大中華區第一站 ! 來自英國的保養新革命「 Wǒ 」首次進駐台灣  獨特環保微劑量包裝、訂製保養步驟簡化，新手也能養出全

護膚品牌Wǒ 2020年於英國首次亮相，一上市就成為英國熱門話題，廣受媒體、名人以及大眾的喜愛，更榮獲全球美妝奧斯卡獎認證。Wǒ由中文字中「我」延伸而來，希望能藉由品牌創新的護膚理念，擁抱以及陪伴不同種族、膚色的人們。對Wǒ來說保養是一種生活方式，不只有身心狀況會隨生活環境不斷改變，我們的肌膚也是，透過獨特的「單次份微劑量包裝」x「量身訂製保養配方」，針對不同狀況的肌膚提供專屬的保養解方；同時Wǒ也十分重視環境永續議題，全產品包裝100% 可回收，守護肌膚的同時也能減少地球負擔。 「只有 Wǒ 懂我」擁抱不同種族與膚色，陪你探索自我、尋找肌膚獨特之美 品牌創辦人Karen Lee-Thompson（李思瑩），曾任職英國藥妝龍頭 Boots 的全球創新資源開發經理，汲取深耕美妝領域多年的專業，Karen傾力創建出讓大家更懂得如何愛自己的保養品牌。「保養肌膚跟照顧靈魂一樣重要！」不管你裡來自哪裡、是什麼國籍種族與膚色、生活在哪個地區，Wǒ都希望能陪伴你，傾聽你的肌膚需求，一旦開始了解自己的肌膚，那麼保養也就變得更簡單了！從精準的肌膚護理開始，擁抱以及理解自己的與眾不同。 單次份「微劑量包裝」80%使用回收塑膠製成，100%可回收愛你也愛地球 而Wǒ除了懂你、愛你之外，也是個富有環保意識的品牌，面對環境永續的議題，Wǒ選擇採用100%可回收再利用的特色單次份「微劑量包裝」，且80%的產品包裝（所有的Power TonIQ™ 強效深層保養系列以及Daily Base™ 每日基礎保養系列的Revive Oil光采再生賦活油）是由 80% 的回收塑膠製成，除此之外，獨特單劑量設計，也能降低保養品反覆接觸空氣變質的機率，並且減少購買一些用不完的商品。外出攜帶上也十分便利，無論是旅行、待產、出差…等時刻，能讓行李更輕量更簡便，隨時隨地輕鬆與姐妹朋友分享。 4種基礎保養、11種強效深層精華，簡單2步驟輕鬆完成每日保養 Wǒ提倡Less is More少即是多的保養新革命，全品牌共有「Daily Base™ 每日基礎保養」以及「Power TonIQ™ 強效深層保養」兩系列。全系列共推出4種基礎保養以及11種強效深層精華。基礎保養推出三合一配方，清潔、保濕、調理一劑完成；強效深層精華則是在基礎保養完成後使用，精準針對不同的肌膚困擾進行修護，簡單2步驟完成日常保養。 Step 1. Daily Base™每日基礎保養系列 潔顏、保濕、調理三合一多重功效保養配方，清潔肌膚同時也能完成保濕調理只要一劑，輕鬆完成基礎保養。 Step 2. Power TonIQ™ 強效深層保養系列 富含高濃縮精華配方，針對不同的肌膚狀況研發多款達到強效精華。讓你能對陣下藥，給肌膚最精準修護保養 來自台灣的品牌創辦人Karen，首次進軍大中華區當然也選擇深耕台灣，期待能將品牌全新的保養理念，以及單次微劑量包裝設計的環保概念分享給家鄉的朋友們。對Wǒ來說「保養是一種生活方式」，從日常開始學習掌握自己的肌膚狀況，並且找到正向且愉快的保養熱誠！ 敬請期待！中文版「線上肌膚診斷」建構中，讓你更快速精準選擇保養配方 為了讓大家更精準快速的面對膚況的不確定性，Wǒ召集了具有皮膚生物學、數據科學和化妝品開發背景的專家團隊，設計出最全面的「肌膚診斷演算法」，讓消費者在選購前能先上網填寫問卷，5分鐘內快速完成「線上肌膚診斷」。根據診斷結果可以更精準的洞察肌膚現階段的狀況，以及品牌針對你的專屬推薦，對症下藥採取更積極與全面的自我護理。此診斷系統目前只在英國官網上提供英文版服務，讓我們一起期待中文版的誕生吧！ 常見3大膚況問題，2週入坑優惠組推薦！ 想嚐鮮的朋友們，在進行肌膚診斷後，建議可以選擇入手2週份的組合包，用85折的優惠價把Wǒ帶回家體驗喔！針對台灣常見的3大膚況：敏感泛紅、出油長痘以及乾燥脫皮，我們挑出以下3大明星組合推薦給大家。 敏感泛紅：Daily Base™ Wonder Cream神奇修護霜 (28入)、Power TonlQ™ Intense Hydrating Essence超能保濕精華(14入)、Power TonlQ™ Anti-Redness Essence舒敏呵護精華 (14入)，2週份 超值優惠價 NT$3,350。 Step 1. Daily Base™每日基礎保養系列－Daily Base™ Wonder Cream神奇修護霜，為肌膚帶來奶油觸感 Step 2. Power TonIQ™強效深層保養系列－Power TonlQ™ Intense Hydrating Essence超能保濕精華能夠舒緩肌膚，最後以Power TonlQ™ Anti-Redness Essence舒敏呵護精華作為肌膚的盔甲，完美保護敏弱肌。 出油長痘：Daily Base™ Aqua Gel保濕補水凝膠 (28入)、Power TonlQ™ Anti-Blemish Essence完美淨膚精華 (14入)、Power TonlQ™ Oil Control Essence均衡控油精華 (14入)，2週份 超值優惠價 NT$3,290。 Step 1. Daily Base™每日基礎保養系列－Daily Base Aqua Gel™保濕補水凝膠，強化肌膚保濕鎖水的能力 Step 2. Power TonIQ™強效深層保養系列－Power TonlQ™ Anti-Blemish Essence完美淨膚精華及Power TonlQ ™ Oil Control Essence均衡控油精華能夠做到油水平衡，讓粉刺、痘痘不再找上門！ 乾燥脫皮：Daily Base™ Revive Oil光采再生賦活油 (28入)、Power TonlQ™ Intense Hydrating Essence超能保濕精華 (14入)、Power TonlQ™ Skin Tone Brightening Essence淨白亮顏精華 (14入)，2週份 超值優惠價 NT$3,380 Step 1. Daily Base™每日基礎保養系列－Daily Base™ Revive Oil光采再生賦活油，舒緩並修復肌膚屏障。 Step 2. Power TonIQ™ 強效深層保養系列－Power TonlQ™ Skin Tone Brightening Essence淨白亮顏精華 重現明亮、嫩滑，最後以Power TonlQ™ Intense Hydrating Essence超能保濕精華深層滋潤肌膚，帶給皮膚滋潤光采。 不只是妝前急救精華，還是素顏也能耍漂亮的秘密！ 上妝前皮膚狀況不理想？去男友家素顏起床也想美美的？那麼Wǒ 的強效深層保養系列中有2款瞬效精華，絕對是必備的法寶！不管是想要控油不脫妝還是自帶仙女光，讓皮膚更穩定、膚況更完美的急救法寶也是不容錯過的明星商品。 Power TonIQ™ Instant Shine Control Essence瞬效控油精華 即刻控油不脫妝，向油光滿面說BYE BYE！可瞬間淨化毛孔油膩感，改善滿臉油光問題。天然活性的黑柳樹皮萃取物，能溫和地去除皮膚角質，搭配超柔軟油脂調理微球，為肌膚帶來絲滑柔軟觸感，幫助肌膚降低出油量，立即告別油光滿面。 Power TonIQ™ Instant Radiance Boosting Essence瞬效亮澤精華 自帶仙女光，由內而外煥發潤澤光暈！內含光采智能複合球體能強化肌膚智能，瞬間提亮膚色，使肌膚從內部煥發光彩，添加煥白活性物質，有助於恢復白裡透紅的好氣色，彷彿為皮膚套上一層自然光濾鏡，白皙更有感。 *全品牌產品皆無提供單劑量販售，最少需購買2週份，而2週也是品牌建議能完整體驗產品功效的最短週期 每日基礎保養系列Daily Base™4 大特色 針對所有不同皮膚需求而設計的獨特質地；友善環境的包裝、精準劑量、無浪費；經濟實惠、優質、創新的配方；經臨床測試證明功效。 Daily Base™ Aqua Gel保濕補水凝膠 懶人必備，保濕、調理、潔顏三效合一！清爽沁涼的保濕補水凝膠質地輕盈，擁有如水一般的滑順觸感。成分萃取自海洋水生植物，每只凝膠都蘊含豐富的保濕補水元素，使用時會瞬間融化成液態，浸潤肌膚帶給最深層的潔顏效果，其持久性的保濕修護因子，更能活化維持肌膚的潤澤光采。 Daily Base™ Wonder Cream神奇修護霜 日常必備良品！百分百呵護你的肌膚。這款豐富卻輕盈的Daily Base™神奇修護霜，只需指尖輕輕滑過，就能毫不費力地融化在皮膚上，清潔同時補水。奢華如絲綢般滑順質地，由七種珍貴天然植物油和亞馬遜雨林的木魯星果棕脂混合而成，塗抹時有一種難以置信的絲滑觸感。 顧名思義，它是一款神奇的乳霜，完美的平衡，結合了油膏、乳膏、凝膠和面霜的優點，是一款令人愉悅的日常基礎修護。 Daily Base™ Comfort Balm舒撫潤澤霜 奶油般絲滑質地，舒緩修護神隊友！質地精緻、性能卓越、可同時處理多種肌膚狀況的舒緩潤澤霜，擁有高效能的活力恢復配方。富含油脂，適合於卸除頑固彩妝，同時提供皮膚多種寶貴的營養成分，可深入調和修復肌膚，立即獲得水潤柔軟。這項創新配方由韓國專家以領先業界的萃取科學，採用亞洲獨特的發酵技術，萃取出抗氧化劑搭配植物中珍稀活性成分，從根本調理出健康美肌。 Daily Base™ Revive Oil光采再生賦活油 一滴完美封存6種植物珍貴精萃！透過科技萃取技術，讓每一滴再生賦活油完整濃縮6種珍貴植物的修護能量，輕柔質地能溫柔呵護、賦活肌膚，對抗各種老化痕跡，並加強肌膚修復機能。油質輕盈有如靈丹妙藥般，是清潔、舒緩和調理的完美產品。這款豐富珍貴精油結合了抗氧化的覆盆子植物幹細胞萃取物、富含Omega 3,6和9的智能複合物，能密集呵護肌膚，而神經醯胺能保護皮膚免受日常壓力，有助於加強皮膚屏障，進行修復並深層改善肌膚細胞再生的力量。 *全品牌產品皆無提供單劑量販售，最少需購買2週份，而2週也是品牌建議能完整體驗產品功效的最短週期 強效深層保養系列Power TonIQ™4 大特色 含有高濃度活性成分的智能配方 ；質地輕盈，可提供快速有效的滲透；靈活的解決方案，滿足不斷變化的皮膚需求；友善環境的包裝、精準劑量、無浪費。 Power TonIQ™ Anti-Blemish Essence完美淨膚精華 徹底終結惱人痘痘肌！能舒緩突然冒出的粉刺和痘痘，立即拯救你困擾的肌膚問題。經由安全性檢測，萃取自瑞士阿爾卑斯山的頂級植萃成分能有效鎮定冒痘部位，成分中的果酸（AHA）與水楊酸（BHA）混合配方可淨化堵塞肌膚毛孔的殘留物。每晚睡前使用調理效果最好，Power TonIQ™完美淨膚精華能在肌膚表面形成一層薄膜，隔天將薄膜撕下，肌膚也將變得更加勻淨！ Power TonIQ™ Oil Control Essence均衡控油精華 惱人油光，由內而外一次解決！幫助平衡皮脂分泌，減少油光爆發。擁有獨特配方的水楊酸有助於疏通毛孔，搭配羊毛薊植物細胞萃取物以及白樺樹萃取物，能最大限度地減少過度地皮脂分泌。長時間持續使用，油性肌膚的問題獲得明顯改善，肌膚紋理更加細緻。與Power TonIQ™完美淨膚精華一起使用，有助於降低肌膚油脂分泌量，減少粉刺生成，對抗痘痘肌。 Power TonIQ™ Instant Shine Control Essence瞬效控油精華 即刻控油不脫妝，向油光滿面說BYE BYE！Power TonIQ™瞬效控油精華使用時可立即發揮作用，調理皮脂分泌，淨化毛孔油膩感，改善滿臉油光問題。天然活性的黑柳樹皮萃取物，能溫和地去除皮膚角質，搭配超柔軟油脂調理微球，為肌膚帶來如絲般柔軟的觸感，幫助肌膚降低出油量，輕盈好推的質地，立即告別油光滿面。 Power TonIQ™ Pore Refining Essence毛孔緊緻精華 改善毛孔粗大！創造緊緻美肌專為解決肌膚毛孔問題設計，深度加強皮脂調理，細緻毛孔、回復光滑膚觸。 特別研發活性植物成分、黑柳樹皮和蘑菇萃取物，能全面收緊毛孔並提拉臉部肌膚，由外向內深層滋養，能有效強化肌膚韌性、修護基底，恢復彈性緊緻的年輕肌膚。 Power TonIQ ™Dark Spot Correcting Essence暗沉擊退精華 掃黑作戰，讓你素顏也能充滿自信！含有經過驗證的天然植物活性複合物，有助於對抗由皮膚自然老化或陽光損傷引起的黑斑，同時減少其可見度，使膚色均勻、更明亮。針對已產生斑點的提亮活性成分，包含瑞士水芹萃取物、大白菜肽以及維生素C共同作用，抵禦陽光帶來的肌膚傷害和光老化等衍生問題。 Power TonIQ™ Skin Tone Brightening Essence淨白亮顏精華 瓦解頑固黑色素，還你淨、白、潤、彈。有助於促進膚色長期保持明亮和均勻，特別混合了來自野生澳洲卡卡杜果的萃取的獨特複合物，富含大量的抗氧化劑和維生素C，以及經過科學測試的番茄植物幹細胞活性成分。這些植物性肌膚亮白萃取有助於改善暗沉，使肌膚亮白並具有修護力，展現更光滑、均勻富彈性的肌膚。 Power TonIQ™ Instant Radiance Boosting Essence瞬效亮澤精華 自帶仙女光，由內而外煥發潤澤光暈！內有光采智能複合球體能強化肌膚智能，瞬間提亮膚色，使肌膚從內部煥發光彩，添加煥白活性物質，包括萃取自中國白菜的植物肽和熊果素精華，有助於恢復白裡透紅的好氣色，彷彿為皮膚套上一層自然光濾鏡，白皙更有感。 Power TonIQ™ Intense Hydrating Essence超能保濕精華 讓肌膚水潤彈嫩的保濕對策！可快速提升保水度，讓肌膚散發水潤光澤與透明感，配方中的植物活性成分和透明質酸能滲透至角質層，為肌膚注入潤澤，為乾燥缺水的肌膚提供即時補水，賦予彈力光澤。由西瓜、蘋果和扁豆果實萃取物的天然複合物，補水同時更有效減緩水分流失，而柔軟皮膚的摩洛哥堅果油、荷荷巴油和橄欖油，澤能滋養和調節油水平衡，打造柔和光澤並鎖住水分，創造明亮滑順的光澤肌。 Power TonIQ™ Wrinkle Fighting Essence逆時撫紋精華 改善肌膚紋路，封存青春能量！有助於減少細紋和深度紋路的出現，並防止新皺紋的形成。 經過科學驗證的高性能抗皺肽和天然植物活性成分，有效改善臉部紋路，淡化表情細紋，對抗老化現象，恢復肌膚彈性，展現透亮緊緻的光澤。 Power TonIQ™ Anti-Redness Essence舒敏呵護精華 敏弱肌的救星！調理敏感泛紅的絕佳方案特別針對高度敏感肌膚設計，能安定肌膚有效緩和過敏型肌膚的不適症狀。蘊含抗泛紅、舒敏、滋潤保濕成分，除了能緩和肌膚的過敏情形，成分中的經過安全性檢測的 「茄子植物幹細胞」萃取物，也能解決因周遭環境惡劣，為肌膚所帶來的各種不良反應。 Power TonIQ™ Eye Contour Perfecting Essence奇蹟眼部精華 有感淡化黑眼圈，讓視覺減齡！針對整個眼部輪廓區域極致護理。 強大的植物活性成分有助於減少黑眼圈的出現，能促進血液循環，有效舒緩和消除疲勞的眼周肌膚，活性成分能滋養脆弱眼部肌膚，提供高效補水，保護並平衡肌膚狀態，回復雙眼神采。 #Wǒ #Wǒ保養品 #Wǒ台灣 

