韓國歐膩都在染！清新溫柔『小鹿斑比棕』髮色，帶點楓葉紅的棕色調超顯白！

一年一度大改造的時候又到了！過年前是不少女孩選擇改變髮型的好時機，簡單換個髮色就能瞬間讓整個人散發不同的氣質～今天給妝寶寶們帶來一款在韓國超火的秋冬髮色，帶有微微楓葉紅的棕色調就像是小鹿斑比身上的顏色，也就有了「小鹿斑比棕」這個名稱！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1189087 小鹿斑比棕的顏色非常自然和諧，色調精準的抓在紅與黃之間，不用擔心顏色偏紅太顯眼、或是太黃顯得人沒精神，是一款日常都能駕馭的顏色，重點是它不挑膚色還很顯白，是不可錯過的寶藏髮色呀～～ 這個髮色最讓人心動的就是不用漂也能呈現帶有霧感的棕色調！上面兩款就是沒有漂過直接上色的樣本，整個超級溫柔～當然如果想要更輕透的髮色也可以選擇漂了再上色，就會更有空氣感！相較於黑髮，小鹿斑比棕髮色盤起頭髮也不會顯得沈重或沈悶！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1198620 如果想要搭配春天的氣息，可以選擇加入一些粉色調，給人的感覺就像春天綻放的櫻花一樣甜美可人。小鹿斑比棕搭配直髮襯托出清新俐落的感覺，搭配微捲的捲度超顯溫柔氣質，不管你現在的頭髮屬於任何長度都可以放心染～ https://www.instagram.com/p/C76v3wNv2Ox/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C8j64d_hxHK/?img_index=1 小鹿斑比棕真的超級日常百搭，染了這個髮色就算素顏出門也能散發女神光，讓你一秒變身韓國歐膩！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1171245 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #2022髮色推薦 #妝漂亮 #小鹿斑比棕 #韓妞髮色 #韓星髮色 #髮色 #髮色推薦 

BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，Jennie肚子餓只喝養樂多？

大家都知道BLACKPINK成員個個都有不科學的身材，一個比一個還瘦，腰一個比一個還細！但四位成員們居然都沒在忌口，甚至三餐以外，有時候練習太晚肚子餓，甚至會叫宵夜來吃。今天就來公開BLACKPINK成員們不忌口卻能保持身材的招數，成為吃不胖體質跟著這樣做！ 👉🏻全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！ Jennie Jennie每天都會練舞每天練舞3~4小時之外，平時還會空中瑜伽來調塑，讓腹部核心更緊實～而Jennie並不會刻意節食，但他會攝取大量的蔬果及肉類，並會先吃蔬果在吃肉類，攝取纖維幫助代謝，蛋白質能滿足身體所需要的熱量，足夠的蛋白質能讓瘦身不掉肌肉，身材更勻稱！如果今天特別想吃甜食，可以跟Jennie一樣利用養樂多解饞，因為養樂含有豐富的乳酸菌，可以幫助腸道的消化蠕動，讓代謝變得更好！ 👉🏻除了空中瑜伽還有這些！5款「絕對出汗」的熱門運動盤點，核心準備被虐！ LISA Lisa的超細螞蟻腰是眾所皆知的，其實私底下的Lisa超愛吃，靠著少量多餐的方式，讓身高167公分的她體重一直維持在45公斤，但前提是擁有超大的運動量，她每天練舞超過5、6個小時，因此才可以吃東西不胖！另外Lisa也很喜歡直立板單槳衝浪，這個水上運動可以訓練核心肌群，練出完美曲線。 👉🏻她們都30歲了？李聖經、朴信惠、潤娥「瘦身＋保養」秘訣，快學起來！ 大家平時在家也可以練習做腹部訓練，想要練出螞蟻腰就要動起來！今天教大家一個簡單的運動，平時沒事就可以做一下。 單車式捲腹 運用腹部的力量，將右腳膝蓋拉近碰左手手肘，換邊同理，每次做20下。 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ Rosé Rosé也是一位A4腰的代表，而他的秘訣就是只會不加工的食物，並多吃蔬果，大量的纖維可以幫助腸胃蠕動，還可以幫助燃脂！因為身為藝人，除了練舞以外，平時比較少有空閒時間可以到健身房運動，Rosé平時就會做一些高效燃脂的運動或是皮拉提斯，讓短時間內達到緊實身材的效果。另外Rosé還有個小撇步，隨時提醒自己不要駝背，腹部出力收緊，訓練肚子肌肉。 👉🏻躺著也能瘦這麼好康？5大增強「基礎代謝率」習慣，瘦身事半功倍的關鍵！ Jisoo 身為藝人體態是相當重要的，Jisoo平時跟著團員們練習以外，還會做瑜珈，除了消耗卡路里、雕塑體態以外，還可以幫助放鬆身心靈，舒緩緊繃的肌肉神經，難怪這麼多女藝人會喜愛做瑜伽！ BLACKPINK成員雖然不忌口，但是同時運動量也要非常足夠啊～明星們光鮮亮麗的一面，其實背後付出相當大的努力啊～ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #BLACKPINK #BLACKPINK瘦身 #妝漂亮 #瘦身秘訣 

