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當一坨會呼吸的肉也能瘦？！懶人必學「越睡越瘦」的七個方法！

什麼！睡覺也可以變瘦？夏天天氣太熱，只想要躲在冷氣房裡面吹冷氣，外出運動變得一點動力都沒有，吃飽就躺睡醒就吃，再這樣下去苗條體態都要走樣了！大家知道其實只要好好睡覺就會變瘦嗎？晚上睡覺時間燃燒的熱量大概是三百大卡左右，只要充分睡眠就可以增加每天的基礎代謝，學會這七個小技巧，保證讓你越睡越瘦！ https://www.instagram.com/p/C5K_KqbvU72/?img_index=1 1. 睡覺時保持黑暗 黑暗的環境可以幫助我們更快速地入睡，同時也可以分泌生長素，促進新陳代謝、脂肪燃燒。 2. 睡前不運動 雖然說健康且規律的運動可以幫助睡眠，但最好在睡前的四小時內就不要再做激烈運動了！因為劇烈運動會刺激神經系統，造成心跳加速，干擾生理時鐘，更容易打消睡意，若改為早起空腹有氧，對於燃燒脂肪的效果會更好唷！ https://www.instagram.com/p/Cnl185auiC3/?img_index=1 3. 規律且充足的睡眠 睡眠不足會導致內分泌失調，腹部的脂肪也會隨之增加，因此想要瘦的前提，就是要擁有規律且充足的睡眠時間，才可以幫助身體在睡覺的期間代謝熱量！ https://www.instagram.com/p/CoJ-R15pqHR/?img_index=1 4. 睡前不喝酒 雖然有些人會透過酒精來助眠，並且常常感覺喝完酒以後會有想要昏睡的感覺，你以為這樣可以幫助睡眠，但其實喝酒不但會讓睡眠更淺，還會將睡眠片段化，導致越睡越累的反效果，同時當半夜酒精在身體裡面代謝完，反而會讓人異常清醒，進而導致中斷睡眠的問題！ https://www.instagram.com/p/Cw6uvMPOYfj/?img_index=1 5. 熱水泡腳 睡前泡腳有助於全身血液循環，睡前泡腳可以促進睡眠時的身體代謝，對夜間燃脂有很大的幫助，水溫宜約38~45度間，以不燙腳為主，泡腳時間可以抓20~30分鐘間，效果尤為明顯。 6. 帶著飢餓感入睡 睡前吃東西會導致腸胃在夜間仍然在消化，進而影響睡眠品質，所以會建議大家最好睡前三小時不要再進食，保持微微的飢餓感入睡，一來可以讓腸胃在夜間好好休息，二來長時間的空腹也有助於燃燒脂肪！睡前如果保持著飢餓感入睡，身體會因應產生升糖素，這樣起床的時候反而不會感受到太強烈的飢餓感～ https://www.instagram.com/p/CQNeMzEjK5U/?img_index=1 7. 睡前舒展操 如果常常躺在床上輾轉難以入眠，你也可以嘗試看看睡前做一些舒展操，伸展一下筋骨、拉拉筋，撫慰一整天下來疲憊的身軀，能有助於睡眠品質的提升，睡眠品質一旦提升也能提高身體代謝率！ https://www.instagram.com/p/C1Eitx_JyG4/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻直接成為派對焦點！韓國三大「熱門頭髮造型」，約會必勝就靠這些小心機！ 👉🏻2024必知三大韓國髮型趨勢！紫蘇葉瀏海張員瑛同款、輕盈版公主切最修飾臉型 👉🏻圓臉適合的髮型是這個！7大「臉型X髮型」公式，選對髮型讓顏值翻倍！ 👉🏻百搭又好整理！2023冬季熱門瀏海推薦，修飾臉型比例變更好！ 👉🏻心機藏在捲度裡！2023秋冬燙髮款式推薦，稍微吹整就能有完美捲髮～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #懶人減肥 #懶人瘦身 #睡眠 #睡眠減肥 #睡眠瘦身 

