擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？

減肥瘦身一直是許多人想做或正在做的一件事，奈何每次都覺得要控制飲食好困難，最後又放棄了！今天編輯要來介紹「LCHF飲食瘦身法」！是個不僅有利於瘦身，更能享受美味的食物是個讓你吃得開心又是瘦得健康的方法！讓瘦身不再是痛苦的節食，吃貨們有福了！！ 什麼是LCHF？ LCHF是指（Low carb Healthy Fat），也就是說低碳高優脂，它不是生銅飲食、168斷食這種類型的，是每天都可以吃得飽吃得好，但是是吃健康的油脂、脂肪，並少吃碳水化合物！每個人都能輕易上手的減肥飲食方法！ LCHF的好處 維持體重 促進脂肪燃燒 看了上述的說明後，是不是有人覺得蛤？真假？攝取油脂竟然能維持體重？LCHF可以限制碳水化合物攝取使身體轉向使用脂肪作為主要能量來源，有助於促進脂肪的燃燒，幫助維持體重！ 增加減肥成功率 減肥最難的就是需要意志力控制自己的飲食，總是這個能吃這個不能吃、幾點前吃飯，而LCHF只是少吃碳水化合物，其他的飲食都還是可以吃的，而且還是一日三餐～大大的增加減肥的成功率！ 增加代謝率 高脂質飲食有助於提高代謝率，可以讓身體更有效地消耗卡路里，有助於維持體態，並且可降低胰島素水平，進而減少脂肪在體內的堆積。 改善身體發炎與不適 LCHF飲食可以降低胰島素阻抗和不耐受碳水化合物問題，進而改善身體發炎等不適症狀，也能夠穩定血糖減緩血糖上升速度，有助於避免劇烈的血糖波動。 LCHF的飲食菜單 雖然LCHF是吃健康的油脂、脂肪，並少吃碳水化合物，是少吃而不是完全不吃，盡量還是要營養均衡喔！ 早餐 烤蔬菜奶酪煎蛋卷（將蔬菜如洋蔥、彩椒和花椰菜烤熟，包裹在打好的蛋卷中，撒上奶酪） 鮭魚酪梨脆餅（用好的油煎鮭魚片，將煎好的鮭魚加上酪梨放在脆餅上） 午餐 橄欖油拌飯糰（用椰子飯或椰漿飯取代傳統米飯，再加上橄欖油、蔬菜和適量蛋白質，如雞肉或豆腐） 烤雞腿 橄欖油蔬菜 晚餐 橄欖油拌雞沙拉（燉煮雞肉，切片後與生菜、堅果和橄欖油拌勻） 香蒜牛油蝦（將蝦子以牛油或其他健康油和大蒜煎熟，可以另外搭配橄欖油拌飯或蔬菜） 烤蔬菜低醣湯（選擇低碳水化合物的蔬菜，烤熟後混合成湯，加入橄欖油或椰漿提味） 點心 希臘式乳酪沙拉（可加入草莓、藍莓等水果） 堅果 延伸閱讀 👉🏻肌膚糖化會老更快？女星們都在做「抗糖保養法」，提早預防鬆弛蠟黃肌！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #LCHF #LCHF飲食減肥 #LCHF飲食減肥法 #LCHF飲食瘦身 #LCHF飲食瘦身法 #減肥 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 #飲食瘦身 

