不用特地飛韓國也能拍！不用擔心語言問題，服務更周到的精緻證件照就在台灣

每次拿到剛拍完的證件照，看到照片時總是讓人心揪了一下，不是完全不像自己就是臉像塑膠娃娃一般僵硬，拍證件照簡直就是一個在看自己的運氣好不好的過程，因此為了要讓自己的證件照不再是不好意思拿出來的照片之一，許多人選擇去韓國旅遊時特別空出時間去拍證件照，雖然能有著美美的照片但還是有些麻煩，不需要這麼麻煩，在台灣也可以拍的到，編輯發現了一家網友推薦的證件照的攝影館Holo+FACE，讓你在台灣就能享受的韓式證件照的精緻服務！ 延伸閱讀：剪掉你的學生證！北中南最韓的『證件照相館』在這裡，別再讓證件照成為你的黑歷史！ 位於台北市大安區的Holo+FACE是一間以精緻沙龍式流程，有著專業技術與高質感服務的攝影館，而且在Holo+FACE就能體驗到韓國一站式攝影方式，並且包辦了所有拍攝證件照所需要的服務，像是妝髮打造、服裝造型 、專業攝影 與客製精修，就是結合一群最專業的人幫你拍出最美的證件照。 進到Holo+FACE裡除了拍攝空間非常舒適自在外，要拍攝時沒有正式的服裝也沒關係不會化妝也不要緊，這間攝影館有正式的服裝提供挑選，還有最專業的化妝師幫忙上妝之外，最重要的是Holo+FACE所打的燈光非常柔和，讓拍攝出來的臉部可以呈現出自然又非常有氣色的模樣，另外還有著專業的修圖師以精細的修圖技術，好修出最讓你滿意的照片，3小時候就可以確認成品並且隔天就能領取，真的是非常細心貼心又快速！ 除了可以拍出美美的證件照之外，也提供了非常多的拍攝服務，像是寫真照、團體照、全家福等服務，也可以與閨密或另一半一起拍紀念照或是帶著家中的毛小孩一起也可以，服務內容非常多元，另外有趣的是在Holo+FACE還可以喝到印有自己相片的咖啡，在享受高規格的服務下還能享受到獨特的樂趣！ 要享受精緻又專業的拍照服務，再也不用跑去韓國了！在台灣一樣可以享受到，特別推薦最近有計畫拍攝證件照的人，輕鬆就能拍出美美的照片！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Holo+FACE #台灣證件照 #專業攝影館 #漂亮 #編輯精選 #證件照 #證件照推薦 #韓式證件照 