大中華區第一站 ! 來自英國的保養新革命「 Wǒ 」首次進駐台灣  獨特環保微劑量包裝、訂製保養步驟簡化，新手也能養出全新自然肌！

💁🏻‍♀️心理測驗-答案篇❤️繼上一篇 大家快來看看自己的答案吧☺️

繼上一篇❤️ 快來看看自己的答案吧😍 喜歡的話幫我點❤️ 追蹤我

繼上一篇❤️ 快來看看自己的答案吧😍 喜歡的話幫我點❤️ 追蹤我讓我知道 以後就多一點#心理測驗 給大家玩👌🏻 - IG限時動態新功能您們都看了嗎🥺 您們喜歡那類的單元嗎😉 如果不喜歡那下次就沒有囉😔 ❤️愛心破五十個則有下一集 如果喜歡的話快去下面👇連結 給我一點鼓勵🥺🥺🥺 按❤️和收藏起來讓我知道喲～ https://www.popdaily.com.tw/forum/life/826259 那未來就會有更多#ig相關內容 分享給大家😚😚😚 想看什麼內容也可以留言告訴我唷☺️ —————————————————————————————————————— 想看更多生活/旅遊/保養品/濾鏡/美食/服裝分享 可以追蹤以下帳號➕➕➕ 🤎You can also find me here!🤎 Food Instagram:https://www.instagram.com/likeenjoyfood/ Food Facebook: https://m.facebook.com/好想吃美食-209415086538504/?ref=bookmarks Good TikTok: https://vt.tiktok.com/ZSef8xoV4/ （目前挑戰日更新，喜歡美食歡迎追蹤按讚分享給親朋好友❤️❤️❤️） My Instagram: https://www.instagram.com/228.peggy/ My Facebook:https://www.facebook.com/profile.php?id=100000276306502 Ootd Instagram: https://www.instagram.com/hui_eshop/ Pixnet:https://dihui0824.pixnet.net/blog/post/223224522 YouTube:https://youtu.be/QWRZcOg0fN4 PopDaily：https://www.popdaily.com.tw/user/31904/

新一代女神系髮質養成大公開！修護持色 X 整日持香 MILBON 全新燦漾系列 給你回頭率 100% 原生感水潤仙女光澤

每年夏天，社群上的髮色靈感版圖總在更新，從摩卡慕斯、煙紫灰到安可拉紅，輕透系染髮成為潮流女孩的造型必修課。不過，亮眼髮色背後，總藏著一個不敢說出口的煩惱：染後沒多久，原本夢幻髮色就漸漸轉黃、褪色、毛躁，甚至乾枯打結，失去了剛染完那種「自帶濾鏡」的光澤質感，當初拍的美照都只能成為回憶？ 髮色高調，保養自然不能低調 妳一定會問：「明明剛染完那麼美，為什麼髮色就是不持久？」其實，這不只是染後褪色的正常現象，更是因為染燙過程中髮絲的毛髮核心受損造成棒狀空洞化，再加上夏季炎熱高頻率洗髮、陽光曝曬、泳池海水刺激等等，讓髮色加速「跑光」，髮質也因紫外線從外到內開始分岔失控。尤其在染亮色系髮色時，這種「漂褪」感更明顯，讓人又氣又無力。 想要維持柔潤不糾結的完美狀態，不能不知道的就是這個連日本設計師們都悄悄列入私藏名單，甚至讓許多日本女生喊著「早知道就早點買！」的沙龍級護色神器 - MILBON 全新「燦漾系列」。 懂女孩們染後褪色與季節性受損的心痛，以「鎖色 × 補水」為核心概念，從染後第一天起，為髮絲展開層層守護，真正延長髮色壽命、修護受損毛鱗片、穩定髮絲含水量，讓你的髮色在任何光線下都能持續煥亮動人。 日本女生搶囤，台灣默默造成轟動的專業沙龍級護色對策 MILBON 這個來自日本、歷史超過半世紀的專業沙龍品牌，長年是日本和台灣設計師圈合作的指定愛牌，旗下11個產品線細緻到依髮質分類、依造型步驟細分，連挑剔的資深髮型師都願意親自推薦，最值得推爆的地方，不只是全系列的獨家修護成分「SSVR SILK」 ，更是它的輕透質地和清新淡雅的花果香氣。 「一洗二修護」三重深度修護，打造髮絲的「持色防護罩」 1.革新持色科技：高機能「燦漾護色劑」能有效避免染劑溶於水流失，就像鞋子的防水噴霧般，即使在洗髮時有水分滲入髮絲，也能保有仙氣滿點的光澤感。 2.水感蛋白配方：添加「金盞花萃取物」，深層注入「結合水」保濕成分，穩定髮絲內部含水量，髮絲蓬鬆回彈。 3.沙龍級完整修護：從洗髮穩定髮色、護髮補充水分，再到修護乳鎖住色澤，從根源出發提供全方位防護，再也不怕紫外線或泳池水刺激掉色，無需混搭不同品牌產品，在家就能輕鬆完成沙龍級同款療程，溫和配方讓護色也能簡單有感。 在家輕鬆喚回光澤感髮肌，鎖色、補水、修護一次到位！ 不論妳是髮型控，還是最近剛嘗試亮色系染髮的新手，不妨選擇在沙龍體驗看看完整的 MILBON 燦漾修護程序，依照設計師建議的專屬推薦，形成前後呼應的鎖色循環。定期護理不只能延長染後髮色壽命，更讓妳在任何時刻、任何角度下，都精緻度飆升，自信展現妳的氣場。 最後，重點來了！撐起日妞顏值、默默穩佔浴室C位的 MILBON 燦漾系列，現在就能在台灣的哥德式合作沙龍購買與體驗，讓頭髮回歸水亮本色，把這組帶回家就對啦！ 關注 IG 隨時了解更多護髮密技>> @milbon.taiwan

