脫單就靠這個妝！用唇彩打造讓人受不了的＃色氣感，誰看了不想親下去？

唇彩一直都是最能打造妝容質感與氣質最主要的部分之一，尤其是想呈現出怎麼樣的第一印象時，唇彩顏色就一定不能忽視要認真挑選，這次就要推薦最能展現出「色氣感」的五支唇彩，跳脫溫柔可愛的粉嫩色彩，這幾支看似低調的唇彩顏色，卻在優雅之下又隱藏著十足魅惑感，有了它們絕對能讓你在任何約會場合都散發出讓人離不開目光的獨特魅力。 bobbi brown 迷戀輕吻唇露 ＃Haute cocoa bobbi brown迷戀輕吻唇露系列中的＃Haute cocoa ，顏色是偏粉色調的棕色系唇彩，是一個不會太過甜美、太過性感、太過知性的高級顏色，擦在雙唇上瞬間就能展現出有著專屬於自己獨特魅力的妝感，尤其特別適合在下班後有約會的特別日子擦，不用再專門換唇色超方便！ Tom Ford 設計師微霧唇膏 ＃09 True Coral Tom Ford的這支唇膏＃09 True Coral，絕對是今年必備的唇膏色彩之一，偏淡紅色調的今年度色彩珊瑚橘色，由於這隻珊瑚橘色調唇彩較偏紅，因此更能顯氣色，放在嘴上瞬間就營造出俏皮可愛卻又帶點溫柔優雅的特殊魅力，讓人超難忽視，是一支今年約會必勝的唇膏顏色之一。 Dior 癮誘超模漆光俏唇露 ＃638 Dior的這系列唇露幾乎每支顏色都非常要漂亮，而這次特別推薦色號＃638，這是一支散發著閃亮金屬光澤的棕紅色系唇彩，光澤雖然是奢華的金屬色，但配上優雅的棕紅色彩，擦在嘴上瞬間展現出高貴妝感的同時也呈現出溫柔有氣質讓人忍不住多看幾眼，真的是約會必備的唇彩顏色。 Celvoke玩色訂製唇膏 ＃09 Celvoke的玩色訂製唇膏＃09是一支橙棕色調的唇彩，這支橙色調唇彩雖然顏色偏甜美但添加的棕色調基底，讓甜美之中又散發著溫柔優雅的魅力，而且這個顏色非常顯白並能提升氣色，絕對是個不管男生女生都會深深愛上的美麗色彩。 M.A.C 時尚專業唇膏＃Russian Red 在溫柔優雅的唇色之後，M.A.C的這支Russian Red絕對是所有自信女孩必嘗試的顏色，散發強大氣場偏冷調的紅色唇彩Russian Red，顏色非常顯白，擦在嘴上立刻就能讓妝容呈現出霸氣又優雅同時並存的獨特魅力，是個讓人難以忽視的高質感唇彩顏色。 這幾支有著＃色氣感的唇彩都美到讓人離不開眼，下一次約會或聚餐就來靠這幾個顏色打造出專屬於自己的獨特魅力吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Bobbi Brown #Celvoke #Dior #M.A.C #Tom Ford #唇彩 #唇彩推薦 #唇彩顏色推薦 #彩妝 #漂亮 #色氣感 

看到是你賺到！10個化妝師從不公開的上妝技巧，私藏小撇步太實用！

把化妝品抹在臉上不難，但要如何根據自己的能力、臉部特徵來化，那就非常考驗技巧了！許多女孩在網路上自學化妝，卻不會分辨什麼化妝法才適合自己，也難怪那麼多人會化妝，卻始終不比化妝師來得厲害～ 今天編輯就來公開化妝師在上妝時自己偷偷用的小撇步，原來擦防曬後不能直接上妝、新手這樣畫眼線保證不手抖，一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/459738 化妝師從不公開的技巧：眼妝 化妝師從不公開的技巧：底妝 化妝師從不公開的技巧：遮瑕 化妝師從不公開的技巧：腮紅 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1202638 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #化妝師化妝技巧 #化妝技巧 

