秘！模特兒的緊急瘦身菜單公開！夏天來前我準備好用這個菜單瘦下5kg！

能夠擁有像模特兒一般勻稱纖細的體態，想必是許多女生們每天都在許的願望，為了要快速擁有纖細的身形，節食經常是女生們會選擇的減重方式，但過度的節食雖然會讓體重快速下降，卻會引發許多後遺症，因此這次準備來推薦吃飽飽也能減輕體重的模特兒緊急瘦身菜單，健康與效率兼具，女孩們再也不必餓肚子了！ 延伸閱讀：冬天減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！ ＃早上：喝水+運動+吃早餐 一大早起床先喝一至兩大杯溫開水，提神的瞬間順便清清腸胃，把一個晚上累積在身體的毒素通通排出，之後做一些簡單的運動，時間大約20-30分，只需微微出汗即可，像是瑜珈與伸展運動都是不錯的選擇，早上的運動可以加快脂肪的分解，對一整天燃脂有著很大的幫助。 延伸閱讀：喝水就能瘦？小姐姐分享「每天定時八杯水」這樣喝 暴瘦5kg的方法心得！ 運動完之後最重要的便是吃早餐，早餐非常重要，搭配好對的早餐可以讓一整天活力滿滿的同時也對燃脂打下好基礎。 推薦早餐菜單：雞蛋一顆＋一碗燕麥粥＋一杯牛奶（也可用豆漿代替）＋一顆蘋果 ＃中午：吃午餐＋多動動＋睡午覺 忙了一早上午餐也是一定要吃，但記得午餐選擇要是高蛋白高飽足感高纖維與低熱量的食物，吃完之後有時間可以散散步或是站一會，讓脂肪分解還比較不容易有小腹出現，之後如果可以就小睡一會吧！ 推薦午餐菜單：高纖維食物一份（像是番薯、燕麥或芋頭）＋高蛋白質食物一份（雞胸肉或是魚肉）＋一份蔬果（特別推薦小黃瓜、花椰菜、奇異果與火龍果） 延伸閱讀：減重、養皮膚就這麼簡單！這篇「人體排毒時間表」拿去裱框， 照著做好處講不完啊！ ＃下午：嘴饞可以吃這些（幫助降低飢餓感，讓晚餐不會吃太多） 推薦下午茶菜單：幾顆堅果或一杯優酪乳 ＃晚上：吃晚餐（七分飽）＋做運動＋洗熱水澡 晚餐記得要少肉多菜，然後只吃七分飽，避免油膩、生冷與高熱量食物，讓量差不多控制在450-500大卡，吃飽後等食物消化一些，再進行約30-40分的運動，像是慢跑、瑜珈、核心運動都是不錯的選擇，運動完後記得洗熱水澡，減輕疲勞幫助血液循環。 ＃睡前：按摩＋一杯溫水 睡前可以適當的按摩腹部，幫助腸胃蠕動，然後再喝一杯溫水，防止便秘，並盡量在23：00左右就寢，讓身體好好休息，對於減重也是非常重要。 延伸閱讀：就是要有那條縫，運動按摩通通來，打造專屬少女肉體才有的青春大腿肉 減重最重要的一個原則便是要好好的對待自己的身體，這份來自模特兒的瘦身菜單真的健康又有效率，非常推薦給想要改變身型的女孩們嘗試！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健康飲食 #模特兒瘦身菜單 #減肥食譜 #減脂食譜 #減重 #減重菜單 #減重食譜推薦 #減重飲食 #漂亮 #瘦身 #瘦身食譜 #瘦身飲食 #瘦身飲食調整 #菜單 #食譜 #飲食推薦 #飲食調整 