【妝漂亮本週精選回顧】專櫃平價又來啦！粉底液、必收泰國品牌，還有超美的眼妝教學！

大家好，又來到精選回顧的時光了！這禮拜有輕盈卻持久的超美妝效粉底液盤點，還有最近討論度很高的泰國平價品牌介紹，大家最喜歡的專櫃平價替代品，這禮拜整理出了眼影的版本！還有我們的專欄作家三種不同眼妝教學，另外也有超擅長珠光的韓妞的眼裝分享～最後是大勢的無花果色系彩妝盤點，是不是很精彩？ 主打清透卻夠遮夠持久！擁有這些＃輕盈系粉底液，拍照不開濾鏡也是無瑕美肌！ 不包色說不過去！超平價泰國美妝品牌2P Original，這個質感跟顯色度你不能不知道！ 一年四季都適用！清新又顯白的無花果色彩妝清單在此，直接用到凹不是問題！ 眼妝界「珠光系教授」！一分鐘眼妝教科書在此，要桃花就靠這款迷人電眼！ 專櫃平價替代品第N彈！配色試色都激似，圖文教學也附上讓你畫出高級質感眼妝！ 【波波專欄作家】眼妝學會這3招，菜鳥也能快速上手！看起來超神的偽專業眼妝就成了！ 宿醉妝後再一波！2019年宣美新曲《Noir》，甜美＋暗黑系「IG貼紙風格」APP教學 面膜控看這邊！范冰冰、寶兒都在用⋯女星激推的面膜5選，保濕亮白通通有！ 以上就是妝漂亮這週的精選！希望大家週末也都過得開心！畫得漂漂亮亮出門～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019粉底液推薦 #2p original #妝容 #妝漂亮本週精選 #專櫃替代品 #新手眼妝 #本週精選 #泰國彩妝 #漂亮 #珠光眼妝 #眼妝 #粉底液 #粉底液推薦 #開架彩妝 #韓系彩妝 