韓劇《未知的首爾》觀後心得，由朴寶英、 GOT7朴珍榮主演的愛情成長劇～2025年必看的黑馬韓劇！劇情溫暖又治癒人心~

「你躲起來，也只是為了活下去，不管看起來多可悲、多糟糕，為了活下去所做的努力都是一種勇敢。」 近期看到最喜歡的韓劇非《未知的首爾》莫屬了👑 劇中朴寶英一人分飾兩角，飾演一對外表相似但個性卻截然不同的雙胞胎姊妹，故事以姐姐未來在職場上碰到的困境做為開端，而由於外人大多無法辨別未知和未來的長相，因此，兩人從小就有互相交換身分替對方完成事情的經驗，而這一次未知看到了姐姐未來的無助，因而再次提起了「互換身分」的想法，於是未知代替了未來到首爾工作，而未來回到了家鄉代替妹妹在農場工作，一段未知的旅程也就此展開，兩人在陌生的環境中重新找尋自己、找回前進的動力。 「直到我以別人的身分生活，我才發現我最大的敵人其實是我自己。」 原本以為《未知的首爾》是一齣裹著交換身分外衣的奇幻劇，但沒想到是一齣很貼近真實人生的人生劇。劇中好多段台詞都真實到直擊內心，看著看著就突然有點想哭，在這部劇中每個角色都有屬於自己的課題， 看似活潑外向的未知其實並不如表面般堅強，從小她因為姐姐未來身體不好而被剝奪了家人的關心，再加上姐姐未來的成績優秀，更讓她覺得自己的人生就如同名字「未知」一樣看不到未來，就連好不容易找到的特長"跑步"都因為受傷而無法繼續，覺得自己一無是處的未知就這樣將自己關在房門內長達三年之久，最終之所以會走出房門是因為外婆，可儘管未知走出了房門，但她的心門依舊是關閉的，那扇隱形的門一直在無形之中阻擋她繼續向前，直到和未來交換了身分，她才從不同人的眼中看見了對自己的真實評價，也發現了原來導致自己一直躊躇不前的正是自己。 而姐姐未來恰巧是屬於看清事實，所以更加無力的類型，在職場裡，她知道人們只會選擇他們願意相信的「事實」，無論自己怎麼辯解都沒用。在生活裡，她會完美的盡到自己該盡的責任，當學生時她用功念書，出了社會後她努力工作，每個月都會按時寄錢回家，她是個好學生、好職員、好女兒，她符合社會所期待的所有身分，但卸下了這些身分後，她是誰呢？名叫未來，但她卻看不見未來，遇到事情時，她習慣自己扛、將所有苦難往肚子裡吞，最終她將自己給壓垮了，甚至有了結束人生的想法。 或許人活著看不到未來真的比死了還可怕吧。 還好劇裡的最後每一個角色都與自己自我和解了，未來重新找到了繼續生活的動力，而未知不僅走出房門也敞開心門了，她開始重新試著去找尋自己喜歡的事物。 而這部劇中除了雙胞胎姐妹外，其餘的角色也有著深刻的人生故事，像是兩人的媽媽金沃禧長年以為自己的母親不在乎自己，而這也導致了她不曉得該如何和自己的女兒相處，但最終她得知了事情的真相，趕在最後一刻她與自己和母親和解了，這也連帶改變了未來她和女兒相處的模式。 「每個人都有不想被人問起的問題，選擇不去問，算是欺騙嗎？」 這段話是男主李昊洙最令我印象深刻的一段台詞，他是最早發現未知和未來交換身分的人，但他並沒有急著去詢問他們這麼做的理由，而是默默的陪在她身旁。 我想，昊洙之所以會這麼做也和他的成長過程有關，他一路走來，身體因為車禍受到了實質性的傷痛，家人的離去也給他帶來了心理層面的傷痛，雖然繼母粉紅視他如己出，但他終究不想麻煩身邊的人，也不想因為自己的不便拖累他人，從他耳朵病情加重後是選擇逃離他人這點中也可以看出昊洙是個可以自己面對，但絕對不想他人犧牲自己來陪伴他的類型，而他也很明白那種不想向任何提起的感覺，因為他自己也經歷過，所以他理解他人不願意說，就一定有這麼做的理由，而他能做的就是陪伴未知直到她願意親口告訴她這麼做的理由。 說到昊洙，他和粉紅的故事也是很感人，粉紅在劇裡曾說出昊洙是繼續支撐著她活下去的理由，雖然昊洙不是她親生的，但兩人就如同彼此生命裡的救命稻草，讓心如死水的人彷彿看見了一絲希望。 「可能要花一點時間，但總有一天，你會遇見能夠真正讀懂你的人。」 劇裡還有一個我個人非常喜歡的part就是玄上月和金羅莎的過去！而在這段故事的最後，未知也扮演著敲開玄上月心門的人，最終玄上月不僅找到了讀懂他的人，他也讀懂了自己。 整部劇實在有太多太多的地方想要分享，但礙於篇幅可能沒辦法完整呈現，但我想要大力推薦各位去追這一部劇！這是一齣關於劇中角色與自己和解並各自找到人生新方向的故事，劇裡每個角色身邊雖然都有著支撐自己繼續走下去的人，但最重要的還是他們自己願意再給自己一次機會！畢竟有時候要「真正」的走出來，還是需要靠自己，如果自己的心門沒有敞開，別人也走不進去，人生也無法進到下一個篇章，很喜歡劇中結尾時的一段話，送給大家：「人生不是一本結局已定的書，而是一本需要親手填寫的筆記。」 題外話：這部的戀愛戲份也超級甜～～朴寶英和朴珍榮超有CP感！ 看的當下可以讓我去掉狗狗cp的濾鏡真的不容易啊，而且朴珍榮搭朴寶英意外的有種年下狗狗感，兩個可愛的人同框 真的不能怪我眼冒愛心欸嗚嗚꒰˘̩̩̩⌣˘̩̩̩๑꒱♡