不要再嫌房子太小了！成功的收納跟有質感的裝飾讓你房子質感UP UP UP

女孩們對於漂亮房子的定義是什麼呢？是寬敞、明亮，還是華麗？小編最喜歡的風格是簡約有個性的。但偏偏收納真的是小編的致命傷啊！所以常常明明也還算寬敞的房間看起來都小小的，實在是很不大氣耶！不知道有沒有女孩也跟小編一樣，想要把房子弄得漂漂亮亮，卻總是太愛買然後一直往上堆只好打消這個念頭了！快點來跟小編一起欣賞漂亮的房間設計找找靈感吧！ 有的女孩喜歡在房間工作，或是坐下來上網看個電影，所以房間的設計當然是簡單俐落最好，由於要工作光線明亮當然更重要，所以可以選擇明亮色系的家具及聰明的收納，才不會顯得過於沉重凌亂喔。 雖然說現在很多男孩都會煮飯了，但其實廚房還是女孩們的地盤啊！當然要女孩來做主，像這樣用成一格一格的再分類，不只要找東西的時候很方便，看起來還真的很整齊漂亮耶！ 或是將餐具都換成同一色系，像是黑白配就是最簡單可是最能襯托出質感的顏色，喜歡簡約都會風的女孩絕對不要錯過。 那如果你是走溫柔婉約或是喜歡自然溫馨感覺的女孩，也不妨多多利用拼布還有木頭這類的元素來製造出田園風喔。 對於女孩來說，最重要的當然是衣服、化妝品的收納囉。想買的衣服那麼多，到底該怎麼收納才最好呢？讓我們憶起來看一看吧！ 將刷具一組一組的放在杯子裡、化妝品裝在一格一格的格子中，既整齊又美觀，而且要拿的時候還很方便。 小編其實一直很羨慕慾望城市的凱莉有一整面的鞋櫃啊！因為身為鞋控的小編，鞋子真的是已經沒地方放了好苦惱喔。 如果指甲油很多的女孩，也可以學學沙龍店的方式，在牆上釘出一個架子來擺放指甲油，不只省空間，五顏六色的紙解由看起來真的就像是一個藝術品呢！ 浴室的規劃也是十分重要的，有一個清新乾淨的浴室讓每天洗澡的時刻無比放鬆。 甚至連你的貼身衣物也可以照顏色分類，看起來是不是非常漂亮？ 女孩們快點起身去規畫屬於你的完美小窩吧！ ​ （以上圖片來源: https://instagram.com） 資料來源： http://www.popsugar.com

🙋🏻逍遙試用報告🙋🏻 ⏩🧚‍♀️指彩界的夢幻逸品💅🏻⏪ 👉🏻#alloya  #香氛水指彩甲油 #142 #025👈🏻

感謝 @alloyalife 的抬愛🙇🏻‍♀️ 感謝讀者們的支持🙇🏻‍♀️ 讓我有這次的機會試用（一樣是互惠） 讓我可以將這份喜悅傳遞出去😘 有🎁抽🎁獎🎁 - 因為我的手指又肥又粗😝 加上我不喜歡聞指甲油的味道 而且更不喜歡等待、卸指甲、斑駁的指甲 所以縱使很想跌進指彩坑， 這些附帶情況總是讓我止步🤪🤪🤪 - 隨著時間的遞進 許多問題也開始一一克服😃 比如說 我有朋友是指甲油的狂熱份子🥳 所以也從她們身上學到了很多塗好指甲油的小撇步😲 這次一起分享在影片裡面🎬 希望讓大家更有收穫💪🏻 另外 記得在四五年前 Clio是我印象中 第一個出花香指甲油的品牌🌸 我當時欣喜若狂（香味控） 但是真的很難買到😩😩😩 當時是在小屈買到和唇膏一起的組合 所以也就只有那麼一個顏色 而且聞久了 指甲油味還是會出來 （ALLOYA 完全沒這個問題😌） 最後 水性指甲終於面世 還記得我之前有分享過一篇嗎？ 快乾、環保♻️ 但可惜沒有花香味😅 - ALLOYA 英國來的牌子 在百貨公司的專櫃販售 集合了所有我理想中使用指甲油的需求♥️ 😳漂亮、簡單的瓶身 😳好握的握柄 😳適當的容量 😳多樣化的顏色 😳大刷頭快狠準 😳花香無毒 顏色無害 😳不用花時間 就有光療的效果 😳可剝可撕 不需要用到卸甲油 😳兒童孕婦 老少閒宜 - 這次我選了 明度比較低的灰綠色 #142 本來想選很仙的藍色 但是後來選了沒有嘗試過的綠色 莫蘭迪色系 不僅讓綠色在手上變得合理 也帶出了些許的時尚感 顏色飽和、明亮 不顯黑、不顯白 我覺得很剛好☺️ 和他牌比較 感覺更貼合指甲（不易剝落） 一樣可以維持3-5天 有上 #topcoat #025 可以維持更久🥰 並同時具有光療後晶亮的效果✨ 超級漂亮😍😍😍 真的是我 100％ 最理想的樣子💕 這個世界最難做到的事就是完美了 可以我覺得 @alloyalife 做到了👀 唯一比較不可愛的大概就是價錢了 所以!!!!!!! 趕快趁現在！ 有折扣碼！有抽獎！快點衝一波~💃🏻 I JUST CAN’T WAIT!🤩🤩🤩 - 👉🏻優惠內容: 🌹官網折扣碼: ishopnail 🌹6/1-6/6 憑優惠碼購買官網商品享有85折優惠, 讀者們可至專櫃出示逍遙的分享文畫面得享此優惠 🌹官網&專櫃消費滿2000升級VIP,可獲得免費試色禮及生日禮 🌹櫃點：信義誠品B1F&復興SOGO5F - 📍抽獎規則： 1. 追縱 IG @ishoppingisharing 與 @alloyalife 2. 於此篇貼文👇🏻標註 2 位好友並 (1)留下你對於此平台的建議 or (2)前往官網找尋你最想要的色號之後留言 3. 抽獎期間: 6/1-6/12 ⚠️記住不可以標小帳、假帳 💁🏻#alloya 會直接將獎品寄出喔😘 - 快揪親朋好友一起來參加吧😉😉😉 #逍遙購 #ishoppingisharing #指甲油 #好物分享 #alloya #愛若雅 #水性指甲油 #孕婦孩童皆可使用 #可剝可撕

