女友滿意度100%！2024必學10招人物構圖拍照技巧，IG美照都是這樣來的！

哈囉各位小仙女，連假有出去玩嗎？妝同學今天不聊彩妝保養，今天要聊的是現代人變漂亮也很重要的一環「拍照技巧」，要拍出好看的照片，人物構圖超重要呀！在美美的咖啡廳、風景下，動作姿勢沒擺好、手機構圖沒抓好，拍出來的照片真的會讓人很切心！這就幫大家整理出10點一般人最容易犯的拍照誤區，不需要太多思考，沒有很難的！只要簡單遵循這些人物構圖Tips，每張照片都是人人點讚的美照啦！ 拍照技巧1：留白8:2 出去玩的全身照最佳的拍照比例，記得人物上下方留白的比例是8:2，會有拉長比例的效果哦！就算不是站著，也可以遵循這個上多下少的公式，是個滿足畫面美感＆拉長身材比例一舉兩得的構圖技巧。 雖然8:2只是一個大概，反正就是上面留多、下面留少的概念；但留白也不能留太多，如果上下都留白5:5，比例反而會顯矮打回原形哦。 （圖片來源：@hanyunc） 拍照技巧2：構圖四邊皆禁區 拍半身照或是大頭照時，要注意不要太靠近畫面的四周邊緣，如果想要構圖更好，頭頂可以要適當地留白，讓畫面更和諧。 （圖片來源：@nyanchan22） 拍照技巧3：放在1/3處不無聊 如果是隨手一拍的景色照或是背景物件比較多的時候，可以把人物放在整張照片的1/3處，也就是縱向的輔助格線上，或是切半身+上方留白，再應用以上教的兩點，你看，上下這三張照片平平都是拉裙襬，照片氣氛就完全不同啦！ 其實也不是說畫面置中不行，如果背景是一個對稱的建築、線條感比較強或是比較單調的背景是適合置中的。 拍照技巧4：坐著拍看看 在背景很單調無趣、或是旁邊人很多很雜時，坐著蹲著拍照，是很好的辦法喔！ （圖片來源：@aria__aa） 拍照技巧5：腳對著「構圖對角線」處擺 小撇步就是讓對方腳擺斜斜的，膝蓋微彎但稍微伸長，在你的相機構圖裡，腳盡量要擺在右下角或是左下角，手機或相機垂直拿就好（不需要超斜的仰著拍喔！）這樣美美的大長腿就會完美呈現啦～ 拍照技巧6：善用身邊小道具 善用當下場景的小道具吧！在咖啡店的話就拿個咖啡杯、吃蛋糕、提起叉子，走在街頭、海邊，就拿拿手邊有的襯衫、飲料，讓手有事情做自然就不會尷尬啦！ 拍照技巧7：切記按連拍 原始相機打開後，原本快門按鍵就連續按下去不放，他就會幫你連拍囉！不管是跳起來或是連續動作都會幫你補捉起來，笑容或是一些意外好看的表情都有可能捕捉到呢！之後再回相簿慢慢挑照片，一定會有滿意的照片啦！ 拍照技巧8：構圖半半拍 女友與風景、背景的比例抓個1:1，不過這裡要小心，如果女友放太邊邊，或是她的姿勢是偏側邊的，小心拍出來效果會不好看哦！這裡要特別注意人物的姿勢，這種構圖不管是在咖啡店、美術館、海邊等等都非常適用 https://www.instagram.com/p/CsvWZ0BrSkc/?img_index=1 拍照技巧9：由上往下拍看看 誤區一：全身照人物塞太滿 除非你是想拍＃OOTD穿搭，不然整個人塞滿手機畫面切頭切腳的，除了視覺上很壓抑，無法替身材比例加分，後面風景也都擋住了….嗯？那你就在家自拍就好了呀？ 誤區二：半身照人物放太邊邊 手機鏡頭都有廣角延伸的效果，所以把人放在靠近畫面邊緣是非常危險的一件事，小心身材一秒變形變粗勇女，尤其自拍的時候最容易發生這種狀況呀！ 誤區三：人物站大正面、太死板 很多人拍照喜歡把人物放在正中央，加上被拍照的人也只是正面看著鏡頭傻笑，畫面容易顯得死板很容易就淪為觀光客照了，照片除了”看起來人很好”之外沒別的可以說嘴的了。 誤區四：站得直挺挺的 跟誤區三有異曲同工之妙，不止構圖太過死板，站得直挺挺的只差沒有立正敬禮，拍出來還是只能恭喜你獲得遊客照一張。 誤區五：坐著拍腿好短 坐著卻拍起來總是不滿意嗎！坐的姿勢也是一大學問，隨意坐會不小心就讓腿看起來不好看呢～ 誤區六：尷尬癌上身 就一人看著鏡頭不知道要怎麼拍了的時候，拍出都不好看是真的！！ 誤區七：常常晃到，只會捕捉晃照 跟不上對方擺表情的節奏，按下快門再看的照片時，總是和自己按下去瞬間的表情不一樣，不是晃到就是不小心就會拍到大醜照啊～ 誤區八：風景照和女友，拍照比例不會抓 想同時紀錄女友與風景照，卻不知道怎麼拿捏～其實以下這個方法超好用！ 誤區九：拍出來臉都好胖 最後臉怎麼拍都不滿意嗎～試著由上往下拍看看吧！不是頭頂那麼高，手機微微傾斜就會有很自然的小臉啦，像是這種坐著的姿勢，或是在餐桌前吃東西、生日時許願的樣子，都很適合用這個構圖唷！ 誤區十：做人太老實 現在用iphone內建相機拍照真的是個老實人，只能說iphone真不懂我們少女的心，尤其是內鏡頭拍了真是讓人想直接回家啊～我看只有IU等級的人可以這麼任性地拍吧！ 拍照小撇步 喏！奉上前陣子我們寫的十大美肌app文，請大家善用這些比SKII還厲害的APP們＆濾鏡教學，但還是要注意不要修得太假喔XD （延伸閱讀：讓你時時刻刻都上相，年度十大美肌保養品大賞！有了這些APP再也不用擔心膚況不佳！） 以上，其實只要掌握短短的五點，然後交互應用，每個人都是拍照構圖大師！如果大家喜歡這樣的內容，快到FB這篇貼文按讚、留言、分享，不然最近臉書都會擋貼文到大家的牆上嗚嗚，那我就祝大家連假獲得很多張仙女照＆相親照囉，連假快樂:D 不要再埋怨男友不會拍照了 這篇文章沒丟給他是你不對? ＃實用文 ＃快分享給 ＃每次都把你拍成肖婆 ＃矮肥五五身 ＃的那位親辜^＿^ – ? 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #33 #iphone #妝漂亮 #打卡 #技巧 #拍照 #構圖 #波波妝漂亮 #濾鏡 #美妝 