三間「高品質、低價位」蝦皮店家推薦，看完每間都變成愛店，無法割捨！

撰文編輯 ＃RE 在家「網購」就能逛遍所有服飾店，誰能不愛？不僅能省去逛街時的腳酸，商品更能直接送到家，一舉兩得實在方便呀～相信許多女孩一想到網購，就會想到「淘寶」和「蝦皮」，雖說淘寶的品項包羅萬象，但光是想到計算運費就頭疼，而蝦皮絕對是懶人界的救星！這次穿搭編拿出名單中的三家好店和大家分享，平均一件都不用500元，各個都超高CP值！ 👉蝦皮隱藏版好店！五家質感爆表、價錢甜甜的優秀賣家，快收入口袋名單！ GRASS ROOM(蝦皮：GRASS ROOM) 從頭到腳都包辦的GRASS ROOM，不僅價錢實在親民到不行，不定時也有韓國連線，喜歡正韓服飾的女孩們一定不能錯過。GRASS ROOM有一項特點讓穿搭編非常喜歡，就是在IG上時常會有已經搭配好的款式照片，讓你再也不用煩惱每樣單品的穿搭法！（但同時也是令人想整套包下來的推手）(笑) 👉手滑才不是我的錯！盤點四間IG韓系網店，每家逛了都不小心塞爆購物車！ An Alley(蝦皮：analley_43) 奶茶色控的水水們這邊請！An Alley集結所有氣質風格於一身，尤其屬溫暖恬淡的奶茶色系最受歡迎，從上身到下身，甚至連包款也不放過，在IG上也常會po出近期熱銷的商品，根本就是選擇困難症的一大福音～ 👉五間台灣高質感網拍，暑假不愁沒衣服穿囉，每天都能水噹噹！ ColorMixNMatch(蝦皮：Feel Sweet) ColorMixNMatch的一大看點就是它們家的裙款，從基本的毛呢裙、格子裙、甚至是到今年流行的皺皺裙都有！每樣單品幾乎500元以內就能入手，想成為仙女其實很簡單～品質、價格都不用擔心，只害怕自己一不小心就會失手買太多件啊～ 👉小資女孩購物清單推薦！台灣平價質感網拍盤點，你下單了沒？ 👉要買，就買真韓貨！歐膩的私藏清單，好品味從AWESOME NEEDS開始！ 看完這三間穿搭編嚴選的蝦皮優質店家，不僅各個樣式多元、佛心的價格經濟又實惠，連質感也是好到無可挑剔。另外不定期也有許多運費優惠的活動，只能高喊「手滑無罪、購物有理」，趕緊替自己的衣櫃添購新時尚吧！ #2020蝦皮 #2020蝦皮推薦 #2020逛街 #2020韓妞 #2020韓系女生 #2020韓系穿搭 #popstyle #仙女穿搭 #優質蝦皮 #優質蝦皮賣家 #女生必買 #女生必逛 #女生穿搭 #必逛 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭單品 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #蝦皮 #蝦皮必買 #蝦皮推薦 #蝦皮精選 #蝦皮賣家 #蝦皮韓系賣家 #逛街 #韓國 #韓妞 #韓系 #韓系穿搭 #韓系蝦皮 

⚡️IG STORY APP⚡️不知道就落伍囉！！網紅愛用製作出漂亮的IG Story跟轉場動畫App！！

只要一個App就能做出一個漂亮的轉場跟排版 @mojo.video 動態製圖APP，前一陣子最紅的非MOJO莫屬啦！！ 但是只知道他的話就落伍啦~~~除了MOJO之外我今天要介紹另外兩個超級好用又有絕美排版設計的APP！ 除了動態圖片，他還多了轉場功能！！！！不需要再換好幾個軟體才能做出動畫IG Story啦~~ 要怎麼讓你的IG看起來和別人不一樣，甚至比網紅們做得更精緻漂亮？讓你的IG Story風格一致不跑版。 @StoryBoost 只要有storyboost就能輕輕鬆鬆做出漂亮的IG Story!!!!!! 它跟MOJO不一樣的特點： 最特別的是，它內建轉場功能，讓你不用換好幾個不同的App就可以做出跟影片般有故事的現實動態!!! 有一系列風格一致但設計排版不同的圖板，不會讓IG Story亂糟糟，風格畫面清晰一致，讓你美得跟別人不一樣~~~~~ @Dazzle Dazzle跟Mojo比較雷同，但是選項跟變化性又更多了一些。 模板的設計和動畫設計比較特別，Mojo的模板跟動畫都比較簡單。 最喜歡的原因是它的免費特殊模板比Mojo來的多!!!!! (不過這裡沒辦法放上動態影片給大家看，大家想看的話可以到我的IG去看看~~~) Instagram：@jenniferzang YouTube：Jennifer Zhang #instagram #instagramstory #IG #IGstory #story #限時動態 #模板 #限時動態模板 #網美愛用 #網紅愛用 #dazzle #mojo #storyboost #動態模板 #影片 #照片動起來 #熱門 #app #popularapp