一起來迎接春夏吧🌸

COLOURPOP sᴡᴇᴇᴛ ᴛᴀʟᴋ ᴘᴀʟᴇᴛᴛᴇ 就用這盤眼影來迎接春夏吧！ Colourpop新出的sweet talk palette絕對是最近的熱門話題🔥 整體配色偏粉橘珊瑚色調，帶來一種清爽甜美的感覺，外殼更是超高顏值！ 跟以往其他眼影盤不同的是，sweet talk當中多了兩種質地，一種是原本只有單顆的super shock shadow (Side2Side) 和全新的亮片質地 (Prima Drama & Early Mornin’ ) Side2Side摸起來非常的軟綿，一壓就會凹的那種，底色是極為薄透的淺膚棕，夾雜銀粉色的亮粉 Prime Drama和Early Mornin’都是有一點點黏性的大亮片，前者是藍綠色亮片，但換個角度看會有一點灰紫色調，後者則是漂亮的黃綠色✨✨ 其中一顆霧面色ICYMI我在刷色的時候刷不太均勻，其他都跟之前其他盤的粉質差不多 - #眼影 #試色 #colourpop #歐美彩妝

Cherry On Top!韓國大創給你滿滿的少女櫻桃!

才剛出完櫻花X維尼系列商品，韓國大創又來搶錢啦~這次推出櫻桃系列Pretty Good Cherry!少女們可千萬別錯過啊~ 大創最懂少女們的心，怎麼會少了學生們的必需品鉛筆盒呢~其實就算不缺鉛筆盒，大創的筆袋拿來裝不管是化妝品、小餐具還是其他小物都非常適合喔! 又是貼紙控的天下~這次櫻桃系列也不會錯過貼紙們啦!不管是一般貼紙還是亮亮水晶貼紙都應有盡有，貼在記事本或是日記本上瞬間變美心情又超好~ 除了文具之外還有迷你櫻桃徽章，不僅可以別在書包上，還可以別在衣服、帽子和餐袋上~給平凡的包包與日常加上裝飾，一個單調的包包和一件普通的衣服瞬間變得獨一無二! 接著還有不管是學生還是上班族都非常需要的卡夾~每次上下大眾交通運輸工具或是出門買東西手上卡片鑰匙零錢亂西八糟，拿出錢包又很不方便，這種時候卡夾真的是好幫手，而且這個設計真的可愛又不幼稚~ 就說大創動女孩子們的心~結合上一次的飾品季，大這次的櫻桃季也推出了一系列飾品~除了近年來超夯的可愛少女髮夾，還推出了漂亮的耳環、項鍊及戒指等商品!小小一個簡單不浮誇，本來以為會有點幼稚結果沒想到還帶些小女人味呢! 同樣推出為身為女生非常需要隨身攜帶的便利小物-鏡子!有別於一般的塑膠鏡框，大創這次推出的有蓋小圓鏡不僅實用度超高，也不用怕蓋子與鏡子的銜接地方斷掉(最討厭鏡子斷掉TT)，不僅造型可愛還超級方便啊!而且一個2000韓元真的超級想購入! 現在的人越來越注重健康，自己帶便當也成為一股風潮之一，大創這次也推出了餐盒系列~不僅有可愛的便當盒連便當袋也替親估們設計好了!有了美美的便當盒是不是更有動力自己做便當了呢? 最後還有總是超夯的杯子系列!承襲一貫超夯的商品，這次除了可愛吸管塑膠杯，還有超適合夏天的櫻桃玻璃杯!有了這些杯子可能就會乖乖多喝水了吧(其實只是想買) 每次韓國大創出的商品都完整攻陷少女心~一起猜猜下次會出什麼吧! cr.INS|daiso_designlab #大創 #韓國 #韓國大創 #新品 #櫻桃 #杯子 #便當盒 #髮夾 #耳環 #戒指 #貼紙 #daiso #korea #cherry #cherryseries

