生酮日記_第一周

經過兩天的狂歡，果然體重又立馬飆回59，上周四天的努力毀於一旦，哈… 今天開始進行為期25天的生酮日記，讓我們一起繼續看下去吧!! 2020/07/27(星期一) 體重59.0 體脂29.9 BMI 20.9 09:00～17:00 防彈咖啡 12:30 油雞一大塊(全聯買的) 15:00 5-8顆蜜汁腰果 18:50 大白菜兩小碗+香菇+菜卜蛋+水煮蛋(回家吃飯) 防彈咖啡真的還蠻可以對抗饑餓的(對我而言)，雖然有覺得一點點餓，但是不會瘋狂的一直想食物，一杯一路從早上九點喝到下班，覺得有饑餓感的時候就喝一口，今天看起來熱量沒有超標。 2020/07/28(星期二) 體重 體脂 BMI (沒量體重) 09:30～17:30 防彈咖啡 12:30 油雞一大塊(全聯買的) 15:00 豆漿鮮奶185cc 17:00 傳統蛋餅 今天饑餓的感覺比昨天又減緩了一點，中午依然一大塊油雞，這是我想到最好的油脂跟蛋白質的來源了，而且又很方便，今天沒有補充到青菜(隨便啦!!)因為晚上要跑步所以下班前吃了一份傳統的蛋餅，晚上運動不會沒力，不知道是蛋餅的關係還是防彈咖啡的關係。 2020/07/29(星期三) 體重58.1 體脂29.3 BMI 20.6 09:30～15:00 防彈咖啡(宅時光) 12:30 全聯的油雞胸約180g+一份地瓜葉 14:30 腰果5-7顆 16:30 傳統蛋餅 17:00 起司片半片 20:00 唐揚炸雞 水3000cc 最後一餐將雞胸肉吃完了，其實真的好吃，是生酮方便的好朋友，不用煮即開即食，地瓜葉是昨晚水煮的，放到今天中午有點黑掉了，不可口。 約莫兩點多應該是血糖低了，覺得有點頭暈，一直有很疲累的感覺，所以吃了幾顆蜜汁腰果，然後三點前將防彈咖啡喝完(前天到五點才喝完，有影響到晚上的睡眠)，因為想進行19/5的斷食，所以在17:30前將所有的食物都吃完。 但事情總是有例外，尤其是陪另一伴去用餐，一人吃一人看，感覺好怪啊!!(明明是自己想吃)所以點了一份唐揚炸雞，雖然沒有達到19/5，但總算是有生酮的食物啊!!雞肉連著雞皮油炸，真的是補足了我不足的油脂。 嘿嘿嘿…沒想到今天竟然掉了將近一公斤，體脂降了0.2，真的是我的油脂不足嗎? 這幾天再來試試。 2020/07/30(星期四) 體重57.2 體脂29.1 BMI 20.3 09:30～15:00 防彈咖啡(宅時光) 12:30 樂雅樂-蒜味雞排香酥魚套餐 18:30 樂雅樂-蒜味雞排香酥魚(分兩餐吃)+地瓜葉一份 覺得今天的碳水化合物一定超過標準了，午餐因為是部門聚餐所以到了樂雅樂餐廳吃飯，點了一個還算合格的生酮餐點，但是餐前的咖哩濃湯及附餐麵包都是造成破酮的原因吧!!但是我只有小口品嘗一下，濃湯只喝了約1/4，麵包也是1/4，其實我真的很難計算，還有炸魚的外皮應該有裹粉，也是碳水化合物的來源啊!! 2020/07/31(星期五) 體重56.8 體脂29.3 BMI 20.1 09:30～15:00 防彈咖啡(宅時光) 12:00 起司一片 12:30 烤雞翅*4+蘿蔓沙拉 13:40 拿鐵 18:30 烤雞翅*4+蘿蔓沙拉 19:00 7-11沙拉*1+茶葉蛋*1 果然今天的成績就小幅下跌，降了0.4公斤，但是體脂卻往上，是否昨天想著補油多吃了好多麵包旁邊的奶油。希望25天後可以降到55公斤下，這是我的目標。 2020/08/01(星期六) 體重56.6 體脂29.8 BMI 20.1 早上睡的晚，所以就沒喝防彈就完成斷食了。 周末比上班日方便的是，吃東西的時候不限時，想甚麼時候吃就甚麼時候吃，而且想吃甚麼隨時去買，但是會有聚餐或是約會的時候，看到大家吃白飯及麵食的相關碳稅化合物時，覺得人生好難啊!! 09:30 熱美式 11:30 自助餐-雞腿便當(不要飯) 16:00 全家雞翅 19:40 大戶屋-韓式泡菜鍋定食 2020/08/02(星期日) 體重56.7 體脂29.9 BMI 20.1 今日有早餐約會，破戒吃了半個蔥油餅，我查詢了一下關於蔥油餅的營養表，發現若是已一般人的早餐而言，它是非常不健康的，油脂跟碳水化合物都太高(熱量約370K、蛋白質8g、脂肪6g、碳水化合物54g)，但對於生酮者來說，應該還好吧!!(因為自己想吃，哈哈哈)，中餐-薩利亞，香烤鮭魚排+薩利亞沙拉，不知道為什麼吃完後胃出現不舒服的感覺，晚餐-金仙滷肉飯的唐揚炸雞及燙青菜，吃完沒甚麼心靈有點空虛，可能是看到旁邊的珍奶跟紅豆餅吧!! 09:40 蔥油餅半份+歐姆蛋+熱美式 13:00 樂雅樂-香烤鮭魚排+薩利亞沙拉 18:30 金仙滷肉飯-唐揚炸雞+燙青菜 這周生酮其實比上周輕鬆一些，無飯不歡的我要斷碳水真的辛苦，經過一周低碳後，這周比較適應了，只是每天上班經過早餐街，還是想流口水。 備餐其實也不難準備，只是我比較懶惰，盡量用簡易的方法進行料理，或超市直接買熟食，我也有看一些生酮裡的書，吃的都很豐富，但作法太瑣碎，我真的無法。 體重59→56.8 體脂29.9→29.9 BMI 20.9→20.1 以上是體重及體脂的改變，一周體重少了2.2公斤，成績不錯，但是體脂完全沒有變動，我查詢了一下，體重的下降應該只是脫水現象，而且這周的飲食熱量也明顯的比正常飲食的時候少，但身體還沒有產生酮體用脂肪取代能量，因此體脂不會變動，正常2-7天可以產生酮體，希望下周可以入酮。