用過就會愛上！敏感肌面膜、消背痘手工皂...它們都是來自台灣、網友認證正港M.I.T隱藏好物

台灣其實有許多優質的保養品牌，目前大部分都在網路管道銷售，也正因為如此，產品本身必須從內到外都夠強才能被認可啊！今天就來整理一些經DCARD、PTT網友認證與編輯心目中的好口碑保養名單～ 延伸閱讀：M.I.T的天下來了！盤點高CP值台灣品牌開架眼影，看完就立刻出門掃貨！ 1.女兒—護手霜、指緣修護香膏 會愛上「女兒」的主因除了品牌創辦起源、產品介紹沒有浮誇的內容，簡單大方又不失優雅的外包裝也是之一！其實女兒家的東西我都蠻推的（因為成分很單純，不容易造成悲劇XD），最深得我心的是護手霜和指緣修護香膏，尤其是指緣修護香膏還可以當作香氛、任何乾燥部位的急救霜使用喔～產品從內到外處處都是小細節的女兒，真的是相見恨晚的台灣好品牌啊！ 2.阿原肥皂—紫草洛神皂 這塊就是被國內外網友認證的溫和精油神皂，也是許多外國旅客來台時必買的手工肥皂！紫草洛神皂因為添加紫草根浸泡精油，可抗菌、修復以及安撫皮膚之外，整塊肥皂更呈現唯美的淡紫色，實際使用後對於改善背後痘痘很有感。 每個皂身都印有超霸氣的書法字XD 如果要送外國朋友有紀念價值的禮物，這霸氣手工皂絕對是首選！ 3.北緯23.5—米粹舒緩活酵凍膜 以台灣在地農產原料出發的「北緯23.5」，像是新竹峨眉鄉的東方美人茶、彰化二林鎮的紅薏仁及南投竹山鎮的桂竹等都是成分來源。而其中賣最好的米粹舒緩活酵凍膜，可厚敷也可薄擦，舒緩鎮定肌膚馬上很有感，是敏感肌的好友無誤～使用時也不會有刺痛感真的超加分！ 4.DAYLA 黛樂—復活草深層保濕面膜 此系列面膜的主要成分是阿爾卑斯山區中有著神奇保水力的復活草，而且無添加任何酒精、香料，只有最原始天然淡淡植物味，溫和不刺激（推薦給敏感肌朋友），敷完皮膚像是喝飽水般變得水嫩光感！ 5.1028—眼唇卸妝液 自從用過1028的眼唇卸妝液之後，回購率高達百分之百啊（笑），不熏眼、價格又超親民，再難纏的睫毛膏（像是Kiss me、Fasio）、眼線都能卸得乾乾淨淨！ 6.豐台灣—愛戀膜法面膜（蠶絲） 必買：蘆薈絲瓜、薏仁牛奶 我們一定要多支持台灣自品牌啊～ 也歡迎大家一起來分享心目中愛用的台灣保養名單！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #1028 #保濕 #保養 #凍膜 #北緯23.5 #卸妝 #台灣 #台灣品牌保養 #小資女保養 #洗臉皂 #深層保濕 #清潔 #漂亮 #濕敷 #痘痘 #眼唇卸妝液 #簡單保養 #護手霜 #豐台灣 #阿原肥皂 #面膜 #香膏 #黛樂 