媽媽最需要的就是這個！只需靠這招就能比實際年齡年輕十歲的法寶快收

母親節大家都送媽媽什麼禮物呢？雖然節日過了，但還是要記得孝順媽媽是每天的事啦～「你媽媽只有三十幾歲吧。」「太年輕太漂亮了啦！」「這確定不是你姊？」這是小編我最常聽到朋友們對我五十歲的媽媽的評語，我看這些評語就是給她最好的禮物了吧（笑），但這也是因為小編每年都會送她「這款」秘密法寶，讓她從年輕時就開始凍齡！ 十幾年前還在幼稚園時，記憶中的媽媽總是耐心又溫柔，年輕又美麗～ 到了國中，媽媽每天都早起準備好吃的午餐讓我帶去學校，那時覺得每天都能吃到媽媽煮的飯真的好幸福～ 現在大學畢業了，媽媽依舊最關心我，雖然因為要上班不能參加我的畢業典禮，但媽媽也是為了我才這麼努力上班的！ 不對啊！怎麼過了十幾年媽媽都沒有變老！怎麼跟十年前長得一模一樣，太奇怪了吧！ 晚上偷偷去媽媽房間看，原來！媽媽每天睡前都有在保養，而且媽媽好認真啊，桌上瓶瓶罐罐的一個都不放過！ ＃青春露 早晚清潔肌膚後，以化妝棉或指腹取適量青春露，直至肌膚完全吸收為止，擁有水解彈性蛋白和頂級活膚因子CIC2，能淡化細紋，使肌膚柔嫩飽滿。 ＃日/夜精華 日/夜間清潔肌膚或使用化妝水後，取1滴管量於手心，均勻塗抹於肌膚由內而外，由下而上按摩至吸收為止，能防護肌膚，全方位修護暗沈。 ＃彈力霜 早晚使用青春露及日/夜精華後，取適量（約五元硬幣大小）均勻擦拭於臉部肌膚，擁有乳油木果油、肌肽及維生素A酸，讓肌膚就像穿了專屬的彈力衣，精準修護表面老化問題。 ＃亮眼精萃 取適量亮眼精萃輕輕擦拭於眼周及需要緊緻部位，擁有3D多重複合胜肽、頂級活膚因子CIC2及亮白複合多胜肽 ( Haloxy)，一瓶就能解決眼周多重問題，提升自信的眼神。 阿！被發現我在偷看他了！知道真相以後，我每天晚上也要像媽媽一樣認真保養皮膚，從現在就開始凍齡！ 葵柏兒新美肌系列，不只讓我鎖住年輕，也讓媽媽瞬間凍齡！ 凍齡捷徑>>點我 #分時保養專家葵柏兒 #日夜分時 #緊緻撫紋 #新美肌 ##分時保養專家葵柏兒 ##新美肌 ##日夜分時 ##緊緻撫紋 