羊毛捲已過時！韓系女人味「法式慵懶捲」正夯，這個自然感捲度超加分

撰文編輯#Chia 進入秋冬了髮型也要跟著換季啦～去年及今年流行的羊毛卷已經過時了！現在流行這種「法式捲度」，比起羊毛卷更適合大眾日常生活，且卷度慵懶自然，完全不用擔心會老氣反而超級減齡～在針對不同臉型挑選瀏海，完美修飾臉型之餘，又能擁有女人的性感慵懶及優雅，在年底燙個新髮型，轉換一下心情吧～ 👉秋冬少不了它！ 盤點5款「焦糖橘棕色」唇膏，新色直接原地美哭 蓬鬆慵懶的波浪捲非常隨性又溫柔，這種捲的位置比較高，也多了層次感，不挑臉型更有修飾的效果！整體髮型輕盈有活力，蓬鬆感十足，在視覺上增加了豐盈感，非常推薦給頭髮偏細軟容易貼頭皮，或是髮量比較少的女孩們～最後偷偷告訴大家，這個髮型其實超好整理，完全就是懶人必燙的捲度啊～ 👉2020秋冬髮色推薦：「松鼠棕」，超減齡刷染造型，黃皮膚都顯白好駕馭！ 中分搭配法式捲，可以說是女人味十足！燙完後完全散發處女人獨有的神秘、性感氛圍，記得瀏海要燙一個微微八字的形狀，特別推薦給肉肉臉的女孩，可以更好修飾臉型，遮住嬰兒肥的同時，瀏海的線條也會讓視覺比例拉長！ 👉秋冬必收王是你！開架「南瓜色」唇彩來了，不挑膚色黃肌也適合！ 浪漫的法式燙，加上可愛感十足的空氣劉海真的超級減齡！比起厚重的齊劉海，空氣劉海更適合捲度較高的法式燙，推薦給長臉的女孩們，可以縮短臉的比例，讓整個臉型更柔和。整理方法也超簡單，只要用電棒或是平板夾，將瀏海夾出一個微微的彎度就可以出門去約會了～ 👉2020髮色推薦！男友媽媽絕對愛的5種髮色推薦，榛果棕、黑茶色都上榜 旁分劉海的優勢就是可以讓髮量看起來更蓬鬆！髮量多的人很容易再留長後，因為過於厚重就讓頭髮緊帖在頭皮上，看起來很沒精神。整理上只要在每天洗完澡後，將你想要旁分的位置逆向吹，吹乾後再撥回來，就會發現瀏海完美的讓頭頂看起來更蓬鬆了～ 👉不怕布丁頭！回頭率超高五款「日常髮色」，桃花滿滿就靠它！ 這個髮型真的是韓國小姊姊們近期最愛燙的捲度！趁著台灣還沒有人燙的時候，趕快衝一波～換個新髮型你就是走在時尚的最前面，大家趕快去預約啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #妝漂亮 #慵懶捲髮 #法式慵懶捲 #韓系捲髮 #韓系髮型 #髮型提案 #髮型靈感 

只是想分享個妝容怎麼這麼難？其實手機就能拍眼妝！從拍攝到修圖的小技巧不藏私分享！

現在真的很多同學都畫得一臉好妝，像是眼影、唇妝等等都畫得很好，當然也會想拍下來跟大家分享啊～但是是不是一定要有相機啊？是不是要很會用PS啊？其實不然，現在手機的外鏡頭畫素都非常高，只要掌握拍攝、修圖的幾個小訣竅，想要拍出像instagramer們的眼妝照一點都不難！繼續看下去吧～ ＃拍攝 在拍攝時距離是很重要的，許多人在拍攝的時候都會把相機或手機拿很近，但其實這樣反而會對不到焦！手機的距離應該掌握在能夠拍攝到半臉，並且在自然的光線下效果是最好的，如果是在室內的話，現在也有很多可以夾在手機上的小燈，是你拍眼妝時的好幫手！另外就是，如果你不想直視鏡頭，其實也可以看著手機背後的中央點，以APPLE手機來說的話，看著那顆蘋果就對啦！要修圖的時候，再裁切照片到你想要的距離就可以了！ 延伸閱讀：先看完再打開錢包，7款熱賣眼影分析比較＆眼妝教學！開啟你浪漫眼妝的大路！ （圖片來源：＠金猪是我呀） ＃修圖 接著進入修圖的步驟，其實有很多個APP都可以用來修眼妝，但編輯用起來最順手的還是SNAPSEED，不管是局部、筆畫的功能，都太方便啦！局部這個功能可以增加多點，就可以非常細緻的調整，最重要的就是亮度＆結構，要記得保留眼妝的原色，兩只放大縮小會有紅色的匡，可以調整範圍，要記得不要碰到眼妝的部分。 延伸閱讀：超簡單構圖小教室：100%大長腿好比例！不用修圖增高太麻煩，拍照時這樣做就能一秒變名模 （圖片來源：＠香菜嘻） 編輯自己以往都是使用電腦修圖，自己用SNAPSEED修了一張之後感到非常傻眼！雖然整體來說畫質還是沒有用相機拍的高清，但這個效果實在是已經非常驚人了！ （BTW今天參加記者會，眼妝的顏色有現場加了一些不同的顏色，加上沒有時間修雜毛看起來有點混亂，請大家別介意） 或許這樣的方法還是需要多練習才會上手，但其實拍出好看的眼妝圖並不一定要有多好的設備，只要有手機＆APP，你也可以輕鬆辦到的！歡迎大家在文章的貼文下留言，跟我們分享你的成果喔！ − 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #app修圖 #SNAPSEED #修圖 #修圖技巧 #修圖教學 #彩妝 #拍照 #拍照技巧 #漂亮 #眼妝 #眼妝修圖 #眼妝修圖教學 #眼妝技巧 #眼妝拍照 #簡單修圖技巧 