【南京復興站】IN LAB：植物奶咖啡風潮＋網美打卡新地標－實驗性韓系精品咖啡廳，攜手歐洲第一「alpro」植物奶主題策

 現今素食植物奶盛行，連星巴克、路易莎、Cama 等連鎖咖啡店都推出 #植物奶咖啡 。IN LAB 這間位於捷運南京復興站復興北路巷內的咖啡廳，使用歐洲第一「alpro」植物奶製作咖啡與飲品。其簡約的 #韓系咖啡廳 風格與主題策展，成為 #網美 打卡的新地標。 ▶ Morello 酸櫻桃｜部落格版本：【南京復興站】IN LAB：在韓系質感精品咖啡廳，喝杯歐洲第一「alpro」植物奶「植」感咖啡！（附菜單） 店家資訊 IN LABTips｜內用體驗時間 90 分鐘、10% 服務費、5 歲以上低消一杯飲品／人電話｜(02)2779-0062地址｜台北市松山區復興北路 81 巷 20 號（Map：捷運南京復興站五號出口走路 1 分鐘）時間｜10:00-18:00網站｜instagram 跨界合作實驗性韓系精品咖啡廳：主題策展平台！ IN LAB 是全台最大咖啡烘焙廠「源友企業」的第二個品牌咖啡店，承襲「CAFÉ!N #硬咖啡 」讓人驚喜不斷的跨界聯名，不但是台北第一間家 #植物奶咖啡 廳，更將咖啡廳塑造成策展平台。除了邀請「FENKO 鳳嬌催化室」打造光盒微空間，連服裝、食器、桌椅都與 oqLiq、KINTO、幸中家具等品牌，以「永續」為核心來跨界合作。 宛如美術館的韓系精品咖啡廳：網美打卡新地標！ 在捷運南京復興站的精華地段，IN LAB 並不因此而將店內塞滿了座位。IN LAB 簡約韓系與清水模穿搭裝潢所塑造的靜謐，讓人感覺不論晴天或雨天，坐在裡面都有種與世隔絕的感覺。 IN LAB 一樓座位屬於簡約明亮的 #韓系咖啡廳 風格。 IN LAB 一樓進門處是大張的六人座位區，適合等外帶或是一群朋友聚餐。 IN LAB 吧台區很簡約乾淨，看起來寬敞又舒適。 IN LAB 有兩層樓，分別是一樓與地下室。一樓簡約且明亮，座位擺放適合一個人或暫歇的客人。因為空間設計足夠寬廣，所以就算是人來人往，也不會讓人感到擁擠焦慮。而這樣的簡約與光線，就足以讓 #網美 隨意就坐、伸長雙腿來拍幾張美照。 一樓走到底的起承轉合處，風格開始有個性。IN LAB 用玻璃門將其與進門的吧台區隔開來，透過玻璃遠眺就可以感受到別有洞天。 銜接一二樓的是旋轉樓梯，從上而下所見的牆面故意做得斑駁，使得這旋轉樓梯像是電鑽向下鑽進去一樣，有種新生、重新開始的樣貌。 而樓梯旁邊，則是由新創紙藝團隊「FENKO 鳳嬌催化室」以自製開發紙材「和纖紙」為裝置主體，所設計的光盒微空間。光影在此自然的流動，也吸引許多網美在這個角落擺動。 新創紙藝團隊「FENKO 鳳嬌催化室」所設計的 A Subtle Box 細微的方盒吸引 #網美 打卡擺拍。 地下室可以簡單可分為三個部分，從樓梯往內走順序為：光盒微空間、座位區、展覽區。而最裡面的展覽區，座位擺設真會讓人誤以為是在美術館裡面看展。 地下一樓所塑造的空間與一樓有截然不同的氣氛，這讓我想到在捷運中山站，一樣設有展演空間的的複合式藝文咖啡廳「 #朋丁 Pon Ding 」（延伸閱讀：【捷運中山站】朋丁 Pon Ding＋六甲章魚燒：穿上藝文套裝喝咖啡，再散步去吃美食。）。但不同的是，在 IN LAB 刻意留白的空間裡，一旁一綑綑乾草裝置藝術，呼吸似乎都顯得格外地暢通。 IN LAB 的座椅是幸中家具的設計總監蔡宗賢親手打造，是以回收傢具製程殘留的鋁廢料。 只有細節皆精品才稱得上精品咖啡廳！ IN LAB 定位為 #精品咖啡 ，因此連店內所提供的洗手乳、乾洗手與香氛都不馬虎。像是「L:B BRUKET ：073 煙薰香草潔膚露」，一罐 450 ML 就要售價 $1,200。這罐潔膚露味道是天然的精油香氛，洗完後停留在手上的氣味，會讓人想一再將雙手摀在鼻前深呼吸。 歐洲第一植物奶「alpro」 現在 #植物奶 風潮最常見的品牌是瑞典「Oatly」的 #燕麥奶 ，但 IN LAB 則是使用歐洲第一植物奶「alpro」。而「alpro」除了燕麥以外，還有大豆、椰子、堅果杏仁共四種風味，且全部無麩質、不含乳糖，因此乳糖不耐症者皆可飲用。 植物奶拿鐵感官調飲組 Plant milk experimental kit $200 用試管與燒杯裝的「植物奶拿鐵感官調飲組」很 IN LAB，內容是含任兩款 alpro 植物奶（燕麥／堅果杏仁／大豆）、義式濃縮、香草植料與沖繩黑糖。主要是做冰飲才提供 DIY，若要熱飲版請洽 IN LAB 研究員。 我選擇的是燕麥與大豆的 alpro 植物奶，研究員建議可以先喝看看 alpro 植物奶的味道，然後再依照自己的喜好調和咖啡。燕麥的奶感與油脂較高，相較一般的燕麥飲來得滑順，是因為會加入葵花籽油幫助打發咖啡奶泡；而大豆較為清爽，但不是鮮豆漿的味道，因此並沒有濃厚的黃豆味，比較像鋁箔包那種帶有一點點豆香的豆漿。 其實原本我對於這組合並不抱著太大期待，只是覺得好看、好玩。我只留下一顆冰塊，然後不調整比例，將所有成分倒入玻璃杯中攪拌。一剛開始因為香料還沒被浸泡開來，所以簡單來說就是黑糖咖啡。此時喝起來有點像咖啡糖，有咖啡的香氣，但濃縮咖啡的烈完全被黑糖給磨平。被收起邊邊角角，突然顯得沒有個性。 但隨著香草植料（迷迭香、肉桂）的氣味被時間拉長，不時攪拌飲用的過程中，會發現肉桂比迷迭香還早出頭。而在 10-15 分的浸泡萃取後，我意外地喜歡這樣的味道。香料作用像是在鳳梨上灑鹽，有他們的提味讓原本無聊的咖啡糖變得豐富，那過程有點像長大。而 10-15 分的浸泡恰好有香氣但不過濃，如果再浸泡久一點可能就不太適合。 大豆燕麥咖啡拿鐵 Soy & oat caffe latte（熱）$180 alpro 植物奶共有燕麥、大豆、椰子、堅果杏仁四種風味，但 IN LAB 的咖啡拿鐵卻不是以單一植物奶風味製作，而是兩兩混搭的複合風味，如：燕麥杏仁、大豆杏仁、燕麥椰子、大豆燕麥。而植物奶咖啡拿鐵有附上一片燕麥餅乾，研究員說可以沾著咖啡喝。 過去我就偶爾會在星巴克把那提的鮮奶換成豆奶或燕麥奶，星巴克的豆奶是使用統一黃金豆豆漿的指定配方，因此在口味上豆味較重且含糖；而燕麥奶則是最常見的瑞典 Oatly 燕麥奶。 在 IN LAB 我選擇了大豆燕麥咖啡拿鐵，喝起來不會有明顯的鮮豆漿味道。而口感則是比一般鮮奶拿鐵來得清爽且柔軟一點。又因為奶味較低，反倒咖啡味就更顯凸出，特別是在奶泡優先褪去舌面後，最後會殘留咖啡在味蕾上。 至於附上的燕麥餅乾很薄，大概跟肉紙差不多。單吃偏甜，若沾咖啡後，餅乾的甜略微中和咖啡的苦。不過我自己沒有習慣這樣沾，最後還是以單吃為主。 地瓜蒙布朗 Sweet potato montblanc $180 我喜歡吃栗子，但一直對於原版的栗子蒙布朗沒有特別好感，不過 IN LAB 的地瓜蒙布朗吃起來卻不錯。上頭的地瓜香氣保留完整，整口連同蛋糕體吃下去仍能感受到地瓜的味道與甜味。 中間海綿體濕潤但孔隙大，不屬於綿密的那一種。但蛋糕體中間有夾一層薄薄的餡，並和著地瓜一起入口，咀嚼時像是不斷地將餡料填入孔洞中，然後反覆包裹並帶出蛋糕的蛋香。如同在剛曬過的被子上打滾，質感鬆軟並在擠壓時散發香氣。 乳酪脆皮塔 Cheese tart $180 乳酪脆皮塔上桌時，看得出有點皮肉分離，不知道是塔皮質感的關係還是表面烤上焦糖的緣故。因為塔皮跟一般的法式甜塔皮不同，吃起來較為濕軟，像是燕麥雜糧類烤製而成。單吃塔皮不甜，只有一點焦香。 內餡口感像是有點凝塊的卡士達醬，由於上頭烤了焦糖，所以甜度又提高了一些。但因為塔皮做得低調沈穩，因此一起吃時反倒是取得了一個平衡，並反而帶出一點塔皮的雜糧香氣。 IN LAB 菜單 IN LAB 菜單設計像是實驗樣本一樣封在塑膠袋內。 Morello 酸櫻桃小聲說 IN LAB 直譯為在實驗室裡，不論是飲料形式還是主題策展的經營模式都有其賣點。若撇除這些特色，本身也是一間讓人感到舒適，也很適合 #網美 打卡的 #韓系咖啡廳 喔！不過小小缺點是，因為又定位為 #精品咖啡 廳，因此產品販售價格略高就是了，還另外有 10% 服務費。 延伸閱讀 【台北民權西路站】DUKA 豆咖鮮烘咖啡坊：小資的日常「您好！我要外送。」 【台北大安站】Saturn Landing Turkish Coffee：在土耳其藍調裡玩沙的咖啡。 【台北公館站】Day off Cafe 別家烘培咖啡：拐彎，與味覺相撞。 【中和永安市場站】森氏咖啡所：你在哪？別跟我玩捉迷藏！ 【永和頂溪站】季節香茶葉與咖啡烘焙屋：一日一杯，可以喝上一個月三十款不一樣的咖啡。 Follow Morello 酸櫻桃：帶妳進入我的影時代 謝謝大家的觀看，喜歡的話請幫我點個按讚、分享、收藏，也可以追蹤以下平台～ ▶ 我的地圖：將「Morello 酸櫻桃｜台灣娛樂地圖」加到書籤（有新文章都會更新上去喔！） ▶ Facebook：Morello 酸櫻桃 ▶ instagram：morellowang ▶ Blog：Morello 酸櫻桃｜影時代的文字人 ▶ 聯絡 Morello 酸櫻桃 #台北美食 #台北咖啡廳 #南京復興站美食 #南京復興站咖啡廳 #植物奶 #植物奶咖啡 #韓系咖啡廳 #網美咖啡廳 #網美餐廳 #網美店 #網美打卡 #蒙布朗 #拿鐵 #那堤 #乳酪蛋糕 #乳酪塔