火熱又吸睛！超適合偏黃肌的「暖橙色」，染起來你本人就是最大的亮點！

時序進入秋季，許多人在這個時候都會選擇染上深色來呼應季節給人的感覺，但其實還有一個火熱的髮色你也不能錯過！不僅亮眼又顯白，非常適合肌膚偏黃的亞洲人，不管是韓妞們或是小姊姊們都很愛這個色，那就是稍微帶紅一些的「暖橙色」！ 延伸閱讀：用這顆頭美到明年吧！日韓秋冬流行髮型＆髮色趨勢，想當女神或小可愛都隨你！ 其實暖橙色比起以往的亮橘色，是稍微帶一點紅、整體來說更加和諧、雖然還是偏亮，卻不會過於刺眼的顏色，概念有點類似非常紅的「赤煉瓦色」，感覺是橘色，但又帶點紅帶點棕，很有質感又很顯白，在陽光下會像是夕陽一樣。 延伸閱讀：顯白又氣質，不挑膚色的秋冬髮色圖鑑BEST5，誰染誰就是白皙小姐姐 （圖片來源：O~耀 ） 暖橙色不管春夏秋冬都很適合，中短髮染起來會有種個性、活潑的感覺，長髮如果搭配捲度卻又顯得溫柔浪漫，雖然這個顏色偏淺，但卻是想入門特殊色又不想一下挑戰太淺色的人一個很好的選澤。 延伸閱讀：這髮色不怕布丁頭＆褪色！適合秋季的＃牛奶咖啡系髮色，染一次可以美一年！ （圖片來源：NANHEYOUMU） （圖片來源：in style 曹博） 最後還是要提醒，染髮會根據設計師的技術、你頭髮的底色等等各種不同的條件而有不同的結果，大抵來說這個顏色還是需要漂頭髮的，如果原本就有習慣染髮的人大可放心嘗試，如果是深髮色的人就要考慮清楚，如果真的要染也要跟設計師好好溝通喔！ − 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #暖橙色 #染髮 #染髮推薦 #漂亮 #秋冬髮型 #秋冬髮色 #韓妞髮色 #韓系染髮 #韓系髮色 #顯白髮色 #髮型 #髮色 #髮色推薦 

好感度滿分！溫柔玫瑰紅眼影＋顯白潤紅唇＝「開運妝容」，不僅得長輩緣、畫完好運馬上到啊！

新的一年總是希望有個好的開始和好運降臨⋯除了改變生活習慣、環境和心境，大家不妨可以試試從妝容下手，其實在眼妝裡加入些許紅色元素、選擇各個場合時機都能駕馭的紅唇，就可達到煥然一新、有精神的「開運妝容」，請參考以下能快速提升自己好感度、過年擄獲長輩緣的簡易方法～ 溫柔感滿分！藕粉＋酒紅玫瑰眼影 畫開運紅眼妝時怕眼影太紅反而變成像是過敏的眼睛？建議可以選擇粉質細緻的眼影，畫起來的妝感會較有質感、不俗豔。帶點酒紅、藕粉的眼妝讓眼神看起來更加無辜又溫柔～ 將主角紅色眼影畫在上眼皮後半部1/3，最後加上臥蠶、眼線和睫毛即可完成。 如果喜歡妝感重、更明顯的人，不妨試試看先用香檳淺色打底後，將紅色眼影畫滿眼摺、下眼皮後段1/3處，不用往上眼皮大面積暈染，這樣的眼妝看起來會更乾淨、有放大的效果！ 開運唇色首選是顯白紅唇！絕不出錯的質地選擇＆畫法 說到要開運，首選唇彩色號就是紅唇無誤！不過紅唇相對較難駕馭，一不小心可能下手太重或不符合場合時機擦，不妨可參考以下幾種選擇紅唇質地與畫法： 選擇潤澤質地的紅色唇膏，水潤感與光線的折射後讓唇妝看起來更輕盈；如果只有霧面唇彩，可以在使用前後皆擦護唇膏，也能有潤澤紅唇的妝感。 再來是韓妞最常的畫法：咬唇妝 先畫一層淺色，再把深色疊擦在唇中央後暈染邊界，打造自然唇色；也可以選擇兩支不同的色號疊擦。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019妝容 #乾燥玫瑰 #唇膏 #好氣色 #妝容教學 #彩妝 #溫柔小姊姊色 #漂亮 #潤澤 #玫瑰紅 #眼妝 #眼妝教學 #眼影 #紅唇 #見長輩唇膏 #開運妝 #顯白 