如何擁有迷人直角肩？擺脫穿背心的肉感，這個夏天骨感美人就是你！

天氣愈來愈熱，衣櫃裡的清涼小背心、平口一字領等衣服該出來亮相啦！萬事具備，卻因為肉肉的肩頸讓衣服更凸顯圓圓的體態可是萬萬不可的啊！趁著夏天跟著小紅書博主@學旖Ayio一起做運動，打造直角肩的完美曲線，直角肩顧名思義就是脖子與肩膀呈現直角L狀態，視覺上看起來會比較纖瘦。 第一步｜伸展運動 手臂肩膀伸展，雙手握住向上延伸，雙手往下，背部挺直不能駝背，肩膀打開，整個手臂力量向上向下伸展。 第二步｜斜方肌頸部拉伸 肩膀保持水平直線，這個步驟建議照著鏡子做比較能知道自己肩膀是否有傾斜，手放在頭部，緩慢的將頭部肩膀處下壓，兩邊各15秒，這個動作能適時放鬆僵硬的肩膀喔！ 第三步｜蝴蝶展翅運動 背部挺直，先做一個插腰的動作，然後模仿蝴蝶擺動翅膀展翅的動作，肩膀向前像後運動。 第四步｜直臂螃蟹運動 身體靠牆避免駝背彎曲，雙手呈現類似投降的姿勢，模仿螃蟹手臂向上下的運動。 第五步｜肩胛骨拉伸運動 從後方拉住胳膊，左右伸展，肩胛骨向後夾，感受拉力的力量。 第六｜按摩舒緩肩頸肌肉 雙手握拳利用手指的關節來指壓按摩，從鎖骨至肩膀，將堅硬的肩頸放鬆，活絡流通血液循環。 還在羨慕別人的骨感美肩嗎？這幾招學起來，每天持之以恆的做，只要讓肩膀這段看起來纖細，自然視覺上就會比較瘦，這時要穿無袖還是小背心都隨你挑拉！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019暑假 #夏天瘦身 #漂亮 #瘦身 #瘦身運動 #瘦身運動教學 #直角肩 #肩線運動 