【南京復興站】IN LAB：植物奶咖啡風潮＋網美打卡新地標－實驗性韓系精品咖啡廳，攜手歐洲第一「alpro」植物奶主題策展店！（附菜單）

卡~士達，餐包？/  貓掌餅乾

今日飲食：貓掌餅乾*3。直火蒸(紙火鍋)。運動：54分49秒。 今天是連假最後一天QQ 跟昨天的地瓜球一樣，今天繼續做甜點~一樣寫下食譜喔！今天有兩樣點心、三樣食譜です 一 卡士達內餡：(除了麵包之外，感覺塞泡芙阿什麼的都很好吃 嘿嘿)材料：1.鮮奶 250g 2.煉乳 20g(沒有就去買，7-11就有了啦！) 3.砂糖 30g(推薦細砂糖) 4.香草精 5g(香草莢的話1/3根) 5.蛋黃 2顆 6.玉米粉 10g 7.低筋麵粉 15g 8.無鹽奶油 10g以上材料，除了香草精，我是一次在全聯買完的。香草精/香草莢就需要到烘焙材料行的喔！ 步驟：1、鮮奶、煉乳用小火加熱到微溫 2、蛋黃 + 砂糖拌勻，再加入香草精也拌勻 3、過篩的低筋麵粉和玉米粉加入2.一起均勻~ 4、溫牛奶加入後，小火攪拌、慢煮到光滑濃稠(要小心喔！即使小火也是有燒焦的可能的！) 5、關火，加入無鹽奶油拌勻。 完成！！ ((放旁邊等著 二 麵包團：(發酵總共就要2小時了，最好找真的沒事的一天，悠閒來做~)材料：1.高筋麵粉300g 2.速發酵母4g 3.全蛋1顆 4.鮮奶140g 5.砂糖40g 6.無鹽奶油30g 7.鹽1g以上材料，也是一次在全聯買的喔~ 步驟：1、無鹽奶油以外的東西全加入鍋裡，用電動打蛋器慢速攪拌到一團(麵粉要過篩喔！) 2、開始快速攪拌，加入奶油後，繼續攪拌到有薄膜(也就是麵團可以撐到很薄很薄、透光) 3、鍋包保鮮膜，發酵60分鐘。((看個劇 4、分成65g的小麵糰，蓋上乾淨的濕布等10分鐘 5、小麵團中間包入30g的卡士達內餡，收口朝下呈圓形，繼續發酵60分鐘(收口沒弄好的話，放進烤箱烤會爆出來，就失敗了喔！) 6、表面刷上一層蛋液，烤箱 上火180度C、下火160度C，烤15~20分鐘。(我是沒刷蛋液啦...家裡烤箱也不能設定上下火，所以直接用中間值的170度C XD) ((我是先烤12分鐘，再換邊烤12分鐘，顏色就很漂亮啦!)) 三 餅乾 ((卡士達內餡的剩下的兩顆蛋白做的，才不浪費阿！材料：1.低筋麵粉60g 2.砂糖50g 3.鹽少許 4.無鹽奶油50g 5.蛋白2顆 6.香草精1/4小匙以上材料，都是在做卡士達麵包時就會準備好的喔！不用另外買了~ ((蛋白是內餡剩下的wwww 步驟：1、無鹽奶油微波融化後，放涼備用。 2、過篩低筋麵粉 + 砂糖 + 鹽，在鍋裡混和均勻 3、再加入蛋白、香草精溫柔的拌勻 4、加入放涼的融化的無鹽奶油，攪拌到沒有粉粒、顆粒 5、烤盤鋪上烘焙紙，用湯匙裝少許麵糊，在餅乾模上填滿薄薄的一層。((我是直接用有形狀的烤盤啦，所以沒有餅乾模。)) 6、放上喜歡的料，沒有也沒差啦~(可以上杏仁片阿、南瓜籽阿、海苔粉，芝麻，黑胡椒，果乾之類的喔！！) 7、烤箱150度C預熱，進去烤10分鐘，再以130度C烤6~8分鐘。完成~~~