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韓國專業頭皮養護專家Phyto Derma朵蔓一直以來是很多韓國人的指定愛用品，甚至可以被說是只有韓妞才知道的隱藏版髮品好物，是許多油性頭皮、細軟髮女孩的心頭好，因為他是控油口碑滿意度 NO.1 極清爽系洗髮精。洗完可以徹底改善頭髮扁塌、因頭皮環境劣質所造成的出油困擾，完全解決夏天頭皮悶熱、異味、出油的問題，洗完立刻清爽又蓬鬆！ 對於頭皮容易出油的人來說，頭髮扁塌的困擾不僅發生在炎熱的夏天，許多人冬天即使每天洗頭，隔天頭髮還是一樣扁塌油膩。髮根沒有支撐度，導致頭髮服貼、不見蓬鬆感。明明昨晚才剛洗過頭，早上起床卻出現條碼瀏海，讓人無助又心累！ Phyto Derma朵蔓在今夏推出新品草本系 列要造福大家，以獨家草本養護配方的天然純淨概念導入頭皮保養，以頭皮養護三步驟：1淨2洗3調理的方式養護喚醒頭皮，深層淨化頭髮，不僅控油還能強韌髮根，讓頭髮變得豐盈又蓬鬆。立誓打造細緻健康的頭皮環境，透過萃取植物精華成分，提供頭皮最自然、最純粹的呵護。 (圖說：頭皮養護專家Phyto Derma朵蔓 ) 獨家草本養護配方 原生植物力養髮大突破 朵蔓Phyto Derma的研發靈感來自瑞典植物學家卡爾。林奈博士依照植物分類標準，並從數萬種草本植物中選出對頭和頭髮最有幫助的成分，以超臨界低溫萃取，保留原始植物精華於草本系列中，利用植物原始自然的力量，有效解決現在人各種壓力所造成頭皮、頭髮問題。朵蔓Phyto Derma草本系列共推出四款髮品：頭皮去角質使用的頭皮磨砂淨化霜、草本控油薄荷洗髮精與草本生薑去屑洗髮精兩款洗髮精、調理頭皮健康的頭皮淨化噴霧。 全系列品項皆含有朵蔓Phyto Derma獨家草本養護配方，其配方對細軟髮的女孩們更是友善！草本養護配方中含積雪草、蘆薈、玻尿酸等成分等有助淨化調理頭皮，另外薄荷、生薑、人蔘、當歸、山藥、米糠、大豆、迷迭香等韓國獨家草本養護成分，可有效控油、抗頭皮屑、去除頭皮異味、舒緩頭皮乾癢、強健髮根，維護日常頭皮健康。 其中的頭皮淨化噴霧，只要一瓶就能改善頭皮、頭髮所有困擾，適合各種頭皮屬性的人，清新的草本味，不分男女都很適合！就算沒時間去髮廊保養，也能輕鬆噴出一頭蓬盈柔順、富有光澤的秀髮，不用濾鏡也自帶迷人女神髮光圈。 (圖說：頭皮養護專家Phyto Derma朵蔓 ) Phyto Derma 朵蔓 草本去屑生薑洗髮精490ml NT269 Phyto Derma 朵蔓 草本控油薄荷洗髮精490ml NT269 Phyto Derma 朵蔓 草本頭皮磨砂淨化霜150ml NT269 Phyto Derma 朵蔓 草本頭皮淨化噴霧80ml NT269 朵蔓頭皮養髮三步驟，輕鬆重拾原生蓬鬆髮！ 朵蔓Phyto Derma的草本系列升級配方以植物精華、高比例養髮成分，日常養髮更只要三步驟：1淨2洗3調理，便能 輕鬆改善頭皮與頭髮崩塌問題。 第一步：頭皮磨砂淨化霜 去除頭皮老廢角質 頭皮也需要定期去除老廢角質。而朵蔓Phyto Derma頭皮磨砂淨化霜含有萃取自草本植物薄荷與生薑成分，更添加細緻杏桃殼顆粒搭配沁涼薄荷，有效維護頭皮角質層的健康狀態！ 第二步：薄荷/生薑洗髮精二選一 徹底潔淨頭皮與髮絲 隨著空氣環境中的髒污日益嚴重，因此將頭髮洗乾淨絕對重要。 朵蔓Phyto Derma草本系列推出兩款洗髮精： 草本控油薄荷洗髮精和草本生薑去屑洗髮精，可以照個人頭皮狀況需求做使用選擇，將頭皮、頭髮上的灰塵與皮脂洗乾淨。 #草本控油薄荷洗髮精 熱銷主打款！適合油性頭皮者，深層控油清潔，讓頭髮蓬鬆有型。清爽的薄荷、迷迭香、積雪草成分，深層清潔頭皮去除多餘油脂，去除頭皮異味，帶來清涼舒爽感，調理頭皮油脂平衡，使頭髮柔順富彈性，展現蓬鬆秀髮！ #草本生薑去屑洗髮精 適合乾癢性頭皮，有頭皮屑困擾者。幫助清潔髮絲、頭皮去屑止乾癢。清新的生薑、金盞花、人蔘成分，深層淨化頭皮去除老廢角質，添加泛醇調理滋潤頭皮，舒緩因乾燥發癢的頭皮，使頭髮健康富彈性，展現豐盈秀髮！ 第三步：頭皮淨化噴霧 做日常頭皮平衡調理 除了薄荷、生薑等草本成分，更添加7重益生菌和益生菌元，適合各種頭皮性質，日常跟洗後吹乾都可以使用！ 滋養調理、維持頭皮油水比例、去除頭皮異味，維持頭皮健康狀態！只需將頭皮淨化噴霧均勻噴灑於乾淨的頭皮上，以指腹輕輕按摩至吸收後即可，不須再沖洗，適合各種頭皮性質使用。 韓國頭皮養護專家Phyto Derma朵蔓以獨家草本養護配方讓頭部肌膚與頭髮享受前所未有的放鬆舒暢，再搭配專屬的頭皮養護三步驟，讓頭皮深度呼吸。養出健康頭皮膚況、輕鬆打造蓬鬆爆棚髮量，擁有人人稱羨的天使髮光圈。 (圖說：Phyto Derma朵蔓快閃店現場畫面) (圖說：Phyto Derma朵蔓快閃店現場畫面) (圖說：Phyto Derma朵蔓快閃店現場畫面) LG BEAUTY LAND朵蔓限時快閃 完成三項任務即享正貨商品 韓國頭皮養護專家Phyto Derma朵蔓即日起與Partipost 展演廳舉辦快閃店啦～只要完成3項有趣任務，即可免費獲得正貨商品！ 任務一：體驗商品並加入LG生活健康LINE好友 現場體驗朵蔓草本系列產品，並加入LG生活健康LINE好友即可完成任務！ 任務二：現場拍照打卡 邀請最美的你一起來當朵蔓封面大使！只要至朵蔓情境區拍照，並上傳至IG限動 #Hashtag 『朵蔓』標註 @phytoderma.tw 就完成任務啦！ 任務三：套圈圈遊戲，套中即刻帶回家! 完成上述兩步驟，經工作人員確認，即可獲得5個圈圈，獲得圈禮機會，套到的好禮直接帶回家！ 日常頭髮護理就交給韓國頂級的Phyto Derma朵蔓洗髮精，CP值超高，輕鬆買到美容沙龍級的效果，重拾頭髮蓬鬆柔順的快感。擁有自信美麗天使髮光圈，就趁現在！ (圖說：Phyto Derma朵蔓快閃店現場畫面) 快閃店活動資訊： 時間：5/2-5/5 5/2 15:00開展 (每日運營 12:00~20:00) 地點：Partipost／104台北市中山區中山北路二段20巷16號 Partipost為亞洲成長最快速的網紅行銷平台，在位於捷運中山站鬧區打造出展演空間場域，持續提供創作者發揮與創作的空間，為KOL打造永續經營的環境。

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髮界急救安瓶！亮澤不靠油！髮絲也能「亮出濾鏡感」？KERASILK 全新「保濕奇蹟水」即刻補水，啟動奇蹟光采