不只有Outlet！林口&龜山熱門景點Top15，荒漠大峽谷/神秘金字塔，下次不繞路這樣玩

誰說林口沒有景點！除了三井Outlet，其實還有不錯的地方可以走走，爬山看海，好逛又能填飽肚子的咖啡廳，在地人都一再光顧的手沖咖啡，而且還能順遊龜山景點！編輯幫大家整理了林口的私房景點，想要來玩個一日遊絕對沒問題！收藏起來，下次去逛Outlet時，就連這些地方一起踩點吧！ 林口景點推薦：林口太平濱海步道 位在林口的太平濱海步道，是個沿路上都可以看到海的觀海步道，路途中還可以看到台北港，比起一望無際的海洋，台北港現代感的港口設施反而更少見。 從步道上看可以完整的看到整個港口，路線也多是緩緩的坡，一點也不累，來回還可以選擇不同的路線，欣賞不一樣的風景，很適合假日來踏青！ Info. 地址：新北市林口區西部濱海快速公路148號 林口景點推薦：新林步道 從師範大學林口校區周圍的指標就能找到，步道一共有五段，五月會有油桐花盛開，可以看到滿地的油桐花非常漂亮！新林步道又有紅地毯步道之稱，是全台唯一有鋪地毯的步道唷！ Info. 地址：新北市林口區新寮路 林口景點推薦：南灣頭步道 可以欣賞到漂亮海景的療癒不到，步道全長不到一公里，沿途還有海洋插畫牆，中途還有涼亭可以休息，很適合散步吹吹海風！ Info. 地址：林口台61線快速公路（西部濱海快速公路）旁 林口景點推薦：Summer’s Time 極為特殊的咖啡小站，老闆從前開著一台小車，漆成舒適耀眼的天空藍，現今有店面，選擇更加多樣化，喝咖啡的地點就在海景第一排，簡單擺上座椅、小桌，來一杯香醇濃郁的咖啡，一份當天限定甜點，就能有置身度假小島的舒適度。 Info. 地址：新北市林口西部濱海 林口景點推薦：林口大峽谷 不用飛到美國，林口也有大峽谷！空曠且無邊際的草原，有種荒漠遺世感，城市裡能見到這樣的風景真的很難得，尤其是這面英文的警示牌，拍起來更有在國外的感覺。 編輯建議可以在下午的時間到訪，比較不會太過炎熱，也可以看到成群的牛。依山面海的景色，傍晚時分可以順便看看夕陽，在這裡結束美好的一天！ Info. 地址：新北市林口區西部濱海公路625號 林口景點推薦：林口東勢閱覽室 位於林口東勢公有市場二樓的東勢閱覽室，入口處就能感受到星際感，這裡打破了圖書館沈重的氛圍，讓你伴隨星空沈浸在書本裡，座位區也不再只有整齊排列的桌椅，夢幻的玻璃泡泡屋裡只有懶骨頭，懶洋洋的躺著看書，一眨眼下午就過啦！ Info 地址 :新北市林口區麗園一街35號2樓 營業時間 ：週日～一：9:00～17:00/週二～六：9:00～21:00 林口景點推薦：珍珠嶺人文廚房 位在林口美麗滑球場對面的珍珠嶺人文廚房，除了古色古香的咖啡廳，裡頭竟然還藏有一座金字塔！曾經是森林遊樂園區的珍珠嶺，歇業之後改為咖啡廳，才保留了這個迷你金字塔。 金字塔雖然不大，但爬上去仰拍還是很有氣勢！即使不高大家攀爬時還是要小心腳步喔。另外，這裡的料理以中式合菜為主，由於座位區有限，假日想要來的朋友，建議先打電話電預約，才不會白跑一趟。 Info. 地址：新北市林口區下福里15號 時間：11:00 – 19:00，週二公休。 林口景點推薦：那間賣冰的咖啡店 Blue Lamp Cafe 有著咖啡廳外觀的雪花冰店，從輕工業風的外觀難以想像，裏頭賣著超浮誇的雪花冰。店內有販售韓式起士雪花冰，讓你不用飛出國竟能吃到！上頭堆成一個小山丘的配料超級豐富，吃起來很過癮，而且上頭的水果會隨著季節有所不同，一年吃幾次都不會膩。 Info. 地址：新北市林口區林口路10號1樓 時間：08:30~22:00 林口景點推薦：Walk in Cafe Walk in Cafe是以簡約的清水模及落地窗設計，給人一種明亮清爽的感覺。除了下午茶甜點，還有正餐餐點，每個套餐都有湯及小菜，煮菜的份量也很足夠，調味和餐點都非常多樣，誰說咖啡廳只適合小鳥胃，肚子餓來這裡一樣很滿足！ 