不挨餓養出女團身材！韓國女團New Jeans瘦身方法，早餐吃什麼很重要！

減肥瘦身一直是許多人想做或正在做的一件事，奈何每次都覺得要控制飲食好困難，最後又放棄了！韓國女團總是要維持體重保持良好體態，會依照自身的狀況擁有屬於自己的減肥方法，今天編輯要來介紹韓國女團New Jeans成員「Danielle和Minji的減肥方法」！跟隨他們的減肥方法也能健康瘦身～ Danielle 早起做伸展運動 Danielle在早起時會先做簡單的伸展運動，晨間運動可以讓早起的腦袋恢復運作，且在吃早餐前空腹做簡單的運動，比吃完早餐再運動的燃脂效果更加倍～ 起床後喝溫開水 在經過一夜的睡眠後體內會流失不少水分，早起時人體會處於缺水的狀態，Danielle起床後會喝一杯溫開水，可以幫助血液循環防止心腦血管疾病，還能讓讓剛起床的身體暖起來，提高代謝！同時Danielle還會搭配益生菌服用。 養生早餐 Danielle的早餐可以說是非常養生健康，有時會吃加滿了水果的優格和燕麥，像是香蕉、藍莓、草莓等，不僅配色上鮮豔讓人有食慾，同時增加飽足感又不容易變胖，是Danielle非常喜歡的早餐組合！ （圖片來源：YouTube@NewJeans） 零食是蔬菜 大多數人的零食是洋芋片、糖果等，而Danielle的零食竟然是蔬菜！像是胡蘿菠、紫蘇葉、黃瓜、南瓜、地瓜等，Danielle都覺得很好吃，吃蔬菜不僅可以填飽肚子也會讓他感到幸福，如果需要長時間外出或者活動時期，會把蔬菜切薄後裝在保鮮袋子裡，即便在有化妝的狀態下吃也不會讓妝花掉～根莖類的食物Danielle會稍微烤一下或炒一下弄熟了再吃，能夠享受蔬菜本身的甜味～ （圖片來源：YouTube@NewJeans） 多吃水果 從早餐中就能看出Danielle很喜歡吃水果，平常蘋果和番茄是最常吃的，會在待機空閒的時間把水果當作小點心～蘋果的高纖維可減緩消化增強飽腹感，含檸檬酸和蘋果酸能分解體內脂肪番茄，對愛豆們來說這兩個水果有非常大的好處！ 茶類愛好者 Danielle曾在採訪中表示他自己非常喜歡各種茶類，是個茶類愛好者，所有的茶類中特別喜歡薄荷茶和洋甘菊茶，愛豆們常常因為舞台出演關係會穿著比較少的衣物，特別容易出現身體不舒服的狀況，薄荷茶可治療流行性感冒，而洋甘菊茶有助眠、改善消化的效果～ 熱愛有氧運動 Danielle除了早上做伸展運動之外，平常還會搭配有氧運動保持體態，Danielle喜歡可以讓心臟動起來的有氧運動，跑步、普拉提斯他都熱愛，大家可以先從跑步開始並一次約10分鐘，依照自己的狀況再逐漸增加時間，比較簡單容易上手，才能持之以恆！ Minji 吃保健食品 Minji會吃維他命的保健食品，可以攝取平常攝取不足的營養，且維他命能夠改善新陳代謝、增加體力、舒緩壓力等，畢竟現代的人每天很少會攝取到足量，加上事務繁忙常常吃外食，容易營養不足。 愛吃沙拉、水果 Minji非常喜歡吃沙拉，像是牛排沙拉、鮭魚沙拉他都不會特別忌口，蔬菜、蛋白質、脂肪、碳水都會攝入，其中Minji在吃沙拉時會有一個特別習慣，如果沙拉裡面同時出現番茄和酪梨，會先吃番茄再吃酪梨，Minji認為番茄的味道特別，會把蔬菜和肉組合放在一起吃～ 休息時間散步 休息的日子裡Minji會睡到很晚才起床，如果當天起床的時間比預想的時間早起一小時，就會出去散步，會一邊放空一邊悠閒的散步亂晃，沒有既定的行程而是漫無目的地走，雖然不比一些能夠真正燃脂的運動減肥來的有效，但散步也有瘦身塑形的效果，且身心靈都是處在很放鬆的狀態！ 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #NewJeans #NewJeans減肥 #NewJeans減肥方法 #NewJeans減肥瘦身 #NewJeans瘦身 #NewJeans瘦身方法 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身方法 