水光波紋、鏡面直髮、絲緞光澤感 – 今年最潮髮型關鍵詞只有一個：亮！ 不只肌膚講求水感透亮，連髮絲也進入「光澤競技場」，從韓系水波捲到滑順的高亮直髮，人人都在追求那種自帶反光濾鏡的閃耀質感。但在潮濕悶熱與冷氣交錯的夏秋之際，髮絲常因乾燥、毛躁失去光澤。 KERASILK 絲馭洸看準髮絲補水趨勢，推出全新「保濕奇蹟水 Hydrating Essence 」，以高濃度補水精華質地瞬效滲透髮芯， 讓乾枯毛躁一次說掰掰，輕鬆擁有水感又飄逸的「鏡面髮質」，從洗完頭的當下就開始發光。 雙倍補水 x 髮絲大變身，一使用就能感受柔順升級！ 想要擁有「水光波紋」、「鏡面光」濾鏡般閃耀的髮絲，水潤光澤絕對不能少！絲馭洸保濕奇蹟水專為乾燥、黯淡、易受環境傷害的髮質設計，雙倍補水幫你擊退毛躁和粗糙。使用後，髮絲立即呈現柔亮光澤，摸起來更為順滑且不易打結，連頭髮的波紋都能閃耀動人光芒。長持續使用，可幫助髮絲維持穩定的水分狀態，減少分岔與斷 裂發生，不管是夏天被太陽曬到乾、冷氣乾燥，通通都能搞定！讓你的髮絲四季都水潤彈力十足，光澤感滿分， 從早到晚都是那種「走到哪光到哪」的亮眼焦點。 絲仿氨基酸 x 甜菜鹼：讓髮絲喝飽水的秘密武器 KERASILK 絲馭洸保濕奇蹟水核心配方絲仿氨基酸 ( Biomimetic Silk ) ，為純素來源成分，像是幫頭髮穿上一層隱形保護衣，強化髮絲結構，讓髮質變得更健康又有彈性。更添加上4%高濃度的甜菜鹼 ( Betaine) ,是頭髮的天然補水高手,能幫助髮絲調節水分平衡，打造保濕屏障，牢牢鎖住水分。兩者搭配，不只補水力強，還完全不會讓頭髮有厚重感，用完髮絲柔順有光澤，是日常護髮中不可缺少的小秘密。 New KERASILK 絲馭洸保濕奇蹟水 保濕奇蹟水 150ml NT1,200 水潤 ・保護・光彩動人 全新保濕精華，蘊含絲仿氨基酸與甜菜鹼，以高濃度卻極致輕盈的質地，深層潤澤髮絲，同時綻放柔亮光采。 使用方法：洗髮後擦乾水分，取10-15ml均勻塗抹髮中至髮尾，輕柔按摩產生柔細泡沫，幫助產品分布更均勻，再沖洗乾淨。 瓶口尖頭設計，每次按壓量約為1ml ，建議使用足量，以達到完整保濕效果。 受損髮雞尾酒療法 一次解鎖多重髮質問題 就像肌膚需要多重保養層層修護，受損髮也需要精準調配的「雞尾酒式修護方案」。KERASILK 產品結合多款高效護髮成分，根據髮質狀態、受損程度與造型需求，量身搭配專屬修護配方。從補水、強韌、撫平毛躁到內部結構重建，一次滿足多重修護需求。 1. 單用：依髮況於每週 ~ 次洗髮時與髮護交替使用 2. +1 程序：沖洗掉髮膜後，再塗抹保濕奇蹟水，沖淨即可。 3. 疊加使用：先上髮膜並按摩髮絲，接著用保濕奇蹟水，靜置5分鐘再一併沖淨。 4. 混合使用：將髮膜/髮護與保濕奇蹟水攪拌混合，塗放並按摩靜置3-5分鐘後再沖淨。 永續包裝、對環境負責的產品 KERASILK 一直致力將可持續發展與創新放在首位。通過頂尖的生物技術，這些純素且通過 PETA1 認證的配方體現了我們對替代傳統護髮成分的不懈追求，並體現減低對環境影響的承諾。這個承諾不僅體現在成分上，同時延伸至包裝與生產過程，提升包裝的可回收性，減少了廢棄物。全產品系列2均已實現二氧化碳補償。 KERASILK SILK+ 科技 KERASILK 所有配方均採用 KERASILK SILK+ 科技，其蘊 KERASILK 獨家成分絲仿氨基酸以及多種優選高效成分及強化因子，有效打造強韌健康及美麗動人的頭髮。秉持研發高效能產品的堅持，滿足現代護髮的重要性與需求。KERASILK 一直致力於為傳統護髮成分、產品包裝和製造技術尋找優質的永續替代品。 KERASILK 的產品均： • 100% 純素配方3 • 碳補償產品4 • 不含塑膠微粒和防曬劑成分 • 所有 KERASILK 日常基礎保養均不含矽靈5 • 所有洗髮露均不含硫酸鹽6 關於KERASILK KERASILK 擁有豐厚的護髮歷史與知識背景，其精選的產品有效解決各種髮質困擾，並提供沙龍級專業護理服務。 將專業知識與最新的生物科技結合，為您帶來持久的秀髮蛻變。相信 KERASILK 讓妳展開秀髮的無限可能。 「對髮質問題無計可施？KERASILK 能給你想要的答案」，這是品牌創立 40 年間屢次創新所建立起的聲譽。我們曾首創將絲蛋白運用於頭髮護理,這次將再度引領潮流,迎接並超越現今對高效且永續專業護髮的期望。使我們自豪的是,運用最新的生物工程技術,KERASILK 最新產品為 100% 純素,且經認證的氣候中和,是迄今為止我們最環保、對環境最負責和最有效的產品。 在 KERASILK ,我們堅信,沒有最好,只有更好。向前看不後退!為了走向永續的未來,我們一直致力於為傳統護髮成分、環保包裝配件和節能製造程序尋找優質的永續替代品。 _________ 1.經 PETA ‘Beauty without Bunnies Program 美麗不需殘忍 全球無動物實驗、 無動物成分(純素)認證。 2.透過測量二氧化碳排放量，實施了減少碳排放措施，並將剩餘的碳排放補償抵銷為淨零。 3.純素配方—無動物性成分 ; 不包含馭髮洸誘髮護，馭髮洸誘輕髮膜及馭髮洸誘水髮膜 4.碳補償產品 ; 氣候中和=常稱為「碳中和」，即透過減少碳排放和作出補償來實現零排放的目標，但從科學角度來說，「氣候中和」泛指所有溫室氣體，而非單指二氧化碳。 5.不包含馭髮道產品 6.不包含馭髮道全面淨化洗髮露 KERASILK 更多資訊：https://www.kerasilk.com/zh-tw/homepage/ KERASILK 系列於已於合作沙龍與指定電商發售。 電商平台：MOMO、beautySTAGE 美麗台