這裡的無障礙設施也非常友善，配有電梯及寬敞的空間，要推小朋友的娃娃車來也完全沒問題！ Info. 地址：新北市林口區東湖路155號 時間：週一至週日08:30-21:00 林口景點推薦：觀音山硬漢嶺登山步道 觀音山的硬漢嶺登山步道主線，就如它的名字一樣，沿途持續上坡的樓梯，一點都沒有在客氣！但上去後就會發現一切都太值得啦！上頭可以遠跳淡水河和大屯山的風景，河流穿過都市叢林地景象，吸引了不少人來挑戰。 熱愛運動的人更把這裡當作是天然的運動場，放假想要運動流流汗的你一定要來試試！ Info. 地址：觀音山遊客中心 龜山景點推薦：憲光二村 充滿歷史痕跡的老眷村，也是電視劇「光陰的故事」拍攝地點，早期採預約制參觀，現在已經全面開方民眾自由參觀了！雖然已經是廢棄的勸村，但裡面規劃的非常完善，能夠感受到原始的眷村風味！除了能夠了解過去的文化歷史，也非常好拍照喔！ https://www.instagram.com/p/B4rfe3BHpb_/?utm_source=ig_embed&ig_rid=4b5b2a46-7dd2-4cc6-a7c3-7b24407d71a8 地址：桃園市龜山區明德路203巷 營業時間：9:00～17:00（週二公休） 龜山景點推薦：長庚養生文化村 長庚養生文化村裡有座絕美的景觀池，每到秋冬之季來臨，變色的落羽松搭配湖景的絕景讓不少民眾都會特地前觀賞！除了落羽松之外2月份還有滿滿的櫻花可以欣賞！園區主人無私地與大家分享這樣的美景，大家切記不要留下任何垃圾唷！ Info. 桃園市龜山區長青路2號 龜山景點推薦：hiii birdie知鳥咖啡 隱藏在住宅區巷弄的文青咖啡廳，店內木製的裝潢讓人感到非常放鬆，餐點主打健康的自製輕食，而且hiii birdie知鳥咖啡是寵物友善餐廳，這樣舒服的氣氛有家裡毛小孩的陪伴整個更加分！ Info. 桃園市龜山區興華五街75號 龜山景點推薦：鹿麓 復古五金專門店 RULU Hardware Fittings 除了林口，編輯也推薦可以順道拜訪位在附近的龜山，這間複合式咖啡廳，結合了復古五金的店面，飽合色塊拼接出來的裝潢，讓人彷彿走進一幅畫中。 除了不失和諧的撞色，這些復古五金，也深深吸引了不少人前往，從簡約到巴洛克風格的各種手把、開關，每個都排列整齊，也附上介紹的文字，像博物館一樣的陳列，絕對值得一去！店內還有供應咖啡及甜點，逛完還能吃美食實在太幸福！ Info. 地址：桃園市龜山區忠義路二段638巷22號 時間：週一至週五9:30-19:00 龜山景點推薦：蠢咖啡 Dumb Coffee 另一個龜山好去處「蠢咖啡」，為一間以手沖咖啡為主打的咖啡廳，是兩個熱愛手沖咖啡的大學同學一起創立的，淺木頭色系的日式風格，開放式的吧台，從點完咖啡的那刻看著沖咖啡到拉花的過程，都讓咖啡控們深深著迷。 除了咖啡，店內還有販售麵包，悠閒午後就該這樣過！即使店面不在鬧區，但精緻的咖啡風味讓不少人願意專程前來。 Info. 地址：桃園市龜山區振興路642號 時間：10:00-19:00 週二公休 下次別再說林口是景點沙漠啦！ 跟這這篇玩，一整天吃喝玩樂都幫你準備好了～ 延伸閱讀 👉全台7座森山林好去處！想要遠離人群享受高山森林浴，跟著這篇玩就對啦 👉【新北】情侶約會勝地攻略！海景夜景一網打盡，從早玩到晚絕對沒問題 👉【桃園】2024大溪景點推薦TOP16！一日遊就能搞定，有吃有玩又好拍，沒來過別說你懂玩 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯 #Jessieeee #walkincafe #三井outlet #打卡北部 #新北 #新北景點 #林口咖啡廳 #林口大峽谷 #林口太平濱海步道 #林口景點 #林口景點推薦 #林口東勢閱覽室 #珍珠嶺人文廚房 #蠢咖啡 #那間賣冰的咖啡店 #鹿麓 #鹿麓復古五金專門店 #龜山 #龜山景點 