手作早午餐/朝食2020/12/05 洋蔥漢堡排起司生菜🥬搭起司麵包

2020/12/05 早午餐/朝食 🥣 在家簡單做 主食：洋蔥漢堡排起司生菜🥬搭起司麵包 蔬果：草莓🍓/牛奶棗/水煮蛋/烤香菇 飲品：手沖咖啡 早安～～ 早上，睡到8點多，有補到一點眠的感覺， 今天，漢堡排改用先煎（鎖住肉汁）再進烤箱， 覺得很好～一來不會太油，二來節省烤的時間！ 應該，之後，時間允許下，都會這樣用吧！ 當然～更省時間，就是全用煎的！😊😊 這次，沒用漢堡排醬汁，是在做肉餅時、 就把味道調好。。如果，要另外加醬的朋友， 醬油/鹽🧂都要減1/2，怕再沾醬汁會太鹹。 天次～氣壓低～ 要注意⚠️保暖哦～！我今天也穿超厚出門。 🌈祝 大家有個 歡樂時光 的週六！🌈 🍁🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁🍁🍁 🍁🍁 步驟： 前一晚先做好漢堡排，或煎前25-30分冷藏。 🍒備料： 🥒豬絞肉 370g(超市一般而言盒）先川燙過！ 🥒洋蔥 🧅 1/2顆 切碎 🥒紅蘿蔔🥕 1/5條（1/2洋蔥量）絲 🥒蛋 1顆 🥒麵包粉 40g 🥒地瓜粉 10g 🍒調味料組 🥒老滷醬油 1大匙 🥒淡醬油 1大匙 🥒鹽巴 轉10下 🥒酒 1匙 🥒味琳 1匙。 🥒洋香菜粉少許 🥒白胡椒粒 1匙（可用黑胡椒粉） 🥒香蒜粒 少許（或蒜頭2-3片） 1.洋蔥🧅/紅蘿蔔🥕，先用無鹽奶油炒香. 再把食材/調味料，拌在一起，先冷藏，成團！ （有照片～） 2.這有蛋/奶油等，隔天沒吃完的， 可用成圓形⭕️（中間挖洞），單包裝冰冷凍。 🥨隔天早上，或要吃時，🥨 3.用成圓餅～厚度約1Cm,中間壓圓下～ 🍀油鍋熱～小小火～先雙面共煎3.5分。 🍀上下火225預熱3分，烤25分。 4.水煮蛋：水滾之後，中火再滾7分， 置入冰水中2-3分。 5.烤香菇：先用醬油/味琳/香蒜粉，少許拌勻。 烤箱上下火200度預熱3分，之後烤18分， 6.起司麵包：上下烤175度烤7分。 7.準備水果/生菜🥬（切絲）/起司 8.手沖咖啡☕️ Instagram.com/tina.wu1002 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #家常菜 #家庭料理 #早餐日記 #相機先食 #餐桌風景 #心靈雞湯 #心情語錄 #小學生早餐 #早餐吃什麼 #手沖咖啡 #豬肉排 #漢堡排 #沙拉 🥗 #breakfast #cookies #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #cooking #cheese #Chickenbreast #pasta

手作早午餐/朝食2020/12/18 堅果漢堡排水煮蛋生菜起司貝果

2020/12/18 早午餐/朝食 🥣 在家簡單做 主食：堅果漢堡排水煮蛋生菜起司貝果 蔬果：甜杮/櫻桃🍒/奇異果🥝 飲品：手沖咖啡☕️ 早安～～ 今天台北放晴了。真好^_^ 這次的堅果🌰肉餅， 多加了蔥/豆渣粉進去，增加顆粒的口感。。 相較下，奶油洋蔥版的漢堡排口感比較鬆軟。 都好吃😋就是了！ 明天放假了～真好！ 在打文的同時，天空飄下細雨了， 這就是～天有不測風雲吧！😂😂 明天放假還是很開心啦！先睡飽再說！ 🌟保護自己的IG，要加設雙層認證哦！🌟 🌈祝 大家有個 美麗歡樂 的週五！🌈 🍁🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁🍁🍁 🍁🍁 步驟： 1.前一晚先做好漢堡排，或煎前25-30分冷藏。 🍒備料： 🥒豬絞肉 310g(超市一般而言盒）先川燙過！ 🥒堅果 一些。 🥒生蔥 1-2株 🥒豆渣粉 1大匙 🥒蛋 1顆 🥒麵包粉 2大匙 🥒地瓜粉 2大匙 🍒調味料組 🥒老滷醬油 1大匙 🥒淡醬油 1大匙 🥒鹽巴 轉10下 🥒米酒 1匙 🥒味琳 1匙。 🥒洋香菜粉少許 🥒白胡椒粒 1匙（可用黑胡椒粉） 🥒香蒜粒 少許（或蒜頭2-3片） 2.用手楺扭下，成團、放冰箱入味。 🥨我隔天早上，或要吃時，🥨 3.用成圓餅～厚度約1cm-1.2m中間壓圓下～ 🍀油鍋熱～小小火～先雙面共煎3.5分。 🍀上下火225預熱3分，烤23-24分。 （如果，煎的時間有加長，烤的時間要變短。） 4.水煮蛋：水滾之後，中火再滾7分， 置入冰水中2-3分。 5.貝果：上下烤175度烤7分。抹花生🥜醬。 6.準備水果/生菜🥬（切絲）/起司 7.手沖咖啡☕️ nstagram.com/tina.wu1002 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 IG手作餐點美食🌟Tina.WU1002🌟台灣製🌈BABY可用🌈水氧泉濾水器⋯專屬2件優惠組 1280 確認結帳之後，再優惠9折超值價$1152，台灣含運。 輸入折扣碼：💕KA9P-NISL-GUW7-ULR9💕 連結🔗或在我的首頁上，直接點選連結🔗網址； https://www.rakuten.com.tw/shop/wantwater/product/7oi7bqn7n/ 或樂天市場搜尋：Tina.WU1002 （會出現選購頁面） 🎈因是在樂天市場開賣搶購，所以，要先註冊成 為樂天市場的會員，才能享折扣哦！🎈 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #家常菜 #家庭料理 #早餐日記 #相機先食 #餐桌風景 #心靈雞湯 #心情語錄 #小學生早餐 #早餐吃什麼 #手沖咖啡 #堅果肉餅 #草莓 🍓#漢堡肉 #breakfast #cookies #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #cooking #cheese #Chickenbreast #Avocado