♡屏東市/與眾不同的甜點咖啡廳《窗花手作甜點咖啡》♡

✔️店名：窗花手作甜點咖啡 ✔️位於：屏東市民生路57巷5號(演藝廳正門對面) ✔️電話：(08)722-1805 ✔️營業時間：週一至週三及週五至週日 上午12：00－晚上８：00 🔺每週四固定公休 環境以乾燥花布置很溫馨，老闆娘漂亮又親切，價位又很親民，每次去都讓人感到很放鬆，不會有多餘的吵雜聲打擾，很適合久坐讀書、工作，與姊妹談心，真的是在地屏東優質店家呢(♡˙︶˙♡)起初是賣磅蛋糕、餅乾及咖啡、瑪黑茶為主，近幾年漂亮的老闆娘開始做很特殊口味的吐司及蛋糕卷，用開放預訂的方式販售，如果當天突然想吃，運氣好點也會有現貨可以購買，當天都會公布在粉絲團公告說今日有什麼品項可以預訂及購買，都很好吃唷～～～ 🍴餐點介紹 焦糖布丁 $50 吃焦糖布丁最怕的就是太甜，窗花的焦糖布丁不會，甜度剛剛好，布丁口感綿密很好吃，而且超甜甜價５０元，超讚呢！！！ 日本歐牧生乳芒果蛋糕捲 $480 （此圖片為一捲的三分之一，一捲一可以切成六大塊） 超厚實飽滿超好吃的芒果蛋糕捲，芒果是屏東枋山的愛文芒果，超啾Ｃ的！ 豆塔 $40 窗花的豆塔是夏威夷豆加蔓越莓，在於堅果類最喜歡夏威夷豆，剛好的是滿滿的夏威夷豆，覺得超好吃的～ 堅果塔這項甜品點心，通常價位都會不便宜，因為堅果本身成本較高，窗花的一顆４０元而已，覺得超佛心的呢！！！ 巧克力草莓磅蛋糕 $220 （左） 藍莓磅蛋糕 $220（右）已停售 草莓蔓越莓磅蛋糕 $220 （右） 無花果磅蛋糕 $220（左） 橙香磅蛋糕 $220（後） 老奶奶檸檬磅蛋糕 $180 窗花的磅蛋糕是我吃過所有磅蛋糕最好吃的，個人不喜歡吃起來太乾，一定要配水的蛋糕基底，尤其是老奶奶檸檬磅蛋糕，搭配上檸檬糖霜整體口感超優秀！！！還有很多口味，可以依照個人喜好去選擇～都很好吃捏～～～ ＰＳ．人數不多，建議點１～２個就好唷～ 芋頭鹹蛋吐司 $180 德腸起士吐司 $180 肉桂核桃蜂蜜吐司 $180 草莓抹茶奶酥吐司 $220 窗花的吐司可以說比最初只有磅蛋糕還要來的有名，沒有預訂就只能碰運氣現場購買了，有很多種特別的口味，吃起來口感又很綿密，用料又很實在又新鮮，真的是太好吃了～ 芋頭鹹蛋吐司是我覺得最特別的口味，吃起來真的讓人驚艷了，覺得怪的口味卻超好吃超厲害的，芋頭的甜與鹹蛋的鹹綜合了剛剛好的滋味。 瑪黑茶 $120 （做為冰飲＋２０元唷） （茶包裝） Mariage Frères瑪黑兄弟百年法國茶，創立於西元1854年，是一個法式紅茶百年品牌，有許多種口味，與一般茶葉較不相同，有販售罐裝，也有茶包裝，包裝都很精緻，深深的能感受到品牌本身的品質，很多店家都選用瑪黑茶來當作茶類販售，完全超適合當下午茶呢！！！ 美麗的老闆娘會親自拿給每位客人試聞每個口味的味道，讓客人選擇自己最想要的口味，可以做成單純茶及奶茶，單純茶可以回沖哦～可以享受很多次，每一次的口感都不一樣～ 個人品嘗過辣薄荷及皇家婚禮奶茶，辣薄荷有強烈的薄荷味，很提神，但實際口感不會讓人感到過於激烈，是舒服的味道，柔順的薄荷茶。 ＰＳ．不喜歡水果口味及紅茶綠茶的寶貝們，可以點辣薄荷哦！ 瑪黑奶茶 $140 （做為冰飲＋２０元唷） 美麗的老闆娘建議選擇紅茶類型來煮成奶茶，口感才會是１００分～ 選擇了皇家婚禮茶，喝起來超搭！超好喝！都是無糖的，老闆娘會附上塊狀紅糖，不會死甜，而且加了紅糖口感更好，提升了本身茶的香味，超優秀的呢！！！（我每次都喝＞<) 🏠餐廳介紹 餐廳外觀 是老屋改造，還保留著原有的特色 窗花最有特色的網美拍照小巷子，也是室外用桌，超酷的～ 餐廳內部 窗花也可以說是乾燥花小店，超多漂亮的乾燥花～ ＰＳ．店家很貼心，有提供插座可以充電唷～～～ ♡丹丹不專業評價♡ ＣＰ值：☕️☕️☕️☕️☕️ 貼心小提醒：粉絲專頁每日都會ＰＯ當日品項，想要購買吐司、蛋糕捲、磅蛋糕，有喜歡的可以先預訂哦！才不會吃不到唷！現場就是碰碰運氣溜～ #屏東 #咖啡廳 #磅蛋糕 #吐司 #蛋糕捲 #咖啡 #瑪黑茶 #屏東大學 #布丁 #餅乾 #Pingtung ♡丹丹instagram：dddan.ooodelia