粉粉橘橘黃黃色調，看得好膩？三種質感調色法，讓你的版面與眾不同！

撰文編輯 #Artie 身處社群稱頭的時代，人人都能靠著社群媒體上位、佔有一席之地，所以才有那麼多KOL、網紅、網美的誕生。但平凡人如我們，即便不像她們有著龐大影響力，仍希望自己的社群可以呈現出自己最喜歡的模樣，對吧？那最重要的「調色」，你不能不學，畢竟色調一致了，版面才會美！ 👉FB、IG該換張大頭貼了？小姊姊超仙自拍姿勢大全，尷尬癌患者必須收藏！ 懂調色的人太多，今天我們就來向這位小姊姊（Udon的小生活）偷學幾招，一系列近年時尚大牌最愛的質感調色法，這裡通通教給你，套哪個濾鏡、拉多少數值，全部不藏私分享。 👉美美的IG版面這樣做！超簡單六種色調不藏私分享，輕鬆調出高質感！ 【濾鏡調色一】路邊隨手拍，也能像電影畫報 VSCO J5濾鏡 銳化1.2 / 清晰度1.2 / 飽和度4.3 / 陰影2.9 / 白平衡色溫-0.3 / 色調1.4 / 顆粒1.3 / 色度（紅0.9、-2,5、5.2）（黃-1、1.8、1/4）（綠-2.5、-4.2、-4.1） 👉一個人怎麼拍照才漂亮？四個公式讓你享受Me Time還可以拍超美！ 【濾鏡調色二】空氣不好霧霾日，化身文青系憂鬱森林 VSCO G7濾鏡 曝光1.6 / 對比0.4 / 銳化5.5 / 清晰度4.4 / 飽和度0.3 / 高光3.7 / 色度 綠0.7、-0.4、-1.1） 👉三個日常場景的拍照姿勢教學！不站好、不坐好，更顯自然大方不做作 【濾鏡調色三】平淡生活紀錄，秒變攝影集、明信片 VSCO G7濾鏡 曝光-2.5 / 對比0.1 / 銳化6.9 / 清晰度4.4 / 飽和度0.3 / 高光3.7 / 色調0.4 / 色度 橘1.6、4.3、-0.2）（黃1.1、3.3、2.5） 👉這樣比耶才好看～原來從小比到大的V手勢可以千變萬化！快學起來！ 調色真的是一門學問，想要快狠準調出一致的色調，除了看看別人的教學，自己也要時常練練手才行！不過同時要記得，一張照片要好看，不是全靠濾鏡就能翻轉，構圖也是一大要點，多拍、多看、多觀察生活小細節，才是真正成就美照的最佳解答。 #2019濾鏡 #2020女生拍照 #2020小姊姊濾鏡 #2020濾鏡 #2020照片濾鏡 #2020照片色調 #2020相片濾鏡 #2020相片色調 #NOMO #popstyle #VSCO #VSCO濾鏡 #vsco調色 #vsco調色教學 #女生拍照 #小姊姊濾鏡 #小姊姊色調 #復古膠片 #拍照 #拍照濾鏡 #波波穿搭 #漂亮 #濾鏡教學 #照片色調 #相片 #相片濾鏡 #相片色調 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #自拍 #色調教學 

瀏海固定神器！只要有這些法寶，不管是梅雨季還是颱風天都不用擔心啦！

不論是空氣瀏海還是氧氣瀏海，共通點都在於不厚重、保有蓬鬆的空氣感，很多女孩在家準備完美，一出門立馬打回原形！台灣潮濕又悶熱的天氣，一不小心就會使空氣劉海變成漏氣劉海、氧氣瀏海變成二氧化碳，真的很令人困擾！這次整理出５款將瀏海好好定型的產品，還能解除油膩的髮絲、迎接完美的髮型啦！ 延伸閱讀：真的很崩潰！瀏海總是開岔變中分、髮根扁塌？揭秘韓國髮型師都靠「它」拯救各種窘境！ １.花王 cape定型噴霧 櫻花妹的劉海跟韓妞不一樣，通常比較厚一點，屬於旁分，很多日本少女偶像團體都會留瀏海，大家一定很好奇，為何他們在跳舞時也不會分岔，除了最基本用髮捲或離子夾燙之外，還要噴定型噴霧固定，花王這款能強力定型瀏海，輕盈的質地不會造成不生硬感，號稱無懼風吹雨打，維持瀏海完美的蓬鬆與弧度。 ２.泰國旁氏 POND’S BB蜜粉 泰國旁氏出的這款蜜粉俗夠大碗，不但超級控油，除了可以用在臉上還能用在身上跟瀏海，超級萬能的功效，不到百元的價格拿來撲出油的瀏海也不心疼！ （圖片來源：小紅書＠佑佑文） ３.Batiste秀髮乾洗噴劑 乾洗髮噴劑絕對是一項偉大的發明，能讓油頭瞬間成洗過頭的樣子，對於懶癌發作的女孩來說超方便，這款英國熱銷的Batiste乾洗髮出很多款味道，有果香和花香等選擇，還有出隨身瓶５０ml方便攜帶外出，對付軟塌下陷的瀏海超有用的啊！ ４.Moii Balm 天然成分光澤感護髮髮蠟 台灣可能不多女生用髮蠟，但其實日本女孩們對於髮蠟也是相當依賴的，日系髮型的蓬鬆跟輕盈感除了用電棒捲夾出還有髮蠟固定，這款髮蠟能提升捲髮造型的支撐力，提高瀏海的堅韌度，製造自然的蓬鬆感，髮型書上的空氣感捲髮都是用髮蠟抓出來的喔！ ５.韓國A’PIEU 瀏海吸油紙巾 針對局部瀏海出油的濕紙巾，裡面含有吸油的粉末，沿著髮根到髮尾擦一便油光馬上掰掰走人，喚回乾爽輕盈的空氣瀏海。 （圖片來源: apieu） 面對酷熱的夏天，女孩們不論是妝容還是頭髮都要KEEP住，時時刻刻展現最完美的狀態才不會浪費原本精心打扮的時間唷～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #A'PIEU瀏海紙巾 #APIEU #Batiste秀髮乾洗噴劑 #Moii #Moii Balm髮蠟 #泰國旁氏BB蜜粉 #漂亮 #花王 #花王cape #髮型 