肉肉身材隱藏術！盤點五種『身型』，用對照圖告訴你如何穿搭才顯瘦！

俗話說：「一樣米養百樣人」，可一點都沒說錯，且這道理完全可以套用到『身型』上，每個人高矮胖瘦皆不同，穿同件衣服也能有天差地遠的效果！所以搞清楚自己的身型相當重要，才能利用穿搭來修飾不滿意的部分。編輯這就整理出以下五種最常見身型，直接對照就能搞清楚自己適合什麼樣的穿搭！ https://www.popdaily.com.tw/style/871328 五種身型穿搭推薦：梨型 當肉肉都集中在下身時，可以選擇oversized上衣或是連身洋裝，避免穿著過度貼身的衣物顯得上半身更加纖瘦！下半身則可以選擇深色系讓視覺上不會再次膨脹。 五種身型穿搭推薦：沙漏型 唯一穿搭重點：使勁地凸顯腰部線條，夏天請多穿短版上衣，冬天則是不要對任何收腰款單品客氣！這種身材也相當適合富有女人味的穿搭，包臀窄裙或貼身洋裝都是可以多嘗試的類型。 五種身型穿搭推薦：蘋果型 腰部沒有曲線可言的時候，當然要自己製造「假腰線」，選用高腰單品不只能夠凸顯腰線，還可以順道顯腿長！不侷限要裙裝或褲裝，只要別穿太寬鬆長洋裝即可，除非想穿出孕婦look！ 五種身型穿搭推薦：倒三角型 寬肩身型穿得好就是模特身材，穿不好可是會變得相當魁武！上身記得不要有墊肩設計、大Ｕ領或是橫條紋，這些容易放大肩寬的款式，下身則千萬別選緊身的單品，容易顯得頭重腳輕！ 五種身型穿搭推薦：長方型 不胖不瘦卻沒有曲線時，請注重「層次感」，讓視覺上可以更分明，最好還能強調出腰線！還有，穿搭上必須避免過於直筒的任何設計，才不致於讓自己看起來就像個行走的洗衣板！ 穿搭是用來為自己加分，但穿錯單品可會變成一場時尚災難，不過只要搞清楚自己的身型，就能正確並有效解決困擾！看完對照圖，想必大家都已經相當了解自己的身型，接下來只要照著上述建議的穿搭技巧，當個漂亮小姊姊不會是什麼難事！ 延伸閱讀 👉🏻日雜瘋傳的模特體重表，就把這個設成目標，你也能擁有日模身材啊！ 👉🏻情侶的最萌身高差！男女最理想身高差＿＿公分最堪稱完美啊～ 👉🏻不用花大錢的無痛小臉術！依照臉型，選出最適合妳的命定瀏海吧 👉🏻[ 穿搭編HELP ] 教你判斷自己是哪種身型！先了解身體，才能穿對風格！ #popstyle #不同身型穿搭 #女生必備 #女生必買 #波波穿搭 #漂亮 #直腿鞋款 #秋冬必備 #秋冬必買 #秋冬穿搭 #穿搭 #穿搭公式 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #肉肉身材 #藏肉穿搭 #超顯瘦穿搭 #顯瘦 #顯瘦穿搭 