《台北捷運-松山站》蘇耐吉廚房｜在飯店一樓的餐廳，超高的CP值，最貴只要390

《台北捷運-松山站》蘇耐吉廚房｜在飯店一樓的餐廳，超高的CP值，最貴只要390 - #蘇耐吉廚房 位於 #首都飯店松山館 一樓的餐廳 一進餐廳就能感受到挑高的空間以及寬敞的座位， 不看菜單真的覺得這一餐吃下來一定超貴的!! 沒想到最便宜的竟然只要320元， 最貴的也只要390元而已， 這樣的價格就包括 #開胃料理 #涼拌料理 #創意主菜 #甜點 另外除了最基本的餐點之外呢~ 飲料、鹹湯、甜湯以及白飯都可以無限享用， 是不是整個就超級划算。 - 坐好後會先上一個每桌都會附贈一盤開胃小菜， 小確辛是每天的開胃小菜都不一樣， 這樣就會有一點小小的期待感。 這次來的是地瓜葡萄乾、酥炸碎皮、醃蘿蔔， ○地瓜葡萄乾口感吃起來非常綿密， 搭配上酸酸甜甜的葡萄乾超好吃。 ○酥炸碎皮是使用月亮蝦餅切下來的邊邊角角下去炸， 在淋上好吃的煉乳後整個很刷嘴。 ○醃蘿蔔裡有白蘿蔔、紅蘿蔔以及小黃瓜， 酸度剛剛好， 一口接一口的很開胃。 - ●燒烤牛排佐花生沙嗲 NT390(套餐) 超級大塊的牛排， 店家使用的是大背肩的部位， 因為是牛在運動的部位， 所以吃起來會比較有嚼勁一些， 每一口咬下去都能感受到非常紮實的肉質， 一旁擺放的花生沙嗲醬我個人非常喜歡， 第一次在外面吃到這麼特別的搭配， 吃到最後我連蝦子都沾這個醬吃呢~ ○香檸炸蝦球 超大隻的蝦球淋上清爽的香檸美乃滋 一咬下去能感受到肉質非常飽滿。 ○亞洲風涼拌杏鮑菇 他們的杏鮑菇吃起來有甘甜的味道， 外層撒上的花椒讓吃起來的香氣更濃郁， 吃了幾口那微微的辣度後真的整個開胃了。 ○手作軟焦糖布丁 焦糖布丁的口感綿密滑順， 完全不會太甜。 ●緬式椒麻酥皮雞 NT320(套餐) 這隻雞腿一點也不誇張 真的超級大隻 將外皮炸到酥脆， 裡面的肉質吃起來完全不會乾澀還很鮮甜， 沾著一旁附上的緬式椒麻醬汁， 微酸甜微辣的口感好下飯， 還好一旁的白飯可以吃到飽， 完全不用擔心白飯會不會不夠。 ○焗起司海鮮餅 這道有一點像月亮蝦餅， 內餡有滿滿的蝦仁和魚肉， 最特別的是外層那濃郁的焗烤， 很喜歡這樣搭配的口感。 ○羅望子酸甜青木瓜絲 將新鮮的木瓜私淋上特製的酸甜醬 非常適合炎熱的夏天， 吃起來很爽口。 ○BITI果泥冰棒 冰棒小巧可愛不會太大隻， 當甜點非常剛剛好， 這次吃到的是檸檬香奈兒口味， 完全能夠吃到真材實料的檸檬原味， 剛好遇到大熱天真的非常消暑阿~ - 🏠蘇耐吉廚房 Su's Kitchen 📍地址：台北市松山區八德路四段658號 首都飯店松山館一樓餐聽 ☎️電話：02-2748-4354 🕘營業時間：11:30-14:30/17:30-22:00 🚇捷運：松山捷運站2號出口➡️步行約1分鐘 💭美味：⭐️⭐️⭐️⭐️ 💰服務費：10% 👨服務態度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ - 店家FB：搜尋『蘇耐吉廚房』 店家IG： @nickysuskitchen - #foodblogger #foodie #Taiwen #popyummy #台北美食 #Taipei #阿文吃松山捷運站 #松山捷運站 #捷運松山站 #松山站美食 #八德路美食 #首都飯店 #椒麻雞 #牛排 #popyummy台北 #炸蝦球 #沙嗲 #冰品 #焦糖布丁 #酥皮雞 #青木瓜絲 #果泥冰棒 #果泥冰棒 #泰式料理 #CP值 #饒河夜市 #抽獎文 #抽獎

飲食控管福音！天使ＶＳ餓魔 小朋友才做選擇 健康飲食輕鬆吃

炎熱的天氣，清涼穿著是無可避免，但又好害怕露出過多的贅肉！想必你各位最近也是瘋狂運動，想要擁有個完美的身材。「70%飲食、30%運動」，近期身邊的朋友一個個都進入瘋狂的『飲食控管』行列，餐廳真的好難挑啊(;´༎ຶД༎ຶ`)沒想到從高中吃到現在的The Chips美式餐廳輕輕鬆鬆解決這個難題餒（流淚撒花 *ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚鮭魚嫩肩牛里肌 482Kal / Protein 51.82g 店家推出一系列的「高蛋白補給 有氧健身餐」Healthy Meals： 鮭魚午安里肌豬、鮭魚香煎風味蝦、鮭魚嫩肩牛里肌、鮭魚慢烤雞腿排，以及鮭魚鮮切熟酪梨 這次嘗試點的是鮭魚嫩煎牛里肌，配菜有毛豆仁、溏心蛋、地瓜泥、花椰菜 牛排部分還可以選擇幾分熟，這樣就不怕油脂含量較少的牛里肌吃起來不嫩口嚕(๑´ڡ`๑) 簡單的調味，讓整盤吃起來很清爽，也能細細品嚐鮭魚及牛排本身的滋味，配菜也很解膩，吃起來很平衡無負擔。 p.s.店家菜單上都附上餐點的熱量，有在算熱量的人也可以直接看。另外，有健身房會員的健友們出示會員卡還有9折優惠！ ◥(ฅº￦ºฅ)◤辣味歐姆蛋轟炸雞腿飯 ？？Kal 好吃的東西都是0卡！辣味的地方僅僅於雞腿本身，炸雞腿外皮酥脆到癲邊，帶點辣味緩解炸物的膩口，肉汁完全鎖在其中！番茄醬基調的燉飯，帶點莎莎醬的味道，酸甜清爽，包上鮮黃歐姆蛋，真的可以瞬間完食！ 堆的跟山一樣高的雞腿歐姆蛋包飯塔，對比起來真是惡魔一般的存在！但是都來了就是要給他吃下去，後面幾天再好好控制飲食好了(๑•́ ₃ •̀๑) The Chips 真的是從小吃到大，料理款式豐富，舉凡早午餐、燉飯、義大利麵、招牌漢堡以及排餐都很難踩雷，尤其是薯條真的每次必點，最近也積極擴店，想要吃到不會太難｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡ ξ✿Healthy Meals提供店家 信義店 台北市信義區松壽路12號5F（ATT4fun）(02)7745-2000 板橋車站店 新北市板橋區縣民大道二段7號2樓（板橋火車站二樓戶外餐廳）(02)8969-2222 南港車站店 台北市南港區忠孝東路七段369號C棟8樓（CITYLINK）(02)2652-9376 #thechips #台北 #台北美食 #板橋車站 #南港車站 #ATT信義 #citylink #美式餐廳 #義式料理 #台北下午茶 #早午餐 #漢堡 #義大利麵 #燉飯 #三明治 #創意調飲 #鬆餅 

