感痘痘肌都適用～ 卸妝產品推薦6：蘭蔻 溫和卸妝乳 建議售價：$2,000/400ml 購買渠道：植村秀線下專櫃及植村秀官網 含植物性乳蛋白能中和卸妝時，因摩擦肌膚產生的不適感，給肌膚最舒適、溫柔的卸妝，使用後肌膚感到溫和舒適、滋潤不刺激，適用於乾性肌膚及敏感性肌膚。 卸妝產品推薦7：植村秀 全新抹茶精萃潔顏油 建議售價：$3,080/450ml 購買渠道：植村秀線下專櫃及植村秀官網 全新抹茶精萃潔顏油改善肌膚暗沉，越卸越亮！嚴選日本宇治抹茶，增強肌膚防禦力，有效改善暗沉同時提亮肌膚～洗卸後乾淨清爽、柔嫩透亮，清潔保濕一步到位！ 卸妝產品推薦8：BOBBI BROWN 沁透茉莉淨妝油 建議售價：$2,150/200ml 購買渠道：BOBBI BROWN線下專櫃及BOBBI BROWN官網 經典茉莉花瓣精油加上全新白睡蓮及枸杞莓萃取，能夠有效舒緩不適、鎮靜肌膚，如同 SPA 級的深層修護～仙人掌果萃取與多種植精油，卸完妝後肌膚依舊水嫩不緊繃乾澀，給肌膚無油感的沁透清爽，即使是持久防水型濃妝，也能輕鬆卸除不燻眼，深度清潔毛孔與殘污！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1090536 延伸閱讀 👉沒有它卸不了的妝！便宜好用又厲害、超高CP值『卸妝產品』，各種質地+眼唇卸妝一次推薦 👉卸妝＋洗臉一次搞定！超好用「洗卸合一推薦」省時省力養出水煮蛋肌！ 👉olive young面膜熱銷排行榜TOP10！這款熬夜蠟黃肌最適合，敷完隔天秒變水煮蛋！ 👉日韓女孩嫩白膚質的秘訣！請筆記早8晚10保養步驟，清潔鎖水都不能少！ 👉輕鬆卸除大濃妝！2024超好用「卸妝膏推薦」，溫和舒壓敏感肌完全不用怕！ 以上！挑對產品跟卸除乾淨是一樣重要的，除了卸妝步驟要正確以外，挑選自己適合的卸妝產品也要注意很多小細節，免得皮膚越來越糟糕！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/610104 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #卸妝 #卸妝sop #卸妝推薦 #卸妝步驟 #卸妝產品 

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