大地色我真的是化膩了！用柔和＃蜂蜜雛菊 彩盤，展開低調可愛的春天吧

撰文編輯＃Chia 是不是化膩大地色或是紅通通的眼影了！來嘗試看看蜂蜜雛菊妝容吧～今天選出各兩個眼影及腮紅，不用擔心不適合我們黃調肌膚喔！只要適當的使用，相信就會成為姐妹們之中的焦點！ 👉🏻春季唇膏＋腮紅『無腦搭配大全』，簡單好上手，讓你一秒出門不用思考！ Espoir LOOKBOOK : HONEY MELLOW Espoir推出的七色眼影書一直廣受好評，這次是充滿春天柔和黃色調眼影書，配色有種讓人很想畫上它去野餐的感覺，粉質也是如往常的好，兩顆亮片色也是美到不行，腮紅是活潑可愛的橘色，完全是我心目中蜂蜜妝容的配色啊！據說還有淡淡的焦糖味，這樣化妝不會肚子餓嗎～ （圖片來源：小紅書奶茶崽） 👉🏻每年都在等這波！eSpoir夢幻新春妝報到，披上櫻花粉色，準備迎接春天的粉紅party吧！ Colourpop good as gold 聽到名字時，一定會想說，金色的？怎麼會放在蜂蜜妝容當中？可以多使用盤中的霧面色，最後選一顆亮片色放在眼球中央，只要控制好配色，這盤也是可以畫出很可愛、春天的妝容！這盤號稱是Urban decay蜂蜜盤的平價版！差了那麼多錢，畫出來的眼妝卻差不多，你說要買那一盤啊～ （圖片來源：小紅書新圆结一） 👉🏻ColourPop九宮格眼影盤再+1！這麼多盤到底要買哪一位？熱門眼影盤總整理分析都在這 Celvoke 玩色立體光感修容盤 日韓感雜誌必備的煉瓦色搭配鵝黃色，可以單獨使用也可以混擦。跟一般我們平時常看到的黃色腮紅不一樣，這顆色調較米一點，可以上在比腮紅位子高一點當作打亮，將兩色混擦後，會變成一個很內斂的橘色，是一種很低調的可愛。 （圖片來源：小紅書酒窝啾咪一口） 👉🏻照這份清單保養失敗率是0！日本天然時尚品牌Celvoke靠保養搞定『身心靈完勝狀態』，專櫃新寵就是它！ 3ce blooming again 大家知道紫色加黃色疊加的腮紅有多漂亮嗎！不像是一般的橘色腮紅，因為有加上紫色調的關係，顏色會更有透明感，黃色的色調則會使整體的顏色更亮，粉嫩的橘色，超級適合我們的蜂蜜妝容啊！ （圖片來源：小紅書脸红的李好看） （圖片來源：小紅書臭屁禾） 👉🏻美到意圖使人全包色！3CE 鏡面唇釉新品試色，大膽預測這3個色號即將缺貨！ #2020眼影盤 #2020眼影盤推薦 #2020眼影色系 #blooming again #good as gold #HONEY MELLOW #妝容 #妝漂亮 #波波妝漂亮 #漂亮 #玩色立體光感修容盤 #眼影 #眼影盤 #眼影色系 #黃色妝容 #黃色眼影 

無辜眼詐欺術！作弊級『3倍大眼妝容』教學，多這一筆乾淨又自然！

女孩必學的放大眼睛妝容來咯！眼睛是人的靈魂之窗，透過妝容讓雙眼變得閃閃動人，整個人看起來也更有活力、更加精神。但許多新手想要放大眼睛時一不小心就會畫成煙燻大濃妝，始終畫不出清新、乾淨的大眼妝容，今天帶來的化妝技巧分享就是利用簡單幾個步驟畫出「3倍大眼妝容」，只要學會這些關鍵技巧，世間再無小眼睛女孩！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1242720 想要畫出清新純欲感眼妝，眼影一定不能太搶戲！乾淨的眼妝最適合用灰粉色來打底，帶有灰調的粉色眼影不會加重眼睛的腫泡，還可以有效加強深邃感，同時不會有眼妝過重的感覺，用中號眼影刷大面積上在上下眼皮的部分，接下來就可以進入提亮臥蠶的步驟了！ 這樣畫出來的眼妝和另一邊對比起來馬上就放大了好幾倍，睫毛長的女孩甚至不用貼假睫毛，把睫毛夾翹再刷上睫毛膏，眼尾平拉出一條眼線，超快速精緻的眼妝瞬間完成！這個妝容既不會給人妝濃過重的感覺，在穿搭上也很好搭配，重點是超級省時！出門前5分鐘再來畫這個眼妝也不是問題～XD https://www.popdaily.com.tw/beauty/1238059 （圖片來源：@小liu耶） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #化妝技巧 #妝容教學 #妝漂亮 #眼妝教學 