韓國超高人氣的「微捲短髮」！不想再被笑像小丸子，就跟著韓國妹子這樣整理

大家應該都已經知道現在的髮型趨勢是短髮的天下吧？可是光剪短就以為萬事 OK 那就太天真了啊，沒有整理過的短髮是沒辦法像照片上那麼好看的！馬上就跟這些韓國臉讚學怎麼簡單吹出漂亮的微捲鮑伯頭吧 如果剪出一頭漂亮的中長髮鮑伯│ 還沒剪頭髮的話，去找設計師的時候記得要先溝通好： 1. 偏厚的髮尾 2. 髮尾要稍稍燙捲（如果你想自己燙也可以） 髮尾的部分有些部分可以向外捲，看起會更自然可愛：） 先學好正確的吹髮順序│ 剪完頭髮之後，最重要的就是要了解回家自己該怎麼整理啦！否則髮型設計師的功力再強，自己懶惰的話還是沒有辦法有型的，而吹乾頭髮這時候就是一個關鍵 1. 先從後面往前吹，並記得要冷熱交替，別讓吹風機溫度過高長期吹下來會傷害髮質 2. 再由左向右（或是右向左）吹乾兩側的頭髮 3. 再來才是吹前髮的部分，用手指梳開就可以囉 4. 最後才是整理髮尾（這時候差不多八分乾了）可以配合圓梳吹效果更好 給大家一個小撇步，先用熱風捲髮尾吹一遍，再用冷風吹一次就可以馬上定型，隔天出門前吹整就更快了！頭髮容易毛躁的同學，就在頭髮微濕的時候上一些免洗的護髮品（比如說髮油），就可以解決問題 最後重點來了！微捲鮑伯是這樣吹出來的│ 如果不想要花錢在外面燙頭髮，下面這支影片不但有吹整方法，還有正確的夾彎方法，抓出漂亮的微捲鮑伯跟著她的做法就不會失手喔 幫大家整理幾個影片重點： 1. 先分髮線，用扁梳先吹出立體頭型（超重要） 2. 頭髮吹全乾後用電棒捲或是離子夾也行一層一層夾彎 3. 手指旋繞捲出自然髮尾 這樣大家有對韓國流行漂亮的微捲鮑伯有更多瞭解了嗎！希望可以幫到大家喔：Ｄ #2020短髮 #漂亮 #短髮 #短髮怎麼整理 #短髮整理 #髮型 #鮑伯 #鮑伯短髮 #鮑伯頭 