給他一秒鐘，他會給你整個彩妝世界！圖解、影片通通有，跟著這位日本美容師畫出百變妝感！

身為一個彩妝控，在Instagram上滑到清晰又明瞭的彩妝影片總是會忍不住點進去多看兩眼，這次我們在IG上發現了一位日本美容師大木光桑（＠hikaru027），不管是造型、彩妝或是保養都精通，除了會分享產品心得外，也會拍攝小影片直接示範給你看，甚至還有精緻的妝感圖解！讓人忍不住一看再看，快接著看他有什麼小技巧值得偷學！ ＃用影片清楚示範在影片中可以直接看到彩妝的顏色和效果，是最直接的呈現方式，在IG中一分鐘的短短影片也不會花費觀眾太長的時間，是吸收資訊非常好的方式之一。 從簡單的唇彩試色開始，不論是品牌或是色號都標示的非常清楚，用唇刷先在手上試色，再真實的畫在Model的唇上，讓你清楚的看到這產品的效果。 妝容的示範也很清楚，每個上妝的步驟旁邊都會將使用產品的圖、名稱、色號都標出來，在上妝的同時也特別放慢了速度，為的就是能將每個步驟都拍得清楚。 如果想要讓眉毛長時間保持剛完妝的樣子該怎麼做呢？其實很只要將定型液噴在眉梳上，再輕輕梳理眉毛就行了！ 不只是妝容，大木光桑連髮型都很擅長，透過簡單的電棒燙捲，就能夠讓頭髮看起來更有層次感。 要讓瀏海看起來蓬鬆可以注意這個小技巧，在打理好方向之後抓取最上層的瀏海，稍微將其往外夾，再放下瀏海就會有個澎澎的弧度了！ ＃簡單的產品心得雖然看不懂確切的日文，但是日文裡的漢字也能夠讓你略知一二他想說什麼，簡單的拍上產品圖以及附上文字心得，也會提供該商品使用的小技巧，像是使用眼唇卸妝液時，絕對不可以大力搓揉、擦拭雙眼喔！ 而這罐妝前乳，就有微微修飾肌膚以及防曬的作用，但他也特別提醒了不要全臉使用，因為非常有可能產生泛白的現象！ ＃不同妝感精緻圖解每個人的五官都不一樣，像眼型可能就會有單、雙眼皮，圓眼、長眼等差異，如果不喜歡自己原本的五官也能靠化妝來修飾；也能靠將彩妝品下在不同的位置，達到不同的妝效。 同一盒眼影，上的位置不一樣就會呈現出不一樣的妝感，想要打造圓潤的無辜大眼，眼影由睫毛根部由淺至深的暈染；想打造清新卻小成熟的風格，就著重在眼尾小範圍的暈染，讓眼神看起來深邃而閃耀。 眼線的延伸範圍和上揚的角度也會決定眼妝給人的印象，上揚的貓眼呈現出強烈火辣的眼神；微微拉長眼線卻沒有太誇張的上揚角度，能夠在視覺效果上拉長眼型，給人一種較為知性的成熟感；下垂的眼線當然就是會讓眼看起來比較無辜囉！ 不滿意自己的臉型當然也能用修容＆打亮來修飾立體感，如果是臉部稜角比較明顯、比較方的人，可以在下巴的位置打亮，腮紅則是可以選擇明度比較低顏色，以斜刷的方式上在笑肌和顴骨中間，也能跟修容融合。 如果是臉型比較長的人，在眼妝的部分可以特別強調下眼影，讓視覺效果集中在放大的眼睛，腮紅的話則是可以透過橫刷在比較靠下一點的位置，因為斜刷腮紅的話反而會讓臉看起來更長，也不需要再打亮下巴了。 以上提到的只是在大木光桑帳號裡發現的冰山一角，不得不說日本的美容師真的什麼都會，只要給他一個妝感他就可以變出全世界給你，不多說了我要去他IG裡找更多實用的小撇步了！ #彩妝教學 #日本 #漂亮 #眼妝 #美容師 #髮型 

混血兒髮色

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怎麼燙都耐看的水波紋捲 不論長短燙出來的感覺都不一樣 唯一不變就是美美的😆 - #日常 #daily #東區 #髮廊#髮色#自然捲髮 #鬆軟捲#髮根燙#造型編髮#彩妝#溫朔燙#短髮#中長髮#瀏海#空氣捲#台北東區#忠孝敦化站#推薦設計師#水波紋燙#燙髮#染髮#縮毛矯正燙#女生髮型#漂髮#護髮#挑染#韓式內彎燙 - 請留（姓名.電話.項目.日期.時間） Line. @mvw0169b(記得加@） Tel. 02-8771-3286 更多作品🔎《 #Jessica_zien作品 》