精緻穿搭必收網店！盤點三家魅力無法擋台灣網拍，不信你還不入坑！

撰文編輯 #安妮 精緻穿搭除了需要利用一些顏色來做搭配外，單品的版型也是很重要的元素！已經把將衣櫃中精緻系的顏色都加入穿搭中了，但還是怎麼搭怎麼怪，那就是版型不對、該除舊佈新的時候了！今天就為水水們盤點三家台灣在地優質網拍，一次解決版型、顏色的問題，且各種風格的精緻單品都能找到！就讓編輯帶大家逛一圈吧！ 👉你精緻系畢業的？三家台灣優質網拍，讓熱愛淡漠風的水水找到歸屬！ Ān :mascot 全都是韓國正貨的Ān :mascot可說是精緻系的高等生！明明這些單品之前也看過，但卻覺得Ān :mascot所販售的更有質感？那是因為它完美地詮釋出精緻系該有的簡約，且注重每樣單品的剪裁、版型！不僅穿起來簡約時尚，還帶一些個性在這之中，不論是誰看了都墜入愛河，恨不得每一種單品都納入衣櫃中呀！ 👉蝦皮優質店家大集合！懶人包一次給你，再也不用搜尋老半天還找不到啦！ 7_Hermoso 各位小資女或是還在讀書的女孩們，7_Hermoso必須在你們的口袋名單中！相較另外兩家精緻系同學們，7_Hermoso的價格更甜了！但這樣的甜甜價卻有一定的品質和口碑，平常只有在打工領時薪的學生族也能安心購入、不用怕踩雷囉！除了有人人必備的基本單品外，也有超多質感襯衫給上班族水水做選擇，答應編輯一定要逛起來買一波呀！ 👉只能在家好無聊？台灣優質網拍懶人包，就算躺在家也要穿得漂亮！ LAURENHI 誰說精緻系的簡約、剪裁只能走率性個性風格？每個班級都一定會有甜美感女神，LAURENHI在精緻系中就是擔任這樣的角色！每樣單品的配色搭配版型，讓人隔著螢幕看模特示範的穿搭，都能在舉手投足之間感受滿分的氣質！從韓國空運來台的LAURENHI有很多韓系淡漠色，讓你的精緻穿搭跳脫一般的基本色，更多了一些春夏氣息呢！ 👉蝦皮隱藏版好店！五家質感爆表、價錢甜甜的優秀賣家，快收入口袋名單！ 👉三間「高品質、低價位」蝦皮店家推薦，看完每間都變成愛店，無法割捨！ 論剪裁、設計樣樣都滿分的三家網店，相信不論你是帥氣感、甜美系又或是小資族，肯定都一次把三家納入自己的必逛清單中！編輯就是這麼不負責任地在放火，趕緊把這些分享給姐妹們，讓更多人入坑啦！ #2020網拍推薦 #popstyle #台灣網拍 #台灣網購 #女生必逛 #女生穿搭 #女生網拍 #女生網拍推薦 #女生逛街 #波波穿搭 #淡漠穿搭 #淡漠風 #淡漠風穿搭 #淡漠風網拍 #淡漠風網購 #漂亮 #穿搭 #穿搭精選 #網拍 #網拍推薦 #編輯精選 #質感台灣網拍 #質感台灣網拍推薦 #質感網拍 #質感網拍推薦 

專櫃平價替代品第N彈！配色試色都激似，圖文教學也附上讓你畫出高級質感眼妝！

總是有幾盤專櫃品牌的眼影的配色讓人美到忍不住想下手，結果人家不是缺貨斷貨就是限量色，但是女孩們不用擔心，除了唇膏會鬼打牆，眼影也會有神相似配色！小紅書博主@土逗Ya就幫大家整理出超美小香眼影268的類似色，不需要擔心價錢！因為每一款都是超美開架款！ 首先是集合的試色＆眼妝畫法的配置，以下的眼影只要跟著這樣話，想要畫出類似的質感一點都不難，紅紅綜棕的配色不管什麼季節都適用啊！ Holika Holika蛋黃哥眼影01紅絲絨蛋糕 這款也是被許多網友稱為平價小香眼影之一，不一樣的地方在於這款蛋黃哥不是全霧面的，右上的是帶有亮片的紅糖色，其他三色刷在眼皮上都跟小香激似，粉質也很細膩，亮片色也能增加妝感的細膩度。 （圖片來源:小紅書@土逗Ya） Canmake 完美霧面眉影盤03 這顆赤茶色眼影在上市時就已經造成櫻花妹搶購風潮，剛到台灣時更是藥妝店的缺貨王，配色也被大家稱為平價小香版，細緻的粉質不飛粉，顏色都很日常，想嘗試畫紅色眼影又怕畫成像被毆打的樣子選擇這盤就對啦！紅色那格是帶有暖棕色調，不怕失手很好駕馭。 （圖片來源:小紅書@土逗Ya） NYX專業後台百變玩味16色眼影盤 WARM NEUTRALS 如果你是新手但有遠大的抱負，想要用多種色彩變化出不同眼妝，那這盤絕對是你最好的選擇，配色齊全，打底、深淺色、霧面、珠光一個都不少，顯色度適中，滑順好暈染，可以簡易堆疊出漂亮的顏色，大地色系和紅棕色每個顏色都很實用，絕無廢色。 （圖片來源:小紅書@土逗Ya） SEISHERRY雙色眼影 L03 SEISHERRY這個牌子是中國的彩妝品牌，用肉眼看顏色有幾分相似，刷在手上的色調紅色那格有點偏紅紫，兩個顏色疊擦的妝感雖然比較偏紫，但整體的眼妝看起來乾淨，畫上去有種溫柔氣質的感覺。 （圖片來源:小紅書@土逗Ya） Apieu礦物雙色眼影06 Apieu的這顆眼影CP值超高，百元有找的價格，發色度高又好暈染，霧面土色加上磚紅色是個很適合秋冬色調的顏色，兩色搭配對於新手來說是顆值得入手的眼影喔！ 如果你是學生黨、小資女，專櫃眼影要價兩張小朋友實在下不了手的話，平價類似款絕對是女孩們過過癮的最好替代品阿！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019開架彩妝 #APIEU #Apieu雙色眼影 #canmake眼影 #holika holika #NYX #NYX16格眼影盤 #專櫃平價替代品 #專櫃眼影替代品 #小香眼影 #平價眼影推薦 #彩妝 #漂亮 #眼影 #眼影盤 #開架彩妝盤點 #開架眼影推薦 #韓系開架彩妝 