想追到歐爸怎麼做？「韓國男生喜歡的女生特質」總精選！

韓流盛行，從韓國食物、韓劇韓綜、韓系風格到韓國歐爸都讓許多妹子們著迷不已。『交個韓國歐爸男友』似乎也成了許多女孩的人生必完成夢想之一。雖然交女友的品味因人而異，每個人喜歡的菜都不同，但從國家的風情文化差異，泡菜編也整理出了幾項「普遍韓國男生最看重的女生特質」！一起來看看吧～ 👉🏻漂亮👈🏻 ❤️如大家所知，韓國人都很重打扮。不僅從很小開始就會化妝，為了愛漂亮而整形的文化也十分盛行。在這個普遍『外貌協會』、不論男女都會打扮再出門的國家，「漂亮」絕對是他們最注重的條件之一，雖然每個人對漂亮的標準都不同，但如果你不是零死角仙女，基本上都還是要懂點穿搭或化妝，好好打扮自己才能擄獲歐爸芳心喔～ 👉🏻會管理自己👈🏻 ❤️同上，再不論男女都注重外在的韓國人眼中，規律的健身或節食管理自己的身材，也會讓你在他們眼中更有魅力！ 👉🏻香味很重要👈🏻 ❤️再同上上，愛漂亮的步驟絕對不能少了香味！如果你有去過韓國就會發現，路上的韓國人多少都會噴點香水。不論是香水、洗髮精、衣物芳香還是自然體香，舒服的氣味絕對是迷倒歐巴，讓他離不開你的關鍵！ 👉🏻溫柔體貼小女人👈🏻 ❤️再來這項是就文化面來說的！在民風比起台灣要更保守的韓國，韓國男生的「大男人主義」也比一般台灣人要更明顯。平時有主見有個性可以，但偶爾小鳥依人又會崇拜他們、有點女人味的女孩子會更讓他們著迷。 舉個例子來說，在外面搶著和他付錢的女孩子，和給他面子讓他付完錢，事後再補請小東西的女孩子，他們更喜歡後者。 以上就是幾個泡菜編整理出的關鍵特質！雖然不是一定，但還是可以給想交韓國男友的女孩們參考參考啦～

唇色心理學剖析！這色被異性喜歡是有原因的，這下知道約會該擦誰了吧！

平常在挑選唇彩顏色時妳都是怎麼選擇呢？是根據當季最熱門顏色還是根據整體妝容、穿搭來做決定，不管你習慣用哪個方式決定唇色，這次將要來介紹新的選擇唇色的方法，絕對值得你好好收藏，根據唇色心理學來決定顏色，藉由唇色改變心情的同時，還能讓看的人對你產生不同印象！不管是要出去約會，或是剛到新的職場，先把以下原因記下來，什麼選擇障礙根本不存在！ ＃紅色系 紅色是一個充滿自信、奔放最能展現出女人味的美麗色彩，心理學專家更說：「塗上這種有著激情、活力以及行動力的紅色，散發出控制性的情感信號。代表著你是一個處在黃金狀態下的熱血並有自信的女人。」如果你本身的個性就是這麼熱情有自信的人，那麼紅色絕對是你的專屬色，若是想讓人改變對你的害羞印象，那麼紅色絕對是一個能讓你瞬間綻放給你勇氣的強烈能量。 ＃粉紅色系 充滿溫柔女生氣質的粉紅色，給人一種漂亮可愛的形象還能打造出好氣色，這個顏色非常適合個性柔和、親切的人，又或是想要展現出輕鬆、可愛的氛圍的人，粉紅色系的唇彩絕對是你當日的首選。 ＃橘色系 近年非常熱門的橘色系唇彩，是一個有著創造力與健康快樂充滿力量的色彩，尤其非常適合在認識新朋友時擦，因為橘色這個像太陽一般的顏色是一個可以給人正面力量、消除緊張的色彩，而且還能提高情緒、提升社交能力的魅力色彩。其中特別推薦適合亞洲人膚色的珊瑚橘，不只能矯正膚色提升氣色之外，還能給人一種充滿熱情並自在的享受約會的美好印象。 ＃紫色系 被視為有著高貴氣場的紫色系，特別適合有著藝術細胞與獨特美感的人，而且這個顏色更帶著強烈的神秘氣質，反映出一種堅定、果斷稍微嚴肅的性格，不過特別推薦給想要挑戰新的事物或是想打造出神祕感的人做選擇，紫色這個顏色雖然漂亮但卻不好駕馭，但如果選擇偏紅一點的紫紅色系唇彩，一樣可以打造出獨特的神祕感還能讓膚色看起來更加白皙！ ＃土棕色系 土棕色系唇彩一直都是熱賣唇色之一，它給人的印象是堅定、溫和與穩定，能散發出自然溫暖卻穩重的氣質，雖然是個溫暖的顏色，卻依舊會散發出知性成熟的氣勢，一擦上去不只氣場強大還能給人滿滿的溫柔力量！ ＃裸色系 裸色系唇彩一直都是女生們必備的唇彩之一，只要找到專屬於自己的裸色，就能輕鬆地提升氣色，裸色系一直給人著放鬆、溫柔與原始樣貌的印象，也有著渴望被真誠對待，並毫無保留的真誠感性，讓人可以放心的與你相處的溫暖魔力！ 唇彩顏色的獨特魔力不只能完成整體妝容還能給人不同的印象，在約會之前，不妨先好好了解不同唇色所散發出的魅力，用唇彩顏色讓這次的約會更加順利！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #口紅顏色 #唇彩 #唇色 #唇色心理學 #唇色選擇 #土棕色系 #彩妝 #橘色系 #漂亮 #粉色系 #紅色系 #紫色系 #裸色系 