選手啊選手～年下男丁海寅的大反撲！《經常請吃飯的漂亮姐姐》這幾幕讓我又再次陷下去了啦！

今年最令迷妹們引頸期盼的《經常請吃飯的漂亮姐姐》，終於在3月30日正式開播！看完前兩集，我只能說丁海寅很會撩啊～動不動就拉姐姐的手，動不動就跟姐姐上演員外與丫鬟的戲碼，著實讓全台漂亮姐姐們小鹿橫衝直撞！特別是當俊熙（丁海寅 飾）用有點嚴肅又正經的表情對珍雅（孫藝珍 飾）開玩笑的時候，就讓我知道「完蛋了，我又陷下去了」，繼宋仲基、朴寶劍和孔劉之後，我又犯花痴病了啦！ 現在就來看看俊熙年下男的大反撲吧！ ＃以後我的午餐就靠你了 俊熙和珍雅吃飯，結果趁姐姐不注意的時候偷偷自己結帳，「以後我的午餐就靠你了！」可以再吃一頓漂亮姐姐請這意圖雖然很可恥，但我就是那種會上當的姐姐啊～有借有還再借不難，有請有還下頓再還，我決定每天照三餐和宵夜請海寅吃飯，即使我月底窮到吃土、窮到被抓走，我都在所不辭，養海寅底迪最重要！ ＃扮演你的男親 這段帥氣度+10000000，俊熙男親cosplay，外加《主君》式台詞「勾久」，怎麼辦～我覺得自己邊看邊笑得跟花（痴）癡（漢）一樣，而且臉頰顴骨超級酸痛，笑到我的核心肌群好像都要練出肌肉、肚子消風的感覺，去找醫生診斷後，他告訴我，我從丁海寅那裡攝取的幸福量卡路里過高了啦ＸＤ ＃為什麼老是去見他 聽到鄰家姊姊珍雅又去找前男友渣男談判的俊熙，氣噗噗又森77，嚴重懷疑俊熙根本暗戀珍雅超多年，不然怎麼可以聽到「前男友」，怒火中燒的速度如此之快，根本就是一秒《機智牢房生活》惡魔劉大尉上身！「宣誓」從今天起我只對丁海寅一人忠誠，一片丹心！ ＃我覺得妳更漂亮 從第一彈釋出的預告開始大家最期待的就是這場「撐紅傘戲」！大會報告，俊熙底迪打出一個全壘打，對珍雅說：「我覺得妳更漂亮」，而且耳朵還出賣自己變超紅，原來刻意買一把傘的目的就是，你濕一半我也濕一半，要把雖然打人很有力氣但卻很嬌小的珍雅攬牢牢啊～只能說很會很會！ ＃放開她的手 這幕是讓全台漂亮姐姐宣告已無心跳，確定死亡的一幕，俊熙「預備」男友力max，瞬間變臉叫渣男放手，很man很帥很可以，拜託編劇～劇情就以這種高鐵速度持續發展！在此也要特別謝謝前男友這個催化劑，讓屋哩俊熙短短兩集就因為你暴怒很多次，感恩的心，感謝有你！ 《經常請吃飯的漂亮姐姐》劇情什麼的我就看看就好，大家心裡明白，不期不待不受傷害啊～光看電影感十足的孫藝珍仙女姐姐，和愛吃醋的丁海寅底迪談戀愛十六集，我很知足～從今天起「淨化眼球」就是我每週五六的生活目標，誰都別想約我出門喔！ 雖然《經常請吃飯的漂亮姐姐》現在才開播兩集，但相信大家已經在丁海寅坑裡躺好躺滿，接下來就讓我們繼續期待鄰家弟弟如何逗弄漂亮姐姐，又將如何展開love love火熱的戀愛吧！ （圖片來源：밥 잘 사주는 예쁜 누나） info. 點此觀看《經常請吃飯的漂亮姐姐》完整劇情 #「劇」在愛奇藝 #JTBC #JTBCDrama #丁海寅 #孫藝珍 #愛奇藝台灣站 #泡菜影劇 #泡菜追星 #經常請吃飯的漂亮姐姐 #韓劇 