偏黃肌不用怕！『肉桂奶』腮紅不顯髒，反而能大大提升妝容質感！

撰文編輯＃Chia 腮紅你還只用珊瑚、玫瑰色嗎？那你就弱掉了！本以為刷上肉桂色調的土色腮紅會看起來髒髒的，但其實這色調的頰彩會讓肌膚質感大大提升，整體妝容也會因此看起來更加分～黃皮膚不用怕，今天挑選的腮紅你也可以用！而且好多開架，不用怕荷包空空喔～ 👉🏻開架頰彩王非它莫屬！CANMAKE腮紅連疊色都好看，隨便混搭都是少女好氣色！ Canmake 花漾戀愛修容組 12肉桂拿鐵 有沒有人跟我一樣，超級愛canmake家的腮紅，有的話舉手！這款花漾戀愛修容組最棒的一點是有很多色，可以根據自己的喜好，深淺可以自己調整，簡直是一多用啊！雖然腮紅的質地是粉狀，卻能緊緊服貼在肌膚上，上臉有淡淡的珠光感，雖然如此但一點都不顯毛孔，細緻的光澤，讓肌膚看起來清新、自然，就像是皮膚自然透出的光澤一樣！ 👉🏻叫它開架頰彩王！CANMAKE腮紅新色以顯白為理念？以為差不多了結果越出越美啊！ E.l.f. Studio Blush Blushing Rose 這個牌子真的是便宜又好用！又被譽為平價版的nars，是不是有人跟我一樣，常常逛一下又包了好幾色～紅棕色又帶點橘調，帶有金色的細閃，不喜歡亮片的人要注意，這款的亮片滿大顆的！顏色非常顯色，也有一點飛粉，因此上在臉上前，一定要抖掉多餘的粉！ 👉🏻不分國界平價彩妝就是好！e.l.f不只彩妝連刷具都一手包辦，化妝桌準備爆炸吧！ Charlotte Tilbury The Climax 雖然是粉狀腮紅，卻宛如霜狀一般的融合進肌膚，細緻的粉質，加入一點珠光，讓雙頰顯得更澎潤，氣色更好！雖然這款乍看之下很深，但其實上臉後，顯色度剛剛好，如果怕太深可以先抖掉餘粉再上臉！建議可以上在顴骨下方還可以修飾臉型，讓臉變得更立體！ 👉🏻什麼？你還不知道Charlotte Tilbury嗎？熱門必買彩妝懶人包一次奉上，超模都在用的彩妝必須記下！ Dior 藍星訂製腮紅 459 日雜感的肉桂色，顯色度不會太高，因此不容易失手，一下子就變猴子屁股！這款根本是黃皮膚的本命腮紅！這個顏色如果白肌擦可能會太顯色，一不小心妝感會很重，健康肌可能會太融入肌膚！雖然價錢偏高，但是粉質真的沒話說，如果有預算的話，可以去櫃上試試看！ 👉🏻未擦先醉！迪奧Dior微醺細閃梅子酒腮紅，帶點藍調偏粉的酒紅色澤好迷人！ Visee 純真唇頰彩BR 9 這種唇頰兩用的霜狀腮紅最棒了！可以不用想口紅跟腮紅要怎麼搭配，而且也可使用於唇彩或頰彩前作為打底，讓肌膚有紅潤的效果，還可以當作修容使用，打造小V臉效果。 👉🏻實在太羨慕櫻花妹，Visee夏季夢幻底妝新登場，那塊大理石紋打亮餅絕對要收！ #2020腮紅 #2020腮紅推薦 #2020頰彩 #2020頰彩推薦 #Blushing Rose #canmake #Charlotte Tilbury #Dior #E.l.f. #The Climax #VISEE #妝漂亮 #波波妝漂亮 #漂亮 #漂亮精選 #純真唇頰彩BR 9 #腮紅推薦 #花漾戀愛修容組 12肉桂拿鐵 #藍星訂製腮紅 459 #頰彩 #頰彩推薦 

比大地色系來的更溫柔！淡顏系「燕麥烤奶」眼妝，深邃又超消眼腫～

新手在選擇妝容色系時，通常會挑選大地色系最為整個眼妝的主色，可以擁有深邃的效果，也比較不容易失手！其實近期最流行的「燕麥烤奶」色系，也可以達到同樣的效果～且這種低飽和度的妝容，溫柔感大大增加，更容受到男生的歡迎呢！想知道這個眼妝怎麼畫就一起看下去～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1090624 使用淡粉色大範圍的將上下眼皮做鋪色打底，接著沾取粉棕色上在眼摺去，並用餘粉上在下眼尾處，這個步驟可以瞬間讓眼皮消腫，雙眼還會瞬間深邃起來～使用細節刷沾取最深色後，繼續加深在上眼皮的前後，增加眼妝的層次感！ （圖片來源：小紅書小蘑菇Cissy） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1076168 想要創造淡顏系的低妝感，很關鍵的一點就是眼線！雖然說眼線可以讓眼睛放大，但是新手一不小心就容易失手～使用眼影當作眼線，不僅可以達到深邃的效果，出來的妝效既自然又清爽，還可以大大降低失守的機率喔！使用沾濕的眼線刷，在眼尾處拉出一條細細的眼線後，接著再用餘粉畫出眼瞼下至及臥蠶陰影，眼睛是不是立刻放大了不少啊～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1073346 接著使用最霧面的米白色上在臥蠶位置，使用霧面當作提亮，可以有效的將臥蠶提亮，讓臥蠶更立體，還不用擔心珠光亮粉會掉的眼下到處都是，新手們還不會掌握畫臥蠶的技巧，也可以使用這個方法喔～最後使用最用手指或是小刷具沾取亮片色，上在上下眼皮正中央當作點綴，就完成了超自然又深順的低妝感眼妝啦！ （圖片來源：小紅書小蘑菇Cissy） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1069232 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #低妝感 #妝漂亮 #消眼腫眼妝 #淡顏系 #深邃眼妝 #燕麥烤奶眼妝 #眼妝教學 