還不會畫眼線的請進！盤點6款「動物系眼線」教學，清純無辜各種風格一次學會！

化妝可以讓人氣色變好，而眼線不僅能讓雙眼放大，還能改善眼型，不同的畫法還能增添不一樣的氣場！今天介紹6款「動物系眼線」，各種風格都包攬在內，像是想要給人溫柔可憐的形象，可以畫上狗狗眼線，整個眼神釋放出柔弱感，藉此激起男性想保護的慾望！6款眼線也能每天替換，打造不同風格，漂漂亮亮迎接每一天～ 1、無辜狗狗眼線 狗狗做錯事情從是會露出可憐兮兮的模樣，那水汪汪的大圓眼真的太無辜，讓人忍不住心軟，而狗狗眼線正是要呈現出無辜楚楚可憐的樣子！眼線部分眼尾只要拉平即可，眼頭修飾成圓的，眼尾三角部分記得填滿，適合日常妝容。 （圖片來源：小紅書＠keke可糯了） 2、小鹿眼線 小鹿眼線同樣也是日常百搭款，上班上課都很適合，眼線部分，順著眼型拉長，眼尾輕輕拉上揚，眼頭修飾圓頭，簡單又不會太過於強勢，給人一種活潑女孩的氣質，平常想要讓眼睛比較有神韻，但又怕有些太過OVER，這款小鹿眼線推薦給大家！ （圖片來源：小紅書＠keke可糯了） 3、貓系眼線 大家都知道貓咪有著銳利的雙眸，生氣起來眼神更是能殺死敵人！近期隨著no:ze、宋智雅爆紅，都是貓系長相的她們瞬間成為女孩的話題！要打造奶兇貓系氣質，眼線絕對不能少，是整體風格的靈魂啊！眼尾拉出一條有轉折感的弧線，眼頭畫尖尖的「<」形狀，有點是45度角，貓系眼線少不了給人勾人的魅惑感，是女孩想展現女人性感魅力的首選眼線！ （圖片來源：小紅書＠keke可糯了） 4、狐狸眼線 如果想要修飾眼型，可以試試看狐狸眼線，眼尾細長上挑，眼頭尖長，看起來讓眼型比較修長一些，下眼線全包，畫的位置在眼下2毫米左右，順著眼型畫，不要離太遠看起來不自然。而這類眼線還要搭配飽滿自然的臥蠶，讓眼神更加迷濛動人，隨便一個眼神就能將男生撩得不要不要的！ （圖片來源：小紅書＠keke可糯了） 5、兔子眼線 兔子總是給人萌萌乖巧的感覺，而兔子眼線跟狗狗眼線不同的是，它勾勒出的線條會稍微短一些，但眼睛中間微加粗，眼線比較細，斜向下垂。眼頭部分則什麼都不畫，看起來更自然無害，有種會讓人激起保護慾的感覺。見男友父母畫這個準沒錯！ （圖片來源：小紅書＠keke可糯了） 6、蛇系眼線 蛇是充滿神秘又難以捉摸的動物，跟貓系眼線不同地方在於，它前半段眼線細，眼尾加寬強調，同樣要畫尖尖眼頭，不過筆觸要往下勾，屬於侵略感較強的妝，也是個大人系的成熟眼線。 （圖片來源：小紅書＠keke可糯了） 新手對於眼線掌握可能不太熟悉，要多多練習才能愈畫愈順手，等到變成眼線老手時，就可以挑戰這些動物眼線啦！為自己每天的妝容添加不同風貌，改變風格讓生活更精采！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Cindybaby #動物眼線 #小紅書 #漂亮 #狗狗眼線 #眼線推薦 