秘！模特兒的緊急瘦身菜單公開！夏天來前我準備好用這個菜單瘦下5kg！

能夠擁有像模特兒一般勻稱纖細的體態，想必是許多女生們每天都在許的願望，為了要快速擁有纖細的身形，節食經常是女生們會選擇的減重方式，但過度的節食雖然會讓體重快速下降，卻會引發許多後遺症，因此這次準備來推薦吃飽飽也能減輕體重的模特兒緊急瘦身菜單，健康與效率兼具，女孩們再也不必餓肚子了！ 延伸閱讀：冬天減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！ ＃早上：喝水+運動+吃早餐 一大早起床先喝一至兩大杯溫開水，提神的瞬間順便清清腸胃，把一個晚上累積在身體的毒素通通排出，之後做一些簡單的運動，時間大約20-30分，只需微微出汗即可，像是瑜珈與伸展運動都是不錯的選擇，早上的運動可以加快脂肪的分解，對一整天燃脂有著很大的幫助。 延伸閱讀：喝水就能瘦？小姐姐分享「每天定時八杯水」這樣喝 暴瘦5kg的方法心得！ 運動完之後最重要的便是吃早餐，早餐非常重要，搭配好對的早餐可以讓一整天活力滿滿的同時也對燃脂打下好基礎。 推薦早餐菜單：雞蛋一顆＋一碗燕麥粥＋一杯牛奶（也可用豆漿代替）＋一顆蘋果 ＃中午：吃午餐＋多動動＋睡午覺 忙了一早上午餐也是一定要吃，但記得午餐選擇要是高蛋白高飽足感高纖維與低熱量的食物，吃完之後有時間可以散散步或是站一會，讓脂肪分解還比較不容易有小腹出現，之後如果可以就小睡一會吧！ 推薦午餐菜單：高纖維食物一份（像是番薯、燕麥或芋頭）＋高蛋白質食物一份（雞胸肉或是魚肉）＋一份蔬果（特別推薦小黃瓜、花椰菜、奇異果與火龍果） 延伸閱讀：減重、養皮膚就這麼簡單！這篇「人體排毒時間表」拿去裱框， 照著做好處講不完啊！ ＃下午：嘴饞可以吃這些（幫助降低飢餓感，讓晚餐不會吃太多） 推薦下午茶菜單：幾顆堅果或一杯優酪乳 ＃晚上：吃晚餐（七分飽）＋做運動＋洗熱水澡 晚餐記得要少肉多菜，然後只吃七分飽，避免油膩、生冷與高熱量食物，讓量差不多控制在450-500大卡，吃飽後等食物消化一些，再進行約30-40分的運動，像是慢跑、瑜珈、核心運動都是不錯的選擇，運動完後記得洗熱水澡，減輕疲勞幫助血液循環。 ＃睡前：按摩＋一杯溫水 睡前可以適當的按摩腹部，幫助腸胃蠕動，然後再喝一杯溫水，防止便秘，並盡量在23：00左右就寢，讓身體好好休息，對於減重也是非常重要。 延伸閱讀：就是要有那條縫，運動按摩通通來，打造專屬少女肉體才有的青春大腿肉 減重最重要的一個原則便是要好好的對待自己的身體，這份來自模特兒的瘦身菜單真的健康又有效率，非常推薦給想要改變身型的女孩們嘗試！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健康飲食 #模特兒瘦身菜單 #減肥食譜 #減脂食譜 #減重 #減重菜單 #減重食譜推薦 #減重飲食 #漂亮 #瘦身 #瘦身食譜 #瘦身飲食 #瘦身飲食調整 #菜單 #食譜 #飲食推薦 #飲食調整 