素顏必備小心機！清透感「紅豆厚牛乳」，大理石花紋真的超美～

又到了妝寶寶們最愛的美色特搜時間啦！今天的美色就來為大家介紹紀梵希推出的新款粉紅小羊皮～這次的新品將唇膏體打造成大理石般的花紋，就像是將牛奶注入了不同口味的飲料中，看起來美度又更上一層了，而且素顏擦超顯好氣色～想了解最新款的粉紅小羊皮資訊就繼續看下去吧！ （圖片來源：小紅書舌灿桃花） 👉🏻 美得讓人融化！暖調『蜜糖可可 x 奶霜巧克力』，意外耐看又顯白的美色～ Givenchy rose perfecto lip balm 全系列共有10個色號，擁有95％天然成分，添加玫瑰油、維生素C及乳木果油成份，隨著皮膚的溫度，接觸瞬間，就融化在唇瓣上，為雙唇達到高滋潤的保濕效果！官方主打可以持久保濕長達24小時，並擁有無比輕盈的感受～這次新推出的粉紅小羊皮，一樣是以粉色皮革搭配個性銀色鉚釘的設計，但相比舊款來的更短小一些、更好隨身攜帶，這次的皮質卻也更細緻！ 👉🏻 不挑膚的豆沙美色！清透感「紅豆奶凍」唇，膚色襯托的溫柔又白淨！ 色號：117 rose perfecto 大理石的唇膏體，彷彿就像是紅茶中注入了少量的牛奶般，還沒完全融化在一起的狀態！微甜的紅茶棕調，融合巧克力牛奶，擦上唇後是非常輕透的妝效，素顏、淡妝擦非常的適合～搭配乳霜般質地，一接觸唇瓣便化為柔潤保護膜，不僅能為修護乾裂的雙唇，帶來高保濕力，還擁有鎖水成分，讓唇部一整天都保持粉嫩保濕～ （圖片來源：小紅書🍥芥末色的喵🍥） 👉🏻 氣質與甜美兼具的美色！奶霜感「奶咖玫瑰」唇色，約會擦它剛剛好！ （圖片來源：小紅書舌灿桃花） 👉🏻 持續擦到春天的美色！水潤感「野莓漿果玫瑰」一抹嘴巴嘟到出水！ 因為是屬於潤唇膏類型，全系列的彩度都是屬於低飽和度，因此即使疊擦幾層後，還是有可能會看得到原本的唇色，深唇人可能比較適合當作打底或是保養用～但即使顯色度不高，上唇後也不會有塗不均勻地問題產生！ （圖片來源：小紅書🍥芥末色的喵🍥） 即將面對與男友的第一次過夜，可不能讓他看到我素顏的模樣啊～淡淡的薄擦一層，就擁有好氣色，絕對是素顏必備好幫手～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #117 rose perfecto #Givenchy rose perfecto lip balm #大理石唇膏 #妝漂亮 #粉色小羊皮 #美色 #美色特搜 