居家瘦腿操！簡易六動作高效「瘦大腿根部」重現腿縫就靠這幾招～

過了大半年大腿的縫縫又不見了！夏天來了穿短褲的時間也跟著變多，當腿縫消失不僅只是顯胖，看起來比例還顯的更短！今天就來教大家如何消除最難瘦的「大腿根部」，每天只要六個動作，在夏天來臨前就可以重現你的性感美腿了～大家也可以搭配有氧運動，效果會更明顯喔！ 👉🏻 漫畫腿養成術！「瘦大腿內側」一週就見效，我的腿縫終於出來見人！ 側臥抬腿 將身體側躺，並用手將頭撐起，記得雙腿要伸直繃緊，並保持核心收緊，這個動作可以有效的瘦大腿內側，壯腿還會變細變直！一組２０個，每次做２組～ （圖片來源：小紅書im斯文姐） 側臥內抬腿 一樣呈現側臥，將右腳向前跨過左腿踩至地面，並將左腿有規律的上下擺動，記得做完要換另一邊唷！想要挑戰更進階版的可以將兩腿舉起都離開地面，對瘦大腿內側的肉肉非常有效～一樣是一組２０個，每次做２組！ （圖片來源：小紅書im斯文姐） 👉🏻 懶人居家瘦腿必學！每天只要五動作，大腿根部的肉肉全部甩掉！ 跪姿抬腿 雙手撐地，一腳跪在單地上，另一腿伸直繃緊向上舉起發力，記得核心收緊，腰部不要往下彎！這個動作不僅可以瘦到大腿根部，提臀效果也很好～記得左右兩腿都要輪流做到喔！一組２０個，每次做２組！ （圖片來源：小紅書im斯文姐） 👉🏻 夏日美腿養成計畫！超簡單高效「瘦腿操」，纖細大腿我來了！ 單腿臀橋 先將身體躺平，將單腿搭在另一條腿上，並使用臀部的力量將身體抬起，將身體保持一條直線、核心收緊的狀態維持２０秒鐘，每次都要做兩組才能換下個動作！想要挑展進階版的可以將單腿伸直舉起，但要特別注意身體要保持直線，髖部要維持擺正的狀態喔～ （圖片來源：小紅書im斯文姐） 👉🏻 夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！ 靠牆深蹲 這個動作可以同時訓練到臀、腿及背部，有駝背問題的人也可以經常做這個動作來矯正姿勢！將背部靠緊牆壁，膝蓋彎曲成90度，不要過度前傾，否則很容易受傷～將腰背挺直，搭配腹式呼吸，維持２０秒鐘，每次要做兩組！ （圖片來源：小紅書im斯文姐） 拉伸大腿前側 呈現前腿屈膝、後腿跪地的姿勢，將身體盡量往前伸，感受到大腿前側有強烈拉伸敢才正確喔～進階版動作是將一手拉住跪地的那條腿，一手往前抬起，維持身體平衡，維持這個動作２０秒鐘即可換另一邊做，記得要做兩組才能休息喔！ （圖片來源：小紅書im斯文姐） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #居家瘦腿 #瘦大腿根部 #瘦腿操 #瘦身 #腿部運動 