眼影女王完整教學揭秘！跟著步驟畫準沒錯，歐逆用過的眼影通通來一盒！

眼影盤大概就是世上最療癒的彩妝，已經入手好多盤，但每盤畫起來都差不多？如果你有這種困擾，這次要介紹的眼影女王DIANA ＠dayeon_diana絕對值得你花時間瞧瞧，歐逆的眼妝都是走一個畫好畫滿的路線，試著來點新嘗試，讓你的眼妝發現新大陸吧！ ＃眼妝教學、試色全包！ 每次看歐逆的POST，除了超美的眼妝展現以外，也不藏私的告訴大家眼影步驟，甚至還會附上使用的眼影色號，實在收穫滿滿，超有誠意！ ＃台灣買得到的開架彩妝這樣畫 這些眼影即使在台灣的我們也好購入，不學學歐逆這些眼影畫法未免也太對不起自己，其實掌握好眼影和眼睛的默契，就算是開架也能超級美，一點也不輸專櫃！ #小清新vs大華麗通通有 歐逆雖然走一個畫風比較有鮮豔的路線，但其實也是有小清新的妝容，平常走點小清新，趴踢時用華麗風格，真的是非常好的參考書啊！ 雖然說是華麗風格，其實也只是把眼影的顯色度開到最大值，加上帶有光澤的眼影，就能讓妝感不一樣，真的不要對你的眼影盤太客氣，下手重一點讓他們的差別呈現出來吧！ DIANA歐逆的妝真的都很完整，而且IG上的試色也非常多，唇彩＆隱眼也很常出現，整個妝容一次看下來，真的會讓人想全部打包啊！ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #漂亮 #眼妝 #眼妝教學 #眼影 #韓國部落客 #韓妞 

韓國大創刷具怎麼挑？避雷＆必買懶人包在此，這下不用選擇障礙了！

到韓國旅遊購物時，在掃貨行程中除了藥妝店是在旅程中必去的地方之外，韓國的大創也是一個好買好逛在韓國必去的逛街與挖寶地點，尤其是韓國大創裡便宜又好用的化妝刷具們，更是去大創必買的商品之一，那到底在一整個架子上的刷具們，到底該入手哪幾支呢﹖以下來自韓國大創刷具的評比，快來看看哪幾支有符合你找刷具的標準吧！ 黃柄蜜粉刷 在韓國已經有著國民蜜粉刷的美譽，而且幾乎無負評，就是這支黃炳蜜粉刷刷毛扎實柔軟，抓粉力也非常好，刷在臉上細緻的刷毛完全不會有任何不適感，雖然是所有刷劇中價格偏高的但還是滿便宜的，簡直是用超低價格就能買到高級刷具的品質，是去韓國大創時必入手的刷具。 PINK POP兩入刷具 除了黃炳蜜粉刷有著高度評價之外，PINK POP兩入刷具中的平口跟斜口刷的組合，評價與購買率也是還不錯的，刷毛扎實柔軟，抓粉力也還不錯很好上手，算是在大創刷具中值得入手的商品之一。 大創黑柄眼影刷 大創的黑柄系列中的眼影刷中，每支的毛都偏柔軟手感也很不錯，上眼時也不刺眼，但是像是3號刷毛偏長的眼影刷，就因為太軟抓粉力比較沒那麼強，不過往好處想就是不用擔心下手太重，這系列中比較推薦的是刷毛短的5號眼影刷，一樣有著柔軟的刷毛但因為刷毛短，所以就沒有抓粉力的問題。 大創黑柄粉底刷 接下來這支是大創黑柄的粉底刷，這支粉底刷的毛一樣很柔軟，而且刷在臉上時妝感輕薄，不過刷毛沒那麼密實會有些微粉痕的出現，因此入手這支粉底刷上妝時建議再搭配海綿使用。 玫瑰花刷具 同樣有著夢幻外觀的，就是這支玫瑰花刷具，光是看外觀就讓人超級心動，不過刷毛並沒有想像中這麼優質，若是注重功能性的人這支可以不要選擇，但如果只是為了裝飾化妝桌，還是可以買畢竟外觀真的很美。 Peach Lover系列刷具組 最後一組則是Peach Lover系列的刷具組，以可愛的蜜桃色為主色，讓整系列商品充滿著夢幻活潑的氛圍，除了顏色非常迷人之外，整合刷具組刷具種類非常齊全，很適合外出時使用，雖然刷毛的抓粉力沒有非常高，不過整體來說還是不錯，是可以考慮看看的商品。 韓國大創的刷具雖然普遍，但是在挑選上要注意品質，以上幾支就是CP質非常高、值得入手的款，下次去逛韓國大創時記得別錯過刷具喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #刷具 #刷具推薦 #刷具評比 #彩妝 #漂亮 #眼影刷 #蜜粉刷 #韓國大創 #韓國大創必買 #韓國大創推薦 