【台中 西區】KoDo和牛燒肉 x 台中專人代烤和牛套餐 x 日本和牛澳洲厚切牛舌

身為燒肉一級戰區的台中，我又來啦！今天要解鎖的是『KoDō和牛燒肉』，雖然台中燒肉非常多間也很多大品牌，但這間KoDō算是我身邊朋友吃過的都會推這麼競爭的燒肉戰區內，可以讓人幾乎吃完都推的應該是很厲害的，非常期待終於可以解鎖了 👇🏻 更多圖文網誌看這裡https://threethree.tw/202602020900/ KoDō有兩間，一間是北屯店一間是公益店，我訂的是公益店基本上以氣派豪華風格的燒肉店在台中實在是太多間了，相比之下KoDō真的是很小一間 招牌也不大，店面也沒有太多引人注意的廣告看板，尤其旁邊是非常大間的茶六，一開始的目光都不會看到這間KoDō 菜單非常多頁，我沒有全部下載，只下載了我們點的套餐種類和一些牛肉、飲品的單點頁面想詳細看店家菜單建議直接上官網查詢比較準噢！有套餐也有單點的形式，看了內容物和價格以後，推薦以套餐的形式來點餐 訂位時還可以預先選餐點，我就先選了女神級盛盒 全牛饗宴金額是雙人4999再加10%服務費，因為是來慶生的所以這金額覺得很ＯＫ預先點套餐可以先選擇沙拉的口味和熟食的品項，有預選餐點的話還有送一張松阪屋的兌換券（不確定活動是否一樣或是會延續）預選不會預收費用歐！ 季節時蔬生菜組合其實一開始就送上了很多道餐點，我這張照片拍完又送上一堆餐點啦（已放棄拍全家福）左邊的是季節時蔬生菜組合，是用來搭配肉品一起吃的，醬汁是起司醬，中間那坨紅紅的忘記是什麼了但其實後來覺得肉片本身就好吃，不用配菜，如果是豬五花類的才比較適合 鮮脆時蔬野菜沙拉沙拉的醬汁口味有：特選黃金胡麻、典藏黑凱薩、健康白優格三種可以選擇，我最後選了胡麻的（如果不吃沙拉也可換地瓜球噢我是很意外沙拉裡面有地瓜球這件事，因為覺得不太搭，蛋沙拉菜葉很新鮮很好吃，而地瓜球真的是超大超好吃的噢！微微Q的口感真的很讚（有沒有考慮賣地瓜球？ KODO 黃金泡菜有馬山椒鮑魚甘露煮和風海鮮冷拌 算是開胃冷盤嗎？對於泡菜沒有太多心得，而鮑魚鹹香比想的重一點，但我吃完一樣沒有太多心得和風海鮮應該就是小魷魚、小卷或小管（分不清），有點嗆味應該是來自洋蔥？我覺得還有哇沙米但朋友說應該是沒有 鮭魚卵白素冷麵因為後面還有拌麵，這邊又送上了白米，一看就知道今天會吃超飽鮭魚卵白素冷麵必須要說一下，麵超細滑超好吃（也好療癒），醬汁有點鹹度但不會過鹹完全就是清爽好吃！上面的鮭魚卵也增加一些口感、味道，我很喜歡 接著要來吃第一批肉啦！我們套餐的肉品分兩次送上，這樣就可以先吃前菜，然後吃點肉，再吃一下主食，最後再繼續吃肉，整個很快樂比較可惜的是第一批送上的肉，店員介紹時我沒有聽到，所以不確定是什麼肉塊🥺醬汁倒是有聽到，白色大碟的是蔥鹽，紅色的是日本碳燒醬(BBQ醬)配哇沙米，接著就是胡椒和鹽 這間KoDō和牛是有專人代烤服務的噢！也就是說完全就坐著吃就好，完全不會讓你碰到烤肉夾店員都很親切，會先詢問喜歡的熟度，他們是建議5-7分最好吃也會詢問什麼時候要烤，要不要先休息再烤等等等，讓客人決定吃飯的速度店員烤肉的樣子真的是怎麼拍照就怎麼好看 因為前面介紹時我沒聽到🥺，我猜第一批的肉品應該是有肩小排、三角大腹這份肉片是偏薄的，不確定是霜降牛還是特選牛，烤痕非常非常非常漂亮其實店員是一次把第一批的烤完，但我們還在吃沙拉，又怕肉冷掉所以就邊吃沙拉邊吃肉片，整個超忙碌🤣 招牌和牛拌麵佐太陽鴨蛋吃了第一批肉品後，接著送上了招牌和牛拌麵佐太陽鴨蛋！主食可以飯、麵、壽司的品項八選一，分別有：綜合握壽司、鮭魚味噌湯泡飯、招牌和牛拌麵佐太陽鴨蛋、黃金湯泡飯、深川丼、奶油雞陶鍋飯、麻油雞大海老陶鍋粥、和牛咖哩陶鍋飯我原本想選壽司，但第一個是我不吃生魚片，加上拌麵前面寫著招牌，所以最點了拌麵餐點由店員協助分裝成兩碗，麵是波浪麵條，軟的非常好吃，不會爛爛的那種，也不至於想像的Q麵勁道，總之我非常喜歡另外他的和牛小碎肉也是超級好吃，配上半熟蛋的滑嫩，整個牛肉香、蛋液和好吃的麵，完全就是一口接一口，我超喜歡！ 接著送上第二批肉，這次我就有仔細聽一下，這次的肉品有澳洲和牛牛舌、日本肋眼和橫隔膜！視覺上份量是真的滿足夠的，油花也都很漂亮這次的醬汁除了蔥鹽以外還有月見醬油，我每次吃燒肉最愛的就是月見醬油，配上肉品超讚的 澳洲和牛橫隔膜一樣也是由店員代烤，拍照依舊超級好拍橫隔膜的肉好軟好吃！！！！！果然是我最愛的部位不會失望（我超愛吃橫隔膜的噢 因為接下來的肋眼比較油，所以提供了水果醋，口味是檸檬我很喜歡他的水果醋但朋友竟然不喜歡，他覺得檸檬口味很像他浴室的清潔劑www 日本肋眼接著來吃我覺得這餐下來最油的肉片，肋眼薄切所以並沒有烤太久，需要很注意熟度這一片店員切小塊的，這樣我就可以每種醬料都沾沾看，但即使不沾醬也是超級好吃！ 澳洲和牛舌奧藏 厚切接著來烤牛舌，日本牛舌無法進口台灣，所以會是澳洲牛舌不論是烤的熟度還是外表都是非常非常非常棒的！基本標配是配檸檬，但我覺得單純沾醬油或鹽巴也是超讚的，就看看自己喜歡什麼樣的調味口感介於軟厚的牛舌和薄切片牛舌之間，有點Q但完全不會不好咬，大推 肋眼第二片最後我以為已經烤完了，以牛舌做結尾，結果沒發現還有一片肋眼！前一次的肋眼是切小片小片的，這次直接不切，變成很大一片牛肉，也是滿特別的很大一片肉就可以自己決定要全部沾什麼醬料，不論是切成小片或大片的都是非常油香非常好吃這片當然也不意外的非常油，難怪會分為兩次烤，中間的牛舌感覺可以轉換一下油膩度，最後最後一口肉不是牛舌而是肋眼我超滿足 甜點 牛奶雪花冰 / 抹茶雪花冰甜點可以選擇雪花冰或是紅豆湯，我們兩碗都選了雪花冰，口味分別有牛奶或抹茶甜點沒有太特別，就是個雪花冰🤣 桂花釀奶紅心芭樂檸檬茶飲品是無酒精飲品任選兩杯，沒有想到是免洗的飲料杯裝的，很少在燒肉店看到這樣的杯子，沒喝完還可以外帶兩杯都很好喝，但似乎不能調甜度冰塊的樣子 吃完這間KoDō和牛燒肉，大概可以懂為什麼大家都推薦服務很不錯，烤的功力也剛剛好，熟度也會一直確認，烤的時間會詢問是否要開始烤了，而且沒有打卡送東西（應該吧）所以評分數不是充上來的餐點部分我們覺得很ＯＫ，雙人吃了5000多元算是滿可以的滿滿的和牛肉片，份量也很足，油花油脂都很棒 🍴 飲食｜KoDō和牛燒肉 公益店📍 地點｜臺中市西區公益路260號📅 日期｜2026.01.31(六) -📷 快門女子食旅誌ＩＧ｜@shutter_girl_journal 網站｜threethree.tw/