捨棄美顏濾鏡！讓肌膚自帶透亮濾鏡，Neogence霓淨思首創*三酸拋光科技，輕鬆刷出拋光美肌

從去年底起，社群平台興起一股「#素顏挑戰」熱潮，越來越多網紅與明星曬出無濾鏡的真實膚況，引發廣大討論：「真正的美，是不需要遮掩的自然光澤。」 ▲Neogence霓淨思「ACID多酸拋光系列」。（圖/ Neogence霓淨思） 素顏美肌的秘密：告別修圖，迎接天然光采 但現實中，面對熬夜、壓力與環境傷害，還有多少人能自信素顏上鏡？「快開美顏！」「不行啦，這樣修太大，重拍！」這些對話是不是超熟悉？在修圖已成日常的自拍文化中，如果肌膚本身就能發光透亮，還需要濾鏡嗎？ 真正的「天生麗質」秘密在此！皮膚科醫師王宣甯表示，肌膚的健康關鍵在於「穩定角質更新」。當老廢角質堆積，毛孔容易堵塞，導致膚色暗沉、粗糙，甚至加速細紋生成。因此，與其依賴修圖和美肌濾鏡，不如透過溫和調理角質，讓肌膚自然透亮、平滑，展現真正的素顏美。 皮膚科醫師王宣甯更建議，選擇適合膚質的乳糖酸、內酯型葡萄糖酸、琥珀酸等成分保養品，搭配足夠保濕，並維持良好生活習慣，如規律作息、均衡飲食，才能由內而外煥發光采。畢竟，最美的濾鏡，就是健康的膚況。 Neogence霓淨思「ACID多酸拋光系列」來了 讓肌膚自帶光澤 台灣醫美保養品牌Neogence霓淨思這次超狂，直接推出「ACID多酸拋光系列」，要讓大家在家保養就能「刷出」拋光美肌！首創*三酸拋光科技，透過乳糖酸提升含水、平滑膚觸，並以內酯型葡萄糖酸改善紋理及毛孔，琥珀酸則可促進代謝，均勻膚色，打造令人羨慕的滑嫩無瑕肌。 這次推出兩款重點單品，完整整個拋光保養流程。想要素顏發光的女孩一定要試試「5酸拋光澎亮精華」，以三酸拋光科技搭配水楊酸、甘醇酸，5酸協同達總濃度8.93%，可溫和代謝老廢角質，讓肌膚細緻又有光澤。 ▲Neogence霓淨思「5酸拋光澎亮精華」。（圖/ Neogence霓淨思） 再來一款可達到「更新x穩膚x防護」三重修護的「3酸拋光穩護凝凍」，透過糖鞘脂神經醯胺及α-紅沒藥醇可穩定膚況、舒緩泛紅不適，強化肌膚屏障，讓膚況維持穩定不鬧脾氣。 ▲Neogence霓淨思「3酸拋光穩護凝凍」。（圖/ Neogence霓淨思） 全台寶雅門市與線上平台同步開賣 這波不衝不行 現在起，Neogence霓淨思「ACID多酸拋光系列」正式在全台寶雅門市及各大通路開賣，推出價格超甜的新品上市體驗價，5酸拋光澎亮精華（30ml）售價$999、3酸拋光穩護凝凍（50ml） 售價$739。同時活動期間，購買精選品牌商品滿$2000，即贈「造型體重計」乙台。姐妹們，這次真的不用再羨慕修圖後的自己，趕快入手Neogence霓淨思ACID多酸拋光系列，天天自帶美顏濾鏡，素顏出門也超有自信。 *Neogence產品中首次使用此技術。

沒訂到真的會超想哭！出去玩不想踩雷又不想亂花錢，推薦一間市中心的房價可愛的時尚旅店！

最近歐洲航線一直有非常優惠的廉價機票出現，但是去歐洲除了恐攻問題外，還要擔心當地治安，在歐洲住宿問題更是大不易，房價總是高的嚇人，更不用說使用Airbnb又很容易踩雷，但是最近在巴黎有間馬德里歌劇院酒店（Hotel Panache）新開張，是位在屬於治安較好較適合居住的第九區，也是熱門景點的集中區域，重點是他的裝潢設計！ 絕對是每個女生來巴黎的第一首選！ 整間飯店走的是現代風，飯店裡部分房間設有陽台，如果你夠幸運訂到有陽台的房間，絕對會更讓你有物超所值的驚艷感。 而且住宿最重要的就是廁所了！好好的放鬆洗澡才會真的像是有愉快度假的感覺，他們的廁所也是會讓你打從心理覺得：「嗯～這就是以後我家的廁所了！」，盥洗用具是採用巴黎當地品牌的Bonne Nouvelle。 粉紅巴黎濾鏡版的廁所無誤。 Hotel Panache酒店位於充滿藝術氣息的第9區，同時距離著名的Galaries Lafayette Department Store百貨商場僅有10分鐘步行路程，所以你想血拼的大買特買也不用擔心會扛斷你的肩膀，要搭前往市中心的地鐵站也只需走2分鐘。 許多人選擇住民宿重點是在於便宜，但是許多民宿並沒有提供早餐，在歐洲高物價國家吃一頓飯真的就要花不少錢，而Hotel Panache酒店每天早上都會提供自助早餐。 美成這樣真的是讓人不想離開了。 連樓梯都夢幻成這樣，像是想要留住我！好吧去跟櫃台說讓我再住一晚 有興趣的話快把當加入珍藏清單吧，就算最近不會去歐洲，以後總有機會的吧？順便提醒大家，附近還有巴黎格雷萬蠟像館噢，超方便的！ 馬德里歌劇院酒店 (巴黎) Hotel Panache INFO1 rue Geoffroy Marie, 75009 Paris, France （原名Madrid Opera Hotel） 資料來源： www.instagram.com/explore/locations/850438456/

ㄩㄐ今天吃什麼？帶你們吃大坪林站奶油蛋糕咖啡廳｜Butter Cake Cafe

充滿韓系氛圍感的咖啡廳!! Butter Cake門口充滿著溫柔奶油色濾鏡掛上招牌可愛更加分！ 草莓奶油戚風蓬鬆感剛剛好，整體不會太甜，很輕盈。 焦糖布丁滑嫩香甜，也必須點！ ✔️ 焦糖布丁 $110 ✔️ 草莓奶油戚風蛋糕 $220 ✔️ 焦糖瑪奇朵 $140 ✔️ 葡萄柚西西里氣泡咖啡 $160 - 📍 新北市新店區北新路三段105巷11號 🚉 #捷運大坪林站 🕰 12:00-18:00