少女的日雜女神！藤井LENA 維持45kg的3大原則，35歲了一樣性感無敵！

撰寫編輯＃Chia 相信大家對日雜女神藤井LENA一定不陌生！從《VIVI》、《sweet》、《VOCE》，到代言CANMAKE，招牌的痣以及依然洋娃娃的臉蛋，完全看不出來已經35歲了啊！而且他最近在自己的Instagram上，公開與粉絲分享自己懷孕的好消息！四肢依然纖細、身材管理良好的她，多年來一直將體重維持在40KG左右，她到底是用什麼方法維持身材呢？今天通通告訴你！ 👉🏻盤點《ViVi》10位當家日模！新一代創造流行的女子，快列入追蹤清單吧！ 每天都要喝到2000C.C的水 這不需要多說了吧～每天都要喝2000c.c.的水！喝水可以排毒、促進新陳代謝，但一次喝太多的水，身體也沒辦法吸收，所以建議大家喝水要慢慢喝，少量多次，一天分次喝到2000c.c.就可以囉！ 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 吃可以但注意卡路里！ 愛吃美食的LENA，吃東西從不忌口，想要吃什麼就會去吃，這時候控制卡路里的攝取就很重要了！LENA每天都不會攝取超過1200大卡的熱量，如果真的不小心超過的話，就靠走路或是運動來消耗掉！這就是為什麼她可以一直維持在40公斤好身材的秘訣。 👉🏻怎樣才算吃太多？懶人專用的「手指測量法」，輕鬆控制卡路里！ 每天照鏡子看看自己 每天照鏡子可以幫助自己了解自己的身材，大家可以試試看，穿著較合身的衣服，變胖了還可以馬上發現，沒有的話還可以警惕自己要維持住！但不管如何要相信自己很美，對鏡子裡的自己笑一個吧！ 泡澡放鬆邊按摩 泡澡可以幫助放鬆，還可以促進身體代謝，在水中加入玫瑰浴鹽按摩，由下往上的按摩，可以舒緩一整天緊繃的肌肉，讓腿部的線條更好！ 👉🏻想要瘦身泡澡就對了！櫻花妹間話題發燒的「３３３入浴法」，讓你把握黃金時間瘦下來！ LENA在IG發文表示，在現在這樣的時期裡，會有很多不安的事，但是有這樣一個小生命在肚子裡她很幸福，藉由跟大家分享好消息，一起加油度過這個不安的時期！真的好為女神開心啊！希望她可以一直很幸福～ #妝漂亮 #日雜 #模特兒 #漂亮 #瘦身 #維持體態 #藤井LENA 

又甜又跩的style！手把手「棒球帽髮型」教程，快速時尚又顯臉小！

無論長髮或短髮女孩，都有髮型看膩的時候，這時如果搭配服裝來個棒球帽造型也是不錯的選擇～但每次戴帽子都不像人家戴的那麼好看，其實不是你不適合戴帽子，只是可能沒有找到正確的帽子造型開啟方式！如果你也是一股腦把棒球帽壓在頭上、永遠都戴不好的話，趕快把今天的「棒球帽髮型教程」學起來，就可以get一個又酷又甜的造型啦～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1219618 戴帽子前先用尖尾梳在髮縫畫閃電，這樣可以打亂原本固定分邊而扁塌的頭髮，讓頭頂蓬起來！但頭髮換個方向分邊後容易掉下來變得披頭散髮，所以需要用小夾子先固定起來，待會戴上帽子的髮型才不會亂掉～ 接著一樣用尖尾梳分出臉頰兩側要留的髮量，像菱形臉或方臉就可以利用這招修飾臉型線條不順暢的缺陷，但若是鵝蛋臉或是圓臉也可以選擇直接把頭髮塞耳後，造型更加俐落。蓋上帽子後調整一下耳後的頭髮，就會發現這樣戴起來比以前的帽子造型好看很多，臉也更顯小！ 出門在外難免遇到風大雨大，凹了那麼久的造型當然不能那麼輕易被毀掉！最後的固定步驟先用尖尾梳從棒球帽後方的空洞勾出一股頭髮，再用小黑夾把頭髮扣在帽帶上，這個夾法是最不影響造型同時又最穩固的方法，喜歡戴帽子的妝寶寶們一定要學起來！ 噠啦～又穩又漂亮的棒球帽造型就此完成，學會以後未來又有更多造型選擇啦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1242720 （圖片來源：小紅書@yangqiannan） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #2022髮型 #2022髮型推薦 #棒球帽髮型 

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秘！模特兒的緊急瘦身菜單公開！夏天來前我準備好用這個菜單瘦下5kg！

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三間「高品質、低價位」蝦皮店家推薦，看完每間都變成愛店，無法割捨！

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⚡️IG STORY APP⚡️不知道就落伍囉！！網紅愛用製作出漂亮的IG Story跟轉場動畫App！！

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