雙層染、日系短鮑伯⋯2020下半年「短髮趨勢」，頭髮剪了桃花就來了！

撰文編輯#Chia 其實最近真的越來越人剪短髮，不僅是因為很涼爽、吹乾很快，其實短髮可以更襯托臉，但有想剪短的念頭了卻不知道要換什麼髮型嗎？來參考看看最近女星、女演員們都流行怎麼樣的短髮造型吧～ 👉🏻挑戰一週不重複！8種短髮整理技巧懶人包，看完想剪不敢剪的都衝了！ 楊丞琳 楊丞琳從當起YouTuber以後，就常常分享自己美妝、保養等生活在自己的頻道，近日她直接公開自己剪髮的過程，自行動刀剪下40公分的長髮！並將原本的紅髮染成內外雙層不同的顏色，外面漂成淺奶茶，裡面則是深墨綠，帥氣又性感的新造型真的好好看！ 👉🏻突破你無聊的想像！超簡單短髮造型Top5，手殘也能變得超可愛！ 謝欣穎 謝欣穎的自從剪了短髮以後，造型一直都是廣受好評的！這次飾演電影《怪胎》女主角，配合電影染了藍色、綠色混搭的雙色染，看似簡單的造型，卻因為拍攝期間避免褪色還補染了很多次，且公分數也非常講究多一公分都不行！但說真的這個造型其實真的意外的好看，非常適合謝欣穎～ 👉🏻被長髮耽誤的女神！盤點7位女星變髮史，誰是你心中的最佳短髮代言人？ 張鈞寧 給人溫柔又有氣質的張鈞甯，為工作而減去留了20年的長髮，第一次剪短就挑戰這種超短的日系「精靈系短髮」！剪完後非常吸睛，果然女神什麼造型都好看，而且這種極短髮可以很氣質也可以很率性，亂亂的隨性搭個西裝外套都超級帥！ 👉🏻襯五官還立刻九頭身？2020夏天短髮趨勢就是它，女人味＆帥氣一把抓！ 林映彤 日系短髮真的是越來越多人嘗試的髮型！像是林映彤剪這種比鮑伯頭短一點的日系短髮真的很好看～頭髮掛耳後的側臉，洋溢溫和氣氛，更襯托出女生的氣質，馬上就有個穿白洋裝在花園被微風吹拂的畫面出現在眼前～ 👉🏻對『短髮整理』很有一套的日本妹子，瀏海、編髮通通難不倒她！ 洪思語 洪思語也是日系感滿滿的短髮，這個髮型很常在日本女星剪這個造型或是在日雜中出現！這個造型的優點就是非常好整理，不管是塞耳後、綁起來或是放下來都好看，因為有瀏海的關係所以可愛感更加倍了～ 發現近期也越來越多男生喜歡短髮的女生了耶！不如嘗試看看短髮，搞不好桃花還會因此變好喔～ #女星短髮 #妝漂亮 #漂亮 #短髮 