偽素顏必備美色！溫潤『肉桂奶茶粉』，自然顯嫩紅暈、日常淡唇色一次get

嗨各位妝寶寶們好！歡迎來到了我們的美色特搜時間！美色雷達一搜就是準備要狂燒大家，讓各位妝寶寶們跟著我一起雙手乖乖奉上自己的荷包吧！ 奶油般細緻柔潤質地搭配偏肉桂粉的烏龍奶茶色調，簡直就是溫柔代名詞美色無誤，能夠打造自然透出紅暈感的腮紅、日常感淡唇，顯嫩又有好氣色！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1213196 CHANEL香奈兒 1號紅色山茶花唇頰蜜 獨一無二的紅色山茶花，是香奈兒 1 號紅色山茶花活能系列中的主要成分，富含紅色山茶花精萃油且用途多元的香奈兒1號紅色山茶花唇頰蜜，奶油般細緻柔潤質地，抹起來的觸感柔滑滋養，與肌膚完美融合，保濕與擦在舒適感都滿分啊！ 色號：02 HEALTHY PINK 香奈兒1號紅色山茶花唇頰蜜，其中必收色號02 HEALTHY PINK，簡直就是溫柔代名詞美色無誤，溫潤低飽和感的烏龍奶茶色調，帶一點點橘調的肉桂粉，就像是自然透出的紅暈妝感，顯嫩又有好氣色！ 輕薄潤澤質地，潤而不悶黏、遮蓋力意外很好，可以直接薄擦在唇上，深唇或黃肌女孩建議可以先稍微打個底厚疊擦1-2層，雙唇呈現自然豐潤妝感！ (圖片來源：＠夏栗子) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #Chanel #CHANEL香奈兒1號紅色山茶花唇頰蜜 #HEALTHYPINK #唇頰密 #唇頰霜 #奶茶色腮紅 #專櫃腮紅 #溫柔色系 #美色特搜 