多學不吃虧超級實用，女生必備必了解的健康知識

其實我們女生真的要比男生更愛護自己，因為專屬於女人才有的身體部位真的都需要更多的呵護，年輕的時候若不好好注意，到了中年後就會慢慢的發現以前忽略的問題慢慢浮上水面了，針對這次想分享的主題，我也有一些對日常很有益處的健康知識想分享給你們，其中有許多是很多人都知道的常識，但往往能真正做到的人少之又少。 飲食方面 少量多餐；多菜少肉 多攝取有「保水」特性的膳食纖維能夠幫助身體運作更順暢，還能改善腸道環境，若時常無法排便順暢的人更是需要多補充膳食纖維，成年女性一天攝取膳食纖維20~21克，男性則可攝取26~27克以上，每人每天至少要攝取25克的膳食纖維，少肉則是基本。 「蔬菜不等於膳食纖維」，含有膳食纖維的食物其實也很好取得，像是海帶芽、昆布海草類、水果乾、根莖類、以及菇類等食物都含有豐富的膳食纖維。 戒掉精製糖 女人吃糖真的容易老，對皮膚狀況也很不好，當下吃的時候會是很開心的，但事後這個多餘的糖只會累積肥胖，是空有卡路里的成分，還會造成各種不健康。 代表食物則有常見的白米飯、麵包和白麵條以及甜點蛋糕。建議如果真的戒不掉精製糖可改以水果或者蔬菜代替吃糖的快樂感受，像是很便利就能補充到的水果類，常見代表的則有『蘋果、橘子、葡萄、香蕉、鳳梨、桃子、櫻桃、酪梨、番茄等』，蔬菜類代表的則有『紅蘿蔔、洋蔥、青豆等食物』。 少鹽，泡麵少吃 鈉含量過高對身體負擔可是很大的，尤其水腫體質的人更是應該極力避免重口味的食物，聽說吃太多鹽還可能導致高血壓。 美國食品藥物管理局（FDA）建議人們一天吃鹽不超過2300毫克（約一勺），推薦的鹽類則為汙染較少且含有豐富碘和鈣的雷蒙德鹽。 反之假使我們鹽的攝入量又過低的話，其實帶來的壞處是比好處多的，因此所有食物都是吃剛剛好就好，千萬別因為過於熱愛而特別貪吃某項。 少油，少吃速食店 速食店裡有非常多油炸高熱量的食物，適當的吃好油可以，但速食店往往都是使用高熱量且對健康無幫助的油，完全就是多吃無益的典型代表。 運動 運動對身體絕對只有益處無害，多運動可以讓身心都感到很舒暢，且專家表示在運動的時候會感到辛苦或痛楚的時候自然會自動釋出身體內自製的嗎啡「快樂賀爾蒙」（俗稱安多芬)，因此運動可以讓人感到開心，當你感到悲傷的時候不妨動起來。 定期健康檢查！ 早期發現可以早期治療的手段，但也是很多人會忽視的，包括我自己，只能說就是一個懶，但又想到若以後太慢發現事後更後悔怎麼辦？因此定期健康檢查絕對是有必要的，擔任大腸直腸外科主治醫師的家人曾說過其實位於癌症死亡第一首的大腸癌是可以避掉的，大腸鏡檢查的時候若有息肉就可以先切除掉。 多走路 老一輩的人曾說過日走一萬步會活得比較久，因此可知道走路是一個很簡單的保健方式，但現代人工作忙碌，屁股黏在椅子上的時間比站起來實際走動的時間還要多，只能說能坐就不躺、能站就不坐，盡可能讓自己多走點路，國際衛生組織甚至還將行走定義為「世界上最好的運動」。 適當的喝茶、喝點紅酒 很多人都很喜歡喝茶，茶葉中含有多種維生素和胺基酸，喝茶可去油解膩，還能夠降低患心血管疾病的風險．因為茶葉之中含有的啡咖鹼與兒茶素，具有降血壓的功能，英國科學家還表示，每天喝4杯茶比喝8杯白開水更有益於身體健康，當然我認為兩者都有兼顧到會更好。 紅酒是對女生很好的一種酒類，我自己也超愛喝，我不喝酒，但紅酒我可以，紅酒的好處像是能有養顏美容的作用，還可以促進新陳代謝，若在睡前適當的喝點紅酒還能夠幫助睡眠以及提高身體的體溫，加快身體的新陳代謝，能具有瘦身功效，完全讓女人無法不愛，生理期間則不能喝，因為酒精會使血管擴張、加速血液循環，反而容易延長經期的時間並造成更多出血量，除此之外也要記住所有好吃好喝的都是剛剛好即可，千萬別貪杯或貪吃了。 偶爾泡個澡 偶爾可以泡個澡加速新陳代謝，泡澡好處很多，會讓你全身的經絡得到熱療，促進血液循環的功效，日本人非常愛泡澡，很欣賞他們的澡堂文化，輕鬆的泡湯泡澡就可以達到很棒的身體好處，具有消除水腫、美容、減肥、安眠等功效，建議至少要泡個20~30分鐘左右，很推薦給常被工作和課業壓到喘不過氣的人，只要泡個澡你就會感受到整個身心疲憊感都退去很多。 面對好朋友來臨的時候，可以有的自主健康管理方式： 本篇特別跟你們分享，當我們在面對好朋友（俗稱的大姨媽）來臨時該如何應對的方式。 盡量別碰冰品 應該很多人都有生理期來之前或者生理期間因為貪吃吃了冰品，最後換來了腹痛感，這是因為平常吃冰品就會讓寒氣停留在身子裡，當生理期來到的時候自然就會感受到腹痛感，因此不能吃冰是平時就盡量別吃了，不是只有在生理期來前幾週或者生理期間才不能吃冰，虛寒體質的人更要忌口。 洗完頭的頭髮務必吹乾 經期來的前兩天先不洗頭 若真的要洗頭，也建議經期量較大的前兩天先別洗頭，選在經血較少的第三天以後再洗，洗完一定要吹乾頭髮，給你們一個好方法，推測自己經期即將到來的時間，在那之前趕快把頭洗乾淨，這樣即使經期前兩天無法洗頭也還好，女人真的要多花費功夫好好照顧自己。 別進行太劇烈的運動，適當運動即可 好朋友來的期間真的禁止太過劇烈的運動，但可以有適量的運動（諸如瑜珈或有氧運動），專家表示在好朋友來的時候適量運動能促進血液循環並帶來好心情。 除此之外能夠讓經血的排出更順暢，減緩經期期間的疼痛感。 別亂吃補品 好朋友來的時候真的切記不要亂補，曾經我在經期來的時候喝當歸湯結果爆血，當天還昏倒在浴室，因為經期來臨期間吃太補容易造成子宮異常收縮，形成出血過多或過少的情況，建議經期走之後再食補比較適宜。 早睡 早睡早起真的對身體比較好，我們人在睡眠之中其實身體也跟著在運作修護中，若錯過肝膽排毒的時間，身體自然無法得到良好修護，毒素自然累積在體內無法代謝，也會造成許多慢性疾病，別忘記肝膽相照，肝不好膽也會不好，反之膽不好，肝也連帶影響，所以非必要絕對別熬夜，尤其生理期間身體更是虛弱，熬夜自然對身體傷害更大。 拒吃油炸 了解炸物很難抗拒，但如果可以生理期間就忍住別吃了，生理期間身體虛弱連帶影響身體機能和代謝功能也會降低許多，生理期間吃炸物身體很容易感到不適，再加上代謝比較緩慢，因此容易囤積脂肪造成肥胖。 以上就是今天跟你們分享的女性自主健康管理的小常識，希望你們喜歡。 文章回顧： （秒懂懶人包）便利商店振興優惠券和7月正式開跑的振興券究竟要怎麼用？以及去哪裡領取？拿出1000元就能變成3000元？別錯失你的權益 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/689386 限時動態GIF可愛動圖最新,只獻給波粉 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/635066 超多限時動態GIF可愛動圖，Switch動物森友會玩家看過來 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/645568 波粉看過來，卯起勁玩限時動態，GIF可愛動態貼圖進階版 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/675413 《戀愛蒙蔽雙眼，不合真的只能放棄?情侶相處和識人訣竅都在這》 https://www.popdaily.com.tw/forum/love/684510 ㊝2020首選主打App,追劇&療癒一網打盡 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/684613 換季了，妳的濾鏡也換了嗎？告別冬日寒風暖陽迎向夏季沁涼 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/688839 其他相關紓困文章 https://yusuke.com.tw/blog/post/helpmoney (爆)自主女性應該有的重要觀念,原來年紀不是問題？ https://www.popdaily.com.tw/forum/love/689593 畢業後就失戀了嗎？讓戀情保持熱度的方式是？ https://www.popdaily.com.tw/forum/love/699853 找回對對方的信任並不難，原來重點其實是你相不相信你自己？ https://www.popdaily.com.tw/forum/love/700350 我的Instagram https://www.instagram.com/onlyyusuke/ 我的facebookhttps://www.facebook.com/OnLyYuSuKe/

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