這招不用五分鐘！十大瘦小腹運動，有效剷平小腹連便秘都能解決！

看著自己身上那甩不掉的贅肉，從年初跟到年尾，尤其肚子上的肥肉，就是怎麼都甩不掉！不過別沮喪，世界上絕對沒有甩不掉的肉，只要靠以下這十個「瘦小腹運動」，就能跟肉肉告別！與其不斷抱怨，不如一起動起來，從現在開始每天花個幾分鐘執行瘦小腹運動！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/974081 瘦小腹運動推薦1. 呼吸調整 從簡單的呼吸法開始，先盡量用鼻子深吸一口氣，慢慢把胸部擴張到最開，然後腹部不要放鬆，肌肉要出力往內縮，接著再用嘴把氣吐出，胸部收回腹部回到原位，每組大約10～15秒左右，共10次。這樣的呼吸法能幫助腹部肌肉做伸展外，也能幫助腸胃消化，不過女孩們要記得可不要剛吃飽就做喔～ 瘦小腹運動推薦2. 首先把腳併攏後，往上抬起再放下，第一組30次外，其他動作10次，加上收尾動作5分鐘。記得做的同時需要搭配呼吸步調吸上、吐下，而且要想像用腹部發力～而進階版的動作是讓雙腳交叉上下擺動，還有收尾時把手放到拱起來的腰部底下搭配呼吸，用來伸展腹部的肌肉。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/968681 瘦小腹運動推薦3. 不只是要除掉腹部的脂肪，還要訓練腹部肌肉以及線條，像是這組運動就包含了人魚線的鍛鍊，每組動作做30秒，中間不休息，這組運動總長大約只有4分多鐘！花不到五分鐘的時間跟著步驟一起做，同時幫你燃燒囤積的肥肉！ 瘦小腹運動推薦4. 這組同樣也是高效的燃燒脂肪運動，每組動作做30秒，中間不休息。如果覺得自己一開始會跟不上，或是覺得太吃力的話，可以試著把第四個、第八個動作改成休息的時間，習慣後再加回去。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/953125 瘦小腹運動推薦5. 接下來則是快速殲滅腹肉的運動，只要2分鐘的時間，中間由5個不同簡單的動作組成，一組動作只做10下，不過中間不休息～跟著影片步驟做就可以達到緊實小腹肌肉的效果！不要再說你沒時間運動這種藉口囉～ 瘦小腹運動推薦6. 腹部伸展 仰臥起坐大家應該都做過，可是你有想過反過來做嗎，首先雙腳打開與肩同寬，雙手放在頭後方，先往左右伸展暖身一下，接著再往後仰5秒左右，再慢慢回到原位，記得屁股要收緊，而且使用到腹部的肌肉，背部保持挺直以免受傷。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/782682 瘦小腹運動推薦7. 如果你是初學者，或是開始運動沒多久的人，可以先從這組運動做起，難度不高也不會太高壓，每組動作10次，最後收尾動作20次，共10分鐘，總共四組動作，如果新手不熟練的話時間上可以不用限制，先把姿勢做正確最重要！ 瘦小腹運動推薦8. 最後這組總共有12個動作組成，每組動作約30秒，共7分鐘。中間都有穿插休息時間20秒，所以不用擔心會感到壓力，而且效果也很不錯，能夠幫助小腹變平坦外，還能練就川字腹肌～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/751845 瘦小腹運動推薦9. 海狗姿伸展 在地上背部朝上躺平後，用雙手撐起上半身、收緊腹部並上下拉伸，過程中會感受到腰部及背部都有被拉伸的感覺！ 瘦小腹運動推薦10. 單手側撐體 身體轉向側邊，並以單手手肘撐地，臀部往下移動再抬起。這動作可重複15-20次，連續做3組！ 燃燒體內多餘的脂肪固然很重要，不過建議運動前後，還是要搭配暖身、收身操，以免肌肉拉傷或是感到不舒服，這樣才能持之以恆，保持健康好身材！ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃haru #健康瘦身 #小腹運動 #居家健身 #漂亮 #瘦小腹 #瘦身操 #練腹肌 #肌肉線條 #腹部運動 

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