IG特搜7位台灣天菜「帥警察」！熟男、鮮肉通通有，請問可以逮捕我嗎？

充滿正義形象的警察是許多人心目中的英雄，尤其是穿上制服英俊挺拔的專業模樣，更是充滿魅力。冬天到了就是需要看些帥哥儲存熱量（？），今天編輯特搜了幾位台灣警界的帥哥，從成熟大叔到青春洋溢小鮮肉都有，絕對讓女孩們大飽眼福！讓我們一起來看看這些帥警察吧～ 林士宏 警界的質感帥哥非林士宏莫屬啦！長相清秀的他，穿上警察制服瞬間變得專業，讓人好有安全感，林士宏私下的穿搭也非常有品味，充滿韓系的穿搭就好像網拍模特一樣 周玉衡 喜歡單眼皮帥哥的女孩們一定要認識周玉衡刑警，帥氣中帶著稚氣的臉龐，完全可以出道呀～要編輯坐在他對面吃飯，還真的會害羞到吃不下去。 吳家宇 吳家宇的側臉真的很可以！圓滾滾的雙眼皮大眼睛，比女生還漂亮，真的好想要有這雙電眼，笑起來就像孩子般的吳家宇，平時也喜歡遊山玩水，親近大自然～編輯覺得吳家宇完全就是精緻型帥哥，完全找不到任何拍照死角。 溫上鋒 相信不少女孩都聽過這位警察的名字，可愛書生的外表讓溫上鋒在網路上擁有超高人氣，戴上韓系圓框眼鏡的他，不只帥氣爆表，可愛度也大增啊！ 陳麥可 陳麥可給人一種成熟大哥哥的感覺，他也在IG的自介中寫道：「要當一個警察很難，做好一個警察更難。」看完這句話又更加被圈粉了。此外，褪下警察制服，陳麥可的私服穿搭也相當有品味！ 陳奕宣 又是一枚電眼帥哥！陳奕宣在IG上擁有大批粉絲，也常PO上警察的工作日常，讓人不禁佩服辛苦的警察們！陳奕宣在大型重機課程中騎乘重機的樣子也很瀟灑帥氣～ 他在IG個人檔案中寫到：「不論職業或任何角色，要做什麼像什麼。」這霸氣宣言令編輯好敬佩！ 看完以上警界的天菜們，有沒有覺得賀爾蒙大爆發呢？女孩們要忍住，不要去打擾帥哥們工作啊！無論颳風下雨，警察還是努力的在執勤，保護人民的安全，真的是一份辛苦又偉大的工作，全天下的警察辛苦了～ 延伸閱讀： 「運動系帥哥」來報到！IG隱藏8位台灣陽光小鮮肉，現在追蹤還來得及！ 來源均經本人授權同意 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #吳家宇 #周玉衡 #帥哥 #帥哥推薦 #帥警察 #林士宏 #溫上鋒 #生活精選 #警察 #警察帥哥 #陳冠廷 #陳奕宣 #陳麥可 

懶人居家瘦腿必學！每天只要五動作，大腿根部的肉肉全部甩掉！

現代人的通病就是長時間久坐、常常愛吃美食卻又不愛運動，導致脂肪都會累積在腹部、以及大腿！大腿縫也日漸消失！今天編輯就要來拯救大家，讓你在家、甚至躺在床上就能輕鬆瘦大腿內側，順便還可以減減肚子上的脂肪～每天只要花短短的時間就可以讓腿縫重新出來見人了！ 交替踢腿 首先平躺在瑜珈墊上，上半身微微抬起，將雙手扶住耳朵，下巴靠向鎖骨，將腹部收緊並交替踢腿，一隻腳往前踢出去，另一腳是呈彎曲狀態！這個動作也可以幫助練核心，記得肚子在做的時候一直保持收緊狀態～20個為一組，每次要做3組！ (圖片來源：小紅書Ddaling) 側躺抬腿 側躺在瑜伽墊上，雙手撐地將身體抬起來，單腳出力往上抬，腳尖可以往前繃緊，這樣可以感受到大腿內側有繃緊的感覺！放下時腿不要完全落地～30個一組，每次做兩組，左右兩邊都要做！~ (圖片來源：小紅書Ddaling) 空中自行車 躺平回原位，雙腳舉在空中，動作就像是在騎腳踏車般，如果大家沒時間做運動，可以每天睡前在床上做～注意要一直保持腹部收緊，一分鐘為一組，每次要做五組！ (圖片來源：小紅書Ddaling) 臀腿拉伸 一腳屈膝，另一腳向後伸直，感受大腿和臀部外側的拉伸感，想要挑戰難度高一點的可以往前趴下，拉伸感會更強烈～15秒為一組，每次要做兩組！ (圖片來源：小紅書Ddaling) 腹部拉伸 這個動作很常在練完核心後做舒緩，將兩腿向後伸直，雙手撐地將身體抬起，記得不要低頭聳肩，一樣15秒為一組，每次要做兩組喔～ (圖片來源：小紅書Ddaling) 瘦身、減肥都不是一天兩天內可以看得出效果的！只要每天堅持做，在不久的未來你的努力就會呈現在你的體態上，養成習慣後就不會覺得運動是件痛苦的事情！大家一起加油，把肉肉都甩掉吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 延伸閱讀： 👉🏻如何消除水腫？水腫形成原因+4種消除方法一次分析，還你纖細美腿！ 👉🏻夏日美腿養成計畫！超簡單高效「瘦腿操」，纖細大腿我來了！ 👉🏻夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！ 👉🏻超簡單！睡前瘦腿5動作，懶人也能把大腿內側肉肉消滅！ 👉🏻我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了 👉🏻維持美腿靠這3招！南韓「腿精」宣美做了這件事，上圍一起變雄偉！ 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #懶人居家瘦腿 #抬腿 #瘦大腿根部 #瘦腿 