氣質系唇彩再+1！顯嫩神器「玫瑰花茶凝露」這支色號全球都搶著要！

要到了每次把女孩們燒的體無完膚的美色時間～今天要來介紹的這支唇膏完全不挑膚色，連黃皮都友好的清透「玫瑰花茶色」，一擦仙氣十足，一抹直接填補唇紋，完全就是顯嫩神器啊～這支據說是讓全球論壇瘋狂討論的神級美色！想知道更多這支黑馬色號的訊息，趕快繼續往下看～ （圖片來源：小紅書Luna为美妆倾家荡产） 👉🏻不挑膚的顯白美色！水潤「晨間無花果」絕美唇色，一年四季都百搭～ 無色限水光唇釉 植村秀這次推出兩款質地的唇釉系列，分別是無色限水光唇釉及柔霧唇釉，一共有18色不怕找不到自己適合的唇色～而水光唇釉使用了『蜂巢定色結構』及油膜科技，上唇後不僅完全不卡唇紋、均勻上色，還讓這種水潤唇彩可以包覆雙唇卻不帶有負擔感，一整天都可以讓嘴唇水潤Q嫩，不會有假潤感～ （圖片來源：小紅書Luna为美妆倾家荡产） 👉🏻日系開架清透美色！三分甜『伯爵肉桂烤奶』，簡單好搭的潤唇彩就是它～ 這款是會形成膜狀的水潤唇釉，採用的五角刷頭可以精確的描繪唇形並均勻上色！上唇又可以完全貼合唇型，且不會卡在唇紋裡，反而可以輕鬆修飾，達到嘟嘟唇的妝感～教大家一個小技巧，在上這種會在唇上形成膜狀的光澤唇釉時，第一層可以薄薄的塗，等待乾燥後再疊加第二層，這樣可以讓唇彩更持久且更均勻～ （圖片來源：小紅書Luna为美妆倾家荡产） 👉🏻日常美色潤唇膏！自然水嫩『焦糖無花果紅』，爆水透潤的質地真的超好用啊～ 色號：BG04 這支是以人人都適合的豆沙色調為基礎，加入了亞洲女孩最適合的顯白棕調，結合而成的是顯白玫瑰花茶色～搭配水潤質地，上唇散發出水晶鏡面的光澤感，一擦後馬上變身成最溫柔的仙氣女孩，不僅搭配任何妝容都適合，就連服裝也超百搭，是一支零失誤的神級美色～ （圖片來源：小紅書Luna为美妆倾家荡产） 👉🏻冬季日雜風知性美色！水潤「紅茶可可棕」上唇就像糖葫蘆般晶透！ 無色限唇釉已經在台灣上市啦～心動不如馬上行動，當你在猶豫時，這支色號已經被搶光光啦！新年擦上絕美唇色好拜年，大家快去櫃上試色～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 美妝排行榜上線囉：bit.ly/3pf0T8i 撰文編輯#Chia #BG04 #妝漂亮 #植村秀 #無色限水光唇釉 #美色 #美色特蒐 

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