【台南美食】糧膳健康廚房 後甲國中附近健康餐的好選擇

地址：臺南市東區東光里東安路124號 菜單 客人多以外帶為主 店家也有提供少數的內用座位 雞胸肉飯 雞胸肉是舒肥後的 吃起來很嫩 這家店每天的菜色跟五穀都會變更 飯類有時是紫米 有時是糙米 有時會有藜麥 吃起來不單調 菜有調味過 吃起來不油不膩 菜量很夠 味增烤雞腿飯 地瓜軟綿好吃 味增烤雞腿很大一塊 調味不會很鹹 吃得到食物的原味 而且有幫忙去骨去皮 想吃大片雞肉可以點它 完全是懶人友善 美式風味烤棒腿飯 有點紐奧良烤雞的感覺 不過沒有超商的紐奧良調味那麼重 雞腿帶有骨頭 肉量比味增烤雞腿排少了一些

烤地瓜搜尋結果

生酮日記_第一周

生酮日記_第一周

【南京復興站】IN LAB：植物奶咖啡風潮＋網美打卡新地標－實驗性韓系精品咖啡廳，攜手歐洲第一「alpro」植物奶主題策展店！（附菜單）

【南京復興站】IN LAB：植物奶咖啡風潮＋網美打卡新地標－實驗性韓系精品咖啡廳，攜手歐洲第一「alpro」植物奶主題策展店！（附菜單）

卡~士達，餐包？/ 貓掌餅乾

卡~士達，餐包？/ 貓掌餅乾

不挨餓養出女團身材！韓國女團New Jeans瘦身方法，早餐吃什麼很重要！

不挨餓養出女團身材！韓國女團New Jeans瘦身方法，早餐吃什麼很重要！

手作早午餐/朝食2020/12/05 洋蔥漢堡排起司生菜🥬搭起司麵包

手作早午餐/朝食2020/12/05 洋蔥漢堡排起司生菜🥬搭起司麵包

手作早午餐/朝食2020/12/18 堅果漢堡排水煮蛋生菜起司貝果

手作早午餐/朝食2020/12/18 堅果漢堡排水煮蛋生菜起司貝果

《台北捷運-松山站》蘇耐吉廚房｜在飯店一樓的餐廳，超高的CP值，最貴只要390

《台北捷運-松山站》蘇耐吉廚房｜在飯店一樓的餐廳，超高的CP值，最貴只要390

飲食控管福音！天使ＶＳ餓魔小朋友才做選擇健康飲食輕鬆吃

飲食控管福音！天使ＶＳ餓魔小朋友才做選擇健康飲食輕鬆吃

【台中西區】KoDo和牛燒肉 x 台中專人代烤和牛套餐 x 日本和牛澳洲厚切牛舌

【台中西區】KoDo和牛燒肉 x 台中專人代烤和牛套餐 x 日本和牛澳洲厚切牛舌

【台南美食】糧膳健康廚房後甲國中附近健康餐的好選擇

【台南美食】糧膳健康廚房後甲國中附近健康餐的好選擇

烤地瓜搜尋結果

生酮日記_第一周

生酮日記_第一周

【南京復興站】IN LAB：植物奶咖啡風潮＋網美打卡新地標－實驗性韓系精品咖啡廳，攜手歐洲第一「alpro」植物奶主題策展店！（附菜單）

【南京復興站】IN LAB：植物奶咖啡風潮＋網美打卡新地標－實驗性韓系精品咖啡廳，攜手歐洲第一「alpro」植物奶主題策展店！（附菜單）

卡~士達，餐包？/ 貓掌餅乾

卡~士達，餐包？/ 貓掌餅乾

不挨餓養出女團身材！韓國女團New Jeans瘦身方法，早餐吃什麼很重要！

不挨餓養出女團身材！韓國女團New Jeans瘦身方法，早餐吃什麼很重要！

手作早午餐/朝食2020/12/05 洋蔥漢堡排起司生菜🥬搭起司麵包

手作早午餐/朝食2020/12/05 洋蔥漢堡排起司生菜🥬搭起司麵包

手作早午餐/朝食2020/12/18 堅果漢堡排水煮蛋生菜起司貝果

手作早午餐/朝食2020/12/18 堅果漢堡排水煮蛋生菜起司貝果

《台北捷運-松山站》蘇耐吉廚房｜在飯店一樓的餐廳，超高的CP值，最貴只要390

《台北捷運-松山站》蘇耐吉廚房｜在飯店一樓的餐廳，超高的CP值，最貴只要390

飲食控管福音！天使ＶＳ餓魔 小朋友才做選擇 健康飲食輕鬆吃

飲食控管福音！天使ＶＳ餓魔 小朋友才做選擇 健康飲食輕鬆吃

【台中 西區】KoDo和牛燒肉 x 台中專人代烤和牛套餐 x 日本和牛澳洲厚切牛舌

【台中 西區】KoDo和牛燒肉 x 台中專人代烤和牛套餐 x 日本和牛澳洲厚切牛舌

【台南美食】糧膳健康廚房 後甲國中附近健康餐的好選擇

【台南美食】糧膳健康廚房 後甲國中附近健康餐的好選擇

飲食控管福音！天使ＶＳ餓魔小朋友才做選擇健康飲食輕鬆吃

飲食控管福音！天使ＶＳ餓魔小朋友才做選擇健康飲食輕鬆吃

【台中西區】KoDo和牛燒肉 x 台中專人代烤和牛套餐 x 日本和牛澳洲厚切牛舌

【台中西區】KoDo和牛燒肉 x 台中專人代烤和牛套餐 x 日本和牛澳洲厚切牛舌

【台南美食】糧膳健康廚房後甲國中附近健康餐的好選擇

【台南美食】糧膳健康廚房後甲國中附近健康餐的好選擇