一個月消小腹手冊！不求練出馬甲線，只求小腹再也不見！

最近天氣愈來愈炎熱，穿個清涼的貼身小背心，小腹卻出來見人，超級羞愧的啊！脂肪的堆積最容易在小腹上出現，因為人體大部分臟器都在腹部，為了保護它們，因此最快長肉，也是最難瘦的部位，除了控制飲食，一定要搭配運動才行，這邊跟大家介紹小紅書博主@胡星星教大家只要五個步驟，就能完美練出小腹線條，跟小肥肚說掰掰～ 動作一： 身體平躺在瑜珈墊上，雙腿與肩同寬彎曲，身體向上頂，屁股不要著地，做完後肚子會感覺有點酸酸的，一共２５次，共兩組。 動作二： 身體平躺在瑜珈墊上，雙腿在空中做出踩踏的動作，踩踏出去的腳一定要伸直，每個動作都要做到確實，才部會浪費運動的時光，一組２５下，共做兩組。 動作三： 身體平躺在瑜珈墊上，一隻腳放在另一隻腿的身上，單一腿往上頂，上下的時候動作要慢點以免受傷喔！ 動作四： 身體躺平，與肩同寬的距離，雙腿放鬆彎曲，手臂伸直，用肚子的力量向上撐起，向上後手指貼上雙腳中央，一組做２５下，共做兩組。 動作五： 一樣身體躺平，一條腿自然彎曲，另一條腿伸直後將身體向上頂，放下時注意屁股不要落地，兩腿可以交叉做，各做２５下，一次２組。 運動瘦身的同時也要注意安全，姿勢跟力氣都要用對，才不會還沒開始瘦身就先受傷啦！為了夏天瘦小腹是必修課程啊！另外，除了運動之外飲食也是很重要的，想要對抗小腹真的要雙管齊下啊～ 延伸閱讀 揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 跟小腹說分手！7個鍛鍊小腹的簡單動作，就是要在天氣涼的時候把他們通通K.O！ 冬天減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019暑假 #夏天瘦身 #小腹運動 #懶人推薦瘦身 #漂亮 #瘦小腹 #瘦身 

美腿養成秘訣！5個維持纖細大腿的訣竅，從飲食到生活習慣一次告訴你！

保養苗條好體態，是一件很不容易的事，但是其中最難的莫過於瘦！大！腿！就算認真運動或是嚴格控管飲食熱量，大腿就是超難瘦，是我們最難抵抗的敵人啊！到底該怎麼做，才能擺脫惱人的大腿贅肉呢？ │錯誤的坐姿 有些人會養成坐椅子只坐前面一半，讓背部騰空，但是其實這樣長時間下來，反而會讓腰、背部的肌肉，變得緊繃，過度用力容易讓大腿變粗，翹二郎腿也是錯誤的坐姿，不僅會讓下半身血液不循環，還會容易讓脂肪堆積，所以為了減少大腿贅肉，記得要適時的站起來做伸展運動，這樣才不會讓大腿越來越粗！ │喜歡坐冷地板 平常喜歡坐在冷地板的話，會讓接觸到地面的肌肉血液收縮，進而導致血液循環不順暢，一樣會堆積脂肪的，所以建議可以墊一個坐墊在地上，就不會直接碰觸到冰冷的地面。 │長時間使用3C產品 打電腦、滑手機的時候，會不自覺得身體往前傾，而讓我們的背部彎曲，肌肉變緊繃，大腿就會變粗，臀部線條也會變差，所以一定要定時起來走一走，放鬆肌肉！ │不合適的牛仔褲 穿著不透氣，或是過於合身的牛仔褲，妨礙血液順暢流動，也會讓大腿越來越粗喔！ │保暖做的不夠 因為人體會為了抵擋寒冷的環境，而囤積脂肪，而讓下半身越來越粗壯，所以每天洗澡時，泡個半身浴，也是能保持體內溫暖的選擇。 現在起不用再羨慕別人擁有完美的大腿了，記住以上這些小祕密，讓你在甩掉大腿贅肉的時候事半功倍！ 更多最新資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #保養分享 #大腿 #漂亮 #瘦身 #纖細，體態 #美腿養成 #美麗 