【髮型推薦】擺脫過渡期不尷尬也超有型。

 留長過渡期頭髮很容易亂翹，尷尬的長度扁塌沒有型！ 總是不知道怎麼整理嗎？ Berry為你推薦幾款～ 冷灰咖啡色系的髮色，會讓人感覺顯白輕盈！ 效果之下會打造出微成熟女人味。 經典的兩側的S型長劉海搭配捲度， 雖然看起來簡單，可以很自然，就算不整理也好看！尤其頭髮長度在肩膀附近的人，燙這款捲度很能修飾臉型，會讓臉部線條更柔和～ 想要看起來成熟、有女人味一點，就可以搭配完全中分的S型瀏海，這樣既能夠修飾額頭，看起來也不顯老，重點是五官還會更立體！ 齊肩長度的睡不醒頭，就換上這款髮型！睡不醒頭是一款很有心機的髮型，因為捲度非常自然，會讓人感覺好像是一睡醒就美得自然，能夠修飾下顎角和下頷線條，對於圓肉臉、方臉人來說，瘦臉效果超好！ 可能會聯想到老氣過時的捲髮，隨性凌亂感，綁個小馬尾或辮子，都能達到減齡效果！ 捲度燙卷度比較多，所以頭髮表層會有比較明顯的捲度，不僅散髮、綁低馬尾髮型也超級好看！ 也很推薦中長髮過渡期推薦髮型～ 營造成熟大人的感覺，利用留長的瀏海或中分來展現美麗的氣息。藉由捲髮和賦予兩側頭髮順流般的生動立體感，也能提升整體的輕盈感。 Berry🍓貝瑞🍓小檔案 合適自己的髮型很重要​ 還不知道自己要用什麼髮型嗎？​ 趕緊來和貝瑞討論吧⁉️​ ​ 🈯️定設計師Berry ❣️第一次來店消費剪.染.護享有7折優惠 ​ ★來電預約(02) 2523-8660​ ★facebook： https://m.facebook.com/25238660berry/ ★Instagram https://www.instagram.com/berry_lin_berry/ ​ ​ ※請指名Berry！ 

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太陽下的巧克力色

喜歡質感嗎？ 春夏期間不一定要淺色 此作品只給喜歡Q彈質感深色的你 IG作品集：ollie_kaie #美甲#彩妝#中山區剪髮#中山區燙髮#中山區染髮#長髮#捲髮#燙髮#羊毛捲#雲朵燙#復古捲#搭配#護髮#京喚羽護髮#zara#中山捷運站#ootd#燙瀏海#網美#中山區#歐力真心為你好#美睫#吉龍糖#岩盤浴#誠品#新光三越

太陽曬屁股了～萌度炸裂的「超熟睡喵喵」，必殺技是超Ｑ萌仰天睡姿！

撰文編輯 #菌菌 對於貓奴來說，看見自家貓主子睡到翻肚真的是一件很療癒的事情，因為這代表貓貓對自己充滿信任感，不過 IG @chavata2023 這隻來自日本的曼赤肯貓對於奴才的信任已經突破天際，整隻貓直接睡到併軌，十足呆萌又依戀的睡姿實在讓人太羨慕這位奴才了啦！ 📖 沒有一點點防備，這隻「露肚皮狗狗」有著超萌仰天睡姿，越長大越可愛！ 這位曼赤肯小男孩名叫Chata，喵生最喜歡做的事情就是睡覺，萌萌小短腿加上肉嘟嘟的臉頰真的可愛到犯規，但是沒想到這樣還不夠，牠竟然還擁有一招絕對讓你融化的「睡姿必殺技」！ 📖 脆迪酥真喵版～擁有超吸睛瀏海「小瓜呆貓貓」，呆萌造型讓人敲碗跪求設計師！ 就是這個仰天睡覺的超熟睡姿勢，讓Chata一夕之間成為超夯網紅貓貓，所有人都被這個毫無防備的模樣萌到心臟融化，真的是越看越古錐啦！ 📖 天生自帶奶白翹鬍子，這隻「英倫紳士貓」教你做一隻有禮貌貓咪！ 這個睡姿可不是後天練成的，而是Chata從小就是這樣睡，真的不曉得為什麼有貓可以把大字形睡得如此可愛，這也算是一種另類的才能吧～ 📖 比橘貓更有深度，「可可色熊大貓咪」巧比熊，融化你的心！ 不過看著Chata露肚肚的樣子感覺好冷喔，大家都很害怕牠會著涼，因此貼心的主人甚至準備了毛絨小被被專門給牠蓋呢！ 📖 毛孩拍攝指南，圓滾滾橘貓PISCO親身示範，扮裝拍照有這幾點需要注意！ 雖說這種仰天睡姿是天生的，不過或許也是有受到一些外力影響，Chata的鏟屎官還有另外養了一隻名叫Chava的母貓，兩隻貓貓癱軟在沙發上的大叔坐姿真的是一脈相承，看來Chata的奔放睡姿從姐姐身上也是有跡可循的～ 📖 童心未泯超可愛，擁有六十隻青蛙玩具的貓咪你看過嗎？ 沒想到我會看著貓咪的睡姿看到入迷，只能說可愛就是正義，睡成這樣想必主人也不忍心把牠吵醒啦～如果你也對這隻熟睡喵喵充滿心動的感覺，現在就把這隻貓貓追蹤起來，你睡不到的覺都讓牠代替你睡飽飽吧！ ◼ 看更多超熟睡喵喵的仰天睡覺照👉 IG @chavata2023 #pose #仰天睡姿 #寵物 #熟睡貓 #睡姿 #萌寵 #貓咪 

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韓系歐爸燙逗點瀏海

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混血兒髮色

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【髮型推薦】擺脫過渡期不尷尬也超有型。

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