總是有發懶的時候！不運動也想瘦的偷吃步？終極懶人的瘦身大法在這！

夏天天氣好熱，吃飯後就只想窩在冷氣房裡，可是又很擔心這樣一直吃下去，過不了多久就會變成今年的吉祥物，但是真的好懶啊！不想起身運動啊！完全可以理解這樣的心情，今天就來跟大家說說如何不用動得大汗淋漓，也能達到不錯效果的方法！ ＃腹式呼吸法 人總是要呼吸的，一般我們在呼吸的時候都是快速的胸腔呼吸，無法將氧氣帶到細胞中，腹式呼吸法是利用腹部的收縮，達到結實肌肉的效果，而且在認真呼吸的時候其實你的腹部臀部都會收緊，無形中也達到鍛鍊的效果。 先慢慢的吸氣吸到極限為止，會感受到肚子鼓起來，想像把氣充到肚子里去，接著再吐氣，有意識地進行腹部收縮到極限，維持這個狀態五秒以上，時間越久越好，記得用鼻子呼吸，肚子保持收緊，一次做10分鐘左右，隨時隨地都能輕鬆練肚子！ ＃毛巾瘦腰腿 這個方法在日本其實非常紅，先準備瑜伽墊、一條大浴巾，並將浴巾捲成圓筒狀，將毛巾放在身後並躺下，毛巾的位置剛好會在肚臍正下方，將雙腳打開與肩同寬、腳掌成八字型，雙手向後伸直、掌心向下，每天躺五分鐘，這個姿勢最主要是可以矯正你的姿勢，並強化腰腹的肌肉，簡單輕鬆就能讓身型變好看！ ＃抬腿 抬腿這件事真的很重要，讓每天辛苦的雙腳放鬆，抬腿的步驟絕對不能少，就算躺著玩手機也是可以的，消去一整天下來腿部的浮腫！ ＃按摩滾輪 這個滾輪對於小腿肌肉放鬆非常好用，像是蘿蔔腿、運動完之後的結塊等等，都可以透過這種滾輪按開，在按摩的同時也可以按穴道，不只是腿，像是背部、肩頸、臀部等等，都可以利用滾輪按摩喔！ ＃穴位按摩 除了滾輪之外，在穴位上按摩也是很有幫助的！想要讓腿部擁有好線條，這幾個位置一定要記起來，除了敲膽經外，血海穴可以消水腫、三陰穴＆承山穴＆飛揚穴則是可以幫助瘦小腿喔！在按摩的時候也可以搭配按摩腿部的產品來加強效果～ 其他還有像是多爬樓梯、多喝水等等，有了好的生活習慣加上以上簡單幾個小訣竅，即使效果可能還是沒有激烈運動來得快，但持之以恆還是會有很好的效果，體態也會更好看！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #呼吸 #小腿按摩 #按摩滾輪 #毛巾瘦身操 #消水腫 #減重 #漂亮 #瘦身 #穴道按摩 #腹式呼吸法 #腿部按摩 #體態雕塑 

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羊毛捲已過時！韓系女人味「法式慵懶捲」正夯，這個自然感捲度超加分

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只是想分享個妝容怎麼這麼難？其實手機就能拍眼妝！從拍攝到修圖的小技巧不藏私分享！

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♡屏東市/與眾不同的甜點咖啡廳《窗花手作甜點咖啡》♡

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