韓國其實沒有你想的那麼好！從《經常請吃飯的漂亮姐姐》來看韓國真實的社會生活

大勢韓劇《經常請吃飯的漂亮姐姐》正在火熱上映中，徐俊熙（丁海寅 飾）和尹珍雅（孫藝珍 飾）這對姊弟戀放閃到我們每週都要注意自己的糖分攝取量，有夠甜的～但我必須先打破大家對韓國歐爸與浪漫愛情的幻想，告訴你這只是韓劇、韓劇、韓劇，很重要所以我要說三次！編劇在編寫劇本的時候，也適當地將韓國真實的社會擺在大家的眼前，不僅有警惕也有讓大家反思的部分，現在就來看看吧！ ＃職場問題：潛規則 經營組孔次長以自己的職位與身份對公司女職員職場性騷擾，經常在聚餐時對女職員呼來喚去又動手動腳，要求跟尹代理珍雅出差時，隨之而來的卻是吃個飯和喝個酒，甚至將這種行為視為理所當然，珍雅並不是最後一個，但卻是第一個勇敢反抗說「不」的人！職場上位者骯髒的嘴臉、無理的要求和「視而不見」卻是存在韓國的社會，特別又是掌權者是男性較多的工作場所，礙於職場關係的和諧和面子的重要性，就算碰到也會隱忍不吭聲！ ＃家庭問題：男尊女卑 「男尊女卑」這種傳統的概念在台灣即使經過那麼多年還是隱約存在，然而對比韓國就是大巫見小巫，他們男尊女卑的現象更顯得嚴重，不論是結婚後男主外女主內，還是父母對子女的態度都顯而易見，從珍雅媽媽對待珍雅和勝浩的差別待遇就深深為珍雅感到嘆息。兒子勝浩是媽媽唯一的門面，還是向其他人炫耀的資本，而對女兒珍雅就覺得趕快嫁人就好，所以只要遇到學歷好能力又好的男生，就想要將珍雅推銷出去，雖然有點勢利，但現實就是有這種媽媽存在啊！ ＃輩份問題：俊熙和珍雅戀愛 徐俊熙和尹珍雅不是親姊弟，沒有血緣關係，又不是已婚的身份，沒有法律上的問題，到底為什麼不公開戀愛，這之中最大的問題就是「道義上的責任」，兩家關係特別好，一個是姊姊的朋友，一個是弟弟的朋友，同時又是吃一鍋飯從小看到大的關係，珍雅爸媽將俊熙當作自家兒子，當要打破輩份和稱謂的時候會很尷尬又複雜。珍雅的弟弟尹勝浩不能直接叫俊熙，要尊稱他為大哥，而珍雅不能直接叫俊熙的姊姊慶善，要尊稱他為大姐，除此之外，更多時候韓國情侶分手，不像台灣還可以做朋友，是真的會不相往來，永遠都沒辦法再見面，所以這也是為什麼尹珍雅在和徐俊熙交往的時候顧慮特別多，都要偷偷半夜幽會的緣故！ 看完以上整理報導，是不是發現其實韓國沒有我們想像中的那麼好，除了這三點之外，現在跟我們一樣年輕一輩的韓國人正面臨就業的問題，「地獄朝鮮」這個稱號絕對不是憑空而來，他們對社會與生活感到的絕望是我們無法體會的啊！ 【延伸閱讀】 打破第八集Kiss Scene定律，《經常請吃飯的漂亮姐姐》光預告就甜死人了啦！ 選手啊選手～年下男丁海寅的大反撲！《經常請吃飯的漂亮姐姐》這幾幕讓我又再次陷下去了啦！ 這個月的薪水我都要花在電影票上啦！四月我不追韓劇追韓影，盤點必追電影TOP5 追劇指南看這篇準沒錯！編輯貼心盤點四月韓劇～部部精彩，讓你填滿整個春假！ 我也想要有個帥弟弟啊！《經常請吃飯的漂亮姐姐》甜到螞蟻都來了的6個片段 info. 點此觀看《經常請吃飯的漂亮姐姐》完整劇情 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #「劇」在愛奇藝 #丁海寅 #孫藝珍 #尹珍雅 #徐俊熙 #愛奇藝台灣站 #泡菜影劇 #泡菜生活 #泡菜精選 #泡菜追星 #經常請吃飯的漂亮姐姐 #韓劇 

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