❣️MERZY霧面慕斯唇釉❣️ #lunslips👄 先讓我為它

❣️MERZY霧面慕斯唇釉❣️ #lunslips👄 先讓我為它的包裝拍手👏🏻 霧面的玻璃管身很有誠意 拿起來小巧有份量感 兩三支不適合單擦外 調色部份幾乎沒有廢色 慕斯的質地蠻輕盈的 不會拔乾也不會特別顯唇紋 But! 我覺得這系列上唇會有點浮浮的 沒有辦法跟嘴唇有融合的感覺 DT1、2、5顏色偏淺情況比較明顯 其他支我覺得還好是可以接受的那種～ 唇釉本身有韓系品牌常見的香味 上唇聞不太到 不會染唇、持久度中等 吃東西是要補擦的 總結來說以200左右的價錢有興趣可以買 畢竟顏色跟包裝真的蠻美的！ 我挑了四支最喜歡的顏色上唇給你們參考❤️ #merzy #merzytw #merzy霧面慕斯唇釉 #merzyblurfittint #blurfittint #tint #霧面唇釉 #唇釉 #lipmakeup #립틴트 #립글로스 #波波妝漂亮 #fg生火試色 #beauty美人圈 #唇彩試色 #lipstick #lipswatch #instabeauty 

想染淺卻擔心踩雷？7個『不適合染淺髮色』的特質，從五官超齊全分析給你看！

每到夏天，不少女孩就蠢蠢欲動想換個亮眼的髮色，像是Jennie換上亮橘色、太妍最常染的霧粉色，都是配合夏日滿滿活力的髮色。韓星染淺髮色都超美超仙，想試試看卻擔心踩雷？那麼在預約理髮師前一定要看這一篇，超齊全解析告訴你哪些特徵不適合淺髮，快來看看妳符合了幾條，再考慮要不要染淺髮色吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1219618 不適合淺髮色特徵1：骨相特出 像是鼻梁高、眼窩深這類輪廓的人染了淺髮反而提高臉部平整度，削弱天生輪廓起伏的優勢，而黑髮可以帶出骨相的明暗對比，像是RV Irene天生五官精緻，配上黑髮的造型更仙。 https://www.instagram.com/p/CYMD4WlvI8I/ https://www.instagram.com/p/CC3X-EHgXed/ 不適合淺髮色特徵2：五官大 如果妳有小臉+大五官的天生優勢，就別染淺髮色啦！跟上一點的道理相同，淺髮色在視覺上會擴大膚色面積，反而讓大五官失去優勢，雖然淺髮色視覺上看起來更吸睛，但如果原本就有大五官優勢，反而更能凸顯天生美女的氣質呢！ https://www.instagram.com/p/Ca8WNjnPRBi/ 不適合淺髮色特徵3：輪廓線條銳利 這點道理同上，臉部稜角明確、線條銳利比起圓臉更給人驚艷、強勢的感覺，這時利用黑色拉高對比就能放大視覺衝擊力，而淺髮色會模糊五官，如果五官不那麼精緻的話，就可以染淺髮色來修飾。 https://www.instagram.com/p/CTV_ZvPp6ac/ 不適合淺髮色特徵4：氣色好、血色感強烈 黑髮紅唇是屬於東方人的審美習慣，也是我們亞洲人獨有的色彩優勢，血色的豔麗需要靠黑髮來襯托，中式妝容也是用黑髮紅唇來強調這點。所以如果妳有天生紅唇、白裡透紅的特徵，黑髮才能最大化帶出妳的美！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1284117 https://www.instagram.com/p/CDS_agnASE2/ https://www.instagram.com/p/CW5mtYTllYH/ 不適合淺髮色特徵5：扁塌細軟髮 這點非常現實，染淺髮色非常考驗髮質，尤其是霧感、鮮豔的髮色很多時候需要漂髮好幾次才有理想的效果，如果頭髮已經燙、染過好幾次損傷了髮質，建議先養一養頭髮未來再考慮。如果是天生細軟髮，相較起粗硬髮的確比較容易上色，但染淺色之後也容易有打結、毛躁的問題，妝寶寶們要三思唷！ https://www.instagram.com/p/CNq3qi6l9qT/ 不適合淺髮色特徵6：臉頰偏肉 淺髮色是膨脹色，白皮膚若是染了金髮，乍看之下臉很頭髮會融為一體，對肉肉臉非常不友好。反觀臉型瘦長、甚至想要修飾臉頰凹陷，就很適合嘗試淺髮色，會顯得更加飽滿、元氣，給人感覺更年輕！ https://www.instagram.com/p/CWqUK1SPU14/ 不適合淺髮色特徵7：不常化妝 最後，淺髮的美也很靠穿搭和妝容來襯托，畢竟我們一般人沒有韓星重金保養的牛奶肌，淺髮色對亞洲人來說也沒有黑髮來得提氣色，所以如果是常常懶得帶妝的妝寶寶們也可以考慮看看這點唷！ https://www.instagram.com/p/CaOk5Dpv8nn/ 妝寶寶們如果適合深髮、淺髮的特質的有，那麼可以依照第1到第7點作為優先順序的考量！千萬不要盲目跟風、花了大錢還傷頭髮，最後換來一個不如預期的髮型，那就真的太心痛啦～～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1264048 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess

🗼首爾塔 （南山塔）

📷好攝程度：💛💛💛💛💛 - 🎫首爾塔（南山塔）+ HELLO KITTY展覽 $289 - 搭電梯上去首爾塔，電梯內還有可愛的小小動畫🎬 時間抓的剛剛好，可以看到夕陽與夜景🌇🌃 剛剛好拍到兩個燈光的交界線，超漂亮的📷 往下看忙碌的車流與閃亮的夜燈，感嘆城市的發達🚗 - 有人發現第一張有台灣小小的國旗嗎🇹🇼

白色情人節的心機穿搭～就靠蘿琳亞塑身衣！

- 面對即將到來的白色情人節，是否讓你們煩惱不己？關於約會穿著是門學問，尤其特別的日子，更讓人想好好細心打扮一番，度過這個屬於和另外一半的溫馨時光，但美麗的衣裳往往因為身材不夠好，無法展現出完美！這時候如果穿上蘿琳亞塑身衣，再也不用擔心約會怎麼穿才能隱藏身材缺點，妳可以大方的展現自信完美曲線！ - 以往塑身衣總給人像是內衣的印象，但蘿琳亞塑身衣卻可直接外穿，因為花色款式多樣加上合身的剪裁，不僅能讓自己變瘦，同時也是可搭配的時尚單品，增添性感魅力，只要穿上蘿琳亞，就能讓女人體態輕鬆變得優雅迷人。 - 蘿琳亞塑身衣擁有多達400種花色布料可選擇，可依自我搭配需求打造出獨一無二的塑身衣，且有榮獲美國替代醫藥獎肯定的Ｓ拉繩設計，有抑制食量的效果，不需要辛苦忌口，照常吃也會瘦，同時幫妳纖腰平腹，每天穿著它，不知不覺的瘦下來，輕鬆簡單就能擁有漂亮身材曲線。 - 量身定做符合每個女性身形的「蘿琳亞塑身衣」，無彈性布料記憶每吋身體曲線並緊密貼合肌膚，材質輕柔穿著感受舒適，滿足所有愛美女性的需求，約會穿搭展現出360度0死角的完美曲線，即使浪漫燭光晚餐後，也不必擔心暴露出凸肚破壞氣氛，隨時都能保持姣好體態！ - 蘿琳亞頂級塑身衣 電話：02-2378-3838 地址：台北市信義區和平東路三段441號 

漂亮搜尋結果

擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？

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不要再嫌房子太小了！成功的收納跟有質感的裝飾讓你房子質感UP UP UP

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🙋🏻逍遙試用報告🙋🏻 ⏩🧚‍♀️指彩界的夢幻逸品💅🏻⏪ 👉🏻#alloya #香氛水指彩甲油 #142 #025👈🏻

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一起來迎接春夏吧🌸

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Cherry On Top!韓國大創給你滿滿的少女櫻桃!

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🗼首爾塔（南山塔）

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